Психическата реалност като преживяване и като дейност. Реалността е психическа. Три линии на психологическа защита

Човешката психическа реалност

Всеки човек има своя собствена реалност. Или по-скоро мисловната реалност и самата реалност на живота са едно: снегът е бял, чашата е керамична, тревата е зелена, водата е прозрачна течност, която няма цвят (в малък обем) и мирис... Ментална или по друг начин наречена субективна реалност, това е как човек се отнася към субект, обект или ситуация. Човек сам формира своя вътрешен душевен свят и той винаги е субективен. Съдържанието на този свят ще зависи от житейския опит на човека, преживяванията, емоциите, чувствата и най-важното от мисловния процес. Ако вижда всичко негативно, значи вътрешният му свят е такъв. Ако е положително, тогава вътрешната умствена реалност: ярка, мила, мека и топла, даваща любов и получаваща любов от другите. И светът извън такъв човек е подобен.

Има един добър изтъркан афоризъм и наистина искам да се върна към него: „Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея“. Какво означава? Всеки проблем е просто свършен факт в действителност. Например, котка беше прегазена от кола на улицата. В действителност - това ще бъде просто факт - една на милион котки е умряла. За външен човек това ще бъде събитие, но не много значимо, и само за няколко минути, докато минава и вижда тази ситуация, след това ще се заеме с бизнеса си и скоро ще забрави за това. За човек, който е познавал котката на този съсед, той ще бъде по-притеснен от този инцидент. Но за човека, чиято котка е, ситуацията ще бъде съвсем различна - това вече е проблем и може би дори мъка за известно време. Времето и страданието в тази ситуация ще бъдат точно пропорционални на вътрешния душевен свят на човека, отношението към този субект, обект и отношението към ситуацията.

Всъщност мащабът на проблемите на човека е точно пропорционален на вътрешната дисциплина на чувствата и емоциите. Ако човек е дисциплиниран и обучен да не се стресира емоционално от проблем – да насърчава негативизъм, страхове, тревоги и т.н. – тогава ситуацията не е проблемна за него. Той смята тази ситуация за обикновена и просто я решава стъпка по стъпка. Да, случи се, да, има проблеми, които трябва да бъдат решени, но защо да ги влошаваме? Как човек рисува света във въображението си - подкрепяйки, подхранвайки, захранвайки с емоциите си - така ще бъде винаги. И никой не е в състояние да преработи този свят, освен самият човек. Ето защо казват, промените отношението си към ситуацията, ситуацията ще се промени. Мнозина ще забележат, че е лесно да се каже, но не е лесно да се направи, да се справиш с емоциите! Приятели, всичко е по силите на здравия човек, който се стреми към хармония в душата си. Но как да стане това? Тук има няколко рецепти как да приложите това на практика.

Първо трябва да разберете в кой свят пристигате. Ако вътрешният свят е отрицателен, тогава човек трябва първо да разбере, че този свят е отрицателен. Някои хора не знаят това, че можете да мислите и да живеете по различен начин. Тогава осъзнайте, че този свят му пречи да живее пълноценно и радостно. След това осъзнайте, че само той може да го превърне в положителна реалност. За да видите негативния вътрешен свят в себе си и да осъзнаете неговата неконструктивност, винаги се нуждаете от висококачествена информация или друг човек (заинтересуван - любим човек, психолог и др.). Този човек или информация може да допринесе за положителна метаморфоза. Метафора: „Един маркер (човек) може да промени цвета на всичко наоколо, освен едно нещо - себе си! Имате нужда от друг маркер за това!“(важност на обратната връзка). И нашата задача, психолозите и психологическата литература, е да помогнем на хората в това. Вижте и излезте от този негативен свят.

Предвиждам въпроса защо да го оставя, питаш? Да станеш щастлив, така че животът да радва и да не трови съществуването. За да бъде животът радост, а не наказание, тежък кръст и тежък труд. С позитивното си мислене вие ​​си помагате с факта, че на ментален план, където се формира/програмира всяко бъдеще на човек, вие се издигате в един по-положителен свят. И това е първата стъпка към успеха - към радостен живот. Радостта може и трябва да се култивира! Само вие можете да направите това!

Вижте снимката в началото на статията, кой свят е по-привлекателен? Коя за
по-познат ти? Помислете за няколко минути... Психичната реалност на двама души ще бъде забележимо различна. Например. Две баби живеят в еднакви къщи в селото. Къщите са обикновени, не се нуждаят от ремонт, всичко е чисто и достойно за старини. И двете живеят сами в къщата (съпрузите им са отишли ​​в друг свят). Роднини (деца и внуци) идват периодично от града. Бабите нямат нужда от пари. Наетите съседи в селото помагат с къщата и градината, някой винаги иска да спечели допълнителни пари. Със здравето всичко също е нормално на 80 години (те ходят, няма сериозни заболявания). Каква е разликата между бабите? Външно всичко е същото, реалността е същата. Но вътрешният душевен свят на бабите е друг. Един казва, че: „Живея като в крипта, погребан жив. На никого не му трябва! Защо да живеем?". А вторият казва: „Живея точно в кралското имение - къщата е светла и топла. Всичко е. Има здраве. Прекрасни съседи. И децата и внуците са добре. Все още имам толкова много работа на този свят. Хората имат нужда от мен!“ И с тези думи отидох да помогна на хората, на тези, на които им е трудно, с милите си думи, подкрепа и приятелско лице. В какъв случай животът на човек е по-добър? Отговорът е очевиден, от една баба, която живее в позитивизъм, оптимизъм и радост. Която живее за хората и не очаква, че всички са й длъжни.

И основното, което трябва да запомните, е, че физическото състояние на тялото е в пряка зависимост от вътрешното отношение към живота. Човек, култивиращ гняв, раздразнение, нетърпение, омраза и т.н., се обрича на болно тяло. Негативността е разрушителна и унищожава всичко наоколо. Ето защо тялото не може да издържи на такова натоварване, то се разрушава под въздействието на негативни мисли, емоции и чувства. Тялото живее постоянно в стресово състояние.

А за тези, които все още не знаят как да култивират щастието в себе си, има страхотна новина. Вижте упражнението.То просто и ясно показва как бързо и лесно да изградите нов навик в себе си. *Забележка:Упражнението може да бъде коригирано според вашите нужди, допълнено и обогатено с вашия собствен опит, това е добре дошло. Това упражнение е само пример.

В своите разработки Фройд придава голямо значение на феномена "психическа реалност", който отразява и често замества външната, обективна реалност, но никога не съответства напълно на последната. Впоследствие в съвременната психология въз основа на тази позиция се формират идеите за „пристрастност на съзнанието“ и „субективност на възприятието“, въпреки че последните все още значително обедняват първоначалния смисъл и съдържание на това явление.

Например, аз съм сигурен, че моята любима е най-красивата жена на света. И това е моята психическа реалност, която моите колеги или приятели може да не споделят. Но едва ли ще успеят да ме убедят, каквито и разумни причини да изтъкват. С подобна ситуация се сблъскваме в клиничната практика: можем да убеждаваме пациента колкото си искаме, че страданието му, подозренията или чувството му за вина нямат основание – това ще бъде изключително нашата гледна точка и пациентът ще се почувства неразбран и разочарован, защото в неговата психическа реалност всичко е точно така, както той чувства и разбира. Затова в психотерапията винаги работим не с реалността, а с психическата реалност на пациента, колкото и изкривена, плашеща или дори отблъскваща да е тя.

Психическа защита

Фройд първо изказва хипотезата, че между външната реалност и психическата реалност винаги има някакъв вид „екран“, който изпълнява защитна функция, предотвратявайки определени мисли и преживявания да достигнат нивото на съзнанието. Тази теза по-късно е развита в трудовете на дъщерята на Фройд Анна за умствената защита и цяла поредица от трудове върху „отбранителното възприятие“. Съществуването на защитен екран се оправдаваше с факта, че външната реалност в редица случаи предявява непосилни изисквания към психиката и поради това последната развива защитни системи, някои от които са генетично предопределени, а други се формират в процеса на живот и развитие, тоест те се отнасят до придобити умствени образувания.

Фройд смята, че най-важната (за психопатологията) форма на защита е изтласкването, т.е. прехвърлянето на психични съдържания, неприемливи за индивида, от съзнателната сфера в несъзнаваното и задържането им там. Тази форма на защита понякога се определя от автора като „универсално средство за избягване на конфликт“ - неприемливите спомени, мисли, желания или влечения са напълно елиминирани от съзнанието (но те все още присъстват в психиката).

Други широко известни (дори на ежедневно ниво) форми на умствена защита включват:

- рационализиране или псевдо-разумно обяснение на своите действия, желания, комплекси и наклонности (например пациент, който сериозно страда от самота, по време на многобройни сеанси систематично се обръща към обосновката на една и съща теза: „Слава Богу, аз не да има деца!");

- проекция, тоест приписване на други хора на потиснати преживявания, черти на характера и собствени (скрити от себе си и по-често социално неприемливи) намерения или недостатъци (много егоцентричен и емоционално студен пациент, неспособен да изпитва искрени чувства, заявява: „Повечето хора са егоисти и изобщо не ги е грижа за другите!“);

- отричане - когато всяка информация, която е тревожна или може да доведе до вътрешен конфликт, просто не се възприема, те сякаш се „отвръщат“ от нея, „не й вярват“ (например повечето заклети пушачи вярват, че данните за злокачествени тумори сред привържениците на тютюна е многократно надценен) ;

- заместване - реализира се главно чрез промяна на целта на действието и/или знака на емоцията (осемгодишно дете, изпитвайки ревност към родителите си, които напълно са прехвърлили вниманието си към новороденото си братче или сестриче, започва да го нарушава играчки, пренасяйки безсилната си агресия върху тях).

Психични авторитети, или теми

Системата за психологическа защита, според Фройд, има тема, т.е. съответните случаи на запазване и функциониране на интрапсихични образувания и съдържания и специфични „бариери“, разделящи реалността, несъзнаваното и съзнанието.

Първата тема, разработена от Фройд, включва три случая: несъзнаваното, предсъзнателното и съзнанието. В същото време на Предсъзнаваното е отредена ролята на своеобразен „посредник” между Несъзнаваното и Съзнанието. Фройд особено подчертава, че предсъзнаваното все още не е съзнание, но вече не е и несъзнаваното, тъй като между тях съществува „цензура” (или „преграда на изтласкването”), чиято цел е да предотврати навлизането на несъзнателни мисли и желания съзнание.

Втората тема, в която Фройд също идентифицира три инстанции, е по-известна - Аз, Свръх-Аз и Ид. Под него се има предвид цялата сфера на човешките нагони, включително (обикновено) нагоните към живот и смърт, които се балансират взаимно, сексуалните нагони и т.н., като най-примитивните компоненти на психиката. В Ид всичко е хаотично смесено, изключително нестабилно и подчинено преди всичко на „принципа на удоволствието“, който е един от водещите регулатори на целия психичен живот и се проявява в желанието, от една страна, да се избегне неудоволствието, и от друга, за получаване на неограничено удоволствие.

Но никой никога не може да реализира напълно това желание, тъй като принципът на удоволствието (То) се противопоставя на принципа на реалността (Свръх-Аз - система от морални норми и забрани, формирани на базата на интроекция на родителските образи). То все още по някакъв начин не е ментално, а само ментален еквивалент на „соматични преживявания“, близки до инстинктите и естествените „нагони“, които имаме общо с животните (това не е съвсем според Фройд, но като струва ми се съвсем разбираемо) .

Аз, от една страна, е основният психичен авторитет, който контактува с реалността и я проверява, а от друга, той е своеобразен „филтър” между външните условия и моралните нагласи и вътрешни мотивации, т.е. Аз и ID. В същото време аз зависи както от първото, така и от второто. Но за разлика от То, Аз се опитва да следва принципа на реалността - изискванията и изискванията на обществото и външния свят.

Свръх-егото е социално опосредстваното Аз, най-висшата „правораздавателна” инстанция в структурата на индивидуалния психичен живот, носител на морални норми и стандарти, тоест психичната структура, която в първата тема е обозначена от Фройд като „цензура”. .” Фройд вярва, че Super-I се формира едновременно с разрешаването на Едиповия комплекс и неговата дейност, подобно на дейността на Id, е несъзнателна. Понякога терминът его-идеал се използва като синоним на супер-его, въпреки че тук има несъответствия. В по-късните интерпретации Свръх-Аз обикновено се определя като структура, формирана на базата на идентификация с родителски забрани и инструкции, а Аз-идеалът се определя като идентификация, която се формира в зряла възраст с широк кръг от хора или референтна група , на чиито морални норми и ценности човекът се ориентира в своето поведение, живот и дейност. Поради тези причини Аз-идеалът е по-мобилна структура и може да се променя многократно през целия живот.

По този начин, ако значително опростим концепцията на Фройд: всеки от нас има идентификатор, който силно насърчава личността да задоволи желанията си, което се противодейства от супер-егото, и его, което взема конкретно решение (на кого трябва да се даде предпочитание?) .

Агресия и сублимация

Ако Аз прави нещо, което е приятно за То, но не е приятно за Супер-Аз, тогава личността изпитва чувство за вина. И тъй като изискванията на идентификатора и супер-егото най-често са несъвместими, вътрешните конфликти са почти неизбежни. Индивидуалната им сила и значимост обаче се определят именно от регулаторната функция на егото, чието укрепване и интегриране обикновено е насочено към терапевтична намеса.

Потискане и потискане на исканията Извършва се с помощта на вече споменатите защитни механизми. Въпреки това, дори и да се преместят в несъзнаваното, забранените мисли и желания продължават да определят поведението на човека и периодично „пробиват“ до съзнателното ниво под формата на пропуски на езика, пропуски на езика, сънища, будни фантазии и други симптоми . При недостатъчна интеграция на Аза и отслабване на защитните механизми, тези потиснати преживявания „претоварват“ несъзнаваното и след това възникват състояния на тревожност, депресия или други нарушения на психичната регулация, обикновено под формата на връщането му към по-примитивни нива на реакция или по-ранни етапи на развитие на мисленето и поведението, което Фройд нарича "регресия". Една от формите на такова регресивно поведение е авто- (насочена към себе си) или хетеро- (насочена към другите) агресия. Друга форма на „превключване“ на забранените влечения е „сублимацията“, чиято същност е освобождаването на сексуални импулси чрез социално одобрени дейности. Вид сублимация е художественото и научното творчество.

вина

Чувството за вина в метапсихологията на Фройд обикновено се свързва с нарушаване на етичните стандарти на поведение, включително мисли за възможността за такива действия или действия. По този начин концепцията за вина във фройдистката психология е отчасти аналогична на концепцията за грях, извършен срещу себе си или против волята на своето суперего. Следователно индивидуалната реакция на това, което е било направено или смятано за извършено, зависи от възпитанието и от това, което конкретният човек разбира като незаконно или неприемливо.

Нека още веднъж подчертаем, че Азът е този, който установява връзката между личността и обектите на нейните влечения и желания. И именно тази концепция беше в основата на формирането на отделна област на психологията - Его психологията, основната феноменология на която се счита за „съзнателното аз“ като водеща сила на интеграция на психиката или, в по-тесен смисъл, какво разбираме под понятието самоконтрол и самочувствие на индивида, както и адекватността на последното към социалните норми, изисквания и способности и възможности на самия индивид.

Ако допълнително опростим представите по темата за психичните феномени, можем да кажем, че от гледна точка на обществения морал: Напълно цинично и неморално е, Аз-ът се опитва да се съобрази с общоприетите норми, а Свръх-Аз представлява културен и етични забрани, религиозни идеи за дълг, набор от писани и неписани закони, приети в обществото. Освен това, по отношение на Аза, Свръх-Аз, подобно на То, може да бъде също толкова силен в предизвикването на определени типове поведение и не по-малко жесток.

„Натискът“ на супер-егото, или това, което се нарича социално, се открива от детето първо в лицето на родителите, а именно в техните забрани, а след това във всички други ограничения, наложени от културата. Така културата е тази, която налага забрани.

Прогнози за бъдещето

С развитието на културата Фройд свързва намаляването на значението на нагоните, включително намаляването на сексуалността като една от проявите на агресивността, и той включва войната сред проявите на последната. Всички тези признаци регресират с развитието на културата, смята той. Впоследствие последиците от намаляването на сексуално агресивните нагони включват появата на по-голяма свобода в дамските тоалетни, широк разцвет на еротиката и порнографията, които се тълкуват като естествена реакция на намаляване на сексуалната активност при мъжете, което изисква разширяване от набора от стимулиращи стимули.

Всички тези възгледи, включително намаляването на човешката агресивност и, като следствие, намаляването на вероятността от войни, са формулирани от Фройд през двадесетте години на миналия век, на фона на дейността на Обществото на народите (прототипа на съвременната ООН) и пацифистките настроения, които се разпространяват в обществото след Първата световна война. Впоследствие обаче тези възгледи бяха многократно преразглеждани, главно от гледна точка на засилване на деструктивните компоненти в човешкото поведение. В наше време виждаме как тези разрушителни аспекти се реализират в явленията на международния тероризъм, локалните войни, загубата на демократични идеали и т.н.

"Психологическата реалност е по-реална от реалната реалност."
Светът на мистериите и фарсовете, театърът на битието,
Тестове за грим: кой е светец, кой враг...
Между природата на играта и природата на лъжата
Вдясно е пропаст, а вляво е стъпало.
Е. Ачилова “Двойки на актьор преди излизане на сцената”

В известен смисъл той е прав - най-важното е да сте наясно в какъв точно смисъл.
Ако има човек, за когото смятате, че е постъпил лошо с вас, предал ви е, то това ще определи връзката ви с този човек (или липсата на такава). Фактът, че в действителност е било недоразумение, злощастно недоразумение или просто дезинформация, фактът, че в действителност може да не е причинена обида, няма да промени нищо в поведението ви към този човек, ако продължавате да вярвате, че той ви е обидил. Помирението е възможно само след промяна на вашата психологическа реалност.
Всички сме виждали повече от веднъж родители, които са недоволни от децата си, въпреки всичките им (на децата) постижения. Децата им остават неудачници за тях (и получават своя дял от порицания и липса на подкрепа), защото не отговарят на психологическата реалност на успеха, която имат родителите им. Въпреки че в действителност те вече могат да постигнат много повече, отколкото в най-смелите мечти на техните предци.
Така че майката на сина си, учителка, автор на няколко книги, все още е недоволна, че той не е получил завършено висше образование (и не се интересува от неговото ниво на самообразование, знания, социален статус и доходи).
Това важи в още по-голяма степен за връзката на децата с техните родители. Колко от нас са в болезнена психологическа зависимост от нашите майки и бащи, които отдавна не играят реална роля в живота им (тези хора може би дори вече не съществуват на света). Въпреки това се страхуваме да нарушим техните забрани (в което се чувстваме натиснати), страхуваме се от техния гняв (от който всъщност не можем да страдаме по никакъв начин или лесно можем да се защитим) и сме напълно уязвими за тяхната критика и осъждане ( дори ако нашите ценности не съвпадат с техните).ценностите нямат нищо общо).
Психологическата реалност понякога контролира живота ни много по-надеждно от действителната реалност.
Всеки, който „знае“, че приятелството между мъж и жена е невъзможно, очевидно ще загуби приятел от противоположния пол и няма да повярва на тези, които имат такъв опит (дори и двадесетгодишен).
Причината хората да намират общ език толкова трудно е, че психологическата реалност на една група хора не съвпада с психологическата реалност на друга група. Всеки, който е абсолютно сигурен, че Русия е велика страна, едва ли ще разбере емигранта. Някой, за когото ругатните са „само думи“, няма да се чувства много комфортно постоянно да общува с някой, за когото ругатните са „мръсни ругатни“, които „нямаш право да произнасяш в мое присъствие“.
Обикновено ние или не придаваме необходимото значение на психологическата реалност, или, напротив, сме абсолютно сигурни, че това е истинската реалност (тоест, ако смятам, че някой е негодник, значи е така).
Митът е истината за нашата психика, истината за вътрешните значения. За да разберем човек (а без това не можем да му помогнем да се промени), трябва да разберем митовете, в които той живее, и да осъзнаем значението им за този човек.
Източник

Днес ще говорим за такъв феномен на човешката психика като психологическата защита.

Какво е психологическа защита?

Това е система от механизми, които ни предпазват от негативни преживявания, душевна болка, безпокойство и много други негативни фактори, застрашаващи целостта на личността. Ако не бяха психологическите защити, ние постоянно щяхме да сме под силен стрес, да плачем или крещим по някаква причина, да се хвърляме на другите, да извършваме импулсивни действия и т.н. - с една дума, щяха да видят живота в черно.

За първи път психологическите защити започва да изучава австрийският психолог, психиатър и основател на психоанализата З. Фройд. Той интерпретира работата на отбранителната система като начин за разрешаване на конфронтацията между несъзнателните нагони и социалните норми (изисквания, забрани и др.).

Психологическите защитни механизми са универсални: те са присъщи на нас по природа и представляват модели на поведение или реакция на травматична ситуация.

Психологическата защита не променя реалността, събитията или характерите на хората, освен това изкривява възприемането на реалността. В тази връзка много проблеми остават нерешени. Какво да правя? Психолозите съветват: за да накарате страха да изчезне, погледнете го в очите. Нека го вземем по ред.

Три линии на психологическа защита

Има три линии на психологическа защита:

• съзнателни стереотипи (помагат ни да съществуваме в обществото);
• архетипни защити (защита на обществото, групата, колектива чрез индивида);
• несъзнателни защити (защитават психиката ни от износване).

В същото време тези линии образуват холистична система, която поддържа нашия духовен баланс и помага за справяне със стреса. Нека разгледаме всеки от редовете по-подробно.

Възприемани стереотипи

Тези стереотипи се формират в съзнанието ни от ранна детска възраст, когато усвояваме социалните норми и правила. Първо, това са нормите на вашето семейство: мийте ръцете си преди хранене; яжте с прибори, а не с ръце; рисувайте в албум, а не на маса. След известно време детето научава нормите на други общности: как да се държи на улицата, на парти, в детската градина, в училище и т.н. Всичко това ни позволява да избегнем остракизма и в резултат на това обществото, в което съществуваме, ни приема. Благодарение на принципите, заложени в детството, спестяваме време за мислене и предприемане на действия, а също така увеличаваме вероятността за благоприятно разрешаване на ситуацията.

Например, първоначално се научаваме да уважаваме подчинението, да говорим уважително със старейшините, да показваме признаци на внимание към тях, да вземаме под внимание тяхното мнение и т.н. Разбираме и границите на позволеното (например научаваме, че в магазин не можете да се държите като у дома си и т.н.).

Архетипни защити

Това е поредица от поведенчески модели, които помагат да се преодолеят трудностите и да не се объркват в екстремни ситуации, които възникват в живота на група, общност, колеги, приятели, близки и др. Смята се, че тези защити са се формирали в продължение на хиляди години и тъй като човекът е останал елемент от общността, защитите продължават да функционират. Те не винаги се проявяват в нашето поведение, а само в случаите, когато обществото е в опасност. Човек може дори да не знае за ресурсите на своята психика и възможностите на тялото си и в стресова ситуация, за да спаси семейството си, може да извърши героични действия, които не би посмял да направи в обикновения живот. Медицината на бедствията знае случаи, при които деца, попадайки в екстремна ситуация, без колебание помагат на по-слабите (например момчетата помагат на момичетата да извадят, дават им дрехите си; момичетата успокояват възрастни, които не могат да се съберат). Те извършват такива действия автоматично, на подсъзнателно ниво: „Ако вашият съсед се чувства зле, трябва да му помогнете“.

Можете да наблюдавате подсъзнателни модели на поведение в себе си. Например, вашият приятел се е скарал с родителите си и вие автоматично започвате да му помагате - слушате, утешавате, давате съвети. Мнозина са готови да се саможертват за благополучието на другите. И всичко е свързано с подсъзнанието, което ни диктува програма за защита на малко или голямо общество.

Несъзнателни защити

Всеки чува това, което иска да чуе.

Същността на несъзнателната защита е, че нашата психика, без изкривяване, възприема само информация, която не може да я травмира. Ако някакъв факт, събитие, действия или думи на човек застрашават спокойствието ни, предизвикват безпокойство или напрежение, незабавно се включва несъзнателна защита. В резултат на това ние изобщо не възприемаме постъпващата информация или я възприемаме в изкривен вид. Например някои съпруги защитават съпрузите си: „Той не е алкохолик, просто има стресираща работа.“ Или болен казва: „Днес се чувствам по-добре, няма да отида на лекар. Не съм болен, защо всички ме безпокоите? Ето как работи механизмът за отказ: „Всички грешите, всичко е наред с мен/ние!“ В резултат на това човек изкуствено възстановява душевния си баланс, предпазва се от страхове и намалява вътрешното напрежение. За съжаление този трик на съзнанието помага само за известно време. Алкохоликът си остава алкохолик, а болният не оздравява. След известно време е необходимо психическото равновесие да се възстанови.

Нека разгледаме формите на несъзнателните защити.

■ бягство.В епохата на палеолита, в случай на заплаха за живота, човек се защитава или бяга. Днес бягството е модифицирано и придобива несъзнателни форми. Например, ако човек не е успял да изгради доверителни отношения с хората от детството си, той все повече се оттегля в себе си и в резултат на това става интроверт. Или ако човек не е уверен в благоприятния изход на някакъв сложен въпрос, той под какъвто и да е претекст ще откаже да отиде в организации, да се обади на хора или изобщо да положи някакви усилия.

Основен и болезнен следствиебягството е неспособността да се общува конструктивно, да се иска помощ, да се правят предложения или да се правят коментари, ако нещо не удовлетворява. Например страхът от обида, страхът от поставяне в неблагоприятна светлина водят до неясни формулировки или замяна на искания. В резултат на това човекът не решава проблема си, губи време и изпитва личен дискомфорт, защото „отново нищо не се получи“.

Например, служител се връща от ваканция и вижда планина от документи на други хора на бюрото си. Тя се срамува да помоли виновника да почисти след себе си, затова го прави сама. В резултат на това проблемът не се решава и ситуацията се повтаря след всяка ваканция.

Понякога бягството се проявява под формата на оттегляне в конкретна дейност (да не се бърка с хоби). В ситуация на бягство човек е толкова увлечен от любимото си занимание, че насочва всичките си умствени и умствени сили само към него. Тази дейност го спасява от несподелена любов, от съмнение в себе си, помага му да забрави за проблемите и личните недостатъци. Разбира се, такъв човек може да демонстрира изключителни резултати в своята област, но няма да може да се сприятели или да се сприятели, защото през цялото това време личността му се е развила нехармонично.

■ Отрицаниехарактеризиращ се с избирателно внимание: „Къщата ми е на ръба, нищо не знам“.

Избирателността ни помага да игнорираме нещата, които ни карат да се тревожим и да увеличим интензивността на конфликта. Отричането често е първата реакция на необратими събития – болест, смърт. Отказът може да се види и в семейните отношения: за мнозина е по-лесно да затворят очите си за проблем, отколкото да го решат. Например, съпругата не забелязва отчуждението на съпруга си и вместо да говори, се преструва, че всичко е наред. В резултат на това съпругът напуска за друга. Или родителите не забелязват, че синът им е пристрастен към наркотиците. Резултат: синът ми има тежка наркотична зависимост. Защо се случва това? Хората просто не си позволяват да мислят, че това може да се случи в семейството им.

В допълнение, формата на отричане може да придобие вид на самохвала. Например, дете се представи зле на състезание, връща се у дома и разказва на всички за победата си, а самият той напълно вярва в тази победа, или мързелив работник, който създава привидност на работа: той засипва бюрото си с хартии (предполага се, че има няма време за почистване), върви по коридора с документи, стои бездействащ в рецепцията, отговаря на телефона с раздразнен глас, сякаш намеквайки: „Толкова съм зает, а вие сте тук“. Още повече, че искрено се надява да не бъде разкрит.

■ Рационализация.Понякога ни се струва, че е по-лесно да изядем жаба, отколкото да признаем, че грешим. И за да не го признае, природата измисли чудесен механизъм - рационализация. Този механизъм помага да се намерят обяснения за собственото неприлично поведение. Благодарение на рационализацията можете да се изолирате от „злия свят“ и да се почувствате като крал на фона на хора, които нищо не разбират.

Например, човек, който не иска да търси работа, се оправдава, че няма достойни предложения; дете, което изяжда всички сладкиши в къщата, вярва, че е още малко и може всичко; шеф, който тормози подчинените си, доказва на себе си, че изпълнява велика мисия, като не позволява на служителите си да се отпуснат.

Между другото, героят на историята "Сахалин" A.P. Чехов, след като уби жертвата си, оправда поведението си, като каза, че той сърбаше шумно на масата, нарушавайки общия етикет.

■ Потисканесе изразява в това, че можем да забравим някои чувства, факти, събития и хора, които са ни донесли болка, страдание или просто някакви неприятни емоции в даден момент. Например името на човека, който някога ни е обидил, или работното време на офиса, където трябва да отидем, за да разрешим неприятен проблем. По този начин психиката се защитава, опитва се да ни предпази от общуване с неприятни хора, да ни предпази от ходене на неприятни места и т.н.

■ изтласкванесъщо е свързано със специален механизъм на паметта. Репресията е подобна на потискането, само че събитието не е напълно забравено. Най-травматичната част се изтрива от паметта.

Например приятелка постоянно ви се оплаква, че свекърва й е жестока с нея. Когато я помолите да даде примери, тя не може да ви каже нищо. Спомня си, че е имало конфликт, но по каква причина и какво е послужило като отправна точка, не помни.

Помненето на повече добри неща, отколкото лоши, е естествена функция на психиката. Но особено чувствителните хора, напротив, помнят само лошото. Това води до потискащо състояние, депресия, болезнени спомени за травматични ситуации: „Но той ми каза това, но той направи това. Как би могъл?

■ Заместванесе изразява под формата на задоволяване на неприемливо желание по друг разрешен от обществото начин. Може да се прояви и под формата на преход от една реакция към друга. От една страна, този трансфер ни позволява да решим проблема, а от друга страна, да избегнем общественото порицание.

Например, един човек е ядосан на друг за нещо и иска да му отмъсти. Тъй като отмъщението се осъжда от обществото, човек отмъщава на врага си с обидни шеги. Ако е обиден, той веднага иска извинение, като казва, че не е искал да обиди никого, това е просто шега.

Ето защо, ако постоянно ви се подиграват, не трябва да се обвинявате, че сте прекалено обидчиви. Може би тези хора изпитват злоба към вас, но не знаят как да го кажат.

В офисния живот скритата враждебност може да се прояви под формата на хиперконтрол над подчинените. Например, шефът не харесва служител, който много прилича на небрежното гадже на дъщеря му. Той разбира, че ако се опита да каже на някого около себе си за причината за своята враждебност, ще му се присмиват. Затова шефът намира изкуствена причина да излее агресията си върху подчинения си – започва да го контролира прекомерно, намира му недостатъци, обвинява го, че не прави нищо и т.н.

■ Проекция.Нека си спомним народните представи: „Няма смисъл да обвиняваш огледалото, ако лицето ти е криво“, „Който те нарече, сам така се нарича“, „Гледаш ближния си с всичките си очи, а себе си с паднали клепачи“ ( виетнамска поговорка).

Истината на тези изрази е неоспорима: преди да оцените някого, погледнете себе си. Болезнено е да критикуваш себе си - по-лесно е да го изкараш на някой друг. В психологията това поведение се нарича проекция. С проекцията човек, виждайки собствените си недостатъци, не иска да ги признае, но ги забелязва в другите. Така човек проектира своите пороци и слабости върху други хора. Съгласете се, колко трудно е да признаем пред себе си, че завиждаме на някого и колко лесно е да видим тази завист в друг човек!

Можете да проектирате чувства, мисли и дори поведение. Така измамникът мисли, че всички около него са измамници и искат да го измамят, алчният човек вижда околните като скъперници, а някой, който се нуждае от пари, ще мрази хората с ниски доходи.

Между другото, проекцията има не само отрицателни, но и положителни прояви. Например, ако ви се струва, че всичко около вас е прекрасно и прекрасно, това означава, че сте в хармония със себе си; Ако в колегите си виждате само приятели, това означава, че сте мил и общителен човек. Нищо чудно, че казват: "Усмихни се на света и светът ще ти се усмихне."

■ Идентификация се изразява в отъждествяване с човек, в присвояване на неговите лични качества, в издигане до неговия образ. Идентификацията може да се изрази и в желанието да бъдем като не само един човек, но и група от хора. Защитата на идентификацията се нарича още социална мимикрия. Най-често социалната мимикрия се проявява при подрастващите. Например, ученик се стреми да бъде като всички останали, опитва се да се слее с компанията си. Ако всички в компанията носят скъпи дънки, той ще ги измоли от родителите си; Ако е обичайно да се пуши в група, той определено ще се пристрасти към този вреден навик. Желанието да бъдеш като другите създава у тийнейджъра илюзията за сигурност.

Социалната мимикрия се проявява и в желанието да бъдем като хора, от които се страхуваме или от които зависим. Много често хората, които са обидени, започват да копират поведението на своите нарушители. Някои хора се нуждаят от тази идентификация, за да станат толкова „волеви“ и „силни“, докато други се нуждаят от нея, за да я изкарат на по-слабите. В психологията този механизъм се нарича „идентификация с агресия“.

■ Отчуждениесе изразява в разделянето на нашето „Аз” на няколко части и последователното им използване. Този процес се случва в моменти, когато човек изпитва силна физическа или психическа болка. Нека дадем най-простия пример. Човек, който почти цял живот е живял в родната си земя, изведнъж заминава за чужда земя. Несъмнено ще му бъде много трудно да напусне родната си земя, особено ако там останат скъпи за него хора. На ново място ще му се струва, че част от душата му остава в родната земя.

■ Страх от нови неща. Забелязвали ли сте някога, че вашите близки, семейство и приятели сякаш искат съвет от вас, но всъщност не се нуждаят от него? Такива хора обикновено се страхуват да научат нещо ново, защото трябва да преустроят, да преразгледат възгледите си за живота, да се съмняват в придобитите преди това знания, теории и мнения. Следователно такива хора подсъзнателно се предпазват от съвети - сами говорят много и не ви дават да говорите, оплакват се и не ви слушат (синдром на търсене на жилетка), капризничат, протестират (казват, че измисляте неподходящ съвет), обвиняват ви в некомпетентност, обещават да последват съвета тогава, но не изпълняват обещанията си.

■ Изкуствени психостимуланти. Алкохолът, тютюнът и наркотиците не само намаляват здравето ви до нищо, но и създават илюзията за „контрол“ на вашето психо-емоционално състояние. Те, разбира се, не решават възникналия проблем.

Други несъзнателни защити

Те включват:

• психосоматични заболявания (появата на соматични заболявания поради психическа травма);
• пасивна агресия (склонност да закъснява навсякъде и навсякъде, нежелание да се върши определена работа);
• реакция или агресия към невинни хора (рязко скачане, писъци, удряне по масата, агресивни атаки срещу хора по въображаеми причини);
• дисоциация (след травматични ситуации, склонност да се преструваме, че нищо не се е случило, нежелание за решаване на проблеми, самоотдръпване);
• интернализация (отказ да получите това, което искате: „Да, боли ме. Ще се справя“);
• регресия (връщане към моделите на поведение от детството - капризи, истерии, хвърляне на вещи и др.).

Ползите и вредите от несъзнателните защити

Нека първо да разгледаме ползите.

Психологически защити:

• спомагат за запазването на целостта на индивида и го предпазват от разпадане, особено когато има противоречиви желания. Известно е, че в човека има много различни „Аз“ (едно „Аз“ иска едно, друго – друго, трето – трето). Необходими са психологически защити, за да се съберат всички тези „Аз“ и да им се позволи да се „съгласят“;
• помагат да се противопоставят на болестите, вярват в силата си, уверяват, че всичко ще бъде наред, всичко ще бъде възстановено;
• предотвратяване на дезорганизация на умствената дейност и поведение. Например, в момент на внезапен стрес, неверието във всичко, което се случва, спасява съзнанието от унищожение;
• предпазват от отрицателни качества, които човек не притежава, но погрешно признава пред себе си. Например, на човек изглежда, че е прекалено взискателен към другите, въпреки че в действителност не е така. С цел защита той може да започне да се убеждава, че прекалено взискателните хора са по-успешни в бизнеса, имат отлична проницателност и са взискателни към себе си. По този начин защитите спасяват човек от митични недостатъци и намаляват самообвиненията;
• възстановете самочувствието, помогнете да приемете болезнена ситуация, без да понижавате самочувствието: „Е, така да бъде. Пак съм по-добър от тях”, „Тези хора са недостойни за мен” и т.н.;
• помагат за поддържане на социално одобрение. Например, човек е направил нещо нередно и, знаейки това, обръща ситуацията: „Не аз съм виновен, а други хора/съдба/обстоятелства“, „Аз не съм такъв - животът е такъв“;
• запазване на отношенията между хората. Например, служител не харесва, че колегата му непрекъснато клюкарства и се опитва да го въвлече в разговор. Той предпочита да не доведе ситуацията до конфликт и вместо да изрази всичко, се прави на необщителен.

Ако говорим за опасностите от психологическата защита, те са:

• не променяйте реда на нещата, а само облекчете безпокойството и неудобството за известно време;
• Те изкривяват реалността и не ни позволяват да я оценим нормално. Това е особено вярно при оценката на близките. Например, казват, че „любовта е сляпа“. Ако любим човек внезапно извърши ужасно действие, ние отказваме да повярваме, обвиняваме се, че не сме разбрали веднага какъв човек е той, или се втурваме да защитаваме нарушителя;
• фактите и събитията са изтласкани от съзнанието. Това временно успокоява, но страхът остава забит в подсъзнанието и оттам се отразява на човека дълго време;
• хората са объркани. Например, вместо да признаят пред себе си враждебно отношение към детето си, да разберат причините за този проблем и да го преодолеят, родителят се крие зад свръхзащита и натрапчивост към детето си, което допълнително усложнява връзката.

Зрели несъзнателни защити

Съществуват естествени несъзнателни защитни механизми, които са безвредни и помагат за справяне със стреса. Те се наричат зрели несъзнателни защити. Те включват:

■ плача– естествена и естествена защитна реакция на човек към стрес. Всеки знае, че след плач на душата ви става относително по-леко. Всичко е свързано с физиологичните процеси, протичащи в този момент в тялото.

Учените смятат, че сълзите намаляват болката, лекуват малки рани по кожата и предпазват кожата от стареене. Освен това плачът нормализира кръвното налягане и действа антистресово;

■ мечта. Много хора се нуждаят от продължителен сън след тежък стрес, за да възстановят умствените и физически сили. Ето как работи механизмът за компенсация. Така че, ако вашият любим човек спи, не го събуждайте без видима причина, може би тялото му сега е заето да преработва стреса;

■ мечти. В миналия брой говорихме за това как сънищата ни помагат да се справим със стреса, натрупан през деня, че сънищата симулират ситуации, в които можете да се докажете като силен, смел и решителен, което означава, че можете да преодолеете целия си стрес и да преодолеете страховете си . Само този механизъм е свързан не в реалния, а във въображаемия свят. Следователно човекът страда по-малко и не оказва отрицателно въздействие върху другите, за разлика например от проекцията или рационализацията;

■ захарни изделия, както е известно, повишават нивата на кръвната захар, а това насърчава производството на хормона на радостта - ендорфин. Следователно умерената консумация на сладко води до обработка на стреса. Основното нещо е да не се увличате и да следвате правилата на здравословното хранене;

■ сублимация– трансформиране на нежелани, травматични и негативни преживявания в различни видове градивни и популярни дейности (спорт, творчество, любима работа). Колкото по-голям успех постига човек в любимото си занимание, толкова по-стабилна става неговата психика;

■ алтруизъм. Нищо чудно, че казват: "Ако се чувстваш зле, помогни на някой, който е още по-зле." Всъщност всички нещастия се познават в сравнение. Когато видим, че друг човек е много по-зле, собствените ни проблеми изглеждат дребни. Освен това всяка помощ на нуждаещ се ни помага да се чувстваме нужни, а това е най-добрият начин да ни спаси от стреса;

■ мил и безобиден хумор . Както знаете, една навременна шега разрежда ситуацията и подобрява отношенията между събеседниците. Научете се да се смеете на себе си и на проблемите си. Опитайте се да свържете проблема си с шега, превърнете го в забавна история, разгледайте забавни снимки, изтеглете добър филм. И най-важното, усмихвайте се по-често, защото смехът удължава живота.