Kaip valdyti savo svajones. Kaip valdyti miegą, aiškius sapnus ir kaip suvokti save sapne

Įsivaizduokite, kiek nuostabių akimirkų galite patirti, jei išmoksite valdyti savo svajones! Šis straipsnis yra apie ką nuostabūs pasauliai atsiskleidžia mūsų sapnuose.

Aiškūs sapnai: kaip valdyti savo svajones

Kaip išmokti valdyti sapnus?

Net patyrę svajotojai sąmoningumo technikos išmoko palaipsniui. Štai kodėl jie pasiekė sėkmės ir tapo profesionalais. Kai išsitrina ribos tarp miego ir realybės, staiga supranti, kad sapnuojate aiškų sapną.

Šiame straipsnyje

Kaip tai atsitinka ir kodėl taip atsitinka?

Kai spėjai pažvelgti į rankas, Kitas žingsnis taps – išmok valdyti sapnus. Nesustokite ties tuo – praktikuokite ir tobulinkite savo techniką.

Įvykiai, įvykę sapne, yra svajotojo kūryba

Daugelis žmonių niekada negalvojo apie savo svajonių valdymą. Manoma, kad tai sąmonės reakcija į praeities įvykius: pokalbių ir situacijų, kuriose atsidūrėme per dieną, aidas.

Tai nėra visiškai tiesa. Svajonės yra žmogaus valdoma teritorija. Praktikuodami eisite savęs tobulėjimo keliu ir išmoksite:

• ramybė;
• meditacijos technikos;
• taupyti gyvybiškai svarbią energiją.

Šiame vaizdo įraše gydytojai, aiškiaregiai ir praktikai pasakoja, ar įmanoma kontroliuoti miegą?

Prieš pradėdami, atsipalaiduokite ir kvėpuokite. Jūsų kvėpavimas turi būti sklandus ir gilus. Neskubėkite užmigti. Atlikite automatines treniruotes:

1. Atkreipkite dėmesį į savo raumenis. Jie pamažu įsitempia ir iškart atsipalaiduoja. Pradėkite nuo kojų ir kilkite aukštyn, kol pasieksite galvos viršūnę.
2. Pasitelk savo vaizduotę. Įsivaizduokite, kaip vanduo, skystas metalas ar garai išeina iš raumenų kartu su įtampa.
3. Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas nukrito ir iškart atsipalaidavo. Išsaugokite šį jausmą.

Auto-treniruotės padės atsipalaiduoti ir sapnuoti aiškius sapnus

Kad neužmigtumėte nekontroliuojamai, neišjunkite sąmonės. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite, kad:

1. Supamas ant bangų valtyje.
2. Telefonas suspaudęs rankoje.
3. Jūs esate malonioje vietoje.
4. Tavo siela išskrenda iš tavo kūno.
5. Jūs judinate ranką ar koją, bet jūsų kūnas lieka nejudantis.

Taip išlaikysite sąmoningumo būseną ir lengvai užmigsite. Nepamirškite užmigdami naudoti vizualizacijos metodus.

Miego kontrolė pradiniame etape

Pradedantiesiems sunkiau susikaupti dėl:

• stiprios emocijos;
• sąmonės praradimas;
• įpročio stoka.

Pripraskite prie to, kas vyksta nerealiai

Kad ir toliau kontroliuotumėte savo svajones, dažnai priminkite sau, kad sapnuojate. Ugdykite įprotį nemiegant užduoti klausimą: „Ar tai sapnas? Taip priprasite prie jus supančio pasaulio nerealumo.

Padėjėjai

Nenusiminkite, jei praktika neduoda greitų rezultatų. Naudokite lengvus žadintuvus.

Nustatykite, kad jis veiktų naktį

Padėkite jį šalia lovos ir nustatykite žadintuvo intervalą. Dažniausiai tai būna valanda ar dvi. Jo švelni ir blanki šviesa jūsų visiškai nepažadins, bet primins, kad sapnuojate.

Norimų vaizdų iškvietimas

Sapne galite sutikti bet kurį žmogų. Gali būti:

• pažįstamas;
• fiktyvios asmenybės;
• įžymybės;
• miręs.

Su kokiu žmogumi norėtum susitikti?

Norėdami juos sutikti, prieš užmigdami įsivaizduokite norimą vaizdą. Jei jau turite valdymo įgūdžių, galite jį sukurti sapno metu.

Nebijokite duoti savo pasąmonei užduočių. Visi jūsų norai tikrai ras atsakymą.

Aiškiame sapne galite susitikti su savimi ir išgyventi savo praeitį. Kai kurie svajotojai teigia, kad pasąmonė žino tolimos ateities įvykius.

Peizažo pakeitimas

Pradedantieji, žengę pirmuosius žingsnius, pasimeta. Jiems atrodo, kad neįmanoma paveikti juos supančio pasaulio.

Viskas dėl psichinio bloko. Jei esate įpratę suvokti tikrovę, tada, kai papuolate į sapną, atrodys, kad tai yra realybės tąsa. Įveikti bloką įmanoma, tačiau tam jums reikės:

• jėga;
• atkaklumas;
• noras;
• praktika.

Svarbu nenukrypti nuo užsibrėžto tikslo, jei kas nors nepavyksta. Sulaužę bloką įgysite galimybę savo nuožiūra keisti miego peizažą.

Psichinis blokas patyrusiam svajotojui nėra problema

Norėdami tai padaryti, išbandykite šiuos metodus:

1. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra durys, už kurių jums reikia. Įsivaizduokite jį priešais save ir atidarykite.
2. Sukurkite stebuklingą portalą, kuris nuves jus į paskirties vietą.
3. Atsigręžkite nuo to, ko nenorite matyti, ir įsivaizduokite norimą vaizdą. Kai pasuksite atgal, tikėkitės jį pamatyti.
4. Šį būdą rekomenduoja patyrę svajotojai: galvodami apie judėjimą, sukite aplink savo ašį.
5. Įsivaizduokite langą, už kurio pamatysite vietą, kur norite eiti, ir žingsniuokite jos link.

Kaip padaryti neįmanomą

Pradedantieji persekiotojai dar visiškai nesuvokia savo galių ir gali prarasti savo svajonių kontrolę. Pavyzdžiui, krisdami iš aukščio, jie su siaubu prisimena, kad negali skristi. Kaltas tas pats psichinis blokas. Laikui bėgant jis susilpnės.

Meistras skrenda po truputį, antraip būsi išmestas iš miego iš išgąsčio

Atlikite metodus, kurie realybėje neįmanomi, palaipsniui. Pavyzdžiui, mokydamiesi skraidyti pasirūpinkite, kad galėtumėte lengvai pakilti ore. Ugdykite kontrolės jausmą, skirkite ilgus skrydžius ir tada susiformuos įprotis.

Kaip pakartoti sapną

Imituodami sapnus, galite grįžti į sukurtus pasaulius. Kaip klostysis įvykiai ir kas nutiks jų gyventojams, priklauso tik nuo jūsų vaizduotės. Jūs galite kurti tą patį pasaulį diena iš dienos ir keisti jį savo nuožiūra.

Norėdami pakartoti sapną, prieš užmigdami įsivaizduokite jo siužetą. Pagalvokite apie personažus, vietas ir Pagrindiniai klausimai svajones.

Malonius sapnus galima stebėti daugybę kartų

Pirmuoju bandymu gali nepavykti. Nenusiminkite, sapno kartojimas reikalauja praktikos, kurios pradedantysis neturi. Su kiekvienu aiškiu sapnu pasaulius kurti taps lengviau ir vieną dieną pasieksite meistriškumo, reikalingo pakartoti.

Kontroliuoti kitų žmonių svajones

Norėdami tai padaryti, meskite pašalines mintis ir sutelkite dėmesį į žmogų, kurio svajonę norite aplankyti.

Įsivaizduokite, kad taikinys yra apgaubtas baltų dūmų debesimis. Eini link jos ir praeini pro dūmus. Norint pagerinti vizualizaciją, rekomenduojama naudoti smilkalus.

Per dūmus padidės jūsų sąmoningumas

Kieno nors kito sapne jūs turite du vaidmenis: stebėtojo ir architekto. Pirmuoju atveju kažkieno svajonė jums gali atrodyti nuobodi ir neįdomi, net jei jos autorius aistringai vertina tai, kas vyksta.

Kai išaugs jūsų asmeninės jėgos atsargos, galėsite daryti įtaką kažkieno svajonėms. Kitas asmuo greičiausiai neprisimins jūsų buvimo. Jo atmintyje išliks tik svajonė, ryški ir užpildyta įvykiais, kuriuos jam sukūrėte.

Privalumai ir trūkumai

Aiškūs sapnai kupini netikėtumų, paslapčių ir apreiškimų. Privalumai:

1. Nepamirštamos emocijos. Kurdami pasaulį, jausitės esąs kūrėjas.
2. Savęs ugdymas. Praktika išmokys jus disciplinos ir pagerins jūsų santykius su realiu pasauliu.
3. Atsikratyti baimių. Susidūrę akis į akį su savo fobijų šaltiniu, galėsite įveikti savo baimę.
4. Ieškoti išminties. Sapne lengviau nei iš tikrųjų užmegzti ryšį su savo pasąmone.
5. Naujų žinių atradimas. Tyrinėdami svajonių pasaulį, atrasite žmogaus prigimties paslaptis.
6. Kova su mirties baime. Jūs priprasite prie to, kad sąmonė veikia nepriklausomai nuo kūno.

Pirmasis trūkumas yra jėgų išsekimas. Norėdami sukurti pasaulius, jums reikės energijos, kurią neapgalvotai išleidžiate rūpesčiams ir neigiamoms emocijoms. Bet kai tik įvaldysite „Suvaldomo kvailumo“ praktiką, tapsite ramesni.

Antras minusas šviesūs sapnai idėja yra ta, kad praktikuodami neišvengiamai susidursite su apsauginėmis miego jėgomis. Jie gali būti labai bauginantys, netgi sukelti nemigą. Nereikia jų bijoti.

Svajonės mus aplanko poilsio metu, kai pasineriame į tam tikrą būseną, kuri suteikia galimybę tyrinėti savo vidinį pasaulį. Visi žmonės miega, bet ne visi gali prisiminti savo sapną, juo labiau kontroliuoti jame vykstančius įvykius. Viskas, ką matome naktinio poilsio metu, yra nepriklausoma nuo mūsų valios.

Daugelis iš mūsų mano, kad tos keistos fantazijos, neįtikėtini įvykiai ir baisūs personažai yra ne kas kita, kaip paprasta reakcija į įvykius, nutikusius per dieną. Svajonėse esame įpratę elgtis kaip paprastas žiūrovas, kuris viską, ką mato, priima nominalia verte. Tik ryte stebina pabudimas savo lovoje. Tačiau tokia koncepcija yra nepakankamo sąmoningumo ir žemas lygis nemokama energija. Jei norime, visada galime išmokti valdyti sapnus. Kaip tai pasiekti ir kodėl?

Ar mums reikia aiškių sapnų?

Tai pirmasis klausimas, kuris iškyla žmogui, pirmą kartą susidūrusiam su šia tema. Ar mums reikia kontroliuojamų sapnų, ar jie kenkia mūsų psichikai ir fizinė sveikata? Čia nėra ko nerimauti. Sąmoningai valdyti savo miegą yra visiškai normalu kiekvienam žmogui. Šis reiškinys dažnai pastebimas mažiems vaikams, kurie kuria naujus pasaulius, kuriuos vėliau tyrinėja su dideliu susidomėjimu. Bet ar suaugusiesiems reikia kontroliuojamų svajonių? Taip, ir tam yra priežastis visa linija priežastys. Tarp jų:

1. Naujų pojūčių atsiradimas.Šie nuostabiai gražūs kraštovaizdžiai ir skrydžiai naktinio poilsio metu yra verti įvaldyti miego valdymo techniką.
2. Savęs pažinimas. Miego metu žmogus atsiduria leistinumo sąlygomis. Tai suteikia jam priežastį elgtis visiškai kitaip, nei jis elgiasi gyvenime. Ir yra pagrindo susimąstyti apie naujai atrastas charakterio savybes.
3. Mirties baimės pasitraukimas. Budistų nuomone, miegas yra perėjimas į kitą pasaulį. Tai yra, maža mirtis. Dauguma tų, kurie patenka į valdomus sapnus (šio reiškinio metodika ir praktika jau įsisavinta), mirties nebijo. Jiems pavyko įsitikinti, kad sąmonė išsaugoma net ir tais atvejais, kai kūnas išsijungia.

Jūs neturėtumėte bijoti, kad galite „pasiklysti“ kontroliuojamame sapne. Ši galimybė lygi nuliui. Fizinis kūnasžmogui negali pakenkti tai, kad jo savininkas mato valdomus sapnus. Yra tik galimybė netyčia iškristi iš lovos. Tačiau kartais nuo to kenčia ir tie, kurie miega „normaliu režimu“.

Tačiau praktikai dažnai susiduria su viena reikšminga problema – perdėtu entuziazmu. Ypač nuo to kenčia tie, kuriems nesiseka realiame gyvenime. Tokie žmonės linkę pasinerti į svajonių pasaulį. Atsiranda tam tikra priklausomybė, kurią galima palyginti su kompiuterine. Tačiau tokios problemos atsiradimą greičiausiai palengvina silpna psichika ir savo paties nepasitenkinimas.

Kas yra aiškus sapnas?

Galimybės, kurias mums suteikia kontrolė naktinio poilsio metu, yra tiesiog beribės. Vadovaujami sapnai leidžia bendrauti su savo pasąmone, tobulinant turimus įgūdžius, stengiantis pašalinti blogi įpročiai ir atsikratyti baimių. Galų gale, tai padeda atkurti psichinę sveikatą.

Kaip pasiekti kontroliuojamą miegą naktį? Šio metodo techniką galima įvaldyti per dvi ar tris savaites. Tam kasdien reikėtų skirti bent pusvalandį.

Skaidraus miego fazės

Viską, ką matėme per nakties poilsį, galima suskirstyti į 3 etapus. Norėdami įvaldyti aiškaus sapnavimo techniką, turite pradėti nuo paties pirmojo iš jų, tada pereiti prie antrojo ir pabaigoje pridėti trečią fazę. Pažvelkime į visus tris etapus išsamiau:

1. Įėjimas į miegą.Šis etapas pagrįstas automatiniu mokymu ir savihipnoze.
2. Buvimas scenoje kontroliuojamas miegas ir darbas su pasąmone pagal iš anksto suplanuotą planą.
3. Išeina iš miego, kartu su motyvuojančia psichosugestija.

Egzistuoja daugybė įėjimo kontroliuojamo miego ypatybių ir į jas neatsižvelgiama. Visų pirma, žmogus turi būti pailsėjęs. Tai leis jam kontroliuoti viską, kas vyksta.

Be to, labai svarbus punktas yra padėtis, kurią praktikuojantis asmuo užima miego metu. Patartina užimti sėdimą padėtį. Idealiu atveju tai yra vadinamoji kučerio poza. Jei patogiai gulėsite ant minkštų sofos pagalvėlių, greičiausiai vietoj kontroliuojamo miego jus ateis įprastas miegas. Taip pat bus sunku suvaldyti nakties įvykius, jei prieš ilsėdamiesi patyrėte stresą arba per daug fizinio aktyvumo.

Ką dar reikia žinoti norint atsakyti į klausimą „Kaip valdyti miegą? Psichologų duodami nurodymai pataria tam pasirinkti laiką, kai nėra išorinių dirgiklių. Tačiau tai būtina tik dėl Pradinis etapas. Be to, kai tai taps įprasta praktika, niekas negalės jūsų trukdyti.

Be to, labiausiai sugebėjo tobulėti psichologai, kurie tyrinėjo visas svajonių smulkmenas veiksmingos technikos, leidžiantis pradėti valdyti naktines scenas. Šias rekomendacijas galite rasti žemiau.

Noriu pamatyti

Daugelis žmonių tiki, kad sapnuoja ne kiekvieną naktį. Tačiau taip nėra. Svajonės mus aplanko kiekvieną dieną. Taigi vaikai sapnuoja 80% savo naktinio poilsio. Paaugliams tam skiriama 65 % laiko, suaugusiems – 50 %, o vyresnio amžiaus žmonėms – 35 % laiko.

Norintys kontroliuoti savo sapnus turi suvokti faktą, kad naktines scenas matome nuolat, tereikia jas prisiminti. Tai vienintelis ir labiausiai efektyvus metodas, kurią psichologai rekomenduoja pradedantiesiems.

Užduok klausimą

Be to, norint pradėti valdyti savo miegą, reikia prisiminti problemą, kuriai realiame pasaulyje nerastas sprendimas. Likus 10 ar 15 minučių iki nakties poilsio, ekspertai rekomenduoja pradėti užduoti klausimus sau. Mintys turėtų būti sutelktos į neišspręstą problemą iki pat užmigimo. Tai gali atrodyti stebina, bet dauguma sėkmingų žmonių atsakymus į savo klausimus rado sapnuose. Pavyzdžiui, realiame gyvenime Mendelejevas ilgą laiką negalėjo sukurti lentelės cheminiai elementai. Atsakymas į jį kankinusį klausimą atėjo sapne. Garsiojo mokslininko stalą iki šiol naudoja moksleiviai ir studentai.

Psichologai teigia, kad sapnai gali daug. Jie parodo ateitį, leidžia spręsti sudėtingas problemas, pateikti atsakymus į sudėtingus klausimus ir pan. Štai kodėl svajones reikia gerbti. Tik šiuo atveju jie bus jums naudingi. Pavyzdžiui, tiems, kurie šiandien laiko save nelaimingais, psichologai pataria pasiteirauti savo pasąmonės apie to priežastis. Tikrai naktį galite gauti teisingą atsakymą.

Preliminarus pasiruošimas

Tie, kurie dar nemoka kontroliuoti miego ir netaikė šios technikos praktiškai, turėtų pradėti nuo šių dalykų:

1. Palaiko norą patekti į kontroliuojamą miegą.Šiuo, kaip ir daugeliu kitų atvejų, plano sėkmė priklauso nuo ketinimų stiprumo. Tai yra, kuo daugiau žmogus galvoja apie tai, kaip jis nori pamatyti aiškų sapną, tuo didesnė tikimybė, kad jis į jį pateks. Tačiau čia taip pat yra niuansas. Per didelis noras kartais labiau kenkia renginio sėkmei nei visiškas nesidomėjimas juo. Čia reikia išlaikyti aukso vidurį, tai yra nuolat jausti susidomėjimą šia tema ir ją išlaikyti, bet ne tiek, kad kiekviena iš įprastų svajonių vestų į neviltį ir nusivylimą savo galimybėmis.
2. Specializuotos literatūros skaitymas. Kaip padaryti, kad miegas būtų valdomas? Metodus, kaip patekti į tokią būseną, galima rasti šiai temai skirtose knygose. Specializuota literatūra leis išlaikyti susidomėjimą šia praktika tam tikru lygiu. Taigi, R. Websterio knyga, M. Radugos ir C. Castanedos bei T. Bradley darbai išmokys valdyti miegą. Kartu pravers ne tik rimtoji literatūra. Įvairūs forumai ir tinklaraščiai, kuriuose pateikiama informacija, padės pasiekti tikslą. praktinių patarimų ir aprašo savo patirtį vartotojų.
3. Svajonių dienoraščio vedimas. Tam tinka ne tik popierinis bloknotas, bet ir Word failas. Svajonių aprašymas yra nepakeičiamas „sėkmingo svajotojo“ atributas. Savo nakties nuotykius reikėtų vesti kasdien, išsamiai aprašant visas smulkmenas. Kartu svarbu užrašyti tas emocijas, mintis ir pojūčius, kurie kilo „susitikimo“ su sapno veikėjais metu. O gal prieš nakties poilsį ar pabudus, neįprasta fiziniai reiškiniai pavyzdžiui, kūno drebulys, spaudžiantis skausmas V krūtinė, galvos svaigimas ir pan.? Tada tai taip pat turėtų būti įrašyta į dienoraštį.
4. Reguliari praktika. Ar įmanoma suvaldyti sapnus pirmą kartą? Ne visi tai pasiekia. Paprastai žmonės pradeda kontroliuoti savo naktinius nuotykius tik po savaitės aktyvios praktikos, po metų ar kelerių metų. Būna ir taip, kad pirmasis kontroliuojamas miegas ateina tada, kai žmogus šią temą jau laikė beviltiška ir visiškai jos atsisakė. Štai kodėl pradedantiesiems reikia nuolat treniruotis ir stengtis neprarasti širdies.
5. Vengti stimuliatorių ir laikytis dietos. Ar įmanoma suvaldyti sapnus nekoreguojant mitybos? Nr. Manoma, kad specialisto racione neturėtų būti mėsos ir jos produktų. Taip pat nerekomenduojama gerti alkoholio, narkotikų ir rūkyti tabaką.

Sąmoningumo lavinimas ilsintis naktį turėtų būti panašus sportinė veikla. Abiem atvejais rezultatas negali būti matomas iš karto, bet jis vis tiek yra. Net jei nėra kontroliuojamo miego požymių, tam tikri sąmonės poslinkiai tikrai įvyks. Su laiku būtinus pakeitimus bus sukaupta tokio tūrio, kad sapnas nustos priminti filmą ir leis miegančiajam pakoreguoti vykstančius įvykius.

Pagrindiniai prisijungimo prie OS metodai

Kaip valdyti savo miegą? Psichologų duodami nurodymai rekomenduoja kiek įmanoma labiau atpalaiduoti kūną, neleidžiant užmigti protui. Atsipalaidavimo metodai, apimantys raumenų atpalaidavimą ir kvėpavimo stebėjimą, padės pasiekti panašų efektą.

Visų pirma, praktikantas turėtų išeiti į atskirą kambarį, uždaryti užuolaidas, išjungti telefoną ir atsigulti patogioje padėtyje. Tai pasitarnaus kaip pasiruošimas valdyti miegą. Technika leidžia uždegti žvakes ir groti švelnią muziką. Tačiau tai, kas išdėstyta pirmiau, galima padaryti tik tuo atveju, jei esate įsitikinę, kad tai nenukryps nuo pagrindinio tikslo.

Ką reikia daryti toliau ir kaip galite valdyti savo miegą? Kelias minutes po patogios padėties tereikia atsigulti ir tolygiai kvėpuoti. Svarbu stebėti kylančius pojūčius. Tik po to turėtumėte pradėti atpalaiduoti raumenis. Tam yra didelis skaičius technikas, tačiau plačiausiai naudojami metodai:

1. Protiškai pasakykite sau, kad tas ar kitas raumuo yra atsipalaidavęs. Kartu svarbu jausti, kad tai iš tikrųjų vyksta. Turite pradėti nuo kiekvieno piršto raumenų, tada palaipsniui judėkite aukštyn ir apibūdinkite kiekvieną nedidelę kūno vietą.
2. Įsivaizduokite, įsivaizduokite, kad kiekviename iš raumenų yra nedidelis kiekis medžiagos (vandens, metalo ir kt.). Kai pajusite sunkumo jausmą, turėtumėte nedelsdami jo atsikratyti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama tiesiog įsivaizduoti, kaip iš jūsų palaipsniui išteka vanduo ar skystas metalas.
3. Įsivaizduokite, kad kūnas nukrito nuo didelis aukštis ir akimirksniu atsipalaidavo. Svarbu tokius pojūčius pratęsti kuo ilgiau.

Tačiau kaip valdyti miegą, jei užmiegama atsipalaidavus? Taip, tai nutinka gana dažnai, ir tokia organizmo reakcija laikoma normalia. Tada galite išbandyti šiuos atsipalaidavimo būdus:

1. Sūpavimas. Šis metodas apima mintyse įsivaizduoti save valtyje ant bangų arba važiuoti sūpynėmis.
2. Daikto rankoje vizualizacija. Tai lengviausia įsivaizduoti Mobilusis telefonas. Kai atsiranda delne įspausto daikto pojūtis, turite protiškai pakelti ranką.
3. Idėja būti malonioje vietoje.Šiuo atveju sąmonė turi galimybę įsikibti į paveikslą ir persikelti į jį.
4. Bandymas atsiskirti nuo savo kūno. Galvos spaudimo jausmas padeda „išskristi“.
5. Nefizinio kūno atliekami judesiai. Paprasčiausiai judindami ranką ar koją galėsite pasiekti norimą efektą. Fizinis kūnas turi likti ramybėje.

Aukščiau aprašyti metodai gali sukelti painiavą. Tačiau beveik miego būsenoje atlikti minėtus veiksmus nėra ypač sunku.

Kitas labai naudingas būdas „įvesti“ aiškų sapną yra efektyvus metodas. Tai apima žadintuvo nustatymą anksti ryte. Tai gali būti 4 valandos arba 5. Pabudus reikia atsikelti, nueiti į tualetą, geriausia atsigerti vandens ir nedelsiant grįžti į lovą. Visos aukščiau nurodytos manipuliacijos neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes. Po to turėtumėte naudoti vieną iš būdų, kaip patekti į kontroliuojamą miegą.

Elgesio taisyklės

Norint kuo lengviau prisitaikyti prie kontroliuojamo miego, svarbu:

1. Nebijok. Kylanti baimė yra pagrindinė sėkmės kliūtis. Bet koks įvykis, įvykęs sapne, neturės įtakos Tikras gyvenimas. Nereikia bijoti visiško nejudrumo būsenos budrumo sąmonės metu. Šis reiškinys parodys, kad „įėjimas“ į kontroliuojamą miegą jau atidarytas.
2. Pasinaudokite savo minčių galia. Valdomame sapne tereikia apie ką nors pagalvoti ir tai iškart pasirodys. Tai leis jums judėti erdvėje, kurti savo pasaulius ir modifikuoti žmonėms nemalonius personažus.
3. Judėti. Pradedantieji gali lengvai „iškristi“ iš kontroliuojamo miego. To galima išvengti tik nuolatinis judėjimas. Dėmesys turi būti nukreiptas į bet kurį objektą.

Kontroliuoti kitų žmonių svajones

Taip pat galite valdyti žmogų sapne, tai yra, jo naktinius regėjimus. Tačiau tokia praktika prieinama tik tiems, kurie sugeba patys valdyti savo sklypus.

Kaip suvaldyti kitų žmonių svajones? Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sutelkti savo mintis tinkamas žmogus. Tada turėtumėte atsipalaiduoti ir atidėti visas pašalines mintis. Uždegtos žvakės baltos, mėlynos arba mėlynos spalvos, taip pat smilkalai. Toliau reikia įsivaizduoti debesį, kuris supa norimą asmenį, ir eiti per jo baltus debesis. Šis metodas leidžia pasirodyti svetimame sapne. Tik po to į kažkieno istoriją galite įtraukti bet kokį vaizdą, garsą, veiksmą ar vaizdą. Tačiau verta atsiminti, kad užsakytą siužetą žmogus pamatys, jei visos manipuliacijos bus atliekamos po vidurnakčio.

Elenos Mir darbai

Šis autorius gerai žinomas tiems, kurie domisi aiškių sapnų tema. Elena Mir yra ekstrasensė, psichologė, parapsichologė, dvasinė gydytoja, menininkė ir praeities gyvenimo keliautoja. Be to, ji yra daugelio knygų apie valdomi sapnai, jas praktikuojantis daugiau nei dvidešimt metų. Populiariausias yra jos darbas „Guided Dreams“. Elena Mir jame atkreipia dėmesį, kad naktinio poilsio metu, kuris trunka trečdalį žmogaus gyvenimo, sužinome apie save naujos informacijos. Šioje knygoje autorius visiems pristato savo skaitytoją galimi metodai sąmoningas perėjimas į naujus pasaulius, kurie ateina pas mus sapnuose. Pagrįstas Asmeninė patirtis E. Pasaulis sako, kad kiekvienas iš mūsų gali suvokti savo „aš“ ne tik dienos metu. Tai lengva padaryti naktį, sapnuojant.

Ši praktika, pasak autoriaus, praplės gyvenimo patirtį ir užpildys gyvenimą naujais įvykiais. E. Pasaulis nurodo, kad kiekvienas žmogus gali gyventi antrą gyvenimą savo svajonėse, ir atskleidžia savo skaitytojams Lygiagretūs pasauliai, kurį galima pamatyti peržengus erdvės ir laiko ribas.

Kaip gerai valdyti savo miegą tikras klausimas, į kurį gana sunku atsakyti raštu, žinoma, pabandysiu, bet vis tiek primygtinai rekomenduoju pažiūrėti vaizdo įrašą YouTube kanale apie psichologiją, labai kompetentingai, vaizdžiai paaiškina, kaip valdyti miegą (beje, naudingas kanalas apie psichologiją): .

Išmokti valdyti sapnus nėra sunku. Tačiau suprasti, kad tai tik svajonė, yra sunkiausia. Kai kurie žmonės turi galimybę valdyti savo svajones. Jie gali kontroliuoti situaciją sapne ir net įvykius, kurie vyksta sapne. Sapne žmonės sugeba sukurti dalykus, kurių kasdieniame pasaulyje neįmanoma.

Pradedame nuo to, kad prieš užmigdami turite nusiteikti, kad sapne turėsite prisiminti ir suvokti, kad tai yra sapnas. Turite to palinkėti kiekvienai savo kūno ląstelei. Suprasti beveik gyvybiškai svarbią to būtinybę, tikėti. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti naudą, kuri atsivers aiškiame sapne. Užtenka prisiminti, kad žmonės maždaug 1/3 viso savo gyvenimo praleidžia miegodami. Sąmonė sapne yra prieiga prie didžiulio kiekio informacijos, prie jūsų pasąmonės.

Laikas, praleistas šviesiame sapne, neatitinka tikrojo laiko. Turėdami tam tikrą patirtį, per kelias valandas sapne galite praleisti 2–3 pilnas dienas. „Kelių dalių“ sapnai yra dažni. O kokie vingiuoti siužetai! Galite rašyti knygas. Be to, turėtumėte atsiminti, kad visos teigiamos emocijos, gautos sapne, pabudus perduodamos realybei!

Svajonių valdymo technikos

Pirmoji technika – būtinai užsirašykite visas savo svajones (trumpai, užrašų forma). Tai turi būti padaryta iškart po pabudimo. Norėdami tai padaryti, turite gauti storą sąsiuvinį (Dream Journal) ir laikyti jį bei rašiklį šalia lovos. Verta iš anksto pagalvoti apie apšvietimą (pritemdytą naktinį žibintą ar žibintuvėlį). Kai pabundi (ir tai gali būti kelis kartus per naktį), nereikia to iškart užsirašyti. Miegas gali praslysti. Pabudę turite kurį laiką gulėti toje pačioje padėtyje neatmerkdami akių, išsamiai prisimindami ką tik matytą sapną. Po to įjunkite šviesą ir užsirašykite viską, ką prisimenate. trumpos tezės. Pvz.: "Močiutės namas, mama, pusseserė. Palėpė. Gėlynas. Šunų pulkas. Balsas iš dangaus (kaip televizijos diktorius). Cunamis. 16 aukštas. Moteris su vežimėliu..." ir kt.

Užsirašius, reikia grįžti į lovą. Jei kažkas panašaus pasikartos, galite prisiminti, kad tai sapnas.

Dienos metu turite prisiminti savo sapnus ir dar kartą perskaityti „Svajonių žurnalą“. Palyginkite savo jausmus dabar ir sapne. Kokie esminiai skirtumai? Tai padės kitą kartą įsijausti į savo svajonės suvokimą. Šis žurnalas artimiausiu metu gali pasitarnauti gana gerai. Bet apie tai vėliau.

Antroji technika yra abipusė nauda. Tai priklauso tik nuo jūsų ryžto. Visą dieną būtina kuo dažniau užduoti sau klausimą: "Ar tai sapnas? Ar aš dabar sapnuoju?"

Šį klausimą būtina užduoti visomis neįprastomis aplinkybėmis, kiekviename susitikime su kiekvienu žmogumi, kiekviename veiksme ir sprendime, kuo dažniau. Tuo pačiu galite įvertinti aplinkinę situaciją, galite pažvelgti į savo rankas, prisiminti, kaip atsidūrėte šioje vietoje ir ką veikiate. Turite pabandyti pamatyti savo rankas sapne. Šią techniką gana sunku įvaldyti. Paprastai tai trunka keletą metų. Tada gyvenimas pradeda dalytis į dvi dalis: viena realybėje, kita – sapne. Tai gana rizikinga, bet kartu ir labai įdomu.

Christopherio Nolano filmas „Pradžia“ yra visai ne fantastika, o maža dalis reiškinio, vadinamo „aiškiu sapnavimu“. Kontroliuojamas miegas – tai prieiga prie didžiulio informacijos kiekio, iš esmės naujų pojūčių ir emocijų paletės. Reguliariai galvodami, kaip valdyti miegą ir darydami tam tikrus pratimus, žymiai pagerinsite savo atmintį ir pradėsite kitaip jausti laiką. Aiškiame sapne per porą valandų praleisite 2–3 pilnas dienas. Vis dar abejojate, ar įmanoma suvaldyti miegą?

1 pratimas

„Tradicinių“ sapnų analizė padės pajusti, kaip paversti miegą valdomu. Įsigykite storą sąsiuvinį ar bloknotą ir reguliariai labai išsamiai užsirašykite, apie ką svajojote. Atkreipkite dėmesį į viską, kas neįprasta. Pavyzdžiui, sapne tapote DiCaprio žmona ir dabar gyvenate Etiopijoje, kur visi medžiai yra purpuriniai. Fantastiškos detalės yra pagrindinis sėkmės raktas. Tam tikru momentu, sapne atsidūręs sudužo su kaimynu, jūs, kaip įprasta, nesuvoksite to, kas vyksta „daiktų tvarka“, bet galėsite sustoti ir sušukti: „Tai sapnas. !” Ir tu būsi teisus.

2 pratimas

Bent 7-10 kartų per dieną užduokite sau klausimą: „Ar aš miegu? Tada įsiklausykite į save ir jus supantį pasaulį, prisiminkite, apie ką galvojote prieš porą minučių. Atsakymas: "Aš nemiegu, nes jei pasakysiu šuniui kalbėti, tai neįvyks" ir tt Šis įprotis bus reikalingas norint patikrinti tikrovę pačiame sapne. Pavyzdžiui, norint suprasti, kad tiksliai žinote, kaip valdyti miegą, galite pažvelgti į laikrodį. Sapne jie nuolat rodys nesąmones arba visai ne laiką, o orą.

3 pratimas

Išmokite kuo daugiau susikaupti. Kasdien darykite ką nors absurdiško 5-10 minučių. Tarkime, šiame straipsnyje perbraukite visas „A“ raides, suskaičiuokite batus su raišteliais ant praeivių ir pan.

4 pratimas

Pabandykite programuoti ateities svajonė. Pavyzdžiui, norisi joti ant balto žirgo per mišką. Galvokite apie šią svajonę bent pusvalandį per dieną, įsivaizduodami visą vaizdą, pažiūrėkite į žirgų nuotraukas internete. Tegul idėja tvirtai įsitvirtina jūsų smegenyse.

5 pratimas

– Sustok, akimirką. Prieš užmigdami, turite sekti savo mintis. Jūs gulite ir galvojate apie kažką, kai staiga, po 5 minučių, sakote sau: „Stop! Minčių srautas sustoja, ir jūs turite prisiminti, apie ką galvojote praėjusias 5 minutes, tarsi sulėtintai „atsukdami“ mintis atgal. Ir taip kelis kartus.

6 pratimas

Svarbiausia išmokti valdyti miegą Tikslus laikas ir laikysena: pabuskite nuo 4 iki 6 ryto ir atsigulkite ant nugaros.

7 pratimas

Kitas būdas kontroliuoti miegą yra atgalinis skaičiavimas. Prieš užmigdami, lovoje kiek įmanoma atsipalaiduokite ir pradėkite skaičiuoti nuo galo. Skaičiavimą palydėk fraze „sapnuoju“ ir Trumpas aprašymas sapnas: „50, aš miegu ir šoku“, „49, aš miegu ir šoku“... Nustebsite, kad kartodami pratimą dar ir dar kartą, kažkada suprasite ir nustebsite: „25... O aš tikrai miegu ir šoku! Nuo šios akimirkos gyvenimas bus padalintas į dvi dalis: viena realybėje, kita – sapne.