Smoothie receptai detoksikacijai, svorio metimui ir grožiui. Detox programa namuose: meniu, receptai, apžvalgos

Gyvenimas šiuolaikinis žmogus neįtikėtinai toksiška! Kasdien kvėpuojame užterštu oru iš dūmų gamyklų ir automobilių išmetamųjų dujų. Perkame daržoves ir vaisius, užaugintas herbicidais ir pesticidais, valgome gyvulių mėsą, kuri greitam augimui buvo „prikimšta“ antibiotikais, tepame kosmetiką, susidedančią tik iš sintetinių komponentų, naudojame buitinė chemija ir vartojame vaistus, kurie baisiausiai teršia mūsų organizmą. Bet vis tiek yra blogi įpročiai– mūsų mažos silpnybės, kurios daro nepataisomą žalą mūsų sveikatai.

Kaip organizmas su visa tai susidoroja? Žinoma, visos mūsų kūno sistemos, ypač kepenys, inkstai ir limfinės sistemos, nenuilstamai dirba dieną ir naktį, kad išvalytų mūsų organizmą nuo toksinių medžiagų, kurios patenka į jį su maistu, vandeniu ir oru. Tačiau mūsų gyvenimo sąlygomis to visiškai nepakanka!

Kaip suprasti, kad reikia detoksikuotis

Mūsų organizmas tiesiog negali susidoroti su padidėjusia tarša, dėl to jis užsiteršia, o jame susikaupę toksinai sutrinka natūralių procesų, vedantis į susilpnėjimą imuninė sistema ir sukelia daugybę ligų, tokių kaip:

• hormoninis disbalansas;
• cukrinis diabetas;
• tulžies pūslės patologija;
• onkologiniai navikai;
• autoimuninės ligos;
• alerginės reakcijos;
• odos ligos (egzema, dermatitas, spuogai);
• skeleto sistemos patologijos;
• liaukų kalcifikacija;
• sunkumas ir pilvo pūtimas;
• pažeidžiamumas stresui ir depresijai;
• padidėjęs nuovargis ir apatija;
• miego problemos.

Jei pastebėjote bent vieną iš aukščiau aprašytų simptomų, būtinai pagalvokite apie organizmo detoksikaciją. Bet kaip tai padaryti namuose?

Detox kokteilių nauda kūnui

Tinkamiausias būdas išvalyti organizmą be alinančių dietų ir atsisakant mėgstamo maisto yra reguliarus naudojimas detoksikaciniai kokteiliai. Tiesą sakant, tai yra įprasti žali gėrimai, kurių pagrindą sudaro įvairios daržovės, vaisiai, žolelės ir uogos, kuriose gausu skaidulų. Nevirškinamas maistinės skaidulos yra natūralūs valikliai, nes patekę į organizmą suriša ir natūraliai pašalinti iš jo visus medžiagų apykaitos produktus, įskaitant atliekas, toksinus ir sunkiųjų metalų druskas.

Be to, „detox“ kokteiliai taip pat yra itin maistingi gėrimai, kuriuose yra vertingų vitaminų ir mineralų, kurių reikia mūsų organizmui (ypač rudens-žiemos laikotarpiu). Šiuo atžvilgiu žalias kokteilis gali papildyti ar net pakeisti vieną iš jūsų patiekalų. Kasdienis naudojimas 1-2 kokteiliai vietoj pusryčių, popietinio užkandžio ar vakarienės leis pagerinti sveikatą, atsikratyti esamų ligų ir rasti gražų, liekna figūra be alinančių dietų ir badavimo!

Bendrosios detox kokteilio ruošimo taisyklės

Valymo kokteilių pagrindu turėtų būti įvairios daržovės ir vaisiai, taip pat visų rūšių žalumynai – salotos, salierai, petražolės, kalendra, bazilikas, taip pat įvairios uogos.

Puikus kokteilio komponentas būtų šalto spaudimo kanapių arba linų sėmenų aliejus. Šios dietiniai produktai kurių sudėtyje yra Omega-3 riebalų rūgštys, užpildys kūną sveikų riebalų, vadinasi, jie sustiprės medžiagų apykaitos procesai ir paskatins svorio metimą. Nepamirškite apie linų sėklas, kurios tarsi šluota pašalins iš organizmo estrogenų ir cholesterolio perteklių ir taip pagerins. hormonų pusiausvyrą ir užkirsti kelią širdies problemoms.

Nepamirškime apie gėrimo režimas. Detoksikacijos procesas neprasidės, jei negersite pakankamai drėgmės. Šiuo atžvilgiu laikykitės taisyklės išgerti 5–7 stiklines švaraus vandens per dieną.

10 geriausių detoksikuojančių kokteilių receptų namuose

1. Detox kokteilis su agurkais ir avokadu

Ingredientai:

• agurkas - 1 vnt;
• avokadas - ½ gabalėlio;
• žalumynai (bazilikas, mėta, burokėlių viršūnėlės) – 1 krūva;
• brokolių daigai - 2 šaukštai;
• Kajeno pipirai ir rožiniai Himalajų druska- pagal skonį.
• vanduo - 1 stiklinė.

Norėdami paruošti šį nuostabiai sveiką kokteilį, pirmiausia susmulkinkite agurką ir avokadą, susmulkinkite žalumynus ir tada sumaišykite visus ingredientus maišytuvo dubenyje. Sudėjus brokolių daigus ir prieskonius, į žalią mišinį supilkite stiklinę vandens ir plakite 30 sekundžių. Belieka supilti kokteilį į taurę ir galima gerti vietoj pusryčių ar vakarienės. Tai skanu ir nepaprastai sveika jūsų figūrai!

2. Žolelių kokteilis su bazilikais

Ingredientai:

• šviežios arba šaldytos braškės – 5 vnt.;
• šviežios arba šaldytos mėlynės - 1 puodelis;
• špinatai - 1 ryšelis;
• bazilikas - 20 lapelių;
• kanapių aliejus - 1 šaukštelis;
• kokosų pienas – 1 stiklinė;
• citrinos sultys - 1 šaukštelis.

Pirmiausia sumaišykite ir sumaišykite braškes ir mėlynes trintuve. Į uogų srutą suberkite susmulkintas žoleles, ingredientus užpilkite kokosų pienu, supilkite sviestą ir citrinos sultis. Dar kartą suplakite trintuvu ir pripildykite stiklinę šio gėrimo. Detox kokteilis paruoštas! Galite kasdien juo papildyti savo mitybą ir tiesiogine prasme po 2 savaičių pastebėsite, kaip pagerėjo jūsų savijauta.

3. Detox kokteilis su apelsinu ir kiaulpiene

Ingredientai:

• apelsinas - 1 vnt;
• kiaulpienių žiedų – 1 sauja;
• saliero stiebas – 1 vnt;
• imbiero šaknis – 1,5 cm;
• nulupta citrina - ½ gabalėlio;
• petražolės - 1 krūva;
• kokosų vanduo - 2 puodeliai.

Nulupkite ir susmulkinkite apelsiną, peiliu susmulkinkite saliero stiebelį, susmulkinkite kiaulpienių žiedus. Imbiero šaknis sutarkuokite ant stambios trintuvės, tada tą patį padarykite su citrina. Tiesiog suplėšykite petražoles rankomis. Visus gėrimo ingredientus sudėkite į maišytuvo dubenį, įpilkite kokoso vandens ir plakite iki vientisos masės. Belieka supilti kokteilį į puodelį ar stiklinę ir suvartoti dėl naudos sveikatai.

4.Smoothie su obuoliu ir špinatais

Ingredientai:

• špinatai – 100 g;
• žalias obuolys - 1 vnt;
• pankolis - ½ gumbų;
• salierai - ½ stiebo;
• medus - 1 šaukštelis;
• vanduo - 1 stiklinė.

Tai vienas galingiausių valomųjų gėrimų, nes jame yra gerai žinomų kraują valančių medžiagų – pankolių, špinatų ir salierų, o jį papildo obuolyje ir meduje esantis vitaminų sandėlis. Tiesiog susmulkinkite visus reikalingus žalumynus, nulupkite ir supjaustykite obuolį gabalėliais, tada sumaišykite visus ingredientus, užpilkite vandeniu ir trintuvu paverskite juos žaliuoju kokteiliu. Visai gali būti, kad šis valomasis kokteilis taps jūsų mėgstamiausiu gėrimu.

5. Detox kokteilis su petražolėmis ir kriaušėmis

Ingredientai:

• Komiso kriaušė – 1 vnt.;
• petražolės (be stiebų) – 2 kekės;
• avokadas - ¼ dalis;
• medus - 1 valgomasis šaukštas;
• vanduo - 1 stiklinė;
• ledo kubeliai – 4 vnt.

Šių ingredientų kokteilis yra tikras vitaminų ir antioksidantų sandėlis, kuris bus naudingas visam organizmui. Bet dar svarbiau, kad beveik kiekvienas jo komponentas turi teigiamą poveikį kepenims, verčia jas dar aktyviau išvalyti toksinių medžiagų kūną.

Norėdami paruošti šį kokteilį, nulupkite kriaušės ir avokado sėklas, o vaisius supjaustykite gabalėliais. Taip pat peiliu supjaustykite žalumynus. Surinkę visus ingredientus į maišytuvo dubenį, įpilkite vandens ir plakite iki vientisos masės. Supylę kokteilį į taurę, tiesiog įdėkite ledo kubelių ir mėgaukitės šiuo gaiviu gėrimu bet kuriuo paros metu. Įprastus pusryčius ar popietinius užkandžius geriausia pakeisti šiuo kokteiliu.

6. Detox kokteilis su ananasais

Ingredientai:

• bananas - 1 gabalas;
• pjaustyti ananasai - 1 puodelis;
• pjaustytų špinatų – 2 stiklinės;
• kokosų vanduo – 1 stiklinė.

Ananasai laikomi puikiu detoksikuojančiu produktu ir visa tai dėka bromelaino, kuris yra ne tik puikus antioksidantas, bet ir naudingas. virškinimo fermentas. Su jo pagalba pagerėja virškinimas, o tai reiškia, kad valymo procesas vyksta daug greičiau. Kad padėtumėte kūnui, nulupkite ir supjaustykite bananą gabalėliais, kartu su ananaso griežinėliais sudėkite į trintuvą, ant viršaus pabarstykite smulkintais špinatais ir užpilkite stikline vandens. Indelio turinį pakratykite 30–40 sekundžių ir pripildykite stiklinę paruoštu kokteiliu. Mėnesį išgerkite stiklinę šio kokteilio per dieną ir jūsų kūnas jums už tai padėkos!

7. Detox kokteilis su pomidorais ir morkomis

Ingredientai:

• pomidorai - 2 vnt;
• jaunos morkos - 2 vnt;
• citrina - ½ gabalėlio;
• salierai - 1 stiebas;
• kalendra - 1 ryšelis;
• skrudinti kmynai - 1 šaukštelis;
• malti pipirai ir druska - pagal skonį;
• vanduo - 100 ml.

Šis kokteilis idealiai tinka žmonėms, turintiems aukšto lygio cholesterolio ir „užsikimšusių“ kraujagyslių. Be to, jis apsaugos organizmą nuo įvairių tipų vėžys. Paruošti gėrimą nėra sunku. Pomidorus nulupkite ir supjaustykite griežinėliais, o morkas sutarkuokite. Peiliu smulkiai supjaustykite žalumynus, tada sumaišykite visus ingredientus trintuvu, ant jų išspauskite pusės citrinos sultis, suberkite prieskonius, įpilkite vandens ir viską gerai išmaišykite minutę. Jūsų nuostabus kokteilis organizmui valyti paruoštas!

8. Detox kokteilis su česnaku ir špinatais

Ingredientai:

• česnakai - 2 skiltelės;
• špinatai - 1 puodelis;
• virti kukurūzai - 1/4 puodelio;
• liepa - ½ vaisiaus;
• vanduo – pagal poreikį;
• Himalajų druska - pagal skonį.

Šis kokteilis padės sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerins virškinimą. Špinatų lapus suplėšykite rankomis ir sumeskite į trintuvą. Ten nusiųskite nuluptas ir susmulkintas česnako skilteles. Belieka suberti kukurūzus į indą, pasūdyti gautą mišinį ir apšlakstyti laimo sultimis. Galite įpilti šiek tiek vandens, kad kokteilis nebūtų per tirštas. Uždarykite dangtį ir purtykite gėrimą 40 sekundžių. Gerkite šį gėrimą geriau vakare, vietoj vakarienės.

9. Detox kokteilis su greipfrutais ir brokoliais

Ingredientai:

• greipfrutas - 1 gabalas;
• brokolių žiedynai – 3-4 vnt;
• morkos - 2 vnt;
• salierai - 1 stiebas;
• medus - 1 šaukštelis;
• skrudintų kmynų (linų sėmenų arba sezamo sėklų) – 1 šaukštelis;
• druska - pagal skonį;
• arbata be cukraus - 1 stiklinė;
• mėtų - papuošimui.

Tai vienas iš geriausia priemonė išvalyti kepenis ir pagerinti šio organo veiklą. Norėdami paruošti gėrimą, tiesiog susmulkinkite žalumynus, nulupkite ir supjaustykite gabalėliais morkas ir greipfrutus. Blenderyje sumaišius susmulkintas žoleles, daržoves ir vaisius, belieka į juos įpilti medaus ir kmynų, pasūdyti ir viską atskiesti ką tik užplikyta arbata. Šį derinį plakite minutę. Pochlebcas paruoštas! Belieka supilti į stiklinę ir papuošti mėtų šakelėmis.

10. Detox kokteilis su arbūzu ir pomidorais

Ingredientai:

• arbūzo minkštimas - ½ puodelio;
• pomidorų minkštimas - ¼ puodelio;
• kokosų pienas - 1 puodelis;
• juodoji druska - 1 žiupsnelis.

Paprastas, bet itin efektyvus detoksikacinis kokteilis, tinkantis visiems, kenčiantiems nuo diabeto. arterinė hipertenzija ir nutukimas. Jis ne tik išvalys organizmą, bet ir padės kovoti su esamomis ligomis. Jis ruošiamas paprastai: nuluptus arbūzo griežinėlius sumaišykite su pomidorų minkštimu blenderiu, viską užpilkite kokosų pienu ir pasūdykite. Belieka išplakti ingredientus į sveiką ir skanų kokteilį.

Pabandykite įvesti savo dienos dieta bent 1-2 glotnučius ir tiesiogine prasme po mėnesio būsite nustebinti jūsų viduje vykstančiais pokyčiais! Jausitės daug sveikesni ir energingesni, ligos praeis arba jų apraiškos suminkštės, figūra taps tonizuota. Kai pamatysite, kaip veikia detoksikaciniai kokteiliai, su tokiais kokteiliais niekada neišsiskirsite!

: apie pagrindinius principus ir taisykles. Dabar atėjo laikas pakalbėti apie detox meniu, patiekalų ir kokteilių receptus.

Meniu 3 dienų detoksikacijai

Ši programa skirta paruošti organizmą perėjimui prie tinkamos mitybos, kad organizmas išsivalytų nuo toksinų. Tai taip pat bus puiki greitoji dieta prieš svarbų įvykį.

Yra keletas 3 dienų detoksikacijos meniu variantų. Pasirinkite sau:

Pusryčiai: Detox kokteilis ir po 30-40 minučių kokteilis.

Į maišytuvą reikia supilti šviežiai spaustas 2 obuolių sultis, ½ citrinos sultis, smulkiai tarkuotą imbierą (mažą šaknį) ir ryšelį špinatų. Gautą masę reikia plakti apie 2 minutes, o tada suvartoti.

Detox kokteilis: paimkite 2 vidutinius bananus, 0,5 kilogramo šviežių susmulkintų ananasų, 1,5 puodelio aviečių (geriausia šaldytų), vieną obuolį ir gerai sutrinkite trintuve. Jei kokteilis pasirodys per tirštas, galite jį šiek tiek atskiesti paprastu geriamojo vandens. Apdaila – 2 vidutiniai špinatų puodeliai. Dar kartą viską išmaišykite.

Vakarienė: daržovių sriuba ir salotos.

Daržovių sriuba (1,5 litro vandens):

• 1 krūva šviežių krapų;
• 30 gr. konservuoti žalieji žirneliai;
• 50 gr. žalios morkos;
• 100 gr. cukinijos;
• Pusės svogūno;
• 50 gr. saliero stiebas;
• 200 gr. žiediniai kopūstai;
• 1 valgomasis šaukštas. augalinis aliejus;
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Atskirtus žiedinių kopūstų žiedynus ir kubeliais pjaustytas cukinijas 5 minutėms dėkite į verdantį pasūdytą vandenį, nenuimdami odelės.

Kol verda kopūstai ir cukinijos, reikia pakepinti svogūną, griežinėliais supjaustytą morką, salierą.

Į sriubą dedama troškintų daržovių. Leiskite troškintis dar 5 minutes Nepamirškite į sriubą įberti druskos ir pipirų.

Dabar suberkite žirnelius ir krapus, virkite dar 2 minutes ir išjunkite ugnį.

Daržovių salotos:

• 300 gr. baltųjų kopūstų;
• 350 gr. raudonieji kopūstai;
• 1 vidutinė morka;
• Pusės svogūno;
• 2 valg. citrinos sultys;
• 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus;
• 2 valg. tahini;
• Pusės šaukšto medaus;
• 60 ml vandens;
• 2 valg. sezamo;
• Druska pagal skonį.

Giliame dubenyje sumaišykite susmulkintus baltuosius ir raudonuosius kopūstus, tarkuotas morkas ir smulkiai pjaustytus svogūnus.

Visi kiti ingredientai, išskyrus sezamo sėklas, turi būti kruopščiai sumaišyti iki pastos, mažomis porcijomis įpilant vandens. Padažą kol kas atidėkite į šalį.

Dabar sezamo eilė: kepkite jį karštu greičiu. „Šokančios“ sėklos yra pasirengimo ženklas.

Pats metas patiekti salotas: padažu užpilkite daržoves, o ant viršaus pabarstykite sezamo sėklomis.

Vakarienė: kokteiliai ir ramunėlių arbata.

Detox kokteilis:

• 1 avokadas;
• 1 šviežias agurkas;
• 1,5 stiklinės vyšninių pomidorų;
• 2 puodeliai špinatų;
• 1 valgomasis šaukštas. laimo arba citrinos sultys;
• Vanduo;
• Druska pagal skonį.

Sudėkite ingredientus į maišytuvą. Jei reikia, šiek tiek praskieskite vandeniu. Gauta konsistencija turėtų priminti tyrės sriubą.

Šis meniu yra apytikslis. Galite keistis maistu, įtraukti kitas daržoves arba visiškai atsisakyti to, kas jums nepatinka. Rytinius ir vakarinius kokteilius galima keisti.

Be to, galite pasirinkti kitus receptus, kurie bus pasiūlyti žemiau.

Detox meniu 7 dienas

Pagrindinis dėmesys skiriamas virškinamojo trakto veiklos gerinimui.

Pirmadienis yra gėrimo diena. Gerti švarus vanduo, šviežiai spaustos sultys, išskyrus apelsinų, žolelių ir žaliąsias arbatas. Puikus variantas Bus imbiero arbata.

Antradienis lepins jus vaisiais. Pagrindinė taisyklė yra puikus turinys pluošto. Tai persimonai, gvajavos, bananai, obuoliai, kriaušės, džiovintos slyvos, persikų ir pav.

Trečiadienį prideda žalių daržovių. Tai gali būti salotos, bet kokie žalumynai, pankoliai.

ketvirtadienis Stiprybės įgauname su ryžiais ir virtomis/troškintomis morkomis, žiediniais kopūstais ir topinambu.

Penktadienį + riešutai.

Šeštadienį dedame košę ir jogurtą (žinoma, mažai riebalų). Galite valgyti bet kokią košę, bet ją reikia virti vandenyje. Stenkitės nedėti druskos ir cukraus.

Sekmadienį plius neriebi žuvis (menkė, karšis, lydeka, plekšnė, žydrasis merlangas, jūrų lydeka).

Imbiero detoksikacinė arbata 1,5 litro verdančio vandens:

• Imbiero milteliai (3 šaukštai) arba smulkiai pjaustyta šaknis;
• kapotų mėtų (2 šaukštai);
• medaus (2 šaukštai);
• Malti juodieji pipirai (1 šaukštelis);
• Citrinų sultys (4 šaukšteliai).

Imbierą ir mėtas pavirkite verdančiame vandenyje 15-20 minučių. Išgėrus arbatos, reikia atvėsti iki kambario temperatūros. Dabar reikia pridėti medaus, citrinos sulčių ir pipirų. Geriausios savybės arbata pasireiškia vartojant šiltą.

Taigi, jūs gavote meniu. Dabar dar keli detoksikacinės dietos receptai.

Detox receptai

Detox kokteilis:

1. Obuolys-daržovė.Į maišytuvą įdėkite kelis baltojo kopūsto lapus, 2–3 nuluptus obuolius, pusę citrinos, imbiero šaknį, agurką ir salierą. Susmulkinus reikėtų įpilti stiklinę vandens (daugiau ar mažiau savo nuožiūra) ir vėl viską išplakti.

2. Kriaušės ir daržovės. Kriaušė, agurkas, petražolės, citrina, salierai, špinatai sutrinami blenderiu. Jei norite, galite pridėti šiek tiek druskos.

3. Mėlynė-bananas. Stiklinė mėlynių, vidutinis bananas ir arbatinis šaukštelis sėmenų aliejus suplakti blenderiu.

4. Vaisinis-imbieras. Vienam arbatiniam šaukšteliui šviežio imbiero reikia paimti stiklinę susmulkintų persikų, papajos ir pusės kriaušės. Ir kaip įprasta, viską dedame į blenderį.

5. Vaisiai ir daržovės. 1,5 stiklinės vandens paimkite ryšelį salotų, 3 salierus, du obuolius be žievelės ir sėklų, bananą ir pusę stiklinės citrinos sulčių. Taip, taip, viskas maišytuve.

6. Su kiaulpiene. 4 puodeliams kiaulpienių lapų reikės vidutinio banano, raudonojo greipfruto ir stiklinės žalių vynuogių. Išbandykite kokteilį, jei jis pasirodys šiek tiek kartus, įmeskite į jį keletą prinokusių braškių.

Detox salotos:

1. Iš raudonųjų kopūstų ir sėklų (4 porcijoms):

• raudonieji kopūstai (350 g);
• kapotų petražolių (20 g);
• tarkuotų morkų (3 vidutinės);
• du obuoliai, iš anksto nulupti;
• 8 vidutinių ridikėlių;
• kapotų salierų (du stiebeliai);
• keptų pušies riešutų (3 šaukštai);
• moliūgų sėklos (1 valgomasis šaukštas);
• linų sėmenų (2 šaukštai);
• saulėgrąžų sėklos (2 šaukštai).

Sumaišykite visus ingredientus ir supilkite padažą iš 2 valg. citrinos sulčių, 4 v.š. alyvuogių aliejaus, 2 arb. l. tarkuoto imbiero šaknies ir 1 arbat. l. šviežio medaus. Be to, padažas po plakimo turėtų pasirodyti gana tirštas.

2. Daržovės su burokėliais (2 porcijoms):

• maži burokėliai (idealiai jauni), sutarkuoti žali ant stambios trintuvės;
• didelės morkos, sutarkuotos ant rupios trintuvės;
• susmulkintos pusės kopūsto galvos;
• šiek tiek kapotų petražolių ir krapų;
• linų sėmenų aliejus (keli lašai);
• citrinos sultys;
• žiupsnelis jūros druskos.

Pridėti į susmulkintus kopūstus jūros druska, sutrinkite, kol išsiskirs sultys. Po to suberkite burokėlius, žoleles ir morkas. Išmaišykite. Dabar įpilkite citrinos sulčių ir linų sėmenų aliejaus. Beje, jei neturite linų sėmenų aliejaus, galite įdėti linų sėmenų.

Detox arbata:

1. Citrusinis rojus. Vaisiai turi būti iš anksto supjaustyti plonais griežinėliais. Užpilkite litru verdančio vandens 2 mandarinus, vieną apelsiną ir vieną citriną, pusę greipfruto, nedidelį ryšelį mėtų ir 2 šaukštus birios žaliosios arbatos. Leiskite jam užvirti 15 minučių.

2. Aštrus. Užvirinkite pusę litro vandens ir tuo metu į indą supilkite 1 arbatinį šaukštelį birios žaliosios arbatos, 3 kardamono grūdelius ir 4 gvazdikėlius, 1 žiupsnelį. malto cinamono(arba 1 pagaliukas) ir šaukštelis tarkuotų muskato riešutas. Ingredientus užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite užvirti 4-5 minutes, o po to dekantuojamą arbatą reikia nupilti.

Detox žuvis:

1. Žuvies kotletai. Paimkite 500 gr. malta mėsa iš bet kokios liesa žuvis, vidutinis svogūnas, vištienos kiaušinis, šiek tiek virtų ryžių, pipirų ir druskos pagal skonį.

Į faršą įpilkite lengvai išplaktą kiaušinį, ryžius, druską ir pipirus. Jei norite, galite pagerinti būsimų kotletų skonį su žolelėmis. Maltą mėsą gerai išmaišykite ir suformuokite kotletus.

Garinkite arba kepkite orkaitėje.

2. Žuvis su daržovėmis:

• 2-3 gabalėliai bet kokios žuvies (mažo riebumo!), iš anksto išvalytos ir susmulkintos;
• 2 vidutinės tarkuotos morkos;
• 2 didelių pjaustytų svogūnų;
• paprika(pjaustyti);
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Žuvį reikia kepti 10 minučių iš abiejų pusių, tada įpilti šiek tiek vandens. Kepti verta be aliejaus arba su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Leiskite žuvims troškintis po uždarytu dangčiu, kol vanduo visiškai išgaruos.

Dabar atėjo laikas visas daržoves – morkas, svogūnus ir paprikas – dėti ant žuvies. Įpilkite druskos ir švelniai išmaišykite. Leiskite žuviai troškintis dar 10-15 minučių. daržovių sultys ir išjunkite ugnį.

Detox saldainiai:

1. Mana su vyšniomis. Paimkite stiklinę manų kruopų, cukraus ir vandens. Sumaišykite juos ir palikite pusvalandį išbrinkti. Tada įpilkite po arbatinį šaukštelį kepimo miltelių ir cinamono. Norėdami gauti grietinės konsistenciją, įpilkite 2-3 šaukštus. miltų.

Tešlą dėkite į formą ir pabarstykite vyšniomis be kauliukų (apie 300 g).

Kepame apie pusvalandį 180 laipsnių temperatūroje.

2. Uogų želė. 20 gramų želatinos užpilkite puse stiklinės vandens. Blenderyje susmulkinkite šaltalankius (250 gramų), avietes arba braškes (300 gramų), mėlynes ir spanguoles po 200 gramų. Rūgštumui pašalinti reikės 3 šaukštų. Sachara.

Į uogų kokteilį supilkite želatiną ir išmaišykite. Supilkite į formeles ir šaldykite, kol visiškai sustings.

Tikiuosi, kad pateikti receptai padės praskaidrinti visiškai nuobodžias dietos dienas. Pasidalinkite su mumis savo rezultatais ir naujais atradimais detox meniu!

Šiais laikais beveik neįmanoma sutikti žmogaus, kuris daug kuo nesiskundžia įvairios ligos, depresija ir lėtinis nuovargis. Visa tai sukelia organizmo intoksikaciją: atliekos ir toksinai stengiasi užvaldyti jūsų kūną, todėl jis tampa silpnas ir pažeidžiamas. Jų vystymąsi daugiausia skatina prasta ekologija, sėdimas gyvenimo būdas gyvenimas ir Ne tinkama mityba. Taip teigia sveikatos specialistai pagrindinė priežastis jūsų sveikatos problemos – besaikis persivalgymas, vartojimas augalinis maistas ir jokių pasninko dienų. Ar manote, kad tai bendros frazės? Nieko panašaus – kokteilių detox dieta kasdien tampa vis populiaresnė.

kas tai?

Detox kokteilis – tai savotiška iškrovimo sistema, kurios metu Jūsų meniu sudaro tik trintuvu sutrinti produktai. Tai daugiausia žali vaisiai ir daržovės – būtent jie efektyviausiai kovoja su toksinais ir atliekomis, skatina svorio metimą ir padeda įgyti jaunystės bei grožio. Milijonai Holivudo įžymybių jau seniai naudojasi tokiomis programomis – tai padeda joms išlikti puikiai fizinis pasirengimas ir nuostabios nuotaikos. Tik viena kokteilių detoksikacijos diena per savaitę jums garantuoja geros sveikatos, ideali išvaizda ir atsikratyti papildomų svarų ov.

Šiek tiek istorijos

Iš pradžių šis nuostabus gėrimas pasirodė praėjusio amžiaus 30-aisiais Kalifornijoje, tačiau niekas jo neįvertino ir pamiršo iki 70-ųjų. Tai buvo hipių judėjimo klestėjimas, kuris tik gėrė sveikas maistas augalinės kilmės. Jie nevalgė mėsos ir grūdų, bet nuolat gėrė gėrimus, pagamintus iš pačių įvairiausių daržovių ir vaisių. Pamažu nuo šio gėrimo įniko sportininkai, kuriems jis padėjo pasikrauti jėgų ir energijos prieš varžybas. Rusijoje jie pradėti gerti palyginti neseniai - XX amžiaus 90-aisiais, ir didelio populiarumo sulaukė tik prieš kelerius metus. Kasdien atsiranda vis daugiau jo gerbėjų – jis tikrai sugeba daryti stebuklus.

Kokteilių dienos privalumai

Šis subtilus ir sultingas kokteilis yra tiesiog unikalus būdas išspręsti šias sveikatos problemas:

• Prisotinkite organizmą vitaminais ir mineralais – jis gaminamas tik iš šviežios daržovės, vaisiai ir uogos;
• Normalizuoti virškinamojo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• Paspartinkite medžiagų apykaitą – tai padės numesti svorio (atėmus 5-7 kilogramus per savaitę);
• Pagerinti nuotaiką ir atsikratyti depresijos;
• Skatinti augimą raumenų masė(sportuojantiems);
• Sugrąžinti jaunystę ir grožį;
• Stiprinti imuninę sistemą ir nervų sistemą;
• Padidinti organizmo atsparumą įvairioms ligoms;
• Pašalinti atliekas ir toksines medžiagas;
• Pagerinti plaukų ir nagų būklę;
• Malšina nemigą, daro miegą sveiką ir ramų.

Nuolat gerti šį kokteilį pusryčiams ar vietoj vakarienės garantuoja puiki nuotaika, tobula figūra ir nuostabi išvaizda.

Detox dietinių kokteilių kontraindikacijos

Nepaisant viso jo naudingumo, šiuo gėrimu negalima piktnaudžiauti šiais atvejais:

• Jeigu esate alergiškas vienam ar keliems jo komponentams;
• Dėl inkstų ir kepenų ligų;
• Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;
• Sergant anoreksija ir per dideliu lieknumu;
• Neplauti ingredientai gali sukelti skrandžio sutrikimus ir žarnyno infekcijas;
• Jūs negalite valgyti kokteilių vieni - jūsų organizmui reikia kieto maisto.

Kitu atveju drąsiai gerkite šiuos gėrimus, bet kaitaliokite juos su įprastais valgiais.

Auksinės detoksikacijos taisyklės – kokteiliai

Yra keletas taisyklių, kurių turėtų laikytis kiekvienas, nusprendęs pakeisti įprastą mitybą:

• Daug žalumynų – špinatai, brokoliai, petražolės, mėtos, bazilikai, raudonėliai, salotos, salierai, špinatai. Tokie komponentai aprūpina kokteilius su visais juose susikaupusiais vitaminais ir mikroelementais;
• Pagrindas – dėl didesnio plastiškumo ir apimties įdėkite bananą, avokadą ar kriaušę. Toks kokteilis nesunkiai pakeis sočią vakarienę;
• Baltymai – į mišinį būtinai įpilkite pieno produktų (klasikinio jogurto, kefyro ar fermentuoto kepto pieno). Be to, gėrimą galite maišyti su augaliniais baltymais (smulkintais riešutais, tofu, chia);
• Nepilkite per daug vandens – bus labai neskanus. Tekstūra turi būti lygi, o ne želė;
• Niekada nedėkite žalumynų į uogas - aplinkiniai sukios pirštais į smilkinį, ir jums bus sunku prisiversti gerti „šį keistą skystį“;
• Pirkite profesionalų maišytuvą. Nešvaistykite pinigų pigiems kiniškiems prietaisams – jie suges po poros savaičių. Atminkite – jūsų kokteilio skonis ir jo konsistencija priklauso nuo peilių ir kitų dalių kokybės;
• Pakeiskite karvės pienas riešutams, migdolams, sojai ar kokosams. Kokosas yra labai nebrangus, jame yra pakankamai skysčio, kad būtų puikus gėrimas. Jei nenorite vargti laužydami lukštą, prekybos centre pirkite bet kurį iš šių pieno rūšių;
• Jokio cukraus. Atminkite: saldus ir sveikas yra nesuderinamos sąvokos! Patys vaisiai ir daržovės yra gana saldūs, todėl reikiamu kiekiu gliukozė jau pateks į jūsų organizmą. Ar trokštate gaminti desertą? Ingredientus atskieskite šaukšteliu medaus arba topinambų sirupo;
• Juos reikia gerti pirmoje dienos pusėje arba ( kaip paskutinė priemonė) ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą;
• Vienoje stiklinėje mišinio yra ne tik vitaminų, bet ir kalorijų – nesijaudinkite su tokia dieta;
• Kokteilis geriamas iš karto po paruošimo, jei jis ruošiamas namuose;
• Likęs minkštimas labai naudingas – joje yra stipri ląstelienos dozė;
• Tinkamas kokteilis susideda iš daugiausiai septynių komponentų – likusieji tik gadina jo skonį.

Ar įsiminei pagrindinius dalykus? Tada pereikite prie kitos dalies.

Maitinimo sistemos

Čia išsiaiškinsime, ar jums reikia tokios sistemos, ir išsiaiškinsime, kaip pasninko kokteilių dėka numesti reikiamą kilogramų skaičių:

Tikslas – numesti du kilogramus. Tokio režimo laikomės dvi dienas.

• Pusryčiams ruošiame skystį iš žalumynų, dribsnių (linų sėmenų, kviečių daigų, avižų) ir apelsino (mandarino);
• Pietums – migdolų arba kokosų pienas, bananai ir mėgstamos uogos;
• Popietės užkandis – uogos, kriaušės, obuoliai;
• Vakarienė – avižinė košė su kefyru ir puse banano.

Tikslas – numesti penkis kilogramus. Sukurta penkioms dienoms.

• Pusryčiaujame su bananų kokteiliu ir garuose virtomis avižinėmis dribsniais, apipiltais kefyru;
• Užkandis – bet koks vaisius ir žalias kokteilis;
• Pietūs – kefyras su uogomis, vaisiais ir daigintais grūdais;
• Vakarienė – riešutų pienas su vaisiais ir daržovėmis.

Apskritai maitinimo sistema yra labai paprasta - galite susikurti savo unikalios technologijos produktų maišymas. Tai pasirodys labai patenkinta ir naudingas režimas patiekalai, kurie padės atsikratyti toksinų ir rasti idealią figūrą.

Receptai – kaip šiuos mišinius paruošti namuose?

Ar išdrįsote peržiūrėti savo mitybą ir nusprendėte bent savaitę pabandyti maitintis sveikai? Mūsų receptai idealiai tinka organizmo detoksikacijai – jūs patys pastebėsite teigiamus pokyčius nuo pat pirmųjų detox gėrimų vartojimo dienų. Norėdami tai padaryti, turėsite sukaupti atsargų fermentuotų pieno produktų, švieži vaisiai, daržovės ir uogos. Jei dar neturite maišytuvo, būtinai jį įsigykite: būtent jis padeda sukurti šiuos nuostabius sveikus kokteilius.

Receptai svorio metimui

Kas gali būti maloniau nei mesti svorį su vaisių ir uogų kokteiliais? Nė viena mergina pasaulyje neatsisakys taurės gaivusis gėrimas su uogomis, papuošta mėtos šakele. Visa tai paruošti namuose paprasta – jei norite išmokti maišyti riebalus deginančius kokteilius, parodysime keletą nesudėtingų receptų.

Pradėkime nuo populiariausių – augalinių. Jie yra naudingiausi, ir kiekis naudingų medžiagų juose tiesiog stulbina.

• Daržovių. Paimkite agurką, vidutinę papriką ir ryšelį žaliųjų svogūnų, sumaišykite trintuvu. Įpilkite žiupsnelį imbiero, šiek tiek citrinos sulčių ir 100 ml Borjomi;
• Su salierais. Pomidorą užplikykite verdančiu vandeniu, nuimkite odelę, sutarkuokite burokėlius, morkas ir suberkite smulkiai supjaustytą salierą. Belieka tik plakti blenderiu;
• Brokoliai. Išvirkite 200 gramų brokolių, susmulkinkite bet kokius žalumynus, išplakite ir įpilkite stiklinę kokosų pieno arba įpilkite migdolų pieno.

Jie pravers net prieš miegą ir tikrai nepakenks figūrai.

Vaisiniai tiesiog skanūs, bet juos reikėtų gerti tik ryte – antraip vakare bus sunku užmigti. Tačiau jie pakelia nuotaiką, įkrauna energijos ir suteikia jėgų naujiems pasiekimams. Štai keletas slaptų metodų:

• Mergaitiškas. Sumaišykite braškes, bananą, pusę litro migdolų pieno ir 30 gramų graikinių riešutų, įberkite šiek tiek avižinių dribsnių;
• Švelnumas. Paimkite 2 šaukštus mėgstamų uogų, sumaišykite su varške, stikline ananasų sulčių ir šaukšteliu topinambų sirupo.
• Energija. Sumaišykite pusę greipfruto, kivi, žalią obuolį, bananą, tarkuotą imbiero šaknį. Įpilkite stiklinę žaliosios arbatos ir viskas.

Vaisių ir daržovių derinys naudingų savybių abi prekių kategorijos. Tai neišsenkantis stiprybės, sveikatos ir puikios išvaizdos šaltinis. Beje, mūsų svetainėje galite įsigyti ir daržovių ar vaisių, ir vaisių ir daržovių mišinių. Siūlome keletą puikių valymo ir gydymo programų, tarp kurių rasite būtent tą, kuri atitinka jūsų skonį. Jei norite patys pasigaminti tokius mišinius, pateikiame dar kelis receptus:

• "Siluetas". Išvirkite brokolius, sumaišykite su špinatais, ketvirtadaliu obuolio, vidutinio dydžio morka ir vienu nedideliu apelsinu (galima pakeisti mandarinu). Šiek tiek citrinos sulčių suteiks kokteiliui pikantišką skonį ir aštrumą;
• Vitaminas. Sumaišykite 100 gramų paprasto kopūsto, vieną didelę sultingą kriaušę, kivi, 50 gramų jūros dumblių ir šiek tiek neriebios grietinėlės (ne daugiau kaip 2 šaukštai). Sumalkite ir sumaišykite su švarus vanduo. Gero apetito;
• Saldumas. Paimkite kivi, 100 gramų žalių vynuogių, įpilkite salotų, neriebaus jogurto ir šiek tiek medaus.

Valymas

Šie receptai padės atsikratyti papildomų kilogramų ir toksinų, pasikrauti vitaminais ir mikroelementais, atrodyti jauniau ir sustiprinti imuninę sistemą. Juose yra padidintas turinys skaidulų, todėl jų reikėtų gerti pirmoje dienos pusėje – antraip naudos nebus. Tačiau jei jais pakeisite vakarienę, pastebėsite, kaip jūsų figūra transformuojasi tiesiai prieš jūsų akis. Vos per savaitę galite numesti bent penkis ir daugiausiai 10 kilogramų. Svarbiausia ne atsisakyti detoksikacijos programos, o tęsti organizavimą pasninko dienos bent kartą per savaitę. Dar geriau, eik į sveikas vaizdas gyvenimas – toks iškrovimas padės tai padaryti kuo švelniau ir neskausmingiau. Taigi, jei norite greitai numesti svorio ir detoksikuoti savo organizmą, štai patys sveikiausi mišiniai:

• Kivių, bananų ir špinatų mišinys padės pašalinti skysčių perteklių ir toksinus;
• Stiprinti imuninę sistemą – avokadas, tarkuotas imbieras, agurkas ir obuolys;
• Išvalykite žarnyną nuo toksinų – paprikos ir citrinos sulčių;
• Pradėkite medžiagų apykaitą ir pasikraukite energijos – avižiniai dribsniai su bet kokiu vaisiu (tik vienu).

Be to, yra unikalių technologijų, kurios padeda pagerinti veido spalvą, augti prabangūs plaukai ir atrodo keleriais metais jaunesnis.

Grožio gėrimai

Lengva išsiauginti plaukus kaip Rapunzel, porcelianinę odą kaip Kate Moss, tokią figūrą kaip Monica Bellucci – kasdien išgerkite po stiklinę jauninančio kokteilio. Pirmuosius patobulinimus pastebėsite beveik iš karto, o po poros mėnesių juos pamatys visi aplinkiniai. Būkite pasiruošę klausimams ir sarkastiškiems komentarams iš serijos: „Tu pasidarei tokia gražesnė. Pasidalinkite plastikos chirurgo numeriu. Beje, jei nesate kerštinga, išsakykite savo grožio paslaptį pavydinčioms moterims – tai jus suvienys, ir jūs įgysite ne tik puikią išvaizdą, bet ir patikimą draugą. Sudarėme jums nuostabiausių kokteilių paradą:

Antioksidantas – kovoja su laisvaisiais radikalais, padeda pagerinti sveikatą ir pratęsti jaunystę:

• 2 puodeliai atšaldytų uogų;
• 250 ml vandens ir granatų sulčių.

Gerina atmintį ir dėmesį – tiesiog sukurta tiems, kurie mėgsta smaližius ir turi žinių darbuotojus:

• 200 ml migdolų pieno;
• 5 griežinėliai tarkuoto tamsaus žalio šokolado;
• 1 puodelis aviečių.

Valymas:

• 3 puodeliai špinatų ir atšaldytų ananasų;
• 1 stiklinės bananų;
• Saliero stiebas;
• šaukšto tarkuoto imbiero ir chia sėklų;
• Pusės citrinos (laimo) sultys.

Afrodiziakas. Morkos gerina regėjimą, valo kepenis ir odą, o burokėliai veikia kaip galingas afrodiziakas ir neišsenkančios energijos šaltinis:

• Išvirkite vidutinio dydžio burokėlius ir morkas;
• Pridėti obuolį ir kriaušę;
• 2 šaukštai citrinos sulčių ir tarkuoto imbiero.

Energinis gėrimas – atleis pomėgį saldumynams, suteiks jėgų ir energijos, išvalys organizmą nuo toksinių medžiagų:

• 2 stiklinės virtų kopūstų lapų;
• Puodelis špinatų;
• Pusė avokado;
• Apple;
• Bananas;
• po 250 ml apelsinų sultys ir klasikinis jogurtas;
• Puodelis ledo;
• Chia sėklos.

Atkuriantis – suteiks energijos po treniruotės, pagerins nuotaiką, įkraus amino rūgštimis ir serotoninu:

• Kokosų sultys;
• 1 valgomasis šaukštas. šaukštas kakavos ir geriamas alavijo sultis;
• po 1 arbatinį šaukštelį klevų sirupas arba medus;
• 2 valg. acai;
• Kai kurie mėtų lapeliai;
• Ledo kubeliai (jei pageidaujama).

Priėmus šią dietą sau, po poros mėnesių ji tau atrodys tokia natūrali ir teisinga, tarsi buvai taip maitinama nuo vaikystės. Vos keli mėnesiai, ir jūsų grožis bus stulbinantis, ir Holivudo žvaigždės mirs iš pavydo. Tai ne tušti žodžiai ar pažadai – tai tiesa. Juk jei tokios programos neveiktų, ar jas sektų milijonai moterų visame pasaulyje? Tapkite vienu iš jų šiandien – galite atidėti rytdienai neribotam laikui. Transformacija tokia paprasta, svarbiausia žengti pirmąjį žingsnį grožio, jaunystės ir sveikatos link.

Daugelis žmonių yra susipažinę su tokiais simptomais kaip nuovargis, trapūs nagai, nuobodu oda ir antsvorio. Šios problemos dažnesnės tarp gyventojų didieji miestai dėl toksinų kaupimosi organizmo limfoje.

Detoksikacijos programos dėka galite efektyviai atsikratyti kenksmingų nuodų ir numesti nereikalingus kilogramus. Svarbu tinkamai pasiruošti dietai ir pasirinkti reikalinga dieta mityba, tada rezultatas netruks laukti.

Pagrindiniai principai

Detoksikacijos programa namuose apima maisto, kuris padės numesti papildomų svarų ir išvalyti žarnyną nuo toksinų bei atliekų, valgymą.

Ši dieta teigiamai veikia žmogaus išvaizdą ir padeda:

• pagerinti šalinimo sistemos veiklą;
• išvalyti žarnyną;
• stabilizuoti medžiagų apykaitos procesus;
• atsikratyti alergijos gerinant virškinamojo trakto veiklą;
• stiprinti plaukus ir nagus.

Dėl savaitės trukmės detoksikacinės dietos galite numesti svorio iki 7 kg svorio.

Teigiamas poveikis bus stebimas, jei bus laikomasi visų programos taisyklių.

Kad nepakenktumėte sau, turėtumėte atsižvelgti į keletą rekomendacijų:

1. Būtina dažniau vaikščioti gryname ore.
2. Jūs neturėtumėte užsiimti aktyvia fizine veikla.
3. Detoksikacijos metu maistas turėtų būti dalinis – mažomis porcijomis 5 kartus per dieną.
4. Geriausias laikas laikytis dietos yra atostogos.
5. Detox užtenka naudoti du kartus per metus.
6. Pirmiausia reikia sukonfigūruoti programos korpusą. Prieš mėnesį reikėtų atsisakyti riebaus ir saldaus maisto, o kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerti 1 stiklinę vandens.
7. Organizmo valymo laikotarpiu rekomenduojama naudotis sveikatinimo voniomis, masažais, SPA procedūromis.
8. Bet koks detoksikacijos būdas apima druskos ir cukraus atsisakymą.

Jei dietos metu buvo diskomfortas ir skausmas, jūsų sveikata pablogėjo, reikia nutraukti detoksikaciją.

Svarbu žinoti, kad valymo metu gali atsirasti šalutinių simptomų:

• nuovargis;
• galvos svaigimas;
• nemiga;
• nuotaikos svyravimai.

Po kurio laiko šios apraiškos išnyks.

Kontraindikuotinas atlikti panašų valymą nėščioms ir maitinančioms motinoms, žmonėms, sergantiems skrandžio ir žarnyno patologijomis, infekcinėmis ir ūminėmis lėtinės ligos, cukrinis diabetas. Amžiaus apribojimai: iki 18 metų. Senyvas žmogus prieš laikydamasis dietos turėtų pasitarti su specialistu.

Meniu

Šiuo atveju pasiruošimas yra 14 dienų , pati dieta - septynias dienas, paskutinis etapas - 1 savaitė .

Vyksta greitoji detoksikacija, kurios laikotarpis trunka 3 dienos, pasiruošimas ir išėjimas iš jo užtrunka 6-7 dienas.

Yra speciali vienos dienos programa 365 detox, kuri apima kokteilius ir sultis. Tačiau į jį taip pat reikia patekti palaipsniui, valgant daugiau vaisių ir daržovių, palaipsniui atsisakant alkoholio, mėsos, pieno, cukraus.

Draudžiami maisto produktai detoksikacijos metu:

• rūkyta mėsa;
• miltiniai gaminiai;
• kava;
• sūrus.

Norėdami pagerinti savo kūno funkcionavimą ir atsikratyti kelių papildomų svarų, dieta tiks 10 dienų. Jos metu pusryčiams rekomenduojama gerti arbatą su citrina ir valgyti šiuos maisto produktus:

• grikiai be druskos ir aliejaus, žiedinių kopūstų;
• neriebi varškė, obuolių-apelsinų salotos;
• avižiniai dribsniai, obuolių kokteilis, burokėlių ir morkų salotos.

• liesa žuvis, brokoliai;
• pupelių sriuba, raugintų kopūstų, gabalėlis ruginės duonos;
• vištienos krūtinėlė, burokėlių salotos.

Apytikslis vakarienė apima žolelių arbatą ir kitus produktus:

• vandenyje virti ryžiai, du pomidorai;
• neriebus jogurtas;
• pupelės, špinatai;
• virtos žuvies, raugintų kopūstų.

Pirmąją valymo dieną reikia gerti daug skysčių. 7 dietos dieną reikia suvalgyti 1,5 kg žalių obuolių su cinamonu ir medumi, keptų orkaitėje. Juos reikia paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Išeik iš dietos seka palaipsniui. Paskutinę dieną reikia gerti ir į ją įtraukti tik mineralinis vanduo ir sultys. Vėlesnėje dietoje turėtų vyrauti daržovės, o po savaitės į meniu galite įtraukti neriebias žuvies ir mėsos veisles.

Receptai

Tai apima:

1. Smoothie.
2. Kokteiliai.
3. Šviežiukai.
4. Mišiniai.

Visi jie ruošiami tik prieš vartojimą.

Detox kokteilis

Parengiamasis etapas apima specialaus kokteilio gėrimą, kurį reikia gerti tuščiu skrandžiu. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina efektyvesnį valymą.

Norėdami jį paruošti, į stiklinę reikia išspausti pusę citrinos. šilto vandens ir įdėkite susmulkintą imbiero gabalėlį. Kompozicija maišoma ir geriama mažais gurkšneliais.

Smoothie

Tarp gėrimų šiandien ypač populiarūs kokteiliai. Jie malšina alkį ir suteikia energijos, aprūpina organizmą vitaminais.

Specialų detoksikacinį kokteilį rekomenduojama gerti du kartus per dieną. Galima ruošti iš citrusinių vaisių (greipfrutų, citrinų, apelsinų), daržovių (brokolių, žiedinių kopūstų). Į jo sudėtį galite įtraukti mėtų, spanguolių, ananasų ir agurkų.

Norėdami paruošti vaisių ir daržovių kokteilį, jums reikės:

• 3 puodeliai ananasų gabalėlių;
• tiek pat špinatų;
• 2 bananai;
• 1 šaukšto tarkuoto imbiero;
• pusės laimo sultys;
• 1 didelis šaukštas chia sėklų.

Visi ingredientai sumaišomi trintuvu iki vientisos masės.

Sultys

Detoksikacijos metu sultys leidžia pagreitinti organizmo valymąsi ir stabilizuoti žarnyno veiklą.

Parduotuvėje pirktas produktas netinka valymui. Sultis reikia išspausti patiems, nukošant jas iš minkštimo gabalėlių, kurie neturėtų patekti į skrandį.

Galite gerti iki 5-6 kartų per dieną. Nereikėtų kartu gerti sulčių ir kokteilių.

Kokteilių vaizdo įrašo receptas:

Kalifornija laikoma kokteilių gimtine (dabar aišku, kodėl Holivudo įžymybės taip mėgsta šiuos gėrimus). Ryškūs įvairiaspalviai buteliai buvo pradėti pardavinėti JAV praėjusio amžiaus 30-aisiais, tačiau tikrasis „smoothie bumas“ įvyko vėliau - 60-ųjų pabaigoje, kai tapo madinga sveika gyvensena ir tinkama mityba. Kokteilių populiarumą šiandien lengva paaiškinti. Šie gėrimai gali ne tik pakeisti nesveikus užkandžius, bet ir tapti sotūs pusryčiai arba pietus. Seminarė pasidalino su mumis savo mėgstamų kokteilių receptais sveika mityba ir gyvenimo būdo, projekto Taste & Color įkūrėjas ir ideologinis įkvėpėjas

Smoothis tiems, kurie laikosi dietos

Pagrindinis gėrimo ingredientas yra spanguolės. Ši maža raudona uoga suteikia puikų riebalų deginimo efektą. Jo fitojunginiai pašalina laisvuosius radikalus ir vėžinių ląstelių organizme. Jei reikia greitai įgauti formą, šį kokteilį įtraukite į savo racioną du ar tris kartus per savaitę: gerkite per pietus arba kaip popietinį užkandį tarp valgymų arba galite juo pakeisti vieną iš savo užkandžių. Tartas imbieras, beje, moka ne tik stiprinti imuninę sistemą, bet ir blogiausias priešas riebalų sankaupos – skaido juos ir meistriškai pašalina iš organizmo.

Populiarus

Ingredientai:

• spanguolės - ½ puodelio
• saliero stiebas - 1 vnt.
• kriaušė - 1 vnt.
• agurkas - 1 vnt.
• tarkuotas imbieras - 1 valgomasis šaukštas.
• sauja špinatų

Žalias valomasis kokteilis

Žalieji kokteiliai išvalo organizmą nuo atliekų ir nuolat jame besikaupiančių toksinų. Švieži žalumynai kaip kempinė sugeria nepageidaujamas atliekas, pašalina jas iš žarnyno ir padeda virškinimo sistema dirbti su visu atsidavimu. Puikus šio gėrimo pranašumas yra tai, kad jis puikiai degina riebalus. Pavyzdžiui, greipfrutuose yra inozitolio, kuris neleidžia organizme kauptis riebalams, o ananasuose – fermento bromelainas, kuris skatina virškinimą ir padeda greičiau skaidyti baltymus. Tas pats fermentas padeda išvalyti kraują ir suaktyvinti imuninę sistemą, o tai ypač svarbu ne sezono metu ir peršalimo metu. Dabar iš tikrųjų apie žalumynus: salierai padeda pašalinti iš organizmo skysčio perteklius ir reguliuoja vandens ir druskos balansą, špinatai prisotina mus naudingos geležies, o avokadas suteikia gėrimui subtilesnės tekstūros.

Ingredientai:

• švieži ananasai - 3-4 vnt
• sultys iš 1 greipfruto
• špinatai - 2-3 saujos
• salierai - 3-4 šakelės
• mėtų - 2 šakos
• prinokęs avokadas - ½ vnt.
• vanduo - ½ puodelio
• vynuogių sirupas arba medus - pagal skonį
• galite pridėti supermaisto Lucuma, spirulinos ar moringos.

Glostymas grožiui ir jaunatviškai odai

Šis gėrimas yra geras būdas pradėti savo dieną. Salierų, špinatų ir žalumynų derinys jaunina odą, žadina energijos ir skatina svorio metimą. Špinatuose yra liuteino, kuris padeda apsisaugoti nervų sistema ir akių sveikatai. Visi ingredientai turi būti maišomi maišytuve dvi minutes. Jei norite, kad gėrimas būtų saldesnis, įpilkite datulių ar daržovių sirupo.

Ingredientai:

• Romėnų salotos - 1 ryšelis
• salierai - 3 stiebai
• špinatai - ½ puodelio
• 1 obuolio sultys
• kriaušė - 1 vnt.
• bananas - 1 vnt.
• sultys iš ½ citrinos
• kalendros stiebas
• petražolės - 1/3 ryšulio
• vanduo - ½ puodelio

Šviežias kokteilis troškuliui numalšinti

Po aktyvios treniruotės toks jausmas, kad vienu gurkšniu gali išgerti kelis litrus vandens. Ar jautiesi pažįstamas? Šis kokteilis kaip tik tokioms progoms! Šviežia ir skanus gėrimas puikiai numalšina troškulį bet kuriuo metų laiku, taip pat suteikia energijos naudingos energijos ir suteikia jėgų. Špinatai turi daug chlorofilo, kuris naudingas dantims ir dantenoms, melionas suteikia gėrimui natūralaus saldumo, o mėtos – pikantiško skonio gėrimui. Taip būna, kai viename gėrime sujungiama nauda ir malonumas.

Ingredientai:

• špinatai - 70 gr.
• mėtų - 2 šakelės
• melionas - ¼ dalis
• vanduo - ½ puodelio

Energetinis kokteilis

Jei jūsų tvarkaraštyje nėra vietos sotiems pietums arba jūs nepakankamai miegate, šis kokteilis kaip tik jums! Aromatingas persikų-uogų gėrimo variantas padės atkurti jėgas po fizinio ar rimto psichinio streso, pagreitins medžiagų apykaitą, kad degintų riebalus. Mėlynės suteiks tikrą vitaminingumą visam kūnui ir ypač akims, o tai ypač svarbu biuro darbuotojams, kurie negali atsiskirti su monitoriumi. Persikas pasikraus vitaminais, bananas pripildys angliavandenių, o kopūstai papildys geležies ir skaidulų atsargas.

Ingredientai:

• mėlynės - ½ puodelio
• persikai - 2-3 vnt.
• Bananas - 1 vnt.
• Migdolų pienas - 4 šaukštai.
• mažylis Kale - 1 sauja