B grupės vitaminai: kodėl jie reikalingi ir kaip kompensuoti jų nuostolius. B grupės vitaminai ampulėse Kokie B grupės vitaminai yra ampulėse

B grupės vitaminai priskiriami vandenyje tirpiems, todėl greitai pasisavinami ir efektyviai veikia organizmą, padeda gydant kepenų, virškinamojo trakto, nervų sistemos ligas, teigiamai veikia odą, plaukus. , ir vizija. Jie ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, nes laikui bėgant organizmas praranda gebėjimą juos įsisavinti.

Kiekvienas šios grupės elementas turi naudingų savybių ir yra naudojamas tam tikroms ligoms kaip pagalbinis gydymas, taip pat profilaktika.

1. Tiamino (B1) organizmas nesintetina, tik nedidelėmis dozėmis medžiagą gamina žarnyno bakterijos, kurių poveikį slopina ilgalaikis antibiotikų vartojimas, navikai, pvz., miomos.

Trūkimo priežastis yra nervinė anoreksija, viduriavimas ir vėmimas. Kadangi jis greitai išsiskiria iš organizmo kartu su šlapimu, vartojant diuretikus, jis skiriamas trūkumui kompensuoti.

Įrodytas teigiamas tiamino poveikis virškinimo trakto vidaus organų, širdies, kraujagyslių raumenų tonusui. Jo poveikis nervų sistemos veiklai – suaktyvinti protinius ir mąstymo gebėjimus.

Naudojimo indikacijos yra šios:

• Nuolatinis stresas, psichoemocinė įtampa.
• Chirurginės operacijos.
• Nėštumas.
• Ligos, kurios atsiranda kartu su dideliu karščiavimu.
• Vyresnio amžiaus.

Tiamino poreikis pastebimas tiems, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, rūko ir renkasi angliavandenių turintį maistą.

Esant nedideliam trūkumui, pacientai jaučia dirglumą ir depresiją. Esant ryškiam trūkumui, kuris sutrikdo medžiagų apykaitos procesus, yra galimybė susirgti avitaminoze. Sergančiųjų alkoholine ciroze šios medžiagos trūksta 20-30 proc.

1. Riboflavinas (B2).

Už jos įsisavinimą atsakinga skydliaukė, todėl vartojant antidepresantus ir kitus vaistus, skirtus centrinės nervų sistemos ligoms gydyti, atsiranda jos trūkumas. Riboflavinas skatina raudonųjų kraujo kūnelių ir antikūnų gamybą, todėl tiesiogiai veikia atsparumą ligoms. Vaidina svarbų vaidmenį normaliam vaisiaus intrauteriniam vystymuisi.

Riboflavinas teigiamai veikia regėjimą ir dažnai skiriamas kataraktai gydyti. Pagerina nagų, plaukų, odos būklę.

Vitamino trūkumas išreiškiamas tokiomis apraiškomis kaip:

• Įtrūkimai lūpų kampučiuose, pūslelinė.
• Uždegimas ir opos burnoje, liežuvyje.
• Akyse dažnai atsiranda miežių, konjunktyvitas, ašarojimas, skausmas ir deginimas, padidėja jautrumas ryškiai šviesai, sutrinka ragenos skaidrumas.
• Ant odos susidaro verda ir stebimas deginimo pojūtis. Įpjovimai ir nedideli įbrėžimai sunkiai gyja.
• Pastebimi centrinės nervų sistemos veiklos sutrikimai, mažėja protinis aktyvumas.

Skiriama pacientams, kurių skydliaukės funkcija yra hiper- ar hipofunkcija, piktnaudžiaujantiems alkoholiu, gydomiems antibiotikais, operuotiems, nėščiosioms ir maitinančioms motinoms.

1. Niaciną (B3) organizmas sintetina iš nepakeičiamos aminorūgšties ir pateikiamas kaip nikotino rūgštis, dalyvaujanti baltymų apykaitoje ir lytinių hormonų susidaryme.

Naudinga esant stresinėms situacijoms, JAV netgi vartojama kaip migdomoji priemonė gydant šizofreniją. Pasižymi kraujagysles plečiančiu poveikiu, skatina kraujotaką, užtikrina normalią virškinamojo trakto veiklą.

Išrašytas onkologijai. Skirtas tiems, kurie vartoja mažai kalorijų turintį maistą, nėščioms ir žindančioms moterims bei pagyvenusiems žmonėms.

1. Pantoteno rūgštis (B5) yra vadinamasis antistresinis vitaminas. Išskiria energiją iš angliavandenių, baltymų, riebalų. Dalyvauja formuojant hormonus, kuriuos gamina antinksčiai.

Nepakeičiamas normaliai nervų sistemos veiklai. Naudojamas depresijos gydymui.

Trūkumas pasireiškia greitu dirglumu, lėtiniu nuovargiu, rankų ir kojų dilgčiojimu. Pastebimas padidėjęs odos sausumas ir ankstyvas papilkėjimas.

1. Piridoksinas (B6) dalyvauja riebalų apykaitos ir baltymų sintezės procese.

Naudinga nervų sistemos veiklai, skatina normalią smegenų veiklą. Mažina cholesterolio kiekį, didina atsparumą, padeda kovoti su vėžiu.

Suaugusiųjų trūkumas pasireiškia nuovargiu, dirglumu, sutrikusia judesių ir miego koordinacija, nervingumu.

Pastebimas naujagimių, ypač iš buteliuko maitinamų vaikų, vystymosi sulėtėjimas.

1. Cianokobalaminas (B12) – dalyvauja kraujodaros ir medžiagų apykaitos procesuose.

Naudinga centrinės nervų sistemos veiklai. Dalyvauja formuojant DNR ir RNR, todėl svarbus nėščiosioms. Būdamas kraujodaros procese, jis skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir yra atsakingas už kraujo gebėjimą krešėti ir atkurti audinių ląsteles.

Didina organizmo atsparumą, normalizuoja kepenų veiklą, stimuliuoja nervų sistemą.

Jis skiriamas įvairių formų anemijai gydyti, taip pat pacientams, gydomiems stipriais vaistais, pacientams, sergantiems kepenų nepakankamumu, ciroze, alkoholizmu, neuralgija.

Taikymo būdai

1. Vitaminai ampulėse.

Farmakologiniai produktai siūlo įvairių formų vaistus - tai kapsulės, intralingualinės tabletės, tirpalai, skirti vartoti į raumenis, į veną ir po oda. Kartais skiriamos intralumbarinės injekcijos. Gydytojai rekomenduoja pirkti ampules dėl jų didelio efektyvumo. Tai apsunkina priėmimą, nes tam reikia specialių įgūdžių arba kontakto su sveikatos priežiūros specialistu. Jūs galite tik patys švirkšti į raumenis.

1. Vaistas yra tabletėse.

Ši dozavimo forma yra patogi naudoti, tačiau yra mažiau veiksminga. Faktas yra tas, kad vitaminai įsisavinami ilgai. Todėl juos reikia naudoti ilgai.

Dienos norma

Dozė nustatoma atsižvelgiant į paciento amžių, taip pat į vitamino rūšį. Taigi, B1 paros dozė yra 1,5–2,5 mg. Riboflavinas - vaikams nuo 0,4 iki 0,6 mg, suaugusiems - 1,5-3. skiriama iki 1 mg, suaugusiems iki 3 mg.

Kontraindikacijos

B grupės vitaminai kai kuriems žmonėms sukelia šalutinį poveikį. Jie gali būti susiję su individualiu konkrečios medžiagos netoleravimu arba bendru asmens polinkiu į alergines reakcijas. Todėl nepriklausomas jų naudojimas yra nepriimtinas.

Nepaisant teigiamų savybių, B grupės vitaminai turi kontraindikacijų. Taigi, vartojant cianokobalaminą (B12), tai yra eritrocitozė, tromboembolija, padidėjęs jautrumas pagrindinei medžiagai nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Piridoksino (B6) taip pat negalima vartoti be gydytojo recepto, nes jis gali būti kontraindikuotinas esant dideliam stresui, patirtam dėl artimųjų netekties, skausmo šoko po nudegimų, nelaimingų atsitikimų ar po neseniai atliktų operacijų. Neskirtas pacientams, sergantiems anemija, kepenų, žarnyno ar skydliaukės ligomis.

Pantoteno rūgšties (B5) draudžiama vartoti esant pepsinei opai, alergijai šiai medžiagai arba vartojant vaistą levodopa.

Niacinas arba nikotino rūgštis (B3) neskiriama esant skrandžio opoms, kepenų patologijoms ar alerginėms reakcijoms į šią medžiagą.

Riboflavinas (B2) yra kontraindikuotinas tiems, kurie vartoja hormoninius kontraceptikus ir gydomi vaistais nuo psichikos ligų. Todėl jo naudojimas turi būti suderintas su gydytoju. Svarbu suprasti, kad riboflavinas gali būti vitamino B kompleksuose, todėl prieš pradėdami vartoti, turite perskaityti vaisto sudėtį instrukcijose.

Tiaminas (B1) draudžiamas žmonėms, linkusiems į alergiją. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu vartoti galima tik pagal gydytojo nurodymus.

B grupės vitaminų šalutinis poveikis gali pasireikšti kartu su vaistais, vidaus organų ligomis ir individualiu netoleravimu.

Paprastai rinkoje parduodami vitaminų kompleksai, kuriuose yra keletas veikliųjų medžiagų. Net vienas iš jų gali sukelti šalutinį poveikį, todėl prieš pradėdami vartoti, turite susipažinti su vaisto sudėtimi.

Perdozavimas

Per didelis B grupės vitaminų vartojimas gali sukelti organizmo intoksikaciją. Ypač nuodingi B6 ir 12. Alergines reakcijas, pasireiškiančias dilgėline, niežuliu, kartais ir anafilaksiniu šoku, gali sukelti didelė tiamino, riboflavino, piridoksino, cianokobalamino dozė.

Kiekvieno žmogaus organizmą, nepriklausomai nuo amžiaus, reikia nuolat papildyti naudingais mikroelementais ir mineralais. Dauguma jų gaunama iš maisto. Tačiau ne visi produktai gali suteikti mums reikiamą kiekį gyvybiškai svarbių medžiagų. Tokiais atvejais gydytojas skiria vitaminų kompleksus. Jie gaminami ampulėse ir tabletėse. Gydytojas nusprendžia, kurie iš jų tinka konkrečiu atveju.

Naudingos savybės

B grupės vitaminai yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui. Kiekvienas iš jų atlieka tam tikras funkcijas, apie kurias pakalbėsime šiek tiek vėliau.

Jei apibendrinsime visus šios elementų grupės pranašumus, galime pabrėžti šiuos dalykus:

• Imuniteto stiprinimas;
• Pagerina atmintį, regėjimą;
• Virškinimo normalizavimas;
• Naujų nervų ląstelių kūrimas;
• Centrinės nervų sistemos aktyvinimas;
• Smegenų veiklos gerinimas, kepenų veikla;
• Sumažinti kraujospūdį ir „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje;
• Sumažinti aterosklerozės vystymąsi;
• Skatina geležies pasisavinimą;
• Audinių atstatymas ir kt.

Kuo jie naudingi ir kaip jie vadinami?

B grupės vitaminai būtini nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms, smegenims ir virškinimo organams, apsaugai nuo nepalankių aplinkos veiksnių (aplinkos, UV spindulių, infekcijų ir kt.). Jie nesikaupia organizme, todėl kasdienis papildymas yra svarbus. Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes.

B1 (tiaminas, aneurinas) yra atsakingas už imunitetą, atmintį ir centrinės nervų sistemos veiklą.

B2 (riboflavinas) svarbus ląstelių, regos organų, odos ir gleivinių atsinaujinimui.

B3 (nikotino rūgštis, PP, niacinas) atsakingas už medžiagų apykaitos procesus: toksinų šalinimą, cholesterolio kiekio mažinimą, aterosklerozinių plokštelių prevenciją.

B4 (cholinas) reguliuoja nervų sistemos veiklą, atmintį ir riebalų apykaitą kepenyse. Per didelis vartojimas sukelia žemą kraujospūdį, silpnumą ir viduriavimą.

B5 (pantogeninė rūgštis) būtina medžiagų apykaitai ir ląstelių atstatymui.

B6 (piridoksinas) yra atsakingas už baltymų ir riebalų įsisavinimą, apsaugo nuo nervinių sutrikimų, atjaunina audinius, neleidžia atsirasti naktiniams spazmams ir mėšlungiams, šalina skysčių perteklių.

B7 (H, biotinas, kofermentas R) skatina angliavandenių ir riebalų apykaitą, palaiko sveiką nagų, plaukų ir odos išvaizdą.

B9 (folio rūgštis) yra svarbi tinkamam vaisiaus vystymuisi. Būtina skirti nėščioms moterims.

B10 (para-aminobenzenkarboksirūgštis) turi antialerginį poveikį, skatina interferono, atsakingo už organizmo apsaugą nuo virusų ir infekcijų, gamybą.

B11 (karnitinas) dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, kovoja su riebalų pertekliumi raumenyse, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

B12 (cianokobalaminas) skatina raudonųjų kraujo kūnelių ir kaulinio audinio susidarymą.

B17 (nitrilozidas, laetrilas, amigdalinas) yra į vitaminą panašus junginys. Pagrindinė funkcija yra kovoti su vėžinėmis ląstelėmis

Naudojimo indikacijos

Norint gauti tikslius duomenis apie savo sveikatos būklę, reikia kreiptis į gydytoją, kuris paskirs tam tikrus tyrimus. Svarbiausia yra kraujo tyrimas. Tačiau yra keletas simptomų, rodančių mikroelementų trūkumą.

Pavyzdžiui, B1 trūkumas sukelia virškinimo sutrikimus, atminties sutrikimus, nuovargį, nemigą ir nerimą. B2 – galvos svaigimas, nerimas, odos sausumas, raumenų skausmas, emociniai sutrikimai. B3 – depresija, pykinimas, nervų sutrikimai, nudegimai dėl UV spindulių poveikio. B4 – silpnumas, agresyvumas, dėmesio sutrikimas, abejingumas, nemiga, inkstų ir kepenų ligos. B5 – imuniteto susilpnėjimas, spuogų atsiradimas.

B6 – dermatitas, nervų sutrikimai, anemija, aterosklerozė. B7 – raumenų mėšlungis ir spazmai, plaukų slinkimas, agresija. B9 – sutrikusi žarnyno veikla, anemija, prislėgta nuotaika, neurozės, apatija, atminties sutrikimas. B12 – sumišimas, kraujospūdžio pokyčiai, kraujavimas iš nosies, nuovargis.

Taikymo būdas

Kokios dozės reikia laikytis, priklauso nuo konkretaus vaisto, jo formos, taip pat nuo paciento amžiaus ir individualių savybių. Būtina veikti griežtai pagal gydytojo receptus ir naudojimo instrukcijas.

Vitaminai ampulėse

Ši forma aktyviai naudojama gydant neurologinius negalavimus. Įvedimas į raumenis suteikia greitų rezultatų ir visišką absorbciją organizme. Pagrindinis trūkumas yra procedūros skausmingumas.

B grupės vitaminų indikacijos:

• Osteoporozė;
• Mėšlungis;
• Neuritas;
• Diabetinė polineuropatija;
• Neuralgija ir kt.

Injekcijos taip pat plačiai naudojamos kosmetologijoje gaminant kaukes plaukams ir veidui. Kartu su augaliniais komponentais gautos kompozicijos turi nuostabų gydomąjį poveikį. Naudodami preparatus B grupės vitaminų pagrindu galite pagerinti išorinę odos kokybę, suvienodinti spalvą ir ją atjauninti. Jei naudosite ampules plaukams, jie taps stipresni, storesni ir sveikesni. Pakanka juos pridėti į šampūną arba paruošti gydomąją kaukę.

Vaistas tabletėse

Panagrinėkime populiariausius produktus, pagamintus šia forma.

1. Mega-B kompleksas. Rekomenduojama esant stresui, fizinei įtampai ir medžiagų apykaitos sutrikimams. Kontraindikuotinas nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat tiems, kurie netoleruoja komponentų.
2. Milgamma Compositum. Skiriamas esant nervų sutrikimams, porno-motorinės sistemos sutrikimams, kraujodaros pablogėjimui. Vaistas turi apribojimų širdies ir kraujagyslių ligoms.
3. Angiovitas. Tai puikus vaistas smegenų kraujagyslių nepakankamumui ir aterosklerozei gydyti.
4. Neuromultivitas. Naudojamas kaip profilaktinė priemonė nuo nuovargio reabilitacijos laikotarpiu po ligų.
5. Beviplex. Tinka apsinuodijimo vaistais, diabetinės polineuropatijos gydymui.

Vaistai vartojami tik paskyrus gydytoją.

Kontraindikacijos ir perdozavimas

Gydytojas nusprendžia, kiek vaisto vartoti. Dozė priklauso nuo paciento amžiaus, darbo srities (pavyzdžiui, profesionaliems sportininkams reikia didesnės dozės) ir kitų veiksnių.

Didžiausias leistinas B grupės vitaminų paros kiekis tabletėse:

• B1 – 300 mg/d.;
• B2 – 50 mg/d.;
• B3 – 6 g/d.;
• B5 – 0,8 g/d.; B6 – 100 mg/d.;
• B7 – 30 mg/d.;
• B9 – 1 mg/d.;
• B12 – 0,5 mg per parą.

Viršijus, gali pasireikšti hipervitaminozė su šiais simptomais:

• Kalbos ir motorikos stimuliavimas;
• Nemiga;
• Odos paraudimas ir niežėjimas;
• Galvos skausmas;
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

Specifiniai B1 perdozavimo simptomai: dilgėlinė, sutrikusi kepenų ir inkstų veikla, padidėjęs jautrumas UV spinduliams. Retais atvejais pasireiškia anafilaksinis šokas.

B3: veido ir kaklo odos paraudimas ir sausumas; potvyniai; pykinimas ir vėmimas, virškinimo trakto disfunkcija; aritmija; traukuliai.

B6: padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas, traukuliai, niežulys, galvos svaigimas.

B9: raumenų trūkčiojimas; alergija.

B12: padidėjęs trombų susidarymas, sutrikusi širdies ir kraujagyslių sistemos veikla ir kt.

Perdozavimas yra dviejų formų: ūminis ir lėtinis. Pirmasis pasireiškia vienu metu reikšmingai padidinus vaisto kiekį. Antrasis – ilgai vartojant neteisingai parinktą vaisto dozę.

B grupės vitaminai, gaminami tabletėmis, turi šias kontraindikacijas:

• asmenys, turintys individualų netoleravimą vaisto sudedamosioms dalims,
• nėščioms ir žindančioms moterims.
• Kai kuriais atvejais dėl širdies ir kraujagyslių ligų.

Vitamino B injekcijų neturėtų vartoti maitinančios ir nėščios moterys, vaikai iki 12 metų, turintys didelį jautrumą vaisto sudedamosioms dalims, taip pat esant dideliam kepenų pažeidimui; koronarinės širdies ligos; skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos.

Vartodami vaistus nepamirškite, kad B grupės vitaminų yra maisto produktuose:

B1: pomidorai, obuoliai, slyvos, serbentai, žuvis, jautiena, kiaušiniai, paukštiena, ėriena, soros, grikiai, avižiniai dribsniai ir kt.

B2: pieno milteliai, varškė, švieži žalieji žirneliai, datulės, figos, vynuogės, anakardžiai, migdolai ir kt.

B3: persimonai, kriaušės, bruknės, abrikosai, moliūgai, salierai, erškėtuogės, žirniai, rupių miltų duona, kvietiniai miltai, jautienos liežuvis.

B4: pasifloros vaisiai, mangai, ananasai, obuoliai, varškė, ėriena, kepiniai, kokosas, rožinė lašiša, antis, veršiena ir kt.

B5: kiaulienos kepenėlės, rūgštynės, svarainiai, melionai, kiviai, braškės, agurkai, pievagrybiai, kiaušiniai.

B6: pistacijos, saulėgrąžų sėklos, vyšnių slyvos, triušiena, skumbrė.

B7: jautienos kepenys, ankštiniai augalai, kopūstai, sardinės.

B9: pupelės, avinžirniai, paukštiena, špinatai, lazdyno riešutai.

B12: sviestas, aštuonkojai, skumbrė, ėriena, jautiena, silkė, lašiša, jūrų lydeka, ešeriai, menkė, krabai.

B17: linų sėmenys, šermukšniai, džiovinti abrikosai, anakardžiai, razinos, lęšiai, šeivamedžio uogos, abrikosų aliejus.

Kaina

B grupės vitaminų kompleksų kaina priklauso nuo kelių dalykų. Pirma, dėl į jį įtrauktų komponentų skaičiaus. Kuo daugiau, tuo brangiau.

Antra, iš gamintojo. Užsienio fondai turi didelę kainą, skirtingai nei vietiniai.

B grupės vitaminų kaina tabletėse svyruoja nuo 200 iki 2000 rublių.

Kol nebuvo išsiaiškinta formulė, vitaminai buvo vadinami lotyniškos abėcėlės raidėmis: A, B, C, D ir pan. Dabar jie turi racionalius pavadinimus, pagrįstus jų chemine struktūra. Vitaminas A yra retinolis, vitaminas K yra filochinonas, vitaminas B2 yra riboflavinas, vitaminas PP yra nikotino rūgštis ir tt Bet senamadiškai vadiname "A", "Be" ir "Tse"... Kaip tai gali būti juk vitaminai – seni mūsų draugai! Bet kaip gerai mes juos pažįstame?

Sakoma, kad kiekvienas gydytojas turi savo „mėgstamiausius“ vaistus. Tai yra tiesa. Gydytojas geriau išmano kai kuriuos vaistus, pirmiausia išrašo, o kartais ir pats išgeria. Ir kiekvienas gydytojas turi savo mėgstamus vitaminus, kuriuos greičiausiai rekomenduos jums.

Bet tada ateiname į vaistinę – ir akys išsiplėtė. Jie siūlo vitaminų jūrą gražiuose stiklainiuose su ryškiomis etiketėmis! Jie užima ištisas lentynas. Bet gydytojas primygtinai reikalavo vieno vienintelio vaisto... Ar ne geriau pirkti TĄ ir TA? Gal gydytojas seniai nežiūrėjo žinynų? Ir ranka tiesiasi prie stebuklingų piliulių, kurios patraukia jūsų dėmesį.

Bet, palaukite, prisiminkime, ką patarė gydytojas. Ar žinote, kokius vitaminus gydytojai ypač mėgsta? Žinoma, B grupės vitaminų.

Reikalas tas, kad praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje į juos buvo dedamos didelės viltys: buvo manoma, kad B grupės vitaminai sumažina homocisteino kiekį kraujyje - aminorūgštį, kurios aukštas lygis yra tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių sistema. kraujagyslių ligos. Įvairiose šalyse buvo atlikta daug tyrimų, todėl šių vitaminų veiksmingumas buvo vertinamas dviprasmiškai: „nuo 50 iki 50“. Iš tiesų, kai pacientai vartoja veiksmingesnius vaistus, „vitaminai“ atlieka tik pagalbinį vaidmenį. Tačiau gydytojai ir toliau juos skiria dėl įvairių smegenų kraujagyslių patologijų (smegenų kraujagyslių ligų). Papildoma pagalba organizmui netrukdo, tiesa?

Taip, šiuolaikiški, veiksmingi ir daugumai pacientų neprieinami dėl didelės kainos vaistai veikia daug greičiau. Ir, žinoma, „vitaminų terapija“ nėra tokia veiksminga. Tačiau beveik visi vaistai turi „nuo dozės priklausomą“ (kuo didesnė dozė, tuo geriau) ir „nuo chrono priklausomą“ (kuo ilgiau vartojamas vaistas, tuo ilgiau išlieka teigiama dinamika) poveikį.

Tuo pačiu metu neabejotinas vitaminų pranašumas yra kaina. Gydytojas, skirdamas vaistą, gali būti tikras, kad vaistas bus vartojamas tiek, kiek reikės, ir neištuštins paciento piniginės. Daugelis gydytojų, skirdami B grupės vaistus, sutelkia dėmesį į tai.

Susipažinkite su visais iš matymo

Jūs tikrai žinote pagrindinius B grupės vitaminus. Tai yra gerai žinomi B1, B6 ir B12:

• 1– (tiaminas) aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje, atkuria periferines nervų galūnes, reguliuojančias kepenų ir širdies veiklą.
• 6 val– (piridoksinas) stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia sergant odos ligomis, atkuria nervų sistemą. Kai kuriais duomenimis, 80 mg vitamino B6 per dieną sumažina miokardo infarkto riziką 32 proc.
• 12 val– (cianokobalaminas) teigiamai veikia kepenų ir nervų sistemos veiklą, dalyvauja medžiagų apykaitos atstatyme. Vitaminas B12 veiksmingas gydant lėtinio nuovargio sindromą 50–80% žmonių.

Tačiau dėmesio nusipelno ir mažiau žinomi jų broliai.

• AT 2– (riboflavinas) dalyvauja medžiagų apykaitoje, stiprina kvėpavimo sistemą, gerina regėjimą, gydo odos ligas, teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
• 3 d– (nikotino rūgštis) gydo pellagrą, gerina vandens-druskų apykaitą, gerina medžiagų apykaitą nervinių audinių ląstelėse.
• 9 val– (folio rūgštis, folacinas, vitaminas Bc) itin svarbus vaisiaus smegenų ir nervų sistemos vystymuisi, taip pat reikalingas žindomo kūdikio vystymuisi, o suaugusiems – pirmiausia normaliai nervų sistemos veiklai. sistema.

Ar suprantate bendrą idėją? Teisingai! B grupės vitaminai būtini sergant nervų sistemos ligomis. Kuris iš mūsų turi „nervus“? Dabar skauda galvą, dabar padidėjęs irzlumas, dabar „nušauta“, dabar turiu problemų su atmintimi...

B grupės vitaminai vadinami „neurotropiniais“ dėl jų poveikio nervų ląstelių funkcijai. Kai kurie tyrimai parodė didelį šios grupės aktyvumą mažinant skausmą esant lėtiniams skausmo sindromams ir padidinant skausmo slenkstį esant ūminiam skausmui. Šiuo metu paskelbta daugiau nei šimtas tyrimų, rodančių klinikinį pagerėjimą vartojant B grupės vitaminus pacientams, sergantiems skausmo sindromais.

Šios grupės vitaminai ypač dažnai skiriami sergantiems nugaros skausmais. Kai kreipsitės į gydytoją su skundu „jūsų nugara įstrigo“, „šovė į orą“ arba „ranka / koja nutirpo“, jūsų rankose bus receptas su brangia trejybe (B1+B6+B12). . Kodėl? Nes ne kartą įrodyta, kad būtent šie „stebuklingi“ vitaminai veikia iš jautrių receptorių į smegenis patenkančias nervines ląsteles, tarsi „slopindami“ skausmo impulsus.

Jei pažeidžiama pati nervinė skaidula, susidedanti iš šimtų ir tūkstančių neuronų (nervinių ląstelių) procesų, tai sėkmingam jų „atstatymui“ reikalingi tie patys vitaminai, kurie veikia, klodami baltymus kaip plytas, kad atkurtų skaidulų apvalkalą.

Tačiau daugelis neurologų ir toliau skeptiškai vertina jų terapinį potencialą, manydami, kad daugeliu atvejų yra placebo efektas. Faktas yra tas, kad skiriant vien vitaminus niekas niekada negalėjo pasiekti 100% gydymo efekto. Todėl, jei skauda nugarą, kreipkitės į gydytoją, jis parinks Jums tinkamą vaistų derinį, įskaitant ir B kompleksą.

2000 ir 2002 m. Amerikos psichiatrų asociacija paskelbė tyrimus American Journal of Psychiatry, rodančius vitamino B12 trūkumo poveikį klinikinės depresijos pasireiškimui vyresnio amžiaus pacientams. Daugeliui jų antidepresantai nebuvo skirti, todėl vitaminų kompleksai, derinami su dieta ir mankšta, davė gerų rezultatų. Atsižvelgdami į šiuos duomenis, daugelis gydytojų pradėjo aktyviai skirti B kompleksus depresijai gydyti ir pasiekti rezultatų.

Kiti tyrimai parodė, kad nėščios moterys, valgančios maistą, kuriame gausu folio rūgšties, arba vartojant atitinkamas folio rūgšties ir vitamino B12 dozes, žymiai sumažina nervinio vamzdelio defektų atsiradimo riziką. Tai taip pat yra „auksinis nėštumo valdymo standartas“ visame pasaulyje.

B1 trūkumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį alkoholinės polineuropatijos, kuri Rusijoje yra viena iš labiausiai paplitusių periferinių nervų pažeidimo formų, išsivystymo.

Vienintelis abejotinas šios grupės tikslas vis dar yra asteninės sąlygos, tokios kaip liūdnai pagarsėjęs „lėtinio nuovargio sindromas“. Po šia, atrodytų, nekalta diagnoze, galima paslėpti per daug ligų. Vyras pavargęs... stresas, miego trūkumas ir nereguliari mityba padarė savo. Išgerk vitaminų ir viskas praeis? Ir jie geria! Saujos ir kilogramai!

Vartojant per daug (tris ar daugiau kartų viršijant rekomenduojamą paros normą) B grupės vitaminų, išsivysto intoksikacija. Vitaminų B1, B2 ir B6 hipervitaminozė gali sukelti kepenų suriebėjimą. Tarp B grupės elementų labiausiai toksiški yra B6 ir B12. Alerginės reakcijos pastebimos daugiausia dėl jų pertekliaus, taip pat perdozavus vitaminų B1 ir B2.

Taigi, vitamino B1 perteklius sukelia simptomus, pasireiškiančius alerginėmis reakcijomis ir spazminiais galvos skausmais. Sumažėja kraujospūdis, atsiranda karščiavimas, silpnumas, pykinimas, gali vemti, šaltkrėtis keičiasi karščio pojūčiu, vargina spengimas ausyse, stiprus prakaitavimas, galvos svaigimas.

Ilgai vartojant vitaminą B6 per didelėmis dozėmis, išsivysto anemija, sutrinka judesių koordinacija, atsiranda galūnių tirpimas.

Vitamino B12 perteklius sukelia širdies nepakankamumą, plaučių edemą, kraujagyslių trombozę dėl padidėjusio kraujo krešėjimo ir anafilaksinį šoką. Paspartėja širdies plakimas, atsiranda skausmai širdies srityje, stiprėja nerviniai sutrikimai, odoje atsiranda alerginių bėrimų dilgėlinės pavidalu.

Kaip matote, reikia būti atsargiems net vartojant tokius, atrodo, nekenksmingus vaistus kaip vitaminai. Todėl patarimo geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Ir jis tikrai papasakos viską, ką žino apie savo „mėgstamiausius“ vitaminus.

Valentina Saratovskaja

Nuotrauka thinkstockphotos.com

B grupės vitaminai yra vandenyje tirpios medžiagos, padedančios kompensuoti naudingų mikroelementų trūkumą organizme. Jie gali pagerinti nervų sistemos veiklą, atkurti medžiagų apykaitos procesus, pašalinti psichinės ir fizinės įtampos simptomus. Injekcijose esantys vitaminai akimirksniu patenka į kraują, todėl gydomasis poveikis organizmui pasireiškia beveik iš karto. Dėl tokios terapijos iš anksto pasitarkite su gydytoju, nes tam tikrų mikroelementų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.

Naudojimo indikacijos

Vitaminų injekcijos yra skausminga procedūra, kuri atneša daug naudos organizmui. Tarp neabejotinų injekcijų pranašumų yra didelis efektyvumas ir veikimo greitis. Jei tabletės, sąveikaudamos su skrandžio sultimis, netenka naudingų medžiagų, tada injekcijos iš karto prasiskverbia į kraują. Paprastai IV vitaminų indikacijos yra šios:

• Neurologinės patologijos.
• Raumenų skausmas.
• Mėšlungis.
• Neuropatijos.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
• Plaukų slinkimas ir trapūs nagai.
• Subalansuotos mitybos trūkumas.
• Per didelis fizinis aktyvumas.

Suderinamumas su vitaminais

B grupės vitaminai blogai sąveikauja ne tik su kitais elementais, bet ir tarpusavyje. Norėdami gauti maksimalų šios terapijos efektyvumą, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

• B6 nesuderinamas su askorbo rūgštimi.
• B1 negalima vartoti kartu su B6, nes jie neutralizuoja vienas kitą.
• B6 ir B12 yra vitaminai, kuriuos geriausia vartoti kartu. Jie labai padidina vienas kito efektyvumą.
• B5 negalima vartoti kartu su vario.
• B9, sąveikaudamas su cinku, sudaro vandenyje netirpus kompleksą.
• B1 gali būti vartojamas tik kaip monoterapija.
• B2 geriausia naudoti su cinku, bet ne su geležimi ir variu.

Vitaminas B1

Vitaminas B1 arba tiaminas – vandenyje tirpi medžiaga, skiriama esant raumenų retėjimui ir psichikos sutrikimams. Šio komponento trūkumą kraujyje galima atpažinti iš nuotaikų svyravimų, psichozės, prasto apetito, pilvo pūtimo, traukulių ir kitų sutrikimų. Reguliariai vartodami šį vitaminą pastebėsite padidėjusį susikaupimą, pagerėjusią smegenų veiklą, pagreitintą gijimą ir organizmo atsigavimą po išsekimo. Sušvirkštus per dideles tiamino dozes, žmogus patiria alergines reakcijas, pasireiškiančias odos sudirgimu, niežėjimu ir anafilaksiniu šoku.

Vitaminas B2

Vitaminas B2 arba riboflavinas yra grožio medžiaga. Jo koncentracija kraujyje mažėja dėl fizinio krūvio, psichologinio išsekimo, skydliaukės ligų, vartojant geriamuosius kontraceptikus ar vartojant didelį kiekį alkoholio. Riboflavinas yra atsakingas už nagų, plaukų ir odos patrauklumą, taip pat užtikrina visavertį reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Riboflavinas reikalingas:

• Baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaita.
• Glikogeno sintezė.
• Imuninių gebėjimų didinimas.
• Skydliaukės reguliavimas.
• Atsikratyti spuogų.
• Toksinų ir atliekų pašalinimas iš organizmo.
• Pagreitintas odos pažeidimų gijimas.

Atminkite, kad ilgalaikis gydymas riboflavinu gali sukelti rimtų komplikacijų. Dažniausiai pacientams pasireiškia suriebėjusios kepenys, atsirandančios dėl piktnaudžiavimo vitaminu B2.

Vitaminas B3

Vitaminas B3 arba nikotino rūgštis yra medžiaga, be kurios organizmas patiria neuropsichiatrinius sutrikimus. Jo trūkumas sukelia alergines odos reakcijas, dažnus galvos skausmus ir nuotaikų kaitą. Vitaminų lašintuvai padės atkurti normalią visų organų veiklą, jų pagalba galėsite:

• Plėsti kraujagysles, pagerinti kraujotaką.
• Padidinkite energijos gamybą iš riebalų.
• Sumažinti cholesterolio kiekį, gerinti aminorūgščių apykaitą.
• Normalizuokite širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Atkurti virškinamojo trakto veiklą.

Ilgai vartojant nikotino rūgštį, gali pasireikšti sunkios alerginės reakcijos. Ypač pažengusiais atvejais tai sukelia skrandžio opą. Norint padidinti medžiagos įsisavinimą, rekomenduojama ją vartoti kartu su variu. Griežtai draudžiama derinti gydymą su diuretikais ir antibiotikais.

Vitaminas B4

Vitaminas B4 arba cholinas yra į vitaminą panaši medžiaga, dalyvaujanti riebalų ir cholesterolio apykaitoje. Tai nervinių impulsų siųstuvas, taip pat apsaugo smegenis nuo bet kokio viršįtampio. Cholinas padeda atkurti kepenų audinį, kuris buvo pažeistas narkotikų, alkoholio ar virusų. Jis dalyvauja riebalų apykaitoje ir skatina vitaminų A, D, E ir K pasisavinimą. Cholino vartojimas 10 dienų žymiai pagerina atmintį ir dėmesį. Cholinas atlieka šias funkcijas:

• Išvalo kraujagyslių sieneles nuo cholesterolio nuosėdų.
• Stiprina širdies raumenį ir atkuria širdies ritmą.
• Normalizuoja gliukozės kiekį.
• Didina potenciją, gerina prostatos funkciją.

Vitaminas B5

Vitaminas B5 yra pantoteno rūgštis, atsakinga už aminorūgščių, baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitą. Jei jo kiekis kraujyje sumažėja, organizmas nustoja gaminti energijos ląsteles. Be to, pantoteno rūgštis būtina:

• Plaukų ir nagų grožis ir sveikata.
• Energijos gamyba iš riebalinio audinio.
• Metabolizmas.
• Nervų sistemos normalizavimas.
• Normalus maistinių medžiagų įsisavinimas.

Pantoteno rūgšties trūkumas organizme atsiranda dėl to, kad dietoje trūksta šviežių daržovių ir vaisių. Ši būklė taip pat pasireiškia ilgai gydant antibiotikais ir sulfonamidais.

Vitaminas B6

Vitaminas B6 – piridoksinas. Tai būtina baltymų ir riebalų apykaitai. Be šios medžiagos organizmas bus linkęs vystytis nervų ir odos ligoms. Piridoksinas užtikrina nukleino rūgšties gamybą, kuri lėtina senėjimo procesus, mažina naktinius mėšlungius ir mėšlungį. Be to, medžiaga turi stiprų diuretikų poveikį. Paprastai B6 vartojimo indikacijos yra:

• Hepatitas ir toksikozė.
• Anemija ir leukopenija.
• Oro ir jūros liga.
• Nervų sistemos ir odos ligos.

Visas piridoksino formas organizmas puikiai pasisavina. Ši medžiaga neturi toksinio poveikio vidaus organams. Ilgalaikio gydymo metu yra alerginės reakcijos, taip pat galūnių tirpimo ir jautrumo praradimo pavojus.

Vitaminas B7

Vitaminas B7, arba biotinas, yra vandenyje tirpi medžiaga, užtikrinanti baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitą. Taip pat būtina normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Biotinas organizme atlieka šias funkcijas:

• Perneša naudingas medžiagas į audinius.
• Pagerina plaukų ir nagų kokybę.
• Skatina augimą ir gijimą.
• Neleidžia vystytis diabetui.
• Padidina nervų sistemos ištvermę.

Biotino trūkumą galima atpažinti iš blyškios ir suglebusios odos, plaukų slinkimo ir trapių nagų.

Vitaminas B8

Vitaminas B8 arba inozitolis yra į vitaminą panaši medžiaga. Šiuolaikiniai specialistai jo nepriskiria prie vitaminų, tačiau užtikrina normalią nervų sistemos veiklą: atsakinga už impulsų perdavimą, taip pat už nervinių galūnėlių jautrumą. Inozitolis taip pat yra atsakingas už vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos sveikatą; jo trūkumas sukelia nevaisingumą. Šios grupės vitaminų turintys lašintuvai mažina lėtinį nuovargį.

Vitaminas B9

B9 yra folio rūgštis, kuri gerai tirpsta vandenyje. Jis dalyvauja normalizuojant hematopoezę ir turi stiprų tonizuojantį bei antioksidacinį poveikį. Folio rūgštis yra atsakinga už kepenų veiklą ir apsaugo nuo riebalų įsiskverbimo į juos. Taip pat būtina padidinti organizmo imunitetą ir baltųjų kraujo kūnelių susidarymą. Folio rūgštis ypač svarbi nėščioms moterims, nes ji yra atsakinga už normalų vaisiaus formavimąsi ir vystymąsi.

Vitaminas B10

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra dar viena į vitaminus panaši medžiaga, atsakinga už virškinimo sistemos normalizavimą. Be jo naudingos bakterijos negali daugintis ir funkcionuoti. Be to, para-aminobenzenkarboksirūgštis turi stiprų antioksidacinį poveikį ir apsaugo odą nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio. Ši medžiaga paprastai vartojama:

• Artritas ir augimo bei vystymosi vėlavimas.
• Didelis fizinis ir protinis nuovargis.
• Peyronie liga.
• Anemija ir saulės nudegimas.
• Anksti žili plaukai ir pigmentacijos sutrikimai.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra svarbus komponentas, atsakingas už folio rūgšties absorbciją.

Vitaminas B11

Vitaminas B11 – L-karnitinas, atsakingas už medžiagų apykaitos procesus organizme. Dažniausiai jo vartoja sportininkai ir kultūristai, taip pat žmonės, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą. Neįmanoma įsivaizduoti be L-karnitino:

• Greitas raumenų augimas.
• Anoreksijos, pankreatito, skrandžio ligų gydymas.
• Normali kepenų, inkstų, nervų sistemos veikla.
• Odos patologijų prevencija, lėtas vaikų augimas ir vystymasis.
• Autoimuninių ligų, taip pat AIDS gydymas.

Vitaminas B12

B12 – kobalaminas. Tai vandenyje tirpi medžiaga, kurios didžiausias veiksmingumas pasiekiamas vartojant mažomis dozėmis. Tai vienintelis vitaminas, kuriame yra kobalto. Kobalaminas yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už ląstelių dalijimąsi, gamybai. Tai taip pat turi įtakos organizmo imuniniams gebėjimams ir virškinamojo trakto būklei. Jei reguliariai vartosite B grupės vitaminų terapiją injekcinėse ampulėse, anemijos išsivystymo rizika bus itin maža. Kobalaminas paprastai skiriamas:

• Radiacinė liga.
• Lėtinis gastritas, pankreatitas.
• Psoriazė ir polineuritas.
• Ūminis ir lėtinis hepatitas.
• Kepenų cirozė.

Jei kobalaminas vartojamas teisingai, alerginių reakcijų rizika bus lygi nuliui.

Skaitymo laikas: 8 minutės. Peržiūrų 2,7 tūkst.

Šiuolaikinis daugelio žmonių gyvenimo būdas yra glaudžiai susijęs su alkoholiu, tabaku ir nesveika mityba. Dėl šios priežasties paprastam žmogui trūksta B grupės vitaminų.

Būtent šie vitaminai yra atsakingi už gerą psichinę savijautą, gražius plaukus, odos būklę ir dar daugiau. Medicininiais tikslais naudojami sintetiniai B grupės analogai.

Naudingos B grupės vitaminų savybės

B grupei priklauso 8 vitaminai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) ir 9 į vitaminus panašūs junginiai (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Daugumą šių medžiagų gali susintetinti žmogaus žarnyno mikroflora, įskaitant B12.

Natūralios formos vitaminai yra saugūs ir niekada neperdozuojama. Medžiagos perteklius pašalinamas iš organizmo ir nesukelia žalos. Maiste vitaminas visada papildomas reikalingų baltymų ir mikroelementų rinkiniu – jų iš organizmo imti nereikia.

B grupės vitaminų

B grupės vitaminai - vartojimo indikacijos

Medicina yra dviprasmiška dėl vitaminų kompleksų ir sintetinių vitaminų vartojimo apskritai. Vitaminai nėra nekenksmingos medžiagos ir gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai.

Situacijos, kai patartina naudoti konkrečias medžiagas ar vitaminų kompleksą:

1. Sportas ir padidėjęs fizinis aktyvumas;
2. Sunkios darbo ar gyvenimo sąlygos;
3. Medicininės indikacijos:
   • hipovitaminozė;
   • širdies ir kraujagyslių sistema (išemija, hipertenzija, aterosklerozė ir kt.);
   • nervų sistemos ligos (galvos skausmas, kalbos sutrikimas, depresija, stresas, šizofrenijos požymiai ir kt.);
   • virškinimo sistemos ligos (gastritas, cirozė, kolitas, pankreatitas);
   • medžiagų apykaitos sutrikimai;
   • regos organų ligos (dienos aklumas, katarakta, infekcijos)
   • medžiagų apykaitos sutrikimai ir hormoninis disbalansas;
   • negyjančios žaizdos ir opos;
   • odos ligos (dermatitas, psoriazė, egzema, seborėja).
4. Kosmetikos tikslais (plaukams, nagams stiprinti, odos priežiūrai)

Kontraindikacijos ir naudojimo žala

Nemažai ligų yra susijusios su tam tikrų vitaminų trūkumu žmogaus organizme (skorbutas, polineuritas, pellagra, rachitas, parestezija ir kt.). Kai kurie vitaminai gali užkirsti kelią vėžiui.

Siekiant išvengti vitaminų trūkumo, plačiai naudojami sintetiniai vitaminai. Sukaupta šių vaistų vartojimo statistika.

Tyrimai, atlikti su didelėmis eksperimentinėmis žmonių ir gyvūnų grupėmis, davė rezultatų, kurie dramatiškai pakeitė medicinos požiūrį į masinį vitaminų kompleksų įvedimą į blogąją pusę.

Buvo aptiktos neigiamos visų grupių sintetinių vitaminų savybės:

• gebėjimas sukelti hipervitaminozę (įvairūs apsinuodijimo požymiai, yra mirties galimybė);
• atsiranda hormonų disbalansas;
• didėja mirtingumas (priežastys ne visada aiškios);
• galimos autoimuninės reakcijos;
• Sutrinka įvairūs procesai ląstelių lygmenyje (komplikacijos nėštumo metu, vėžys ir kt.).

Multivitaminų kompleksų balansas yra tik reklaminis gamintojo pareiškimas. Tik natūralūs mikroelementų ir vitaminų šaltiniai nepakenks jūsų sveikatai. Visiška natūralaus elemento sintezė – brangus ir beprasmis malonumas.

Pastaba! Dirbtiniai vitaminai tik iš dalies imituoja natūralias medžiagas (yra išimčių). Šiuolaikiniai sintezuoti vitaminai yra vaistai, naudojami pagal paskirtį.

Tokio produkto saugumas priklauso nuo galutinio produkto gryninimo laipsnio, nes sintezėje naudojamos agresyvios medžiagos (sieros rūgštis ir kt.).

Be individualaus netoleravimo, yra ir kontraindikacijų sintetiniams vaistams:

1. B1 – organiniai smegenų pažeidimai, menopauzė moterims;
2. B2 – nėra;
3. B3 – injekcijų forma (nuolatinis aukštas kraujospūdis, krūtinės angina, aterosklerozė), pepsinė opa, podagra, kepenų steatozė (nutukimas);
4. B5 – nėra;
5. B6 – išemija, pepsinė opa, kepenų sutrikimai;
6. B7 – nėštumo ir žindymo laikotarpis;
7. B9 – piktybinė anemija;
8. B12 – lėtinė leukemija, krūtinės angina, padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis, nėštumas ir žindymas, didelis kraujo krešėjimas (kraujagyslių užsikimšimo rizika);

Kaip teisingai vartoti vitaminus?

Ampulėse

Injekcijos būtinos įvairiomis situacijomis:

1. sutrinka žarnyno absorbcinės savybės – tabletės, sirupas ir kt. nepateks į kraują. Išimtis yra tabletės, kurios ištirpsta po liežuviu.
2. gijimo laikotarpis po virškinimo trakto operacijos;

Yra keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti:

• nustatyti specifinių vitaminų trūkumą atliekant kraujo tyrimą;
• išsiaiškinti vaisto paros dozę, kad išvengtumėte apsinuodijimo (dėl medicininių priežasčių dozė gali būti padidinta);
• neturėtumėte švirkšti visos B grupės iš eilės vienu metu,
• Farmakologiškai nesuderinami vitaminai kartais gaminami komplekso pavidalu (pavyzdžiui: B1-B6-B12) - galbūt kompozicijoje yra medžiagų, kurios išsprendžia šią problemą;
• Kurso trukmė 1 arba 2 savaitės;
• injekcija atliekama į raumenis viršutinėje šlaunies dalyje arba sėdmenyje;
• griežtai reikalaujama:
• išspauskite visą orą iš švirkšto;
• reikalingos tik vienkartinės adatos - po pirmojo panaudojimo taškas tampa nuobodu, pakartotinai įkišus pažeidžiami poodiniai audiniai ir susidaro plombos, kurių tada bus neįmanoma atsikratyti;
• injekcijos vieta apdorojama alkoholiu.

Skystos formos vitaminai dedami į šampūnus ir plaukų kaukes. Į šampūną dedama viena ampulė 200 mililitrų. B grupės vitaminai puikiai tirpsta vandenyje, todėl šampūno sudėtis bus vienoda, o jo valomosios savybės niekaip nepasikeis.

B3 dažnai naudojamas plaukams augti, nes padidina kraujotaką ir pažadina plaukų folikulus, tačiau tai daugiau šalutinis poveikis. Ampulės turinys įtrinamas į galvos odą.

B3 padeda tiekti mikroelementus ir maistines medžiagas į svogūnėlius. Jei plaukai iškrenta dėl neaiškios priežasties (hormonų disbalansas, toksinai), tai B3 gali padidinti plaukų slinkimą. Pantoteno rūgštis (B5) tiesiogiai veikia plaukų augimą.

Tabletėse

Natūraliau vartoti vitaminus natūralia forma per virškinimo sistemą. Vitamino B trūkumą galima kompensuoti tinkama mityba. Įprastomis sąlygomis nereikia vartoti sintetinių multivitaminų.

Jei reikia, tada:

• pirmenybė teikiama renatūruotiems (natūralių savybių grąžinimui) preparatams, gautiems iš natūralių žaliavų (daržovių, vaisių, žolelių, uogų) arba fermentuojant su probiotikais;
• tabletės/granulės/sirupas dažniausiai geriamas po valgio, kad pagerėtų absorbcija;
• Daugiau nereiškia geriau – perdozavimas išprovokuoja daugelio mikroelementų ir vitaminų trūkumą, kuris pasireiškia alergijos ir šalutinio poveikio forma.
• B grupės negalima maišyti su vitaminais C, D, K, A;
• B grupės negalima maišyti tarpusavyje (ypač B12), išskyrus B6-B9, B12-B9, B2-B6 derinius.

Vaisto kaina

Sintetiniai vitaminų pakaitalai yra prieinami. Elitiniai natūralūs vitaminai (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) yra labai brangūs ir ne visose vaistinėse jų yra.

• raudona mėsa – joje yra visi 8 vitaminai ir kai kurios į vitaminus panašios medžiagos;
• tunas – trūksta tik B5 ir B7;
• jautienos kepenys – ne tik B7.

Paprasčiausiuose maisto produktuose yra visos B grupės ir kitos organizmui reikalingos maistinės medžiagos:

1. ruginė, viso grūdo arba sėlenų duona;
2. kiaušiniai ir pieno produktai;
3. riešutai ir ankštiniai augalai;
4. mėsa (įskaitant vidaus organus), paukštiena, žuvis (ikrai);
5. grikiai ir avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai (nepoliruoti ir nerafinuoti);
6. bulvės, ropės, burokėliai, morkos, kopūstai, rūgštynės, salotos, kalendra, žalieji svogūnai, obuoliai, braškės, bananai;

Atskirai galima paminėti linų sėmenų košę iš žalių sėklų. Jame yra daug mikro ir makroelementų, įskaitant B3, B12, B6, B1.

Švęskime! Esant normalioms gyvenimo sąlygoms, nereikia vartoti vitaminų B. Tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas – be alkoholio ir tabako – aprūpina organizmą šiomis medžiagomis pakankamu kiekiu. Jūs neturėtumėte savarankiškai griebtis sintetinių vitaminų pakaitalų geriamam vartojimui - tai vaistai, kurie skiriami dėl medicininių priežasčių.