Dor muscular após o treino: boa ou ruim. Dor muscular e como se livrar dela

Como você sabe, qualquer doença do sistema músculo-esquelético é tratada de forma abrangente. Ao mesmo tempo, uma das principais direções no tratamento das dores nas articulações é o alívio completo da dor e dos principais sintomas da doença.

Se você não usar comprimidos, injeções ou outros medicamentos, não conseguirá se livrar da síndrome dolorosa. O fato é que a dor geralmente acompanha quaisquer alterações patológicas no sistema musculoesquelético. E somente livrando-se das sensações desagradáveis ​​o paciente pode se sentir completo.

Uso de analgésicos não narcóticos para alívio da dor

Depois que o paciente passou por todos os exames e passou nos exames necessários, em caso de fortes dores nas articulações e nos músculos, o médico primeiro prescreve analgésicos não narcóticos, independente do tipo de doença e da idade do paciente.

Um medicamento deste grupo é considerado um analgésico eficaz que causa danos mínimos à saúde do paciente. Os efeitos colaterais são possíveis se você tomar comprimidos e injeções por um longo período, sem interrupção.

Os seguintes comprimidos analgésicos são considerados os mais famosos e amplamente utilizados na prática médica:

• Sulpirin e Analgin contêm o ingrediente ativo metamizol. Estes comprimidos podem aliviar dores moderadas nas articulações e nos músculos. O medicamento na forma de injeções tem um efeito mais eficaz no corpo devido à penetração profunda e rápida no sangue.
• Os comprimidos Ketalgin, Ketanov, Cetoprofeno, Ketolong são considerados um analgésico mais poderoso para dores musculares e articulares. A substância ativa do medicamento é o metamizol. Esses medicamentos também estão disponíveis em outras formas. O período de influência no corpo é de 6 a 8 horas. Se o paciente apresentar dores intensas, a dosagem do medicamento pode ser aumentada, se necessário.
• Os comprimidos de Dexalgin são considerados um medicamento semelhante aos medicamentos acima. A substância ativa aqui é o dexcetoprofeno.
• Larfix e Xefocam são os analgésicos mais poderosos entre os medicamentos não narcóticos. Eles contêm o ingrediente ativo lornoxicam. Em geral, esses comprimidos são bastante caros, por isso os médicos geralmente os prescrevem apenas para dores intensas. O efeito analgésico do uso desses medicamentos dura cerca de 8 horas. Ao tratar crianças para alívio da dor, o medicamento é prescrito com cautela.
• Os comprimidos de aspirina, que contêm ácido acetilsalicílico, são considerados um remédio muito fraco para dores nas articulações e nos músculos. O período de influência da droga no organismo não dura mais de 3 horas. Os médicos geralmente recomendam o uso desses medicamentos para aliviar rapidamente a dor leve.

É importante compreender que os analgésicos não narcóticos são o principal tratamento para dores fortes nas articulações. Eles só podem ser usados ​​​​após prescrição médica e exame minucioso.

Como diferentes medicamentos afetam o corpo de maneira diferente, é necessária uma abordagem individual ao tratamento.

Tratamento com antiinflamatórios não esteróides

Além de aliviar a dor, esses medicamentos afetam as ligações patogenéticas da doença nas articulações. Porém, diferem porque com o uso prolongado de medicamentos desse grupo, o paciente pode irritar a mucosa do estômago e do duodeno.

Em alguns casos, este efeito indesejável leva à formação de úlceras hemorrágicas agudas ou à exacerbação de úlceras pépticas crónicas.

Nesse sentido, é importante, ao tomar antiinflamatórios não esteróides, tomar adicionalmente comprimidos que reduzam a secreção gástrica.

Esses medicamentos incluem Famotidina e Omeprazol. Esta regra deve ser seguida especialmente por pacientes com risco de doenças gástricas.

Os medicamentos não esteróides incluem os seguintes comprimidos:

• Ortofen, Diclofenaco, Dikloberl, Olfen;
• Panadol, Paracetamol, Efferalgan;
• Metindol, Indometacina, Indolmina;
• Nurofen, Ibuprofeno, Ibufeno, Imet;
• Nimesil, Nimesulida, Nimulida, Nimid;
• , Revmoxicam, Meloxicam;
• Celebrex, Celecoxibe.

Você precisa saber que os comprimidos não esteróides são considerados eficazes se a dor nas articulações for causada por um processo inflamatório.

Tratamento com analgésicos narcóticos

Os analgésicos narcóticos têm efeito analgésico devido ao seu efeito nos receptores de ópio do centro da dor no cérebro. A este respeito, tais drogas são consideradas as mais potentes.

Como esses medicamentos podem causar dependência, os médicos os prescrevem para doenças articulares apenas durante dores intensas que não são aliviadas por outros medicamentos.

Para evitar que o corpo desenvolva dependência da droga, analgésicos narcóticos são tomados em um curso de curta duração, combinados com analgésicos e comprimidos não esteróides.

Via de regra, os analgésicos narcóticos para alívio da dor são liberados na forma de injeções. No entanto, os medicamentos também existem em forma de comprimido. Esses meios incluem:

• Promedol;
• Tramal, Tramadol.

Pelas características do analgésico, é inaceitável tomá-lo de forma descontrolada, principalmente se o paciente apresentar dor crônica. Se você não seguir as recomendações dos médicos e usar medicamentos para qualquer manifestação de dor, tais ações podem levar a efeitos colaterais indesejados.

Além disso, no futuro, o paciente poderá ter problemas com o tratamento, pois com o vício, mesmo uma droga potente se tornará ineficaz.

Tratamento com medicamentos com efeitos semelhantes aos opioides

A medicina moderna desenvolveu muitos medicamentos que podem atuar nos receptores opióides no cérebro, mas esses medicamentos não contribuem para o vício e os efeitos psicotrópicos no corpo. Este efeito de alívio da dor em doenças articulares é semelhante ao efeito dos analgésicos narcóticos.

Contudo, a grande desvantagem para a maioria dos pacientes é o custo significativo destes medicamentos. Embora, quando comparado com alguns analgésicos e medicamentos não esteróides eficazes, o preço em alguns casos possa ser o mesmo.

Hoje, apenas um medicamento do grupo de medicamentos com efeito semelhante ao opioide pode ser adquirido nas farmácias - a nalbufina. Você pode comprá-lo somente conforme prescrito pelo seu médico assistente e mediante receita médica.

Tanto os analgésicos narcóticos quanto os medicamentos semelhantes aos opióides não estão disponíveis comercialmente nas farmácias. Todos esses medicamentos são rigorosamente controlados e administrados ao paciente somente mediante prescrição médica.

Tratamento com medicamentos de diferentes grupos

A dor na área articular pode ocorrer por vários motivos, incluindo o aparecimento de um processo inflamatório, destruição da cartilagem articular e do tecido ósseo e espasmos musculares frequentemente recorrentes. Por isso, o tratamento deve ser abrangente, ou seja, o médico prescreve medicamentos de diferentes grupos medicamentosos.

Esses medicamentos incluem:

• Comprimidos ou ampolas que aliviam espasmos musculares e tensão muscular. Entre eles estão Mydocalm, Sirdalud, Tizalud;
• Medicamentos hormonais glicocorticóides - Medrol, Metilprednisolona;
• Medicamentos combinados. Na maioria das vezes, antiinflamatórios não esteróides e antiespasmódicos miotrópicos são combinados. Estes incluem Baralgetas, Renalgan, Spazmalgon.

Se você escolher sabiamente os medicamentos para aliviar a dor, usando terapia complexa você poderá reduzir a dosagem e a frequência de uso dos medicamentos. A este respeito, existem certas regras no tratamento de doenças articulares que devem ser seguidas.

Analgésicos e injeções são selecionados em ordem crescente. Ou seja, primeiro o paciente toma medicamentos fracos e aos poucos passa para os fortes. Uma exceção podem ser os casos em que a dor é muito intensa e o médico tem certeza de que analgésicos mais fracos serão ineficazes no tratamento.

1. Se a dor do paciente for intensa, ela é aliviada com uma injeção ou é realizado um bloqueio com anestésicos locais. Nesse caso, vale a pena tomar comprimidos se tiverem forte efeito analgésico. É importante usá-los com antecedência, antes que a síndrome dolorosa após a administração da dosagem anterior seja retomada.
2. Na dor articular aguda, o paciente geralmente apresenta lesão ou inflamação. Neste caso, é aconselhável o uso de antiinflamatórios não esteroidais.
3. A dor crônica, via de regra, causa muitos problemas ao paciente. Eles acompanham todo processo destrutivo. Portanto, você só pode se livrar do desconforto por meio de uma abordagem integrada no tratamento da doença.
4. O médico leva em consideração todos os sintomas existentes e identifica a verdadeira causa da dor. Além de medicamentos não esteróides e analgésicos não narcóticos, é prescrita ao paciente terapia com glicocorticóides, relaxantes musculares,

Bom dia, meus queridos! Se você está lendo este artigo, então está familiarizado com o fenômeno da dor muscular após o exercício. Direi desde já que muitos consideram a dor o indicador mais importante do crescimento muscular e de um treino de qualidade. Se isso é verdade ou não, temos que descobrir hoje.

Portanto, neste artigo vamos descobrir se os músculos devem doer ou não, como distinguir a dor certa da errada e quais técnicas podem ajudá-lo a se recuperar mais rápido e a fazer tudo voltar ao normal. Então tomem seus lugares, será interessante.

Dor muscular após exercício: duas faces da mesma moeda

Não sei quem e quando deixou escapar que se não houver dores nos músculos após o treino, então foi de má qualidade e não se pode falar em crescimento. No entanto, o fato permanece, e a frase “dói significa que cresce” praticamente se tornou o nome próprio de Eminem. Iniciantes (e não só eles),Às vezes, eles voltam da academia e não conseguem mover os braços ou as pernas, pensando que fizeram um bom treino e estimularam fortemente o crescimento dos músculos. Mas nem tudo é tão simples, e muitas vezes a dor não é um indicador de um trabalho de qualidade na academia, mas simplesmente o não cumprimento da técnica correta de realização de exercícios e trabalho com pesos incorretos. Portanto, é necessário distinguir claramente onde está (probabilidade de lesão), onde está a verdade (estímulo ao desenvolvimento).

Bem, vamos descobrir.

Para muitos atletas avançados, o melhor presente após um treino intenso não é a nutrição esportiva, uma ida à sauna ou uma tigela de aveia, mas sim dores musculares. Eles se esforçam por isso por bem ou por mal e entendem que para eles esta é a chave preciosa para a composição corporal desejada. Os iniciantes também tentam acompanhar seus irmãos mais experientes em hardware e ganham a dor trabalhando com pesos exorbitantes, negligenciando a técnica correta e as regras básicas de segurança.

Dor muscular após exercício: principais tipos

Vale entender que ambos apresentam tipos diferentes de dores musculares. Para o primeiro é anabólico, para o segundo é fisiológico. Para entender onde está e em geral o que é, você precisa entender que existem os seguintes tipos de dor:

Nº 1. Dor muscular leve normal após o exercício

Na maioria das vezes, esse é o tipo de dor que a maioria das pessoas sente após um treinamento intenso. (por exemplo, trabalhando com) com pesos. O mecanismo de sua ocorrência é considerado microrrupturas e microtraumas das fibras musculares, bem como excesso (lactato) nos músculos.

Aqueles. depois de um bom treino, está no sangue de um atleta (por alguns dias) o conteúdo das células musculares aumenta. A dor aparece devido ao fato de que o tecido muscular destruído entra na corrente sanguínea e permanece lá até que o corpo remova parte dele e restaure parte dele.

Observação:

Muitas pessoas acreditam que é o “leite” que causa dores musculares, mas não é assim. O ácido láctico é eliminado dentro 30 minutos após o treino, mas o lactato causa “queima” muscular durante o exercício.

Essa é a chamada dor muscular correta, boa e que não interfere em suas funções. Em média dura cerca 2-3 dias para atletas iniciantes e cerca de um dia para atletas avançados.

Essa dor serve como um “teste decisivo” de que você trabalhou bem os músculos, aplicando-lhes uma carga séria, criando assim uma quantidade razoável de estresse. Quando no dia seguinte após o treino na academia você não sentir dores moderadas. isso significa apenas uma coisa: seu corpo se adaptou à carga e precisa receber um choque de alguma outra forma.

O próximo tipo de dor é...

Nº 2. LMS (dor muscular retardada)

Tem esse nome porque realmente “desacelera” e ocorre apenas alguns dias após o treino. (na maioria das vezes em 2 dia). ZMB impede a contração muscular completa. Geralmente ocorre quando você mudou o seu ou começou a “cafetear” de forma mais intensa. Sua duração é de 1 antes 4 dias para um atleta avançado e até uma semana para um iniciante.

Como lidar com isso? Muito simples.

Ao invés de desistir de treinar e não ir, realize seu volume habitual, mas com carga reduzida em todos os exercícios. 50% . Por exemplo, se você fizer 12 com peso 100 kg, então faça o mesmo 12 agachamento, mas com um peso de 50 kg. Não trabalhe até o fracasso total, mesmo que ainda lhe reste alguma força, pois o objetivo principal desse treinamento é a recuperação + crescimento muscular.

Próximo na fila...

N ° 3. Dor muscular devido a lesão

O completo oposto das dores acima, não tendo nada em comum com elas. É uma dor dolorida e sufocante que se intensifica mesmo com a menor carga, especialmente com movimentos bruscos. Muitas vezes, os sintomas dessa dor são vermelhidão, inchaço e mal-estar geral. Na maioria das vezes, eles aparecem imediatamente, em casos raros - no dia seguinte. Um atleta que sofreu tal lesão não consegue treinar totalmente e muitas vezes tem que abandonar completamente o treinamento por um tempo ou se exercitar de forma “suave”, excluindo todos os tipos de cargas. (amplitudes de movimento) para a área danificada.

O tipo mais grave de dor muscular é a ruptura muscular. Aqui, claro, nenhuma “compressa” ou verde brilhante vai ajudar, tudo é extremamente sério e pode até ser necessária intervenção cirúrgica. Para evitar esse tipo de lesão, não se deve “se exibir” na academia e levantar pesos exorbitantes, use a periodização (parâmetros de treinamento de ciclismo) e observe a técnica de fazer os exercícios.

Esses são os chamados principais tipos de dores musculares após o exercício.

Agora, algumas palavras sobre se você precisa sentir dores musculares. A maioria dos iniciantes provavelmente já ouviu de seus colegas fisiculturistas mais experientes que o crescimento muscular não acontece sem dor. No entanto, isso não é bem verdade. Na época de Arnold, era a capacidade de criar e, o mais importante, de suportar a dor que era o seu passaporte para o mundo de um corpo bonito e de grandes volumes. Portanto, na era “dourada” do fisiculturismo, todos tentavam levantar cada vez mais peso de treino em treino. Afinal, isso torna muito mais difícil para os músculos superarem a carga e, portanto, a dor foi garantida para eles em todos os momentos. 100% . Essa chamada fadiga muscular natural ocorre devido ao acúmulo de lactato de ácido láctico e à formação de microtraumas. Assim, anteriormente se acreditava que a dor era o principal gatilho para o lançamento de processos estimuladores do crescimento muscular. No entanto, pesquisas científicas recentes sugerem que o crescimento muscular é possível sem dor.

Observação:

Muitos fisiculturistas (especificamente Ronnie Coleman) os músculos são capazes de se recuperar e se adaptar às cargas muito rapidamente e, portanto, para eles a dor não é um indicador de falta de crescimento.

Não vou dizer que você não deve ouvir os conselhos dos “grandes”, mas não acho que valha a pena chegar propositalmente ao ponto de sentir dores musculares. Se os pesos de trabalho aumentarem, o resultado em forma de crescimento muscular não demorará muito para chegar.

Em geral, em uma palavra, você não deve arrancar os cabelos e bater a cabeça na parede :), se não sentir dores musculares após o próximo treino. Humilhe-se e arrependa-se e continue a treinar de forma eficaz, tentando progredir constantemente no seu peso de trabalho.

Então, falamos sobre o componente dor do treino, mas muito mais importantes são os processos e métodos de recuperação que podem reduzir a dor após o treino. É sobre isso que falaremos a seguir.

Como reduzir a dor muscular após o exercício

Claro, qualquer dor (e se ainda estiverem constantes e doloridos) afetar a condição do atleta. Portanto, para reduzir a dor, você deve seguir as dicas a seguir.

Nº 1. Refrigerante antes do treino

Este conselho será útil para quem deseja minimizar as dores musculares durante o treino. Antes de ir para a academia ou centro de fitness, beba um copo de água com 1/2 uma colher de chá de refrigerante. Assim, você reduzirá a acidez do sangue e o limiar de dor dos músculos aumentará. Você pode facilmente evitar a sensação de queimação habitual.

Nº 2. Nutrição apropriada

Curiosamente, muitas pessoas negligenciam esta regra sagrada e incluem produtos completamente errados na sua dieta. Você deve consumir aprox. 2 gramas de proteína por 1 kg de peso, de 2 antes 4 g carboidratos (dependendo do nível metabólico). Você também não deve se esquecer das gorduras, elas devem ser 15-20% do total de calorias.

N ° 3. Beta-alanina e ácido ascórbico

Comece a tomar ácido ascórbico (aproximar 1 g após o treino) e beta-alanina (aminoácido natural).

Nº 4. Água

É ela quem remove todas as impurezas e toxinas, criando assim condições favoráveis ​​​​para o lançamento dos processos de restauração. Beba o suficiente; se você não sabe quanto precisa beber, use a fórmula: seu peso* 0,04 = X litros por dia.

Número 5. Pegar

Antes do treino, faça um relaxamento e depois. Dê um bom alongamento aos músculos, relaxe e recupere a respiração.

Número 6. Procedimentos agradáveis

Musculação ou fitness não é apenas suor e moagem de metal. Dê ao seu corpo um descanso de qualidade após o exercício. Em particular, você pode tomar um banho de contraste (40 segundos sob água fria, 1 minuto - sob quente), vá à sauna ou piscina, você também pode se colocar nas mãos experientes de um massoterapeuta. Todas essas atividades aumentarão a circulação sanguínea no corpo e aliviarão as dores musculares após o treino.

Nº 7. Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6

Tome em quantidades suficientes (300 mg/kg de peso)ácidos graxos essenciais, possuem propriedades antiinflamatórias. Como fontes você pode escolher: óleo de linhaça, óleo de peixe, vários tipos de nozes (amêndoas, nozes).

Nº 8. Periodização e tempo de treino

A periodização é muito útil para atletas que treinam forte e constantemente. É importante que eles “brinquem” com parâmetros de treinamento como repetições, pesos, tempo de descanso, ângulos de ataque muscular, intensidade, etc. Além disso, você não deve “permanecer” no corredor por mais de 60 minutos, pois é após esse tempo que o nível do principal hormônio anabólico diminui, e o cortisol (hormônio do estresse)– aumenta.

Nº 9. Géis e pomadas

Para alguns, géis e pomadas de aquecimento podem ser a tábua de salvação que uma pessoa que está se afogando precisa para aliviar a dor e a fadiga muscular. Você pode tentar “manchar-se” com Ben-Gel, Viprosal ou bálsamo “42 gel balm”. Também existe uma boa pomada para cavalos, embora não me lembre do nome.

Nº 10. Sonhar

Claro, um sono saudável é a base, então tente dormir 7-8 horas. Se você não consegue dormir, tome um banho quente e beba um copo de leite. Você também pode comprar protetores de ouvido na farmácia - protetores de ouvido, algo insubstituível se você decidir relaxar, mas os vizinhos ainda não se acalmam.

Essas são as dicas que com certeza vão te ajudar a superar as dores musculares após o treino.

Bem, isso é basicamente tudo que eu queria falar hoje.

Posfácio

Mais um artigo chegou ao fim. Espero que você tenha aprendido muitas coisas úteis com isso. A principal experiência que precisa ser aprendida é que a dor muscular após um treino nem sempre (e nem para todos) é um indicador de um treino de qualidade. Não persiga a dor, trabalhe corretamente, progrida no peso, e os músculos virão, não irão a lugar nenhum!

Até nos encontrarmos novamente, meus queridos. Não se esqueça de se inscrever para receber atualizações e você estará sempre por dentro, tchau!

PS. Se você puder (e não tenho dúvidas sobre isso), deixe alguns comentários e tire suas dúvidas, terei prazer em responder.

Uma pessoa está constantemente em movimento; se o movimento do paciente for difícil e causar dor, isso indica o curso de alguma doença. Patologias do tecido musculoesquelético são diagnosticadas cada vez com mais frequência a cada ano. Um estilo de vida sedentário e maus hábitos levam ao desenvolvimento de alterações inflamatórias e degenerativas nas articulações e músculos humanos.

A medicina moderna oferece muitas maneiras de se livrar dos problemas. Um aspecto importante do tratamento é tomar analgésicos. Eles ajudam não apenas a aliviar o desconforto, mas também a lidar com o inchaço, a vermelhidão e a aumentar a amplitude de movimento da articulação afetada. O material a seguir é dedicado à forma de comprimido de analgésicos. Eles só podem ser tomados após consulta com um médico.

Causas de dores nas articulações e músculos

Por que uma pessoa sente dores nos músculos e nas articulações? É quase impossível identificar de forma independente um fator negativo. Para fazer o diagnóstico, procure imediatamente um médico, algumas doenças são perigosas para a saúde e apresentam muitas complicações. Os médicos dividem as causas da dor em vários grupos principais, cada tipo de patologia é tratada de forma diferente.

Doenças autoimunes

Este grupo de doenças inclui o lúpus eritematoso e outras. As patologias são frequentemente herdadas. Todas as doenças estão unidas pelo fato de serem causadas por vários problemas autoimunes no corpo do paciente (o sistema imunológico do paciente reage às suas próprias células de forma hostil, atacando-as constantemente, o que leva à destruição do tecido ósseo).

As doenças são caracterizadas por dor aguda e curso crônico. A artrite reumatóide afeta não apenas as articulações, mas também os tecidos próximos. O desconforto é sentido com vários movimentos das articulações afetadas. A abordagem ao tratamento destas doenças deve ser abrangente, incluem não apenas analgésicos, mas também antiinflamatórios, terapia por exercícios e outras manipulações.

Lidar com a dor é uma arte, siga algumas regras:

• a seleção do analgésico é feita de fraco a forte. As exceções são aqueles casos em que a síndrome dolorosa é muito forte e o uso de analgésicos fracos não dá nenhum resultado;
• A dor crônica é um problema sério. Não tome muitos medicamentos de uma só vez; os sintomas desagradáveis ​​​​podem piorar. Concentre-se no tratamento, tome condroprotetores regularmente. Troque também os analgésicos, o vício é um aspecto inaceitável;
• a dor aguda costuma ser um sinal de várias lesões. Neste caso, os AINEs são indispensáveis.

Tome comprimidos analgésicos para dores articulares e musculares somente após consultar um médico. Pare de se automedicar Siga as instruções cuidadosamente. Exceder a dosagem ou tomá-la incorretamente pode levar a consequências graves.

Vídeo - revisão de medicamentos para dores nas articulações do programa de TV “Live Healthy”:

O material é publicado no âmbito de uma parceria com o projeto “Medicamentos para a Vida”, dedicado a melhorar a literacia farmacêutica dos pacientes.

Desde a antiguidade, sabe-se que as drogas reduzem a dor; anteriormente, álcool, misturas para fumar e folhas de coca eram usados ​​​​para isso. Posteriormente, após o estabelecimento do mecanismo da dor, foram desenvolvidos e introduzidos analgésicos sintéticos - analgésicos e antiinflamatórios que eliminam a causa da dor.

A dor é uma sensação desagradável, um sentimento que surge em resposta a um processo patológico e se caracteriza por um colorido emocional individual. A Associação Internacional para o Estudo da Dor a define como uma experiência sensorial e emocional desagradável associada a dano tecidual real ou potencial ou descrita em termos de tal dano. Existem nove tipos de dores, hoje falaremos de uma das mais comuns - as dores musculares. O que causa isso, quais medicamentos ajudarão a aliviá-lo e onde estão os limites da automedicação?

Dor muscular após exercício

Existem vários motivos para as dores musculares, um dos quais pode, de uma forma ou de outra, ser classificado como fisiológico, todos os outros como patológicos. A dor muscular geralmente ocorre 1-2 dias após o treino em atletas e pessoas envolvidas em exercícios físicos após uma longa pausa ou passando para um novo nível de exercício. Essa condição é chamada de dor de garganta e a dor é explicada pelo acúmulo de ácido láctico nos músculos - um produto da via metabólica anaeróbica (sem oxigênio). Os músculos mudam para esta via metabólica sob alta carga, acompanhada de deficiência de oxigênio.

A dor é relativamente segura e desaparece sozinha, sem tratamento. Para amenizar o quadro, pode-se repetir os exercícios que causaram dores musculares ao ar livre ou em local ventilado, diminuindo a intensidade. Massagens, exercícios de alongamento, corrida e apenas descanso ajudam a reduzir a dor, mas se isso não funcionar, em alguns casos são recomendadas pequenas doses de antiinflamatórios por um curto período de 1 a 2 dias.

Num contexto de saúde plena

Se a relação de causa e efeito com a dor não for óbvia, ela surgiu “por si mesma”, “sem razão aparente”, então há motivos para pensar. A dor muscular pode indicar doenças neurológicas (patologia da coluna, troncos nervosos), doenças do sistema músculo-esquelético (artrite, bursite, tenossinovite, osteomielite, tumores ósseos, doenças reumáticas) patologias vasculares (aterosclerose obliterante, varizes, tromboflebite e flebotrombose) e patologia dos próprios músculos (estado após convulsões, miosite). O autodiagnóstico e a automedicação podem contribuir para a progressão da doença e sua transição para um estágio incurável (incurável), por exemplo, a formação de fusão completa da articulação - anquilose na artrite não tratada de longa duração. O diagnóstico em casos de dores musculares não associadas a lesões ou exercícios prolongados deve ser feito por um médico – terapeuta, reumatologista, traumatologista ou neurologista.

A dor muscular ocorre frequentemente com doenças virais - ARVI, gripe. Além disso, alguns medicamentos, por exemplo para o tratamento da hipertensão arterial (inibidores da ECA, diuréticos) e para a prevenção da aterosclerose (estatinas), podem causar dores musculares quando tomados por muito tempo.

Suprimentos de primeiros socorros

Como primeiros socorros, podemos recomendar vários antiinflamatórios de ação sistêmica e local - AINEs (antiinflamatórios não esteroidais) ou analgésicos-antipiréticos. Esses medicamentos reduzem a gravidade da inflamação nos músculos, troncos nervosos, articulações e aliviam o inchaço, aliviando a dor, mas também apresentam vários efeitos adversos. Um deles é um distúrbio metabólico na cartilagem articular, que pode levar ao agravamento do estágio da doença e até à destruição da cartilagem. Atualmente, foram sintetizados medicamentos que não têm efeito negativo na cartilagem e até têm efeito condroprotetor (protetor), mas, infelizmente, ainda existe um grande número de medicamentos desatualizados.

Outra possível complicação do uso de antiinflamatórios é o desenvolvimento da chamada gastropatia - danos à mucosa gástrica associados à desaceleração indireta dos processos de sua renovação e regeneração. Esta condição pode ser acompanhada de sintomas dispépticos: náuseas, sensação de peso no estômago, arrotos, azia e, em casos graves, até levar ao desenvolvimento de sangramento do trato gastrointestinal superior devido à formação de erosões e úlceras. Os AINEs variam em seu efeito na mucosa gastrointestinal; alguns medicamentos modernos praticamente não a danificam.

Para produtos de aplicação tópica, na forma de pomadas, o risco de consequências negativas é bem menor, existem formas de liberação com período de ação prolongado (longo). As pomadas antiinflamatórias não esteróides proporcionam alta concentração do medicamento no local de aplicação e têm efeito muito menos pronunciado no corpo como um todo. Suas desvantagens incluem o fato de que nem todos os componentes das pomadas são absorvidos de forma igualmente eficaz pela pele intacta; além disso, o processo de absorção é difícil de controlar; parte da pomada é absorvida em bandagens ou roupas. Os géis são absorvidos mais rapidamente e têm um efeito mais pronunciado e duradouro em concentrações semelhantes. Por outro lado, o efeito reabsortivo e sistêmico dos géis no corpo também é maior devido à melhor absorção.

Dor muscular (mialgia)é um puxão, às vezes doloroso ou espástico dor muscular: O termo mialgia é composto pelas palavras gregas músculo Myos e dor Algos. A dor muscular pode estar localizada em uma área específica do corpo, ou irradiar ou ser difusa. Em princípio, a dor pode ocorrer em qualquer um dos mais de 600 músculos do corpo.

A dor muscular (mialgia) ocorre mais frequentemente na região dos ombros e pescoço, nas costas. Cerca de 75 por cento dos adultos na Europa sofrem de dores nas costas de origem muscular. Os músculos são divididos em esqueléticos e lisos. Os músculos esqueléticos incluem músculos que proporcionam movimento humano e conectam estruturas ósseas. Muitas vezes, a dor não é causada pelo músculo esquelético, mas pelo músculo liso (por exemplo, problemas no músculo liso do coração podem ser a fonte da dor no peito). Os músculos lisos estão localizados nas paredes dos órgãos ocos do corpo, como o estômago, a bexiga e os vasos sanguíneos, e desempenham um papel importante no funcionamento normal dos órgãos. O músculo cardíaco, que forma o coração, é responsável por bombear o sangue por todo o corpo.

Os músculos respondem a comandos do cérebro e do sistema nervoso ou a outros estímulos, por exemplo, reflexivamente quando um exame neurológico é realizado com um martelo. Os músculos se contraem quando estimulados e relaxam após a contração. Os músculos podem se tornar uma fonte de dor devido a uma variedade de doenças e condições, incluindo infecções, lesões, doenças autoimunes, doenças neurológicas e musculares, doenças malignas (câncer) e até mesmo após a ingestão de certos medicamentos. A dor muscular também pode envolver ligamentos, tendões e fáscias, que são tecidos moles que conectam músculos, ossos e órgãos.

Uma pessoa pode sentir dores musculares em músculos específicos do corpo, como os músculos das costas ou das pernas, ou a dor pode ser difusa por todos os músculos, como no caso da gripe. Em um paciente com dor no peito durante uma crise de angina, a dor é causada por problemas no miocárdio. A dor menstrual é a dor causada pelo músculo liso do útero. A dor muscular esquelética temporária geralmente ocorre devido à tensão muscular devido a movimentos desajeitados ou tensão excessiva. Esse tipo de dor geralmente afeta um ou mais músculos e geralmente é agudo e intenso. A abstinência da atividade que causou a dor, repouso, resfriado tópico e medicamentos antiinflamatórios geralmente ajudam a reduzir a dor associada ao uso excessivo dos músculos. A dor muscular pode ser causada por condições médicas graves, como fibromialgia, infecções ou dermatomiosite.

A dor muscular pode ser um sintoma de uma condição médica grave, como ruptura muscular ou infecção. Portanto, é necessário procurar ajuda médica imediatamente caso a dor muscular seja persistente ou piore.

Não somente dor muscular, mas qualquer dor é um sinal importante para o corpo. Vários estímulos podem causar dor, como calor ou frio, pressão ou choque, bem como estimulação elétrica e produtos químicos. Os chamados receptores de dor são responsáveis ​​por transmitir essas sensações estimulantes. Os receptores de dor são terminações nervosas livres localizadas tanto na superfície da pele quanto profundamente nos músculos, tendões e ligamentos, bem como em vários órgãos. Quando os receptores da dor são estimulados, o sinal deles vai para o sistema nervoso central, onde o sinal é analisado e ocorre uma resposta protetora, que visa prevenir maiores danos.

Sintomas

A dor muscular pode ocorrer juntamente com outros sintomas, que variam dependendo da doença subjacente. Por exemplo, a dor muscular causada por uma lesão pode ser acompanhada de hematomas e inchaço na área da lesão. Os sintomas adicionais que podem acompanhar a dor muscular incluem:

• Depressão
• Diarréia
• Sintomas de doença respiratória aguda (febre, calafrios, dor de garganta, fadiga, dor de cabeça, tosse)
• Concentração prejudicada
• Perda de apetite
• Cãibras musculares
• Dormência, formigamento ou queimação (chamada parestesia)
• Problemas para caminhar
• Distúrbios do sono
• Inchaço no local da lesão
• Perda repentina de peso
• Vomitar

Sintomas graves que podem indicar uma condição com risco de vida

Em alguns casos, a dor muscular pode ocorrer em associação com outros sintomas que podem indicar uma condição grave ou potencialmente fatal, como ataque cardíaco ou meningite. Você deve consultar imediatamente um médico se tiver algum destes sintomas:

• Alterações na consciência ou atenção, como perda de consciência ou perda súbita de memória
• Mudanças no estado mental, como distúrbios na percepção do ambiente
• Dor no peito com irradiação para o braço, ombro, pescoço ou mandíbula
• Dificuldade em respirar, falta de ar
• Incapacidade de mover qualquer parte do corpo
• Comprometimento (perda) de visão
• Falta de urina
• Fraqueza progressiva e dormência
• Convulsão
• Rigidez no pescoço com febre alta

Causa da dor

A dor muscular esquelética é mais frequentemente causada por trauma direto ou lesão causada por distensão ou ruptura muscular. Uma distensão muscular ocorre quando algumas fibras musculares são danificadas, enquanto uma ruptura muscular ocorre quando um grande número de fibras musculares é rompido. A ruptura (ruptura) de um tendão também pode causar dores musculares. Músculos e tendões têm a capacidade de se regenerar, mas se um músculo ou tendão estiver gravemente rompido, é necessária a restauração cirúrgica da integridade das estruturas danificadas. A dor muscular pode ser causada por cãibras resultantes do uso excessivo ou impulsos nervosos anormais que levam à contração muscular excessiva. Em alguns casos, a dor muscular pode ser um sintoma de condições graves ou potencialmente fatais, como ataque cardíaco, meningite ou câncer.

Causas traumáticas de dores musculares

A dor muscular pode estar associada a qualquer lesão, incluindo:

• Impacto com objeto contundente
• Tensão muscular ou ruptura
• Movimentos excessivos ou repetitivos
• Compressão nervosa (devido a hérnia de disco, estenose espinhal)

Doenças e condições neuromusculares

• A esclerose lateral amiotrófica (ELA, doença de Charcot) é uma doença neuromuscular grave que causa fraqueza e incapacidade muscular.
• Lesão cerebral ou medula espinhal
• Dermatomiosite (uma condição caracterizada por inflamação muscular e erupção cutânea)
• Doença de Lyme (uma doença bacteriana inflamatória transmitida por carrapatos)
• Esclerose múltipla (uma doença que afeta o cérebro e a medula espinhal e causa fraqueza, coordenação, equilíbrio e outros problemas)
• Quebra muscular (rabdomiólise)
• Infecções musculares, como um abscesso
• Doença de Parkinson (uma doença cerebral que causa falta de movimento e coordenação)
• Polimialgia reumática (uma condição caracterizada por dor e rigidez muscular)
• Polimiosite (inflamação e fraqueza muscular)
• AVC

Outras possíveis causas de dor muscular

A dor muscular pode ser causada por muitas outras doenças e condições, incluindo:

• Depressão
• Fibromialgia
• Angina ou infarto do miocárdio
• Hipotireoidismo
• Gripe ou outras doenças respiratórias
• Falência renal
• Distúrbios eletrolíticos (anomalias nos níveis de potássio ou cálcio no sangue).
• Gravidez
• Lúpus eritematoso sistêmico
• Deficiência de vitamina B12 ou vitamina D

Medicamentos e substâncias que podem causar dor muscular incluir:

• Inibidores da ECA (usados ​​para baixar a pressão arterial)
• Cocaína
• Estatinas (medicamentos para baixar o colesterol)

As perguntas que ajudam a determinar a causa da dor muscular incluem:

• Existem outros sintomas, como dor de garganta ou febre?
• Você sente dor em uma área específica ou em todo o corpo?
• Quanto tempo dura essa condição?
• Em que partes do corpo a dor está localizada?
• O que reduz ou aumenta a dor?
• Quais medicamentos você está tomando atualmente ou tomou recentemente?

Potenciais complicações da dor muscular

As complicações associadas à dor muscular dependem da doença ou condição subjacente. Por exemplo, dores musculares associadas à fibromialgia ou a uma doença degenerativa podem levar à diminuição da mobilidade e complicações associadas. Muitas dores musculares esqueléticas, entretanto, respondem bem ao tratamento. No entanto, se dor muscular a longo prazo e associada a uma doença sistêmica, pode levar às seguintes complicações, incluindo:

• Dor crônica
• Imobilidade e complicações associadas (como escaras e coágulos sanguíneos)
• Dor persistente resistente ao tratamento
• Amiotrofia
• Contratura muscular
• Danos musculares ou nervosos permanentes (na maioria das vezes devido à compressão nervosa), incluindo paralisia.
• Diminuição da qualidade de vida

Diagnóstico

O diagnóstico de dor muscular (mialgia) baseia-se principalmente na história da doença e nos sintomas. A maioria das dores musculares está relacionada a distensões musculares (por exemplo, devido a má postura ou estilo de vida sedentário) ou lesões (por exemplo, entorses, contusões ou dores musculares causadas por esportes). Métodos instrumentais de pesquisa, como ultrassom ou raio X, tomografia computadorizada, ressonância magnética, ajudam a confirmar ou diferenciar causa de dor muscular.

História médica (anamnese).

O médico estará interessado no tipo de dor, na localização da dor e na intensidade da dor muscular. Esta informação pode ser fundamental para identificar as causas da dor nas pernas. Informações sobre a presença de lesões musculares, presença de hematomas, fatores que levam ao aumento ou diminuição da dor muscular ou se a dor é persistente, por exemplo, com hérnia de disco, e o horário em que a dor aparece (dia ou noite) são muito importante.

Inspeção. Um exame médico pode determinar a presença de áreas dolorosas, a presença de áreas de descoloração da pele, amplitude de movimento nos músculos ou articulações, força muscular, presença de sensibilidade local na área do tendão ou identificação de pontos-gatilho (por exemplo, com fibromialgia). Além disso, a atividade reflexa, a sensibilidade e outros testes neurológicos são importantes para detectar a presença de distúrbios neurológicos. O momento de início da dor muscular também é relevante, como, por exemplo, na osteoporose ou na espondilite anquilosante. O abuso de álcool ou drogas pode ser uma possível causa de dores musculares e informações sobre isso são importantes para determinar as causas das dores musculares. Alguns medicamentos também podem causar dores musculares como efeito colateral.

Métodos de pesquisa laboratorial.

Os exames de sangue podem determinar a presença de processo inflamatório ou infecções, processos autoimunes; testes bioquímicos podem determinar disfunções de órgãos internos (por exemplo, fígado ou rins).

Exame de ultrassom (ultrassom). Este método de pesquisa permite visualizar a presença de inflamação muscular (miosite) e rupturas de músculos e tendões.

Métodos de pesquisa como tomografia computadorizada ou ressonância magnética são necessários para visualizar problemas em músculos profundos onde o exame ultrassonográfico é de pouca informação ou quando é necessário visualizar condições neurológicas ou lesões traumáticas. Métodos de pesquisa eletrofisiológica (EMG ou ENMG) podem determinar a presença de doenças musculares inflamatórias ou degenerativas ou condução nervosa prejudicada devido à compressão de raízes nervosas ou outras doenças neurológicas.

A biópsia muscular é geralmente usada como última etapa no diagnóstico de doenças musculares e somente se houver sinais claros de tais doenças.

Tratamento

O tratamento para dores musculares depende da causa do sintoma. Portanto, o fator mais importante que determina as táticas de tratamento é fazer um diagnóstico preciso. Por exemplo, se a dor muscular for causada pelo uso de certos medicamentos, nesses casos pode ser suficiente interromper o uso desses medicamentos ou substituí-los por outros. O tratamento medicamentoso para dores musculares pode incluir AINEs ou analgésicos e até opiáceos.

Dor muscular aguda

Para dores musculares agudas que ocorrem após uma lesão, é necessário proporcionar repouso e descarga e, em alguns casos, imobilização. Além disso, o resfriamento local com gelo enrolado em uma toalha tem um bom efeito nesses casos, o que ajuda a reduzir o inchaço, a inflamação e a dor. Além disso, é necessário interromper o exercício que causou dores musculares. O tratamento das lesões musculares requer bastante tempo, uma vez que a restauração precoce das cargas normais pode levar à dor crônica e à formação de cicatrizes excessivas no tecido muscular e, em casos graves, ao desenvolvimento de miosite ossificante.

Dor muscular crônica

O tratamento para a dor crônica pode incluir tratamentos térmicos, bem como outros tratamentos, como:

• Acupuntura e acupressão
• Eletroterapia (terapia através da eletricidade)
• Eletromioestimulação
• Fisioterapia
• Terapia manual

Os exercícios sistemáticos (fisioterapia) são especialmente relevantes quando a causa da dor crônica são doenças degenerativas da coluna, como osteocondrose, espondilose e hérnia de disco.

Os métodos de tratamento cirúrgico são utilizados para lesões musculares traumáticas graves ou quando há compressão das raízes nervosas.

A prevenção das dores musculares consiste nas seguintes regras: manter um estilo de vida saudável, atividade física suficiente, alimentação equilibrada, ergonomia adequada do local de trabalho, evitar o consumo abusivo de álcool e fumar.