Psicoterapia orientada para o corpo: como trabalhar com o corpo ajuda a resolver problemas. O que é terapia orientada para o corpo

A psicologia moderna possui uma ampla gama de métodos de tratamento psicoterapêutico, corporal psicoterapia orientadaé um deles. A psicoterapia corporal refere-se à psicologia somática, que significa curar transtornos mentais influenciando o corpo físico de uma pessoa.

O corpo é o espelho da alma

A relação entre o corpo e Estado de espirito humano está estabelecido há muito tempo, portanto, pesquisas ativas nesta área ajudam a ampliar significativamente as possibilidades de tratamento psicoterapêutico. A psicoterapia orientada para o corpo atua como uma direção independente na psicologia, possuindo um conceito claro e uma variedade de desenvolvimentos práticos.

A condição física de uma pessoa pode contar sobre seus problemas internos, seu estado mental e emocional. O corpo humano reflete todos os seus sentimentos, emoções, experiências e medos. É por isso que psicoterapeutas e psicólogos de todo o mundo dedicam tais Atenção especial treinamento em psicoterapia orientada para o corpo.

Os sistemas teóricos e práticos de psicoterapia orientada para o corpo baseiam-se na crença de que existe uma forte relação entre a saúde física e mental de uma pessoa. Assim, uma pessoa psicologicamente escravizada e retraída também será escravizada fisicamente. É por isso que, ao influenciar a concha corporal de uma pessoa, pode-se eliminar ou minimizar seus distúrbios psicológicos.

Benefícios da psicoterapia corporal

A principal vantagem da psicoterapia orientada para o corpo é a disponibilidade de uma oportunidade relativamente livre para o médico se envolver na “cura” da alma do paciente. A psicoterapia corporal atua como uma espécie de ferramenta universal para o psicólogo, permitindo revelar a essência do problema do paciente por meio de métodos de influência inconsciente. Através da concha física, o psicoterapeuta, por meio do TOP, trabalha as sensações internas da pessoa.

Uma vantagem indiscutível do uso da psicoterapia corporal é que durante o processo de tratamento o paciente não sente a influência verbal do psicoterapeuta.

Conceitos principais TOP

Psicólogos e psicoterapeutas de todo o mundo destacam os seguintes conceitos importantes da psicoterapia orientada para o corpo:

• energia;
• armadura muscular;
• aterramento

Energia Vital

A energia é um componente importante da vida humana. O bem-estar de cada um de nós é diretamente afetado por tudo que interfere na movimentação da energia em qualquer sistema do corpo. Alguns psicoterapeutas são de opinião que só a boa circulação energia vital no corpo humano é capaz de proporcionar excelente desempenho físico e saúde mental. É difícil discordar disso: via de regra, uma pessoa em estado de depressão parece sem vida e letárgica, o que sinaliza um baixo nível de seu potencial energético. Um de condições importantes sair de estado depressivoé organização adequada o repouso e o regime nutricional do paciente.

Segundo psicólogos, muitos transtornos mentais dos pacientes são causados ​​​​por uma desatenção inicial aos próprios sentimentos e desejos, bem como pela compreensão incorreta ou inadequada deles.

Proteção muscular

Pela chamada armadura muscular, os psicoterapeutas que conhecem os fundamentos da psicoterapia orientada para o corpo entendem o estado de tensão muscular permanente em uma pessoa. Em outras palavras, os músculos humanos atuam como escudos protetores contra os efeitos das emoções e sentimentos.

Vários Trauma psicológico ou eventos que podem causar transtornos mentais são bloqueados pelos músculos, o que leva à alteração ou supressão percepção humana. E isso, por sua vez, causa rigidez e rigidez física. corpo humano.

Contato energético com a terra

A base na psicoterapia corporal significa uma sensação de estabilidade energética e apoio, que permite à pessoa estar num estado psicológico estável. Encontrar contato com seus sentimentos e emoções permite que cada pessoa permaneça saudável tanto física quanto mentalmente.

Aplicação prática da psicoterapia corporal

Todos os conceitos teóricos da psicoterapia corporal possuem formas práticas de aplicação, que consistem em uma série de exercícios que visam atingir determinados objetivos:

• alívio de estresse;
• aliviar a fadiga crônica;
• tratamento de neuroses, depressão;
• livrar-se dos medos;
• livrar-se de sentimentos de insatisfação, etc.

Os principais exercícios da psicoterapia corporal têm como função principal relaxar o paciente. Graças aos exercícios de terapia corporal, o paciente poderá aprender a relaxar, ouvir o seu corpo, compreendê-lo e encontrar harmonia com o mundo que o rodeia.

Via de regra, os exercícios práticos são realizados em grupos de 6 a 10 pessoas, pois a maioria dos exercícios exige trabalho em pares.

Exercícios básicos TOPO

Relaxamento muscular - este exercício é o relaxamento máximo dos músculos, maximizando a sua tensão. Para realizar este exercício, você precisa começar a tensionar consistentemente todos os músculos do corpo, começando pela cabeça e terminando nos pés. Nesse caso, a tensão de cada músculo deve ocorrer mantendo-o nesse estado e depois relaxando lentamente. Ao realizar o exercício, você deve se concentrar tanto quanto possível nas sensações enquanto relaxa o músculo.

O exercício de “respiração correta” visa perceber o próprio corpo através da função respiratória. Para realizar este exercício, você precisa fechar bem os olhos e se concentrar na respiração. Durante o exercício, você pode sentir frescor ao inspirar e calor ao expirar o ar dos pulmões. A seguir, é recomendável tentar respirar com outros órgãos do corpo. Ou seja, imagine detalhadamente que a respiração ocorre pela coroa, tórax, abdômen inferior, palmas das mãos, etc. Devem ser feitas pelo menos 10 a 15 respirações para cada parte do corpo.

A seguinte série de ações irá ajudá-lo a desenvolver a sua “consciência corporal”:

• fale seus sentimentos em voz alta;
• permita que seu corpo faça o que quiser por alguns minutos;
• encontre a posição mais confortável para o seu corpo;
• permanecendo em uma posição confortável, analise o estado de cada parte do seu corpo;
• observe a presença de tensão e relaxe esses locais.

Todos os métodos e métodos de psicoterapia orientada para o corpo proporcionam uma sensação de completude e singularidade de vida, a integridade do próprio ser e aumentam o desejo da pessoa de viver uma vida ativa sem todos os tipos de medos e preocupações.

A psicoterapia orientada para o corpo é uma forma de se livrar de experiências emocionais por meio da interação com o corpo. Tudo o que vivenciamos se reflete em nosso corpo. Experiências negativas e traumáticas ficam registradas no corpo na forma de pinças e tensões.

Um terapeuta corporal ajuda você a prestar atenção aos pontos tensos do corpo e, por meio deles, identificar as experiências que os causaram. Tendo entendido o motivo, você já pode trabalhar com ele - aprender a se libertar do passado e de sua influência restritiva.

Assim, o objetivo da terapia corporal é livrar-se da influência das experiências negativas vividas no passado sobre o presente.

O fundador da terapia corporal é Wilhelm Reich. Foi aluno de S. Freud, mas concentrou sua atenção no estudo dos efeitos no corpo. Seu trabalho foi continuado por muitos cientistas em diferentes países do mundo. Hoje, a psicoterapia orientada para o corpo tem muitas direções e continua a se desenvolver ativamente.

Vantagens do método:

• A principal vantagem da psicoterapia orientada para o corpo é alta eficiência.
• Este tipo de terapia permite interagir com o inconsciente. 90% do nosso subconsciente se manifesta de forma não verbal, ou seja, não através da fala, mas através do corpo. As pinças corporais são reflexo de experiências negativas, conflitos que não tiveram saída e estão “fixados” no corpo.
• Um psicoterapeuta corporal lê esses sinais, ajuda a revelar suas causas, a liberar emoções negativas da alma e, como resultado, a libertar o corpo das pinças.
• Psicoterapia corporal pode impedir o desenvolvimento doenças psicossomáticas , que são causadas justamente por conflitos internos e experiências negativas que não tiveram vazão.

Às vezes, o aperto e a falta de contato com o corpo chegam a tal ponto que a pessoa perde a capacidade de compreender seus verdadeiros sentimentos. Nesse caso, os sentimentos são substituídos pela consciência - ela “diz” à pessoa em qual situação ela deve sentir admiração, interesse, simpatia e em qual - rejeição. Ao mesmo tempo, os verdadeiros sentimentos de uma pessoa podem ser completamente diferentes daqueles que a consciência lhe impõe. Tal contradição pode causar sérios conflitos internos. Portanto, é importante trabalhar com o seu corpo e responder aos seus sinais silenciosos.

Oksana Barkova, psicoterapeuta, psicóloga Gestalt:

No meu trabalho sempre presto atenção ao Corpo, pois é impossível trabalhar qualquer dificuldade emocional ou psicológica sem retirar o bloqueio corporal.

Qualquer dificuldade deixa uma marca no corpo, criando uma espécie de “concha” física e emocional, não permitindo vivenciar e perceber mais plenamente suas emoções, distorcendo-as.

O corpo lembra de tudo desde o momento do nascimento: emoções, situações, memórias, então através do corpo você pode trabalhar com qualquer experiência humana.

Trabalhar a tensão muscular, que está na base da dificuldade psicológica, permite não só resolver o problema, mas também avançar para a regulação corporal correta e contar com os recursos do corpo. Esta é a principal diferença e vantagem da terapia corporal em relação a outros métodos psicoterapêuticos.

Em que casos a terapia corporal ajudará?

• estresse severo (perda, divórcio, separação e outras situações da vida);
• conflitos no casal e na família;
• dificuldades na carreira: dificuldades de relacionamento com colegas e superiores, incapacidade de defender e defender sua opinião, falta de satisfação no trabalho;
• constantemente Mau humor, apatia, sono agitado, choro, depressão;
• perda de sentido da vida;
• medo, pensamentos ansiosos obsessivos;
• agressão, irritabilidade;
• resfriados frequentes, doenças de longa duração.

É importante notar que a psicoterapia orientada para o corpo não substitui a terapia conservadora ou tratamento cirúrgico doenças, mas serve como seu complemento.

Por que trabalhar com o corpo é importante?

Uma pessoa experimenta a realidade apenas através do corpo. Quando a conexão entre alma e corpo é quebrada, a pessoa sente o mundo de suas próprias experiências e ilusões de forma mais realista do que a realidade circundante. Como resultado, perde-se o brilho e a plenitude dos sentimentos e emoções, nada traz prazer e falta constantemente algo na vida. Alguns caracterizam esse estado da seguinte forma: “Vivo como um zumbi”, “Como em um sonho”, “Como congelado”.

Para “retornar” ao mundo real novamente, para experimentá-lo plenamente, você deve primeiro libertar seu corpo. A “armadura” muscular torna muito difícil não apenas aproveitar a vida, mas até respirar e andar. Imagine que você colocou dois casacos de pele de carneiro e botas pesadas de feltro com galochas. E você vive 24 horas por dia, até dorme, com essas roupas. Agora pegue e livre-se desse fardo, permanecendo com roupas leves de verão. É melhor, certo? Mas nenhuma condição externa mudou, apenas o seu corpo se livrou do peso. Portanto, a terapia orientada para o corpo, trabalhando a tensão muscular e devolvendo o corpo ao seu estado original, estado harmonioso, ajuda a resolver problemas psicológicos.

Comentário de um especialista do centro SELF:

Um homem veio para uma consulta, seu nome era Ivan, 32 anos, com um pedido sobre seu relacionamento com a esposa - havia um caso. Durante a reunião, o homem, descrevendo sua situação, abaixou a cabeça, respirou superficialmente e cerrou a mandíbula periodicamente. Chamei sua atenção para como seu corpo se comportava quando ele descreveu sua dificuldade. Acontece que há vários meses seu ombro direito dói constantemente, nada adianta, a dor irradia para a omoplata e se espalha pela coluna.

Começamos a explorar essa dor e sua conexão com o que o homem estava vivenciando e pensando.

– Que palavra está associada à dor?

- Afiado, afiado, furioso.

Ao mesmo tempo, Ivan começou a cerrar e abrir os punhos, sua respiração ficou mais “pesada”.

“Que emoção está pedindo para ser notada?” - Perguntei. O homem, contendo-se, respondeu que era raiva, fúria, vontade de quebrar alguma coisa e bater em alguém.

Aí perguntei: “O que essas emoções estão tentando proteger, que sentimento ou imagem?” O homem respondeu com lágrimas nos olhos que isso era impotência, desespero e incapacidade de retornar ao relacionamento anterior com sua esposa.

Depois dessas palavras e se deixando levar pelos sentimentos de tristeza, impotência, raiva, desespero, ficou surpreso ao perceber que os músculos relaxaram e a dor passou. A tensão emocional criada por esse sentimento afetou os músculos, causando-lhes espasmos, bloqueando movimento natural. E relaxaram imediatamente assim que a emoção foi identificada e vivida.

Técnicas de terapia orientadas para o corpo:

Existir métodos diferentes terapia corporal:

• massagem,
• respiração,
• vários exercícios que podem ser feitos em pé, sentado, deitado.

O objetivo das técnicas não é “consertar” o corpo. Visam, antes de tudo, realizar o corpo e restaurar a conexão com ele.

Freqüentemente, um “efeito colateral” da terapia orientada para o corpo é uma melhora na figura.

O fato é que ombros caídos, postura incorreta e peito afundado muitas vezes não estão associados a problemas de saúde. aptidão física, mas com problemas psicológicos. Desejos não realizados, medos implícitos, complexos, preocupações, emoções que não conseguem encontrar uma saída acumulam-se em nosso corpo, fazendo com que ele se dobre e fique ossificado. Quando a energia negativa é liberada durante a terapia, o corpo se endireita, torna-se flexível e relaxado.

Como funcionam as sessões de terapia corporal?

A primeira tarefa do terapeuta corporal é determinar qual problemas internos impedi-lo de aproveitar plenamente a vida e controlar livremente seu corpo. Para fazer isso, ele identifica uma área problemática - uma área do corpo onde os músculos estão constante e anormalmente tensos e há dor. Esse é um indicador que permite entender o que está incomodando uma pessoa - afinal, esse é o motivo que causou a tensão muscular. Quando é possível determinar a causa, um psicólogo corporal sugere exercícios especiais, que ajudam a reviver o estado causador do estresse, a fim de abandoná-lo para sempre. Um sinal de que o antigo problema foi realmente liberado será o corpo – ele relaxará, livrando-se das tensões.

O contato físico durante a comunicação entre o terapeuta e o paciente não é necessário - sua presença ou ausência depende da vontade do paciente. O trabalho também pode ser feito verbalmente, sem toque.

Vale ressaltar que o toque tem alto efeito psicoterapêutico, mas somente se o paciente estiver disposto a essa forma de comunicação com o terapeuta.

Como escolher um terapeuta corporal?

Para escolher o “seu” terapeuta corporal, preste atenção nos seguintes pontos:

• Técnicas utilizadas pelo especialista. Todo mundo tem suas próprias técnicas preferidas de psicoterapia orientada para o corpo. Algumas pessoas trabalham com a respiração, outras usam massagem. Escolha um terapeuta que conheça a técnica que será confortável para você.
• Onde acontecem as sessões de terapia? É importante que o ambiente seja aconchegante, que tenha uma temperatura confortável, uma iluminação boa, mas não muito forte. Esse as condições necessárias para relaxar e se concentrar em seus sentimentos.
• Impressões subjetivas. O especialista com quem você trabalhará deve evocar emoções positivas em você. Não tente analisar seus sentimentos - apenas sinta se deseja consultar esse terapeuta ou não. Uma atitude positiva é a base para construir a confiança necessária para uma terapia eficaz.

O artigo de hoje é uma entrevista que concedi à revista Pharmacy Business. Podemos esquecer os traumas psicológicos da infância, mas o corpo nunca os esquecerá. Como aprender a estar no próprio corpo aqui e agora, a libertá-lo de medos e pressões - tentei falar sobre isso em nossa conversa com Olga Alekseeva.

Obrigado a Olga por perguntar perguntas interessantes e preparou este material para lançamento.

Então, o método de psicoterapia orientada para o corpo...

O.A.: Se você tentar explicar em palavras simples, o que é psicoterapia orientada para o corpo (BOP)?
É. Em primeiro lugar, isto é psicoterapia. As metas e objetivos aqui são os mesmos de qualquer outra direção da psicoterapia: há um problema do cliente que ele deseja resolver - o chamado “pedido”. O que difere entre as direções psicoterapêuticas é a forma de resolver esse problema.

Trabalhando em linha com o TOP, resolvemos um problema psicológico utilizando o corpo do cliente. O corpo atua como um meio e diagnóstico psicológico e transformação psicoterapêutica. Ao contrário dos médicos, não trabalhamos com o corpo, mas através do corpo. O corpo nos dá acesso ao mundo psicológico do cliente.

Portanto, um especialista com formação psicológica básica, e não médica, pode atuar de acordo com o TOP.

O.A. Em que se baseia a abordagem corporal, quais são as suas capacidades e postulados básicos?
I.S.: A lei básica do TOP diz: “O físico e o psicológico são iguais”. Falando figurativamente, o corpo do cliente é um mapa de sua alma. O corpo pode contar a história de uma pessoa: principais traumas, choques, retrato psicológico, áreas de risco psicossomático (nas quais as disfunções têm maior probabilidade de ocorrer), estratégia de vida individual, recursos... Não estamos falando de características genéticas, mas daquelas distúrbios que se formam ao longo da vida, de acordo com a experiência adquirida.
Assim, em resposta a uma emoção, ocorre necessariamente uma reação corporal. Se alguém muito tempo vivencia uma determinada experiência, ela fica gravada em seu corpo. Por exemplo, o medo crônico e a insegurança forçam a cabeça a ser pressionada contra os ombros, enquanto os ombros parecem dobrar-se para a frente e um colapso se forma no peito. E essa postura se torna familiar.

Assim, com base em poses habituais, movimentos, postura, expressão facial e condição muscular, podemos criar um retrato psicológico. E ao influenciar o corpo, muda o estado psicológico, a autopercepção e a atitude.
Ao mesmo tempo, influenciamos o corpo não apenas através do toque, embora entre os métodos TOP exista, por exemplo, a massagem. Mas também usamos técnicas de respiração, exercícios estáticos e motores, meditação, utilizando uma metáfora corporal (por exemplo, pedimos ao cliente que descreva o seu problema com o seu corpo), incluímos desenho (por exemplo, pode desenhar um sintoma corporal).
Existe uma certa ética de toque no TOP. Sempre pedimos permissão para contato pele a pele com o cliente, respeitamos o seu direito de dizer “Não”. Quase sempre o cliente permanece totalmente vestido - com exceção de técnicas que exigem trabalho direto com os músculos.

Tocar a região genital e os seios nas mulheres é sempre um tabu.

O corpo reflete toda a nossa história.

O.A.: O primeiro que prestou atenção às reações corporais humanas foi Wilhelm Reich, depois Alexander Lowen e outros. Alguma coisa mudou desde então, talvez a investigação aponte para algumas conclusões erradas ou vice-versa?
É. O TOP existe e se desenvolve há quase um século. É claro que muita coisa mudou nesse período, o conhecimento está se expandindo e se aprofundando. Atualmente, mais de 100 escolas TOP são reconhecidas, mas quase todas são baseadas na terapia vegetativa somática de W. Reich. Seu tesauro, princípios de funcionamento introduzidos e conceitos teóricos básicos são preservados: a ideia de “concha muscular” como tensão muscular crônica.

Reich dividiu a carapaça muscular em 7 segmentos (blocos), cada um deles dotado de certo simbolismo psicológico. Mas ele era psicanalista e sexualizou muita gente processos psicológicos. O TOP moderno não considera mais a sexualidade como um problema central.

Além disso, o TOP moderno fala sobre a influência do período pré-natal e das características do processo de nascimento na vida subsequente. É importante notar também que Reich considerava apenas a hipertonicidade muscular crônica (a reação de “luta”) como um problema; mais tarde começaram a falar sobre o problema da hipotonicidade (a reação de “rendição”).

Wilhelm Reich - fundador do TOP

O.A.: Como o TOP difere da psicoterapia e como um terapeuta corporal difere de um psicoterapeuta regular?
É. TOP é uma das áreas da psicoterapia. Para trabalhar nessa direção, você precisa ter um conhecimento psicológico ou básico Educação médica, bem como passar por treinamento adicional especial TOP.

Um psicoterapeuta orientado para o corpo é um psicoterapeuta que optou por se especializar em TOP, assim como um cardiologista é um médico que optou por se especializar em cardiologia.

O.A.: O que está acontecendo hoje na comunidade de terapeutas corporais, que perspectivas tem essa abordagem? Existem várias escolas dentro do TOP?
I.S.: Neste momento existem mais de 100 escolas TOP conhecidas e reconhecidas. Agora quase todas as áreas conhecimento científico estão se desenvolvendo e enriquecendo em um ritmo incrível, e o mesmo está acontecendo com o TOP. Muito provavelmente, o TOP se tornará cada vez mais popular.

Em primeiro lugar, o TOP é mais claro para os clientes, porque externamente parece próximo do remédio ao qual estão acostumados - algum tipo de manipulação do corpo.

Em segundo lugar, a pessoa média carece de saúde relacionamento amoroso para o seu corpo. Nossa cultura de fisicalidade é instrumental, o corpo trabalha para o desgaste, como uma ferramenta, os cuidados com ele são negligenciados, mas exigem que ele seja bonito e eficiente. TOP ajuda a desenvolver uma atitude amorosa e respeitosa em relação ao seu corpo e aumenta a autoaceitação.

O.A.: O TOP é tratado em combinação com uma abordagem analítica ou é um tratamento completamente independente?
I.S.: TOP é uma direção independente em psicoterapia, com base teórica e prática própria. Mas para qualquer psicoterapeuta não basta ser especialista em apenas uma direção. Há uma recomendação para um especialista atuante: dominar de 3 a 5 áreas diferentes da psicoterapia. Isso se aplica a qualquer psicoterapeuta.

O.A.: Quais solicitações chegam com mais frequência a um psicoterapeuta corporal? Você pode fazer uma lista dos principais?
I.S.: Você pode procurar um psicoterapeuta corporal com qualquer solicitação psicológica, assim como qualquer outro psicoterapeuta. Mas de acordo com as especificidades do TOP, essas solicitações dizem respeito mais frequentemente ao corpo. Por exemplo, o cliente reconhece que critica seu corpo, está insatisfeito com ele e deseja aumentar a autoaceitação.

Freqüentemente, eles vêm com tensão crônica no corpo, dificuldades de relaxamento - isso problema comum moradores da metrópole.

Trate também sintomas somáticos e distúrbios psicossomáticos; neste caso, informamos aos clientes que a ajuda de um psicoterapeuta não substitui o necessário assistência médica, eles precisam ser combinados. Recentemente, os médicos começaram cada vez mais a encaminhar as pessoas para psicoterapeutas orientados para o corpo quando é óbvio que “a doença vem dos nervos”, ou seja, o paciente precisa receber assistência psicológica. Os médicos e eu não somos concorrentes, complementamos o trabalho um do outro, isso aumenta a eficácia do tratamento.

O.A.: Como está indo a sessão TOP? O cliente está fazendo os exercícios ou devemos conversar primeiro?
I.S.: O principal método de influência em qualquer direção psicoterapêutica é a discussão. Conversamos sempre com o cliente, como outros psicoterapeutas: coletamos seu histórico, esclarecemos o pedido (objetivo do trabalho), perguntamos sobre acontecimentos importantes, sonhos entre nossos encontros... No final do encontro fazemos um resumo. Quanto aos exercícios TOP propriamente ditos, há aqueles que são feitos quase silenciosamente, e há aqueles durante os quais há diálogo.

O.A.: É melhor estudar em grupo ou individualmente?
I.S.: Existem formas de trabalho em grupo e individuais no TOP. Cada um tem suas próprias vantagens. Normalmente, o trabalho individual é mais profundo e é mais fácil para o cliente se abrir. Mas o grupo dá o efeito de apoio grupal.

O.A.: Há alguma contra-indicação para o uso do método?
I.S.: Em geral não há contraindicações ao uso do TOP, pois TOP possui diferentes métodos e muitas técnicas. Existem restrições à utilização de exercícios específicos, ao nível senso comum: Por exemplo, ao trabalhar com mulheres grávidas ou idosos, não são utilizados exercícios que exijam esforço físico significativo. Mas se uma coisa não combina com o cliente, você pode usar outra.

Portanto, o TOP costuma trabalhar com um amplo contingente: crianças, adolescentes, adultos, idosos; com normalidade e patologia; com mulheres grávidas; com toxicodependentes (alcoólatras, toxicodependentes, jogadores...), etc.

O.A.: A psicoterapia pode durar vários anos, mas qual é o prazo para o TOP?
I.S.: No TOP, como em outras escolas de psicoterapia, distinguem-se “trabalhos de curta duração”: de 4 a 10 encontros. E “psicoterapia de longa duração”, mais de 10 encontros. Este “além” pode durar vários meses ou vários anos. Tudo depende do resultado que o cliente deseja alcançar e em que ponto ele se encontra agora.

Por exemplo, uma menina tem dificuldade em se comunicar com o sexo oposto. Uma coisa é um pouco de dúvida atrapalhar. Outra questão é se a história dela inclui estupro, e mesmo com circunstâncias agravantes... Serão histórias diferentes trabalho psicológico, de diferentes durações.

O.A.: Muitas vezes recorrem a você pessoas para quem a psicoterapia verbal não trouxe resultados?
I.S.: Sim, acontece, mas na maioria dos casos o problema não está no método utilizado, mas sim no despreparo do cliente – sua relutância em mudar. Uma ida ao psicólogo pode ser “rebuscada”: fashion, curiosa, forçada por parentes... Nesse caso, o cliente não tem motivação e não pode ser trabalho eficiente. O cliente começa a transferir responsabilidades: “Método errado”, “Especialista errado”...

Lembra do Ursinho Pooh? “Estas são as abelhas erradas. Eles fazem o mel errado."

O.A.: Há outro abordagem moderna- dinâmica corporal, em que difere do TOP? Ou o segundo inclui o primeiro?
I.S.: A análise bodinâmica (bodinâmica) é uma direção do TOP que começou a se desenvolver na Dinamarca na década de 1970. A fundadora é Lisbeth Marcher, ela às vezes vem à Rússia e dá aulas. A Bodinâmica se distingue pela clareza e estrutura, razão pela qual os médicos estão interessados ​​nela - uma mentalidade semelhante.

Segundo a bodinâmica, o desenvolvimento é baseado no desejo de estar interligado com o mundo (e não Eros e Thanatos segundo Z. Freud). Dependendo dos traumas da infância, esse desejo é distorcido: alguém se esconde do mundo, alguém se esforça para agradar a todos ou controlar a todos... É assim que se forma uma estrutura de caráter (psicótipo).

Provavelmente, de todas as escolas TOP de dinâmica corporal, existe o sistema de psicótipos mais claro: com que idade, por que motivo se forma a estrutura do caráter, como se manifesta física e psicologicamente, como corrigi-la...

Na bodinâmica, foi realizado um estudo pré-escolar do conteúdo psicológico de mais de 100 músculos - provavelmente os médicos terão interesse em se familiarizar com ele.

O.A.: Quando uma pessoa vem até você pela primeira vez, você consegue determinar imediatamente a localização dos bloqueios e, portanto, os principais problemas psicológicos, com base em sua postura, linguagem corporal, expressões faciais e gestos?
I.S.: Isso é o que os psicoterapeutas orientados para o corpo aprendem - a chamada “leitura corporal”. Pode ser realizado de forma estática, dinâmica (quando a pessoa está imóvel ou em movimento). Isso economiza tempo no escritório: nos primeiros minutos você vê o retrato psicológico de uma pessoa e adivinha quais temas básicos precisam ser trabalhados.

O.A.: Essa habilidade de ler as pessoas atrapalha ou ajuda você na sua vida fora do trabalho?
I.S.: É importante para o psicoterapeuta separar o pessoal do profissional. Não se torne um psicoterapeuta para seus entes queridos. Mas elementos do seu conhecimento podem ser usados. Por exemplo, as habilidades de leitura corporal ajudam a compreender melhor condição emocional outra pessoa, desenvolva empatia...

O.A.: Se bem entendi, a primeira coisa que fica claramente visível durante o TOP são os medos que ficam bloqueados no corpo. É possível desenhar você mesmo um mapa corporal dos medos e o que fazer com eles depois?
I.S.: Temos 4 sentimentos básicos com os quais nascemos: raiva, alegria, medo, tristeza. Então, com cerca de 2 a 3 anos de idade, o chamado “ sentimentos sociais"(não inato, mas trazido da sociedade): vergonha e culpa. Todos esses sentimentos podem ficar impressos no corpo, “congelados”. E o padrão de sentimentos congelados é individual. Tem gente que tem muito medo no corpo; alguém está cheio de raiva; ou curvado com um peso de culpa... Se não tivermos contato com os sentimentos “presos” no corpo, eles podem se manifestar por meio de dores e doenças. Sim, existe esse exercício: você pode desenhar seu corpo e observar onde vivem os sentimentos nele (você pode ser mais específico: “medo” ou “raiva”). Isso ajuda você a conhecer seus sentimentos e reduz o risco de somatização.

O.A.: Existem diferenças nas atitudes em relação ao corpo entre as diferentes nacionalidades?
I.S.: Sim, a “cultura da fisicalidade” faz parte das características culturais. Em alguns lugares o corpo ainda é uma “fonte de pecado”, em outra cultura o corpo é tratado com respeito, em um terceiro respeitam as manifestações da fisicalidade, exceto a sexualidade... Definitivamente precisamos levar em conta as características culturais do cliente.

Trabalhando em consonância com o TOP, primeiramente realizamos uma entrevista diagnóstica, coletando informações sobre seu histórico. Entre outras coisas, descobrimos a sua origem, origens: nacionalidade, pertencimento a uma denominação religiosa, ambiente social onde ele cresceu...

A cultura ocidental tem agora uma atitude paradoxal em relação ao corpo. Por um lado, dá-se muita atenção a isso: quantos artigos e programas sobre nutrição, cirurgia plástica, o combate ao envelhecimento... Por outro lado, esta é uma atitude de consumo, o corpo é uma espécie de objeto explorado, deve desempenhar uma determinada funcionalidade e ser um lindo “cartão de visita”... Respeito e amor pelo seu corpo está em falta.

O.A.: Como você pode construir um relacionamento novo, amoroso e caloroso com seu próprio corpo?
I.S.: Perceba-o como parte integrante e plena de sua personalidade, e não como uma ferramenta para a vida e um cartão de visita para a sociedade. Preste mais atenção aos sinais que vêm do corpo, não os negligencie. Não se trata apenas sintomas de dor doenças. Mesmo pequenos sinais corporais, como tensão no estômago, nó na garganta, são pistas para a nossa intuição, por exemplo, ajudando a perceber a insinceridade do interlocutor.
Cuide do corpo não “objetivamente”, como se fosse algum objeto inanimado: lave a louça, lave as janelas, lave o corpo... Mas faça esse cuidado com amor.
Hoje em dia, muitas vezes a beleza é colocada em primeiro lugar, mas não a saúde; em nome da beleza física, muitas pessoas destroem a sua saúde. A hierarquia está quebrada, porque a saúde deve estar sempre em primeiro lugar, e corpo saudávelÉ sempre lindo porque é harmonioso. É importante ver a sua beleza corporal natural, natural, que cada pessoa possui, só que pode diferir dos padrões sociais.

O.A.: O que pode indicar a necessidade de contato com o TOP?
I.S.: Você pode entrar em contato com um especialista TOP para qualquer problema psicológico. Trabalhar o corpo é simplesmente uma forma de resolvê-lo, assim como um arteterapeuta usaria a pintura. Você também pode procurar um especialista TOP se quiser sentir melhor seu corpo, entendê-lo e aceitá-lo.

O.A.: Para quem ainda não teve oportunidade de consultar um fisioterapeuta, você pode dar alguns exercícios como lição de casa?

1. Sente-se numa posição confortável e relaxada ou deite-se. Feche os olhos, sintonize-se com você mesmo, com o seu corpo. Tente sentir bem os sinais vindos do corpo. Responda a si mesmo estas perguntas:
— Quão relaxado está o corpo?
— Quais partes do corpo retêm tensão?
- Quanta área do corpo essa tensão ocupa?
— Quais são os padrões de localização? (direita esquerda, parte do topo corpo - parte inferior, superfície frontal do corpo - costas, membros - tronco...)
— Isso é estresse temporário ou crônico?
- Há quanto tempo está em você?
— Que sentimentos essa tensão pode conter, que lembranças?
- Tente relaxar também essas partes do corpo.
Depois, abrindo os olhos, faça um desenho: esboce seu corpo e observe a tensão nele.
Ao realizar este exercício regularmente, você conhecerá melhor as características do seu corpo e ficará mais próximo de compreender as causas dessa tensão. Então pode enfraquecer e até desaparecer.

2. Faça o seu “Mapa Corporal de Sentimentos”. Desenhe seu corpo e observe - onde reside o sentimento nele? Dica: lembre-se de quando você experimentou esta ou aquela emoção. Como o corpo responde, quais zonas estão ativadas? Esse sentimento vive neles.
Depois de fazer um desenho, veja:
— Que sentimentos são mais fáceis de você rastrear em si mesmo? Quais são difíceis e por quê?
— Existem emoções que você não notou em seu corpo? Por que? Eles definitivamente “não vivem” em você ou você simplesmente não consegue detectá-los em si mesmo?
— Existem áreas do corpo que ficam vazias? Imagine quais sentimentos ainda podem viver neles.
—Existem partes do corpo que têm muitos sentimentos? Tenha cuidado - estas são áreas de risco psicossomático.
Este exercício ajuda a estabelecer contato com o corpo e os sentimentos, integra o corpo e esfera emocional, promove a diferenciação de emoções.

A psicoterapia orientada para o corpo (BOP) é ​​uma direção moderna da psicoterapia prática que examina os problemas psicológicos do paciente usando técnicas orientadas para o corpo. A abordagem combina análise psicológica e exercício físico. Para TOP, personalidade = corpo + mente + alma.

A análise bodinâmica é um dos métodos TOP, também é chamada de psicologia do desenvolvimento somático. O conhecimento da anatomia é fundamental para a abordagem, pois a criadora do método, Lisbeth Marcher e seus colegas, descobriram a relação entre os músculos e seus conteúdo psicológico. Ou seja, falhas no funcionamento de um determinado grupo muscular indicam um determinado padrão de comportamento do paciente. Como a cada fase do crescimento a pessoa reage de maneira diferente às influências do mundo exterior, durante o diagnóstico é possível determinar a idade em que o cliente sofreu um trauma psicológico.

A psicoterapia orientada para o corpo é um método de terapia da alma que existe desde que a humanidade viveu. Suas técnicas desenvolveram-se paralelamente no Oriente e direções ocidentais, já que durante séculos nos movimentos orientais houve uma cultura diferente do corpo e da corporeidade em geral. Agora abordagens diferentes encontrado na prática psicológica moderna orientada para o corpo. Os métodos desta direção são facilmente sobrepostos a outros métodos de trabalho psicológico. Além disso, muitas vezes, usando uma abordagem orientada para o corpo, podemos extrair do inconsciente aqueles conteúdos profundos que ficam bloqueados ao trabalhar com outros métodos.

Finalmente, na nossa cultura tornou-se mais comum prestar atenção às experiências do nosso próprio corpo, e não apenas quando este está doente. Eles passaram a tratar o corpo com mais respeito, mas ainda assim muitas vezes o dominante é deslocado para a cabeça e o corpo recebe menos atenção. Isso fica bem visível nas estatísticas da prova de desenho, quando se pede para desenhar uma pessoa, e muitas pessoas não têm espaço suficiente para o corpo na folha. É por isso que os problemas de garganta são tão comuns, porque a garganta conecta a cabeça ao corpo.

Na tradição europeia, a história da abordagem corporal é difícil de traçar; na psicologia, costuma-se começar com Wilhelm Reich. Apesar de suas críticas frequentes, ele introduziu todos os conceitos que os terapeutas corporais utilizam até hoje. A psicoterapia corporal europeia moderna cresceu sob forte influência de , portanto pode ser considerada como um método de trabalhar o mesmo problema, mas por uma entrada diferente.

A direção corporal permite ao psicólogo trabalhar com um cliente com dificuldade de compreender e verbalizar seu problema. Ele estaria pronto para explicar por que se sente mal, mas literalmente lhe faltam palavras. O outro extremo é quando o cliente fala demais e até usa a fala para evitar o problema. A psicoterapia orientada para o corpo irá privá-lo de sua defesa habitual e encobrir um problema psicológico.

Métodos de psicoterapia orientada para o corpo

O corpo não mente, revelando a própria essência das experiências emocionais. Também é difícil esconder sua resistência no corpo - você pode até registrá-la. Você pode negar sua ansiedade, mas não consegue esconder o tremor nas mãos ou a rigidez de todo o corpo. E como trabalhar com resistência ao resolver um problema psicológico muitas vezes ocupa a maior parte do tempo, uma abordagem corporal objetiva e materialista acaba sendo muito eficaz.

Absolutamente todas as experiências humanas estão codificadas no corpo. E aqueles que não conseguimos decodificar através da fala, talvez revelem através do corpo. O volume de informações não-verbais que sinalizam o estado de uma pessoa é simplesmente enorme e você só precisa aprender como trabalhar com isso. Problemas de excesso de controle aparecem na cabeça, dificuldades no contato com as pessoas aparecem nos braços e ombros, problemas íntimos se refletem na pelve e as pernas nos trazem informações sobre as dificuldades de apoio de uma pessoa, sua confiança e movimento ao longo da vida.

A terapia corporal se baseia na tentativa de apelar ao corpo animal de uma pessoa, ao que está em nós de acordo com a natureza, é natural e contém muitos informação útil. No entanto, o nosso corpo social muitas vezes entra em conflito com aspirações instintivas, tornando-as tabus e dando origem a muitos problemas psicológicos. Muitas vezes ouvimos mal o nosso corpo e não sabemos como interagir com ele.

A psicoterapia corporal de Reich baseia-se nas defesas psicológicas estudadas e em sua manifestação no corpo - a chamada concha muscular. Este conceito foi introduzido por Reich para denotar músculos tensos e respiração restrita, que se formam como uma armadura, uma manifestação física de varias maneiras defesas psicológicas consideradas pela psicanálise. O método de Reich consistia em modificar o estado do corpo, bem como influenciar a área comprimida. Para cada grupo muscular individual, ele desenvolveu técnicas para reduzir a tensão e liberar emoções aprisionadas. As técnicas visavam romper a concha muscular; para isso, o cliente era tocado por meio de aperto ou beliscão. Reich via o prazer como curso natural a energia do centro do corpo para fora, e a ansiedade é um deslocamento desse movimento em direção à própria pessoa para dentro.

Alexander Lowen modificou a terapia de Reich e criou sua própria direção - hoje amplamente conhecida por esse nome. A psicoterapia orientada para o corpo de Lowen vê o corpo como um oceano bioelétrico com uma troca contínua de energia química. O objetivo da terapia também é a liberação emocional e a emancipação de uma pessoa. Lowen usou técnicas de respiração reichianas e também introduziu várias posições corporais tensas para energizar áreas bloqueadas. Nas posturas que desenvolveu, a pressão sobre os músculos aumenta constantemente tanto que a pessoa acaba sendo forçada a relaxá-los, não conseguindo mais aguentar a carga exorbitante. Para aceitar o próprio corpo, a técnica consistia em observá-lo nu diante de um espelho ou diante de outros participantes do treinamento, que então comentavam. A descrição do corpo permitiu criar uma imagem da concha muscular característica de uma determinada pessoa e dos problemas dela decorrentes.

O método do próximo psicoterapeuta famoso, Moshe Feldenkrais, examina o conflito entre a máscara social e o sentimento natural de satisfação, os motivos. Se uma pessoa se funde com a sua máscara social, parece perder-se, mas o método Feldenkrais permite formar hábitos novos e mais harmoniosos que irão suavizar esta tensão conflituosa e dar a oportunidade de manifestar conteúdos interiores. Feldenkrais considerou padrões deformados de atos musculares, que, com seu fortalecimento, ficam cada vez mais estagnados e agem externamente. Ele pagou muita atenção liberdade de movimento em ações simples, o cliente foi aconselhado a pesquisar de forma independente melhor posição para seu corpo, correspondendo à sua anatomia individual.

Matthias Alexander também estudou hábitos corporais, posturas e posturas para encontrar posições mais harmoniosas e naturais. Ele considerou o endireitamento máximo, alongando a coluna para cima, o mais correto. A terapia de Alexander também utiliza pressão da cabeça e mais abaixo, fazendo com que o cliente relaxe cada vez mais, enquanto tenta se endireitar. O resultado é uma sensação de libertação e leveza. Este método é muito utilizado por pessoas públicas, dançarinos, cantores, já que o próprio Alexandre inventou essa técnica após perder a voz e, graças à solução encontrada, conseguiu voltar aos palcos. Também é eficaz na terapia em casos de lesões, mutilações e diversas doenças crônicas.

Psicoterapia orientada para o corpo – exercícios

Para qualquer trabalho com o corpo, é principalmente importante senti-lo e ancorar-se. Fique em pé, estique as pernas, estique o topo da cabeça e até empurre um pouco o peito para a frente. Sinta como toda a energia sobe pelas suas pernas, é um estado de euforia e até alguma suspensão. Inspire, então, dobrando os joelhos, relaxando a pélvis, expire. Imagine que você está agora sentado em uma cadeira macia, como se estivesse criando raízes no chão. Olhe ao redor, você se sentirá mais presente, como se pudesse sentir até o ar na pele. Este é o exercício mais simples para se ancorar e começar a trabalhar mais profundamente com qualquer coisa, seja ela relacionada a experiências emocionais ou trabalho adicional com o corpo.

O próximo exercício é dedicado a liberar a pinça na área da boca - a pinça da mandíbula. Muitas vezes cerramos os maxilares em momentos de estresse físico ou de necessidade de ser persistentes e atingir um objetivo. Além disso, se não gostamos de alguma coisa, mas não há como expressá-lo, cerramos a mandíbula novamente. Às vezes, a mandíbula aperta com tanta força que a circulação sanguínea na área é interrompida. Você pode sentar ou ficar em pé para realizar este exercício. Coloque a palma da mão com a parte de trás voltada para baixo do queixo e agora tente, ao inspirar, com a boca aberta, abaixar a mandíbula, mas a mão deve impedir esse movimento. Ao expirar, a mandíbula relaxa e fecha novamente. Depois de vários desses movimentos, você sentirá o local onde as mandíbulas se fecham, poderá massagear, relaxando os músculos. Como resultado, você se sentirá mais aquecido, será mais fácil pronunciar palavras e talvez até respirar.

Um exemplo de bloqueio corporal seriam os ombros esgalgados. Se apertarmos um pouco mais essa pinça, verifica-se que o pescoço fica literalmente escondido nos ombros, que, como o casco de uma tartaruga, o protegem de um possível golpe ou empurrão por trás. Quando uma pessoa já está acostumada com essa posição dos ombros, isso significa que muita coisa aconteceu em sua vida. Situações estressantes, quando ele teve que encolher internamente. O exercício mais simples aqui é tentar tirar algo do ombro. Para realçar a imagem, podemos imaginar como a mão de alguém está no ombro e não queremos que ela esteja ali. Sacuda-o do ombro e faça-o com confiança.

Outro exercício com o mesmo objetivo de liberar os ombros é o push-off. Coloque as mãos para frente como se estivesse tentando se afastar de você pessoa desagradável. Uma variação também é possível quando você empurra para trás com os cotovelos. Você pode até se distanciar com palavras, dizendo que não há contato.

Em exercícios com a presença de outra pessoa, praticados tanto pela psicoterapia corporal de Reich quanto pela psicoterapia corporal de Lowen, ele pode, com você deitado de costas, atrás da cabeça, massagear sua testa, depois a região do pescoço atrás sua cabeça. É melhor que a ação seja realizada por um terapeuta profissional. Balance seu corpo no ritmo dos movimentos de massagem. Em seguida - passe para os músculos do pescoço, massageie os tendões, os locais onde os músculos estão presos ao crânio, alongando suavemente o músculo. Novamente é preciso puxar o pescoço e até um pouco de cabelo, se o comprimento permitir.

A qualquer momento, se houver tensão, você pode retornar novamente à região da testa, massagear, tocando firmemente as mãos com a cabeça. Requer apoio e ausência movimentos bruscos. No couro cabeludo, também é necessário realizar movimentos de amassamento e alongamento do couro cabeludo. Isso pode ser feito em diferentes direções com quaisquer movimentos, dedos e nós dos dedos. A cada novo empurrão, você pode alterar a localização dos seus dedos. Depois de agarrar a dobra das sobrancelhas, você pode puxá-la para os lados e fechá-la novamente.

Depois de trabalhar com a pinça frontal, é feita a transição para os músculos faciais. Depois de colocar os dedos simetricamente nas laterais do nariz, eles precisam ser afastados lentamente em direção às orelhas. Descemos ao longo do sulco nasolabial, alongando o músculo. Trabalhamos os músculos da mandíbula, prestando especial atenção aos locais de tensão. Aliviamos a tensão do osso da mandíbula, colocamos as mãos nas laterais do centro do queixo e lentamente as movemos de volta às orelhas. Quanto mais lento o movimento, mais profundo ele é. Ao trabalhar com os músculos faciais, trabalhamos com as emoções presas neles.

Em seguida, o trabalho passa para o pescoço e ombros. Se técnicas semelhantes de amassamento forem usadas no pescoço, então são permitidos apoios e fortes pressões nos ombros para endireitá-los. A pressão é realizada com movimentos de balanço e depois passando para as mãos. Pegando sua mão, que deve estar completamente relaxada, você precisa balançar, pegar o pulso e puxar, depois soltar e repetir o ciclo de balançar novamente. Segue-se o amassamento da mão, que, assim como a plasticina, precisa ser esticada com as partes moles das palmas, e também devem ser feitos movimentos de amassamento em cada dedo, como se aliviasse a tensão. Você também pode usar movimentos de torção. Você precisa terminar tudo com um movimento de balanço suave.

Técnicas de psicoterapia orientada para o corpo

O corpo, como nosso maior recurso, contém todas as informações registradas nele mesmo. Como os anéis de uma árvore, ele guarda a história da nossa vida sobre aquelas situações complexas e emocionalmente intensas que permanecem nela como entalhes, manifestando-se em dor e tensão muscular desconfortável. Trabalhar com o corpo permite entrar na profundidade, na essência, naquelas experiências nucleares que podem persistir como resultado de conflitos nos relacionamentos, no trabalho, conflitos internos, medos, insônia, estresse emocional, que não pode ser contido, até ao ponto de ataques de pânico.

Em qualquer situação, o corpo fica ligado, pois assume absolutamente todo o estresse que passa pela vida de uma pessoa. No momento de tensão e excitação, a respiração muda, seguida de mudanças na composição sanguínea e nos níveis hormonais, que no nível fisiológico prepara a pessoa para a ação. Se a gestalt não se fechou, esse estado se deposita nos músculos.

Para tratar condições negativas numa abordagem orientada para o corpo, eles usam várias técnicas, partindo do aterramento já descrito. Em seguida, costuma-se utilizar a centralização, quando o cliente se deita em posição de estrela e o terapeuta massageia a cabeça, os braços e as pernas com movimentos de contração, aliviando o excesso de tensão de cada parte. Embora a primeira técnica possa ser realizada de forma independente e seja adequada para uso mesmo fora da terapia, a segunda requer a presença de um terapeuta.

As técnicas de respiração comuns, conhecidas em diversas variações de práticas espirituais antigas, merecem atenção especial. Ao rastrear o padrão respiratório natural de uma pessoa, problemas psicológicos podem ser diagnosticados. Então, através da mudança do ritmo e da profundidade da respiração, um novo estado de consciência é alcançado. De forma superficial, pode ser o relaxamento comum ou a elevação do tom, o que também é aplicável no uso diário, quando a própria pessoa deseja se acalmar ou, pelo contrário, entrar em sintonia com o trabalho. No trabalho terapêutico, as técnicas de respiração podem ser usadas de forma muito mais ativa, até mesmo em alguns casos para colocar uma pessoa em transe. Claro, isso requer a orientação de um terapeuta qualificado.

O trabalho com o corpo visa recorrer aos recursos internos, desenvolvendo o sentido deste momento da vida, da presença plena e libertando energias bloqueadas e comprimidas. Todos estes são componentes essenciais de uma vida plena e alegre.