Psicoterapia orientada para o corpo: trabalhando com o corpo para conforto mental. Psicoterapia orientada para o corpo. Exercícios para relaxamento neuromuscular

Os psicólogos dizem que com a idade o caráter de uma pessoa se reflete em seu rosto. Por exemplo, em pessoas positivas, os cantos dos lábios ficarão levantados e, naquelas que ficam frequentemente zangadas, aparecerão dobras óbvias entre as sobrancelhas. Aproximadamente pelo mesmo princípio, os especialistas em psicoterapia orientada para o corpo (BOP) argumentam que os transtornos mentais e os problemas psicológicos se refletem em nosso corpo. Isso significa que, ao trabalhar com o corpo, você pode influenciar a psique e as emoções. A psicoterapia corporal baseia-se no princípio da interdependência do corpo e da alma.

A essência desta abordagem psicoterapêutica

Vamos dar uma olhada mais de perto no que é terapia dirigida ao corpo? O fundador da abordagem da psicoterapia orientada para o corpo foi o aluno de Freud, W. Reich. Trabalhando com os seus pacientes, chamou a atenção para o facto de a maior parte das emoções se reflectirem em determinadas manifestações corporais, nomeadamente na rigidez e tensão muscular. A supressão constante de emoções e sentimentos leva ao fato de que, com o tempo, a pessoa desenvolve a chamada armadura muscular. Reich argumentou que, no processo de psicoterapia, trabalhar os bloqueios corporais permite aliviar a tensão, liberar emoções estagnadas e curar a psique do paciente.
Ele descobriu experimentalmente que os traços caracterológicos de personalidade dominantes se manifestam nas posturas, gestos, marcha e expressões faciais de uma pessoa. Com base em inúmeras observações e análises do comportamento dos pacientes, foi derivado um sistema para organizar os componentes físicos e mentais. Existem vários métodos de terapia corporal que, através da remoção de bloqueios musculares, da consciência do próprio corpo e do contato emocional consigo mesmo, permitem tratar transtornos mentais.

Metas e objetivos

Como um terapeuta corporal pode ajudar seu paciente a resolver problemas psicológicos? Acredita-se que durante a vida de uma pessoa todas as experiências, sentimentos, traumas psicológicos e eventos importantes ficam “gravados” no corpo. A tarefa de usar uma abordagem orientada para o corpo é “ler” todas as áreas problemáticas do corpo, para identificar o que está escondido no subconsciente, mas afeta negativamente a psique. O terapeuta corporal tenta usar técnicas especiais para resolver bloqueios musculares e ajudar o paciente a atingir um estado de relaxamento profundo. Durante a sessão, é importante monitorar imagens e experiências emergentes para expressá-las e transformá-las. A terapia orientada para o corpo permite influenciar a autopercepção, esfera emocional e relacionamentos.

Assim, o principal objetivo de uma abordagem orientada para o corpo em psicoterapia é criar condições sob as quais os sentimentos inconscientes reprimidos, bem como as memórias, atinjam um nível consciente. Isso permite que eles sejam experimentados novamente e expressos em condições seguras. Como resultado, a pessoa se livra de bloqueios psicológicos, estresse emocional e restaura um estado de espírito saudável.

Direções principais

Uma característica fundamental da psicoterapia corporal é a capacidade de chegar ao inconsciente sem falar com um médico. Isso permite contornar a resistência e o controle do intelecto, de modo que a eficácia máxima da psicoterapia seja alcançada em pouco tempo. Mesmo que a mente do paciente se defenda e não permita o acesso às experiências internas, a psicologia do corpo abrirá caminho para o subconsciente e para a resolução de problemas. Com a ajuda de técnicas orientadas para o corpo, você pode encontrar conexões entre a esfera somática, as emoções, as experiências mentais e a mente.

A terapia corporal é a base de muitos métodos psicoterapêuticos, aqui estão alguns deles:

• Rolfing. O método envolve a utilização de massagem profunda, conhecida desde a década de 20 do século passado. A massagem Rolfing é todo um sistema de manipulações manuais profundas, trabalhando músculos e ligamentos, que visa corrigir o tônus ​​​​dos tecidos moles e ensinar o corpo a se movimentar corretamente.
• Biodinâmica. Combina elementos da psicologia analítica, periodização do desenvolvimento mental segundo Freud e vegetoterapia. Ajuda o paciente a penetrar na essência profunda da natureza humana, a se encontrar, a perceber sua individualidade.
• Método Rosen. Combina o tratamento de áreas do corpo cronicamente tensas e o contato verbal com o paciente. Excelente no combate à fadiga crônica, artrite, estresse, insônia, asma e dores de cabeça.
• Análise de bioenergia. Esse método foi desenvolvido pelo aluno de Reich, o psicoterapeuta americano A. Lowen, em meados do século passado. Baseado na teoria do movimento do corpo energia vital. Hoje, os desenvolvimentos da bioenergia são utilizados exclusivamente como método de relaxamento neuromuscular.
• Técnicas Alexandre. É um conjunto de exercícios que ensina ao paciente o uso racional dos músculos do corpo, sem tensões desnecessárias. Um terapeuta corporal, trabalhando com este método, ajuda o paciente a perceber e corrigir seus hábitos corporais (posturas, gestos, postura), ajuda-o a aprender a controlar conscientemente seu corpo.
  Método Feldenkrais. São práticas corporais desenvolvidas com base na capacidade de autorregulação do sistema nervoso. A ênfase desses exercícios está na consciência dos movimentos e mudanças no corpo.
• Biossíntese. Este é o primeiro método terapia corporal, que foi reconhecido pela Associação Europeia de Psicoterapia. A ideia principal deste método é harmonizar o estado dos principais fluxos de energia vital.
• Terapia Bodinâmica. Baseado em pesquisas sobre desenvolvimento psicomotor. Este método de psicoterapia corporal, assim como a bodinâmica, visa principalmente não a destruição de padrões caracterológicos patológicos, mas o despertar e a mobilização de recursos internos.

Áreas de uso

O escopo de uso da abordagem orientada para o corpo é muito amplo. O fisioterapeuta pode ser necessário tanto para o tratamento de neuroses complexas, transtornos mentais, quanto para o desenvolvimento pessoal, contato com o seu subconsciente para se conhecer.

Vários meios e métodos de relaxamento muscular são utilizados na luta contra a depressão, estresse, ataques de pânico, transtornos de ansiedade, crônica doenças psicossomáticas, para superar traumas psicoemocionais e até simplesmente para melhorar o desempenho.

As práticas corporais ajudarão não apenas a aliviar a tensão muscular, mas também a encontrar as causas dificuldades psicológicas. No entanto, pode haver contra-indicações para psicoterapia somática. Para pacientes com psicose, esquizofrenia, retardo mental muitas técnicas corporais não serão apenas incompreensíveis, mas até perigosas. Por exemplo, técnicas de psicoterapia imaginativa orientada para o corpo, baseadas no uso da imaginação, podem aumentar as manifestações alucinatórias. Portanto, pacientes com diagnósticos mentais e somáticos complexos devem definitivamente consultar seu médico.

Princípios do relaxamento neuromuscular

Com base nos princípios da abordagem corporal, no início do século passado, o Dr. E. Jacobson desenvolveu um método de relaxamento neuromuscular que permite relaxar profundamente todos os grupos musculares. Por que isso é necessário? O fato é que cada pessoa, devido à sua profissão ou às suas tarefas cotidianas, vivencia constantemente estresse psicológico e físico durante o dia. Mas você não consegue relaxar totalmente, mesmo durante uma noite de sono. Afinal, o sistema natural de auto-regulação corpo humano Eu simplesmente não consigo lidar com o estresse constante. Em tal situação, um psicoterapeuta orientado para o corpo pode ensiná-lo a relaxar correta e plenamente.

As técnicas de relaxamento neuromuscular são baseadas na fisiologia muscular simples. A forte tensão é sempre seguida de relaxamento automático. Portanto, se você tensionar alternadamente os músculos e se concentrar no relaxamento subsequente, isso ajudará a aliviar o estresse mental. A realização regular de exercícios de relaxamento neuromuscular pode aumentar a resistência ao estresse, melhorar a concentração, lidar com o medo, a ansiedade, a insônia e normalizar o estado emocional. O relaxamento muscular progressivo também será útil para neuroses, depressão e distúrbios neuróticos. Se um terapeuta corporal lhe ensinar exercícios básicos, você mesmo poderá usar essas técnicas para manter um estado psicofísico normal.

Exercícios para ajudar a aliviar a tensão

É claro que, em situações difíceis, com problemas mentais graves, apenas um psicoterapeuta deve prescrever um curso de terapia corporal, exercícios para aliviar o estresse ou técnicas manuais. No entanto, você pode aprender uma rotina simples de relaxamento neuromuscular e praticá-la regularmente em casa para ajudar a controlar a tensão, o estresse e as emoções negativas.
Você pode treinar todos os dias, e quando atingir um bom nível de habilidade basta fazer os exercícios 2 vezes por semana ou conforme a necessidade. Escolha um horário confortável do dia, quando ninguém irá incomodá-lo para relaxar. Tente eliminar ruídos estranhos, use roupas confortáveis ​​​​e fique na posição mais confortável para você (deitado, meio sentado, posição de lótus).

Comece a respirar lentamente pelo nariz. Neste momento, tente sentir seu corpo desde a ponta dos pés até o topo da cabeça. Pense apenas na respiração, para que pensamentos estranhos não interfiram no relaxamento. Depois de alguns minutos, faça três respirações profundas com tensão simultânea de todo o corpo, relaxe lentamente enquanto expira.
Em seguida, tensione alternadamente grupos musculares individuais. Comece com as duas pernas, depois passe para os músculos glúteos, abdômen, tórax, costas, ombros, braços, rosto. Aperte cada grupo muscular fortemente 3 vezes por alguns segundos, relaxando lentamente após cada tensão. No momento de relaxamento, tente sentir como seus músculos ficam moles e como a energia se espalha por todo o corpo.
Depois de exercitar todos os músculos, deite-se por alguns minutos, percorrendo mentalmente todo o corpo. Se você encontrar tensão em algum lugar, trabalhe nessa área novamente. Ao completar uma série de exercícios, respire fundo, prenda a respiração por alguns segundos, tensionando novamente todo o corpo e, em seguida, relaxe lentamente ao expirar. Deite-se assim por alguns minutos, sentindo como seu corpo se enche de calma, como o calor se espalha por ele. Sinta como uma nova força chega até você. Saia da postura lentamente, tente manter um estado calmo e relaxado por algum tempo.

Dentre os métodos de influência psicológica sobre dependentes de álcool e drogas, destaca-se favoravelmente a terapia orientada para o corpo. Envolve a eliminação de problemas mentais através do contato físico e, via de regra, dá excelentes resultados.

Terapia orientada para o corpo – o que é?

O fundador da psicoterapia orientada para o corpo é o cientista Dr. Wilhelm Reich, assistente de Freud. Esta direção da psiquiatria destina-se ao tratamento de pacientes com neuroses, psicoses, vários tipos vícios e envolve influenciar a psique através de procedimentos de contato corporal. Reich, ao contrário de seu professor, afastou-se da psicanálise padrão e prestou mais atenção à influência no corpo. Reich teve e ainda tem muitos seguidores. Na Rússia, um método semelhante de psicoterapia também é amplamente utilizado - o método Feldenkrais.

A terapia orientada para o corpo é uma ciência completa, uma arte que ajuda a influenciar diretamente experiências, complexos e desejos irresistíveis através da consciência das sensações corporais. Uma pessoa que pratica esta técnica pode compreender como seus sentimentos e emoções são expressos por diferentes estados corporais. Ele será treinado em maneiras reais para resolver conflito interno usando técnicas simples.

Via de regra, a terapia orientada para o corpo é utilizada como tratamento de grupo, mas também pode ocorrer em individualmente. Esses métodos de terapia ajudarão a pessoa a reconectar sua mente e sensações, estabelecer todas as conexões necessárias e controlar-se completa e completamente no futuro. É por isso que a terapia encontrou ampla aplicação no tratamento da dependência de drogas e álcool.

A essência da técnica

Durante a realização da pesquisa, Wilhelm Reich percebeu que a maioria dos pacientes fica retraída, em posições tensas e nervosa. Ele acreditava que “pinças” corporais podem causar tensão não apenas muscular, mas também interna, o que impede a pessoa de exercer controle sobre seu estado e pensamentos. O especialista chamou esse isolamento de “concha muscular”, que foi rompida por meio de massagens e exercícios especiais. Os resultados agradaram o pesquisador: mais de fique bom logo pacientes do que depois de usar técnicas de psicoterapia padrão.

Segundo o médico, as pessoas que fazem uso abusivo de drogas vivenciam certos traumas psicológicos. Ela é mantida e intensificada diariamente, causando tensão crônica. Ele bloqueia os fluxos livres de energia e uma “concha” aparece. Esta “concha” não permite que a pessoa mostre o seu verdadeiro “eu”, ela se torna limitada, totalmente dependente da situação.

Segundo Reich, apenas a libertação energia interna irá ajudá-lo a perceber o erro de sua vida, definir suas prioridades corretamente e retornar a uma existência normal. Como todos os grampos são criados com a participação reações neuróticas, você precisa começar a influenciá-los, para o que os exercícios do curso de terapia corporal serão úteis. Assim, o corpo se tornará uma ferramenta de cura da alma do viciado.
No vídeo sobre o que é o método de terapia orientada para o corpo:

Técnicas utilizadas

Existem várias abordagens (técnicas) que constituem a base da terapia orientada para o corpo.

Relaxamento

Para reduzir a tensão muscular, pede-se ao paciente que relaxe e fique tenso alternadamente. grupos diferentes músculos. Após esta técnica, os músculos ficam cansados ​​e, como resultado, ficam muito relaxados. O resultado é um relaxamento completo do corpo.

Autotreinamento

A auto-hipnose é ótima para tratar vários tipos de vícios. Mesmo ao tomar medicamentos, o paciente deve acompanhá-los com frases positivas em relação à sua saúde. Isso dá um efeito incrível. O paciente pode muito bem ser curado pela confiança na melhoria da saúde e no abandono das drogas (álcool). A técnica de auto-hipnose geralmente é recomendada para ser realizada não apenas no consultório médico, mas também em casa e com a maior freqüência possível.

Psicotécnica meditativa

O objetivo da meditação é parar completamente de pensar e concentrar-se apenas em seus próprios sentimentos. Isto não é difícil, como pode parecer à primeira vista, e a meditação pode ser praticada em quaisquer condições.

Renascimento

Esta técnica consiste em realizar uma técnica de respiração conectada. Isso significa que não há pausa entre a expiração e a inspiração. O método ajuda a relaxar completamente, o que permite vivenciar sentimentos negativos e se livrar deles, entregando-se à alegria. As técnicas de respiração também incluem a respiração holotrópica, quando ocorre hiperventilação dos pulmões para remover bloqueios emocionais e corporais.

Tratamento com música

Foi comprovado que a música tem um efeito positivo nas pessoas que sofrem de dependência. Tal sessão implica que a pessoa dedique tempo à audição e outras sensações físicas. O resultado é um efeito calmante e de relaxamento.

Metas e objetivos

Durante as aulas de psicoterapia corporal com e é possível atingir os seguintes objetivos:

• Melhorar a percepção das sensações do seu próprio corpo.
• Uma oportunidade de aprender a amar seu corpo e a si mesmo.
• Livrar-se de complexos que o impedem de viver uma vida normal e plena sem “doping”.
• Encontrar a causa, pré-requisitos para o problema, bem como auxiliar na sua solução.
• Reduzindo agressividade, raiva, irritabilidade.
• Ajuda na superação dependência física, diminuir .
• Eliminar a dependência mental através do conhecimento dos próprios sentimentos, pensamentos, sensações.
• Tratamento de problemas psicossomáticos adquiridos durante a dependência.
• Melhor sono, redução da fadiga.
• Saída de uma situação de crise.
• Uso eficaz dos recursos do corpo.

É claro que, com um grau grave de dependência, a terapia corporal de Reich só deve ser usada em conjunto com outras técnicas de tratamento medicamentoso, incluindo medicamentos, e os próprios exercícios serão impotentes.

Como funciona uma sessão de psicoterapia?

Não existe um padrão único para aulas com essa técnica, cada médico tem seus próprios princípios de trabalho. O início pode ser feito com uma conversa com o adicto, mas muitas vezes começa imediatamente com Vários tipos exercícios. Durante a sessão, o paciente é tocado, suas pernas, braços e cabeça são envolvidos no trabalho. Os toques geralmente são suaves, não bruscos, suaves (puxar, tocar, acariciar, beliscar, etc.).

Em condições de relaxamento total, é possível vivenciar aquelas emoções que estão escondidas “sob a casca”. A sessão é complementada por algumas técnicas de respiração e relaxamento, que ajudam a alcançar os resultados desejados.

Abaixo estão alguns exercícios que são usados ​​como parte de um curso de psicoterapia orientada para o corpo:

1. Aterramento. Afaste as pernas ¼ metro, vire os dedos dos pés para dentro e incline-se para a frente na cintura. Dobre ligeiramente os joelhos e toque os dedos dos pés no chão. Tente esticar as pernas para sentir a tensão, enquanto respira profundamente. Mantenha a postura o maior tempo possível, endireite-se bem devagar.
2. Postura livre. Todos os membros do grupo sentam-se em círculo, um deles faz com que os outros se sentem mais confortáveis ​​​​- abre as mãos, remove a cruz das pernas, abaixa os ombros, etc.
3. Moo. Escolha qualquer melodia e cante-a enquanto coloca as mãos nas pernas, na barriga e nas costas para sentir sua vibração.
4. Gritar. Leve ar para dentro peito, cubra a boca com as mãos, grite o mais alto possível. Repita até se sentir vazio.
5. Liberação de raiva. Faça uma lista daqueles que causam raiva. Sente-se em uma cadeira, incline-se para a frente, coloque as mãos nos joelhos e feche os olhos. Bata nos joelhos, fazendo um som rosnado. Repita, pensando na pessoa percebida negativamente, até que toda a raiva se espalhe.
6. Liberação da atividade motora. Levante-se, feche os olhos e examine completamente o seu corpo em seus pensamentos. Mova-se, sacuda o corpo, principalmente no pescoço e no peito, repita até relaxar.

Somente na década de 1960 os psicólogos começaram a prestar atenção séria ao corpo humano. E embora alguns seguidores de Freud - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) sempre prestassem homenagem a ele, a opinião mais popular era que o corpo e a alma não dependem um do outro. Tudo mudou com a revolução sexual e o surgimento dos hippies, uma subcultura que clama pela emancipação e pela naturalidade. Nos Estados Unidos, começaram a surgir grupos de cientistas que queriam ir além da abordagem freudiana muito estreita, mas também não cair no outro extremo - o behaviorismo, cujos seguidores eram literalmente obcecados pela fisiologia. Os pesquisadores queriam criar técnicas que estivessem próximas da própria essência de uma pessoa. Um entusiasmo particular reinou na costa oeste da América, em particular no Instituto Esalen, onde foram estabelecidos os princípios da terapia orientada para o corpo. Alexander Lowen desenvolveu um método de análise bioenergética, Friedrich Perls propôs a Gestalt-terapia, Ida Rolf criou a técnica Rolfing.

Estes e outros cientistas prestaram atenção principalmente ao lado corporal das nossas vidas. Eles falaram sobre o prazer de estar em nossos próprios corpos, enfatizaram a importância do contato físico e decifraram as mensagens do nosso corpo em resposta a experiências psíquicas(que mais tarde foi chamada de psicossomática). De uma variedade de técnicas modernas, escolhemos pouco mais de vinte - projetadas para trabalhar com o corpo e ajudar a liberar nossas experiências ocultas e aliviar o sofrimento mental.

Sinta e relaxe

As técnicas mais antigas se enquadram nesta categoria: por exemplo, o método de auto-hipnose surgiu no final do século XIX, sem falar na meditação, praticada pelos antigos hindus, e no relaxamento - sua versão “oficial” foi apresentada a o mundo na década de 1920. Todos os três métodos visam restaurar o equilíbrio interno, permitindo que você se sinta melhor em seu próprio corpo, aprenda a controlar os impulsos emocionais e, o mais importante, a lidar com o estresse. Não podem ser chamados de métodos terapêuticos; pelo contrário, promovem o desenvolvimento e o crescimento pessoal.

Auto-hipnose (autotreinamento)

O seu criador, o farmacêutico francês Emile Coue, há muito tempo observando os clientes da sua farmácia, chegou à conclusão de que um paciente que fica indiferente ao que lhe acontece recupera muito mais lentamente. Em seguida, ele sugeriu que os clientes, ao tomarem os medicamentos, dissessem uma frase simples: “A cada dia me sinto melhor”. O efeito do tratamento foi incrível - os pacientes pararam de sentir dor, embora na verdade estivessem tomando comprimidos de glicose. Assim, o farmacêutico conseguiu comprovar o real poder da auto-hipnose: a pessoa se cura pela confiança de que com certeza vai melhorar. O que, claro, não anula o tratamento em si. Você precisa repetir uma atitude positiva em estado de consciência de sonho (entre a realidade e o sono - à noite, adormecer, ou pela manhã, acordar) - neste momento nosso inconsciente está mais receptivo às informações.

Relaxamento

O método, que se tornou a base de todas as técnicas de relaxamento subsequentes, foi desenvolvido na década de 20 do século XX pelo fisiologista americano Edmund Jakobson e foi denominado “relaxamento progressivo”. O princípio básico da técnica é reduzir a tensão muscular. Para fazer isso, você precisa tensionar e relaxar alternadamente diferentes grupos musculares. Por exemplo, o paciente cerra os punhos com força e os mantém tensos por algum tempo. O músculo treinado cansa-se e, após o alívio da tensão, fica ainda mais relaxado do que antes do início do exercício. Outros grupos musculares também são trabalhados.

Psicotécnica meditativa

A essência da meditação é suspender temporariamente a atividade intelectual e concentrar-se na percepção dos sentidos. Visão, audição, tato, olfato e paladar são as chaves para a prática meditativa. Muitos têm certeza de que esta é uma atividade incrivelmente difícil que requer conhecimento, treinamento especial, lugar especial e tempo. Na verdade, a meditação não é de forma alguma uma atividade para a elite. Quaisquer ações simples - por exemplo, saborear chocolate, ouvir o canto dos pássaros, acariciar uma pedra lisa - se realizadas de forma lenta e consciente, podem se transformar em verdadeira meditação, tornar-se uma das formas de relaxamento, restauração de forças, harmonização de alma e corpo. O principal é fazer isso regularmente, de manhã ou à noite, aproximadamente no mesmo horário.

Respire, cante e ouça

Respiração, canto e música sempre foram usados ​​em fins terapêuticos. A harmonização da alma e do corpo era vista como uma forma de compreender a verdade espiritual. Todo mundo conhece os exercícios respiratórios do yoga, o timbre especial dos mantras hindus e budistas, a música inebriante dos xamãs... Não faz muito tempo, os especialistas começaram a redescobrir essas técnicas para si próprios (e para nós).

Renascimento

O nome vem do inglês rebirthing – “nascido de novo”. O psicoterapeuta americano Leonard Orr desenvolveu essa técnica no início dos anos 1970, lançando as bases para a técnica da respiração “conectada” - quando não há pausa entre a inspiração e a expiração. A tarefa: relaxar completamente o corpo para primeiro restaurar as experiências negativas (em particular aquelas que o corpo vivenciou durante o nascimento) e depois libertar-se delas. O método permite abrir e eliminar bolsões de experiências reprimidas, liberar energia e receber uma carga de atividade, alegria e prazer.

Respiração Holotrópica

Um dos criadores da psicologia transpessoal, o psiquiatra americano Stanislav Grof, desenvolveu uma técnica que combina respiração intensa, levando à hiperventilação, exercícios e músicas especialmente selecionados. O método ajuda a remover bloqueios bioenergéticos e emocionais. Via de regra, é praticado em aulas grupais, onde os participantes formam pares e se revezam atuando como respirador e “observador”. Durante a sessão, eles desenham mandalas nas quais expressam suas experiências. E então, em pequenos grupos, eles falam sobre a experiência de mergulhar no inconsciente. Em todo o mundo, a técnica é tratada com cautela. Na Rússia, apenas alguns especialistas certificados o praticam.

Método Hakomi

O criador da Terapia Hakomi é o terapeuta corporal Ron Kurtz, um especialista em reconhecimento. Estado psicológico pela estrutura, posturas e movimentos do corpo. Sua técnica é chamada de resposta do Ocidente à sabedoria espiritual do Oriente: o método hakomi está em muitos aspectos em consonância com o Budismo e o Taoísmo com sua gentileza, compaixão e adesão à natureza das coisas. Para resolver os problemas, os terapeutas trabalham com três estados: consciência, emoções fortes e espontaneidade infantil.

Terapia musical

Na cultura ocidental poder de cura a música foi reconhecida em meados do século XX. Hoje a música faz parte do tratamento autismo infantil, depressão e muitos doença mental. Durante as sessões de musicoterapia, é dada atenção não apenas à audição, mas também às sensações físicas, respiração e movimentos. O nosso próprio corpo é como uma orquestra: se os ritmos da vida externa são agressivos, o seu trabalho é interrompido, mas se corresponder aos nossos biorritmos, sentimos harmonia. Associado a isso está o efeito calmante das melodias de relaxamento: a intensidade da atividade cerebral diminui tanto que podemos cair no sono profundo.

Voz

Os treinamentos para falar em público, a arte do controle de voz e o canto são muito bem-sucedidos. Trabalhar com a voz ajuda a relaxar ou, ao contrário, a animar. Permite-lhe compreender as profundezas do seu próprio “eu” e dialogar com os outros.

Método Tomatis

Na década de 1960, o otorrinolaringologista Alfred Tomatis descobriu que ouvir sons de alta frequência - 5.000-8.000 Hz - ativa atividade cerebral e melhora a memória. As vibrações parecem nutrir o nosso cérebro, e com ele o corpo, surge uma sensação de segurança, integridade e bem-estar. O método Tomatis é eficaz para problemas de concentração, distúrbios da fala e depressão em adultos.

Entenda o corpo

Nosso corpo lembra: tudo o que nos acontece fica “gravado” nele. Ao trabalhar com o corpo, podemos lidar com as consequências de traumas mentais de um passado distante ou recente.

Vegetoterapia de Wilhelm Reich

O psicanalista Wilhelm Reich (p. 84) foi o primeiro a chamar a atenção para o fato de que a emoção reprimida acarreta tensão muscular. Reich chamou o estresse crônico de “concha muscular” ou “concha de caráter”, uma vez que eles também refletem a psique humana. Após essa descoberta, afastou-se da psicanálise e criou a terapia vegetativa, baseada na livre circulação da energia vital (vegetativa).

Cinesiologia Integrativa

Assim como outros métodos de psicoterapia corporal, a cinesiologia trabalha com experiências impressas em nosso corpo. O método visa principalmente trabalhar com as consequências do trauma psicológico. Exercícios especiais “removem” a reação automática, que impede você de reconhecer a situação e agir de forma adequada. O paciente aprende a ouvir as sensações corporais, a ter consciência das reações impulsivas e a distingui-las dos sentimentos genuínos.

Tanatoterapia

Na década de 1980, esse método foi criado pelo psicoterapeuta Vladimir Baskakov. A tanatoterapia vê a morte (thanatos) como um estado de completo relaxamento e paz. Durante as aulas são criadas condições especiais para um relaxamento profundo. Trabalhar com o corpo ajuda a lidar com quatro tipos de problemas: excesso de controle (na projeção corporal é a cabeça), contato prejudicado (área do peito e braços), dificuldades sexuais (área da virilha), problema de estabilidade (pernas e pés).

Análise corporal

A psicoterapeuta dinamarquesa Lisbeth Marcher desenvolveu este método na década de 70 do século XX. São recomendados aos pacientes exercícios especiais de relaxamento e, para aqueles que estão muito relaxados, ao contrário, formas de tonificar os músculos.

Mover

Muitos métodos de cura da alma, conhecidos desde os tempos antigos, podem ser chamados de “ginástica global”. Técnicas modernas de trabalho de postura e movimentos, que ajudam a aliviar a tensão corporal, também podem eliminar bloqueios emocionais.

Método Feldenkrais

A prática de movimento do físico e médico Moshe Feldenkrais, criada por ele na década de 1930, permite que você alcance uma sensação agradável de si mesmo através do domínio do próprio corpo. Não são mostrados ao paciente movimentos específicos, mas apenas aqueles que não lhe convêm são removidos. o objetivo principal técnicas - mova-se com conforto.

Terapia de movimento de dança

A dança é uma comunicação que ocorre em três níveis: dançar consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo. A tarefa do terapeuta é criar um espaço seguro no qual, analisando as relações a partir do exemplo dos movimentos com um terapeuta de dança ou parceiros, a pessoa aprenda a interagir com os outros e consigo mesma. Ele também tem a oportunidade de compreender a causa dos sintomas, dor, desconforto corporal ou restrições de movimento. Além disso, no processo de dança, todos os ritmos internos do corpo são coordenados e a tensão é aliviada.

Biossíntese de Boadella

Na década de 1970, o psicoterapeuta corporal David Boadella começou a desenvolver uma técnica que alivia a tensão no corpo através de exercícios especiais e a massagem, permite que você sinta seu próprio corpo de uma nova maneira, avalie a si mesmo e o mundo ao seu redor de forma diferente. Em termos de bioenergia, sentir-se bem significa estar livre, sem tensão muscular.

Dança Mandala

Prática feminina, com a qual se consegue a harmonia entre o corpo e as emoções. Durante a dança há trabalho com energias, reestruturação e transformação do corpo de acordo com as forças naturais da mulher.

Toque, massageie

A cultura cristã nunca tolerou o contato físico. Além disso, houve momentos em que ela impôs uma proibição estrita a qualquer toque, interpretando-o como um ato de agressão. A negação do corpo foi agravada pela teoria de Freud, que via conotações sexuais em cada pensamento e em cada ação. Demorou muito até que a humanidade reconhecesse os efeitos curativos do toque e da massagem. Hoje eles são formas diferentes, passaram a fazer parte do tratamento terapêutico.

Rolfing

Este método foi desenvolvido por Ida Rolf, doutora em bioquímica, na década de 50 do século XX. O Rolfing alivia a tensão muscular através do trabalho muscular profundo, nomeadamente alongamentos fortes e muitas vezes dolorosos do tecido conjuntivo e da fáscia do corpo que ligam o esqueleto humano e o seu sistema muscular. Segundo o autor do método, para manter a saúde a pessoa deve estar atenta ao seu andar, postura, maneira de sentar... O objetivo é alcançar o equilíbrio corporal, pois um corpo equilibrado se adapta melhor ao estresse, que muitas vezes causa doenças da alma e do corpo. Outros métodos foram desenvolvidos com base no Rolfing: a fascioterapia de Dany Bois e a osteopatia craniana de Pierre Hammond.

Análise psicoorgânica

Inspirada no trabalho de Wilhelm Reich (p. 84), a psicóloga norueguesa Gerda Boyesen formulou os princípios de um novo método. Baseia-se na afirmação de que a massagem potencializa o efeito da terapia. Posteriormente, seu filho Paul Boyesen introduziu elementos da psicanálise na técnica de sua mãe. Hoje, este método combina consulta presencial entre terapeuta e cliente com massagem.

Massagem Califórnia

A técnica foi projetada para relaxar completamente os músculos. Suavidade e continuidade (com efeito envolvente) têm um efeito maravilhoso nos músculos tensos. A massagem é realizada com acompanhamento de música especialmente selecionada, e todas as técnicas - esfregar, acariciar e pressionar - são executadas no ritmo da melodia.

Haptonomia

Em outras palavras, “a ciência do apego emocional”. Este método foi desenvolvido pelo cientista holandês Frans Veldman. Ajuda os futuros pais a estabelecer contato com a criança enquanto ela está no útero. A comunicação é estabelecida por meio da voz e da imposição das mãos sobre a barriga. A criança sente esses toques e responde a eles. O mesmo método é utilizado para estabelecer relações entre filhos e pais e também para acompanhar uma pessoa na fase terminal da doença.

Método Alexandre

Matthias Alexander desenvolveu seu método na década de 1920. Seu princípio é corrigir a postura e a forma de movimento desenvolvida ao longo dos anos. O método é simples: preste atenção em como controlamos nosso corpo no dia a dia, como ficamos em pé, sentados, deitados... E aprenda a fazer isso corretamente.

PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO

Eu uso o termo “psicoterapia” de forma muito vaga. Afinal, o próprio termo é retirado da medicina e implica a presença de um terapeuta e de um paciente. “Paciente” traduzido do latim significa “passivo”. E acontece que nesse formato, por padrão, existe uma situação de domínio do terapeuta, de falta de interação igualitária.
E isso é completamente inconsistente com o trabalho que fazemos nas nossas sessões.
Não está implícito qualquer domínio da minha parte e nenhuma passividade por parte da pessoa que compareceu a esta sessão. Este é um trabalho muito vivo, de contato e interativo. Prefiro chamar isso de “autoexploração aprofundada” do que algum tipo de terapia.

Mas como o termo “psicoterapia orientada para o corpo” é agora amplamente conhecido, compreensível e até popular em alguns lugares, deixei-o de lado.

Além disso, este termo contém uma indicação muito importante de como trabalhar com o corpo. Afinal, nosso trabalho é realmente muito “orientado para o corpo”.
Tudo o que falamos, tudo o que consideramos ou exploramos, ouvimos constantemente o corpo, trabalhamos a respiração, mudamos periodicamente para algum tipo de massagem, técnicas manuais viscerais ou suaves. O trabalho corporal está intimamente ligado a esta autoexploração profunda.

E portanto, deixemos por enquanto a “psicoterapia orientada para o corpo”, embora com todos os esclarecimentos acima :)

Para começar, vamos mostrar como é uma sessão padrão de psicoterapia orientada para o corpo em meu sistema:

Alma e corpo: relação estreita

Quaisquer problemas psicológicos podem ser divididos em duas categorias principais. A primeira categoria inclui aqueles problemas causados ​​puramente por estresse externo ou trauma físico. A segunda categoria inclui problemas gerados por eventos extremamente difíceis na história pessoal, traumas mentais, choques, estresse, bem como simplesmente traços de caráter – incerteza, inquietação, ansiedade, irritabilidade, ressentimento, autopiedade ou autoflagelação, etc.

Os problemas da primeira categoria, via de regra, são óbvios para nós - uma pessoa viveu normalmente, entrou em uma situação traumática (catástrofe, acidente, ataque), foi ferida e, como resultado - dor, rigidez, etc.
Ou uma versão menos extrema da mesma coisa - uma pessoa começou a trabalhar constantemente no computador e depois de algum tempo seu pescoço e ombros começaram a doer... Em ambas as opções, a causa e o efeito são óbvios.

Mas os problemas da segunda categoria são óbvios, infelizmente, não para todos, mas apenas para aquelas pessoas que têm pelo menos alguma ideia da ligação psicossomática entre a mente e o corpo.
E essa conexão é colossal!

Vejamos um exemplo muito comum: o trauma do luto padrão. Digamos que uma pessoa muito querida faleceu repentinamente - um amigo, parente, etc.
A dor me dominou.
E assim, dia após dia, mês após mês, um homem vive, sem aceitar internamente, discordar com esta perda.
Internamente, inconscientemente, ele se encolheu e em algum lugar no fundo, teimosamente repete “não, não, não, isso não é, isso não é, não concordo, não concordo”...
Ele teimosamente não quer admitir, recusa-se a aceitar esse fato, apesar de com sua mente entender tudo perfeitamente...
E seis meses depois ele de repente descobre, digamos, taquicardia...
Ou alguma outra disfunção fisiológica óbvia no corpo...

Uma pessoa será capaz de rastrear, capturar, rastrear intuitivamente essa conexão ou não - ainda existe!
E isso é conhecido por todos os verdadeiros curandeiros desde os tempos antigos.

Nosso corpo muito psicológico!

Ou você pode dizer de outra forma - nossa psique é muito fisiológica.

Todos os traumas mentais, choques mentais graves e estresse vividos por uma pessoa permanecem na forma de tensão no sistema nervoso, que por sua vez cria tensão nos músculos do corpo, músculos lisos órgãos internos, e gradualmente os escraviza.

E acontece que uma pessoa vai ao massoterapeuta por muito, muito tempo e quiropráticos para que eles possam finalmente se livrar dele dor muscular ou lombalgia na coluna, e a causa desses problemas pode estar em algum tipo de choque mental, estresse severo que ocorreu recentemente ou no passado distante...

O mesmo se aplica a muitas doenças, inclusive as crônicas - uma pessoa vai ao médico, toma montanhas de medicamentos caros sem muitos resultados, e a causa da doença está no subconsciente, porque a tensão nervosa pós-traumática afeta não só os músculos, mas também a fisiologia.

Entrar em contato com médicos e massoterapeutas sem resolver isso nível causal problemas, fundamentalmente não resolve nada e, pelo contrário, complica a situação, porque os próprios medicamentos modernos são bastante ambíguos...

O que fazer com essa tensão oculta no sistema nervoso? Como removê-lo, como se livrar das consequências do estresse que ficaram presas no subconsciente?

Usando métodos modernos de psicoterapia orientada para o corpo.

Além disso, deve-se destacar que, ao contrário de outras abordagens psicoterapêuticas, ao resolver problemas no âmbito desta terapia, pode-se até trabalhar com PROBLEMAS INDESEJÁVEIS - aqueles sobre os quais a pessoa não consegue falar.

Normalmente, quando se procura um psicólogo, a pessoa deve falar sobre o seu problema, descrevê-lo, identificá-lo...

E se uma pessoa não se sentir à vontade para falar sobre esse problema ou descrever a situação que resultou nele?
Se a garganta de uma pessoa aperta só de pensar no que aconteceu com ela ou está acontecendo agora?
Se às primeiras palavras sobre esse problema seu coração começar a falhar e sua pressão arterial aumentar acentuadamente?
Se você é sufocado pela vergonha, pelo medo, pelo desespero, pela dor?...
Pois bem, afinal, e se, pela natureza da sua atividade, uma pessoa não tiver o direito de falar sobre o seu problema?

Mas o problema está na garganta, nos ombros, nas costas, nos nervos e não permite viver normalmente... É preciso tomar medicamentos que essencialmente não resolvem nada, apenas aprofundam o problema.. .

A psicoterapia orientada para o corpo também permite resolver esses problemas.

Para começar, em princípio, nenhuma informação sobre o problema é necessária, basta dizer "Doutor, eu tenho ISSO"(Em termos de - existe tal sintoma) - e você pode trabalhar...

Assim, a psicoterapia orientada para o corpo funciona através da interação sutil entre corpo e psique para reduzir ativação negativa no sistema nervoso.

Esta abordagem tem uma base neurobiológica clara e depende da capacidade interna do sistema nervoso de responder de forma flexível ao stress.

Em qualquer período da vida de uma pessoa, certos acontecimentos extremamente difíceis para ela podem levar a alterações no sistema nervoso, o que afetará negativamente os sentimentos da pessoa e suas relações com o mundo exterior. A psicoterapia orientada para o corpo permite que o sistema nervoso se integrar(em outras palavras, “digerir”) esses eventos superpesados ​​e restaurar o equilíbrio da vida física e mental de uma pessoa.

Com o que funciona a "teleska"?

1. Trauma da "testemunha"- quando a própria pessoa Não envolvido em um evento catastrófico, mas foi ou é uma testemunha direta dele. Por exemplo, uma pessoa testemunhou um acidente aéreo, automóvel ou ferroviário, um ataque terrorista ou um desastre natural.
Isto também inclui situações em que algum evento ou processo grave ocorre diante dos olhos de uma pessoa, por exemplo, a doença de um parente ou ente querido, a morte Amado(por exemplo, oncologia lenta, quando mesmo uma simples permanência em um dispensário de oncologia ou tuberculose deixa uma marca pesada na alma). Ou pode ser um processo, a prisão de alguém próximo a você.
Para a mesma categoria lesões Isso se aplica a uma situação em que uma pessoa mora ao lado de um parente viciado - um viciado em drogas, um alcoólatra, um viciado em jogos, etc.

2. Trauma da perda- a morte de pessoas que nos são infinitamente próximas e queridas, que literalmente “brotaram” em nós (ou em quem nós mesmos “brotamos”). Apesar de a mente compreender tudo e até aceitar (se, digamos, esta for a morte natural de um parente muito idoso), o plano emocional, o sistema nervoso e o corpo estão cheios de dor. E essa dor não desaparece com o tempo, apenas perde sua gravidade externa.
Isto também inclui situações esfregou Eamigos ou entes queridos como resultado romper, separação (especialmente se a separação ocorreu por engano, calúnia, traição, etc.).
Quando um ente querido vai embora, e principalmente o abandona, a ferida de tal acontecimento não pode ser menos longa e dolorosa que a morte. É exatamente disso que estamos falando cantado em uma canção famosa: "a separação é uma pequena morte " ...
Para a mesma categoria lesõesgeralmente se refere à perda de algo muito valioso: algum tipo de status social, profissional, cultural, estilo de vida, círculo social, tipo de atividade, negócio, ou seja, quaisquer perdas graves. Pode até ser trivialmudando para outro lugar residência.
E o mesmo com Isso inclui a perda de alguns “suportes” de existência familiares aos quais a pessoa está acostumada, que já estão firmemente inseridos no ciclo metabólico, mas dos quais ela decidiu abandonar: fumo, álcool e outros vícios. Quando uma pessoa “desiste” ou “desiste”, tendo percebido no plano mental todos os malefícios que traz à sua saúde, o corpo inevitavelmente passa por um período de “retraimento”, quando o vazio resultante ainda não foi preenchido com qualquer coisa positiva. Conseqüentemente, quanto mais forte e mais longo for o apego ou vício, mais profunda e dolorosa será a retirada.

***eu quero anotar ponto importante- aqui queremos dizer uma situação em que uma pessoa JÁ DECIDIU E JÁ DESISTIU, e não uma situação em que ainda quer desistir ou, ainda, uma situação em que alguém (parentes, amigos, etc.) quer que a pessoa desista. Minha esfera- esta é exatamente a situação quando uma pessoa MESMO decidiu e MESMO deu um passo- Que existe precisamente o trauma da perda – uma perda que já ocorreu.***

3. Trauma de alto impacto: desastres provocados pelo homem (automóveis, motocicletas, aéreos, industriais, etc.), desastres naturais. Síndromes de compressão, quedas. Grande susto.
Isto também inclui um sentimento de vergonha (por exemplo, quando uma criança é envergonhada diante de toda a turma), estados de humilhação/desprezo/zombaria e assédio sexual.

4. Trauma de ataque: ataque armado, tomada de reféns, estupro, roubo.

5. Trauma médico e odontológico: cirurgia, anestesia, intoxicação, envenenamento, síndrome hospitalar.

6. Ativação global: sofrimento perinatal, lesão de nascimento, afogamento, asfixia, uso de alucinógenos, etc. Isso também inclui pesadelos e problemas com pesadelos.

A lista de eventos traumáticos que deixam feridas na alma de uma pessoa pode continuar.mais e mais. Mas para o quadro geral, podemos nos limitar à lista acima.
Observemos apenas que mesmo que quaisquer eventos supergraves e choques poderosos associados a eles não tenham acontecido na vida de uma pessoa em sua memória, muitas de suas pinças e tensões musculares podem vir de incidentes esquecidos, bem como simplesmente de um ambiente estressante. em que uma pessoa muito tempo localizado (trabalho duro, negócios estressantes, serviço em um ponto quente, prisão, etc.)

Além do trauma mental, a psicoterapia orientada para o corpo também pode funcionar simplesmente como correção de consciência.
EM nesse caso O próprio termo “terapia”, em geral, nem é adequado, pois uma pessoa, em princípio, não necessita de nenhum tratamento ou terapia. Ele está saudável, mas só precisa de uma correção suave para sentir mais plenitude e harmonia de vida, para um estilo de vida mais brilhante, criativo e criativo.

A principal psicotécnica respiratória que pratico em meu trabalho é o renascimento.
Em inglês soa como renascimento, e como na fonética russa não existe um equivalente completo do som " º“, então na transcrição russa esta técnica é chamada de forma diferente por pessoas diferentes: “renascimento”, “rebesing”, recriação”, etc.
Estou habituado à opção “renascimento” e por isso utilizo-a, embora um dia certamente começarei a desenvolver o meu próprio conceito de respiração e, por isso, o nome será diferente.
Meus desenvolvimentos práticos e teóricos a esse respeito há muito ultrapassaram o escopo do renascimento clássico, mas até agora simplesmente não consegui fazer um trabalho teórico em grande escala, porque ainda estou muito interessado na prática e no trabalho quase sem parar :)
E portanto, por enquanto, em termos de terminologia, continuo com esta terminologia antiga e familiar.

Em geral, você pode ver como é uma sessão de renascimento neste vídeo (embora uma sessão de treinamento tenha sido filmada lá, quando também expliquei ao aluno as nuances de trabalhar com respirador:

Agora um pouco mais de detalhes:
Esta técnica de cura verdadeiramente maravilhosa e única foi desenvolvida pelo psicólogo americano Leonard Orr na década de 70 do século passado. Atualmente está difundido em todo o mundo.

Estudei essa técnica em 1993 com o Doutor em Psicologia Vladimir Kozlov na Universidade de Yaroslavl. Também passei minha certificação lá.
Mas o mais grande influência O aluno de L. Orr, o árbitro neozelandês Hoyt Drake, que me ensinou pessoalmente quando me visitou durante sua viagem à Rússia no verão de 1993, me influenciou como praticante.

O foco principal desta técnica é liberação de energia, bloqueado no corpo.
Graças à prática do renascimento, a pessoa fica livre de acúmulos estressantes e das consequências de vários Trauma psicológico, resultando na liberação de energia vital.

Como é sabido, camada muscular uma pessoa fica mais dura e tensa com a idade (aliás, é por isso que na psicologia orientada para o corpo surgiu o termo estável “espartilho muscular”).
Mesmo sem qualquer pesquisa especial, há muitas evidências disso em nossa vida cotidiana. Por exemplo, sabemos que de manhã, depois de dormir, a altura de uma pessoa é 2-3 cm maior do que à noite - ou seja, Vemos que durante a noite uma certa porcentagem da tensão muscular desaparece. E outro fato bem conhecido é que após a morte uma pessoa se estica de 8 a 10 cm. Que tipo de tensão carregamos dentro de nós se os músculos relaxam tanto quando saímos do corpo!

Como essa tensão se acumula em nós?

Em primeiro lugar, este é, obviamente, o nosso stress diário. Movimentos monótonos, inatividade física (que, como se sabe, fortalece os músculos não mais fracos que a atividade física), carregar pastas, bolsas no ombro, posição sentada desconfortável, etc., etc.
E em segundo lugar, são tensões psicológicas mais fortes e profundas, choques, traumas, situações dramáticas de vida, perdas, decepções...
Em nossa visão cotidiana, acredita-se que uma situação de estresse e choque psicológico se completa e se resolve quando a pessoa se esquece psicologicamente, se desliga e se acalma.
Mas a questão toda é que o corpo humano também é no seu próprio nível está passando por estresse e, portanto, as consequências desse estresse devem ser eliminadas no mesmo nível corporal, o que geralmente não é feito.

No momento (ou período) de estresse, ocorrem muitas mudanças fisiológicas no corpo: respiração, batimentos cardíacos, espasmos, tensão, tensão muscular, etc.
Uma pessoa cuja atenção está absorta na situação atual registra em sua consciência apenas as maiores mudanças fisiológicas, o que é comumente referido como “um nó na garganta”, “o coração afundou”, “a respiração ficou presa”, “os joelhos cederam”. caminho”, etc.
Mas, ao mesmo tempo, muitas outras mudanças menos perceptíveis, mas não menos significativas para o corpo, permanecem fora da esfera da consciência, e é por isso que, na maioria dos casos, uma pessoa não se envolve conscientemente na harmonização fisiológica após o estresse.
Claro que existe uma certa percentagem de pessoas em que a regulação necessária ocorre espontaneamente, mas normalmente este nível do problema é resolvido por nós utilizando o princípio de “injectar e esquecer”: tranquilizantes, álcool, drogas ou mais formas suaves, por exemplo, viajar.
É claro que todos esses métodos não resolvem o problema em essência, mas apenas desviam nossa consciência dele, conduzem essa tensão profundamente no corpo, deslocam-na para a área do inconsciente.

Como resultado, muitas micro-cólicas, espasmos, constrições musculares diferentes permanecem, muitas disfunções no funcionamento de órgãos, glândulas e sistemas do corpo também não desaparecem, sem mencionar a perda geral de vitalidade, energia, leveza e mobilidade.
Técnica de renascimento funciona diretamente com as consequências fisiológicas descritas acima do estresse experimentado anteriormente por uma pessoa.

Todos os detalhes e nuances desta técnica são discutidos com o cliente antes do início da sessão, mas de um modo geral, o princípio de funcionamento desta técnica é o seguinte.

Os tipos especiais de respiração que uma pessoa respira durante uma sessão são incluir aquelas partes do cérebro que não estão envolvidas na vida cotidiana, incluindo partes associadas ao sistema de autorregulação do corpo.
Como resultado disso, micro-cólicas, espasmos, tensões escondidas da consciência cotidiana aparecer, torne-se claramente consciente e através de um sistema de ações especialmente desenvolvido, ocorre a libertação desses fenômenos negativos.

Muitas doenças humanas são causadas justamente por essas camadas subconscientes, que estão praticamente fora do controle de quaisquer preparações químicas: sejam elas artificiais (medicamentos) ou naturais (fitoterápicos, suplementos nutricionais, etc.)
Muitas neuroses humanas têm a mesma causa.
A incerteza, vários medos, fobias, vários complexos de inferioridade, rigidez emocional geral e até mesmo alterações de peso também são frequentemente produto das consequências fisiológicas do estresse e do trauma psicológico acumulado ao longo de muitos anos.
A chamada "síndrome fadiga crônica" - um diagnóstico muito comum hoje em dia, é resolvido de forma muito eficaz através do renascimento.

Outra propriedade importante do renascimento é que ele reabastece a “fome de sensações” crônica que temos em nossa vida urbana carregada de estresse...
Sensações harmoniosas, volumosas e profundas também são uma espécie de comida para o nosso corpo - tão importante quanto o alimento físico que ingerimos com a boca.
Sem o suficiente, e mais importante - qualidades das sensações corporais, nosso corpo passa fome e sofre nada menos do que sem comida física. Só nós não reconhecemos esta fome, não reconheceremos seu rosto...

Discuti esse tema com mais detalhes - o tema “fome de sensações” - neste material.

E, finalmente, o renascimento pode muito bem ser praticado fora de qualquer contexto terapêutico e de cura. Também pode ser praticado simplesmente como uma técnica maravilhosa de saúde geral.
Isto é exactamente o mesmo que uma massagem: podemos muito bem fazer uma massagem não porque algo dói, mas simplesmente porque é agradável e benéfica para o corpo.
Como boa massagem, o renascimento tem um alto efeito restaurador e de melhoria geral da saúde.
A propósito, a duração de uma sessão de renascimento é, em princípio, igual à duração de uma boa massagem geral- em média são 1,5 horas.

No momento desenvolvi meu programa de treinamento individual sobre renascimento.

O objetivo deste curso é, em primeiro lugar, ensinar uma pessoa a renascer para que ela tenha em mãos esta poderosa ferramenta de autorregulação, em segundo lugar, receber todos os benefícios que o renascimento proporciona para a saúde do corpo e da psique, e em terceiro lugar , para obter uma experiência de autoconhecimento inesquecível e vívida.

Em termos de efeito curativo, este curso não é de forma alguma inferior a um curso de massagem completo. E pelo seu efeito renovador e revitalizante sobre sistema nervoso, supera até um curso de massagem.
O fato é que a tensão muscular se acumula tanto como resultado do estresse físico externo e da sobrecarga, quanto como resultado de nossos altos e baixos psicológicos e espirituais na vida.
Este último pode fortalecer os músculos de forma ainda mais forte e profunda do que a simples atividade física.
Assim, os bloqueios musculares gerados por razões psicológicas não podem ser removidos por nenhuma massagem, ou serão removidos apenas por uma porcentagem pequena e completamente insignificante.
O renascimento com esses bloqueios musculares funciona de forma muito eficaz.
Freqüentemente, meus clientes e eu combinamos um curso de massagem e um curso de renascimento com resultados muito bons.

As técnicas de respiração são totalmente desenvolvidas durante este curso.
Além disso, a pessoa recebe um bom conjunto de psicotécnicas integrativas que podem ser utilizadas tanto numa sessão de renascimento como em qualquer outro momento, mesmo quando estamos em público.

Saiba mais sobre este curso de treinamento de renascimento.

Além do renascimento, em alguns casos raros utilizo outra técnica de respiração - a respiração holotrópica.
Esta técnica de respiração foi desenvolvida pelo psicólogo americano, hoje cientista mundialmente famoso S. Grof.

A base teórica desta técnica é a psicologia transpessoal, cujo criador é S. Grof.
Aprendi esta técnica em 1994 com um dos primeiros estudantes russos de S. Grof, Dr. ciências filosóficas V. Maykov, agora chefe do Centro Transpessoal de Moscou. Concluí o programa de certificação em psicologia transpessoal no Instituto de Psicologia Integrativa de Moscou (MIIP), com German Karelsky, aluno de V. Maikov
O foco principal e o princípio de ação da respiração holotrópica praticamente coincidem com o que foi dito sobre o renascimento, mas o método de respiração em si, sua estrutura e ritmo são diferentes.
Essa técnica é mais difícil e intensa. Comparado ao renascimento, eu diria até - bastante rude...
Esta é uma espécie de “abalada total” de todo o organismo.
Exige muito mais de uma pessoa força física, resistência, bem como um nível geral de saúde bastante elevado.
Além disso, tem muito mais contra-indicações e "efeitos colaterais".
Pela sua essência bioquímica, esta é uma técnica antifisiológica e não é de forma alguma adequada para a prática constante - pelo menos do ponto de vista da saúde. E, portanto, considero posicioná-la como a principal técnica da psicologia transpessoal um erro metodológico fundamental.
Mas com tudo isso, não posso negar que em alguns casos ainda funciona.
Raramente o utilizo, apenas em casos de necessidade especial e apenas com clientes que concluíram o meu curso de renascimento, ou seja, pessoas que já possuem boas habilidades de trabalho integrativas.
Você pode ouvir mais detalhes sobre as diferenças e nuances do renascimento e da terapia holotrópica em minhas gravações de áudio, onde eu, em particular, abordo esse assunto.
Ali, nas gravações, a diferença entre a terapia de grupo, praticada principalmente nos holotrópicos, e o trabalho individual é discutida com algum detalhe.
Essas gravações de áudio estão localizadas na página de renascimento.

PSICOTÉCNICAS INTEGRATIVAS

A psicotécnica integrativa é muito diversificada. Mas apesar de toda a diversidade externa, eles têm o mesmo significado e direção - integração, ou seja, reunião pessoa, restauração de sua integridade.
Tudo o que, em virtude da multidão circunstâncias da vida acabou sendo reprimido, suprimido - tudo isso deve ser consciente e vivenciado se quisermos nos livrar do “fardo” que sentimos em nós mesmos ao longo dos anos e daquelas doenças nas quais, com o tempo, todo esse material reprimido inevitavelmente se derrama fora...

O estado de integridade, integridade é leveza tanto na alma quanto no corpo.
Leveza, alegria, Luz interior...

E isso não é superficialidade, não é “não se importar”, o que parece fácil à primeira vista. Mas isso é apenas à primeira vista, porque, por definição, a indiferença irresponsável.

O homem simplesmente ignorou a responsabilidade.
Mas é impossível reiniciar com responsabilidade assim, do nada! Se alguém o deixou cair, com certeza cairá sobre outra pessoa! A natureza, como sabemos, abomina o vácuo...

Ou seja, a pessoa, como dizem, escapou da responsabilidade, ficou mais fácil para ela, mas ficou mais fácil para ela só porque ficou mais difícil para aquele em quem ele jogou essa responsabilidade!
E não importa quem exatamente recaiu sobre essa responsabilidade - pais, avós, cônjuge, amante, amigo, filho, ou é algum tipo de organização externa: uma equipe, um círculo de amigos, o estado, um mosteiro ...

Não importa onde, a pessoa “delegou” a responsabilidade sobre si mesma. É importante que alguém o tenha tomado definitivamente - e não importa se o tomou consciente ou inconscientemente (como, aliás, muitas vezes fazem as crianças que amam sinceramente os seus pais)...

Isso significa que essa “facilidade de não dar a mínima” não é real, não é completa!

Esta abordagem da vida é justificada para uma criança, ou pelo menos para um adolescente.

Mas para um adulto é absolutamente inaceitável, porque a indiferença de um adulto é quase sempre um fardo adicional para alguém, uma responsabilidade adicional para alguém.

A integridade não é superficial.

E a leveza que sentimos quando estamos inteiros é leveza com toda essa responsabilidade o que temos como adultos...
E apesar de todo esse fardo, responsabilidade, complexidade de muitos problemas - os nossos e as pessoas que dependem de nós (filhos, pais idosos, subordinados, etc.), sentimos leveza e luz por dentro. Sentimos a profundidade do significado e a alegria profunda da vida - uma alegria tranquila, calma e sem fundo, que, como o céu acima de nossas cabeças, dá uma sensação de liberdade interior, volume interior, espaço interior...

Na tradição cotidiana isso é chamado de " felicidade". Na tradição filosófica isso é chamado de " Significado"(precisamente com letras maiúsculas). Na tradição religiosa isso é chamado de " graça". Na tradição esotérica isso é chamado de " auto-existência".

É aproximadamente assim que integridade e integração podem ser descritas.

Pois bem, as técnicas integrativas nos ajudam nisso.

Usamos essas técnicas tanto em combinação com o renascimento quanto de forma independente, como uma prática separada, um trabalho separado, que, na verdade, é chamado de “trabalho integrativo”, “prática integrativa” ou simplesmente "integrativo".
Com mais detalhes e mais detalhes sobre isso e as técnicas que são usadas lá - na página correspondente .

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RITMOS BINAURAIS NA PSICOTERAPIA ORIENTADA PARA O CORPO

Recentemente, o tema das batidas binaurais tornou-se bastante famoso entre pessoas apaixonadas pelo autoconhecimento e pelo autodesenvolvimento. Na Internet você pode encontrar muitas informações diferentes, às vezes contraditórias, sobre batidas binaurais. Existem opiniões a favor e contra. Além disso, ambos são baseados na experiência vivida por alguém. Também utilizo essa tecnologia em minha prática; grande parte dela já foi totalmente estudada, dominada e colocada em prática. E, portanto, a imagem do fenómeno é mais ou menos clara.

O termo “binaural” vem do latim “bini” – “dois” e “auris” – “orelha”

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A seguir, observarei algumas áreas de aplicação mais especiais e específicas da psicoterapia orientada para o corpo.
Em primeiro lugar, é trabalhar com especialistas cujo trabalho está relacionado com as pessoas e os seus problemas. São médicos, psicólogos, massoterapeutas, cosseptologistas, funcionários do Ministério de Situações de Emergência, do Ministério da Administração Interna e de diversos serviços sociais.
Em segundo lugar, trata-se de um trabalho na área da psicologia do autoconhecimento, ou seja, com pessoas focado na busca espiritual, autoconhecimento e autoaperfeiçoamento.

Como isso não se aplica a todas as pessoas, falarei sobre isso com mais detalhes em páginas separadas. Então,