Какво се счита за менструален цикъл. Нормална продължителност, обилност и цикличност на менструацията. Какво причинява колебания в цикъла

С пубертета в живота на момичето идва месечен ритмичен процес, който ясно се повтаря през целия й живот до настъпването на менопаузата. Нормата на менструалния цикъл, т.е. нейната продължителност в дни и брой цикли на година е основният показател за здравето на жената.

Колко дни продължава менструалният цикъл?

Счита се, че средният менструален цикъл е 28 дни. Нормалният диапазон е от 21 до 35 дни. Всичко, което надхвърля тази рамка, вече е отклонение, причинено от всякакви фактори, външни или вътрешни. Счита се за физиологично, когато възникват проблеми при тийнейджърките по време на развитието на женската им функция или при жените в периода на нейното затихване.

Продължителността на менструалния цикъл и нормалното му протичане могат да бъдат нарушени под влияние на:

• стрес, претоварване, прекомерна работа;
• промяна на климата, промяна на мястото на пребиваване;
• физическа дейност.

Отклоненията в механизма на репродуктивната система на жената също не изчезват, без да оставят следа, продължителността на менструалния цикъл с нормален ритъм се губи:

• при хормонален дисбаланс;
• гинекологични заболявания;
• по време на възпалителни явления в женската сфера;
• при заразяване с полово предавани инфекции.

Менструален цикъл

Обикновено менструалният цикъл се състои от два периода, разделени от овулация.

Първа фаза

През първата половина, която започва от първия ден на менструацията, фоликулите започват да растат под въздействието на FSH (фоликулостимулиращ хормон) и естроген. Постепенно едно от тях се разбива напред, в него се развива пълноценно яйце, а останалите започват да изчезват.

Нивото на хормона на първата фаза се увеличава успоредно с растежа на течната везикула, достигайки максималната си стойност до средата на цикъла, което стимулира освобождаването на лутеинизиращ хормон, който е предвестник на началото на овулацията.

След като се открие скок на LH чрез измерване на базалната температура или извършване на тест за овулация, остават 24-36 часа преди женската клетка да се освободи. Това е най-благоприятното време за зачеване.

Фази на менструалния цикъл

Продължителност на втората фаза

След разкъсването на фоликула започва втората фаза на менструалния цикъл, нормата му е 14 дни - фиксирана стойност, еднаква за всяка жена. Във втората фаза на мястото на спукания везикул започва да расте жълтото тяло, което произвежда прогестерон. Последният контролира оплождането, подготвя ендометриума за имплантиране на ембриона и спомага за по-нататъшния му растеж и развитие.

Ако няма оплождане във втората фаза, яйцеклетката умира в рамките на 24 часа.

В края на втората фаза лигавицата на матката се отделя, започва менструация и нов менструален цикъл.

Грешки във времето на цикъла

Разгледахме каква е нормата за менструален цикъл, който протича без отклонения. Но редица жени са изправени пред проблема с нарушаването на редовността и продължителността на менструалния цикъл.

Какви са опасностите от отклонения от нормата?

В такива случаи промени могат да възникнат на всеки етап, което води до следните нетипични явления:

• фоликулът не може да се развие;
• зряла клетка не може да напусне яйчника;
• Има дефицит на жълтото тяло, което пречи на зачеването и прикрепването на оплодената яйцеклетка.

Продължителност на менструалния цикъл и неговите нарушения

Менструацията при такива обстоятелства идва, когато искат. И следователно е трудно да се каже колко дни обикновено трае менструалният цикъл с такова отклонение. Това може да бъде 17-20 дни или да продължи до 40 дни.

Ако паузата между критичните дни е от 40 до 60 дни, това вече е сериозен сигнал, който изисква да се свържете с гинеколог за цялостен преглед и търсене на причината за неуспеха.

В такива ситуации определянето на началото на менструалния цикъл и колко дни трябва да продължи нормално е много трудна задача. Особено трудно е за момичетата, които искат да проследят момента на овулация, за да заченат дете. Простите изчисления като при обичайната продължителност на цикъла няма да помогнат тук.

Как да ги избегнем

Ако лекарите са установили, че проблемът не е патологичен, но няма аномалии в хормоналните нива, тогава трябва да преразгледате начина си на живот:

• да се откаже от лошите навици;
• избягвайте стресови моменти;
• организирайте здравословен сън и почивка за себе си;
• коригирайте храненето.

Откриване на овулация в менструалния цикъл

По-добре е да се опитате да изчислите благоприятния ден за зачеване, като използвате тестове за овулация. За да намерите началния ден на изследването, трябва да изберете най-краткия от последните 3-6 цикъла и да извадите 17 от стойността му. В резултат на това получаваме число, показващо първия ден на тестване.

Трябва да се извършва ежедневно, докато се открие положителен резултат. Понякога процедурата се повтаря до 5 дни и половият акт по време на очакваната овулация не винаги води до оплождане.

Като цяло, при раждането на момиче в яйчниците вече са положени хиляди фоликулни зачатъци, които започват активно да се развиват с настъпването на зрялост. Изследвания на специалисти доказват, че не всички месечни ритмични периоди завършват със съзряването на женската клетка и освобождаването й от яйчника.

През целия живот само около 400 цикъла завършват с овулация и само няколко яйцеклетки са оплодени. Следователно е трудно да се каже конкретно колко менструални цикъла годишно обикновено завършват с овулация. Всичко зависи от индивидуалността на всяко женско тяло и от много фактори, както външни, така и вътрешни.

Но тъй като определянето на деня на освобождаване на клетките може да играе важна роля при планирането на бременността, медицината разполага с достатъчно методи и средства, които да помогнат за решаването на този проблем.

В допълнение към измерването на базалната температура с изготвянето на нейния график и тестове за овулация, устройствата, които изчисляват желания период от време с помощта на слюнка, са търсени. Можете също така просто да слушате чувствата си или да наблюдавате естеството на цервикалната слуз.

Ултразвукът се счита за най-надеждният и верен метод днес. Това изследване е особено полезно при нередовна продължителност на цикъла или нарушения в цикъла. Под негов контрол можете да проследите целия процес на растеж и развитие на фоликула, както и да потвърдите освобождаването на яйцеклетката.

Заключение

Нормалният менструален цикъл в дни е 21-30. Нормалната продължителност на цикъла ви позволява правилно да изчислите момента на овулацията, за да планирате зачеването. Възможни са незначителни смущения в продължителността. Ако се появяват често и за много дълго време, трябва незабавно да се консултирате със специалист. Това пречи на зачеването и може също да показва началото на заболяване или хормонален дисбаланс.

Какъв менструален цикъл се счита за нормален от гледна точка на лекарите, колко трябва да продължи? Средно продължителността му е 28-35 дни. Но това са само много средни стойности. Често цикълът се измества нагоре или надолу. Кога трябва да посетите лекар?

Колко дни продължава нормалният менструален цикъл е много индивидуално. Освен това продължителността на цикъла може да се променя периодично и това не трябва да се тревожи. Това изобщо не означава нарушение на плодовитостта.

Нормално ли е менструалният цикъл да е 20 дни или 21 дни? И ако 40 дни, какво означава това? Гинеколозите смятат, че трябва да се тревожите само ако цикълът ви настъпи по-рано от всеки три седмици. Това нарушение на менструалния цикъл застрашава желязодефицитна анемия поради честа загуба на кръв. Особено ако една жена загуби 70 грама или повече кръв през критичните дни.

Но ако „червените дни“ се случват твърде рядко, да речем, в най-добрия случай, веднъж на 1,5-2 месеца и тази ситуация се повтаря повече от един или два месеца, тогава това също е ненормално. Трябва да търсим причината за отклоненията.

Инструкции

Ако искате да определите приблизителния период, първо определете продължителността на менструалния цикъл. За да направите това, пребройте седем до четиринадесет дни () от началото на последните критични дни, това ще бъде приблизителният период с началната дата.

Продължителността на менструалния цикъл се изчислява от първия ден на критичните дни до първия ден на следващия минус 1. Например менструацията е започнала на 1 януари, следващата е на 28 януари. Така продължителността на менструалния цикъл е 27 дни. Водейки подобни бележки в продължение на няколко месеца, можете да изчислите средната продължителност както на цикъла, така и на критичните дни.

Продължителността на менструалния цикъл на здрава жена варира от 25-30 дни, но този брой може да варира, например има жени, чийто цикъл е тридесет и два дни. Ако колебанията са не повече от пет до шест дни, се счита, че момичето има редовен менструален цикъл. Ако разликата е повече от осем дни, такова нарушение е признак на някакво заболяване.

Продължителността на критичните дни варира от два до шест дни. Ако този период е много по-кратък или по-дълъг, трябва да се консултирате с лекар. Може би това е симптом на някакво нарушение в тялото, като хормонален дисбаланс. Това обаче може да е и ваша индивидуална характеристика.

източници:

• как да изчислите менструалния си цикъл

Продължителността е дължината на нота, интервал или акорд във времето. Комбинацията от различни продължителности създава ритъма на мелодията. Продължителността може да се определи от формата на бележката.

Инструкции

Четвъртната нота е спокойна и засенчена. Графи 1.

Шестнадесетата нота има двоен ръб. Съставлява една четвърт от сметката.

Тридесет и втората е наполовина по-дълга от шестнадесетата нота, а шестдесет и четвъртата е още по-къса. Те се броят съответно по осем и шестнадесет броя на броене.

Паузите също имат продължителност. Паузите цели, половина, четвърт, осма и шестнадесета са често срещани. Техният контур е показан на илюстрацията.

Точка отдясно на нота или пауза означава, че самата продължителност се увеличава наполовина. Например четвърт става четвърт и осма, половината става половина и четвърт.

Видео по темата

Жената трябва да е наясно с промените, настъпващи в тялото й, така че е важно да можете да изчислите менструалния си цикъл. В младостта това ще помогне за предотвратяване на нежелана бременност, а по-късно ще направи възможно планирането на желаното зачеване.

Инструкции

Вземете си бележник, обикновен джобен календар и се обучете внимателно да отбелязвате дните, в които започва и свършва цикълът ви. Всеки бележник ще свърши работа за тази цел, защото не е необходимо да го носите със себе си - може да бъде у дома. Между другото, относно календарите. Не трябва да ги изхвърляте след една година, тъй като тези данни ще ви бъдат полезни през целия ви репродуктивен период и дори в постменструалния период, по време на менопаузата. Факт е, че всички промени в женското тяло са подчинени на определен ритъм, чисто индивидуален, а календарите за няколко години винаги могат да покажат какви промени са настъпили и през какъв период.

И така, първият менструален ден дойде - това е началото, отбележете го в календара. Продължителността на кървенето обикновено варира от 3 дни до седмица. По това време част от функционалния слой (лигавицата, покриваща вътрешната обвивка на матката) се екскретира с кръв и слуз. Така организмът се подготвя за съзряването на нов.

Менструацията е спряла, отбележете края й в календара си. Сега тялото, под въздействието на хормоните на хипофизата, ще започне да расте фоликули, така че яйцеклетка да узрее в един от тях. По това време се сгъстява и започва подготовката.

Именно този период на овулация, в който зачеването е единственото възможно време, трябва да изчислите въз основа на данните от вашия индивидуален ритъм календар. Какво се случва по време на овулация? Зрялата яйцеклетка напуска и пътува до матката през фалопиевата тръба. Тя е напълно готова за оплождане.

Тук е полезен бележникът. Запишете в него характеристиките на вашето състояние по време на периода на овулация (отделяне на белезникава слуз от влагалището, повишена ректална температура и др.), За да можете по-късно да разберете как тялото показва, че е готово за зачеване. В навечерието на овулацията температурата спада, а на следващия ден се повишава с половин градус и продължава до менструацията. Това е втората фаза на цикъла, която обикновено продължава две седмици.

Периодът на овулация поражда фазата на образуване на жълтото тяло, което, ако яйцеклетката се оплоди, ще стане жълтото тяло на бременността, а ако не настъпи, ще бъде изхвърлено от тялото като ненужно по време на менструация. Под въздействието на прогестерона (хормона на жълтото тяло) ендометриумът се изпълва със секрети и се удебелява още повече. В същото време млечните жлези стават уголемени, плътни и болезнени и това е нормално явление, така че нека не ви плаши.

2-3 дни преди менструация може да се появят така наречените предменструални симптоми. Може да са, но може и да не са - всички тези прояви са много индивидуални. Раздразнителност, сълзливост, разсеяност и главоболие, безсъние, тежест в долната част на корема и подуване - не забравяйте да ги отбележите. По този начин ще разберете причината за лошото здраве или немотивираното поведение и можете да бъдете търпеливи няколко дни, осъзнавайки, че скоро всичко ще изчезне от само себе си.

Появява се следващата менструация - отбележете ги в календара - и цикълът е приключил (обикновено продължителността му е 28-30 дни).

Полезен съвет

Пазете внимателно календара си. Благодарение на това, първо, няма да бъдете хванати неподготвени от менструацията; второ, веднага ще забележите отклонения (значително увеличение или намаляване) в цикъла. Това ще помогне на лекаря да определи причината и лечението. Трето, знаейки предварително кога се очаква нов цикъл, не пропускайте закъснението и не отлагайте бременността, особено ако това е нежелателно за вас. Четвърто, воденето на календар ще ви помогне да определите плодородните дни, когато решите да имате дете. Пето, купчина календари и бележник с бележки ще направят добра услуга на вас и вашия лекар по време на менопаузата, въпреки че едва ли ще мислите за това сега.

източници:

• как да изчислим времето на цикъла

Има няколко начина за определяне на най-благоприятното време за зачеване. Тъй като овулацията настъпва приблизително в средата на цикъла, това ще помогне да се изчисли нейната продължителност - периодът от началото на една менструация до началото на следващата.

Инструкции

Използвайте метода на календара. За да изчислите и разберете в кои дни се увеличава вероятността да забременеете, вземете данни от последните три или още по-добре шест, за по-голяма надеждност. Определете първия благоприятен ден, като извадите 18 от броя на дните на най-краткия цикъл, последният - от броя на дните на най-дългия 11. Например, ако в рамките на шест месеца най-краткият цикъл е 27 дни, а най-дългият е 30 дни, то най-доброто време за възможно ще бъде периодът от 9-ия до 19-ия ден от менструалния цикъл (27-18=9; 30-11=19).

Измерете базалната си температура с помощта на обикновен термометър, поставен в устата, вагината или ректума. Водете малък дневник, в който записвате показателите си през целия месец. През деня със сигурност ще забележите рязко повишаване на базалната температура (обикновено най-малко 0,6°C). Така че, ако сте измерили температурата от 1-ия до 13-ия ден от цикъла и тя варира от 36°C до 36,6°C, а на 14-ия се е повишила до 37,2°C, тогава това е денят, който ще бъде денят на овулацията. До края на цикъла тези показатели ще останат непроменени, след което отново ще паднат до 36-36,6 °C. Надеждността на индикаторите ще зависи пряко от това дали измерванията са били предшествани от нощен сън или не.

Поради факта, че входът на матката на жената е затворен от слузна тапа (цервикална слуз), която продължава да остава плътна до настъпването на овулацията, по време на цикъла обръщайте внимание на количеството вагинално течение. Обикновено през първите няколко дни след овулацията има много повече от тях, отколкото в останалите.

Закупете индивидуален микроскоп, за да определите деня на овулацията, като използвате метода на кристализация на слюнката („симптом на папрат“). Тъй като на този ден има определен хормонален баланс в женското тяло, слюнката, изсъхнала върху парче стъкло, кристализира под формата на папратово листо, което може да се види с помощта на микроскоп.

Всяко индустриално предприятие преминава през определен цикъл на оперативна дейност. Той представлява периода от време, през който се закупуват необходимите суровини и материали, произвежда се и се продава готовата продукция.

Ще имаш нужда

• - познания по финансов анализ;
• - калкулатор.

Инструкции

В производството цикълът започва от момента на закупуване, получаване на суровини и складове и завършва с продажбата на продуктите на клиентите. Формулата за неговото изчисляване е следната: PPTs = POgp + POnzPOm - период на оборот на суровини, материали и полуфабрикати; POnz - период на оборот на запасите от готова продукция .

Финансовият цикъл започва от момента, в който средствата се прехвърлят към доставчиците и завършва, когато се плащат парите за изпратените продукти. Той представлява периода от време, през който стоките са произведени и продадени, и периода на обръщение на вземанията. Тъй като обикновено предприятието не плаща на доставчиците веднага след продажбата на продуктите, а с известно забавяне, продължителността на този цикъл трябва да се изчисли, както следва: PFC = PC + POdz - POkzPTs - продължителност на производствения цикъл, POdz - период на оборот на вземанията, POkz - период на оборот на дължимите сметки

Необходимо е да се стремим към намаляване на оперативните и финансови цикли. В резултат на това парите, инвестирани в производството, ще преминат по-бързо през всичките му етапи и ще могат да направят повече обороти. В резултат на това предприятието ще разполага със свободни пари, които може да използва за разширяване на производството, подобряването му или други цели. Това може да се постигне чрез намаляване на периода на съхранение на суровини, материали и полуфабрикати, намаляване на продължителността на производствения процес на продукта и неговото съхранение в склада.

Менструалният цикъл се характеризира с редовно кървене от матката при жени, които са достигнали пубертета. Жените трябва да следят редовността на цикъла си и прост календар може да помогне за това.

Защо трябва да броите дните на цикъла си?

По време на процеса зрялата яйцеклетка се движи през фалопиевите тръби до. Ако не настъпи оплождане, той се отстранява от тялото заедно с кръвта и маточната лигавица. Хормоните насърчават контракциите на матката и причиняват спазми на кръвоносните съдове. Физиологичните процеси в тялото на жената са неразривно свързани с менструалния цикъл: пикът настъпва през периода на ПМС (предменструален синдром), а спадът настъпва по време. Тези промени се наблюдават дори при здрави хора: променя се телесната температура, активността на щитовидната жлеза, структурата на млечните жлези, дишането и кръвното налягане. Обикновено първите идват на 12-14 години. Ранната и по-късна менструация показват проблеми в тялото.

Преди менструация много жени страдат от внезапни промени в настроението, общо неразположение и раздразнителност.

Жените трябва да следят менструалния си цикъл по много причини, включително и за да не бъдат хванати неподготвени от цикъла си. За жени, които планират бременност, календар за зачеване. Ако бременността не е част от вашите планове, този календар ще й помогне: въздържането от незащитен полов акт по време на периода на овулация е един от най-безопасните методи за контрацепция за здравето на жените. Ако една жена постоянно поддържа такъв календар и следи продължителността на цикъла си, закъсненията или ранното начало на менструацията няма да останат незабелязани. Това ще ви позволи да посетите лекар навреме, за да избегнете по-сериозни проблеми.

Как да броите дните на цикъла си

Най-добрият начин да поддържате месечен календар е да запишете датата, на която започва кървенето, тъй като това ще бъде първият ден от цикъла. Когато са маркирани датите на два цикъла, се изчислява броят на дните между тях. Би било правилно да се брои от деня, в който е започнал първият цикъл, до деня преди следващата менструация (включително). Също така е необходимо да се запишат крайните дати на кървенето. Обикновено менструацията трябва да продължи от три до седем дни.

В идеалния случай менструалният цикъл съответства на лунния цикъл и е 28 дни.

Средно менструалният цикъл може да продължи 28-35 дни. Ако менструацията се появява по-често от веднъж на всеки двадесет и един дни или по-рядко от всеки тридесет и пет дни, или тяхната продължителност не съответства на нормата, това се счита за патология, която изисква контакт с гинеколог. Ако прегледът и тестовете не са показали наличие на заболяване, нарушението на цикъла може да е причинено от временни обстоятелства. Емоционалното претоварване, стресът и прекомерната работа могат да забавят или съкратят цикъла.

Помогна ни:
Дмитрий Лубнин
Акушер-гинеколог, кандидат на медицинските науки, автор на книгата „Честен разговор с руски гинеколог“

Продължителност на менструалния цикъл

За повечето жени менструалният цикъл продължава 28 дни, но понятието „нормално“ в този случай е много произволно: 21–35 дни също е добре. Между другото, отбелязано е, че жените, живеещи в северните райони, имат по-дълъг цикъл, докато южните жени обикновено имат по-кратък цикъл, но и тук са възможни варианти. „Основното в този въпрос е редовността“, казва гинекологът Дмитрий Лубнин. – Ако вашият цикъл винаги е 35–36 дни, това е вашата лична норма. Но ако е 26, след това 35, след това 21 дни, има причина да посетите лекар.

Време е да посетите лекар, ако:

• Цикълът скача.
• Цикълът е твърде дълъг (повече от 36 дни).
• Или подозрително кратък (по-малко от 21 дни).
• В изхвърлянето се появиха съсиреци.
• Започнахте да губите повече кръв, отколкото трябва. Смята се, че приблизително 80 ml кръв на менструален цикъл е нормална загуба, и всичко повече е тревожно. Въпрос: как можете да определите у дома, че не прекалявате с милилитрите? „Проследявайте колко хигиенни продукти започвате да използвате“, съветва експертът. „Ако изведнъж имате нужда от повече или вместо тампони с две капки на опаковката, започнете да избирате тези с три върху тях, има смисъл да посетите гинеколог.“
• Всичко вървеше както обикновено и изведнъж „започна да се излива от кофи“, но на следващия месец количеството менструална кръв отново беше близо до нормалното. „Ако това е било предшествано от един или два дни забавяне, тогава може би говорим за ранен спонтанен аборт“, казва лекарят. „Особено ако вие и вашият партньор използвате само прекъснатия коитус като мярка за защита.“ Отидете на лекар - поне за да сте сигурни, че всичко е наред с вас.

Знайте, че когато наближите 40, вашият цикъл обикновено се скъсява и това е напълно нормално.

Периодичност на менструацията

Вероятно съм чувал, че жените, които прекарват дълго време рамо до рамо, имат синхронизирани цикли? Чиста истина. „Това често се наблюдава в женски спортни отбори или сред съседи в общежитие, например“, потвърждава експертът. – Още не е ясно какво става тук. Човек може да каже само това Менструалният цикъл, дори при здрава жена, понякога може да варираи тези промени отразяват реакцията на тялото към външни и вътрешни фактори. Защо да отидете далеч? Ако се изнервите на работа, ще се забавите (и отново се притеснявате, по друга причина). „Но лабилността на цикъла е индивидуален въпрос“, добавя лекарят. „За един дори малко караница може да причини бъг в програмата, докато за друг тежкият стрес няма значение.“

По време на менструация губите 32 литра кръв през живота си.

Етапи на менструалния цикъл

1. Менструация
   Какво се случва:лигавицата на матката (ендометриума) е разкъсана - ако не е настъпила бременност, нямате нужда от това нещо. От първия ден на менструацията започва обратното броене на нов цикъл.
   Време:приблизително 4 дни (2–6 също е нормално).
2. Фоликуларна фаза
   Какво се случва:В яйчниците растат няколко фоликула с яйцеклетки. Там се произвеждат женските полови хормони естрогени, под въздействието на които в матката започва да се образува свеж ендометриум. Един фоликул уверено се избутва напред и в крайна сметка се спуква, освобождавайки зряла яйцеклетка - настъпва овулация. Яйцеклетката навлиза във фалопиевата тръба, където чака сперматозоидите, а бившият й дом се превръща в така нареченото жълто тяло.
   Време:приблизително 10 дни (за някои жени 15-16).
   Очаквайте закъснения, ако:пълноценен фоликул не е нараснал, което означава, че няма какво да се спука. Няма овулация - няма жълто тяло. След това тази фаза на цикъла се влачи, докато обраслият ендометриум се отхвърли сам. Понякога забавянето на менструацията продължава до няколко месеца.
3. Лутеална фаза
   Какво се случва:Жълтото тяло произвежда друг женски полов хормон, прогестерон. Подготвя ендометриума за прикрепване на оплодената яйцеклетка и началото на бременността. Ако нищо не се случи, жълтото тяло ограничава своята дейност и матката започва да отхвърля лигавицата. Менструацията започва отново.
   Време:приблизително 12-14 дни.
   Очаквайте закъснения, ако:жълтото тяло не се успокоява и упорито продължава да функционира. В резултат на това отново имаме забавяне на менструацията. Ако по някаква причина жълтото тяло спре дейността си твърде бързо, менструацията започва по-рано.

Врагове на менструалния цикъл

• стрес;
• безпощадно обучение;
• внезапна загуба на тегло;
• чести заболявания;
• пушене;
• злоупотребата с алкохол.

Проблеми по време на менструация

Плачеш със или без причина

Ако ви успокои малко, около 30% от жените са изключително сантиментални по време на менструация. Примирете се: докато биохимичната буря, причинена от естествените хормонални промени, не утихне, очите ви ще останат мокри. Добрата новина: Редовната консумация на сложни въглехидрати - като зелени зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и пълнозърнест хляб - помага да контролирате емоциите си.

400 пъти (средно) ви се случват критични дни.

Чувствителните зърна затрудняват упражненията

Обвинете за това хормоните прогестерон и пролактин, които карат гърдите да се подуват и реагират остро на допир. Има начини да се подобри ситуацията. Следете колко кофеин приемате в момента – по-добре е да намалите количеството на енергизиращото вещество. След това изберете спортен сутиен, който ще осигури добра опора на гърдите ви по време на тренировка. И накрая, можете да потърсите в аптеките специални силиконови капачки за зърна, които да предпазят зърната ви от дразнещо триене.

Загубени сили

Механизмът е ясен: тялото губи желязо заедно с кръвта и в резултат на това вие ставате летаргични. Освен това важният минерал участва в производството на серотонин, т.н Наред със загубата на сила по време на менструация обикновено има депресивно настроение. Не забравяйте да включите повече храни, богати на желязо, в диетата си през този период. Напомняме ви: спанак, леща, боб, елда, черен дроб, касис са ваши приятели завинаги. Има доказателства, че чаят от копър може да помогне за справяне с ежемесечните пристъпи на умора.

Появява се оток

И тук не сте сами – около 73% от жените се сблъскват с подобен проблем. За съжаление лекарите все още не са стигнали до дъното на истинските причини за неприятното явление, но са установили, че силното задържане на течности по време на менструация се влошава от солта и алкохола. План за действие: минус солени храни и алкохол, плюс храни, съдържащи омега-3 мастни киселини (морска риба, орехи, тиквени семки). Обща сума
2 грама здравословни мазнини на ден могат значително да подобрят ситуацията.

Наистина искам секс

Всъщност се смята, че именно през тези дни либидото трябва да намалее; пикът на игривите желания обикновено настъпва по време на овулацията, когато вероятността да имате потомство е най-висока. Има теория, според която жените стават психологически освободени по време на менструация.– разбира се, защото рискът от нежелана бременност е минимален. Друго обяснение: в трудни моменти имаме нужда от повече топлина и приятни тактилни усещания, а сексът с любим човек е това, от което се нуждаем в това отношение.

Тежки спазми

Експерти от Американския конгрес на акушерите и гинеколозите твърдят, че половин час аеробни упражнения на ден може да облекчи страданието ви. Но основното тук е да не отивате твърде далеч. „Силните физически упражнения могат да повишат тонуса на матката“, предупреждава Дмитрий Лубнин. – Много жените спортисти отбелязват, че тренировките с въздействие по време на менструация само увеличават дискомфорта" Едно от най-простите средства за самопомощ е топла нагревателна подложка. 10-15 минути - и съдовете се разширяват, кръвта започва да циркулира по-добре и болката отшумява. Според изследвания болезнените спазми могат да намалят оргазма. И така, добро утро!

Защо спазмолитиците не винаги помагат? „Целта на такива лекарства е да отпуснат мускулите на матката, но ако спазъмът е значителен, тогава лекарството може да не се справи“, обяснява д-р Lubnin. Мускулите се свиват под въздействието на специални вещества - простагландини, а нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) се справят с тях най-ефективно; те трябва да се приемат ден преди началото на менструацията - за профилактика.

Като цяло се чувствате много зле

Придружаващите болезнени спазми са гадене, повръщане и дори диария. Не вярвайте на онези, които твърдят, че това е обичайна картина за менструация, те казват, че сте родени жена - бъдете търпеливи. Най-вероятно става дума за дисменорея, която се дели на първична и вторична. В случай на последното, силните спазми и други удоволствия може да са симптоми на ендометриоза или, например, миома на матката, така че незабавно тичайте на лекар. А първичната дисменорея се лекува успешно с орални контрацептиви и/или НСПВС. Също така е невъзможно да се направи без участието на лекаря, разбирате.

Мога ли да използвам тампони през нощта?

„Възможно е, ако имате обилно течение“, казва експертът. „Ако са малки, по-добре е да се ограничите до уплътнения.“ И като цяло, опитайте се да не се увличате по тампоните - от медицинска гледна точка това не е най-добрият вариант. „Дори по време на менструация кислородът трябва да влезе във влагалището, което е необходимо за живота на лактобацилите, живеещи там“, настоява д-р Lubnin. „Освен това, заради тампона, част от менструалната кръв остава във вас, а това е отлична среда за размножаване на патогенни микроорганизми.“ По принцип се дава предимство на превръзки, тампони – в зависимост от обстоятелствата.

Със сигурност знаете доста за менструалния си цикъл, например за честотата и интензивността на менструацията. Тук ще разгледаме по-отблизо женския менструален цикъл, овулация и периоди. Разбира се, никой уебсайт не може да замени пълната консултация с медицински специалист, но ние ще ви помогнем да получите обща представа как се случва това.

Разбиране на вашия менструален цикъл

Продължителността на женския цикъл не е еднаква. Най-често срещаната продължителност на цикъла е от 23 до 35 дни. Разликата в продължителността на менструалния цикъл обикновено се отнася до периода преди овулацията (т.нар. фоликуларна или фоликуларна фаза). За повечето жени минават 12 до 16 дни от овулацията (когато яйцеклетката се отделя от яйчника) до началото на менструацията (т.нар. лутеална фаза).

Фази на менструалния цикъл

Менструация (периоди)

Първият ден от менструалния цикъл е първият ден от менструацията (ден 1). След това менструацията продължава от 3 до 7 дни. Със сигурност знаете, че ако имате менструални болки, изпитвате най-силната болка през първите няколко дни от цикъла. Това се случва, защото вашите хормони активно насърчават отделянето на маточната лигавица, която е нараснала по време на предишния менструален цикъл.

Подготовка за овулация

В началото на вашия цикъл хипофизната жлеза, жлеза, разположена в основата на мозъка, произвежда фоликулостимулиращ хормон (FSH). Това е основният хормон, който стимулира яйчниците да произвеждат яйцеклетки. Фоликулите са пълни с течност торбички в яйчниците. Всеки фоликул съдържа незряла яйцеклетка. FSH насърчава узряването на определен брой фоликули и производството на хормона естроген. През първия ден от менструацията нивата на естроген са най-ниски. След това започва да се увеличава заедно с узряването на фоликулите.

С развитието на фоликулите обикновено един от тях става „доминиращ“ и яйцето узрява в този по-голям фоликул. В същото време нарастващото ниво на естроген в организма е отговорно за насищането на лигавицата на маточната кухина с хранителни вещества и кръв. Това е, за да се гарантира, че в случай на бременност оплодената яйцеклетка има всички хранителни вещества и подкрепа, от които се нуждае, за да расте. Високите нива на естроген също насърчават производството на слуз, „щадяща спермата“ среда (или технически известна като цервикална слуз във фертилната фаза). Може да сте забелязали рядък, лепкав секрет, който може да има мътен белезникав оттенък. Сперматозоидите преминават през тази слуз по-лесно и оцеляват няколко дни.

Вашето тяло произвежда хормони, които контролират менструалния ви цикъл. В началото на цикъла важен хормон е фоликулостимулиращият хормон (FSH). Увеличаването на FSH насърчава узряването на фоликулите в яйчниците (пълни с течност торбички, съдържащи по една незряла яйцеклетка всяка) и началото на производството на втори хормон, естроген.

Разбиране на цикъла на овулация

овулация

Нивото на естроген в тялото непрекъснато се повишава и в даден момент това води до рязко повишаване на нивото на лутеинизиращия хормон (овулационен скок на LH). Скокът на LH води до разкъсване на доминантния фоликул и освобождаване на зряла яйцеклетка, която след това навлиза във фалопиевата тръба. Този процес се нарича овулация.

Много жени вярват, че овулацията настъпва на 14-ия ден, но 14 дни са средни и повечето жени са склонни да овулират в различен ден от менструалния си цикъл. Денят на овулацията е различен от цикъл до цикъл. Някои жени твърдят, че изпитват болезнени крампи по време на овулация, но повечето жени не чувстват нищо и овулират без никакви симптоми.

Нивото на естроген в тялото все още се покачва и в един момент предизвиква рязко повишаване на LH - скок на LH. Този скок на LH инициира овулацията, момента, в който яйцеклетка се освобождава от яйчника. Въпреки че много жени смятат, че овулацията настъпва на 14-ия ден, действителният ден на овулация зависи от продължителността на вашия цикъл. Някои жени изпитват спазми по време на овулация.

След овулация

Веднъж освободена, яйцеклетката се движи по фалопиевата тръба към матката. Жизненият му цикъл е до 24 часа. Жизненият цикъл на спермата обаче е по-променлив и обикновено варира от 3 до 5 дни. По този начин дните непосредствено преди овулацията и самият ден на овулация са най-плодовити – тогава имате най-голям шанс да забременеете. Веднага след овулацията фоликулът започва да произвежда друг хормон - прогестерон.

Прогестеронът допринася за последващата подготовка на лигавицата на маточната кухина за приемане на оплодена яйцеклетка. Междувременно празният фоликул в яйчника започва да се свива, но продължава да произвежда прогестерон и започва да произвежда естроген. През това време може да изпитате синдром на предменструално напрежение (ПМС), като чувствителност на гърдите, подуване на корема, сънливост, депресия и раздразнителност.

Веднъж освободена, яйцеклетката се придвижва по фалопиевата тръба към матката. Яйцеклетката живее от 12 до 24 часа, но поради факта, че сперматозоидите живеят няколко дни, най-голяма плодовитост и най-голям шанс за забременяване има при незащитен секс в деня на овулацията и предния ден. Веднага след овулацията разрушеният фоликул започва да произвежда друг хормон, наречен прогестерон.

Подготовка за следващата ви менструация

Когато празният фоликул се свие поради неоплодена яйцеклетка, нивата на естроген и прогестерон намаляват. При липса на високо ниво на хормони за поддържане на необходимата среда, увеличената маса на лигавицата на маточната кухина започва да се отлепва и тялото се отървава от нея. Това означава началото на менструацията и началото на следващия цикъл.

Когато празният фоликул се свие, нивата на прогестерона намаляват, ако оплодената яйцеклетка не се прикрепи към матката. Матката вече не трябва да поддържа средата, за да поддържа бебето, така че тялото трябва да се нулира и да се подготви за следващия цикъл. Симптомите на предменструално напрежение (ПМТ) ще започнат да отшумяват. Без високи нива на хормони за поддържане на необходимата среда, образуваната маточна лигавица започва да се разпада и тялото започва да я елиминира. Това е началото на вашия период и следващия цикъл.

Ако яйцеклетката се оплоди и имплантира в матката, празният фоликул се поддържа от повишено ниво на хормона на бременността (човешки хорионгонадотропин). Производството на естроген и прогестерон продължава дълго време, докато плацентата стане достатъчно силна, за да поддържа развиващия се ембрион.

Оплодената яйцеклетка се прикрепя към лигавицата на маточната кухина. По правило това се случва седмица след оплождането.

След като яйцеклетката се имплантира, тялото ви започва да произвежда хормона на бременността човешки хорионгонадотропин (hCG), който ще поддържа празния фоликул активен. Той ще продължи да произвежда естроген и прогестерон, за да предотврати отделянето на лигавицата на матката, докато плацентата, която съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае ембрионът, се формира за поддържане на бременността.