Практиката на Петте тибетски перли е описана в книгата „Окото на Ренесанса“ от Питър Калдер, издадена през 1994 г. от издателство „София“. През 2006 г. книгата е преиздадена от същото издателство в авторския превод на А. Сидерски. Също така, описание на техниката за изпълнение на тази практика можете да намерите в книгата „Петте тибетски перли” на Кристофър С. Килъм, американски йога учител, практикуващ дълги години ритуални упражнения на тази техника (Издателство София, 2002 г. ), както и в книги на други автори.
При изпълнението на практиката е важно да се осъзнае, че нейната основна цел е да запълни с енергия деветнадесетте чакри (или енергийни центрове или енергийни вихри) на човек.
В своята книга „Окото на прераждането“ Питър Калдър пише: „В здраво тяло всички вихри се въртят с висока скорост, осигурявайки „прана“ или „етерна сила“ на всички системи на човешкото същество. Когато функционирането на един или повече от тези вихри е нарушено, потокът на прана е отслабен или блокиран. Това е, което наричаме „болест” или „старост”... Най-бързият и най-радикален начин за възстановяване на здравето и младостта е да се придадат на вихрите техните нормални енергийни характеристики. Има пет прости упражнения за това... Всъщност това в никакъв случай не са просто упражнения, не напразно ламите ги наричат „ритуални действия“.
Основните чакри са седем, разположени по енергийната ос на тялото, която минава покрай гръбначния стълб: муладхара, свадхистана, манипура, анахата, вишудха, аджна, сахасрара.
1. Муладхара.Първата чакра се намира в най-долната част на гръбначния стълб, в областта на опашната кост. Той е отговорен за функционирането на надбъбречните жлези и кокцигеалния нервен сплит. Муладхара съответства на червения цвят и елемента Земя. Муладхара осигурява човешкото оцеляване, здраве, стабилност, просперитет, увереност, инстинктивност, сексуалност.
2. Свадхистана.Втората чакра се намира в областта на сакрума. Областта му на влияние включва сакралния нервен плексус и половите жлези. Свадхистхана се свързва с оранжевия цвят и елемента Вода, той управлява сексуалните отношения, чувственото удоволствие и оцеляването на вида.
3. Манипура.Третата чакра се намира в областта на слънчевия сплит и отговаря за функционирането на слънчевия сплит и панкреаса. Цветът на манипурата е жълт, нейният елемент е Огън. Манипура чакрата се свързва с лидерство, осъзнаване на собствената сила и е източник на самочувствие и самоувереност. Тази чакра съхранява стереотипи, ценности, вярвания, житейски принципи или егото на човек. В този център се формира способността да избираме от какво имаме нужда и да насочваме волята си към постигане на целите.
4. Анахата.Четвъртият център, съответстващ на елемента Въздух, се намира на нивото на сърцето и съответният му цвят е зелен. Той засяга функционирането на сърдечните и белодробните нервни плексуси, както и на тимусната жлеза. Тази чакра е свързана с прояви на любов и състрадание във всичките им аспекти.
5. Вишудха.Петата чакра, разположена в основата на шията, отговаря за функционирането на щитовидната и паращитовидните жлези и фарингеалния нервен сплит. Цветът му е син, елементът му е етер, или пространство, и той управлява творчеството, себеизразяването и вярата във външна подкрепа.
6. Аджна.Шестият център, разположен малко над точката между веждите, отговаря за функционирането на каротидния плексус и мозъка, както и за функционирането на епифизната жлеза. Аджна съответства на елемента на ума и синия цвят. Тази чакра управлява интроспекцията, интуицията и вътрешното познание.
7. Сахасрара.Седмата чакра се намира в самия връх на черепа, където се намира фонтанела. Цветът й е лилав. Сахасрара чакра съответства на елемента на реалността отвъд формата и преживяването на безгранично и безкрайно осъзнаване.
Местоположението на вторичните енергийни центрове или вихри на човек съответства на позицията на ставите на крайниците: шестте горни вторични вихри съответстват на раменните стави, лакътните стави и ставите на китките и ръцете; долните шест са тазобедрените стави, коленете и глезенните стави със стъпалата.
За да постигнете максимална ефективност на практиката, при извършване на ритуалните действия, описани по-долу, трябва да обърнете внимание на усещанията за движение на енергията в чакрите. Също така, когато правите дишане между упражненията, трябва да обърнете внимание на енергийните вихри в тялото, да ги визуализирате и да ги запълните с подходящи цветове.
Упражненията трябва да се изпълняват последователно, като всяко от тях се повтаря еднакъв брой пъти. Можете да започнете с три повторения, изпълнявайки серия от упражнения веднъж на ден в продължение на една седмица. След това всяка седмица трябва да добавяте две повторения. Така през втората седмица се извършват пет повторения на всяко ритуално действие, през третата - седем и така нататък, докато броят на повторенията достигне двадесет и един пъти.
Най-добре е да практикувате сутрин или вечер, по изгрев или залез. По-добре е да извършвате ритуални действия не по-рано от три часа след хранене. Преди започване на практиката е необходимо да се извърши ритуално измиване на тялото.
След като сте практикували Окото на прераждането веднъж на ден за двадесет и едно повторения, можете да започнете да изграждате втора серия, като започнете с три пъти и добавите две повторения на седмица. Броят на повторенията може да бъде увеличен до тридесет и шест, седемдесет и две или дори сто и осем, но това вече няма да бъде грижа за здравето, а практика за духовно развитие.
При изпълнението на упражненията е важно да се обърне внимание на дълбокото, пълно дишане и синхронизирането му с движенията. Дълбочината на дишането е от голямо значение, тъй като именно дишането служи като връзка между движенията на физическото тяло и контрола на етерната сила. Затова е необходимо да дишате възможно най-пълно и дълбоко. За да не се отвлича вниманието от вътрешните процеси, препоръчително е да извършвате всички ритуални действия, с изключение на първото, със затворени очи.
Christopher S. Kilham препоръчва след всяко упражнение да се извършва междинно дишане, което се изпълнява само два пъти. За да го изпълните, трябва да се изправите, да поставите краката си заедно и да поставите ръцете си на бедрата. Поемете дълбоко, дълго въздух през носа си. Издишайте през устата, като закръглите устните си във формата на „О“.
1. Обредно действие първо
С помощта на първото ритуално действие ние се отваряме за промяна, освобождавайки вътрешното си пространство за нови енергии.
Началната позиция за първото ритуално действие е изправена, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити, стъпалата са успоредни, гърбът е изправен. Вдишвайки (през носа), разтворете ръцете си встрани, дланите са обърнати към пода. Почувствайте как гърдите ви се разширяват и изправят. Сега започнете да въртите около оста си по посока на часовниковата стрелка: отляво надясно. Правете го със собствено темпо, приемливо за вас. Дишайте свободно, докато правите упражнението.
След това извършете междинно дишане два пъти, както е описано по-горе.
2. Обредно действие второ
Получаваме и насочваме енергия.
Начална позиция - легнало по гръб, ръце изпънати покрай тялото, длани с плътно свързани пръсти, притиснати към пода.
Докато вдишвате (вдишайте през носа плавно, но много дълбоко), повдигнете главата си, притискайки брадичката към гърдите си и повдигнете правите крака вертикално нагоре, без да повдигате таза от пода. Ако е възможно, повдигнете краката си под ъгъл, по-голям от деветдесет градуса, докато тазът започне да се повдига от пода. Докато издишвате (издишвайте през носа или през устата), бавно спуснете главата и краката си на пода в първоначалното им положение, напълно отпуснете всичките си мускули. Повторете упражнението двадесет и един пъти (или по-малко) без прекъсване, като вдишвате, докато повдигате краката и главата си и издишвате, докато ги спускате.
След като завършите второто ритуално действие, изпълнете междинния дъх два пъти.
3. Обредно действие трето
Позволете на енергията да тече през тялото. Бъдете издръжливи, не позволявайте на живота да ви огъне (вертикален гръбнак).
Начална позиция – коленичил, коленете са на ширината на бедрата, дланите са опрени на задната част на бедрата под седалището. Главата трябва да бъде наклонена напред, притискайки брадичката към гърдите, гърбът е прав.
Докато вдишвате (вдишвайте през носа), наведете се назад, наклонете главата си възможно най-назад и нагоре, отворете гърдите си колкото е възможно повече и изпънете центъра на гърдите си нагоре. Ръцете ви служат като опора, докато се облягате назад. Докато издишвате (издишайте през носа или през устата), върнете се в изходна позиция с брадичка, прибрана към гърдите. Повторете цялото движение максимум двадесет и един пъти с равномерно, ритмично темпо.
След като завършите третото ритуално действие, изпълнете междинния дъх отново два пъти.
4. Обредно действие четвърто
Да се освободим от старите клишета, да изградим мост между миналото и настоящето, между нашия вътрешен и външен свят.
Начална позиция - седнали на пода, изпънати крака право пред вас, стъпала приблизително на ширината на раменете. Гръбначният стълб е изправен, дланите със затворени пръсти лежат на пода отстрани на задните части. Пръстите сочат напред. Главата е наведена напред, брадичката е притисната към гърдите.
Вдишвайки през носа, повдигнете бедрата си, огънете коленете си и наклонете главата си напълно назад. В крайната фаза торсът и бедрата са успоредни на земята, а ръцете и пищялите са перпендикулярни. След като достигнете тази позиция, трябва да задържите дъха си за няколко секунди и да напрегнете всички мускули на тялото, а след това, докато издишвате, се върнете в изходна позиция.
След като завършите четвъртото ритуално действие, изпълнете междинния дъх два пъти.
5. Обредно действие пето
Молитва, благодарност, изцеление.
Начална позиция - легнало, наведено. В този случай тялото се опира на дланите и топките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Разстоянието между дланите и между стъпалата е малко по-широко от раменете. Главата е повдигната и отхвърлена назад. В йога тази позиция на тялото се нарича „Поза на куче с лице нагоре“ или Urdhva Mukha Svanasana.
Докато вдишвате (вдишвайте през носа), без да огъвате ръцете и краката, повдигнете задните си части и притиснете брадичката към гърдите. Вашето тяло е правоъгълен триъгълник. В йога тази позиция на тялото се нарича Поза куче с лице надолу или Adho Mukha Svanasana. Издишайте през носа или устата, докато се спускате до изходна позиция. По време на упражнението тялото ви трябва да докосва земята само с дланите и топките на пръстите на краката, а ръцете и краката ви не трябва да се огъват. Повторете упражнението максимум двадесет и един пъти с постоянно темпо.
Отново направете междинния дъх два пъти.
6. Обредно действие шесто
Развиваме силата си.
Начална позиция - стоеж, ръце на бедрата, стъпала на разстояние малко по-широко от бедрата. В това положение поемете пълно, дълбоко въздух, стискайки аналния сфинктер, сфинктера на пикочния мехур, напрягайки мускулите на тазовото дъно и предната коремна стена. Наведете се напред, опрете ръце на бедрата си и издишайте интензивно през устата със звука „Ха-а-а-а-а-а-а...“, опитвайки се да премахнете целия въздух от дробовете си. След това изтеглете стомаха си колкото е възможно повече, като напрегнато повдигнете диафрагмата нагоре и отпуснете предната стена на корема и се изправете. В този случай брадичката трябва да бъде притисната към субюгуларната кухина, ръцете трябва да лежат на кръста. След като задържите позицията с издърпан стомах възможно най-дълго - докато можете да задържите дъха си - отпуснете диафрагмата, повдигнете главата си и издишайте дълбоко възможно най-спокойно. Обикновено са достатъчни три повторения на шестото ритуално действие.
7. Шавасана
След като завършите практиката, трябва да се отпуснете в шавасана. За да направите това, легнете по гръб с крака на ширината на бедрата или малко по-широко. Ръцете лежат покрай тялото, дланите нагоре, на малко разстояние от тялото. Повдигнете главата си, изпънете леко врата си и спуснете главата си назад към земята. Приберете опашната си кост нагоре, след това я отпуснете. Позицията на тялото трябва да е симетрична и телесното тегло да е равномерно разпределено. Затворете очи и насочете вниманието си към дишането си. Дишайте бавно и плавно, дишайте в стомаха, наблюдавайте движението на коремната стена в ритъма на дишането си: докато вдишвате, стомахът се изпълва с въздух, коремната стена се издига до небето; докато издишвате, стомахът се издува, коремната стена се придвижва надолу към гърба, към гръбначния стълб. Опитайте се да се отпуснете напълно, освободете цялото напрежение от физическото си тяло, освободете всичките си чувства и емоции, освободете мислите от ума си. Вниманието може леко да се насочи към центъра на гърдите, където се намира сърдечната чакра Анахата, и да визуализирате зеления цвят в тази област.
Продължителността на вашия престой в шавасана е равна на времето, което сте посветили на изпълнението на практиката.
„Въпреки привидната си простота, петте тибетски ритуала имат цялостен, цялостен ефект върху човешкото тяло – върху всяка клетка, всеки мускул, всяко сухожилие, всяка кост, всеки орган и това влияние не може да бъде надценено. Тези упражнения повдигат духа и вдъхновяват душата. Те отварят и освобождават сърцето. Те ни водят до извора на нашия живот."
Трудностите на съвременния живот, лошата екология и редовният стрес имат пагубен ефект върху физическото и емоционалното състояние на здравето, ускорявайки процеса на стареене. Но всеки може да се пребори с това явление - препоръчва се да отделяте не повече от 20 минути на ден за изпълнение на комплекса от упражнения "Петте тибетски перли". Редовната практика помага за поддържане на емоционалното благополучие, подобрява физическото и емоционалното здраве, нормализира нивата на хормоните и избистря ума.
Петте перли на Тибет представляват основните движения на йога. Те не могат да бъдат класифицирани като енергични упражнения; те са прости пози, които активират нервната система на тялото на етерно ниво, помагайки за възстановяване на жизнеността и здравето. Исторически доказателства сочат, че гимнастиката е разработена преди повече от 2500 години от тибетски монаси. Те бяха уверени, че ежедневната практика е ключът към вечната младост.
Всяко упражнение засяга тялото по свой начин, но като цяло, с последователна практика, те могат да предотвратят здравословни проблеми, които се развиват на фона на промените, свързани с възрастта. Обучението ви позволява да постигнете следните резултати:
Тайната за успеха на петте упражнения на тибетските монаси е активирането на седемте чакри, които стимулират жлезите. Тези сегменти са неразделна част от ендокринната система, която е отговорна за правилното функциониране на всички органи и системи. Специалистите по алтернативна медицина са убедени, че „желязото” е проводник на жизнена енергия и етер.
Съвременното общество осъзнава древната практика благодарение на американския писател Питър Келдър, който я описва подробно в публикацията си „Окото на Откровението” през 1939 г. За самия автор практически няма информация, знае се само, че е израснал в западните щати и е напуснал дома на родителите си като тийнейджър, за да търси нов живот. През 1930 г. той се запознава с полковник от британската армия, който споделя своите приключения с писателя, благодарение на историите, от които му е разкрита тайната на петте тибетски перли. Книгата е базирана на тези разговори.
Според съдържанието на книгата офицерът, докато служел в Индия, научил за малка група монаси, които открили неизчерпаем „извор на младост“. Въпреки факта, че вече бяха стари, те внезапно придобиха младост и станаха пълни с енергия и сила. Това чудо се случи в стените на един от местните манастири. Когато офицерът се пенсионира, той отива в този манастир, където ламите усърдно го учат на пет упражнения, наречени „бисери“.
Монасите са убедени, че в човешкото тяло са концентрирани седем вихрови потока, които с годините започват бързо да се забавят. Именно този процес води до факта, че човешкото тяло започва да отслабва. Ползата от упражненията е, че ви позволяват да увеличите скоростта на всеки от вихрите.
Днес тази практика обикновено се нарича тибетска, но корените й са положени в Индия. Разбира се, има разлики между тях. Например Тибет признава само силата на постоянните движения, а монасите от Индия признават само статичността в техния център. В резултат на това истинският произход на гимнастиката не е надеждно установен. Привържениците на тибетската теория обаче са на мнение, че формата на упражненията е дошла при нас от индо-тибетската тантрическа линия.
Това се казва в книгата на Келдерб, че британският офицер след престоя си в манастира се превръща от прегърбен старец в „млад мъж“, пълен със сила и с равна осанка. Освен това дори му порасна коса, без да побелява. Ревизираното издание на Окото на прераждането: 5 тибетски упражнения съдържа препоръки от практикуващи, които са открили, че упражненията имат изключително благоприятен ефект. Сред тях си струва да се отбележи подмладяване, растеж на косата, подобряване на паметта, зрението и потентността.
По-голямата част от практикуващитесподелят убеждението, че „бисерите” са набор от физически упражнения, които въздействат на ума, емоциите и тялото. Според теорията на желязото тренировките имат добър ефект върху състоянието на всички вътрешни органи и човешки системи, включително енергийни и физически.
За наше голямо съжаление твърденията се оказват преувеличени и не отговарят на очакванията. Благодарение на системното обучениеВъзможно е да се постигне повишена гъвкавост и сила, яснота на мисленето, усещане за спокойствие, намален стрес и повишена енергия. Като цяло, това насърчава подобряване на здравето и благосъстоянието. Моля, имайте предвид, че упражненията се препоръчват да се комбинират с повишена жизнена активност и правилно хранене.
Ползите за здравето от „ритуала“ са следните:
Всеки тибетец е убеден в товаче основното предимство на комплекса от упражнения е не само дълголетието, но и координацията на чакрите. Но какво представляват чакрите? Това са вихри от енергия или въртящи се колела с различни цветове, които изпълняват много функции. Те представляват мощни магнитни и електрически полета. С тяхна помощ енергията на Вселената навлиза в човешкото тяло.
В тялото на всеки човек има 7 основни чакри и 122 второстепенни чакри. Водещите сегменти са разположени както следва:
Не струва нищо, че всеки от тях е свързан с останалитеенергийни системи, разположени в човешкото тяло в различни слоеве на аурата.
Благодарение на набор от упражнения е възможно едновременно да се ускори и координира движението на чакрите. На този фон енергията ще бъде хармонично разпределена в ендокринната система, което е основното изискване за подмладяване и оздравяване на тялото.
„Златният” метод за лечение и подмладяване има следните предимства:
Що се отнася до недостатъците, те включват:
За подмладяване и възстановяване на организмаТибетската гимнастика не трябва да се прилага при следните заболявания:
За да постигнете желаните резултати за подобряване на функционирането на енергийните потоци и подобряване на здравето на тялото, е достатъчно да изпълнявате набор от упражнения ежедневно само за 20 минути.
Когато изпълнявате упражнения, трябва да се ръководите от следните препоръки:
Петте упражнения трябва да се изпълняват в отпуснато и емоционално спокойно състояние, опитайте се да се хармонизирате, като се концентрирате само върху собствените си вътрешни усещания.
Докато изпълнявате упражнения, трябва да наблюдавате усещанията за болка. Ако се почувствате зле или имате болка, трябва незабавно да спрете изпълнението им. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно.
Стана популярно да се използват нетрадиционни методи за поддържане на красива фигура и подмладяване на тялото. Но предпочитание все още се дава на изпитани с времето методи, които на практика са доказали способността си да контролират работата на жизненоважни системи и да коригират отделни процеси. Сред тях са хормоналната гимнастика, която включва 5 упражнения и няколко задължителни правила за тяхното изпълнение.
Гимнастическите движения са взети от йога, която се слави със своята ефективност. Истинско откритие беше разкриването на една от версиите на тибетската гимнастика, наречена „Петте перли“, която беше пазена в тайна хиляди години. Същността му се свежда до изпълнението на набор от упражнения, които ангажират биоактивни точки в тялото, принуждавайки ги да работят нормално.
Мненията относно използването на практиката са съгласни, че нейният ефект се простира не само върху физическото, но и върху нематериалното тяло. Много хора се отнасят към упражненията като към ритуали, опитвайки се да ги правят по едно и също време. Всъщност това е просто систематичен подход, който осигурява положителна динамика.
Според тибетските учения в човешкото тяло има 7 магнитни центъра:
Магнитните центрове или така наречените вихри в младото здраво тяло се въртят с висока скорост. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-бавно се въртят активните точки. Комплексът „Петте перли” помага за разпускането на тези водовъртежи.
Ключът към успеха от прилагането на тибетската практика зависи от основните фактори:
При изпълнение на елементите е важно да се придържате към техниката. Увеличаването на броя на подходите трябва да се извършва с безупречно изпълнение на движенията. Прибързаността в тази практика е недопустима.
Стоейки на пода, заемете права позиция с краката си (не по-широки от нивото на раменете) и разтворете ръцете си отстрани (ясно хоризонтално). Започнете да се въртите около оста си по посока на часовниковата стрелка. Ако се почувствате замаяни, можете да направите пауза или да седнете на постелката. Препоръчително е да започнете с 3-6 кръга. Въпросът е елементът да се изпълнява без да ви се вие свят, тогава се постига желания ефект.
Легнете на постелката, изпънете тялото си изправено. Поставете ръцете си покрай тялото, насочвайки пръстите си към бедрата. Повдигнете краката си вертикално, докато повдигате главата си. Амплитудата на движението се изпълнява с пълна сила. Основното е да държите гърба си изправен и да не огъвате краката си в коленете. Спуснете краката си, върнете се в изходна позиция. В момента на достигане на максимално повдигане на краката и главата трябва да запишете резултата за няколко секунди.
Пауза: поемете дълбоко въздух/издишайте няколко пъти.
Коленичете на постелката и изправете гърба си. Спуснете ръцете си надолу, насочвайки дланите си към бедрата. Наклонете главата си надолу, докосвайки брадичката си до гръдната кост. Плавно повдигнете и наклонете главата си назад, като същевременно наклоните тялото си, доколкото е възможно. След като фиксирате елемента за няколко секунди, върнете се в първоначалното му положение.
Пауза: поемете дълбоко въздух/издишайте няколко пъти.
Седнете на постелката, изпънете краката си напред. Задната част на коленете ви трябва да е в контакт с пода. Ръцете ви трябва да лежат на пода (пръстите са затворени). За удобство можете да поставите дланите си леко встрани. Наведете главата си напред, докосвайки гръдната кост.
От изходна позиция започнете да повдигате торса си, докато достигне хоризонтално положение. Глезените и ръцете ви трябва да са насочени вертикално, а коленете - свити. При повдигане главата трябва да е изправена, продължавайки линията на тялото. Връщайки се в изходна позиция, главата също се спуска и докосва гърдите.
Пауза: поемете дълбоко въздух/издишайте няколко пъти.
Легнете на постелката с корем надолу. Поставете ръцете си на разстояние приблизително 60 см, опирайте ги на пода и повдигнете торса си. Краката също носят тежестта на тялото. Няма нужда да разтваряте краката си широко, ще бъде правилно да поддържате баланса на празнината с ръцете си. Тялото провисва в извита линия.
Започнете да повдигате торса си, образувайки планинска (триъгълна) форма. Не можете да огъвате ръцете и краката си, докато изпълнявате упражнението. Главата трябва да се спусне и да се притисне с брадичката към гръдната кост. След като фиксирате позата за няколко секунди, върнете се в изходна позиция.
Поемете дълбоко въздух/издишайте няколко пъти.
Всяко упражнение се изпълнява с 3-5 повторения. От втората седмица можете постепенно да увеличите повторенията с 2-3. Всеки елемент трябва да се третира индивидуално. Ако се окаже безупречно, тогава можете да увеличите броя на движенията. Ако даден елемент е трудно достъпен, няма нужда да бързате, трябва да дадете време на тялото да се справи със задачата.
При успешен старт е позволено да се практикува гимнастика 2 пъти на ден: сутрин и вечер.
Комплексът включва само 5 упражнения, които осигуряват подмладяващ ефект при редовна употреба. Наред с други неща се отбелязват и други промени в тялото:
Предимства:
недостатъци:
По-добре е да избягвате употребата, ако имате следните здравословни проблеми:
Също така упражненията не трябва да се използват от хора, подложени на рехабилитация след наранявания или операции.
Мнозина са чували за тибетската подмладяваща практика „Окото на Ренесанса“ („5 тибетци“ или „5 тибетски перли“). Видеоклипове с набор от упражнения под тези имена могат да бъдат намерени свободно в YouTube; упражненията са описани на много сайтове. Но не навсякъде тази практика е показана и описана правилно от началото до края. „Окото на Ренесанса” („5 тибетски перли”) не е просто физическо упражнение, а изключително мощна енергийна практика! Може да донесе големи ползи, но ако се прави неправилно, може да причини и вреда. Ето защо е много важно да го направите ПРАВИЛНО.
|
Видео с упражнения и описание, предоставено от Jian Gyo Ji, основател и директор на център „Силата на светлината“.
Упражнение тибетски 3:(посока, обърната на 90 градуса вдясно от )
Упражнение тибетски 4:(с лице на 90 градуса вляво от )
Упражнение тибетски 5:(с лице на 90 градуса наляво от - 180 градуса от)
Упражнение тибетски 6:(посоката на лице е същата като в)
Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) - рецензии:Правилните и редовни упражнения за дълъг период от време дават видими и осезаеми ефекти. Много болести си отиват, тялото се подмладява. Ако желаете, можете да намерите много отзиви в интернет. Резултатите ще бъдат индивидуални за всеки практикуващ. Нека изброя някои точки:
Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) - енергийни вихри:Подобно на много източни лечебни практики, техниката Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) въздейства върху човешките енергийни структури. Упражненията на тази техника обикновено се наричат ритуали. И така, какво е тяхното въздействие? Практиката на 5 тибетски перли въздейства на 19 енергийни центъра (или вихри). 7 от тях са разположени в 7-те чакри, те се считат за основни. Останалите (наречени спомагателни) 12 са разположени на 12-те основни стави.
Вихрите в едно здраво и младо тяло трябва да се въртят с висока скорост, осигурявайки енергия (прана) на всички системи. Ако въртенето в един от вихрите не успее или се забави, циркулацията на енергията се нарушава, което води до болести и стареене. Тази практика е насочена към възстановяване на скоростта и силата на енергийните вихри. При млад здрав човек вихрите се простират далеч извън тялото. А за особено енергийно мощни индивиди, вихрите се сливат в едно огромно плътно енергийно поле с яйцевидна форма. Енергийното поле на обикновен човек също прилича на яйце, но има различна плътност на различни места (по-плътно по-близо до центъра и по-малко плътно в периферията). Динамичните характеристики на 7-те основни вихри при здрав човек са еднакви и са в хармония със спомагателните вихри. За обикновения човек на средна възраст, който не се занимава с енергийни практики, основните вихри имат различни характеристики, няма хармония със спомагателните вихри, а самите вихри не се простират много извън тялото. Древната практика на тибетските лами - Окото на Ренесанса - е насочена към възстановяване на нормалните енергийни характеристики на всички 19 вихри, което води до радикално изцеление и подмладяване на тялото. Описание на комплекса за упражнения Окото на Ренесанса (5 тибетски перли), предоставено от Jian Gyo Ji. |
Тибетската подмладяваща гимнастика се състои от комплекс от упражнения - пет тибетски перли, които могат да направят истински чудеса! Как да се справим с болестите и да се върнем в състояние на младост с помощта на ритуални действия - тибетски перли?
Комплекс от упражнения, пет тибетски перли, стимулира циркулацията на пълна енергия през чакрите и вдишва необходимата жизненост в съответните органи, жлези и нерви. Те също така укрепват и тонизират основните мускулни групи и бързо възстановяват физическата форма. Освен това включва и дихателни упражнения, тъй като упражненията стриктно координират движенията с вдишване и издишване.
Пет прости упражнения, изпълнявани редовно, дават впечатляващи резултати: подмладяване, облекчаване на различни болки, нормализиране на теглото, зрението, слуха, повишена издръжливост и работоспособност, жизненост и добро настроение.
Според будистките вярвания в човешкото тяло има 19 енергийни центъра, в които енергията се върти в определена посока, които се наричат още „вихри“. 7 от тях, разположени в проекцията на гръбначния стълб и главата на различни нива, са основните. Останалите 12 са вторични и са разположени в областта на раменната, лакътната, китката, тазобедрената, коленната и глезенната става.
Основните енергийни центрове са известни като чакри ("чакра" означава колело). Обикновено тези енергийни вихри се въртят в определена посока, с висока скорост, разпределяйки равномерно енергията в тялото.
Именно тяхното движение осигурява на човешките органи определена жизнена сила. Но ако един от тези „вихри“ се забави, тогава човек веднага ще го почувства, тъй като започва да развива заболявания в онези органи и части на тялото, за които е отговорен забавеният „вихър“. Старостта също е „забавяне на вихрите“, само че този път в глобален мащаб.
В йога се смята, че човек може да се справи с болестите и да се върне към състояние на младост, като възстанови правилните характеристики на енергийните центрове. Ето защо има 5 тибетски перли или по-точно 5 ритуални действия.
Трябва да започнете комплекса от упражнения пет тибетски перли с 3-5 повторения, като постепенно увеличавате броя им.
Всяко упражнение трябва да се изпълнява 21 пъти. Този номер не е избран случайно. Именно този брой повторения ви позволява да постигнете желания ефект от набора от упражнения на тибетските монаси.
Начална позиция: изправена, с разтворени ръце встрани на нивото на раменете. Опашна кост под теб, стомах издърпан навътре.
Гледайки в някаква точка пред вас. Започнете бавно да се въртите около оста си, докато почувствате леко замайване. Трябва да се въртите строго по часовниковата стрелка (отляво надясно).
За да предотвратите силно замайване и гадене, първо трябва да изпълните първото упражнение 3-5 пъти, но постепенно се опитайте да увеличите не само броя на оборотите, но и скоростта на въртене.
По време на паузата слагаме ръце на кръста си, наблюдаваме състоянието си и възстановяваме дишането си.
След като завършим упражнението, правим почивка - вдишваме и издишваме.
Начална позиция: легнали на пода, ръце с плътно стиснати пръсти по тялото, длани на пода. Поеми си дълбоко въздух. Докато вдишвате, повдигнете главата си и натиснете брадичката си към гърдите. След това повдигнете краката си абсолютно изправени нагоре, перпендикулярно на пода (тазът ви остава на пода). Сега, докато издишвате, бавно, без резки движения, спуснете краката и главата си на пода. Отпуснете се. Опитайте се да не губите ритъма, дишайте със същото темпо. Всяко движение съответства на собствената си фаза от дихателния цикъл. Ефектът от практиката зависи от дълбочината на дишането.
След като завършите упражнението, поставете краката си на ширината на раменете, починете - вдишайте и издишайте 3 пъти
Начална позиция: застанете на колене, леко ги разтворете, така че бедрата ви да са строго перпендикулярни, краката ви опират пръстите на пода, ръцете ви са под задните части, брадичката ви е притисната към гърдите. В самото начало на упражнението трябва да издишате дълбоко. Постепенно вдишвайки, движим главата си назад и нагоре, отваряме гръдния кош и извиваме гръбначния стълб, помагаме си, като се опираме с ръце на бедрата. Издишвайки, се връщаме в първоначалното състояние, притискайки брадичката към гърдите си.
След като завършите упражнението, поставете краката си на ширината на раменете, починете - вдишайте и издишайте 3 пъти.
Начална позиция: седнали на пода с изпънати напред крака, леко разтворени крака (на ширината на раменете), изправен гръбнак, ръце на пода близо до задните части, пръсти затворени и насочени напред. Брадичката е притисната към гърдите.
С вдишване хвърляме назад главата си, повдигаме торса си в хоризонтално положение, ръцете и пищялите са разположени вертикално. Силно напрягаме цялото тяло за няколко секунди и издишваме, връщайки се в изходна позиция.
След като завършите упражнението, починете - поставете краката си на ширината на раменете, починете - вдишайте и издишайте 3 пъти
Начална позиция: легнете с лицето надолу на пода, дланите ви трябва да са точно под раменете ви, пръстите ви „гледат“ напред, краката ви са на пръсти, разстоянието между тях е малко по-широко от раменете ви. Не докосвайте пода с коленете си.
Повдигнете горната част на тялото и изпънете главата си към тавана, подпирайки се на ръцете си - това е изходната позиция, хвърляйки главата си назад, издишайте, огънете гръбначния стълб, подпирайки се на пръстите на краката и дланите. Вдишайте - закръглете гърба си и повдигнете таза възможно най-високо, докато главата ви виси възможно най-надолу.
Тялото трябва да изглежда като сгънато наполовина в тазобедрените стави. Опитайте се да направите тялото да прилича на остър ъгъл, чийто връх е насочен нагоре. Натиснете брадичката си към гърдите си, насочвайки главата си напред колкото е възможно повече, сякаш се гмуркате напред, огъвайки се в гърба си и отново опъвайки горната част на главата си нагоре, издишайте.
Опитваме се да държим краката си прави, правите ръце и торсът са в една равнина.
След като завършите упражнението, починете - поставете краката си на ширината на раменете, починете - вдишайте и издишайте 3 пъти.
В края на комплекса се препоръчва упражнение за релаксация: легнете по гръб, ръцете на приблизително 30-40 см от тялото, дланите нагоре, краката изправени и отпуснати, цялото внимание в слънчевия сплит, спокойно вдишване - дълго плавно издишване, издишване по-дълго от вдишване, цялото внимание в слънчевия сплит - почувствайте как енергията се разпространява и разпределя в тялото, проследете усещанията си, отпуснете ръцете, краката, тялото, лицето, почувствайте как топлината изпълва всяка клетка, цялото ви тяло. нека се отпуснем.
Изпълнявайте упражненията стриктно в дадения ред.
Дишането трябва да е ритмично, правете паузи между ритуалните действия, като същевременно поддържате ритъма на дишане.
Правете упражнения на празен стомах.
След извършване на упражненията не приемайте процедури със студена вода поне един час, тъй като това ще наруши движението на енергията в тялото и може да доведе до обратен ефект.
Общият брой повторения на всяко упражнение е 21 пъти, но е по-добре да започнете с 3 повторения, като увеличите честотата на ритуалните действия с 2 на седмица.
Препоръчително е да правите тази гимнастика сутрин, след като се събудите, можете да добавите втори път при залез слънце.
За да постигнете ефект, трябва да правите упражненията ежедневно, като пропускате може би веднъж седмично.
След тренировка трябва да вземете топъл душ или да се изсушите с кърпа, навлажнена с топла вода. Водата отмива негативната енергия на тялото!
Практикувайте цялата гама от упражнения пет тибетски перлии след един месец тренировки ще усетите колко се отразява на тялото и волята ви.
В контекста на прилагането на Федералния държавен образователен стандарт това е от голямо значение. В течение на десетилетия образователните институции изградиха система на работа...
Ръководството разглежда програми на местни и чуждестранни автори, които се използват в работата на съвременни...
Колко често виждаме това чудовище с кози рога, когато разпределяме карти Таро. "Дяволът" е олицетворение на ада и смъртта...
Навигация: Описание и история на картата: Встрани от пътя има голям дъб, в листата му птиците намират подслон и храна...
Уважаеми посетители на форума, отварям тази тема за феновете на колодата на Патрик Валенса "Отклоняващо се лунно таро". Таро...
Тоскански орден. Тоскански ордер, един от петте римски архитектурни ордена. Името се свързва с етруската архитектура...
ЛИБРЕТО. Ако обичате музиката (което несъмнено обичате, тъй като имате нужда от тази книга), тогава вероятно ще...
Религия: езичество Раждане: 942 (0942) Смърт: Поход на Днепър Семейство: Рюрикович Баща:...
Masaccio (всъщност Tommaso di Giovanni di Simone Cassai (Guidi), Tommaso di ser Giovanni di Guidi; 21 декември...
(Издадена в Тел Авив през 1958 г. Предава се с малки съкращения). евреи! Обичат се един друг,...
Вземете черпак или тенджера и налейте млякото и сметаната в нея. Добавете ванилова захар (захар със семена ванилия). В...
Здравейте всички! Днес имаме една много вкусна и лесна рецепта - колбаси в тесто на фурна. Чувстваш ли...
Авокадото е един от най-здравословните плодове. Това е истински склад за витамини и хранителни вещества. И той...
Печеното свинско е идеално вкусно и задоволително ястие, което може да нахрани цялото семейство. любовници...
Ръководството разглежда програми на местни и чуждестранни автори, които се използват в работата...
Колко често виждаме това чудовище с кози рога, когато разпределяме карти Таро. "Дяволът" е олицетворение на ада...
