Kas laikomas menstruaciniu ciklu. Normali menstruacijų trukmė, gausa ir cikliškumas. Kas sukelia ciklo svyravimus

Su brendimu merginos gyvenime atsiranda kasmėnesinis ritmiškas procesas, kuris aiškiai kartojasi visą gyvenimą iki pat menopauzės pradžios. Menstruacinio ciklo norma, t.y. jo trukmė dienomis ir ciklų skaičius per metus yra pagrindinis moters sveikatos rodiklis.

Kiek dienų trunka menstruacinis ciklas?

Manoma, kad vidutinis menstruacinis ciklas yra 28 dienos. Normalus intervalas yra nuo 21 iki 35 dienų. Viskas, kas išeina už šių rėmų, jau yra nukrypimas, kurį sukelia bet kokie išoriniai ar vidiniai veiksniai. Tai laikoma fiziologine, kai paauglių mergaičių problemų atsiranda jų moteriškos funkcijos vystymosi metu arba moterims jos susilpnėjimo laikotarpiu.

Menstruacinio ciklo trukmė ir normali jo tekėjimas gali sutrikti dėl:

• stresas, darbo perkrova, pervargimas;
• klimato kaita, gyvenamosios vietos pasikeitimas;
• fizinė veikla.

Moters reprodukcinės sistemos mechanizmo nukrypimai taip pat neišnyksta nepalikdami pėdsakų, prarandama menstruacinio ciklo trukmė esant normaliam ritmui:

• esant hormonų pusiausvyros sutrikimui;
• ginekologinės ligos;
• esant uždegiminiams reiškiniams moteriškoje sferoje;
• kai užsikrečiama lytiškai plintančiomis infekcijomis.

Menstruacinis ciklas

Paprastai menstruacinis ciklas susideda iš dviejų laikotarpių, atskirtų ovuliacija.

Pirma fazė

Pirmoje pusėje, kuri prasideda pirmąją menstruacijų dieną, folikulai pradeda augti veikiami FSH (folikulus stimuliuojančio hormono) ir estrogenų. Palaipsniui vienas iš jų lūžta į priekį, jame išsivysto pilnavertis kiaušinėlis, o likusieji pradeda nykti.

Pirmosios fazės hormono lygis didėja lygiagrečiai su skystos pūslelės augimu, maksimalią vertę pasiekdamas iki ciklo vidurio, o tai verčia išsiskirti liuteinizuojantį hormoną, kuris yra ovuliacijos pradžios šauklys.

Kai LH padidėjimas nustatomas matuojant bazinę temperatūrą arba atliekant ovuliacijos testą, iki moteriškos ląstelės išlaisvinimo lieka 24–36 valandos. Tai pats palankiausias laikas pastojimui.

Menstruacinio ciklo fazės

Antrojo etapo trukmė

Plyšus folikului, prasideda antroji mėnesinių ciklo fazė, jos norma yra 14 dienų – fiksuota reikšmė, tokia pati kiekvienai moteriai. Antroje fazėje plyšusios pūslelės vietoje pradeda augti geltonkūnis, gaminantis progesteroną. Pastarasis kontroliuoja apvaisinimą, paruošia endometriumą embriono implantacijai ir padeda jam toliau augti bei vystytis.

Jei antroje fazėje nėra apvaisinimo, kiaušinėlis miršta per 24 valandas.

Pasibaigus antrajai fazei, išsilieja gleivinis gimdos sluoksnis, prasideda menstruacijos ir naujas mėnesinių ciklas.

Ciklo laiko klaidos

Pažiūrėjome, kokia yra menstruacinio ciklo, kuris vyksta be nukrypimų, norma. Tačiau nemažai moterų susiduria su menstruacinio ciklo reguliarumo ir trukmės sutrikimo problema.

Kokie yra nukrypimų nuo normos pavojai?

Tokiais atvejais poslinkiai gali įvykti bet kuriame etape, dėl kurio atsiranda šie netipiniai reiškiniai:

• folikulas negali išsivystyti;
• subrendusi ląstelė negali išeiti iš kiaušidės;
• Yra geltonkūnio trūkumas, dėl kurio apvaisintas kiaušinis negali pastoti ir pritvirtinti.

Menstruacinio ciklo trukmė ir jo sutrikimai

Menstruacijos tokiomis aplinkybėmis ateina tada, kai nori. Ir todėl sunku pasakyti, kiek dienų paprastai trunka menstruacinis ciklas su tokiu nukrypimu. Tai gali trukti 17–20 dienų arba iki 40 dienų.

Jei pertrauka tarp kritinių dienų yra nuo 40 iki 60 dienų, tai jau yra rimtas signalas, dėl kurio reikia kreiptis į ginekologą visapusiškam tyrimui ir gedimo priežasties paieškai.

Tokiose situacijose nustatyti menstruacinio ciklo pradžią ir tai, kiek dienų jis paprastai turėtų trukti, yra labai sudėtinga užduotis. Ypač sunku merginoms, kurios nori sekti ovuliacijos momentą, kad galėtų susilaukti vaiko. Paprasti skaičiavimai, kaip ir su įprasta ciklo trukme, čia nepadės.

Kaip jų išvengti

Jei gydytojai nustatė, kad problema nėra patologinė, bet nėra hormonų lygio sutrikimų, turite persvarstyti savo gyvenimo būdą:

• atsisakyti žalingų įpročių;
• vengti stresinių akimirkų;
• organizuoti sau sveiką miegą ir poilsį;
• koreguoti mitybą.

Ovuliacijos aptikimas menstruacinio ciklo metu

Geriau pabandyti apskaičiuoti palankią dieną pastojimui naudojant ovuliacijos testus. Norint rasti tyrimo pradžios dieną, reikia pasirinkti trumpiausią iš paskutinių 3-6 ciklų ir iš jos reikšmės atimti 17. Dėl to gauname skaičių, nurodantį pirmąją testavimo dieną.

Tai turi būti atliekama kasdien, kol bus nustatytas teigiamas rezultatas. Kartais procedūra kartojama iki 5 dienų, o lytinis aktas numatomos ovuliacijos metu ne visada baigiasi tręšimu.

Apskritai, gimus mergaitei, jos kiaušidėse jau yra tūkstančiai folikulų užuomazgų, kurios pradeda aktyviai vystytis prasidėjus brandai. Specialistų tyrimai įrodo, kad ne visi mėnesio ritminiai periodai baigiasi moteriškos ląstelės brendimu ir jos išleidimu iš kiaušidės.

Per visą gyvenimą tik apie 400 ciklų baigiasi ovuliacija, o tik keli kiaušinėliai apvaisinami. Todėl sunku tiksliai pasakyti, kiek mėnesinių ciklų per metus paprastai baigiasi ovuliacija. Viskas priklauso nuo kiekvienos moters kūno individualumo ir nuo daugelio išorinių ir vidinių veiksnių.

Tačiau kadangi ląstelių išsiskyrimo dienos nustatymas gali atlikti svarbų vaidmenį planuojant nėštumą, medicina turi pakankamai metodų ir priemonių, padedančių išspręsti šią problemą.

Be bazinės temperatūros matavimo sudarant jos tvarkaraštį ir ovuliacijos testų, reikalingi prietaisai, apskaičiuojantys norimą laikotarpį naudodami seiles. Taip pat galite tiesiog klausytis savo jausmų arba stebėti gimdos kaklelio gleivių pobūdį.

Ultragarsas šiandien laikomas patikimiausiu ir teisingiausiu metodu. Šis tyrimas ypač naudingas esant nereguliariai ciklo trukmei ar ciklo sutrikimams. Pagal jo valdymą galite stebėti visą folikulo augimo ir vystymosi procesą, taip pat patvirtinti kiaušinėlio išsiskyrimą.

Išvada

Normalus menstruacinis ciklas dienomis yra 21-30. Normalus ciklo ilgis leidžia teisingai apskaičiuoti ovuliacijos momentą planuojant pastojimą. Galimi nedideli trukmės sutrikimai. Jei jie atsiranda dažnai ir labai ilgai, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Tai trukdo pastojimui, taip pat gali rodyti ligos pradžią arba hormonų pusiausvyros sutrikimą.

Koks menstruacijų ciklas gydytojų požiūriu laikomas normaliu, koks laikotarpis turėtų trukti? Vidutiniškai jo trukmė yra 28-35 dienos. Tačiau tai tik labai vidutinės vertės. Dažnai ciklas pasislenka aukštyn arba žemyn. Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Kiek dienų trunka normalus mėnesinių ciklas – labai individualu. Be to, ciklo trukmė gali periodiškai keistis, todėl nereikėtų jaudintis. Tai visai nerodo vaisingumo sutrikimo.

Ar normalu, kad mėnesinių ciklas yra 20 dienų ar 21 diena? O jei 40 dienų, ką tai reiškia? Ginekologai mano, kad nerimauti reikia tik tuo atveju, jei mėnesinės prasideda anksčiau nei kas tris savaites. Šis menstruacinio ciklo sutrikimas gresia geležies stokos anemija dėl dažno kraujo netekimo. Ypač jei moteris kritinėmis dienomis netenka 70 gramų ar daugiau kraujo.

Bet jei „raudonos dienos“ pasitaiko per retai, tarkime, geriausiu atveju, kartą per 1,5–2 mėnesius, o ši situacija kartojasi ilgiau nei vieną ar du mėnesius, tai taip pat yra nenormalu. Reikia ieškoti nukrypimų priežasties.

Instrukcijos

Jei norite nustatyti apytikslį laikotarpį, pirmiausia nustatykite menstruacinio ciklo trukmę. Norėdami tai padaryti, skaičiuokite nuo septynių iki keturiolikos dienų () nuo paskutinių kritinių dienų pradžios, tai bus apytikslis laikotarpis su pradžios data.

Menstruacijų ciklo trukmė skaičiuojama nuo pirmos kritinių dienų dienos iki pirmos kitos dienos minus 1. Pavyzdžiui, mėnesinės prasidėjo sausio 1 d., kitos – sausio 28 d. Taigi menstruacinio ciklo trukmė yra 27 dienos. Laikydami panašius užrašus kelis mėnesius, galite apskaičiuoti vidutinę tiek ciklo, tiek kritinių dienų trukmę.

Sveikos moters mėnesinių ciklo trukmė svyruoja nuo 25-30 dienų, tačiau šis skaičius gali skirtis, pavyzdžiui, yra moterų, kurių ciklas yra trisdešimt dvi dienos. Jei svyravimai neviršija penkių šešių dienų, laikoma, kad mergaitės mėnesinių ciklas yra reguliarus. Jei skirtumas yra didesnis nei aštuonios dienos, toks pažeidimas yra kokios nors ligos požymis.

Kritinių dienų trukmė svyruoja nuo dviejų iki šešių dienų. Jei šis laikotarpis yra daug trumpesnis ar ilgesnis, reikia kreiptis į gydytoją. Galbūt tai yra tam tikro organizmo sutrikimo, pavyzdžiui, hormonų disbalanso, simptomas. Tačiau tai gali būti ir jūsų individuali savybė.

Šaltiniai:

• kaip apskaičiuoti menstruacinį ciklą

Trukmė – tai natos, intervalo ar akordo ilgis laike. Skirtingos trukmės derinys sukuria melodijos ritmą. Trukmė gali būti nustatoma pagal natos formą.

Instrukcijos

Ketvirčio nata yra rami ir užtemdyta. Skaičiuoja 1.

Šešioliktoji nata turi dvigubą kraštą. Sudaro ketvirtadalį sąskaitos.

Trisdešimt antrasis yra perpus trumpesnis už šešioliktą, o šešiasdešimt ketvirtas – dar trumpesnis. Jų skaičius yra atitinkamai aštuoni ir šešiolika vienetų.

Pauzės taip pat turi trukmę. Įprastos visos, pusės, ketvirčio, ​​aštuntos ir šešioliktos pauzės. Jų kontūrai nurodyti iliustracijoje.

Taškas natos arba pertraukos dešinėje reiškia, kad trukmė pailgėja perpus. Pavyzdžiui, ketvirtis tampa ketvirtadaliu ir aštuntuoju, pusė – pusantro ketvirčio.

Video tema

Moteris turi žinoti apie pokyčius, vykstančius jos kūne, todėl svarbu mokėti apskaičiuoti mėnesinių ciklą. Jaunystėje tai padės išvengti nepageidaujamo nėštumo, o vėliau leis suplanuoti norimą pastojimą.

Instrukcijos

Įsigykite sąsiuvinį, įprastą kišeninį kalendorių ir išmokite atidžiai pažymėti dienas, kada prasideda ir baigiasi mėnesinės. Tam tiks bet koks bloknotas, nes jo nereikia nešiotis su savimi – jis gali būti namuose. Beje, apie kalendorius. Nereikėtų jų išmesti po metų, nes šie duomenys jums bus naudingi per visą reprodukcinį laikotarpį ir net pomenstruaciniu laikotarpiu, menopauzės metu. Faktas yra tas, kad visi moters kūno pokyčiai priklauso nuo tam tikro ritmo, grynai individualaus, o kelerių metų kalendoriai visada gali parodyti, kokie pokyčiai įvyko ir kokiu laikotarpiu.

Taigi, atėjo pirmosios mėnesinių diena – tai pradžia, pasižymėkite ją kalendoriuje. Kraujavimo trukmė paprastai svyruoja nuo 3 dienų iki savaitės. Šiuo metu dalis funkcinio sluoksnio (gleivinis sluoksnis, dengiantis vidinę gimdos gleivinę) išsiskiria su krauju ir gleivėmis. Taip organizmas ruošiasi naujo brendimui.

Menstruacijos sustojo, pažymėkite jų pabaigą savo kalendoriuje. Dabar kūnas, veikiamas hipofizės hormonų, pradės augti folikulus, kad viename iš jų galėtų subręsti kiaušinėlis. Šiuo metu jis sutirštėja ir prasideda pasiruošimas.

Būtent šį ovuliacijos laikotarpį, kurio metu galima tik pastojimas, turite apskaičiuoti pagal savo individualaus ritmo kalendoriaus duomenis. Kas nutinka ovuliacijos metu? Subrendęs kiaušinis palieka ir per kiaušintakį patenka į gimdą. Ji yra visiškai pasirengusi tręšti.

Čia praverčia užrašų knygelė. Jame surašykite savo būklės ovuliacijos periodu ypatumus (balkšvų gleivių išsiskyrimas iš makšties, padidėjusi tiesiosios žarnos temperatūra ir kt.), kad vėliau žinotumėte, kaip organizmas demonstruoja, kad yra pasirengęs pastoti. Ovuliacijos išvakarėse temperatūra nukrenta, o kitą dieną pakyla puse laipsnio ir tęsiasi iki menstruacijų. Tai antrasis ciklo etapas, kuris paprastai trunka dvi savaites.

Iš ovuliacijos periodo atsiranda geltonkūnio formavimosi fazė, kuri, apvaisinus kiaušialąstę, taps nėštumo geltonkūniu, o jei neįvyks, menstruacijų metu pasišalins iš organizmo kaip nereikalingas. Progesterono (geltonkūnio hormono) įtakoje endometriumas prisipildo išskyrų ir dar labiau sutirštėja. Tuo pačiu metu pieno liaukos padidėja, tampa tankios ir skausmingos, ir tai yra normalus reiškinys, todėl neleiskite, kad tai jūsų gąsdintų.

Likus 2-3 dienoms iki menstruacijų gali pasireikšti vadinamieji priešmenstruaciniai simptomai. Jų gali būti, bet gali ir nebūti – visos šios apraiškos labai individualios. Dirglumas, ašarojimas, abejingumas ir galvos skausmai, nemiga, sunkumas apatinėje pilvo dalyje ir patinimas – būtinai atkreipkite dėmesį į juos. Taip sužinosite prastos sveikatos ar nemotyvuoto elgesio priežastį ir porą dienų galėsite būti kantrūs, suprasdami, kad greitai viskas praeis savaime.

Atsiranda kitos mėnesinės – pasižymėkite jas kalendoriuje – ir ciklas baigėsi (dažniausiai jų trukmė 28-30 dienų).

Naudingas patarimas

Atidžiai laikykite kalendorių. Dėl to, pirma, jūsų neapsaugos menstruacijos; antra, iš karto pastebėsite nukrypimus (žymų padidėjimą arba sumažėjimą) cikle. Tai padės gydytojui nustatyti priežastį ir gydymą. Trečia, iš anksto žinodami, kada numatomas naujas ciklas, nepraleiskite vėlavimo ir neatidėliokite nėštumo, ypač jei tai jums nepageidautina. Ketvirta, kalendoriaus vedimas padės nustatyti vaisingas dienas, kai nuspręsite turėti vaiką. Penkta, krūva kalendorių ir sąsiuvinis su užrašais jums ir jūsų gydytojui pasitarnaus menopauzės metu, nors vargu ar dabar apie tai pagalvosite.

Šaltiniai:

• kaip apskaičiuoti ciklo laiką

Yra keletas būdų, kaip nustatyti palankiausią pastojimui laiką. Kadangi ovuliacija įvyksta maždaug ciklo viduryje, tai padės apskaičiuoti jos trukmę – laikotarpį nuo vienų menstruacijų pradžios iki kitų pradžios.

Instrukcijos

Naudokite kalendoriaus metodą. Norėdami apskaičiuoti ir sužinoti, kuriomis dienomis padidėja tikimybė pastoti, paimkite paskutinių trijų, o dar geriau – šešių, duomenis, kad būtų didesnis patikimumas. Pirmąją palankią dieną nustatykite iš trumpiausio ciklo dienų skaičiaus atimdami 18, paskutinę - iš ilgiausio 11 dienų skaičiaus. Pavyzdžiui, jei per šešis mėnesius trumpiausias ciklas buvo 27 dienos, o ilgiausias – 30 dienų, tuomet tinkamiausias laikas galimiems bus laikotarpis nuo 9 iki 19 mėnesinių ciklo dienos (27-18=9; 30-11=19).

Išmatuokite bazinę temperatūrą įprastu termometru, įdėtu į burną, makštį ar tiesiąją žarną. Laikykite nedidelį dienoraštį, kuriame visą mėnesį rašykite savo rodiklius. Dienos metu tikrai pastebėsite staigų bazinės temperatūros padidėjimą (dažniausiai bent 0,6 °C). Taigi, jei temperatūrą matavote nuo 1 iki 13 ciklo dienos ir ji svyravo nuo 36°C iki 36,6°C, o 14 dieną pakilo iki 37,2°C, vadinasi, ši diena bus ta diena. ovuliacijos. Iki ciklo pabaigos šie rodikliai išliks nepakitę, vėliau vėl nukris iki 36-36,6 °C. Rodiklių patikimumas tiesiogiai priklausys nuo to, ar prieš matavimus buvo miegota, ar ne.

Dėl to, kad įėjimas į moters gimdą uždaromas gleivių kamščiu (gimdos kaklelio gleivėmis), kuris ir toliau išlieka storas iki ovuliacijos, ciklo metu atkreipkite dėmesį į makšties išskyrų kiekį. Paprastai pirmosiomis dienomis po ovuliacijos jų būna daug daugiau nei likusiomis.

Įsigykite individualų mikroskopą, kad nustatytumėte ovuliacijos dieną, naudodami seilių kristalizacijos metodą („paparčio simptomas“). Kadangi šią dieną moters organizme yra tam tikra hormonų pusiausvyra, seilės, išdžiūvusios ant stiklo gabalėlio, kristalizuojasi paparčio lapo pavidalu, kurį galima pamatyti naudojant mikroskopą.

Bet kuri pramonės įmonė išgyvena tam tikrą veiklos ciklą. Tai laikotarpis, per kurį perkamos reikalingos žaliavos ir reikmenys, pagaminama ir parduodama gatava produkcija.

Jums reikės

• - finansinės analizės išmanymas;
• - skaičiuotuvas.

Instrukcijos

Gamyboje ciklas prasideda nuo pirkimo, žaliavų ir sandėlių gavimo momento ir baigiasi produkcijos pardavimu pirkėjams. Jo apskaičiavimo formulė yra tokia: PPT = POm + POgp + POnzPOm - žaliavų, atsargų ir pusgaminių apyvartos laikotarpis; POnz - nebaigtos gamybos apyvartos laikotarpis; POgp - gatavos produkcijos atsargų apyvartos laikotarpis .

Finansinis ciklas prasideda nuo lėšų pervedimo tiekėjams momento ir baigiasi, kai sumokami pinigai už išsiųstus produktus. Jis parodo laikotarpį, per kurį prekės buvo pagamintos ir parduodamos, ir gautinų sumų apyvartos laikotarpį. Kadangi paprastai įmonė atsiskaito su tiekėjais ne iš karto po produkcijos pardavimo, o su tam tikru vėlavimu, šio ciklo trukmė turėtų būti skaičiuojama taip: PFC = PC + POdz - POkzPTs - gamybos ciklo trukmė, POdz - gautinų sumų apyvartos laikotarpis, POkz - mokėtinų sąskaitų apyvartos laikotarpis

Būtina stengtis sumažinti veiklos ir finansinius ciklus. Dėl to į gamybą investuoti pinigai greičiau pereis visus jos etapus ir galės atlikti daugiau posūkių. Dėl to įmonė turės laisvų pinigų, kuriuos galės panaudoti plėsdama, tobulindama ar kitais tikslais. Tai galima pasiekti sutrumpinant žaliavų, medžiagų ir pusgaminių laikymo trukmę, sutrumpinant gaminio gamybos proceso trukmę ir jo saugojimą sandėlyje.

Menstruaciniam ciklui būdingas reguliarus kraujavimas iš gimdos moterims, kurios pasiekė brendimą. Moterys turėtų stebėti savo mėnesinių reguliarumą ir ciklo trukmę; tai gali padėti paprastas kalendorius.

Kodėl reikia skaičiuoti mėnesinių dienas?

Proceso metu subrendęs kiaušinis per kiaušintakius juda į. Jei apvaisinimas neįvyksta, jis pašalinamas iš organizmo kartu su krauju ir gimdos gleivine. Hormonai skatina gimdos susitraukimus ir sukelia kraujagyslių spazmus. Moters organizme vykstantys fiziologiniai procesai yra neatsiejamai susiję su menstruaciniu ciklu: pikas būna PMS (priešmenstruacinio sindromo) laikotarpiu, o nuosmukis – per. Šie pokyčiai pastebimi net ir sveikiems žmonėms: kinta kūno temperatūra, skydliaukės veikla, pieno liaukų struktūra, kinta kvėpavimas, kraujospūdis. Įprastai pirmieji atkeliauja 12-14 metų amžiaus. Ankstesnės ir vėlesnės menstruacijos rodo kūno problemas.

Prieš menstruacijas daugelį moterų kamuoja staigūs nuotaikų svyravimai, bendras negalavimas, dirglumas.

Moterys turi sekti savo menstruacinį ciklą dėl daugelio priežasčių, įskaitant tai, kad jos neužkluptų mėnesinės. Moterims, planuojančioms nėštumą, pastojimo kalendorius. Jei nėštumas nėra jūsų planų dalis, šis kalendorius jai padės: susilaikymas nuo nesaugių lytinių santykių ovuliacijos laikotarpiu yra vienas saugiausių kontracepcijos būdų moters sveikatai. Jei moteris nuolat veda tokį kalendorių ir stebi ciklo trukmę, vėluojančios ar anksti prasidėjusios mėnesinės neliks nepastebėtos. Tai leis laiku kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtesnių problemų.

Kaip suskaičiuoti mėnesinių dienas

Geriausias būdas vesti mėnesio kalendorių – įrašyti kraujavimo pradžios datą, nes tai bus pirmoji ciklo diena. Pažymėjus dviejų ciklų datas, skaičiuojamas dienų skaičius tarp jų. Būtų teisinga skaičiuoti nuo tos dienos, kai prasidėjo pirmasis ciklas, iki dienos prieš kitas menstruacijas (imtinai). Taip pat būtina įrašyti kraujavimo pabaigos datas. Paprastai mėnesinės turėtų trukti nuo trijų iki septynių dienų.

Idealiu atveju mėnesinių ciklas atitinka mėnulio ciklą ir yra 28 dienos.

Vidutiniškai menstruacinis ciklas gali trukti 28-35 dienas. Jei menstruacijos vyksta dažniau nei kartą per dvidešimt vieną dieną arba rečiau nei kas trisdešimt penkias dienas arba jų trukmė neatitinka normos, tai laikoma patologija, dėl kurios reikia kreiptis į ginekologą. Jei apžiūra ir tyrimai nerodė ligos, ciklo sutrikimą galėjo lemti laikinos aplinkybės. Emocinė perkrova, stresas ir per didelis darbas gali atidėti arba sutrumpinti mėnesines.

Mums padėjo:
Dmitrijus Lubninas
Akušeris-ginekologas, medicinos mokslų kandidatas, knygos „Sąžiningas pokalbis su rusų ginekologu“ autorius

Menstruacinio ciklo trukmė

Daugeliui moterų menstruacinis ciklas trunka 28 dienas, tačiau sąvoka „normalus“ šiuo atveju yra labai savavališka: 21–35 dienos taip pat yra gerai. Beje, buvo pastebėta, kad šiauriniuose regionuose gyvenančių moterų ciklas ilgesnis, o pietų – trumpesnis, tačiau ir čia galimi variantai. „Svarbiausias dalykas šiuo klausimu yra reguliarumas“, - sako ginekologas Dmitrijus Lubninas. – Jei jūsų ciklas visada yra 35–36 dienos, tai yra jūsų asmeninė norma. Bet jei tai 26, tada 35, tada 21 diena, yra priežastis apsilankyti pas gydytoją.

Laikas kreiptis į gydytoją, jei:

• Ciklas šokinėja.
• Ciklas per ilgas (daugiau nei 36 dienos).
• Arba įtartinai trumpas (mažiau nei 21 diena).
• Išskyrose atsirado krešulių.
• Pradėjai netekti daugiau kraujo nei turėtų. Manoma, kad maždaug 80 ml kraujo per menstruacinį ciklą yra normalus praradimas, ir visa kita kelia nerimą. Klausimas: kaip namuose nustatyti, kad mililitrais nepersistengi? „Sekite, kiek higienos priemonių pradedate naudoti“, – pataria ekspertas. „Jei staiga prireikia daugiau arba vietoj įklotų su dviem lašeliais ant pakuotės imi rinktis tuos, kuriuose yra trys, prasminga apsilankyti pas ginekologą.
• Viskas vyko kaip įprasta, ir staiga „pradėjo pilti iš kibirų“, bet kitą mėnesį mėnesinių kraujo kiekis vėl buvo artimas normaliam. „Jei prieš tai vėlavo vieną ar dvi dienas, galbūt kalbame apie ankstyvą persileidimą“, – sako gydytojas. „Ypač jei jūs ir jūsų partneris pertraukiamą santykį naudojate tik kaip apsaugos priemonę. Apsilankykite pas gydytoją – bent jau tam, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai.

Žinokite, kad artėjant prie 40 metų jūsų ciklas paprastai trumpėja, ir tai visiškai normalu.

Menstruacijų periodiškumas

Tikriausiai teko girdėti, kad ilgą laiką greta praleidžiančių moterų ciklai yra sinchronizuojami? Gryna tiesa. „Tai dažnai pastebima moterų sporto komandose arba, pavyzdžiui, pas kaimynus bendrabutyje“, – patvirtina ekspertas. – Dar neaišku, kas čia vyksta. Galima tik taip pasakyti Net ir sveikos moters mėnesinių ciklas kartais gali svyruoti ir šie pokyčiai atspindi organizmo reakciją į išorinius ir vidinius veiksnius“. Kodėl eiti toli? Jei nervinatės darbe, vėluojate (ir vėl nerimaujate dėl kitos priežasties). „Tačiau ciklo labilumas yra individualus dalykas“, – priduria gydytojas. „Vienam net ir nedidelis vargas gali sukelti programos gedimą, o kitam rimtas stresas neturi reikšmės.

Per savo gyvenimą menstruacijų metu netenkate 32 litrų kraujo.

Menstruacinio ciklo etapai

1. Menstruacijos
   Kas vyksta: nuplyšta gimdos gleivinė (endometriumas) - jei nėštumas nepasitaikė, jums šio dalyko nereikia. Nuo pirmosios menstruacijų dienos prasideda naujo ciklo skaičiavimas.
   Laikas: maždaug 4 dienas (2–6 taip pat yra normalu).
2. Folikulinė fazė
   Kas vyksta: Kiaušidėse auga keli folikulai su kiaušinėliais. Ten gaminasi moteriški lytiniai hormonai estrogenai, kurių įtakoje gimdoje pradeda formuotis šviežias endometriumas. Vienas folikulas užtikrintai stumiasi į priekį ir galiausiai sprogsta, išleisdamas subrendusį kiaušinėlį – įvyksta ovuliacija. Kiaušialąstė patenka į kiaušintakį, kur laukia spermatozoidų, o buvę jo namai virsta vadinamuoju geltonkūniu.
   Laikas: maždaug 10 dienų (kai kurioms moterims 15–16).
   Tikėtis vėlavimų, jei: pilnavertis folikulas neužaugo, vadinasi, nėra ko plyšti. Nėra ovuliacijos – nėra geltonkūnio. Tada ši ciklo fazė užsitęsia tol, kol užaugęs endometriumas pats atmetamas. Kartais menstruacijų vėlavimas trunka iki kelių mėnesių.
3. Liutealinė fazė
   Kas vyksta: Geltonkūnis gamina kitą moterišką lytinį hormoną – progesteroną. Jis paruošia endometriumą apvaisinto kiaušinėlio pritvirtinimui ir nėštumo pradžiai. Jei nieko neįvyksta, geltonkūnis susilpnina savo veiklą, o gimda pradeda atstumti gleivinę. Vėl prasideda menstruacijos.
   Laikas: maždaug 12-14 dienų.
   Tikėtis vėlavimų, jei: geltonkūnis nenurimo ir atkakliai veikia toliau. Dėl to vėl vėluojame menstruacijose. Jei dėl kokių nors priežasčių geltonkūnis per greitai nutraukia savo veiklą, menstruacijos prasideda anksčiau.

Menstruacinio ciklo priešai

• stresas;
• negailestingas mokymas;
• staigus svorio kritimas;
• dažnos ligos;
• rūkymas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu.

Problemos menstruacijų metu

Jūs verkiate dėl priežasties ar be jos

Jei tai jus šiek tiek nuramina, apie 30% moterų menstruacijų metu yra itin sentimentalios. Atsistatydinkite: kol nenuslūgs natūralių hormonų pokyčių sukelta biocheminė audra, akys liks šlapios. Geros naujienos: reguliarus sudėtingų angliavandenių, tokių kaip žalios daržovės, ankštiniai augalai, dribsniai ir viso grūdo duona, vartojimas padeda suvaldyti emocijas.

Tau nutinka 400 kartų (vidutiniškai) kritinių dienų.

Dėl jautrių spenelių sunku mankštintis

Kaltinkite dėl to hormonus progesteroną ir prolaktiną, dėl kurių krūtys išsipučia ir smarkiai reaguoja į prisilietimą. Yra būdų, kaip pagerinti situaciją. Stebėkite, kiek kofeino šiuo metu suvartojate – verčiau sumažinkite energizuojančios medžiagos kiekį. Tada rinkitės sportinę liemenėlę, kuri gerai prilaikys jūsų krūtis mankštos metu. Galiausiai, vaistinėse galite ieškoti specialių silikoninių spenelių dangtelių, kurie apsaugotų spenelius nuo dirginančios trinties.

Prarado jėgas

Mechanizmas aiškus: kartu su krauju organizmas netenka geležies ir dėl to tampama vangus. Be to, svarbus mineralas dalyvauja serotonino gamyboje, todėl Kartu su jėgų praradimu menstruacijų metu dažniausiai būna ir slogi nuotaika. Įsitikinkite, kad šiuo laikotarpiu į savo racioną įtraukite daugiau geležies turinčių maisto produktų. Primename: špinatai, lęšiai, pupelės, grikiai, kepenėlės, juodieji serbentai – tavo draugai amžinai. Yra įrodymų, kad pankolių arbata gali padėti susidoroti su mėnesiniais nuovargio priepuoliais.

Atsiranda patinimas

Ir čia jūs ne vieni – su panašia problema susiduria apie 73% moterų. Deja, gydytojai dar nėra įsigilinę į tikrąsias nemalonaus reiškinio priežastis, tačiau išsiaiškino, kad stiprų skysčių susilaikymą menstruacijų metu apsunkina druska ir alkoholis. Veiksmų planas: atėmus sūrų maistą ir alkoholį, plius maistą, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių (jūros žuvis, graikinius riešutus, moliūgų sėklas). Iš viso
2 gramai sveikųjų riebalų per dieną gali žymiai pagerinti situaciją.

Labai noriu sekso

Tiesą sakant, manoma, kad būtent šiomis dienomis lytinis potraukis turėtų sumažėti, žaismingų troškimų pikas dažniausiai būna ovuliacijos metu, kai tikimybė susilaukti palikuonių yra didžiausia. Egzistuoja teorija, pagal kurią moterys per menstruacijas psichologiškai išsilaisvina.– žinoma, nes nepageidaujamo nėštumo rizika minimali. Kitas paaiškinimas: sunkiais laikais mums reikia daugiau šilumos ir malonių lytėjimo pojūčių, o seksas su mylimu žmogumi šiuo atžvilgiu yra tai, ko mums reikia.

Stiprūs mėšlungis

Amerikos akušerių ir ginekologų kongreso ekspertai teigia, kad pusvalandis aerobikos pratimų per dieną gali palengvinti jūsų kančias. Tačiau čia svarbiausia nenueiti per toli. „Stiprūs fiziniai pratimai gali padidinti gimdos tonusą“, – perspėja Dmitrijus Lubninas. - Daug sportininkės pastebi, kad smūginės treniruotės menstruacijų metu tik padidina diskomfortą“ Viena iš paprasčiausių savipagalbos priemonių – šiltas kaitinimo pagalvėlė. 10–15 minučių - ir kraujagyslės išsiplečia, kraujas pradeda geriau cirkuliuoti, o skausmas atslūgsta. Tyrimų duomenimis, skausmingi spazmai gali sumažinti orgazmą. Taigi, labas rytas!

Kodėl antispazminiai vaistai ne visada padeda? "Tokių vaistų paskirtis yra atpalaiduoti gimdos raumenis, bet jei spazmas yra reikšmingas, tada priemonė gali nesusitvarkyti", - aiškina daktaras Lubninas. Raumenys susitraukia veikiant specialioms medžiagoms – prostaglandinams, o veiksmingiausiai su jais kovoja nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), juos reikia gerti dieną prieš menstruacijų pradžią – profilaktikai.

Apskritai jaučiatės labai blogai

Skausmingus spazmus lydi pykinimas, vėmimas ir net viduriavimas. Netikėk tais, kurie teigia, kad tai įprastas menstruacijų paveikslas, jie sako, tu gimei moterimi – būk kantrus. Greičiausiai kalbame apie dismenorėją, kuri skirstoma į pirminę ir antrinę. Pastarųjų atveju stiprūs mėšlungis ir kiti malonumai gali būti endometriozės ar, pavyzdžiui, gimdos miomos, simptomai, todėl nedelsdami bėkite pas gydytoją. O pirminė dismenorėja sėkmingai gydoma geriamaisiais kontraceptikais ir/ar NVNU. Jūs taip pat suprantate, kad be gydytojo dalyvavimo neįmanoma išsiversti.

Ar galiu naudoti tamponus naktį?

"Tai įmanoma, jei turite daug išskyrų", - sako ekspertas. „Jei jie maži, geriau apsiriboti tarpikliais“. Ir apskritai stenkitės nesižavėti tamponais – medicininiu požiūriu tai nėra pats geriausias pasirinkimas. "Net menstruacijų metu deguonis turi patekti į makštį, kuris yra būtinas ten gyvenančių laktobacilų gyvybei", - tvirtina dr. Lubninas. „Be to, dėl tampono dalis menstruacinio kraujo lieka jūsų viduje ir tai yra puiki terpė daugintis patogeniniams mikroorganizmams. Apskritai pirmenybė teikiama įklotams, tamponams – priklausomai nuo aplinkybių.

Žinoma, jūs daug žinote apie savo menstruacinį ciklą, pavyzdžiui, apie menstruacijų dažnumą ir intensyvumą. Čia mes atidžiau pažvelgsime į moterų menstruacinį ciklą, ovuliaciją ir mėnesines. Žinoma, jokia svetainė negali pakeisti išsamios medicinos specialisto konsultacijos, tačiau mes padėsime jums susidaryti bendrą supratimą, kaip tai vyksta.

Savo menstruacinio ciklo supratimas

Moters ciklo trukmė nėra vienoda. Dažniausiai ciklo trukmė yra 23–35 dienos. Menstruacinio ciklo trukmės skirtumas dažniausiai susijęs su laikotarpiu prieš ovuliaciją (vadinamąją folikulinę arba folikulinę fazę). Daugumai moterų nuo ovuliacijos (kai kiaušinėlis išsiskiria iš kiaušidės) iki menstruacijų pradžios (vadinamoji liutealinė fazė) praeina 12–16 dienų.

Menstruacinio ciklo fazės

Menstruacijos (menstruacijos)

Pirmoji mėnesinių ciklo diena yra pirmoji menstruacijų diena (1 diena). Tada menstruacijos trunka nuo 3 iki 7 dienų. Tikrai žinote, kad jei jaučiate menstruacinį skausmą, stipriausią skausmą jaučiate pirmosiomis mėnesinių dienomis. Taip atsitinka todėl, kad jūsų hormonai aktyviai skatina gimdos gleivinės, kuri išaugo per ankstesnį menstruacinį ciklą, išsiskyrimą.

Pasiruošimas ovuliacijai

Jūsų ciklo pradžioje hipofizė, liauka, esanti smegenų apačioje, gamina folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH). Tai yra pagrindinis hormonas, skatinantis kiaušides gaminti kiaušinėlius. Folikulai yra skysčiu užpildyti maišeliai kiaušidėse. Kiekviename folikule yra nesubrendusi kiaušinėlis. FSH skatina tam tikro skaičiaus folikulų brendimą ir hormono estrogeno gamybą. Pirmąją menstruacijų dieną estrogenų lygis yra žemiausias. Tada jis pradeda didėti kartu su folikulų brendimu.

Kai folikulai vystosi, paprastai vienas iš jų tampa „dominuojantis“, o kiaušinėlis subręsta tame didesniame folikule. Tuo pačiu metu didėjantis estrogeno kiekis organizme yra atsakingas už gimdos ertmės gleivinės prisotinimą maistinėmis medžiagomis ir krauju. Taip siekiama užtikrinti, kad nėštumo atveju apvaisintas kiaušinėlis turėtų visas maistines medžiagas ir paramą, reikalingą augti. Didelis estrogeno kiekis taip pat skatina gleivių, "spermatozams palankios" aplinkos (arba techniškai vadinamos vaisingos fazės gimdos kaklelio gleivėmis), gamybą. Galbūt pastebėjote plonas, lipnias išskyras, kurios gali turėti drumstą balkšvą atspalvį. Sperma lengviau juda per šias gleives ir išgyvena keletą dienų.

Jūsų kūnas gamina hormonus, kurie kontroliuoja jūsų menstruacinį ciklą. Ciklo pradžioje svarbus hormonas yra folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH). FSH padidėjimas skatina folikulų brendimą kiaušidėse (skysčiu užpildytuose maišeliuose, kuriuose yra po vieną nesubrendusį kiaušinėlį) ir antrojo hormono – estrogeno – gamybos pradžią.

Ovuliacijos ciklo supratimas

Ovuliacija

Estrogeno lygis organizme nuolat didėja ir tam tikru momentu smarkiai padidėja liuteinizuojančio hormono lygis (ovuliacinis LH padidėjimas). LH padidėjimas sukelia dominuojančio folikulo plyšimą ir subrendusio kiaušinėlio išsiskyrimą, kuris vėliau patenka į kiaušintakį. Šis procesas vadinamas ovuliacija.

Daugelis moterų mano, kad ovuliacija įvyksta 14 dieną, tačiau 14 dienų yra vidutinė ir dauguma moterų linkę ovuliuoti kitą menstruacinio ciklo dieną. Ovuliacijos diena skiriasi nuo ciklo iki ciklo. Kai kurios moterys teigia, kad ovuliacijos metu patiria skausmingą mėšlungį, tačiau dauguma moterų nieko nejaučia ir ovuliuoja be jokių simptomų.

Estrogeno lygis organizme vis dar kyla ir tam tikru momentu tai sukelia staigų LH padidėjimą – LH bangą. Šis LH padidėjimas inicijuoja ovuliaciją, akimirką, kai kiaušinis išsiskiria iš kiaušidės. Nors daugelis moterų mano, kad ovuliacija įvyksta 14 dieną, tikroji ovuliacijos diena priklauso nuo jūsų ciklo trukmės. Kai kurios moterys ovuliacijos metu patiria mėšlungį.

Po ovuliacijos

Išleistas kiaušinėlis nukeliauja kiaušintakiu link gimdos. Jo gyvavimo ciklas yra iki 24 valandų. Tačiau spermatozoidų gyvenimo ciklas yra įvairesnis ir paprastai svyruoja nuo 3 iki 5 dienų. Taigi dienos prieš pat ovuliaciją ir pati ovuliacijos diena yra pačios vaisingiausios – būtent tada turite didžiausią galimybę pastoti. Iš karto po ovuliacijos folikulas pradeda gaminti kitą hormoną – progesteroną.

Progesteronas prisideda prie tolesnio gimdos ertmės gleivinės paruošimo apvaisintam kiaušiniui gauti. Tuo tarpu tuščias folikulas kiaušidėje pradeda mažėti, tačiau toliau gamina progesteroną ir pradeda gaminti estrogeną. Per šį laikotarpį galite patirti priešmenstruacinės įtampos sindromą (PMS), pvz., krūtų jautrumą, pilvo pūtimą, mieguistumą, depresiją ir dirglumą.

Išleistas kiaušinėlis kiaušintakiu nukeliauja į gimdą. Kiaušialąstė gyvena nuo 12 iki 24 valandų, tačiau dėl to, kad spermatozoidai gyvena keletą dienų, didžiausias vaisingumas ir didžiausia tikimybė pastoti būna, kai ovuliacijos dieną ir dieną prieš tai turi būti nesaugių lytinių santykių. Iškart po ovuliacijos sunaikintas folikulas pradeda gaminti kitą hormoną, vadinamą progesteronu.

Pasiruošimas kitoms mėnesinėms

Kai tuščias folikulas susitraukia dėl neapvaisinto kiaušinėlio, sumažėja estrogeno ir progesterono kiekis. Trūkstant aukšto hormonų kiekio reikiamai aplinkai palaikyti, ima luptis padidėjusi gimdos ertmės gleivinės masė, organizmas jos atsikrato. Tai reiškia menstruacijų pradžią ir kito ciklo pradžią.

Kai tuščias folikulas susitraukia, jūsų progesterono kiekis sumažėja, jei apvaisintas kiaušinis neprisijungia prie gimdos. Gimdai nebereikia palaikyti aplinkos, kad palaikytų kūdikį, todėl organizmas turi atsistatyti ir pasiruošti kitam ciklui. Priešmenstruacinės įtampos (PMT) simptomai pradės mažėti. Neturint didelio hormonų kiekio reikiamai aplinkai palaikyti, susiformavęs gimdos gleivinė pradeda irti, o organizmas ima jį šalinti. Tai yra jūsų mėnesinių ir kito ciklo pradžia.

Jei kiaušinėlis apvaisinamas ir implantuojamas į gimdą, tuščią folikulą palaiko padidėjęs nėštumo hormono (žmogaus chorioninio gonadotropino) kiekis. Estrogeno ir progesterono gamyba tęsiasi ilgą laiką, kol placenta yra pakankamai stipri, kad palaikytų besivystančią embrioną.

Apvaisintas kiaušinėlis prisitvirtina prie gimdos ertmės gleivinės. Paprastai tai įvyksta praėjus savaitei po apvaisinimo.

Kai kiaušinėlis implantuojamas, jūsų kūnas pradeda gaminti nėštumo hormoną žmogaus chorioninį gonadotropiną (hCG), kuris palaikys tuščią folikulą aktyvų. Jis ir toliau gamins estrogeną ir progesteroną, kad gimdos gleivinė neišsiskirtų, kol susiformuos placenta, kurioje yra visų embrionui reikalingų maistinių medžiagų, kad palaikytų nėštumą.