Kas yra hipnagoginės haliucinacijos arba pabudimo sapnai? Kas yra hipnagoginės haliucinacijos arba svajonės? Planavimas ir ketinimas

Labai dažnai būdravimo sapnai aplanko ir vaikus, ir suaugusiuosius. Atsipalaidavimo akimirkomis sunku susidoroti su savo pačių fantazijomis, tačiau jas galima panaudoti savo tikslams, sustiprinti pasitikėjimą ateitimi.

Kas yra pabudimo sapnas?

Dažniausiai pabudę sapnai atsiranda žmonėms, kurie yra labiausiai atsipalaidavę. Tai svajonių versija, kurioje žmogus mato save sėkmės viršūnėje, svajoja apie įsimylėjimą ar, pavyzdžiui, apie neįtikėtinas keliones. Svajonės žmogaus gyvenime yra nuo vaikystės, bet tada jie atrodo neįtikėtinai realūs. Visų pirma, tokiose fantazijose vaikai sugalvoja draugus ir išgalvotus personažus, su kuriais gali žaisti. Dažniausiai tai reikalinga vaikams, kurie iš prigimties yra vieniši ir sunkiai susiranda draugų.

Bet kokiu atveju, prasidėjus pilnametystės amžiui, svajonė, tarsi iš tikrųjų, niekur nedingsta ir nedingsta. Be to, tokios svajonės ir toliau yra žmogaus gyvenimo dalis. Svajonės apie neįtikėtinas keliones ir karjeros laimėjimus dažniausiai žmogui iškyla maksimalaus atsipalaidavimo akimirkomis arba neįtikėtino nuovargio sekundėmis, kai norisi tiesiog užsimerkti. Svajonės padeda pasikrauti teigiamos energijos, o dažniausiai įkvepia žmogui pasitikėjimo savo jėgomis.

Beje, sapnai labai panašūs į įprastus nakties sapnus. Naktinėse fantazijose žmogus taip pat dažnai mato tai, apie ką labiausiai galvoja ir ko iš tiesų trokšta. Vienintelė išimtis yra ta, kad mistiniai personažai dažnai pasirodo žmogaus sapnuose, o patys sapnai yra šventesnio pobūdžio. Bet kokiu atveju didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas abiejų svajonių variantų aiškinimui.

Kaip panaudoti bundančius sapnus?

Kas yra būdravimo sapnas, jau buvo paaiškinta, o dabar belieka išsiaiškinti, kaip tokį sapną panaudoti. Pirmiausia žmogus turi suprasti, kad pabudęs sapnas yra jo slaptų troškimų ir poreikių įsikūnijimas, ir į tai reikia įsiklausyti. Sapnuose labai dažnai viskas maksimaliai perdėta ir padauginama. Štai kodėl fantazijų nereikia suprasti pažodžiui, o geriau jas interpretuoti kaip įprastus sapnus.

Pavyzdžiui, jei žmogus sapne mato, kaip pasiekia direktoriaus pareigas savo įmonėje, reiškia, kad jis to tikrai nori. Verta prisiminti, kaip žmogui pavyko įgyvendinti savo svajonę savo svajonėse ir pradėti ją taikyti gyvenime. Dažnai būdraujantys sapnai žmogui parodo, kad net pačios prieštaringiausios situacijos ir sapnai gali rasti tikrą įsikūnijimą. Štai kodėl nereikia būti droviems svajoti ir svajoti.

Kas yra pabudimo sapnas – gana dažnas ir populiarus klausimas. Daugelis žmonių mano, kad iš tokių svajonių nėra jokios naudos, tačiau tai netiesa. Pirma, jie yra neįtikėtinai realūs ir padeda žmogui pamatyti, kaip konkretus sapnas atrodys realiame pasaulyje. Antra, sapnuoti naudinga net kūnui. Tokiais momentais žmogus maksimaliai pasikrauna teigiamos energijos ir pajunta jėgų antplūdį naujiems, neįtikėtiniems laimėjimams. Tokių svajonių ir svajonių atveju galima nuo svajonių pereiti prie veiksmų. Visų pirma, žmogus gali pradėti įgyvendinti savo norus ir daryti tai neįtikėtinai sėkmingai.

Kokių dar privalumų turi pabudęs miegas? Kas tai yra ir kaip pasiekti teisingą interpretaciją? Tiesą sakant, tokie sapnai padeda žmogui tiesiogine prasme ištirpti sapne ir rasti atsakymus į visus sudėtingus klausimus. Dažnai norint pasiekti tikslą, tenka patirti daugybę išbandymų. Štai kodėl svajonės žmogui yra tokios reikalingos. Jie beveik visada pasako, kaip elgtis tam tikroje situacijoje, kaip rasti įkvėpimo pasiekti tikslą ir įgyvendinti beveik bet kokią svajonę. Tokios svajonės yra labai galingos ir įkvepia žmogų pasitikėti savo sugebėjimais.

Puiku, jei teigiamos emocijos laikui bėgant neišnyksta. Tokios svajonės turi būti įkvėptos, reikia jų įsiklausyti, kad ateityje sulauktum sėkmės. Daugelis psichologų atsisako komentuoti būdravimo sapnų įtaką, tačiau ji egzistuoja. Tokių svajonių pagalba galite pasiekti sėkmės realiame gyvenime ir padaryti savo pasaulį šiek tiek geresnį ir šviesesnį.

Naudotis budrumo sapnais turėtų daryti kiekvienas žmogus. Nereikia bijoti savo svajonių, nes dažnai tokios svajonės padeda pasiekti užsibrėžtą tikslą ir atrasti naują gyvenimo prasmę, nepanašią į ankstesnę egzistenciją.

Bet kokios su miegu susijusios haliucinacijos yra parasomnija. Parasomnijos yra nepageidaujami reiškiniai, atsirandantys miego metu. Be haliucinacijų, tai yra griežimas dantimis, vaikščiojimas mieguistumas, kalbėjimas miegant ir kt. Haliucinacijos miegant yra įsivaizduojami, bet labai realūs įvykiai. Dauguma jų yra vizualiniai, tačiau yra ir garsinių (netgi muzikinių), skonio, uoslės, lytėjimo ir netgi susijusių su judesio pojūčiu. Haliucinacijas galima supainioti ir su sapnais, ir su realybe.

Hipnagoginės haliucinacijos – tai regėjimo iliuzijos, kurios dažniausiai atsiranda vakare prieš užmiegant, kai akys jau užmerktos. Dažnai šis laikotarpis vadinamas pusiau miegu ir yra tarp pabudimo ir miego. Todėl jie yra artimesni pseudohaliucinacijų tipui nei tikrosioms haliucinacijoms, nes jie neturi ryšio su realia situacija. Reiškinys būdingas ir sveikiems žmonėms. Ši būklė pasitaiko retai ir trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Ši būklė taip pat gali atsirasti, kai nepakankamai miegate. Kiek laiko žmogui reikia nemiegoti, kad atsirastų haliucinacijos? Kartais jie pradeda pasirodyti antrą ar trečią dieną be miego.

Priešingu atveju tokio tipo haliucinacijos vadinamos Lhermitte sindromu. Bendrinėje kalboje taip pat galite rasti tokį apibrėžimą kaip pabudęs sapnas. Nėra aiškaus budrumo miego sąvokos apibrėžimo ir dažnai pašaliniai juo supranta visiškai skirtingus reiškinius: haliucinacijas, atsirandančias miego paralyžiaus metu, ir hipnagogines haliucinacijas prieš užmiegant ar pabudus, taip pat aiškius sapnus ir net sapnus. Tačiau yra teisingiau vartoti pabudimo miego sąvoką konkrečiai kalbant apie hipnogagines haliucinacijas. Pirmą kartą šio tipo haliucinacijas 1922 metais aprašė prancūzų neurologas J. J. Lhermitte'as.

Reiškinys gali būti stebimas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie suaugusieji karts nuo karto juos mato visą savo gyvenimą. Miego tyrinėtojai mano, kad kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime prieš užmigdamas yra susidūręs su haliucinacijomis. Remisijos laikotarpiu regėjimų gali nebūti kelis mėnesius, o kartais net metus. Vizijos ryškios, todėl dažnai šią būseną patyręs žmogus gali tai prisiminti visą gyvenimą.

Vizualinės haliucinacijos

Hipnogaginės haliucinacijos gali būti daugybinės, pavienės, panašios į sceną ir kartais kaleidoskopinės. Vaizdiniai vaizdai (dažniausiai tai judantys žmonės ir sumažinto dydžio gyvūnai) pasižymi judrumu, kaleidoskopiškumu, greitai keičia formą, dydį, vietą erdvėje. Tie, kurie kenčia nuo haliucinacijų, elgiasi kaip kontempliatyvūs asmenys, kuriems trūksta baimės jausmo. Žmogus išlaiko kritišką požiūrį į matomus vaizdus. Žmogus vienu metu gali suvokti realų pasaulį ir su juo susimaišiusį sapną primenantį išgyvenimą (pavyzdžiui, vaizdiniai vaizdai atkartoja tikrus balsus ar į sapną prasiveržiančius triukšmus).

Įprastuose sapnuose pats žmogus yra vykstančių įvykių dalyvis, o hipnagoginėms haliucinacijoms tai nebūdinga. Žmogus tarsi žiūrėtų filmą, kurį jam rodo smegenys. Žmogus neįsitempia, o ramiai reaguoja į tai, kas vyksta. Tai nebūdinga miego būsena. Be viso to, žmogui įdomu tai, ką jis mato. Stebimi vaizdai tokių regėjimų metu yra gana konkretūs, detalūs, juose nėra susiliejimo.

Klausos

Kartu arba atskirai su regos haliucinacijomis, užmiegant gali atsirasti ir klausos haliucinacijų. Žmogus gali girdėti balsus prieš miegą, taria atskirus žodžius ar nuoseklias frazes, užpildytas semantiniu turiniu, individualiais tonais, trumpomis muzikinėmis ištraukomis. Frazės girdimos aiškiai ir garsiai.

Sveikų žmonių hipnagoginės haliucinacijos yra fiziologinės ir funkcinės. Tokie naktiniai balsai galvoje kyla esamo išorinio dirgiklio fone ir suvokiami kartu su juo, nesusiliedami, kaip nutinka su iliuzijomis. Pavyzdžiui, skambant laikrodžiui ar lietui, pacientas gali išgirsti žmonių balsus. Dominuojančios haliucinacijos rodo psichinę traumą, kuri sukėlė parosomniją. Pavyzdžiui, tas, kuris neteko mylimo žmogaus, girdi jo balsą.

Jei klausos haliucinacijos pradeda bendrauti su miegančiu žmogumi, pasikalbėkite su juo, reikalaukite atsakymo – tai gali būti rimtos ligos simptomas ir reikia kreiptis į gydytoją. Hipnagoginės haliucinacijos gali pasireikšti esant ūmiai intoksikacijai ir infekcinėms psichozėms, taip pat sergant šizofrenija paūmėjimo būsenoje. Šiuo atveju dažnai matomos tamsios, bauginančios figūros ar atskiri jų fragmentai: pavyzdžiui, akys ar galvos.

Rečiau pasitaikanti, bet ir pasitaikanti tokia haliucinacija pabudimo metu. Jei haliucinacijos atsiranda einant miegoti, jos vadinamos hipnagoginėmis, jei pabudimo metu – hipnopompinėmis. Tačiau specializuotoje literatūroje dažniausiai vartojamas abiem būklei būdingas terminas – hipnagoginės haliucinacijos.

Kas patiria hipnagogines haliucinacijas?

Haliucinacijos prieš miegą yra gana dažnos. Dažniau jie atsiranda brendimo metu ir jauniems žmonėms. Daugumai epizodų dažnis mažėja, kai jie sensta. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms kartu su kitomis nemigos apraiškomis gali pasireikšti hipnagoginės haliucinacijos. Narkolepsija sergantiems pacientams dažnai pasireiškia haliucinacijos naktį. Šie veiksniai yra dažniausios jų atsiradimo priežastys:

• narkotinių ir toksinių vaistų vartojimas;
• gerti alkoholį;
• nerimas ir stresas;
• nemiga;
• emociniai sutrikimai.

Sindromas atsiranda dėl vidurinių smegenų tinklinio formavimo dirginimo. Kartais epilepsija sergantiems pacientams gali pasireikšti trumpalaikės haliucinacijos naktį. Haliucinacijos dažnai atsiranda dėl miego trūkumo. Kartais migrenos priepuoliai gali sukelti Lhermitte sindromą. Taip pat stebimos hipnagoginės haliucinacijos su vietiniu smegenų kamieno pažeidimu trečiojo skilvelio ir smegenų žiedkočių srityje dėl kraujavimo, naviko ir esant aukštesniam baziliariniam sindromui. Taip pat patologija gali turėti uždegiminę-intoksikacinę etiologiją.

Hipnagoginės haliucinacijos vaikams

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas, jei matote, kad jūsų vaikas prieš miegą patiria haliucinacijų. Tai liudija jo pasakojimas, kad vakar prieš miegą matė tetą, kuri kažką pasakė arba atėjo šuo. Vaiko psichika dar labai nesubrendusi, todėl gali sukurti tokius paveikslus, jei vaikas po aktyvios dienos yra emociškai perkrautas. Paprastai tai yra streso ar emocinio pervargimo įrodymas. Pavyzdžiui, žinomos tokios haliucinacijos ar būdravimo sapnai, kai, patyręs senelio ar močiutės mirtį ir laidotuves, vaikas jas pamato prieš eidamas miegoti.

Kadangi hipnagoginės haliucinacijos gali išgąsdinti vaiką, vaiko psichika turi būti apsaugota nuo streso ir emocinio pervargimo. Priešingu atveju dėl miego patologijos gali atsirasti nemiga, šlapinimasis į lovą, vaikas gali prašyti miegoti su tėvais naktį.

Ką daryti su Lhermitte sindromu

Jei hipnagoginės haliucinacijos nesukelia diskomforto ir pasitaiko retai, tuomet galite jas tiesiog pamiršti. Jei jie sukelia padidėjusį nerimą, pertraukia miegą, o po to atsiranda mieguistumas dieną, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad sukurtumėte rutiną ir gautumėte rekomendacijas, kaip atkurti sveiką miegą.

Ką galite padaryti patys, kad atkurtumėte miego ir poilsio įpročius:

• eiti miegoti tuo pačiu metu;
• prieš miegą venkite stiprių emocinių įspūdžių;
• nepiktnaudžiauti alkoholiu ir rūkyti, vengti narkotikų;
• prieš miegą pasivaikščiokite gryname ore;
• neperkraukite skrandžio prieš miegą;
• teisingai sutvarkykite savo miegamąją vietą: prieš miegą išvėdinkite kambarį, pašalinkite visus lengvus dirgiklius, įsigykite patogų čiužinį ir ortopedinę pagalvę.

Kas yra pabudimo sapnas

Pabudimo sapno fenomeną gerai aprašo Džekas Londonas romane „Tramstinė marškinėlė“. Agronomijos profesorius Darrelas Standingas, nuteistas mirties bausme, reguliariai kankinamas su tramdomaisiais marškinėliais, kurių pagalba galiausiai išmoksta keliauti laiku ir pasauliu virsdamas mieguistą būseną ir realybę.

Yra daug praktikų, kurie bando praktikuoti šią būseną. Pabudimo sapnas – tai riba tarp realybės ir miego, kai atrodo, kad kūnas jau miega, bet smegenys vis dar duoda visus budrumui būdingus signalus. Būsena sapne ir tikrovėje skiriasi tuo, kad sapne smegenys jau visiškai miega. Kaip sukelti pabudusį sapną?

Kad išvengtumėte galvos skausmo po pabudimo, turite išmokti keletą saugos taisyklių:

• nenustatykite žadintuvo su aštriu garsu;
• Geriau jus pažadins švelni, palaipsniui didinanti garsą muzika ar draugas su lengvu prisilietimu;
• pirmą kartą pabandykite užmigti budrumo miegą 2 minutes, o po to palaipsniui didinkite pabudimo miego laiką iki pusvalandžio;
• Stenkitės, kad šiuo metu niekas jūsų nevargintų.

Kaip sukelti pabudusį sapną

1. Įjunkite naktinę šviesą, kad pabudę nesuklystumėte.
2. Užimkite gulimą padėtį ant grindų. Galite pakloti poroloną arba antklodę. Turite gulėti ant nugaros, ištiesti rankas ir užmerkti akis.
3. Kvėpuokite lygiai 3 sekundes per įkvėpimą ir iškvėpimą. Lėtai ilginkite įkvėpimą/iškvėpimą, kol pajusite galvos svaigimą ir prieš akis pamatysite juodas dėmes.
4. Stenkitės apie nieką negalvoti, įsivaizduokite ramų kraštovaizdį, paukščių čiulbesį, krioklio garsą.
5. Jokiu būdu nejudėkite. Tam tikru momentu jausitės panirę į būseną tarp miego ir realybės.
6. Dabar atidarykite akis. Nuo šio momento paprašykite savo draugo stebėtojo pradėti skaičiuoti laiką.
7. Dabar atsidursite nerealioje pasąmonės erdvėje, jūsų protas klaidžios pasąmonės labirintuose.
8. Po pabudimo nereikia staiga keltis. Šiek tiek prisitaikykite prie realybės.

Tai labai įdomus ir neįprastas eksperimentas.

Naudotos literatūros sąrašas:

• Vinnik D.V. Ontologinis haliucinacijų statusas netiesioginio realizmo sampratoje // Mokslo filosofija. - Novosibirskas: Filosofijos ir teisės institutas SB RAS, 2008 m. - Nr.1
• Esquirol J.-E. D. Apie psichikos ligonių haliucinacijas. – Paryžius, 1817 m
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (2013 m. birželis). „20 metų trukęs haliucinacijų stebėjimas sergant šizofrenija, kitais psichoziniais ir nuotaikos sutrikimais“. Psychol Med. 43(6):1151-60

Bet kokios su miegu susijusios haliucinacijos yra parasomnija. Parasomnijos yra nepageidaujami reiškiniai, atsirandantys miego metu. Be haliucinacijų, tai yra griežimas dantimis, vaikščiojimas mieguistumas, kalbėjimas miegant ir kt. Haliucinacijos miegant yra įsivaizduojami, bet labai realūs įvykiai. Dauguma jų yra vizualiniai, tačiau yra ir garsinių (netgi muzikinių), skonio, uoslės, lytėjimo ir netgi susijusių su judesio pojūčiu. Haliucinacijas galima supainioti ir su sapnais, ir su realybe.

Hipnagoginės haliucinacijos arba sapnai

Hipnagoginės haliucinacijos – tai regėjimo iliuzijos, kurios dažniausiai atsiranda vakare prieš užmiegant, kai akys jau užmerktos. Dažnai šis laikotarpis vadinamas pusiau miegu ir yra tarp pabudimo ir miego. Todėl jie yra artimesni pseudohaliucinacijų tipui nei tikrosioms haliucinacijoms, nes jie neturi ryšio su realia situacija. Reiškinys būdingas ir sveikiems žmonėms. Ši būklė pasitaiko retai ir trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Ši būklė taip pat gali atsirasti, kai nepakankamai miegate. Kiek laiko žmogui reikia nemiegoti, kad atsirastų haliucinacijos? Kartais jie pradeda pasirodyti antrą ar trečią dieną be miego.

Priešingu atveju tokio tipo haliucinacijos vadinamos Lhermitte sindromu. Bendrinėje kalboje taip pat galite rasti tokį apibrėžimą kaip pabudęs sapnas. Nėra aiškaus budrumo miego sąvokos apibrėžimo ir dažnai pašaliniai juo supranta visiškai skirtingus reiškinius: haliucinacijas, atsirandančias miego paralyžiaus metu, ir hipnagogines haliucinacijas prieš užmiegant ar pabudus, taip pat aiškius sapnus ir net sapnus. Tačiau yra teisingiau vartoti pabudimo miego sąvoką konkrečiai kalbant apie hipnogagines haliucinacijas. Pirmą kartą šio tipo haliucinacijas 1922 metais aprašė prancūzų neurologas J. J. Lhermitte'as.

Reiškinys gali būti stebimas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie suaugusieji karts nuo karto juos mato visą savo gyvenimą. Miego tyrinėtojai mano, kad kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime prieš užmigdamas yra susidūręs su haliucinacijomis. Remisijos laikotarpiu regėjimų gali nebūti kelis mėnesius, o kartais net metus. Vizijos ryškios, todėl dažnai šią būseną patyręs žmogus gali tai prisiminti visą gyvenimą.

Vizualinės haliucinacijos

Hipnogaginės haliucinacijos gali būti daugybinės, pavienės, panašios į sceną ir kartais kaleidoskopinės. Vaizdiniai vaizdai (dažniausiai tai judantys žmonės ir sumažinto dydžio gyvūnai) pasižymi judrumu, kaleidoskopiškumu, greitai keičia formą, dydį, vietą erdvėje. Tie, kurie kenčia nuo haliucinacijų, elgiasi kaip kontempliatyvūs asmenys, kuriems trūksta baimės jausmo. Žmogus išlaiko kritišką požiūrį į matomus vaizdus. Žmogus vienu metu gali suvokti realų pasaulį ir su juo susimaišiusį sapną primenantį išgyvenimą (pavyzdžiui, vaizdiniai vaizdai atkartoja tikrus balsus ar į sapną prasiveržiančius triukšmus).

Įprastuose sapnuose pats žmogus yra vykstančių įvykių dalyvis, o hipnagoginėms haliucinacijoms tai nebūdinga. Žmogus tarsi žiūrėtų filmą, kurį jam rodo smegenys. Žmogus neįsitempia, o ramiai reaguoja į tai, kas vyksta. Tai nebūdinga miego būsena. Be viso to, žmogui įdomu tai, ką jis mato. Stebimi vaizdai tokių regėjimų metu yra gana konkretūs, detalūs, juose nėra susiliejimo.

Kartu arba atskirai su regos haliucinacijomis, užmiegant gali atsirasti ir klausos haliucinacijų. Žmogus gali girdėti balsus prieš miegą, taria atskirus žodžius ar nuoseklias frazes, užpildytas semantiniu turiniu, individualiais tonais, trumpomis muzikinėmis ištraukomis. Frazės girdimos aiškiai ir garsiai.

Sveikų žmonių hipnagoginės haliucinacijos yra fiziologinės ir funkcinės. Tokie naktiniai balsai galvoje kyla esamo išorinio dirgiklio fone ir suvokiami kartu su juo, nesusiliedami, kaip nutinka su iliuzijomis. Pavyzdžiui, skambant laikrodžiui ar lietui, pacientas gali išgirsti žmonių balsus. Dominuojančios haliucinacijos rodo psichinę traumą, kuri sukėlė parosomniją. Pavyzdžiui, tas, kuris neteko mylimo žmogaus, girdi jo balsą.

Jei klausos haliucinacijos pradeda bendrauti su miegančiu žmogumi, pasikalbėkite su juo, reikalaukite atsakymo – tai gali būti rimtos ligos simptomas ir reikia kreiptis į gydytoją. Hipnagoginės haliucinacijos gali pasireikšti esant ūmiai intoksikacijai ir infekcinėms psichozėms, taip pat sergant šizofrenija paūmėjimo būsenoje. Šiuo atveju dažnai matomos tamsios, bauginančios figūros ar atskiri jų fragmentai: pavyzdžiui, akys ar galvos.

Rečiau pasitaikanti, bet ir pasitaikanti tokia haliucinacija pabudimo metu. Jei haliucinacijos atsiranda einant miegoti, jos vadinamos hipnagoginėmis, jei pabudimo metu – hipnopompinėmis. Tačiau specializuotoje literatūroje dažniausiai vartojamas abiem būklei būdingas terminas – hipnagoginės haliucinacijos.

Kas patiria hipnagogines haliucinacijas?

Haliucinacijos prieš miegą yra gana dažnos. Dažniau jie atsiranda brendimo metu ir jauniems žmonėms. Daugumai epizodų dažnis mažėja, kai jie sensta. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms kartu su kitomis nemigos apraiškomis gali pasireikšti hipnagoginės haliucinacijos. Narkolepsija sergantiems pacientams dažnai pasireiškia haliucinacijos naktį. Šie veiksniai yra dažniausios jų atsiradimo priežastys:

• narkotinių ir toksinių vaistų vartojimas;
• gerti alkoholį;
• nerimas ir stresas;
• nemiga;
• emociniai sutrikimai.

Sindromas atsiranda dėl vidurinių smegenų tinklinio formavimo dirginimo. Kartais epilepsija sergantiems pacientams gali pasireikšti trumpalaikės haliucinacijos naktį. Haliucinacijos dažnai atsiranda dėl miego trūkumo. Kartais migrenos priepuoliai gali sukelti Lhermitte sindromą. Taip pat stebimos hipnagoginės haliucinacijos su vietiniu smegenų kamieno pažeidimu trečiojo skilvelio ir smegenų žiedkočių srityje dėl kraujavimo, naviko ir esant aukštesniam baziliariniam sindromui. Taip pat patologija gali turėti uždegiminę-intoksikacinę etiologiją.

Hipnagoginės haliucinacijos vaikams

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas, jei matote, kad jūsų vaikas prieš miegą patiria haliucinacijų. Tai liudija jo pasakojimas, kad vakar prieš miegą matė tetą, kuri kažką pasakė arba atėjo šuo. Vaiko psichika dar labai nesubrendusi, todėl gali sukurti tokius paveikslus, jei vaikas po aktyvios dienos yra emociškai perkrautas. Paprastai tai yra streso ar emocinio pervargimo įrodymas. Pavyzdžiui, žinomos tokios haliucinacijos ar būdravimo sapnai, kai, patyręs senelio ar močiutės mirtį ir laidotuves, vaikas jas pamato prieš eidamas miegoti.

Kadangi hipnagoginės haliucinacijos gali išgąsdinti vaiką, vaiko psichika turi būti apsaugota nuo streso ir emocinio pervargimo. Priešingu atveju dėl miego patologijos gali atsirasti nemiga, šlapinimasis į lovą, vaikas gali prašyti miegoti su tėvais naktį.

Ką daryti su Lhermitte sindromu

Jei hipnagoginės haliucinacijos nesukelia diskomforto ir pasitaiko retai, tuomet galite jas tiesiog pamiršti. Jei jie sukelia padidėjusį nerimą, pertraukia miegą, o po to atsiranda mieguistumas dieną, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad sukurtumėte rutiną ir gautumėte rekomendacijas, kaip atkurti sveiką miegą.

Ką galite padaryti patys, kad atkurtumėte miego ir poilsio įpročius:

• eiti miegoti tuo pačiu metu;
• prieš miegą venkite stiprių emocinių įspūdžių;
• nepiktnaudžiauti alkoholiu ir rūkyti, vengti narkotikų;
• prieš miegą pasivaikščiokite gryname ore;
• neperkraukite skrandžio prieš miegą;
• teisingai sutvarkykite savo miegamąją vietą: prieš miegą išvėdinkite kambarį, pašalinkite visus lengvus dirgiklius, įsigykite patogų čiužinį ir ortopedinę pagalvę.

Kas yra pabudimo sapnas

Pabudimo sapno fenomeną gerai aprašo Džekas Londonas romane „Tramstinė marškinėlė“. Agronomijos profesorius Darrelas Standingas, nuteistas mirties bausme, reguliariai kankinamas su tramdomaisiais marškinėliais, kurių pagalba galiausiai išmoksta keliauti laiku ir pasauliu virsdamas mieguistą būseną ir realybę.

Yra daug praktikų, kurie bando praktikuoti šią būseną. Pabudimo sapnas – tai riba tarp realybės ir miego, kai atrodo, kad kūnas jau miega, bet smegenys vis dar duoda visus budrumui būdingus signalus. Būsena sapne ir tikrovėje skiriasi tuo, kad sapne smegenys jau visiškai miega. Kaip sukelti pabudusį sapną?

Kad išvengtumėte galvos skausmo po pabudimo, turite išmokti keletą saugos taisyklių:

• nenustatykite žadintuvo su aštriu garsu;
• Geriau jus pažadins švelni, palaipsniui didinanti garsą muzika ar draugas su lengvu prisilietimu;
• pirmą kartą pabandykite užmigti budrumo miegą 2 minutes, o po to palaipsniui didinkite pabudimo miego laiką iki pusvalandžio;
• Stenkitės, kad šiuo metu niekas jūsų nevargintų.

Kaip sukelti pabudusį sapną

1. Įjunkite naktinę šviesą, kad pabudę nesuklystumėte.
2. Užimkite gulimą padėtį ant grindų. Galite pakloti poroloną arba antklodę. Turite gulėti ant nugaros, ištiesti rankas ir užmerkti akis.
3. Kvėpuokite lygiai 3 sekundes per įkvėpimą ir iškvėpimą. Lėtai ilginkite įkvėpimą/iškvėpimą, kol pajusite galvos svaigimą ir prieš akis pamatysite juodas dėmes.
4. Stenkitės apie nieką negalvoti, įsivaizduokite ramų kraštovaizdį, paukščių čiulbesį, krioklio garsą.
5. Jokiu būdu nejudėkite. Tam tikru momentu jausitės panirę į būseną tarp miego ir realybės.
6. Dabar atidarykite akis. Nuo šio momento paprašykite savo draugo stebėtojo pradėti skaičiuoti laiką.
7. Dabar atsidursite nerealioje pasąmonės erdvėje, jūsų protas klaidžios pasąmonės labirintuose.
8. Po pabudimo nereikia staiga keltis. Šiek tiek prisitaikykite prie realybės.

Tai labai įdomus ir neįprastas eksperimentas.

Kas iš žmonių nenorėjo pasitikrinti, išbandyti savo psichiką dėl jėgos ir pabandyti tapti Supermenu? Tai įdomu, nes žmogaus smegenys vis dar nėra visiškai suprantamos. Jame yra nuostabus pasaulis su nuostabiomis paslaptimis ir mįslėmis, ir niekas neturi galimybės žinoti savo galimybių ribos. Šiuo klausimu labai išpopuliarėjo dvasinės praktikos, tarp kurių žinomos svajonės. Jie daug apie tai kalba, bet mažai kas žino taisykles ir sugeba tai patirti.

Kas yra pabudimo sapnas?

Tai malonus veiksmas. Jame pamatysite save neįprastose vietose, kurių įprastame gyvenime negalėtumėte aplankyti. Daryk beprotiškus dalykus, nes niekas apie tai nesužinos. Mėgaukitės populiarumu, užbaikite nebaigtus darbus ir pamatykite žmones, su kuriais šiuo metu negalite bendrauti. Tačiau tai nėra panašu į transą, nors žmonės painioja šias sąvokas.

Skirtingai nuo įprastų sapnų, kuriuos sapnuojame naktį, kai miegame, būdravimo sapnai nepasireiškia, kai smegenys yra atsijungusios nuo realybės. Štai čia ir slypi skirtumas. Miegant realybėje, akys lieka atmerktos, o kūnas atsipalaidavęs tiek, kad supanti aplinka jam nėra svarbi. Tačiau tuo pat metu mes suvokiame realybę, kas vyksta, ir tuo pat metu matome haliucinacijas. Minčių tokiais momentais nevaldo smegenys, todėl sapnuose kartais pasirodo keisti žmonės ir neįmanomi reiškiniai.

Beveik visi žmonės, kurie patys išbandė šį reiškinį, buvo nepatenkinti rezultatu. Jie patyrė, o baigę seansą jautėsi pavargę ir nervingi, patyrė galvos skausmą. Pabudę kai kurie vėl užmigo, bet dabar jau beveik parą. Šie žmonės nenori grįžti į svajonių patirtį. Tačiau yra ir tokių, kurie nori atlikti šį eksperimentą patys. Niekas iš anksto negali atspėti, ką patirsite pabudusio sapno metu. Bet tai daro jį įdomiau.

Įprasti sapnai laikomi keistais ir nerealiais, palyginti su būdravimo sapnais, nes miegantys žmonės nevaldo savo smegenų ir minčių, todėl sapnai gali vystytis bet kuria kryptimi.

Vaikai turi ir suaugusiems nesuprantamų svajonių. Pavyzdžiui, svajoja apie nematomą draugą arba kad vaikas yra dukra ar sūnus karališkoje šeimoje. Tokie vaikai mano, kad iš tikrųjų gyvena su įtėviais, o tikrieji šiuo metu dalyvauja baliuose ir valdo šalį.

Todėl galite pastebėti, kad būdraujant sapnuose išreiškiami mūsų poreikiai, norai ir viskas, apie ką svajojame. Tačiau naktiniai sapnai taip pat išreiškia baimes ir pavojus. Todėl būdravimo sapnai kartais vadinami sapnais.

Saugumo reguliavimas

Prieš sukeldami pabudusį sapną, turite įsisavinti saugos priemones.

Smegenys dirbdamos tokiu režimu bus neįprastos, o kad jos „nesuirtų“ nuo didelio krūvio, reikėtų pasirinkti tinkamą momentą pabusti.
Nereikėtų imti žadintuvo: jis gali jus iš proto išvesti su aštriu ir stipriu garsu – tai be perdėto!
Geriausias variantas yra, kad padėjėjas švelniai pažadintų jus paliesdamas ranką ar petį.
Tai reikia padaryti praėjus kelioms minutėms po užmigimo. Nesijaudinkite, tai yra pakankamai laiko pirmą kartą.
Po tam tikro seansų skaičiaus palaipsniui didinsite eksperimento laiką, bet ne ilgiau kaip 30 minučių. Jei laikas ilgėja, gresia nervinis ir protinis išsekimas.
Sutvarkykite seansą taip, kad niekas netrukdytų procesui. Audringoje aplinkoje nieko negalima padaryti. Įspėkite savo šeimą ir draugus apie patirtos patirties sunkumą. Dar geriau būtų užsidaryti kambaryje su asistentu.
Jei kitą dieną jūsų laukia didelis įvykis, galbūt norėsite praleisti patirtį. Po seanso būsite tokios būsenos, kad taps neįmanoma susikaupti ir įtempti smegenis.

Kaip sukelti pabudusį sapną?

Pirmasis etapas yra paruošiamasis.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra gulėti. Negulėkite ant lovos, kitaip jūsų kūnas manys, kad ruošiatės miegoti, ir užmigs. Geriau gulėti ant grindų, kad būtų patogiau, užtieskite antklodę ar antklodę.
Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
Paprašykite padėjėjo išjungti ryškias šviesas ir įjungti lempą. Turėtumėte matyti erdvę aplink jus, bet nebūti apakinti elektros šviesos.
Kvėpuoti reikia tolygiai, be staigių atodūsių. Kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas truktų tris sekundes. Lėtai didinkite šį intervalą, bet neleiskite deguonies kiekiui organizme nukristi. Apsvaigsite ir prieš akis matysite juodas dėmes. Neišsigąskite, taip yra tik dėl didelio oro kiekio plaučiuose.
Išmeskite mintis iš galvos, pasistenkite apie nieką negalvoti. Arba bent jau negalvoti apie rimtas problemas. Įsivaizduokite ramų kraštovaizdį, krioklio ar bangų garsą, paukščių čiulbesį ir kalnų viršūnes. Nesvarbu ką, bet jūsų galvoje turėtų būti ramus vaizdas.
Nejudėkite jokiomis aplinkybėmis, net jei šis noras negali būti toleruojamas. Jausite diskomfortą, bet jis greitai praeis. Kai tai atsitiks, pajusite tiek daug atsipalaidavimo, kad jausitės lengvi ir erdvūs. Būtent šią akimirką papulsi į bundantį sapną.

Antrasis etapas yra pats miegas.

Atėjo laikas atmerkti akis. Asistentas turi įjungti chronometrą ir pradėti atidžiai skaičiuoti laiką. Šiuo metu jūs suprasite, kad esate erdvėje, kurią sugalvojo pasąmonė.
Bus puiku, jei šią akimirką suprasite, kad tai, kas vyksta, yra nerealu. Bus galima suvaldyti savo bundantį sapną. Galėsite prisišaukti norimus objektus, nulemti tolesnę įvykių raidą ir daryti dalykus, kurie realybėje neįmanomi.
Tačiau dažniausiai būna kitaip. Haliucinacijos perima siužeto kontrolę, problemos ir rūpesčiai užmigo, o protas nuklysta į pasąmonės labirintus.
Jei taip atsitiks, ilgai gulėsite tokioje būsenoje ir atsibusite. Tokiais atvejais mums reikia asistento.
Asistentas turi jus pažadinti praėjus kelioms minutėms nuo eksperimento pradžios, tačiau jei jūsų elgesyje aptinka nerimo požymių, jis turėtų tai padaryti anksčiau.

Trečias etapas – pabudimas

Pabudus iš miego, nereikia iš karto keltis. Kurį laiką atsigulkite ir pabandykite susivokti.
Ateityje pravers prisiminti vizijų detales. Taip galite suprasti savo norus ir vidines problemas.
Jei būdraujantis sapnas jus trikdo, vertėtų kreiptis į specialistą, kad jis jums paaiškintų prasmę. Arba pabandykite išsiaiškinti patys, nes tik jūs suprasite savo vidinį pasaulį.

Pabudimo sapnas yra ne tik įdomus eksperimentas. Tam tikra prasme jis turi daugiau naudos nei įprastas miegas. Pavyzdžiui, energijos antplūdis pabudus yra daug didesnis nei po nakties miego. Ir tai, kad tokiame sapne mes galime padaryti bet ką be pasekmių realiame gyvenime, verčia labiau pasitikėti savimi. Tačiau realaus gyvenimo, draugų ir artimųjų keisti virtualiomis svajonėmis nereikia. Turėtumėte suprasti skirtumą tarp šių sąvokų.

Atsigulkite ant nugaros (geriausia, kai esate labai pavargęs), rankos prie šonų, užmerktos akys. Likite visiškai ramūs ir stenkitės neužmigti. Smegenys pradės siųsti signalus, o kūnas pradės užmigti. Jei kyla noras kasytis, apsiversti ant šono ar mirksėti – IGNORUOKITE visa tai ir maždaug po pusvalandžio pajusite sunkumą krūtinėje, galbūt net pradėsite girdėti keistus garsus. Taip atsiranda miego paralyžius. Jei šiuo metu atidarysite akis, galite pamatyti haliucinacijas (sapnuokite atmerktomis akimis), bet negalėsite judėti, nes kūnas jau miega. Galite užsimerkti ir rimtai užmigti, ir galėsite kontroliuoti savo miegą – aiškus sapnas. © Iš čia
Iš savęs žinau, kad jei tai padarysiu, iškart užmigsiu iš tikrųjų. Pas odontologą ir kirpyklą kartais užmiegu... Nedaug, bet užsnūstu

Mitai apie miegą

PSO renginio išvakarėse vykusioje spaudos konferencijoje rusų somnologas, Rusijos gamtos mokslų akademijos akademikas, Maskvos mokslų akademijos akademikas profesorius Jakovas Levinas paneigė 11 mitų apie miegą.

Pirmas mitas: smegenys ilsisi miego metu. Tiesą sakant, smegenys dirba su ta pačia įtampa kaip ir budrumo metu: analizuoja praeities įvykius, tikrina vidaus organų būklę ir sudaro galimus įvykių raidos scenarijus ateityje. Taigi ilsisi tik raumenys, o miego esmė visai ne jiems pailsėti. Pagrindinė jo funkcija – leisti smegenims atlikti visą aukščiau paminėtą darbą.

Antras mitas: pranašiški sapnai egzistuoja. Profesorius tvirtina, kad tai visiška nesąmonė. Taip, beje, yra būtent tada, kai mokslas reikalauja aukų – kai jis neseniai tai pasakė vienos televizijos laidos filmavimo aikštelėje, studijoje dalyvavusios damos vos negyvai sumušė jį sodriomis svajonių knygomis. Tiesą sakant, žmogus sapne mato galimus scenarijus, kuriuos apdoroja smegenys. Daugumą jų iškart pamiršta. Tai, kiek sapnas pasirodo pranašiškas, priklauso tik nuo svajotojo analitinių sugebėjimų: „Kažkas jau iš pirmojo detektyvo puslapio atspėja, kas yra žudikas. Ir kažkas turi perskaityti knygą iki galo. Todėl kiemsargiai retai sapnuoja „pranašiškus“ sapnus, o matematikai – dažnai.

Trečias mitas: yra žmonių, kurie niekada nemiega. Sako, tokių bemiegių tarp jogų yra labai daug. Tiesą sakant, mokslas nepažįsta nė vieno tokio žmogaus per visą stebėjimų istoriją.

Ketvirtas mitas: yra žmonių, kurie staiga užmiega ir negali pabusti daugelį metų. Jei nemiegantys, anot mitų, gyvena kur nors Tibete, tai tie, kurie miega 20 metų, daugiausia gyvena Rusijos kaimuose. „Į mūsų centrą nuolat skambina žmonės iš atokių kaimų, kad turi kažkokią močiutę, kuri jau keletą metų miega giliai miegodama. Pradedame klausinėti – kaip tavo močiutė eina į tualetą, kaip maitinasi? Jie sako: „Su mūsų pagalba“. Kokia čia svajonė? - sakė Jakovas Levinas.

Penktas mitas: savaitgalį galite gerai išsimiegoti. Iš tikrųjų papildoma valanda miego savaitgalį atneša daugiau žalos nei naudos. Miegas mažai kenkia, bet dar žalingesnis yra nesilaikymas pagal grafiką. „Jei nepakankamai išsimiegate ir atsikeliate 6 val., bent jau įsitikinkite, kad kiekvieną dieną kelkitės tuo metu – ne anksčiau ar vėliau“, – perspėja Levine. Jūs negalėsite pakankamai išsimiegoti kelias dienas į priekį, kaip ir negalėsite valgyti pakankamai maisto. Gautą energijos užtaisą organizmas išnaudos pirmąjį sekmadienį – paprasčiausiai eisite miegoti vėliau nei įprastai. „Prieš keletą metų amerikiečiai pastebėjo, kad pirmadienio rytą nelaimingų atsitikimų skaičius kelyje buvo kelis kartus didesnis nei kitomis dienomis. Pradėjome aiškintis, kokia priežastis. Paaiškėjo, kad savaitgaliais amerikiečiai ilgiau miegodavo vidutiniškai 1 valanda 20 minučių, o miegoti eidavo valanda vėliau“, – pasakojo somnologė. Dėl to sutriko gyvenimo ciklas, pablogėjo sveikata, sumažėjo dėmesys kelyje.

Šeštas mitas: jei dirbate kas tris dienas, galite pakankamai išsimiegoti per tris dienas. Mokslas įrodė, kad jei žmogus neišsimiegos bent vieną parą, organizmui bus padaryta didelė žala: pakinta visi biocheminiai rodikliai, taip pat ir smegenų biochemija. Šie rodikliai atsistato antrą-trečią dieną, tačiau visiškas organizmo atsigavimas vis tiek neįvyksta – JAV tirti žmonės, kurie dėl savo darbo šešis mėnesius nemiegojo 24 valandas per savaitę. Paaiškėjo, kad jiems penkis kartus didesnė tikimybė susirgti diabetu, hipertenzija ir dviem dešimtimis kitų ligų.

Septintas mitas: kad lunatakiai vaikšto miegodami. Jie sako, kad gali išeiti pro langą, o ne duris, ar groti pianinu, o kai kurie net užsiima seksu, po kurio nebenori atpažinti be sąmonės susilaukusių vaikų. Visi šie faktai yra tikrai įrodyti mokslu. Tačiau „vaikščiojimas per miegus“ yra itin retas reiškinys. Dauguma lunatikų per miegus niekur nevaikšto – tiesiog atsisėda ant lovos ir, kiek pasėdėję, vėl atsigula.

Aštuntas mitas: sapnavimo fazė keičiasi su faze, kai nieko nematome. Anksčiau buvo manoma, kad žmogus sapnus mato tik greitojoje miego fazėje. Dabar įrodyta, kad lėtą fazę lydi ir sapnai. Bet todėl lėtai viską sulėtinti - jei greitojoje fazėje matome visavertį filmą, tai lėtoje fazėje matome nuotraukas ir nuotraukas.

Devintas mitas: visos migdomosios tabletės yra kenksmingos.Šiuolaikiniai vaistai, skirtingai nei seni, yra nekenksmingi, – tikina profesorius. Tik reikia nepainioti senų vaistų su naujais – juk pasenusių vaistų gamybos taip pat niekas neatšaukė. Beje, rusams miego sutrikimai yra kasdienybė: „Gyvename neramumų šalyje ir turime teisę į blogą miegą“, – Jakovui pažymėjo Levinas.

Dešimtas mitas: nemiegojęs žmogus miršta penktą dieną. Iš tiesų, jei neleisite gyvūnui, pavyzdžiui, žiurkei, miegoti, jis mirs penktą ar šeštą dieną. Bet žmogus ne toks. Po penkių dienų jis nemiršta – pradeda miegoti atmerktomis akimis. „Galite ir toliau nemiegoti, žadinti – jis vaikščios, kalbės, atsakys į jūsų klausimus, dirbs, bet tuo pat metu visa tai darys miegodamas“, – sakė somnologas. Po pabudimo toks žmogus, kaip ir lunatakis, visiškai nieko neprisimins.

Vienuoliktas mitas: moterys miega ilgiau nei vyrai."Šia tema buvo atlikta daugybė tyrimų", - sakė Jakovas Levinas. - Kai kurie tyrimai įrodė, kad moterys iš tikrųjų miega 15–20 minučių ilgiau nei vyrai. Kiti tyrimai davė visiškai priešingą rezultatą – paaiškėjo, kad būtent vyrai miegojo ilgiau ir tomis pačiomis 15–20 min. "Todėl mokslininkai sutiko, kad vyrų ir moterų miego trukmė yra tokia pati." Ilgiau miega tik nėščios moterys.

Be to, skirtingos lytys turi skirtingą požiūrį į miegą. Vyras dažniausiai jaučiasi gerai išsimiegojęs; moteris, atvirkščiai, dažnai pareiškia: „O! Aš taip blogai miegojau!" Tačiau tyrimai rodo, kad abiejų miego kokybė yra maždaug vienoda.

Įrodyta, kad sangvinikai miega ilgiausiai – 8–9 valandas. Jie yra tokie įspūdingi, kad vos prieš miegą žiūri pornografinį filmą ar patiria kitą emocinį sukrėtimą, greitojo miego fazės, kurios metu smegenys suvirškina gautą informaciją, trukmė iš karto pailgėja. Na, o melancholikai miega mažiausiai – dažniausiai jiems užtenka 6 valandų, kad pakankamai išsimiegotų. ©