Dinaminė gimnastika naujagimiams ir kūdikiams apima fizinius pratimus, kuriais siekiama lavinti vestibiuliarinį aparatą ir susideda iš tradicinio masažo elementų, taip pat kūdikio laikymą už vienos iš galūnių ar liemens.

Šiandien kyla daug ginčų dėl šių pratimų tinkamumo ir saugumo, nes prastas tokios gimnastikos atlikimas greičiausiai gali sužaloti ir subjauroti vaiką.

Dinaminės gimnastikos užsiėmimai yra kontraindikuotini kūdikiams, kuriems yra padidėjęs raumenų tonusas, įgimtas klubo sąnario išnirimas ir kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos.

Tokia gimnastika nėra oficialiai patvirtinta medicininė technika dėl didelės vaiko sužalojimo rizikos. Faktas yra tas, kad kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais dar nesusiformavo raiščiai, o dinamiški judesiai gali sukelti ne tik ištemptus, bet ir plyšusius raiščius bei daugybę išnirimų.

Mieli tėveliai, jei ketinate daryti panašią gimnastiką naujagimiams ar kūdikiams, nedarykite judesių, kurie tikrina vaikų sąnarių tvirtumą.

Kas yra dinaminė gimnastika

Kūdikių gimnastika apima didelį kompleksą, sukurtą specialiai kūdikiams. Jomis siekiama stiprinti kūdikio raumenis, harmoningai juos vystyti ir atsižvelgiant į visas fiziologines ypatybes.

Svarbus dalykas yra tai, kad pratimai turi būti atliekami geros nuotaikos ir pagal valią. Jeigu vaikas nenori daryti pratimų, vadinasi, neverta. Būtina pasirinkti laiką, kai mažylis bus linksmas. Tada gimnastika duos gerų rezultatų.

Nauda

Kompleksas teigiamai veikia vaiko augimą ir vystymąsi. Be to, gimnastika turi daug privalumų:

1. Kūdikis greitai išmoksta naršyti erdvėje.
2. Vystosi lankstumas, vystosi sąnariai ir raumenys.
3. Stiprina imuninę ir nervų sistemas.
4. Vystosi vestibiuliarinis aparatas.
5. Sužalojimų dažnis sumažėja.
6. Tėvai pastebi, kad po tokios veiklos pagerėja nuotaika, pagerėja apetitas.

Privalomos vykdymo taisyklės

Jei esate vienas iš entuziastingų tėvų ir nusprendėte kartu su kūdikiu atlikti dinamiškus judesius, laikykitės kelių taisyklių.

1. Gimnastiką darykite tik su pabudusiu vaiku.
2. Gimnastikos judesių metu vaikas turi būti sotus, tačiau pavalgius turi praeiti bent valanda.
3. Kiekvieną gimnastikos užsiėmimą pradėkite lėtais judesiais.
4. Jūsų rankos turi būti švarios, minkštos ir šiltos.
5. Kadangi dinaminė gimnastika yra trauminė, įsitikinkite, kad po kūdikiu yra minkštas paviršius.
6. Geriausias būdas atlikti tokius judesius yra kreiptis pagalbos į specialistą.

Dinaminės gimnastikos principai

1. Būkite tikri savo judesiais. Kaip sakė išminčius: „Jei bijai, nedaryk. Jei jau tai darai, nebijok“. Taigi, jei esate pasiryžę atlikti gimnastikos judesius su savo vaiku, įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdo, taip pat ir klausimais apie galimybes, nes šiuo metu turėtumėte sutelkti dėmesį į vaiką. Teigiamas požiūris leis tapti viena su kūdikiu, nes vaikai, kaip niekas kitas, jaučia tėvų nuotaiką ir ją priima.
2. Didėjantys sunkumai. Užsiėmimus pradėkite nuo paprasčiausių judesių, kad kūnas priprastų prie rimto krūvio, o dinamiška gimnastika kūdikiui – kaip tik. Su kiekvienu užsiėmimu lėtai didinkite judesių greitį, amplitudę ir trukmę.
3. Neperdirbk. Atliekant judesius, jūs nuolat palaikote vizualinį ir emocinį kontaktą su vaiku. Pastebėję, kad kūdikis išsigandęs ar pervargęs, trumpam sustokite ir apkabinkite mažylį, leiskite jam pajusti meilę ir saugumą.

Nepamirškite, kad judesiai, kuriuos suteikia dinaminė gimnastika, kelia stresą tokiam jaunam kūnui.

1. Užsiėmimų reguliarumas. Atlikite gimnastiką kiekvieną dieną tuo pačiu metu, geriausia ryte. Leiskite kūdikiui priprasti prie to, kad jis atsibunda, persirengia, daro apšilimą (masažą), dinaminę gimnastiką, pusryčiauja ir pan. Po tokios rutinos kūdikiui garantuojamas kietas miegas.

Parengiamieji judesiai

Pradėkite gimnastiką švelniu prisilietimu. Pažvelkite į kūdikio akis, leiskite jam pajusti rūpestį ir dėmesį. Tada galite atlikti lėtus smūgius.

Įdėkite pirštus į kūdikio delnus, jis, savo ruožtu, tuoj pat juos sugriebs. Praktikuokite lengvą tempimą aukštyn, kad vaikas bandytų pakelti galvą ir atsisėsti.

Tada tvirtai suimkite kūdikio kumščius į rankas ir pakelkite jį aukštyn, kad mažylis pakibtų ore. Pirmas pratimas atliktas!

Šiuo metu verta atidžiai stebėti kūdikį, jei jam patinka mankšta, leiskite jam keletą sekundžių pakabinti.

Perversmai

Kai vaikas išmoksta kabintis veidu į jus, jūs galite atlikti tą patį judesį, tik atsisukę nuo jūsų.

Paimkite vaiką nugara į save, leiskite jam sugriebti už pirštų kumščiais. Kai suprasite, kad vaikas pasitiki savimi, siūbuokite jį į kairę ir į dešinę, perkeldami kūdikio svorį iš vienos rankos į kitą.

Kai kūdikis pripras prie šio gimnastikos elemento, galite pradėti siūbuoti pirmyn ir atgal. Kasdien didindami amplitudę galėsite kūdikį siūbuoti į priekį taip, kad jis kojytes permes jums per pečius ir galva žiūrės žemyn. Švelniai padėkite vaikui užimti pirminę padėtį.

Sveikiname, mieli skaitytojai!

Rūpinimasis vaiko sveikata ir fiziniu vystymusi yra normali kiekvienos motinos, turinčios kūdikį ant rankų, reakcija. Pastaruoju metu vis labiau populiarėja vadinamoji dinaminė gimnastika, leidžianti pasiekti neįtikėtinų kūdikio vystymosi rezultatų.

Bet kaip nepersistengti ir nepakenkti savo kūdikiui. Kas yra dinaminė gimnastika kūdikiams, nuo ko pradėti ir kada, tai bus aptarta toliau.

Šią gimnastikos rūšį, mieli skaitytojai, sukūrė M. Trunovas ir L. Kitajevas. Norint atsakyti, kodėl tokia gimnastika reikalinga, verta pagalvoti, kaip būtų galima fiziškai lavinti kūdikį, nes jis vis dar negali vaikščioti ar net sėdėti.

Tam, kad mažylis išsiugdytų tvirtą raumenų korsetą, buvo sukurtas specialus energetinių pratimų kompleksas. Iš šalies atrodo, kad tėvai su naujagimiu atlieka kažkokius akrobatinius veiksmus, tačiau salto ir skrydžiai yra skirti tik vestibiuliariniam aparatui lavinti.

Norint suprasti gimnastikos naudą, nebūtina būti akademiku:

• lavina orientaciją supančioje erdvėje;
• didina sąnarių lankstumą ir raumenų tonusą;
• pagerina vestibuliarinį aparatą;
• padidina imunitetą;
• užmezga pasitikėjimą grįstus kūdikio ir išorinio pasaulio santykius;
• pašalina lūžius ir patempimus per visą vaiko gyvenimą.

Taigi jūs galite ir netgi turite tai padaryti. Tačiau tai turi būti daroma atsargiai, kad nebūtų pakenkta.

Kaip nepadaryti žalos?

Jei viskas aišku apie pratimų naudą, brangūs skaitytojai, tai dabar reikėtų atkreipti dėmesį į tai, ko turėtumėte būti atsargūs darydami gimnastiką. Nepaisant progresyvumo, dinamiški pratimai yra griežtai analizuojami ir kartais smerkiami pediatrų. Tam yra keletas priežasčių:

• Didžioji dalis įkrovimo grindžiama naujagimio griebimu ir Moro refleksais. Paprastai jie turėtų išnykti per kelias savaites (daugiausiai per mėnesį) po gimimo. Pagalvojus, kada geriau daryti gimnastiką (pagal autorių patarimus, ją galima pradėti praėjus 2 savaitėms po kūdikio gimimo), paaiškėja, kad tai dirbtinai skatina tolesnį šių refleksų egzistavimą, o tai nėra labai naudingas vaiko vystymuisi.
• Jei patys tėvai niekada nesportavo ir neturi medicininio išsilavinimo, gali nesunkiai sužaloti mažylį, neapskaičiavę savo jėgų. Tarp dažniausiai pasitaikančių traumų po fizinio krūvio yra sąnarių audinių, raiščių traumos, sutrikusi kraujotaka.
• Greičio ir skrydžio pojūtis žmogui tampa savotišku dopingu. Suaugę tokie įspūdžių ieškotojai nejaučia pavojaus.
• Kadangi gimnastika kūdikiui kelia įtampą, atliekant pratimus išsiskiria atitinkami hormonai. Padidėjęs jų išsilavinimas kūdikystėje gali sukelti hiperaktyvumą mokyklos laikotarpiu.

Kad nepakenktumėte kūdikiui, nepamirškite apie kontraindikacijas:

• raumenų ir kaulų sistemos ligos;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• neurologiniai anomalijos.

Atsižvelgiant į tai, kad ne visada 2–4 ​​savaites visos mamos žino apie paslėptas savo vaikų patologijas, prieš pradedant gimnastiką, geriau atlikti išsamų pediatro, neurologo, kardiologo ir ortopedo tyrimą.

Kaip tai padaryti?

Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios padės sumažinti traumų ar mėlynių tikimybę:

• Padarykite mankštos zoną saugią, jei vaikas nukristų (padėkite čiužinius arba mankštinkitės virš lovos).
• Pradėkite nuo minimumo. Nerekomenduojama iš karto daryti staigių judesių.
• Prieš pradėdami gimnastiką, atlikite šildantį masažą. Pirmųjų pamokų trukmė neturi viršyti 10 minučių. Tada galima padidinti tempą ir trukmę.
• Jei kūdikį pamaitinote, mankštintis galite pradėti tik po valandos.
• Užsiimk gimnastika, kai vaikas visiškai sveikas ir geros nuotaikos.
• Tinkamai suimkite: nykštį įkiškite į kūdikio delną, o ranka apkabinkite jo riešą.

Prieš pamokas geriau pasikonsultuoti su specialistu. Tačiau atminkite: šios technikos medicina oficialiai nepripažįsta, todėl konsultantų ligoninėse nerasite. Tačiau net ir tie, kurie rasti draugų patarimu, gali pasirodyti šarlatanais. Taigi, prieš pateikdami savo vaikui vadovą, atidžiai išstudijuokite mamų atsiliepimus apie tą ar tą specialistą.

Gimnastika apima daugybę procedūrų:

• masažai;
• grūdinimas;
• vandens procedūros;
• oro vonios;
• pratimai ant kamuolio.

Štai keletas labiausiai prieinamų:

• Kirsti. Ištieskite kūdikio rankas į šonus. Atsargiai meskite kūną taip, kad skrydžio metu jis sudarytų kryžių su rankomis.
• Pavasaris. Paimkite kūdikį už rankų, jo kojos turi remtis į pilvą. Lėtai traukite jį link krūtinės ir grąžinkite į ankstesnę padėtį.
• Beždžionė. Tvirtai laikykite kūdikio rankas ir siūbuokite jį iš vienos pusės į kitą.
• Dešinė Kairė. Paimkite vaiko kojas į vieną ranką, o jo rankas į kitą. Pasukite kūdikį šioje padėtyje iš vienos pusės į kitą.

Sudėtingesnius pratimus geriausia išmokti su patyrusiu instruktoriumi.

Čia vaizdo įraše galite žiūrėti dinaminės gimnastikos elementus:

Žemiau yra pratimų rinkinys, kurį atlikome su dukra, o dabar pradėsime nuo sūnaus. Iš karto pasakysiu, kad ne kiekvienas gali nuspręsti atlikti tokius pratimus. Iš šios veiklos matau tik privalumus.

Pradėjome pamokas po kiek daugiau nei mėnesio, o mokėmės iki metų. Daugiau nerizikavau, nes nuomonės skiriasi, ar verta daryti tokius pratimus, nes padidėja traumų rizika. Geriausia, jei turite galimybę pasisamdyti instruktorių, kuris jums viską išsamiai paaiškins. Prieš įsipareigodami su vyru dar kartą perskaitėme daugybę informacijos ir žiūrėjome vaizdo įrašą. Turite visiškai pasitikėti savimi ir savo jėgomis. Ir geriau, kad pamokas vestų tėtis, nes jie mažiau nervinasi)) Bet mes su vyru pakaitomis, tada jis ir aš. Jei vis tiek nuspręsite tai padaryti, perskaitykite toliau esantį straipsnį. Taip pat nuoroda į naudingą vaizdo įrašą:https://www.youtube.com/watch?v=UXw3dECLE_4

Dinaminė gimnastika

Kas tai yra?

Dinaminė gimnastika yra palyginti naujas ankstyvosios vaikystės ugdymo metodas. Norėdami suprasti jos prasmę, turėtumėte žinoti, kad tradicinė gimnastika pirmųjų gyvenimo metų vaikams, kurią aprašėme ankstesniame skyriuje, kartais vadinama statine arba pasyvia - vaikas tiesiog guli ant stalo, o suaugęs atlieka tam tikras manipuliacijas. rankas ir kojas, ir tai daro itin atsargiai. Ši gimnastikos rūšis turi „tolimą giminaitę“ – dinaminę gimnastiką, kuri kartais dar vadinama korekcine gimnastika arba kūdikių joga. Pagrindinis jo skirtumas nuo tradicinio yra didesnis judesių kiekis (dinamika), kuris apima vaiko vestibuliarinio aparato įtraukimą. Dinaminė gimnastika apima ne tik vaiko rankas ir kojas, bet ir visą jo kūną, su kuriuo suaugęs atlieka įvairias aktyvias manipuliacijas. Tokiu atveju vaikas yra ne gulimoje padėtyje, o įvairiose skirtingose ​​- kabo, „skraido“, apsiverčia.

Daugelis trenerių ir tėvų terminus „dinaminė gimnastika“ ir „kūdikių joga“ laiko sinonimais, tačiau kai kurie ekspertai juos aiškiai atskiria vienas nuo kito. Jų nuomone, kūdikių joga stipriai siejama su jogos pozomis ir pratimais (asanomis), todėl su vaiku tai turėtų daryti ne tėvai, o tik jogos treneriai.

Kaip tai atsirado?

Dinaminės gimnastikos kilmės klausimu yra priešingų nuomonių. Dauguma ekspertų tai laiko „jaunu“ metodu: kaip vaiko fizinio ugdymo metodas, mūsų šalyje jis tapo žinomas tik devintajame dešimtmetyje Vakarų leidinių, aprašančių dinaminės gimnastikos kompleksus, dėka. Būtent šiose knygose buvo pavartotas angliškas terminas „baby yoga“, kuris įsitvirtino rusų kalboje. Dinaminės gimnastikos naudojimo šalininkai buvo garsūs mokytojai, žmona Nikitina ir I. B. Charkovsky, propagavę šį metodą.

Kartais dinaminės gimnastikos istorija siejama su rusų liaudies tradicija: žinoma, kad kaimo akušerės dažnai savarankiškai nustatydavo naujagimiams kaulus, koreguotų kaklo ir stuburo slankstelius, o tam sukiodavo ir purtydavo vaikus. Tačiau reikia atsiminti, kad jie tai darė tik su gimdymo metu sužalotais kūdikiais, o ne su visais vaikais, kaip siūlo šiuolaikinės dinaminės gimnastikos šalininkai. Taip pat yra nuomonė, kad šio metodo ištakų reikia ieškoti Senovės Rytuose: panašūs pratimai buvo Japonijos nindzių treniruočių komplekso dalis.

Kodėl tai būtina?

Dinaminės gimnastikos instruktoriai ir joje dalyvaujantys tėvai mano, kad pagrindinis šių pratimų tikslas – atskleisti vaiko organizme slypintį potencialą, suteikti gamtai galimybę realizuoti savo evoliucines programas ir paveikti laiką, kada vaikas pradeda sėdėti. pakilti ir vaikščioti. Be to, kūdikis suvokia savo kūno sandarą, kaip jis veikia, įsitempia, atsipalaiduoja ir ilsisi, kokios jo galimybės ir kur yra jų ribos.

Dinaminės gimnastikos dėka vaikas sužino apie erdvines koordinates (aukštyn, žemyn, besikeičiančią judėjimo kryptį), ritmą ir aritmiją, greitį ir kt.. Visa tai didina vaiko fizinį ir protinį stabilumą, jo gebėjimą prisitaikyti prie jį supančio pasaulio, t. ir ugdo pasitikėjimą savimi.

Be to, visapusiškas organizmo stiprinimas natūraliai skatina imuninės sistemos vystymąsi, todėl vaikai rečiau serga. Vaikas auga energingesnis, judresnis ir aktyvesnis. Jis turi puikią koordinaciją, greitą reakciją, gerą apetitą ir gerą miegą.

Dinaminės gimnastikos užsiėmimai prisideda prie efektyvaus raumenų ir kaulų sistemos lavinimo, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, stimuliuoja vidaus organų veiklą, lavina judesių koordinaciją ir vestibiuliarinį aparatą. Taip pat svarbi unikali vaikystės traumų prevencija – dinaminė gimnastika stiprina sąnarius ir ugdo vaiko gebėjimą adekvačiai reaguoti kūnu trauminėje situacijoje. Vyresnio amžiaus vaikas labiau kontroliuoja savo kūną, todėl kritimai jam nėra labai pavojingi.

Kas vystosi dinaminės gimnastikos pagalba?

Skeleto ir raumenų sistema. Dinaminė gimnastika yra puiki priemonė naujagimio raumenų tonusui koreguoti. Visi gerai žino, kad keletą mėnesių po vaiko gimimo vaikas yra vadinamojoje „intrauterinėje“ padėtyje - sulenktomis rankomis ir kojomis. Taip yra dėl padidėjusio lenkiamųjų raumenų tonuso, kuris, savo ruožtu, atsiranda dėl nekoordinuoto įvairių smegenų sričių darbo šiuo gyvenimo etapu. Dinaminė gimnastika padeda vaiko kūnui harmonizuoti ir supaprastinti sužadinimo ir slopinimo procesus, mažina raumenų tonuso perteklių. Jis skatina harmoningą visos raumenų ir kaulų sistemos, ypač stuburo, vystymąsi, nes padeda vaikui jausti savo kūną ir išmokti jį valdyti.
Naujagimio kaulai, sąnariai ir raiščiai vis dar labai silpni. Naudodami dinaminę gimnastiką, tėvai savo rankomis „išpjauna“ vaiko kūną. Jie gali pašalinti įvairias asimetrijas, šleivapėdystę, riestainius ankstyvose, net nediagnozuotose stadijose.

Virškinimo sistema. Dinaminės gimnastikos komplekso pratimai masažuodami ir stiprindami vaiko pilvo sienelę suaktyvina žarnyno motoriką, padeda užkietėjus viduriams, šalina žarnyno dujas.

Širdies ir kraujagyslių bei imuninės sistemos. Aktyvus judėjimas, kuriam skirta dinaminė gimnastika, padidina kraujotaką organizme, todėl stiprina širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemas. Organizmas prisitaiko prie streso, taigi ir prie stresinio aplinkos pokyčių poveikio.

Psichika. Psichologai mano, kad gimdymo patirtis yra be galo svarbi tolimesniam žmogaus vystymuisi, formuotis tokioms savybėms kaip ryžtas, ištvermė, kantrybė siekiant užsibrėžtų tikslų. Todėl kai kurie ekspertai primygtinai rekomenduoja dinaminę gimnastiką tiems vaikams, kuriems neteko natūralaus gimdymo patirties ir kurie gimė po cezario pjūvio. Tokia gimnastika įpratina vaiko organizmą (taigi ir psichiką) atlaikyti padidėjusius, slenkstinius krūvius, ugdo adaptacinį stabilumą.

Kaip tai padaryti?

Pagrindinė dinaminės gimnastikos taisyklė – absoliutus suaugusiojo ir vaiko tarpusavio supratimas. Tėvai turi suprasti kūdikį lytėjimo ir jutimo lygiu; Tik giliai jausdami vaiko būklę, nuotaiką ir suprasdami, ar jis nori tęsti užsiėmimus, tėvai gali tikėtis visiško vaiko pasitikėjimo savo veiksmais.

Ne mažiau svarbi ir antroji taisyklė: pradėti treniruotis reikėtų nuo pačių paprasčiausių pratimų, palaipsniui, savaitė po savaitės, didinant treniruočių tempą, amplitudę ir laiką.

Ir dar keli patarimai

1. Niekada nedarykite nieko, dėl ko nesate tikri. Jei jaučiate, kad pratimas nėra labai aiškus arba jums atrodo pavojingas, nedarykite to, geriau dar kartą atidžiai perskaitykite aprašymą, pasimankštinkite ant lėlės arba pasikonsultuokite su dinaminės gimnastikos instruktoriumi.

2. Niekada neužgožkite aktyvaus vaiko protesto, jo pasipriešinimo didėjantiems krūviams ir komplikuojantiems judesiams. Jei atsiranda toks pasipriešinimas, pasilikite pasiektame etape ar net grįžkite prie ankstesnio laikotarpio pratimų.

3. Jei per pamoką kūdikio kūnas staiga labai įsitempė ir jis sugniaužė kumščius, vadinasi, jis labai išsigando. Kuo greičiau paimkite kūdikį ir priglauskite jį, kol jis rėktų. Jei vieno užsiėmimo metu tokia baimė vėl ištinka, reikia sulėtinti tempą, rinktis paprastesnius ir švelnesnius pratimus, mažinti judesių amplitudę ir greitį.

4. Raktas į užsiėmimų sėkmę – supratinga ir draugiška atmosfera. Jei jūsų artimieji ir draugai nepritaria dinaminės gimnastikos metodui, nedarykite gimnastikos jiems dalyvaujant. Jų neigiamos emocijos blogai veikia ne tik suaugusiojo, bet ir vaiko savijautą.

Kada pradėti?

Instruktorių rekomendacijos dėl amžiaus, nuo kurio turėtų prasidėti užsiėmimai, skiriasi. Yra nuomonė, kad dinaminę gimnastiką reikia pradėti kuo anksčiau, praėjus savaitei po vaiko gimimo. Šis požiūris grindžiamas tokiais samprotavimais: kuo vėliau pradėsite užsiėmimus, tuo labiau „fiksuoti“ vaiko raiščiai ir raumenys, tuo sunkiau bus juos ištempti ir sustiprinti. Be to, vaiko svoris nuolat didėja, o tai reiškia, kad didėja apkrova tiek vaiko, tiek tėvų kūnui.

Kitokios nuomonės šalininkai mieliau pradeda pamokas nuo dviejų mėnesių, kai vaikas jau atsigavo nuo gimimo streso ir prisitaikė prie jį supančio pasaulio.

Kur, kada ir su kuo studijuoti?

Dinaminės gimnastikos užsiėmimai vyksta namuose, pageidautina kuo didesniame ir be baldų kambaryje. Vasarą užsiėmimus galite vesti lauke, bet toliau nuo traumuojančių objektų (medžių, stulpų ir kt.). Oro temperatūra užsiėmimų metu turi būti 22-25 °C arba žemesnė (užkietėjusiems vaikams).

Visus pratimus galite atlikti vieną po kito, per vieną užsiėmimą arba suskirstyti į kelias grupes ir atlikti kelis kartus per dieną. Kai kurie instruktoriai siūlo ištisą „sveikatos“ ritualą: pabudus vaikui daromas masažas, tada dinaminė gimnastika, tada jis maudosi vonioje ir rytą baigia dušu.

Dažniausiai dinaminę gimnastiką užsiimančiose šeimose pratimus kartu su vaiku atlieka tėtis – mamai nėra taip lengva vaiką dažnai mėtyti ir sukti.

Užsiėmimai vyksta kasdien, didžiausio vaiko aktyvumo ir budrumo metu, bet ne anksčiau kaip valandą po valgio.

Kaip pasiruošti dinaminei gimnastikai?

Suaugusysis, kuris dirbs su vaiku, turėtų rengtis kuo laisviau, kad nevaržytų jo judesių. Vaikas nuogas, jo kūno niekuo tepti nereikia, tačiau suaugusiojo rankos turi būti šiltos ir minkštos – tam jas galima suminkštinti šveitimo kremu.

Prieš pratimus turi būti atliktas apšilimas: tradiciniai masažo būdai – trynimas, minkymas, pasyvūs pratimai rankoms ir kojoms. Norint užmegzti gerą kontaktą su vaiku, dinamišką gimnastiką tikslinga pradėti nuo paprasčiausių lytėjimo formų: lėto ir ramaus jo kūno prisilietimo ir glostymo visomis kryptimis.

Dinaminiai pratimai

Dinaminės gimnastikos kompleksų variantai yra keli: vieni pratimai gana paprasti ir švelnūs, kiti atrodo ekstremalūs. Svarbu, kad beveik visi pratimai nebūtų atliekami ant stalo. Suaugęs žmogus laiko vaiką už dviejų ar vienos rankos, dviejų ar vienos kojos, o rankomis apvynioja kūną. Pagrindiniai judesiai yra kabinimasis, siūbavimas, sukimasis, „apversti“ pratimai (aukštyn kojomis), mėtymas ir net metimas ant suaugusiojo rankos, peties ar klubo.

Paprasčiausi dinaminės gimnastikos pratimai – elementarūs kabinimai ir siūbavimas. Norėdami tai padaryti, reikia paimti gulintį vaiką už rankų, sukišti nykščius jam į delnus ir, palaipsniui traukdami rankas, pakelti, kad jis laisvai kabėtų, laikomas už rankų. Tada vaikas tiesiog kabo – iš pradžių suaugęs jį laiko už abiejų rankų, paskui už vienos, paskui už kitos. Pakartokite tą patį, laikydami jį už vienos, kitos ir abiejų kojų. Ir tada sūpuokite vaiką tomis pačiomis pozicijomis – iš vienos pusės į kitą, aukštyn ir žemyn. Kiti pagrindiniai pratimai – kabančio vaiko rankų išskleidimas į šonus, dalinis vienos rankos svorio perkėlimas į kitą; nedideli sukimai aplink vertikalią ašį.

Pakelkite kūdikį už rankų ir siūbuokite jį iš vienos pusės į kitą, perkeldami svorį iš vienos rankos į kitą, palaipsniui didindami judesių diapazoną. Neperkeldami svorio, siūbuokite pirmyn ir atgal ir sukite aplink vertikalią ašį kiekviena kryptimi paeiliui.

2 pratimas „Paukštis“

Pradinė padėtis – kūdikis kabo ant rankų. Išskleiskite juos energingai aukštyn liemens judesiu, tarsi jis plaktų sparnais

3 pratimas. Pilvo raumenų lavinimas

Laikykite kūdikio nugarą prie pilvo. Viena ranka laikykite jį už ištiesintų kelių, o kita palaikykite krūtinės srityje. Lėtai pakreipkite ir ištiesinkite kūdikį taip, kad jis įtemptų pilvo, nugaros ir kojų raumenis bei stengtųsi išlikti vertikaliai.

Pratimas 4. Sukite ir sukite

Pradinė padėtis – suaugęs žmogus laiko vaiką už dviejų kojų, nukreiptas nuo jo. Atlikite kelis sukimosi judesius aplink vertikalią ašį - pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę

5 pratimas „Beždžionė“
Pradinė padėtis – suaugęs žmogus laiko vaiką už kairės kojos ir dešinės rankos.

Šiek tiek pakelia ir papurto. Tada jis pakeičia ranką ir koją ir pakartoja judesį. Tada pratimas kartojamas naudojant simetriškas galūnes (suaugęs vaiką laiko už kairės rankos ir kairės kojos, vėliau už dešinės rankos ir dešinės kojos).

6 pratimas. „Kryžius“

Kabančio vaiko rankos energingai judinamos į šonus, o jo kūnas – aukštyn. Kai rankos grįžta į pradinę padėtį, kūdikis grįžta į pakabinimo padėtį.

7 pratimas. Užmetimai

Pratimo pradžia panaši į pratimą „Švytuoklė“, tačiau siūbuojant judesių amplitudė palaipsniui didėja tiek, kad vaiko kojos yra aukščiau už galvą. Tuo pačiu metu suaugusiojo ranka, apkrauta vaiko svoriu, artėja, o kita ranka atitolsta nuo krūtinės, dilbiai susikerta, o kūdikio kūnas iš išorės yra permestas per ranką ir guli su pilvu. per dilbį.

Po to grįžtama prie pradinio pakabinimo ir mesti kita kryptimi.

8 pratimas. Šoniniai ritinėliai

Kai atliekant pratimą „Švytuoklė“ vaiko kūnas yra horizontalioje padėtyje, o rankos ištiestos aukštyn žemyn beveik vertikaliai, suaugusiojo „viršutinės“ rankos alkūnė pakyla, o vaiko kojos laikomos siūbuojant. judesys tarp tėvų rankų (32 pav.). Atlikę vieną sukimąsi, tą patį judesį turėtumėte pakartoti kita kryptimi.

9 pratimas. Tiesūs ritinėliai

Sūpuodamas ant rankų kabantį vaiką pirmyn ir atgal, suaugęs padeda jam atlikti nugaros salto tarp tėvų rankų. Paskutiniame judesio etape turite pasukti riešus, sumažinant kūdikio rankų sukimosi apkrovą

Norėdami grįžti į pradinę padėtį, turėtumėte arba atleisti vieną vaiko ranką, arba padaryti salto priešinga kryptimi. Šį pratimą iš pradžių atlieka du suaugusieji, vienas iš kurių lėtai veda vaiką per visą judėjimo trajektoriją, o vėliau fiksuoja savo kūną tarpinėje padėtyje, atremdamas vaiko kojas ant krūtinės.

10 pratimas. Perridenkite

Pradinė padėtis – vaikas kabo ant rankų. Palaipsniui didinant siūbavimo pirmyn ir atgal amplitudę, suaugęs plačiu judesiu meta vaikui per galvą ir nuleidžia už nugaros (34 pav.). Tuo pačiu metu viršutiniame trajektorijos taške vaikas jau visiškai praranda greitį. Nusileidimas į vertikalią padėtį už nugaros turi būti labai minkštas. Norėdami apsaugoti vaiką nuo smūgio į suaugusiojo nugarą, turėtumėte išlenkti nugarą ir šiek tiek sulenkti kelius. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, turite atlikti judesį priešinga kryptimi arba nešti vaiką per petį.

Dinaminės gimnastikos užsiėmimų rezultatai pirmiausia priklauso nuo tėvų ir vaiko tarpusavio supratimo laipsnio. Jei nesuprantate vaiko nuotaikos atspalvių, negalite nustatyti, ar jis nori valgyti, miegoti ar žaisti, nesiimkite dinaminės gimnastikos. Tik tada, kai tėvas giliai jaučia vaiko būklę, jo nuotaiką, supranta, ar vaikas turi noro mokytis, tik tokiu atveju jis gali tikėtis visiško vaiko pasitikėjimo savo veiksmais, taigi ir pamokų sėkmės. Pageidautina, kad vaikas dinamišką gimnastiką suvoktų kaip įdomų ir įdomų žaidimą, todėl jam reikia nuolatinio dialogo su suaugusiuoju.

Labai naudinga prieš pradedant užsiėmimus pamatyti, kaip tai daro kiti – lankyti instrukcijas nėštumo mokymo centruose ar ankstyvojo vaiko raidos centruose. Jei tarp jūsų draugų yra tokių, kurie užsiima dinamine gimnastika, pabandykite pamatyti, kaip jie tai daro - „geriau vieną kartą pamatyti, nei šimtą kartų išgirsti“.

Rinkdamiesi gimnastikos vietą, išvalykite ją nuo baldų, stenkitės kuo labiau sumažinti riziką, kad vaikas palies kokį nors daiktą.

Kūdikiai mokosi apie pasaulį liesdami. Svarbu tiksliai parinkti metodus visapusiškam vaiko kūno vystymuisi. Be švelnių mamos žodžių ir meilios šypsenos, kūdikiui reikia pagalbos psichologiniam ir fiziologiniam tobulėjimui.

Kokią gimnastiką turėčiau daryti naujagimiui?

Rūpestingos mamos savo vaikams atlieka masažo pratimus, atlieka vandens procedūras arba mieliau dažnai vaikšto lauke. Yra veiksmų rinkinys, skirtas naujagimių vystymuisi.

Šios procedūros yra tokios:

• atlikti paprastą gimnastiką;
• masažas;
• žaidimas;
• užsiėmimai vestibuliariniam aparatui tobulinti;
• pratimai vandenyje;
• grūdinimas;
• dinaminė gimnastika.

Dinaminė gimnastika reiškia greitą fiziologinį ir protinį vystymąsi. Dinaminės gimnastikos metu kūdikis laikomas už liemens, rankų ar kojų ir mestas aukštyn bei apverčiamas.

Dinaminė gimnastika atliekama kartu su masažu, grūdinimu ir paprasta gimnastika.

Procedūros atliekamos ore, pratimus naudinga derinti su fitball. Visas kompleksas vyksta žaismingai.

Kokiame amžiuje naudojama dinaminė gimnastika naujagimiams? Sprendimai skiriasi nurodymais dėl pradinių veiksmų amžiaus tarpsnių. Užsiėmimus rekomenduojama pradėti įvairaus amžiaus:

• nuo gimimo (sąnarių nebrandumas leidžia organizmui išlaikyti savo svorį);
• 2 savaitės;
• 3 savaitės;
• 4 mėnesiai (tvirtesni sąnariai).

Bet kokiu atveju sprendimą priims tėvai kartu su pediatru. Didelė reikšmė skiriama vaiko sveikatai ir protiniam pasirengimui atlikti veiklą.

Dinaminės gimnastikos nauda naujagimiams

Dinaminė gimnastika augančiam kūdikiui suteikia didžiulę naudą:

• Turtingas bendravimas su mama ar tėčiu. Suaugusieji geriau jaučiasi dėl naujagimio. Kūdikis ugdo pasitikėjimą nauju pasauliu už mamos pilvuko ribų.
• Ugdomas nervų sistemos brendimas, draugiškumas, pasitikėjimas savimi, charakterio pusiausvyra.
• Formuojasi gebėjimas gerai orientuotis erdvėje – vaikas užsiėmimų metu gali matyti aplinkinius objektus trimatis.
• Koreguojamas raumenų tonusas – atleidžiama įtampa arba padidėja raumenų aktyvumas.
• Fiziologinio vystymosi normalizavimas.
• Šleivapėdystės ir tortikolio pašalinimas.
• Žarnyno trakto reguliavimas – vidurių užkietėjimas ir pilvo diegliai.
• Imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
• Adaptacijos mechanizmų vystymasis, ypač vaikams po cezario pjūvio.
• Pagerėja judesių koordinacija, sąnarių elastingumas, gerėja vestibulinis aparatas.
• Įgydamas supratimą apie tai, kaip veikia savo kūnas – kūdikis suvokia jo galimybes ir anksčiau išmoksta sėdėti bei vaikščioti.
• Medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas.
• Deguonies gausa organizme skatina intelekto vystymąsi.
• Pašalina psichoemocinį įtampą – puikiai ir ramiai užmiega ir pabunda.
• Puikus apetitas.
• Prenatalinių ir gimdymo traumų pašalinimas.

Yra daug teigiamų aspektų. Užmezgant pasitikėjimą grįstus kūdikio ir mamos (tėčio) santykius, dinaminė gimnastika proceso dalyviams suteiks didelį džiaugsmą ir naudą.

Kodėl dinaminė gimnastika pavojinga kūdikiams?

Kai kurie neonatologai ir pediatrai neigia dinaminę gimnastiką. Tačiau užsiėmimų nauda akivaizdi – vaikų pasaulio pažinimas daug aktyvesnis, rečiau sergama, lengviau toleruojami peršalimai, intensyviai formuojasi visi organai ir sistemos.

Kūdikis turi būti iš anksto apžiūrėtas. Kai kuriais atvejais dinaminė gimnastika turi apribojimų:

• Intrakranijinė hipertenzija. Jei nervų sistema labai jaudina, dinaminė gimnastika pakenks kūdikiui.
• Nekompensuota širdies yda. Vaiko kūno apkrova turėtų būti nustatoma individualiai.
• Sąnarių liga genetiniu lygmeniu. Apribojimai yra susiję su didele rankų ir kojų apkrova.
• Displazija, klubo dislokacija.
• Pamokos per šešis mėnesius. Kūdikio svoris ir sustiprėję sąnariai gali išprovokuoti subluksacijas ir sąnarių traumas.

Būtina stebėti naujagimio reakciją. Nepakankamas susidomėjimas arba prasta sveikata pasibaigus procedūroms rodo, kad reikia nutraukti šį vaiko raidos metodą.

Pratimų rinkinys

Prieš pamokas turite pasiruošti:

• Kūdikį reikia „šildyti“ glostant ir švelniais prisilietimais.
• Paprastas masažas.
• Įprasti gimnastikos pratimai: pratimo metu vaikas guli ant nugaros arba ant pilvuko.

Vaizdo įrašas apie dinaminę gimnastiką kūdikiams:

Pradinio etapo pabaigoje atliekamas pagrindinis pratimų rinkinys. Rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

• Kasdienė veikla.
• Procedūra turėtų trukti 10-20 minučių, atsižvelgiant į amžių ir dienų skaičių.
• Dinaminė gimnastika nedaroma po valgio ir prieš miegą.
• Rytinė mankšta naujagimiams yra optimalus laikas jas atlikti.
• Pratimus geriau daryti lauke (20-25 laipsnių) arba vėdinamoje patalpoje.

Dinaminės gimnastikos kūdikiams 3 mėnesių vaizdo įrašas:

Dinaminė gimnastika kūdikiams 4 mėn.Šiame amžiuje kūdikis gerai atlieka pagrindinius pratimus. Galima pridėti ir sudėtingesnių pratimų – sukimosi veiksmų, metimų, metimo ant klubo, rankos ar suaugusiojo peties.

Dinaminė gimnastika teikia malonumą ir malonumą mamai ir kūdikiui. Jei laikysitės visų reikalavimų ir nurodymų atliekant dinaminę gimnastiką, puikus vaiko vystymasis (fiziologinis ir protinis) garantuotas.

Dinaminė gimnastika yra palyginti naujas ankstyvosios vaikystės ugdymo metodas. Norėdami suprasti jos prasmę, turėtumėte žinoti, kad tradicinė gimnastika pirmųjų gyvenimo metų vaikams, kurią aprašėme ankstesniame skyriuje, kartais vadinama statine arba pasyvia - vaikas tiesiog guli ant stalo, o suaugęs atlieka tam tikras manipuliacijas. rankas ir kojas, ir tai daro itin atsargiai. Ši gimnastikos rūšis turi „tolimą giminaitę“ – dinaminę gimnastiką, kuri kartais dar vadinama korekcine gimnastika arba kūdikių joga. Pagrindinis jo skirtumas nuo tradicinio yra didesnis judesių kiekis (dinamika), kuris apima vaiko vestibuliarinio aparato įtraukimą. Dinaminė gimnastika apima ne tik vaiko rankas ir kojas, bet ir visą jo kūną, su kuriuo suaugęs atlieka įvairias aktyvias manipuliacijas. Tokiu atveju vaikas yra ne gulimoje padėtyje, o įvairiose skirtingose ​​- kabo, „skraido“, apsiverčia. Daugelis trenerių ir tėvų terminus „dinaminė gimnastika“ ir „kūdikių joga“ laiko sinonimais, tačiau kai kurie ekspertai juos aiškiai atskiria vienas nuo kito. Jų nuomone, kūdikių joga stipriai siejama su jogos pozomis ir pratimais (asanomis), todėl su vaiku tai turėtų daryti ne tėvai, o tik jogos treneriai.

Kaip tai atsirado

Dinaminės gimnastikos kilmės klausimu yra priešingų nuomonių. Dauguma ekspertų tai laiko „jaunu“ metodu: kaip vaiko fizinio ugdymo metodas, mūsų šalyje jis tapo žinomas tik devintajame dešimtmetyje Vakarų leidinių, aprašančių dinaminės gimnastikos kompleksus, dėka. Būtent šiose knygose buvo pavartotas angliškas terminas „baby yoga“, kuris įsitvirtino rusų kalboje. Dinaminės gimnastikos naudojimo šalininkai buvo garsūs mokytojai, žmona Nikitina ir I. B. Charkovsky, propagavę šį metodą.

Kartais dinaminės gimnastikos istorija siejama su rusų liaudies tradicija: žinoma, kad kaimo akušerės dažnai savarankiškai nustatydavo naujagimiams kaulus, koreguotų kaklo ir stuburo slankstelius, o tam sukiodavo ir purtydavo vaikus. Tačiau reikia atsiminti, kad jie tai darė tik su gimdymo metu sužalotais kūdikiais, o ne su visais vaikais, kaip siūlo šiuolaikinės dinaminės gimnastikos šalininkai. Taip pat yra nuomonė, kad šio metodo ištakų reikia ieškoti Senovės Rytuose: panašūs pratimai buvo Japonijos nindzių treniruočių komplekso dalis.

Kodėl tai būtina?

Dinaminės gimnastikos instruktoriai ir joje dalyvaujantys tėvai mano, kad pagrindinis šių pratimų tikslas – atskleisti vaiko organizme slypintį potencialą, suteikti gamtai galimybę realizuoti savo evoliucines programas ir paveikti laiką, kada vaikas pradeda sėdėti. pakilti ir vaikščioti. Be to, kūdikis suvokia savo kūno sandarą, kaip jis veikia, įsitempia, atsipalaiduoja ir ilsisi, kokios jo galimybės ir kur yra jų ribos.

Dinaminės gimnastikos dėka vaikas sužino apie erdvines koordinates (aukštyn, žemyn, besikeičiančią judėjimo kryptį), ritmą ir aritmiją, greitį ir kt.. Visa tai didina vaiko fizinį ir protinį stabilumą, jo gebėjimą prisitaikyti prie jį supančio pasaulio, t. ir ugdo pasitikėjimą savimi.

Be to, visapusiškas organizmo stiprinimas natūraliai skatina imuninės sistemos vystymąsi, todėl vaikai rečiau serga. Vaikas auga energingesnis, judresnis ir aktyvesnis. Jis turi puikią koordinaciją, greitą reakciją, gerą apetitą ir gerą miegą.

Dinaminės gimnastikos užsiėmimai prisideda prie efektyvaus raumenų ir kaulų sistemos lavinimo, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, stimuliuoja vidaus organų veiklą, lavina judesių koordinaciją ir vestibiuliarinį aparatą. Taip pat svarbi unikali vaikystės traumų prevencija – dinaminė gimnastika stiprina sąnarius ir ugdo vaiko gebėjimą adekvačiai reaguoti kūnu trauminėje situacijoje. Vyresnio amžiaus vaikas labiau kontroliuoja savo kūną, todėl kritimai jam nėra labai pavojingi.

Kas vystosi dinaminės gimnastikos pagalba

Skeleto ir raumenų sistema.

Dinaminė gimnastika yra puiki priemonė naujagimio raumenų tonusui koreguoti. Visi gerai žino, kad keletą mėnesių po vaiko gimimo vaikas yra vadinamojoje „intrauterinėje“ padėtyje - sulenktomis rankomis ir kojomis. Taip yra dėl padidėjusio lenkiamųjų raumenų tonuso, kuris, savo ruožtu, atsiranda dėl nekoordinuoto įvairių smegenų sričių darbo šiuo gyvenimo etapu. Dinaminė gimnastika padeda vaiko kūnui harmonizuoti ir supaprastinti sužadinimo ir slopinimo procesus, mažina raumenų tonuso perteklių. Jis skatina harmoningą visos raumenų ir kaulų sistemos, ypač stuburo, vystymąsi, nes padeda vaikui jausti savo kūną ir išmokti jį valdyti. Naujagimio kaulai, sąnariai ir raiščiai vis dar labai silpni. Naudodami dinaminę gimnastiką, tėvai savo rankomis „išpjauna“ vaiko kūną. Jie gali pašalinti įvairias asimetrijas, šleivapėdystę, riestainius ankstyvose, net nediagnozuotose stadijose.

Virškinimo sistema.

Dinaminės gimnastikos komplekso pratimai masažuodami ir stiprindami vaiko pilvo sienelę suaktyvina žarnyno motoriką, padeda užkietėjus viduriams, šalina žarnyno dujas.

Širdies ir kraujagyslių bei imuninės sistemos.

Aktyvus judėjimas, kuriam skirta dinaminė gimnastika, padidina kraujotaką organizme, todėl stiprina širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemas. Organizmas prisitaiko prie streso, taigi ir prie stresinio aplinkos pokyčių poveikio.

Psichika.

Psichologai mano, kad gimdymo patirtis yra be galo svarbi tolimesniam žmogaus vystymuisi, formuotis tokioms savybėms kaip ryžtas, ištvermė, kantrybė siekiant užsibrėžtų tikslų. Todėl kai kurie ekspertai primygtinai rekomenduoja dinaminę gimnastiką tiems vaikams, kuriems neteko natūralaus gimdymo patirties ir kurie gimė po cezario pjūvio. Tokia gimnastika įpratina vaiko organizmą (taigi ir psichiką) atlaikyti padidėjusius, slenkstinius krūvius, ugdo adaptacinį stabilumą.

Praktika

Pagrindinė dinaminės gimnastikos taisyklė – absoliutus suaugusiojo ir vaiko tarpusavio supratimas. Tėvai turi suprasti kūdikį lytėjimo ir jutimo lygiu; Tik giliai jausdami vaiko būklę, nuotaiką ir suprasdami, ar jis nori tęsti užsiėmimus, tėvai gali tikėtis visiško vaiko pasitikėjimo savo veiksmais.

Ne mažiau svarbi ir antroji taisyklė: pradėti treniruotis reikėtų nuo pačių paprasčiausių pratimų, palaipsniui, savaitė po savaitės, didinant treniruočių tempą, amplitudę ir laiką.

Ir dar keli patarimai:

Niekada nedarykite to, ko nesate tikri. Jei jaučiate, kad pratimas nėra labai aiškus arba jums atrodo pavojingas, nedarykite to, geriau dar kartą atidžiai perskaitykite aprašymą, pasimankštinkite ant lėlės arba pasikonsultuokite su dinaminės gimnastikos instruktoriumi.

Niekada neužgožkite aktyvaus vaiko protesto, jo pasipriešinimo didėjantiems krūviams ir apsunkinantiems judesius. Jei atsiranda toks pasipriešinimas, pasilikite pasiektame etape ar net grįžkite prie ankstesnio laikotarpio pratimų.

Jei per pamoką kūdikio kūnas staiga įsitempia ir jis sugniaužia kumščius, vadinasi, jis labai išsigandęs. Kuo greičiau paimkite kūdikį ir priglauskite jį, kol jis rėktų. Jei vieno užsiėmimo metu tokia baimė vėl ištinka, reikia sulėtinti tempą, rinktis paprastesnius ir švelnesnius pratimus, mažinti judesių amplitudę ir greitį.

Raktas į užsiėmimų sėkmę – supratinga ir draugiška atmosfera. Jei jūsų artimieji ir draugai nepritaria dinaminės gimnastikos metodui, nedarykite gimnastikos jiems dalyvaujant. Jų neigiamos emocijos blogai veikia ne tik suaugusiojo, bet ir vaiko savijautą.

Kada pradėti

Instruktorių rekomendacijos dėl amžiaus, nuo kurio turėtų prasidėti užsiėmimai, skiriasi. Yra nuomonė, kad dinaminę gimnastiką reikia pradėti kuo anksčiau, praėjus savaitei po vaiko gimimo. Šis požiūris grindžiamas tokiais samprotavimais: kuo vėliau pradėsite užsiėmimus, tuo labiau „fiksuoti“ vaiko raiščiai ir raumenys, tuo sunkiau bus juos ištempti ir sustiprinti. Be to, vaiko svoris nuolat didėja, o tai reiškia, kad didėja apkrova tiek vaiko, tiek tėvų kūnui.

Kitokios nuomonės šalininkai mieliau pradeda pamokas nuo dviejų mėnesių, kai vaikas jau atsigavo nuo gimimo streso ir prisitaikė prie jį supančio pasaulio.

Kur, kada ir su kuo mokytis

Dinaminės gimnastikos užsiėmimai vyksta namuose, pageidautina kuo didesniame ir be baldų kambaryje. Vasarą užsiėmimus galite vesti lauke, bet toliau nuo traumuojančių objektų (medžių, stulpų ir kt.). Oro temperatūra užsiėmimų metu turi būti 22-25 °C arba žemesnė (užkietėjusiems vaikams). Visus pratimus galite atlikti vieną po kito, per vieną užsiėmimą arba suskirstyti į kelias grupes ir atlikti kelis kartus per dieną. Kai kurie instruktoriai siūlo ištisą „sveikatos“ ritualą: pabudus vaikui daromas masažas, tada dinaminė gimnastika, tada jis maudosi vonioje ir rytą baigia dušu. Dažniausiai dinaminę gimnastiką užsiimančiose šeimose pratimus kartu su vaiku atlieka tėtis – mamai nėra taip lengva vaiką dažnai mėtyti ir sukti.

Užsiėmimai vyksta kasdien, didžiausio vaiko aktyvumo ir budrumo metu, bet ne anksčiau kaip valandą po valgio.

Kaip pasiruošti dinaminei gimnastikai

Suaugusysis, kuris dirbs su vaiku, turėtų rengtis kuo laisviau, kad nevaržytų jo judesių. Vaikas nuogas, jo kūno niekuo tepti nereikia, tačiau suaugusiojo rankos turi būti šiltos ir minkštos – tam jas galima suminkštinti šveitimo kremu. Prieš pratimus turi būti atliktas apšilimas: tradiciniai masažo būdai – trynimas, minkymas, pasyvūs pratimai rankoms ir kojoms. Norint užmegzti gerą kontaktą su vaiku, dinamišką gimnastiką tikslinga pradėti nuo paprasčiausių lytėjimo formų: lėto ir ramaus jo kūno prisilietimo ir glostymo visomis kryptimis.

Dinaminiai pratimai

Dinaminės gimnastikos kompleksų variantai yra keli: vieni pratimai gana paprasti ir švelnūs, kiti atrodo ekstremalūs. Svarbu, kad beveik visi pratimai nebūtų atliekami ant stalo. Suaugęs žmogus laiko vaiką už dviejų ar vienos rankos, dviejų ar vienos kojos, o rankomis apvynioja kūną. Pagrindiniai judesiai yra kabinimasis, siūbavimas, sukimasis, „apversti“ pratimai (aukštyn kojomis), mėtymas ir net metimas ant suaugusiojo rankos, peties ar klubo. Paprasčiausi dinaminės gimnastikos pratimai – elementarūs kabinimai ir siūbavimas. Norėdami tai padaryti, reikia paimti gulintį vaiką už rankų, sukišti nykščius jam į delnus ir, palaipsniui traukdami rankas, pakelti, kad jis laisvai kabėtų, laikomas už rankų. Tada vaikas tiesiog kabo – iš pradžių suaugęs jį laiko už abiejų rankų, paskui už vienos, paskui už kitos. Pakartokite tą patį, laikydami jį už vienos, kitos ir abiejų kojų. Ir tada sūpuokite vaiką tomis pačiomis pozicijomis – iš vienos pusės į kitą, aukštyn ir žemyn. Kiti pagrindiniai pratimai – kabančio vaiko rankų tiesimas į šonus, dalinis svorio perkėlimas iš vienos rankos į kitą; nedideli sukimai aplink vertikalią ašį.

Pakelkite kūdikį už rankų ir siūbuokite jį iš vienos pusės į kitą, perkeldami svorį iš vienos rankos į kitą, palaipsniui didindami judesių diapazoną. Neperkeldami svorio, siūbuokite pirmyn ir atgal ir sukite aplink vertikalią ašį kiekviena kryptimi paeiliui.

2 pratimas „Paukštis“

Pradinė padėtis – kūdikis kabo ant rankų. Išskleisk juos energingu liemens judesiu aukštyn, tarsi jis plaktų sparnais.

3 pratimas. Pilvo raumenų lavinimas

Laikykite kūdikio nugarą prie pilvo. Viena ranka laikykite jį už ištiesintų kelių, o kita palaikykite krūtinės srityje. Lėtai pakreipkite ir ištiesinkite kūdikį taip, kad jis įtemptų pilvo, nugaros ir kojų raumenis bei stengtųsi išlikti vertikaliai.

Pratimas 4. Sukite ir sukite

Pradinė padėtis – suaugęs žmogus laiko vaiką už dviejų kojų, nukreiptas nuo jo. Atlikite kelis sukimosi judesius aplink vertikalią ašį - pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5 pratimas „Beždžionė“

Pradinė padėtis – suaugęs žmogus laiko vaiką už kairės kojos ir dešinės rankos. Šiek tiek pakelia ir papurto. Tada jis pakeičia ranką ir koją ir pakartoja judesį. Tada pratimas kartojamas naudojant simetriškas galūnes (suaugęs vaiką laiko už kairės rankos ir kairės kojos, vėliau už dešinės rankos ir dešinės kojos).

6 pratimas. „Kryžius“

Kabančio vaiko rankos energingai judinamos į šonus, o jo kūnas – aukštyn. Kai rankos grįžta į pradinę padėtį, kūdikis grįžta į pakabinimo padėtį.

7 pratimas. Užmetimai

Pratimo pradžia panaši į pratimą „Švytuoklė“, tačiau siūbuojant judesių amplitudė palaipsniui didėja tiek, kad vaiko kojos yra aukščiau už galvą. Tuo pačiu metu suaugusiojo ranka, apkrauta vaiko svoriu, artėja, o kita ranka atitolsta nuo krūtinės, dilbiai susikerta, o kūdikio kūnas iš išorės yra permestas per ranką ir guli su pilvu. per dilbį. Po to grįžtama prie pradinio pakabinimo ir mesti kita kryptimi.

8 pratimas. Šoniniai ritinėliai

Kai atliekant pratimą „Švytuoklė“ vaiko kūnas yra horizontalioje padėtyje, o rankos ištiestos aukštyn ir žemyn beveik vertikaliai, suaugusiojo „viršutinės“ rankos alkūnė pakyla, o vaiko kojos laikomos tarp tėvų. rankas siūbuojančiais judesiais. Atlikę vieną sukimąsi, tą patį judesį turėtumėte pakartoti kita kryptimi.

9 pratimas. Tiesūs ritinėliai

Sūpuodamas ant rankų kabantį vaiką pirmyn ir atgal, suaugęs padeda jam atlikti nugaros salto tarp tėvų rankų. Paskutiniame judesio etape turite pasukti riešus, sumažinant kūdikio rankų sukimosi apkrovą.

Norėdami grįžti į pradinę padėtį, turėtumėte arba atleisti vieną vaiko ranką, arba padaryti salto priešinga kryptimi. Šį pratimą iš pradžių atlieka du suaugusieji, vienas iš kurių lėtai veda vaiką per visą judėjimo trajektoriją, o vėliau fiksuoja savo kūną tarpinėje padėtyje, atremdamas vaiko kojas ant krūtinės.

10 pratimas. Perridenkite

Pradinė padėtis – vaikas kabo ant rankų. Palaipsniui didindamas siūbavimo pirmyn ir atgal amplitudę, suaugęs plačiu judesiu meta vaikui per galvą ir nuleidžia už nugaros. Tuo pačiu metu viršutiniame trajektorijos taške vaikas jau visiškai praranda greitį. Nusileidimas į vertikalią padėtį už nugaros turi būti labai minkštas. Norėdami apsaugoti vaiką nuo smūgio į suaugusiojo nugarą, turėtumėte išlenkti nugarą ir šiek tiek sulenkti kelius. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, turite atlikti judesį priešinga kryptimi arba nešti vaiką per petį.

Ko tam reikia

Dinaminės gimnastikos užsiėmimų rezultatai pirmiausia priklauso nuo tėvų ir vaiko tarpusavio supratimo laipsnio. Jei nesuprantate vaiko nuotaikos atspalvių, negalite nustatyti, ar jis nori valgyti, miegoti ar žaisti, nesiimkite dinaminės gimnastikos. Tik tada, kai tėvas giliai jaučia vaiko būklę, jo nuotaiką, supranta, ar vaikas turi noro mokytis, tik tokiu atveju jis gali tikėtis visiško vaiko pasitikėjimo savo veiksmais, taigi ir pamokų sėkmės. Pageidautina, kad vaikas dinamišką gimnastiką suvoktų kaip įdomų ir įdomų žaidimą, todėl jam reikia nuolatinio dialogo su suaugusiuoju.

Labai naudinga prieš pradedant užsiėmimus pamatyti, kaip tai daro kiti – lankyti instrukcijas nėštumo mokymo centruose ar ankstyvojo vaiko raidos centruose. Jei tarp jūsų draugų yra tokių, kurie užsiima dinamine gimnastika, pabandykite pamatyti, kaip jie tai daro - „geriau vieną kartą pamatyti, nei šimtą kartų išgirsti“.

Rinkdamiesi gimnastikos vietą, išvalykite ją nuo baldų, stenkitės kuo labiau sumažinti riziką, kad vaikas palies kokį nors daiktą.

Kadangi dinaminė gimnastika yra „jaunas“ metodas, publikacijų apie tai nėra labai daug. Galime rekomenduoti L. Kitajevo ir M. Trunovo knygą „Kūdikystės ekologija“. Internete galima rasti daugybę pratimų ir patarimų. Ir geriausia mokytis specialiuose kursuose nėščiųjų paruošimo gimdymui centruose.

Kada to nedaryti!

Dinaminės gimnastikos užsiėmimai yra visiškai kontraindikuotini, jei vaikui diagnozuota klubų displazija, padidėjęs raumenų tonusas, padidėjęs sąnarių judesių amplitudė ir genetinės sąnarių ligos. Kadangi šias ligas gali diagnozuoti tik gydytojas ortopedas ar neurologas, o įprastinė vaiko apžiūra pas šiuos specialistus atliekama sulaukus mėnesio, tai nusprendus pradėti dinaminę gimnastiką iki vieno mėnesio, būtinai parodyk vaiką gydytojams. Taip pat neturėtumėte užsiimti gimnastika, jei turite padidėjusį intrakranijinį spaudimą ar nekompensuojamą širdies ligą.

Užsiėmimus reikia nedelsiant nutraukti, jei vaikas verkia, atsiranda rankų ir kojų drebulys bei kiti nenormalumo požymiai.

Taip pat žiūrėkite:

Dinamicheskaja_gimnastika.txt · Paskutiniai pakeitimai: 2012-11-19 14:47 (išorinis pakeitimas)