Man reikia iš naujo paleisti kūną, ką turėčiau daryti? Trumpalaikis badavimas kaip imuninės sistemos paleidimas. Meskite sau iššūkį būti kūrybiškesniems

Tikriausiai esate girdėję apie badavimą norint numesti svorio ir apsivalyti. Imuninė sistema. Šiandien apie tai kalbėsime. Pažiūrėkime, kodėl žmonės pasninkauja, kaip tai daryti teisingai ir kokie yra pasninko tipai. Visų pirma norime pasakyti, kad reguliarus badavimas labai kenkia jūsų organizmui, tačiau trumpalaikis badavimas gali atnešti nemažos naudos ir išvalyti organizmą, šį faktą patvirtina net mokslas. Pasninko rezultatai reiškia ląstelių atsinaujinimą ir imuniteto stiprinimą.

Pasninkas norint numesti svorio yra toks pat produktyvus kaip dietų laikymosi mėnuo, nes kūnas atsikratys pertekliaus, o ne reikalingos ląstelės, energijos kaupimo tikslais. Pasninkas kartą per mėnesį atneša labai pastebimą poveikį ir reikšmingą pagerėjimą. bendra būklė sveikatos, bet reikia žinoti, kaip teisingai išeiti iš badavimo. Būtent su šiais ir kitais niuansais šiandien susipažinsime.

Organizmo valymas po dienos badavimo

Trumpalaikis badavimas turi gydomųjų savybių ir padeda ne tik numesti svorio bei išvalyti organizmą, bet ir praturtėti dvasiškai. Kai pradedate badauti, jūsų kūnas pradeda taupyti energiją. Prasideda imuninės sistemos ląstelių apdorojimas ir atsižvelgiama būtent į tas ląsteles, kurios šiuo metu nežaidžia. svarbus vaidmuo. Tokiu būdu organizmas tarsi valgo pats save, atsikratydamas medžiagų pertekliaus, ląstelių ir dėl to gaunamas natūralus organizmo apsivalymas po paros badavimo. Visa tai labai naudinga, tačiau jūs turite gerai žinoti savo kūną ir jo indikacijas bei kontraindikacijas. šis metodas. Prieš badavimą pasitarkite su gydytoju.

Žmonės, kurie turi:

• Svorio trūkumas, KMI trūkumas – mažesnis nei 18;
• Skrandžio ir žarnyno opos;
• Širdies ydos, aritmija;
• Diabetas;
• Tulžies akmenys ir inkstų akmenys;
• Nėštumas ir žindymas;
• Ūminė bet kokios ligos stadija, jėgų praradimas;
• Gydymo laikotarpis;
• Vaikai iki 14 metų, asmenys nuo 70 metų;
• Hepatitas;
• Trombozė;
• Prieinamumas uždegiminis procesas organizme;
• Tuberkuliozė.

Bet kokiu atveju, net jei savo problemą radote sąraše, neturėtumėte rizikuoti badauti net lengviausiu lygiu ir trumpam. Tai gali pabloginti jūsų diagnozę ir sukelti ne tik jos paūmėjimą, bet ir perėjimą į lėtinę būklę, įskaitant hospitalizavimą, o blogiausiu atveju - mirtį.

• Vegetovaskulinė distonija;
• Bronchų astma;
• Bronchitas;
• Lėtinis cholecistitas;
• pankreatitas;
• Nervingas;
• Dažna depresija;
• Neišreikšta šizofrenija;
• Nutukimas;
• Hormonų gamybos pažeidimas;
• Egzema, psoriazė;
• Menstruacinio ciklo sutrikimas;
• GPH.

Mokslinėje paieškų centras buvo atlikti eksperimentai su savanoriais. Kai mokslininkai atėmė maistą iš tiriamųjų, tai sumažino baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su infekcija ir ligomis, skaičių. Tolesnis tyrimas parodė, kad tai nesibaigė pasninkas išprovokavo leukocitų gamybos sistemos paleidimą iš naujo. 4 dienų badavimas su įkvėpimu kraujotakos sistema sunaikinti senus ir pažeistos ląstelės imunitetą ir atkurti naujus. Remdamiesi tuo, mokslininkai padarė tikslią išvadą, kad rezultatai po badavimo yra įspūdingi ir valo organizmą bei teigiamai veikia visus žmogaus organus.

Trumpalaikis gydomasis badavimas ir jo rūšys

Tarp pasninko taip pat yra Įvairių tipų, kuris gali būti naudojamas įvairiems tikslams ir žmonių grupėms. Jei norite pasninkauti be maisto ar vandens 24 valandas, tai yra griežtas badavimas ir jis atliekamas tik prižiūrint gydytojui. Galite pasninkauti nevalgę, bet tuo pačiu ir gerti vandenį, tai bus Visiškas pasninkas, skirstomas į tris grupes, būtent trumpalaikis, nuo vienos iki trijų dienų, vidutinis, nuo savaitės iki dešimties dienų, ir ilgalaikis nuo dviejų savaičių ar daugiau. Trečioji pasninko rūšis yra atskiros rūšys, vadinamas trumpalaikiu gydomasis badavimas. Tai trunka tik dieną ir tinka tiems žmonėms, kuriems sunku atsisakyti maisto. Šio tipo trumpalaikio badavimo metu leidžiama valgyti įvairius patiekalus ir sultis.

Pertraukiamo badavimo rūšys:

• Ant vandens– pasninko ant vandens dieną nevalgote jokio maisto, leidžiama gerti tik vandenį, kurį galima atskiesti nedideliu kiekiu medaus, ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius per dieną ir citrinos sulčių, 1 arbatinis šaukštelis stiklinei vandens.
• Ant sulčių– per dieną didžiausias leistinas sulčių kiekis – pusantro litro šviežiai spaustų sulčių, galima vartoti daržovių ir vaisių. Prieš geriant sultis reikia pusvalandžiui – valandai padėti į šaldytuvą, o po to mažais gurkšneliais gerti atvėsusias.
• Vaisiai ir daržovės- pasninkas vien tik su vaisiais ir daržovėmis, maksimalus priėmimas per dieną, tai yra 600 g, porciją galima padalyti į du kartus, tačiau atstumas tarp dozių turi būti ne mažesnis kaip septynios valandos.
• Pieno produktai– per 24 valandas leidžiama du kartus išgerti po 500 ml kefyro, raugo, pieno ar išrūgų.
• Pasninkas ryte- Nevalgius išgerkite stiklinę negazuoto vandens arba stiklinę bet kokių sulčių, išskyrus burokėlių. Maistas gali būti vartojamas praėjus 5 valandoms po vandens/sulčių gėrimo.

Šie penki trumpalaikio badavimo porūšiai leis išsirinkti tinkamiausią, pasikliaujant savo valia ir ištverme. Taip pat prieš pradedant vengti, visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju nemalonių pasekmių. Turite tuo būti tikri Šis tipas trumpalaikis badavimas jums visiškai tinka ir nepakenks jūsų organizmui.

Pasninkas norint numesti svorio: kaip teisingai pasninkauti?

Jei naudosite badavimą svorio metimui, gausite dvigubą naudą: svorio metimą ir kūno atsinaujinimą. Norint pasiekti gerą rezultatą, reikia viską daryti teisingai, o svarbiausia reguliariai, beveik pagal grafiką, kas savaitę. Mokslo centrai Tyrimai įrodė, kad net viena pasninko diena per mėnesį yra labai naudinga jūsų sveikatai. Toks badavimas kiekvieną savaitę sumažins širdies ir kraujagyslių ligų, onkologinių ligų riziką, astmos sunkumą. Visai nebūtina pasninkauti visą dieną, kiekvieną savaitę pakanka praleisti vakarienę ar pusryčius.

Remiantis tyrimais, badavimas veiksmingiausias pirmadieniais. Labai svarbu, kad pasninkas būtų griežtai konkrečią dieną, o tarp jų būtų lygios dienos. Pagrindinis dalykas tokiame reguliariame badavime yra gerti vandenį pasninkas be vandens nėra skirtas šiam kartojimui. Jau po mėnesio reguliaraus trumpalaikio badavimo pastebėsite pokyčius savyje.

Kaip išeiti iš badavimo nepakenkiant organizmui?

Badavimo nutraukimo klausimas yra nepaprastai svarbus, nes staigiai mesti rūkyti galite padaryti didelę žalą savo organizmui. Išėjimas turėtų būti sklandus ir laipsniškas, viskas turėtų prasidėti nuo grūdų ir lengvų sriubų. Ėjimas tiesiai priklauso nuo pasninko tipo, tačiau jie visi turi kažką bendro.

1. Pirmas, šis badavimas būtinai turi baigtis vakarais, apie aštuntą valandą vakaro, išgerti nekoncentruotų sulčių, bet kokių sulčių, išskyrus burokėlių. Valandą po sulčių išgėrimo suvalgykite obuolį. Ryte pirmiausia reikėtų išgerti dvi stiklines gazuoto vandens ir tik po valandos avižiniai dribsniai, galite naudoti ir vandenį, ir pieną minimalus procentas riebalų kiekis
2. Kitą dieną valgyti reikės dažnai ir mažomis porcijomis, vaisius, dribsnius, daržoves. Svarbios savybės. Po griežto badavimo vaisiai neleidžiami, košės ir virtos daržovės. Jei ilgai ar griežtai nevalgėte, tuomet galite valgyti vaisius, o vakare galite valgyti ir virtą vištienos filė. Visą dieną reikia gerti kefyrą.
3. Antra diena, pradėti nuo mineralinis vanduo, dvi stiklines, kaip ir pirmoji. Antrą dieną leidžiama valgyti duoną, varškę ir virtus kiaušinius. Laikotarpis tarp dozių yra ne daugiau kaip dvi valandos.
4. Trečią dieną leidžiama daug daugiau. Žuvis, mėsa, duona yra įtraukta, bet jūs vis tiek negalite gerti kavos ir cukraus. Dabar jūs turite užpildyti savo kūną tinkamais baltymais, riebalais ir angliavandeniais. Valgymo metu nevalgykite iki soties, palikite lengvą alkio jausmą. Geriausia išgerti stiklinę vandens pusvalandį, valandą prieš valgį, tai padės nepersivalgyti.

Perkraukite savo kūną. Mygtukas "ATGAL" - atkuria jaunystę, pašalina organizmo sutrikimus, ištrina bet kokius negalavimus, atnaujina kūno ląsteles. Gyvos laukinių augalų SULTYS.
Sultys dabar nenaudingos farmacijos verslas. Tai suprantama - jie negali būti patentuojami, negali būti parduodami vaistinėje, jie yra nemokami visiems, be to, jie yra kuo veiksmingesni - tikrai Gyvi vaistai! Juos plačiai naudoja praktikuojantys žolininkai, kuriems rūpi gydymas, o ne „komercinis“. dozavimo forma", t.y. nesusijęs su galutiniu rezultatu - atsigavimu. Žinoma, gydomos ir kitos formos - nuovirai, užpilai ir kitos. Tik, matyt, jie turi daug silpnesnį poveikį - todėl dažnai reikia ilgai būti apdorotas tokiomis formomis...
Štai citata iš Ždanovo paskaitos, kaip pavyzdį naudojant propolį. Bet, pavyzdžiui, tuopos pumpurai savo sudėtimi yra labai artimi propoliui! Ir jei jie labai gydo net forma alkoholio tirpalas, tai kokia jų gydomoji galia BE alkoholio?
"visose medicinos knygose parašyta Propolį ištirpinti alkoholyje, Propolį ištirpinti degtinėje. Mūsų institute organinė chemija paėmė „Propolio“ analizę iš alkoholio tinktūra. Dusk! Šešiasdešimt procentų daugiausia gydomųjų medžiagų alkoholis žudo iš karto“

Didiname organizmo energijos lygį ---
* „Jis daro žmones tokius šviesius, tokius džiaugsmingus, tarsi jie būtų sugėrę saulę! — jonažolių; o taip pat, jei gersite jonažolės: žmogui net Saulė švies skaisčiau, žmogus staiga veržiasi link džiaugsmo ir neįprastumo; ir tai suteiks merginoms ir jaunoms moterims savotiško ryškumo
*nuotaika pakils ir Siela taps džiaugsminga - Braškė
*Gerina savijautą, įneša harmonijos protui – Andželika
*šio augalo sulčių ir tiesiog uogų galia generuoja širdyje tokią energiją, kuri traukia žmones - tai labai malonu - Gudobelė; o paveikslai, tapyti po šio medžio šešėliu, patiks žmonėms ir turės didelę paklausą
*Galite gerti šio augalo sultis, bet tiesiog bendravimas su gyvu augalu duos tą patį efektą: žmoguje pabunda žmogiškumas, iš kažkur atsiranda malonūs jausmai - šiluma ir džiaugsmas! - elecampane ūgio

Transformuokime. Mes transformuojame prislėgtas mūsų kūno ląsteles ---
* liucerna – skatina naujų gyvų ląstelių susidarymą organizme
*raudonieji dobilai – atnaujina organizmą, valo kraują, gydo vėžį, nuolatinis naudojimas suteiks daug jėgų
* sedum – „Žaliavame sedume yra silicio, kuriame ištirpsta visi oksidai, naudojami naujoms ląstelėms kurti, tai yra, organizmas atjaunėja mažais kiekiais“ /Petrenko/;
* žmogus jaunėja, jei DIENA vartojami krapai, ypač jų sultys.
* kiaulpienių lek - kursas 4-6 savaitės - „po jo jautiesi tikrai sveikas ir atjaunėjęs“, 1 valgomasis šaukštas per dieną, 2 rubliai per dieną. /Palov/
* Loja multiflorum vaisių sultys – mažina oksidacinis stresas audiniai
*Rehmannia klijai – palengvins su organizmo senėjimu susijusius sutrikimus; atjaunina kūną; kaupia nervinį audinį Kaulų čiulpai ir reprodukcinis audinys; Apskritai šio augalo panaudojimo spektras yra didžiulis – detaliau žiūrėkite čia

Šiuolaikinis žmogus dažnai jaučia lėtinis nuovargis, skundžiasi sumažėjusiu našumu, Bloga nuotaika, miego sutrikimas, antsvoris, alergijos, odos problemos. Šios ir daugelis kitų bėdų gali rodyti, kad organizmas užterštas ir jį reikia detoksikuoti.

Toksinų kaupimosi priežastys gali būti įvairios: aplinka, maistas, vaistai, rūkymas ir kt.. Apie savo ateitį galvojantis žmogus turėtų palaikyti ir stiprinti natūralius organizmo detoksikacijos gebėjimus specialių papildų pagalba.

Detoksikacijos tikslas

Detox – tai organizmo valymas nuo atliekų ir toksinų, o tai reiškia jo tobulėjimą ir dėl to išsivadavimą nuo daugelio problemų, turinčių įtakos gyvenimo kokybei. Padeda atsikratyti kūno visko, kas nereikalinga ir kenksminga fiziniai pratimai, pozityvus požiūris, išlaikymas vandens balansas, tinkama mityba Ir geras sapnas, kurio metu organizmas atsistato. Reikšmingą pagalbą tokiam „perkrovimui“ teikia įvairių metodų organizmo valymas.

Body Detox iš Amway – puikus palengvėjimas ir natūralus valymas

Organizmo valymas visada užtrunka. Todėl programos skirtos tam tikram poveikio organizmui laikotarpiui. Pavyzdžiui, Amway Body Detox skirtas 3 savaitėms, per kurias būtinai turėtumėte pagalvoti apie mitybos, makiažo klausimą. detalusis planas dietos. Tai svarbu, nes kiekvienas valgymas papildys suvartojimą specialūs produktai Nutrilite prekės ženklas iš Amway.

Auksinė "lėkštės taisyklė"

Paprastai dietinis maistas yra trupmeninis ir reiškia tris valgymus per dieną ir du užkandžius. Tuo pačiu metu ypač svarbus klausimas, kokia turėtų būti dalis. Rekomenduojama laikytis garsiosios „lėkštės taisyklės“, kuri atėjo iš Suomijos ir tiesiogine prasme sukėlė revoliuciją šioje srityje sveika mityba. Norėdami tai padaryti, įprasta plokštelė yra padalinta į keturias dalis. Du iš jų turi būti užpildyti daržovių patiekalai. Kituose dviejuose turėtų būti grūdų ir daug baltymų maistas. Jūs netgi galite įsigyti specialią plokštelę, jau padalintą į dalis.

Maitinimas pagal detoksikacijos programą

Pirmasis valgymas prasideda dieną ir turėtų būti kuo naudingesnis organizmo valymui. Ir todėl ne tik būti specialioje lėkštėje, bet ir papildyti tokiu maisto papildu kaip „Liver Active“. Tai puikus kepenų fitoprotektorius – organas, dalyvaujantis organizmo valyme. Detoksikacijos metu, kuri, žinoma, tampa didele našta, produktas palaikys šio organo veiklą. Tarp šio papildo sudedamųjų dalių yra B grupės vitaminai, augalų ekstraktai: kiaulpienės, pienės usnis, ciberžolė.

1. Užkandis
   Prieš tinkami pietūs turi būti malonus užkandis: pavyzdžiui, uogų, vaisių ar daržovių kokteiliai, į kuriuos reikia įmaišyti mišinio maistinė lasteliena. Jie kaip šepetėlis valo žarnyną. Be to, šis produktas yra praturtintas inulinu, kuris turi didelė nauda– padeda pašalinti toksinus ir sumažinti cholesterolio kiekį Tačiau užkandžius galima pakeisti specialiais kramtomosios tabletės, kurie yra Nutrilite pluošto mišinys. Jas reikia nuplauti vandeniu (apie vieną ar dvi stiklines). Jie linkę slopinti norą valgyti, vadinasi, padeda lengviau kontroliuoti svorį.
2. Vakarienė
   Dietos metu pietūs gali būti gana įvairūs ir apimti daržoves (pusė lėkštės), žuvį ar paukštieną (ketvirtadalis lėkštės), garnyrą – ryžius, makaronus ar bulves (antras ketvirtis lėkštės).
3. Ir dar vienas užkandis
   Taip pat prieš vakarienę yra užkandis, kurio metu galėsite mėgautis maloniu ir sveiku bodykey šokolado skonio pieno kokteiliu.
4. Vakarienė
   Vakare, jei pageidaujate, galite lengvai pavakarieniauti arba pasirinkti subalansuotą kokteilį su Nutrilite baltymų milteliais. Šis produktas aprūpina organizmą augaliniais baltymais, papildo baltymų trūkumą ir tampa alternatyva tokiems produktams kaip kiaušiniai, pienas, sūris, raudona mėsa.

Rezultatas

Praėjus vos savaitei po detox programos, skirtos organizmo valymui, ji grįžta sveikatingumo ir lengvumas, jaučiamas energijos antplūdis. Po dviejų tampa lieknesnė figūra ir palikti antsvorio ir centimetrų. Po trijų savaičių odos būklė žymiai pagerėja.

Kai atsitinka kažkas, kas sukelia nepakeliamą skausmą, kvailiausia, ką galite padaryti, tai laukti, kol pasveiks. Tai tas pats, kas susilaužyti koją trijose vietose ir tikėtis, kad ji kaip reikiant susitvarkys. Laikas negydo, jis yra geriausiu atveju bombarduojamas naujų įvykių. Jei leisite sau eiti su srautu, galite negrįžtamai sugadinti savo gyvenimą: tapti pilku nuobodu mėšlu, pasiilgti tikros meilės ir palaidoti gimimo metu suteiktus talentus.

Ką daryti, jei reikia pradėti gyvenimą iš naujo? Ar prisimename, kad per vieną naktį gali tik apsispręsti, bet savęs pakeisti – ne? Įjungta tikras pokytis tai užtruks.

15 veiksmų, kuriuos aprašiau, bus naudingi paleidžiant iš naujo, tačiau šio proceso metu atrasite ir savo darbo metodus.

Aprašytų metodų visiškai taikyti nereikia. Geriau išsirinkite tai, kas jums patinka, ir susidėliokite planą, ką išbandysite kitą mėnesį. Kaip tikras mokslininkas, būtinai užsirašykite ir fiksuokite savo jausmus. Įrašykite į savo telefoną, tegul supainioja jus su šnipu viešajame transporte))) Tada bus labai įdomu dar kartą tai perskaityti.

Ir taip... po pjūviu yra ilgas tekstas. Aš perspėjau)))

NULIS TAŠKAS. Pirmas dalykas, kurį tiesiog reikia padaryti, kai atsiduriate sunkioje situacijoje (jei tai nereikalauja skubių sprendimų), yra susitvarkyti patys mieguistas savaitgalis. Labiausiai tikėtina, kad šiuo metu jūsų nervai yra ant kojų ir jums reikės migdomųjų. Apskritai ne kiekvienas paukštis gali miegoti dvi dienas be migdomųjų) Bet tai labai reikalinga. Tikrai reikia duoti smegenims pailsėti ir apie nieką negalvoti. Norėdami pradėti paleisti iš naujo, vis tiek turite padaryti ekraną juodą.

Miegokite kaip po kovos, nematydami sapnų kaip paskutinį kartą)))

Prie lovos padėkite stalą su bananais ir kūdikių tyrele (šaldytuvo nereikia), kad antrą dieną skrandis nepradėtų atkakliai žadinti sąmonės. Viena akis šiek tiek atsimerkia, bananas susiraukia, oda po lova, o tada į Morfėjaus rankas.

Pastaba:
Esu tikras, kad tai reikia organizuoti, net jei turite vyrą ir septynias parduotuves. Net jei poreikis pasikeisti atsirado dėl kvailų santykių su juo (o tai reiškia, kad jis nesėdės su vaikais, kol jūs miegosite, tiesa?)
Trumpai tariant, ką tik nori, įtraukiant mamą, seseris, draugus – bet reikia susiorganizuoti patiems dviejų dienų miegą. Taip, man jau parašė, kad gal ir nėra taip paprasta, bet jei užduočiai iškeliate prioritetą, esu tikras, kad tai NĖRA SUNKU. Apsidairykite, ieškokite! Net neįsivaizduoju, kokioje gyvenimo aklavietėje reikia atsidurti, kad per kelis mėnesius nerastum šių dviejų dienų ir trijų tūkstančių, kad išsinuomotum kambarį ramiame viešbutyje ir miegotum.
Jei vis dar esate tokioje aklavietėje – sveikiname! Jūs net neturėtumėte daugiau dulkintis! O elgtis galima drąsiai, visai nėra ko prarasti. Tačiau gali prireikti psichoterapeuto pagalbos.

Taigi, ar mieguistas savaitgalis pagaliau įvyko? Tai buvo vienintelis punktas, kuris turėtų būti įtrauktas į bet kurią perkrovimo schemą. Tada pasirinkite, ko norite:

1. Suorganizuokite naują žmogų veidrodyje. Lengviausias būdas merginoms tai padaryti – eiti į kirpyklą. Nusikirpk pynę, tapk blondine arba... raudonplauke...

Štai ką iš manęs sukūrė mano Valja Dementjevas (apie jį netrukus parašysiu). Nežinau, kaip pasidaryti asmenukę, tai daro kvailą veidą – štai kodėl tai nuotrauka.

Ką turėtų daryti berniukai? Žinoma, galite nusidažyti plaukus blondinai, bet aš bijau dėl jūsų reputacijos. Nors sostinėse tai vis tiek gali nepastebėti, regionuose staigus pasikeitimas vaizdas aplinkinius gali sukelti baisių minčių))) Taigi, turime atsargų kantrybės ir, kad po šešių mėnesių kitas žmogus pažiūrėtų į tave iš veidrodžio, pereikime prie antro punkto:

2. Nutempkime užpakalį į sporto salę. Jei reguliariai mankštinsitės, ne tik figūra, bet ir veidas įgaus skirtingas formas. Tai ne tik psichologijos reikalas: kaip atsiras šypsena, tavo akys nušvis. Esmė ta, kad veidas, kaip bebūtų keista, taip pat susideda iš raumenų, kuriuos naudojame tik nesąmoningai. Ir daugelis iš jų praranda savo formą. Pradėjus sportuoti, atliekant pratimus, kuriems reikia pastangų, dalyvauja tiek veido, tiek kaklo raumenys. Taigi net jei nebūtų putlių skruostų, veidas pasikeis gana pastebimai. Ir tikrai patiks labiau. Kai raumenys yra tonizuoti, visada gražu.

Nelabai pasitikiu nuotraukomis internete, jos dažnai būna padirbtos, bet galbūt ši iliustruoja tai, ką noriu pasakyti:

3. Išvargina save fiziškai. Nesvarbu kokiu būdu. Tegul tai būna salė. Be trenerio pagalbos pirmuosius porą mėnesių visiškai savęs neišvarginsite (jei niekada anksčiau nesportavote). Geriau iš karto į savo biudžetą įtraukti instruktoriaus išlaidas. Jis sukurs įprastą valandos trukmės treniruočių planą, po kurių bus sunku nusiimti marškinėlius virš galvos. Užuot vaikščioję dvi valandas savarankiškai tarp treniruoklių. Be to, jis išmokys jus teisingai atlikti kiekvieną pratimą. Pasirinkite instruktorių vadovaudamiesi intuicija, kol suprasite problemą. Pažiūrėkite, ar pasitikite juo kaip profesionalu ir kaip patogu su juo bendrauti. Mokymas turėtų būti nuostabus.
Jei ne sporto salė, tai bėgimas, jei ne bėgimas, tai plaukimas, slidinėjimas, dviratis, čiuožimas. Taip, galų gale – atsispaudimai, pritūpimai, prisitraukimai namuose. Bėgimas yra labiausiai prieinama forma fizinė veikla. Jei neturite spintoje gulinčių slidžių ir dviračio, visi turės senus sportbačius. Viskas, ko jums reikia bėgti, yra noro. Tada, žinoma, atsiras normali forma.
Labai stengiantis, kaip pasakojo kardiologė, į kraują išsiskiria endorfinai – polipeptidiniai junginiai, kurie mažina skausmą. Ir nors tai nėra laimės hormonas, kaip daugelis klaidingai mano, didelio našumo endorfinai priveda žmogų į euforijos būseną. Štai kodėl 40 minučių bėgimas, kurio metu bėgama tokiu greičiu, kad bent kiek pavargsti, turi didelę įtaką emocinė būklė. Po bėgimo pridėkite dar šimtą pritūpimų)

4. Muzika yra labai svarbus veiksnys perkraunant smegenis. Gyvename įdomiu laiku, kai galite nešiotis muziką su savimi.

Tai nebeaktualu:

Dabar galite nešioti muziką, kuri padeda jūsų smegenims pakilti, mąstyti ir būti laimingiems:

Veikimo laikas be įkrovimo yra apie 15 valandų. Kaina - nuo 2500. Atminties talpa 2 GB.

O, aš dievinu laiką, kuriuo aš gimiau! Ką dar turėsime laiko pamatyti per savo gyvenimą?

O taip, muzika. Skirkite laiko sudaryti aukštos kokybės muzikos, kuri pripildo jus noro gyventi, kurti ir linksmintis, sąrašus. Sunku pervertinti jo įtaką gebėjimui mąstyti.

Pastaba:
Jei dabar neturite pinigų „iPod“, yra analogas už 300 rublių.

Dydis vienodas, tvirtinasi vienodai, atrodo panašiai))) Tiesą pasakius, aš nežinau skirtumo, išskyrus tai, kad muziką lengviau įkelti iš kompiuterio į analoginį - ne per iTunes, bet kaip įprastame „flash drive“.

5. Penktas taškas yra tiesiogiai susijęs su ankstesniu, su muzika. Šokis! Geriausia muzika, kruopščiai atrinkta, jau yra. Viskas apie vietą, kur bent trumpam (dviejų dienų nebereikia) pabūti vienas su savimi. 30 minučių, valandą, kiek norite.

Visos gyvos būtybės turi šokti. Yra toks nepaprastai svarbus dalykas kaip ritmas. Gyvoje gamtoje viskas kvėpuoja, juda, ritmingai egzistuoja. Ši idėja labai įdomiai atskleista nuostabioje Marinos ir Sergejaus Djačenkos knygoje „Laukinė energija Lana“. Kai gyvas padaras praranda ritmą, jis miršta, suyra ir atiduoda savo energiją mechanizmui, kuris jį įtraukė į antiritmą.

Labai svarbu prisiminti ar iš naujo rasti savo ritmą. Šokiai yra tikrai puikus būdas tai padaryti. Bėgdamas jauti ir ritmą – žingsnių ritmą, kvėpavimą. Tačiau kai šokate, jaučiate viso savęs ritmą nuo plaukų galiukų iki kojų pirštų.

Šokite tamsoje kaip reikiant, leiskite kūnui judėti pačiam, negalvodami, kaip jis atrodo iš išorės. Niekas nematys, išskyrus Visagalį, ir mes kasdien jį juokiname savo planais.

Kažkuriuo momentu pajusite, kad jį radote ir kad iš išorės tai nebeatrodo juokinga. Neįmanoma šokti negražiai) Nesidrovėkite!

6. Yra dar vienas nuostabus dalykas, kuriam reikia vienatvės. Ir mašina. Jei turite automobilį, laikykite save laimingu. Neįsivaizduoju, kur tu gali būti labiau vienas su savimi, nei automobilyje, važiuojančiame negyvenamu greitkeliu.

Net jei pateksite į taigą ir pradėsite daryti tai, ką noriu pasiūlyti dabar, galite susidurti su apsvaigusiu medžiotoju, atsiskyrėliu ar net meška.

Aš siūlau tau tiesiog šaukti. Į muziką. Norėdami tai padaryti, neturite važiuoti greitai, o rėkti iš visų jėgų. Nickal Back ir Linkin Park tam puikiai tinka.

Pavyzdžiui:
Klipus verta pažiūrėti iki galo

Galite pabandyti šaukti kokiame nors lauke, kuris matomas į visas puses. Rusija didelė, erdvės daug. Ir vis dėlto, kaip ir automobilyje, žinodamas, kad niekas tavęs negirdi, niekur negalėsi šaukti!

ZY prieš valandą važiavau automobilyje su vienerių metų vaikas. Ir taip ji žiūrėjo į savo plaučius. Manau, kad tai labai teisingas instinktas.

7. Raskite savo galios vietą. Kaip bebūtų keista, taip, tokių vietų yra. Stounhendžas, pasak jų, yra kai kurių energijos srautų sankirta.

Pastaba: terminas „galios vietos“ pirmą kartą pasirodė rašytojo antropologo Carloso Castanedos knygose.

„Jėgos vietos“ yra geografinės zonos, kartais didelės, kartais mažos, turinčios žmonėms svarbius energijos laukus. „Place of Power“ (angliškai „Place of Power“) siejama su padidėjusia energija ir ypatinga vietovės atmosfera. Būtent tokiose „stipriose“ vietose buvo statomos šventyklos, vienuolynai, bažnyčios, jos buvo vadinamos šventosiomis (šventosiomis vietomis).

Ieškokite savo aplinkoje vietos, kurioje jaučiatės gerai ir ramiai sieloje, kur norėtumėte būti. Jį radęs pajusi, kad ten kažkas vyksta, tavo siela nusiramina...

Tai gali būti proskyna miške arba aukšta vieta virš upės. Svarbiausia, kad ten patekti būtų pakankamai lengva bent jau savaitgaliais. Tiesiog būk, galvok... pasikrauk...

10. Darykite tai, ką seniai bijojote daryti- pasinerti į ledo duobę, pašokti su parašiutu, pasiimti gyvatę (ugh! Aš negaliu to padaryti))), galų gale užlipti į baisią atrakciją. O, beje, oficialiai šaukti galima ir ten!

Tegul adrenalinas liejasi!

11. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos jau seniai norėjote padaryti- sudarydami šį sąrašą negalvokite, kaip įgyvendinti šiuos norus, ar galite tai sau leisti. Tiesiog rašyk ką nori:

Ride Sensation White, išmokite naršyti banglente, vaikščiokite palei Uyuni ežerą lietaus sezono metu, eikite į mėgstamos grupės koncertą kur nors Kanadoje...

Pagalvokite, ko reikia, kad šie norai iš svajonių virstų tikslais? Sužinokite, kiek kainuoja bilietai, viešbučiai... Net jei dabar tai tik skaičiai – nuo ​​šiol būsite budrūs ir būsite pasiruošę pamatyti galimybę įgyvendinti savo planus.

12. Įsivaizduokite, kad rašote knygą kuriame tu Pagrindinis veikėjas, ir VISKAS, ką parašėte, išsipildys. Beje, tikri rašytojai žino, kad tai veikia ir nebūtina pabaigoje nužudyti pagrindinio veikėjo.

Prieš miegą užsirašyk bent į galvą, sugalvok kontūrą, užpildyk įvykiais... užsirašyk. LiveJournal jums padės)))

13. Dirbkite su savo mityba: net jei neturite antsvorio, nepakenks išsiaiškinti, ko tiksliai jūsų organizmui reikia. Supraskite kalorijų skaičiavimą, vitaminų ir mineralų lenteles ir savo kūno sandarą.

Tai, ką mes kasdien dedame į save, yra kuras, ir jis turi būti kokybiškas. Pakeitę mitybą, galite daug ką pakeisti savo pasaulėžiūroje. Žinodami savo došą ir „kuo ją maitinti“, galite pasiekti labai subalansuotą būseną, leidžiančią mąstyti ir kurti.

14. Dalyvaukite „flash mob“. Arba fitneso suvažiavime. Neįtikėtinas jausmas daryti ką nors su tiek daug žmonių vienu metu!

Kai aikštelėje stovi apie tūkstantis žmonių ir visi tuo pačiu metu daro tuos pačius judesius, tai toks jaudulys! Jūs tampate gyva didesnės visumos dalimi. Ne minia – gyvas organizmas, į kurį šiuo metu susijungia visi dalyviai. Tai energijos užtaisas ateinantiems metams. Tai tam tikras ryšys su pasauliniu informaciniu lauku!

15. Pagalvokite apie savo pašaukimą. Prieš miegą duokite savo smegenims užduotį, įsiklausykite į save darydami naują dalyką, apskaičiuokite. Neteikite šiai paieškai pernelyg didelės reikšmės, neperdėkite jos svarbos. Pasitikėk savo širdimi, kad padėtų pajusti, kada „ŠTAI! Bus laiko pasinerti į tai, ką radote. Iki tol išbandykite viską, kas jus traukia kaip saldainius!

Atsakykite į savo klausimus: ką aš mėgstu veikti? Ką aš daryčiau visą laiką, jei nereikėtų blaškytis užsidirbant pinigų? Kodėl aš patiriu smegenų orgazmą?)))) Galbūt dabar tai, ką mėgsti daryti, tau atrodo kaip kažkas, kas nesugeba užtikrinti pinigų antplūdžio. Bet ar paleidžiate iš naujo? Patikėkite, rasite progą „papelnyti“ savo talentą ir užsiimti tuo, ką mėgsti, ne kaip hobį. Jei ieškai.

Galbūt kol kas to pakanka paleisti iš naujo. Vėlgi, jei pradėsite tai daryti, atsivers jūsų smegenų galimybės ir pamatysite daugybę kelių.

Tačiau svarbu ne tik paleisti iš naujo! Toliau reikia atnaujinti: peržiūrėkite visus failus ir ištrinkite nereikalingus, išvalykite darbalaukį, išvalykite talpyklą ir ištrinkite slapukus, paleiskite Uninstall Unused Programs Wizard, atnaujinkite antivirusinę programą, defragmentuokite diskus, padidinkite sistemos našumą, padidinkite vietos diske ir kt. . ir taip toliau.

Taigi, tyrimai tęsiasi. Susisiekti)))

Mūsų kūnas yra nuolat veikiamas įvairių neigiami veiksniai kurie gali pabloginti sveikatą. Įtemptas gyvenimo būdas ir stresas, greitas maistas ir perdirbtas maistas, cukrus, kofeinas, alkoholis, užterštas aplinką, Blogas sapnas ir trūkumas fiziniai pratimai– visa tai gali sukelti Blogas jausmas, letargija ir lėtinio nuovargio vystymasis.

Todėl svarbu nepraleisti akimirkos, kai reikia pagaliau išjudinti save ir suteikti kūnui reboot, arba detoksą, kad galėtum grįžti į teisingą kelią ir pagerinti savo sveikatą bei savijautą. Detoksikacijos programa turi būti sukurta individualiai kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į jo būklę. Bet yra bendrosios rekomendacijos, apie kurią daug kalbėjausi su Lena Shifrina, BioFoodLab kūrėja, šiuose vaizdo įrašuose:

Mūsų organizmas turi savaiminio apsivalymo mechanizmus, tačiau labai dažnai jie negali susidoroti su toksinų kiekiu, kurį kaupiame diena po dienos. Jam gali padėti įvairios trumpalaikės programos: suvartojamų kalorijų mažinimas, dietos lengvinimas (skystesnis, lengvai virškinamas maistas), detoksikaciniai gėrimai (daug vandens, šviežios sultys, kokteiliai), skaitmeninė detoksikacija, papildoma aerobinė mankšta.

Detox arba organizmo valymo programa – kad ir kaip norite ją pavadinti – gali duoti daug rezultatų jūsų fizinei ir psichologinė būsena: pašalinkite perteklinį svorį, pripildykite energijos ir jėgų, suaktyvinkite virškinimą, sumažinkite potraukį saldumynams, pagerinkite odos, plaukų ir nagų būklę ir dar daugiau.

Kaip žinoti, kada laikas paleisti iš naujo? Štai keletas ženklų, rodančių, kad reikia išspręsti šią problemą:

1. Nuovargis ir letargija

Jei tai tapo jums dažnas reiškinys, verta atkreipti dėmesį į šį svarbų rodiklį, signalizuojantį, kad viskas ne taip, kaip turėtų būti. Nuovargis, kuris nepraeina gerai išsimiegojus, gali tęstis neribotą laiką. Detox – puiki galimybė pripildyti savo kūną energija!

1. Žarnyno disfunkcija

Jei patiriate kokių nors virškinimo sutrikimai(kartais atsiranda vidurių pūtimas, dujų susidarymas, diskomfortas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas), tada gali būti laikas Virškinimo sistema atsipalaiduoti ir pereiti prie labai paprasta dieta remiantis vaisiais ir daržovėmis. Dažnai per atstatymą keičiant mitybos planą žmonėms pagerėja virškinimas. Kūno valymas yra puikus būdas nustatyti galimą maisto netoleravimą, kuris gali sukelti virškinimo sistemos problemų.

1. Odos ligos, bėrimai, pustuliniai dariniai

Mūsų oda yra puikus mūsų bendros sveikatos rodiklis. Daugiau vandens, maisto produktų su antioksidantais ir skaidulomis – ir rezultatai bus akivaizdūs ant veido odos. Po perkrovimo pastebimai pagerėja veido ir odos būklė.

1. Smegenų rūkas ir atminties problemos

Jei jaučiate, kad jūsų smegenys miglotos, valymo programa gali padėti išvalyti mintis. Tai atsiranda dėl hidratacijos kartu su maistinių medžiagų įkrovimu. Kai kurie tyrimai parodė, kad šviežiai spaustos sultys padeda pagerinti kraujotaką ir tekėjimą į smegenis, taip atkuriant psichikos aiškumą.

1. Perteklinis svoris ir uždelstas svorio metimas

Suteikite savo kūnui daug maistinių medžiagų ir sumažinkite kalorijų kiekį. Šis derinys pradės jūsų svorio metimo ciklą ir paskatins jus siekti didesnės sėkmės ir sėkmės. sveikas planas svorio netekimas, padedantis koreguoti mitybos įpročius, atsikratyti nuolatinis jausmas alkis ir potraukis kenksmingų produktų.

1. Galvos skausmas

Gali būti dažni galvos skausmai svarbi savybė kad jums reikia geros sveikatos stiprinimo programos. Galvos skausmą gali sukelti dehidratacija, miego trūkumas, netinkama mityba ir per didelis perdirbto maisto vartojimas. maisto produktai, alergijos ir stresas. Perkrovimas padės pašalinti šias priežastis – ir vėl jausitės gerai.

1. Aštrus ir spaudžiantis skausmas

Žmonėms dažnai skauda sąnarius, raumenis, kartais net kaulus. Tai bendras bruožas sisteminis uždegimas. Pradėjus gerti šviežiai spaustas sultis, šie skausmai sumažėja, o daugeliu atvejų visiškai išnyksta. Taip yra dėl padidėjusio antioksidantų ir kitų augalinių junginių, padedančių kovoti su uždegimu, suvartojimo.

1. Imuninės sistemos sutrikimai

Alergija, jautrumas cheminėms medžiagoms ir maistui, autoimuninės ligos ir dažnai peršalimo– tai visi ženklai, rodantys, kad reikia rūpintis savo sveikata. Maistinių medžiagų Esant augalams, jie palaiko imuninę sistemą, mažindami pernelyg dideles uždegimines reakcijas. Padidėja leukocitų aktyvumas kraujyje prieš patogeninius mikroorganizmus, atsistato sveika jų pusiausvyra. Tyrimai rodo, kad kalorijų ribojimas ir badavimas gali atgaivinti imuninę sistemą.