Ar riebus veidas gali numesti svorio? Ką daryti su savo veidu, kai metate svorį

Veidas likimo smūgius pasitinka dažniau nei kitos kūno vietos – būtent iš jo iš pirmo žvilgsnio galima nustatyti miego trūkumą, polinkį persivalgyti ir net potraukį pernelyg pūkuotoms pagalvėms. Figūros putlumą ir putlumą galima meistriškai apvilkti drabužiais, tačiau veido slėpimas Europos kultūroje nėra įprastas. Taigi, nelaukite orų prie jūros, paskelbkite kovą skruostais ir dvigubu smakru jau šiandien ir pagaliau išmokite smagių, bet veiksmingų skruostų lieknėjimo pratimų. Taigi, kaip greitai numesti svorio savo veidui? Mes ieškome variantų!

Apkūnūs skruostai gali atrodyti mieli bet kam, bet, kaip taisyklė, ne jų savininkams.

Trys priežastys, kodėl jūsų veidas atrodo pilnas

Perteklinis svoris

Poodiniai riebalai lengvai kaupiasi ant skruostų ir skruostikaulių, taip pat prie smilkinių ir kaklo srityje – dažnai tokiais kiekiais, kurie neatpažįstamai pakeičia bruožus.

Įtemptas senėjimas

Tai susiję ne tiek su amžiumi, kiek su degeneracinių veido raumenų ir odos sutrikimų laipsniu. Rizikos veiksniai yra paveldimumas, rūkymas, hormoniniai sutrikimai. Audiniai suglemba, palaidi, suglemba, veidas atrodo pilnas ir paburkęs.

Patinimas

Gyvenimo grafiko sutrikimai, miego ir gryno oro trūkumas, sėslus, nuošalus gyvenimo būdas, piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat paprastais angliavandeniais ir druska, šalinimo sistemų ir skydliaukės ligos dažnai lemia ploną veido odą, kurioje susilaiko skystis. Šiuo atveju realaus veido svorio metimo gali nereikėti, pakanka atkurti drenažą ir nustatyti medžiagų apykaitos procesus. Žinoma, su gydytojo pagalba.

Kaip numesti svorio savo veidui: ar dieta padės?

Pradėkime nuo blogųjų: fiziškai, chemiškai ir techniškai neįmanoma priversti vienos konkrečios kūno dalies numesti svorio. Paprastai visi mitybos ir gyvenimo būdo trūkumai pirmiausia atsiranda ant veido, o kuo vyresni, tuo ši priklausomybė tampa akivaizdesnė. Tačiau yra ir gerų naujienų: bet kokių teigiamų pokyčių rezultatas, kaip taisyklė, pirmiausia matomas veidrodyje iš kosmetinės.

Manoma, kad „obuolių“ tipo moterys (vadinamasis abdominalinis nutukimo tipas, kai nuosėdos susitelkusios aplink juosmenį ir lėčiausiai iš ten pasišalina) yra tos, kurios labiausiai svajoja apie savo skruostus, numestus svorio. - jiems jau pavyko, bet juosmuo „nepersipjovė“, o skruostai niekur nesidalina).

Šis liūdnas reiškinys pagrįstas genetinėmis figūros savybėmis, kurios lemia kūno ir atskirų jo dalių sandarą. Dažniausiai „skruosto problema“ nėra siejama su pačiais minkštaisiais audiniais, ji pagrįsta ypatingomis veido proporcijomis, kaukolės kaulų vieta ir kt.

Net ir labai liekno žmogaus veidas gali išlikti platus ir didelis – tokiu atveju reikėtų pasikliauti kosmetinėmis kamufliažinėmis priemonėmis. Svorio metimas ant veido yra neišvengiama bendro svorio metimo pasekmė. Jei priemonės, kurių imamasi norint atsikratyti antsvorio, yra susistemintos ir apgalvotos, žmogus neišvengiamai sulieknės, nors gali praeiti šiek tiek laiko, kol dietos efektas jį „pasieks“.

Labai nerekomenduojama jo naudoti norint numesti svorio ant veido - rezultatas gali būti visiškai priešingas, nei tikėjotės, nes moters veidas gali gana iškalbingai reaguoti į nepriteklių nuovargio pėdsakais ir kontūrų iškraipymu.

Jei norite, kad jūsų oda išliktų skaidri ir elastinga, išbandykite Kalifornijos dermatologę Jessica Wu. Be to, kuriant lieknumo ir sveikatos dietą bei planuojant lieknėti ant veido, svarbu laikytis šių taisyklių:

• kasdien išgerti ne mažiau kaip devynias stiklines (180 ml) paprasto, švaraus negazuoto vandens;
• Norėdami, kad jūsų skruostai būtų plonesni, turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio;
• valgyti žalius vaisius ir daržoves bent šešis kartus per dieną (atskirai arba kaip valgio dalį);
• padidinti kalcio suvartojimą (ne mažiau kaip 1200 mg per dieną, dėl kiekio ir šaltinių pasitarkite su gydytoju!);
• kiek įmanoma apriboti druskos ir cukraus vartojimą;
• lankytis pirtyje, saunoje (jei nėra kontraindikacijų) ir reguliariai daryti tempimo pratimus – tai pagerina kraujotaką ir raumenų, įskaitant veido, elastingumą.

Kaip numesti svorio veidui: specialūs masažai, kaukės ir mankštos

Kasdienė grimasa yra puikus būdas greitai numesti svorio. Ir net jei dėl šių juokingų pratimų jūsų skruostai „išsausės“ iš karto, gera nuotaika atsiras akimirksniu!

Rytinis masažas, kad skruostai būtų plonesni

Kovoja su smakro pertekliumi ir suglebusiais skruostais. Šiltame ramunėlių, šalavijų, liepžiedžių, kraujažolių antpile suvilgykite nedidelį ir nelabai tirštą kilpinį rankšluostį (užpilui paruošti 1 valgomąjį šaukštą susmulkintų sausų žolelių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite 20 min., nukoškite). Padarykite keletą aštrių judesių kaip akordeonas, staigiai paskleiskite rankšluosčio galus į šonus, kad audinys trenktųsi į smakrą.

Norint pasiekti geresnių rezultatų, „žolės“ dienas galima kaitalioti su „sūriomis“. Tokiu atveju masažinis rankšluostis suvilgytas stipriame druskos tirpale (1 valgomasis šaukštas jūros arba joduotos druskos 1 litrui vandens). Svarbu atsižvelgti į savo odos tipą: sausai odai ir odai su matomais kapiliarais tirpalas turi būti ne toks stiprus ir kambario temperatūros, o normaliai ir riebiai odai tirpalą galima daryti koncentruotą ir karštesnį.
Po procedūros veidą ir kaklą patepkite savo odai tinkamu kremu.

Veido lieknėjimo kaukė

Ingredientai: riebiai odai naudokite gyvų mielių, citrinos sulčių ir kiaušinio baltymo pagrindą (viską išmaišykite iki norimos konsistencijos); sausai ir normaliai odai į pagrindą dedami avižiniai dribsniai, sėlenos ir 2-3 lašai retinolio.
Procedūra: tepkite kompoziciją ant veido, kaklo ir dekoltė srities (2-3 sluoksniai). Atsigulkite atlošę galvą, kad įtemptumėte smakro sritį. Nuplaukite po 15 minučių. Kaukę reikia daryti kartą per savaitę.

Pratimai kovai su dvigubu smakru

Jūs ne tik sustiprinsite veido ir kaklo raumenis, bet ir sustiprinsite kaklo stuburą. Veido fitneso meistrai rekomenduoja veido mankštą daryti prieš veidrodį, problemines vietas ištepus kremu ar nuvalius losjonu.

1. Pajudinkite žandikaulį. Kiek įmanoma atmeskite galvą atgal, stumkite smakrą į priekį ir apatine lūpa pabandykite užfiksuoti viršutinę lūpą.
2. Užsimerkite dantis. Patraukite apatinę lūpą žemyn.
3. Nuleiskite burnos kampučius ir įtempkite kaklo raumenis, tada atsipalaiduokite.
4. Smakrą paremkite kumščiu. Per jėgą nuleiskite galvą ir trukdykite sau ranka. Judesiai gali būti aukštyn ir žemyn arba šoniniai.
5. Pasipriešinimas atbuline kryptimi. Nuleiskite galvą (patartina smakru paliesti įdubimą tarp raktikaulių), suglauskite rankas pakaušyje, su jėga pakelkite galvą ir rankomis prispauskite prie jos.
6. Nulenkite galvą prie kairiojo peties, kad paliestumėte jį ausimi. Uždėkite dešinę ranką ant dešinės šventyklos. Pakreipkite galvą link dešiniojo peties, įveikdami rankos pasipriešinimą. Darykite tą patį priešinga kryptimi.
7. Pakreipkite galvą ir pakaitomis ištempkite smakrą į dešinįjį ir kairįjį petį.
8. Pasukite galvą į dešinę, uždėkite delną ant kairiojo skruosto ir pasukite galvą į kairę – per spaudimo delno priešpriešinį pasipriešinimą. Pakeiskite rankas ir kryptį.
Atlikite 5-10 kartų kiekviena kryptimi.

Joga veido svorio metimui

Paprastas kompleksas kasdieniam naudojimui. Vykdykite paveikslėliuose pateiktas instrukcijas ir rezultatas netruks laukti.

Dar 5 būdai, kaip priversti veidą numesti svorio

• 1 Stebėkite savo laikyseną.
  Nepaisant neabejotino ryšio, įprotis slampinėti dažnai sukelia putlų veidą ir dvigubo smakro išvaizdą. Paprasčiausiai perskirstę svorį, pakeldami pečius, pakeldami smakrą ir giliai kvėpuodami galite pasiekti nuostabių rezultatų vos per savaitę.
• 2

  Pakeiskite pagalvę.
  Skaitymas gulint ant nugaros gali būti įprotis, kuris yra naudingas intelektui, bet gana žalingas tiems, kurie siekia liekninti savo veidą. Sodri pagalvė poilsio ir miego metu prisideda prie veido raumenų susilpnėjimo ir nekenčiamų papildomų smakrų atsiradimo bei patinimų. Sprendimas: skaitykite ant kėdės ir miegokite ant plonos pagalvės, ortopedinės pagalvės arba išvis be pagalvės.

• 3

  Teisingai nusikirpkite plaukus.
  Gedimas ant galvos gali sugadinti idealius išorinius duomenis, todėl negundykite likimo, jei puikiai žinote savo silpnąsias vietas. Apkūnus, sunkus veidas yra kontraindikuotinas su nebyliųjų filmų stiliaus bobais ir bobais (ties apatiniais skruostikauliais ar aukščiau), taip pat trumpiems „plokščiam“ kirpimui. Kirpyklos meistrė padės išsirinkti šukuosenos formą ir dažymo gudrybes, kurios vizualiai padarys veidą plonesnį ir plonesnį.

• 4

  Nepamirškite tapybos.
  Jei jūsų skruostai yra labiau pastebimi, nei norėtumėte, rinkitės šviesesnių atspalvių lūpų dažus: tamsus lūpų makiažas pabrėžia veido netobulumus ir daro jį senesnį, tačiau ramus, neutralus atspalvis, priešingai, suteikia įvaizdžiui gaivumo. Padailinkite zoną aplink akis ir skruostikaulius naudodami pagrindą ir skaistalus – sumaniai naudojant maskuoklį galite tiesiogine to žodžio prasme pašalinti veido perteklių. Deja, po plovimo burtai išsisklaidys, bet vis tiek!

• 5

  Pasitikėk savo kosmetologe.
  Injekcijos ir ypač chirurginės technikos, ko gero, yra paskutinės vilties salos, tačiau šiuolaikinių specialistų arsenale yra technologijų, kurios leidžia suploninti veidą nieko nenukerpant ir nesušvirkščiant. Pavyzdžiui, gerų rezultatų duoda skulptūrinis masažas patyrusio specialisto rankomis arba aparatinis izometrinis veido raumenų susitraukimas. Tikslinga tokias procedūras atlikti kursuose, kad būtų pasiektas labiausiai pastebimas ir ilgalaikis poveikis. Specialūs kremai su drenuojančiu ir stangrinančiu poveikiu bus gera pagalba, tačiau per daug iš jų nesitikėk: patys kremai, net ir patys brangiausi, nesumažės veido svorio ir nepavers Renee Zellweger skruostų Marlene. Dietricho skruostikauliai.

Mano veidas numetė svorio! Kas toliau?

Taigi, dabar jūs visiškai išmanote, kaip greitai numesti svorio savo veidui. Tačiau atminkite, kad jei smarkiai sulieknėsite, jūsų veidas vargu ar iškart atrodys gaivesnis ir jaunesnis – juk oda po „išsipūtimo“ negali susitraukti per akies mirksnį. Todėl prasminga nueiti pas kosmetologę ir pasiteirauti, kokios kaukės ir kokios procedūros padės (atsižvelgiant į odos tipą, amžių ir kitus pradinius duomenis) padidinti odos elastingumą, taip pat suteikti jai „žydėjimo“. ir sveika išvaizda.

Veido svorio metimo pratimai anksčiau ar šiek tiek vėliau duos savo rezultatus - skruostikauliai išryškės, dings „vaikiškas“ skruostų paburkimas, veidas nebebus apvalus. Ir būtent tada jums pravers... veido odos elastingumui skirtų kaukių receptai!

Kaip greitai numesti svorio veidui, kad skruostikauliai atsirastų, o skruostai įkristų? Kaip numesti svorio merginos ar vyro veidui per 3 dienas ir sumažinti paburkimą? Kaip pašalinti smakrą - dabar jūs viską sužinosite. Pirmyn!

Sveiki, draugai! Staigus svorio padidėjimas akimirksniu paveikia dvi pažeidžiamiausias žmogaus vietas: veidą ir skrandį. Dėl netinkamos mitybos, miego įpročių ar polinkio į nutukimą atsiranda švelnūs skruostai, dingsta smakras. Kaip suteikti veidui gražius kontūrus?

Riebalinio audinio susidarymas labai stipriai veikia odos paviršių. Dėl prarasto elastingumo jis pradeda smukti, atsiranda priešlaikinių raukšlių. Perteklinis svoris pirmiausia paveikia skruostus, kaklą ir smakrą. Ką daryti norint numesti svorio ant veido?

• tinkama mityba;
• pratimų rinkinys;
• masažas;
• kosmetika korekcijai.

Kaip numesti svorio per savaitę su mityba

Norėdami sumažinti veido apimtį, turite pašalinti poodinių riebalų perteklių. Nėra mankštos ar dietos, kuri padėtų numesti svorio tik vienoje kūno vietoje, net ir sporto salėje. Ką tokiu atveju daryti? Protingas būdas yra naudoti kombinuotą mankštos ir dietos metodą. Pagrindinės rekomendacijos, kaip numesti svorio veidui:

• Gerk vandenį. Išvalytas vanduo be dujų palaiko stabilų organizmo funkcionavimą, nes skatina deguonies transportavimą. Tai pagerina ląstelių metabolizmą ir skatina jų valymąsi. Svarbu nepamiršti, kad naktį negerkite skysčių, nes kitą rytą veidas gali patinti.
• Daugiau baltymų ir lėtų angliavandenių. Baltymai nevirsta riebalais, o skyla į naudingas aminorūgštis, kurios dalyvauja formuojant naujus audinius. Lėtųjų angliavandenių yra grūduose ir košėse (grikiuose). Pamirškite apie riebų ir keptą maistą, jie tik padarys veidą platesnį.

• Daugiau skaidulų. Geras būdas kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį – vartoti skaidulų, kurių yra daržovėse ir vaisiuose. Tokios sunkios skaidulos nusėda ant skrandžio sienelių ir išsipučia, sukeldamos pilnumo jausmą. Maisto dalis gerokai sumažinama.
• Atkreipkite dėmesį į maisto ruošimo būdą. Daržovės ir vaisiai vartojami žali, nes gaminant netenkama daug naudingų vitaminų ir mikroelementų. Mėsą ir kitus produktus galima kepti, virti ar virti garuose. Tai skanu ir sveika!
• Atsisakykite alkoholio. Jame praktiškai nėra naudingų mikroelementų, bet daug kalorijų.

Kaip numesti svorio savo veidui su mankšta

Fiziniai pratimai naudojant veido raumenis – tai savotiškas norimos formos modeliavimas. Kasdienių treniruočių dėka galite sumažinti smakro, skruostų, kaklo apimtį ir palengvinti patinimą, padidinti kraujotaką audiniuose. Lengvą kompleksą galima atlikti net darbo vietoje, kad atsirastų skruostikauliai. Pakanka dviejų užsiėmimų per dieną, kad pirmieji rezultatai būtų gauti per 3 dienas.

Apšilimas

Staiga pradėję mankštintis, galite netyčia pažeisti žandikaulį ar raiščius. Pradedame nuo įprastų grimasų, neatverdami lūpų. Pakaitomis keiskite veido išraiškas iš pykčio į šypseną, stenkitės išnaudoti visas sritis. Darydami grimasą įtempkite raumenis ir dvi sekundes fiksuokite veido išraišką viename taške. Statinis krūvis bus naudingas veido raumenims.

"Nuostaba"

Kaip atlikti pratimą? Tai labai paprasta:

• suglauskite lūpas ir ištarkite raidę Sh;
• plačiai atverkite burną, tarsi ištartumėte raidę O;
• kiek įmanoma įtempkite skruostikaulių srities raumenis ir palaikykite šioje pozicijoje dvi sekundes;
• Atlikite 30 pakartojimų be sustojimo.

"Žiovauti"

Norėdami sudominti visas veido sritis ir tonizuoti audinius, prisiminkite, kaip mielai žmonės žiovauja prieš miegą. Norėdami atlikti pratimą, turite kuo plačiau atverti burną 4 sekundes. Tada uždarykite jį atgal ir pakartokite. Būkite atsargūs: per greitai atidarę burną galite netyčia pažeisti sąnarį ar raiščius.

Tai padeda išlavinti išraiškingus skruostikaulius, naudojant skruostų sritį arčiau smilkinių. Norėdami tai padaryti, nusipirkite kramtomąją gumą be cukraus arba tiesiog 2 minutes aktyviai kramtykite maistą. Šį metodą galite naudoti kiekvieno susitikimo metu. Be to, sodrumas atsiranda tik po 20 minučių. Šis metodas padės sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir maisto porciją.

"Šypsena"

Kad būtų lengviau įsivaizduoti šio pratimo atlikimo principą, įsivaizduokite Češyro katės šypseną. Būtent tai ir teks mėgdžioti. Lūpų galiukai turi pakilti kuo aukščiau, aukščiausiame taške kurį laiką fiksuokite šią padėtį. Lygiai taip pat galite nuleisti burnos kampus žemyn, įskaitant apatinę veido ir kaklo sritį.

"Žuvis"

Sukūrę skruostuose vakuumą, kiek įmanoma įtraukite juos ir suformuokite iš lūpų vamzdelį. Kasdieninėms treniruotėms pakaks trijų priėjimų po 15 kartų. Principas tas pats: atliekame, kurį laiką pataisome ir atsipalaiduojame.

"Citrina"

Programos pabaigoje turėtumėte įdėti universalius pratimus, kad paliestumėte visas sritis. Taigi:

1. užmerkite akis, nuleiskite antakius, įtempkite kiekvieną veido ląstelę;

1. išraiška, tarsi jis būtų valgęs labai rūgščią citriną;

1. tu aštriai nusišypsai ir atsipalaiduoji.

Liežuvio pakėlimas

Jūsų užduotis – bandyti liežuviu pasiekti nosį. Šiuo metu aktyviai suaktyvėja kaklo stuburas ir dekoltė sritis. Rinkinį turėtų sudaryti 10 dviejų apskritimų pakartojimų.

Taip pat pabandykite pakelti apatinę lūpą. Visiškai uždenkite apatinę dalį viršutine, bandydami traukti link nosies. Ar tai darote teisingai, galite suprasti iš būdingos raumenų skaidulų įtampos.

Kaip numesti svorio veido masažu

Fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką audiniuose ir padeda sumažinti patinimą. Kosmetiniai pratimai savo ruožtu padeda nupiešti teisingą skruostikaulių, skruostų, kaktos ir smakro formą. Ši procedūra stimuliuoja giluminį odos sluoksnį, atkuria natūralų paviršiaus elastingumą, atjaunina išvaizdą. Prieš pradėdami masažą, perskaitykite kontraindikacijų sąrašą:

• reabilitacijos laikotarpis po veido operacijos;
• infekcinės odos ligos;
• bet kurios masažo vietos pažeidimas;
• apgamų.

Kaip numesti svorio veidą atliekant masažą?

1. Sušildykite odos paviršių. Norėdami padidinti kraujotaką ir ląstelių metabolizmą, naudokite karštus natūralių žolelių kompresus. Tai leidžia veidui greitai sudeginti riebalus.

1. Naudokite aliejų. Jokių anticeliulitinių priemonių, tik specialus masažo aliejus.

1. Lengvi judesiai. Turėtumėte pradėti manipuliuoti nuo skruostikaulių, sklandžiai judant link kaklo. Procedūra atliekama pirštų kekėmis, atsargiai pagal laikrodžio rodyklę.

Naudodami šį metodą, galite numesti veidą namuose, jei reguliariai tai darote po 10 minučių per dieną vieną savaitę. Rezultatai pasirodo tiesiog per 2 dienas: oda tampa elastinga ir stangresnė, paviršius įgauna malonų matinį atspalvį.

Kaip numesti svorio ant veido naudojant kosmetiką

Tinkama mityba, masažas ir mankšta yra maždaug 80% sėkmės. Visa kita priklausys nuo tinkamos išvaizdos priežiūros. Faktas yra tas, kad staigiai numetus svorį, oda praranda savo tonusą dėl maistinių medžiagų praradimo. Pagrindinis uždavinys šiame etape yra drėkinti ir prisotinti epidermio ląsteles maistinėmis medžiagomis.

Kaukės

Toks kosmetikos gaminys padeda ne tik gražiai atrodyti, bet ir teisingai numesti svorio tam tikrose srityse. Iš natūralių ingredientų reikėtų pasigaminti savo kaukę, kurioje nebus produktų, galinčių sukelti alergines reakcijas. Paprastai jie gaminami iš:

• ramunėlių ir kitų augalų žolelių nuoviras;
• kava;
• kiaušiniai, medus arba sėlenos;
• specialus molis, aliejai ir žolelės.

Kavinė

Ko reikia gaminiui paruošti:

• malta kava ir kakava (vienas šaukštas);
• grietinės norimos konsistencijos.

Viską sumaišykite ir tepkite ant veido ir kaklo, vengdami jautrių vietų po akimis ir virš lūpų. Dešimt minučių stengiamės nejudinti veido raumenų. Po to nuplaukite po šiltu vandeniu, neikite į šaltį dar valandai. Procedūra atliekama 2 kartus per mėnesį, ne daugiau.

Penkios geriausios kaukės

Visus ingredientus galite rasti namuose arba artimiausioje parduotuvėje. Pirkti brangius produktus nėra prasmės – gamta mumis pasirūpino. Ką tu gali virti?

1. Baltymas. Du šaukštus juodojo molio išplakite su kiaušinių baltymais ir gausite liftingo efektą turintį produktą.

1. Avižiniai dribsniai. Dribsnius sutrinkite trintuvu kartu su grietine ir įpilkite šaukštelį citrinos sulčių. Švelniai užtepkite vienalytę medžiagą ir palaukite 5 minutes.

1. Su sėlenomis. Sumaišykite keturis ar penkis šaukštus kartu su atskirtais tryniais.

1. Daugiakomponentė. Maždaug du valgomuosius šaukštus žaliosios arbatos arba 200 gramų vaistinių ramunėlių užpilti viena stikline verdančio vandens ir palikti per naktį. Skystį nukoškite, įpilkite baltojo arba juodojo molio, sumaišykite su lašeliu alyvuogių aliejaus.

1. Su žaliąja arbata. Du šaukštus stambialapės arbatos sumalkite į grūdelius, įpilkite grietinės arba riebios grietinėlės.

Apatinė eilutė

Tik teisingas požiūris ir įvairių pratimų derinių naudojimas leis pasiekti norimą efektą lieknėjant veidui. Šiuo klausimu padeda ir makiažo taikymas, kuris gali paslėpti daugumą trūkumų.

Numesti svorio per tris dienas labai sunku, nes pirmiausia reikia pašalinti didelį poodinių riebalų procentą. Tokiu atveju labai svarbu susikurti sau tinkamą mitybą, nes nėra technikų, veikiančių tik vieną kūno dalį. Kaip tai padaryti nepakenkiant sau?

Tau pasisekė! mano "Aktyvus svorio metimo kursas" leis atskleisti savo kūno galimybes, sulieknėti iki norimo svorio be badavimo ir vaistų. Tik laikydamiesi vienos dietos galite numesti 30 kg. Atsisiųskite, skaitykite, parodykite savo gražų ir jauną kūną.

Ačiū, kad perskaitėte mano įrašą iki galo. Pasidalinkite šiuo straipsniu su draugais. Prenumeruokite mano tinklaraštį.

Tik kūdikiams patinka putlūs skruostai. Su amžiumi skruostikauliai tampa susižavėjimo objektu.

Kai priaugate šiek tiek svorio, tai pirmiausia atsispindi jūsų veide. Kai numeti svorio, ačiū Dievui, pirmas dalykas, kuris numeta svorio, yra tavo veidas. Dirbdami prie bendro svorio metimo, taip pat atsikratysite perteklinio patinimo.

Yra daug priežasčių, kodėl riebalai kaupiasi skruostų ir kaklo srityje; Pagrindinės priežastys yra genetinis polinkis, priklausomybė nuo alkoholio ir, daugiausia, nutukimas. Kaip priversti veidą numesti svorio? Šie metodai padės tam tikru mastu atsikratyti putlių skruostų:

1. Pratimai

Manoma, kad nuoseklus veido raumenų susitraukimas ir atpalaidavimas daro stebuklus ir puikiai degina riebalų perteklių. Netgi paprasti pratimai, tokie kaip išvardyti toliau, gali padėti:

• Lūpomis padarykite didelę O formą, palaikykite šią poziciją 30 sekundžių, tada atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 10-20 kartų.
• Išpūskite skruostus ir pakelkite galvą link lubų 30 sekundžių, atsipalaiduokite ir pakartokite. Tai padės sustiprinti jūsų žandikaulio liniją.
• Taip pat naudinga kaitalioti lūpas taip, lyg ketintumėte pasakyti „i“ ir „o“.
• Kvėpavimo pratimai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda atsipalaiduoti. Atkreipkite dėmesį į kai kurias jogos pozas, pavyzdžiui, traukdami pečius prie ausų.
• O geriausia mankšta skruostams – šilta ir nuoširdi šypsena.

2. Gerkite pakankamai vandens

Vanduo yra unikali priemonė kelyje į sveikatą. Tai padeda atsikratyti toksinų. Geriant pakankamai vandens, galite jaustis mažiau alkani, o tai gali padėti išvengti persivalgymo. Vidutiniškai suaugusiam žmogui per dieną reikia išgerti 8 stiklines vandens (geriausia šilto), vaikams – 5-6 stiklines.

3. Valgykite subalansuotą mitybą

Svarbus žingsnis lieknėjimo kelyje yra mityba. Nebadaukite, valgykite tinkamą ir sveiką maistą, aprūpinantį organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Nesmulkinti grūdai yra puikus jūsų mitybos plano papildymas. Geležies, kalcio ir kitų mineralų turintys produktai leidžia visą dieną būti energingiems ir budriems. Niekada nepraleiskite valgio, dėl to jūsų kūnas kaups riebalus. Stenkitės valgyti tuo pačiu metu ir reguliariais intervalais. Subalansuota mityba turėtų apimti:

• Žalios daržovės
• Pilno grūdo
• Nugriebtas pienas
• Sojos pupelės
• Liesa mėsa
• Vaisiai
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, kalcio ir mineralų

4. Valgyk teisingai

Vaisiai ir daržovės, net ir dideliais kiekiais, neleidžia priaugti riebalų, o tuo pačiu turi pakankamai maistinių medžiagų. Todėl stenkitės sumažinti cukraus, druskos, mėsainių, picos, ryžių ir kitų dalykų kiekį. Vietoj to valgykite daugiau liesos mėsos, vaisių, nesmulkintų grūdų, daržovių ir lieso pieno. Atminkite, kad vietoj vaisių sulčių geriau valgyti tuos pačius vaisius, taip sumažinsite suvartojamo cukraus kiekį ir bendrą patiekalo kaloringumą. Metant svorį taip pat reikėtų vengti kofeino.

Įprasta paros kalorijų norma vyrams yra 2500 kalorijų, moterų – 1500. Vos 100 gramų cukraus yra 387 kalorijos. Štai kodėl, jei bandote numesti svorio, turėtumėte vengti pernelyg didelio cukraus vartojimo.

5. Pakankamai išsimiegokite

Jums gali kilti klausimas, koks ryšys tarp miego ir veido svorio metimo. Tyrimų metu paaiškėjo, kad trūkstant miego ne tik atsiranda ratilai po akimis, bet ir sumažėja veido raumenų elastingumas, o tai suteikia patinusį ir pavargusį išvaizdą. Tamsūs ratilai sukuria iliuziją, kad jūsų veidas yra dar labiau patinęs, nei yra iš tikrųjų. Sumažėjus raumenų elastingumui, gali atsirasti dvigubas smakras, kuris tikrai nepridės veido tonuso.

Stenkitės miegoti 8 valandas per dieną. Šie maisto produktai padės užmigti:

• Stiklinė šilto pieno
• Ryžių pagrindu pagaminti produktai
• Grūdai su pienu
• Riešutų sviestas
• Maistas, kuriame gausu baltymų

6. Kramtykite gumą

Veido raumenys yra tokie patys kaip viso kūno raumenys. Kuo daugiau mankštinatės, tuo jie yra labiau tonizuoti. O skruostų raumenis lengviausia treniruoti kramtant gumą. Tačiau pirmenybę teikite kramtomajai gumai be cukraus, jums nereikia papildomų kalorijų. Jei jums patinka kramtyti gumą, tokia „treniruotė“ yra puikus atradimas. Tačiau nepersistenkite, nekramtykite visą dieną, 2 valandos yra daugiau nei pakankamai.

7. Išmokite specialių makiažo technikų

Makiažas, žinoma, nepadės numesti svorio, bet padės sukurti iliuziją. Kodėl gi nepasinaudojus šia priemone, kad suvienodintumėte odos atspalvį, paslėptumėte tamsius ratilus ir per didelį skruostų paburkimą.

• Korektorius leis paslėpti tamsius ratilus, o skaistalai sukurs elastingų skruostų iliuziją
• Dabar ypač populiarus kontūravimas. Išryškindami tam tikras veido dalis, galite „skulptuoti“ ką tik norite.
• Išlenkta antakių forma daro stebuklus, vizualiai paslepia putlius skruostus ir dvigubą smakrą.

Tačiau atminkite, kad tai tik laikinas sprendimas.

8. Masažuokite veidą

Reguliariai ir profesionalo atliekamas geras masažas žymiai patemps odą ir tonizuoja raumenis. Šiandien šią paslaugą siūlo daugelis salonų, tad tiesiog ieškokite specialisto savo mieste. Masažas skatina kraujotaką, todėl odai suteikiamas sveikas atspalvis ir švytėjimas. Masažas taip pat padeda atsikratyti dvigubo smakro ir tamsių ratilų po akimis.

9. Pasirinkite tinkamą kirpimą

Geras kirpimas, kaip ir gerai atliktas makiažas, padės atrodyti liekniau ir patraukliau. Pirmenybę teikite trumpiems kirpimams, tai vizualiai sumažins jūsų skruostus. Štai keletas tinkamų kirpimų pavyzdžių:

• Sluoksniuotas kirpimas su kirpčiukais
• Bangos
• Pailgos bobas

10. Pasidaryk kaukes

Kaukės stangrina veido odą, ypač turinčios natūralaus molio. Nuolat naudojant kaukes oda stangrina ir atitinkamai pašalinamos dvigubo smakro užuominos. Panašų poveikį turi ir vaisių bei daržovių kaukės. Daugelį kaukių galima lengvai pasigaminti namuose. Jei pageidaujate profesionalaus gydymo salone, įsitikinkite, kad naudojamose kaukėse nėra kenksmingų medžiagų. Pirmenybę teikite šioms kaukėms:

• Natūralaus molio kaukė
• Bananų kaukė
• Acto kaukė
• Pieno kaukė
• Jogurto ir garstyčių kaukė

11. Atsispirkite pagundai eiti lengviausiu keliu.

Kai kurie žmonės taip nori greitų rezultatų, kad renkasi lengviausią kelią su įvairiomis tabletėmis, kurios smarkiai reklamuojamos televizijoje ir internete. Tačiau bet kuris geras gydytojas jums pasakys, kad tai neveikia.

Tablečių ir injekcijų vartojimas gali neigiamai paveikti sveikatą ir sukelti daugybę šalutinių poveikių. Be to, šie vaistai gali sukelti vandens susilaikymą organizme, kurio poveikis panašus į nuolatinio alkoholio vartojimo poveikį. Rūkymas ir kramtomas tabakas silpnina odos elastingumą, todėl ji suglemba.

12. Nepamirškite apie individualų požiūrį

Riebalų kaupimasis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Todėl nemėginkite veikti savarankiškai, pirmiausia pasikonsultuokite su specialistu, kad išsiaiškintumėte tikslias priežastis. Jei gydytojas sako, kad viskas gerai, tada tiesiog atsipalaiduokite ir būkite laimingi.

Taip pat sužinokite apie artimųjų sveikatą. Jei jie visi turi putlius skruostus, jokia dieta nepadės.

Idealios proporcijos pateiktos Leonardo da Vinci piešinyje „Žmogus Vetruvija“.

Bet tai nereiškia, kad visi turi būti septynių su puse galvos ūgio.

13. Išlaikykite gerą laikyseną

Sulenkta nugara gali sukelti storus skruostus ir dvigubą smakrą. Visada laikykite nugarą tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį.

Tai ne tik padidins pasitikėjimą savimi, bet ir neleis riebalams kauptis smakro srityje. Laikydami galvą žemai, padidinate savo galimybę gauti dvigubą smakrą.

Sakoma, kad jei giliai kvėpuoji, labai sunku pasilenkti, pats kūnas nori atsitiesti. Jei jums sunku savarankiškai išlaikyti laikyseną, kreipkitės į specialistą, kuris padės parinkti specialius pratimus laikysenai pagerinti.

14. Būkite budrūs

Dabar internete yra daug kalorijų lentelių. Stebėkite savo mitybą ir apsvarstykite savo dietos kalorijų kiekį. Nustatykite savo idealų svorį ir stenkitės jo laikytis. Ir bus geriau, jei pirmiausia pasikonsultuosite su dietologu.

Sakoma, kad vidinis grožis atsispindi išvaizdoje. Taigi mūsų šventa pareiga atrodyti elegantiškai ir demonstruoti savo grožį kitiems. Tačiau plonas veidas negarantuoja gražios išvaizdos. Visi išvardinti metodai, žinoma, yra veiksmingi, tačiau jokio poveikio nebus, jei nebus motyvacijos ir noro keistis. Pradėkite nuo kasdienės odos priežiūros.

Nusiplaukite veidą kiekvieną kartą po pasivaikščiojimo ir labai greitai pastebėsite teigiamus pokyčius. Ir atminkite, kad jūsų veido pilnumą įtakoja jūsų kūno būklė, genetika ir daugybė kitų veiksnių. Ir jei esate sveikas ir jaučiatės su savo svoriu, tada nekankinkite savęs dėl madingų skruostikaulių, tiesiog priimkite tai kaip savo dalį.

Naujausi tyrimai parodė, kad šiuo faktu patenkinti žmonės putliais skruostais gyvena ilgiau nei tie, kurie visą gyvenimą laikosi dietos ir lieknėja. Be to, dauguma aplinkinių žmonių atrodo patrauklūs. Ir kas įdomiausia, kad pilną veidą turintiems žmonėms vėliau atsiranda raukšlių.

Žinoma, svarbu reguliariai sportuoti, sveikai maitintis, valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, būti laimingam ir šypsotis, vengti alkoholio ir rūkymo, bet dar svarbiau – būti savimi ir priimti save.

Jūs esate daugiau nei putlūs skruostai ir pakankamai plonas juosmuo. Jūs esate gražios sielos žmogus. Jei mylite save, aplinkiniai tai matys ir atitinkamai elgsis su jumis. Daugelis žmonių nekenčia savo figūros, tačiau tai nėra priežastis atsisakyti laimės.

Nemėginkite savęs keisti, kad atitiktumėte kažkieno standartus. Keiskitės tik tada, kai jums to reikia, jei tai būtina jūsų patogumui.

Jei norite ką nors pakeisti savyje tik todėl, kad dabar savęs nekenčiate, tada, kai pasikeisite, greičiausiai daugiau savęs nebemylėsite. Jei norite pasiekti tai, apie ką visada svajojote, nes jums tai patinka ir tai svarbu jums, o ne visuomenei, tuomet drąsiai elkitės.

Šiek tiek įdubę skruostai, aiškiai išreikšti gražūs skruostikauliai ir ryškus smakras daro veidą patrauklesnį ir įdomesnį. Ir tai galioja tiek moterims, tiek vyrams. Tačiau dažnai nutinka taip, kad net ir lieknos figūros veidas vis tiek yra apvalus ar net kiek putlus. Šiuo atžvilgiu žmonės skirstomi į tris tipus: vieni, metant svorį, iškart „nukrenta“ skruostai ir smakras, kiti pamažu tolygiai transformuoja visą kūną, o kiti, kad ir kaip stengtųsi, lieka rausvi, suapvalinti. skruostai. Ir trečiasis variantas pasitaiko taip dažnai, kad daugelis domisi, kaip numesti svorio veidą, padaryti jį gražesnį, įdomesnį ir išraiškingesnį.

Ar įmanoma skubiai, per laiko klausimą numesti veido svorį? Nr. Bet pradėti reikia šiandien. Be specialių technikų ir manipuliacijų niekas neveiks. Ir tai ne tik svorio metimas. Faktas yra tai, kad veidas dažnai neįgauna patraukliausios formos dėl įvairių stresų ir miego trūkumo. Nesugebėjimo pasiekti idealo priežastis gali slypėti net naudojant sodrias pagalves. Tačiau dažniausiai problema išsprendžiama dvigubu smūgiu: pereinant prie tinkamos mitybos ir atliekant specialius pratimus, kurių dėka skruostai ir smakras taps mažesni. Ir visa tai nesunkiai galima padaryti namuose. Svarbiausia yra atkaklumas ir nuoseklumas.

Čia gali būti trys pagrindinės priežastys. O norėdami rasti atitinkamus sprendimus, pirmiausia turite suprasti konkretų atvejį. Taigi, dažniausiai pasitaikančios situacijos yra šios:

• Žmogus turi antsvorio – nuo ​​palyginti nedidelio iki didelių kiekių.
• Vyksta deformacijos senėjimas.
• Viskas dėl patinimo.

Taigi, akivaizdžiausia veido pilnumo priežastis yra antsvoris kaip toks. Faktas yra tas, kad ant skruostikaulių ir skruostų, kaklo ir smakro srityje, taip pat laikinojoje veido srityje riebalai kaupiasi gana greitai ir lengvai. Tuo pačiu metu žmogaus išvaizda gali smarkiai pasikeisti. Šią problemą, žinoma, galima išspręsti tik bendro svorio metimo pagalba – dieta, mankšta, masažais ir kt. Deformacinis veido senėjimas daugiausia susijęs su odos ir raumenų būkle. Jo progresavimo priežastis nebūtinai turi būti amžius. Degeneraciniai odos ir veido raumenų sutrikimai labiau siejami su tam tikrų rizikos veiksnių aktualizavimu, o ne su metų bėgimu.

Dėmesio! Vienas pagrindinių veido deformacijų rizikos veiksnių yra rūkymas. Dėl šios priežasties, norėdami numesti veido svorį ir turėti sveiką odą, turėtumėte atsisakyti šio blogo įpročio.

Tačiau deformacinį senėjimą gali lemti genetinis polinkis, taip pat hormonų disbalansas organizme, atsiradęs dėl daugelio priežasčių. Odos ir veido raumenų audiniai suglemba, atsipalaiduoja, pradeda suglebti. Dėl to veidas atrodo putlus. Svorio metimas čia nepadės.

Patinimas yra dažnas reiškinys šiais laikais, nes dažniausiai jį sukelia įprasto sveiko gyvenimo grafiko sutrikimas. Be to, priežastys gali būti priklausomybė nuo alkoholio, didelio angliavandenių ir druskų kiekio įsisavinimas. Dėl pastarųjų susikaupimo veido oda blogai pašalina skysčius, veidas paburksta. Tokiomis sąlygomis turėtume kalbėti ne apie svorio metimą, o apie visų procesų organizme sukūrimą. Turite nusistatyti aiškią dienos rutiną, pakankamai išsimiegoti ir stengtis tinkamai maitintis. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Medicininė intervencija apims drenažo atkūrimą.

Ar turėtumėte apriboti savo mitybą?

Jei veido pilnumo priežastis yra perteklinis svoris, žinoma, norint numesti svorio, labai svarbu pagerinti mitybą. Problema ta, kad numesti svorio bet kurioje konkrečioje kūno vietoje nepavyks. Tai techniškai neįmanoma. Jei žmogus numeta svorio, tai jis krenta visur. Kita vertus, šis procesas aktualus ir kita kryptimi.

Esant menkiausiam svorio padidėjimui, kiekvienas papildomas kilogramas bent iš dalies atsispindės veide. Ši tendencija ypač pastebima su amžiumi. Apskritai, klausimą, ką daryti norint numesti svorio skruostuose, dažniausiai užduoda moterys, susijusios su vadinamuoju „obuolių“ tipu.

Tai moterys, kurių antsvoris dominuoja juosmens, skruostų ir smakro srityje. Jiems lengva numesti svorio kojose, bet tuo pačiu daugiau nei sunku numesti svorio pilve. Ir priežastis čia yra tik genetika. Dietos nepadės, jei paaiškės, kad problema iš tikrųjų yra toli. Esmė ta, kad veido pilnumą ne visada lemia riebalų buvimas. Labai dažnai tai yra pačios kaukolės sandaros, veido kaulų proporcijų ir jų vietos klausimas. Dėl šios priežasties net labai liekni žmonės gali turėti plačius veidus, tačiau jų skruostikauliai neišsiskirs. Arčiausiai realybės šios problemos sprendimo būdas – banali korekcija kosmetikos pagalba.

Taigi, numesti svorio veidą dietos pagalba yra visiškai įmanoma, tačiau tikslas turėtų būti apskritai numesti perteklinį svorį. Idealiu atveju mankšta ir tinkama mityba.

Svarbu! Griežtos ir greitos dietos gali ne tik neduoti teigiamo rezultato lieknėjant veidui, bet ir turėti visiškai priešingą efektą: organizmas pirmiausia reaguos į stresą ir nuovargį, todėl veidas dar labiau suglebs ir suglebs. praranda savo patrauklumą.

Galite laikytis ilgalaikių dietų, kurios galiausiai apima nesveiko maisto atsisakymą ir perėjimą prie sveiko, natūralaus. Be to, turite laikytis kelių nekeičiamų taisyklių:

• Išgerkite bent du litrus gryno vandens be dujų per dieną (nepriklausomai nuo išgertų sulčių ar arbatos tūrio). Tai svarbu ne tik metant svorį.
• Nustokite gerti alkoholį. Amžinai, jūs net negalite gerti vyno per šventes, nesvarbu, ką jie sako apie jo naudą.
• Valgykite nevirtas daržoves ir vaisius.
• Kasdien vartokite padidintą kalcio kiekį, kuris turėtų viršyti 1200 mg. Čia tikslūs skaičiai yra labai individualūs, todėl prieš pradedant susitikimą geriau pasitarti su gydytoju.
• Sumažinkite cukraus ir druskos suvartojimą iki minimumo. Jei įmanoma, išbraukite juos iš dietos. Jei reikia, šiuos skonio stipriiklius galite pakeisti sveikais žolelių prieskoniais. Tai taip pat padės numesti svorio apskritai.
• Reguliariai lankytis pirtyje ar saunoje (išskyrus tuos, kuriems tai daryti draudžiama dėl sveikatos sutrikimų).
• Pratinkite save prie kasdienių treniruočių, kurios lavina lankstumą ir tempimą. Taip pagerės kraujotaka, o raumenų audinys taps elastingesnis. Ir tai taip pat taikoma veidui.

Rytinis masažas veido lieknėjimui

Ši procedūra visų pirma skirta įveikti dvigubo smakro siaubą ir išvengti nukarusių skruostų problemos.

Žolelių masažas

Norint atlikti tokį masažą, jums reikės kilpinio rankšluosčio - mažo dydžio, vidutinio krūvos, gana plono. Jį reikės pamerkti į specialią žolelių užpilą, į kurį įeina tokie augalai kaip:

• Lauko ramunėlės.
• Šalavijas.
• Liepų lapai.
• Kraujažolė.

Užpilas paruošiamas labai paprastai: vos vienas valgomasis šaukštas šių žolelių mišinio užpilamas stikline vandens, kuris užvirinamas. Užpilas užvirs 20 minučių, tada reikia perkošti, kad skystyje neliktų lapų ar šakelių. Toliau rankšluostis sulankstomas į savotišką akordeoną ir mirkomas antpile. Masažui jie paima šio „akordeono“ galus ir staigiai juos atitraukia. Kai atsitiesiate, rankšluostis baksnoja į smakrą, tai reikia kartoti keletą kartų.

Druskos masažas

Kitas masažo variantas apima druską. Logiška manyti, kad tokiu atveju turėsite paruošti druskos tirpalą. Taigi, viename litre vandens reikia ištirpinti šaukštą druskos – praturtintos jodu arba jūros druskos.

Pastaba! Tirpalo stiprumas turi būti nustatomas pagal jūsų odos tipą. Taigi, sausai ir tiems, ant kurių kapiliarai yra aiškiai matomi, geriau užtikrinti mažesnę druskos koncentraciją ir skystį atvėsinti iki kambario temperatūros, normaliam ir riebiam galite naudoti prisotintą karštą tirpalą.

Fiziškai ši procedūra dubliuoja aukščiau aprašytą. Išimtis – baigus tokį masažą, patartina pažeistas vietas patepti odos kremu. Efektyviausia veido svorio metimui kaitalioti vaistažolių ir druskos variantus rytiniam masažui.

Geriausių pratimų rinkinys

Ir vis dėlto, kaip galima numesti svorio veide, kad skruostikauliai atsirastų, o skruostai įkristų, jei apskritai nėra problemų dėl antsvorio? Norėdami numesti svorio vietoje, turėsite pasinaudoti pratimų rinkiniu. Veido fitnesas šiandien yra gana populiari tendencija.

Kad jūsų skruostai būtų įdubę, suplonėtų smakras ir pasikeistų veidas, šios srities specialistai pataria atlikti šiuos veiksmus:

• Atloškite galvą atgal, pakelkite smakrą į priekį ir pajudinkite žandikaulį. Dėl paprastumo galite pabandyti suimti viršutinę lūpą su apatine.
• Sukandkite dantis ir nuleiskite apatinę lūpą kuo žemiau link smakro.
• Nuleiskite burnos kampus ir įtempkite kaklą. Po to reikia atsipalaiduoti.
• Padėkite kumštį po smakru. Nuleiskite galvą žemyn, ranka, priešingai, judinkite kaukolę aukštyn.
• Pratimas, atspindintis ankstesnį: padėkite kumštį virš galvos.
• Sulenkite galvą ir stenkitės pakaitomis smakru pasiekti pečius.

Šią techniką geriausia praktikuoti prieš veidrodį. Dar prieš pradedant, patartina problemines vietas patepti tinkamu kremu. Praktikuodami pratimus prieš savo apmąstymus galėsite teisingai ir tiksliau ištirti jų atlikimo techniką, o tai prisideda prie reikšmingo efektyvumo padidėjimo. Taigi veido svorio metimas yra ilgas ir kruopštus procesas, reikalaujantis integruoto požiūrio. Pirmiausia turite nustatyti reiškinio priežastį, o tada pradėti ją spręsti. Jei kalbame apie antsvorį, dieta, masažas ir pratimai turėtų būti naudojami vienu metu, kad būtų pasiekti greičiausi rezultatai.

Ko reikia norint numesti svorio ant veido?

Riebalai linkę nusėsti ne tik ant kūno, bet ir kai kuriose veido vietose. Moterys, turinčios antsvorio, sulinkusios arba turinčios įprotį vaikščioti nuleidusios galvą ar skaityti gulinčios, anksčiau ar vėliau susiduria su dvigubo smakro problema. Tiek kūno korekcijai, tiek veido svorio metimui efektyviausias būdas yra mankšta, kurią būtina derinti su tinkama mityba. Visų pirma, reikia laikytis dietos, miegoti ant plokščios pagalvės arba visai be jos - ant kieto čiužinio, stengtis visą dieną laikyti galvą tiesiai ir periodiškai organizuoti sau namų grožio saloną – masažus, kaukės, kompresai ir kitos kosmetinės procedūros.

Kokius pratimus pasirinkti norint numesti svorio ant veido

Tik speciali veido gimnastika padės pasiekti greitų rezultatų. Štai keli paprasti pratimai, kuriuos sistemingai atlikus, pagelbės norintiems suploninti veidą.

Pratimai veido raumenims

1. Veido mankštą rekomenduojama daryti vieną ar geriau du kartus per dieną. Jį galite atlikti tiek stovėdami, tiek sėdėdami. Būtina stipriai atlošti galvą atgal, plačiai atverti burną ir uždaryti žandikaulius, jaučiant įtampą smakro srityje. Pakartokite bent 15 kartų. Šiek tiek pailsėję pakreipkite galvą atgal tik šiek tiek į šoną. Ir vėl plačiai atverkite burną ir uždarykite ją, ištempdami odą. Pakartokite 10 kartų, sukdami įvairiomis kryptimis.

2. Ištieskite ir stipriai sukandkite dantis. Kelis kartus iš eilės patraukite apatinę lūpą.

3. Sėdėdami prie stalo, padėkite kumštį po smakru ir prispauskite veidu, jausdami kumščio pasipriešinimą.

4. Nuleiskite galvą žemyn. Uždarykite rankas galvos gale. Vienu metu paspauskite galvą ir rankas viena ant kitos, jausdami pasipriešinimą.

5. Ranka prispauskite galvą prie peties ir judėkite priešinga kryptimi, įveikdami rankos pasipriešinimą. Pakartokite ir kitoje pusėje.

6. Stipriai pasukite galvą į dešinę, stengdamiesi smakru prisiliesti prie peties, kad galėtumėte žiūrėti už nugaros. Pakartokite priešinga kryptimi.

7. Uždėkite delną ant skruosto. Pasukite galvą įvairiomis kryptimis, įveikdami delno kliūtį.

Veido masažas rankšluosčiu

Ryte ir vakare rankšluosčiu siūloma masažuoti problemines veido vietas – smakrą ir apatinius skruostus. Norėdami tai padaryti, rankšluostį reikia susukti į vamzdelį ir per vidurį lengvai sudrėkinti šiltu ramunėlių, šalavijų, liepžiedžių ar kraujažolių tirpalu. Laikydami susuktą rankšluostį už kraštų, patapšnokite smakrą ir skruostus, staigiai išskėsdami rankas į šonus. Pakaks 10 plojimų iš kiekvienos pusės. Be vaistažolių užpilo, rankšluostį galima pamirkyti stipriame jūros druskos tirpale. O norėdami sustiprinti efektą, vaistažolių dienas kaitaliokite su sūriomis. Po procedūros nepamirškite patepti veido kremu.

Piešimo pamoka

Būtina laikyti pieštuką tarp dantų ir atsargiai, naudojant galvą ir kaklą, užrašyti visas abėcėlės raides. Rekomenduojama piešti dideles raides, raidė „M“ pripažįstama kaip naudingiausia.

Dainavimo pamoka

Pratimą taip pat galima atlikti sėdint arba stovint. Ištraukite lūpas ir dainuokite visas abėcėlės balses A-O-U-E-E-I-Y-Y-YA, kur reikia plačiai atverdami burną. Dainuojant rekomenduojama keisti raidžių tvarką.

Pratimai gražiai laikysenai

Užimkite stovinčią padėtį. Dešinę ranką uždėkite ant kairiojo peties ir atvirkščiai. Paspauskite rankas ant pečių ir tuo pačiu stenkitės ištiesti kaklą kuo aukščiau. Padėtyje, kai kaklas yra kiek įmanoma ištemptas į viršų, turite giliai įkvėpti. Pabandykite sulaikyti kvėpavimą 10 sekundžių. Tada iškvėpkite ir pakartokite 5 kartus.

Kitas pratimas taip pat atliekamas stovint. Ištieskite nugarą ir nuleiskite rankas. Sklandžiai pakreipkite galvą link pečių ir į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Atlikite lėtai ir staigiai pasilenkite, nes gali svaigti galva.

Siūlomi pratimai lieknėti veidui turi būti atliekami kasdien. Nepamirškite masažo ryte ir vakare, taip pat skirkite 5-10 minučių mankštai. Tada po 2-3 savaičių veidas įgaus gražius, aiškius kontūrus, sustangrės skruostų oda, o dvigubas smakras nebekels nepatogumų. Taip pat rekomenduojama laikytis dietinės dietos ir kartą per savaitę naudoti kaukes su liftingo efektu.