Ar įmanoma gimdyti ir neplyšti? Atlikite pratimus, kad išvengtumėte plyšimų gimdymo metu. Fizinis lavinimas ir intymi gimnastika

Nuo 30 nėštumo savaitės, prieš miegą: įjunkite atpalaiduojančią, malonią muziką, atsigulkite į lovą, užmerkite akis ir įsivaizduokite savo gimdą kaip bet kurios jums patinkančios gėlės pumpurą (turėjau violetinę- rausvai geltona lelija su mano pirmuoju vaiku ir akinančiai balta pūkuota bijūnas - su antrąja dukra). Giliai įkvėpkite (įkvėpkite-iškvėpkite) ir, atrodo, vis labiau jaučiate ryšį tarp gimdos ir gėlės. Atlikite šį pratimą kiekvieną vakarą prieš miegą. Nuo 36–37 savaitės įsivaizduokite, kaip atsidaro šis pumpuras (reikia giliai kvėpuoti), pavyzdžiui, jums iškvepiant. Tie. įkvėpkite ir iškvėpkite, visiškai atsipalaiduokite ir ištirpinkite pumpuro atidarymo procese! Turėtų būti jausmas, kad tavęs nėra, tu visiškai susilieji su gėle. Tada įkvėpkite ir vėl iškvėpkite – dar didesnis atsipalaidavimas, atsivėrimas ir ištirpimas. Darykite tai keletą minučių, o po to būtinai medituokite, kaip uždaryti pumpurą! Tai jau yra kuo patogiau - įkvėpdami ar iškvėpdami įtempkite tarpvietę ir įsivaizduokite, kaip gėlė užsidaro į tankų pumpurą, panašiai kaip Kėgelio pratimai. Tai privaloma, nes Ypač jautrioms moterims gali išsiplėsti gimdos kaklelis ir prasidėti gimdymas. Pajusite, kada reikia sustoti ir kada galite tęsti.

Taigi, gimdymo metu, kai prasideda sąrėmiai, jūs darote lygiai tą patį! Tie. giliai įkvėpkite prieš susitraukimo piką (pati pajusite) ir piko metu, kai stipriausias ir kankinantis skausmas visiškai susiliekite su gėle, įsivaizduokite, kaip ji vis labiau atsiveria, visiškai atsipalaiduokite, nesate ten tu esi tavo gimda (o tiksliau gimdos kaklelis, kuris turėtų atsidaryti), ta pati gėlė!

Per pirmąjį gimdymą, kai įsivaizdavau atsiveriantį žiedą, iš jo centro pulsavo ryškus, vaivorykštės spalvos fontanas! Tai buvo visiška vienybė su gimdymo procesu, nejaučiau savo kūno, nejaučiau rankų ir kojų sunkumo, visiškai susiliejau su pulsuojančiais fejerverkais, buvo labai gražu! Labai gerai! Tada, kai dingo sąrėmiai, kuriam laikui atėjau į protą. Ir vėl... ir vėl...

Antrojo gimdymo metu susitraukimų metu įsivaizdavau baltą bijūną ir ši balta šviesa užliejo visą mano sąmonę! Toks tyras, ryškus, stiprus ir kartu toks moteriškas...

Žinoma, šiuo metu patartina nebūti vienam. Labai gerai, kai šalia yra gimdyvė (vyras – idealus variantas, gal mama, sesuo, mergina...), kuris laiko laiką ir pasako, kada laukti naujo sąrėmio, kada dabartinis atslūgs. .
Vyras ramino, priminė, kad neįsitempčiau, pasakė: „Kvėpuok, atsipalaiduok“. Tai labai padeda!))

Skausmas gimdymo metu labai panašus į skausmą menstruacijų metu. Nes tiek menstruacijų metu, tiek gimdymo metu gimdos kaklelis atsidaro - duoda tokį graužiantį skausmą viduje... Tik per menstruacijas atsidaro 2-3 mm, o gimdant reikia atsidaryti 10 cm! Taigi įsivaizduokite skausmingiausius savo gyvenimo periodus ir, tarkime, padauginkite juos iš 1000... Maždaug tokio skausmo galite tikėtis. Jūs pamirštate, kaip kvėpuoti, jūsų smegenys išprotėja, negalite paaiškinti, kas vyksta... ir nedarykite! Svarbiausia neatsispirti šiam skausmui!

Savo partneriui galite atsisiųsti programą į savo mobilųjį telefoną – susitraukimų skaitiklį. Jis jums pasakys, koks yra jūsų intervalas ir kada tikėtis šio susitraukimo pabaigos ir kito pradžios. O jūsų partneris turėtų priminti, kad jums reikia atsipalaiduoti, ištirpti šiame skausme, atsikvėpti, nes jūs pats to neprisiminsite. Kai yra toks skausmas, jis visiškai paralyžiuoja!
Ir kai jūsų partneris jums primena, ką daryti, jūsų užduotis yra susitvarkyti! Nemanykite, kad atsipalaiduoti lengva ir net nereikia mankštintis prieš gimdymą. Tikrų susitraukimų metu atsipalaiduoti labai sunku! Beveik nerealu! Tačiau greitas gimdos kaklelio išsiplėtimas priklauso nuo jūsų atsipalaidavimo.

Galima sėdėti „drugelyje“ arba daryti tempimą ir kvėpuoti, bandyti atsipalaiduoti per skausmą nuo tempimo... bus maždaug taip pat. Šis skausmas nervina, mes instinktyviai priešinamės tam, kad mums nėra patogu, įsitempiame. Dauguma moterų labai priešinasi šiam natūraliam procesui ir dėl to atitolina gimdymą iki tokios būsenos, kad alpsta ir nebelieka jėgų.

Stumdama antrojo gimdymo metu Samartseva E.V. davė man patarimų. - kūdikį gimdantis gydytojas: „Stumkite – stumkite, o tada, kai jie paprašys nespausti, giliai, ilgai iškvėpkite ir stūmimą kompensuokite iškvėpdami ir sutraukdami pilvo raumenis“. Patys bandymai jau neskausmingi – svarbiausia laiku atverti gimdos kaklelį.

Šią akimirką labai padeda suvokti laimę, kurią TU dovanoji GYVYBĘ ŠIĄ akimirką! Ir tu turi būti to vertas! Ne kiekvienam suteikta galimybė patirti tokią būseną, bet Dievas tau tai davė ir reikia būti išmintingam, kad elgtumėtės teisingai. Tai tokia paslaptis...

P.S. Jei turite klausimų, rašykite, mielai atsakysiu! Visos, kurios bandė gimdyti šiuo būdu, vėliau rašė man padėkos laiškus, kad tai joms labai padėjo! Linkiu visiems sėkmingo ir lengvo gimdymo!

Gimdymui paruošta būsimoji mama yra rami, pasitikinti savimi, žinanti, kaip elgtis gimdymo metu, kokiais skausmo malšinimo būdais galima taikyti. Tokį pasiruošimą reikia pradėti kuo anksčiau, nes tai gali užtrukti ilgai – tada greičiausiai gimdysite lengvai.

1. Lengvas gimdymas: bijoti žalinga

Dažnai pagrindinė padidėjusio skausmo gimdymo metu dalis yra besilaukiančios moters baimė ir stresas. Dėl nerimo ir psichoemocinio streso išsiskiria streso hormonai adrenalinas ir norepinefrinas, kurie sukelia vazospazmą, sutrikdo gimdos aprūpinimą krauju, mažina skausmo slenkstį (t. y. net ir nedidelį skausmą tampa sunku ištverti), taip pat gali sumažinti efektyvumą. gimdos susitraukimų, pailginančių ilgiausią gimdymo trukmę.

Pirmiausia turite suprasti, ko tiksliai bijote. Galbūt nesijaučiate psichologiškai pasiruošusi motinystei, nerimaujate dėl santykių su vyru, baiminatės sugadinti figūrą ar skausmo. Darbas su baimėmis yra labai svarbus prenataliniam pasiruošimui. Vieni kreipiasi į psichoterapeutą, kitiems padeda pokalbiai su gimdžiusiomis draugėmis.

Kad būsimoji mama būtų rami, svarbu susipažinti su akušeriu, kuris pagimdys kūdikį. Tokiu atveju su juo galima aptarti visus rūpesčius, susijusius su darbo valdymu ir skausmo valdymu. Taip pat iš anksto būtina išspręsti partnerio gimdymo klausimą. Daugeliui moterų artimųjų buvimas suteikia pasitikėjimo ir labai padeda. Kai kuriems, priešingai, sunku susikaupti, didėja nervingumas. Tačiau bet kuriuo atveju moteriai svarbu turėti teigiamą požiūrį į lengvą gimdymą, nes skausmo baimė didina stresą, įtampą, taigi ir skausmą.

2. Teorinis pasirengimas

Gana dažnai susirūpinimas dėl nėštumo ir gimdymo kyla dėl to, kad moteris nežino, kaip vyksta kūdikio gimimo procesas. Todėl nėštumo metu nebus nereikalinga įsisavinti teorinę medžiagą šiuo klausimu. Turėdama idėją apie gimdymo eigą, būsimoji mama nepanikuos dėl menkiausios priežasties ir galės tapti aktyvia kūdikio atvedimo į pasaulį dalyve, o ne tik stebėtoja iš išorės.

Ruošiamės lengvam gimdymui

Tokią informaciją galite gauti patys iš knygų, specializuotų žurnalų ar internete. Šiuo metu išleidžiama daug specialios literatūros besilaukiančioms mamoms. Tik svarbu pasirinkti tinkamus informacijos šaltinius. Reikia atsiminti, kad nėštumo metu reikėtų vengti skaityti specialią gydytojams skirtą medicininę literatūrą. Vadovėliuose ir monografijose dažniausiai kalbama apie įvairius nėštumo ir gimdymo sutrikimus, kurie gali neigiamai paveikti imlių nėščiųjų nuotaiką ir psichologinę būseną. Be to, pageidautina, kad leidiniai būtų „švieži“, juose būtų informacijos apie šiuolaikišką gimdymo ir naujagimio priežiūros procesą. Renkantis periodinius leidinius reikėtų atkreipti dėmesį į straipsnių autorius: geriau, jei tai būtų praktikuojantys gydytojai, kurie iš pirmų lūpų išmano nagrinėjamus klausimus.

Yra daug įvairių svetainių, kuriose pasakojama apie nėštumo ir gimdymo eigą, apie naujagimio priežiūros taisykles, yra forumų, kuriuose būsimi tėvai gali bendrauti, gauti atsakymus į daugelį rūpimų klausimų, keistis patirtimi.

Ar norime lengvo gimdymo? Eikime į kursus besilaukiančioms mamoms

Dabar dideliuose miestuose yra daug įvairių mokyklų ir kursų besilaukiančioms mamoms. Tokius kursus dažniausiai veda akušeris-ginekologas, atskirus užsiėmimus gali vesti psichologas, pediatras ar žindymo konsultantas. Kursuose pateikiama svarbi informacija apie tai, kaip vyksta gimdymas ir kaip moteris turėtų elgtis šio svarbaus įvykio metu. Būsimos mamytės įvaldo kvėpavimo būdus, palengvinančius gimdymą, išmoksta atsipalaidavimo ir įvaldo specialaus skausmą malšinančio masažo technikas, sužino, ką pasiimti su savimi į gimdymo namus ir kt.

Renkantis tokius kursus besilaukiančioms mamoms reikia būti labai atidiems, nes kai kuriose mokyklose skatinamas gimdymas namuose, o tai labai pavojinga moteriai ir vaisiui, nes neįmanoma suteikti skubios kvalifikuotos medicinos pagalbos atsiradus bet kokioms komplikacijoms.

3. Kaip greičiau pagimdyti? Aktyvus elgesys gimdymo metu

Yra daug įvairių būdų, kaip sumažinti skausmą pirmuoju gimdymo etapu. Vienas iš labiausiai paplitusių ir lengvai įgyvendinamų – aktyvus elgesys gimdymo metu. Šio metodo esmė ta, kad plečiant gimdos kaklelį moteris neguli ant lovos vienoje pozicijoje, o elgiasi aktyviai – vaikšto po kambarį, ieško patogios pozos, atlieka įvairius judesius. Vertikali gimdančios moters padėtis sąrėmių metu savaime duoda teigiamų rezultatų: gimda mažiau spaudžia aplinkinius vidaus organus, kraujagysles ir nervų rezginius, atsipalaiduoja dubens dugno raumenys, spaudžiamas galvos ir vaisiaus vandenų maišelis apatinėje dalyje. pagerėja gimdos dalys, o tai palengvina gimdos kaklelio išsiplėtimą. Galiausiai susitraukimai tampa veiksmingesni ir mažiau skausmingi. Gimdymas vyksta greičiau. Be to, esant nuolatiniam fiziniam krūviui, padidėja kraujo prisotinimas deguonimi, o raumenys aprūpinami krauju aktyviau nei ramybės būsenoje. Vadinasi, gimdos raumenys gauna daugiau deguonies, o tai žymiai sumažina skausmą.

Galiausiai judėjimas susitraukimų metu atitraukia jus nuo dėmesio sutelkimo į skausmą. Skausmo numatymas sukelia nervinę įtampą, kuri savo ruožtu tik padidina skausmą. Ir besiblaškydama moteris nutraukia šį užburtą ratą.

Laisvai judėdama po palatą, darydama pačius įvairiausius judesius, moteris pamažu ima orientuotis savo jausmuose ir pasirenka tokį elgesį ar poziciją, kuri leidžia jai jaustis patogiausiu. Jei gimdymas vyksta be komplikacijų, padėčių ir judesių pasirinkimas susitraukimo metu lieka jai. Tačiau nėštumo metu verta išmokti dažniausiai pasitaikančių pozų, kurios mažina skausmą sąrėmių metu, tai labai padės gimdymo metu.

4. Masažas lengvam gimdymui

Masažo efektyvumą lemia prisilietimo poveikis odos receptoriams, iš kurių impulsai plinta į smegenų žievę, sukeldami ten atsaką, konkuruojančią su skausmo signalais iš gimdos. Be to, masažas atpalaiduoja ir apskritai teigiamai veikia nervų sistemą, padidindamas jautrumo skausmui slenkstį (t. y. skausmas nejaučiamas taip stipriai). Masažas padeda sumažinti pernelyg didelę raumenų įtampą ir apsaugo nuo mėšlungio. Be to, jis skatina endorfinų (vadinamųjų džiaugsmo hormonų) – natūralių skausmą malšinančių vaistų – gamybą ir sumažina kortizolio – streso hormono, kuris dėl savo poveikio nervų sistemai ir kraujagyslėms, skatina raumenų įtampą, išsiskyrimą. įskaitant tarpvietę ir gimdą.

Jei gimdymo metu makšties raumenys nuolat užspaudžiami, tai sutrikdo gimdos kaklelio atsivėrimo procesą, neleidžia kūdikiui praeiti per gimdymo takus, o tai savo ruožtu sukelia kančias tiek gimdančiajai, kuriai gimdymas tampa skausmingesnis, ir vaisiui, nes jis bando įveikti pasipriešinimo įtemptus raumenis. Masažo įtakoje, padidinus kraujotaką masažuojamose vietose, suaktyvėja medžiagų apykaita, greičiau pasišalina irimo produktai, išsiskiriantys intensyvaus raumenų darbo metu. Tai savo ruožtu padeda jiems atsipalaiduoti, pailsėti ir sumažinti skausmą. Taip pat patartina iš anksto išmokti masažo ir savimasažo technikų.

5. Atsipalaidavimas padės jums lengvai gimdyti.

Vienas iš savaiminio skausmo malšinimo būdų yra atsipalaidavimas – atsipalaidavimas. Šiuos įgūdžius taip pat reikia įvaldyti pasiruošimo gimdymui etape, kad vėliau nesitemptumėte sąrėmių metu ir visiškai atsipalaiduotumėte per pertrauką tarp jų, taupydami energiją. Yra daugybė technikų ir pratimų, kuriuos atlikdama moteris išmoksta sąmoningai valdyti visų savo kūno raumenų įtampą ir atsipalaidavimą. Šiuos pratimus reikia atlikti reguliariai, geriausia kasdien ar net kelis kartus per dieną po 10–15 minučių.

Atpalaidavimo metodai gali būti labai naudingi atliekant makšties tyrimą, kurį atlieka gydytojas. Šis manipuliavimas būtinas norint nustatyti, kaip plečiasi gimdos kaklelis ir kur yra vaisiaus galva. Jei tyrimo metu moteris įsitempia, tai padidina skausmą ir neleidžia gydytojui įvertinti reikiamų parametrų, todėl pailgėja tyrimo trukmė. Atliekant makšties tyrimą, rekomenduojama giliai kvėpuoti, maksimaliai atpalaiduoti tarpvietės raumenis, nepamirštant, kad šis tyrimas užima labai mažai laiko.

6. Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu

Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti skausmą gimdymo metu, o kontraindikacijų jam nėra. Be to, tai palengvina gimdymą ir užtikrina pakankamą deguonies tiekimą vaisiui. Taip pat svarbu, kad gimdymo metu susikoncentruodama į taisyklingą kvėpavimą, moteris greitai atsipalaiduos ir atitrauks nuo savo išgyvenimų.

Iš pirmo žvilgsnio taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu gana paprasta. Tačiau gimdymo metu būsimos mamos pamiršta visas rekomendacijas, pradeda sulaikyti kvėpavimą, rėkti, taip padidindamos skausmą ir trukdančios normaliam gimdos kaklelio išsiplėtimui. Štai kodėl kvėpavimo techniką patartina įsisavinti iš anksto – net ir nėštumo metu. Šie pratimai mokomi nėščiųjų užsiėmimuose besilaukiančioms mamoms skirtuose kursuose. Galite įvaldyti techniką ir reguliariai atlikti kvėpavimo pratimus namuose patys.

Kaip teisingai kvėpuoti stumiant

Stūmimo laikotarpiu taip pat būtina susilaikyti nuo rėkimo. Pirma, rėkimas susilpnina pastangas ir daro jas neefektyvias. Antra, raumenų (įskaitant dubens dugną ir tarpvietę) susitraukimas, atsirandantis rėkiant, padidina gimdymo takų minkštųjų audinių plyšimo riziką. Be to, rėkimas trukdo būsimos mamos bendravimui su medicinos personalu, o tai yra normalios gimdymo eigos raktas ir vienas iš plyšimų prevencijos veiksnių.

7. Gimdymo metu padės fizinis lavinimas.

Jos tikslas – paruošti organizmą gimdymui: stiprinti raumenis ir didinti audinių elastingumą. Apie fizinio aktyvumo naudą galime kalbėti daug. Nėščiajai fiziniai pratimai yra būtini dvigubai, nes nuo jos sveikatos priklauso kūdikio gebėjimas visapusiškai vystytis. Jie leidžia paruošti kūną artėjančiam gimdymui, kuris, kaip žinia, yra sunkus fizinis darbas.

Visų pirma, fizinis lavinimas apima kasdienę nėščios moters veiklą. Namų ruoša, vaikščiojimas, lipimas laiptais – pažįstami užsiėmimai, kurie vis dėlto priverčia dirbti kelias raumenų grupes ir palaikyti būsimos mamos fizinę formą.

Gimnastika nėščioms moterims yra labai naudinga. Jei nėra kontraindikacijų, būsimoji mama gali pati atlikti paprastus pratimus namuose. Tokie pratimai padės sustiprinti raumenis ir padaryti kūną atsparesnį. Be to, fiziniai pratimai nėštumo metu gali užkirsti kelią ar palengvinti su nėštumu susijusius negalavimus, tokius kaip venų varikozė, nugaros skausmas, vidurių užkietėjimas, blauzdos raumenų mėšlungis, patinimas, strijos ir perteklinis svoris.

Gimnastika turi būti atliekama reguliariai ir atidžiai stebėti, kad pratimai nesukeltų diskomforto. Daugelis prenatalinių kursų siūlo fizinį lavinimą moterims „padėtyje“: tai gali būti joga, pilatesas, gimnastika nėščiosioms ar užsiėmimai baseine. Be to, daugelis kūno rengybos klubų siūlo specialias programas besilaukiančioms mamoms. Prieš registruojantis į tokius kursus, patartina savo pasirinkimą aptarti su nėštumą tvarkančiu gydytoju. Jis jums pasakys, ką galite padaryti ir nuo ko geriau susilaikyti, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir negimusiam kūdikiui. Be to, būtina pasidomėti, ar tokius užsiėmimus vedantis instruktorius turi patirties dirbant būtent su nėščiosiomis.

Yra dar vienas labai naudingas fizinio aktyvumo variantas – plaukiojimas baseine, kurį gydytojai rekomenduoja daugumai nėščiųjų. Išties vanduo atpalaiduoja, švelniai masažuoja kūną, padėdamas mažyliui užimti taisyklingą padėtį, o tuo tarpu būsimos mamos raumenys gauna reikiamą krūvį. Vandens aerobiką galite atlikti bet kuriuo nėštumo etapu, jei nėra kontraindikacijų.

Jei būsimoji mama net ir nėštumo metu skiria dėmesį pasiruošimui gimdymui, tai didelė tikimybė, kad jis praeis lengvai ir saugiai, palikdamas tik malonius prisiminimus.

Kodėl gimdymo metu negalima rėkti?

Svarbu atsiminti, kad gimdymo metu neturėtumėte rėkti: tai turi ryškų neigiamą poveikį gimdos kaklelio išsiplėtimo procesui, nes rėkimas sukelia raumenų įtampą, todėl gimdančioji moteris labai pavargsta.

Tai yra gimdymo sutrikimų atsiradimo rizikos veiksnys tiek gimdos kaklelio išsiplėtimo laikotarpiu, tiek stūmimo metu, kai reikalingas maksimalus susivaldymas ir raumenų darbas. Be to, padidėja vaisiaus deguonies bado rizika: dėl kraujagyslių spazmo, kuris atsiranda rėkiant susitraukimo aukštyje, nes kūdikį pasiekia mažiau deguonį nešančio kraujo.

Artėjant gimdymo terminui bet kuri besilaukianti mama patiria nerimą, net jei gimdo ne pirmą kartą. Kiekviena moteris nori pagimdyti lengvai ir greitai, be komplikacijų.

Kūdikio gimimas yra natūralus fiziologinis procesas, kurį suteikia gamta. Gimdymo skausmu nesiekiama sunaikinti moters organizmo, o būsimoji mama turėtų žinoti, kad jį galima reguliuoti ir sumažinti, kad gimdymas būtų geras, lengvas.

Pagrindinis skausmo šaltinis yra gimdą supantys raumenys, kurie sukelia skausmą gimdos susitraukimų metu. Išmokę juos atpalaiduoti, galite palengvinti savo būklę.

Skausmingiausias laikas yra sąrėmiai, ypač nuo to momento, kai jie padidėja. Susitraukdama gimda sukelia gimdos kaklelio išsiplėtimą, o tai būtina, kad kūdikis praeitų per gimdymo kanalą. Skausmas atsiranda dėl kūdikio galvos spaudimo į gimdą, dirginant nervų galūnėles ir pertempiant ją laikančius raiščius. Šiuos skausmo pojūčius galima kontroliuoti, kad gimdymas būtų lengvesnis.

Tam įtakos turi ir baimės jausmas prieš kūdikio gimimą. Baimė provokuoja adrenalino išsiskyrimą, kuris sukelia kraujagyslių ir raumenų spazmus bei mažina skausmo slenkstį. Įtempti raumenys apsunkina gimdos kaklelio atsivėrimą, kūdikis sunkiau praeina per gimdymo kanalą, o mamai skausminga gimdyti.

5 lengvo gimdymo paslaptys

Jei moteris yra pasiruošusi gimdymui, jaučiasi pasitikinti savimi ir žino, kaip numalšinti skausmą, ji galės pati padėti, kad gimdymas būtų lengvesnis.

Kvėpavimo technika. Jei susitraukimų metu kvėpuosite teisingai, tai padės lengvai gimdyti ir užtikrins pakankamą deguonies tiekimą vaisiui.

Atsikratyti baimės. Nėštumo metu svarbu suprasti, kas būtent yra baisu, kad būtų galima laiku susidoroti su priežastimis ir pasiruošti lengvam gimdymui.

Aktyvus elgesys reiškia, kad sąrėmių metu reikia ne gulėti ant lovos, o judėti, vaikščioti po palatą, daryti įvairius judesius.

Masažas. Kad gimdymas būtų lengvesnis, reikia masažuoti. Tai padės atsipalaiduoti ir teigiamai veikia nervų sistemą.

Fizinis pasirengimas būtinos gimdymui palengvinti ir pagreitinti. Jei moteris nori gerai gimdyti, ji turi turėti stiprius raumenis ir elastingą, elastingą audinį.

Nėštumo metu, prieš gimdymą, besilaukiančiai mamai reikia atkreipti dėmesį į pasiruošimą jam, tada viskas klostysis gerai.

Lengvas gimdymas

Bet kuri moteris nori, kad viskas vyktų be komplikacijų ir daugybės valandų kančios, o vaikas gimtų sveikas.

Kaip pagimdyti lengvai, greitai ir be skausmo? Kad gimdymas būtų lengvas, viso nėštumo metu reikia daryti Kėgelio pratimus, kurie lavina tarpvietę, o ypač atkreipti dėmesį į juos nuo 38-osios savaitės. Jie padės kontroliuoti makšties raumenis, prireikus juos įtempdami arba atpalaiduodami.

Kaip lengva pagimdyti pirmąjį vaiką? Nėra atvejų, kai gimdymas būtų neskausmingas. Bet jūs galite palengvinti savo būklę, jei laikysitės teisingos kvėpavimo technikos ir vaikščiosite, o tai padeda vaisiui judėti gimdymo kanalu. Tarpvietę galite paruošti iš anksto, likus mėnesiui iki kūdikio gimimo patepdami ją alyvuogių aliejumi.
Laikydamiesi visų aukščiau pateiktų rekomendacijų, galėsite lengvai pagimdyti antrą vaiką ir vėlesnius vaikus ateityje.

Saugiausi būsimai mamai ir kūdikiui yra natūralūs skausmo mažinimo metodai.

Lengvo gimdymo patarimai:

1. apatinės nugaros dalies masažas;
2. pakaitomis naudoti šiltus ir šaltus kompresus;
3. aromaterapijos ir atsipalaidavimo naudojimas.

Pastaraisiais metais, jei moteris nori vartoti vaistus skausmui malšinti, jai gali būti suteikta epidurinė injekcija.

Medicinos praktikoje yra keletas gydytojų paslapčių, apie kurias jie pasakoja konsultuodamiesi su gimdančiomis moterimis. Kad būtų lengviau gimdyti pačiai, kai kuriose klinikose akušeriai pataria moterims užimti netradicines Rusijos praktikai pozicijas.

Atsigulkite ant šono, kiek įmanoma sulenkdami viršutinę koją. Šioje padėtyje, skirtingai nei gimdanti moteris gulint ant nugaros, kūdikis nedaro spaudimo dideliems pilvo ertmės indams. Sulenkta koja padeda atverti gimdos kaklelį ir atpalaiduoja. Tačiau poza nerekomenduojama moterims, turinčioms stuburo problemų.

Pritūpimo padėtis.Šioje padėtyje gimda pakankamai aprūpinama deguonimi, tarpvietė atsipalaidavusi, audiniai gerai ištempti, todėl neplyšta.Veikiamas gravitacijos, kūdikis greičiau juda gimdymo kanalu, tam padeda ir dubens kampas. Pagrindinis pozos trūkumas – moteris greitai pavargsta, dažnai tenka atsistoti ar atsigulti ant šono.

Visų keturių padėtis kurioje moteris remiasi ant kelių ir rankų, kurios gali būti tiesios arba sulenktos per alkūnes. Jis labiausiai tinka gimdymui ir leidžia greitai pagimdyti vaiką. Šioje padėtyje, sąveikaujant kūdikiui ir susitraukimams, jis greičiau juda gimdymo kanalu. Ji atsikelia pirmoje gimdymo stadijoje, tada moteris atsigula ant kėdės.

Padėtis, sėdėjimas ant gimnastikos kamuolio, o keliai plačiai vienas nuo kito. Tai naudojama gimdymo pradžioje, padedanti sumažinti stuburo apkrovą ir skausmą sūpuojant. Tokia padėtis padeda atpalaiduoti tarpvietės raumenis, padidinti dubens apimtį, o kūdikis gali efektyviau judėti gimdymo taku.

Tačiau gydytojai pastebi, kad nėra idealios padėties lengvam gimdymui be skausmo. Viskas priklauso nuo individualios organizmo struktūros.

Tinkamai prisitaikę prie proceso ir supratę, kad skausmas yra neatsiejama kūdikio gimimo dalis, galite išgyventi šį laikotarpį be komplikacijų. Svarbu klausytis savo akušerio ir sekti jo patarimus.

Pasiruošimo gimdymui kursuose, kuriuos vedu jau daug metų, vienai nėščiajai vis kyla klausimas: „Ar galima kaip nors ypatingai paruošti tarpvietę, kad būtų visiškai išvengta ar bent jau sumažinta jo plyšimo laipsnis gimdymo metu? Moterys tokiu pasiruošimu dažniausiai turi galvoje tarpvietės masažą, kurio technika randama kai kuriose nėščiosioms skirtose knygose. Paprastai kyla toks klausimas: „Jei nemasažuosite tarpvietės, ar gimdymo metu tikrai plyšite?
Ašaros gimdymo metu. Rizikos veiksniai.

Pirmiausia turite išsiaiškinti, kas lemia plyšimo rizikos laipsnį. Čia svarbūs šie dalykai:
dubens dugno audinių elastingumas;
kūdikio galvos dydis;
galvos ir pečių išėjimo greitis (būtent šiomis kūno dalimis kūdikis gali suplėšyti motinos audinius).

Savo ruožtu tarpvietės audinio elastingumas priklauso nuo genetinių faktorių (dermatologai ir kosmetologai puikiai žino, kad dalis odos natūraliai mažai tempiasi, o dalis linkusi plyšti), nuo vietinės mitybos kokybės ir nuo gimimo datos.

Pasirodo, jei moteris pagimdo per anksti, jos tarpvietė yra jautresnė plyšimui. Atrodytų, kad kūdikis gimsta neišnešiotas, todėl su maža galva ir siaurais pečiais, tačiau jo mama rizikuoja smarkiai plyšti.

Šis reiškinys paaiškinamas labai paprastai: viskas moters kūne nėštumo metu yra priderinama prie tikslo išnešioti ir saugiai pagimdyti vaiką.

Todėl arčiau gimdymo, tai yra link 37–38 savaitės, tarpvietės audinio elastingumas smarkiai padidėja, o daugelis mamų, gimdydamos labai didelius kūdikius, ne tik neplyšta, bet net išsilaiko be įtrūkimų.

Antras veiksnys: kūdikio galvos dydis. Kaip minėta aukščiau, net ir labai maža galvutė gali suplėšyti tarpvietę, jei moteris pagimdo prieš laiką. Tačiau jei gimdymas įvyksta laiku, o kūdikis didelis, plyšimo rizika vis tiek yra didesnė nei gimus vidutinio ūgio kūdikiui. Įtakoti kūdikio dydį labai sunku, tai pirmiausia priklauso nuo genų ir kiek mažiau nuo nėščios moters mitybos ir gyvenimo būdo.

Trečias veiksnys: galvos ir pečių praėjimo per moters tarpvietę greitis. Greito gimdymo atveju šis greitis gali būti gana didelis. Be to, net jei gimdymas vyksta lėtai, paskutiniai du ar trys bandymai (dėl to išlenda galva, pečiai ir visas kūnas) dažniausiai būna labai galingi. Šiuo metu akušerės veiksmai yra itin svarbūs. Būtent ji vadovauja moteriai ir gali daryti įtaką vaiko atsiradimo greičiui.
Kaip pagimdyti be ašarų.

Tiesą sakant, čia mes darome praktines išvadas. Taigi, kad gimdymo metu nesuplyštumėte, turite:
Darykite viską, ką galite, kad kūdikis gimtų laiku.
Rūpinkitės vietine tarpvietės mityba.
Išmokite žinoti ir, jei įmanoma, valdyti makšties ir dubens dugno raumenis, kad būtumėte aktyvūs savo gimdymo dalyviai.

Išsamiau aptarkime kiekvieną punktą.
Priešlaikinis gimdymas

Priešlaikinis gimdymas, be fiziologinių priežasčių, žinoma, turi ir psichologinį pagrindą, bet tai atskiro straipsnio tema. Straipsnyje „Paskutinės dienos prieš gimdymą“ bandžiau aprašyti, kaip galima išvengti poterminio nėštumo (taigi ir galvos padidėjimo, o ne mažiau svarbu – kaukolės kaulų sukietėjimo).
Tarpvietės paruošimas gimdymui. Tepimas alyva.

Nėščioms moterims skirtoje literatūroje yra rekomendacijų, kaip paruošti moters tarpvietę gimdymui. Yra net specialiai sukurtas aliejus tarpvietės masažui (tai žinau iš Weledos). Aliejumi dažniausiai rekomenduoju tepti ne tik tarpvietę, bet ir kūną, nes nėštumo metu, kaip taisyklė, išsausėja viso kūno oda, sumažėja jos elastingumas. Ir nors gamta taip numatė, kad dėl hormoninių pokyčių tarpvietės elastingumas akivaizdžiai padidėtų prieš gimdymą, vis tiek nepakenktų ją pagerinti.

Norėdami sutepti kūną, galite vartoti bet kokį augalinį aliejų. Migdolai laikomi vertingiausiais, bet tinka ir alyvuogės, sezamas, saulėgrąžos. Bet kurį pasirinktą galima pagardinti keliais lašeliais aromatinio aliejaus. Mano patirtis rodo, kad dauguma nėščiųjų renkasi apelsiną, citriną, kedrą ar eukaliptą. Šiuo klausimu turėtumėte įsiklausyti į savo pageidavimus.

Patogiausia tepimo procedūrą atlikti pirtyje ar pirtyje, bet jei ten neinate, naudokite vonios kambarį. Paruošę aliejų, turėtumėte nusirengti ir gausiai sutepti aliejumi visą kūną, įskaitant intymią vietą. Po to reikia pasėdėti bent 10 - 15 minučių, tada įpilti aliejaus į tas kūno vietas, kurios sugėrė ankstesnę porciją (labai dažnai ypač išsausėja pėdos, kojos, dilbiai ir alkūnės).

Dar po 5-10 minučių galite pradėti skalbti. Norint nuplauti aliejų, pirmiausia reikia ištepti kūną „koše“ iš avižinių, kukurūzų ar žirnių miltų (tiesiog įpilti šilto vandens, kol pasieks skystos grietinės konsistenciją). Iš tokios košės oda gauna papildomos mitybos, o riebalų perteklius lengvai pašalinamas. Nereikia naudoti jokių gelių ar šveitiklių.

Noriu pastebėti, kad Indijoje nėščios moterys taip tepasi kasdien, tačiau net jei šią procedūrą atliksite kartą per savaitę, sulauksite gero rezultato.

Be to, makštį tepti aliejumi galite pradėti prieš pat gimdymą (maždaug prieš mėnesį). Šiam tepimui naudojamas lydytas sviestas. Patariu pasigaminti patiems, nes paruoštas ghi ne visada būna kokybiškas.

Vakare, prieš einant miegoti, reikia atskirti graikinio riešuto dydžio ghi gabalėlį ir įkišti kuo giliau į makštį, per naktį aliejus gerai prisotins jo sieneles. Kontraindikacijos tokiam tepimui yra sunkūs uždegiminiai procesai, lydimi niežulio ir gausių išskyrų. Tokiais atvejais pirmiausia būtina atlikti sanitariją, o tik tada pradėti tepti.
Tarpvietės paruošimas gimdymui. Intymi gimnastika.

Norint padidinti kraujotaką ir taip pagerinti bet kurio kūno raumenų mitybą, būtina reguliariai įtempti ir atpalaiduoti šį raumenį. Todėl, norint paveikti dubens dugno audinių elastingumą, būtina kasdien daryti intymią gimnastiką.

Siūlau tris tokios gimnastikos pratimų variantus. Galite juos atlikti bet kurioje kūno padėtyje: gulint, sėdint, stovint „katės poza“. Jie neužima daug laiko, o reguliariai atliekami duoda gerų rezultatų. Šių pratimų dėka gerėja dubens dugno audinių aprūpinimas krauju, padidėja elastingumas. Be to, treniruojate gebėjimą valdyti makšties ir tarpvietės raumenis.
1 pratimas. Kegelio pratimas

Pakaitomis įtempkite ir atpalaiduokite tarpvietės raumenis. Įtempimo momentu kiek įmanoma suspauskite išangės ir įėjimo į makštį raumenis.
2 pratimas. Krepšys

Įsivaizduokite, kad po jumis yra krepšys. Suimkite savo makštį įsivaizduojamas rankenas ir pabandykite pakelti maišelį nuo grindų. Kelias sekundes laikykite jį šioje pozicijoje. Dabar padėkite maišelį ant grindų.

Vėl paimkite už rankenų ir pakelkite maišelį nuo grindų, o dabar pakelkite maišelį dar aukščiau ir palaikykite šioje pozicijoje kelias sekundes.

Kartokite šį pratimą keletą kartų, bandydami pakelti maišą vis aukščiau virš grindų.
3 pratimas „Liftas“

Norėdami atlikti šį pratimą, įsivaizduokite, kad jūsų makštis yra lifto šachta. Pradėkite kilti nuo makšties įėjimo giliai į gimdos kaklelį, po vieną, tarsi per grindis, sugnybdami įvairias makšties dalis. Jausdami, kad makštis suspausta, pradėkite lėtai, aukšte po grindų, atpalaiduokite ją nuo gimdos kaklelio iki išėjimo. Pratimo pabaigoje „nusileiskite į pirmą aukštą“, šiek tiek traukdami makštį į išorę.

Baigdamas noriu pasakyti, kad nereikia taip bijoti tarpvietės ašarų. Pirma, visi akušeriai-ginekologai žino, kaip gerai uždėti siūlus, kurie daugeliu atvejų greitai užgyja. Antra, akušerės atidžiai stebi kylantį plyšimo pavojų (tai lemia tarpvietės audinio spalva), o tada gydytojas atlieka epiziotomiją. Tiesų pjūvio kraštą susiūti daug lengviau nei plyšimą.

Darykite viską, kas priklauso nuo jūsų, o visa kita patikėkite žmonėms, kurie pagimdys. Tačiau susitikus su gydytoju ar akušere nepakenktų pasakyti, kad rimtai pasiruošėte ir tikrai nenorite dygsniuoti tokioje intymioje kūno vietoje. Akivaizdu, kad ne kiekvienas gydytojas yra pasirengęs tai tinkamai priimti. Tačiau prisiminkime, kaip visai neseniai buvo sunku diskutuoti apie kūdikio guldymą ant mamos pilvo. Dabar tai daroma visur ir daugiausia dėl daugybės nuolatinių gimdančių moterų prašymų.

Daugelis būsimų mamų pradeda jausti baimę nėštumo pabaigoje. Šis jausmas siejamas su gimdymo baime.

Norėdami užtikrinti lengvą gimdymą, galite naudoti toliau išvardytus metodus.

Kodėl atsiranda skausmas?

Stipraus gimdymo skausmo priežastis – vaisiaus spaudimas gimdos kakleliui ir šio organo susitraukimas. Po šių procesų atsiranda specifiniai traukuliai – sąrėmiai, kurie lokalizuojasi moters kirkšnyje ir pilve. Šis reiškinys sukelia nesveikus pojūčius visą būsimos motinos gimdymo laiką.

Kai kuriais atvejais skausmas gali skirtis priklausomai nuo to, kada moteris pagimdo. Pavyzdžiui, tiems, kurie tai daro pirmą kartą, gimdymas yra sunkesnis nei toms, kurios pagimdo antrą ar trečią vaiką. Tačiau yra ir išimčių.

Kiekvienai moteriai gimdymo procesas yra individualus. Pats skausmas skiriasi. Kai kuriems tai prilygsta nestipriam menstruaciniam skausmui, o likusiai kategorijai – stiprus organų spaudimas, kurio metu susitraukimai primena labai stiprią skausmo bangą, kaip ir stipraus viduriavimo metu.

Kaip pagimdyti be skausmo?

Lengvas, neskausmingas gimdymas iš svajonės gali virsti realybe.

Norint, kad gimdymas būtų sėkmingas, reikia jam iš anksto pasiruošti tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Siekiant palengvinti šį procesą, buvo išrasta keletas būdų:

1. Gera pagalba kelyje į lengvą gimdymą bus atliekant paprastus pratimus nėščiosioms, kuris padės sustiprinti raumenis ir paruoš būsimos mamos organizmą tokiam procesui. Prieš pradėdami šį pratimą, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu ir išsiaiškinti kontraindikacijas. Tokie pratimai yra puikus ištvermės treniruoklis. Atliekant gimnastiką reikia būti atsargiems ir nepervargti ir būtinai atsižvelgti į nėštumo laikotarpį.

2. Hipnozė.Šis metodas jau seniai naudojamas stipriam skausmui malšinti gimdymo metu. Tai vienas saugiausių būdų tiek vaikui, tiek mamai. Pagrindinis hipnozės tikslas yra sumažinti baimes ir įtampą, nes jie tik padidina skausmo pobūdį.

3. Joga ir meditacija.Šie metodai padeda nėščiajai iš anksto pasiruošti gimdymui ir gerokai ramina procesą. Joga ir meditacija yra gera pagalba moterims, kurios jau atliko šiuos pratimus prieš gimdymą. O tie, kurie tik pradeda tokią veiklą, turi su jais elgtis atsargiai.
Reikėtų pabrėžti, kad prieš pradėdami atlikti šiuos metodus, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu.

Skausmo mažinimo būdai

Yra keletas būdų, kaip sumažinti skausmą gimdymo metu:

1. Lamaze metodas.Ši technika yra labiausiai paplitusi pasaulyje. Jo pagrindinė nuostata yra ta, kad gimdymas yra natūralus ir visiškai normalus procesas. Kad jos praeitų neskausmingai, į užsiėmimus reikėtų eiti pas trenerį, kuris būsimąją mamą išmokys tinkamo kvėpavimo technikos. Jei tai neįmanoma, galite mokytis savarankiškai (iš knygų ar vaizdo įrašų internete).

2. Bradley metodas.Šis metodas reiškia gimdymą su partnerio buvimu. Todėl kartu su vyru turėsite išmokti taisyklingos gimdymo proceso technikos. Pagrindinis šios technikos tikslas – gimdymas natūraliai, be skausmą malšinančių medžiagų. Jų pakaitalas bus emocinė parama, kurią partneris turės suteikti.

Pagal Bradley metodą galima atlikti cezario pjūvį, jei yra kokių nors komplikacijų. Ypatingas vaidmuo skiriamas partnerio mokymui, kaip elgtis su naujagimiu, kol mama dar yra narkozės paveikta.

Vaistų vartojimo technika

Kiekviena besilaukianti moteris turi pati nuspręsti, koks atsipalaidavimo būdas jai tinka. Bet jei esate tikri, kad jos skausmo slenkstis žemas ir gimdymo metu ištverti skausmą bus nepakeliama, dėl medicininio skausmo malšinimo turėtumėte iš anksto aptarti su gydytoju galimybę.

Jis gali pasiūlyti keletą skausmo malšinimo būdų:

• epidurinė anestezija
• bendroji anestezija
• promedolio injekcija
• vietinė infiltracinė anestezija

Kalbant apie antrąjį metodą, jis naudojamas tik kritinėse situacijose. Pavyzdžiui, atliekant cezario pjūvį ir atliekant kitas chirurgines intervencijas.

Analgetikai suleidžiami į veną, jie turi sisteminį poveikį būsimos motinos organizmui, tai yra, veikia viską kaip visumą. Tokios priemonės neturi įtakos sąrėmių trukmei ar patiems sąrėmiams. Naudojant šį metodą, skausmas žymiai sumažėja.

Turėtumėte žinoti, kad šalutinis poveikis gali pasireikšti pykinimu ir vėmimu. Gimęs kūdikis taip pat gali turėti mieguistumo požymių, o kai kuriais atvejais gali sulėtėti širdies ritmas.

Vietiniai anestetikai naudojami daliniam skausmui malšinti arba cezario pjūviui. Jie gali nuslopinti skausmingus pojūčius bet kurioje būsimos motinos kūno vietoje.

Kalbant apie epidurinę anesteziją, šis metodas pašalina skausmą apatinėje motinos kūno dalyje.

Šis metodas turi ir trūkumų: moters kraujospūdis gali smarkiai sumažėti arba ji negali stumti. Tokiu atveju naujagimis nenukenčia (kartais gali atsirasti stresas, kuris atsiranda dėl žemo mamos kraujospūdžio).

Kiekviena nėščioji turi pati nuspręsti, kokiu būdu ji malšins skausmą gimdymo metu.

Prieš pradedant rinktis vieną ar kitą metodą, pirmiausia reikėtų atidžiai įsiklausyti į savo kūną. Kai kuriais atvejais galite išsiversti be skausmo malšinimo. Juk gimdymas – natūralus procesas, kurį nemažai moterų patyrė nenaudodamos skausmo malšinimo technikų.