Tinkama mityba regėjimui pagerinti. Rabarbarų troškinys. Sveikas maistas suaugusiems

Greito regėjimo pagerėjimo klausimas jaudina visus.

Ar tai įmanoma? Galima pagerinti regėjimą, tačiau tai užtruks šiek tiek laiko.

Neįmanoma iš karto pasiekti rezultatų, tačiau jie įvyks laikui bėgant, jei rūpinsitės savo sveikata.

Ko reikia norint pagerinti regėjimą

Norėdami pagerinti savo regėjimą, turite maitintis teisingai; visuose maisto produktuose, kuriuos valgote, turi būti daug vitaminų.

Norėdami gauti papildomą vitaminų dozę, galite naudoti specialų vitaminų-mineralų kompleksą, kad pagerintumėte regėjimą.

Geriausia pirmenybę teikti preparatams su mėlynių ekstraktu, nes ši uoga labai naudinga regėjimui.

Jūsų gyvenimo būdas turi būti itin sveikas, antraip nepagerėsite regėjimo. Sportuokite, tai taip pat sustiprins jūsų kūną.

Puikus būdas pagerinti regėjimą yra akių gimnastika. Kasdien atlikdami būtinų akių pratimų rinkinį, pastebėsite, kaip gerėja jūsų regėjimas. Skirkite tam laiko, nes tai tikrai labai gerai veikia jūsų regėjimą.

Kas yra regėjimo gerinimas naudojant Ždanovo metodą?

Regėjimo gerinimas Ždanovo metodu – tai regėjimą atkuriančių pratimų rinkinys. Apie efektyvumą šis metodas Yra daug ginčų, kai kurie mano, kad šis metodas yra beprasmis, o kiti yra įsitikinę jo veiksmingumu.

Kas teisus?

Tiesą sakant, regėjimo gerinimas taikant Ždanovo metodą yra pagrįstas akių gimnastika, kuri, kaip žinoma, yra labai naudinga regėjimui.

Taigi, jei norite atkurti regėjimą, galite pasinaudoti Ždanovo metodu ir patys įvertinti jo efektyvumą. Bet kokiu atveju jūs nepakenksite savo sveikatai, o tik pagerinsite ją tokiais pratimais.

Kodėl akių gimnastika tokia naudinga?

Reikalas tas, kad akims judant, raumenys yra gerai aprūpinami krauju, tiekia kraują, prisodrintą deguonimi. Ir visa tai būtina sveikoms akims ir geram regėjimui.

Bet koks fiziniai pratimai turi teigiamą poveikį organizmo būklei, neleidžia atsirasti įvairiems akių ligos. Taigi sportas padės išlikti sveikiems.

Kudryashovo knyga „Mityba regėjimui pagerinti“: ar tai veiksminga?

Kudriašovo knyga „Mityba regėjimui pagerinti“ yra gana populiari, bet ar ji naudinga regėjimui?Šioje knygoje aprašoma, kaip valgyti norint pagerinti regėjimą.

Jame nėra teorijų ar pratimų, gerinančių regėjimą. Šioje knygoje pateikiama tik informacija, kaip tai padaryti tam tikrus produktusįtakos regėjimo būklei ir ką tiksliai kada reikia valgyti įvairių problemų su regėjimu.

Tinkama mityba išties labai svarbi geram regėjimui, todėl šioje knygoje rasite daug naudingų dalykų. Sužinosite, kokius maisto produktus reikia valgyti, kad pagerėtų ar atkurtumėte regėjimą.

Vartodami viską, kas naudinga jūsų regėjimui, galėsite ją išlaikyti geros būklės, ir atkurkite, jei jis pradės blogėti. Taip pat maisto produktai, kuriuose yra daug vitaminų, teigiamai veikia viso organizmo būklę.

Kūnas visada turi gauti tai, ko jam reikia vitaminų kompleksas, norint normaliai funkcionuoti ir kovoti su įvairiomis ligomis.

Kokių tiksliai vitaminų jūsų organizmui reikia, galite sužinoti iš savo gydytojo, tam reikia atlikti tyrimą. Ir tada valgykite maistą, kuriame yra jums reikalingų vitaminų.

Čia nėra nieko sudėtingo, todėl rūpinkitės savo sveikata.

Vaizdo įrašas

Mityba regėjimui gerinti turi būti turtinga daržovėmis, vaisiais ir uogomis. Dieta, kurios sudėtyje yra salierų, mangoldų, moliūgų, apelsinų, mėlynių, rabarbarų, taip pat sezamo ir ženšenio, yra ypač veiksminga regėjimui gerinti. Visi šie komponentai daro mitybą įvairesnę ir stabdo akių ligų vystymąsi.

Mityba prastam regėjimui: salotos

Silpnaregiams skirtuose patiekaluose turi būti salotų iš.

Žemiau pateikiami keli paprastų ir veiksmingų patiekalų receptai:

Vaivorykštės salotos.

Ingridientai:

2 dideli burokėliai, 3 morkos, 1 saliero šaknis, 1 raudonasis svogūnas svogūnai, 1 citrinos sultys, 1 valg. šaukštas alyvuogių aliejaus.

Visas daržoves nulupkite, sutarkuokite ir sudėkite į didelį salotų dubenį. Pagardinkite citrinos sulčių ir druskos mišiniu ir gerai išmaišykite. Šiuos taukus rekomenduojama paruošti prieš pat naudojimą.

Kiaulpienių ir mandarinų salotos.

Ingridientai:

140 g kiaulpienių lapų, 10 kiaulpienių žiedų, 300 g mandarinų, 4 kiaušiniai, 3 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus, 3 arbatiniai šaukšteliai citrinos sulčių, 1 krūva žaliųjų svogūnų.

Kiaušinius kietai išvirkite ir supjaustykite griežinėliais. Mandarinus nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Supjaustykite Žalieji svogūnai ir kiaulpienių lapelius sudėkite į salotų dubenį, pagardinkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių mišiniu ir gerai išmaišykite. Dedame į lėkštes, ant viršaus uždedame kiaušinio griežinėlius ir mandarino griežinėlius. Papuoškite kiaulpienių žiedais ir patiekite.

Mangoldų salotos su sezamo sėklomis.

Ingridientai:

300 g mangoldo lapų, 50 g sezamo sėklų, 1 svogūnas, 1 a.š. šaukštas alyvuogių aliejaus, 1 a.š. šaukštas sojų padažas.

Svogūną nulupkite, smulkiai supjaustykite ir pakepinkite aliejuje, kol suminkštės. Įpilkite sojos padažo ir sezamo sėkla, sumaišyti. Tada suberkite susmulkintus mangoldo lapelius ir maišydami kepkite 2-3 minutes. Rekomenduojama paruošti prieš pat naudojimą.

Dieta regėjimui: apelsinų pyragas ir mėlynių padažas

Mityba regėjimui neįsivaizduojama be. Akių dietoje turi būti citrusinių vaisių ir mėlynių. Norėdami paįvairinti savo mitybą, galite pasigaminti apelsinų moliūgų pyrago ir mėlynių padažo, kad pagerintumėte regėjimą.

Pyragas su apelsinais ir moliūgu.

Ingridientai:

3 apelsinai, 400 g moliūgų, 120 g miltų, 200 g granuliuoto cukraus, 60 g sviesto, 300 ml kondensuoto pieno, 2 kiaušiniai, 1 arbatinis šaukštelis cinamono, 1/4 arbatinio šaukštelio susmulkintos imbiero šaknies.

Apelsinus nulupkite, supjaustykite griežinėliais ir supjaustykite. Moliūgą nulupkite, išimkite sėklas ir susmulkinkite minkštimą. Į dubenį supilkite miltus ir 2/3 granuliuoto cukraus, suberkite smulkiai supjaustytą sviesto; gerai išminkyti tešlą. Kitame dubenyje išplakite kiaušinius, suberkite cinamoną ir imbierą, supilkite kondensuotą pieną ir supilkite likusį granuliuotą cukrų. Viską kruopščiai išmaišykite. Apelsinus ir moliūgus sudėkite į gilų karščiui atsparų dubenį ir pirmiausia supilkite pieno mišinį, o ant viršaus – tešlą. Kepkite iki 180°C įkaitintoje orkaitėje 40-45 minutes iki auksinės rudos spalvos.

Mėlynių padažas.

Ingridientai:

250 g šviežių mėlynių, 80 g granuliuoto cukraus, 1 arb. šaukštas šviežių citrinos sulčių, 1 žiupsnelis druskos, 1/2 arbatinio šaukštelio vanilino.

Sudėkite mėlynes į dubenį, sutrinkite šakute, sudėkite citrinos sulčių ir cukraus. Sudėkite mišinį į puodą, užvirkite ir troškinkite 1 minutę. Įpilkite vanilino ir gerai išmaišykite. Patiekite su pudingais, sausainiais ir ledais. Šaldytuve padažą galima laikyti 5 dienas.

Dieta akims: žuvis, sriuba ir troškinys

Tinkama mityba regėjimui pagerinti neįmanoma be žuvies ir ženšenio. Čia rasite receptų, kaip gaminti ženšenio šaknų sriubą ir jūros ešerius su ciberžole ir laimais. Na, desertui tinkama mityba Regėjimui galite pasigaminti skanų rabarbarų užkepą.

Sriuba su ženšeniu.

Ingridientai:

4 g sausų ženšenio šaknų, 2 morkos, 2 bulvių gumbai, 2 saliero stiebai, 1 svogūnas, 1 a.š. šaukštas alyvuogių aliejaus, 2 litrai vandens, druska, malti pipirai.

Nulupkite ir supjaustykite morkas, bulves ir svogūnus, o salierą smulkiai supjaustykite. Į storadugnę keptuvę supilkite aliejų, suberkite daržoves ir troškinkite 5-6 minutes. Įpilkite ženšenio ir salierų, druskos ir pipirų, įpilkite vandens, užvirinkite ir troškinkite 2 valandas, periodiškai nugriebdami putas.

Jūros ešeriai su ciberžole ir laimu.

Ingridientai:

4 gabaliukai ešerio filė, 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių, 1 žaliosios citrinos sultys, 3 valg. šaukštai daržovių aliejus, 1 arbatinis šaukštelis druskos.

Dubenyje sumaišykite druską, laimo sultis ir ciberžolę. Šiuo mišiniu įtrinkite ešerio filė. Nelipnioje keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite žuvį ir kepkite po 4-5 minutes iš kiekvienos pusės. Pupeles rekomenduojama patiekti kaip garnyrą.

Rabarbarų troškinys.

Ingridientai:

5 rabarbarų stiebai, 130 g granuliuoto cukraus, 2 v.š. šaukštai vandens, 180 g kvietinių miltų, 100 g sviesto

Susmulkinkite rabarbarus ir sudėkite į keptuvę. Į jį supilkite pusę granuliuoto cukraus, įpilkite vandens ir virkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Tuo tarpu atskirame dubenyje miltuose sutrinkite sviestą, sutrinkite ir įtrinkite likusiu granuliuotu cukrumi. Išvirusius rabarbarus dėkite ant kepimo skardos, apšlakstykite gautu mišiniu ir kepkite iki 180°C įkaitintoje orkaitėje 10 minučių.

Kaip matote, regėjimo dieta apima ne tik sveiką, bet ir labai skanūs patiekalai!

Dar daugiau apie temą

Nepaisant didelių naudingų savybių, Mandžiūrijos riešutas retai naudojamas maisto tikslais iš karto po surinkimo: tai susiję su dideliais sunkumais...

Tinkamai mitybai pacientams, kuriems diagnozuota pepsinė opa, buvo sukurtos kelios dietos. Ūminėje stadijoje skiriama...

IN pastaraisiais metais Daug kalbama apie gydymą maistu. Tačiau kiek teisingos visos skirtingos sveikos mitybos sampratos? Tikrai...

Teisingai, gerai subalansuota mityba yra nepaprastai svarbus ne tik jūsų kūno sveikatai apskritai, bet ir kiekvieno organo sveikatai konkrečiai. Šiandien susitelkime ties vienu iš svarbiausių pasaulio supratimo organų – prieš akis.

Ne paslaptis, kad į Pastaruoju metu vis daugiau žmonių kenčia nuo įvairios ligos regėjimo organai. Trumparegystė, toliaregystė ir net katarakta tapo itin dažnomis ligomis. Šiuo metu, tik oficialiais oftalmologų duomenimis, Rusijoje apie 60% gyventojų turi regėjimo problemų, o daugiau nei 1 milijonas žmonių yra pripažinti aklaisiais ar silpnaregiais. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, prastos aplinkos sąlygos, aistra vaizdo aparatūrai ir kompiuteriams – visa tai, žinoma, neigiamai veikia mūsų akių sveikatą.

Tinkama mityba ir maisto, kuriame yra reikiamas kiekis regėjimui svarbių maistinių medžiagų, valgymas yra vienas paprasčiausių ir neabejotinai labiausiai gražus būdas kovoti su regėjimo sutrikimais.

Pastaraisiais metais mokslinėse laboratorijose ir tyrimų centrai Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant nustatyti tuos vitaminus, mineralus ir kitas maistines medžiagas, kurios galėtų, jei ne kovoti su esamomis regėjimo ligomis, tai bent jau sumažinti jų atsiradimo riziką. Dauguma šių tyrimų buvo sutelkti į karotenoidus liuteiną ir zeaksantiną – medžiagas, kurių pavadinimai yra tiesiogiai susiję su sveiko regėjimo samprata. Šių tyrimų rezultatas buvo įrodymas, kad šios medžiagos iš tiesų sulėtina regėjimo blogėjimo procesą ir padeda kovoti su daugeliu akių ligų. Be karotinoidų, teigiamą įtaką Antioksidantai, tokie kaip beta karotinas, vitaminas C, vitaminas E, taip pat cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys, turi įtakos regėjimui. Šie maistinių medžiagų daug apelsinų, kivių, morkų, džiovintų abrikosų, Baltasis kopūstas, žalios lapinės daržovės (Briuselio kopūstai, špinatai), paprika, taip pat riešutai, ankštiniai augalai, pieno produktai ir kiaušiniai.

Pažvelkime atidžiau į kai kuriuos maisto produktus, kuriuose gausu akims naudingų medžiagų.

Morkos

Taip, taip, tavo mama ir močiutė buvo visiškai teisios, kai vaikystėje privertė tave valgyti. morkų salotos. Morkose tiesiogine prasme gausu beta karotino – medžiagos, kuri itin teigiamai veikia regėjimą ir netgi padeda kovoti su tokiomis sunkiomis ligomis kaip katarakta.

Paprikos, brokoliai ir Briuselio kopūstai

Šiose daržovėse gausu vitamino C – dar vieno pagrindinio antioksidanto, itin naudingo regos sistemai. Nedvejodami valgykite juos virtas ir keptas, dėkite į sriubas, omletus, padažus. Šios daržovės papuoš bet kokį patiekalą ir gali sulėtinti regėjimo prastėjimo procesą.

Turkija

Kalakutiena – gana retas svečias ant mūsų stalų, bet veltui. Kalakute gausu cinko ir vitamino B (niacino). Be to, kalakutiena turi itin subtilų skonį. Sumuštiniai su kalakutiena, salotos, švelnūs kalakutienos kukuliai ir daugybė kitų patiekalų, paruoštų iš jos minkštos mėsos, nepaliks abejingų nei jūsų, nei jūsų akių.

Špinatai

Špinatus galima vadinti čempionu pagal medžiagų, turinčių teigiamą poveikį regėjimui, kiekį. Jame yra keturios svarbiausios jūsų akims medžiagos. Tai vitaminas C, beta karotinas ir didelis skaičius liuteinas ir zeaksantinas.

Lašiša ir sardinės

Omega-3 riebalų rūgštys netgi gali padėti regėjimui, jau nekalbant apie daugybę kitų naudingų savybiųšios medžiagos. Lašiša ir sardinės yra du turtingiausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Suvalgę tik vieną šių maisto produktų porciją per savaitę, savo akims padarysite neįkainojamą paslaugą.

Mėlynė

Šis mažas ir labai skanios uogos Nuo seniausių laikų žinomas dėl teigiamo poveikio regėjimui. Būtent mėlynės pirmauja tarp daugelio uogų ir vaisių pagal mangano druskų ir jų darinių kiekį. Be to, uogose ir net mėlynių lapuose jų yra didelis kiekis svarbių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų C, PP, B1, B2, taip pat karotinų, pektinų, geležies ir net kalcio. Mėlynių uogos ir lapai džiovinami, šaldomi, iš jų verdama uogienė, kompotai, vaisių gėrimai, ruošiamos tinktūros, žolelių arbatos. Daugelis ekspertų mano, kad mėlynės yra nepakeičiamos kaip antioksidantas su amžiumi susijusiems regėjimo pokyčiams.

Visi aukščiau išvardinti produktai yra tik maža dalis produktų, kuriuos reikia įtraukti į jūsų dienos dieta sėkmingai kovoti su regėjimo pablogėjimu ir akių ligomis. Svarbu tai atsiminti labiausiai Sveikas maistas-- tai daugiausia natūralus maistas, kuriame yra daug vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų, svarbių sveikatai apskritai ir ypač akių sveikatai.

Teisingai komponuoti subalansuota mityba, kurių pagrindinis tikslas yra išlaikyti ir pagerinti regėjimą, atsiminkite kai kuriuos svarbius veiksnius.

• Stenkitės savo racione turėti kuo daugiau šviežios daržovės ir vaisiai.
• Nepamirškite citrusinių vaisių. Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos ir greipfrutai) yra puikus vitamino C ir antioksidantų šaltinis.
• Stenkitės sumažinti kepto maisto kiekį ir pirmenybę teikite garuose ruoštiems patiekalams.
• Nepamirškite apie prieskoniai kurie dedami į maistą. Petražolių ir salierų šaknyse ir lapuose yra didžiulis kiekis provitaminų, kurie turi itin daug naudingą įtaką akių sveikatai.
• Pabandykite, jei visiškai nepasiduokite, tai bent kiek įmanoma sumažinkite kavos ir cigarečių vartojimą. Kofeino perteklius blogai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir dėl to akių aprūpinimą krauju. Manau, kad neverta kalbėti apie nikotino ir kitų cigarečių dūmuose esančių medžiagų pavojų.
• Būtinai bent kartą per dvejus metus, o prireikus ir dažniau, regėjimą pasitikrinkite pas oftalmologą.

Pupelių ir kopūstų salotos

Ingridientai:
1 puodelis raudonųjų pupelių,
3 puodeliai smulkiai susmulkintų baltųjų kopūstų,
1 svogūnas,
1 morka,
1 valgomasis šaukštas. smulkiai pjaustytų petražolių ir salierų lapelių,
1-2 valg. alyvuogių aliejus,
Druska pagal skonį.

Paruošimas.
Pamirkykite pupeles per naktį. Nupilkite vandenį, sudėkite pupeles į puodą ir užpilkite verdančiu vandeniu. Virkite, kol išvirs, bet neleiskite pupelėms per daug suminkštėti. Nupilkite sultinį ir atvėsinkite pupeles.

Susmulkintus kopūstus užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite, kol visiškai atvės. Nupilkite vandenį ir sumaišykite kopūstą ir pupeles.

Sudėkite smulkiai pjaustytus svogūnus, morkas ir žoleles. Išmaišykite, pasūdykite ir pagardinkite alyvuogių aliejus. Vietoj druskos galite įlašinti lašelį sojos padažo.

Žaliojoje arbatoje troškinta lašiša

Ingridientai:
4 lašišos kepsniai, vidutinio dydžio,
2 valg. Žalioji arbata,
2 skiltelės česnako,
1 valgomasis šaukštas. tarkuoto šviežio imbiero,
druskos, sojos padažo,
1-2 petražolių šakelės.

Paruošimas.
Žaliąją arbatą užpilkite litru verdančio vandens ir palikite pastovėti 5 minutes. Arbatą per sietelį supilkite į gilią keptuvę. Suberkite tarkuotą imbierą ir smulkiai pjaustytą česnaką, pagal skonį pasūdykite. Uždėkite ant stiprios ugnies ir leiskite skysčiui užvirti.

Lašišos kepsnelius sudėkite į verdantį skystį, uždenkite dangčiu ir virkite ant stiprios ugnies 5-7 minutes. Nukelkite keptuvę nuo ugnies, išimkite žuvį ir sudėkite į lėkštes. Iš keptuvės išpilkite 4-5 valg. sultinio ir įlašinkite į juos kelis lašus sojų padažo, gerai išmaišykite.

Gautu padažu užpilkite žuvies kepsnius ir papuoškite petražolėmis.
Patiekite su virtais ryžiais ir šviežių daržovių salotomis.

Ždanovo V.G. paskaitos „Grąžink regėjimą“ iš šešių dalių

Čia rasite paskaitų kursą apie regėjimo atkūrimą Shichko-Bates metodu. Tekstas paimtas iš Vladimiro Georgijevičiaus Ždanovo paskaitų vaizdo formatu, aš jų klausiausi ir lėtai kopijuojau čia. Darbai pradėti 2007 metų vasarą ir baigti 2008 metų sausio 3 dieną.

Paskaitos įrašomos tokios, kokios buvo skaitomos, t.y. žodis į žodį. Todėl tekstas šiek tiek skiriasi nuo literatūrinio (ne toks gražus), bet tai gerai. Svarbiausia yra esmė, o ne „įvyniojimas“.

Paskaitos gana ilgos, todėl skaitydami nepamirškite pailsinti akių ir daryti pertraukas. ;)

Paskaitas garso ir vaizdo formatais galite parsisiųsti adresu atitinkamą puslapį .

Papildoma informacija
Narkotikai

• 
  1 paskaita
  • 
    Pasisveikinimas, prisistatymas
  • 
    teorija
    • 
      Kaip žmogus mato Helmholtzą?
    • 
      
    • 
      
    • 
      William Bates ir jo teorija
    • 
      Kaip žmogus iš tikrųjų mato?
    • 
      Kas yra Bateso trumparegystė?
    • 
      Ką Batesas siūlo trumparegiams žmonėms?
    • 
      Kas yra Bateso toliaregystė?
    • 
      Ką Batesas siūlo toliaregiams?
    • 
      Žvairumas
    • 
      Astigmatizmas
  • 
    Beitso metodo neaiškumo priežastys
  • 
    Keletas žodžių apie akių ligas
  • 
    Keletas žodžių apie mediciną
  • 
    Keletas žodžių apie klausimus
  • 
    Regėjimo patikrinimas
  • 
    Pratimai
    • 
      Palmingas
    • 
      Gimnastika akims
    • 
      Akių soliarizacija ant žvakės
    • 
      Maloni atmintis
    • 
      Juodos spalvos atvaizdavimas
    • 
      Pratimų užbaigimas
  • 
    Ko tau reikia pamokoms?
  • 
    Ką akių gydytojai žino, bet slepia nuo pacientų
  • 
    Reklama
    • 
      Natūralios priemonės, gerai akims
      • 
        Propolis
      • 
        Mėlynė
      • 
        Vetom
    • 
      Ninos Michailovnos Kudriašovos knyga „Matyba regėjimui pagerinti“
• 
  2 paskaita
  • 
    Beitso regėjimo teorija
  • 
    Kodėl žmonės turi blogi įpročiai ir nešioti akinius
  • 
    Shichko laiptai
  • 
    Namų darbai
  • 
    Shichko žodynas
  • 
    Atskiras maistas
  • 
    Namų darbai
  • 
    Centrinės fiksacijos pratimai BE AKINIŲ
• 
  3 paskaita
  • 
    Akių judrumo pratimai
  • 
    Įspėjimai!
  • 
    Shichko atradimai fiziologijoje
  • 
    Pastabos dienoraščiuose
  • 
    Savęs hipnozė
  • 
    Atsipalaidavimo pratimai
    • 
      Meška kraipo
    • 
      Dideli posūkiai
  • 
    Tobulinimo pratimai smegenų kraujotaka
  • 
    Palmingas
  • 
    Natūrali Porfirijaus Kornejevičiaus Ivanovo gydymo sistema
  • 
    Namų darbai
    • 
      Užpilkite lediniu vandeniu
    • 
      „Alkoholio klausimyno“ pildymas
    • 
      „Regėjimo korekcijos dienoraščio Nr. 2“ pildymas
  • 
    Akių soliarizacija
    • 
      Soliarizacija saulėje, trys variantai
  • 
    Rūkančiųjų apsinuodijimas tabako nuodais (būdas atsikratyti priklausomybės nuo tabako)
• 
  4 paskaita
  • 
    Akių masažas
  • 
    Pasninko stebuklas
  • 
    Namų darbai
  • 
    Pastabos dienoraščiuose
  • 
    Palmingas
  • 
    Pagrindinės regėjimo pablogėjimo ir regėjimo praradimo priežastys
  • 
    Vaikų regėjimo sutrikimų priežastys
  • 
    Namų darbai
  • 
    Reklama
    • 
      Hario Benjamino knyga Geras regėjimas be akinių"
    • 
      Preparatai „Antidot“, „Vetom“, „Bioseptin“, „Fitop“
  • 
    Pratimų rinkinys, gimnastika
  • 
    Pratimas „Eterinės akys“
  • 
    Atsipalaidavimo pratimai: delnavimas, meškos sūpynės, dideli posūkiai, soliarizacija ir lokio sūpuoklės su žodžių sūpuoklės
  • 
    Alkoholis ir tabakas yra pagrindiniai mūsų sveikatos ir regėjimo priešai
  • 
    Energetinio vaisto koncepcija
• 
  5 paskaita
  • 
    Apie žalą, kurią akims daro alkoholis ir tabakas
  • 
    Shichko žodynas
  • 
    Kaip alkoholis veikia reprodukcines ląsteles?
  • 
    Šiaurės tautų prasto atsparumo alkoholiui priežastys
  • 
    Energijos vampyrai ir donorai
  • 
    Shichko žodynas
  • 
    Apie nuodėmes
  • 
    Septynios mirtinos nuodėmės
  • 
    Stačiatikių pasninkas
  • 
    Specialūs pratimai akims
  • 
    Pratimai šalia – toli
  • 
    Dėl trumparegystės
  • 
    Dėl toliaregystės ir plokščių akių
  • 
    Dėl žvairumo
  • 
    Vaikų žvairumas
  • 
    Dėl astigmatizmo
  • 
    Shichko žodynas
  • 
    Linksma ir trumpa paskaita apie alkoholį
  • 
    Išvados (apie kultūringą gėrimą)
  • 
    Akių masažas
  • 
    Pratimų rinkinys „Eterinės akys“
  • 
    Rytinis (vakarinis) kompleksas
  • 
    Akinių režimas
  • 
    Esame blaivaus tikėjimo žmonės
  • 
    Svarbiausi namų darbai
  • 
    Palmingas
• 
  6 paskaita
  • 
    Sąmonės nuskaidrinimas
  • 
    Dienoraščio tvarkaraštis
  • 
    Saugos priemonės
  • 
    Namų darbai
  • 
    Piratų akiniai
  • 
    Akiniai nuo saulės
  • 
    Akiniai su skylutėmis
  • 
    „Stebuklingos nuotraukos“
  • 
    Palmingas
  • 
    Kiekvienos nuodėmės priešingybė. Dorybė.
  • 
    Atsakymai į klausimus
  • 
    Mes už draudimą
  • 
    Pratimai
    • 
      "Meškiukas"
    • 
      „Didieji posūkiai“
    • 
      Kompleksas, skirtas pagerinti smegenų kraujotaką
    • 
      Akių masažas
    • 
      Akių judrumo pratimų rinkinys „Eterinės akys“
    • 
      Palming + „Bear Jiggles“, „Big Twists“ + akių saulės spinduliavimas ant lempos
    • 
      „Meškiukas vinguriuoja“ su siūbuojančiais žodžiais
  • 
    Kiti blogi įpročiai
  • 
    Shichko keturi pagrindiniai psichoanalizės klausimai
  • 
    Akių operacijos
  • 
    Įdiegimas į savihipnozę nuo konkrečios ligos
  • 
    Keletas žodžių apie Shichko metodą
  • 
    Testai
  • 
    Apie medų, vaistus. Bendravimas su publika. Atsiskyrimas.

Labai ačiū Dariai M. už pagalbą ieškant teksto klaidų! Dėkoju Iljai iš Kazachstano, Almatos, už rastus netikslumus.

1 paskaita

Sveiki dar kartą, mieli bendražygiai.

Pradedame pirmąją pamoką Sveikos gyvensenos liaudies universitete Genadijaus Andrejevičiaus Šičko metodu. Kursas bus skirtas regėjimo korekcijai Shichko-Bates metodu. Tai yra kursas bendras sveikatos gerinimas ir atsikratyti žalingų įpročių.

Iš kurių? - paklausti. Na, o kas tingi, pirmiausia turi atsikratyti tinginystės. Kas susierzina – nuo ​​irzlumo. Kas rūko – nuo ​​tabako. Kas, neduok Dieve, geria, yra nuo alkoholio. Ir apskritai šis metodas yra universalus ir leidžia žmogui ne tik susigrąžinti sveikatą ir regėjimą, bet ir atsikratyti daug kvailystės galvoje, kuri trukdo gyventi.

Vadinau jus senu geru rusišku žodžiu „ginčo draugai“, nes esu tikras, kad su daugeliu tikrai būsime kovos draugai toje sunkioje ir sunkioje kovoje, kovoje dėl sveikatos ir regėjimo atkūrimo. Kova už mūsų vaikų ir anūkų sveikatos ir regėjimo atkūrimą. Gerai tada iš esmės kovojant už mūsų sergančios šalies atsigavimą.

Mano pavardė yra Ždanovas, mano vardas Vladimiras Georgijevičius. Esu Sibiro humanitarinio-ekologinio instituto profesorius, Tarptautinės psichoanalitikų asociacijos prezidentas. Gyvenu ir dirbu Novosibirsko Akademgorodoke. Mūsų asociacija yra plataus judėjimo dalis – judėjimo už dvasinį ir fizinį atgimimą, judėjimo už blaivybę ir sveikas vaizdas gyvenimą. Savo asociacijos rėmuose visoje šalyje sukūrėme panašių visuomenės sveikatos universitetų tinklą, kuriame padedame žmonėms tobulinti savo dvasinius, psichinė sveikata, ir dėl to pagerinkite savo fizinę sveikatą. Tai apima regėjimo atkūrimą nemedicininiais metodais.

Pasirodo, bet kuris žmogus, nešiojantis akinius, gali juos nusiimti paprastu pagalba specialius pratimus atkurkite regėjimą ir pradėkite matyti be akinių taip pat, kaip su akiniais ir dar geriau. Tai įmanoma, tai pasiekiama, apie tai šiandien ir kalbėsime.

Šiandien papasakosiu, kaip veikia žmogaus akis, kodėl prastėja žmonių regėjimas, kodėl labai žalinga nešioti akinius, kodėl pavojinga blogai matyti, kaip tai gali pasirodyti ateityje, o svarbiausia – parodysiu jums labai paprastas ir prieinamas pratimų rinkinys akims, kuris Iš principo, kartoju, leidžia bet kuriam akinius nešiojančiam žmogui nusisiimti akinius, pagerinti akis ir pradėti matyti be akinių taip pat, kaip su akiniais, ir dar geriau.

Bet Pirma, tik šiek tiek teorijos, kitu atveju neaišku, kaip iš principo taip gali nutikti ir kodėl apie tai žinome labai mažai.

Maždaug prieš 180 metų vokiečių fizikas ir fiziologas Hermannas Helmholtzas padarė prielaidą apie žmogaus akies darbą. Ką pasiūlė Helmholtzas? Jis pasiūlė, kad žmogaus akis būtų rutulio formos, priekinėje dalyje yra lęšiukas, abipus išgaubtas lęšis, o aplink lęšį – vadinamasis žiedinis ciliarinis raumuo.

^ Taigi, kaip žmogus mato pagal Helmholtzą?

Atpalaidavus ciliarinį raumenį, lęšiukas plokščias, lęšiuko židinys nukreiptas į tinklainę, o tokia atpalaiduota akis su plokščiu lęšiu puikiai mato į tolį, nes aiškus tolimų objektų vaizdas pagal dėsnius geometrinė optika yra pastatytas optinės sistemos židinio srityje. IN tokiu atveju aiškus tolimo objekto vaizdas bus būtent akies tinklainėje.

Tačiau žmogus turi tai pamatyti iš arti. Norint pamatyti iš arti, reikia pakeisti šios optinės sistemos parametrus. O Helmholcas pasiūlė, kad žmogus, norėdamas pamatyti iš arti, įtempia ciliarinį raumenį, jis suspaudžia lęšį iš visų pusių, lęšiukas tampa labiau išgaubtas, keičiasi jo kreivumas, židinio nuotolis Sumažėja išgaubtas lęšis, židinys patenka į akies vidų, o tokia akis su išgaubtu lęšiu mato puikiai arti. Nes aiškus šalia esančių objektų vaizdas, pagal tos pačios geometrinės optikos dėsnius, yra pastatytas už optinės sistemos židinio. Tokiu atveju šio artimo objekto vaizdas vėl tiksliai atsiras tinklainėje.

Taigi, žmogus turi matyti į tolį. Jis mirksėjo, atpalaidavo ciliarinį raumenį – lęšiukas plokščias, mato į tolį. Reikia matyti iš arti – įtempia ciliarinį raumenį, lęšiukas išgaubtas ir jis mato iš arti.

^ Kas yra Helmholtzo trumparegystė?

Kai kuriems žmonėms (pats Helmholtzas nesuprato kodėl) ciliarinis raumuo įsitempia, lęšiukas išgaubtas, šis raumuo neatsipalaiduoja atgal. Tokius žmones su išgaubtu lęšiu jis vadino trumparegiais. Jie gerai mato arti, bet nemato į tolį, nes optinės sistemos židinio srityje sukuriamas aiškus tolimo objekto vaizdas. Tokiu atveju akies viduje bus aiškus vaizdas. O ant tinklainės bus kažkokia neaiški, ištepta, neryški dėmė. Ir tada Helmholtzas pasiūlė trumparegystę kompensuoti naudojant abipus įgaubtą neigiamą minusą akinių lęšis. Ir sistemos židinio nuotolis (įgaubtas lęšis plius išgaubtas objektyvas) didėja. Akinių pagalba dėmesys grįžta į tinklainę ir trumparegiai, nešiojantys minusinius akinius, puikiai mato į tolį.

Ir nuo tada, 180 metų, visi akių gydytojai pasaulyje trumparegiški žmonės pasirinkite neigiamus akinius ir rekomenduokite juos nuolatiniam nešiojimui.

Kuris iš jūsų trumparegis? Prašau pakelk rankas. Tai tavo problema, kaip sakoma.

^ Kas yra Helmholtzo toliaregystė?

Daugelio žmonių, pasak Helmholco, ciliarinio raumens darbas silpnėja su amžiumi. Dėl to lęšiukas yra plokščias, lęšio židinys nukreiptas į tinklainę, o klasikiniai toliaregiai puikiai mato į tolį. Bet jūs turite tai pamatyti iš arti. Norėdami pamatyti iš arti, turite suspausti objektyvą ir padaryti jį išgaubtą. O raumeniui neužtenka jėgos suspausti lęšį. Ir žmogus žiūri į knygą, ir už optinės sistemos židinio, kažkur arčiau pakaušio, susidaro aiškus raidžių vaizdas. O ant tinklainės bus tik neaiški, ištepta, neryški dėmė. Ir tada Helmholtzas pasiūlė toliaregystę kompensuoti naudojant abipus išgaubtą plius akinių lęšį. Ir sistemos židinio nuotolis (išgaubtas objektyvas plius plokščias objektyvas) sumažėja. Akinių pagalba fokusas perkeliamas į akies vidų, o pliusinius akinius nešiojantys toliaregiai mato puikiai arti.

Ir nuo tada, 180 metų, visi pasaulio akių gydytojai renkasi plius akinius toliaregiams, rekomenduoja juos skaityti ir šalia darbo.

Kuris iš jūsų yra toliaregis? Prašau pakelk rankas.

Turėjau ir toliaregystę. Na, atrodytų, kad viskas yra spąstai - nuo akinių nepabėgsi. Bet jūsų ir mūsų laimei, gyveno nuostabus amerikiečių mokslininkas, profesorius, oftalmologas Williamas Batesas. Batesas buvo labai sąžiningas žmogus. Baigęs medicinos mokslus, penkerius metus dirbo akių gydytoju ir buvo pasibaisėjęs bei nusivylęs savo darbo rezultatais.

Kiekvieno paciento, kuriam Batesas išrašė akinius, regėjimas pablogėjo dėl akinių. Ne vienam pacientui akiniai atkūrė regėjimą. Ir jis paklausė savęs: „Na, kaip tai gali būti? akių gydytojas, jis turėtų gydyti žmonių akis. Ir išrašo jiems akinius. O regėjimas nuo akinių vis blogėja ir po dvejų, trejų, ketverių metų ateina ir reikalauja naujų, storesnių ir tvirtesnių akinių.

Ir antras dalykas, kurį Batesas pastebėjo, buvo tai, kad kai kurie jo pacientai vasarą išvykdavo atostogauti į kaimą, į kalnus. Ir ten jie netyčia pametė ar sudaužė akinius. O jis gyveno dar XIX amžiuje, akiniai buvo gana brangūs, o žmonės su prastas regėjimas Mėnesį ar du buvome priversti išbūti be akinių. Grįžę iš šių atostogų jie atėjo pas jį akinių, jis pasitikrino regėjimą stalu ir su nuostaba pastebėjo, kad daugeliui dėl to, kad buvo be akinių, akių regėjimas pradėjo gerėti.

Batesas trisdešimt metų tyrinėjo žmogaus akies veikimą. Jis sukūrė ir pagamino unikalų savo laikui prietaisą, kurį pavadino „retinoskopu“. Retinoskopu jis galėjo nustatyti akies parametrus net iš dviejų metrų atstumo. Ir stebėjo, kaip keičiasi regėjimas trumparegiams, toliaregiams, vaikams žaidimo metu, sportininkams.

Taigi, trisdešimt metų tyrinėjęs žmogaus akies darbą, Batesas padarė išvadą, kad Hermanno Helmholtzo regėjimo teorija yra visiškai neteisinga. Vaizdas viduje žmogaus akis nėra pastatytas taip, kaip pasiūlė Helmholtzas - dėl ciliarinio raumens darbo ir lęšio kreivumo pokyčių, tačiau vaizdas žmogaus akyje yra sukurtas lygiai taip pat, kaip ir įprastoje, paprasta kamera. Keičiant pačios akies ilgį. O štai pagrindinį darbą apgyvendinimo procese, tai yra akies fokusavimą, atlieka šeši okulomotoriniai raumenys.

Kiekvienas žmogus turi šešis ekstraokulinius raumenis kiekvienoje akyje. Tai yra viršutinė išilginė, kuri pakelia akį aukštyn, apatinė išilginė, kuri nuleidžia akį žemyn, vidinė šoninė išilginė, kuri pritraukia akį prie nosies, išorinė šoninė išilginė, kuri nukreipia akį į šoną, ir dvi labai svarbus, vadinamasis skersiniai raumenys akys – viršutinė skersinė, kuri puslankiu apjuosia akį iš viršaus ir apatinė skersinė, kuri iš apačios apjuosia akį puslankiu.

Naudingi produktai akims padeda normalizuoti jų funkcionavimą ir užkirsti kelią patologijų ir komplikacijų vystymuisi. Pagrindiniai mitybos sudėties principai yra saikas, visavertiškumas ir įvairovė. Maiste turi būti pakankamai vitaminų, ypač A, E, C.

Pirmenybė turi būti teikiama lengvai virškinami produktai, natūralios kilmės, geriau nei daržovių. Organizmui būtini vitaminai ir mikroelementai efektyviai atkuria regėjimą ir padeda neutralizuoti kasdienio streso padarinius. Jie pašalina laisvuosius radikalus, kurie blogina akių būklę ir turi Neigiama įtaka ant kūno.

Pradėkite stebėti savo organų būklę vizualinė sistema reikalaujama kuo greičiau. KAM pavojingų pralaimėjimų akis apima: katarakta, glaukoma, degeneracija, susijusi su su amžiumi susiję pokyčiai. Norėdami išvengti tokių sutrikimų, turėtumėte pradėti valgyti teisingai, taip išsaugodami sveikas akis.
Plėtra visavertė dieta reikalauja laikytis kelių taisyklių:

• saikingai – nerekomenduojama persivalgyti;
• maistas turi būti lengvai įsisavinamas organizme, sveikas ir įvairus;
• būtinai įtraukite į savo racioną maisto produktų, praturtintų vitaminais A, C, E, liuteinu, nesočiųjų. riebalų rūgštys, tyrinėkite, kurie maisto produktai yra naudingi regėjimui.

Jei atsiranda problemų dėl regos organų veikimo, paciento dienos racioną turėtų sudaryti pusė augalinio maisto, praturtinto antioksidantais. Saldus, riebus, aštrus maistas kenkia akims. Turėtumėte pasitarti su savo oftalmologu, kokie maisto produktai gerina regėjimą.

Mityba regėjimui normalizuoti

Su pagalba medicininiai tyrimaiĮrodyta, kad žalia ir oranžinė spalva padėti pagerinti regėjimą. Oranžinės spalvos didelė koncentracija karotinas yra veiksmingas antioksidantas.
Žalumynuose yra liuteino:

• špinatai;
• Paprika;
• cukinijos;
• Vynuogė;
• kivis;
• žirniai.

Regėjimą gerinančius maisto produktus galima valgyti žalius arba virti. Tačiau žaliuose vaisiuose ir daržovėse vitaminų ir esminių mikroelementų koncentracija didesnė, o perdirbtus organizmas pasisavina geriau.

Žalumynai ir daržovės akims

Vaisiai ir uogos

Kiaušiniai, žuvų taukai, juodasis šokoladas

Kiaušiniuose yra daug sieros, amino rūgščių ir liuteino. Šie komponentai sumažina kataraktos riziką. IN putpelių kiaušiniai daugiau daugiau vitaminų A ir B, geležis, varis, cinkas, jie normalizuojasi medžiagų apykaitos procesai. Jei šių medžiagų trūksta, gresia ragenos išsausėjimas, miežiai, konjunktyvitas.
Tamsiame šokolade yra nedidelė flavonoidų koncentracija, jie teigiamai veikia akių kraujagysles ir stiprina rageną. Tačiau efektyvus bus tik tikras juodasis šokoladas.
Žuvų taukai užkerta kelią degeneraciniams procesams geltonosios dėmės dėmė ir kitos patologijos. Produkte yra daug būtinas organizmuižmogaus amino rūgščių, kurių trūkumas sukelia akių sausumą.
Subalansuota mityba turi apimti išvardytus produktus. Tai labai svarbu vaikui akių ligų gydymo ir profilaktikos tikslais. Specialiai sukurta dieta padeda išvengti ankstyvo regėjimo analizatoriaus senėjimo. Svarbu šiuos produktus derinti, nesirenkant tik vieno.
Produktai, gerinantys regėjimą, turėtų būti veikiami minimaliai karščio gydymas, jie turėtų būti lengvai virškinami. Dirbant prie kompiuterio, dažnai reikia daryti trumpas pertraukėles, pailsinti akis, atlikti specialią gimnastiką. Jei laikotės oftalmologo rekomendacijų ir organizuojate tinkamą mitybą, regos organų veikla greitai normalizuojasi, pagerėja akių sveikatos būklė.