Paprastai ši būklė išsivysto nepatogių situacijų fone, kurios neleidžia realizuoti ar patenkinti pagrindinių fiziologinių ir socialinių poreikių. Tyrėjai nustatė keletą priežasčių, galinčių sukelti psichoemocinį stresą, įskaitant:

• baimės jausmas;
• sunkios aplinkybės;
• drastiški pokyčiai dėl persikėlimo, darbo pakeitimo ir pan.
• nerimas.

Įvairios situacijos, sukeliančios neigiamus jausmus, gali prisidėti prie šios būklės atsiradimo. To sukeltos emocijos ir emocinis stresas ryškiausiai gali pasireikšti vaikui. Vaikai sunkiai ištveria savo nesėkmes, konfliktus su bendraamžiais, tėvų skyrybas ir pan. Emocijų intensyvumas šioje socialinėje grupėje paprastai nesumažėja ilgą laiką, o tai prisideda prie stipraus streso išsivystymo.

Psichoemocinio streso atsiradimas dažnai stebimas situacijų, kurios kelia potencialią grėsmę gyvybei, fone. Stiprios emocijos ir stresas, kaip jų tęsinys, gali atsirasti ir veikiami išorinių dirgiklių, pavyzdžiui, per didelio fizinio aktyvumo, infekcijų, įvairių ligų ir pan. Šių būklių fone atsiranda psichologinio streso poveikis. Kai kurios fiziologinės priežastys taip pat gali išprovokuoti psichoemocinį stresą. Šie veiksniai apima:

• nervų sistemos veikimo sutrikimai;
• nemiga;
• hormoniniai pokyčiai organizme;
• lėtinis nuovargis;
• endokrininės ligos;
• adaptacijos reakcija;
• asmeninė dekompensacija;
• nesubalansuota mityba.

Visus stresą provokuojančius veiksnius galima suskirstyti į išorinius ir vidinius. Labai svarbu nustatyti, kas tiksliai lėmė stiprius išgyvenimus. Pirmoji veiksnių grupė apima išorinės aplinkos būsenas ar sąlygas, kurias lydi stiprios emocijos. Antrasis gali apimti žmogaus protinės veiklos ir vaizduotės rezultatus. Paprastai jie neturi ryšio su tikrais įvykiais.

Rizikos grupės žmonėms, patiriantiems emocinį stresą

Kiekvienas žmogus su šia būsena susiduria ne kartą, o jos apraiškos greitai išnyksta, kai sąlygos, kuriomis jos atsirado, sušvelnėja arba organizmas prie jų prisitaiko. Tačiau mokslininkai išskiria atskiras žmonių grupes, kurioms būdingi tam tikri psichologinio reguliavimo bruožai, dėl kurių jie tampa jautresni emocinės įtampos padidėjimą sukeliančių veiksnių įtakai. Jie dažniau patiria stresą, kuris pasireiškia ryškesne forma. Žmonės, kuriems gresia pavojus:

Tie, kurie nuolat patiria psichologinį diskomfortą ir spaudimą, kurį sukelia įvairių aplinkybių derinys, dažnai išgyvena savo emocijas savyje jų neparodydami. Tai prisideda prie emocinio nuovargio kaupimosi ir gali sukelti nervinį išsekimą.

Emocinio streso formų ir stadijų klasifikacija

Šios būklės atsiradimas gali būti stebimas įvairiomis sąlygomis. Yra 2 pagrindiniai jo tipai. Eustresas yra reakcijos, kuri gali suaktyvinti žmogaus kūno adaptacinius ir protinius gebėjimus, rezultatas. Paprastai tai vyksta su bet kokiomis teigiamomis emocijomis. Distress yra tam tikra patologinė būklė, sukelianti asmens elgesio ir psichologinės veiklos dezorganizavimą. Tai neigiamai veikia visą organizmą. Dažniausiai šią būseną sukelia emocinė įtampa konfliktinėse situacijose. Šio sutrikimo išsivystymą gali sukelti ir įvairios psichotrauminės situacijos.

Psichoemocinis stresas dažniausiai pasireiškia 3 pagrindiniais etapais. Pirmasis etapas buvo vadinamas perestroika. Pirma, padidėjus psichologiniam stresui, suaktyvėja daugybė biologinių ir cheminių reakcijų. Šiuo laikotarpiu suaktyvėja antinksčių veikla ir išsiskiria adrenalinas. Tai prisideda prie padidėjusio susijaudinimo, dėl to pablogėja darbingumas ir susilpnėja reakcijos.

Po to prasideda stabilizavimo fazė. Antinksčiai prisitaiko prie esamos situacijos, o tai sukelia hormonų gamybos stabilizavimą. Jei stresinė situacija neišnyksta, prasideda trečiasis jos etapas. Paskutinei fazei būdingas nervų sistemos išsekimas. Kūnas praranda gebėjimą įveikti psichoemocinį stresą. Antinksčių darbas yra labai apribotas, todėl sutrinka visų sistemų veikla. Fiziškai šiai stadijai būdingas kritinis gliukokortikosteroidų hormonų sumažėjimas kartu su insulino kiekio padidėjimu. Dėl to susilpnėja imuninė sistema, sumažėja darbingumas, išsivysto psichikos nepritaikymas, kartais – įvairios patologijos.

Emocinio streso apraiškos

Šio sutrikimo buvimas negali pasireikšti be jokių simptomų. Taigi, jei žmogus yra tokioje būsenoje, nepastebėti to itin sunku. Besivystantis emocinis stresas ir emocinių būsenų reguliavimas visada lydi nemažai būdingų psichologinių ir fiziologinių požymių.

Tokios apraiškos apima:

• padidėjęs kvėpavimo dažnis;
• atskirų raumenų grupių įtampa;
• ašaros;
• padidėjęs dirglumas;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
• sumažėjusi koncentracija;
• staigūs kraujospūdžio šuoliai;
• bendras silpnumas;
• padidėjęs prakaitavimas.

Dažnai emocinis stresas pasireiškia stipriais galvos skausmais, taip pat oro trūkumo priepuoliais (deguonies trūkumu). Yra staigus kūno temperatūros padidėjimas arba sumažėjimas. Dažnai stresą patiriantis žmogus gali parodyti netinkamas reakcijas. Emocijų antplūdžio fone dažnai prarandamas gebėjimas racionaliai mąstyti ir veikti, todėl tiriamasis kartais negali protingai įvertinti savo elgesio ir adekvačiai reaguoti į esamą situaciją. Paprastai fizinės apraiškos kaip reakcija į stresą pasireiškia per trumpą laiką.

Kodėl emocinis stresas yra pavojingas?

Psichologinių veiksnių įtaka bendrai sveikatai jau įrodyta. Daugelį patologinių būklių gali sukelti stresas. Atsižvelgiant į įvairius psichoemocinius sutrikimus, pastebimas adrenalino lygio padidėjimas. Tai gali sukelti staigų kraujospūdžio padidėjimą. Šis reiškinys dažnai sukelia smegenų kraujagyslių spazmą. Tai gali sukelti insultą. Gali būti pažeistos kraujagyslių sienelės. Dėl šių fiziologinių šios psichologinės būklės ypatybių kyla rizika susirgti tokiomis ligomis kaip:

• hipertenzija;
• piktybiniai navikai;
• širdies nepakankamumas;
• aritmija;
• krūtinės angina;
• širdies smūgis;
• širdies išemija.

Stiprus ir užsitęsęs stresas gali sukelti rimtų pasekmių. Gali pasireikšti neurozės, širdies priepuoliai ir psichikos sutrikimai. Emocinis stresas gali sukelti organizmo išsekimą ir imuniteto sumažėjimą. Žmogus ima dažniau sirgti virusinėmis, grybelinėmis, bakterinėmis ligomis, jos pasireiškia agresyvesne forma. Be kita ko, medicinos darbuotojai nustatė, kad emocinio streso fone dažnai paūmėja tokios sąlygos kaip:

• migrena;
• astma;
• virškinimo sutrikimai;
• sumažėjęs regėjimas;
• skrandžio ir žarnyno opos.

Žmonėms, kurie yra linkę į šias patologines apraiškas, labai svarbu nuolat stebėti savo psichologinę būklę. Vaiko stiprus stresas gali sukelti dar rimtesnių pasekmių. Vaikai dėl psichologinio streso suserga įvairiomis lėtinėmis ligomis.

Emocinio streso mažinimo metodai

Psichologijoje jau daug žinoma apie šios būklės pavojų. Daugelis šiuolaikinių žmonių taip pat turi emocinio streso sąvoką, nes gana dažnai susiduria su panašia problema dėl padidėjusio psichologinio streso, taip pat ir sprendžiant darbo klausimus. Neigiamų emocijų ir įtampos kaupimasis gali turėti labai neigiamą poveikį visais žmogaus gyvenimo aspektais, todėl su tuo reikia kovoti visais įmanomais metodais.

Jei stresinės situacijos yra nuolatinis gyvenimo palydovas arba žmogus per aštriai išgyvena kokias nors bėdas, geriausia nedelsiant kreiptis į psichoterapeutą. Darbas su specialistu leidžia išmokti atsikratyti neigiamų emocijų. Kai pasireiškia emocinis stresas ir žmogui neįmanoma savarankiškai reguliuoti emocinių būsenų, būtina naudoti autotreniruotes. Jie padeda padidinti emocinį stabilumą. Kai kuriais atvejais psichoterapeutas gali rekomenduoti vartoti tam tikrus raminamuosius ir vaistažoles, kurios turi ryškų raminamąjį poveikį. Tai padeda sumažinti stresą.

Jei žmogui sunku patirti psichologinį diskomfortą, rekomenduojamas ir fizioterapinis gydymas. Be to, didelę naudą gali gauti išmokus meditacijos metodų, kurie gali greitai pašalinti visas esamas neigiamas emocijas. Būtina išmokti atitraukti save nuo nemalonių minčių ir bet kokiomis nepalankiomis situacijomis nenusivilti, o ieškoti būdų, kaip išspręsti esamas problemas.

Emocinio streso prevencija

Norėdami mažiau kentėti nuo šios psichologinės būsenos apraiškų, turite teisingai suplanuoti savo dieną. Kai kurie žmonės patiria emocinę įtampą būtent dėl ​​to, kad nespėja ką nors veikti ir yra nuolat priversti kažkur skubėti. Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šios būklės vystymosi prevencijai. Būtinai miegokite bent 8 valandas. Natūralu, kad gyvenime reikia naudoti savo atsipalaidavimo metodus. Šis momentas yra individualus. Vieniems nemalonių emocijų padeda atsikratyti šokiai ar lankymas sporto salėje, kitiems – joga, muzikos klausymas ar piešimas.

Tam tikra prevencija taip pat būtina siekiant užkirsti kelią emocinio streso vystymuisi vaikams. Šiai amžiaus kategorijai būdingi stiprūs jausmai dėl įvairių problemų, tačiau labai svarbu, kad tėvai bendrautų su savo vaikais ir galėtų laiku suteikti pagalbą bei pasiūlyti teisingus išeitis iš tos ar kitos situacijos. Taip išvengsite daugelio šios būklės somatinių sutrikimų išsivystymo.

Emocinio streso priežastys siejamos su ekstremaliomis įtakomis, pirmiausia su organizacinių, socialinių, aplinkos ir techninių veiklos ypatybių įtaka. Jis grindžiamas informacinių-kognityvinių veiklos reguliavimo procesų pažeidimais. Ir šiuo atžvilgiu visi tie gyvenimo įvykiai, kuriuos lydi psichinė įtampa (nepriklausomai nuo žmogaus gyvenimo sferos), gali būti emocinio streso šaltinis arba turėti įtakos jo vystymuisi.
Vadinasi, emocinio streso išsivystymas žmoguje siejamas ne tik su jo darbo proceso ypatybėmis, bet ir su įvairiais jo gyvenimo įvykiais, su skirtingomis jo veiklos sritimis, bendravimu, supančio pasaulio pažinimu. Todėl emocinio streso priežasčių skirstymas turi būti atliekamas atsižvelgiant į įvairių žmogaus gyvenimo įvykių, galinčių būti streso šaltiniu, įtakos ypatybes. Lėtinė vaidmens įtampa vystosi veikiant nepalankioms sąlygoms per ilgą laiką, kurios nekelia tiesioginės grėsmės gyvybei. Kai kurios gyvenimo aplinkybės yra lėtinio streso (vaidmens įtampa) ir trumpų traumų laikotarpių derinys. Šie gyvenimo įvykiai gali būti skirtingo ilgio, tačiau jie skiriasi nuo vaidmens įtempimo tuo, kad turi aiškiai apibrėžtą pradžią ir pabaigą. Nelaimės (susitikimai ar konfliktai) yra trumpalaikiai įvykiai, dažniausiai nedideli, tačiau jie gali būti įtraukti į ilgalaikio gyvenimo įvykio ar vaidmens įtampą, o tai gali padidinti jų reikšmę.

Trauminio poveikio šaltinis gali būti stichinės ir žmogaus sukeltos nelaimės, karas ir susijusios problemos (pavyzdžiui, badas), taip pat individualios traumos. Dėl didėjančio susidomėjimo šia problema buvo nustatyti stresoriai, tačiau vis dar nėra aiškaus ir visuotinai priimto jų skirstymo į kategorijas. Be minėtų kategorijų, stresorius, tiesiogiai ar netiesiogiai susijusius su žmogaus nerimo ir streso reakcijos organizavimu, jis suskirstė į keturias grupes:

1. Energingos veiklos veiksniai:

· Ekstremalūs stresoriai

(kovinis, skrydis į kosmosą, nardymas, šokinėjimas parašiutu, išminavimas ir kt.);

· gamybos stresą sukeliantys veiksniai (susiję su didele atsakomybe, laiko stoka);

· psichosocialinės motyvacijos veiksniai (konkursai, konkursai, egzaminai).

2. Vertinimo veiksniai (būsimos, esamos ar buvusios veiklos įvertinimas):

· „Startas“ - stresoriai ir atminties stresoriai (artėjančios varžybos, medicininės procedūros, patirto sielvarto prisiminimai, grėsmės numatymas);

· pergalės ir pralaimėjimai (pergalė varžybose, akademinė sėkmė, meilė, pralaimėjimas, artimo žmogaus mirtis ar liga);

· reginys.

3. Veiklos neatitikimo veiksniai:

· nesutapimas (konfliktai šeimoje, darbe, grėsmė ar netikėta, bet reikšminga žinia);

· psichosocialiniai ir fiziologiniai apribojimai (jutimų trūkumas, raumenų trūkumas, ligos, tėvų diskomfortas, alkis).

4. Fiziniai ir natūralūs stresoriai (raumenų įtampa, sužalojimas, tamsa, stiprus garsas, smūgis, aukštis, karštis, žemės drebėjimas).

Kaip 1973 metais pažymėjo P.K.Anokhinas, pats poveikio faktas arba jo lūkestis būtinai suponuoja nerimo, kaip streso komponento, buvimą. Testo nerimą arba nerimą prieš egzaminą 1952 m. pirmą kartą nustatė Sarasonas ir Mandleris. Žvelgiant iš Tuckmano perspektyvos, jie pasiūlė, kad bandomasis nerimas susideda iš dviejų paskatų: į užduotį orientuoto potraukio, kuris suteikia individui paskatą tą potraukį sumažinti. užduoties įvykdymas ir su nerimu susijęs potraukis, kuris trukdo atlikti užduotį, nes žmogus jaučiasi netinkamas ir bejėgis. Būtent šie nerimo skatinami potraukiai verčia žmones daryti dalykus, kurie nesusiję su užduoties atlikimu, ir taip pablogina užduoties rezultatą. Nors į užduotį orientuoti potraukiai gali būti vertinami kaip palengvinantys našumą, su nerimu susiję potraukiai gali būti vertinami kaip silpninantys užduoties atlikimo efektyvumą.

Jie padalijo sekinantį, su nerimu susijusį potraukį į du komponentus:

1) nerimas arba „kognityvinė susirūpinimo dėl savo veiklos išraiška“ ir

2) emocionalumas, arba žmogaus organizmo reakcija į situaciją, pavyzdžiui, prakaitavimas ir padažnėjęs pulsas.

1.3 Įveikos elgesys.

Pastaraisiais dešimtmečiais užsienio psichologijoje plačiai aptarinėjama konflikto įveikimo kompensacijos arba įveikos elgesio (coping behave) formomis problema. „Įveikos“ arba streso įveikimo sąvoka laikoma individo veikla, siekiant išlaikyti arba palaikyti pusiausvyrą tarp aplinkos poreikių ir poreikius tenkinančių išteklių. Įveikos elgesys įgyvendinamas naudojant įveikos strategijas, pagrįstas asmeniniais ir aplinkos įveikos ištekliais. Tai yra įveikos strategijų bloko ir įveikos išteklių bloko sąveikos rezultatas. Įveikos strategijos yra tikroji individo reakcija į suvokiamą grėsmę kaip būdas valdyti stresą. Įveikos ištekliais laikomos santykinai stabilios žmonių asmeninės ir socialinės savybės, kurios suteikia psichologinį foną stresui įveikti ir prisideda prie įveikos strategijų kūrimo.

Vienas iš svarbiausių aplinkos įveikos išteklių yra socialinė parama informacijos forma, kuri leidžia subjektui teigti, kad jis yra mylimas, vertinamas, juo rūpinamasi, kad jis yra socialinio tinklo narys ir su juo turi abipusių įsipareigojimų. Tyrimai rodo, kad žmonės, sulaukiantys įvairios paramos iš šeimos, draugų ir artimų žmonių, turi geresnę sveikatą, lengviau susidoroja su kasdieniais gyvenimo sunkumais ir ligomis. Socialinė parama, mažinanti stresorių poveikį organizmui, taip išsaugoma asmens sveikata ir gerovė, palengvina adaptaciją ir skatina žmogaus vystymąsi. Asmeniniai įveikos ištekliai apima savęs sampratą, kontrolės vietą, socialinės paramos suvokimą, žemą neurotiškumą, empatiją, priklausomybę ir kitas psichologines savybes. Su kognityvine sfera siejasi tokios strategijos kaip išsiblaškymas ir problemų analizė, su emociniu paleidimu – emocinis paleidimas, optimizmas, pasyvus bendradarbiavimas, ramybės palaikymas, su elgesio sfera – blaškymasis, altruizmas, aktyvus vengimas, paramos ieškojimas, konstruktyvi veikla.

Įveikimo elgesys kartu su psichologinės gynybos mechanizmais yra laikomas svarbiausiomis adaptacijos procesų formomis ir individo atsaku į stresines situacijas. Gynybos mechanizmų ir įveikos mechanizmų atskyrimas atliekamas pagal parametrus „aktyvumas-konstruktyvumas“ ir „pasyvumas-nekonstruktyvumas“. Psichologinė gynyba yra pasyvi ir nekonstruktyvi, o įveikos mechanizmai – aktyvūs ir konstruktyvūs. Karvasarsky pažymi, kad jei įveikos procesai yra nukreipti į aktyvų situacijos keitimą ir didelių poreikių tenkinimą, tai kompensavimo ir ypač psichologinės gynybos procesai yra skirti psichinio diskomforto mažinimui.

Gynybos mechanizmų kūrimo idėja smarkiai pasikeitė, atsirado idėja apie gynybos mechanizmų struktūrinį ir lygmeninį organizavimą, atsižvelgiant į jų ryšį su kitais asmenybės savireguliacijos mechanizmais. Nepaisant to, jų atskyrimo nuo įveikos elgesio mechanizmų – aktyvios ir konstruktyvios sąveikos probleminėse, krizinėse ar stresinėse situacijose strategijų repertuaro – kriterijai vis dar neaiškūs. Viena vertus, teigiama, kad gynybos mechanizmai yra mažai veiksmingi ir primityvūs įveikos mechanizmai, kita vertus, daroma prielaida, kad gynybos mechanizmų gradacija pagal aktyvumo laipsnį kovojant su stresu. Be to, kai kurie iš jų gali priartėti prie įveikos mechanizmų. Skirtingai nuo gynybos mechanizmų, kaip nesąmoningų ir tam tikra prasme įgimtų refleksinių afektinio konflikto reguliavimo būdų, įveikimas laikomas sąmoninga sąveikos su tikrove strategija, kurios įvaldymas vyksta aktyviai mokantis. Taigi skirtumas tarp gynybos ir įveikos mechanizmų matomas skirtinguose jų sąmoningumo, refleksyvumo, fokusavimo, valdomumo ir aktyvumo sąveikoje su tikrove laipsniais. Taip pat galima apsauginius mechanizmus paversti įveikimu; ypač psichoterapijoje, kai pacientas įgyja gebėjimą verbalizuoti, reflektuoti ir atpažinti konfliktą kaip tyčinį gynybos mechanizmo šaltinį, jis taip pat gali pasirinkti ir savanoriškai naudoti tam tikras gynybos priemones, kurios praeityje buvo būtinos išgyvenimui, bet tapo nenaudingos. arba žalingas dabartyje . Tada pastarieji sugeba transformuotis į racionalias, konstruktyvias, iš esmės naujas subjektyviai sudėtingų situacijų sprendimo ir apdorojimo strategijas. Gynybos priemonės praranda įkyriai pasikartojančią dinamiką ir chronišką gebėjimą iškreipti vidinę ir išorinę tikrovę, yra „neutralizuojamos“ ir pakyla į brandesnį funkcionavimo lygį.

Gerai žinoma, kad emocinėse situacijose ne visada įmanoma aiškiai atsekti perėjimo nuo savikontrolės prie savęs įtakos emocinei sferai seką dėl gana nenutrūkstamo šių procesų srauto ir jų sekimo greičio. Žmonėms, turintiems vientisą charakterį, savikontrolė atsiranda greitai, todėl ji beveik nepastebima, tačiau dvejojantiems, neryžtingiems žmonėms savikontrolė užsitęsė. Pasak J. Reikovskio, sunkumai ir nesėkmės bandant atrasti ypatingą kontrolės mechanizmą, dalyvaujantį užtikrinant emocinį stabilumą, daugelį tyrinėtojų paskatino skeptiškai vertinti pačią jo egzistavimo galimybės prielaidą.

O. A. Černikova iš esmės paliečia tą patį problemos aspektą, sakydama, kad „valdant savo emocinius procesus kyla didelių sunkumų. Emociniai žmogaus santykio su išoriniais reiškiniais ir savo veikla, emocinių būsenų ir reakcijų išgyvenimai ne visada pasiekiami visiškai sąmoningai kontroliuoti ir valdyti. Dažnai, net ir suvokdami juos, vis tiek negalime jų pajungti savo valiai. Sunkumą kuriant sąmoningo emocijų valdymo metodus autorius mato jų atsiradimo netyčia, betarpiškame patirčių pobūdyje, inercijoje ir atkaklumuose bei jų suvokimo sudėtingumu. Ir vis dėlto esami sunkumai neturėtų leisti daryti išvados, kad emocijos paprastai yra nepasiekiamos sąmoningai savireguliacijai, taigi ir jų eigos savikontrolei.

Psichosomatika. Psichoterapinis požiūris Kurpatovas Andrejus Vladimirovičius

Stresas yra emocija veikiant

Streso sąvoką į mokslą oficialiai įvedė G. Selye, „stresą“ supratęs kaip nespecifinę organizmo reakciją į aplinkos poveikį. Kaip žinoma, stresas, pasak G. Selye, vyksta trimis fazėmis:

· aliarmo reakcija, kurios metu mažėja organizmo pasipriešinimas („šoko fazė“), o vėliau įsijungia gynybiniai mechanizmai;

· atsparumo (rezistencijos) stadija, kai sistemų funkcionavimo įtampa pasiekia organizmo prisitaikymą prie naujų sąlygų;

· išsekimo stadija, kai atsiskleidžia gynybos mechanizmų gedimas ir sustiprėja gyvybės funkcijų koordinacijos pažeidimas.

Tačiau G. Selye streso teorija sumažina nespecifinio prisitaikymo prie adaptacinių hormonų kiekio kraujyje pokyčių mechanizmus, o pagrindinis centrinės nervų sistemos vaidmuo streso genezėje šio autoriaus buvo atvirai ignoruojamas, kuris a. jausmas yra net juokingas – bent jau iš šių dienų aukštumų žinios apie streso reiškinį. Toliau G. Selye bandė tobulėti, greta „streso“, įvesdamas „psichologinio“ ar „emocinio streso“ sąvokas, tačiau ši naujovė nesukėlė nieko, išskyrus tolesnius sunkumus ir paradoksus. Ir kol mokslas nesuvokė esminio emocijų vaidmens streso vystymuisi, teorija gana ilgai stovėjo vietoje, kaupdama ir perkeldama empirinę medžiagą iš vienos vietos į kitą.

„Streso“ istorija

Hansas Selye pagrįstai laikomas streso teorijos pradininku, kuris 1936 m. liepos 4 d. Anglijos žurnale „Nature“ paskelbė straipsnį „Sindromas, kurį sukelia įvairūs žalingi veiksniai“. Šiame straipsnyje jis pirmą kartą aprašė standartines organizmo reakcijas į įvairių patogeninių veiksnių veikimą.

Tačiau pirmą kartą streso sąvoka („įtampa“) literatūroje, nors ir grožinėje literatūroje, pavartota 1303 m. Poetas Robertas Manningas savo poemoje „Handlying Synne“ rašė: „Ir šios kančios buvo mana iš dangų, kurį Viešpats siuntė žmonėms, kurie keturiasdešimt žiemų buvo dykumoje ir patyrė didelį stresą“. Pats G. Selye manė, kad žodis „stresas“ grįžta į senosios prancūzų ar viduramžių anglų kalbos žodį, tarimą kaip „distresas“ (G. Selye, 1982). Kiti tyrinėtojai mano, kad šios sąvokos istorija yra senesnė ir ji kilo ne iš anglų kalbos, o iš lotyniško „stringe“, reiškiančio „suveržti“.

Tuo pačiu metu pati streso teorija iš esmės nebuvo originali G. Selye pristatyme, nes dar 1914 m. genialus amerikiečių fiziologas Walteris Cannonas (buvo vienas iš homeostazės doktrinos ir simpatoadrenalinio liaukos vaidmens įkūrėjų). sistema mobilizuojant dėl ​​egzistavimo kovojančio organizmo funkcijas) apibūdino fiziologinius streso aspektus. Būtent W. Cannonas nustatė adrenalino vaidmenį streso reakcijose ir pavadino jį „puolimo ir pabėgimo hormonu“. Viename iš savo pranešimų W. Cannonas teigė, kad dėl mobilizacinio poveikio, kurį adrenalinas turi stiprių emocijų sąlygomis, padidėja cukraus kiekis kraujyje, taip pasiekiant raumenis. Kitą dieną po šios W. Cannono kalbos laikraščiai buvo pilni antraščių: „Pikti vyrai tampa mielesni!

Įdomu tai, kad jau 1916 metais tarp I.P. Pavlovas ir W. Cannonas užmezgė susirašinėjimą, o vėliau ir ilgalaikę draugystę, kuri, tikėtina, turėjo didelės įtakos tolimesnei abiejų tyrinėtojų mokslinių idėjų raidai (Jaroševskis M.G., 1996).

Kartu nepaneigiamas faktas yra tas, kad stresą visada lydi emocija, o emocijos pasireiškia ne tik psichologiniais išgyvenimais, bet ir vegetatyvinėmis bei somatinėmis (fizinėmis) reakcijomis. Tačiau mes vis dar teisingai nesuprantame, kas slypi po žodžiu „emocija“. Emocija yra ne tiek išgyvenimas (pastarasis be jokių išlygų gali būti priskirtas prie „jausmo“, bet ne „emocijos“), bet veikiau tam tikras vektorius, nulemiantis viso organizmo veiklos kryptį, vektorius. kuri atsiranda, viena vertus, išorinės ir vidinės aplinkos ir, kita vertus, šio organizmo išlikimo poreikių derinimo taške.

Be to, toks samprotavimas jokiu būdu nėra nepagrįstas, nes neurofiziologinės emocijų lokalizacijos vieta yra limbinė sistema, kuri, beje, kartais vadinama „visceralinėmis smegenimis“. Limbinė sistema atlieka svarbiausią vaidmenį organizmo išlikimui, nes ji priima ir apibendrina visą informaciją, ateinančią tiek iš išorinės, tiek iš vidinės kūno aplinkos; Remiantis šios analizės rezultatais, būtent ji sukelia vegetacines, somatines ir elgesio reakcijas, užtikrinančias organizmo prisitaikymą (adaptaciją) prie išorinės aplinkos ir vidinės aplinkos išsaugojimą tam tikru lygiu (Luria A.R., 1973). Apskritai visa ši kaupiamoji reakcija, kurią sukelia limbinė sistema, griežtai vartojant šį žodį, yra „emocija“. Net rimčiausiai ir apgalvotai tyrinėdami, gyvūno „emocijose“ nerasime nieko kito, išskyrus vegetatyvines, somatines ir elgesio reakcijas, skirtas užtikrinti jo gyvybės išsaugojimą.

Emocijos vaidmuo yra integratoriaus vaidmuo, būtent jis, remiantis kelių kryžkelėmis (limbinėje sistemoje), verčia tiek patį organizmą, tiek visus psichinės organizacijos lygius suvienyti pastangas, kad būtų išspręsta pagrindinė užduotis. organizmas – jo išlikimo uždavinys. Net W.Cannon emociją laikė ne sąmonės faktu, o viso organizmo elgesio su aplinka aktu, kuriuo siekiama išsaugoti jo gyvybę. Praėjus beveik pusei amžiaus, P.K. Anokhinas suformuluos emocijų teoriją, kurioje parodys, kad emocijos yra ne tik psichologinė patirtis, bet ir holistinis atsako mechanizmas, apimantis „protinius“, „vegetatyvinius“ ir „somatinius“ komponentus (Anokhin P.K., 1968). Iš tiesų, vien nerimauti dėl pavojaus yra absurdiškas ir absurdiškas dalykas, šį pavojų reikia ne tik įvertinti, bet ir pašalinti – skrendant ar mušantis. Tam reikalingos emocijos, kurios, galima sakyti, apima visą „išsigelbėjimo priemonių“ arsenalą, pradedant nuo raumenų įtampos ir baigiant veiklos perskirstymu iš parasimpatinės į simpatinę sistemą, lygiagrečiai mobilizuojant visi šiems tikslams būtini humoraliniai veiksniai.

Limbinių struktūrų, ypač tonzilių, sudirginimas sukelia širdies susitraukimų dažnio padažnėjimą arba sumažėjimą, skrandžio ir žarnyno judrumą ir sekreciją, kvėpavimo pobūdį, hormonų sekreciją adenohipofizėje ir kt. Pagumburis , kuris paprastai laikomas emocijų „išnirimo vieta“, iš tikrųjų suteikia tik vegetatyvinis jos komponentas, o ne psichologinių išgyvenimų visuma, kuri be šio vegetatyvinio komponento, atvirai sakant, yra mirusi. Jei pradėsime dirginti eksperimentinio gyvūno smegenų tonziles, tai pateiks mums daugybę neigiamų emocijų - baimės, pykčio, įniršio, kurių kiekviena realizuojama „kovojant“ arba „bėgant“ nuo pavojaus. . Jei pašalinsime gyvūno smegenų tonziles, gausime visiškai negyvybingą būtybę, kuri atrodys nerami ir savimi nepasitikinti, nes nebegalės adekvačiau įvertinti iš išorinės aplinkos sklindančios informacijos, todėl efektyviai apsaugoti. tai gyvenimas. Galiausiai, būtent limbinė sistema yra atsakinga už trumpalaikėje atmintyje saugomos informacijos pavertimą ilgalaike atmintimi; Todėl prisimename tik tuos įvykius, kurie mums buvo emociškai reikšmingi, o to, kas mumyse nesukėlė gyvos emocijos, neprisimename.

Taigi, jei organizme yra konkretus stresoriaus taikymo taškas, tai tai yra smegenų limbinė sistema, o jei yra kokia nors specifinė organizmo reakcija į stresorių, tai yra emocija. Stresas (tai yra kūno reakcija į stresorių) yra ne kas kita, kaip pati emocija, kurią W. Cannon kadaise vadino „neatidėliotina reakcija“, kuri pažodžiui verčiama kaip „ekstremali reakcija“, o rusakalbėje literatūroje buvo vadinama. „nerimo reakcija“ arba, tiksliau, „mobilizacijos reakcija“. Iš tiesų, kūnas, susidūręs su pavojumi, turi mobilizuotis siekdamas išganymo, ir jis neturi geresnio būdo, kaip tai padaryti per simpatinio skyriaus vegetatyvinius kelius.

Dėl to gausime visą kompleksą biologiškai reikšmingų reakcijų:

· padažnėję ir stiprūs širdies susitraukimai, pilvo organų kraujagyslių susiaurėjimas, periferinių (galūnėse) ir vainikinių kraujagyslių išsiplėtimas, padidėjęs kraujospūdis;

· sumažėjęs virškinamojo trakto raumenų tonusas, nutrūkusi virškinimo liaukų veikla, slopinami virškinimo ir šalinimo procesai;

· vyzdžio išsiplėtimas, pilomotorinę reakciją teikiančio raumens įtempimas;

· padidėjęs prakaitavimas;

· stiprinti antinksčių šerdies sekrecinę funkciją, dėl ko kraujyje didėja adrenalino kiekis, o tai savo ruožtu turi įtakos simpatinę sistemą atitinkančioms organizmo funkcijoms (padidėja širdies veikla, slopinama peristaltika, padaugėja kraujo). cukrus, pagreitėjęs kraujo krešėjimas).

Kokia šių reakcijų biologinė prasmė? Nesunku pastebėti, kad jie visi padeda užtikrinti „kovos“ ar „bėgimo“ procesus:

· padidėjus širdies darbui su atitinkama kraujagyslių reakcija, intensyviai aprūpinamas kraujo tiekimas į darbo organus – pirmiausia griaučių raumenis, o organai, kurių veikla negali prisidėti prie kovos ar pabėgimo (pavyzdžiui, skrandis ir žarnynas), gauna mažiau kraujo ir jų veikla. sumažėja arba visai sustoja;

· norint padidinti organizmo gebėjimą reikšti jėgą, keičiasi ir cheminė kraujo sudėtis: iš kepenų išsiskiriantis cukrus tampa energetine medžiaga, reikalinga darbui raumenims; suaktyvėjusi kraujo antikoaguliacinė sistema apsaugo organizmą nuo per didelio kraujo netekimo traumos atveju ir kt.

Gamta viską parūpino ir atrodo, kad viskas buvo sutvarkyta nuostabiai. Tačiau ji sukūrė atsako ir elgesio sistemą, kuri buvo adekvati gyvos būtybės biologiniam egzistavimui, bet ne socialiniam žmogaus gyvenimui su jo įsakymais ir reguliavimu. Be to, gamta, matyt, nesitikėjo informacijos abstrahavimo ir apibendrinimo, kaupimo ir perdavimo galimybėmis, kurios atsirado tik žmonėms. Ji taip pat nežinojo, kad pavojus gali tykoti ne tik išorinėje aplinkoje (kaip atsitinka bet kurio kito gyvūno atveju), bet ir „galvos viduje“, kur didžioji stresorių dalis yra žmonėms. Taigi ši savotiška „genetinė klaida“ šį puikų gyvūno „apsaugos“ ir „išgyvenimo“ mechanizmą, taip meiliai ir talentingai gamtos sukurtą, pavertė žmogaus Achilo kulnu.

Taip, žmogaus „socialinės bendruomenės“ sąlygos įnešė didelę sumaištį į šią gamtos sukurtą atsako į stresą schemą. Visų aukščiau išvardytų simptomų atsiradimas tais atvejais, kai pavojus yra socialinio pobūdžio (kai, pavyzdžiui, susiduriame su sunkiu egzaminu, kalbame prieš didelę auditoriją, kai sužinome apie savo ligą ar mūsų artimieji ir pan.) yra, kaip taisyklė, neįmanoma laikyti tinkamu. Tokiose situacijose mums nereikia somatovegetatyvinės paramos mūsų bandymams „kovoti“ ar „bėgti“, nes tokio streso sąlygomis mes tiesiog nenaudosime šių elgesio variantų. Taip, ir būtų kvaila kovoti su egzaminuotoju, bėgti nuo gydytojo, sužinojus apie savo ligą ir pan.. Tuo pačiu organizmas, deja, tinkamai reaguoja: plaka širdis, dreba rankos ir prakaituoja. , apetitas neblogas, burna sausa, bet šlapinimasis veikia, netinkamai, tinkamai.

Taip, kaip bebūtų keista, kenčia ne tik simpatinis autonominės nervų sistemos skyrius, bet ir parasimpatinis. Pirmojo padidėjimą reaguojant į stresorių gali lydėti ir jam antagonistinio vegetatyvinės nervų sistemos parasimpatinės dalies slopinimas, ir suaktyvėjimas (gali atsirasti noras šlapintis, išmatų sutrikimai ir kt.). Reikia pridurti, kad nustojus veikti stimuliuojantiems veiksniams, parasimpatinės nervų sistemos veikla, susijusi su atsigavimo procesu dėl savotiškos per didelės kompensacijos, gali sukelti pastarosios pervargimą. Pavyzdžiui, gerai žinomi eksperimentiškai įrodyti klajoklio širdies sustojimo atvejai stipraus streso metu (Richter C.P., 1957), taip pat stipraus bendro silpnumo pasireiškimas reaguojant į stiprų stimulą ir kt.

Psichogeninė mirtis

C.P. Richteris iliustravo vagalinio širdies sustojimo fenomeną eksperimentuose su žiurkėmis. Prijaukintos žiurkės, nuleistos į specialų vandens cilindrą, iš kurio nebuvo įmanoma ištrūkti, išliko gyvos apie 60 valandų. Jei laukinės žiurkės buvo patalpintos į šį cilindrą, jų kvėpavimas beveik iš karto smarkiai sulėtėjo ir po kelių minučių širdis sustojo diastolės fazėje. Tačiau jei laukinėms žiurkėms nebuvo beviltiškumo jausmo, kurį užtikrino išankstinis „treniruoklis“, kurio metu šios laukinės žiurkės buvo ne kartą padėtos ir išimamos iš cilindro, tai prisijaukintos ir laukinės žiurkės išgyvena šiame cilindre. tas pats (Richter C.P., 1957).

Tuo pačiu metu negalima nepastebėti, kad žmogus dėl savo protinės veiklos, kuri dažnai veda į aklavietę, gali stipriau nei minėti graužikai patirti beviltiškumo jausmą. Neatsitiktinai net paslaptinga „Vudu mirtis“, kuri ištinka aborigeną, sužinojus apie jam siųsto šamano prakeikimą arba kai jis pažeidžia „mirtiną tabu“, paaiškinama ne užuojautos, o ne simpatijų pertekliumi. bet parasimpatinės sistemos, dėl kurios sustoja tas pats vagalinis širdies sustojimas (Raikovsky Ya., 1979).

Be to, mes, būdami „padorūs žmonės“, nemanome, kad tokiais atvejais reikia (ar įmanoma) rodyti savo emocijų, tai yra priverstinai jas tramdome. Tačiau somatovegetacinė reakcija, kaip žinoma P.K. darbų dėka. Anokhin, toks „išorinio emocijų komponento“ slopinimas tik sustiprėja! Taigi, pavyzdžiui, mūsų širdis tokiose situacijose plaks ne mažiau, o labiau nei gyvūno, jei jis būtų (tarkime tokią neįsivaizduojamą galimybę) mūsų vietoje. Bet mes neleisime „gėdingam skrydžiui“, „nenusileisime iki tokio lygio, kad viską susitvarkytume kumščiais“ - susilaikysime, o jei šiuos jausmus patirsime viršininko kabinete ar „susitaikymo scenoje“. ” su dantis sukirtusiu sutuoktiniu, tuomet išskirtinai save tramdysime, nuslopinsime bet kokią neigiamą emocinę reakciją. Gyvūnas, žinoma, pagrįstai atsitrauktų nuo tokių stiprių stresorių bombardavimo, bet mes liksime vietoje, bandydami „išsaugoti veidą“ iki paskutinio, išgyvendami tikrą vegetatyvinę katastrofą.

Tačiau yra dar vienas skirtumas, kuris, palyginti su mumis, gerokai skiria mus nuo tokių „normalių“ gyvūnų; ir šis skirtumas susideda iš to, kad gyvūno patiriamo streso kiekis negali būti lyginamas su asmeniu. Gyvūnas gyvena „palaimingoje nežinioje“, tačiau mes žinome visas įmanomas ir neįmanomas bėdas, kurios, kaip mums kartais atrodo, gali nutikti mums, nes jos nutiko kitiems žmonėms. Mes, be kita ko, bijome socialinių vertinimų, prarasti sunkiai iškovotas pozicijas santykiuose su artimaisiais, draugais ir kolegomis; bijome pasirodyti nepakankamai išmanančios, nekompetentingos, nepakankamai vyriškos ar nepakankamai moteriškos, nepakankamai gražios ar per turtingos, per daug moralios ar visiškai amoralios; galiausiai mus gąsdina finansiniai rūpesčiai, neišspręstos kasdienės ir profesinės problemos, „didžios ir amžinos meilės“ nebuvimas mūsų gyvenime, jausmas, kad esame nesuprasti, trumpai tariant, „jų vardas yra legionas“.

Beždžionė, tapusi žmogumi (eksperimento metu)

Ne pats humaniškiausias, bet daugiau nei orientacinis eksperimentas, parodantis natūralių reakcijų, kylančių stresinėje situacijoje, tragediją, buvo atliktas SSRS medicinos mokslų akademijos Sukhumi filiale Yu.M. Repinas ir V.G. Stracevas. Šio tyrimo esmė buvo ta, kad eksperimentinės beždžionės buvo imobilizuotos, o po to jas paveikė „grėsmės signalas“, kuris sukėlė agresyvų-gynybinį susijaudinimą. Dėl imobilizacijos neįmanoma įgyvendinti abiejų gamtos užprogramuotų elgesio variantų ("kovoti" arba "bėgti") lėmė stabilią diastolinę hipertenziją. Besivystanti liga buvo lėtinė, kartu su nutukimu, ateroskleroziniais arterijų pokyčiais ir klinikiniais bei morfologiniais koronarinės širdies ligos požymiais.

Pradinio periodo simpato-antinksčių aktyvaciją palaipsniui pakeitė šios sistemos išsekimo požymiai hipertenzijos stabilizavimosi stadijoje. Antinksčių žievė, kuri patologijos formavimosi metu išskyrė didelį kiekį steroidinių hormonų, chronizuojant ligą patyrė ryškių pokyčių, sukurdama „diskorticizmo“ vaizdą, kuris stebimas daugeliui pacientų, sergančių arterine hipertenzija iš Homo. Sapiens rūšis.

Visa tai leido autoriams padaryti išvadą, kad psichosomatinės ligos (šiuo atveju hipertenzija) daugiausia yra žmogaus negalavimas, atsirandantis dėl griežto socialinio elgesio reguliavimo, kuris apima išorinių – motorinių maisto, seksualinių ir. agresyvios-gynybinės reakcijos (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Iš tiesų, imobilizacija, kuri eksperimento metu buvo priverstinai ir žiauriai taikoma stresą patiriantiems gyvūnams, yra įprasta mūsų kasdieninio gyvenimo būsena.

Sunku net įsivaizduoti, kokiam pertekliui mes patiriame savo autonominę nervų sistemą! Apskritai vegetacinės reakcijos – nuo ​​širdies plakimo iki diskomforto žarnyne – dažnas mūsų gyvenimo reiškinys, kupinas streso, nerimo, dažnai nepateisinamų, bet vis tiek puikių baimių. Neatsitiktinai psichologai praėjusį – dvidešimtąjį – amžių pavadino „nerimo šimtmečiu“: vien antroje pusėje, PSO duomenimis, neurozių skaičius išaugo 24 kartus! Tačiau dauguma žmonių, žinoma, tradiciškai yra susikaupę ties savo psichologiniais išgyvenimais, o vegetatyviniai šio nerimo komponentai jiems praeina gana nepastebimai. Kita dalis žmonių (dėl daugelio aplinkybių, kurios bus aptartos toliau) arba tiesiog nepastebi savo stresorių, todėl mato tik „autonominės disfunkcijos“ apraiškas, arba yra užsifiksavę prie šių somato-vegetatyvinių savo nerimo apraiškų. jie sugeba suprasti, kad natūraliai sunerimo dėl kažkokios visiškai nesusijusios priežasties.

Tai, kaip žmogus vertina šias savo autonominės nervų sistemos reakcijas, labai priklauso nuo to, koks aukštas jo psichologinės kultūros lygis, kaip jis yra susipažinęs su emocijų formavimosi ir pasireiškimo mechanizmais. Žinoma, didžiąja dalimi šiame spektre mūsų gyventojų kultūros lygis yra itin žemas, todėl nieko keisto tame, kad labai didelei daliai mūsų bendrapiliečių šios natūralios vegetatyvinės nerimo apraiškos reiškia ne ką kita, kaip simptomus. „serga širdis“, „blogos kraujagyslės“ ir todėl „greita ir neišvengiama mirtis“. Tačiau tam tikrą vaidmenį atlieka ir žmogaus suvokimo apie savo kūno „vidinį gyvenimą“ specifika. Pasirodo, skirtumai čia yra labai dideli – vieni žmonės paprastai yra „kurčia“ širdies plakimui, padidėjęs (protingų ribų) kraujospūdis, diskomfortas skrandyje ir pan., o kiti, atvirkščiai, šiuos nukrypimus jaučia taip aiškiai, jie gali susidoroti su kylančiu siaubu dėl jų atsiradimo, neturi nei jėgų, nei sveiko proto.

Be to, specialiais tyrimais nustatyta, kad asmenys, kurie patiria didesnį autonominių pokyčių skaičių emocijų išgyvenimo metu, objektyviai rodo didesnį fiziologinį jautrumą emocinių veiksnių poveikiui. Tai reiškia, kad žmonėms, kurių autonominės reakcijos yra ryškesnės ir geriau suprantamos, emocinis procesas vyksta stipriau nei tiems asmenims, kuriems šios reakcijos yra ne tokios ryškios (Mandler G. ir kt., 1958). Kitaip tariant, impulsai, ateinantys iš vidaus organų, palaiko emocinį procesą, tai yra, čia – šioje žmonių grupėje – mes susiduriame su savotiška savaime paleidžiančia mašina. Viena vertus, šių žmonių emocines reakcijas lydi per didelė („pernelyg didelė“) vegetacinė reakcija, tačiau, kita vertus, jų pajutimas ir suvokimas sukelia pirminės emocinės reakcijos sustiprėjimą, todėl jai būdingas per didelis vegetatyvinis komponentas. Matyt, tarp mūsų pacientų, sergančių vegetatyvine-kraujagysline distonija (somatoformine autonomine disfunkcija), vyrauja šie asmenys, turintys ypatingą gebėjimą pajusti savo „vegetacinius perteklius“. Būtent šis ypatingas jautrumas ir nulemia, kad šie pacientai pagrindine savo problema laikys ne nerimą ar emocinį nestabilumą, o kūniškas (somatovegetacines) šių emocinių būsenų apraiškas, tačiau nesuvokdami, kad tapo „emocijų“ auka. o ne „kūnas“.

Be to, išradingi eksperimentai, atlikti tiriant žmogaus elgesį po adrenalino injekcijos (kuris sukelia vegetacinę krizę primenančią būseną), parodė du galimus tokios „savaime apsisukančios mašinos“ veikimo variantus (Schachter S., Singer J.E. 1962). Pirmuoju atveju psichologiniai emocinės reakcijos komponentai patenka į žmogaus „regėjimo lauką“, o tolesnė psichinių įvykių eiga lemia šios emocijos sustiprėjimą. Antruoju atveju žmogaus dėmesys sutelkiamas į kūniškus (somatovegetacinius) emocinės reakcijos komponentus, o tai lemia pastarosios padidėjimą dėl nesąmoningo šios emocijos psichologinių komponentų ryšio su šiuo procesu. Ir jei pirmasis atsako metodas suteikia mums pacientų, turinčių „emocinių sutrikimų“ siužetą (tai yra, kenčiantiems nuo nerimo fobijos simptomų), kai paprastai atsižvelgiama į kai kuriuos išorinius veiksnius (pavyzdžiui, baimę viešas kalbėjimas ar seksualiniai kontaktai), sukėlė šias reakcijas, tada antrasis metodas yra pagrindinis pacientų, sergančių vegetatyvine-kraujagysline distonija (somatoformine autonomine disfunkcija), „tiekėjas“, nes, sutelkę dėmesį į vegetatyvinius emocijų komponentus, šie asmenys viena vertus, nesuvokia savo emocijų, todėl neieško „išorinių priežasčių“, kita vertus, nesuprasdami tikrosios vegetacinių priepuolių priežasties, ima manyti, kad juos kamuoja „ širdies priepuolis“, o iš tikrųjų jie tiesiog „papuolė į aistrą“. Šio „širdies priepuolio“ fiksavimas, papildytas atitinkamomis širdį veriančiomis mintimis, sustiprins šį vegetatyvinį paroksizmą, įtikindamas šiuos pacientus, kad jų baimė dėl savo sveikatos yra pagrįsta.

Mėgstamiausia emocija Sulaukęs maždaug dešimties metų vaikas išsiugdo emociją, kuri dominuos jo gyvenime. Be to, pirmiausia jis „eksperimentuoja“, pakaitomis išgyvendamas pykčio, kaltės, pasipiktinimo, baimės, sumišimo, džiaugsmo, triumfo jausmus ir kt. Įjungta