Vaikų miego ir budrumo normų lentelė. Vaikų miego standartai skirtingais amžiaus laikotarpiais: išsamios charakteristikos. Patarimai, padėsiantys greitai užmigdyti kūdikį

Vaikų miego kiekio ir trukmės standartai yra apytiksliai. Tai reiškia, kad jei vaikas miega mažiau ar ilgiau, dažniau ar rečiau, nevertėtų jo priversti miegoti, arba, priešingai, žadinti anksčiau laiko! Normos yra tik gairės, kad mama teisingai paskirstytų vaiko kasdienybę.

Visų vaikų miego trukmė yra individuali.

Kalbant apie suaugusįjį, vaiko miego trukmei įtakos turi daugybė veiksnių: nuo psichologinės ir fizinės būklės iki temperamento ir dienos režimo. Jei vaikas sveikas, gerai jaučiasi, dieną yra žvalus ir aktyvus, tačiau vaikas miega mažiau nei rekomenduojama, nerimauti neverta. Nebent, žinoma, kalbame apie nedidelius nukrypimus nuo šių standartų. Tačiau yra modelis: kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau jis turėtų miegoti.

Štai vidutinės vertės, kiek vaikas turėtų miegoti priklausomai nuo amžiaus:

Nuo 1 iki 2 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 18 valandų;
Nuo 3 iki 4 mėnesių vaikas turėtų miegoti 17-18 valandų;
Nuo 5 iki 6 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 16 valandų;
Nuo 7 iki 9 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 15 valandų;
Nuo 10 iki 12 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 13 valandų;
Nuo 1 iki 1,5 metų vaikas miega 2 kartus per dieną: 1 miegas trunka 2-2,5 val., 2 miegas trunka 1,5 val., naktinis miegas 10-11 valandų;
Nuo 1,5 iki 2 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2,5-3 valandas, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 2 iki 3 metų vaikas miega vieną kartą per dieną 2-2,5 valandos, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 3 iki 7 metų vaikas miega vieną kartą per dieną apie 2 valandas, nakties miegas trunka 10 valandų;
Po 7 metų vaikas neturi miegoti dieną, naktį tokio amžiaus vaikas turėtų miegoti bent 8-9 valandas.

Miegokite nuo 0 iki 3 mėnesių

Iki 3 mėnesių naujagimis miega gana daug – maždaug 17–18 valandų per dieną pirmąsias savaites ir 15–17 valandų per dieną tris mėnesius.

Vaikai beveik niekada nemiega ilgiau nei tris ar keturias valandas vienu metu nei dieną, nei naktį. Tai reiškia, kad jūs taip pat negalėsite miegoti daug valandų iš eilės. Naktį turėsite keltis pamaitinti ir perrengti kūdikį; per dieną žaisite su juo. Kai kurie kūdikiai miega visą naktį jau 8 savaites, tačiau dauguma kūdikių nemiega nuolat visą naktį, ne tik iki 5 ar 6 mėnesių, bet ir vėliau. Nuo gimimo būtina laikytis gero miego taisyklių.

Miego taisyklės.

Štai ką galite padaryti šiame amžiuje, kad padėtumėte savo vaikui įgyti gerų miego įpročių:

Ieškokite požymių, kad jūsų vaikas pavargęs

Pirmąsias šešias ar aštuonias savaites jūsų kūdikis negalės budėti ilgiau nei dvi valandas. Jei nepaguldysite jo ilgiau nei šis, jis bus pervargęs ir negalės gerai miegoti. Stebėkite tol, kol pastebėsite, kad vaikas mieguistas. Ar jis trina akis, traukia už ausies, ar po akimis neryškūs tamsūs ratilai? Jei pastebėjote šiuos ar kitus mieguistumo požymius, nusiųskite jį tiesiai į lovelę. Netrukus taip susipažinsite su savo kūdikio dienos ritmais ir elgesiu, kad išsiugdysite šeštąjį pojūtį ir instinktyviai žinosite, kada jis pasiruošęs miegoti.

Pradėkite jam aiškinti, kuo skiriasi diena ir naktis

Kai kurie kūdikiai yra naktinės pelėdos (gali būti, kad jau pastebėjote keletą užuominų apie tai nėštumo metu). Ir nors galbūt norėsite išjungti šviesą, jūsų vaikas vis tiek gali būti labai aktyvus. Pirmosiomis dienomis jūs negalėsite nieko padaryti. Tačiau kai jūsų kūdikiui sukanka 2 savaitės, galite pradėti mokyti jį atskirti naktį ir dieną.

Kai vaikas yra žvalus ir aktyvus dienos metu, žaiskite su juo, įjunkite šviesą namuose ir jo kambaryje ir nesistenkite sumažinti įprasto dienos triukšmo (telefono, televizoriaus ar indaplovės). Jei jis užmiega maitindamas, pažadinkite jį. Nežaiskite su vaiku naktį. Kai įeisite į jo slaugos kambarį, pritemdykite šviesą ir triukšmą ir nekalbėkite su juo per ilgai. Neilgai trukus jūsų kūdikis supras, kad naktis skirtas miegui.

Suteikite jam galimybę užmigti pačiam

Kai jūsų kūdikiui bus 6–8 savaitės, pradėkite duoti jam galimybę užmigti pačiam. Kaip? Padėkite jį į lovelę, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, pataria ekspertai. Jie neskatina kūdikį sūpuoti ar maitinti prieš miegą. „Tėvai mano, kad jei pradės mokyti savo vaiką per anksti, tai neturės jokio poveikio“, – sako jie, „bet taip nėra. Kūdikiai išsiugdo miego įpročius. Jei pirmąsias aštuonias savaites kas vakarą sūpuojate savo kūdikį į lovą, kodėl vėliau jis turėtų tikėtis kažko kito?

Kokios miego problemos gali atsirasti prieš tris mėnesius?

Kai jūsų kūdikiui sukanka 2 ar 3 mėnesiai, jis gali pabusti dažniau nei turėtų naktį ir jam gali atsirasti neigiamų miego asociacijų.

Naujagimiai turi pabusti naktį, kad galėtų maitinti, tačiau kai kurie gali netyčia pabusti patys, kol jiems iš tikrųjų prireiktų maitinti. Kad to išvengtumėte, pabandykite suvystyti kūdikį (glaudžiai apvyniokite jį antklode), prieš nakčiai guldydami jį į lovelę.

Venkite nereikalingų miego asociacijų – jūsų kūdikis neturėtų priklausyti nuo siūbavimo ar maitinimo, kad užmigtų. Paguldykite kūdikį į lovą, kol jis užmiega, ir leiskite jam užmigti pačiam.

Miegokite nuo 3 iki 6 mėnesių

Sulaukę 3 ar 4 mėnesių dauguma kūdikių miega 15–17 valandų per parą, 10–11 iš jų naktimis, o likusį laiką padalijame nuo 3 iki dažniausiai 4 2 valandų miego per dieną.

Šio laikotarpio pradžioje jūs dar galite keltis vieną ar du kartus per naktį, kad maitintumėte, tačiau 6 mėnesių kūdikis jau galės miegoti visą naktį. Žinoma, tai nėra faktas, kad jis nepertraukiamai miegos visą naktį, tačiau tai priklausys nuo to, ar išsiugdysite jo miego įgūdžius.

Kaip užmigdyti vaiką?

Sudarykite aiškų nakties ir dienos miego grafiką ir jo laikykitės.

Kol jūsų kūdikis buvo naujagimis, galite nuspręsti, kada jį paguldyti per naktį, stebėdami, ar nėra mieguistumo požymių (trinti akis, spausti ausį ir pan.). Dabar, kai jis šiek tiek vyresnis, turėtumėte nustatyti jam reguliarų miego ir miego laiką.

Vakare tinkamas laikas vaikui yra nuo 19.00 iki 20.30 val. Vėliau jis greičiausiai bus per daug pavargęs ir jam bus sunku užmigti. Jūsų vaikas vėlų vakarą gali neatrodyti pavargęs – priešingai, jis gali atrodyti labai energingas. Bet patikėkite manimi, tai yra tikras ženklas, kad vaikui laikas miegoti.

Lygiai taip pat galite nustatyti dienos miego laiką – suplanuokite jį kiekvieną dieną tuo pačiu metu arba eikite pagal jausmą, paguldydami vaiką į lovą, kai matote, kad jis pavargęs ir jam reikia pailsėti. Bet kuris būdas yra priimtinas tol, kol kūdikis pakankamai miega.

Pradėkite nusistatyti miego režimą.

Jei dar to nepadarėte, 3-6 mėnesių amžiaus atėjo laikas. Jūsų vaiko ritualas prieš miegą gali būti toks: išmaudykite jį vonioje, žaiskite su juo ramius žaidimus, perskaitykite pasaką ar dvi prieš miegą, dainuokite lopšinę. Pabučiuok jį ir padėk labanakt.

Kad ir koks būtų jūsų šeimos ritualas, turėtumėte tai daryti ta pačia tvarka, tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą. Vaikams reikia pastovumo, o miegas – ne išimtis.

Ryte pažadinkite vaiką

Jei vaikas dažnai miega ilgiau nei 10 - 11 valandų naktį, patartina jį pažadinti ryte. Taigi jūs padėsite jam atkurti režimą. Laikytis miego grafiko jums gali neatrodyti sunku, tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis turi reguliariai miegoti ir dieną. Kas rytą atsibusti tuo pačiu metu padės.

Kokios miego problemos gali atsirasti prieš 6 mėnesius?

Dvi problemos – pabudimas naktį ir neigiamų miego asociacijų atsiradimas (kai kūdikis tampa priklausomas nuo sūpynės ar maitinimo, kad užmigtų) – turi įtakos ir naujagimiams, ir vyresniems vaikams. Tačiau apie 3–6 mėnesius gali kilti kita problema – sunku užmigti.

Jei kūdikiui sunku užmigti vakare, pirmiausia įsitikinkite, kad jis neina per vėlai miegoti (kaip minėjome, pervargęs kūdikis turi problemų užmigti). Jei taip nėra, jis gali turėti vieną ar daugiau miego asociacijų. Dabar pats laikas jų atsikratyti. Vaikas turi išmokti užmigti pats, bet nesvarbu, jei nepasiseks.

Kai kas rekomenduoja palaukti, kol vaikas „praverks ir užmigs“, bet kas jums svarbiau: vaiko nervai ar jūsų paties patogumas, kai paguldėte vaiką į lovą ir pamiršote? Kai kurie mažyliai ne tik neužmiega, bet ir taip per daug susijaudina, kad įprasti jų užmigdymo būdai jums nebepadės ir vaikas prabus verkdamas visą naktį.

Miegokite nuo 6 iki 9 mėnesių

Tokio amžiaus vaikams per parą reikia apie 14-15 valandų miego, o vienu metu jie gali miegoti apie 7 valandas. Jei jūsų kūdikis miega ilgiau nei septynias valandas, jis tikriausiai trumpam pabunda, bet gali užmigti pats – tai puikus ženklas. Tai reiškia, kad auginate puikią miegapelę.

Tikriausiai jis snaudžia nuo poros iki pusantros valandų per dieną, vieną kartą ryte ir vieną kartą po pietų. Atminkite: nuoseklus dienos ir nakties miego grafikas padeda reguliuoti miego įpročius.

Norma yra 10-11 valandų miego naktį ir 3 kartus po 1,5-2 valandas per dieną.

Kaip užmigdyti vaiką?

Nustatykite ritualą prieš miegą ir visada jo laikykitės

Nors tikriausiai jau seniai susikūrėte tam tikrą miego režimą, jūsų kūdikis tik dabar pradeda joje dalyvauti. Jūsų ritualas gali apimti vaiko maudymą, ramų žaidimą, pasakos ar dviejų prieš miegą skaitymą arba lopšinę. Atminkite, kad visus šiuos veiksmus turite atlikti ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu kiekvieną vakarą. Vaikas įvertins jūsų nuoseklumą. Mažiems vaikams patinka nuoseklus tvarkaraštis, kuriuo jie gali pasikliauti.

Jūsų miego režimas parodys, kad laikas palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

Laikykitės nuoseklaus dienos ir nakties miego grafiko

Ir jums, ir jūsų kūdikiui bus naudinga turėti nuoseklų tvarkaraštį, į kurį įeina miego ir miego rutina. Tai reiškia, kad turėtumėte stengtis laikytis iš anksto suplanuoto grafiko. Kai jūsų vaikas dieną miega, valgo, žaidžia ir eis miegoti kasdien tuo pačiu metu, jam bus daug lengviau užmigti. Būtinai suteikite vaikui galimybę užmigti pačiam.

Vaikas turi išmokti užmigti pats. Įdėkite jį į lovelę prieš užmigdami ir stenkitės nepratinti jo prie išorinių veiksnių (siūbavimo ar maitinimo), nes tai yra būtina užmigimo sąlyga. Jei vaikas verkia, tolesnis elgesys priklauso nuo jūsų. Dauguma ekspertų rekomenduoja palaukti bent kelias minutes, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų vaikas tikrai nusiminęs. Kiti pataria nelaukti, kol vaikas apsiverks ir pasisako už tai, kad vaikas miegotų kartu su tėvais.

Maži vaikai, kurie niekada neturėjo miego sutrikimų, gali staiga pradėti prabusti vidury nakties arba tokiame amžiuje jiems sunku užmigti. Miego sutrikimai dažniausiai siejami su tuo, kad šiuo metu jūsų vaikas mokosi sėdėti, vartytis, šliaužioti, o gal net atsistoti, nenuostabu, kad miegodamas jis norės išbandyti naujus įgūdžius. Kūdikis gali pabusti naktį ir dar kartą pabandyti atsisėsti ar atsistoti.

Pusiau miego būsenoje vaikas atsisėda arba atsistoja, o paskui negali pats nusileisti ir atsigulti. Žinoma, jis pagaliau pabunda ir pradeda verkti ir šauktis mamos. Jūsų užduotis – nuraminti vaiką ir padėti jam atsigulti.

Jei jūsų kūdikis eina miegoti po 20.30 val., o naktį staiga pradeda keltis, pabandykite jį supti pusvalandžiu anksčiau. Jūsų nuostabai pastebėsite, kad jūsų vaikas pradeda ramiau miegoti.

Miegokite nuo 9 iki 12 mėnesių

Jūsų kūdikis jau miega 10–12 valandų naktį. Ir dar du kartus per dieną po 1,5-2 val. Pasirūpinkite, kad jis jo gautų pakankamai – miego trukmė vaidina didelį vaidmenį vaiko raidoje. Taip pat svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko. Jei šis grafikas yra besisukantis, tada yra didelė tikimybė, kad vaikas sunkiai užmigs ir dažnai pabus per naktį.

Kaip užmigdyti vaiką?

Vakaro ritualas

Laikykitės reguliaraus vakaro miego ritualo. Tai svarbu: vonia, pasaka prieš miegą, ėjimas miegoti. Taip pat galite pridėti tylų žaidimą, tik įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą laikotės to paties modelio. Vaikai teikia pirmenybę nuoseklumui ir jaučiasi saugūs, kai žino, ko tikėtis.

Dienos ir nakties miego modeliai

Vaiko miegas pagerės, jei laikysitės rutinos ne tik naktį, bet ir dieną. Jei vaikas valgo, žaidžia ir eina miegoti lygiai tuo pačiu metu, greičiausiai jam visada bus lengva užmigti.

Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam. Netrukdykite jam praktikuoti šio svarbaus įgūdžio. Jei jūsų kūdikio miegas priklauso nuo maitinimo, sūpynės ar lopšinės, jam bus sunku užmigti, kai pabunda naktį. Jis gali net verkti.

Kokios miego problemos gali kilti?

Vaiko raida įsibėgėja: jis gali atsisėsti, apsiversti, šliaužioti, atsistoti ir galiausiai žengti kelis žingsnius. Šiame amžiuje jis tobulina ir lavina savo įgūdžius. Tai reiškia, kad jis gali būti per daug stimuliuojamas ir jam sunku užmigti, arba jis gali pabusti naktį sportuoti.

Jei vaikas negali nusiraminti ir užmigti pats, jis verks ir jums paskambins. Ateik ir nuramink vaiką.

Jūsų vaikas taip pat gali pabusti naktį iš baimės būti paliktas, pasiilgti jūsų ir nerimauti, kad niekada negrįšite. Greičiausiai jis nurims, kai tik prie jo prisiartinsite.

Miego normos. Nuo vienerių metų iki 3

Jūsų vaikas jau labai didelis. Tačiau jam, kaip ir anksčiau, reikia daug miego.

Miegokite nuo 12 iki 18 mėnesių

Iki dvejų metų vaikas turėtų miegoti 13-14 valandų per parą, iš kurių 11 valandų naktį. Likusieji eis į dienos miegą. Sulaukęs 12 mėnesių jam dar prireiks dviejų miegų, tačiau 18 mėnesių jis yra pasirengęs vienam (nuo pusantros iki dviejų valandų) snaudimui. Toks režimas truks iki 4-5 metų.

Perėjimas nuo dviejų miego prie vieno gali būti sunkus. Specialistai rekomenduoja kaitalioti dienas su dviem snauduliais su dienomis su vienu miegu, priklausomai nuo to, kiek miego kūdikis išmiegojo prieš naktį. Jei vaikas vieną kartą miegojo per dieną, vakare geriau jį paguldyti anksčiau.

Kaip užmigdyti vaiką?

Iki 2 metų beveik nėra nieko naujo, kas padėtų jūsų kūdikiui gerai miegoti. Vykdykite anksčiau išmoktas strategijas.

Laikykitės nuoseklios miegojimo tvarkos

Tinkama rutina prieš miegą padės jūsų vaikui dienos pabaigoje palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegui.

Jei jūsų vaikui reikia energijos pertekliaus, leiskite jam kurį laiką pabėgioti, prieš pradėdami prie ramesnės veiklos (pvz., ramaus žaidimo, maudymosi ar pasakojimo prieš miegą). Kiekvieną vakarą laikykitės to paties modelio – net kai esate toli nuo namų. Vaikams patinka, kai viskas aišku ir tikslu. Gebėjimas numatyti, kada kažkas atsitiks, padeda jiems kontroliuoti situaciją.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi nuoseklų dienos ir nakties miego grafiką

Jūsų vaiko miegas taps reguliaresnis, jei bandysite laikytis įprasto grafiko. Jei dieną jis miega, valgo, žaidžia ir eina miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, vakare jam greičiausiai bus lengva užmigti.

Suteikite savo vaikui galimybę užmigti pačiam

Nepamirškite, kaip svarbu, kad jūsų vaikas kiekvieną vakarą galėtų užmigti pats. Miegas neturėtų priklausyti nuo supimo, maitinimo ar lopšinės. Jei tokia priklausomybė yra, vaikas, pabudęs naktį, negalės pats užmigti ir paskambins jums. Ką daryti, jei taip atsitiks, priklauso nuo jūsų.

Šiame amžiuje jūsų vaikui gali būti sunku užmigti ir jis gali dažnai pabusti naktį. Abiejų problemų priežastis – nauji vaiko vystymosi etapai, ypač stovint ir einant. Jūsų kūdikis taip džiaugiasi savo naujais įgūdžiais, kad nori toliau juos lavinti, net jei sakote, kad laikas miegoti.

Jei jūsų vaikas nenoriai ir neina miegoti, dauguma ekspertų rekomenduoja palikti jį savo kambaryje kelioms minutėms, kad pamatytumėte, ar jis pats nusiramins. Jei vaikas nenurimo, keičiame taktiką.

Taip pat turėsite nuspręsti, ką daryti, jei jūsų kūdikis atsibunda naktį, negali pats nusiraminti ir skambina jums. Pabandykite įeiti ir pamatyti: jei jis stovi, turėtumėte padėti jam atsigulti. Bet jei jūsų vaikas nori, kad liktumėte žaisti su juo, nepasiduokite. Jis turi suprasti, kad naktis skirtas miegui.

Miegokite nuo 18 iki 24 mėnesių

Dabar jūsų kūdikis turėtų miegoti maždaug 10–12 valandų naktį ir dvi valandas miegoti po pietų. Kai kurie vaikai negali išsiversti be dviejų trumpesnių miego iki dvejų metų. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, nesiginčykite.

Kaip padėti vaikui užmigti?

Padėkite savo vaikui atsikratyti blogų miego įpročių

Jūsų vaikas turėtų galėti užmigti savarankiškai, be siūbavimo, maitinimo krūtimi ar kitų migdomųjų priemonių. Jei jis priklauso nuo kurio nors iš šių išorinių veiksnių, kad užmigtų, jis negalės pats užmigti naktį, jei pabus, o jūsų nėra.

Specialistai sako: „Įsivaizduokite, kad užmiegate gulėdami ant pagalvės, tada pabundate vidury nakties ir pamatysite, kad pagalvės trūksta. Greičiausiai susirūpinsite dėl jos nebuvimo ir pradėsite jos ieškoti, taip pagaliau atsibusite. Taip pat, jei vaikas kiekvieną vakarą užmiega klausydamas konkretaus kompaktinio disko, tai naktį pabudęs ir negirdėdamas muzikos jis susimąstys „kas atsitiko?“ Suglumęs vaikas vargu ar galės nukristi. Kad išvengtumėte šios situacijos, pabandykite paguldyti jį miegoti, kai jis yra mieguistas, bet vis dar pabudęs, kad jis galėtų užmigti pats.

Suteikite savo vaikui priimtinus pasirinkimus prieš miegą

Šiomis dienomis jūsų kūdikis pradeda išbandyti savo naujai atrastos nepriklausomybės ribas, norėdamas kontroliuoti jį supantį pasaulį. Kad sumažintumėte konfrontaciją prieš miegą, leiskite vaikui pasirinkti, kai tik įmanoma, per savo vakaro rutiną – kokią istoriją jis norėtų išgirsti, kokią pižamą jis norėtų dėvėti.

Visada pasiūlykite tik dvi ar tris alternatyvas ir įsitikinkite, kad esate patenkinti bet kuriuo pasirinkimu. Pavyzdžiui, neklauskite: „Ar dabar nori eiti miegoti?“. Žinoma, vaikas atsakys „Ne“, ir tai nėra priimtinas atsakymas. Vietoj to pabandykite paklausti: „Ar nori eiti miegoti dabar, ar po penkių minučių? Vaikas džiaugiasi, kad gali rinktis, o tu laimi, kad ir kokį pasirinkimą jis padarytų.

Kokie sunkumai gali kilti užmigdami ir užmigdami?

Dvi dažniausiai pasitaikančios įvairaus amžiaus vaikų miego problemos – sunkumai užmigti ir dažni prabudimai naktį.

Ši amžiaus grupė turi savo ypatumus. Kažkada nuo 18 iki 24 mėnesių daugelis kūdikių pradeda lipti iš lovelės, todėl gali kilti pavojus (iškritimas iš lovelės gali būti gana skausmingas). Deja, vien todėl, kad jūsų kūdikis gali išlipti iš lovelės, dar nereiškia, kad jis yra pasiruošęs didelei lovai. Stenkitės apsaugoti jį nuo pavojaus vadovaudamiesi šiais patarimais.

Nuleiskite čiužinį. Arba padarykite lovelės sienas aukštesnes. Jei įmanoma, žinoma. Tačiau kai vaikas paauga, tai gali nepavykti.
Ištuštinkite lovelę. Jūsų kūdikis gali naudoti žaislus ir papildomas pagalves kaip atramas, kad padėtų jam išlipti.
Neskatinkite vaiko bandyti keltis iš lovos. Jei jūsų kūdikis išlipa iš lovelės, nesijaudinkite, nebarkite jo ir neleiskite įlipti į jūsų lovą. Išlikite ramūs ir neutralūs, tvirtai pasakykite, kad tai nėra būtina ir paguldykite vaiką atgal į lovelę. Jis gana greitai išmoks šią taisyklę.
Lovytei naudokite baldakimą. Šie gaminiai tvirtinami prie lovytės turėklų ir užtikrina kūdikio saugumą.
Stebėkite savo vaiką. Atsistokite tokioje vietoje, kur matote kūdikį lovytėje, bet jis jūsų nemato. Jei jis bando išeiti, nedelsdami pasakykite, kad to nedarytų. Po to, kai kelis kartus papriekaištausite, jis tikriausiai taps paklusnesnis.
Padarykite aplinką saugią. Jei negalite sustabdyti kūdikio išlipimo iš lovelės, galite bent jau pasirūpinti, kad jis liktų saugus. Minkštos pagalvėlės ant grindų aplink jo lovelę ir ant šalia esančių stalčių, naktinių staliukų ir kitų daiktų, į kuriuos jis gali atsitrenkti. Jei jis visiškai nenori nustoti lipti ir keltis iš lovos, galite nuleisti lovelės turėklus ir šalia palikti kėdę. Bent jau tada nereikės jaudintis, kad jis nukris ir susižeis.

Miego normos: nuo dviejų iki trijų

Tipiškas šio amžiaus miegas

Dvejų-trejų metų vaikams reikia maždaug 11 valandų miego naktį ir nuo pusantros iki dviejų valandų poilsio po pietų.

Dauguma tokio amžiaus vaikų eina miegoti nuo 19:00 iki 21:00 ir keliasi nuo 6:30 iki 8:00. Jūsų kūdikio miegas pagaliau gali atrodyti panašus į jūsų, tačiau skirtumas tas, kad vaikas iki ketverių daugiau laiko praleidžia vadinamajame „lengvame“ arba „REM“ miege. Rezultatas? Kadangi jis dažniau pereina iš vienos miego stadijos į kitą, jis pabunda dažniau nei jūs. Todėl labai svarbu, kad vaikas mokėtų nusiraminti ir užmigti pats.

Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?

Dabar, kai jūsų kūdikis yra vyresnis, galite išbandyti keletą naujų būdų, kaip pagerinti nakties miegą.

Perkelkite kūdikį į didelę lovą ir pagirkite jį, kai jis joje lieka

Šiame amžiuje jūsų kūdikis greičiausiai pereis iš lovelės į didelę lovą. Jaunesnio brolio gimimas taip pat gali paspartinti šį perėjimą.

Jei esate nėščia, perkelkite savo kūdikį į naują lovą likus bent šešioms iki aštuonioms savaitėms iki gimimo datos, sako miego ekspertė Jodie Mindell: „Tegul jūsų vyresnis vaikas patogiai įsitaiso naujoje lovoje, kol jis nepamatys joje sėdinčio kūdikio“. lovelė“. Jei vaikas nenori keisti lovos, neskubinkite jo. Palaukite, kol jo naujagimiui sueis trys ar keturi mėnesiai. Šiuos mėnesius kūdikis gali praleisti pintame krepšelyje ar lopšyje, o jūsų vyresnis vaikas turės daug laiko prie to priprasti. Taip bus sudarytos prielaidos lengviau pereiti nuo lovelės prie lovos.

Pagrindinė priežastis, kodėl turėsite galvoti apie vaiko perkėlimą į lovą, yra jo dažnas išlipimas iš lovelės ir tualeto mokymas. Jūsų vaikas turi atsikelti naktį, kad eitų į tualetą.

Kai jūsų vaikas pereina į naują lovą, nepamirškite jo pagirti, kai jis eina miegoti ir guli joje visą naktį. Perėjęs iš lovelės, jūsų kūdikis gali vėl ir vėl išlipti iš didelės lovos vien todėl, kad jis jaučiasi patogiai tai darydamas. Jei jūsų kūdikis atsikelia, nesiginčykite ir nesinervinkite. Tiesiog paguldykite jį atgal į lovą, tvirtai pasakykite jam, kad laikas eiti miegoti, ir išeikite.

Vykdykite visus jo prašymus ir įtraukite juos į savo ritualą prieš miegą.

Jūsų kūdikis gali bandyti atidėti miegą, prašydamas „dar vieną kartą“ – pasakojimo, dainelės, stiklinės vandens. Stenkitės patenkinti pagrįstus vaiko prašymus ir įtraukite juos į jūsų miego režimą. Tada galite leisti vaikui vieną papildomą prašymą – bet tik vieną. Vaikas manys, kad jam sekasi, bet jūs žinosite, kad iš tikrųjų tvirtai stovite savarankiškai.

Papildomas bučinys ir labanakt

Pažadėkite savo kūdikiui papildomą labanaktinį bučinį, kai pirmą kartą jį įkišate. Pasakykite jam, kad grįšite po kelių minučių. Galbūt, kol grįšite, jis jau kietai užmigs.

Kokie gali kilti miego sunkumai?

Jei perkėlus į didelę lovą jūsų kūdikis pradeda keltis dažniau nei anksčiau, padėkite jį atgal į lovelę ir švelniai pabučiuokite.

Kita dažna šio amžiaus miego problema – atsisakymas užmigti. Galite išspręsti šią problemą, jei patys tvarkysite vaiko prašymus prieš miegą. Tačiau būkite realistai: nė vienas vaikas kiekvieną vakarą nebėga su džiaugsmu į lovą, todėl būkite pasiruošę kovai.

Tikriausiai pastebėjote, kad jūsų kūdikis turi naujų naktinių rūpesčių. Jis gali bijoti tamsos, monstrų po lova, atsiskyrimo nuo tavęs – tai normalios vaikystės baimės, nereikia per daug jaudintis. Baimės yra normalios jūsų vaiko raidos dalis. Jei jis sapnuoja košmarą, nedelsdami eikite pas jį, nuraminkite ir pakalbėkite apie jo blogą sapną. Jei košmarai kartojasi, būtina ieškoti nerimo šaltinių vaiko kasdienybėje. Dauguma ekspertų sutinka, kad jei jūsų kūdikis tikrai išsigandęs, retkarčiais jį leisti į lovą.

Kūdikių miego epizodų trukmė ir skaičius yra apytikslis kriterijus. Jei vaikas nemiega taip ilgai ar dažnai, kaip rašoma specializuotoje literatūroje, nereikia jo versti užmigti ar kelti pagal laikrodį. Vaikų miego norma yra tik gairės, kaip tinkamai organizuoti kūdikio režimą.

Vaikas visą dieną judrus, visiškai sveikas, niekas jo netrukdo, bet tuo pačiu nemiega tiek, kiek rekomenduoja pediatrai? Nesijaudink. Galbūt kūdikis tiesiog lenkia savo bendraamžius. Juk kiekvienais metais miego kiekis nuolat koreguojamas žemyn. Be to, poilsio kokybei, ypač jo trukmei, įtakos turi daug veiksnių: savijauta, nuotaika, temperamentas ir dienos režimas.

Nuo 1 metų iki 3 metų

Kiekvienas amžius turi savo miego standartus. Nuo vaiko gimimo nauja mama tikrinasi su jais, kad galėtų stebėti jo vystymąsi. Pasvarstykime, kiek ir kada reikia ilsėtis vaikui nuo vienerių iki trejų metų.

Šioje lentelėje pateikti skaičiai yra vidutiniai rodikliai. Tačiau į juos verta susikoncentruoti jau vien dėl to, kad juos sukūrė specialistai. Jei jūsų kūdikis neatitinka šių normų, panikuoti neverta, tačiau vis tiek nepakenktų pasikonsultuoti su pediatru.

Dienos ir nakties miegas

Vienerių metų vaikas turi miegoti apie 14 valandų per parą. Iki 2 metų šis rodiklis sumažės tik 1 valanda. Tai yra bendra trukmė, į kurią įeina 11 valandų nakties poilsis. Trūkstamą laiką jis dažniausiai kompensuoja miegodamas dieną. Atkreipkite dėmesį, kad sulaukęs 1 metų kūdikis vis dar jaučia poreikį eiti miegoti du kartus per dieną. Tačiau iki 1,5 metų jo kūnas yra pakankamai pasirengęs atkurti jėgas per vieną epizodą. Šis režimas nustatomas iki 4 ar 5 metų. Vyresniems vaikams tinkamam poilsiui užtenka nakties.

Perėjimas nuo 2 miego iki 1 miego per dieną gali būti itin sunkus. Kad būtų minkštesnis, pediatrai pataria dienas kaitalioti su 2 ir vienkartiniu poilsiu.

Be to, rekomenduojama atsižvelgti į nakties ėjimo miegoti laiką. Pavyzdžiui, jei mažylis per dieną ilsėjosi tik kartą, vakare patartina jį paguldyti kiek anksčiau nei įprastai. Tada nenukentės vaiko gerovė ir jis nebus kaprizingas, nes nepakankamai miegojo.

Nuo pusantrų iki 2 metų vaikų nakties miego trukmė turėtų būti maždaug 10-11 valandų. Vienkartinis 2 valandų poilsis po pietų padės atkurti jėgas per dieną. Tačiau yra ir vaikų, kurie vis dar jaučia poreikį 2 trumpiems epizodams. Nereikia su tuo kovoti, nes tai yra normos variantas.

2-3 metų vaikui naktimis reikia miegoti apie 11 valandų. Bet tai dar ne viskas. Per dieną taip pat turėtumėte pailsėti bent 1,5-2 valandas.

Daugelis tokio amžiaus vaikų eina miegoti nuo 19.00 iki 21.00 val. Paprastai jie atsibunda nuo 6.30 iki 8.00. Iš pirmo žvilgsnio tai labai panašu į suaugusio žmogaus kasdienybę. Tačiau jaunesniems nei 4 metų vaikams didžioji dalis miego vyksta greitomis fazėmis. Jo miego etapai keičiasi dažniau, atitinkamai ir pabudimų vidury nakties bus daugiau. Todėl labai svarbu, kad mažylis išmoktų užmigti savarankiškai. Tada jūsų atostogos tikrai bus baigtos.

Ir, galiausiai

Tėvai turi suprasti: bet kokie vaiko vystymosi standartai yra santykiniai. Jei jūsų kūdikis mėgsta miegoti nuo pat gimimo ir todėl netelpa į amžiaus ribas, tai nieko blogo. Svarbiausia, kad dieną jis būtų aktyvus, linksmas ir linksmas. Tačiau jei poilsio trukmė pasikeičia „ne netikėtai“, verta pasikonsultuoti su pediatru.

Taip pat yra vaikų, kurie, atvirkščiai, miega mažiau nei įprastai. Atkreipkite dėmesį į fizinį ir intelektualinį kūdikio vystymąsi. Ar viskas gerai? Jei atsakymas yra teigiamas, nukrypimas nuo visuotinai priimtų skaičių nėra problema. Pastebėjote kažką ne taip? Bet kokiu atveju kreipkitės į neurologą.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie kasdienę rutiną, tiksliau, pabudimo modelį arba maksimalų ir minimalų pabudimo laiką.

Kaip sudaryta kasdienė rutina?

Tikriausiai kiekviena jauna mama pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį jautė baimę, ar viskas gerai, Ar kūdikis pakankamai miega? . Juk iš pradžių būdravimo laikotarpis prilygo maitinimo laikui: kūdikis žįsdavo ir iškart užmigdavo.

Tiesa, pabudimo valandos auga kartu su kūdikiu. Mamos bijo, kad labai greitai vaikas vis daugiau žais ir vaikščios, vadinasi, reikia sugalvoti visokių pratimų ir užduočių, kurios lavintų mažylį. Ir kai kurios mamos, liūdnai, lygina dar vieno dienos miego išnykimą iš kasdienybės su to labai mažo atokvėpio vagyste iš daugybės rūpesčių dėl kūdikio.

Kiekvieną dieną vaikas mamai meta naujus iššūkius, mįsles ir galvosūkius, o pagrindinė mįslė – kada tinkamiausias laikas organizuoti vaiko miegą. Laikas miegoti ar ne laikas? Tai yra klausimas! Ir iš tiesų, atspėti, kada kūdikis turi būti aktyvus, ir nepraleisti tinkamo laiko jo miegui, tikrai galima laikyti motiniškų įgūdžių ir intuicijos viršūne. Tačiau net ir šį ūgį galima įveikti, jei mama turi supratimą apie pagrindinius principus, kuriais grindžiama dienos ir miego rutina, taip pat suvokia, kiek ilgai, atsižvelgiant į amžių, jos kūdikis gali būti linksmas ir linksmas. aktyvus.

Kasdienės rutinos ir būdravimo valandų keitimas

Dažnai pirmaisiais gyvenimo metais sudaryti tvarkaraštį griežtai pagal miego laiką neatrodo įmanoma. Priklausomai nuo oro sąlygų, kūdikio sveikatos, nuotaikos ir gyvenimo aplinkybių, kūdikio miego laikas šiek tiek skirsis. Ir tokiais atvejais mamai lengviau orientuotis ne į tikslų režimo laiką, o į tai, kiek kūdikis buvo aktyvus prieš miegą.

Svarbu tai, kad trumpiausias pabudimo laikas paprastai būna prieš pirmąjį rytinį miegą, o būdravimo laikas prieš miegą naktį yra ilgiausias.

Tačiau jei prieš miegą pabudote per daug laiko, visą naktį galite miegoti neramiai ir jūsų kūdikis greičiausiai pabus anksčiau ryte. Tuo pačiu metu, jei bandysite užmigdyti kūdikį naktį anksčiau, nei tada, kai jis tikrai pavargęs ir pasiruošęs miegoti, miego laikas bus per ilgas, naktį galimi būdravimo periodai. Tokioje situacijoje kūdikis stengiasi taip save išsekinti, kad pavargsta, kad sukauptų organizme tą patį nuovargį, kurio dar nepakanka, be to, protestuoja ir patiria neigiamą požiūrį į visus veiksmus, susijusius su miegu. Dėl šio proceso vaikas gali nemėgti lovytės, bijoti tamsos, tikėtis neigiamų pojūčių, kurie lydės užmigimo procesą. Taigi tu Teisingai nustatytas klojimo laikas , jei vaikas užmiega per 15-20 minučių, gerai miega naktį, o prieš visus veiksmus, kurie vyksta prieš miegą, neprotestuojama.

Pabudimo laikas kūdikiams nuo 1 iki 6 mėn

Ar man reikia žadinti savo kūdikį ryte?

Kitas dalykas – pabudimas ryte. Kuri mama atsisakytų miegoti tas minutes, kurias likimas jai dovanoja su kūdikiu ryte? Ypač jei nakties miegas buvo sunkus. Tačiau, kad ir kaip žiauriai tai skambėtų, negalite leisti sau to daryti, kad išlaikytumėte savo kasdienybę. Vaikams, o ir suaugusiems, budėjimas šviesiu paros metu yra ne mažiau svarbus nei miegas naktį. O jei tinkamiausią laiką aktyviems žaidimams ryte pakeisite miegu, galite nustebti, kai devintą ar dešimtą vakaro vaikas atsigriebia tą aktyviausią laiką, žaisdamas ir budėdamas be jokių nuovargio požymių. .

Kūdikiai itin jautrūs budrumo ir miego pusiausvyrai. Suaugusieji gali prisiversti miegoti laisvą dieną arba būti linksmi, kai to nenumato gamta. Vaikai gyvena pagal savo vidinį laikrodį, negali apgaudinėti gamtos, negali prisiversti, labai sunku prisitaikyti prie neteisingos miego ir būdravimo kaitos.

Pabudimo laikas kūdikiams nuo 6 mėn

Reikalavimai išlaikyti miego, maitinimo ir budrumo modelius ypač išauga sulaukus šešių mėnesių amžiaus.

Mūsų užduotis yra ne organizuoti režimą taip, kaip mums būtų patogu, priderinant jį prie visų šeimos vaikų darbo, užduočių, būrelių ir treniruočių, o taip, kad būtų diktuojamas kūdikio vidinių cirkadinių ritmų, kaip jo kūnas reikalauja sveikatos labui.

Vaiko rutina susideda iš tam tikrų veiksmų atlikimo per dieną griežtai pagal laiką. Kaip ir visiems suaugusiems, vaikui reikia miego, mitybos, budrumo, intelektinių ir fizinių įgūdžių ugdymo, higienos procedūrų ir natūralių poreikių.

Kiekvienas kūdikis jau nuo gimimo turi tam tikrų instinktų. Pavyzdžiui, naujagimiai po tam tikro laiko pajunta miego ir mitybos poreikį, tačiau kiekvienas vaikas yra apdovanotas savo bioritmais.

Jums bus daug lengviau, jei laikysitės tam tikro grafiko, atsižvelgdami į individualias kūdikio savybes. Tai nereikalaus didelių pastangų, tačiau atneš nemažos naudos kitiems ir pačiam kūdikiui.

Kūdikio kasdienybė

Pirmą kartą po gimimo kūdikis didžiąją laiko dalį praleidžia miegodamas. Vaiko iki vienerių metų dienotvarkė yra pastovi, todėl mamai daug lengviau susiderinti savo laiką ir prie jo prisitaikyti. Ką kūdikis dažniausiai veikia per dieną? Kaip turėtų atrodyti kūdikio kasdienybė? Pabandykime atsakyti į šiuos jauniems tėvams rūpimus klausimus.

Ryto valandos

Kiekviena šeima rytą dažniausiai praleidžia savaip. Vieną rytą kūdikis aktyviai pabunda. Jis linkęs žaisti, šypsotis ir pažinti jį supantį pasaulį. Jau nuo kūdikystės kūdikis turi būti mokomas rytinės higienos: skalbimo ir rūbų keitimo tvarkos. Rytinis laikas tinkamas gimnastikai, masažui, mažyliui oro vonioms.

Signalas, kad kūdikiui jau užtenka žaisti ir jis pavargo, yra noras lipti į mamos rankas ir prisiglausti prie krūtinės. Pirmasis rytinis maitinimas vyksta nuo 5 iki 9 valandos. Naujagimis gauna maisto ir eina miegoti, o šiuo metu mama turi laisvą minutę.

Dienos valandos

Paprastai per dieną kūdikis eina miegoti du kartus, miego trukmė yra nuo 2 iki 4 valandų. Kol naujagimis nemiega, jis toliau tyrinėja jį supantį pasaulį. Jei mažylis viskuo patenkintas, jis laimingas ir elgiasi ramiai. Kai tik kūdikis tampa nebeįdomus, jis pradeda veikti, norėdamas patraukti dėmesį. Bus geriau, jei mažylis dieną miegos lauke ir pakvėpins grynu oru, o tokiu metu galėsite mėgautis bendravimu su draugais ar šeima, skaityti ar tiesiog atsipalaiduoti.

Vakaro valandos

Būdamas aktyvus dieną, vakare kūdikis pastebimai pavargsta. Vakaro laiką patartina leisti ramioje šeimyninėje aplinkoje. Iškart po gimimo vaiką vakarais reikia maudyti. Laikui bėgant šios vandens procedūros taps signalu kūdikiui eiti miegoti. Optimalus laikas maudytis vakare – 8-9 valandos, 30 minučių prieš maitinimą.

Mamai geriau ruoštis miegoti iš anksto, nes po vandens procedūrų kūdikis išreikš norą būti su ja, pajusti jos šilumą ir gimtąjį kvapą. Kai kūdikis užmigs, kad jis pajustų jūsų buvimą, dar šiek tiek pasėdėkite su juo, o tada ramiai paguldykite jį į atskirą lovelę.

Nakties valandos

Naktį, priklausomai nuo amžiaus, naujagimis vieną ar du kartus gali pabusti valgyti. Jei jūsų kūdikis neramus ir neužmigs, atmeskite galimas priežastis:

1. Per lengvas ir triukšmingas. Kūdikis gali užmigti tik tada, kai aplinka tyli ir rami. Jei įmanoma, kompiuteris ir televizorius neturėtų veikti arba šviesti ryškios šviesos. Kad vaikas gerai išsimiegotų, jis turėtų užmigti patogioje aplinkoje.
2. Kūdikis alkanas. Jei kūdikis sotus, naktį jis nepabus. Jei kūdikis dažnai keliasi naktį ir reikalauja valgyti, pasakykite apie tai pediatrui, galbūt jis patars papildyti jį mišiniu.
3. Karšta ar šalta. Kūdikis turi sudaryti jam patogias sąlygas. Įsitikinkite, kad kambaryje nėra per karšta. Jei kūdikis, priešingai, naktį sušąla, išsivaduodamas nuo antklodės, aprenkite jį šilčiau.
4. Drabužiai šlapi. Naktį kūdikis turi būti su sauskelnėmis, kad galėtų miegoti sausai ir patogiai.

Kūdikio dienos režimas nuo gimimo iki vienerių metų – lentelė

Vaiko dienos režimą formuoja mama, atsižvelgdama į individualias kūdikio savybes, o jūs galite tiesiog pasikliauti lentele. Procedūros laikas visada gali būti keičiamas, atsižvelgiant ne tik į kūdikio pageidavimus, bet ir į visos šeimos interesus.

Remdamiesi lentelėje pateiktais duomenimis, galime pasakyti:

1. Miego trukmė yra apie 20 valandų per dieną.
2. Kūdikis valgo ir pradeda nemiegoti. Kai senstate, jūsų aktyvumo laikas ilgėja. Pabudimo laikotarpiu reikia žaisti su kūdikiu, daryti masažą ir gimnastiką, turėti laiko atlikti higienos procedūras.
3. Nuo trečio gyvenimo mėnesio vaikas vis mažiau praleidžia miego ir yra vis daugiau budrus. Miegas trunka apie 16-18 valandų per parą. Dieną kūdikis valgo 6 kartus kas 3 valandas ir vieną kartą naktį (rekomenduojame paskaityti:).
4. 3-6 mėnesių vaikas miega apie 15-18 valandų per parą, naktį miega apie 10 valandų. Šėrimų skaičius sumažinamas iki 5 kartų per dieną ir vieną kartą naktį.
5. 6-9 mėnesių kūdikis dienos metu miega 3 kartus po dvi valandas, o pabudimo laikas pailgėja iki 2,5 valandos. Kūdikį reikia maitinti 5 kartus per dieną kas 4 valandas. Paskutinį kartą kūdikis gali gauti maisto vėlai vakare, todėl jis gali miegoti visą naktį. Nakties miegui skiriamos maždaug 8 valandos.
6. 9-12 mėnesių kūdikis eina miegoti du kartus per dieną. Miego trukmė šiuo metu siekia 2,5 valandos.
7. Vaikščioti su kūdikiu reikia 2 kartus per dieną po dvi valandas.
8. Pirmaisiais gyvenimo metais vaiko rutina turi keistis. Iš pradžių kūdikis miega 2 kartus per dieną, o artėjant metams – tik vieną kartą. Vaiko miegas per metus trunka apie 10-12 valandų per parą. Jei laikysitės pediatro patarimų ir viską darysite teisingai, tai vienerių metų vaiko dienotvarkė turėtų būti maždaug tokia: maitinimas – 4 kartus per dieną, miegas – 2 val., nakties miegas – 10 valandų (be pabudimo maitinti) .

Valandinio režimo privalumai

1. Jei laikysitės maitinimo grafiko, tai padės apsaugoti jūsų kūdikį nuo alergijos ir diatezės kūdikystėje. Kad jūsų kūdikis būtų sveikas ir visada puikios nuotaikos, jis turi tinkamai maitintis. Vaikai, valgantys pagal grafiką, retai kenčia nuo virškinimo ir medžiagų apykaitos problemų.
2. Sudėtingomis akimirkomis, pavyzdžiui, dygstant dantukams ar susirgus, kūdikiui bus daug lengviau susidoroti.
3. Jei kūdikiui vienu metu atliksite tam tikras procedūras (pasivaikščiojimus, miegą, rytinį tualetą), galėsite lengviau susidėlioti savo rutiną taip, kad spėtumėte susitvarkyti su visais namų ruošos darbais (pirkti bakalėjos, maisto gaminimas, valymas ir pan.). d.).
4. Kūdikis turi lavinti intelektinius ir fizinius įgūdžius. Tėvai gali prašyti artimų giminaičių (senelių, seserų) pagalbos auklėjant vaikus. Taip mažylis galės pajusti visų šeimos narių meilę, o jie savo ruožtu puikiai praleis laiką.
5. Jei laikysitės vaiko dienos režimo, nepraleisite nė vienos svarbios akimirkos. Kūdikio vystymasis vyks pagal jo amžių. Jis galės vaikščioti lauke reikiamą laiką. Dėl valandinio grafiko jūsų mažylis visada bus sotus, sausas, švarus ir pailsėjęs.

Koks yra geriausias būdas planuoti savo kasdienybę?

Planuodami vaiko dienos režimą nepamirškite atsižvelgti į jo bioritmų ypatumus. Tarp vaikų yra ir „lervų“, ir „naktinių pelėdų“. Kai kurie žmonės mėgsta anksti keltis ir vėlai eiti miegoti, o kiti mėgsta atvirkščiai. Kai kurie žmonės turi didelį apetitą, kiti - mažesnį. Kai kurie vaikai yra pernelyg aktyvūs ir judrūs, todėl išleidžia daug energijos, o kai kurie mėgsta ramybę ir išleidžia daug mažiau energijos. Į tai reikia atsižvelgti kuriant vaiko dienos režimą.

Pirmiausia atidžiau pažvelkite į savo mažylį – ką jis veikia budėdamas, kada eina miegoti ir po kiek laiko prašo maisto? Pažiūrėkite, kaip kūdikis miega naktį, o jei keliasi, kaip dažnai? Remdamiesi gauta informacija, stenkitės vienu metu atlikti visas būtinas manipuliacijas: maitinimą, vaikščiojimą, paguldymą, rytinį ir vakarinį tualetą.

Kaip išmokyti kūdikį laikytis dienos režimo

1. Prireiks daug laiko, kol jūsų kūdikis laikysis tvarkaraščio. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikų organai ir sistemos dar nėra visiškai išsivystę. Bioritmai taip pat yra formavimosi stadijoje, todėl jie gali painioti dieną ir naktį, miegą ir budrumą. Jūsų užduotis – padėti vaikui išmokti teisingai suvokti supančią tikrovę.
2. Stebėkite, kaip dažnai kūdikis prašo valgyti, kada eina miegoti dieną ir naktį.
3. Remdamiesi gautais duomenimis, popieriuje nubraižykite vaiko dienos režimą.
4. Artimiausiu metu pabandykite užtikrinti, kad jūsų kūdikis valgytų ir eitų miegoti tuo pačiu metu. Tai yra pagrindinė vaiko režimo užduotis.
5. Kitas dvi ar tris savaites ir toliau laikykitės pasirinkto tvarkaraščio. Šiuo laikotarpiu mažylis turėtų priprasti prie esamos rutinos. Rezultatas priklauso nuo individualių vaiko savybių: vieni greičiau pripranta, kiti lėčiau. Vidutiniškai 8 savaitės yra geras rodiklis.
6. Svarbu žinoti, kad žindomas kūdikis prašys valgyti dažniau nei maitinamas mišiniu, nes motinos pienas lengviau ir greičiau virškinamas nei pritaikytas mišinukas. Iš buteliuko maitinamiems vaikams pauzės truks iki 3-4 valandų.
7. Stenkitės ryte pabusti numatytu laiku. Jei kūdikio naktis buvo nerami, tai nėra priežastis nutraukti tvarkaraštį, švelniai pakelti jį, duoti rytinį tualetą ir pamaitinti.
8. Stenkitės žaisti žaidimus, miegoti, vaikščioti, maudytis ir maitinti griežtai numatytu laiku. Rezultatas netruks laukti, o jūsų mažylis viską su dideliu noru padarys būtent tada, kai to reikės.
9. Maždaug po trijų savaičių stenkitės nežindyti pagal poreikį. Jei po 1,5 valandos vėl ranka prie krūtinės, duokite vandens – galbūt mažylis tiesiog ištroškęs.
10. Naktį galite skaityti knygą ar dainuoti dainą. Jei kūdikis prabunda naktį, nekalbėkite su juo garsiai, kad jis suprastų, jog jam reikia toliau miegoti.

Daktaro Komarovskio patarimas renkantis kūdikio dienos režimą

Svarbiausia, sako daktaras Komarovskis, kad tėvai jau pirmąjį gyvenimo mėnesį sugebėtų pasiekti vaiko dienos režimą. Vėlesniais mėnesiais tai padės daug lengviau koreguoti kūdikio miego, maitinimo ir būdravimo grafiką. Ką pataria Komarovskis?:

1. Prieš keisdami kūdikio gyvenimo grafiką, stebėkite, kokio režimo laikosi naujagimis ir į tai atsižvelkite (rekomenduojame perskaityti:).
2. Skirkite didesnį dėmesį maitinimui. Žindomas kūdikis valgo kas dvi valandas, tačiau iš buteliuko maitinamus kūdikius reikia maitinti rečiau, kitaip kūdikis turės antsvorio.
3. Jei kūdikis gerai miega naktį, jis bus aktyvus ir dieną. Norėdami tai pasiekti, stebėkite temperatūrą ir drėgmę kambaryje, kuriame kūdikis miega. Neapvyniokite kūdikio per stipriai, leiskite odai kvėpuoti.
4. Kantrybė yra raktas į sėkmę. Neskubinkite dalykų, naujagimio kūnas palaipsniui pripras prie rutinos.

Komarovsky teikia pirmenybę vaiko režimui pagal mėnesį. Taip kūdikiui lengviau prisitaikyti prie pasikeitusių sąlygų. Nepamirškite – turite pasirūpinti, kad pasirinktas grafikas tiktų ne tik vaikui, bet ir visai šeimai.

Ką daryti, jei vaikas painioja dieną su naktimi?

Kai kurie vaikai yra aktyvūs naktimis ir didžiąją laiko dalį praleidžia miegodami dieną. Šis reiškinys vadinamas „apverstu grafiku“.

Kokių veiksmų reikėtų imtis, jei kūdikis painioja dieną su naktimi? Pirmiausia pasitarkite su savo pediatru. Paprastai gydytojas pataria naujagimiui duoti raminamuosius vaistus motininės žolės ar valerijono užpilu. Dėkite visas pastangas, kad iki vienerių metų kūdikis grįžtų į įprastą vaiko kasdienybę.

Kaip sugrąžinti vaiką į teisingą kasdienybę?

1. Pabandykite išsiaiškinti priežastį, kodėl taip atsitiko. Atkreipkite dėmesį į tai, kodėl kūdikis negali miegoti. Galbūt jis nesijaučia gerai: jam skauda pilvą, gerklę ar ausį, pakilo temperatūra. Jei tai pasitvirtina, kreipkitės pagalbos į gydytoją ir vykdykite jo nurodymus.
2. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikiui yra patogu ir patogu savo lovelėje. Patalynė turi būti pagaminta iš natūralių medžiagų. Nebūtina dėti pagalvės arba rinktis labai žemą.
3. Įdėję kūdikį į lovelę, ieškokite jo drabužių raukšlių, dėl kurių jis gali jaustis nepatogiai. Pižamas savo kūdikiui rinkitės tik iš medvilninio arba lininio audinio, siūlėmis į išorę.
4. Kūdikiui geriausia naktį – jei jis judins rankas ir kojas, jis gali nuo to pabusti.
5. Kasdien valykite kūdikio kambarį šlapiu būdu, taip pat reguliariai jį vėdinkite. Normali naujagimio temperatūra yra +20 arba +22 °C. Kūdikis gali pabusti ir verkti, jei jam šalta ar prakaituoja.
6. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų kūdikis būtų aktyvus dienos metu.
7. Griežtai laikykitės vaiko pasirinkto režimo. Ypatingą dėmesį atkreipkite į miegą ir budrumą. Jei jūsų vaikas ryte ar po pietų praleidžia miegodamas ilgiau nei nustatyta, pažadinkite jį.
8. Maudant į vandenį galima įpilti nuoviro ar užpilo, kuris turi raminamąjį poveikį. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
9. Jei kūdikis prabunda naktį, nejunkite šviesos ir nekalbėkite garsiai.
10. Įsitikinkite, kad jūsų mažylis nėra alkanas. Paskutinį kartą maitinkite jį nuo 23 iki 24 valandų.

Jūs turite grąžinti kūdikį į tinkamą tvarkaraštį. Tai užtruks ne vieną dieną. Svarbiausia yra kantrybė, ir viskas susitvarkys. Visi vaikai turėtų miegoti naktį. Štai ką turėtumėte pasiekti iš savo neramaus mažylio.

Ššš... tavo mažylis miega ir kietai miega! Stebėti savo mažylį tokiomis akimirkomis sukelia nepaprastai malonių emocijų! Kiekvienas tėvas žino, kad geras vaiko miegas yra svarbiausia visaverčio vystymosi sąlyga. Miegas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį jūsų kūdikio intelektualiniame, emociniame, fiziniame ir socialiniame elgesyje.

Kas atsitinka, kai kūdikis miega? Vaikai ne tik ilsisi miegodami. Iš tikrųjų kūdikiams yra du skirtingi miego tipai arba fazės: aktyvus ir lėtas miegas. Šie kūdikio miego fazės keičiasi maždaug kas valandą. Aktyvaus sapnavimo akimirkomis (medikai tai vadina REM miegu – greitų akių judesių miegu) galite pastebėti šypseną, miegantis mažylis kartais kraipo rankomis ir kojomis, po vokais atsiranda akių obuolių judesiai ar net šiek tiek atmerktos akys. trumpas momentas. Taip nutinka dėl to, kad aktyvaus miego laikotarpiu, kai kūdikis guli nejudėdamas, jo mąstymo procesai nesustoja ir toliau sunkiai dirba.

Vaikų sapnų srities mokslininkų tyrimų duomenimis, GD metu vaiko smegenų nervinės ląstelės kartais dirba daug aktyviau nei budrumo metu. Smegenys yra užsiėmusios visų duomenų, surinktų ankstesnio budrumo laikotarpiu, apdorojimu ir sisteminimu. Kol augančio žmogaus smegenyse vieni neuronai kuria naujus informacinius ryšius, kitos ląstelės apibendrina dienos patirtį, išsaugodamos ją vaiko atmintyje. Be to, REM miego metu stimuliuojamos smegenų sritys, atsakingos už mąstymą, mokymąsi ir atmintį.

Kas nutinka gilaus vaiko miego metu? Poilsis vyksta būtent šioje vaikų miego fazėje. Kūdikis atpalaiduoja ir atkuria kūno jėgas, praleistas budrumo metu. Šio etapo metu vaikams gaminamas augimo hormonas.

Ar matote, kaip svarbu, kad jūsų vaikas pakankamai miegotų? Be to, verta paminėti, kad ilgas, sveikas miegas yra svarbiausias veiksnys, padedantis palaikyti gerą imuninės sistemos būklę.

Kūdikio miego grafikas

Kiek laiko turėtų miegoti vaikas? Vaikų miego trukmė ir pobūdis visų pirma priklauso nuo kūdikio amžiaus ir individualių organizmo savybių. Ką tik gimęs kūdikis turi vadinamąjį „homogenišką“ miegą - jam nėra didelio skirtumo tarp dienos ir nakties, tokie kūdikiai miega beveik nuolat, periodiškai pabunda pavalgyti ir vėl užmigti. Po 3–4 savaičių, t.y. Kažkur pirmo mėnesio pabaigoje mažylis pamažu atpažįsta skirtumą tarp dienos ir nakties. Susidaro tam tikras dienos režimas, atsiranda ilgas nakties miegas ir dienos būdravimo periodai, kuriuos nutraukia gana trumpas dienos miegas. Pirmaisiais mėnesiais po gimimo vaikas negali nepertraukiamai miegoti visą naktį. Sparčiai augančiam jo organizmui reikia daug mitybos, kurios mažas skrandis nesutalpina 3 kartus, ko dažniausiai pakanka suaugusiam žmogui. Todėl miegantis kūdikis dažnai pabunda naktį, kad pavalgytų.

Jei vaiko miego ir būdravimo grafikas sutvarkytas teisingai, pabudimas naktį netrunka ilgai – sotus kūdikis iš karto vėl užmigs. Vaikams gali sutrikti miegas, jei jie painioja dieną ir naktį. Tai tampa tikru košmaru jų tėvams – naktimis, kai pavargusi mama ir tėtis svajoja išsimiegoti, mažylis nori žaisti, o dieną, kai tėvams tenka nevalingai budėti, miega susirangęs. jaukiame kamuoliuke.

Norėdami užkirsti kelią tokiai situacijai ar ją ištaisyti, turite aiškiai suprasti vaikui: žaidimams ir budėjimui yra dienos šviesa - diena, o miegui - naktis. Taip pat gera idėja laikytis tam tikrų "miego ritualas". Pavyzdžiui: maudymasis, po to maitinimas, o prieš pat užmigimą – lopšinės ar švelni, raminanti melodija.

Dažnai tėvai paguldo kūdikį kartu su jais, o jam užmigus perkelia į lovelę. Kiti nenori būti atskirti nuo savo kūdikio naktį. Ši praktika turi daug privalumų ir trūkumų, tačiau kai kuriems tėvams tai gali rimtai padėti sukurti normalų vaiko miegą, ypač jei naudojamas trumpai ir tik koreguojant kūdikio kasdienybę.

Žemiau yra vaiko miego diagrama, rodanti, kiek miego reikia, kad vaikai jaustųsi sveiki:

Vaiko miego diagrama (vaiko miegas pagal mėnesį)

Pastaba: * – vaiko miegas iš karto po gimimo kai kuriais atvejais gali trukti iki 20 valandų per parą, todėl atrodo, kad jis tik miega ir retkarčiais atsibunda valgyti. Tai visiškai normalu šiam amžiui.

Žinoma, mūsų vaikų miego lentelėje yra vidutinės vertės skirtingo amžiaus vaikams. Visi kūdikiai yra individualūs, vaiko miegas pagal mėnesį kiekvienu konkrečiu atveju gali skirtis 1–1,5 valandos nuo lentelėje pateiktos vertės. Tačiau jei jūsų vaiko miegas toli gražu neatitinka lentelėje nurodytos normos, rekomenduojame imtis veiksmų. Kaip pagerinti vaikų miegą galite sužinoti mūsų svetainėje arba pasikonsultuoti su pediatru klinikoje.