Turiu didelius skruostus, kaip juos pašalinti? Kaip pašalinti išsipūtusius skruostus ant veido

Daugelis žmonių domisi, kaip pašalinti skruostus namuose? Nepaisant savo paprastumo, sprendimas negali būti vadinamas lengvu. Tai išvaizda, kuri sukuria žmogaus įspūdį. Ir tai nenuostabu, nes visų pirma žvilgsnis krenta į kaklą ir veidą.

Žmogaus lieknumas tiesiogiai priklauso nuo kaklo elegancijos ir skruostų apimties. Su amžiumi veidas praranda elastingumą, skruostai suglemba. Jei žmogus yra gerai maitinamas, viskas yra daug blogiau.

Dauguma žmonių domisi metodais, kurie padeda pašalinti skruostus per savaitę. Apie tai kalbėsime straipsnyje.

Kaip pašalinti skruostus namuose

Veidas – paskutinė lieknėjimo vieta, todėl net reguliarus lankymasis sporto salėje ir griežta dieta greitai nepanaikins putlių skruostų. Neįmanoma pasiekti gero rezultato be turimų priemonių. Jums reikės švaraus rankšluosčio, masažo namuose, mankštos, gero miego ir šlapimą varančių žolelių.

Moterys stengiasi kuo greičiau pašalinti putlius skruostus. Jie tepa veido odą kremu, kuris yra skirtas skysčių šalinimui ir svorio metimui. Jūs neturėtumėte to daryti, nes jūsų veido oda yra jautri ir gležna. Be to, šis metodas daugeliu atvejų sukelia paraudimą, spuogus ir dirginimą.

1. Nustatykite skysčių balansą organizme. Gali būti, kad putlūs skruostai yra per didelio skysčių vartojimo pasekmė. Jei tai tiesa, sumažinkite aštraus ir sūraus maisto vartojimą ir kuo mažiau gerkite vandenį prieš miegą.
2. Nevenkite fizinės veiklos. Sveikas miegas taip pat teigiamai veikia veido grožį.
3. Pasilepinkite veido masažu. Masažo kompleksas apima pratimus, kurie pailgins jaunystę, įtemps raumenis, pašalins raukšles ir patinimą.
4. Paprastas pratimas. Sulenkite rankas per alkūnes ir išskleiskite jas į šonus. Padėkite delnus ant skruostų. Įtempkite skruostų raumenis ir patraukite pirštus link ausų.
5. Rytinis masažas, įskaitant rankšluosčio naudojimą. Žolelių antpilu suvilgykite rankšluostį, paimkite už galų ir paglostykite veidą prie smakro. Gaminu vaistažolių užpilą iš šalavijų, kraujažolių, ramunėlių ir liepų žiedų.

Jūs išmokote pašalinti skruostus namuose. Vadovaudamiesi instrukcijomis, artimiausiu metu sulauksite pirmųjų rezultatų. Leiskite jums priminti, kad tik kantrybės ir ištvermės rezervas padės visiškai pašalinti problemą.

Kaip pašalinti skruostus per savaitę

Apkūnūs skruostai – nuostabi kūdikio puošmena. Suaugusiam žmogui jos sukelia nepageidaujamų estetinių problemų. Jei iškyla ta pati problema, pažiūrėkime, kaip per savaitę pašalinti skruostus.

1. Priežastis. Jei kaltas paveldimumas, turėsite būti atkaklūs ir kantrūs, kad numestumėte svorio. Kai kuriais atvejais problemą galima išspręsti tik chirurginiu būdu, naudojantis gydytojo paslaugomis. Jei priežastis yra antsvoris, problemą išspręsti daug lengviau. Tačiau be maksimalių pastangų nieko nebus. Tam jums reikės: dietos, pratimų rinkinio, kosmetinių priemonių.
2. Dieta. Jei norite per trumpą laiką sumažinti skruostus, persvarstykite savo mitybą. Daugeliui moterų pirmas dalykas, kuris numeta svorio, yra veidas. Kai kuriais atvejais svorio metimas tampa išsekusio ir suglebusio veido priežastimi. Tinkamai parinkta dieta ir taisyklių laikymasis padės išvengti tokio likimo: prieš valgį išgerkite šiek tiek vandens, gerai sukramtykite kietą maistą, padalinkite maistą į penkias porcijas, bado streiko nereikės.
3. Mityba. Jei norite atsikratyti skruostų numesti svorio, pamirškite keptą, riebų, sodrų ir saldų maistą. Venkite valgyti ledų ir greito maisto. Taip pat geriau vengti sodos. Leidžiama valgyti jūros gėrybes, vaisius ir daržoves bei liesą mėsą. Neignoruokite pieno ir rauginto pieno produktų, kuriuose yra daug kalcio.

Aš jums pasakiau, kaip pašalinti skruostus per savaitę. Jei norite laikytis šio termino, būtinai atsisakykite cukraus ir druskos. Tai druska, kuri sulaiko skysčių perteklių organizme.

Pratimai

Fiziniais pratimais siekiama įtempti raumenis arba sumažinti klubų ir juosmens apimtį.

Veido formavimas – tai gimnastika, kuri padės pakoreguoti skruostų formą ir suformuoti veido ovalą. Nuolatinės treniruotės pašalins raukšles, įtemps kaklo raumenis, atjaunins veidą.

1. Patraukite lūpas į priekį. Tuo pačiu metu veido raumenys turėtų įsitempti. Paeiliui tarkite balsių garsus.
2. Patraukite smakrą į priekį ir pakreipkite galvą atgal. Naudokite apatinę lūpą, kad suimtumėte viršutinę lūpą. Plačiai atidarykite burną, ištieskite liežuvį ir pasukite jį įvairiomis kryptimis. Užmerkite burną, stipriai sukandę dantis ir raumenų pastangomis patraukite apatinę lūpą žemyn.
3. Uždarykite burną ir išpūskite skruostus. Įkvėpkite oro per nosį. Tada lėtai išleiskite surinktą orą per burną. Kartokite pratimą, pakaitomis išpūsdami skruostus.

Kasdien mankštindamiesi galite tikėtis gerų rezultatų. Kiekvieną pratimą atlik 5 kartus. Nenaudokite kremų ir gelių, kurie degina riebalus. Tokios priemonės nėra skirtos veido odai ir gali sukelti alerginį sutrikimą.

Video pratimai

Fizinis aktyvumas ir dieta padės pakoreguoti figūrą, tačiau tik veido formavimas panaikins skruostus.

Kaip pašalinti skruostus ir dvigubą smakrą

Daugelis moterų ir merginų yra sumišusios, kaip pašalinti skruostus ir smakrą. Skirtingai nei jūsų figūra, kurią galima lengvai pakoreguoti tinkamais drabužiais, jūs negalėsite paslėpti veido, visi trūkumai matomi.

Dvigubas smakras ir putlūs skruostai dažniausiai vargina storas moteris, vyresnio amžiaus moteris ir genetiškai linkusius asmenis. Antroji kategorija yra ypač pažeidžiama, nes su amžiumi kaklo ir veido raumenys nusileidžia, todėl kontūrai neryškūs.

Lengviausias būdas pašalinti smakrą yra Botox injekcijos arba operacija. Tam net nereikia fizinių pastangų. Tačiau išvardyti metodai gali pakenkti sveikatai. Net ir aukštos kvalifikacijos gydytojas neapsaugotas nuo klaidų, o organizmo reakcija į procedūras yra nenuspėjama.

Patariu atkreipti dėmesį į liaudies metodus, kuriuos naudojo mūsų protėviai. Negalite tikėtis žaibiškų rezultatų, tačiau pirmiausia saugumas.

1. Stipriai papūskite skruostus ir po trumpos pauzės išleiskite orą.
2. Paimkite orą į burnos ertmę ir sukite jį tarp skruostų kaip kamuolį.
3. Užmerkite lūpas, išpūskite skruostus ir suspauskite rankomis. Po dešimties sekundžių padarykite pertrauką ir pakartokite pratimą.
4. Atitraukite ir ištieskite apatinį žandikaulį, pakaitomis greitu tempu ir lėtu.
5. Ištieskite liežuvį ir patraukite žemyn. Atlikdami pratimą, garsiai ištarkite balsių garsą.

Kartu su išvardytais pratimais atkreipkite dėmesį į savo dvigubą smakrą.

1. Stenkitės liežuvio galiuku pasiekti nosies galą.
2. Atsisėskite, padėkite rankas ant stalo, padėkite smakrą ant delnų. Priešindamiesi rankomis pakelkite veidą. Tokiu atveju atlikite judesius žemyn ir aukštyn.
3. Perkelkite galvą nuo peties iki peties.
4. Nuleiskite galvą žemyn ir meskite ją atgal.

Prieš atlikdami pratimus, būtinai perskaitykite patarimus.

1. Iš pradžių atlikite nedidelį skaičių judesių. Dėl to nebus raumenų skausmo.
2. Būkite atkaklūs ir nuolat praktikuokite. Pirmuosius rezultatus pamatysite maždaug po 40 dienų.
3. Pasiekę norimą rezultatą, kartokite pratimų rinkinį kas keturias dienas.

Taigi jūs išmokote pašalinti skruostus ir smakrą. Baigę kursą atkurkite veido kontūrus, kad jūsų išvaizda būtų nenugalima.

Kaip pašalinti skruostus vyrui

Teisingi skruostų kontūrai yra išorinio patrauklumo, kuris paprastai vadinamas grožiu, pagrindas. Kadangi vyrai mažiau galvoja apie išvaizdą, šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kaip namuose pašalinti vyro skruostus.

Pirmiausia veidas pagerėja, o riebalai atsikrato paskutinis. Net ir didelis kūno svorio netekimas negarantuoja putlių skruostų išnykimo.

Tai paaiškinama paprastai. Apkūnių skruostų pagrindas yra riebaliniai gabalėliai, o ne poodiniai riebalai. Gumbeliai yra tarp skruostų ir kramtymo raumenų. Riebalų pagalvėlės apsaugo raumenis nuo pažeidimų ir suteikia amortizaciją kramtant ar čiulpiant.

1. Paprasta operacija, kurios metu pašalinami riebaliniai gabalėliai. Tai atliekama per mažus pjūvius vidinėje skruosto pusėje taikant vietinę nejautrą 30 minučių. Po operacijos skruostai tvirtinami tvarsčiu ir po savaitės nuimami.
2. Jei putlių skruostų priežastis – susikaupę poodiniai riebalai, jų atsikratyti gali padėti riebalų nusiurbimas. Metodas apima riebalų suskystinimą naudojant specialų tirpalą, po kurio jie išpumpuojami per punkciją. Pagrindinių riebalų nusiurbimo privalumų sąrašą pateikia stabilus ir ilgalaikis rezultatas, didelis efekto pasiekimo greitis.

Jūs išmokote pašalinti vyro skruostus. Išvardinti metodai tinka ir moterims. Apskritai, jei norite patobulinti savo veidą, pasiruoškite rimtam iššūkiui.

Klausimą, kaip pašalinti riebalus nuo skruostų, užduoda ne tik vyresnės moterys, bet kartais ir jaunos merginos. Daugelio moterų patrauklumo paslaptis – tinkamas ir gaivus veidas. Juk žiūrint į riebius, suglebusius skruostus susidaro įspūdis, kad kūną slegia papildomi kilogramai, nors dažnai taip nėra.

Veidas turi būti patrauklus

Nežinote, kaip pašalinti riebalus nuo veido ir skruostų? Nustatykite priežastį!

Faktas yra tas, kad erzinantis trūkumas gali būti genetinio polinkio pasekmė; šiuo atveju kūno sudėjimas nebūtinai turi būti antsvoris. Dar du veiksniai, didinantys minėtos dalies apimtį, yra amžius (nekalbant apie mažylius) ir, žinoma, mityba.

• Gimnastika veidui
• Masažas
• Riebalų nusiurbimas
• Dieta

KAIP PAŠALINTI SKRUOSUS? VEIDO PRATIMAI TIKRAI VEIKIA!!!

Kaip pašalinti skruostus ir dvigubą smakrą (KAIP NUMESTI SVORIO VEIDUI)

Paveldimumas laikomas rimčiausia kliūtimi tiems, kurie nerimauja, kaip patiems atsikratyti riebių skruostų. Jie turi reguliariai išbandyti įvairius pratimus ar dietą. Visų pirma, jūs turite sumažinti druskos suvartojimą (ji linkusi sulaikyti skysčius organizme), daugiausia dėmesio skiriant maistui, kuriame gausu kalcio.

Dažniausiai padeda arba bent jau pagerina situaciją integruotas požiūris. Jei ne, pasinaudokite riebalų nusiurbimu. Tiesa, tokių radikalių priemonių ekspertai nerekomenduoja iki 25 metų, nes yra tikimybė, kad vėliau skruostai „išnyks“ patys. Taip pat atminkite, kad produkto, kuris degina kūno riebalus, jokiu būdu negalima tepti ant veido! Tai gali išprovokuoti rožinės, spuogų, dirginimo ir kt.

Kaip pašalinti riebalus nuo skruostų namuose atliekant pratimus?

Žinau, kad

puoselėjamas rezultatas pasiekiamas tik sąžiningai ir reguliariai treniruojantis 2-3 mėnesius.

Visas kompleksas skirtas 10-15 min. Jei pageidaujama, kai kuriuos pratimus galima pakeisti arba pridėti. Prieš atliekant „įkrovimą“, oda patepama aliejumi arba riebiu kremu, kad neatsirastų strijų treniruojant veido raumenis. Taip pat prieš masažą reikalingas odos paruošimas, kurį galima atlikti iš karto po.

1. Laikykite galvą griežtai vertikaliai. Užmerkite dantis ir nuleiskite apatinę lūpą nenaudodami rankų.
2. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal, kad pajustumėte kaklo raumenų įtampą. Tada, sučiaupusi lūpas, patrauk jas į priekį, tarsi norėtum pabučiuoti ką nors toli. Užšaldykite 4-5 sekundes. Tada atsipalaiduokite, pakartokite. Kitas to paties pratimo variantas: laikydami lūpas kaip vamzdelį, dainuokite balses o, u.
3. Pakaitomis smakru pasiekite dešinįjį ir kairįjį petį. Tai taip pat naudinga kaklo slanksteliams.
4. Stovėdami laikykite save už pečių ir patraukite viršugalvį aukštyn. Didžiausiame taške pristabdykite 5-10 sekundžių, tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį.
5. Laikykite pieštuką lūpomis ir rašykite raides ore.
6. Atsisėskite ant kėdės ir atloškite galvą. Pajudinkite smakrą, bandydami uždengti apatinę lūpą viršutine lūpa.
7. Kad riebūs skruostai būtų stangresni, rodomaisiais pirštais prispauskite jų viršūnes („obuoliai“), o lūpas sandariai prispauskite ir prispauskite prie dantų. Skruostai įsitempę. Dabar, įveikdami pasipriešinimą, pabandykite ištempti lūpas į ovalą, nestumdami jų į priekį.
8. Pirštai yra toje pačioje vietoje. Dabar pabandykite šypsotis tik lūpų kampučiais, jų neatplėšdami. Vadovas, kaip teisingai atlikti pratimą, yra tam tikra įtampa, kurią jaučia pirštų pagalvėlės. Tai raumenų grupė, atsakinga už aiškų skruostų kontūrą.

Masažas nuo putlių skruostų

Yra keletas masažo tipų. Pagrindinis tikslas – ištempti raumenis, pašalinti veido audinių patinimą ir sąstingį, suskaidyti riebalų sankaupas. Teisingai dirbdami raumenis pašalinsite skruostus, o tuo pačiu ir raukšles, o oda taps elastingesnė. Masažas rankšluosčiu ar šaukštais suteikia puikų efektą. Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kurį nesunku rasti internete, ir pabandykite tiksliai vykdyti instrukcijas. Neatmeskite to, ką pradėjote ir maždaug po mėnesio pastebėsite savo veide prasidėjusią transformaciją.

Veidas yra pirmas dalykas, į kurį žmonės atkreipia dėmesį susitikę. Todėl jo išvaizda turi didelę reikšmę. Šiame straipsnyje bus išsamiai aprašyta, kaip atsikratyti pernelyg didelių skruostų, kokias procedūras galite atlikti, ką valgyti ir dar daugiau.

Svorio metimo taisyklės

Norėdami, kad jūsų skruostai būtų mažesni, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Kasdien reikia prižiūrėti veidą – valyti, drėkinti ir maitinti odą. Kartkartėmis reikėtų išvalyti poras veido šveitikliu.
2. Labai svarbu stebėti savo mitybą, nes tai turi įtakos bendram svoriui, kuris iškart matosi ne tik ant šonų, bet ir ant skruostų.
3. Turite vaikščioti tiesiai, nenuleidžiant galvos. Taigi veido ovalas bus labiau tonizuotas, o skruostai atrodys ne tokie putlūs.
4. Turėtumėte pradėti sportuoti, kad jūsų kūnas būtų geros formos ir neleistų jam kaupti riebalų probleminėse kūno vietose.

Keičiant maistą

Tai, ką žmogus valgo, vienaip ar kitaip atsispindi jo kūne. Todėl, norint efektyviai pašalinti skruostus ir „suformuoti“ skruostikaulius, reikia pereiti prie sveikos mitybos.

Bendrosios mitybos taisyklės šiam tikslui atrodo taip:

1. Venkite gerti alkoholio, greito maisto, riebaus ir kepto maisto, nes tai yra pirmieji lengvai virškinamų kalorijų šaltiniai, kurie iškart nusės į visiškai nereikalingas vietas.
2. Dietos pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai, nes juose yra mažai kalorijų, o juose esančios skaidulos padeda padidinti kraujagyslių ir raumenų elastingumą, o tai yra būtent tai, ko reikia norint įgauti norimus veido kontūrus. .
3. Jūs negalite badauti, nes grįžus į normalų svorį, prarastas svoris gali sugrįžti ir net padidėjus pora kilogramų.
4. Norint palaikyti gerą vandens balansą organizme, rekomenduojama gerti daug vandens – ne mažiau kaip du litrus per dieną. Treniruojantis ir sportuojant galima išgerti iki dviejų su puse litro vandens.
5. Jūs turite valgyti dažnai (penkis ar šešis kartus per dieną). Porcijos turi būti nedidelės, bet sočios. Taip pat būtina vengti persivalgymo.
6. Ribokite druskos ir maisto produktų, kuriuose yra daug jos (krekerių, traškučių, silkės ir kt.), vartojimą, nes ji sulaiko skysčius organizme. Tai labai trukdo mesti svorį tiek visam kūnui, tiek veido daliai.
7. Iš vaisių geriau teikti pirmenybę obuoliams ir citrusiniams vaisiams, nes juose yra mažiau fruktozės (arba cukraus) nei bananuose ar vynuogėse. Taip pat rekomenduojama valgyti įvairias daržoves, kad organizmas gautų maksimalų įvairių vitaminų kiekį.
8. Maksimaliai suvartokite kalcio turinčius komponentus – visus fermentuotus pieno produktus. Tai gali būti varškė, grietinė, sūris, kefyras, fermentuotas keptas pienas ar jogurtas. Svarbiausia, kad jie nebūtų riebūs. Kaip rodo praktika, kai žmogus dažnai valgo tokį maistą, jis greitai, o svarbiausia, nepakenkdamas sveikatai, numeta svorio.
9. Geriant namines sultis, geriau jas šiek tiek atskiesti vandeniu.
10. Pusvalandį prieš valgį reikia išgerti stiklinę šilto vandens, kad šiek tiek numalšintumėte alkį.

Pratimai grožiui

Veiksmingiausi skruostų svorio metimo pratimai yra šie, kurie turi būti kartojami kiekvieną dieną du mėnesius:

1. Išpūskite skruostus kiek galite ir tokioje padėtyje penkias sekundes sulaikykite kvėpavimą, po to staigiai iškvėpkite. Pakartokite keturis kartus. Geriau tai padaryti ryte.
2. Paimkite orą į burną ir laikykite. Lėtai išleiskite orą mažais srautais. Šį pratimą galite kartoti tris kartus ryte ir vakare.
3. Išpūskite skruostus ir „išstumkite“ orą iš vieno skruosto į kitą. Pakartokite penkis kartus. Šis pratimas yra vienas iš efektyviausių.
4. Laikykite pieštuką į dantis ir su juo "parašykite" keletą sakinių į orą.
5. Atsistokite tiesiai, nuleiskite lūpų kampučius iki apačios. Tokiu atveju reikia labai stipriai įtempti kaklo ir skruostų raumenis.
6. Suformuokite savo lūpas į vamzdelį ir ištarkite balses. Pakartokite kelis kartus.
7. Sėdėkite tiesiai, pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, kiek įmanoma ištiesdami smakrą. Kartokite ne daugiau kaip tris kartus, kitaip galite svaigti.

Kosmetinės procedūros

Veido kaukės, kompresai ir reguliarus jų naudojimas gali labai padėti atsikratyti stambių skruostų.

Masažas

Prieš atlikdami, turite kruopščiai nuvalyti odą nuo teršalų dulkių ir keratinizuotų epidermio dalelių pavidalu, o visą veidą patepti sodriu kremu. Tada:

• masažui dėvėkite specialias pirštines;
• Geriau pradėti nuo odos pašildymo. Norėdami tai padaryti, turėtumėte šiek tiek suspausti;
• Toliau reikia lengvais sukamaisiais judesiais masažuoti odą ir pabandyti ją ištempti;
• po to lengvai paglostykite odą, ypač skruostus;
• Naudodami pašildytą medų, patepkite juo odą ir pirštų galiukais lengvai patapšnokite veidą, kol pasirodys nedidelis paraudimas;
• Toliau reikia nusiplauti veidą ir nuvalyti veidą ledo kubeliais, kad efektas būtų užbaigtas;
• Paskutinis masažo etapas – drėkinamojo kremo užtepimas.

Šią procedūrą reikia kartoti tris kartus per savaitę.

Veido kaukės

Vykdykite šį receptą:

• į vieną trynį įdėkite šaukštą medaus;
• Į šiuos ingredientus įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus ir viską gerai išmaišykite.

Šią kaukę reikia tepti kosmetiniu šepetėliu. Po to pusvalandį reikia palikti ant veido, kad jis susigertų. Nuplaukite šiltu vandeniu, tada patepkite veidą drėkinamuoju kremu. Šią procedūrą reikia kartoti du kartus per savaitę mėnesį.

Dar viena kaukė taip pat labai veiksminga – pieno kaukė. Jis paruoštas taip:

• Šaukštą avižinių dribsnių sutrinkite trintuvu ir sumaišykite su šaukštu vaikiškų miltelių;
• įpilkite du šaukštus pieno.

Tepkite visą veidą ir palikite dvidešimt minučių, tada nuplaukite ir sudrėkinkite odą kremu. Kartokite du kartus per savaitę du mėnesius.

Žolelių kompresai

Pirmasis tokio kompreso receptas:

• tris šaukštus sausų ramunėlių užpilkite stikline karšto vandens;
• uždenkite dangteliu ir palikite infuzuoti keletą valandų;
• perkošti per marlę.

Valymui naudokite kasdien vietoj pieno.

Antrasis receptas:

• du valgomuosius šaukštus joduotos druskos užpilti puse litro vandens;
• palaukite, kol ištirps;
• Įmerkite į tirpalą rankšluostį ir dešimčiai minučių tepkite ant veido;
• Praėjus šiam laikui, nuvalykite veidą ledo kubeliais.

Trečias receptas:

• du valgomuosius šaukštus sausų jonažolių ir ramunėlių užpilti dviem stiklinėmis karšto vandens;
• palikite šešias valandas;
• įtempimas;
• Kasdien nuvalykite veidą antpile suvilgyta vatos kempine.

1. Veido kaukes geriau pasidėti prieš miegą;
2. Geriau miegoti gulint ant nugaros ant žemos pagalvės;
3. Norėdami vizualiai sumažinti skruostus ir nubrėžti liniją prie skruostikaulių, turėtumėte juos pabarstyti tamsia pudra.

Svarbiausia storų skruostų atsiradimo priežastis – paveldimumas. Su tuo kovoti labai sunku, o kartais net neįmanoma. Jei jūs ir jūsų vyras turite pilnus, apvalius skruostus, beveik neabejotina, kad jūsų kūdikis turės tą pačią problemą. O jei nustatėte, kad turite tokį paveldimumą, tuomet jums padės tik dieta, kurios reikės nuolat laikytis, ir fiziniai pratimai, kuriuos taip pat reikia daryti sistemingai. Priešingu atveju problema kartosis vėl ir vėl.

Antroji priežastis, kodėl gali pasirodyti stori skruostai, yra prasta mityba. Tačiau tam, kad atsirastų dideli skruostai, turi praeiti pakankamai laiko; pirmiausia riebalai nusėda ant visų kūno organų, o paskui ant skruostų. Tad didelių skruostų atsiradimas šiuo atveju dažniausiai nieko nestebina.

Yra daug būdų, kaip kovoti su storų skruostų problema. Galite imtis kažko radikalaus ir tai padaryti, tačiau tai kupina fakto, kad ant veido gali likti chirurginės intervencijos pėdsakų, o apskritai visos veido operacijos gali turėti netikėtų pasekmių.

Galite atlikti pratimų rinkinį, jie tikrai padės susidoroti su problema, bet ne iš karto. Faktas yra tas, kad skruostuose yra labai lėta motorinė veikla. Be to, kūnas šiose vietose riebalus degina lėtai, todėl reikės apsišarvuoti kantrybe.

Kaukėmis ir masažu galite atkurti skruostų ir viso veido odos elastingumą. MirSovetov rekomenduoja masažus atlikti iš karto po gimnastikos pratimų, o kaukes pasidaryti prieš miegą, tada efektas netruks.

Veiksmų planas

Norint įveikti storų skruostų problemą, gali prireikti kelių savaičių ar net mėnesių. Todėl turite parengti veiksmų planą:

1. Pirma, patys nustatykite storų skruostų atsiradimo priežastį. Jei tai neteisinga dieta, pataisykite ją, laikykitės dietos ir jos laikykitės. Pamatysite, kad išnyks ne tik stori skruostai, bet ir visas kūnas taps lieknas ir tonusas.
2. Sukurkite skruostų pratimų rinkinį. Faktas yra tas, kad internete ar specializuotoje literatūroje jų yra labai daug, tačiau jums reikia pasirinkti būtent jums skirtą kompleksą.
3. Rinkitės kosmetiką, kuri padės paslėpti defektą. Tačiau jokiu būdu nenaudokite svorio metimo kremų, kitaip galite išprovokuoti svorio metimą.

Dieta apkūniems skruostams

Sumažinti skruostus per trumpą laiką sunku, bet įmanoma. Taip mano tie, kurie laikosi specialios dietos. Tačiau jūs turite būti atsargūs su mitybos apribojimais, nes kartu su sumažėjusiais skruostais galite susidaryti tamsių ratilų po akimis ir apniukęs, pavargęs veidas.

Pagrindinis dietos principas – valgyti mažiau miltų ir saldumynų, mažiau vartoti riebaus ir kepto maisto, nevartoti greito maisto, gėrimų ar alkoholio. Taip pat turite laikytis šių rekomendacijų:

• Neturėtumėte jaustis alkani, tarp valgymų geriau suvalgykite kokių nors daržovių ar vaisių, tačiau badauti nereikėtų. Nes svoris, paradoksalu, nustos kristi, o po pirmos mitybos „nesėkmės“ sugrįš dvigubai. Kūnas negali būti apgautas, alkio jausmą jis suvoks kaip pavojaus varpą, kuriam reikia pasirūpinti ateičiai;
• valgyti dažnai, bet ne dideliais kiekiais. Valgykite 5-6 kartus per dieną, tada sulieknėsite ir nejausite alkio;
• Kruopščiai ir ilgai kramtykite visą maistą, ypač kietą. Tai bus savotiška mankšta raumenims;
• Pusvalandį prieš valgį reikia išgerti stiklinę įprasto geriamojo vandens, o pavalgius – negerti 40 minučių.

Į savo racioną įtraukite kuo daugiau daržovių ir jūros gėrybių. Galima valgyti ir košes, bet tik virtas vandenyje, aliejaus naudoti minimaliai ir tik. Rinkitės neriebias mėsos ir žuvies rūšis – jos nepridės papildomų kalorijų ir nepaliks alkanų. Į savo racioną būtinai įtraukite rauginto pieno produktų ir pieno, varškė yra naudinga.

Norint atsikratyti putlių skruostų, reikia atsisakyti ne tik cukraus, bet ir sūraus maisto, kuris sulaikys vandenį organizme.

Pratimai apkūniems skruostams

Galite pašalinti skruostus su dieta, tačiau greičiausiai oda suglebs ir taps laisva. Todėl būtinai reikia daryti pratimus skruostams.

Norėdami pašalinti skruostus per trumpiausią įmanomą laiką, pratimus reikia atlikti kelis kartus per dieną. Yra daug pratimų variantų, čia yra keletas efektyviausių:

1. Įtraukite orą į burną, sandariai užmerkite lūpas ir perbraukite orą per burną – pajusite, kaip įsitempę skruostai.
2. Ištieskite nugarą, ištieskite pečius, laikykite galvą tiesiai, sutraukite lūpas ir pradėkite giedoti balses.
3. Įsivaizduokite, kad turite pieštuką burnoje ir rašote raides ore, arba galite paimti tikrą pieštuką ir laikyti jį tarp dantų ir piešti ore. Jei pratimą atliksite teisingai, turėtumėte jausti, kaip įsitempę veido ir kaklo raumenys.
4. Uždenkite apatinę lūpą viršutine lūpa ir pakreipkite galvą aukštyn. Protiškai suskaičiuokite iki 10, nuleiskite galvą, pakartokite pratimą 10 kartų.

Jei pratimus darysite nuolat, galėsite ne tik pašalinti skruostus, bet ir paryškinti veido kontūrus bei išlyginti veido raukšles. Nenusiminkite, jei rezultatų nematote iš karto, tam reikia laiko.

Kaip vizualiai pašalinti skruostus

Jei neturite laiko ar noro laikytis dietos ir mankštintis arba jums skubiai reikia pašalinti skruostus, yra keletas gudrybių:

1. Pažvelkite į savo veidą veidrodyje, mintyse nubrėžkite kontūrą, kurį laikote idealiu. Ir tas sritis, kurios yra už šio kontūro, reikia padaryti tamsesnes nei pagrindinis tonas. Jums reikia naudoti įvairių atspalvių pagrindą.
2. Dabar taikykite. Jį reikia derinti prie veido tono, antraip makiažas atrodys nenatūraliai.
3. Jūs neturėtumėte tepti makiažo aštriais potėpiais. Norėdami sumaišyti pudrą, naudokite makiažo šepetėlį, visi judesiai turi būti sklandūs, judėti išilgai veido kontūro.
4. Nepamirškite pasitepti skaistalų, jie užbaigia išvaizdą. Kad skruostai būtų mažesni, vienus skaistalus reikia rinktis šviesių spalvų, kitus – ryškių. Šviesias spalvas tepkite nuo vidurio išilgai skruostikaulių, baigiant ties smilkiniais. Po šviesiais skaistalais eikite su ryškiu tonu. Taip jūsų skruostai vizualiai sumažės. Tobulą makiažą pasieksite tik eksperimentuodami, galbūt universalūs skaistalai yra matinės spalvos be blizgučių.
5. Jei turite tamsią odą, tuomet jums tiks tamsaus molio ar net šokoladinių skaistalų atspalviai. Kad šie atspalviai atrodytų natūraliai, skaistalų viršų reikia tepti pudra.

1. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip miegate, jei miegate aukštai, pakeiskite jį į žemą arba plokščią. Priešingu atveju galite padidinti skruostus ir smakrą. Dieną stebėkite, kaip laikote galvą. Šiek tiek pakelkite smakrą ir jūsų skruostai atrodys mažesni.
2. Nepamirškite apie. Tai reikia daryti kasdien, kiekvieną kartą po gimnastikos. Taip pat lengvai paglostykite skruostus pirštų galiukais ir delnais. O prieš masažą reikia pasidaryti kompresus: pamirkyti rankšluostį ramunėlių, šalavijų ir medetkų antpile. Ir tepkite ant skruostų pusvalandį.
3. Jie taip pat labai padeda, reikia rinktis tokius, kurie stangrina odą. Pavyzdžiui, iš balto molio.
4. Jei turite didelius skruostus, tada jūsų plaukai turi būti ilgi ir glotnūs, o jei skruostai nukarę, tada geriau daryti garbanas ir garbanas.

Ir atminkite, kad kiekvienas trūkumas gali būti paverstas privalumu, svarbiausia yra jūsų požiūris į jį.

Integruoto požiūrio dėka vos per mėnesį namuose galite numesti svorio ir suformuoti gražius skruostikaulius. Individuali dieta, veido gimnastika, masažai, tinkamas makiažas ir šukuosena padės atsakyti į klausimą, kaip atsikratyti skruostų be operacijos.

Aiškiai apibrėžtų, išraiškingų skruostikaulių mada ne tik nepraranda savo aktualumo, bet, priešingai, kasmet stiprina savo pozicijas. Daugelis moterų atkreipia dėmesį ne tik į savo figūros lieknumą, bet ir į veido kontūrus, visais įmanomais būdais bandydamos atsikratyti putlių skruostų. Tai nestebina. Dauguma Holivudo gražuolių, tapusių moteriško grožio etalonu, turi aukštus skruostikaulius ir įdubusius skruostus. Galite pasiekti panašų rezultatą, svarbiausia yra laikytis mūsų paprastų rekomendacijų.

Norėdami atsikratyti „žiurkėno“ skruostų, pirmiausia turite nustatyti jų atsiradimo priežastis, kad pasirinktumėte tinkamą metodų rinkinį problemai pašalinti. Gali būti:

• prasta mityba. Maistas, kuriame yra daug riebalų ir angliavandenių, nėra visiškai virškinamas ir sukelia ne tik neryškų juosmenį, bet ir putlų veidą;
• antsvoris;
• slampinėti. Apkūnių skruostų atsiradimo priežastis gali būti netaisyklinga laikysena vaikštant ir skaitant gulint;
• paveldimumas;
• Nesveikas gyvenimo būdas.

Norėdami pašalinti storus skruostus, turite stebėti savo svorį, įtraukti į savo racioną daugiau vaisių ir daržovių, gerti daugiau vandens, stebėti savo laikyseną ir atlikti tam tikrą veiklą, įskaitant veido mankštą, kaukes, masažus ir vandens procedūras.

Yra keletas patikrintų metodų, kurie padeda koreguoti veido kontūrą ir pašalinti pernelyg putlius bei suglebusius skruostus be salono specialistų ir plastikos chirurgų pagalbos. Kiekvienas metodas atskirai yra gana efektyvus, tačiau naudojant juos kartu, norimą rezultatą pasieksite greičiau.
Savęs masažas

Jei susiduriate su klausimu, kaip atsikratyti skruostų, pradėkite nuo savaiminio masažo procedūrų.

Prieš pradedant masažą, veido odą reikia nuvalyti specialiomis priemonėmis, o vėliau patepti odos tipui tinkamu kremu.

Galite naudoti du paprasčiausius, bet tuo pačiu ir gana veiksmingus metodus.

1. Nykščiais nubrėžkite liniją palei apatinio žandikaulio kraštą, nuo jo vidurio iki ausų. Judėjimo trajektoriją galima nuolat keisti, bet kryptį – jokiu būdu.
2. Lengvai bakstelėkite apatinę veido dalį pirštų galiukais arba plaštakų nugarėlėmis.

Tokios paprastos technikos pagerina kraujotaką ir veido raumenų tonusą, atitinkamai suteikia odai elastingumo ir stangrina kontūrą. Prieš procedūrą derėtų suvilgyti pirštų galiukus šiltame meduje, taip pat pamasažuoti ledo kubeliais iš žolelių nuoviro.

Veiksmingas japoniškas Assahi masažas. Reguliarus naudojimas prailgins odos jaunystę, pašalins raukšles, padidins raumenų tonusą. Labiausiai paplitęs ir efektyviausias pratimas yra assahi: uždėkite delnus ant skruostų (rankomis sulenktomis per alkūnes), šiek tiek patraukite delnus į šonus, atlikite judesį išilgai skruostų ir kaklo.

Taip pat masažus galite atlikti su masažine pirštine, vandens srove ir kontrastiniais prausikliais.

Specialūs pratimai

Specialūs pratimai padės pašalinti skruostus. Jie turi būti atliekami nuolat, net kai problema išspręsta. Tai padės išvengti putlių formų sugrįžimo.

1. Abėcėlės pratimas. Lūpos turi būti ištiestos į priekį ir pakaitomis lėtai tarti „A“, „U“, „E“, „Y“, „I“. Šiuo metu turėtumėte pakreipti galvą į priekį, atgal ir į šonus. Svarbu, kad smakras būtų įtemptas.
2. Išpūsti skruostai. Būtina išpūsti skruostus, palaikyti orą apie dvidešimt sekundžių ir staigiai jį paleisti. Po to reikia pasukti akis ir atidaryti burną, paskutinis dalykas yra aktyviai mirksėti blakstienomis.
3. Pratimai su žuvimi. Skruostai turi būti įtraukiami ir laikomi tokioje padėtyje apie dešimt sekundžių.
4. Pratimų šypsena. Reikia kuo stipriau šypsotis, nukreipiant lūpų kampučius į akis.
5. Kramtomoji guma. Kramtomoji guma ne tik padės atgaivinti kvapą pavalgius, bet ir atsikratyti putlių skruostų, nes kramtymo procesas stiprina žandikaulį.

Tokie pratimai taps nepamainomi ir moterims, kurios nemoka pašalinti nukarusių skruostų.

Jei didelių skruostų priežastis yra per didelis svorio padidėjimas, svarbu persvarstyti savo mitybą. Niekas nekalba apie griežtą dietą, tačiau kai kurių mėgstamų maisto produktų teks atsisakyti. Maistas turi būti sveikas, mažai kaloringas ir vartojamas ribotais kiekiais.

• bet kokios formos miltai;
• saldainiai saldainių, šokoladinių saldainių ir pyragaičių pavidalu;
• saldūs gazuoti gėrimai;
• kepti, aštrūs, rūkyti ir sūdyti;
• bulvė;
• druskos, cukraus;
• alkoholio.

Mityba turi būti teisinga ir subalansuota.

1. Daug daržovių ir vaisių, geriausia rinktis obuolius ir greipfrutus.
2. Maistas, kuriame gausu kalcio, kuris padeda greičiau atsikratyti papildomų svarų.
3. Natūralios sultys, praskiestos vandeniu.
4. Viso grūdo grūdai.
5. Virta mėsa
6. Jogurtas.
7. Žalioji arbata.

Jūs turite valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai, 5-6 kartus per dieną. Prieš valgant reikia išgerti stiklinę vandens, galima įdėti citrinos ar medaus. Vandens trūkumas organizme taip pat veda prie skruostų sustorėjimo, nes taip organizmas sukuria atsargas.

Ar kaukės padės?

Vienas iš veiksmingų būdų sumažinti skruostus yra liftingo efekto kaukės. Kaip pagrindas gali būti naudojamos įvairios turimos priemonės.

1. Mėlynas molis. Skatina aktyvų veido patempimą. Norėdami paruošti kaukę, molis sumaišomas su vandeniu santykiu vienas prieš vieną. Produktą ant veido reikia laikyti apie dvidešimt minučių, procedūrą kartoti du kartus per savaitę.
2. Heraklio dribsniai su kefyru. Kaukė ne tik sumažins skruostus, bet ir pašviesins odą. Produkto paruošimas labai paprastas: 2 valgomieji šaukštai kočiotų avižų užpilami kefyru arba jogurtu, o išbrinkus pusvalandžiui tepami ant veido odos. Procedūrą galite kartoti kas antrą dieną.
3. Molis ir medus. Šis mišinys turi gerą stangrinantį poveikį, lygina raukšles, balina veidą. Reikia sumaišyti po vieną dalį vandens ir molio ir pridėti pusę dalies medaus. Priemonę ant veido reikia palaikyti apie pusvalandį, galima tepti kasdien.
4. Mielės su pienu. Sumaišykite ingredientus lygiomis dalimis. Užtepkite kaukę keliais sluoksniais po to, kai ankstesnis išdžius.

Kai kurių moterų teigimu, Relief žvakės padės greitai sutvarkyti veidą. Šis metodas yra avarinis ir netinka kasdieniam naudojimui. Išlydyta hemorojaus žvakė, užtepta ant veido, per naktį išlygins ir stangrins odą.

Vandens procedūros padės pasiekti gerų rezultatų kovojant su probleminiais skruostais:

• kasdien ryte ir vakare nuvalykite veidą šaltu vandeniu;
• kompresai iš žolelių užpilų;
• kontrastingi plovimai;
• trynimas ledo kubeliais iš švaraus vandens ar žolelių užpilų;
• trumpalaikis, kaitaliojamas karštų ir šaltų rankšluosčių naudojimas;
• lengvai paglostydami skruostus rankšluosčiu, prieš tai suvilgytu sūriame vandenyje.

Jei klausimas, kaip sumažinti skruostus, yra labai aštrus ir jį reikia išspręsti čia ir dabar, tada dailiosios lyties atstovės gali naudoti keletą gudrybių, kurios padės vizualiai paslėpti defektą. Tai yra teisingai atliktas makiažas ir gerai atlikta šukuosena, kuri gali žymiai pakeisti veidą.

Teisingas makiažas

Norint vizualiai pailginti veidą, jo šonus, smilkinius ir prie ausų būtina patepti tamsesnės spalvos pudra. Tuo pačiu metu smakro ir nosies sričiai taikomas šviesesnis tonas.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas antakiams. Antakis turi būti išlenktas per vidurį, ne per ilgas ir plonas krašte.

Dėmesį nukreipti padės ir dėmesys akims. Jų kampelis turi būti tamsesnis ir išraiškingesnis, o likęs judantis vokas – šviesus. Po antakiu šešėlių tepti nereikia.

Svarbu teisingai tepti skaistalus ant skruostikaulių, o jų atspalvis turi būti tamsus.

Teisingos šukuosenos

Teisingas kirpimas ir šukuosena padės vizualiai sumažinti pilnus skruostus. Veido ovalą pailginti padės nedidelės šukos ir pailgos sruogos šonuose. Puikus sprendimas būtų bobas arba trumpas kirpimas su suplyšusiomis sruogomis arba šoniniais kirpčiukais.

Plaukų nereikėtų kišti į uodegą, šukuoti atgal, rinktis vešlius stilius, skirstyti juos per vidurį, garbanoti mažomis garbanomis.

Tačiau šukuosena su didelėmis bangomis, kurios dengs skruostikaulius, taip pat yra geras pasirinkimas.

Tinkamai parinkti aksesuarai ir drabužiai padės paslėpti putlius skruostus.

1. Aukšta skrybėlė siauru krašteliu padės pailginti veidą ir padaryti jį vizualiai siauresnį.
2. Ilgi iki žandikaulio lygio kabantys auskarai sukuria kontrastą su veido forma ir siaurina.
3. Ilgas karoliai atitrauks dėmesį nuo suapvalintos veido formos.
4. Apsaugos nuo saulės ir regėjimo akinių rėmelis turi būti platus, geriausia stačiakampio formos su užapvalintais kampais ir išsikišęs už veido kontūrų.
5. Drabužius reikėtų rinktis atvira ir ilga iškirpte, vengti aukštų apykaklių.

Išvada

Taigi, nepaisant putlių skruostų atsiradimo priežasties, neturėtumėte jaudintis ir sėdėti be darbo. Norėdami susidoroti su problema, turite rimtai dirbti su savimi, tačiau rezultatas to vertas. Tinkama mityba, mankšta, kaukės, masažai ir vandens procedūros tikrai padės pasiekti norimą tikslą.