O que comer um homem antes de conceber uma criança. Produtos para conceber um menino. Vitaminas e minerais necessários ao planejar uma gravidez

O primeiro médico que um homem deve visitar em preparação para a concepção é um urologista. Ele fará um exame geral, a partir de cujos resultados escreverá as orientações para os exames necessários e consultas com outros especialistas.
Também é necessário consultar um terapeuta, endocrinologista e geneticista.

Após um exame completo, se necessário, o tratamento será prescrito. Escreva as vitaminas necessárias.

Uma lista aproximada de testes que podem ser prescritos a um homem em preparação para a concepção.

• Exames gerais de urina e sangue.
• Você precisa saber o fator Rh e o tipo sanguíneo. O tipo de sangue não desempenha um papel importante, mas o fator Rh pode afetar significativamente o processo de gravidez. Portanto, é necessário descobrir a compatibilidade dos cônjuges.
• Exame de sangue para infecções.
• O espermograma é a análise mais importante. De acordo com o espermograma, o estado geral dos espermatozóides será visível. Ao preparar um homem para a concepção, esta análise é mais recomendada.
• Compatibilidade dos cônjuges. Muitas vezes acontece que uma mulher engravida, mas ocorre um aborto espontâneo. Ou os cônjuges não podem conceber um filho por muito tempo. Isso pode fazer com que o par seja incompatível. Mas mesmo esse problema pode ser resolvido se você souber com antecedência.
• Fluorografia - não deve ser feita há mais de um ano.
• Testes hormonais. Aqui, mais atenção deve ser dada à testosterona.
• Análise da secreção prostática. É prescrito por um urologista se houver suspeita de problemas com a próstata.

Abster-se de masturbação. A abstinência de masturbação e abstinência geral por 5-6 dias tem um efeito positivo na capacidade de fertilização do esperma. Mas você também não deve se deixar levar, pois uma abstinência mais longa contribui para o aparecimento de espermatozóides "muito maduros".

Superaquecimento do corpo. Sauna, banho, banheira de hidromassagem, cadeirinha aquecida - tudo isso pode afetar negativamente a qualidade do esperma.

Química. No período anterior à concepção, deve-se evitar o contato com vários vernizes e tintas. Substâncias narcóticas reduzem a concentração de células no sêmen em até 50% e, no pior dos casos, podem levar à infertilidade. Os esteróides anabolizantes também afetam negativamente o esperma, cujo uso leva a uma redução na viabilidade celular.

Nutrição. desempenha um papel igualmente importante. Na dieta dos homens, deve haver produtos que contenham zinco, vitamina C, E, B12, que afetam a atividade celular. Mas não importa o quanto você coma esses alimentos, seu corpo pode não obter a quantidade certa de vitaminas, por isso também é recomendável tomá-los separadamente.

Os casais que decidem ter um filho devem levar a concepção a sério. O curso da gravidez, o parto bem-sucedido e o nascimento de um bebê saudável dependem diretamente da saúde de seus pais; portanto, mamãe e papai devem se preparar cuidadosamente para a próxima gravidez. Para a mulher, isso significa fazer todos os tipos de exames, fazer exames, se necessário, fazer tratamento. E o que significa preparar um homem para conceber um filho? Ela é realmente tão importante?

Por que um parceiro deve se preparar para a concepção?

Infelizmente, nem todos os homens percebem a importância do envolvimento pessoal na preparação para a concepção e, de fato, não apenas a rapidez com que o casal vê as tão esperadas duas listras no teste, mas também a saúde do feto muitas vezes depende disso. A presença de infecções latentes em um parceiro pode levar à infecção de uma mulher, o que significa que podem ocorrer complicações durante a gravidez e, às vezes, até.

Muitas doenças hereditárias na maioria dos casos passam despercebidas, de modo que o parceiro nem sabe de sua existência até certo ponto. Existe o risco de o bebê herdá-los do pai, por isso faz sentido seguir em frente.

Às vezes, o resultado do despreparo do parceiro ao planejar uma gravidez é uma longa espera pela fertilização. Sobre o que é isso? Os espermatozóides sob a influência de maus hábitos e desnutrição tornam-se menos móveis, letárgicos, pelo que quase não conseguem atingir o seu objetivo - fertilizar o óvulo. Podem passar meses em tentativas vãs de conceber um filho, embora tudo possa mudar se o homem perceber a importância de sua própria participação na preparação para a gravidez de sua esposa. Para descobrir o que causou as tentativas malsucedidas de conceber um bebê, o homem deve discutir a necessidade com um andrologista, cujo objetivo é avaliar a capacidade de fertilização do esperma.

Avaliação geral do estado de saúde do parceiro

Antes de conceber um filho, recomenda-se que o homem faça um exame geral por um clínico geral que o encaminhará para uma fluorografia, pedirá que ele dê urina e um exame de sangue geral. Com base nesses estudos, o médico avaliará a saúde do jovem. Se algum desvio da norma for encontrado e doenças forem detectadas, o homem poderá iniciar o tratamento.

Outro especialista que um homem precisa consultar é um urologista. Ele fará um exame externo e fará uma análise quanto à presença de infecções genitais - clamídia, gardnerella, trichomonas. Essas bactérias são transmitidas sexualmente, portanto, sua detecção em um homem sugere que sua parceira também está infectada. Nesse caso, o casal deve primeiro passar por um tratamento com antibióticos e, apenas três meses após o término, depois de passar por uma segunda análise, pode-se começar a tentar conceber um bebê. Em nenhum caso essas doenças devem ser ignoradas. Eles podem levar a patologias graves no desenvolvimento do feto.

Uma condição necessária é a doação de sangue para detectar doenças hereditárias - são AIDS, sífilis, hepatite B e C. Após receber os resultados do estudo, bem como um exame detalhado do histórico do paciente, o médico faz uma conclusão - ele pode atualmente ter filhos saudáveis.

O que um jovem pode fazer sozinho?

Como um homem pode se preparar para a concepção por conta própria? O que um futuro pai deve fazer além de passar por um exame médico? A principal preocupação de um homem antes da concepção é melhorar a qualidade de seu esperma. Este número é influenciado por muitos fatores. Vamos examiná-los com mais detalhes.

• estresse E fadiga reduzir a maturação dos espermatozóides e reduzir sua atividade. Um jovem deve dormir o suficiente e nas relações com os outros para alcançar a harmonia.
• Maus hábitos- O tabagismo e o alcoolismo também têm um efeito negativo no esperma. Vale a pena abandoná-los no máximo três meses antes da data prevista para a concepção.
• Mantendo a temperatura ideal na região da virilha - outra condição para uma concepção bem-sucedida. Nesse período, é melhor recusar ir à sauna, não usar a função de aquecimento dos bancos do carro.
• Diminuição da circulação sanguínea nos testículos antes da concepção é inaceitável. Se você gosta de usar jeans justos ou roupas íntimas muito apertadas, abandone temporariamente esse hábito, caso contrário, isso afetará a produção e a qualidade do esperma.

Vitaminas antes da concepção para homens

Tomando vitaminas para homens antes da concepção, você se preocupa não apenas com sua saúde, mas também com a geração futura. Os médicos há muito chegaram à conclusão de que ambos os parceiros devem tomar complexos vitamínicos e minerais para conceber e dar à luz uma criança saudável. Você sabia que o zinco e a vitamina E desempenham um papel importante na produção de esperma, e a levocarnitina, vitamina B11, aumenta a motilidade do esperma? Uma substância importante é o ácido fólico para os homens para a concepção. Ela é uma grande ajudante na luta contra a infertilidade.

Ao tomar todas as medidas necessárias para uma concepção bem-sucedida, o homem pode dar uma grande contribuição ao planejamento familiar. Graças a essas ações, sua esposa pode ter certeza de que dará à luz e dará à luz um bebê saudável. A participação pessoal de um homem na preparação para a concepção ajudará os parceiros a se aproximarem ainda mais. Quanta alegria um jovem casal feliz experimentará ao ver as queridas duas listras no teste!

Até recentemente, era geralmente aceito que a mulher era “culpada” pela falta de filhos do casal. Na verdade, em cerca de metade dos casos, a razão para isso é a diminuição da qualidade do esperma e a patologia do sistema reprodutivo do homem.

Nos últimos 50 anos, o número médio de células germinativas ativas no esperma do representante médio do sexo forte caiu pela metade. Se antes um indicador de 60 milhões de células por 1 ml fosse considerado normal. semente, agora até 20 milhões são percebidos sem ansiedade. Além disso, quanto mais velho o homem, menor esse número.

Claro, o declínio na qualidade do esperma pode compensar as conquistas da medicina reprodutiva. Graças ao procedimento de inseminação artificial (FIV), é possível ser pai mesmo com indicadores de qualidade do esperma muito ruins. Mas esse prazer não é barato e nem todos podem pagar.

Para quem sonha em ser pai, mas ao mesmo tempo não consegue encontrar dezenas de milhares de rublos para inseminação artificial, existem recomendações, a partir das quais você pode aumentar as chances de concepção.

Propomos entender as informações sobre o que ajuda a conceber uma criança, e quão justificadas são algumas das "verdades" sobre a fertilidade masculina.

O que um homem precisa para conceber um filho?

Em primeiro lugar, é importante entender que leva pelo menos 2 a 3 meses para se preparar para a concepção. Esse é o tempo necessário para a maturação dos espermatozóides nos testículos e para sua maturação nos apêndices.

Um dos fatores mais importantes que afetam a motilidade e a viabilidade dos espermatozoides é a temperatura na qual eles amadurecem. A temperatura normal é de 35°C. Os órgãos genitais de um homem não são em vão localizados do lado de fora - assim, a temperatura nos testículos é mantida alguns graus abaixo da temperatura corporal. Mesmo a gripe comum e uma temperatura de 38-39 graus podem ser um fator o que impede a concepção de uma criança. O corpo leva de dois a três meses para se recuperar de um resfriado que dura apenas alguns dias. Claro, a chance de concepção permanece mesmo durante a febre, mas as chances são muito reduzidas.

A temperatura externa também pode prejudicar a fertilidade masculina. Portanto, visitas regulares ao balneário e o vício do homem em banhos quentes afetam negativamente a fertilidade. Os futuros pais devem lembrar que cada ida à sauna após um mês e meio a dois meses se fará sentir pela baixa qualidade do esperma. Portanto, se você está planejando um filho, é melhor desistir do banho por um tempo.

Aliás, existe a opinião de que cuecas justas prejudicam o esperma porque contribuem para o superaquecimento. Isso é apenas meia verdade. De fato, ao usar calções de banho apertados, a temperatura corporal aumenta ligeiramente. No entanto, roupas íntimas apertadas prejudicam significativamente o suprimento de sangue para os testículos e os espermatozóides em maturação não recebem nutrientes suficientes.

Reduzir a qualidade do esperma e servir como um fator o que impede a concepção de uma criança pode certos medicamentos. O perigo, neste caso, são até as pílulas comuns para dor de cabeça. Em geral, as drogas que “atingem a virilha” incluem:

1. 1. Alguns esteróides hormonais. Se você está ativamente envolvido em esportes e toma drogas para um rápido crescimento muscular, tome cuidado.
2. 2. Antibióticos, prescritos para o tratamento do aparelho geniturinário e dos rins.
3. 3. Antibióticos do grupo das sulfonamidas. Freqüentemente, eles são prescritos para bronquite, amigdalite, pneumonia.
4. 4. Glucocorticosteróides - drogas que são tomadas para alergias e asma.
5. 5. Alguns medicamentos para hipertensão (mas não todos).
6. 6. Citostáticos - drogas frequentemente usadas para neoplasias malignas.
7. 7. Analgésicos do grupo dos opiáceos.
8. 8. Hormônios testosterona. Curiosamente, alguns médicos os prescrevem para "melhorar o espermograma". Mas, na verdade, com o uso prolongado desses hormônios, ocorre o efeito contrário, também chamado de castração farmacológica. Recebendo testosterona de fora, o próprio corpo deixa de produzi-la. O hormônio da droga entra na corrente sanguínea, enquanto nas glândulas sexuais (onde é especialmente necessário) torna-se menor. Essa "distorção" do fundo hormonal geralmente causa infertilidade.

Muitas vezes o motivo por que você não pode conceber uma criança tornar-se estresse nervoso. Problemas no trabalho e desentendimentos na família não passam despercebidos para a saúde do homem. O estresse pode aumentar o desejo sexual, mas a fertilidade será significativamente reduzida. O motivo são os hormônios corticóides, produzidos pelas glândulas supra-renais durante as experiências nervosas. Eles suprimem a formação de espermatozóides, embora sejam semelhantes em estrutura às células germinativas.

A radiação eletromagnética e de ondas de rádio também é perigosa para os futuros pais. Claro, você não deve culpar o forno de microondas e o celular que você carregava no cinto pela infertilidade. Mas se o seu trabalho envolve radiação em altas doses, lembre-se que os "custos profissionais" são inevitáveis.

Outro inimigo da saúde masculina são os produtos químicos que nos cercam em todos os lugares, desde alimentos até garrafas plásticas. Os ftalatos contidos em embalagens plásticas de produtos, durante o armazenamento a longo prazo, podem passar para os alimentos e depois para o corpo da pessoa que os ingere. Uma vez no corpo, eles suprimem a ação dos hormônios masculinos. Além disso, entre os inimigos do futuro pai, é preciso destacar conservantes, estabilizadores, substâncias contidas em alguns detergentes. Pesticidas e venenos de insetos também são muito prejudiciais.

1. Listando coisas que podem interferir na concepção, não se pode deixar de citar o álcool e a nicotina.
2. O uso sistemático de bebidas alcoólicas aumenta significativamente o risco de o óvulo ser fertilizado por um espermatozoide patológico. Isso implicará o nascimento de uma criança com deficiências físicas e mentais.
3. A nicotina, por sua vez, afeta negativamente a concentração e a mobilidade das células espermáticas.

É por isso, conceber uma criança saudável, é desejável que o futuro pai se abstenha de fumar e beber álcool 72-75 dias (ou 2-3 meses) antes da concepção pretendida. É quanto tempo dura o período de "amadurecimento" do esperma no corpo de um homem.

Muito depende da dieta e dos hábitos alimentares. No período de preparação para a concepção, é especialmente importante que a alimentação seja completa, rica em vitaminas, minerais e aminoácidos. Na dieta diária, deve haver uma quantidade suficiente de vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, nozes, laticínios, carnes magras, peixes do mar e frutos do mar. Mas de produtos semiacabados, alimentos gordurosos, condimentados, defumados e enlatados, é melhor recusar totalmente.

Infelizmente, mesmo os produtos orgânicos mais caros não ajudam a fornecer totalmente ao corpo a quantidade necessária de oligoelementos. Julgue por si mesmo: para obter uma dose diária de selênio, você precisa comer meio quilo de ervilhas todos os dias! Nem todo mundo pode fazer isso, e os intestinos podem não gostar. Portanto, para compensar a deficiência de micronutrientes, recomenda-se a ingestão de complexos vitamínicos especiais.

(Spematon) é projetado para melhorar a qualidade do esperma e aumentar a fertilidade masculina. Os componentes da droga estimulam a espermatogênese, aumentam a mobilidade e a concentração de células germinativas no fluido seminal.

Contém L-carnitina, ácido fólico, vitamina E, zinco e selênio em altas dosagens.

Graças à ação dos componentes da droga, Speroton ajuda a restaurar a função reprodutiva de um homem, aumenta a viabilidade dos espermatozóides, aumenta sua concentração e mobilidade, ajuda a reduzir o número de formas patológicas de espermatozóides, estimula a síntese de testosterona e hormônio folículo-estimulante, e aumenta a libido.

(Spematon) não é uma droga hormonal, mas seus componentes ajudam a normalizar a produção de hormônios necessários para conceber uma criança saudável.

É aconselhável começar a tomar Speroton (Spematon) 3 meses antes da concepção pretendida. Afinal, como mencionado anteriormente, os espermatozóides amadurecem em 72-75 dias, e substâncias úteis devem entrar no corpo durante todo esse período.

E mais uma pergunta importante: é necessário fazer sexo todos os dias, conceber uma criança?
A maioria dos pesquisadores acredita que dois a três dias de abstinência antes de uma tentativa planejada é uma boa maneira de aumentar a fertilidade. Com tal frequência de relações sexuais, a concentração, mobilidade e qualidade das células germinativas são máximas. Mas transformar o sexo em trabalho diário com a prole não é de forma alguma o que o que ajuda a conceber uma criança. Essa abordagem só vai doer.

Então, como você pode ver, quase tudo afeta a qualidade do esperma. Condições ambientais desfavoráveis, sedentarismo, fast food e estresse, sem os quais, infelizmente, a vida da maioria do sexo forte é inimaginável, não contribuem para a preservação da fertilidade. A boa notícia é que tudo pode ser consertado.

O esperma amadurece e é constantemente atualizado. E na maioria dos casos, para aumentar a fertilidade e conceber um filho saudável, basta mudar seu estilo de vida por pelo menos 3 meses. Lembre-se: a saúde do feto depende de quão cuidadosamente você cuida de sua saúde no período de preparação para a concepção.

Se você está planejando uma gravidez, deve descobrir o que uma mulher e um homem não devem fazer antes de conceber um filho. Principalmente se você sonha com um filho há muito tempo, mas as tentativas de conceber um bebê não levam a nada. Existem certos fatores que reduzem significativamente a probabilidade de gravidez. Falaremos sobre sete desses “nãos” antes de conceber um filho neste artigo.

Não pode beber álcool

O efeito do álcool na concepção nunca deve ser ignorado. Beber álcool afeta adversamente os sistemas reprodutivos feminino e masculino e reduz a fertilidade.

Aproximadamente um quarto dos espermatozóides contidos no fluido seminal de um homem saudável tem uma estrutura irregular. Normalmente, as chances desses espermatozoides fertilizarem um óvulo são muito pequenas. Mas sob a influência do álcool, o número de espermatozóides "defeituosos" aumenta e, como resultado, aumenta a probabilidade de que esse espermatozóide penetre no óvulo. E isso, por sua vez, pode causar aborto espontâneo ou doenças congênitas na criança.

O sistema reprodutor feminino também sofre com o álcool. Ao beber 10 ou mais doses de álcool por semana (1 dose de álcool \u003d 30 g de vodca \u003d 120 g de vinho seco \u003d 300 g de cerveja light), a fertilidade de uma mulher cai para mais da metade.

Quanto não pode beber antes da concepção?

É aconselhável que o futuro pai se abstenha de beber álcool 72-75 dias antes da concepção pretendida. É quanto tempo dura o período de maturação dos espermatozóides.

Para as mulheres, os médicos geralmente não estabelecem um prazo específico para quanto beber antes da concepção. No entanto, deve-se entender que a remoção do álcool do corpo é um processo bastante demorado em si e, após a remoção completa do álcool, ainda é necessário dar tempo ao corpo para normalizar seu trabalho e se livrar das consequências do tomar bebidas alcoólicas.

Portanto, respondendo à pergunta "quanto álcool não deve ser bebido antes da concepção", os médicos recomendam que ambos os futuros pais se abstenham de bebidas alcoólicas por 2 a 3 meses antes da concepção.

Proibido fumar

Todo mundo sabe que fumar durante a gravidez é um tabu. No entanto, nem todos estão cientes de como fumar afeta a concepção de uma criança. No entanto, o vício do cigarro é muito ruim para a fertilidade masculina e feminina, reduzindo as chances de conceber um filho.

Como o fumo afeta a concepção nos homens? Sob a influência da nicotina e do alcatrão contidos na fumaça do tabaco, a viabilidade dos espermatozóides e sua concentração no ejaculado diminuem - em homens fumantes, a concentração de espermatozóides é 17% menor do que naqueles que não fumam. Além disso, fumar aumenta a quantidade de radicais livres no corpo masculino, e as células germinativas (espermatozóides) são especialmente atacadas por radicais livres. Como resultado, o material genético dos espermatozóides é danificado, o que pode causar aborto espontâneo e nascimento de uma criança com patologias.

Como o fumo afeta a concepção em mulheres? De acordo com uma pesquisa publicada na revista Fertility and Sterility, as mulheres que fumam são mais difíceis de conceber do que as não fumantes e têm maior probabilidade de sofrer de infertilidade.

Portanto, por mais difícil que seja, é imprescindível parar de fumar antes da concepção. A recusa de cigarros deve ocorrer pelo menos 3 meses (de preferência seis meses) antes da concepção pretendida.

Você não pode comer fast food, comer produtos com pesticidas, herbicidas, hormônios, conservantes e corantes

A presença na dieta de fast food, produtos semiacabados, carnes defumadas, frituras e produtos com gorduras trans impede a nutrição adequada das células, o que pode levar a distúrbios do metabolismo celular e distúrbios hormonais. Como resultado, aumenta o risco de irregularidades menstruais em mulheres e processos de espermatogênese em homens. Além disso, fast food, contato com pesticidas, conservantes e outras substâncias causam estresse oxidativo. O estresse oxidativo está subjacente a tais distúrbios no corpo de um homem como desfragmentação dos espermatozóides (uma consequência são abortos espontâneos habituais em um parceiro), hiperplasia da próstata, disfunção erétil. Nas mulheres, o estresse oxidativo provoca mastopatia, ovários policísticos, complicações na gravidez.

Você não pode seguir uma dieta rigorosa ou passar fome para perder peso

Apesar da necessidade de controlar a dieta, dietas rígidas são algo que não pode ser feito antes da gravidez.

Uma restrição acentuada na nutrição ou fome em geral é um sinal para o corpo sobre uma situação “desfavorável” no meio ambiente. Nessas condições, a probabilidade de concepção é drasticamente reduzida, pois o corpo “decide” que não tem recursos suficientes para gerar um filho.

Portanto, se for necessário ajustar o peso corporal, é necessário mudar a dieta gradualmente, substituindo gradativamente alimentos altamente calóricos por vegetais e frutas, mudando o modo de cozinhar carne e peixe para assar ou cozinhar no vapor, a fim de preparar o corpo para mudanças, acostume-se a uma alimentação saudável e evite a perda de peso muito rápida.

É importante ter em mente que uma dieta pobre pode levar ao desenvolvimento de uma deficiência de vitaminas e minerais importantes, o que pode causar falha na gravidez. Portanto, na fase de preparação para a concepção, é recomendável tomar complexos vitamínicos especializados para homens e mulheres.

Você não pode tomar antibióticos, anti-inflamatórios e algumas outras drogas

Alguns medicamentos devem ser interrompidos alguns meses antes da concepção, pois podem reduzir a chance de concepção ou aumentar o risco de anormalidades fetais.

Tomar antibióticos antes e durante o início da gravidez aumenta o risco de falência de órgãos no bebê.

O período de abstinência de antibióticos é de várias horas a vários dias e até meses (em casos de antibióticos fortes altamente especializados). Portanto, se uma mulher tomou antibióticos pouco antes da concepção, nos estágios iniciais da gravidez, eles ainda podem estar em seu corpo e afetar adversamente o feto.

Nos homens, os antibióticos podem reduzir a qualidade e a quantidade de esperma, o que afeta a concepção, ou melhor, a probabilidade de ocorrer. Ao contrário da crença popular, o uso de antibióticos pelo futuro pai na maioria das vezes não representa perigo para a saúde do feto. Embora existam antibióticos perigosos que afetam o aparelho genético embutido no espermatozóide.

Portanto, ao planejar a gravidez, você deve levar em consideração o fator tempo e parar de tomar antibióticos muito antes da concepção.

Altas doses de esteróides, certos medicamentos para enxaqueca, anticoagulantes, ácido valpróico e medicamentos antimaláricos também podem causar distúrbios do desenvolvimento fetal. Além disso, na preparação para a concepção, os antiinflamatórios (Movalis, Voltaren, Diclofenaco) não devem ser abusados, pois podem interferir na implantação de um óvulo fertilizado.

Você não pode ir ao banho

Tomar banhos quentes, ir à sauna e ao banho é algo que o homem não pode fazer antes da concepção. O fato é que a alta temperatura pode afetar adversamente a mobilidade dos espermatozóides na ejaculação. Obviamente, você não deve associar uma longa ausência de gravidez apenas à ida à sauna. No entanto, o impacto das altas temperaturas não deve ser descartado. E se você vai conceber um filho em um futuro próximo, é melhor esperar um pouco enquanto visita a “sala de vapor”.

você não pode ficar nervoso

Os hormônios do estresse afetam os níveis hormonais da mulher, impedindo a gravidez. Durante o estresse no corpo de uma mulher, o nível do hormônio prolactina aumenta, enquanto a produção de hormônios folículo-estimulantes e luteinizantes diminui. Isso, por sua vez, interfere na ovulação e prejudica a prontidão do endométrio, que reveste as paredes do útero, para a implantação do óvulo.

O estresse também afeta negativamente a saúde reprodutiva do homem. Com o estresse no corpo masculino, o equilíbrio hormonal é perturbado, o que leva à diminuição da potência e à deterioração da qualidade do esperma.

Portanto, se você está tentando conceber um filho, precisa controlar suas emoções e aprender a relaxar. Se necessário, um curso de terapias de relaxamento pode ser recomendado.

Você não consegue dormir o suficiente

A falta de sono também está repleta de fertilidade reduzida. Isso se deve a flutuações nos níveis dos hormônios leptina e grelina, que são sensíveis a distúrbios do sono.

As mulheres que regularmente não dormem têm um risco maior de irregularidades menstruais.

Nos homens, uma diminuição nos níveis de leptina no sangue causada pela falta de sono pode levar a uma deterioração da motilidade do esperma.

Então, o que não fazer antes da gravidez? Na verdade, a lista de restrições não é tão grande. Alguns meses antes da concepção, certifique-se de que seu cardápio contenha principalmente produtos naturais, exclua alimentos com corantes, conservantes e intensificadores de sabor de sua dieta. Diga adeus aos maus hábitos. É melhor parar de fumar antes da concepção e abster-se de beber álcool. Procure também manter um ambiente psicológico favorável na família, durma o suficiente e tome complexos vitamínicos e minerais especiais para os futuros pais. Acredite, isso não é nada difícil, e o nascimento de um filho ou filha saudável será sua recompensa.

Segundo os dados de hoje, o fator masculino é a causa da infertilidade em cerca de 30% dos casos, aborto - em 20%. Além disso, muitas malformações e doenças hereditárias são transmitidas exclusivamente pela linhagem masculina.

Como planejar uma gravidez

A concepção é a formação de um novo organismo no processo de fusão de um óvulo com um espermatozoide. Os espermatozóides são constantemente produzidos nos testículos, mas levam 75 dias para amadurecer completamente, após o que seguem o caminho: testículo - epidídimo - vesícula seminal - próstata. A expectativa de vida de um espermatozóide nos órgãos genitais de um homem é pequena - 25 a 28 dias, após os quais, sem escapar, eles morrem.

Se um homem leva uma vida sexual ativa, a cada relação sexual, os espermatozóides acumulados são jogados na uretra e novos amadurecem em seu lugar.

É um erro acreditar que o sucesso da concepção depende principalmente da potência e atividade sexual de um homem. Não é incomum que homens sexualmente fracos tenham espermatozóides excelentes e vice-versa, para homens sexualmente ativos, o conteúdo de espermatozóides é reduzido ou completamente ausente. Segundo a literatura, o número de espermatozóides no ejaculado, sua mobilidade pode até diferir várias vezes no mesmo homem, dependendo do período de abstinência sexual, da intensidade do estresse físico ou emocional. Assim, para a concepção, o intervalo ideal entre as relações sexuais é de 2 a 3 dias: esse tempo é necessário para a “maturação” dos espermatozóides, melhorando a qualidade e a quantidade dos espermatozoides. Com um período mais longo de abstinência sexual, o número de espermatozóides aumenta, mas sua mobilidade piora.

De acordo com o exposto, para que os espermatozóides estejam completos, é necessário começar a se preparar para a gravidez o mais tardar 3-4 meses antes da concepção.

Planejamento de gravidez para homens

Para começar, você deve reconsiderar sua atitude em relação ao modo de vida usual. E antes de tudo, você precisa abandonar os maus hábitos. Qualquer quantidade álcool, bebido antes da concepção, pode afetar adversamente o desenvolvimento mental e físico da criança.

No esperma de qualquer homem saudável que não bebe, há 25% de células não saudáveis, mas elas são muito menos propensas a participar da concepção do que o esperma normal.

Após o consumo de álcool, as chances de espermatozóides saudáveis ​​​​e defeituosos são praticamente igualadas, pelo que a célula do “sexo errado” pode participar da fertilização, o que levará ao aborto espontâneo ou ao nascimento de uma criança com certos desvios.

Mau efeito em habilidades do homem para ter filhos e fumar. O veneno do tabaco destrói qualquer um, incluindo células germinativas, o que em alguns casos afeta a capacidade de conceber. Se um homem continuar a fumar ao lado mulher grávida, então esse hábito pode afetar a saúde da criança na forma de comprometimento do funcionamento dos pulmões, vasos sanguíneos e trato gastrointestinal.

Além de abandonar os maus hábitos, procure adquirir bons durante esse período. É aconselhável passar pelo menos 1,5 horas por dia ao ar livre, por exemplo, organizando caminhadas conjuntas à noite. Preparar um homem para a concepção também envolve atividade física moderada, o principal é não ser excessivamente zeloso: a “sobrecarga” afeta negativamente a capacidade de fertilização do esperma.

Planejamento da gravidez para homens: pesquisa

Para jovens saudáveis, bastará visitar um terapeuta e fazer um pequeno exame. Faz sentido passar por um exame geral de sangue e urina e exames para detectar infecções sexuais (eles não apenas afetam negativamente a saúde, mas também podem levar a anormalidades no desenvolvimento do feto, doenças do recém-nascido), excluem a possibilidade de hepatite B e C, sífilis e HIV. Todas essas infecções são muito perigosas para o feto.

Também é recomendado fazer o teste para a presença de anticorpos para rubéola e varicela. Se nem você nem sua esposa estiverem imunes, considere se vacinar. Além disso, durante o período de preparação para a gravidez, é aconselhável se vacinar contra a gripe, para que posteriormente você não leve essa infecção para sua esposa grávida. É melhor ser vacinado 3 meses antes da concepção pretendida.

Um exame de sangue Rh é importante para casais em que a mulher é Rh negativa. Se esse indicador for diferente para os parceiros, a mulher será aconselhada a injetar globulina anti-Rh antes mesmo da concepção, para que o bebê nasça saudável.

Em termos de preparação para a gravidez, é aconselhável que o futuro pai trate todos os focos de infecção crônica existentes, sendo os mais comuns cáries e problemas de nasofaringe. Antes da concepção, trate os dentes e observe-os com cuidado. Se você sofre de doenças crônicas da nasofaringe, precisa prevenir exacerbações - lavar e enxaguar. A incidência de infecções estafilocócicas e estreptocócicas em recém-nascidos (que geralmente são atribuídas às maternidades) poderia ser significativamente reduzida se a própria família não fosse a fonte da infecção.

Mas nem todos os homens que planejam ser pais precisam visitar um urologista e fazer um espermograma (análise de esperma). Isso é necessário nos casos em que a gravidez não ocorre por mais de um ano ou se a esposa teve abortos espontâneos. Além disso, este estudo pode ser recomendado para homens que passaram por cirurgia genital, trauma, doenças inflamatórias. Se você tem doenças crônicas e está constantemente tomando alguns medicamentos, consulte seu médico se eles tiverem um efeito negativo na concepção. Se a família tiver doenças hereditárias, recomenda-se que o casal seja examinado por um geneticista.

Planejamento da gravidez para homens: alimentação saudável

Não menos importante para a concepção bem-sucedida de um filho é a nutrição do futuro pai. Quanto mais completa a dieta de um homem, melhor a qualidade do esperma e mais fácil de fertilizar. Em primeiro lugar, você precisa excluir do seu cardápio todos os fast food, enlatados, alimentos gordurosos, condimentados, temperos químicos e carnes defumadas. A dieta deve conter o máximo possível de vegetais frescos, frutas, carne, peixe e laticínios. Comer grãos germinados de trigo, sementes, nozes, queijo e leite, fígado, salmão, caviar e ostras aumenta os níveis de testosterona.

Atenção especial à nutrição deve ser dada aos homens com excesso de peso corporal. O fato é que o tecido adiposo produz hormônios sexuais femininos, bloqueando a produção de hormônios masculinos necessários para a formação completa dos espermatozóides. Em homens com excesso de peso, o volume de esperma e a concentração de espermatozóides nele são menores e o número de células germinativas prejudiciais à saúde é maior.

vitaminas para gravidez

Para que o feto se desenvolva normalmente no futuro, o cardápio deve incluir ácido fólico, vitaminas C, B, E, selênio, zinco e ácidos graxos.

400 mcg ácido fólico por dia reduz significativamente o nível de esperma com o número errado de cromossomos, bem como com cromossomos defeituosos. O ácido fólico é encontrado em ervas frescas, repolho, beterraba, cenoura, farelo, sementes e nozes.

Deficiência de vitamina C afeta as gônadas, reduzindo a produção de espermatozóides e fazendo com que os espermatozoides se agrupem na ejaculação. Muita vitamina C é encontrada em frutas cítricas, kiwi, pimentão, ervas, rosa mosqueta, chá verde.

vitaminas B ativar processos metabólicos, participar da síntese de DNA e hormônios, melhorar a atividade motora dos espermatozóides e sua capacidade de penetrar no óvulo. As principais fontes dessas vitaminas são carne, ovos, laticínios e grãos.

Vitamina E melhora a qualidade do esperma e a viabilidade dos espermatozoides, afeta positivamente sua quantidade e motilidade. Com sua falta de esperma, aumenta a porcentagem de células imaturas, o que reduz as chances de concepção. Alimentos que contêm vitamina E: óleos vegetais, ovos, pão integral, trigo sarraceno e aveia, legumes, nozes. Os grãos germinados de trigo são os mais ricos em vitamina E.

Selênio protege as membranas biológicas dos efeitos nocivos dos radicais livres, remove sais de metais pesados, promove a renovação do esperma. Com a falta desse elemento, geralmente ocorrem malformações fetais. O selênio é encontrado no leite, frutos do mar, fígado, peixe e alho.

Zinco- um componente de mais de uma centena de enzimas, estimula a produção de testosterona e hormônio folículo-estimulante, que controlam a síntese de esperma. A deficiência de zinco pode levar à infertilidade. Pode ser encontrada no trigo sarraceno, aveia, queijo, feijão, nozes, sementes de abóbora. O produto mais exclusivo em termos de quantidade de zinco é o farelo de trigo, 1 colher de sopa contém a norma diária desse microelemento.

E, no entanto, a principal vitamina para uma concepção bem-sucedida é o amor. Amem-se, cuidem-se, passem mais tempo juntos, e o bebê não vai deixar vocês esperando por muito tempo!