De uma forma ou de outra, é benéfico para a saúde humana. Observa-se certa influência de cada esporte nos diferentes órgãos e sistemas humanos. Também é útil correr para perder peso e jogar xadrez.

Os benefícios da natação ou 10 motivos para ir à piscina

A natação é um esporte especial porque ajuda a fortalecer quase todos os sistemas humanos, desenvolver o tecido muscular, queimar calorias, relaxar e ganhar uma bela figura. Além disso, não há nada mais agradável do que mergulhar nas águas frescas da piscina Surgut ou no mar num dia quente de verão. Então, a nossa revista feminina já concluiu que a natação é dois em um: prazer mais benefícios.

Benefícios da natação

2. Alcance facilmente uma figura atlética e musculosa. Os benefícios da natação não são apenas um efeito positivo em determinados grupos musculares, mas no desenvolvimento dos músculos em geral. Graças às tentativas de uma pessoa de permanecer na água com as mãos, surge uma certa carga nos músculos dos ombros, costas e peito. As pernas são a força motriz, por isso, se você praticar natação, poderá conseguir pernas delgadas. Como resultado da maior resistência na água do que no ar, ocorre maior tensão muscular e, conseqüentemente, uma figura bonita e esbelta pode ser alcançada várias vezes mais rápido.

3. Alivia o estresse, acalma e dá um impulso de energia à pessoa.

4. Quase todas as pessoas podem nadar sem restrições. Se uma criança aprender exercícios aquáticos desde os primeiros dias de vida, no futuro isso terá um efeito positivo em sua saúde e aptidão física.

5. Reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Se você visitar a piscina regularmente, aumentará a resistência do seu corpo.

6. Normalizar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.

7. Depois de nadar, não há dor como depois de pular ou correr.

8. Treinar os pulmões e melhorar o funcionamento do sistema respiratório.

9. A água tende a resfriar o corpo e evitar o superaquecimento durante a natação, além de aliviar a sensação de suor.

10. Para muitos nadar é prazer e alegria.Às vezes, forçar-se a ir à piscina é muito mais fácil do que correr ou caminhar, especialmente em um dia quente de verão.

3 desvantagens da natação

1. Entre as desvantagens da natação, podemos citar apenas algumas. Se você decidir nadar em nível profissional, esteja preparado para construir rapidamente músculos nos braços e ombros. Os nadadores de competição, via de regra, têm a parte superior do corpo bastante larga e os braços levantados.

2. Ao decidir nadar na piscina, lembre-se do cloro, que é adicionado à água para desinfecção. Como você sabe, o efeito do alvejante na condição dos cabelos, mucosas, pele e unhas está longe de ser o melhor. Depois de uma longa natação sem óculos especiais, você pode ficar com os olhos vermelhos, doloridos e lacrimejantes.

3. Numa piscina, via de regra, muitas pessoas nadam na mesma água. Por isso, antes de visitar a piscina, saiba com que frequência aqui se muda a água.

Se você já usufruiu de todos os benefícios da natação, nosso portal feminino recomenda levar toalha, maiô (melhor se for inteiro e corte esportivo), touca, óculos de proteção, chinelos de borracha, além de secador de cabelo e pente.

Quase 20% das mulheres grávidas respondem a esta pergunta: “Não”. Mas será esta a resposta certa?

Nadar durante a gravidez ajuda a aliviar o estresse na coluna, o que alivia dores nas costas, dá leveza a todo o corpo e sensação de harmonia, além de acalmar o sistema nervoso.

Os benefícios da natação para a gestante são muitos, mas não se esqueça que cada corpo é individual e a gravidez pode ocorrer de forma diferente. É por isso que os instrutores de piscinas que se prezam não permitem que gestantes participem das aulas sem o certificado do ginecologista responsável pelo tratamento, que lhes permitiria a prática desse esporte.

Quando posso começar?

A gravidez não é uma patologia e não há necessidade de abandonar o seu estilo de vida habitual, Apenas tenha cuidado.

Se você se sentir normal, pode ir à piscina desde o início da gravidez, mas é recomendável ouvir o seu corpo e não fazer exercícios com força ou se não se sentir bem.

O principal é tomar precauções razoáveis: Evite mudanças bruscas de temperatura, cargas pesadas e treinos intensos, não se esforce demais e não exija muito do seu corpo.

Até que horas é permitido nadar?

A partir da 28ª semana, o feto começa a crescer ativamente e, conseqüentemente, o tamanho do útero também aumenta. A partir deste período é extremamente importante ter mais cuidado com a atividade física e consultar um ginecologista-obstetra sobre isso. Se o médico não perceber nenhum perigo e a mulher se sentir bem, você pode fazer exercícios na piscina até o parto.

Qual estabelecimento visitar?

Ao planejar se inscrever para nadar, muitas pessoas percebem que nem todas as piscinas são iguais.. No entanto, eles diferem não apenas no tamanho e no custo da assinatura. A escolha do estabelecimento deve ser levada a sério. A maioria das escolas para futuros pais oferece aulas na água. É melhor usar esta opção, porque mesmo fazer exercício rodeado das mesmas mulheres não só é mais agradável, mas também mais útil.

É preferível recorrer aos serviços de uma piscina, cujo pessoal certamente exigirá de uma mulher grávida um atestado de ginecologista.

Além disso, na hora de escolher um local para estudar, é melhor se orientar pelos seguintes critérios:

Como deveria ser a água?

A temperatura ideal para nadar na piscina é de 27 a 29 graus. Além disso, é muito importante prestar atenção ao método de purificação da água. Hoje você encontra piscinas não só de água doce, mas também de água do mar.

Além disso, não é necessário que esteja localizado em cidades próximas ao mar. A água do mar, na maioria dos casos, é obtida artificialmente - o sal marinho é diluído em água comum.

Apesar da artificialidade da água, é muito útil:

1. Tem um efeito benéfico na pele e nas terminações nervosas nela contidas.
2. Não contém irritantes como o cloro, porque... purificado por eletrólise.
3. A água salgada empurra o corpo para a superfície, o que permite realizar exercícios com mínimo impacto.

A desvantagem desses pools é o alto custo da assinatura, bem como seu pequeno número.

Caso não existam piscinas de água salgada nas proximidades, é melhor procurar estabelecimentos onde a água seja purificada com ozônio.

Graças a este método, a água fica saturada de oxigênio, o que tem um bom efeito no bem-estar da mulher após o exercício. Porém, para uma limpeza de alta qualidade, as instalações correspondentes devem funcionar quase o tempo todo, o que afeta o custo das aulas.

A limpeza com ozônio nem sempre é de alta qualidade: o ozônio é um oxidante e, se houver agrotóxicos na água de origem, a purificação só aumenta sua quantidade em dez vezes.

Caso não exista essa piscina na cidade, você pode contratar uma onde a água seja purificada com cloro. Muitas gestantes se recusam a frequentar piscinas com água clorada devido aos efeitos adversos da substância no corpo da mãe e do filho.

É possível nadar em água com cloro?É prejudicial nadar no ambiente clorado de uma piscina normal? É importante notar que o cloro é perigoso se entrar no corpo.

Portanto, na tigela da piscina É importante evitar engolir água, também é melhor inserir um tampão na vagina antes das aulas - isso reduzirá o risco de cloro, infecções ou outras bactérias indesejadas entrarem no corpo através da vagina.

Piscinas com purificação de água clorada não são todas iguais - algumas delas, além da purificação com cloro, utilizam outros métodos:

• ultrassom;
• ultravioleta;
• pulsos eletromagnéticos.

Isso permite reduzir o concentrado de cloro e aumentar o grau de purificação. As assinaturas dessas aulas são relativamente baratas e são a melhor opção para muitas mulheres.

Os benefícios da natação

A natação é uma atividade física bastante intensa., e estando grávida, a mulher fica muito preocupada com a sua saúde e com a saúde do bebê. Por isso, ela se depara com a questão da segurança em praticar este ou aquele esporte, principalmente quando a mulher está acostumada a um estilo de vida ativo.

Quanto aos exercícios na água, eles não são perigosos com a abordagem correta dos exercícios e ainda apresentam uma série de vantagens: tanto para a mãe quanto para o bebê.

Para gestantes

Os exercícios na água são fortemente recomendados, em primeiro lugar, para aliviar as costas, porque durante a gravidez são colocadas cargas bastante graves.

As aulas têm as seguintes vantagens:

• carga uniforme - na água a carga é distribuída por todos os músculos do corpo, incluindo os músculos do abdômen, pelve e dia pélvico; os ginecologistas afirmam que as mulheres que praticam exercícios desde as primeiras semanas de gravidez dão à luz com facilidade e sem rupturas;
• a água alivia a tensão nos músculos abdominais, o tônus ​​​​do útero volta ao normal e a ameaça de aborto espontâneo por hipertonicidade torna-se menos assustadora;
• a natação tonifica os vasos sanguíneos, reduzindo assim o inchaço;
• os exercícios na água estimulam a respiração profunda e uniforme;
• controle de peso - exercícios na água, assim como em terra, ajudam a manter o peso normal, enquanto fazer exercícios é muito mais fácil para uma mulher na posição.

Convidamos você a assistir a um vídeo sobre os benefícios dos procedimentos hídricos para uma gestante:

É bom para o bebê e por quê?

Os obstetras notaram que enquanto nadam, mãe e bebê estão em harmonia, isso se deve ao fato de que neste momento ambos estão no mesmo estado. Além disso, durante as aulas a mulher vivencia emoções positivas, ela se acalma e relaxa. Isso é repassado ao bebê, e ele também se sente calmo, bem e protegido. A natação também pode ajudar a garantir que o feto esteja na posição correta no útero durante a apresentação pélvica ou transversal.

Existe algum dano ou não?

Se forem tomados certos cuidados, nadar na piscina não causará danos, mas, pelo contrário, apenas benefícios.

Praticar exercícios na água ajuda a aumentar o apetite, por isso você deve levar um lanche para a piscina. É bom que a comida não só sacie a fome, mas também seja saudável.

Para a mulher

Uma mulher deve entender isso A piscina é um local público onde apenas é necessário utilizar pertences pessoais e artigos de higiene..

Ao mesmo tempo, se quiser sentar-se num banco, é melhor colocar uma toalha limpa. O não cumprimento destas recomendações pode resultar em risco de infecção ou fungo.

Praticar exercícios em água muito fria traz risco de hipotermia e desenvolvimento de doenças inflamatórias do trato urinário.

Para o bebê

As infecções contraídas na piscina podem afetar negativamente o feto, causando anomalias de desenvolvimento ou até aborto espontâneo. Para evitar que isso aconteça, a futura mãe deve proteger a si mesma e ao bebê tanto quanto possível do risco de infecção. Em primeiro lugar, é preciso lembrar as regras de higiene pessoal e evitar a entrada de bactérias indesejadas no corpo.

Além disso, você deve se mover com extremo cuidado ao entrar/sair e diretamente na água. Se houver laterais, é preciso segurá-las - o chão da piscina pode ficar molhado e escorregadio e, além disso, a barriga crescendo às vezes deixa a mulher menos ágil. Isso pode causar quedas ou solavancos, o que aumenta o risco de aborto espontâneo.

Praticar exercícios na piscina irá ajudá-lo a resolver problemas de saúde e aparência.

Por exemplo, a hidroginástica é muito mais eficaz do que a aeróbica tradicional: graças à resistência natural, os músculos trabalham mais ativamente e o processo de perda de peso é mais rápido.

A natação é necessária para pessoas com problemas de coluna

Na piscina o corpo recebe uma carga complexa, isto é, não apenas os músculos estão envolvidos, mas também os órgãos internos.

Praticar exercícios na piscina permite queimar mais calorias do que quando se exercita na academia. Concordo, depois de nadar você sempre quer comer, e isso significa apenas que você fez um ótimo trabalho.

Mulheres e meninas tendem a se interessar mais pela aparência. E aqui a piscina também vai ajudar. O fato é que o exercício na piscina não visa construir músculos, mas sim aumentar sua resistência, o que torna o corpo esbelto e elástico. Os músculos glúteos, abdominais, braços e quadris ficam mais fortes e as articulações ficam mais flexíveis, graças à correta distribuição da carga.

Muitas pessoas optam pela piscina porque, devido a certas doenças, não têm oportunidade de treinar na academia. Por exemplo, o treinamento de força é contraindicado para pessoas com sobrepeso, dores nas costas e gestantes. Além do mais, treinar na piscina é considerado o mais seguro. Excepto nos casos em que os adultos começam a brincar como crianças, mas para isso existem regras de segurança que terão de reler.

Mas estas não são todas as vantagens da piscina, nadar também é bom para o sistema circulatório. Quando você nada, a pressão arterial diminui, o que reduz o risco de doenças cardíacas e vasculares, e o corpo fica completamente saturado de oxigênio. Pessoas com doenças do aparelho pulmonar também precisam nadar com mais frequência.

Outra vantagem de estar na água é efeito de relaxamento. Durante o exercício, a água tem efeito massageador, o que alivia o aumento da excitabilidade. A piscina é um dos remédios eficazes para a insônia.

Piscina como forma de perder peso

Nadar na piscina – como já mencionado, fazer exercícios na água é uma das melhores formas de perder peso. Apenas 10 minutos não são suficientes para isso, é preciso treinar por uma hora. A natação medida em si, é claro, produzirá resultados. Mas, via de regra, as mulheres querem vê-los rapidamente, por isso um leve relaxamento na água não é adequado. Neste caso, será mais benéfico trabalhar com um treinador. Ou você pode nadar sozinho, mas com aceleração e utilizando diversas técnicas.

Como depois de qualquer outro treino, você não precisa comer por uma hora e a alimentação em si deve ser balanceada.

Visite a piscina, preste atenção na alimentação e você ficará saudável e linda!

A natação é um esporte único que pode ser praticado por qualquer pessoa, independente da idade e do estado de saúde. Na maioria dos casos, ir à piscina, mesmo a nível amador, funciona como um método eficaz de prevenção e até de tratamento de muitas doenças.

Quando comparada a outros tipos de treinamento aeróbico, em que o corpo encontra resistência do ar, esta disciplina terá maior eficácia. A água, como meio externo, resiste ao movimento 12 vezes mais que o ar. A carga é aplicada a todo o corpo de uma só vez.

11 razões pelas quais você deve visitar a piscina

Nadar na piscina melhora a saúde de todo o corpo, essas atividades melhoram o humor e contribuem para a formação de um belo físico. Vejamos 11 razões principais pelas quais você deve nadar:

1. Melhor tônus ​​muscular

Durante a natação todos os grupos musculares são trabalhados, pois a participação de cada músculo é necessária para manter o corpo na superfície da água. O nível de atividade física depende do tipo de natação escolhida, seja nado peito, crawl ou borboleta.

• A carga recebida durante o exercício ajuda a aumentar não só a força, mas também a resistência do tecido muscular.
• Treinar na piscina é a melhor forma de recuperar a forma perdida ou adquirir um espartilho muscular desenvolvido sem sobrecarregar as articulações e os discos intervertebrais.
• Os esforços realizados durante o exercício na piscina são mais seguros do que na academia, pois a água esfria o corpo e a tensão e o relaxamento alternados dos músculos levam à diminuição do grau de fadiga.

2. Desenvolvimento da mobilidade da coluna e articulações

Durante a natação, não há estresse nas articulações, ao contrário de outros esportes, e a probabilidade de lesões é reduzida. Ao se exercitarem na piscina, estão em constante movimento, o que desenvolve sua mobilidade e elasticidade. Os movimentos das mãos ajudam a trabalhar os elementos do cotovelo e dos ombros e, ao remar com as pernas, as articulações dos joelhos e quadris.

A natação é um método eficaz no tratamento de doenças articulares de diversas etiologias. O treinamento é recomendado para pessoas que possuem:

• coxartrose (inflamação da articulação do quadril);
• artrite da articulação do ombro;
• artrose da articulação do joelho;
• mobilidade prejudicada da rótula;
• atrofia dos músculos da perna e cana.

3. Melhorar a condição da coluna

A natação é especialmente benéfica para a coluna, pois durante o exercício toda a carga é retirada da coluna vertebral, fazendo com que as vértebras se encaixem.

1. A natação é utilizada para tratar inúmeras alterações distróficas e degenerativas.
2. A curvatura leve a moderada da coluna vertebral pode ser corrigida.
3. Um método eficaz para o tratamento e prevenção de escoliose, cifose e lordose.

A água sustenta o corpo, tornando os fenômenos de compressão menos pronunciados. Os discos intervertebrais comprimidos e suas raízes (hérnias espinhais) são liberados, razão pela qual as pessoas com osteocondrose da coluna cervical ou torácica sentem uma melhora significativa em sua condição e uma leve tontura após nadar - isso significa que o transporte de oxigênio no corpo foi retomado.

4. Perder o excesso de peso

Este é o tipo de atividade desportiva mais eficaz em termos de queima de gordura, permitindo-lhe perder rapidamente o excesso de peso e construir uma figura atlética. A peculiaridade do treinamento é que o corpo na água (tanto no mar quanto na piscina) é obrigado a gerar mais calor para manter a temperatura ideal.

O consumo intenso de energia é a principal ferramenta que leva à perda de peso. Os cientistas calcularam que cada estilo de natação tem um gasto energético específico em 10 minutos:

• nado peito – até 60 calorias;
• nas costas – até 80 calorias;
• coelho - até 100 calorias;
• borboleta - até 150 calorias.

A água produz um efeito de massagem no corpo, eliminando a celulite e a flacidez da pele. Para que o crescimento muscular seja eficaz e a perda de peso intensa, é necessário realizar treinos sistemáticos (2-3 sessões por semana). Os estilos de natação devem ser alternados, mantendo constantemente o corpo na superfície da água.

5. Recuperação de lesões

Passar muito tempo na água aumenta a capacidade dos músculos de permanecerem tonificados por muito tempo sem o risco de esforço excessivo. Portanto, a natação é escolhida para o desenvolvimento integral do sistema ligamentar e muscular e como uma ferramenta que permite a recuperação o mais rápido possível de uma lesão.

A peculiaridade é que durante os exercícios na piscina os músculos, ligamentos e articulações permanecem envolvidos, mas a carga sobre eles é mínima. Esta condição permite restaurar as funções de membros lesionados ou nódulos ligamentares. Este esporte é utilizado como método restaurador, incluído na prática da fisioterapia.

6. Fortalecimento do sistema cardiovascular

A natação traz grandes benefícios para o funcionamento do coração e de todo o sistema vascular. Durante o exercício, o corpo assume uma posição quase horizontal, tornando muito mais fácil para o músculo cardíaco mover o tecido líquido através do sistema circulatório. Na piscina, a carga nas válvulas cardíacas aumenta, o que garante um treinamento eficaz do órgão.

1. O músculo cardíaco fica mais forte, o volume de sangue empurrado pelo órgão para a periferia aumenta. O coração de um nadador pode contrair até 200 batimentos por minuto, aumentando o volume de sangue transferido de 4 litros por minuto para 40. Esse recurso fornecerá melhor oxigênio para todo o corpo, melhorando a nutrição de todas as células do corpo.
2. O treinamento sistemático leva a uma diminuição significativa da freqüência cardíaca (para nadadores profissionais, o pulso é de 40 a 60 batimentos por minuto). Essa dinâmica se deve ao aumento da potência do músculo cardíaco, que expele mais sangue - sua atividade se torna mais eficiente. Com uma frequência de contração reduzida durante o período de repouso, o coração se desgasta menos. Por esse motivo, a natação é prescrita como fisioterapia para hipertensão.
3. O treino desenvolve a resistência ao aumentar o volume sanguíneo, que é acompanhado pela diminuição da fadiga, pelo desaparecimento da falta de ar e das tonturas durante os exercícios de alta intensidade.
4. A natação tem um efeito positivo no funcionamento dos órgãos internos. Portanto, é prescrito no combate a varizes, hemorróidas, insuficiência cardíaca, etc.

7. Melhorar o funcionamento do sistema respiratório

A natação requer uma grande quantidade de ar, que para os nadadores é coordenado com os movimentos dos braços e pernas e é a principal ferramenta de condução. Por esta razão, a capacidade pulmonar dos nadadores, mesmo a nível não profissional, é significativamente superior à das pessoas que nada têm a ver com desportos aquáticos.

• A pressão da água nos pulmões força o ar a escapar completa e rapidamente, dificultando a inalação. Isso leva ao desenvolvimento dos músculos peitorais e dos músculos responsáveis ​​pelo movimento do tórax.
• Como é necessário inspirar o ar com a maior força possível, os pulmões dos nadadores estão totalmente desenvolvidos; nas pessoas comuns, eles permanecem entre 20 e 25% sem uso.
• A respiração torácica profunda forma um grande volume pulmonar, que pode chegar a cinco litros. Este fato permite aumentar a resistência e prevenir muitas doenças respiratórias. Durante o treinamento sistemático, o volume vital dos pulmões e sua funcionalidade aumentam.

8. Equilibrar o sistema nervoso

A natação tem um efeito positivo no fluxo dos impulsos nervosos do corpo, equilibrando os processos de inibição e excitação. Qualquer atividade aquática, incluindo pólo aquático, nado sincronizado, hidroginástica ou mesmo natação com nadadeiras, é a melhor ferramenta para fortalecer os nervos.

• A água relaxa, acalma, alivia o estresse mental.
• Tem um efeito positivo no curso dos processos mentais das crianças, melhorando a memória e a atenção. Este esporte disciplina, desenvolve responsabilidade e constrói fortaleza.
• Tem efeito terapêutico na depressão, insônia, ansiedade e fobias.
• É eficaz na prevenção da paralisia cerebral, tiques nervosos e doença de Parkinson.
• Melhora a visão, promove o bom humor, aumenta a vitalidade e, como comprovaram os psicólogos, desenvolve a autoconfiança.

9. Fortalecimento da defesa imunológica

Os procedimentos com água são uma ferramenta eficaz de endurecimento que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Os cientistas provaram que se você nadar na piscina pela manhã, o risco de desenvolver várias doenças virais é reduzido em 10 vezes. Para melhorar a sua saúde, qualquer tipo de natação é adequada, o principal é seguir o regime e ir regularmente à piscina.

• Melhora as propriedades de barreira do organismo, aumentando sua resistência a ambientes patogênicos.
• Reduz o risco de desenvolver processos inflamatórios do aparelho geniturinário de etiologia infecciosa, tanto em homens como em mulheres.
• É uma boa prevenção de prostatite, cistite, uretrite, vulvovaginite.

10. Reduzindo o efeito do estresse no corpo

Durante a natação, o corpo produz endorfinas (hormônios responsáveis ​​pelo humor positivo e pelo bem-estar). Ir à piscina alivia não só o cansaço físico, mas também psicológico, por isso os psicólogos recomendam nadar após um árduo dia de trabalho. Após 30 minutos de exercício, você pode notar um aumento na vitalidade e uma diminuição na tensão interna.

Anna Mironova

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Um Um

O inverno na Rússia, falando figurativamente, dura até nove meses por ano. Aqueles que podem se orgulhar de uma renda financeira estável preferem nadar regularmente em algum lugar do mar quente. O resto tem apenas uma alternativa como piscina. Um procedimento saudável e agradável que todos podem pagar - basta obter um atestado médico e comprar um maiô.

Mas será que uma piscina é tão útil como pensamos? Existem contra-indicações para tais procedimentos?

Nadar na piscina - prós e benefícios

Seu corpo não tem tônus? Quer deixar seu corpo em forma para o verão? Precisa de um impulso extra de energia? A solução ideal é uma piscina.

Quais são os seus benefícios, para que contribui a natação?

• Tratamento de escoliose, osteocondrose.
• Desenvolvimento de todos os grupos musculares.
• Fortalecimento das articulações.
• Formação de postura correta.
• Livrar-se de centímetros extras na cintura.
• Endurecendo o corpo.
• Fortalecimento do sistema imunológico.
• Maior resistência a resfriados.
• Efeitos positivos nos sistemas cardiovascular, nervoso e respiratório.
• Maior desempenho.

Visitando a piscina - contras

• O cloro usado para desinfetar a água da piscina pode causar Reações alérgicas pele, irritação nos olhos e dermatites.
• Com o banho constante na piscina, a figura feminina torna-se masculina devido ao forte desenvolvimento dos músculos do ombro (com algumas sessões por semana e natação não superior a quinhentos metros, o número, claro, não será prejudicado).
• A cor do maiô desbota de água clorada (não leve maiô caro para a piscina).

Siga estas regras simples e a piscina se tornará uma fonte de alegria excepcional, saúde e das emoções mais positivas para você.

Como atividade física, a piscina é recomendada para todas as pessoas, independente da idade. E também para aqueles para os quais outros esportes estão excluídos. Quem se beneficiará mais com a natação?

• Para aqueles que desejam perder peso.
• Para aqueles que estão preocupados fortalecendo suas articulações e treinamento muscular.
• Para aqueles que são mostrados prevenção de doenças cardiovasculares.
• Homens adultos como prevenção de prostatite.
• Para aqueles para quem estresse- uma ocorrência comum.
• Para gestantes.

A piscina também é indicada para doenças como:

• Osteocondrose.
• Neurose.
• Vários distúrbios no trato gastrointestinal(por exemplo, flatulência ou prisão de ventre).
• Distonia vegetovascular.
• Flebeurisma.
• Placenta prévia(em mulheres grávidas).

Para quais doenças a piscina é contraindicada?

• Doenças crônicas na fase aguda.
• Doenças infecciosas.
• Oncologia.
• Angina de peito, doença cardíaca reumática.
• Doenças de pele.
• Doenças oculares.
• Tuberculose aberta.
• Presença de feridas abertas.
• Patologias do sistema urinário (cistite, etc.).
• Ameaça de aborto espontâneo ou parto prematuro.

Além de levar em conta as contra-indicações, os especialistas também recomendam tenha muito cuidado ao escolher uma piscina. A piscina mais perigosa para a saúde é aquela em que você pode entrar sem atestado médico. Via de regra, é aqui que existe maior risco de contrair infecção fúngica, líquen, sarna ou papilomavírus humano.