Aumente seu cérebro. Como bombear seu cérebro. Desenvolvendo habilidades motoras finas

Apesar das maravilhas deste sistema perfeito, ele precisa da nossa ajuda. Com uma dieta desequilibrada, estresse e falta de sono, o desempenho do cérebro diminui sensivelmente. Portanto, neste artigo coletamos informações simples e exercícios eficazes isso ajudará a manter sua cabeça em boa forma.

Agite sua rotina eterna

O cérebro é uma coisa legal, mas terrivelmente preguiçosa (e, neste caso, a preguiça não é o motor do progresso). Para facilitar sua vida, ele automatiza a esmagadora maioria de nossas ações e reações. E quanto mais mudamos nosso curso habitual de ação, mais forte e flexível o cérebro se torna.

1. Mudança layout do ícone em um smartphone. Mesmo que você verifique as redes sociais cem vezes por dia, faça isso com pelo menos algum benefício.

2. Faça atividades cotidianas" De dentro para fora ».

Para ajudar, uma pequena lista de ações que podem ser feitas de forma diferente:

• usar uma mão incomum: destro - esquerda, canhoto - direita (abrir portas de carro/apartamento/ônibus, entregar troco para viagem, tomar café, escovar os dentes; fechar o zíper);
• sair da cama com a outra perna (ou até pular com as duas pernas);
• ande do corredor até a cozinha de costas, como um escorpião;
• Ao caminhar, gire 360 ​​graus: olhe ao redor.

3. Adicione variedade ao seu fim de semana e noites depois do trabalho. Se você está acostumado a assistir alguns episódios de suas séries de TV favoritas, jogue jogos de tabuleiro ou jogos de computador, faça as palavras cruzadas. Leia um livro que “não é o seu tipo”. Compre uma sobremesa incomum para o chá (ou talvez algo salgado?). Agite, agite nosso cérebro.

Faça bom uso do seu tempo

Meia hora para ir e voltar do trabalho, vinte minutos no trânsito, dez minutos para o café mais próximo durante o almoço, alguns minutos no semáforo. Sempre haverá uma ou duas horas entre pontos importantes da programação. Em vez de apenas esperar e olhar para o telefone, faça algo útil: você estimulará seu cérebro e não perderá tempo extra.

4. Aritmética dos carros que passam . Quando você estiver parado em um semáforo ou esperando o ônibus que precisa, observe as placas e some os números nelas. O próximo nível de dificuldade são múltiplas máquinas ou multiplicação.

5. Em vez de ouvir música no caminho para o trabalho ou olhar sem rumo para as pessoas ao redor, jogar xadrez ou resolva o Sudoku no seu smartphone. Pelo menos às vezes, para variar.

6. Avols Toroboan . No caminho para o trabalho ou para uma reunião, preste atenção aos outdoors, placas e anúncios. Há muitas palavras que precisam ser lidas de trás para frente.

Incutir bons hábitos

Se você está seriamente preocupado com o desenvolvimento do cérebro, terá que destacar uma coluna separada em seu diário. Os exercícios acima não levarão muito tempo, mas para eles você precisará fazer algum esforço e combater a preguiça.

7. Pegue duas coisas incompatíveis (à primeira vista) e encontre 5 semelhanças entre eles. O que um mandarim e um gerente de escritório têm em comum? E o elefante e este artigo?

8. Leia em voz alta . Num mundo ideal - meia hora por dia, no mundo real - 5 minutos é melhor que nada. Uma pesquisa do cientista japonês Ryuta Kawashima prova que ler em voz alta utiliza muito mais áreas do cérebro do que ler silenciosamente. Este treino apoia o funcionamento do córtex pré-frontal, melhora a função cognitiva e reduz o risco de demência. Boa dicção e oratória são um presente.

9. Ensine um de cada vez palavra estrangeira (ou difícil na sua língua nativa) e use-o 3 vezes ao dia. Casos necessários e as circunstâncias definitivamente aparecerão.

Vídeo sobre o tema

De acordo com as estatísticas, aqueles que conseguem tomar consciência de si mesmos em um sonho enfrentam uma variedade de tarefas em Vida real melhorar. Então, como você pode treinar seu cérebro enquanto dorme?

Para controlar suas ações em um sonho, você precisa ter uma notável capacidade de se distanciar e um alto nível de pensamento crítico. São essas habilidades que o ajudam a lidar com os problemas da vida real. Em um sonho, não notamos pequenas inconsistências e problemas. Então, como você treina seu cérebro?

Um excelente método para desenvolver o cérebro é controlar os sonhos, os chamados sonhos lúcidos . A principal diferença entre um sonho lúcido e um sonho normal é que você sabe que está sonhando. Durante esse sonho, você pode controlar suas ações e o que está ao seu redor, construindo um mundo inteiro em seu cérebro com detalhes detalhados e eventos importantes.

Às vezes, os sonhos lúcidos podem acontecer repentinamente. Nesse caso, você simplesmente perceberá de repente que está sonhando. O que acontece a seguir depende da sua vontade e capacidade de se controlar. Em um sonho, essas habilidades serão visíveis de maneira especialmente clara: pessoas com autocontrole poderoso, via de regra, adaptam a situação a si mesmas sem problemas particulares, enquanto pessoas com força insuficiente agirão como observadores externos.

Existe uma grande variedade de técnicas disponíveis na Internet para induzir sonhos lúcidos. Pratique-os. Isso o ajudará não apenas a aprender como controlar seu cérebro, mas também a entender em que estágio de desenvolvimento dessa importante habilidade você se encontra.

Lembre-se de ter cuidado. Praticar sonhos lúcidos com muita frequência pode causar problemas no sistema nervoso, pois durante esse sono o cérebro não descansa, mas continua funcionando.

Como “bombear” seu cérebro e aprender a usá-lo em força total? E o mais importante, sem anexar esforço especial. O “efeito Mozart”, cocos e solário vão te ajudar nisso.

Exercícios

O exercício ativa o nosso corpo, ajuda-o a “acordar” e a trabalhar em todo o seu potencial. Também existem exercícios para o cérebro. Dizem que uma pessoa usa apenas 10% de suas capacidades totais. O neurocientista Barry Gordon refuta esta afirmação. No entanto, ele também concorda que algumas funções cerebrais podem (e devem) ser melhoradas.

Primeiro você precisa relaxar e literalmente “tirar todos os problemas da cabeça”. Para libertar sua mente, você pode tentar fazer uma lista em um pedaço de papel das coisas que estão incomodando você no momento. Reduza a lista resultante às coisas mais importantes para você. Indique-os o mais brevemente possível. Isso permitirá que você limpe o excesso de detritos do cérebro.

O próximo exercício que o ajudará a focar apenas nas coisas realmente importantes é o treinamento de concentração. Para começar, tudo que você precisa é de uma cadeira, uma mesa e um relógio com ponteiro de segundos. Sente-se confortavelmente, coloque o relógio à sua frente e, sem olhar para cima, olhe para o ponteiro dos segundos. Tente se concentrar na ponta. No início, você terá que fazer um esforço para manter a atenção sob controle por pelo menos dois minutos. Quando você conseguir superar esse marco, tente fazer o mesmo na presença de distrações: pessoas ao redor, uma TV funcionando.

Você nem perceberá como esses dois exercícios simples permitirão que seu cérebro trabalhe com muito mais eficiência, sem se distrair com fatores estranhos.

Solário para o cérebro

Todo mundo sabe muito bem que existem substâncias que estimulam o funcionamento do cérebro. Mas não se deve pensar que todas essas substâncias são proibidas por lei ou causam danos ao nosso corpo.

Em primeiro lugar, as vitaminas ajudarão o cérebro a ganhar força. Pesquisadores americanos do Instituto Nacional Saúde mental provaram a incrível eficácia da vitamina D.

Esta vitamina milagrosa acelera o crescimento do tecido nervoso no cérebro (e eles também dizem que células nervosas não são restaurados!). Além disso, a vitamina D tem um efeito positivo nas áreas do cérebro responsáveis ​​pela memória, bem como pelo processamento e análise de informações.

Infelizmente, os testes mostraram que a maioria dos adultos hoje não tem vitamina D suficiente. a dose certa não é tão difícil: a vitamina D é produzida pelo nosso corpo sob a influência raios solares. Sobre caso extremo Um solário também é adequado. Então, faça mais caminhadas ar fresco, pegar vitaminas necessárias e melhore sua memória!

Efeito Mozart

Um dia, os cientistas realizaram uma experiência: cultivaram algumas plantas enquanto ouviam música clássica, enquanto outras cresciam num ambiente normal. O resultado foi surpreendente: a música, sem dúvida, influenciou as plantas da maneira mais positiva; elas cresceram e se desenvolveram melhor do que suas contrapartes não musicais.

Não é surpreendente que cérebro humano a música também tem um efeito benéfico. Qualquer música ativa centros auditivos cérebro, mas apenas as obras de Mozart fazem quase todo o córtex cerebral “funcionar”. Este fenômeno é chamado de “Efeito Mozart”.

Primeiro, o efeito surpreendente foi testado em ratos. Os animais que ouviam a sonata em dó maior durante 12 horas por dia tornaram-se significativamente mais sábios e completaram o labirinto 27% mais rápido do que os seus homólogos. O “Efeito Mozart” foi testado em pessoas. Os sujeitos do teste foram divididos em dois grupos e submetidos ao teste. Depois disso, o primeiro grupo sentou-se em silêncio, enquanto o segundo grupo ouviu a música de Mozart. Eles foram então solicitados a redigir o teste novamente, e o primeiro grupo melhorou seus resultados em 11% e o segundo em 62%. Mas a música de Mozart tem um efeito particularmente positivo nas crianças; não é à toa que algumas mães começam a ouvir música clássica durante a gravidez.

O segredo do “Efeito Mozart” ainda não foi totalmente revelado. Os cientistas acreditam que o ritmo de seu trabalho corresponde mais de perto ao biorritmo do nosso cérebro. Portanto, tome A Flauta Mágica por duas horas todos os dias e logo sentirá o efeito extraordinário.

Cocos para o resgate

Nosso cérebro precisa de nutrição, assim como o resto do nosso corpo. Para funcionar, ele precisa antes de tudo de glicose. Dá ao cérebro a energia necessária para funcionar.

Mas às vezes o cérebro começa a morrer de fome. Isso acontece em dois casos: quando a glicose não entra no corpo e quando a insulina não é produzida para quebrá-la e processá-la. Nestes casos, parte do cérebro começa a “morrer de fome” e finalmente atrofia. Isso acontece, por exemplo, com pacientes com Alzheimer - eles perdem gradualmente a memória, apresentam problemas de fala e movimento.

Mesmo que seu corpo tenha problemas para processar a glicose, não se desespere. A energia também é liberada quando as gorduras são decompostas. Para isso, nosso corpo precisa de cetonas – especiais matéria orgânica. O óleo de coco é especialmente rico em cetonas.

A Dra. Mary Newport pesquisou efeito terapêuticoóleo de coco e comprovou que apenas duas colheres de sopa de óleo de coco por dia fornecem a uma pessoa as substâncias necessárias para resistir a doenças neurológicas. Você pode tomá-los preventivamente, então o cérebro recebe uma fonte adicional de energia, você pode “alimentar” o cérebro já afetado e então Óleo de côco serve como um excelente remédio.

Não tome isso imediatamente óleo mágico frascos - comece com uma dose pequena e escolha o volume que necessita.

Em um corpo saudável, mente sã

Não é apenas o exercício mental que tem um efeito positivo nos nossos neurônios. Até os antigos gregos sabiam: em corpo saudável- Mente sã. Portanto, não se esqueça dos exercícios: eles afetam o número de neurônios, as conexões neurais e também protegem as células cerebrais contra danos.

Experimentos descritos na revista Neuroscience em 2010 mostram um resultado surpreendente: macacos que fizeram exercício físico, lembravam-se de novas tarefas e as completavam duas vezes mais rápido que os macacos que não se exercitavam.

A quantidade de exercício necessária é estritamente individual e depende das características do seu corpo. Dr. Mercola afirma que uma pessoa precisa apenas de 3 minutos de exercícios intensos por dia para melhorar a percepção da insulina.
Ele recomenda realizar os exercícios na seguinte ordem. Para começar, um aquecimento e alguns exercícios intensos, por exemplo, correr em esteira, e os exercícios devem ser realizados com pequenos intervalos para descanso.

A seguir, o médico recomenda vários exercícios de força(máquinas de exercício, halteres). Isto deve ser seguido por exercícios que fortaleçam os músculos das costas, por exemplo, elementos de ioga ou Pilates. Por fim, termine o treino com alongamento.

O sono é o melhor remédio

O sono não só dá paz ao nosso corpo, mas também permite que o nosso cérebro “reinicie”, de uma nova maneira veja os desafios que ele enfrenta. Cientistas da Universidade de Harvard provaram que depois de dormir, as pessoas resolviam os problemas que enfrentavam com 33% mais eficiência e encontravam conexões entre objetos ou fenômenos com mais facilidade.

E, finalmente, os cientistas comprovaram os benefícios do sono diurno. Claro, é mais óbvio para as crianças: aqueles pequeninos que dormem entre as tarefas. vários exercícios, torná-los melhores e mais rápidos do que aqueles que foram privados de descanso. Mas também para adultos sesta permanece útil e relevante.

Caro leitor, tenho duas notícias para você: uma ruim e uma boa. Se, por algum motivo, você está lendo este artigo em pé, é melhor sentar-se, porque vou começar com um artigo ruim.
Os cientistas, depois de muita pesquisa, comprovaram que a maioria das pessoas utiliza apenas 0,01% dos seus. Figura chocante, não é?
Mas também há boas notícias – o cérebro pode ser “bombeado”.
O artigo e o artigo de hoje contêm a resposta à pergunta: como?

Desperte o lado adormecido

Em uma das pequenas cidades do sudeste dos Estados Unidos vivia um homem que tinha o hemisfério direito dominante. Ele tinha sua própria mercearia e sabia, intuitivamente, o que o comprador precisava, mesmo antes de cruzar a porta da loja. Quando o comprador se aproximou do balcão, tudo o que iria comprar já estava preparado.

Resultado: o lojista sofreu prejuízos. A maioria dos compradores preferiu fazer compras onde não eram tão previsíveis.

A moral da história é que podemos trazer isso para nós mesmos concentrando-nos em apenas um lado do cérebro. É necessário alcançar o equilíbrio em ambos os hemisférios.

Para fazer isso da maneira mais eficaz possível, primeiro você precisa acordar a metade adormecida do cérebro. Em nosso mundo, a maioria das pessoas tem uma posição dominante hemisfério esquerdo, então precisamos desenvolver nosso lado direito do cérebro.

Aqui estão alguns jogos e exercícios:

1. Mão esquerda

Você pode bombeá-lo através do seu corpo. A mão esquerda é responsável pelo hemisfério direito do cérebro, por isso é necessário utilizá-la tanto quanto possível.
Começar com ações simples: Coma com a mão esquerda ou comece a desenhar formas simples (círculo, quadrado, triângulo). Gradualmente torne isso mais difícil. Comece a escrever palavras compostas por três letras, depois quatro, e depois tente escrever frases inteiras.

2. Jogo arco-íris
Regras: Observe as palavras que aparecem na imagem e nomeie rapidamente sua cor. É necessário não ler a palavra, mas nomear a cor com que está escrita.

3. Leitura árabe

Como você já entendeu, você precisará ler da direita para a esquerda.
Para fazer isso, use o servidor http://agakids.ru/spy/contrary.html
Digite qualquer texto na primeira janela e na segunda (que fica abaixo) o mesmo texto aparecerá de cabeça para baixo. Leia de baixo para cima, da direita para a esquerda.

Regras: olhe a foto e nomeie rapidamente em voz alta algumas imagens que você pode ver ali.

Use imagens diferentes. Por exemplo, as nuvens são boas para este jogo.

5. Mandalas
Você precisa olhar para o centro da imagem com um olhar relaxado. Depois de um tempo, o hemisfério esquerdo ficará entediado, o hemisfério direito ligará e o desenho começará a “brincar”.

Encontre uma linda mandala para você na Internet e apenas contemple-a.

É hora de construir pontes Estimule seu cérebro

Após o desenvolvimento do hemisfério direito do cérebro, é necessário sincronizar o trabalho de ambos os hemisférios, ou seja, criar pontes neurais entre os hemisférios.

Exercícios simples para sincronizar os hemisférios do cérebro:

1. “Orelha-nariz”.

Com a mão esquerda agarramos a ponta do nariz, com a mão direita orelha esquerda. E agora com um estrondo eles trocaram de mãos. Deve ficar assim: sua mão direita segura a ponta do nariz e a mão esquerda segura a ponta do nariz. orelha direita. Algodão. Mudei.

2. Ober-handedness.

Em um pedaço de papel, comece a desenhar um círculo à esquerda e um triângulo à direita. Faça isso não um por um, mas simultaneamente.
Em seguida, passe para as palavras. Com a mão esquerda escreva - Gato, com a direita - Mundo. Simultaneamente.

3. “Porra, está tudo bem.”

Espremer mão esquerda em seu punho e empurre-o dedão entre o índice e o meio. Faça um “figo”. Então aperte mão direita punho e coloque o polegar para cima. Você deverá receber uma placa simbolizando “está tudo bem”. Agora troque-os com palmas. O da direita é “ok”, o da esquerda é “está tudo bem”. Algodão, alterado. Aumente gradualmente o ritmo.

4. Números.

Desenhe o número um no ar com a mão esquerda e dois com a direita. A seguir, com a mão esquerda três, com a direita quatro e assim sucessivamente até nove. Primeiro, faça isso alternadamente e depois com as duas mãos ao mesmo tempo.

Aproveite ao máximo seu cérebro. E isso o levará a novas descobertas e a uma nova vida.

A composição do cérebro parece banalmente simples - 78% de água, 15% de gordura, sal, hidrato de potássio e proteínas. Mas, ao mesmo tempo, não existe órgão mais complexo e “multicamadas”. O cérebro está em um estado de aprendizagem o tempo todo, mas nem sempre percebemos isso. Ao mesmo tempo, segundo a famosa neurolinguista Tatyana Chernigovskaya, dependemos 100% do nosso cérebro. Você pensa que analisa e percebe o mundo por conta própria? Mas o que significa isso “por conta própria” se você (seu “eu”, seus hábitos, conhecimentos, interesses e crenças) é seu cérebro? Somente o cérebro decide o que e como nos mostrar e como interpretar. Mas apesar de sua estrutura perfeita, esse órgão incrível ainda requer treinamento. Isto é o que faremos agora.

1. Desenvolva habilidades motoras finas

Desenvolver essa habilidade não é útil apenas para crianças. Nosso dia a dia é o teclado, tela sensível ao toque de um smartphone ou tablet com seus inúmeros aplicativos de agendamento e redes sociais. Não controlamos nossa reação às sensações táteis ao realizar algumas ações meticulosas. E não percebemos o efeito poderoso que eles têm em nosso cérebro. Se as crianças desenvolvem habilidades motoras naturalmente graças a exercícios diferentes- da escrita à modelagem com argila, um adulto pode aprimorar habilidades adquiridas na infância (e desde então, talvez, um pouco coberto de poeira). Não é por acaso que a arteterapia está ganhando cada vez mais popularidade. Ao ativar os pontos reflexos dos dedos, permitimos que o sinal flua diretamente para o centro sistema nervoso e obtemos ótimos resultados. A fadiga desaparece, a função cerebral é ativada, a auto-organização melhora, a clareza de pensamento aparece e o equilíbrio energético é restaurado.

Existem muitas atividades adequadas para o desenvolvimento da motricidade fina dos dedos - há algo para todos os gostos. Você pode aprender um novo instrumento musical, mesmo que você já saiba tocar teclado, mude para cordas! A modelagem irá “desligar” quaisquer pensamentos negativos - apenas sua atenção, imaginação, um pedaço de argila/plasticina/cera e concentração máxima permanecerão. Fazer tortas de massa também é uma opção: combine o saboroso com o saudável. Massagem nos dedos, uso simultâneo das duas mãos (por exemplo, ao escrever ou desenhar), técnica de digitação com dez dedos e até malabarismo - basta escolher.

2. Escrever páginas matinais

Uma ferramenta bem conhecida, mas raramente usada. A técnica é simples: logo ao acordar pela manhã, você precisa pegar um pedaço de papel e uma caneta e jogar no papel tudo o que está fervilhando na sua cabeça. Renda-se inconscientemente e incontrolavelmente ao fluxo do pensamento, que se materializa em palavras. E mesmo que não haja nenhum pensamento, vale a pena escrever sobre isso também. O principal é não reler ou tentar editar o texto.

A técnica dessa “escrita em streaming” ficou amplamente conhecida após o lançamento, no qual ela fala detalhadamente sobre esse método, chamando-o de peculiar. Junto com a liberação de quaisquer pensamentos caóticos ou completamente coerentes, Cameron promete imersão total em si mesmo e garante que tal hábito ajuda a compreender os verdadeiros desejos e a aceitar decisão correta, que surgem espontaneamente intuitivamente na cabeça. O cérebro fica assim livre de detritos, concentra-se melhor, a atenção fica mais aguçada e a mente se acalma.

3. Escolha de um conjunto de exercícios para preparação cerebral

O trabalho árduo na academia vai te ajudar a ver um corpo esculpido no espelho, mas por “ músculo cerebral» também pode ser selecionado programa eficaz bombeando. Executando exercícios simples, você pode usar ambos os hemisférios do cérebro, resultando em melhores funções cognitivas. Apenas alguns minutos por dia - e sua atenção, memória, lógica, velocidade de percepção e processamento de informações estarão no seu melhor.

Para preparar o cérebro, você pode usar um conjunto de exercícios muito simples. Por exemplo, ler de trás para frente no caminho para o trabalho. Todos os sinais, cartazes, mensagens publicitárias - você não vai acreditar até experimentar, mas essa prática é muito divertida. Em primeiro lugar, você verá como algumas palavras russas soam engraçadas nesta forma, viradas “do avesso”. Esse hooliganismo linguístico inocente pode lhe dar alegria sincera pelo sentimento resultante de total discrepância entre o que você vê e o que lê. Este método também aumenta sua velocidade de leitura.

Outro método eficaz aptidão cerebral - desligue um dos sentidos. Por exemplo, você pode permanecer em silêncio por uma ou até duas horas enquanto seus colegas discutem acaloradamente algo. Mesmo que você seja abordado com perguntas, você precisa responder em monossílabos – “sim” ou “não”. Então seu aparelho de fala não toma nenhuma atitude, só falta ouvir. É aqui que a mágica acontece - os órgãos dos sentidos “adormecidos” começam a trabalhar ativamente. Você pode fazer a mesma coisa no seu quarto ou no banheiro - basta ir até lá com olhos fechados e tente fazer tudo normalmente, mas só de memória - tomar banho, lembrando onde está o shampoo, ligar o laptop, tirá-lo de debaixo de uma pilha de papéis e muito mais. As sensações táteis são perfeitamente ativadas.

Como resultado de tais exercícios, novas conexões neurais aparecem no cérebro e a intuição se desenvolve. Aliás, isso também ajuda nas relações pessoais. Quando você treina seus sentidos ligando e desligando alternadamente alguns deles, no futuro você só precisará de um cheiro ou toque para entender quase tudo sobre seu novo conhecido.

4. Dominando “Oracle Search” e “Button Surfing”

Estas técnicas pertencem a tecnologias criativas que são muito úteis na resolução de tarefas criativas e contribuir para o surgimento de ideias fora do padrão. "Procurando pelo Oráculo" é semelhante ao bom e velho método de leitura da sorte em um livro. É simples: você tem uma tarefa pela frente. Em seguida, você precisa adivinhar os números das páginas e das linhas, abrir o livro e correlacionar o que leu com a tarefa. Por exemplo, você precisa criar um conceito para uma apresentação e no livro você se depara com a frase “O gato está enrolado no chão quente”. E você decide realizar o evento em um ambiente aconchegante e aconchegante, onde todos os convidados usarão chinelos. As pessoas sairão de seu estado habitual e serão capazes de perceber seus pensamentos com a cabeça fresca.

Embora já esteja na moda dizer “não tenho TV em casa”, a TV pode ajudar muito nessa técnica. Novamente você precisa se fazer uma pergunta e esclarecimento: o quê, quem, onde e o assunto. Então começamos a navegar pelos canais de TV. A primeira imagem na tela responde à pergunta “o quê?”, mude de canal e veja a resposta à pergunta “quem?”, e assim por diante. No canal do primeiro botão, você viu alguém parado em uma premiação e recebendo uma medalha? Você responde - vitória, vontade, quaisquer associações de sua cabeça causadas por esta imagem. Então quem? Mudamos de canal - há uma garota dirigindo, e talvez no transporte público. E então essas perguntas e respostas podem ser manipuladas da maneira que você quiser - uma conexão certamente será encontrada. Para começar, você pode praticar perguntas simples, que não estão relacionados ao trabalho, e depois passam para tarefas mais sérias.

5. Olhando de um ângulo diferente

Muitas técnicas funcionarão aqui. A primeira e mais óbvia é a reformulação. Tendo dominado esse método, você pode esquecer os estereótipos, uma visão inequívoca das coisas e manter uma visão positiva em qualquer agenda, mesmo a mais maluca. Essencialmente, você está tentando “reenquadrar”, enquadrar questões problemáticas de uma nova maneira, ou tarefas complexas e veja os lados positivos em qualquer situação.

No livro “Hacking Creativity” de Michael Mikalko, um capítulo inteiro é dedicado a este método, também é dada atenção à posição do observador - acontece uma espécie de Jogo de interpretação de papéis Comigo mesmo. Por exemplo, Walt Disney de vez em quando se identificava com os personagens de seus desenhos animados ou com o público. Tesla criou nova realidade, tentando olhar o presente do futuro. A neurolinguista Tatyana Chernigovskaya também aconselha olhar periodicamente o mundo através dos olhos de outras pessoas. Assim você se desenvolverá, será capaz de se colocar facilmente no lugar de outra pessoa e entender a lógica de sua posição por dentro, e isso lhe dará uma vantagem significativa, seja no trabalho ou nos relacionamentos.

Nosso cérebro funciona graças a neurônios e sinapses. Os primeiros percebem e processam informações do mundo exterior, transmitem-nas órgãos internos. Estes últimos fornecem comunicação entre neurônios.

O grau de desenvolvimento do nosso cérebro depende do número e da variedade de sinapses.

Até cerca dos 25 anos de idade, o número de sinapses no cérebro humano aumenta e as funções cognitivas atingem o seu pico. Depois disso, ocorre a degradação gradual. Isso é normal: com o tempo, não só o corpo, mas também o cérebro envelhece.

No entanto, mantemo-nos atentos ao nosso número visitando regularmente Academia, usamos cremes antienvelhecimento, mas esquecemos do envelhecimento cerebral. E em vão: a memória, a atenção, o pensamento podem ser treinados, desenvolvidos e mantidos em boa forma assim como o corpo.

Isto é confirmado pela pesquisa científica moderna. Cientistas do Centro de Imagem por Ressonância Magnética Funcional do Cérebro da Universidade de Oxford comprovaram em 2009 Um modo positivo-negativo de covariação populacional liga a conectividade cerebral, a demografia e o comportamento. que novas sinapses são formadas em nosso cérebro ao longo da vida, e também revelou uma relação entre o número conexões neurais e qualidade de vida humana.

Pessoas com mais neurônios e sinapses tendem a ter alto nível vida, ensino superior, tentou liderar imagem saudável vida e geralmente estavam satisfeitos com ela.

Como treinar seu cérebro

Comer jeitos diferentes treinamento cerebral: você pode aprender poesia, resolver palavras cruzadas, ler livros. Até jogar Tetris desenvolve habilidades cognitivas, mas apenas até certo nível. No entanto, pesquisas recentes realizadas por neuropsicólogos mostram que a maioria forma efetiva desenvolvimento do cérebro são treinamento cognitivo - exercícios simples que melhoram a atenção, a memória e o pensamento.

Baseado pesquisa científica na área da neuropsicologia, foi criado um simulador cerebral online - “Vikium”. Oferece tarefas simples de atenção, memória e velocidade de reação.

Os exercícios têm uniforme de jogo para tornar algo útil também agradável. Os jogos proporcionam prazer, e o que dá prazer exige que a pessoa repita a ação.

As tarefas no Wikium parecem elementares, mas conforme você avança nos níveis, a dificuldade aumenta. Dessa forma, bombeamos gradativamente o cérebro, sem fazer muito esforço.

Como são os treinos

Antes do treinamento, você deve passar por um teste introdutório. Avalia o nível atual de suas habilidades cognitivas e seleciona um programa de treinamento personalizado.

O treino dura aproximadamente 15 minutos e consiste em aquecimento e exercícios básicos.

Os treinadores são agrupados em pares para treinar habilidades cerebrais específicas. Por exemplo, o treinamento da memória inclui 7 exercícios: aquecimento (para “ligar” a atenção) e jogos para desenvolver o volume, a velocidade e a precisão da memorização. Cada jogo complementa o anterior e ocupa um lugar estritamente definido - por melhor efeito do exercício.

É assim que se parece o treinamento para desenvolver a atenção “Encontre um objeto”. Você precisa encontrar nas prateleiras o item que vê no quadro e clicar nele. Em 60 segundos você deve marcar o número máximo de pontos.

Outro exercício para o desenvolvimento da memória são “Luzes de sinalização”. Você precisa lembrar e reproduzir a sequência em que as luzes acendem.

O serviço funciona no modelo freemium: 9 simuladores estão disponíveis gratuitamente - 2 para memória, 4 para pensamento e 3 para atenção. Os titulares de contas premium têm acesso a todos os exercícios. Há um total de 41 exercícios no site.

Você pode ver estatísticas do seu progresso e competir com outros usuários (por exemplo, com amigos). Além dos exercícios regulares, há cursos especiais: curso sobre estabelecimento de metas, desenvolvimento da atenção e pensamento criativo.

Você pode estudar tanto em um computador quanto em um smartphone - o serviço suporta layout adaptativo da versão web para dispositivos móveis.