Terapia e ushtrimeve për emfizemë pulmonare: indikacione dhe kundërindikacione. Ushtrime të frymëmarrjes për emfizemë. Ushtrime të frymëmarrjes për emfizemë pulmonare. Udhëzime video me ushtrime për trajtim

Një formë e zakonshme e sëmundjes jospecifike të traktit të poshtëm të frymëmarrjes është emfizema. Sëmundja zhvillohet shpesh pas bronkitit kronik obstruktiv. Indi lidhor që rreshton pjesën e brendshme të organeve të frymëmarrjes humbet elasticitetin e tij, duke u shndërruar gradualisht në ind fijor. Mushkëritë ndalojnë të kontraktohen plotësisht, madhësia e tyre fillon të rritet, kjo gjendje çon në.

Gjoksi është pothuajse i palëvizshëm, frymëmarrja bëhet e cekët. Veçanërisht e rrezikshme është furnizimi i pamjaftueshëm i oksigjenit në gjak, dioksidi i karbonit është i vështirë për t'u hequr nga trupi. Kjo patologji shkakton dështim akut të zemrës.

E rëndësishme! Mjekët rekomandojnë kryerjen e ushtrimeve të veçanta të frymëmarrjes për emfizemë pulmonare, të cilat ndihmojnë në rritjen e ventilimit të brendshëm të alveolave ​​pulmonare, zvogëlojnë simptomat e gulçimit dhe formojnë muskujt e organeve të frymëmarrjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes janë një kombinim i ushtrimeve gjimnastike dhe teknikave të frymëmarrjes që ndihmojnë në forcimin e muskujve të barkut, shpinës dhe ndër brinjëve. Ndihmon në përmirësimin e koordinimit të muskujve, vëzhgimi i vetëdijshëm i frymëmarrjes së vet përmirëson mirëqenien e përgjithshme.

Ushtrimet gjimnastike do të jenë gjithashtu të dobishme për një person të shëndetshëm, ato do të ndihmojnë në përmirësimin e vitalitetit dhe minimizimin e simptomave të urisë së oksigjenit.

Pse keni nevojë për ushtrime të frymëmarrjes?

Dështimi i frymëmarrjes me emfizemë pulmonare zhvillohet për shkak të marrjes së pamjaftueshme të oksigjenit dhe largimit të dioksidit të karbonit nga trupi. Gjimnastikor ushtrimet kanë për qëllim kryesisht parandalimin shfaqja e kësaj gjendje. Kur detyrat kryhen si duhet, muskujt e mushkërive fillojnë të tkurren në mënyrë ritmike. Frymëmarrja e pacientit zhduket.

Tipari kryesor i sëmundjes– Ajri i mbetur mbetet pas nxjerrjes, duke çuar në një përkeqësim të shkëmbimit të gazit. Gjimnastika ka për qëllim arritjen e qëllimeve të mëposhtme:

• mësoni si të thithni dhe nxirrni saktë me përqendrim;
• tren nxjerrje të gjatë;
• përmirësimi i procesit të shkëmbimit të gazit në mushkëri;
• mësoni të merrni frymë me diafragmë, kjo promovon shkëmbimin efektiv të gazit;
• të kthejë në normale gjendjen psiko-emocionale të një pacienti me emfizemë;
• forconi muskujt e përfshirë në procesin e frymëmarrjes;
• mësoni se si të kontrolloni frymëmarrjen në shtëpi ndërsa bëni punë fizike.

Fakt! Ushtrimet gjimnastike ndihmojnë në kompensimin e mospërputhjeve që kanë lindur dhe ndihmojnë një person të mësojë të marrë frymë rregullisht në kushte të funksionimit të mushkërive të zvogëluar.

Profesionistët mjekësorë rekomandojnë ushtrime të alternuara me pauza pushimi gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes. Trupi i një personi të sëmurë ka vështirësi të pranojë aktivitetin fizik., fillon gulçimi, detyrat gjimnastike kryhen në doza të vogla.

Cilësia e ushtrimeve të frymëmarrjes varet kryesisht nga pozicioni fillestar që merr pacienti me emfizemë pulmonare. Efikasiteti dhe suksesi i detyrave të përfunduara varet nga kjo. Mjekët kanë përcaktuar se rezultatet më të mira arrihen kur pacientët bëjnë ushtrime duke përdorur pozicionin "shtrirë" dhe "në këmbë". Atëherë aktiviteti i organeve të frymëmarrjes është më i favorshëm.

Ushtrimet e duhura të frymëmarrjes çojnë në:

• vëllimi i rritur i mushkërive;
• duke i mësuar pacientit frymëmarrjen e duhur;
• trajtimi i sëmundjeve të ndryshme;
• përmirësimi i cilësisë së jetës;
• formimi i imunitetit të qëndrueshëm;
• aktivizimi i funksioneve mbrojtëse të trupit;
• rritja e vitalitetit.

Një grup ushtrimesh të veçanta

Ushtrime statike:

1. Shqiptimi i tingujve bashkëtingëllore gjatë nxjerrjes (3-4 minuta). Uluni rehat në një karrige me mbështetëse. Ky pozicion zgjat automatikisht nxjerrjen, sternumi fillon të dridhet, kjo çon në kollë dhe heqjen e gëlbazës nga mushkëritë. Ky ushtrim ndihmon për të trajnuar kohën e thithjes dhe nxjerrjes.
2. Frymëmarrje me një nxjerrje të gjatë. Përsëriteni deri në 6 herë. Detyra kryhet në një pozicion ulur. Është e nevojshme të nxirrni shumë fort dhe në të njëjtën kohë të përpiqeni të numëroni sa më shumë numra. Kjo detyrë përfshin shtypjen e zonës së sternumit me duart tuaja gjatë nxjerrjes.
3. Shqiptimi i tingujve të zanoreve të forta "o", "a", "i", "u" në momentin e nxjerrjes (3-4 minuta). Detyra kryhet duke përdorur një pozicion në këmbë. Tingujt e zanoreve shqiptohen shumë me zë të lartë dhe të tërhequr. Në këtë fazë, ata përpiqen të zgjasin nxjerrjen.
4. Frymëmarrja përmes rajonit diafragmatik. Përsëriteni deri në 7 herë. Numëroni "një, dy, tre" dhe merrni frymë thellë. Gjoksi zgjerohet, fusni stomakun më thellë në veten tuaj. Nxjerrni në "katër", gjoksi do të bjerë, stomaku do të dalë jashtë.

Çdo ushtrim dinamik i renditur më poshtë rekomandohet të përsëritet 6 herë:

1. Pozicioni shtrirë, duke e përkulur trupin përpara. Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë, thithni ajrin, ngrini pjesën e sipërme të trupit, përkuluni përpara sa më shumë që të jetë e mundur, ktheni gjymtyrët e sipërme prapa, nxirrni.
2. Shtytje duke përdorur pozicionin "shtrirë në shpinë". Përkulni gjymtyrët e poshtme në gjunjë dhe shtrëngojini me duar. Merrni frymë të fortë. Nxirrni frymën duke përdorur diafragmën, duke zgjatur njëkohësisht stomakun dhe duke drejtuar gjymtyrët e poshtme.
3. Rrotullimi duke përdorur pozicionin "ulur në një stol". Mundohuni të shtrini gjunjët sa më gjerë të jetë e mundur në anët. Ngrini krahët në nivelin e gjoksit, bërrylat larg, vendosni duart në nivelin e mjekrës. Merrni frymë, rrotullohuni në të majtë, nxirrni frymën dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Pastaj thithni, kthehuni djathtas, nxjerrni frymën, kthehuni në pozicionin e fillimit.
4. Shtrirja duke përdorur një pozicion në këmbë. Zgjatni krahët lart, duke u përpjekur në këtë moment t'i lëvizni pak prapa, merrni frymë. Kthejeni kokën dhe shikoni duart tuaja. Sinkronisht me nxjerrjen, ulni gjymtyrët e sipërme, përkulni këmbën e djathtë në gju, shtrëngojeni me duar dhe tërhiqeni sa më lart drejt gjoksit.
5. Duke ecur. Kryen për të paktën 3 minuta. Nëse gjendja fizike e pacientit e lejon atë të kryejë detyrën, atëherë ngjitja e shkallëve ndihmon në përmirësimin e shpejtë të mirëqenies së tij të përgjithshme. Pas thithjes, pacienti ngrihet 2 shkallë lart, dhe duke nxjerrë frymën, ngjitet 4 shkallë të tjera lart.

Fakt! Gjatë kryerjes së kësaj detyre, duhet të monitoroni me kujdes ritmin e frymëmarrjes dhe thellësinë e saj.

Nëse nuk është e mundur të ngjitesh shkallët, atëherë detyra kryhet si më poshtë: thithja, ecja 4 hapa, nxjerrja - 8 hapa, d.m.th. dy herë më shumë. Pas një jave të kryerjes sistematike të kësaj detyre, ajo plotësohet duke marrë frymë duke ngritur krahët lart dhe duke nxjerrë frymën duke ulur krahët poshtë.

Kujdes! Detyrat gjimnastike, gjatë të cilave grupet e muskujve të vegjël dhe të mesëm përfshihen në punë, përsëriten 3-6 herë, kur përfshihen grupe të mëdha muskujsh - 1-3 herë, ushtrime speciale - 3.4 herë. Në të gjitha rastet ritmi duhet të jetë i ngadaltë.

1. Ecja, frymëmarrja në mënyrë ritmike: thith - 2 hapa, nxjerr - 4 hapa.
2. Shtrihuni në bark. Përkuluni në shtyllën kurrizore, paralelisht duke ngritur gjymtyrët e poshtme dhe kokën lart dhe duke thithur. Duke nxjerrë frymën, kthehuni në pozicionin e fillimit, relaksoni të gjithë muskujt.
3. Merrni një pozicion "në këmbë", vendosni gjymtyrët tuaja të sipërme në pjesën e poshtme të sternumit. Thithni dhe ngrihuni mbi gishtërinjtë tuaj, duke nxjerrë - uleni në të gjithë këmbën tuaj, duke shtrënguar sternumin me duart tuaja.
4. Uluni në një stol të ulët, shtrini gjymtyrët tuaja të sipërme në anët. Kthejeni pjesën e sipërme të trupit në mënyrë alternative në drejtime të kundërta: njëra anë nënkupton një thithje të fortë, tjetra - nxjerrje.
5. Merrni një pozicion "ulur në një karrige", mbështetuni në shpinë, merrni frymë. Vendosini duart në bark. Në momentin e nxjerrjes së thellë, tërhiqni stomakun dhe shtypni me duar.
6. Merrni një pozë "ulur në një karrige", mbështetuni në shpinë, palosni duart në bark. Duke thithur, lëvizni bërrylat tuaja sa më shumë që të jetë e mundur, duke nxjerrë frymë thellë, bashkoni bërrylat dhe shtypni majat e gishtave mbi muret e barkut;
7. Merrni një pozë "shtrirë në shpinë". Merrni frymë përmes diafragmës, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e nxjerrjes.
8. Merrni një pozë "shtrirë në shpinë". Duke nxjerrë frymën, përkulni gjunjët, shtrëngojini me duar, shtypni sa më afër gjoksit; thithja - kthimi në gjendjen origjinale.
9. Merrni një pozë "shtrirë në shpinë". Nxirrni frymën, uluni, përkuluni përpara sa më shumë që të jetë e mundur, duke arritur gishtat e këmbëve me majat e gishtave; thithja - kthimi në gjendjen origjinale.

Ushtrime të frymëmarrjes: video

Video udhëzime për gjimnastikë:

Parimet e ushtrimeve terapeutike

Ushtrime gjimnastike për emfizemë mund të kryhet edhe kur mjeku që merr pjesë rekomandon pushim në shtrat ose gjysmë shtrati. Në këtë rast, pacienti shtrihet në shtrat ose merr një pozicion ulur në krevat, karrige, gjithmonë i mbështetur në bërryla. Në mënyrë ideale, ushtrimet kryhen në këmbë.

Fakt! Kompleksi gjimnastikor i ushtrimeve të frymëmarrjes është ekspirator, d.m.th. Detyrat e kryera i sigurojnë pacientit një frymëmarrje të plotë ajri me cilësi të lartë, ndihmojnë në forcimin e muskujve të peritoneumit dhe bustit dhe lejojnë formimin e lëvizshmërisë së gjoksit.

Profesionistët mjekësorë këshillojnë t'i përmbahen parimeve të mëposhtme kur kryeni një grup të veçantë ushtrimesh të frymëmarrjes:

1. Detyrat kryhen çdo ditë, 4.5 herë, me kohëzgjatje 16-20 minuta. Dhoma duhet të ajroset paraprakisht.
2. Kur kryeni detyra, kushtojini vëmendje ritmit të frymëmarrjes, duhet të jetë gjithmonë i njëjtë.
3. Ushtrimet individuale kryhen të paktën 3 herë.
4. Kohëzgjatja e nxjerrjes duhet të jetë më e gjatë se thithja.
5. Nxitimi në kryerjen e detyrave mund të jetë i dëmshëm, siç mund të jetë edhe mbisforcimi i vetes.
6. Gjatë kryerjes së detyrave të frymëmarrjes, ritmi duhet të jetë mesatar.
7. Është e ndaluar të mbani frymën tuaj.
8. Për funksionimin më të mirë të diafragmës, duhet të thithni ajrin përmes buzëve të shtrënguara dhe të nxirrni përmes zgavrës së hundës.
9. Ndalohet marrja e frymëmarrjes së shpejtë, pasi alveolat e mushkërive në këtë rast shtrihen shpejt.
10. Kompleksi përbëhet nga 2 lloje ushtrimesh: statike dhe dinamike.
11. Në rast të emfizemës pulmonare, ushtrimet e frymëmarrjes fillojnë gjithmonë me detyra statike, të cilat gjatë ekzekutimit alternohen gjithmonë me elementë ushtrimesh dinamike dhe pauza për pushim.
12. Personat me këtë diagnozë këshillohen të mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme: të ecin për një kohë të gjatë, të notojnë, të heqin dorë nga ushqimet e pashëndetshme, pirja e duhanit dhe pijet alkoolike.
13. Një qëndrim vjetor në pranverë ose në vjeshtë në bregdetin e detit, për shembull, në Krime, është i detyrueshëm. Në verë, gjatë periudhës së nxehtë, është e padëshirueshme të pushoni në det.

E rëndësishme! Nuk duhet të lejoni që detyrat të mungojnë, pasi kjo mund të vonojë rezultatet e marra.

Ushtrimet e veçanta të frymëmarrjes ditore ndihmojnë një pacient me emfizemë pulmonare të lehtësojë rrjedhën e rëndë të sëmundjes dhe të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme. Përfundimi sistematik i detyrave ndihmon për të arritur një rezultat pozitiv në një periudhë minimale kohore dhe ndihmon në regjistrimin e rezultateve të marra për një kohë të gjatë.

Trajtimi i një sëmundjeje të tillë si emfizema pulmonare kryhet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Kjo është e nevojshme për të arritur një rezultat pozitiv dhe për të ndaluar zhvillimin e pasojave të pakthyeshme.

Për të lehtësuar simptomat e sëmundjes përdorni:

• ushtrime të frymëmarrjes;
• terapia me oksigjen;
• masazh;
• inhalimi;
• dieta speciale.

Metodat e mjekësisë tradicionale mund të përdoren në trajtimin e emfizemës pulmonare, por si një shtesë në trajtimin kryesor medikamentoz.

Trajtimi medikamentoz i emfizemës

Qëllimi kryesor i terapisë është eliminimi i dështimit të frymëmarrjes dhe rivendosja e funksionit të mushkërive. Trajtimi i emfizemës pulmonare ndodh në disa faza:

• Përmirësimi i ventilimit të mushkërive. Në këtë fazë, përshkruhen barna bronkodilator. Nëse vërtetohet gjendja e rëndë e pacientit, Eufillin administrohet në mënyrë intravenoze. Në raste të tjera, ata marrin medikamente në tableta, për shembull, Taofilinë, Neofilinë ose Teopec.

• Lëngëzimi i pështymës. Faza e dytë e trajtimit përfshin marrjen e ekspektorantëve. Kjo perfshin:

  
  
• Në rastet kur shkaku i zhvillimit të emfizemës është bronkiti dhe një virus është i pranishëm në bronke, terapia përfshin marrja e barnave antimikrobike. Në varësi të agjentit shkaktar të infeksionit, zgjidhet një ilaç. Shpesh, përshkruhen ilaçe të bazuara në penicilinë ose azitromicil.
• Lehtësimi i shenjave kryesore të dështimit pulmonar. Përdorni inhalacione dhe terapi me oksigjen. Në rastet e rënda të sëmundjes kryhet ventilim artificial.
• Nëse pacienti ka një formë fokale të sëmundjes, rekomandohet kirurgji për të hequr indin e prekur.
• Për të rivendosur proceset në korteksin cerebral dhe në indet që rreshtojnë mushkëritë, si dhe për të reduktuar spazmën dhe për të forcuar trupin, ushtrime të frymëmarrjes.




Një kurs i terapisë me ilaçe kryhet për tre deri në katër javë, në varësi të ashpërsisë së sëmundjes dhe ashpërsisë së simptomave kryesore.

Trajtimi i emfizemës në shtëpi

Emfizema mund të trajtohet jo vetëm me medikamente. Mjekësia tradicionale njeh disa metoda për trajtimin e sëmundjes. Në kombinim me metodat e tjera të trajtimit, ato japin një rezultat pozitiv dhe lehtësojnë ndjeshëm shkarkimin e pështymës, duke përmirësuar mirëqenien e pacientit.




Për emfizemë pulmonare, trajtimi me mjete juridike popullore jep një rezultat pozitiv vetëm kur të gjitha procedurat kryhen në mënyrë korrekte dhe vetëm në kombinim me terapinë me ilaçe.

Para se të përdorni metodat tradicionale të trajtimit, duhet të konsultoheni me një pulmonolog.

Rehabilitimi

Kur një person është i sëmurë me emfizemë, muskujt e sistemit të tij të frymëmarrjes janë vazhdimisht në gjendje të mirë, prandaj lodhen shpejt. Për të parandaluar mbisforcimin e indeve të muskujve, përshkruhen ushtrime të frymëmarrjes.

Kompleksi përfshin ushtrime:

1. Për të trajnuar frymëmarrjen diafragmatike.
2. Me krijimin artificial të presionit pozitiv gjatë inhalimit.
3. Për të rivendosur ritmin e frymëmarrjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes për emfizemë pulmonare në shumë raste ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies së pacientit dhe rivendosjen e funksionimit të sistemit të frymëmarrjes. Përshkruhet në kombinim me terapinë tradicionale.

Periudha e rehabilitimit për emfizemë pulmonare përfshin terapi ushtrimore. Ushtrimet e fizioterapisë janë të përshkruara për qëllimet e mëposhtme:

1. Zhvillimi i lëvizshmërisë së gjoksit.
2. Ruajtja e elasticitetit të indeve që rreshtojnë mushkëritë dhe bronket.
3. Trajnimi i frymëmarrjes duke përdorur diafragmën.
4. Mësoni të merrni frymë me inhalime të gjata.
5. Forcimi i indeve të muskujve që janë të përfshirë në procesin e frymëmarrjes.

Gjatë orëve të mësimit përdoren ushtrime me intensitet të ulët dhe mesatar. Më shpesh ata përdorin një grup ushtrimesh të përqendruara në rivendosjen e lëvizshmërisë së gjoksit. Gjithashtu kryhen kthesat dhe kthesat e trupit. Ushtrimet e forcës ose shpejtësisë mund të përdoren për grupe specifike të muskujve. Por mbajtja e inhalimeve ose nxjerrjeve, si dhe sforcimi, janë rreptësisht të ndaluara.

Nëse ndodhin procese të pakthyeshme në indet e mushkërive të pacientit - pneumoskleroza fillon të zhvillohet - përshkruhen ushtrime të fokusuara në përmirësimin e ventilimit të mushkërive dhe rritjen e shkëmbimit të gazit. Për të zvogëluar sasinë e ajrit të mbetur, ushtrimet përfundojnë me ngjeshje të mushkërive, e cila kontrollohet nga instruktori.

Duhet të jepen pushime, gjë që është e rëndësishme për pacientët me sëmundje të sistemit kardiovaskular.

Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen ngadalë, në mënyrë rigoroze nën drejtimin e një instruktori, i cili gjithashtu kontrollon nivelin e ngarkesës dhe numrin e afrimeve.

Përveç ushtrimeve në palestër, pacientëve u rekomandohet të ecin ngadalë. Mund të kombinohet me nxjerrje të zgjatura. Ndërsa shëroheni, distanca dhe ritmi rriten. Tregohen ecja, loja e ulur në natyrë dhe skijimi.

Rehabilitimi për emfizemë pulmonare është një hap i rëndësishëm në trajtimin e sëmundjes. Pacientët duhet të mbajnë mend se është e pamundur të kurohet plotësisht sëmundja. Por nëse ndiqen të gjitha rekomandimet, zhvillimi i mëtejshëm i patologjisë mund të parandalohet. Për të shmangur zhvillimin e emfizemës, është e nevojshme të trajtohet menjëherë bronkiti, astma bronkiale dhe sëmundje të tjera të sistemit të frymëmarrjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes janë një grup ushtrimesh që synojnë stërvitjen e muskujve të frymëmarrjes. Ai përfshin si teknika ekskluzivisht të frymëmarrjes ashtu edhe ushtrime që forcojnë muskujt e barkut, muskujt ndër brinjësh të shpinës dhe muskujt e tjerë të përfshirë në frymëmarrje. Gjimnastika përmirëson koordinimin e muskujve, rrit kontrollin e një personi mbi frymëmarrjen e tyre dhe promovon mirëqenie më të mirë.

Në kontakt me

Shokët e klasës

Pse keni nevojë për gjimnastikë për emfizemë?

Gjimnastika për emfizemë ka për qëllim lehtësimin e gjendjes së pacientit duke kompensuar funksionimin e zvogëluar të mushkërive me kontraktimet ritmike të muskujve.

Në varësi të fazës së emfizemës, indi i mushkërive ndryshon strukturën e tij. Qelizat e mushkërive bashkohen për të formuar zgavra. Këto zgavra zënë vëllimin e dobishëm të mushkërive, ndërsa niveli i shkëmbimit të gazit në to është i ulët. Si rezultat, një person zhvillon gulçim, dhe me kalimin e kohës ai fillon të përjetojë dështim të frymëmarrjes.

Një tipar dallues është prania e ajrit të mbetur gjatë nxjerrjes. Ajri i mbetur në vetvete është një faktor që dëmton ndjeshëm shkëmbimin e gazit.

Ushtrimet e frymëmarrjes janë krijuar për të kompensuar pabarazitë e shfaqura dhe për të mësuar një person të marrë frymë siç duhet në kushte të funksionimit të mushkërive të reduktuara.

Qëllimet e ushtrimeve të frymëmarrjes:

• Trajnim në thithjen dhe nxjerrjen e koncentruar;
• trajnim i gjatë i nxjerrjes;
• zhvillimi i mekanizmave të kompensimit që rrisin shkëmbimin e gazit në mushkëri;
• zhvillimi i frymëmarrjes kompensuese diafragmatike;
• forcimi i muskujve të përfshirë në frymëmarrje;
• trajnim në aftësitë e kontrollit të frymëmarrjes gjatë përpjekjeve fizike të shtëpisë;
• përmirësimi i gjendjes psiko-emocionale të pacientit.

Parimet e ushtrimeve terapeutike

Kur bëni ushtrime të frymëmarrjes, respektoni rregullat e mëposhtme:

1. Ushtrimet bëhen për 15 minuta 4 herë në ditë - më shpesh, por jo më rrallë.
2. Gjatë kryerjes së ushtrimeve, përqendrohuni në ritmin e frymëmarrjes tuaj.
3. Barazoni kohëzgjatjen e thithjes dhe nxjerrjes, duke e zgjatur këtë të fundit.
4. Është e ndaluar të sforcohet.
5. Ju nuk mund të mbani frymën tuaj.
6. Mundohuni të qëndroni në një ritëm mesatar, mos u nxitoni.
7. Gjimnastika përfshin ushtrime statike dhe dinamike.
8. Ju duhet të filloni gjimnastikën me ushtrime statike.
9. Ushtrime alternative statike dhe dinamike.

Ushtrimet e frymëmarrjes duhet të alternohen me ushtrime të përgjithshme forcuese dhe pushime.

Set ushtrimesh

Ushtrime statike:

1. Shqiptimi i tingujve bashkëtingëllore gjatë nxjerrjes (2-3 min.).

Kryhet duke qëndruar ulur. Nxjerrja zgjat automatikisht, gjoksi vibron, duke stimuluar kollitjen dhe heqjen e mukusit. Falë këtij ushtrimi, pacientët mësojnë të kontrollojnë kohëzgjatjen e frymëmarrjes dhe nxjerrjes.

1. Frymëmarrje me nxjerrje të thellë (6 përsëritje).

Kryhet duke qëndruar ulur. Nxirrni frymën sa më thellë që të jetë e mundur gjatë numërimit, duke u përpjekur të numëroni në një numër më të madh. Ju lejohet të ndihmoni veten me duart tuaja, duke shtypur gjoksin gjatë nxjerrjes (ose bëni ushtrimin me një asistent).

1. Shqiptimi i tingujve të zanoreve gjatë nxjerrjes (2-3 min.).

Kryhet në këmbë. Tingujt shqiptohen me zë të lartë. Ata përpiqen të zgjasin fazën e nxjerrjes.

1. Frymëmarrja diafragmatike (6 përsëritje).

Në numërimin 1-2-3, merret një frymë thellë me "stomakun": diafragma përkulet - stomaku del jashtë. Në numërimin 4-5-6, nxjerr frymë: diafragma ngrihet lart, stomaku tërhiqet.

Ushtrime dinamike (secila – 6 përsëritje):

1. Përkuluni përpara nga një pozicion i shtrirë.

Pjesa e sipërme e trupit ngrihet dhe përkulet përpara (shpirt). Në momentin e animit, krahët tërhiqen prapa.

1. Duke shtypur këmbët në gjoks.

Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Ndërsa thithni, ngrini krahët dhe shtrini lart (pingul me trupin) sa më shumë që të jetë e mundur, gjoksi është zgjeruar, stomaku del jashtë. Ndërsa nxjerrni frymën, ulni krahët, tërhiqni këmbët në trup, gjunjët në gjoks, shtrëngoni këmbët me krahë. Përsëriteni.

1. Përdridhet duke u ulur në një karrige.

Përhapni gjunjët në anët. Ngrini krahët në nivelin e gjoksit, përhapni bërrylat dhe vendosni duart nën mjekër. Ndërsa thithni, bëni një kthesë majtas. Ndërsa nxjerrni frymën, kthehuni në pozicionin e fillimit. Më pas, ndërsa thithni, kthehuni djathtas. Nxjerrja - pozicioni fillestar.

1. Shtrirje në këmbë.

Ngrini krahët lart dhe shtrihuni fort, duke u përpjekur t'i lëvizni krahët pak mbrapa. Shikoni krahët e shtrirë. Në momentin e shtrirjes, bëhet një inhalim. Ndërsa nxirrni: krahët janë ulur, njëra nga këmbët është e përkulur në gju, e kapur me të dy duart dhe e ngritur sa më lart në gjoks.

1. Ecje (2-3 min.)

Është e rëndësishme të monitorohet thellësia e frymëmarrjes dhe ritmi. Nxjerrja duhet të marrë hapa 2 herë më të mëdhenj se thithja. Në të ardhmen, me kontroll të mirë të frymëmarrjes, ushtrimi mund të plotësohet duke ngritur (gjatë frymëmarrjes) dhe ulur (gjatë nxjerrjes) krahët.

Një nga opsionet e ecjes, nëse ju lejon gjendja fizike, është ngjitja e shkallëve. Gjatë thithjes, kapërcehen 2 hapa, në nxjerrje - 4.

Ushtrime të frymëmarrjes për emfizemë Strelnikova

Le të kujtojmë se mushkëritë me emfizemë kërkojnë nxjerrje të kontrolluar aktive të zgjatur. Kështu, teknika e Strelnikova për emfizemë nuk është efektive

Teknika e zhvilluar nga A. N. Strelnikova u krijua nga ajo për trajtimin e astmatikëve. Efektiviteti i tij i lartë klinik është konfirmuar në trajtimin kompleks

Arkivi i Buletinit të stilit të shëndetshëm të jetesës » Arkivi i stilit të jetesës së shëndetshme për vitin 2007 » Buletini i stilit të jetesës së shëndetshme nr. 15 2007 »
"Oh, unë kam pushtuar një kat më shumë, tani do të marr frymë - dhe në vazhdim..." Një fotografi e njohur: një burrë qëndron në shkallë, duke mallkuar ashensorin e prishur dhe duke parë me dhimbje. Fryma ikën nga gjoksi me një bilbil... Kjo është një shenjë e sigurt e një sëmundjeje të tmerrshme të mushkërive të shoqëruar me emfizemë.
Maria Leonidovna Bocharnikova, një pulmonologe e kategorisë më të lartë në Klinikën SM të Moskës (Klinika e Mjekësisë Moderne), i tha korrespondentit të Healthy Lifestyle Alexander Ignatiev se si të bashkëjetoni me këtë sëmundje.
Mushkëritë janë një lloj sfungjeri që merr ajrin kur thithni dhe e lëshon atë kur nxirrni. Idealisht, ajo duhet të heqë dorë nga të gjithë ajrin dhe ta fitojë atë përsëri. Kur keni emfizemë, ajri nuk largohet plotësisht nga mushkëritë, është sikur i bllokuar dhe shkëmbimi i gazit (oksigjen - dioksid karboni) shkon keq. Përveç kësaj, ndodh këputja e septeve interalveolare. Si rezultat, në vend të një sfungjeri me rrjetë të imët, formohen çanta të mëdha të mbushura me ajër të shkarkimit me një përmbajtje të lartë të dioksidit të karbonit dhe nuk ka qasje në ajër të pastër. E thënë thjesht, emfizema ndodh kur nuk mund të nxirrni të gjithë ajrin nga mushkëritë tuaja. Dhe edhe me tendosjen më të vogël fizike, pacienti fillon të marrë frymë rëndë: trupi nuk ka oksigjen të mjaftueshëm.
Sëmundja mund të ndodhë në mënyrë të pavarur (formë primare) si rezultat i një defekti gjenetik. Sidoqoftë, emfizema pulmonare është një sëmundje mjaft e rrallë, emfizema është dytësore. Ai ndërlikon astmën bronkiale dhe është një komponent i pandryshueshëm i sëmundjes pulmonare obstruktive kronike (COPD). COPD zhvillohet si rezultat i thithjes së rregullt të përbërjeve të metaleve të rënda, gazeve toksike, pluhurit dhe më e rëndësishmja, tymit të duhanit.
Duhanpirësit e rëndë zhvillojnë emfizemë shumë më shpesh sesa jo duhanpirësit.
Sëmundjet e mushkërive që shoqërojnë emfizemë shfaqen kryesisht në formën e gulçimit. Fillimisht shfaqet vetëm gjatë aktivitetit fizik, dhe më pas fillon ta ndjekë personin vazhdimisht, madje edhe në pushim. Buzët dhe thonjtë bëhen blu. Gjatë frymëmarrjes dëgjohen tinguj fishkëllima ose fishkëllima dhe nxjerrja zgjatet. Dhe simptoma më karakteristike është gulçimi.
Frymë e freskët, por është e vështirë të marrësh frymë
Kur trajton sëmundjet e mushkërive që shoqërohen me emfizemë, mjeku bën një radiografi të organeve të kraharorit, përdor pajisje speciale për të ekzaminuar funksionin e frymëmarrjes së jashtme të pacientit (RVP) dhe, në varësi të kësaj, përshkruan trajtimin. Një muaj më vonë, studimi FVD përsëritet.
Nëse ka pështymë, atëherë ajo "evakuohet": ajo bllokon bronket dhe ndërhyn në frymëmarrjen e lirë. Për të hequr pështymë, përdoren barna të bazuara në N-acetilcisteinë: fluimucil, ACC. Këto barna janë gjithashtu antioksidantë të mirë, domethënë reduktojnë numrin e të ashtuquajturave radikale të lira. Ju gjithashtu mund të përdorni infuzione të bimëve që nxisin ekspektorimin: vjollca trengjyrësh, rozmarinë e egër, kërpudha. Për të përgatitur infuzionin, merrni 1 lugë çaji të njërës prej bimëve, derdhni një gotë ujë të valë, lëreni për 30 minuta, kullojeni. Pini me stomak bosh ose një orë pas ngrënies.
Në rastet e rënda të sëmundjes përdoren të ashtuquajturat hormone inhalatore. Por ato duhet të përshkruhen vetëm nga një mjek. Në raste ekstreme, kur shkëmbimi i gazit në mushkëri zvogëlohet ndjeshëm dhe përpjekja më e vogël çon në gulçim, pacienti lidhet me një përqendrues oksigjeni. Kjo është një pajisje e palëvizshme që pacienti e përdor shumicën e ditës. Metoda ndihmon në zgjatjen e jetës së atyre që më parë ishin të dënuar.
Relativisht kohët e fundit në farmaci është shfaqur një medikament i ri, shumë efektiv, Spiriva, i cili duhet të përdoret vetëm një herë në ditë. Një kapsulë me ilaç futet në një pajisje të thjeshtë dhe pacienti e thith atë. Një pajisje e tillë me një grup ilaçesh për një muaj është e shtrenjtë - rreth dy mijë rubla. Mund ta merrni nën listën preferenciale vetëm nëse personi ka aftësi të kufizuara. Dhe pa të, ilaçi nuk është i disponueshëm për të gjithë.
Aperture, shkoni në punë!
Çfarëdo trajtimi që ju përshkruan mjeku, së pari ndaloni pirjen e duhanit. Përveç kësaj, shmangni kompanitë e pirjes së duhanit: pirja pasive e duhanit nuk është më pak e dëmshme sesa pirja aktive. Nëse puna juaj përfshin substanca të rrezikshme (pluhur guri të imët, ngjyra), do t'ju duhet të kërkoni një vend të ri: thjesht nuk ka mundësi tjetër. Përndryshe, me gjithë përpjekjet e mjekëve, sëmundja do të përparojë me shpejtësi.
Pra, ku të filloni trajtimin? Ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë pacientët me emfizemë. Fakti është se me këtë sëmundje shkatërrohen strukturat që shtrijnë bronket. Për t'i hapur ato, duhet të krijoni rezistencë ndaj rrjedhës së ajrit nga mushkëritë. Kjo mund të bëhet duke përdorur një tub të ulur në ujë. Merrni një çorape gome me diametër 0,5-1 cm dhe gjatësi rreth 50 cm, një tub IV ose një kashtë kokteji, thithni thellë dhe më pas nxirreni përmes tubit në një kavanoz të mbushur me ujë. Kufizoni veten në 10 nxjerrje për të filluar, gradualisht rrisni numrin e tyre derisa të ndiheni pak të lodhur. Djersa mund të shfaqet në shpinë dhe gjoks - mos u shqetësoni, kështu duhet të jetë.
Një imitues special i dridhjeve, i prodhuar në Cheboksary, e ka provuar veten shumë mirë. Ofron rezistencë të ndërprerë ndaj rrjedhjes së ajrit nga mushkëritë. Kushton 50-60 rubla dhe është aq e thjeshtë sa një enë sapuni.
Le të kollitemi së bashku
Në mënyrë paradoksale, me emfizemë, kolla ndihmon për të kapërcyer gulçimin. Sigurisht, artificiale, në pozicione të veçanta për të "evakuuar" pështymë. Në gjuhën shkencore kjo quhet drenazh postural.
Shtrihuni në anën tuaj të majtë në një shtrat pa jastëk, merrni frymë thellë, më pas shtypni dorën në gjoks dhe kollituni me ndërprerje. Kolla nuk duhet të jetë e fortë. Për efekt më të mirë, mund të ngrini fundin e këmbës së shtratit në mënyrë që këmbët dhe legeni juaj të jenë më të larta se gjoksi.
Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër. Kolliteni duke rrëshqitur me kokë poshtë nga krevati në gjoks (nëse nuk ka hipertension). Më pas hipni në bërryla dhe gjunjë, përkuluni më tej dhe pastroni mushkëritë duke u kollitur përsëri.
Kryeni çdo ushtrim tre deri në pesë herë, në varësi të asaj se si ndiheni.
10-15 minuta para fillimit të ushtrimeve të frymëmarrjes, për të pastruar më lehtë gëlbazën, ju këshilloj të pini gjysmë gote infuzion të bimëve që nxisin ekspektorimin: manushaqe trengjyrësh, rozmarinë e egër.
Për të konsoliduar sukseset e arritura përmes ushtrimeve të frymëmarrjes, ju duhet, siç thonë ata, që gjaku juaj të rrjedhë, domethënë të kryeni një grup ushtrimesh fizike. Kur muskujt punojnë, furnizimi me gjak i të gjitha organeve, përfshirë mushkëritë, përmirësohet dhe vetë gjaku pasurohet me oksigjen, duke përmirësuar kështu frymëmarrjen. Edhe nëse lëvizni duart gjatë shtrirjes, edhe me një formë të rëndë të sëmundjes, tashmë do të ketë një efekt. Por në të njëjtën kohë ju duhet të merrni frymë saktë: thithni për dy akuza dhe nxirrni për katër akuza.
Nëse sëmundja nuk ka marrë një formë të rëndë, ju këshilloj të ecni më shumë, të notoni dhe të bëni çdo lëvizje tjetër ritmike. Por nuk duhet të tërhiqeni shumë me çiklizmin, pasi në këtë rast gjoksi juaj është i kufizuar nga duart tuaja të shtrira në timon.
Nëse keni emfizemë, nuk këshillohet të bëni banjë me avull: mendimi se “çdo sëmundje del me djersë” është i gabuar në këtë rast.
Si përfundim, vërej se çdo sëmundje kronike përparon në valë, acarimet zëvendësohen me remisione. Detyra e një pulmonologu është të nxjerrë pacientin nga një përkeqësim dhe të zgjasë sa më shumë periudhën e faljes. Eshte reale. Por sukseset më të mëdha arrihen me bashkëpunimin e mjekut dhe pacientit. Dhe veçanërisht me emfizemë, kur trajtimi efektiv arrihet përmes ushtrimeve të frymëmarrjes dhe ushtrimeve fizike.

Për disa sëmundje, trajnimi në një simulator të frymëmarrjes dhe ushtrimet e frymëmarrjes janë vetëm rekomandime që mund të ndihmojnë në trajtim, por nuk do të jenë përbërësi kryesor i tij.

Por ka edhe sëmundje në trajtimin e të cilave ushtrimet e frymëmarrjes janë thjesht të nevojshme. Ato lidhen kryesisht me funksionimin e sistemit të frymëmarrjes dhe një nga këto sëmundje është emfizema pulmonare.

Ne kemi folur tashmë për vetë sëmundjen dhe veçoritë e saj në blogun tonë. Sot do të flasim për trajtimin e tij.

Pse ushtrimet e frymëmarrjes janë të dobishme për emfizemë?

Me emfizemë, indet e mushkërive ndryshojnë - qelizat bashkohen dhe formojnë zgavra që zënë vëllimin "të dobishëm" të mushkërive. Është i dobishëm sepse është në këtë vëllim që zhvillohet procesi i shkëmbimit të gazit. Në zgavrat e sapoformuara, shkëmbimi i gazit është i ulët. Për shkak të kësaj, një person që vuan nga emfizema zhvillon gulçim dhe dështim të frymëmarrjes.

Ushtrimet e frymëmarrjes mësojnë një person të përshtatet me aftësitë e kufizuara të mushkërive dhe të marrë frymë në mënyrë korrekte dhe të barabartë, pavarësisht nga aktiviteti i tyre i ulët.

Gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes një person:

1. mësoni të merrni frymë brenda dhe jashtë me përqendrim;
2. trenat inhalim të zgjatur;
3. zhvillon pjesë të shëndetshme të sistemit të frymëmarrjes dhe rrit performancën e tyre;
4. forcon dhe zhvillon muskujt e organeve të frymëmarrjes;
5. ju mëson të kontrolloni frymëmarrjen gjatë aktivitetit fizik;
6. përmirëson gjendjen tuaj psiko-emocionale.

Rregullat për ushtrimet e frymëmarrjes për emfizemë pulmonare

Ushtrimet e frymëmarrjes për emfizemë kryhen me konsideratë të detyrueshme të karakteristikave të sëmundjes dhe aftësive të pacientit. Prandaj, ekzistojnë jo vetëm ushtrime të caktuara, por edhe rregulla për zbatimin e tyre.

1. Duhet të ushtroheni 4 herë në ditë për 15 minuta. Nëse dëshironi, ju mund të zhvilloni klasa më shpesh, por jo më rrallë.
2. Gjatë ushtrimeve, duhet të përqendroheni në ritmin e frymëmarrjes.
3. Kohëzgjatja e nxjerrjes duhet të zgjatet gradualisht, pasi pacientët me emfizemë shpesh përballen me problemin e ajrit të mbetur gjatë nxjerrjes.
4. Nuk mund ta mbani frymën. Ju gjithashtu nuk mund të nxitoni, ritmi duhet të jetë mesatar.
5. Filloni orët tuaja me ushtrime të thjeshta që nuk kërkojnë lëvizje (statike).

Ushtrime të frymëmarrjes për emfizemë

Ushtrime statike:

1. Shqiptimi i bashkëtingëlloreve gjatë nxjerrjes (2-3 minuta)

Uluni dhe thoni tinguj bashkëtingëllore për dy deri në tre minuta. Në këtë rast, nxjerrja automatikisht do të zgjatet, gjoksi do të fillojë të dridhet pak, gjë që do të çojë në kollitje dhe heqjen e gëlbazës nga mushkëritë.

Ky ushtrim do t'ju mësojë se si të kontrolloni thithjen dhe nxjerrjen.

1. Frymëmarrje me nxjerrje të thellë (6 përsëritje)

Uluni, thithni dhe nxirrni sa më thellë që të jetë e mundur. Ndërsa nxjerrni frymën, numëroni dhe përpiquni ta rrisni këtë numër gjithnjë e më shumë. Gjatë ushtrimit, ju mund të ndihmoni veten me duart tuaja: shtypni gjoksin gjatë nxjerrjes.

1. Shqiptimi i tingujve të zanoreve gjatë nxjerrjes (2-3 minuta)

Ngrihuni dhe shqiptoni bashkëtingëlloret me zë të lartë për dy deri në tre minuta. Mundohuni të zgjasni gjatësinë e nxjerrjes suaj.

1. Frymëmarrja diafragmatike (6 përsëritje)

Qëndroni dhe me numërimin 1-2-3, merrni frymë thellë (gjoksin zgjerohet, stomaku tërhiqet), në numërimin 4, nxirreni (gjokori bie, stomaku del jashtë).

Ushtrime dinamike

Ushtrimet dinamike përfshijnë jo vetëm organet e frymëmarrjes, por të gjithë trupin e njeriut. Ushtrime të tilla ju përgatisin për aktivitetin e përditshëm fizik. Duke i bërë ato, do të mësoni të kontrolloni frymëmarrjen gjatë lëvizjes dhe nuk do të keni më frikë nga gulçimi dhe pasojat e tjera të sforcimit.

1. Përkuluni përpara nga një pozicion i shtrirë

Shtrihuni në shpinë, ngrini pjesën e sipërme të trupit lart dhe përkuluni përpara, duke nxjerrë frymën. Ndërsa përkuleni, lëvizni krahët prapa. Përsëriteni ushtrimin 6 herë.

1. Shtytje në shpinë

Shtrirë në shpinë, përkulni këmbët dhe shtrëngoni gjunjët me duar, merrni frymë thellë. Më pas drejtoni këmbët dhe nxirrni frymën duke përdorur diafragmën (shtyjeni stomakun jashtë). Përsëriteni 6 herë.

1. Rrotullimet në një karrige

Uluni në një karrige, shtrini gjunjët në anët. Ngrini krahët në nivelin e gjoksit, përhapni bërrylat dhe vendosni duart nën mjekër. Ndërsa thithni, kthehuni në të majtë. Ndërsa nxjerrni frymën, kthehuni në pozicionin e fillimit. Më pas, ndërsa thithni, kthehuni djathtas. Nxjerrja - pozicioni fillestar. Përsëriteni 6 herë.

1. Tërhiqe

Ngrihuni në këmbë, ngrini krahët lart dhe shtrihuni fort, duke u përpjekur t'i lëvizni krahët pak mbrapa. Shikoni krahët e shtrirë. Merrni frymë ndërsa shtriheni. Ndërsa nxjerrni frymën, ulni krahët, përkulni njërën nga këmbët në gju, kapeni me të dyja duart dhe ngrini sa më lart në gjoks.

1. Ecje (2-3 min.)

Gjatë ecjes, është e rëndësishme jo vetëm të bëni stërvitjen, por të monitoroni frymëmarrjen tuaj: thellësinë dhe ritmin e saj. Nxjerrja duhet të marrë dy herë më shumë hapa sesa thithja.

Ecja mund të bëhet më e vështirë. Për të filluar, ngrini krahët ndërsa thithni dhe ulni ato ndërsa nxirrni. Nëse një ushtrim i tillë është i lehtë, atëherë mund të ecni lart shkallët: ndërsa thithni, kaloni dy hapa, ndërsa nxjerrni, katër.

Simulator i frymëmarrjes dhe emfizemë

Ushtrimet e frymëmarrjes janë një mjet efektiv, por jo i lehtë. Kështu, nuk do të jetë e lehtë për një të moshuar që vuan nga emfizema të bëjë ushtrimin “Stretching” ose “Shtyping në shpinë”.

Dhe jo të gjithë të rinjtë mund të përballojnë një ngarkesë të tillë katër herë në ditë. Në fund të fundit, kjo kërkon jo vetëm forcë, por edhe kohë. Por nuk mjafton gjithmonë.

Simulatori i frymëmarrjes Samozdrav mund t'ju ndihmojë të menaxhoni kohën dhe energjinë tuaj me mençuri. Ky trajner i mushkërive nuk kërkon ushtrime komplekse fizike. Mjafton të ushtroni në një pozicion të përshtatshëm për ju, për shembull, në një tavolinë ose ulur në një karrige, nga 3 deri në 30 minuta në ditë.

Në të njëjtën kohë, efekti i stërvitjes në Samozdrav nuk është në asnjë mënyrë inferior ndaj efektit të ushtrimeve të frymëmarrjes. Simulatori gjithashtu trajnon sistemin e frymëmarrjes, aktivizon qelizat e shëndetshme të frymëmarrjes, rrit qëndrueshmërinë dhe ndihmon në heqjen e gulçimit dhe dështimit të frymëmarrjes.

Sistemi i trajnimit në një simulator të frymëmarrjes është hap pas hapi dhe përfshin një rritje graduale të ngarkesës. Por ju do të jeni në gjendje të ndjeni efektin e klasave edhe para se të përfundoni kursin - pas 3-4 muajsh do të shihni se si mirëqenia juaj ka ndryshuar pozitivisht.

Blini një imitues frymëmarrjeje ose praktikoni ushtrime të frymëmarrjes në shtëpi - vetëm ju vendosni se cilën rrugë të rimëkëmbjes zgjidhni. Gjëja kryesore është se ajo çon në rezultatin e dëshiruar dhe një përmirësim të shpejtë të mirëqenies.

Shikoni shëndetin tuaj dhe abonohuni në blogun tonë për të marrë artikuj interesantë me postë çdo të martë.