Kilo kaybı için süzme peynirden süzme peynir tarifleri. Süzme peynirden diyet tarifleri ve yemekleri. Diyet peynirli kek, diyet güveç, diyet tatlısı, diyet kurabiye, diyet peynirli kek, diyet tembel süzme peynirli köfte. Süzme peynirden ne pişirilir

Merhaba arkadaşlar! Kilo vermeye yönelik tüm ürün çeşitleri arasında, etrafında gerçek efsanelerin dolaştığı bir tane var. Çocukluğumuzdan beri bize faydaları fikri öğretildi. Değil mi kilo kaybı için süzme peynir çok faydalıdır?

Süzme peynir - bu ne tür bir ürün ve hangi özelliklere sahip

Modern tıbbın çoğu destekçisi, tüketim için fermente bir süt ürünü önermektedir. Kalsiyum açısından zengin olduğuna ve kemiklerimiz için ana yapı malzemesi görevi gördüğüne inanılıyor. Gıdalarda istikrarlı kullanımı dişlerin, tırnakların ve hatta saç köklerinin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Süzme peynirin başlangıç ​​maddesi süttür, bu nedenle büyük miktarda hayvansal protein içerir. Ortalama değer 100 gram ürün için 18 gram civarında belirlenir ki bu çok fazla, katılıyor musunuz? Karşılaştırma için sütte sadece 3 gram var.

İlginç gerçek:Üreticiler, yalnızca 15 kilogram orijinal süzme peynir yapmak için 100 litre kadar süt kullanılması gerektiğini iddia ediyor.

Birçok fitness eğitmeni, ürünü müşterilerine tavsiye eder. Protein, hızlı bir kas kütlesi seti için ana bileşendir. İçerdiği amino asitler obezite gelişimini engeller. Metiyonin adı verilen bir madde toplam kan kolesterol seviyelerini düşürür. Karaciğer, metabolizmayı iyileştiren yağlı plaklardan temizlenir.

Dezavantajları var mı?

Ancak, fayda süzme peynirden oldukça tartışmalıdır. Fermente süt inceliği, hayvan endüstrisinin çalışmalarının sonucudur. Kanın pH seviyesini asidik tarafa kaydırır, bu da ciddi hastalıkların gelişmesine yol açabilir:

• kanserli
• otoimmün
• kanama bozukluğu
• kan pıhtısı olasılığı

Yüksek kalsiyum içeriğine rağmen, lor, kendi kalsiyumunu vücudun kemiklerinden yıkama ve gerçek kalsiyum sağlama yeteneğine sahiptir. zarar . Aşırı tüketim nedensiz tahrişe, kemik ve eklemlerde kırılganlığa ve dikkat bozukluğuna yol açabilir.

Ürünü kullanmanın doğru yolu

Süzme peynir oldukça düşük kalorili içeriğe sahiptir. Bunları bir öğünle değiştirerek, toplam günlük kalori sayısını birkaç kez azaltabilirsiniz. Ancak Hangi Hangi tür fermente süt en iyisidir?

Kilo kaybı için beslenme uzmanları tavsiye ediyor kaymağı alınmış Bu seçenek, aşırı kilo ile mücadele eden insanlar için en kabul edilebilir olduğu için. Yağ bileşenini yiyeceklerden çıkararak, vücudu iç rezervleri yakmaya odaklanmaya zorluyoruz. Ancak diğer uzmanlar yağsız kalsiyumun emilmediğini savunuyor.

Not:Uzmanlar, gerçek canlı süzme peynir kullanmanızı tavsiye ediyor. Mağazalarda satılan küçük paketlerdeki lorlar sağlık açısından herhangi bir fayda sağlamaz.

Egzersizle uyumlu mu?

Spor uzmanları, süzme peynir tüketiminin alıştırmadan sonra kilo vermek için maksimum etkiye sahiptir. Düşük kalorili ve yüksek protein içeriği, zorlu bir antrenmandan sonra vücuda verebileceğiniz en iyi şeydir. Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Yağ yüzdesi ortalama olmalıdır
2. Yemekler antrenmandan sonra 30 dakika içinde olmalıdır.
3. Maksimum emilim elde etmek için sıvı içmeyin

ürünü kabul et eğitimden önce kadar verimli değil. Karbonhidrat bileşeni son derece küçüktür, bu nedenle vücut pratik olarak enerji almayacaktır. Bununla birlikte, bazı fitness eğitmenleri, kardiyo antrenmanından önce süzme peynir yemeyi önermektedir. Bu, metabolizmanın artmasına ve toksinlerin vücuttan en hızlı şekilde atılmasına yardımcı olur.

Günün hangi saatinde tüketmek en iyisidir?

Muhtemelen kilo veren her insan şu soruyu sorar: Geceleri süzme peynir yemek mümkün mü?

Geceleri insan sindirim sistemi dinlenir ve bu nedenle yüklenmesi istenmez. yatmadan önce . Yiyeceklerin sindirmek için zamanı olmaz ve bağırsaklarda çürüme süreci oluşur. en iyi seçenek olurdu akşam yemeği Yatmadan 2-3 saat önce.

Meraklı:Eski Rusya zamanlarında atalarımız süzme peynir adını verdiler. Neredeyse her gün yediler ve Yaroslavl Eyaletinin tam kalbinde bir incelik yapıldı. Köylüler, sütün olabildiğince saf olması için ineklerinin beslenmesini dikkatle izlediler.

Süzme peynir tarifleri

Bugüne kadar, lor kütlesinden gerçek yapmayı öğrendik bulaşıklar . Yemeğin keyif vermesi için taze süzme peynir çeşitli katkı maddeleri ile karıştırılır.

elmalı güveç

Genellikle bu tarif yemek pişirmede kullanılır. kahvaltı . Küçük bir çocuk bile yemek yapabilir çünkü profesyonel bir şefin becerisine gerek yoktur. İçindekiler: süzme peynir kütlesi, birkaç yumurta, bütün elma ve tatmak için kurutulmuş meyveler. Prosedür aşağıdaki gibidir:

1. Elmayı küçük parçalar halinde kesin ve lapa haline gelene kadar öğütün
2. kurutulmuş meyveleri doğrayın
3. Süzme peyniri tavuk yumurtası ile iyice çırpın
4. Elde edilen karışımı elma püresi ve kuru meyvelerle karıştırın.
5. 30 dakika fırına gönder

Cheesecake de yapabilirsiniz. Tarifini yazımda bulabilirsiniz.

bal lor

En sevdiğim diyetlerden biri kilolarını izleyen insanlar için yemekler. Sporcuların dediği gibi:

“Çok basit bir tarif ama çok lezzetli ve besleyici. Günlük olarak kendim için yemek pişiriyorum ve yorucu bir antrenmandan sonra akşam yemeği olarak yiyorum.”

Yemek pişirmek için lor kütlesini karıştırmanız gerekir. ballı . Kalori için fındık eklenir. Ancak kilo vermek için benzer bir bileşen oldukça tartışmalı olmaya devam ediyor. Ancak kuru kayısı veya kuru üzüm gibi kuru meyveler tabloyu pek değiştirmez.

Sebze salatası

Oruç günlerinde çok sık tam öğün olarak kullanılır. salata sebzeli ve süzme peynir, düşük kalorili içeriği nedeniyle popülerlik kazanmıştır. Ayrıca, yemeğin belirgin bir temizleme etkisi vardır.

Sebzelerde bulunan katı lif, bağırsak duvarlarını temizleyerek mukus birikiminden kurtulmasına yardımcı olur. Böylece salatanın kendisi olabildiğince çabuk emilir ve vücut bundan en büyük faydayı sağlar.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

1. bir salatalık
2. 300 gram süzme peynir
3. Tatmak için yeşillikler (dereotu, maydanoz yapacak)
4. Turp, 4-5 adet
5. Ekşi krema, 2 yemek kaşığı
6. Tatmak için şeker, tuz

Lor kütlesini bir elekten geçirin ve karıştırın salatalıklı önceden küçük dilimler halinde kesilmesi gereken. Otları doğrayın ve karışımın üzerine eşit şekilde serpin. Ekşi krema, tatmak için baharat ekleyin ve karıştırın. En son dilimlenmiş turp dilimleri ile tatlandırıp servis yapın.

Lor kokteyli

Birkaç kilo vermek isteyenler arasında popüler bir seçenek. Gerekli bileşenler aşağıdaki gibidir:

• süzme peynir, 300-400 gram
• süt, 1 su bardağı
• taze otlar, 1-2 demet

Pişirme yöntemi çok basittir. Süzme peyniri bir karıştırıcıya koyun ve sütü dökün. Sonraki karışım yeşillikli ve taşlamaya başlayın. İçeceğin parlak bir temizleme etkisi vardır, kalori içeriği çok azdır.

Birçok sporcunun favorisine dikkat etmemek mümkün değil. tatlılar . Süt ve lor kütlesine ek olarak taze bir muz eklenir. Hem antrenmandan sonra hem de sabah içebilirsiniz. Meyve karbonhidrat ekler ve enerji verir.

ne hatırlamalı

Fazla kilolardan kurtulmak için süzme peynir her yerde kullanılır. Düşük kalorili içeriği ve yüksek protein içeriği, insanların bu fazla kiloları atmasına yardımcı olur. Tariflerin çeşitliliği, öğünleri kendi takdirinize bağlı olarak değiştirmenize olanak tanır.

Ancak fermente süt ürünü kullanımının olumsuz yönlerine dikkat etmekte fayda var. Uzun bir süre boyunca aşırı tüketim, genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Süzme peynirli tariflerde kilo vermek için tuz ve şeker kullanmayın, bal - minimumda.

Sevgili okuyucu, kilo vermek için yukarıdaki tariflerden herhangi birini kullanıyor musunuz? Deneyiminizi paylaşın, hikayenizi bilmek çok ilginç.

Bir sonraki yazıda görüşmek üzere!

Ve şimdi en lezzetli soruya geçelim: "Harika süzme peynir yemeklerini tam anlamıyla tatmak ve aynı zamanda kilo vermek için nasıl pişirilir?" İşte süzme peynirden bazı yararlı diyet tarifleri.

diyet cheesecake

Sorulduğunda akla gelen ilk şey: "Süzme peynirden ne pişirilir?" Tabii ki peynirli kekler. İşte hızlı ve lezzetli cheesecake'ler için bir diyet tarifi.

Yemek pişirmek:

• 200 gram süzme peyniri homojen bir kütleye yoğurun, bir yumurtanın proteinini dökün, iyice karıştırın, üstüne 1 yemek kaşığı mısır unu ekleyip tekrar karıştırın.
• Ellerimizi bitkisel yağ ile yağlıyoruz ve lor kütlesinden küçük toplar yuvarlıyoruz, ardından aşağı doğru bastırarak cheesecake yapıyoruz. Cheesecakeleri tavada az yağda iki taraflı 3 dakika kızartın.

100 g başına KBJU: proteinler - 15.39; yağlar - 7.53; karbonhidratlar - 7.42; kalori içeriği - 162.19.

Diyet cheesecake nasıl pişirilir: video

Diyet süzme peynirli güveç

Basit bir şekilde hazırlanmış olmasına rağmen (syrniki'den daha zor değil), bunun tadı o kadar güzel yapacağını düşünmeyin ki, bir anaokulu çocuğunun mecazi ifadesiyle onu bir güveçten bir "pakete" dönüştürecektir. Ancak "tyap-gaf" ilkesine göre yemek pişirirseniz, alacağınız "doldurma" oldukça tolere edilebilir.

Yemek pişirmek:

• 200 gram süzme peyniri hafifçe yoğurun, iki yemek kaşığı şeker ekleyin, orada üç yumurta kırın, 40 gram yulaf ezmesi (veya istediğiniz gibi yulaf ezmesi veya buğday unu) ekleyin ve her şeyi bir mikser ile çırpın.
• Elde edilen kütleyi bir kalıba dökün ve 140-150 dereceye kadar ısıtılmış fırına 30 dakika koyun, yemek çok yumuşak olduğu için üstünün yanmadığından emin olun.

100 g başına KBJU: proteinler - 12.99; yağlar - 8.54; karbonhidratlar - 18.18; kalori içeriği - 202.74.

Süzme peynirli güveç nasıl pişirilir: video

Süzme peynirden diyet tarifleri. kapkek

Kap kekler hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sevilir, bu yüzden onları görmezden gelemezdik.

Yemek pişirmek:

• 6 yemek kaşığı yulaf kepeği + 250 gr yağsız süzme peynir + iki yumurta + tatmak için şeker (veya tatlandırıcı) + 1 limon kabuğu rendesi + bir tutam tarçın, vanilya veya kakao.
• Her şeyi iyice karıştırın, kalıplara koyun ve 180 derece ısıtılmış fırında yarım saat pişirin.

100 g başına KBJU: proteinler - 14.58; yağlar - 4,02; karbonhidratlar - 11.3; kalori içeriği - 140.04.

Diyet süzme peynirli kekler: video tarifi

Muzlu süzme peynirli kekler

Orijinal kekler için başka bir tarif. Hayal gücünüzü geliştirmek için veriyoruz.

Yemek pişirmek:

• Soyulmuş bir muzu bir karıştırıcıda kesin, oraya 4 çay kaşığı yağsız süzme peynir ekleyin, bir yumurtayı kırın ve ardından her şeyi çırpın. Bundan sonra, karıştırıcıya 1 çay kaşığı yulaf ezmesi ve 1 çay kaşığı lif ekleyin (bunu iki çay kaşığı yulaf ezmesi ile başarılı bir şekilde değiştirebilirsiniz - şimdi biraz süsleyelim).
• Bir avuç favori kuru meyve (kuru üzüm - önceden yarım saat suyla doldurulmuş ve yıkanmış, doğranmış kuru kayısı veya kuru erik) ve 3 çay kaşığı yer fıstığı (yine en sevdiğiniz tada göre - ceviz, sedir, fındık, badem) ve tekrar tüm kütleyi bir blender ile çırpın. Daha sonra kalıplara dizip önceden 160-180 derece ısıtılmış fırında 30-40 dakika pişiriyoruz.

100 g başına KBJU: proteinler - 7.13; yağlar - 7.06; karbonhidratlar - 23.84; kalori içeriği - 183.89.

Muzlu Cheesecake nasıl yapılır?

Lor tatlısı

Ve bu tarifi de çok seveceksiniz.

Yemek pişirmek:

• 300 gr sütün içine 20 gr jelatin dökün, biraz şişmesine izin verin ve ateşte ısıtın. 1 çay kaşığı tatlandırıcı ve bir paket vanilya ekleyin. Jelatin tamamen eriyene kadar kütleyi sürekli karıştırarak ısıtıyoruz.
• Sütü jelatinle soğutun ve 300 gr yoğurt dökün, ardından 400 gr yağsız süzme peynir koyun, iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütle, birine 2 çay kaşığı kakao ekleyip bu kısmı karıştırdığımız iki kısma bölünür.
• Açık renkli bir kütleyi (kakaosuz) uygun bir forma dökün ve 15-20 dakika dondurucuya koyun. Koyu renkteki kütleyi donmaması için ılık bir yere koyuyoruz. Hafif kütle sertleştiğinde, koyu kütleyi içine dökün ve her şeyi 15 dakika boyunca dondurucuya geri gönderin. Tatlı tamamen katılaşınca kalıptan çıkarıp üzerini kakao tozu ile süsleyip masaya servis ediyoruz.

100 g başına KBJU: proteinler - 10.54; yağlar - 1,91; karbonhidratlar - 4,88; kalori içeriği - 78.67.

Video:

https://youtu.be/LZN8hPVRSj0

Süzme peynirden diyet tarifleri. düşük kalorili kek

Kilo vermenin tatlıya düşkünlüğünün canlandığını görüyorum. Onlara iyi vakit geçirme fırsatı verelim çünkü pasta diyettir ve onlara ağırlık yapmaz. Yine de ... Her diyet yemeği "mükemmel bir artış ..." vermeyecek, hayır, emekli maaşı değil, bir rakam.

Asıl mesele, bir şakada olduğu gibi yürümemesidir:

- Oh, anlıyorum: şıksın - havyar masanın üzerinde ...

- Evet, squash.

- Evet, bir kova!

Bu nedenle, diyetle beslenmenin temel ilkesi, ne kadar lezzetli olursa olsun, diyet yemeklerinde bile nabzınızı kaybedene kadar aşırı yememektir.

Yani, süzme peynir için bir diyet tarifi.

• 3 yumurtaya yarım paket vanilya şekeri koyup çırpın. Ayrı bir kapta iki muzu çatalla ezip çırpılmış yumurtalara aktarın. Onlara 4 yemek kaşığı ayçiçek yağı döküyoruz.
• 300 gr yulaf ezmesini iki yemek kaşığı buğday unu ve 1 çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırıp sıvı bir kütleye döküp her şeyi yendik. Hamuru, tabanı parşömen kağıdı ile kaplı çıkarılabilir bir formda yayıyoruz ve önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyuyoruz. 25 dakika pişirin.
• Kek soğurken kremayı hazırlayın. 400 gr az yağlı süzme peynire 160 gr ekşi krema, 1 çay kaşığı vanilya şekeri, 30 gr normal şeker ekleyin ve çırpın.
• Soğutulmuş pastayı çevresi boyunca ikiye böldük, alt yarısına kremanın bir kısmını koyduk ve üzerine dilimlenmiş portakal parçalarını kremaya hafifçe bastırarak koyduk. Tüm bu güzelliği pastanın diğer yarısı ile kaplıyoruz ve kalan krema ile tüm pastayı kaplıyoruz. Ve son olarak, pastayı yuvarlak kesilmiş bir portakalla üstüne süslüyoruz.

100 g başına KBJU: proteinler - 8.46; yağlar - 3,62; karbonhidratlar - 22.35; kalori içeriği - 155.11.

Süzme peynirden video diyet tarifleri: kek

Süzme peynir çocukluğumuzdan beri bize tanıdık geliyor. O zamanlar ebeveynlerimiz ve anneannelerimiz bu malzemeyle olabildiğince çok yemek pişirmeye çalıştılar. Ama başka nasıl, çünkü süzme peynir faydalıdır. Bu ekşi süt ürününden birçok yemek var, ancak bugün sağlıklı tariflere, yani süzme peynirden diyet tariflerine dikkat edeceğiz.

Süzme peynir tariflerinin hazırlanmasına devam etmek için bu diyet ürününü daha iyi tanımanız gerekir. Kalori içeriğine bağlı olarak yağlı, az yağlı ve yağsız olarak ayrılır, ikincisi çocuklar ve diyet beslenmesi için daha çok tercih edilir.

Süzme peynirin sağlığa faydaları

Süzme peynirin vücut için ana faydası, her yaştan insan için kolayca sindirilebilir kılan yüksek protein içeriğidir. Süzme peynir aynı zamanda kalsiyum açısından da zengindir, kemiklerin güçlendirilmesinde kilit bir unsurdur, bu nedenle bebeklere mümkün olduğunca erken vermeye çalışırlar. Glisemik indeksinin düşük olması, tokluk hissinin uzun süre gitmeyeceği anlamına gelir, bu kilosuna dikkat eden kişiler için kesin bir artıdır. Bileşiminde yer alan diğer vitaminler ve mikro elementler, bağırsak mikroflorası ve buna bağlı olarak cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Süzme peynirin diyet beslenmesindeki rolü

Protein kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü. Vücut, bu eser elementi içeren ürünleri sindirirken içerdiği enerjinin% 40'ına kadarını harcar ve süzme peynir protein açısından zengindir, bu nedenle kilosunu izleyen kişiler tarafından güvenle yenebilir.

Süzme peynirden diyet tarifleri, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem ve fazla kilolu hastaların diyetine dahil edilir, bu gerçek, diyetle beslenmedeki ana rolünü vurgular.

Her gün süzme peynir yapma yöntemleri

Her gün için en hızlı ve en sağlıklı tarif, biraz mevsim meyvesi veya çilek ekleyerek taze yemektir. Süzme peynir pişirildiğinde faydalı özelliklerini kaybetmez. Çocukluktan beri çok tanıdık olan güveç, sabahları hazırlanan en popüler ikinci tariftir. Başka bir anaokulu yemeği, yetişkin yaşamındaki alaka düzeyini kaybetmez - bunlar tembel köftelerdir. Yulaf ezmesi ilavesiyle basit süzme peynirli kurabiyeler, figürlerini takip eden insanlara hitap edecek. Artık bu diyet ürününü salatalara ekleyip beklenmedik malzemelerle birleştirmek çok moda ve onunla sandviçler ve kırmızı balık tatillerde sofrayı süsleyecek.

Çilek ile lor pasta

Süzme peynirden pek çok diyet tarifi var, akla gelen ilk şey, ona taze meyveler eklediğinizde lezzetli bir turta elde etmenizdir. Sıradan hamur işi tarifini temel alırsak, özellikle zarif bir şekilde yumuşak ve lezzetli çıkıyor.

İhtiyacınız olan hamuru hazırlamak için:

1. Taze yumurta - 2 adet.

2. Tereyağı - 50 gr

3. Şeker 1 yemek kaşığı, Hem normal hem de şeker kamışı alabilir, bununla kalori azaltabilirsiniz.

4. En yüksek dereceli buğday unu - 150 gr

Dolgu:

1. Az yağlı süzme peynir - 250 gr

2. Mevsim meyveleri - 1 yemek kaşığı.

3. Ekşi krema - 1 yemek kaşığı.

4. Vanilin

5. Bir yumurta

6. Nişasta - 1 yemek kaşığı.

Bir turta pişirmek, hamuru yoğurmakla başlamalıdır. Bir mikser kullanarak, yumurta aklarını yumuşak tepe noktalarına kadar hafifçe çırpın. Yumurta sarısını şekerle öğütün. Beyazları ve sarıları dikkatlice birleştirin, kalan malzemeleri ekleyin ve hamuru yoğurun.

Oldukça yumuşak olmalı ve ellerinize yapışmamalıdır. Şimdi ondan bir top yapmanız, ardından bir torbaya koymanız ve yarım saat buzdolabında bırakmanız gerekiyor.

Doldurma hazırlığı: Bunu yapmak için meyveler hariç tüm malzemeleri karıştırmanız gerekir. Pişirme kabını tereyağı ile yağlayın, donmuş hamuru içine koyun ve tüm formun üzerine dağıtın, kenarlarını oluşturun.

Dolguyu koyun ve üstüne meyvelerle süsleyin, hafifçe pastanın içine bastırın. 200 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 35 dakika pişirin. Kalıptan tamamen soğutulmuş bir kek elde etmek gerekir. Siz ve sevdikleriniz, süzme peynirden yapılan bu diyet tarifini beğeneceksiniz. Kek en iyi sıcak çay veya kahve ile servis edilir.

kayısı turtası

Kayısı, süzme peynirle mükemmel bir şekilde birleştirilir, bu tür pişirme çok yumuşak olur ve şekle zarar vermez.

Test için:

Tereyağı 150 gr;

şeker kamışı 1 yemek kaşığı;

Yumurtalar 2 adet;

Pirinç unu, yulaf ezmesi veya buğday unu 400 gr;

Soda yarım çay kaşığı

Doldurmak için:

konserve kayısı bankası;

Süzme peynir, yağsız 600g;

Şeker 150 gr veya tatlandırıcı 2 yemek kaşığı.

Vanilin - tatmak.

Nişasta 50 gr;

Krema %30 200 ml.

hamur hazırlama: tereyağı, şeker, yumurtayı öğütün, kalan kuru malzemeleri ekleyin ve hamuru yoğurun. Hazırlanan pişirme kabına koyun, ardından meyve dolgusunu ekleyin.

Doldurma hazırlığı: krema, süzme peynir, şeker vanilin ve nişastayı karıştırın, mikserle çırpın. Elde edilen karışımı bir turtaya dökün, pişene kadar 180 derecede fırında pişirin. Sıcak servis yapın, porsiyonlar halinde kesin.

Haşhaş tohumu ile süzme peynirli turta için adım adım tarif

Bu süzme peynir diyeti tarifinin hazırlanması oldukça basittir, ancak sonuç tüm beklentileri aşacaktır. Süzme peynir dolgusu ve kurabiye hamuru pastayı çok yumuşak yapar ve kelimenin tam anlamıyla ağzınızda erir.

Aşama 1

120 gr haşhaş tohumunu 20-30 dakika kaynar suyla dökün.

Adım 2

Yumurtayı 50 gr şekerle öğütün.

Aşama 3

Eritilmiş tereyağı (100 gr) ekleyin.

Adım 4

Una (220g) bir torba kabartma tozu ekleyin ve karıştırın.

Adım 5

Kuru malzemeleri yumurta karışımıyla birleştirin.

Adım 6

Elinize yapışmayan yumuşak bir hamur yoğurmanız gerekiyor.

Adım 7

Orta boy bir kalıbı tereyağ ile yağlayın.

Adım 8

Hamuru bir kalıba koyun ve ellerinizle tüm yüzeye yayın, yanları unutmayın.

Adım 9

Formu hamurla birlikte 30 dakika buzdolabına gönderin.

Adım 10

Dolgu. 500 gr süzme peynire 2 yumurta ekleyin.

Adım 11

Süzme peynir ve yumurtaları bir karıştırıcı ile çırpın.

Adım 1/2

2 yemek kaşığı ekleyin. nişasta, vanilya şekeri ve 150 gr beyaz şekeri karıştırın.

Adım 13

Dolguyu eşit olmayan 2 parçaya bölün.

Adım 14

Dolgunun daha küçük bir kısmına buğulanmış haşhaş tohumu ekleyin ve karıştırın.

Adım 15

Kalıbı buzdolabından çıkarın.

Adım 16

Haşhaş tohumu ile değiştirerek hamurun üzerine bir kaşıkla dolguyu koyun.

Adım 17

Turtayı önceden ısıtılmış 170 derece fırına koyun ve 45-50 dakika pişirin.

Adım 18

Pastayı tamamen soğutun.

Adım 19

Bitmiş pastayı kalıptan çıkarın ve porsiyonlar halinde kesin.

Kakaolu Süzme Peynirli Turta yapmak için adım adım tarif

Bu kakaolu turtaya kraliyet de denir. Ortaya çıkan pastanın güzelliği hiçbir şekilde çikolatalı pastadan aşağı değildir. Tarifi o kadar basit ki acemi bir hostes bile yemek pişirmeyi başarabilir.

Aşama 1

Un (300g), kakao (30g), şeker (200g), vanilin ve kabartma tozunu bir kasede birleştirin.

Adım 2

Her şeyi iyice karıştırın.

Aşama 3

Soğuk tereyağını (200 gr) küp şeklinde kırın ve kuru malzemelere ekleyin.

Adım 4

Her şeyi ellerinizle ovalayın. Çikolata parçaları olmalı.

Adım 5

Yaklaşık yarım saat buzdolabına koyun.

Adım 6

Süzme peyniri (600 gr) bir karıştırıcıya koyun.

Adım 7

2 yumurtayı yoğurda ekleyin.

Adım 8

Pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın.

Adım 9

Lor kütlesine şeker (180 gr), mısır nişastası (1,5 yemek kaşığı), vanilin ekleyin.

Adım 10

Her şeyi bir blender ile tekrar karıştırın.

Adım 11

Orta boy bir tepsiyi parşömen kağıdı ile kaplayın.

Adım 1/2

Kırıntıyı üç parçaya bölün.

Adım 13

Kırıntıların ilk kısmını bir kalıba koyun ve düzeltin.

Adım 14

Lor kütlesinin yarısını kırıntıların üzerine koyun, düzleştirin.

Adım 15

Kırıntıyı tekrar yerleştirin ve aynısını yapın.

Adım 16

Kalan lor kütlesini bir kalıba koyun ve düzeltin.

Adım 17

Her şeyi kırıntıların geri kalanıyla serpin.

Adım 18

30 dakika fırında pişirin. 180 derece sıcaklıkta.

Adım 19

Pastayı çıkarın, tamamen soğutun, porsiyonlar halinde kesin.

Yulaf Ezmeli Süzme Peynirli Şekersiz Kurabiye

Bu tür süzme peynir diyet tarifi, şekerin tamamen dışlandığı bir diyet uygulayanlar için uygundur, ancak diğer herkes yemek pişirirken ona güvenle şeker ve diğer tatlı malzemeleri ekleyebilir.

Yemek pişirmek:

Bir tavada kalsine edilmiş 100 gr yulaf ezmesi, kalan pulları bir karıştırıcıda doğrayın.

Süzme peyniri bir blender ile çırpın. Yarım muzu çatalla ezip tüm malzemeleri karıştırın, 50 gr eritilmiş tereyağı ekleyin. Tadı iyileştirmek için kuru üzüm veya kıyılmış fındık ekleyebilirsiniz. Ortaya çıkan kütleye 1 çay kaşığı ekliyoruz. mısır nişastası ve biraz vanilya.

Kurabiyelere elinizle şekil verin ve yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin. 180 derece fırında 15 dakika pişirin.

Süzme peynir, muz ve elma ile kurabiye

Her şey önceki tarifteki ile aynı. Sadece kuru üzüm ve fındık yerine yarım rendelenmiş yeşil elma koyun. Tarifin geri kalanı aynıdır.

lor börek

Böyle bir süzme peynir tarifi, kahvaltıyı mükemmel bir şekilde tamamlayacak ve küçük çocuklar bile bundan hoşlanacak. Bir kasede bir paket süzme peynir ve 2 yumurtayı birleştirmeniz, bir tutam tuz ve 0,5 yemek kaşığı eklemeniz gerekir. şeker, her şeyi karıştırın. Yarım bardaktan biraz fazla kefir dökün.

Bir çay kaşığı sodayı bir bardak un ile slaytsız karıştırın. Tüm malzemeleri birleştirin ve topak kalmadığından emin olarak pürüzsüz olana kadar karıştırın. Önceden ısıtılmış yapışmaz yüzeyli tavaya dökün ve orta ateşte 3-4 dakika kızartın. her taraftan.

Yoğurt ve ballı cheesecake

Mağazadan satın alınan kurabiyeler, tatlı olmayan herhangi biri yapacaktır, oklava ile ezmeniz veya bir blender ile doğramanız, üzerine yarım paket yumuşatılmış tereyağı ve 50 gr badem veya diğer fındıkları tatmanız gerekir.

Bu hamuru bir kalıba koyun ve 180 derece fırında 10 dakika pişirin. Şu anda dolguyu yapıyoruz. Bir kapta 700 gr mascarpone peyniri, 2 yumurta, 200 gr bal ve bir bardak katkısız tam yağlı yoğurdu karıştırın.

Hamurlu formu fırından çıkarıp üzerine dolguyu koyup üzerine portakal kabuğu rendesi serpip aynı sıcaklıkta 1 saat pişirmek gerekiyor. Ortaya çıkan cheesecake porsiyonlar halinde servis edilmeli ve tamamen soğutulmalıdır.

Süzme peynirli muzlu puding

Tatlı, sağlıklı olmasına rağmen oldukça yüksek kalorilidir, bu nedenle kahvaltı için en uygunudur. Hem yetişkinler hem de çocuklar bundan hoşlanacak. Hazırlanışı: 4 yumurtayı bir bardak şekerle öğütün.

Ayrı bir kapta birleştirin: 500 gr süzme peynir, bir bardak süt, 70 gr irmik, her şeyi iyice karıştırın. Yumurtaları yavaşça lor kütlesine sokun.

Hamura doğranmış bir muz ekleyin. Karışım. Ortaya çıkan hamuru tereyağı ile yağlanmış bir kalıba koyun, tamamen pişene kadar 160 derecede yaklaşık bir saat pişirin. Puding soğuduktan sonra üzerine pudra şekeri veya çikolata sosu serpebilir veya sadece reçelin üzerine dökebilirsiniz.

Yulaf ezmeli unsuz tembel köfte

Diyet sırasında un ana düşmanlardan biridir, ancak bu en sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece eski tarifleri yorumlayarak onlara yeni bir hayat verebilirsiniz. Bu süzme peynir tarifi diyettir ve çok miktarda protein içerir ve şekle zarar vermez.

Bir kasede 400 gr süzme peynir, 2 yumurta, 100 gr yulaf ezmesini karıştırın, homojen bir hamur yoğurun, elinize yapışmalıdır. Hamuru masaya koyun, hamurdan bir sosis yapın ve kareler halinde kesin, bunlar köfte olacak. Kaynar suya batırın ve 3-5 dakika pişirin. köfte yüzdükten sonra.

Servis yapmadan önce hazır, üzerine yağsız ekşi krema dökün.

Süzme peynirli salata "Pamuk Prenses"

Bu salata çok lezzetli ve doyurucu. Ve hazırlaması çok kolay.

200 gr katkısız yoğurdu bir kaseye dökün, 100 gr süzme peyniri, tercihen yağsız ve doğranmış taze salatalıkları ekleyin. Her şeyi karıştırın. Tatmak için tuz ve karabiber ekleyin. 2 diş sarımsak ve 15 gr ceviz ekleyin. Salata hazır.

Süzme peynir ile pişmiş elma

Akla gelen en kolay tatlılardan biri, süzme peynirli pişmiş elmalardır. En iyisi tatlı ve ekşi olmak üzere 2 elma alın, böylece bıktırıcı bir şekilde tatlı olmasın, ortasını bir bıçakla çıkarın.

Ayrı bir kapta süzme peynir, kuru meyveler ve kuruyemişleri karıştırın, elde edilen karışımı elmaların içine koyun, fırına koyun. 10-15 dk pişirin. 180 derecede. Bitmiş yemek hafifçe soğutulmalı, bal veya başka bir şurup ile dökülmelidir. Süzme peynirle doldurulmuş elmalar, çay için lezzetli ve çok sağlıklı bir tatlıdır.

Muzlu süzme peynirli güveç

360 gr süzme peynir, yarım bardak şeker veya tatlandırıcı, 1 çay kaşığı bir kasede karıştırın. kabartma tozu ve 2 yumurta, 3-4 l ekleyin. un, yulaf ezmesi, mısır, buğday, hangisini daha çok seviyorsanız, vanilin ekleyin.

Her şeyi bir mikser ile çırpın. 3 muzu kesin, hamura ekleyin. Yavaşça karıştırın ve bitkisel yağ ile yağlanmış bir forma aktarın.

180 derece fırında 30 dakika pişirin. Kahvaltıda servis edilebilecek hazır bir yemektir, hem sıcak hem de soğuk olarak eşit derecede lezzetlidir.

Süzme peynir tatlısı-armutlu güveç

Yapımı kolay çok lezzetli bir tarif.

Test için:

• 250 gr süzme peynir;
• 1 inci. un;
• 2 yumurta;
• bıçağın ucunda kabartma tozu ve vanilin;
• 50 gr ekşi krema.

Her şeyi bir blender ile karıştırın. 2 armutun çekirdeklerini ve kabuklarını çıkarın.

İnce şeritler halinde kesin, tereyağında kızartın, yarım su bardağı şeker ilavesiyle 5 dakika yanmamasına dikkat etmelisiniz.

Armutları formun altına, üstüne lor kütlesini koyun. 30 dakika pişirin. 200 derecede. Bitmiş soğutulmuş güveci ters çevirin, porsiyonlar halinde kesin, servis yapın.

Süzme peynir ve elma ile sufle

Beyazları sarılardan ayırın. Sarısı ve 200 gr süzme peyniri karıştırın. Şeker, vanilya ve 2 doğranmış elma ekleyin. Yumurta aklarını ayrı ayrı mikserle sert köpük oluşana kadar çırpın. Proteinleri lor karışımı ile birleştirin, proteinlerin düşmemesi için hafifçe karıştırın. Sufleyi kalıplara yerleştirin, 180 derecede kızarana kadar pişirin.

Süzme peynirden başka hangi yemekler hazırlanabilir?

Şekerlemelere süzme peynir eklenir, salatalar zenginleştirilir ve kahvaltı için mükemmel olan süzme peynir bazında çok sağlıklı ve lezzetli sandviçler hazırlanabilir. Süzme peynir, kıvamının daha homojen ve havadar olması için bir blender ile dövülmeli veya bir elek ile ovulmalıdır.

Çocuklar için süzme peynire taze meyveler ve şeker ekleyebilir, bir blender ile ezebilir, elde edilen karışımı kreplere sarabilir veya bununla tartletleri doldurabilir, üstüne çikolata parçaları veya pudra şekeri ile süsleyebilirsiniz.

Süzme peynirden diyet tarifleri hazırlamak için ana malzemeyi doğru seçmek önemlidir. Bu ürünün hayranları sürekli olarak hangi süzme peynirin daha lezzetli ve sağlıklı, mağazadan satın alınmış ve ev yapımı olduğunu tartışıyorlar. Her şey, her birinin tat tercihlerine bağlıdır.

Ev yapımı çok yağlı ve figürüne dikkat eden insanlar için işe yaramayacak. Mağazadan satın alınan farklı bir yağ yüzdesine sahiptir ve bir seçenek vardır. Ayrıca mağazadan alınan süzme peynir veteriner muayenesinden geçer ve bu sizi istenmeyen zehirlenmelerden koruyacaktır. Süzme peynir seçmek için birkaç genel kural vardır:

1. Alırken rengine dikkat etmek gerekiyor. İyi süzme peynir, sarı ve yeşil lekeler olmadan beyaz ve sütlü olmalıdır.

2. Taze bir ürünün kokusu hoş kremsi olacaktır.

3. Mağazadan satın alınan süzme peynir seçerken ana şey, bileşimini incelemektir, ne kadar kısa olursa o kadar iyidir.

4. Kaliteli bir ürünün raf ömrü bir haftayı geçmemelidir.

Süzme peynirden yapılan diyet tarifleri, doğru beslenme diyetini zenginleştirmeye yardımcı olacak ve şekle zarar vermeyecektir. Kaliteli bir ürün seçiminde uzman tavsiyesi faydalı olacaktır.

"Kraliyet" süzme peynirli turtanın videosunu dikkatinize sunuyoruz.

Süzme peynir, çoğu diyet beslenme sisteminde yer alan en popüler ve yaygın üründür. Yağı azaltılmış süzme peynir az kalori içerirken, besin değeri son derece yüksektir ve bu da vücudu hızla doyurmanıza olanak tanır. Tarifleri hoş tadı ve hazırlanma kolaylığı ile ayırt edilen süzme peynirden diyet yemekleri pişirebilirsiniz.

Güveçler, peynirli kekler, turtalar, peynirli kekler, kekler - bu, düşük kalorili süzme peynirden hazırlanabilen yemeklerin tüm karaciğeri değildir. Ve bu ürünü içeren tüm tariflerin hemen hemen her kilo verme diyetinde bulunabileceğini unutmayın. Bu yazıda, fırında, yavaş pişiricide ve hatta mikrodalgada kolayca pişirebileceğiniz süzme peynir diyet yemekleri için tarifleri dikkatinize sunuyoruz.

Süzme peynir diyet yemekleri, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mükemmel bir protein ve diğer hayati maddeler kaynağıdır.

Aşağıdaki yemek tarifleri, az yağlı, küçük taneli süzme peynir içerir, ev yapımı bir ürün, çok fazla kalori içerdiğinden kategorik olarak diyet yemekleri hazırlamak için uygun değildir.

Berry-lor güveç

Bu diyet seçeneği fırında veya yavaş pişiricide pişirilebilir.

İhtiyacımız olacak:

• süzme peynir - 200 gram;
• bir tavuk yumurtası;
• şeker (isteğe bağlı olarak bal kullanabilirsiniz) - 25-50 gram;
• meyveler (zevkinize göre) - 100 gram;
• tuz ve baharatlar (tarçın, kakule, hindistan cevizi, karanfil) - tatmak.

Pişirmeye başlayalım. Çilekleri alıp iyice yıkarız. Dondurulmuş meyveler kullanıyorsanız, durulamanıza gerek yoktur.

Toz şeker (bal), tuz ve bir yumurtayı cam bir kapta karıştırıp her şeyi iyice öğütüyoruz. Bu noktada sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz. Ardından kaba süzme peynir ekleyin ve homojen bir kütle elde edilene kadar her şeyi öğütün.

Daha sonra, elde edilen lor kütlesinin ½'sini önceden tereyağı ile yağlanmış bir fırın tepsisine (güveçin fırında pişirilmesi şartıyla) veya bir kaseye (yavaş bir tencerede pişirecekseniz) yayın ve bir spatula ile düzeltin veya kaşık. Çilekleri şeker-lor karışımının üzerine eşit bir tabaka halinde koyuyoruz ve lor yulaf ezmesinin kalan yarısını üstüne yayıyoruz.

Bu yemeğin pişirme süresi, onu pişirdiğiniz mutfak aletine bağlıdır: 180 ° C sıcaklıkta fırında çeyrek veya yarım saat pişiriyoruz. Ve yavaş pişiricide güveç "Pişirme" modunda 40 dakika pişirilir.

Berry ve süzme peynirli güveç, sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Afiyet olsun!

Çilekli cheesecake

İdeal olarak, tek tip ve uzun süreli ısıtma sağladığı için, süzme peynirden yapılan bu tür diyet yemeklerini çok pişiricide pişirmek gerekir. Fırında cheesecake çatlayabilir, ancak bundan tadını kaybetmez.

İhtiyacımız olacak:

• buğday unu - 0,2 kg;
• az yağlı ekşi krema - 0,2 kg;
• şeker - 0,2 kg;
• süzme peynir - 0,4 kg;
• çilek - 0,5 kg;
• tereyağı - 0,1 kg;
• tavuk yumurtası - 3 adet;
• vanilya şekeri - 1 çay kaşığı;
• kabartma tozu - 1 çay kaşığı

Bir cam kap alıp içine un, tereyağı, bir yumurta, toplam hacmin yarısı toz şeker ve kabartma tozu koyuyoruz. Hamuru elimizle yoğurup top yapıp streç filme sarıp yaklaşık bir saat buzdolabına koyuyoruz.

Çilekleri iyice yıkayıp kağıt havlu ile kuruttuktan sonra 0,5 cm'lik dilimler halinde kesiyoruz Süzme peyniri homojen bir kütle elde edilene kadar blender ile kesiyoruz. Üzerine ekşi krema, vanilin, kalan toz şeker ve iki yumurtayı ekleyin ve her şeyi bir kaşık veya çatalla iyice karıştırın. Bundan sonra doğranmış çilekleri lor kütlesine koyun.

Yavaş bir tencerede pişirirseniz, kaseyi (taban ve duvarlar) tereyağı ile yağlayın. Böyle bir mutfak aletiniz yoksa ve fırında yemek yapacaksanız, yüksek kenarları olan bir fırın tepsisini yağlayın.

Hamuru buzdolabından çıkarıp kalıbın (kasenin) tabanına ve duvarlarına (en az 50 mm yüksekliğinde) eşit şekilde dağıtıyoruz. Ardından dolguyu yerleştirin. Bütün çilekler dekorasyon olarak kullanılabilir.

Cheesecake "Pişirme" modunda bir saat pişirilmelidir. Bu yemeği 160-180 ° C sıcaklıktaki fırında pişirmek için aynı süre gereklidir.

Cheesecake yemeye hazır, afiyet olsun!

süzme peynirli puding

Bu diyet yemeği mikrodalgada çok hızlı pişirilebilir, bu da bu tarifi yemek yapmaya fazla vakti olmayan insanlar arasında çok popüler kılar. Süzme peynirli pudingi mikrodalgada pişirmek sadece 7 dakika sürer.

İhtiyacımız olacak:

• toz şeker - 50 gram;
• süzme peynir - 200 gram;
• irmik - 30 gram;
• kuru üzüm - 30 gram;
• tavuk yumurtası - 2 adet;
• bir poşet vanilya şekeri;
• tuz ve baharatlar - tatmak.

Pişirmeye başlayalım. Bir cam kap alıp içine süzme peynir, yumurta ve toz şekeri karıştırıyoruz. İdeal olarak, homojen bir kütle elde edilene kadar tüm bunlar bir blender ile öldürülmelidir.

Şimdi lor karışımına tuz, vanilya şekeri, irmik ve baharat ekleyin (tatmak için onlarsız yapabilirsiniz). Her şeyi iyi karıştırıyoruz. Daha sonra, elde edilen karışıma kuru üzümleri ekliyoruz ve kuru üzümlerin tek bir yerde olmaması için bir çatalla iyice karıştırıyoruz.

Kekler için kalıplar alıyoruz (mikrodalgaya sığacak şekilde) ve cömertçe tereyağı ile yağlıyoruz. Her kalıba bir yemek kaşığı koyarak tereyağını bitkisel yağ ile değiştirebilirsiniz.

Süzme peynirli pudingi mikrodalgada aşağıdaki şemaya göre pişirin: 750 W güçte üç dakika, 750 W güçte iki dakika "dinlenme", iki dakika.

Süzme peynirli diyet puding hazır. Afiyet olsun!

Diyet süzme peynirli krep

Bu yemeğin tarifi çok basit ve uygun fiyatlı.

İhtiyacımız olacak:

• süzme peynir - 400 gram;
• tavuk yumurtası - 2 adet;
• kepek - 40 gram;
• koyu kuru üzüm - 20 gram.

Cheesecake'lerin hazırlanışı şu şekilde: kuru üzümleri iyice yıkayın ve yarım saat şişmeye bırakın, ardından kağıt havluyla kurulayın.

Süzme peyniri öğüterek tüm topakları kırıyoruz. İçine kepek, yumurta ve her şeyi ekleyip iyice karıştırın ve ardından kuru üzümleri ekleyin, tekrar karıştırın. Sonuç, sert bir hamur olmalıdır.

Cheesecake'ler oluşturup yapışmaz bir tavada her iki tarafını bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyerek kızartıyoruz. Cheesecake'ler meyve püresi ile servis edilebilir.

Size sağlık ve güzel formlar diliyoruz!

Süzme peynirin çeşitli yemekler hazırlamak için uygun lezzetli bir ürün olmasının yanı sıra, süzme peynirden yapılan diyet yemekleri sıradan olanlardan daha kötü değildir. Süzme peynir kütlesini taze meyveler, kuru meyveler ve diğer malzemeleri ekleyerek yiyebilirsiniz. Pişirebilir, hafif süzme peynir tatlıları yapabilirsiniz. Herhangi bir biçimde süzme peynir iyi emilir. İnsan vücudu için gerekli birçok maddeyi içerir. Kalori içeriği, ürünü PP - beslenme ve diyetlere dahil etmenizi sağlar. Süzme peynir yemekleri için diyet tarifleri çeşitlidir, bu nedenle doğru beslenmenin monotonluğu hakkındaki görüş bir yanılsamadır.

Süzme peynir panna cotta

Diyet süzme peynir jölesi olan panna cotta hazırlamak zor değil. Çok hafif ve lezzetli bir tatlı oluyor. Bunun için ihtiyacınız var:

• 500 gr süzme peynir;
• bir bardak süt;
• 250 gr şeker ikamesi;
• 25 gr jelatin;
• 300 gr çekirdeksiz kiraz - taze veya dondurulmuş;
• 3 büyük kaşık nişasta;
• vanilin.

Pişirme işlemi:

Süzme peynirden dondurma

Sıcak bir günde canlanmak ve figürünüze zarar vermemek için hafif diyet süzme peynirli dondurma yapabilirsiniz. Bu şunları gerektirecektir:

• bir bardak krema;
• 250 gr süzme peynir %2;
• tatmak için şeker ikamesi;
• vanilin.

Yemek pişirmek:

Dondurmaya tat vermek için muz, elma, çilek veya başka bir meyve ekleyebilirsiniz.

Süzme peynirli spor tatlıları

Tatlıyı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 gr yulaf gevreği;
• 200 gr süzme peynir;
• Tatmak için 70 gr fındık;
• 100 gr kuru kayısı;
• 15 gr bal;
• 15 gr ayçiçek yağı.

Pişirme işlemi:

1. Kuru kayısı ve fındıkları öğütün, karıştırın.
2. Tahıl, bal ve tereyağı ile birleştirin, tekrar süzme peynir ile iyice karıştırın.
3. Topları oluşturun ve önceden 200 dereceye kadar ısıtılmış fırına gönderin.
4. Şekerler altın rengine döndüğünde, onları çıkarabilirsiniz. Fırının modeline ve şekerlerin boyutuna bağlı olarak yaklaşık 15 dakika pişirilir.

Raffaello

Süzme peynirden, sıradan olanlardan hiçbir şekilde aşağı olmayan, ancak aynı zamanda faydalı olacak diyet rafaelloları hazırlamak oldukça mümkündür. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olan:

• 2 büyük kaşık bal;
• % 5'e kadar yağ içeren 270 gr süzme peynir;
• 50 gr badem;
• tatmak için hindistancevizi gevreği.

Yemek pişirmek:

Süzme peynirli börek

Süzme peynir veya süzme peynir hamuru ile pişirme daha yumuşak, yumuşak, ufalanır, ağızda hoş bir tada sahiptir ve ek olarak, diğer bileşenlerin doğru seçimine bağlı olarak diyet ürünlerine aittir.

Kuru erik güveç

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olan:

• Tercihen% 1 yağ içeriğine sahip 300 g süzme peynir;
• 60 gr tatlı kuru erik;
• 3 büyük kaşık fermente pişmiş süt;
• bir yumurta;
• çavdar kepeği - iki büyük kaşık.

Pişirme işlemi:

muzlu kek

Muz süzme peynirle iyi gider ve bu meyveyle diyet süzme peynirli hamur işleri ilginç, zengin bir tat alır. Tarif şunları gerektirir:

• 400 gr ufalanan süzme peynir %1-2 yağ;
• 6 bıldırcın yumurtası;
• 4 büyük kaşık pirinç unu;
• 3 büyük kaşık irmik;
• çeyrek bardak kefir;
• 2 muz

Pişirme adımları:

süzme peynirin yanına ne gider

Kalori içeriği normlara uygun olacak şekilde diyet için süzme peynir ne yiyebilirsiniz? Süzme peynirle iyi giden birçok yiyecek vardır:

1. Bal doğal bir tatlandırıcıdır. Şekerden daha sağlıklıdır. Küçük porsiyon kullanımından dolayı vücudu doyurmaz ve zarar vermez. Bal, sağlıksız atıştırmalıklardan vazgeçmek ve yiyeceklerin kalori içeriğini kontrol etmek isteyenler için uygundur. Süzme peynir ve bal kütlesi meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler ile çeşitlendirilebilir.
2. Muz. Muz ile kombinasyon en başarılı olanlardan biridir. Ayrıca, bu ürünlerin birkaç gün boyunca kullanılması, güçlü bir açlık hissetmeden vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Muz-lor boşaltma günlerini kendinize ayarlayabilirsiniz.
3. Sebzeler ve yeşillikler Sebze ve süzme peynir içeren birçok tarif var: sandviçler, salatalar, atıştırmalıklar. Sebzeler, lor kütlesini tat ve diyet özelliklerine göre tamamlar. Böyle bir meze, vücudun gerekli eser elementleri ve vitaminleri almasını sağlayacaktır. Yeşillikli süzme peynir, kahvaltıda sandviç için makarna olarak hazırlanabilir. Diyet için sıradan ekmek, minimum miktarda kalori içeren kepek veya ekmek ile değiştirilebilir. Zevkinize göre herhangi bir yeşillik seçebilirsiniz - kişniş, dereotu, fesleğen, maydanoz vb.

Süzme peynir diyette nasıl değiştirilir?

Bir kişi düşük yağ ve karbonhidrat içeren belirli bir diyet uygularsa, normal süzme peynir, yağsız veya az yağlı olanla değiştirilir. Bunda, 100 g'da 130 kcal'den fazla yoktur Herhangi bir nedenle süzme peynir yasaksa, o zaman soru alakalı hale gelir - süzme peynirin diyetle değiştirilmesi mümkün müdür? Kefir, doğal yoğurt, gerekli miktarda kalsiyumun yenilenmesine yardımcı olacaktır. Laktoz intoleransı olan kişiler için protein kaynağı olarak yağsız kümes hayvanı eti tüketilmesi önerilir. Kalsiyumu yenilemek için lahana, deniz balığı, yulaf ezmesi, brokoli uygundur.

Vejetaryenler, süzme peyniri tofu soya peyniri ile değiştirerek baharat ve sosla tatlandırırlar. Karabuğday, baklagiller, fındık ve kuskusta hayvansal proteinin yerini bitkisel protein alır. Alerji yokluğunda, süzme peynirin kilosunu normale döndürmek isteyenler için ideal bir ürün olduğunu söyleyebiliriz. Akıllıca kullanıldığında daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur, bol miktarda protein içerir ve neredeyse hiç karbonhidrat içermez.