Виростити одну-єдину дитину і перетворити вирощування на тяжку працю, себе на матір-героїню, а життя сім'ї на подвиг — зовсім не складно. Для цього всього лише треба не висипатися.
Тому зрозумійте та запам'ятайте головне: здоровий дитячий сон – це такий сон, коли солодко та комфортно всім – і дорослим, і дітям!
Організація дитячого сну - це організація здорового сну всіх членів сім'ї.
Найпростіше у вищезгаданій організації — придбати якісний одноразовий підгузок, і це, по суті, єдиний друг дитячого сну, який реально існує без вашої батьківської участі, — його за вас і для вас уже вигадали та зробили.
Все інше виключно у ваших руках.
Адже сон тісно пов'язаний з іншими складовими способу життя — з харчуванням, прогулянками, параметрами повітря, одягом, гігієнічними процедурами тощо.
Правильне харчування, ігри на свіжому повітрі, прибирання приміщень, купання, м'яке, чисте, сухе ліжко - все це вимагає часу, бажання, знань, умінь.
Читайте, вчіться, дійте.
Сім'я повноцінна, щаслива та працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.
Найбільше на світі — більше їжі та пиття, більше сну та свіжого повітря — дитині потрібні здорові, мама та тато, що відпочили і люблять один одного.
З моменту народження режим дитини має бути підпорядкований режиму сім'ї.
Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде зручний для вас час! З 21.00 до 5 ранку? Будь ласка! З 23.00 до 7 ранку? На здоров'я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.
Теоретично та практично можливі три варіанти:
Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень. Не зрозуміло? Зараз пояснимо.
Середня добова потреба уві сні у дітей така: до 3-х місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5 годин; 12 місяців - 13,5 годин; 2 роки - 13 годин; 4 роки - 11,5 годин; 6 років - 9,5 годин; 12 років - 8,5 годин.
Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 години на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 годин. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні.
Не бійтеся розбудити соню!
У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.
Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, гойдання та вимагати все активніше, довше та частіше у міру того, як вимоги задовольняються.
Встановіть правила гри раз і назавжди. Чи можна використовувати маму не для годування, а для задоволення потреб у ссанні? Чи можна татові, якому, до речі, завтра на роботу, півночі немовляти заколисувати та ще й співати при цьому? Якщо ви вважаєте, що можна, будь ласка, але про здоровий дитячий сонможете забути.
Постарайтеся трохи недогодувати в передостаннє годування і максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном. Пам'ятайте: голод — далеко не єдина причина плачу, і не затикайте дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування - головна причина болю в животі і пов'язаних з цим порушень сну.
Живіть активно – гуляйте, спіть вдень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу та рухливі ігри.
Фізичні навантаження (без екстремізму) однозначно сприяють здоровому дитячому сну.
Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає сон.
Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина пісня, що може бути краще для підготовки до сну до ранку.
Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - незаперечне правило.
Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр та гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення
Вечірнє купання - у великій ванні, у прохолодній воді - чудовий спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти і заснути до ранку.
Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури і теплий одяг після все це посилює користь самого купання.
Матрац щільний і рівний - вага тіла малюка не повинна призводити до його прогинання. До двох років жодних подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки — 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).
Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків з ретельним полосканням.
Одноразові підгузки — найефективніший з усіх винаходів людства, які стосуються сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно покращити сон усіх членів родини.
Хороший підгузник на ніч - це закон, це найдоступніше і найлегше реалізоване правило з 10 правил здорового дитячого сну.
Хочете, щоб дитина мала ніжну гладку попу, а ви при цьому спокійно спали всю ніч? Значить, вам потрібний хороший підгузник - якісний, зручний, надійний, перевірений, ефективний та безпечний.
(Переклад цієї статті англійською мовою читайте.)
25/12/2013 23:56
Ще на момент вагітності я прочитала статтю як організувати здоровий сон дитини, слідувала всім рекомендаціям. Зараз нам 10 місяців: дитина спить спокійно у своєму ліжечку всю ніч з 21:00 до 7:00, і мама з татом солодко солодко сплять у своїй! )))
03/03/2019 04:09
всі блоги, розповіді, історії в інтернеті свідчать про те, що найздоровіший і найбезпечніший сон дитини, у віці, від народження і до рікика-сон на спині! (бо уникнути СВСС), але у мене спіткало питання! чому? я свого малюка (2мес) завжди намагаюся укладати на бік (а раптом сригнет, а раптом ... а раптом ...), і так більшість роблять. Так як же правильно, допоможіть розібратися.?!
11/06/2018 12:50
О люди! Балдею з вас. Особливо над тими, хто пише "ви серйозно? 22 градуси в квартирі? Мені о 25-й холодно!" Вам може бути і холодно, але це не означає що так само і вашому малюку. У них процеси теплообміну зовсім інакше працюють, якщо що. Або ще тішить фраза "нехай Комаровський своїх дітей будить, і потім з примхами мучиться ..." Вам що лікар сказав "обов'язково будіть дітей, інакше смерть вам усім!" Ні! Він каже "хочете восьми годинного нічного сну? Якщо вдень спить багато, краще розбудити." Ну, не хочете, не будіть. Я буду іноді, особливо якщо ввечері в останній сон спить довго. Потім дійсно з відходом на ніч можуть виникнути проблеми і нічого моя дитина не вередує від недосипання. А йому 1,5 міс. До якоїсь дитини застосовні всі її рекомендації, до якоїсь тільки одна, це просто рекомендації, а не наказ до дій.
22/11/2017 14:10
Здрастуйте, читаю Комаровського і "намагаюся" дотримуватися інструкцій. Я молода мама 3-х місячного Олександра. Щось для мене дуже екстремальне. Як, наприклад, температура у приміщенні до 22 градусів. (Ми дотримуємося 25 і при цьому постійно вислуховуємо від старшого покоління, що ми заморозимо бідолаху). Але спонукала мене на коментар книга Памели Друкерман "Французькі діти не плюються їжею", а саме те, що діти у Франції до 3,4 місяців сплять всю ніч, а деякі навіть і у віці 2-х тижнів. Наш малюк відносно спокійний. Вночі він прокидається 2-3 рази їсть хвилин 10-15 і далі спить. Тато навіть не помічає, що малюк прокидається – думає, що він спить усю ніч
17/01/2017 14:05
Зазначу, що це діти різні і як характером, а й у потребам організму, тобто. сумарно ми вийдемо на "середню температуру по лікарні"
Моя дочка спала від 6 години від 0 до 6 міс. та 8 і більше після 6 міс. тоді Комаровського ще не було ні по телевізору, ні в інтернеті, принаймні, так відомого. але в мене були приблизно такі ж правила і так, моя дочка спала.
А в моєї подруги син ровесник моєї доньки. що б вона не робила він прокидався вночі на догодовування, причому не до року. він до цього дня прокидається о 2 - 3 годині ночі, щоб попити води. йому вже 8 років і звичайно він не будить маму, а просто бере склянку з тумбочки, п'є і лягає спати. ну ось він такий. ні гіперактивності, ні інших проблем у нього зроду не було!
окремо пройдуся за спірними моментами
"Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким. сон в одному ліжку з батьками"
для мене не прийнятний, я не сплю нормально коли поряд дитина, я в підлозі дрімання, тому для мене це було не варіант. хтось спить, але тут треба розуміти грань, після 6 місяців дитині мама не настільки потрібна, немає вже постійних кольк і можна спокійно переселяти масика у своє ліжко. щоб не було як у одних моїх знайомих хлопчику 5 років – спить із батьками. у мене одне питання "а інтимне життя у них є?"
Звісно що коли коліки, якщо перевозбудился, якщо хворіє і т.д. спільний сон вихід однозначно, то ви хоч якось поспите.
"Правило 4. Не бійтеся розбудити соню"
"Він спить, йому треба, як я розбуджу?" а тепер громадяни питання, чи ми виховуємо дітей за природним чи за соціальним. по природному? тоді спите, коли спить він, годуйте на вимогу, не використовуйте підгузків і не заважайте дитині ротом освоювати світ! Ні? підгузник на попу та "не можна їсти пісок!"? ну тоді ви краще знаєте і ростите за соціальним. так ось для таких. якщо дитина поспала 3 3,5 години він не капризуватиме якщо він здоровий і не переплутав день з ніччю (а якщо переплутав те або виправляйте або спите в той же час що і він). всі капризки або через збитий режим або через погане самопочуття. я з першим боролася і жили ми по годинах, а з другим, ну що вже тут, але я приблизно знаю що коли, я уважна мама.
"Правило 5. Оптимізуйте годування. Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння..."
Легко може. у сну є глибока фаза та поверхнева. так ось у поверховій нас дуже просто розбудити (будь-яку людину), наприклад шарудінням з вулиці або будинку, світлом від фар, та мало чим чим. дитина поспала 3 - 3,5 години, вона в принципі спати не хоче (він так спить днем і організму вистачає на пару годин неспання) сам себе він присипляти не вміє що робити? правильно веселиться! а тут і мама з татом скачуть. весело? а то ж! але знову ж таки пам'ятаємо, що є природні винятки, є самопочуття тощо. всі добре знають (ну я сподіваюся) що є і дорослі з порушенням сну і нічого з цим не зробиш, тільки снодійне. я до речі для себе відкрила седативний чай у санаторії (фіто бар) (трави) правда вже для дорослої дитини (8 років), але зараз, з другим я планую вивчити це питання уважніше. те що м'яту і ромашку можна я знаю, а ось на рахунок собачої кропиви і звіробою читатиму. з такого трав'яного чаю спала навіть 8-тка за умови, що вона вже пару років як днем не спить (ну тут дію не тільки чаю а й активності, але без чаю укласти неможливо), і після сну була активніша і бадьоріша.
"Правило 6. Добре проведіть день" святе правило, що працює до цього дня з уже не маленькою дитиною: чим більше тікаєш дитинча - тим краще він спить. головне активність перед сном знижувати.
"Правило 7. Подумайте про повітря у спальні" не вірила коли дочка була маленькою, а дарма. Лише кілька років тому відзначила, що вона у прохолодній кімнаті під ковдрою спить у рази краще ніж у теплій. з'ясувала, коли боролася в 5-6 років за денний сон. Тут головне врахувати, щоб не замерзло дитинка: тепла одяг або ковдра якщо він не відкривається. зараз сама перейшла на це. собі відкриваю перед сном кватирку (навіть взимку до - 5) і пірнув під ковдру, хоча я дуже теплолюбна і на час неспання мені в квартирі потрібна температура 26 - 27 градусів, інакше я мерзну. уві сні теплорегуляція працює інакше якось.
я не дам гарантії, що все працює з кожною дитиною, але якщо у Вас є знайомі з дітьми ровесниками ви побачите наскільки вони різні і пройшовши один раз цей шлях я не в жодному разі не скажу, що я профі, але є правила, що діють на багатьох . я не фанат Комаровського, просто частина його поглядів мені була близька спочатку, коли він тільки почав мовити з блакитних екранів, щось дізналася нового, з чимось зовсім не згодна, але з порадами для сну - однозначно так. Хорошого всім сну та відмінного настрою!
19/11/2016 21:16
Ще додам, що якщо Коморовський спокійно ставився до плачу своїх дітей, поки ті знесилені просто не вирубувалися від втоми, я таке вкрай не вітаю! І вважаю, що батьки які роблять таке зі своїми дітьми психічний не дуже здорові, тому що виносити плач дитини і не чого не робити, ні заколисувати, ні співати, ні груди пропонувати можуть тільки ненормальні люди.
А щодо цих правил:
Правило 1. Розставте пріоритети – ось прямий Америку відкрив! Людям треба спати, а ми до цього й не знали!
Правило 2. Визначтеся з режимом сну - дотримуємося, щодня всі процедури одночасно.
Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким – дитині 5 місяців спить із нами, і це не новомодне рішення, а хоч якийсь шанс на сон!
Правило 4. Не бійтеся розбудити соню - дуже цікаво було б подивитися на Комаровського майбутнього немовля і потім як він пів дня мучиться з примхливою дитиною, ах так, він же просто дає дітям ревти. Але у нас із цим проблем немає, а ми навіть не досипаємо денну норму
Правило 5. Оптимізуйте годування - тут напевно самий дибілізм, в 5 місяців дитина вночі репетує тому що просто захотіла на ручки, спілкування, смоктання або захитування?! Серйозно? Ось мозок дитини вже на стільки дозрілий, що б розуміти такі речі і вночі криком шантажувати батьків? Прокидається дитина і такий "хм, чого я хочу? Нехай мені пісні співають!" шантажу і того як змусити батьків робити те, що він хоче! Що б зрозуміти хоче дитина їсти або смоктати їй досить соску запропонувати і відразу стає ясно чого хоче дитина, і татові якому до речі з ранку на роботу, зараз шок у Комаровського, зовсім не в кайф півночі заколисувати немовля! Він змушений це робити, щоб дах від плачу дитини не поїхав. "Встановіть правила гри раз і назавжди." Прямо бісить тон таких порад! Які ігри! Дитина – що ворог своїм батькам? Його мозок вже настільки розвинений щоб планувати шантаж батьків криком?! Батькам не приносить жодної краплі задоволення мучиться з дитиною!
Правило 6. Добре проведіть день - час проводимо на стільки активно наскільки дозволяє вік малюка, вивчаємо квартиру, дивимося кольори, граємо з брязкальцями і іграшками, що розвивають (наприклад з різними фактурами і матеріалами і тд) гуляємо коли дозволяє погода, зараз зима і особливо не погуляєш , у нас у Сибіру, з початку осені з- 15 і швидко доходить до - 30 з крижаним вітром і сильною ожеледицею.
Правило 7. Подумайте про повітря у спальні - спеціально купили метеостанцію, щоби все завжди за правилами було, і зволожувач і кондиціонер. По-перше - 20 градусів? Серйозно? Особисто мені це холодно, я замерзаю! Нам оптимально 24
Правило 8. Використовуйте можливості купання О 21:00 у нас розслаблюючий масаж і гімнастика потім ванна, температура води - 33-34 градуси, перед цим годуємо години за дві, тобто о 19:00 приблизно, не пізніше, щоб зголодніло, купання, потім їжа та спів, але до міцного та тривалого сну це все не призводить!
Правило 9. Підготуйте постіль – все за рекомендаціями Комаровського зроблено
Правило 10. Подбайте про якісний підгузник - у нас якісні хороші одноразові підгузки
Все що в наших силах ми зробили і дотримувалися всіх рекомендацій, але сну ми не маємо! Дуже я зла на Комаровського, і в першу чергу за його гордовитий тон у таких статтях, начебто батькам подобається мучитися!
19/11/2016 19:11
Нам ці поради зовсім не допомогли.
Усю вагітність ми готувалися до народження дитини, і книжки читали та передачі дивилися. Доктор Комаровський так впевнено говорив, що при дотриманні цих правил все буде чудово і сон буде і всі задоволені будуть. Нісенітниця! І кондиціонер у нас стоїть, і зволожувач є і ванну з масажем приймаємо і активно час з дитиною проводимо і спить вона не довше, ніж покладена вдень, а навіть на жаль часто значно менше. Сну при цьому немає нічного! Не висипаємось ми вже давно і нервову систему це ой як вимотує!
Поради ці не панацея, і не треба думати, що слідуючи їм усе буде добре, готуйтеся до гіршого дорогі батьки!
Комаровський мабуть має на увазі, що дитині треба давати кричати, прямо кладе її і щоб вона плакала поки сама не заспокоїлася і знесилена не відрубається, але при цьому вона відкрито про це не говорить, чому це? Весь час тільки натякає на це, а прямо боїться сказати
Молоді батьки, не сподівайтеся на нього, як ми колись, вкс може чекати на величезне розчарування.
20/10/2016 16:36
А ми всі ці поради виконуємо! Але результат ... моя депресії, хронічна втома і напевно вже має психоз, що не дає мені жити нормальним життям і бути адекватною мамою, дружиною і просто людиною !!! (((((
Не спить моя дитина всю ніч. Повертається, плаче, встає, вимагає молока. І так протягом 2 років. З самого народження. Думала переростемо. Ні. Не знаю, що вже робити? Опустилися руки. Втратила інтерес до життя. Ось настільки втомилася. Але найсумніше, що чоловік не розуміє мене. Вважає, що мені потрібний психолог чи психіатр. А я просто хочу спати((((
22/09/2016 00:22
У мене дочка була на ГВ перших 1,5 міс. При цьому страшне недосипання і зціджування по півночі добили ГВ остаточно. Спочатку вона їла кожні три години, о 24-00, о 3-00, о 6-00... А мама в перервах уночі ще й зціджувала це все, бо були проблеми із захопленням, їла з пляшки. Потім мені це пекло набридло. Спала вона завжди в себе, доки крихітна – поїсть і спить, де покладеш. Трохи пізніше – із соскою. Вночі стали збільшувати проміжок між годуваннями, не о 12, а о 1-00, не о 3, а о 5. Так довели до 24-00 і 6-00. Перевели на суміш і почала спати, як цар. Ніколи не гойдали, на руках перед сном не тягали. У 8-10 місяців дитина почала в ліжечку після укладання повзати і вставати, пізніше - ходити туди-сюди. Зараз ми просто кутаємо її у легкий плед та відкриваємо балкон. Зовні холодно, у пледі тепло, її відразу вирубує. Вдень можна так само можна на ручках під настрій.
Зараз нам 1г 2міс, Лягає дитина о 20-00 в ковдрі, через 2-3 хв вже спить. О 22-00 останнє годування з пляшки, вона з ручками, дитина тримає її сама, поїсть і викидає з ліжка. Бере сама собі соску, що під боком, пхає до рота і спати. Вночі майже ніколи не прокидається. О 6-00 вже скаче ліжком у чудовому настрої, казки розповідає. Потім їсть, знову суміш, і може ще подрімати пару годин. І я з нею. А денний сон - о 12-13 годині на півтори-дві години. Якщо не хоче вкладатися явно – бігає, поки сама у куточку на підлозі прикладатися не почне. Якщо дитина втомлюється і довкола прохолодно - у ліжечку в теплі його просто вирубує. Вночі знаю, іноді прокидається, але не плаче. Встане, подивиться, що всі сплять і темно, соску намацає на ліжку (у неї їх 5 штук) і сама назад лягає. Влітку тільки погано спала, бо дуже спекотно. Так, поки що спимо в памперсах. Але якщо вночі не прокинеться - вранці суха. Вболівали за весь час 1 раз, і то тому, що тато притягнув таку бяку, що я сама ледь легені не виплюнула - кашляла. І всі без ускладнень вилікували морською водою в ніс і відхаркувальним на основі плюща.
04/02/2016 14:05
Таке враження, що половина тут тільки цю стью і прочитали, яка є лише малою частиною всього написаного і сказаного Комаровським. Взагалі-то він дотримується думки про те, що батьки-щастя, що виспалися. І говорить про те, що спите так як ви висипаєтеся. Разом чи окремо не важливо. Чому ви вважаєте, що прочитавши скорочений варіант ви поїли всю суть? Як хтось тут написав "увімкніть мозок" :) всім щастя
Норми кількості та тривалості дитячого сну приблизні. Це означає, що якщо дитина спить менше або довше, частіше або рідше, не варто змушувати її спати, або, навпаки, будити раніше! Норми лише орієнтир для мами, щоб правильно розподілити режим дня дитини.
Тривалість сну всіх дітей індивідуальна.
Як і для дорослої людини, на тривалість сну дитини впливає ціла низка факторів: від психологічного та фізичного стану до темпераменту та розпорядку дня. Якщо дитина здорова, почувається добре, бадьора і активна протягом дня, але при цьому дитина спить менше рекомендованого, хвилюватися не варто. Якщо, звичайно, йдеться про невеликі відхилення від зазначених норм. Однак, спостерігається закономірність: чим менше дитина, тим більше вона має спати.
Наведемо середні значення скільки має спати дитина залежно від віку:
Від 1 до 2 місяців дитина повинна спати близько 18 години;
Від 3 до 4 місяців дитина повинна спати 17-18 годин;
Від 5 до 6 місяців дитина повинна спати близько 16 години;
Від 7 до 9 місяців дитина повинна спати близько 15 години;
Від 10 до 12 місяців дитина повинна спати близько 13 години;
Від 1-го до 1,5 років дитина спить 2 рази на день: 1-й сон триває 2-2,5 години, 2-й сон триває 1,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 1,5 до 2 років дитина спить 1 раз на день 2,5-3 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 2 до 3 років дитина спить 1 раз на день 2-2,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 3 до 7 років дитина спить 1 раз на день близько 2 годин, нічний сон триває 10 годин;
Після 7 років дитині не обов'язково спати вдень, вночі дитина у цьому віці має спати не менше 8-9 годин.
До 3 місяців новонароджений спить досить багато - приблизно від 17 до 18 години на день протягом перших кількох тижнів і 15 -17 годин на день до трьох місяців.
Діти практично ніколи не сплять більше, ніж три-чотири години поспіль, ні вдень, ні вночі. Отже, і ви теж не зможете спати багато годин поспіль. Вночі вам доведеться вставати, щоб погодувати і переповити вашу дитину; протягом дня ви гратимете з ним. Деякі діти сплять всю ніч вже у віці 8 тижнів, але більшість малюків не сплять безперервно всю ніч не тільки до 5 або 6 місяців, але й довше. Необхідно від народження дотримуватися правил гарного сну.
Ось що ви можете зробити в цьому віці, щоб допомогти вашій дитині набути правильних навичок сну:
Перші шість-вісім тижнів ваша дитина не зможе спати більше, ніж дві години поспіль. Якщо ви не покладете його спати довше за цей час, він буде перевтомлений і не зможе добре заснути. Спостерігайте, доки не помітите, що дитина стає сонною. Він тре очі, смикає себе за вухо, у нього під очима з'являються слабкі темні кола? Якщо ви спостерігаєте ці або будь-які інші ознаки сонливості, відправляйте його прямо в ліжечко. Скоро ви так вивчите щоденні ритми вашої дитини та її поведінку, що у вас розвинеться шосте почуття і ви інстинктивно знатимете, коли вона готова до сну.
Деякі немовлята - сови (деякі натяки на це ви, можливо, вже помітили під час вагітності). І в той час, як ви захочете погасити світло, дитина може все ще залишатися дуже активною. У перші кілька днів ви не зможете нічого з цим вдіяти. Але як тільки дитині виповниться приблизно 2 тижні, ви можете починати навчати її відрізняти ніч від дня.
Коли дитина бадьора і активна протягом дня, грайте з нею, вмикайте світло в будинку та в його кімнаті, не намагайтеся зменшити звичайні денні шуми (звуки телефону, ТБ або посудомийної машини). Якщо він засинає під час годування, розбудіть його. Вночі з дитиною не грайте. Коли входите в кімнату для годування, приглушіть світло і шум, не розмовляйте з ним занадто довго. Мине не так багато часу, і ваш малюк почне розуміти, що нічний час для сну.
Коли дитині виповнюється від 6 до 8 тижнів, починайте давати шанс заснути самостійно. Як? Покладіть його в ліжечко, коли він сонний, але ще не спить, радять експерти. Вони відмовляють від заколисування чи годування дитини перед сном. «Батьки думають, що якщо вони почнуть привчати дитину зарано, це не дасть ефекту, — кажуть вони, — але це не так. Немовлята набувають звичок, пов'язаних зі сном. Якщо Ви качаєте вашу дитину перед сном щоночі протягом перших восьми тижнів, чому пізніше вона повинна очікувати щось інше?»
До моменту, коли ваша дитина досягає 2-х або 3-х місяців, вона вже може прокидатися вночі частіше, ніж треба, а також розвинути негативні асоціації, пов'язані зі сном.
Новонароджені повинні прокидатися вночі для їжі, але деякі можуть випадково будити себе перш, ніж вони дійсно потребують годування. Щоб уникнути цього, спробуйте сповивати вашу дитину (затишно загорніть її в ковдру) перед тим, як класти в ліжечко на ніч.
Уникайте непотрібних асоціацій, пов'язаних зі сном - ваша дитина не повинна залежати від заколисування, годування для того, щоб заснути. Покладіть дитину в ліжко, перш ніж вона засне і дозвольте їй заснути самостійно.
До 3 або 4 місяців більшість немовлят спить 15 -17 годин на день, 10 - 11 з них вночі, а решта часу розділена між 3, а в основному 4 денними снами по 2 години.
На початку цього періоду ви можете все ще вставати раз або два за ніч для годівлі, але до 6 місяців ваша дитина буде здатна спати всю ніч. Не факт, звичайно, що він безперервно спатиме всю ніч, але це залежатиме від того, чи виховаєте ви у нього навички сну.
Поки ваша дитина була новонародженою, ви могли вирішити, коли укладати її протягом ночі, спостерігаючи за ознаками сонливості (третина ока, смикає вухо і так далі). Тепер, коли він став трохи старшим, ви повинні встановити для нього певний час для нічного та денного сну.
Увечері гарний час для дитини – між 19.00 та 20.30. Пізніше він, швидше за все, буде надто стомлений і йому буде важко заснути. Ваша дитина може не виглядати втомленим пізно ввечері — навпаки, вона може здаватися дуже енергійною. Але повірте, це — вірна ознака, що дитині час спати.
Так само ви можете встановлювати час денного сну — планувати його на один і той же час щодня, або йти на дотик, укладаючи дитину спати, коли ви бачите, що вона стомлена і повинна відпочити. Будь-який підхід є прийнятним, якщо дитина спить достатньо.
Якщо ви цього ще не робили, то у віці 3-6 місяців вже пора. Ритуал відходження дитини до сну може включати такі дії: зробіть йому ванну, пограйте з нею в тихі ігри, почитайте одну-дві казки на ніч, заспіваймо колискову. Поцілуйте його і побажайте «На добраніч».
Незалежно від того, що саме включає ритуал вашої сім'ї, ви повинні виконувати його в тому самому порядку, в один і той же час щовечора. Дітям необхідна послідовність, і сон перестав бути винятком.
Якщо ваша дитина часто спить більше 10-11 годин вночі, бажано розбудити її вранці. Тим самим ви допоможете йому відновити режим. Дотримання розкладу нічного сну може здатися вам не складним, але пам'ятайте, що ваша дитина повинна спати в режимі і протягом дня. Цьому допоможе пробудження в той самий час щоранку.
Дві проблеми - нічні пробудження та розвиток негативних асоціацій, пов'язаних зі сном (коли ваша дитина звикає залежати від заколисування або годування, як обов'язкових умов для засинання), стосуються і новонароджених, і старших дітей. Але приблизно до 3-6 місяців може виникнути ще одна проблема - проблеми із засипанням.
Якщо вашій дитині важко заснути ввечері, спочатку переконайтеся, що вона не лягає спати надто пізно (оскільки ми згадали, перевтомлена дитина важко засинає). Якщо справа не в цьому, то у нього, можливо, розвинулася одна чи кілька асоціацій, пов'язаних із сном. Зараз саме час їх позбутися. Дитина має навчитися засипати сама, але не біда, якщо у вас не вийде.
Деякі рекомендують почекати поки дитина «викричиться і засне», але що вам дорожче: нерви дитини чи власна зручність, коли поклала дитину в ліжко і забула? Деякі малюки при цьому не тільки не засинають, але й так перезбуджуються, що звичні методи присипання більше вам не допоможуть і дитина прокидатиметься з плачем усю ніч.
Дітям у віці необхідно близько 14-15 годин сну на добу, причому вони можуть спати близько 7 годин поспіль. Якщо ваша дитина спить довше семи годин, вона, ймовірно, ненадовго прокидається, але вміє самостійно знову заснути – чудова ознака. Це означає, що у вас росте чудовий соня.
Він, ймовірно, засинає на пару півторагодинних або двогодинних денних снів, один раз вранці та вдень. Пам'ятайте: постійний режим денного та нічного сну допомагає регулювати навички сну.
Норма - 10-11 годин сну вночі і 3 рази по 1,5 -2 години вдень
Хоча Ви, мабуть, вже давно встановили певний ритуал відходження до сну, ваша дитина тільки зараз дійсно почне в ньому брати участь. Ваш ритуал може включати прийняття дитиною ванни, тиху гру, читання однієї-двох казок на ніч, колискову пісеньку. Пам'ятайте, що ви повинні виконувати всі ці кроки в тому самому порядку і в один і той же час щовечора. Дитина оцінить вашу послідовність. Маленькі діти люблять постійний розклад, на який вони можуть покластися.
Ваш ритуал відходження до сну буде показувати, що настав час поступово заспокоюватись і готуватися до сну.
І ви, і ваша дитина отримаєте вигоду з постійного розкладу, який включає режим денного і нічного сну. Це означає, що ви повинні намагатися дотримуватися заздалегідь наміченого розкладу. Коли ваша дитина спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в той самий час, їй буде набагато легше заснути. Переконайтеся, що Ви надаєте дитині можливість заснути самостійно.
Дитина має вчитися засипати самостійно. Покладіть його в ліжечко раніше, ніж він засне, і спробуйте не привчати його до зовнішніх факторів (заколисування або годування), як обов'язкові умови засипання. Якщо дитина плаче, то подальша поведінка залежить від вас. Більшість експертів радить почекати принаймні кілька хвилин, щоб зрозуміти, чи справді дитина засмучена. Інші радять не чекати, коли дитина розридається і виступають за спільний сон дитини з батьками.
Маленькі діти, які ніколи не мали проблем зі сном, можуть у цьому віці раптом почати прокидатися серед ночі або відчувати проблеми із засинанням. Порушення сну пов'язані частіше з тим, що саме зараз ваша дитина вчиться сидіти, перевертатися, повзати, і можливо навіть самостійно вставати, не дивно, що вона захоче випробувати свої нові навички та під час сну. Малюк може прокинутися вночі, щоб ще раз спробувати посидіти або постояти.
У напівсонному стані дитина сідає чи встає, а потім не може самостійно опуститися та лягти. Зрозуміло, він остаточно прокидається і починає плакати та кликати маму. Ваше завдання — заспокоїти дитину та допомогти їй лягти.
Якщо ваша дитина лягає спати після 20:30 і раптово починає прокидатися протягом ночі, спробуйте вкадувати його на півгодини раніше. Ви, на свій подив виявите, що дитина стала спати міцніше.
Ваша дитина вже спить уночі від 10 до 12 години. І ще двічі на день по 1,5 -2 години. Переконайтеся, що йому цього достатньо тривалість сну відіграє велику роль у розвитку дитини. Також важливо дотримуватись постійного розкладу денного сну. Якщо цей графік ковзний, то велика ймовірність, що дитині буде важко заснути і вона буде часто прокидатися протягом ночі.
Дотримуйтесь постійного ритуалу вечірнього відходження до сну. Це важливо: ванна, казка перед сном, укладання в ліжко. Ви можете також додати тиху гру, тільки переконайтеся, що слідуєте одній і тій же схемі щовечора. Діти воліють послідовність і почуваються в безпеці, коли знають, чого чекати.
Сон дитини стане кращим, якщо ви дотримуватиметеся режиму не тільки вночі, а й вдень. Якщо дитина їсть, грає і лягає спати чітко по годинах, одночасно, швидше за все їй завжди легко заснути.
Давайте дитині можливість заснути самостійно. Не заважайте йому тренувати цю важливу навичку. Якщо сон дитини залежить від годівлі, заколисування або колискової пісні, йому буде важко заснути знову, коли він прокинеться протягом ночі. Можливо, він навіть плакатиме.
Розвиток дитини йде повним ходом: він уміє сідати, перевертатися, повзати, вставати і, нарешті, робить кілька кроків. У цьому віці він відточує і тренує свої навички. Це означає, що він може занадто збудитися і важко засинати, або може прокидатися вночі, щоб тренуватися.
Якщо дитина не може сама заспокоїтися і заснути, вона плакатиме і кликатиме вас. Підійдіть та заспокойте дитину.
Ваша дитина може також прокидатися вночі через страх бути покинутим, він сумує без вас і переживає, що ви більше ніколи не повернетеся. Швидше за все, він заспокоїться, як тільки ви підійдете до нього.
Ваша дитина вже дуже велика. Але йому також, як і раніше, потрібно багато сну.
До двох років дитина повинна спати 13-14 годин на день, із них 11 годин уночі. Решта увійде у денний сон. У 12 місяців він все ще потребуватиме двох денних снах, але до 18 місяців він уже готовий до одного (півтора або двогодинного) денного сну. Цей режим збережеться до 4-5 років.
Перехід від двох денних снів до одного може бути важким. Фахівці рекомендують дні з двома денними снами чергувати з днями з одним денним відпочинком, залежно від того, скільки малюк спав напередодні вночі. Якщо дитина спала вдень один раз, краще її ввечері укласти раніше.
До 2 років немає майже нічого нового, що допомогло б вашому малюку добре спати. Дотримуйтесь вивчених раніше стратегій.
Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну
Правильний ритуал відходження до сну допоможе вашій дитині поступово заспокоїтись наприкінці дня та підготуватися до сну.
Якщо дитина потребує виплеску надлишку енергії, дозвольте йому трохи побігати перед переходом до спокійніших занять (типу тихої гри, ванни або казки перед сном). Дотримуйтесь однієї і тієї ж схеми щовечора — навіть коли ви далеко від дому. Діти люблять, коли все чітко та ясно. Можливість передбачити, коли станеться та чи інша подія, допомагає їм контролювати ситуацію.
Переконайтеся, що ваша дитина має постійний режим денного і нічного сну
Сон дитини стане більш регулярним, якщо ви намагатиметеся дотримуватися режиму постійно. Якщо він спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в один і той же час, швидше за все, йому буде легко заснути ввечері.
Давайте дитині можливість заснути самостійно
Не забувайте, наскільки важливо для вашої дитини вміти засипати самостійно щовечора. Сон не повинен залежати від заколисування, годування або колискової пісні. Якщо така залежність існує, дитина, прокинувшись уночі, не зможе заснути самостійно і кликатиме вас. Що робити, якщо це трапляється – вирішувати вам.
У цьому віці дитина може мати труднощі із засипанням, а також може часто прокидатися вночі. Причина обох проблем — нові віхи у розвитку дитини, особливо стояння та ходіння. Ваш малюк так радий своїм новим умінням, що хоче продовжувати ними займатися, навіть якщо ви кажете, що зараз час сну.
Якщо дитина пручається і не хоче лягати спати, більшість експертів радить залишати її у своїй кімнаті на кілька хвилин, щоб перевірити, чи заспокоїться вона сама. Якщо дитина не втихомирюється, ви можете «дати дитині викричатися».
Вам також доведеться вирішити, що робити, якщо дитина прокидається вночі, не може заспокоїтися самостійно і кличе вас. Спробуйте зайти і подивитися: якщо він стоїть, ви повинні допомогти йому лягти. Але якщо дитина хоче, щоб ви залишилися та пограли з нею, не здавайтеся. Він повинен зрозуміти, що нічний час для сну.
Зараз ваш малюк повинен спати приблизно 10-12 годин уночі плюс двогодинний післяобідній відпочинок. Деякі діти не можуть обійтися без двох коротших денних снів до двох років. Якщо ваша дитина – одна з них, не боріться із цим.
Допомагайте дитині ламати погані звички, пов'язані зі сном
Ваша дитина повинна вміти самостійно засипати, без заколисування, годування грудьми або інших засобів, що «присипляють». Якщо його засинання залежить від будь-якого з цих зовнішніх факторів, вночі він не зможе сам заснути, якщо прокинеться, і вас не буде поряд.
Кажуть експерти: «Уявіть, що ви засинаєте, лежачи на подушці, потім прокидаєтеся посеред ночі і виявляєте, що подушки немає. Швидше за все, ви будете стурбовані її відсутністю і почнете її шукати, тим самим остаточно прокидаючись від сну. Так само, якщо дитина засинає щовечора, слухаючи специфічний компакт-диск, то коли він прокинеться вночі і не почує музику, він поставить питання «що ж сталося?». Здивована дитина навряд чи зможе легко заснути. Щоб запобігти такій ситуації, спробуйте укладати його в ліжко, коли він сонний, але все ще не спить, щоб він міг заснути сам.
Надайте дитині прийнятний вибір перед сном
У ці дні ваше маля починає перевіряти межі своєї нещодавно відкритої незалежності, бажаючи затвердити контроль над світом навколо себе. Щоб скоротити протистояння перед сном, дозвольте вашій дитині робити вибір щоразу, коли це можливо протягом його вечірнього ритуалу — яку казку він хотів би почути, яку піжаму він хотів би вдягнути.
Завжди пропонуйте лише дві чи три альтернативи та переконайтеся, що вас влаштовує будь-який вибір. Наприклад, не питайте: Ти хочеш лягати спати зараз? Звичайно ж, дитина відповість "Ні", а це неприйнятна відповідь. Натомість, спробуйте запитати: «Ти хочеш лягти спати зараз чи через п'ять хвилин?». Дитина рада, що вона може обирати, а ви перемагаєте незалежно від того, який вибір вона зробить.
Дві найчастіші проблеми зі сном у дітей різного віку — труднощі із засипанням та часті нічні пробудження.
Ця вікова група має свою особливість. Коли-небудь між 18 і 24 місяцями, багато дітей починають підніматися зі свого ліжечка, потенційно наражаючи себе на небезпеку (падіння з ліжечка може бути досить болісно). На жаль, той факт, що ваш малюк може виходити зі свого ліжечка, не має на увазі, що він готовий до великого ліжка. Спробуйте вберегти його від небезпеки, користуючись наступними порадами.
Знизьте матрац. Або зробіть стінки ліжечка вище. Якщо це можливо, звісно. Втім, коли дитина стане старшою, це може й не спрацювати.
Звільніть ліжечко. Ваша дитина може використовувати іграшки та зайві подушки як підставки, що допомагають йому вилізти.
Не заохочуйте спроби дитини вилізти з ліжка. Якщо дитина вилазить із ліжечка, не захоплюйтесь, не лайтеся і не дозволяйте йому лягти у ваше ліжко. Залишайтеся спокійними і нейтральними, твердо скажіть, що так робити не потрібно і покладіть дитину назад у її ліжечко. Він зрозуміє це правило досить швидко.
Використовуйте балдахін для ліжечка. Ці вироби кріпляться до поручнів ліжечка та забезпечують безпеку малюка.
Слідкуйте за дитиною. Станьте в такому місці, звідки ви можете бачити дитину в ліжечку, а вона не може вас бачити. Якщо він намагається вилізти, негайно кажіть йому цього не робити. Після того, як ви зробите зауваження кілька разів, він, ймовірно, стане слухнянішим.
Зробіть навколишнє середовище безпечним. Якщо ви не можете перешкодити вашій дитині вилазити з ліжечка, ви можете принаймні переконатися, що вона залишається в безпеці. М'які подушки на підлозі навколо його ліжечка та на довколишніх ящиках, тумбочках та інших об'єктах, про які він міг би вдаритися. Якщо він зовсім не бажає припиняти вставати і вилазити з ліжка, ви можете знизити огородження ліжечка і залишати стілець поблизу. Принаймні тоді ви не хвилюватиметеся, що він впаде і завдасть собі шкоди
Типовий сон у цьому віці
Двох-трирічні діти потребують приблизно 11 годин сну вночі та одного-півтора-двогодинного післяобіднього відпочинку.
Більшість дітей у цьому віці лягає спати між 19:00 та 21:00 та встає між 6:30 та 8:00. Здається, що сон вашої дитини, нарешті, нагадує вашу, але різниця в тому, що дитина молодше чотирьох років більше часу проводить у так званому «легкому» чи «швидкому» сні. Результат? Оскільки він робить більше переходів від однієї стадії сну до іншої, він прокидається частіше, ніж ви. Саме тому так важливо, щоб дитина вміла сама себе заспокоїти і самостійно заснути.
Тепер, коли ваша дитина стала старшою, Ви можете спробувати кілька нових методів для покращення нічного сну.
Переведіть дитину у велике ліжко і хвалите її, коли вона залишається в ній
У цьому віці ваш малюк, ймовірно, перейде з дитячого ліжечка у велике ліжко. Народження молодшого брата також може прискорити цей перехід.
Якщо Ви вагітні, переведіть дитину в нове ліжко принаймні за шість-вісім тижнів до призначеної дати пологів, радить експерт зі сну Джоді Мінделл: «Нехай ваша старша дитина як слід влаштується у своєму новому ліжку, перш ніж вона побачить дитину, яка її займає. ліжечко». Якщо ж дитина не бажає міняти ліжко, не поспішайте його. Зачекайте, поки його новонародженому братові/сестрі не виповниться три або чотири місяці. Немовля може провести ці місяці в плетеному кошику або колисці, а у вашої старшої дитини буде достатньо часу, щоб до неї звикнути. Це створить передумови для легшого переходу ліжечко-ліжко.
Головна причина, через яку вам доведеться задуматися про переведення дитини в ліжко — це її часті вилізання з дитячого ліжечка та привчання до туалету. Ваша дитина повинна стати вночі, щоб сходити в туалет.
Коли дитина переходить у нове ліжко, не забувайте хвалити її, коли вона лягає в неї спати і залишається в ній усю ніч. Після переходу з дитячого ліжечка дитина може вставати зі свого великого ліжка знову і знову лише тому, що йому зручно це робити. Якщо ваш малюк встає, не лайтеся і не нервуйте. Просто покладіть його назад у ліжко, твердо скажіть, що настав час йти спати, і йдіть.
Виконуйте всі його прохання та включайте їх у ваш ритуал відходження до сну
Ваше маля може намагатися відкладати час сну, випрошуючи «ще разок» — казку, пісню, склянку води. Спробуйте виконати всі розумні прохання дитини та зробіть їх частиною вашого ритуалу відходження до сну. Тоді ви можете дозволити дитині одне додаткове прохання, але тільки одне. Дитині здаватиметься, що вона домагається свого, але ви знатимете, що насправді ви твердо стоїте на своєму.
Додатковий поцілунок та побажання на добраніч
Пообіцяйте вашій дитині додатковий поцілунок «на добраніч» після того, як ви вклали і прикрили його вперше. Скажіть йому, що ви повернетесь за кілька хвилин. Можливо, до часу вашого повернення він буде вже міцно спати.
Якщо після переходу у велике ліжко ваше маля починає вставати частіше, ніж раніше, покладіть його назад в ліжечко і ніжно поцілуйте.
Інша поширена у цьому віці проблема сну — це відмова йти спати. Ви можете вирішити цю проблему, якщо самі керуватимете проханнями дитини перед сном. Тим не менш, будьте реалістами: жодна дитина не біжить радісно до ліжка щовечора, тому будьте готові до боротьби.
Ви, мабуть, помітили, що у дитини з'являються деякі нові нічні занепокоєння. Він може боятися темряви, потвор під ліжком, розлуки з вами — це звичайні дитячі страхи, не треба турбуватися. Страхи – частина нормального розвитку вашої дитини. Якщо йому насниться жах, відразу ж підійдіть до нього, заспокойте і поговоріть про його поганий сон. Якщо страшні сни повторюються, необхідно шукати джерела занепокоєння у повсякденному житті дитини. Більшість експертів згодні, що якщо дитина дійсно злякана, її можна іноді пускати у ваше ліжко.
джерело babyblog
Норми сну дитини до року, від року до трьох
was last modified: Квітень 5th, 2016 by instamamaСон дитини відрізняється від сну дорослого більш швидкою зміною повільної та швидкої фази. Дорослі поринають у глибокий сон швидше, ніж діти. Саме тому немовля, що тільки-но заснуло на руках, прокидається при перекладанні його в ліжечко. У дітей поверхнева фаза сну при засинанні триває близько 20 хвилин і лише потім змінюється глибоким сном.
Дитина не може перебувати всю ніч у стані глибокого сну, як дорослий (близько 6 годин із 8). Це з нездатністю самостійно задовольняти свої потреби. Якби дитина перебувала майже всю ніч у фазі глибокого сну, вона б не реагувала на голод або мокрі пелюшки, що виник. Тому часті нічні пробудження – це норма сну для дітей. Вони служать своєрідним контролем за станом маленького організму, що розвивається - жарко йому або холодно, хочеться їсти і т.д У міру зростання, фази сну будуть подовжуватися, і дитина менше прокидатиметься ночами. Не малу роль відіграє і одяг дитини, чим вона зручніша і комфортніша, тим промені спить дитина, а ще можна побалувати свого малюка і купити йому барвисту піжаму кігурумі зайчика, яка підніматиме йому настрій і вдень і вночі.
Залежно від віку педіатри керуються такими нормами сну для дітей:
від 1 до 2 міс. - 18 годин
від 3 до 4 міс. - 17-18 годин
від 5 до 6 міс. - 16 годин
від 7 до 9 міс. - 15 годин
від 10 міс. до року – 13 годин
Від року до півтора рокусон ділиться на 3 частини: нічний (10-11 годин), перший денний – близько 2-2,5 годин, другий денний – 1,5 години
Від півтора до 2 роківнічний сон становить 10-11 годин, денний – близько 3 годин
З 2 до 3 роківнічний сон залишається незмінним, а денний зменшується до 2-2,5 години.
З 3 до 7 роківнічний сон коротшає до 10 годин, денний – до двох.
Деякі лікарі вважають, що після 7 роківпотреба в денному сні відпадає, тривалість нічного сну має бути не менше 8-9 годин. Інші педіатри збільшують норми сну для дітей шкільного віку:
з 7 до 8 років – до 12 години на добу
з 9 до 11 років – 10 годин на добу
з 12 до 15 років – 9 годин на добу
1) провітрювати кімнату перед сном та забезпечити доступ свіжого повітря під час сну
2) створювати природне шумове тло під час денного сну. Іншими словами, не треба добиватися мертвої тиші в будинку, якщо ваше чадо заснуло. Розмовляйте, користуйтесь пральною машинкою, - звикнувши до цих звуків, дитина не прокидатиметься від найменшого шарудіння і якість сну значно покращиться.
3) забезпечити дитині комфортний одяг для сну. Якщо малюк не любить ховатися ковдрою і постійно скидає його уві сні, одягніть йому теплу піжаму з шкарпетками.
4) подбати про зручний матрац і подушку. Матрац має бути рівним, досить жорстким та щільним. Новонародженим подушка не потрібна, а у старших дітей вона повинна бути не надто об'ємною.
5) у разі перезбудження дитини перед нічним сном, постаратися заспокоїти її: взяти її на руки, похитати, прочитати казку. Знайома ситуація: за пару годин до сну малюк починає кричати і вередувати? Психологи називає це підвищенням активності перед сном. Під впливом денних подій у незміцнілій нервовій системі може статися збій. Щоб допомогти дитині розслабитись перед сном, можна прийняти теплу ванну.
Наведені норми дитячого сну стандартні. Однак, кожна дитина унікальна і особливості її нервової системи можуть скорочувати або подовжувати тривалість сну. Якщо ваше чадо здорове і виявляє хорошу денну активність, не варто переживати через сон, який трохи менше або більше зазначених норм. Якщо ж добовий сон дитини значно виходить за межі зазначеної, варто проконсультуватися у педіатра та невропатолога.
Важко переоцінити значення сну для дітей. Коли дитина спить, відбувається активне зростання, розвиваються органи, зміцнюється імунітет. Мозок обробляє масу нової інформації, яку маленька людина отримує, поки не спить. Здоровий відпочинок, поряд із правильним харчуванням, є головним фактором правильного розвитку немовлят.
Батьки повинні забезпечити всі умови для комфортного відпочинку новонародженого та простежити за тим, щоб малюк висипався. Виспаний малюток не вередує, добре їсть і позитивно налаштований. Тому важливо з перших днів вибудувати правильний режим його відпочинку.
Норми сну дітей до року наводяться у усередненому їх значенні, т.к. розклад для хлопчика чи дівчинки індивідуальний. У перші дні життя одне немовля може спати до 15 годин на добу, інше –22, і це буде цілком нормально.
Нижче наведено загальні рекомендації щодо розпорядку дня немовлят. Якщо малюк у перші тижні після народження спить більше 20 годин, а родичі переживають із цього приводу і радять будити малюка – не слухайте. Організм сам знає, скільки потрібно дитині проспати, батьки можуть допомогти налаштувати режим дня.
Спочатку малюк спить у режимі дня і ночі, т.к. ще не звик до звичайного для дорослих порядку дня, його тільки доведеться виробити. Отже, режим відпочинку і неспання залежить тільки від потреб організму малюка. Розглянемо загальні норми сну та неспання дитини до року.
Перший тиждень після народження малюк проводить практично уві сні. Спати до 22 години на добу – цілком реально в такому віці. Організм переніс сильний стрес у процесі пологів, потрапив у нові йому умови, тому коли спить, він налаштовується і адаптується до навколишнього світу. Не спати малюк може близько 40-50 хвилин, ближче до 4-тижневого віку цей час вже підбирається до годинної позначки.
Проміжки, коли немовля спить, тепер доходять до 60-75, іноді і до 80 хвилин. Протягом дня загальний час сну становитиме близько 8 годин. Загальний час сну варіюється від 15 до 18 год.
Протягом другого місяця життя у малюків буває своєрідна «криза», коли без видимих причин починають частіше прокидатися та важче засинати. Лікарі не вважають це приводом для занепокоєння, це реакція на новий етап у житті малюка. Норматив тривалості денного сну: 5 разів по 40-120 хвилин, вночі інтервал, коли малюк спить без пробудження, розтягується до 5 год.
Тривалість відпочинку вдень зменшується. Тепер у денний час доби дитина проспить у середньому 5,5 год., у нічний – близько 10,5-11. Тимчасові відрізки спання вдень зберігаються на колишньому рівні: від 40 хвилин до 120 хвилин. Протягом третього місяця потрібно поспостерігати за вечірньою поведінкою дитини та встановити час, це проміжок з 19 до 22 години, коли немовляті найкраще відправитися відпочивати. Як тільки почнуть виявлятися ознаки втоми – час у ліжечко.
У цей час починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Він сприяє розвитку сонного стану дитини, причому при світлі її вироблення не проводиться належним чином. Тому важливо, щоб малюк бодай частину ночі проспав у темряві. Тепер він спить 11 годин вночі та 3,5-5,5 год. вдень. Нічний відпочинок переривається для годування лише один раз.
Скорочується загальний добовий час сну. Тепер воно може становити лише 14-17 год. Перерви між трьома денними снами сягають двох годин, малюк цілком витримує таке навантаження. Вночі крихта може проспати до 12 год. Протягом п'ятого місяця можна знехтувати суворим графіком, спостерігаючи за поведінкою дитини, та скоригувати розклад дня.
Тепер вдень малюк спить лише 3-4 год., зате вночі –12. Усього за добу малюк відпочиває 12,5 – 15,5 год., а безперервно не спати може 2-2,5 год. Вночі виробляється одна або дві годівлі, а загальний час відпочинку становить приблизно 11 годин.
Встановлюється стабільний дворазовий денний відпочинок до 2-ї години кожен, нічний становить 10-12 год., а період неспання може розтягуватися і до 3-х годин. Протягом доби загальний час сну може сягати 16 год., у середньому – 14 год.
Схожий із попереднім. За добу малюк проспить близько 15 год., причому денне спання займе 3 години – два півторагодинні відрізки. Неспання тепер займає 3, а іноді і 3,5 год., які малюк проводить в активному стані та гарному настрої. Ще не можна говорити про точний ритм, час засинання все ще визначається індивідуальною фізіологією. Маля вже може проспати всю ніч і жодного разу не прокинутися.
Діте спить приблизно в тому ж режимі, хіба що не спати вдень він тепер може до 4-х годин, роблячи 2 півторагодинних перерви на відпочинок. Загальний добовий час відпочинку – приблизно 14-15 год. Вечірній сон тепер практично ніколи не практикується, а якщо й відбувається, то погіршує настрій того, хто спав. У цьому віці малюк може вже заснути сам, якщо прокинувся вночі, не чекаючи заколисування батьків. Очевидно проглядаються індивідуальні особливості режиму сну.
Спостерігаючи за малюком, батьки можуть скласти його індивідуальний розклад та спробувати привчити його до рівномірного розподілу денного відпочинку. Це допомагає міцніше спати вночі. Ближче до святкування першого року життя крихти переходять на одноразовий денний сон, а загальний добовий час відпочинку становить близько 12-14 год. Не спати без перерви немовля тепер може до 6 годин!
Для зручності сприйняття інформації про норми сну новонародженого місяцями дані зведені в таблицю:
| Поточний місяць життя | Тривалість сну, год. | |
| вдень | вночі | |
| Перший | До 22 на добу, поділу на денний/нічний відпочинок немає | |
| Другий | до 8 | до 10 |
| Третій | 5,5 - 6 | до 11 |
| Четвертий | 4 - 6 | до 11 |
| П'ятий | 3,5-5,5 | до 12 |
| Шостий | 3-4,5 | до 12 |
| Сьомий | 3-4 | 10-12 |
| Восьмий | 3 | 10-12 |
| Дев'ятий – десятий | 2-3 | 10,5-12 |
| Одинадцятий – дванадцятий | 2-2,5 | 11-12 |
настрій.Увага! Режим дня новонародженого по місяцях таблиця відображає в узагальнених рисах, не варто переживати, якщо час відпочинку та неспання дитини вибиваються із середніх показників. Головною ознакою, що режим – правильний, є нормальна поведінка крихти, гарний апетит та
Навіть якщо малюк «виконує» норми таблиці «Сон немовляти по місяцях», це не означає, що йому достатньо цього часу. Головним індикатором того, що відпочинок триває потрібний час, є поведінка дитини. Індикатором того, що спати потрібно більше, є такі ознаки:
Увага! Занепокоєння поведінка дітей викликається багатьма факторами. Уважно спостерігайте за поведінкою дитини. Може він проявляє занепокоєння не від нестачі сну, а від страждаючих кишкових кольк. Проконсультуйтеся у лікаря-педіатра.
Навіть якщо спочатку режим дня було встановлено правильно, він може збитися з низки причин. Якщо ви дійшли висновку, що дитина недосипає, що її відпочинок неспокійний і не дає бажаного відновлення, потрібно постаратися сформувати правильні звички у малюка.
За перших ознак втоми укладайте малюка спати. Якщо цей момент пропускається батьками, немовля може перезбуджитись і виявити ознаки гіпервтоми. Парадокс полягає в тому, що надто втомлена дитина не може ні нормально заснути, ні спокійно спати. Багаторазове повторення процедури укладання закріпить за малюком звичку відпочивати, як тільки втома настане.
Дотримуйтесь точного часу відходу до сну. Вітчизняні лікарі говорять про те, що засипати малюки мають до 21 години. Європейські фахівці називають ще більш ранні терміни: 18:30 – 20:00. Визначте зручний для себе і для малюка час, наприклад, о восьмій вечора. Дотримуйтесь цієї години, проводьте всі необхідні процедури заздалегідь, щоб до умовного моменту вкладання в ліжечко малюк був викуплений, нагодований і готовий відпочивати.
Зробіть із процедури переходу до відпочинку своєрідний ритуал. Його проведення та щоденне повторення допоможе дитині виробити звичку засипати у потрібний час. Виконайте заколисування немовляти в позі ембріона протягом 10-15 хвилин, заспівайте колискову пісеньку. Заснути малюка може як на руках, так і в ліжку. Якщо ви поклали крихту в ліжечко, а він ще не перейшов у стадію глибокого сну - спонукайте з ним деякий час, щоб він заснув міцніше. Присутність мами чи тата заспокоює та розслаблює.
Батьки новонародженого немовляти повинні розуміти, що сон немовля по місяцях впливає на правильний розвиток організму. Щомісяця життя поза материнською утробою для малюка - різний у плані сну. Багато тут залежить від дій самих батьків. Відбиток накладає швидкість обмінних процесів, індивідуальні особливості організму малюка, темперамент. Названі фактори ускладнюють швидке засипання немовляти.
Педіатри розробили загальні норми сну по місяцях для дітей віком до 1-го року. Вони повідомляють про кількість часу, що відводиться на сон дитини. Представлені значення оптимальні для зазначеного віку, і якщо батьки дотримуються їх, то новонароджений протягом дня виглядає відпочиваючим та веселим, добре почувається і правильно розвивається.
Якісний сон впливає на розвиток усіх внутрішніх органів та систем немовляти. У маленьких дітей вдень підвищено активність. Вони люблять повзати, вивчати якості незнайомих предметів та речей. Неспання втомлює маленький організм, тому наприкінці дня малюки буквально валяться з ніг. Природно, немовля потрібен час для відновлення витрачених сил і повноцінного відпочинку. Сон новонародженого – саме такий період, коли втомлений організм відновлюється.
У ньому відбуваються такі процеси:
Недостатній відпочинок та поганий сон у немовлят викликає агресію, плаксивість, імпульсивність, розсіяність уваги. Діти, які мають проблеми зі сном, також виникає синдром гіперактивності. До року у дітей формуються поведінкові реакції. Якщо цей проміжок часу відпочинок відповідає нормам, після кілька років життя поведінка дитини викликає багато нарікань.
Батьки немовляти повинні подбати про правильний режим його сну та відпочинку, запобігши затримкам розвитку. Наступна таблиця демонструє середні норми сну дитини віком до 1-го року.
Наведені норми сну у дитини до року є приблизними та умовними. На них впливає темперамент малюка, якість здоров'я, загальний стан організму.
Деякі немовлята люблять відпочивати вдень, інші – у нічний час доби. Буває, що немовля не хоче спати вдень, але батьки повинні домогтися того, щоб він відпочив (від цього залежить гарне самопочуття та здоров'я).
Перші 3 місяці життя головна з усіх новонароджених - тривалий відпочинок. Відразу після появи на світ малюк повинен поспати 17-18 годин. До 3-го місяця свого життя малюк повинен набирати за добу 15-17 годин сну. Не спить новонароджений 3-4 години. Безперервний нічний відпочинок настає у дітей приблизно в 8 місяців, а до цього малюки можуть прокидатися кілька разів за ніч. Щоб зберегти здоров'я дитини та вберегти себе від переживань, батьки повинні розробити для свого чада режим відпочинку, і чітко слідувати йому. Наступні поради допоможуть скласти правильний розпорядок дня для немовляти.
Головне для дітей до 3-х місяців – здоровий та тривалий сон. Періоди неспання зробіть короткими, щоб психіка не перевантажувалася.
Карапузи, вік яких сягає 3-6 місяців, сплять 15-17 годин на добу. Вдень тривалість їхнього відпочинку становить 6-8 годин (3-4 рази по 2 години з перервами на неспання). У нічний час доби немовлята цього віку сплять 15-17 годин, прокидаючись кілька разів, щоб поїсти. Завдання батьків на даному етапі розвитку малюка прищепити йому правильні звички.
Укладання малюка в ліжко може стати для батьків справжнім тортуром. Маленькі затяті відмовляють лягати відпочивати, реагують на прохання дорослих плачем та криком. Залишати непосид у розстроєному стані не можна, бо це погіршить становище, що призведе до нічних істериків. Дорослі повинні краще вивчити переваги новонародженого малюка, щоб потім за допомогою їх заспокоювати його.
Основне завдання батьків немовляти віком 3-6 місяців – прищепити йому відчуття користі та необхідності сну. Дитину не слід перевтомлювати, оскільки від надлишку емоцій та великої кількості вражень вона ввечері не зможе нормально заснути.
Діти віком 6-9 місяців можуть спати до 15 годин протягом доби. Вночі сон у них безперервний, займає близько 7 години. Якщо тривалість нічних мрій більша за зазначену норму, ймовірно, малюк прокидався, але потім знову заснув самостійно. Оптимальний режим сну для немовлят 3-6 місяців у денний час становить 2-3 рази по 2 години, а вночі від 10 до 11 години.
Батьки піврічного малюка повинні дотримуватися наступних порад, щоб швидко та без проблем укласти його спати.
Якщо ви укладаєте немовля спати в однаковий час доби, але він продовжує виявляти занепокоєння крізь сон, спробуйте змістити графік відпочинку на 30 хвилин тому. Зазвичай такий прийом допомагає батькам упоратися із проблемою занепокоєння сплячого новонародженого.
Зі сном у дитини до року відбуваються різні метаморфози. Він буває поганим, тривалим, неспокійним, коротким. Лише у 9-12 місяців спостерігається помітний прогрес. Крихітний чоловічок уже виріс, і вночі спить по 12 годин. Зберігається і денний відпочинок тривалістю 2 години. Мама новонародженого добре вивчила рекомендації щодо вкладання в ліжечко, успішно їх виконує. Емоційний стан малюка, кількість вільної енергії швидко змінюються у зв'язку із прогресом розвитку фізичних здібностей. Активні діти роблять свої перші кроки.
Забезпечити немовля хороший відпочинок, без жахливих сновидінь, можуть самі батьки, дотримуючись наступних рекомендацій.
Графік сну дитини місяцями допоможе швидше налагодити режим відпочинку новонародженого. Якщо процес засинання протікає із складнощами, батькам варто отримати консультацію педіатра.
Можливо, малюк так реагує на свербіж, біль чи хворобу. Дільничний лікар його обстежує та з'ясує причини проблем зі сном.
Чи можна оформити працівника посаду фінансовий директор - головний бухгалтер. Головний бухгалтер стверджує, що так, а...
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням бюджету...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...
Звітність формується РМ, проходить узгодження (схвалення) Комітету з ризиків за Правління та передається на...
На краю великого луга, на довгій смарагдовій травинці жила крихітна Божа Корівка. Маленька Божа Корівка...
Нині досить поширене звернення людини до зірок. За допомогою гороскопу людина може дізнатися багато про те, що...
Діловий чи приятельський. Якщо ж переслідували незнайомку - значить рівень вашої довіри до жіночої статі.
по соннику ФрейдаЯкщо вам снилося, як ви ловили рибу, значить, у реальному житті ви насилу можете відключитися...
Новорічна круговерт так швидко і стрімко закрутить нас, що пора вже досконально продумати новорічне...
Стаття пропонує кілька найсмачніших рецептів приготування вінегрету. Вінегрет – смачний салат із...
July 4th, 2015 , 08:33 pm Останнім часом наша Настя зовсім відмовляється від солодкого (і слава Богу), але...
Ароматний, дуже смачний шоколадний торт, відірватися неможливо!
Тлумачення сновидінь - стародавнє мистецтво, яке дозволяє як мінімум оцінити психологічний статус.
Як тільки на світ з'явилися перші дзеркала, люди відразу наділили їх усілякими містичними здібностями.
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...