Як густа кров впливає місячні. Чому місячні коричневі кольори? Аномальні місячні та патології

Зміна консистенції менструальних виділень – симптом, який насторожує та змушує звертатися за медичною допомогою. Адже в нормі, густими і темними місячні стають лише в останні дні менструації, у той час як виділення подібного характеру протягом усього циклу, свідчать про патологічний процес, що почався і прогресує.

Сьогодні ми поговоримо про можливі причини появи густих виділень при місячних та обговоримо шляхи вирішення даної проблеми.

Причини густих місячних

Менструальний цикл кожної жінки має характерні особливості. Тривалість, обсяг крововтрати, колір та консистенція – все це суто індивідуально. Але, так чи інакше, існують певні норми, і кожен із параметрів не повинен виходити за їхні межі.

У більшості здорових жінок у перші дні місячних спостерігаються червоні рясні виділення, потім кров стає густою і набуває темного відтінку. Приводом насторожитися має стати спочатку густа кров при місячних з першого до останнього дня. Однак, панікувати не варто - дуже часто причини того, що відбувається, найневинніші, хоча виключати серйозніші проблеми зі здоров'ям не можна. Отже, дуже густі виділення при місячних можуть бути симптомом одного з таких захворювань:

За відсутності серйозних патологічних станів, менструація приходить один раз на місяць і продовжується протягом трьох-п'яти днів. Відтінок місячних може змінюватися від червоного до коричневого і навіть чорного. Густа та темна кров при місячних майже завжди насторожує та лякає. Підтвердити чи спростувати перебіг серйозної аномалії може лише лікар.

Декілька днів після закінчення циклу менструальна кров може змінити колір. Поява темно-коричневих виділень вважається патологією. Але якщо жінка продовжує хвилюватися, їй необхідно провести оцінку їхнього обсягу.

Якщо темні місячні не супроводжуються додатковими неприємними відчуттями, специфічним "ароматом", почервонінням чи свербінням, переживати щодо їхньої наявності не варто. Для заспокоєння можна відвідати лікаря. При первинному огляді лікар зобов'язаний врахувати:

• вікові особливості своєї пацієнтки;
• наявність оперативного втручання у минулому;
• наявність дитини;
• вагітність;
• інфекції;
• аномалії, спровоковані порушенням обміну речовин.

Чому місячні характеризуються появою виділень темного кольору? Причини того, що , можуть бути пов'язані з сильним емоційним потрясінням. Провокатором цього стану може бути різка зміна звичного способу життя. Часто "дивна" кров під час місячних пояснюється зміною харчування. На згустки часто скаржаться панночки, які дотримуються строгої дієти, що виключає вживання м'яса.

Найпоширеніші причини

Дуже часто наявність темних згустків замість місячних спостерігається у представниць прекрасної статі, які займаються важкою фізичною працею. Цей симптом також може спостерігатися у жінок, які професійно займаються спортом або збільшили фізичну активність.

Часто панночки, які скаржаться на те, що у них замість місячних, відзначають неясні головні болі, нездужання та втому. Багато жінок відрізняються підвищеною збудливістю, їхній настрій часто змінюється навіть з незначного приводу. Перед місячними внизу живота виникає важкість.

Крім того, наявність згустків відзначається у молодих жінок, які переступили тридцятирічний поріг. Менструація стає більш в'язкою, набуває темного відтінку.

Ще одним провокатором появи чорних місячних може стати положення шийки матки. У разі маткового загину місячні стають ще й дуже густими.

Місячні зі згустками можуть бути не тільки у худих панянок, але й у тих жінок, які протягом невеликого проміжку часу стрімко набрали вагу. Це може бути пов'язано із зміною гормонального тла. Існують такі причини цього стану, як:

• стрес;
• надлишок ультрафіолету;
• змінене функціонування внутрішніх залоз;
• не до кінця вилікувана інфекція;
• Порушення роботи ендокринної системи.

Не варто зволікати з відвідуванням лікаря. В іншому випадку наслідки можуть бути непередбачуваними.

Поширені захворювання

Небезпечними місячні зі згустками вважаються у разі, якщо їх поява супроводжується різким “ароматом”. Ще однією небезпечною ознакою вважається поява різних згустків та білків. В цьому випадку чорний відтінок менструації може свідчити про наявність:

• ендометріозу;
• аденоміозу;
• запальних патологій;
• інфекційних патологій;
• поліпів.

Цей симптом може говорити про розростання злоякісної пухлини.

Якщо чорні виділення мають вигляд мазні і з'являються в перший день менструації, це часто сигналить про те, що жінка вагітна і може втратити малюка. Тому жінці необхідно якнайшвидше уточнити наявність вагітності. Це можна зробити за допомогою спеціального тесту. Якщо тест показує невиразний результат, його слід повторити через 1-2 доби. Але найкращим рішенням буде якнайшвидше звернутися до лікаря і здати аналіз на ХГЛ. Це допоможе зберегти дитині життя.

З іншого боку, чорна менструальна кров може бути симптомом запалення яєчників чи придатків. Часто така ознака спостерігається у молоденьких дівчат, які щиро вважають, що навіть у люті морози вони мають одягатися не тепло, а насамперед стильно.

Найчастіше є менопауза. При цьому суттєво зменшується. Це негативно позначається на проходженні всього менструального циклу. З'являються такі додаткові ознаки, як печіння та свербіж. Волосся випадає, нігтьові пластини і шкірний покрив стають набагато блідішими. Місячні можуть стати нерегулярними. Між місячними можуть виникати кровотечі. Рядність виділень часто змінюється.

Коли треба бити на сполох

Іноді чорний або коричневий відтінок менструації свідчить про перебіг серйозного та підступного патологічного процесу. Жінка винна в тому випадку, якщо менструальний цикл став нерегулярним. Ще однією тривожною ознакою є заміна густої маси на рясну кров червоного відтінку. Слід насторожитися за наявності:

• дуже великих згустків крові;
• постійних виділень, що ніяк не пов'язані з менструальним циклом;
• тягучого больового синдрому внизу живота;
• больового синдрому в зоні сечового міхура та в зоні попереку;
• неприємного "аромату", який відрізняється від звичайного місячного запаху;
• постійного безпричинного кашлю.

Якщо місячні триватимуть понад сім діб, це також вважається дуже тривожною ознакою. Коли це поєднується із різкою втратою ваги, лікар може запідозрити наявність злоякісної пухлини.

Лікар повинен призначити проходження ультразвукового дослідження органів сечостатевої системи та черевної порожнини. Чим раніше буде зроблено УЗД, тим вищою стає ймовірність оптимістичного прогнозу.

Що має зробити жінка

З метою збереження здоров'я кожна жінка зобов'язана:

• ретельно дослухатися до свого організму;
• двічі на рік проходити комплексне обстеження;
• не менше одного разу на рік проходити ультразвукове дослідження;
• уникати випадкових сексуальних контактів;
• дотримуватись правил інтимної гігієни;
• своєчасно діагностувати та лікувати аномалії;
• нормалізувати фізичну активність.

Дуже важливо знати все про симптоми небезпечних гінекологічних патологій. Категорично не рекомендується прислухатися до порад подруг, сусідок та народних цілителів. Всі питання, що стосуються жіночого здоров'я, потрібно обговорювати тільки з хорошим лікарем. Не менш важливо дотримуватись дієти.

Голодування виключається, але переїдати також не можна. Під час лікування жінка зобов'язана виключити зі свого раціону агресивні продукти. Важливо враховувати, що під час рясної менструації небажано вживати лимони у жодному вигляді.

Висновок

Іноді темні виділення з'являються відразу після пологів. Це свідчить, що організм молодої матері почав відновлюватися. Для того щоб допомогти йому, потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, побільше свіжих фруктів і овочів, не перетружуватися.

Щомісяця організм показує жінці, стане вона мамою чи ні. Для кожної представниці прекрасної статі такий непростий період, як місячні, відбувається по-різному. Нормальним вважають тривалість виділень протягом кількох днів. Спочатку вони рясні, потім починають згущуватися і біднішають.

Густі місячні повинні змусити жінку звернутися до лікаря

Колір поступово змінюється, починаючи від червоного та закінчуючи коричневим, практично чорним наприкінці. Темні та густі місячні протягом усього періоду менструації часто насторожують і навіть лякають. Але тривога та страх змушують звернутися до лікаря не всіх.

Менструальний цикл

При деяких гінекологічних захворюваннях зміна кольору або місячних консистенції стають єдиним симптомом. Якщо неуважно стежити за здоров'ям та пропустити цю ознаку, то патологію можна запустити. Щоб цього уникнути, потрібно знати деякі моменти про менструацію, її тривалість та циклічність.

Менструальний цикл із місячним календарем має тривалість у двадцять вісім днів. Така кількість днів стосується не всіх жінок, тому цей показник часто варіює. Варіантами норми буде тривалість не менше ніж дев'ятнадцять днів і не більше сорока п'яти.Менструація не має тривати більше семи днів або менше двох.

Під час місячних можливі слабкість або нездужання, незначні болі, що тягнуть. Поява сильних та тривалих болів у нижній частині живота може бути ознакою патології. На початку місячних виділяється найбільший об'єм крові, що поступово зменшується. Рясні або мізерні виділення протягом усієї менструації – часта ознака захворювань ендометрію. Неоднорідне забарвлення чи поява згустків також мають насторожити.

Сильний біль при місячних може свідчити про патологію

Про причини

Гінекологи стверджують, що виділення темного кольору під час місячних рідко є відхиленням. Жінки, які не пов'язані з фізичними навантаженнями, частіше спостерігають менструацію з такою характерною ознакою. Інші симптоми, до яких відносять швидку стомлюваність, нездужання, нервозність і навіть болючість, проходять, як і в більшості.

Зовнішній вигляд та консистенція кров'янистих виділень змінюються через щільність крові. Це не є ознакою серйозних проблем в організмі. Часто темні та в'язкі виділення характерні для віку після тридцяти років. Але коли з'являються інші симптоми, то про норму потрібно забути та звернутися за допомогою до гінеколога.

Причинами появи густих виділень темного кольору вважають:

• Положення шийки матки, її загин.
• Поліпи доброякісного характеру.
• Звуження цервікального каналу.
• Зміна матки у розмірах.
• Видалення внутрішньоматкової спіралі.

Різка зміна маси тіла у бік збільшення чи зменшення, нездужання протягом менструації, несподівана зміна кольору та консистенції кров'яних виділень мають стурбувати. Часта причина – зміна гормонального рівня. До цього наводять такі ситуації:

• стрес та емоційні переживання;
• значне опромінення ультрафіолетом;
• збій у роботі ендокринної системи;
• хвороби інфекційного характеру – недолічені чи пропущені.

Ліки на основі гормонів та препарати для зниження ваги часто мають значний вплив на зміну характеру місячних: на початку періоду менопаузи відзначається густота та поява темного відтінку менструальних виділень.

Виявити конкретну причину можна за допомогою додаткових методів дослідження, таких як лабораторні тести та УЗД. Грамотне та вчасно розпочате лікування у досвідченого гінеколога дозволить упоратися з проблемою. Потрібно лише прийти до лікарні на прийом.

Загин матки провокує густі місячні. На малюнку ліворуч нормальне положення матки, праворуч - загин

Вплинуть

Проведення процедури аборту часто впливає на зміну консистенції та кольору менструальних виділень. Після нього в організмі жінки відбуваються зміни на рівні гормонів, менструальний цикл стабілізується поступово, відновлюється структура ендометрію. Такі зміни часто й у гінекологічних операцій.

Різноманітні інфекції у сфері статевої сфери нерідко впливають на структуру місячних. Поява додаткових симптомів допоможе виявити справжню причину. Різке припинення прийому оральних контрацептивів, зниження рівня заліза в крові (анемія), авітаміноз, захворювання нирок та печінки теж можуть вплинути.

Підвищена згортання крові нерідко стає причиною густих місячних: кров довше знаходиться в області статевих шляхів, внаслідок чого встигає окислитися і потемніти.

Не слід забувати і про фактор спадковості. Якщо у матері відзначається дана особливість, то й у дочки вона також може бути присутньою.

Досить серйозними причинами густих місячних можуть стати: позаматкова вагітність, доброякісні або злоякісні новоутворення яєчників чи порожнини матки. Необхідно пам'ятати, що різка та тривала зміна характеру кров'янистих виділень найчастіше має під собою причину і може стати першою ознакою захворювання, яке необхідно своєчасно лікувати.

Підвищена зсідання крові надає місячним густоту і темний колір

Важливі правила

Будь-яка жінка, що поважає себе і своє здоров'я, повинна щорічно відвідувати гінеколога. Особливо це правило стосується тієї категорії жінок, у яких було виявлено запалення ендометрію або аденоміоз. Такі захворювання можуть тривалий час протікати безсимптомно, і лише регулярне відвідування лікаря допоможе уникнути серйозних наслідків.

Уважне ставлення до свого організму допоможе вчасно помітити певні ознаки, які можуть стати причиною деяких захворювань у гінекологічній сфері. До них відносяться:

• нерегулярність менструального циклу;
• наявність великих згустків у щомісячних виділеннях;
• хворобливі відчуття ниючого характеру протягом усього місячних;
• зміна темних, густих виділень на яскраві та рясні;
• виділення постійного мажучого характеру над період місячних;
• загальна слабкість та різка зміна маси тіла;
• збільшення тривалості менструації понад сім днів;
• біль у нижній половині живота чи попереку;
• поява постійного кашлю без видимої причини;
• неприємний запах, який відрізняється від звичайного у дні менструального циклу.

Часто такі місячні залежать від простих причин, таких як зневоднення та важкі фізичні навантаження.Така менструація часто відзначається у здорових жінок першого дня. Тривалість менструального циклу, кількість кров'янистих виділень та інші особливості, характерні кожної жінки, можуть змінюватися з віком. Це варіант норми. Але значні та різкі зміни не повинні залишитися непоміченими.

Але якщо жінка зазначає, що місячні несподівано стали густими, чого раніше у неї не відзначалося, і з'явилися інші симптоми, слід звернутися до гінеколога для консультації. Не потрібно соромитися ставити запитання або відкладати відвідування до лікаря на інший час. Краще з'ясувати причини таких змін і спати спокійно, ніж страждати від тривоги, яка може бути цілком обґрунтованою.

Для кожної жінки репродуктивного віку щомісячне настання критичних днів – це нормальне явище. Їхній прихід – це фізіологічна норма, яка свідчить про те, що не відбулося зачаття, але репродуктивна функція активна. Якщо відвідування гінеколога є обов'язковим, адже це може бути ознакою не тільки настання вагітності, а й розвитку можливих захворювань. Також насторожити жінку може зміна або характер виділень.

Нормальний менструальний цикл повинен відповідати наступним критеріям:

• для кожної жінки тривалість є строго індивідуальною, середній показник 28-31 день, у поодиноких випадках може сягати 45;
• менструальний цикл ділиться на 2 фази, у першій формується жовте тіло в яєчниках, а друга фаза називається фолікулярною, і вона протікає в порожнині матки. Якщо запліднення не настало, починаються місячні;
• у нормі місячні наступають регулярно, не затримуючись і не приходячи до часу;
• нормальна 3-7 днів;
• колір виділень відрізняється від капілярних, він повинен бути дещо темнішим;
• виділення не повинні одразу згортатися;
• середня має перевищувати 0,15 л;
• жінка може відчувати слабкі болі, що тягнуть, не вимагають медикаментозного лікування;
• в нормі може свідчити лише про настання вагітності.

Але навіть у тих випадках, коли дотримуються всі умови нормального перебігу місячних, можуть піти виділення темного кольору з більш щільною консистенцією, ніж зазвичай. Причини такого явища можуть бути як фізіологічними, і патологічними. Слід відрізняти одні від інших, щоб знати, чи потрібно звертатися негайно до лікаря. Розглянемо всі можливі фактори, що викликають густі місячні.

Причини у нормі

За характером менструального циклу можна оцінювати стан здоров'я будь-якої жінки дітородного віку. Якщо місячні густі, то за певних умов такі виділення можуть вважатися варіантом норми.

• Прийом медичних препаратів може вплинути на процеси зсідання крові в організмі, в цьому випадку цілком нормально, якщо менструаційні виділення стають густими.
• Штучне переривання вагітності на будь-якому терміні - стрес для жінки, як і будь-які оперативні втручання. Різкі зміни гормонального фону, спричинені звільненням від плода, стають причиною змін характеру місячних, що прийдуть після операції. Менструальна кров матиме червоний або коричневий колір.
• При позаматковій вагітності цілком можливе настання місячних, але при цьому відзначаються і характер самих виділень. Вони можуть бути чорні, місячні темного кольору і вимагають термінового звернення до лікаря.
• Гормональні протизаплідні пригнічують діяльність яєчників, що змінює кількість гормонів, що виробляються. Протягом трьох перших місяців прийому жіночий організм звикає до змін, через що можуть виділятися темні місячні.
• Нестача вітамінів та виснаження організму, викликане неправильно складеним раціоном, строгими дієтами та вживанням шкідливих продуктів, можуть стати причиною появи густих виділень темного кольору.
• Якийсь час після видалення внутрішньоматкової спіралі можуть спостерігатися порушення менструального циклу. Може статися затримка чи, навпаки, . Спостерігається підвищення щільності виділень та його потемніння. Такі симптоми відмови від внутрішньоматкової спіралі можуть тривати 3 цикли до ряду, цей час організм адаптується до змін.
• Цілком нормально, коли на початку критичних днів виділення мають щільнішу структуру, ніж у момент їх завершення. Також фізіологічною нормою є наявність менструальних виділень більшої густини у жінок за 45 років, адже вже після 30 років вони потроху згущуються, просто деякі представниці прекрасної статі не звертають на такі фізіологічно моменти належної уваги.

Якщо густі місячні йдуть за відсутності будь-якої з цих причин, слід звернутися за допомогою до фахівця для визначення патології, що спричинила подібні зміни.

Патологічні причини

Щоб точно визначити причину, через яку кров під час місячних густіє, слід враховувати й інші можливі прояви хвороби, такі як погіршення загального самопочуття, наявність болю та інших тривожних сигналів. Отже, густа кров при місячних може ставати за таких недуг.

• Найчастіша причина аномальних регул – запальні процеси в матці. Вони можуть спровокувати потемніння менструальних виділень, яких може домішуватися гній. Також може підвищуватися температура, виникає безпричинна слабкість, нездужання та болючі відчуття в нижній частині живота. На початковому етапі симптоматика проявляється слабо, але зміни виділень відбуваються з перших днів захворювання.
• Гормональний дисбаланс може виникнути за певних обставин. Це можуть бути оперативні втручання на органах репродуктивної системи або внутрішні патології, а також прийом гормональних медикаментів та встановлення внутрішньоматкової спіралі. Гормональний фон різко змінюється при захворюваннях щитовидки, надниркових залоз та яєчників. З якої причини не стався гормональний збій, може викликати зміна консистенції місячних.
• Злоякісні новоутворення у статевих органах жінки спочатку не викликають жодної патологічної симптоматики, але при різкому збільшенні розмірів пухлини може також різко змінитися і характер виділень.
• Хвороби внутрішніх органів, які розташовані поблизу репродуктивних органів, викликають проблеми з менструацією, больові відчуття внизу живота або в області пупка. Якщо є проблеми з роботою кишечника, то симптоматику можна переплутати із хворобами статевої системи, а дисбактеріоз у кишечнику може завершитися кандидозом піхви, при якому між менструаціями виділяються білі. Приклад із кишечником не єдиний, є багато інших хвороб, при яких виділяється густа кров під час критичних днів.
• Поліпоз ендометрію – це досить серйозна проблема для жіночого організму, при якій кровотеча під час місячних дуже посилиться, при цьому кров йтиме густою та темною. Крім того, виникають запаморочення, сильні і в ділянці попереку, а також з'являється загальна слабкість і швидка стомлюваність. Такі симптоми продовжуються у кожному циклі.

Будь-яке з перелічених вище захворювань є приводом для звернення до фахівця.

Що робити

Більшість захворювань жіночої репродуктивної системи при своєчасному поводженні піддаються лікуванню. Але через те, що багато хто з них на початкових стадіях протікає безсимптомно, дуже важливо, щоб жінка не ігнорувала профілактичні гінекологічні огляди, особливо якщо виникають густі виділення або інша аномальна симптоматика. Щоб уникнути хірургічного лікування, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

• регулярно відвідувати гінеколога, не рідше 1-2 разів на рік та у разі виявлення неприємної симптоматики;
• охоронятися під час статевих контактів з новими партнерами, звичайно, краще мати постійного партнера;
• проходити гінекологічний огляд та діагностику потрібно у спеціалізованому медичному закладі.

Є безліч причин, що викликають зміну консистенції менструальних виділень, без допомоги фахівця виявити та усунути їх не є можливим.

Симптоми, що вказують на проблеми

Для будь-якої жінки щорічне профілактичне відвідування гінеколога має увійти у звичку, але існує симптоматика, за якої не варто зволікати з візитом до лікаря:

• якщо менструальні виділення мають огидний, відмінний від звичайного аромату.

При виникненні будь-яких перелічених станів, слід негайно звернутися до лікаря, щоб вчасно діагностувати небезпечні захворювання та покращити якість свого життя.

Темні місячні, що це означає, чи потрібно в цьому випадку звертатися до лікаря і чи це ознака онкології. Так, саме рак найбільше побоюються жінки, які помітили у себе чорну кров при менструації. Але, звичайно, не все так страшно та трагічно. Ми опишемо кілька можливих варіантів ситуації. Можливо, якась із них відноситься безпосередньо до вас. Але так чи інакше, якщо вас це турбує, якщо місячні густі та темні з гноєм, мають неприємний запах, сильно болить живіт, підвищилася температура тіла або є якісь інші симптоми хвороби – потрібно не гадати про можливий діагноз, а одразу звернутися до лікаря .

Варіант норми

Темні місячні першого дня бувають у здорових жінок. Протягом життя тривалість менструального циклу, рясність виділень, якісь особливості можуть змінюватися. Це нормально. Темна кров - це кров, що окислилася. Буває, що з якихось причин, наприклад, через порок розвитку матки, в ній трохи затримується, не відразу виходить, тому й темніє.

Підтвердити те, що все гаразд можна, пройшовши ультразвукове дослідження матки та яєчників. Тільки краще спочатку планово відвідати гінеколога, він скаже в які дні циклу саме вам потрібно пройти УЗД.

Гормональна контрацепція

Убогі темно-коричневі місячні бувають через прийом комбінованих пероральних контрацептивів (КЗК). Справа в тому, що їхня дія поширюється не тільки на недопущення овуляції, а й зміна товщини ендометрію. При прийомі пігулок він стає дуже тонким. Тому і менструальноподібні виділення (так називають менструації при прийомі КОК) приходять дуже мізерними. Знаючи цю особливість, КОК часто призначаються гінекологами при рясній менструації як лікувальний засіб.

Низька вага

Якщо індекс маси тіла (ІМТ), що обчислюється за формулою вага в кілограмах: зріст за метри, менше 19 виходить, тоді є дефіцит маси тіла. У жінки в жировій тканині, якої в даному випадку мало, виробляються гормони. Мало жирової тканини – мало гормонів. Тобто і ендометрій у результаті формується неповноцінний. А звідти й різні порушення: безпліддя, темні виділення замість місячних, аменорея тощо.

Потрібно набрати вагу до норми. І тоді проблема вирішиться сама собою.

Дисфункція яєчників

При порушеннях процесу овуляції, у жінки часто бувають затримки менструації, можуть з'являтися кров'янисті виділення в середині циклу, йдуть мізерні та дуже темні місячні. У такому разі лікар рекомендує у певні дні циклу здати аналізи на гормони, зробити УЗД. Часто препаратом вибору стає "Дюфастон".
До речі, причиною дисфункції яєчників може бути нестача ваги. Все у жіночому організмі взаємопов'язане.

Вагітність

Причини чому йдуть темні місячні можуть бути пов'язані з цікавим становищем. Причому не завжди саме з нормальною, матковою вагітністю, що розвивається. Іноді це є симптомом позаматкової вагітності або нерозвивається. «Домашніми» ознаками даних патологій може бути тест на вагітність з другою смужкою, що дуже слабо проявилася. Це може свідчити про низький рівень гормону ХГЛ, характерного для них.
Ще темно-червоні виділення часто є загрозою переривання вагітності або симптомом викидня, що вже почався. У цьому випадку, якщо не пізно, лікарі призначають у великих дозуваннях препарати прогестерону.

Виділення поза менструацією

Якщо темна кров при місячних може ще в деяких випадках бути названа варіантом норми, то міжменструальні такого роду виділення - це недобре. Потрібно зробити УЗД матки. Цілком можливо, що причиною є гіперплазія ендометрію, і для точної постановки діагнозу і диференціації її з раком ендометрію доведеться зробити діагностичне вишкрібання.

09.05.2019 19:12:00 Як стимулювати травлення, щоб схуднути? Штани стягують, живіт тисне: відчуття тісноти та переповненості шлунка псує настрій. Так не має бути! Ми підкажемо вам, як стимулювати травлення та схуднути!

09.05.2019 18:35:00 Плоский живіт: ці 9 продуктів їсти не можна! Плоский живіт у улюблених джинсах чи купальнику - вам залишається тільки мріяти про це? Тоді вам слід обходитися без наступних 9 продуктів.

08.05.2019 20:31:00 Бажаєте збільшити м'язи? Відмовтеся від цих продуктів! Якщо ви хочете збільшити м'язову масу, ви повинні не тільки дати повний газ на тренуваннях, але і звернути увагу на свій раціон. Щоб досягти максимального успіху, слід викреслити такі продукти.