Органи дихання цікаві факти. Цікаві факти про недихальні функції дихальної системи. Спеціальне дихання зробить із нас співачку

Лікар-кардіолог Олександра Цой пояснює такий стан гормональними причинами. У момент закоханості у нашому організмі відбувається викид гормонів, і, як наслідок, частішає серцевий ритм. Результат – дихати стає важко. Якщо ти не готова виявити свою таємну пристрасть, швидко вдихни та затримай подих на якийсь час. Навколишні не звернуть уваги, а ось робота нервової системи у відповідь на таке сповільниться. Надходження кисню зменшиться, тонус м'язів підвищиться, і ти оговтаєшся. Ще один варіант відновити рівність дихання – натиснути на очні яблука. Справа в тому, що саме до них підходять рецептори нервової вегетативної системи. Впливаючи на них, також можна уповільнити серцебиття. Ну, а якщо і це не допоможе, треба сісти (або навіть прилягти) так, щоб ноги були підняті. Але тут уже треба бути готовою до того, що поки ти відновлюватимеш подих, той, через кого воно збилося, підійде і запропонує свою допомогу.

Правильне дихання перетворює нас на відмінних ораторів

На публічних виступах практично всім нам бракує повітря. На щастя, дихання – це єдина життєво важлива функція, яку ми можемо регулювати свідомо, на відміну, наприклад, від кровоносної. Дихання можна затримувати, уповільнювати, робити глибшим або, навпаки, поверхневим. Психолог Ніна Єликова рекомендує у випадках, коли треба заспокоїтися та впоратися з хвилюванням, наступне: розпрямити плечі та зробити кілька повільних глибоких вдихів та видихів. Ти здивуєшся, наскільки інакше звучатиме твій голос — аудиторія це миттєво відчує. Ти перестанеш задихатися, хапаючи повітря ротом, і почнеш досить жваво говорити.

Вдихи та видихи роблять нас привабливими

В ідеалі звертати увагу на те, як ми дихаємо, стоїть у ранньому дитинстві — саме тоді формується прикус, а він, у свою чергу, впливає на те, як виглядатимуть твої риси обличчя у майбутньому. Висунута вперед щелепа чи асиметрія обличчя, це не те, про що ти мріяла. Стоматолог Руслан Ібрагімов наголошує, що звичка дихати носом, а не ротом, допомагає формуванню правильного прикусу. Якщо ж дитяча манера «ходити з відкритим ротом» залишилася й у дорослому віці, включай суворий самоконтроль. Звертай увагу на те, як дихаєш. Інакше доведеться виправляти неправильний прикус за допомогою брекетів.

Популярне

Тренуючи дихальні м'язи, можна уникнути вікових проблем

Біг, велосипед, плавання - будь-яка фізична активність допоможе знайти не тільки прекрасні контури тіла, а й накачати дихальні м'язи. Кардіолог Олександра Цой каже, що це дуже корисне придбання. Справа в тому, що існують такі поняття, як життєвий та максимальний обсяг легень. Життєвий обсяг - це той, який є у нас при повсякденних навантаженнях. І тут задіяні максимум 60% всієї поверхні легких. При регулярних заняттях спортом кровообіг посилюється і, щоб забезпечувати кров киснем, робоча поверхня легень починає збільшуватися. А чим більший обсяг легень, тим краще і швидше кров насичується киснем. Завдяки цьому не тільки самопочуття стає кращим, а й вікові проблеми відсуваються на невизначений термін - та ж задишка почне відвідувати тебе пізніше або не з'явиться зовсім, а великі відстані та підйоми пішки сходами будуть даватися без будь-яких зусиль.

Спеціальне дихання зробить із нас співачку

Давно мрієш переспівати всіх у караоці чи заспівати в душі так, щоб сусіди не стукали гнівно батареєю, а аплодували? У здійсненні цієї мрії теж допоможе правильне, спеціально для таких випадків розроблене дихання. "Всі професійні вокалісти використовують абдомінальне дихання", - розкриває секрет хормейстер Ірина Каунова. Це таке дихання, при якому на вдиху живіт надується, а на видиху — здувається, а не навпаки, як ми звикли. Коли так дихаєш, знімаються затискачі з області грудної клітки, а голос звучить глибше, насиченіше.

У своєму темпі

Протягом усього життя ритм нашого дихання не порушується, проте значно змінюється його частота. Так, новонароджена дитина вдихає та видихає 60 разів на хвилину, а у дорослої людини частота дихальних рухів становить близько 16-18 разів.

Психотерапевти викликають довіру, коли дихають в одному з нами ритмі

На сеансах психотерапії дихання відіграє важливу роль. Психоаналітики пов'язують його з плачем та промовою. Інакше кажучи, порушення дихання — це символічні невиплакані сльози чи невисловлені слова. Психолог Ніна Єликова розповідає, що у техніках наведення трансових станів та гіпнозі також використовують дихання. Зокрема, у техніці, розробленій Мілтоном Еріксоном, є такий метод, як «підстроювання з дихання». Полягає він у цьому, що психотерапевт починає дихати у тому ритмі, як і клієнт. Через деякий час це починає викликати глибоке несвідоме довіру.

Дихання допомагає впоратися зі стресом та гнівом

Гнів робить дихання прискореним, страх поверхневим і нерівномірним, смуток неглибоким. Спокійна, розслаблена людина дихає глибоко та повільно. Керуючи диханням, емоційний стан можна змінити. Психолог Ніна Єликова пропонує ефективну вправу зі зняттям стресу — глибоке дихання животом. Лежачи на спині, поклади праву руку на нижню частину живота, а ліву — на груди. Спочатку дихай так, щоб піднімалася ліва рука, а права залишалася на місці. Це грудне дихання. Тепер при вдиху наповнюй живіт так, щоб він піднімався і опускався, при цьому груди залишалися б нерухомими. Дихай спокійно і рівно.

Дихальна гімнастика здатна позбавити нежить

Підчепивши застуду, не поспішай бігти в аптеку. Спеціально розроблений комплекс дихальних вправ замінить краплі та ліки. Різко й галасливо вдихни, а видихай пасивно — повітря наче саме виходить із легень. Такий інтенсивний вдих стимулює зони внутрішньої слизової оболонки носа, де розташовані багато рефлекторних точок. Гімнастика не тільки знімає закладеність носа, але й сприяє поліпшенню нюху.

Щоб заснути, достатньо подихати особливим чином

Неврози та стреси робочого дня часто приводять нас у збуджений стан та заважають солодко засипати вечорами. Щоб впоратися із цією неприємною ситуацією, зроби серію дихальних вправ. Можна найпростіше - лягти, заплющити очі і зосередитися на повільному глибокому диханні протягом кількох хвилин. А можна й складніше: наприклад спробувати виконати пранаяму — дихання йогів. Закривши великим пальцем праву ніздрю, зроби вдих через ліву і закрий її. Потім відкрий праву та видихни. І навпаки, вдихни через праву та видихни через ліву. І так щонайменше десять разів. Такий тип дихання гармонізує роботу півкуль головного мозку, нервова система заспокоюється, і ти спокійно засинаєш.

Текст: Радмила Київська

Функції щодо обміну речовин та енергії в організмі людини перебирає дихальна система, від роботи якої залежить наше життя. Багато чого про роботу цієї системи ми вивчали у школі, проте такі цікаві факти про диханнябагатьом ще не відомі! Деякі зовсім неуважні до свого подиху, а дарма. З деякими цікавими моментами все ж таки слід ознайомитися.

1. Дихання насичує організм киснем та звільняє його від вуглекислого газу. Процес розпаду органічних молекул під час їди супроводжується окислювальними процесами, що супроводжуються виділенням вуглекислого газу. Для підтримки процесу окислення та одержання організмів енергії, а також для виведення надлишків вуглекислого газу необхідний кисень, який наш організм отримує у процесі дихання.
2. При частих вдихах через ніс та видихах через рот відбувається зайва втрата вуглекислого газу в організмі. Це може бути причиною порушення роботи травних залоз та кислотно-лужного балансу у слизовій оболонці шлунка. Надходження кисню до тканин організму можливе за наявності певної кількості вуглекислоти в крові. Щоб збалансувати його рівень необхідно на якийсь час затримати дихання.
3. Неправильне дихання – неправильний прикус та розвиток шепелявості. При закритій щелепі язик прилягає до верхнього неба, а при ротовому диханні він лежить унизу, що впливає на положення зубних рядів. Внаслідок чого нижня щелепа висувається більше, а верхня – погано розвивається. В результаті скорочується щелепа, що призводить до появи кривих зубів. За такої ситуації слід врахувати, що прикус у дітей можна виправити до 10 років.
4. Ніс – є фільтром дихальної системи та має 4 ступені фільтрації, минаючи які повітря очищається від шкідливих мікроорганізмів та прогрівається до необхідної для легких температури.

   4
   

5. Дихання через рот – часті інфекції. Правильне дихання передбачає дихання через ніс, яке очищає та прогріває повітря. При диханні через рот – інфекції та непрогріте повітря відразу потрапляють у рот, викликаючи ангіну та інші інфекційні захворювання носоглотки, вуха та горла.

   5
   

6. Неправильне дихання – причина сутулості. Правильне дихання через ніс сприяє тому, що груди розправляються. Коли людина вдихає повітря ротом, то з часом витягується шия, а голова йде вперед, що позначається на поставі і призводить до сутулості.

   6
   

7. Інтенсивне дихання – стимулює обмінні процеси організму, тому клітинний обмін речовин прискорюється, що супроводжується додатковим виділенням шлункового соку.

   7
   

8. Позіхання допомагає диханню, активізуючи при цьому надходження кисню в організм, циркуляцію крові та допомагає охолодити мозок. Позіхання дає ефект невеликої розрядки. А ось зародки у утробі матері часто позіхають, чим розширюють свій обсяг легень.
9. Найбільш ефективними є тренування, під час яких відбувається дихання через ніс.. Дихання через рот свідчить про фізичні навантаження, які виснажують людину.
10. Відповідно до балансу дихання з йоги: якщо людина під час сну дихає переважно через праву ніздрю, то час активної діяльності. Активне дихання через ліву ніздрю свідчить про енергетичну потребу організму у відпочинку.

    10
    

11. Правильно підібране дихання може врятувати людину від астми, навіть якщо вона передалася вам у спадок. При цьому немає необхідності використовувати інгалятори або стероїди.

    11
    

12. Легкі – еластичний орган людини, що розтягується при вдиху та скорочується при видиху. Загальний об'єм легень становить 5 літрів, 3,5 з яких – життєво важливі резерви, а 1,5 літра – залишковий об'єм..
13. Поверхня легень дорівнює 100 м2. Якщо розгорнути легені на поверхню, то вони покриють ділянку 24х8 м, що за розмірами можна порівняти з тенісним кортом.
14. Часте сечовипускання під час нічного сну може бути причиною дихання через рот. Це пов'язано з тим, що при диханні через рот сечовий міхур стискається, викликаючи цим потребу сходити в туалет.

У людей їх два: ліве легеня розділене на дві лопаті, праве – на три. Вони містять у середньому від 300 до 500 мільйонів альвеол, у яких відбувається газообмін.

Процес вдихання кисню поділяється на чотири основні етапи: вентиляція, газообмін у легенях, транспортування газу та периферійний обмін. Кожен етап надзвичайно важливий для забезпечення надходження кисню до тканин тіла та видалення діоксиду вуглецю.

Для вентиляції та транспортування газу потрібна енергія, тому перебігу цих процесів сприяють діафрагма та серце, тоді як газообмін є пасивним. Повітря потрапляє в легені зі швидкістю 10-20 вдихів на хвилину в стані спокою через рот або ніс, потім за допомогою скорочень діафрагми проходить ковтку, горло, йде до трахеїв і до одного з двох бронхів. Слиз і вії забезпечують чистоту легень, ловлячи частинки бруду і змітаючи їх до трахеїв.

Коли повітря досягає легень, кисень дифундує в кров через альвеоли, а діоксид вуглецю проникає з крові в легені і надалі видихається. Дифузія газів відбувається через різний тиск у легенях та крові. Це подібно до того, як кисень надходить у тканини по всьому тілу.

Коли кров насичується киснем за допомогою легень, вона транспортується по всьому тілу до органів, що потребують кровотоку. Якщо людина виконує вправи, швидкість дихання збільшується і, отже, підвищується частота серцевих скорочень для того, щоб гарантувати, що кисень досягне тканин, які цього потребують.

Надалі кисень використовується для того, щоб перетворити глюкозу на енергію. Це відбувається в мітохондріях клітин. Вуглекислий газ є одним із продуктів життєдіяльності, тому в організмі відбувається скупчення цього газу для подальшого транспортування в легені та видихання.

Тіло може також дихати анаеробно, для цього потрібно набагато менше енергії. Замість вироблення CO2 як побічний продукт виробляється молочна кислота. Організму потрібен час відновлення після закінчення навантаження, оскільки відбувається так зване кисневе голодування.

Цікаве та пізнавальне відео про легені: Свобода та здоров'я легень.

Корисно для тих хто хоче подбати про своє здоров'я

Топ-5 фактів про легені людини

1. Місткість легень значно варіюється. Залежно від статі, розміру тіла, зовнішніх факторів, таких як зростання, обсяг легень коливається від 4000 до 6000 см?

2. Права легеня більша. Ліва легеня трохи менша, ніж права, тому що потрібно звільнити місце для того, щоб помістилося розташоване поруч із ним серце.

3. Ми маємо надмірну ємність легень. У середньому для кожного вдиху використовується лише близько восьмої частини ємності легень, тому ми маємо великий обсяг резервів.

4. Альвеоли мають значну поверхневу площу. Загальна площа поверхні альвеол однієї людини становить близько 70 м². Це приблизно половина тенісного корту!

5. Ми вдихаємо 11 000 літрів повітря на добу. У середньому одна людина вдихає 11 000 літрів повітря на день. Якщо ж зазнавати важких фізичних навантажень протягом дня, це призведе до значного збільшення.

Дихання - це фізіологічний процес, що забезпечує нормальний перебіг метаболізму (обміну речовин та енергії) людини, що сприяє підтримці гомеостазу (постійності внутрішнього середовища) людського організму. При диханні людина отримує з навколишнього середовища кисень (Про 2), а в навколишнє середовище в газоподібному стані приділяється деяка частина продуктів метаболізму організму (СО 2 , H 2 O та ін).

Схема дихальної системи людини

Факти про людське дихання

Ми зібрали найцікавіші факти про дихання людини, про які ви не знали або ніколи не замислювалися:

1. Легкі це парний орган, але вони не симетричні - праве легеня складається з трьох часток, а ліве з двох.
2. Загальна площа внутрішньої поверхні легень становить близько 100 квадратних метрів і змінюється між видихом і вдихом від 40 до 120 м² (для порівняння, площа всього шкірного покриву людини дорівнює 1,5-2,3 м²).
3. Доросла людина щодня робить від 17,280 до 23,040 вдихів (і стільки ж видихів, відповідно), здійснюючи в середньому 14 дихальних рухів за хвилину у стані спокою, за даними американського EPA's Office of Research and Development. У середньому людина робить 900 вдихів за годину, 22 000 за добу, а за рік майже 8 мільйонів зітхань.
4. Залежно від статури та інтенсивності обміну речовин тієї чи іншої людини щогодини при диханні виділяється через легені в середньому близько 5-18 літрів вуглекислого газу (СО 2), до 50 мл водяної пари, а також близько 400 домішок різних летких сполук, наприклад ацетону . У стані інтенсивного фізичного навантаження хвилинний об'єм дихання людини може досягати 120 літрів на хвилину.
5. Звичайна людина може перебувати без дихання протягом 7 хвилин, після чого слідує втрата свідомості, незворотні зміни в мозку і як наслідок – смерть.
6. Співвідношення тривалості вдиху до видиху у стані спокою становить 1:1,3, а під час гри на деяких духових музичних інструментах може досягати величини 1:20.
7. Людина не здатна чхнути з відкритими очима, очі рефлекторно закриваються в момент такого форсованого видиху через носоглотку (а чхання - це захисний безумовний рефлекс людини, що забезпечує видалення з верхніх дихальних шляхів пилу, слизу і т.д. шляхом форсованого видиху через ніс).
8. При чханні швидкість проходження повітря назовні на рівні голосової щілини досягає 50-120 м/с, а об'ємна швидкість повітряного потоку - до 12 л/с.
9. Протягом одного вдиху в спокійному стані в легені людини надходить 400-500 мл повітря, максимально глибокий вдих становить близько 2000 мл повітря, як і максимальний обсяг видиху. Після спокійного видиху в легені людини залишається приблизно 3000 мл повітря.
10. Дихання - це одна з небагатьох здібностей організму людини, яка може контролюватись як свідомо, так і несвідомо, тобто ви можете свідомо затримувати дихання, і можете несвідомо дихати вночі під час сну, або навіть непритомні.
11. Гикавка - це неспецифічне порушення функції зовнішнього дихання, що характеризується серією судомних поштовхоподібних скорочень діафрагми і проявляється короткими та інтенсивними дихальними рухами. Причиною гикавки може бути переохолодження, переїдання, алкогольне сп'яніння та інші стани. Найпростішим способом позбавлення від гикавки є часте дихання ротом зі скороченням м'язів черевної порожнини та діафрагми.
12. Крім своєї основної функції (газообміну між атмосферою та кров'ю) легені служать також і для амортизації серця, оберігаючи його від ударів та травмування.
13. Легкі людини є ще й резервуаром (до 450 мл, що становить у середньому близько 9 % від загального обсягу) крові. Кількість депонованої легенями крові може змінюватися в 2 рази на ту чи іншу сторону від нормального обсягу, тому крововтрата з великого кола кровообігу при кровотечі може бути частково компенсована скиданням крові з легень у кровоносну систему.
14. Під час фізичних навантажень дихання посилюється для того, щоб прискорити обмін речовин, оскільки м'язам при фізнавантаженні потрібно більше кисню.
15. Важливою функцією легень є створення повітряного потоку для створення звуків голосу, без легень людина просто не зможе розмовляти.

Газообмін при диханні збільшується зі зниженням температури навколишнього середовища, після прийому їжі, багатої на білки, а також після початку активного фізичного навантаження на організм. Максимальної величини газообмін досягає при інтенсивному навантаженні м'язів, через 3-6 хвилин після її початку, і потім утримується протягом всього часу навантаження на цьому максимальному рівні. При досягненні рівня максимальної аеробної роботи доводиться припиняти фізичне навантаження, оскільки потреба організму в кисні перевищує рівень його подачі легкими людини. Інтенсивне дихання продовжується якийсь час навіть після припинення високого навантаження, оскільки зберігається високе споживання м'язами О 2 , що використовується для покриття кисневого боргу, необхідного для окислення продуктів обміну речовин, що утворилися під час високого фізичного навантаження.

Споживання людським тілом кисню з повітря, що вдихається, може збільшитися з 200-300 мл/хв (у стані спокою) до 2000-3000 при фізичних навантаженнях, а у професійних спортсменів споживання О 2 може становити до 5000 мл/хв.

Дихання - основа нашого життя та безумовний рефлекс. Тому ми звикли не думати про те, як ми це робимо. І даремно - багато хто з нас дихає не зовсім правильно.

Чи завжди ми дихаємо обома ніздрями?

Мало хто знає, що людина дихає найчастіше лише через одну ніздрю – це відбувається внаслідок зміни носових циклів. Одна з ніздрів є головною, а інша - додатковою, і то права, то ліва виконує роль провідної. Зміна провідної ніздрі відбувається кожні 4 години, і в ході носового циклу кровоносні судини стискаються у провідної ніздрі, і розширюються додаткової, збільшуючи або зменшуючи просвіт, через який проходить повітря в носоглотку.

Як дихати правильно

Більшість людей дихають неправильно. Для того, щоб навчити свій організм дихати найбільш оптимально, потрібно згадати, як усі ми дихали в дитинстві - при диханні носом верхня частина нашого живота мірно опускалася і піднімалася, і груди залишалися нерухомими. Діафрагмальне дихання є найоптимальнішим і природнішим для людини, але поступово, дорослішаючи, люди псують поставу, яка впливає на правильність дихання, а м'язи діафрагми починають рухатися неправильно, стискаючи та обмежуючи легені. Деякі люди при важких навантаженнях починають дихати ротом - що надзвичайно шкідливо, тому що в цьому випадку повітря, що потрапляє в організм, не фільтрується носоглоткою. Для того, щоб навчитися дихати не грудною клітиною, а животом, можна спробувати виконати просту вправу: сісти або встати якнайпростіше, покласти руку на живіт і дихати, контролюючи її рух. При цьому другу руку можна покласти на грудну клітку і спостерігати, чи вона рухається. Дихання має бути глибоким і здійснюватись тільки через ніс.

Сьогодні відомо про хворобу сучасності - комп'ютерне апное, що виникає через неправильне дихання. За оцінками вчених, на них може страждати до 80% людей, які використовують комп'ютери. Під час роботи за комп'ютером людина може мимоволі затримувати дихання, концентруючись на важливих йому деталях. При цьому деякі люди відчувають невелике запаморочення - це перші ознаки апное. Обмеження дихання при зосередженій роботі викликає прискорений ритм серцебиття, розширення зіниць і може спричинити ожиріння і навіть діабет. Лікарі рекомендують слідкувати за своїм диханням під час роботи за комп'ютером.

Скільки можна дихати?

Вважають, що людина може обійтися без повітря від 5 до 7 хвилин - далі в клітинах мозку без харчування киснем відбуваються незворотні зміни, що призводять до смерті. Однак на сьогоднішній день світовий рекорд із затримки дихання під водою – статичного апное – становить 22 хвилини 30 секунд, і поставив його Горан Чолак. Усього у світі існує лише четверо людей, які здатні затримувати дихання довше, ніж на 20 хвилин, і всі вони є колишніми рекордсменами. Така дисципліна пов'язана зі смертельною небезпекою, і для того, щоб затримати повітря більш ніж на 5 хвилин, спортсменам потрібні роки тренувань. Щоб подолати бажання вдихнути повітря, вони намагаються збільшити обсяг легень на 20%. Цей спорт вимагає максимальної самовіддачі: рекордсмени тренуються нерухомій та динамічній затримці дихання двічі на тиждень, дотримуються особливої ​​дієти з високим вмістом овочів, фруктів та риб'ячого жиру. Також обов'язково тренування в барокамерах, щоб організм звикав до існування без достатньої кількості кисню - кисневого голодування, подібного до того, що відчувають альпіністи в умовах розрідженого повітря на великих висотах.

Непідготовленим людям украй не рекомендується намагатися надовго затримувати дихання чи потрапляти до умов кисневого голодування. Справа в тому, що організму потрібно приблизно 250 мілілітрів кисню на хвилину в стані спокою, а за фізичної активності ця цифра збільшується в 10 разів. Без переходу кисню з повітря в кров, що здійснюється в наших легенях за допомогою альвеол, що торкаються кровоносних капілярів, головний мозок вже через п'ять хвилин перестане нормально функціонувати через загибель нервових клітин. Проблема полягає ще в тому, що при затримці дихання кисню, що перетворюється на CO2, нікуди виходити. Газ починає циркулювати по венах, повідомляючи мозку про необхідність вдихнути, а для організму це супроводжується відчуттям печіння в легенях та спазмами діафрагми.

Чому люди хропуть?

Кожен із нас стикався з ситуацією, коли інша людина заважала нам засипати своїм хропінням. Іноді хропіння може досягати гучності в 112 децибелів, що голосніше за звук включеного трактора і навіть літакового двигуна. Однак хропуни прокидаються через гучний звук. Чому це відбувається? Коли люди сплять, їх м'язи автоматично розслаблюються. Те саме часто відбувається і з язичком і м'яким небом, внаслідок чого прохід повітря, що вдихається, частково перекривається. Внаслідок цього виникає вібрація м'яких тканин піднебіння, що супроводжується гучним звуком. Також хропіння може виникати через набряк м'язів гортані, що призводить до звуження гортані та повітряного проходу. Хропіння може виникати через особливості будови перегородки носа, наприклад, викривлення, а також через захворювання носоглотки – збільшених мигдаликів, поліпів та застуд чи алергії. Всі ці явища так чи інакше призводять до звуження просвіту, що використовується для забору повітря. Також у групі ризику люди з надмірною вагою та курці.

Захворювання та шкідливі звички можуть викликати не тільки неприємне для оточуючих хропіння, але й серйозні хвороби. Нещодавно було відкрито згубний вплив хропіння на мозок: вчені виявили, що, оскільки при хропінні в мозок надходить менше кисню, у пацієнтів, що хропуть, зменшується кількість сірої речовини, що може призвести до зменшення розумових здібностей.

Хропіння може призвести до смертельних захворювань, таких як апное, затримка дихання уві сні. У хропіння може бути до 500 зупинок дихання за ніч, тобто він не дихатиме в сумі близько чотирьох годин, але він не зможе цього згадати. Апное викликає нестачу кисню в крові, і люлі, які страждають на нього, постійно не висипаються і відчувають втому. При моментах затримки дихання сплячі неспокійно крутяться уві сні, але не прокидаються. Відновлення дихання відбувається з гучним хропінням. Поступово нестача кисню призведе до порушень серцевого ритму та зайвого навантаження на головний мозок, що може спричинити інсульт та інфаркти. Через всі ці небезпеки хропіння люди здавна намагалися боротися з ним: відомі навіть спеціальні машини, які фіксують гучність навколишнього середовища і будять людину, якщо вона захропе.

Чому ми чхаємо із заплющеними очима

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають їхні очі автоматично заплющуються. Нещодавно вчені провели дослідження, яке прояснює, чому не можна чхнути з відкритими очима. Воно показало, що в процесі чхання, в якому беруть участь безліч м'язів преса, грудей, діафрагми, голосових зв'язок і горла, створюється такий сильний тиск, що якщо очі не заплющити вони можуть пошкодитися. Швидкість повітря та частинок, що вилітають при чханні з носових проходів, становить понад 150 км/год. Процес закриття очей контролюється особливою ділянкою мозку. Більше того, вченим вдалося відкрити взаємозв'язок чхання та характеру людини: ті, хто чхають потай і тихо – є педантами, терплячими та спокійними, а ті, хто, навпаки, чхає голосно та розкотисто, є типовими ентузіастами з безліччю друзів та повні ідей. Швидко і не намагаючись стриматися чхають лише одинаки, рішучі та вимогливі, самостійні та схильні до керівництва.

Навіщо ми позіхаємо?

Дихання іноді пов'язане з деякими незвичайними ефектами, наприклад, позіхання. Навіщо люди позіхають? Функція цього процесу донедавна була достеменно невідома. Різні теорії пояснювали позіхання тим, що воно допомагає диханню, активуючи подачу кисню, проте вчений Роберт Провін поставив експеримент, під час якого спростував цю теорію за допомогою того, що давав випробуваним дихати різними сумішами газів. Ще одна теорія полягає в тому, що позіхання при втомі є певним сигналом, який синхронізує біологічний годинник у групи людей. Саме тому позіхання заразливе, оскільки має налаштовувати людей на спільний розпорядок дня. Є й гіпотеза у тому, що позіхання зі своїми різкими рухами щелепами викликають посилену циркуляцію крові, що допомагає охолодити мозок. Прикладаючи випробуваним на лоб холодний компрес, вчені помітно знизили частоту позіхання. Відомо, що зародки часто позіхають ще в утробі матері: можливо, це допомагає їм розширити свій обсяг легень і розвиває артикуляцію. Позіхання також має вплив, подібний до антидепресанту, позіхання часто супроводжуються відчуттям невеликої розрядки.

Контроль над диханням

Дихання може бути контрольованим та довільним. Зазвичай ми не замислюємося над тим, як саме потрібно вдихати, і що це взагалі потрібно робити, наш організм з легкістю піклується про все сам і ми можемо дихати навіть тоді, коли перебуваємо непритомним. Однак дихання може збиватися, ми можемо почати задихатися, якщо, наприклад, дуже швидко побіжимо. Це також відбувається безконтрольно, і якщо не усвідомити своє дихання в цей момент, вирівняти його не вдасться.

Існує і контрольоване дихання, за допомогою якого людина може зберігати спокій, вдихати повітря рівномірно та ритмічно, і за допомогою цього пробігатиме десятки кілометрів. Один із способів навчитися контролювати дихання – спеціальні техніки карате чи вправи йогів – пранаяма.

Де таїться небезпеки дихальних вправ

Йоги попереджають, що займатися пранаямою, дихальною йогою без належної підготовки може бути небезпечно. По-перше, під час практики необхідно тримати спину прямо у певних положеннях, тобто вже володіти асанами йоги. По-друге, ця дихальна техніка настільки потужна, що може мати сильний вплив на фізичний та емоційний стан організму. До того ж, у місці занять має бути чисте повітря, і на того, хто займається, накладається цілий ряд обмежень: не можна займатися пранаямою до 18 років, при підвищеному тиску, травмах, хворобах і т.п.

Є й інші дихальні практики, які потенційно небезпечні для здоров'я. Наприклад, холотропне дихання, що пропонує зануритися в змінений стан свідомості за допомогою гіпервентиляції легень - прискореного дихання, яке може викликати безліч побічних ефектів, наприклад, гіпоксію мозку, і вкрай не рекомендується людям з хронічними серцево-судинними захворюваннями.

Сергій Зотов

Оригінал запису та коментарі на