Препарати для зміцнення серцевого м'яза. Зміцнення серцево-судинної системи в домашніх умовах за допомогою народних засобів

Народна медицина славиться своєю ефективністю ще з давніх-давен. За допомогою настоїв та відварів, витяжок і кашок можна досягти позитивного ефекту при лікуванні відкритих ран та опіків, головного болю, нудоти, діареї, а також складніших захворювань.

Стінки судин і серця схильні до ослаблення внаслідок стресових ситуацій, при вживанні алкоголю, при курінні або при не здоровому харчуванні. Істотну шкоду серцево-судинній системі можуть завдати регулярні надмірні фізичні навантаження. Для того щоб запобігти розвитку захворювань серцево-судинної системи або придушити ті, що вже розвиваються, часто достатньо звернутися до народної медицини.

Частка серцево-судинних захворювань у статистиці смертності становить щонайменше 40%. Саме тому необхідно приділяти достатню увагу стану серця та судин.

Зміцнення судин можливе шляхом прийняття настою з кори ліщини та гірської арніки. Для цього змішайте в ємності півтори столові ложки кори ліщини і півтори столові ложки гірської арніки. Суміш залийте окропом (500 мл). Дайте настоятися сировині щонайменше діб. Готовий настій приймайте не більше трьох разів на день по півсклянки за півгодини до їди.

Ефективним засобом зміцнення серцево-судинної системи є ягоди малини. Вживати їх можна у свіжому вигляді, варенням, у вигляді компоту.

Кінський каштан також є потужним засобом, що зміцнює судини. Для приготування настойки візьміть плоди каштану, залийте їх 0,5 л 75% етилового спирту. Наполягайте склад протягом двох тижнів. Приймати настойку слід тричі на день по 35-40 крапель.

Для зміцнення серцевого м'яза народна медицина рекомендує вживати родзинки. Сухофрукт містить велику кількість глюкози, яка призводить до серцевого м'яза в тонус, а також деякі мікроелементи, необхідні для нормального іонного обміну. Промийте 1,5-2 кг родзинок без кісточок теплою, а потім прохолодною водою. Ягоди просушіть і щодня вживайте вранці натще по 25-30 штук. Подібний курс лікування рекомендується проводити двічі на рік.

Позитивно на стані серця позначаються відвари з подрібненими сосновими. Візьміть 5 ст. ложок соснових голок, 2 ст. ложки ягід глоду або шипшини та 2 ст. ложки цибулиння, змішайте їх. Отриману суміш залийте 500 мл окропу та нагрівайте на повільному вогні протягом 3-5 хвилин. Відвар охолодіть і дайте йому настоятися щонайменше 4 години. Вживайте 3-4 рази на день до їди по півсклянки.

Позитивно на серцево-судинну систему впливають інші продукти рослинного походження:
- лляна олія містить велику кількість омега-3 жирних кислот і є потужним засобом захисту від хвороб серця;
- яблука, завдяки вітамінам і клітковині, що містяться в них, знижують рівень холестерину в крові;
- грейпфрут містить велику кількість глікозидів та клітковини, які покращують роботу серця та перешкоджають появі атеросклерозу.

Корисними для судин та серця також вважаються гранат, злакові та бобові рослини, часник, гарбуз.

Не зупинилося б раптово, різко через хворобу задовго до настання старості. Дослідження довгожителів різних країн показують, що з усіх органів тіла серце має відмовляти одним із останніх.

Наука довела, що запасу міцності йому може вистачити щонайменше на 120 років.

Фактично цей хитромудрий насос зі своїм кровопостачанням, нервами, електричним потенціалом виходить з ладу, не дотягнувши до половини запрограмованого природою терміну.

Як зміцнити серцевий м'яз у реальному світі, повному спокус, чисбургерів та тістечок, комп'ютерних ігор та телесеріалів, гарних автомобілів? Ми постаралися зібрати практичні поради та викласти наукові висновки доступною мовою.

З якими головними ворогами серця доведеться боротися?

Знаючи ворога в обличчя, з ним легше впоратися. Найбільш значущими факторами, що ушкоджують міокард серця, є:

• накопичення зайвої ваги;
• високий рівень холестерину (ліпопротеїни низької щільності);
• гіпертензія;
• хронічне запалення;
• метаболічні порушення;
• стреси.

Теоретично зміцнити серцевий м'яз, перейшовши на здорове життя, просто. Це означає:

• посміхатися, а не злитися, стикаючись із неприємностями;
• з'їдати яблуко, а чи не яблучний пиріг;
• пити зелений чай поки дивишся новини по ТБ, а не вминати чіпси;
• вранці, чекаючи закипання чайника, витратити 5 хвилин на розтягуючі вправи;
• постаратися медитувати кілька секунд, поки завантажується комп'ютер.

Давайте поєднаємо теоретичні знання з практичними діями.

Що робити із накопиченим жиром?

Живці, що випирають, і складки на талії не просто порушують фігуру. Ці утворення стали небезпечними через внутрішній (вісцеральний) жир. Він різко підвищує ризик гіпертензії, тромбоутворення у судинах серця, знижує ефект інсуліну. Саме з цього виду жиру печінка синтезує низькощільні ліпопротеїди, гормони, що збуджують апетит.

Вчені зараз прирівнюють шкоду від ожиріння до дії токсинів тютюну

Надлишок у раціоні харчування продуктів, що складаються з цукрів, крохмалю, білого борошна, шліфованого рису, картоплі не сприяє зміцнюючій дії на серцевий м'яз.

Для захисту серця необхідно відмовитись від таких продуктів:

• насиченого жиру у вершках, сметані, салі, морозиві;
• трансжирів у маргарині, чіпсах, напівфабрикатах;
• жирного м'яса;
• кулінарних виробів із тіста;
• міцної кави;
• батонів з білого борошна.

Здоровими продуктами, що допомагають серцю, вважаються:

• кабачки, банани, абрикоси, родзинки, бобові – багаті калієм (попереджають аритмії);
• каші - вівсяна, гречана, горіхи, морепродукти, кавуни - містять магній, необхідний скорочення міофібрил;
• капуста, буряк, сир, водорості - містять йод, що перешкоджає підвищенню рівня холестерину;
• солодкий перець, апельсини, чорна смородина, малина, яблука - наповнені комплексом вітамінів, які забезпечують синтез енергії у клітинах серцевого м'яза;
• рослинні олії цілком замінять тваринні жири;
• риба не рідше двох разів на тиждень – допомагає затримати процес відкладення атеросклеротичних бляшок у коронарних судинах;
• зелений чай, свіжі соки, нежирний йогурт – напої, які не лише замінюють каву, а й зміцнюють травлення.

Необхідно враховувати, що одним харчуванням вісцерального жиру не позбутися, у поєднанні з фізичними вправами за півроку можна скинути непомітно до 10% накопичень

Що дає боротьба із холестерином?

Не звинувачуватимемо холестерин у всіх серцевих гріхах. Це важливий пластичний матеріал для відновлення клітин серця, заміни старих на молоді. Вчені розділили його на фракції та встановили, що небезпеку становлять ліпопротеїди низької щільності, а високощільні жири навіть корисні.

Крім дієти для серця, яку ми вже повідомили, значну роль відіграють препарати, звані статинами. Суперечки з приводу їхньої доцільності та негативної дії призвели до рекомендації: призначати лише у випадках, якщо за допомогою двомісячної дієти не вдалося знизити підвищений рівень ліпопротеїдів.

Оптимальний результат виходить при комплексному впливі фізичних тренувань, відмови від куріння, правильного харчування.

Гіпертензія – ворог №3

Підвищений тиск викликає сильний внутрішній тиск на стінки судин. Воно практично "вдавлює" атеросклеротичні бляшки в тонку внутрішню оболонку. При цьому підвищується опір та навантаження на серце, але погіршується живлення.

Зміцнення серцевого м'яза неможливе в умовах його постійної напруженої роботи.

Гіпертензію називають «безсимптомним убивцею», оскільки саме вона призводить у 75% випадків до смертельних випадків при гострому інфаркті та інсульті.

За наявності навіть тимчасового підвищення рівня тиску на тлі заворушень необхідно звернутися до лікаря для підбору найефективніших ліків. В даний час є досить комбінованих препаратів, що знижують тиск, які можна приймати один раз на день.

У раціоні харчування доведеться обмежити кількість солі та гострих соусів, рідини. Гіпертонія - одне із захворювань, при якому лікарі не тільки не забороняють, але навіть радять, окрім лікарських препаратів, лікуватись народними засобами.

Необхідно відмовитися від додаткового навантаження на серце та судини, пов'язаної з курінням, захопленням парною лазнею.

З яким запаленням ми стикаємося постійно?

Запалення серцевого м'яза виникає під впливом мікроорганізмів при інфекційних захворюваннях. Не варто сподіватися, що слабкість після грипу чи ГРВІ пройде без наслідків. У цей період відбувається запальна реакція у клітинах серця та навколо них.
Навіть при відновленні гарного самопочуття через деякий термін замість м'язових елементів на серці з'являються рубці, отже, порушується механізм скорочення. При локалізації вогнищ у зоні провідних шляхів можливі серцеві блокади, аритмії.

Сучасне трактування патогенезу атеросклерозу наголошує на первинній дії на внутрішню стінку вінцевих артерій серця вірусів герпесу, грипу. Тільки у зруйновану запаленням оболонку відкладаються жирові включення.

Інший варіант – аномальна алергічна реакція судин за наявності таких хронічних захворювань:

• бронхіальна астма,
• розсіяний склероз,
• хвороба Крона,
• ревматоїдний поліартрит.

Виявляється, «запустити» алергічну реакцію в серці та судинах можуть:

• речовини, що виділяються вісцеральним жиром;
• окислені ліпопротеїди низької густини;
• стрес (через підвищений синтез адреналіну);
• трансжири у продуктах (заважають організму продукувати протизапальні агенти);
• недолік у меню овочів та фруктів, що містять антиоксиданти.

Це свідчить про зв'язок всіх наведених нами «ворогів» серця і вимагає боротьби з однією, і з усіма причинами.

З цими продуктами до організму потрапляють трансжири.

Як уникнути метаболічних порушень та стресів?

Лікарі говорять про метаболічний синдром, який спричинює перевищення рівня інсуліну. Його наслідки позначаються на ранньому атеросклерозі, порушенні харчування серцевого м'яза.

Більшість людей навіть не знає про свою проблему, оскільки діагностувати захворювання складно. Дізнаємося про нього через роки, коли вже є ураження міокарда, хвороби серця.

Доведено зв'язок зміненого обміну речовин у серці з ожирінням, гіподинамією. Тому в перспективі боротьба із зайвим жиром та щоденні фізичні тренування допомагають вирішити проблему.

Стресова реакція спочатку покликана захистити людину, підготувати до нападу ворога м'язи та серце. Але у вік «сидячої хвороби» вона виявилася непотрібною та надмірною. При одночасному впливі інших факторів ризику стреси лише посилюють негативний вплив на серце.

Психологи не радять намагатися вплинути на важку життєву ситуацію. Для серця набагато корисніше змінити своє ставлення до неприємностей, що виникли, постаратися відволіктися на більш приємні справи. Опанувавши йогою, можна розслабитися за кілька секунд.

Вправи для зміцнення серця не вимагають багато часу, їх можна виконувати в домашніх умовах, по дорозі на роботу, в обідню перерву.

Поради щодо непомітного збільшення фізичного навантаження на серце та зняття стресу:

• ходіть на роботу пішки або паркуйте машину подалі від офісу;
• не користуйтесь ліфтом;
• якщо хочеться побалакати з колегами, походьте коридором;
• не соромтеся підспівувати, почувши приємну музику;
• гуляйте увечері за будь-якої погоди;
• при перегляді телепередач менше сидіть у кріслі, робіть вправи на розтяжку, нахили убік;
• приймайте контрастний душ вранці та теплий увечері;
• використовуйте вихідні дні для їзди велосипедом, туристичних походів;
• відвідуйте басейн та фітнес-клуб.

Спеціальні вправи з пілатесу на м'ячах зміцнюють серце та судини, спалюють жир

Для тих, хто має намір серйозно збільшити навантаження на серце шляхом регулярних тренувань у фітнес-центрах, необхідно виконувати такі правила:

• починати не з силових, а зі статичних видів навантаження (пілатес, каланетика, пілатес-бол);
• контролювати пульс та самопочуття, робити вправи у своєму темпі;
• достатньо займатися по годині двічі на тиждень;
• через 2-3 місяці можна вибрати відповідний варіант силових вправ;
• не варто поєднувати дні занять із розвантаженням у дієті;
• не захоплюватися біодобавками та тонізуючими коктейлями;
• Перш ніж розпочати регулярні заняття, перевірте серце доступними методами (ЕКГ, УЗД).

Препарати, що сприяють зміцненню серцевого м'яза

Існують лікарські засоби, що дозволяють відновити метаболізм в ослаблених клітинах серця, заповнити запас вітамінів та необхідних електролітів.

До таких засобів відносять:

• Рибоксин,
• Кокарбоксилазу,
• Аспаркам та Панангін.

Які народні засоби допомагають серцю?

У харчування для серця радять обов'язково включити:

• мед замість цукру;
• заспокійливі чаї з м'ятою, мелісою, валеріаною, глодом;
• овочеві соки, наприклад, огірковий, морквяний – для попередження аритмій;
• корицю;
• родзинки та горіхи для перекушування на роботі.

Кориця, кардамон та мускатний горіх – природні серцеві «добавки»

Лікувальні відвари готують у термосі з вечора чи водяній бані. Пити можна по півсклянки до їди. Для цього підходять:

• календула,
• черемша,
• лист брусниці,
• ягоди калини;
• оміла;
• чебрець.

Кожен спосіб непомітно скорочує ризик ураження міокарда. Подолання труднощів та відмова від звичок повернеться до вас збереженим здоров'ям. Якщо правильно харчувати та берегти серце, воно подарує людині довге, енергійне життя без хвороб.

Коли з'являється гострий біль у серці, думка про смерть мимоволі відвідує людину. Зазвичай, йдеться про людей похилого віку, з купою хронічних хвороб, але в останні десятиліття смерть від молодих людей не є нонсенсом.

Щоб не допустити незворотних наслідків, треба проводити профілактику захворювань серця та судин.

Сучасна фармакологія не надає безпечних препаратів без побічних ефектів. Велика різноманітність засобів, для зміцнення серцево-судинної системи народними засобами, можуть надати знання народної медицини, рецептами якої успішно користувалися наші предки.

Біохімічні аспекти роботи серця та, що викликає хворобу судин та серця

Кожна клітина людського тіла існує як єдиний організм. Групи клітин зі схожою будовою та переліком виконуваних функцій називаються тканиною. В організмі людини та всіх ссавців більшість органів побудовано з м'язової тканини.

М'язи здатні скорочуватися. Скорочення здійснюється ковзанням ниток актину вздовж ниток міозину, за допомогою хімічного іонного насоса та переміщенням молекул Са2+, Ка+ та Na+ з клітини в міжклітинну речовину каналом в результаті різниці концентрацій.

Є три різновиди м'язів. Гладка мускулатура, з неї побудовані кровоносні судини, поперечно-смугасті м'язи, і, нарешті, тип м'язової тканини, що займає проміжне місце між скелетною та гладкою мускулатурою - міокард. Свідомість людини не контролюють роботу серця.

Серце працює безперервно, і перекачує, в середньому, 7300 літрів крові за добу, здійснюючи понад 100 000 скорочень. Автономна незалежна нервова система генерує нервовий імпульс, а спеціальні, специфічні лише серцевого м'яза клітини, проводять цей імпульс. Тому, серцевому м'язі необхідно багато енергії та кисню та постійна концентрація мікроелементів, для безперебійної роботи.

Хвороба – це процес у результаті, якого змінюється нормальна будова окремих клітин, всієї тканини загалом і порушується виконання функцій. Це відбувається з різних причин. З одного боку, уражається тонка плівка, що покриває клітину, або клітину не надходить достатня кількість хімічних сполук, мікроелементів і кисню для нормальної роботи.

Які хвороби найчастіше вражають судини та серце

Атеросклероз – порушення обміну речовин, неправильним засвоєнням холестерину та відкладенням його на внутрішній поверхні судин.

Розрізняють три стадії розвитку атеросклерозу:

• плями та смуги;
• атероматоз (формування бляшок з кашкоподібною речовиною та фіброзною покришкою) – велика ймовірність відриву бляшок та формуванню тромботичних мас;
• атерокальциноз – відкладення солей кальцію на внутрішній поверхні судини та на атероматозних бляшках.

Гіпертонічна хвороба тривале, постійне підвищення тиску в судинах, артеріального типу.

Зростання тиску обумовлено різними факторами:

• спазм судин;
• порушення еластичності судинної стінки через потовщення та геаліноз.

Артеріальний тиск вимірюється у міліметрах ртутного стовпа. Нормою прийнято вважати тиск в артеріях під час систоли (скорочення серцевого м'яза та максимального викиду в аорту), від 139 мм.рт.ст та тиску під час розслаблення серцевого м'яза або діастоли до 90 мм.рт.ст.

Ці два патологічні стани, як правило, супроводжують один одного і посилюють перебіг хвороби.

Ішемічна хвороба серця – патологія, механізм якої заснований на недостатньому постачанні міокарда киснем щодо його потреб. Високий ризик раптової серцевої смерті.

Клінічні форми:

• хронічне кисневе голодування(у поєднанні з гіпертонією просвіти судин зменшуються, на внутрішній поверхні розвивається атеросклеротичні маси) – при підвищеному фізичному навантаженні виникає напад недостатнього постачання клітин киснем.
• гостре кисневе голодування- формування ділянки омертвіння м'яза серця, в результаті повної закупорки просвіту судини атеросклеротичною бляшкою, що відірвалася, і тромбом або різким стійким спазмом судини.

Аритмія – це група уражень провідної системи серця. Характеризується неправильними, нерегулярними електричними імпульсами.

Залежно від клінічних проявів аритмії бувають:

• зміна автоматизму у бік уповільнення ритму (брадикардія);
• зміна автоматизму у бік почастішання ритму (тахікардія);
• зміна збудження електричного імпульсу (екстрасистолія);
• зміни провідної системи серця;
• зниження провідності;
• збільшення провідності.

Міокардит запальне захворювання серцевого м'яза:

• інфекційно-токсичний;
• алергічний;
• інші види.

Перикардит запалення сполучної серцевої сумки:

• гострий;
• хронічний.

Гіпотонія захворювання переважно молодого віку, що характеризується періодичним зниженням рівня артеріального тиску нижче100/60мм.рт.ст:

• гостра форма (непритомність);
• хронічна форма (довго існуюча, зазвичай, вторинна).

Продукти, що зміцнюють серце і судини

Які речовини необхідні для серця та судин для роботи?

Всі поживні речовини, багато вітамінів і мікроелементів, так необхідні для нормальної роботи нашого організму, судин і серця, людина отримує з продуктів харчування.

Без такого важливого елемента як К2+ організм людини жити не зможе. Його недолік невблаганно призводить до гострої серцевої недостатності та смерті. У людей похилого віку калій погано засвоюється організмом, тому необхідно збільшити його кількість з їжею.

Природа щедро нагородила рослини всіма корисними елементами та біологічно активними речовинами для гармонійного існування людини.

Наше завдання, знати та розуміти які рослини, плоди та ягоди можуть стати справжніми ліками для серця та судин.

16 продуктів харчування, які оздоровлюють та зміцнюють судини та серце

Авокадо Екзотичний фрукт росте в тропічному кліматі. Смак нагадує горіхи та вершкове масло. Дуже калорійний фрукт.

Склад:

• вітаміни (В 5, В 9, С, К);
• мікроелементи (К, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Покращує скорочувальні здібності міокарда та нормалізує обмін осмотичних мікроелементів, знижують рівень атеросклерозу, залізо – профілактика анемії, покращення кровопостачання всіх органів.

Вживається у сирому вигляді та в салатах.

Грейпфрут цитрусові фрукти на дереві. Округлої форми з червоно-рожевою м'якоттю, розділеною на часточки. Смак насичений гірко-солодкий.

Склад:

• великий вміст моно та ді-сахаридів;
• грубі харчові волокна;
• кислоти;
• вітаміни (В 9, С, Р, В1);
• мікроелементи (К, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Глікозиди перешкоджає розвитку атеросклеротичних бляшок, нормалізують процес травлення, вітаміни С, В1, Р, D сприяють зміцненню внутрішньої вистилки судин, підвищує еластичність, зниження рівня холестерину, знижує тиск під час клімаксу, знімає втому, входить до складу багатьох

Яблука Округлий плід, найпопулярніший у світі. Щільна м'якуш, колір шкірки залежить від сорту. Смак кисло-солодкий, в'яжучий

Склад:

• вуглеводи;
• клітковина;
• пектин;
• жири;
• органічні кислоти;
• золи;
• вітаміни (А, групи В, Н, РР, С);
• мікроелементи (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Клітковина очищає кишечник, діє як сорбент, пектинові волокна - зниження холестерину, регуляція кислотно-основної рівноваги в організмі

Гранат Це найкращий продукт для серця. Великий темно-червоний плід тропічних дерев. М'якуш оточує численні зерна, які в їжу не використовуються.

Склад:

• вуглеводи (цукроза, глюкоза, фруктоза);
• білки;
• органічні кислоти (борна, винна, лимонна, щавлева, яблучна, янтарна);
• вітаміни (В 6, В 12, С);
• мікроелементи (калій, Mn, P, Na).

Зниження холестерину, перешкода утворенню атеросклерозу, антиоксиданти - профілактика раку та пошкодження оболонки клітин;

Олія насіння льону Рослинна олія із насіння льону. Колір золотисто-коричневий. Смак гіркуватий, пряний.

Склад:

• вуглеводи;
• аскорбінова кислота;
• жирні кислоти (лінолева, олеїнова);
• вітаміни (А, Е, К, групи В).

Містить Омега -3 жирна кислота, зниження холестерину, профілактика тромбоутворення.

Злаки Це цілісні та подрібнені зерна різнорідних продуктів рослинного походження вівсянка, рис, пшоно, гречана крупа, ячна крупа. Усі рослини використовуються у сільському господарстві.

Склад:

• білкові сполуки;
• жири;
• лецитин;
• пуринові основи;
• вітаміни (групи В);
• (К, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Клітковина очищає кишечник, відбувається зниження холестерину.

Бобові та квасоля Трав'яниста рослина, що широко використовуються в сільському господарстві, висококалорійний продукт. Використовуються як у свіжому, так і засушеному вигляді.

Склад:

• білки;
• клітковина;
• вітаміни (А, В3, В5, В9, С, К)
• мінеральні речовини (К, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• фітоживильні речовини (бета-каратин);
• флавоніди.

Зниження рівня холестерину, калій та магній зміцнює судини,

Гарбуз Баштанна культура, яка росте та культивується по всьому світу. Великий, округлий плід, колір залежить від сорту. У їжу вживається м'якоть та насіння.

Склад:

• вуглеводи;
• клітковина;
• вітаміни (А, В 9, З);
• мікроелементи (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• фітоживильні речовини (бета-каратин).

Загальнозміцнююча дія на судини та серце, стимуляція кровотворення, зниження тиску.

Часник Трав'яниста рослина в їжу використовується цибулина, молоді стебла та листя. Смак гострий, специфічний аромат.

Склад:

• вуглеводи (понад половина моно і ді цукру);
• мікроелементи (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• оксид азоту.

Сульфід водню при взаємодії з еритроцитами знижують тонус судин, зниження артеріального тиску, зниження холестерину, активація кровотворення.

Брокколі Капуста роду спаржеві, в їжу використовують суцвіття, що не розкрилися. Існують три основні різновиди.

Склад:

• вуглеводи;
• білки;
• клітковина;
• вітаміни (С, В, АК);
• мінеральні речовини (K, Mg, Ca, Na, Se);
• фітоживильні речовини (альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, лютеїн, зеаксантин).

Зниження надлишку холестерину та профілактика відкладення бляшок на інтимі судин, зміцнення та захист серця та судин, профілактика інфаркту міокарда.

Ягоди (суниця, вишня, черешня, чорна смородина, червона смородина) – широко використовуються для приготування десертів та варення.

Склад:

• грубі харчові волокна;
• кислоти (фолієва кислота);
• пектини;
• вітаміни (Р, РР, Е, В1, В2, В6, D, К, З);
• мікроелементи (Mg, K).

Регулюють обмін солей та води, знімають набряки, потужні антиоксиданти, розслаблюючу дію на стінку судин та зниження артеріального тиску.

Морська риба (скумбрія, оселедець, тріска) висококалорійні сорти риби, що широко використовується в харчуванні.

Склад:

• поліненасичені кислоти низької густини;
• природні джерела Омега – 3 кислот;
• вітаміни (А, D, Е, К, С, групи В);
• органічні кислоти (фолієва кислота, нікотинова кислота, пантатенова кислота);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Омега – 3 кислоти, покращує капілярне кровопостачання, перешкоджає формуванню тромбів, антиоксидантну дію, знижує ризик розвитку патології серцевого м'яза, покращують здатність до скорочення міокарда.

Гриби Займають проміжний ступінь між тваринним світом та рослинами. Бувають як їстівні, і отруйні види.

Склад:

• клітковина;
• вітаміни (В3, В9, С, Е.);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• ерготианін – антиоксидант.

Антиоксидантна дія, Знімають набряки.

Гіркий шоколад це шоколад із вмістом какао, понад 70%, має гіркий смак. Крім тертого какао входять олію какао, цукор, ванілін, лецитин.

Склад:

• алкалоїди кофеїну;
• теобромін;
• антиоксиданти;
• вітаміни (Е);
• мінеральні речовини (Ca, K, P, F, Mg).

Зниження холестерину, тонізуюча дія на нервову систему, захист від пошкодження клітинної мембрани.

Волоські горіхи Дерева роду горіх, плоди називаються «хибна кістянка». Містить складні ароматичні гідроксильні радикали та ефірні олії.

Склад:

• вуглеводи;
• жири;
• білок;
• вітаміни (С, Е, РР, В6, А, В1)
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• кислота (фолієва).

Зміцнює судини, знижує ризик розвитку атеросклерозу, рекомендується людям, які зайняті розумовою працею.

Хурма Плід однойменного дерева родом із тропіків. Округлої форми, яскраво-жовтогарячого кольору з тонкою шкірою. Використовується м'якоть, із солодким, терпким смаком.

Склад:

• вуглеводи (42% - легкозасвоювані вуглеводи та глюкоза, 50% - фруктоза);
• волокна;
• кислоти (яблучна, лимонна);
• вітаміни (А, РР, В2, З);
• мікроелементи (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Зменшення кількості атеросклеротичних бляшок, що покращує кровотворення, насичує організм йодом, зміцнення стінок судин, нормалізує високий тиск.

Трави, що зміцнюють серце

Які трави зміцнюють серце та рослини рятують серцево-судинну систему?

Глід кров'яно-червоний чагарник до 6 м заввишки, плоди округлої форми яскраво-червоні із солодкуватим смаком.

Склад:

• флавонові глікозиди;
• холін;
• атетилхолін;
• дубильні та екстрактивні речовини;
• вітамін С);
• органічні кислоти.

Глід використовують здавна при функціональних розладах серця, гіпертонії, хронічного кисневого голоду, зміни ритму. Знімає набряки, заспокоює нервову систему. Хронічні хворі на серцеву патологію, повинні приймати глід довічно.

Способи застосування:

1. Відміряти 15 г сухих квіток заварити в трьох склянках окропу. Настояти півгодини. Приймати по 1 склянці більше двох разів, але не більше чотирьох разів на день.
2. Заварювати чай із плодів глоду в комбінації із шипшиною, пити як звичайний чай.
3. Видавити сік ягід глоду (важливо, щоб плоди були стиглі, без гнилі), по 20 мл, 2-3 рази на день за півгодини до їди.
4. Відвар із стиглих плодів (взяти повну з гіркою ложку ягід, залити 250 мл води, довести до кипіння, дати покипіти 10 хвилин), приймати по 0,5 ст. 3 рази на день.
5. Настояти суцвіття (1 чайна ложка речовини на повну склянку окропу), по 1 ст. л. 3 рази на день.
6. Застосовувати при міокардитах. Одна столова ложка сухих плодів глоду залити 1 склянкою окропу, наполягати 2 години. Пити по 3 столові ложки 3 десь у день.

Пустирник п'ятилопатевий трав'яниста рослина до 80 см зеленого кольору з невиразним суцвіттям.

Склад:

• алкалоїди;
• дубильні речовини;
• салонини;
• цукру;
• ефірне масло.

За властивостями відзначається висока заспокійлива дія, набагато сильніша за валеріану. Знижує тиск крові в судинах, знижує серцевий ритм, збільшує силу серцевих скорочень. Поліпшення серцевої діяльності при міокардитах.

Способи застосування:

1. 20% настоянка собачої кропиви, трав'яна суміш і спирт (70%) у співвідношенні 1:10. Приймати по 20 крапель, 4 рази на день.
2. 2 столові ложки трави залити 1 склянкою окропу, охолодити, процідити. Пити по 2 столові ложки 3-5 разів на день перед вживанням їжі.
3. Витиснути свіжий сік трави. Приймати до їди по 40 крапель, не менше чотирьох разів на день.
4. Суміш з рівних частин по 40 грам трав собачої кропиви, трав сушениці болотної, квіток глоду і листя омели. Залити літром окропу, дати постояти в захищеному від світла місці в закритому вигляді протягом 3 годин. Приймати по 0.5 склянки 3 десь у день.
5. Взяти в однаковій кількості: траву собачої кропиви, суцвіття безсмертника і глоду, ягоди криваво-червоного глоду і шипшини, листя меліси та кропиви, корінь валеріаної лікарської та любистка. Все подрібнити та засипати у скляну банку та ретельно перемішати.
6. Залити 250 мл окропу 1 чайну ложку суміші трав. На півгодини залишити у тихому місці. Пропустити крізь сито і пити 3 десь у день. Цей збір допоможе при запаленні серцевого м'яза.

Омела біла невисока до 40 см рослина росте у вигляді кулястого кущика, квітки дрібні жовто-зеленого кольору.

Склад:

• амінокислоти;
• кислоти (олеїнову, урсулову);
• алкалоїди;
• холін;
• ацетилхолін;
• вітамін С;
• смолисті речовини.

1. Пити через 8 годин по 20 крапель рідкого екстракту омели трохи більше місяця.
2. Взяти 10 грам листя омели і залити склянки кип'яченої води, настояти 8 годин. Застосовувати по 1/2 склянки води по 3 десь у день.
3. Корінь валеріани та омели, в однаковій кількості подрібнити. 1 столову ложку суміші залити окропом, так, щоб суха зависла була покрита, і прокип'ятити 4 хвилини, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день.

Календула або нігтики рослина заввишки не вище 70 см. тонкі стебла з яскраво-жовтими ароматними квітками.

Склад:

• каротиноїди;
• каротин;
• віолаксантин;
• флавохром;
• кислоти (саліцилова, яблучна);
• сапоніни;

Має легку заспокійливу дію. Поліпшують роботу серця, нормалізує ритм та черговість скорочення серця, м'яко знижує артеріальний кров'яний тиск.

Способи застосування:

1. Подрібнені квітки календули у кількості двох чайних ложок, залити окропом, настояти протягом 15 хвилин. Застосовувати по півсклянки до 4 разів на день.
2. Робимо настоянку. Для цього 50 г квіток календули заливають 0.5 л. 70% спирту. Наполягають 14 днів. Пити, необхідно по 1 чайну ложку протягом дня 3 рази. Для стабілізації тиску при гіпотонії.

Цибуля Всім відома пряна рослина, яку ми вживаємо в їжу щодня. У їжу використовують цибулини, стебла.

Склад:

• ефірна олія з дисульфідами;
• фітонциди, вітаміни (С, А);
• білки;
• клітковина;
• сої кальцію;
• солі фосфору;
• цукру.

Лікувальні властивості цибулі для зміцнення серця та судин, застосовували ще давні лікарі. Захист від хвороботворних інфекцій, сприяє травленню, виводить набряки, лікування атеросклеротичних відкладень, зниження тиску

Способи застосування:

1. Взяти п'ять цибулин, очистити від лушпиння. Часнику 20 зубчиків, очистити 5 лимонів від цедри та насіння, 1 кг. цукру. Все подрібнити, перемішати, залити 2 літрами охолодженого окропу.
2. Залишити у сухому, темному місці на 3 доби. Вживати по 1 ложці (приблизно 20 мл), 3 рази на день до їди за 15 хвилин.
3. Подрібнити 2-3 невеликі цибулини, залити 0,5 л. спирту. Наполягати 7 діб у теплому місці при температурі 18-20 градусів.
4. Приймати по 5 грамів, розведеної попередньо в чверті склянки води, натщесерце. При підвищеному тиску.
5. Видавити сік з ріпчастої цибулі змішати в рівній кількості з медом. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день їжі. Слід готувати щодня нову суміш.
6. Курс лікування 2 місяці, після чого робиться перерва 1 тиждень, і курс повторюють. Ефективний засіб лікування атеросклерозу, реабілітація після інфаркту міокарда.

Збір для зміцнення серця та зняття тривоги

Цей трав'яний збір чудово зміцнює серцевий м'яз і судини, а також рекомендується для заспокоєння нервової системи як профілактичний засіб при стресових ситуаціях.

Інгредієнти:

• Глід плоди - 4 ст. ложки;
• сушениця – 4 ст. ложки;
• собача трава - 4 ст. ложки;
• ромашка – 1 ст. ложки.

Приготування та застосування:

Столову ложку збору заливаємо однією склянкою окропу і наполягаємо під кришкою або в термосі протягом 8 годин. Потім настій проціджуємо та приймаємо у теплому вигляді по столовій ложці, тричі протягом дня. Курс прийому два тижні.

На завершення нашої бесіди я поділюся з вами рецептом корисного для серця десерту, який припаде до смаку, як дітям, так і дорослим.

Пастила з глоду

Глід має м'яку і позитивну дію на роботу серця - саме в цьому головна особливість цього дивовижного природного лікаря, який отримав заслужене визнання в медицині.

З глоду можна приготувати смачний і дуже корисний для серця десерт пастилу. Завдяки високому вмісту пектину в плодах, десерт не потребує загусників і добре застигає.

Приготування пастили:

1. Свіжі плоди глоду вимиємо і перемелімо в блендері до однорідної маси.
2. До отриманого пюре додамо ніжного цукру — 10% від отриманої маси пюре.
3. Форму для випікання застелить папером і викладемо пюре з глоду, в яке ми додали цукор. Викладати треба тонким шаром.
4. Пастили витримуємо в духовці до підсушування, при температурі 80 - 90 градусів. Потім остудити, ріжемо на шматочки і подаємо до чаю.

Висновки

Фрукти, овочі, гриби, трав та рослини служать людині не тільки для насичення та задоволення енергетичних запасів.

Природа багата на унікальні цілющі рослини, народні засоби для зміцнення серця та судин, можуть не тільки вилікувати вже наявну патологію судин та серця, а й запобігти появі деяких небезпечних хвороб та грізних ускладнень.

Серце – це наш «двигун» та «кров'яний насос». Будь-які збої в роботі призводять до виникнення великих проблем зі здоров'ям. Причинами захворювання серця можуть стати: постійні стреси та напруження, ревнощі та образа, страх, придушення емоцій чи гнів.

Провокують хвороби серця малорухливий спосіб життя або надлишок фізичного навантаження, неправильне харчування, цукровий діабет, зайву вагу та хвороби печінки. Найбільш поширеними захворюваннями в наше століття називають: стенокардію, міокардит, артеріосклероз, аритмію, інфаркт та інсульт.

Хвороби серця відрізняються своїми симптомами. Умовно їх можна поділити на три типи.

1. До першого відносять захворювання неврогенного характеру. Ознаки: порушення ритму (аритмія), серцебиття, оніміння кінцівок, стиск у грудях, пульсуючий, колючий або біль у серці, що ламає. Хворі нерідко страждають на безсоння, сухий кашель. Напади найчастіше виникають у людей похилого віку після емоційного чи фізичного перевтоми. Але хвороба «молодшає».

2. Другому типу захворювань притаманні такі симптоми: відчуття жару в тілі та області серця, надмірна пітливість та запаморочення. Може спостерігатися: почервоніння обличчя, око та втрата свідомості, сильне блювання та носові кровотечі. Як правило, цьому типу захворювань схильні, перш за все, дуже нестримні в поведінці люди, які часто відчувають гнів та надмірну дратівливість.

3. Третій тип захворювань розвивається внаслідок неправильного харчування, надмірної ваги та малорухливого способу життя. Хворі часто відчувають тяжкість у ділянці серця, страждають набряками, серцевою недостатністю. У хворих нерідко спостерігається скупчення мокротиння в бронхах і їх переслідує підвищене слиновиділення і нудота. Часто буває занепад сил та втрата працездатності.

Скарбничка народних рецептів

Перш ніж приступити до лікування серцево-судинної системи, слід усунути причину, що спричинила захворювання. Обов'язково потрібно дати серцю відпочинок, виключити будь-які навантаження та нервову напругу. Дуже важливо налагодити харчування, яке включатиме всі необхідні для організму вітаміни та мікроелементи.

Нормалізувати та відновити роботу серця допоможуть рецепти з скарбнички народної медицини. Вони, як правило, складаються із природних нешкідливих компонентів або трав. Особливо їх корисно приймати у комплексі із призначеннями кардіолога. Розглянемо універсальні та найефективніші в лікуванні різних серцевих хвороб народні рецепти.

При уповільненому ритмі

Серця можна лікувати травами. Зокрема, при уповільненому ритмі (брадикардії) використовують деревій. На чашку окропу (300 мл) беруть 20 г трави. Поміщають склад на вогонь і варять щонайменше 5 хвилин. Наполягають. Приймають тричі на день по одній столовій ложці.

Знижену частоту серцевих скорочень відновлюють за допомогою такого народного засобу. На півкілограма ядер волоських горіхів (подрібнених) беруть по 200 грам цукру-піску та кунжутної олії. Потім перемелюють на м'ясорубці 6 лимонів із цедрою та заливають окропом. З'єднують обидва склади та перемішують. Приймають "зілля" по десертній ложці бажано не менше трьох разів на день.

При прискореному ритмі

Зняти (підвищену частоту серцевого ритму) можна коренем валеріани. Допоможе як настоянка, і відвар рослини. Також корисно приймати ванну з відваром валеріани.

Відрегулює прискорене серцебиття прийом ріпи. Із неї готують відвар. Дві ложки коренеплоду заливають чашкою окропу. Доводять до кипіння і "томлять" зілля при тихому вогні приблизно чверть години. Проціджений відвар приймають протягом дня, розбивши кількість на чотири прийоми.

При аритмії

З ішемічною хворобою серця та аритмією у народі борються за допомогою відвару вересу звичайного. На 25 г трави беруть одну склянку окропу. Склад варять на тихому вогні приблизно 8 хвилин. Далі відвару дають ще добу настоятися у теплому місці. Приймають так: щодня додають 60-70 мл засобу чашку з теплим чаєм.

Хорошою профілактикою інсультів та інших серцевих хвороб стане прийом такого лікувального відвару. Беруть свіже коріння оману, женьшеню та солодки трилистої в пропорції: 1:1:5. Усі ретельно подрібнюють на м'ясорубці та заливають чистою водою у розрахунку: на 150 грам рослинної маси – один літр рідини. Склад доводять до кипіння і томлять у гарячій духовці ще півгодини. Потім відвару дають охолонути і додають півсклянки меду. Усі перемішують та відправляють на зберігання в холодильник. Щодня приймають три столові ложки суміші, розбиваючи їх на три прийоми.

Нормалізує ритм серця перцева м'ята. Чайну ложку листя рослини заливають 200 мл окропу і дають настоятися. Таку кількість м'ятного настою п'ють раз на день щодня.

При серцевій недостатності та проблемах із роботою серця допоможе настоянка листя розмарину на вині. Для цього потрібно півсклянки подрібненої рослинної сировини та 750 мл червоного вина. Настоюють засіб два дні, а потім п'ють по чверті склянки на день.

Комплексне лікування хвороб серця

Склад 1. При болях у серці, аритмії, стенокардії, ішемії, підвищеному серцебиття, задишці, безсонні та запамороченні в народній медицині є чудовий засіб. Його готують так. I частина: спочатку змішують півлітра меду із півлітром горілки. Цю суміш, помішуючи, нагрівають до утворення на поверхні білої пінки. Далі дають складу настоятися у теплому місці.

II частина: Закип'ячують воду (1 літр) і кидають у неї трави: сушеницю, собачу кропиву, горець пташиний, ромашку і (подрібнений). Кожен компонент беруть ложку. Після цього зілля наполягають та проціджують. Обидві частини змішують. Дають складу настоятися близько тижня у темному місці. Приймають ліки щодня по десертній ложці (можна й більше). Продовжити лікування знову можна після невеликої перерви. Таку «серцеву» народну терапію рекомендовано проводити протягом року.

Склад 2. Для нормалізації роботи серцево-судинної системи слід приймати прополіс. Можна приготувати такий лікарський засіб. 25 г прополісу заливають 100 мл спирту. Настоюють у теплому, темному місці два тижні періодично збовтуючи. Паралельно із цим готують часникову настоянку. Часник подрібнюють на м'ясорубці (велику голівку) та заливають спиртом 100 мл. Коли обидва кошти настояться, їх проціджують та змішують. Ліки приймають перед їжею по 5 крапель, розбавляючи у невеликій кількості води (не більше півсклянки), можна з додаванням меду.

Зміцнення судин та серцевого м'яза

1. За будь-яких захворювань серця можна приймати цей загальнозміцнюючий для судин народний засіб. Варять 25 курячих яєць. Потім відокремлюють усі жовтки, подрібнюють їх і змішують зі склянкою оливкової олії. Перемішують і поміщають масу холодильник. Щодня перед їжею слід з'їдати чайну ложку таких «ліків». Рекомендований курс – тиждень. Після шестиденної перерви прийом жовткових ліків повторюють.
2. Для поліпшення роботи серця, усунення болю і зниження холестерину потрібно щодня натще приймати 5 крапель соку часнику з однією столовою ложкою оливкової олії.
3. При захворюваннях серця та в період реабілітації корисно пити березовий сік. Він зміцнює серцевий м'яз.
4. Прийом меду щодня тричі на день – зміцнить серце, покращить кровообіг та попередить інфаркт.
5. При вродженій ваді серця народні цілителі рекомендують пити сік червоного буряка з додаванням меду. Рекомендовано співвідношення 2:1.
6. Зміцнить серце, позбавить і болів прийом соків моркви та буряків. Їх п'ють до 1 літра протягом дня. Співвідношення інгредієнтів 7: 3. Також можна готувати салати зі свіжої моркви та буряків, та вживати їх тричі на день з їжею. Через два тижні такого харчування напади серцевого болю зменшаться або зовсім припиняться.
7. У боротьбі серцево-судинними захворюваннями допоможе цей ефективний лікувальний засіб. Беруть 50 г сухих плодів лоха вузьколистого (їх потрібно подрібнити). Заливають сировину 400 мл окропу, перемішують та поміщають на слабкий вогонь. Томлять на плиті близько 10 хвилин. Знімають та наполягають. Віджимають рослинну масу. Приймають відвар по 100-150 мл. Рекомендовано приймати засіб до їди.
8. При проблемах із серцем: частих болях, аритмії та стенокардії потрібно приготувати таку «серцеву» настоянку. Змішують, взявши по одній частині, наступні спиртові настоянки: травневого конвалії, арніки та рукавички. До суміші додають 2 частини настоянки суцвіть глоду. Приймають «бальзам» по 35 крапель тричі на день.

Харчування та дієта при проблемах із серцем

При частих болях у серці, при аритмії та нічному серцебиття слід включити до раціону свого харчування такі продукти та вживати їх протягом 12 днів щодня: 4 ст. ложки гречаного або польового меду, 400 г кабачкової ікри, 10 волоських горіхів, 250 г родзинок сортів кишмиш або шигани. Ці продукти дуже швидко допоможуть зміцнити судини та серцеві м'язи, відновити роботу серця.

Поліпшить функції серця риба. Її потрібно вживати якнайчастіше (бажано 5 разів на тиждень). Найбільше для «серцевої» дієти підійдуть: лосось, форель, тунець, скумбрія та сардини.

Зміцнить серце та очистить судини імбир. Для цього з коренем готують чай та вживають його щодня. Цей напій запобігає надмірній згортання крові, розріджуючи її. Запобігає тромбозу та інсульту. Столову ложку імбирного кореня запарюють у термосі одним літром окропу. Наполягають та п'ють протягом дня.

Слід берегти своє серце. Його здоров'я цілком залежить від стилю життя та деяких фізіологічних факторів. Не допускайте зайвої ваги. Вибирайте для себе лише здорову їжу. Більше рушайте. Слідкуйте за показниками тонометра та нормалізуйте рівень холестерину. Любіть себе, навколишній світ та людей! Це зробить вас добрішими, щасливішими і здоровішими.

Серце – один із найголовніших органів людини, у зв'язку з чим необхідно знати, як зміцнити серцевий м'яз. Від працездатності серцевого м'яза залежить самопочуття людини, тривалість її життя. Щоб серцевий м'яз людини несподівано не припинив роботу через хворобу задовго до кінця життєвого шляху, необхідно її зміцнювати. Необхідно замислюватися про те, як зміцнити серцевий м'яз, адже запасу його міцності вистачає як мінімум сто тридцять років.

Але як же зміцнити серцевий м'яз у наш час фастфуду, комп'ютеризації життя? Уявімо найпрактичніші поради на цю тему.

Основні «вороги» серця

Перш ніж поговорити про те, як зміцнити серцевий м'яз, розглянемо основних супротивників повноцінної роботи серця.

Це насамперед зайва вага. Завдають шкоди серцевому м'язі та постійні стресові стани, хронічні захворювання.

Здається, щоб зміцнити серцевий м'яз, потрібно виконувати такі прості, але дієві правила:

• спокійно ставитися до життєвих негараздів для зміцнення серцевого м'яза;
• збалансоване харчування для зміцнення серцевого м'яза;
• щоденна розминка для зміцнення серцевого м'яза;
• медитація для зміцнення серцевого м'яза.

Симптоми серцевої недостатності

У слабкого серцевого м'яза симптоми досить прості, у зв'язку з чим потрібно знати, як його зміцнити. Основні симптоми – це наявність задишки та набряків. У цей час відбувається зниження скорочувальних функцій серцевого м'яза.

Причинами серцевої недостатності є стресова ситуація, ожиріння.

Розрізняють три види серцевої недостатності: лівого, правого шлуночка та повної.

Боротьба із зайвою вагою

Процес позбавлення зайвої ваги безпосередньо пов'язаний з тим, як зміцнити серцевий м'яз. Наявність внутрішнього жиру збільшує ризик утворення тромбів у судинах серцевого м'яза, зменшується ефект інсуліну.

Щоб зміцнити серцевий м'яз, необхідно виключити з раціону борошняні продукти, міцну каву, жирне м'ясо, напівфабрикати, в яких присутні трансжири.

Але як зміцнити серцевий м'яз за рахунок продуктів? Все просто. Потрібно більше вживати ізюм і бобові – вони багаті калієм, що допомагає боротися з аритмією та зміцнення серцевого м'яза. Для підвищення йоду в організмі слід з'їдати більше сиру, капусти і водоростей. Для зміцнення серцевих м'язів необхідно, щоб організм був наповнений потрібними вітамінами.

Також можна зміцнити за рахунок цитрусових та яблук. Можна також використовувати такі продукти:

1. Оливкова олія також рекомендується використовувати для зміцнення. У ньому багато ненасичених жирів, що сприятиме боротьбі з холестерином. Це запобігатиме закупорці судин. Бажано купувати олію першого віджиму. Також для роботи серцевого м'яза можна використовувати олію з насіння льону. Слід виключити з раціону олію.
2. Чорний шоколад, який дуже багатий на какао, корисний для зміцнення серцевого м'яза. Завдяки гіркому шоколаду відбувається покращення серцево-судинної системи, це допоможе знизити рівень холестерину в організмі людини. Але інші сорти шоколаду можуть бути небезпечні для організму, тому що в них більша кількість калорій, багато цукру. Зайве вживання молочного шоколаду може призвести до набору маси.
3. Гарбуз. У ній міститься велика кількість вітамінів, бета-каротину. Це також діє як профілактичний засіб при захисті та зміцненні судин від атеросклерозу. Регулярне вживання даного овочів допоможе зменшити артеріальний тиск.
4. Мед. Не менш важливий продукт для зміцнення серцевого м'яза. Його можна використовувати для лікування захворювань, пов'язаних із роботою серцевого м'яза. У меду є бактерицидні властивості.

Мінерали для серця

Щоб зміцнити роботу серцевого м'яза, потрібна наявність в організмі комплексу мінералів. Через зайву вагу у організму підвищується ризик перенапруги роботи серцевого м'яза.

Потрібно звертати увагу, щоб організм отримував основні мінерали повною мірою для зміцнення серцевого м'яза (калій, магній, йод).

1. Калій. Від цього мінералу залежить водний баланс у людини. Завдяки ньому зменшуються набряки, виводяться шлаки з організму. Потрібно щодня поповнювати організм калієм. Особливістю даного мікроелемента в тому, що якщо восени він надміру присутній в їжі людини, то навесні його катастрофічно мало. Щоб заповнити кількість калію в організмі, необхідно більше їсти фруктів, ягід, овочів, круп та житнього хліба для зміцнення серцевого м'яза.
2. Магній. Мабуть, найважливіший мікроелемент для того, щоб зміцнити серцевий м'яз. Магній допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Хорошим джерелом магнію є вода. Тому важливо, щоб людина випивала щодня не менше двох літрів чистої води. У міських умовах дуже важко знайти по-справжньому чисту воду. Багато людей купують спеціальні фільтри для очищення води, купують воду в кулерах, спеціально їздять на джерела чистої води, щоб запастись нею. Також цей мікроелемент знаходиться в хлібі та крупі.
3. Йод. Для дотримання балансу та зміцнення серцевого м'яза даного мікроелемента в організмі людини необхідно вживати в їжу більше дарів морів, овочів, ягід та яєчних жовтків.

Фізичні навантаження для серцевого м'яза

Фізичні навантаження є дуже важливими для зміцнення серцевого м'яза. Чим більш натренованим буде серцевий м'яз, тим легше їй справлятиметься з великими навантаженнями та стресовими ситуаціями.

Як зміцнити серцевий м'яз:

• Більше йдіть для зміцнення серцевого м'яза. Якщо ви живете неподалік офісу, то до роботи краще добиратися пішки для зміцнення організму. Якщо ж ви приїжджаєте на роботу на громадському транспорті чи власному автомобілі, то виходите за одну-дві зупинки від офісу. Невелика щоденна прогулянка тонізуватиме ваш організм.
• Виключайте використання ліфта для зміцнення серцевого м'яза. Ходьба сходами з часом укріплять ваше самопочуття. Але є й винятки, якщо ви працюєте чи живете на 10 поверсі та вище.
• Контрастний душ. Ця нехитра маніпуляція допоможе вашому серцевому м'язі швидко підлаштовуватися під несприятливі умови довкілля.
• Вільний час проводьте разом із друзями у тренажерному залі, басейні, велосипедній прогулянці для зміцнення серцевого м'яза. З одного боку, ви зможете весело провести час зі своїми близькими, обговорити останні життєві ситуації, з іншого боку – займатиметеся фізичним навантаженням, зміцнюватимете серцевий м'яз.

Декілька порад для тих, хто при питанні «як зміцнити серцевий м'яз?» обирає відвідування фітнес-центру:

• починайте зі статичних видів навантаження для зміцнення серця (добре підійде пілатес);
• стежте за своїм самопочуттям, контролюйте свій пульс для зміцнення серця;
• нарощуйте силові навантаження поступово для зміцнення серця, не варто надмірно навантажувати організм, це може призвести до зворотного процесу;
• не варто поєднувати дієту та силові навантаження для зміцнення серця.

Навіть для абсолютно здорової людини різке підвищення рівня фізичних навантажень на організм може призвести до згубних наслідків. Необхідно поступово нарощувати навантаження для зміцнення серця. Важливо, щоб перед тим як розпочати заняття, ви пройшли комплексну перевірку свого організму в медичних закладах для зміцнення серця. Без консультації з лікарями не варто займатися спортом. Він зможе підказати той обсяг навантажень, який ви зможете собі дозволити для зміцнення серцевого м'яза. Саме цей вид фізичної культури зміцнює роботу серцевого м'яза. Це відбувається за рахунок невеликих розтяжок.

Види фізичних вправ

Отже, як зміцнити серцевий м'яз? Уявимо кілька нехитрих вправ відновлення, які можна зробити після того, як ви прокинетеся для зміцнення серця.

1. Витягування для зміцнення серця. Після того, як ви прокинулися, постарайтеся потягнутися. У цей час ваші ноги та руки повинні бути напружені. Кінчиками нижніх кінцівок необхідно дотягнутися до кінчиків ліжка. Ну, а руки витягуються вперед, пальці розпрямляються. Цю вправу потрібно провести не менше 4 разів.
2. Правильно дихаємо. Одну руку кладемо на живіт, а іншу – на грудну клітку. Потім робимо глибокий вдих животом і з силою видихаємо. При цьому необхідно контролювати роботу грудної клітки. Цю вправу також необхідно зробити не менше 4 разів для зміцнення серця.
3. Перебуваючи спиною на ліжку, розвести руки в різні боки для зміцнення серця. Згинаємо ноги та ставимо їх близько між собою. Ступні повинні знаходитися поблизу сідниць. Під час вдиху коліна повинні прямувати в один бік, а голова в інший бік. Під час видиху необхідно повернутись у вихідне положення. Таку вправу необхідно виконати щонайменше шість разів, у своїй повороти необхідно чергувати, спочатку – вліво, потім – вправо.

Якщо тренувати організм на постійній основі, то проблем із серцевим м'язом у людини не буде протягом тривалого часу.

Зміцнення серцевого м'яза за допомогою препаратів

Зараз є велика кількість лікарських засобів, які сприяють відновленню метаболізму в клітинах серця, що похитнулися. Вони допомагають заповнити організм усіма видами вітамінів для зміцнення серця.

Важливо підживити організм вітамінами взимку. Саме в цей період людині особливо не вистачає вітамінів в організмі. Помітно посилюється ризик настання проблем із серцевим м'язом.

Можна назвати такі препарати для зміцнення: Рибоксин, Панангін, Кокарбоксілаз. Незважаючи на те, що вони не відповідають сучасним критеріям ефективності, проте при тривалому використанні ліків у пацієнтів спостерігається позитивне зрушення та зміцнення серця.

Ліками можна помітно зміцнити серцевий м'яз. Головне, щоб фахівці підібрали їхній правильний баланс.

Але як зміцнити серцевий м'яз ще? За рахунок комплексу вітамінів, які б підтримували роботу серця. До вітамінів для зміцнення входить рутин, аскорбінова кислота, придоксин.

Надходження вітамінів відбувається з допомогою прийому препаратів, у яких перебувають. Той самий тіамін робить м'язові волокна серцевого м'яза еластичними. За рахунок цього відбувається стабілізація роботи серцевого м'яза. В основному тіамін знаходиться в зернових культурах та в різних видах кави.

Рутин орієнтований на зміцнення серцевих судин. Він у надлишку знаходиться у відварі шипшини, ягідках чорноплідної горобини.

Регулярний прийом аскорбінової кислоти знижує ризик утворення холестерину на стінках судин. Також цей вітамін знаходиться в цитрусах, тому ж шипшині.

Використання натуральних рецептів

Не секрет, що для з'ясування того, як зміцнити серцевий м'яз, потрібно поглянути і на народні засоби.

В основному серед народних методів щодо зміцнення роботи серця є такі рекомендації щодо харчування. Це можна зробити й у домашніх умовах для зміцнення серця.

Для зміцнення серцевого м'яза бажано дотримуватися таких порад:

• використовувати у їжу замість цукру мед для зміцнення;
• більше пити чай з м'ятою та валеріаною для зміцнення. Це дасть заспокійливий ефект для організму;
• робити більше соків із овочів для зміцнення. Морквяний сік стане чудовим нейтралізатором при аритмії;
• більше горіхів і сухофруктів як перекушування для зміцнення серця.

Таким нехитрим способом можна підгодувати та зміцнити організм людини вітамінами та корисними мікроелементами.

Також народні засоби для зміцнення серця можуть не включати лікувальні відвари, які готуються з різних трав. Щоб приготувати лікувальний відвар для зміцнення серця необхідно взяти календулу, ягоди калини, листя брусниці. Ретельно перемішати цей набір та заварити його в термосі. Необхідно почекати щонайменше 12 годин, та був пити по чверті склянки кожні три години зміцнення організму.

Цей народний засіб непомітно на перший погляд зменшує ризик ураження міокарда.

Висновок

За рахунок всього комплексу заходів, що містить у собі тренування, подолання труднощів, ведення правильного способу життя, використання народних методів лікування, можна зберегти та зміцнити здоров'я. Якщо правильно харчуватися, висипатися, менше «накручувати» себе у стресових ситуаціях, то все менше виникатимуть питання про те, як зміцнити серцевий м'яз.

Отже, як зміцнювати серцевий м'яз? Насамперед, підібрати меню та продукти, що вживаються в їжу, більше займатися фізкультурою, повноцінно відпочивати та надавати організму вітамінну підтримку. У результаті це сприятиме нормалізації роботи серця, яке не даватиме збої протягом тривалого часу.