Причини виникнення та методи позбавлення від сонного паралічу. Сонний параліч або як позбутися нічних нападів «старої відьми

Неможливість протягом декількох хвилин після пробудження ворухнутися називається сонним паралічем . Явище це досить поширене і неприємне: мало хто з тих, хто з ним стикався, мріє повторити цей досвід. Більшість же прагне дізнатися, як позбутися сонного паралічу, якщо він уже настав, або як запобігти таким нападам.

Визначення сонного паралічу

У списку хвороб сонний ступор (він же сонний параліч) відсутній. Проте явище це досить поширене: за різними даними від 40% до 60% людей стикалися з ним хоча б раз у житті. Найчастіше сонний параліч виникає при пробудженні. Уві сні людина знерухомлюється - цей природний параліч абсолютно нормальний, а його відсутність призводить до сомнамбулізму. При пробудженні людина знаходить можливість контролювати свої рухи, а свідомість стає зрозумілою. В окремих випадках ці моменти не збігаються: свідомість прояснюється, а тіло залишається ще нерухомим.

Як правило, сонний параліч супроводжується утрудненням дихання, тахікардією, страхом, а іноді й слуховими галюцинаціями. Людині може здатися, що поряд хтось є – такі відчуття настільки типові, що різні народиздавна пов'язували стан сонного паралічу з втручанням потойбічних сил. Цікаво, що деякі не тільки не лякалися цього дивного явища, а й хотіли повторити його знову. Досі багато хто вірить, що сонний параліч – чудова можливість «замовити» собі потрібний сонотримати у потойбічних сил відповіді на самі важливі питаннячи навіть залишити тілесну оболонку ненадовго. Існують спеціальні техніки, що дозволяють спеціально викликати сонний параліч . При цьому ступор виникає не при пробудженні, а при засинанні, але його симптоми нічим не відрізняються від звичайного сонного паралічу.

Сьогодні медики з'ясували механізм виникнення сонного ступору, хоча досі достеменно невідомо, що стає причиною такого нерівномірного пробудження.

Приблизно в половині випадків сонний параліч (особливо повторюваний) є симптомом нарколепсії. нервового захворювання невідомої етіологіїдля якого характерні порушення сну. Крім того, сонний параліч може виникати і у здорових людейна тлі зміни режиму дня, зміни часових поясів, хронічного безсоння, стресу, куріння та надмірного вживанняалкоголю.

Сонний параліч, незважаючи на паніку, що викликається ним, абсолютно безпечний. Цей стан не веде ні до смерті, ні до будь-яких порушень здоров'я. Але якщо сонні паралічі повторюються часто, це призводить до виснаження. нервової системитому при повторних нападах слід звернутися до лікаря. Медик допоможе виявити причину неприємного явищата порекомендує, як уникнути сонних паралічів надалі.

Профілактичні заходи

Більшість із тих, кому довелося зіткнутися із сонним паралічем, зовсім не прагнуть повторити цей досвід знову. І справді, у житті багатьох це явище ніколи більше не повторюється. Для зменшення ймовірності виникнення нападів слід вживати певних профілактичних заходів.

Найпростіше діяти «від неприємного». Так, якщо сонний параліч виникає найчастіше при відпочинку на спині, краще спати на боці (сон на животі може призвести до утруднення дихання, наслідком якого стане сонний параліч). Якщо до сонного паралічу приводить безсоння, то треба висипатися. У списку факторів, що провокують стреси? Отже, потрібно намагатися стресів якомога уникати.

Здоровий спосіб життя дуже ефективний як профілактичного засобу. Правильне харчування, відмова від куріння та алкоголю , рухливий спосіб життя та регулярні прогулянкина свіжому повітрідопоможуть уникнути багатьох проблем зі здоров'ям взагалі та зі сном зокрема. А ось активні заняття спортом, особливо у вечірні години, ні до чого: вважається, що вони сприяють виникненню сонного ступору. Також слід утриматися від перегляду «кривавих» новин та трилерів.

Деякі ліки можуть впливати стан сну, зокрема і виникнення сонного паралічу. До таких препаратів відносяться майже всі ліки, що так чи інакше впливають на нервову систему. Це антидепресанти, ноотропи, седативні та снодійні засоби. Якщо на фоні прийому таких препаратів виникають напади сонного паралічу, необхідно повідомити про це лікаря – є ймовірність, що потрібна зміна дози.

Люди, які страждають на сомнамбулізм, тобто «лунатики», від сонного паралічу не страждають ніколи. Але на фоні прийому ліків для лікування лунатизму напади сонного ступору цілком можливі. Це свідчить про те, що дозу препарату неправильно підібрано.

Що робити під час нападу?

Як же слід поводитися, якщо сонний параліч все-таки стався? Перший напад зазвичай наздоганяє людей зненацька і викликає справжню паніку. Однак вагомих причин панікувати немає: симптом цей абсолютно безпечний і триває не більше п'яти хвилин, а найчастіше не більше двох хвилин. Усвідомлення цього факту дозволить поставитися до сонного ступору спокійно.

Не варто щосили намагатися напружити м'язи або посунути руками чи ногами. Зайва напруга лише посилить ситуацію. Краще, навпаки, максимально розслабитися та спокійно почекати, коли минеться сильне почуттястраху. Після цього можна спробувати стиснути пальці в кулак або поворухнути пальцями ніг. Якщо це не вдасться з першої спроби – нічого страшного: отже, потрібно просто зачекати ще трохи. Важливо лише зберігати спокій.

Найчастіше таких простих заходів виявляється досить – напад проходить безслідно, залишивши по собі лише спогади. І хоча складно не нервувати, коли втрачено можливість рухатися, а дихання утруднене, це цілком реально: треба тільки пам'ятати, що напади сонного паралічу швидкоплинні і швидко минають.

За статистичними даними, приблизно близько 60% населення планети стверджують, що відчували або періодично переживають симптоми сонного паралічу. Термін сонні параліч не класифікується як медичне захворювання, Але тим не менш у нього є свої причини, характерні симптомита методи усунення.

По фізіології сонний параліч подібний до справжнього паралічу, тобто людина не може поворухнути жодною групою м'язів, при цьому вважає, що повне пробудження вже настало.

Дослідження, що проводяться, дозволили з'ясувати, що параліч у сні пояснюється порушенням проходження людиною всіх фаз сну. Привести до такого дисбалансу можуть цілком конкретні причини, і зазвичай відразу після їх усунення все приходить у норму.

Причини сонного паралічу

Сонний параліч виникає у двох випадках – у той момент, коли людина починає засипати чи навпаки, у стадію пробудження. Зазначається, що параліч м'язів ніколи не настає по дзвінку будильника, тобто ступор виникає в момент природного перебігу однієї фази сну.

У момент засинання людина перебуває у фазі повільного сну, при якій м'язи вже розслаблені, а свідомість ще не відключена і більше того, реєструє найтихіші звуки.

Різке пробудження в момент переходу до глибокого снуспричиняє активізацію роботи мозку, але при цьому тіло ще не може реагувати на імпульси. Тобто людині здається, що команда з відділів мозку надто довго добирається потрібною «адресою» і кінцівки реагують на неї із уповільненням.

Подібний стан реєструється і у людей, що прокидаються до закінчення фази. швидкого сну». Незважаючи на те, що багатьом людям здається, що параліч вони відчувають протягом більше 10 хвилин, насправді цей патологічний процесрідко перевищує 2-х хвилинний проміжок.

Поступово починають працювати м'язи, у людини з'являється голос і можливість здійснювати рух, але надовго залишається почуття пережитого жаху. До причин, що призводять до паралічу уві сні відносять:

• Недосипання, що особливо триває протягом декількох тижнів.
• Тривалі стреси та неврологічні розлади.
• Зсув біоритмів, наприклад, при перельотах з одного часового поясу прямо протилежний.
• Психічні захворювання.
• Залежність наркотиків, психотропних речовин.
• Параліч уві сні може розвинутись на фоні прийому ноотропів та антидепресантів.
• Нерідко даний станпротікає разом з нарколепсією та періодичними нічними судомами ніг.

Деякі дослідники стверджують, що сонний параліч має генетичну схильність. Реєструвалися випадки нападів ступору, що повторюються, уві сні у кровних родичів. Тому, якщо у вас були подібні випадкисеред родичів, то шансів увійти до сонного паралічу у вас набагато більше.

Вперше найчастіше сонний параліч починає з'являтися після 10 років і може турбувати до 20-25 років. У людей зрілого віку стан знерухомленості уві сні при повної роботисвідомості реєструється набагато рідше.

Більшість людей зазнає паралічу від 1 до кількох разів за все життя, але 5% пацієнтів, що звернулися до невролога, пощастило менше – напади повторюються у них до кількох разів на рік або навіть на місяць.

Як викликати?

Сонний параліч на психіку більшості людей діє однаково – вони лякаються, бояться повторення подібного стану, відчувають жах. Але є сміливці, які намагаються штучно випробувати сонний параліч, щоб розібратися в таємницях своєї підсвідомості. Існує певні пози тіла та техніки, при яких можна навмисно увійти в сонний ступор:

• Для початку необхідно прийняти більш пози, що сприяє паралічу - лягти на спину, а голову закинути назад, поклавши під шию невеликий валик.
• Необхідно досягти таких відчуттів, які виникають при падінні вниз головою з великої висоти. Тобто потрібно досягти почуття невагомості, викликати шум і свист у вухах, порив вітру в обличчя. Якщо ви повністю, як насправді досягнете такого стану, то відчуєте і сонний параліч.
• Зробити сонний параліч можна, якщо досягти нерухомості уві сні та викликавши сильний переляк у себе. У момент засинання треба згадати те, що вас по-справжньому лякає.
• Деякі сонного ступору досягають, якщо перед сном вип'ють каву. Спочатку почне діяти фаза повільного сну, але щойно кофеїн вступить у взаємодію Космосу з системами організму, людина відразу різко прокинеться.

Про початок настання сонного паралічу свідчить поява слухових галюцинацій– можна почути кроки в кімнаті, сторонні шарудіння і навіть пересування предметів.

Симптоми

Люди, які зазнають або одного разу зазнали механізму дії сонного паралічу, зазвичай свій стан характеризують приблизно однаково. Найголовніше це нерухомість будь-яких груп м'язів при повній свідомості, часто ступор супроводжують незвичайні звукові ілюзії. До ознак паралічу уві сні можна віднести:

• Почуття панічного страху.
• Відчуття тиску на верхню частинутулуба, особливо на грудну клітинута шию.
• Утрудненість вдиху та видиху, неможливість видавати звуки.
• У момент сонного паралічу завжди посилюється серцебиття.
• Людина не орієнтується у просторі, виникає ілюзія те, що він у незнайомому місці.
• Зі зорових галюцинацій відзначається фіксація тіней, неясних, темних силуетів.
• Слухові ілюзії супроводжуються шумом, рухом тіней по кімнаті, деякі відчувають подих сторонньої істоти поруч із собою.

Такі відчуття у більшості випадків виникають у людей, які воліють спати на спині або на правому боці, нерідко закидання голови також сприяє частковій знерухомленості тіла при пробудженні. Деяким людям легше впасти у стан сонного паралічу. Це пов'язано з їх недовірливістю, тривожним станом, неврологічними розладами.

Помітити, що людина піддається сонному паралічу, можна і родичові, що знаходиться поруч, по напрузі м'язів на обличчі, посмикуванню рук або ніг, переривчастому, важкому дихання.

Лікування

Більшість неврологів вважають, що сонний параліч у специфічне лікуванняне потребує і боротися з ним у такий спосіб не можна. Але це тільки в тому випадку, якщо людина не має депресивного стану, неврози, порушення сну, залежність від алкоголю або наркотиків. Параліч буде періодично непокоїти доти, доки не усунуть ці провокуючі фактори.

Для того щоб не допустити надалі повторення нападу сонного паралічу, необхідно домогтися нормалізації сну. У деяких випадках у цьому допомагають найпростіші поради:

• Необхідно регулярно виконувати фізичні вправина свіжому повітрі. Такий підхід до здоровому образужиття пов'язує воєдино роботу мозкових центрів та м'язів, що забезпечує злагодженість їхнього функціонування у всіх фазах сну.
• Допомагає нормалізувати сон відмову від шкідливих звичок. Не потрібно захоплюватися і міцними напоями, що тонізують, у вечірні години.
• Перед сном кімнату потрібно добре провітрити, бажано прийняти розслаблюючу ванну або випити відвар заспокійливих трав.
• Засипати потрібно намагатися на боці. Під спину можна покласти відчутні предмети, щоб переворот на спину викликав дискомфорт.
• Спати потрібно достатньо часу – для одних людей це 6 годин, для інших трохи більше. Засипати потрібно намагатися одночасно.

Як вийти?

У більшості випадків перервати ступор, що регулярно повторюється уві сні, можна наступними способами:

• Під час паралічу потрібно максимально розслабитися та спробувати поворухнути пальцями рук чи ніг, видати звук.
• Декому допомагає швидко повернутися у звичайний стан активізація мозковий діяльності– рахунок чисел, вирішення завдання, уявний спів. Вважається, що допомагає молитва, але це більше через те, що доводиться зосереджуватись, щоб згадати слова.
• Контроль за диханням. Відчувши параліч, потрібно намагатися робити рівномірні, глибокі дихальні рухи. Опанувавши цю техніку, ви зможете завжди впоратися з паралічем.
• У стан паралічу зазвичай є можливість здійснювати рухи очима. Можна спробувати кілька разів зімкнути та розімкнути повіки.
• Якщо стан паралічу повторюється періодично, то можна попросити чоловіка чи дружину завжди звертати увагу на вашу поведінку уві сні. Достатньо поворушити людину або гукнути її для того, щоб вона швидко вийшла зі ступору.

Буває так, що людину сонний параліч починає відвідувати майже щоночі або кілька разів. У цьому випадку не зайвим буде відвідування фахівця для проведення обстеження та призначення заспокійливих препаратів

Чим небезпечний сонний параліч?

Стан страху, що виникає при сонному паралічі, багатьох вкидає в паніку, але сам по собі ступор небезпечний. За кілька хвилин все повертається в норму, нормалізується дихання та серцебиття і людина знову засинає.

Пізнавальне відео в якому розповідається про причини та симптоми сонного паралічу:

Гірше, коли параліч уві сні виникає періодично у надто недовірливих людей. Вони можуть вирішити, що схильні летаргічного сну, хвороб серця, неврозів. Постійно думаючи про майбутній ступор, людина викликає безсоння і невротичні розлади, що вимагатиме адекватного лікування.

Спеціальна програма тренувань дозволить позбутися паралічу, який розвивається після інсульту. В даний час доктор Вівек Прабхакаран, який представляє Університет Вісконсін-Медісон, займається тестуванням нової системи. Взагалі, можна повністю для цього потрібна.

Як передають у WebMD, цілком можливо, що вдасться повернути рухливість кожному хворому, який пережив інсульт і виявився паралізованим. Нова системавиглядає як комп'ютерний складний інтерфейс із властивостями електричної стимуляції м'язів. Втім, це загрожує малоприємними наслідками.

Перевірено експериментами

Систему вже перевірили на восьми пацієнтах, у яких паралізована одна рука. Тренування на цій системі велися протягом шести тижнів. В результаті повсякденні заняттяна кшталт застібання сорочки та розчісування волосся стали легше даватися хворим. Важливо також, що інсульт завжди відбувався за кілька років до того, як було розпочато експеримент.

Як працює система

Добровольцям одягали спеціальну шапочку з електродами, які могли вловити мозкові сигнали. Ці сигнали трохи згодом розшифровували на комп'ютері. Система посилала по дротах на накладки, закріплені на руці, невеликі розряди струму. Завдяки цьому вдавалося створити ефект роботи нервових природних імпульсів, що й активізувало м'язи.

Хворим пропонували пограти у просту комп'ютерну гру- Пацієнтам необхідно було потрапити по меті, паралізованою рукою пересуваючи м'ячик. Практику продовжували протягом двох годин; всього було організовано п'ятнадцять сесій.

На який ефект розраховували

Відомо, що в мозку є дві півкулі. Якщо одна ділянка страждає від інсульту, то за умови правильного тренуваннядругому під силу взяти він деякі функції першого. Такі тренування і забезпечувала система.

Показово, що в мозку позитивні зміни зберігалися навіть через місяць після завершення курсу терапії. Але, найімовірніше, пацієнтам знадобиться підтримуюча терапія. До того ж, повною мірою оцінити потенціал системи за повною програмою можна лише в межах масштабнішого дослідження. Можна також використовувати різні .

Це може здатися початком чергової серії «Секретних матеріалів», проте це відбувається насправді. Людина прокидається посеред ночі та відчуває присутність якихось дивних людейв кутку кімнати. Він не може їх бачити, але чітко чує їхню промову. Вони домовляються про вбивство. Але замість того, щоб зіскочити з ліжка та втекти геть, людина відчуває, що її тіло повністю паралізоване. Він з жахом усвідомлює, що його хвилини в цьому світі вважаються. Дивні незнайомці підходять до ліжка і стають біля узголів'я. Людина заплющує очі, але тут же відчуває бридкий плювок в обличчя. Можливо, це сон?

"Нічний жах"

В рамках одного наукового проекту, присвяченого паралічу сну, вчені досліджують стан, коли людина, що прокидається вночі, не може рухатися, відчуваючи при цьому кошмарні галюцинації. У жовтні 2015 року у Великій Британії у прокат вийшов документальний фільм"Нічний жах". Фільм повністю відтворює 8 історій реальних людей, які розповіли про свої нічні галюцинації Незважаючи на те, що явище є досить поширеним, вчені досі не проводять широкомасштабних досліджень сонного паралічу. Насправді це ганьба для всієї науки – так повільно і неохоче просуватися до розгадки таємниці.

Галюцинації та фактори ризику

Сонний параліч найчастіше відбувається або на початку ночі, одночасно із засинанням, або наприкінці ночі, безпосередньо перед пробудженням. Подібні галюцинації прийнято поділяти на три категорії. Перша категорія змушує відчути присутність незнайомця в кімнаті, друга є відчуттям сильного тискуна груди чи удушення, а третя змушує відчути політ власного тіла над ліжком. Третя категорія ілюзорних переживань зазвичай відокремлена та не перетинається з першими двома.

Насправді це явище більш поширене, ніж може здатися на перший погляд. У Великобританії нещодавно проводилося дослідження, в якому майже 30% респондентів заявили, що за своє життя відчували, Крайній міріодин епізод, пов'язаний з паралічем сну. 8% від 862 опитаних заявили про більш часті галюцинації. Цей показник перегукується з вибіркою із 30 досліджень з інших країн. Так, у середньому подібний стан зазнають 10% опитаних.

Один із симптомів розладу сну

У медицині існує термін "нарколепсія", який характеризує захворювання нервової системи, пов'язане із розладом сну. При цьому стані мозок не здатний регулювати звичайний цикл сну та неспання. Описаний нами стан є одним із основних симптомів нарколепсії. Також він може бути викликаний рядом інших психічних захворювань, або стресом, що відчувають пацієнти у посттравматичному періоді.

На жаль, багато людей переживають подібний стан без видимих ​​причин, не переносячи психіатричних або неврологічних захворювань. Однак стресові ситуації, болючі переживання, тяжкі думи та погана якість сну можуть мати певний вплив на виникнення подібних ситуацій. Так, люди, які працюють за змінами або вахтовим методом, що мають порушення циклу сну, частіше вказували на параліч сну.

Яка роль генетики?

Щоб виявити генетичну схильність до сонного паралічу, вчені порівнювали частоту виникнення сонного паралічу в однояйцевих близнюків. Вони розділяють практично 100% генів зі своїми братами чи сестрами, тоді як різнояйцеві близнюки поділяють зі своєю другою половинкою лише 50% генів. Виявилося, що генетичний взаємозв'язок цього прояву справді існує. Вчені припустили, що за сонний параліч відповідальна зміна конкретного гена, залученого до регуляції циклів сну та пробудження. Однак ці припущення ще не підтверджені, і вчених чекає ще довга і копітка робота в цьому напрямку.

Чому люди знерухомлені?

Як відомо, у сну існує три стадії. Під час фази швидкого сну головний мозок людини має підвищену активність. Саме тоді відбувається швидке рух очей, а свідомість людини вторгаються барвисті і реалістичні сни. У роботі, крім мозку та серця, задіяні лише очні яблукаі дихальна система. А ось усі м'язи тіла тимчасово повністю паралізовані. Пробудження під час фази швидкого сну автоматично запускає м'язи знову на дію. Однак при розладах сну або збої в генетичному кодіатонія продовжується і після пробудження. Цей стан не триває довго, і більшій частині людей вистачає хвилини, щоб повністю прийти до тями.

Запис активності мозку

Сонний параліч – це унікальний стан свідомості. Вченим вдалося відстежити та зафіксувати активність головного мозку учасника експерименту під час сонного паралічу та порівняти ці результати із записами, зробленими під час фази швидкого сну. Виявилось, що записи були ідентичні.

Як лікувати цей стан?

На жаль, на сьогоднішній день не знайдено ефективних лікувальних заходівщодо усунення паралічу сну. Просто було зроблено дуже мало роботи. У важких випадкахмедики прописують пацієнтам антидепресанти, в решті випадків радять покращити якість сну. Ці заходи, мабуть, допоможуть лише знизити частоту виникнення епізодів.

Незважаючи на те що подібний прояввиглядає жахливим, людям необхідно усвідомити, що це лише тимчасова та абсолютно нешкідлива подія. Це ніби нічний кошмар, лише трохи реалістичніше. Якщо дослідники візьмуться нарешті за справу і відшукають ефективні ліки, то в майбутньому люди взагалі позбудуться страшних галюцинацій.

Доброго дня, батюшка! У мене таке запитання: вже кілька років я стикаюся з таким явищем, як сонний параліч. Раніше в мене це було чи не щоночі, потім і зовсім пішло, але періодично повертається. Під час нападу почуття страху та кошмару, іноді сни із сексуальним підтекстом, чому я прокидаюся в шоці. Скажіть, сонний параліч – це біснування? Що мені робити і як позбутися? Яка в цього явища причина, фізична чи духовна? Велике дякую! Ольга

Відповідає священик Діонісій Свічников:

Добридень, Ольго!

Ні, це не біснування. Причини цього явища невідомі, і жодного спеціального лікуванняне існує. Складно сказати, як Вам цього позбутися. Проте, гадаю, що Вам варто обов'язково поговорити про це зі священиком особисто. Особливо, якщо є сни сексуального характеру, вони на порожньому місці не з'являються, це бісівська спокуса.

З повагою, священик Діонісій Свічников.