Інструкція
Для початку полюбіть себе. Прийміть себе таким, як є, перестаньте лаяти себе і шукати собіНедоліки, не культивуйте свої комплекси. Переконайте собіповага до собі, вірте у свої сили та можливості. Довіряйте не лише власному внутрішньому «Я», а й своєму організму, з яким ви – одне ціле
Зрозумійте себе, майте чітке уявлення про собіта в своєму стані. Ваша концепція повинна постійно асимілюватися до нового життєвого досвіду та стану, ваше та ідеальне «Я» повинні неухильно зближуватися один з одним у вашому уявленні.
Візьміть повністю відповідальність за свої вчинки на себе. Це дозволить вам здобути внутрішню свободу і завжди залишатися вірним собіта своїм переконанням.
Зберігайте і захищайте цілісність свого внутрішнього світу, не втрачайте єднання між почуттями, не зраджуйте своїх переконань навіть у дрібницях, але не плутайте це з упертістю і консерватизмом.
Вмійте визнати, усвідомити свої помилки. Особистість – це не закостенілий монумент, вона має постійно змінюватися, її зростання та становлення є ознакою того, що вона існує. p align="justify"> Важливий критерій розвитку - гнучкість і здатність бути адекватною зовнішньому світу, зберігаючи при цьому свою ідентичність.
Відео на тему
Безперервне самовдосконалення є ознакою справжньої особистості. Якщо вас цікавить розвиток своїх інтелектуальних здібностей та моральних якостей, починайте працювати у цьому напрямі.
Інструкція
Пам'ятайте про те, навіщо вам потрібне самовдосконалення. Коли ви розумієте, що розвиток власної особистості допоможе вам досягти успіхів, у вас є стимул працювати над собою. Пам'ятайте свої життєві цілі. Якщо ви знаєте, що особистісне зростання є запорукою щасливого і повного життя, ви приділятимете йому достатньо уваги. Щоб планомірно рухатися вперед і щодня приділяти час своєму розвитку вам знадобиться сила волі. Адже іноді немає ні сил, ні бажання щось думати чи дізнаватися нове.
Усвідомте необхідність регулярних занять. Деякі недоліки вашого характеру, наприклад ліньки, можуть завадити вам здійснити задумане. Тому слід навчитися боротися з ними. Найпростіший спосіб подолати лінь - просто почати щось робити без зайвих роздумів. Тоді у вас не буде шансу вигадати привід для відмови роботи над собою або перенесення частини завдань на інший день.
Більше читайте. Якщо ви хочете виростити у собі справжню, багатогранну особистість, віддайте перевагу класичним творам. Такі книги покажуть вам різні характери та життєві ситуації, допоможуть урізноманітнити усне та письмове мовлення. Загалом, складно переоцінити те позитивне значення творів світової класичної літератури, що вона надає особистість людини.
Надихайтеся прикладами великих людей. Необов'язково мати якогось кумира, але захоплення біографіями та мемуарами знаменитих письменників, художників, науковців, громадських діячів допоможе вам визначити для себе якісь життєві принципи та благотворно позначиться на силі духу. На чужому позитивному прикладі ви навчитеся рухатися вперед, незважаючи на перепони.
Приділяйте увагу не лише своїй душі, а й тілу. Займайтеся фізичним навантаженням, активно проводьте вихідні. Вибирайте здорову їжу та висипайтеся. Краще, якщо ви житимете за певним режимом, харчуючись і вирушаючи спати в один і той же час щодня, навіть у свята та під час відпустки. Завдяки гарному самопочуттю у вас будуть сили для роботи над розвитком своєї особистості.
Розвивайте свій інтелект. Намагайтеся щодня дізнаватися про щось нове, дивіться пізнавальні фільми та освітні програми, відвідуйте виставки та музеї. Працюйте над покращенням своєї пам'яті та логічних здібностей. Вчіть іноземні мови, більше подорожуйте та частіше виходьте зі своєї зони комфорту. Все це сприяє розвитку вашої особистості.
Відео на тему
Людина, яка поважає себе, з таким самим повагоювідноситься до оточуючих, щоб ще яскравіше підкреслити власну гідність. Є безліч інших вчинків та особливостей, у яких людина виявляє повагу до собісамому. Особливо яскраво це проявляється у конфліктних ситуаціях.
Інструкція
У конфлікті не підвищуйте голосу. Це перша ознака слабкості та безсилля. Якщо ви вичерпали аргументи, промовчите приблизно з таким виразом обличчя: «все одно я маю рацію». Навіть якщо ви дійсно маєте рацію, вам не вдасться переконати людину, яка наполягає на протилежній точці зору. Ви ризикуєте тільки зіпсувати з ним стосунки, але ніяк не перетягнути його на свій бік, тим більше йому це швидше за все не вигідно.
Не сперечайтеся з людьми, які, як вам здається, поступаються вам обізнаністю чи компетентністю. Якщо ви наводитимете навіть найрозумніші докази, вас у кращому разі не послухають, а в гіршому – засміють. Постарайтеся тільки, щоб ваші справи не залежали від думки цих людей: їхня помилка може коштувати вам дуже дорого.
Звертайтеся до оточуючих ввічливо, але без раболепства. Будь-яка людина має сприймати вас як рівного, а не підлеглого. Тим більше не намагайтеся вислужуватися чи домагатися чиєїсь прихильності, ходячи на задніх лапках. Вмійте відмовляти, якщо прохання друга загрожує збитками та втратами для вас.
Слідкуйте за своєю поставою. Помічено, що людина, яка почувається винною або захищається від нападок, часом втягує голову в плечі, сутулиться, ніби намагається виглядати менше і непомітніше. Така фігура викликає в опоненті ще більший азарт, а у вас почуття закріпачення. Тримайте спину і голову прямо, як людина, якій нема чого боятися і нема від кого ховатися. Намагайтеся дивитися в очі співрозмовнику, щоб довести свою щирість і водночас безстрашність.
Як у разі будь-якої зміни характеру, виховуйте в собісамоповагу поступово. Не чекайте миттєвих результатів і успіхів, якщо почали застосовувати ці методи. Їхнє застосування може бути важким і для людей, які користуються ними давно. Питання тільки у вашій наполегливості та силі духу.
Відео на тему
Власне "Я" людини - це джерело внутрішніх ресурсів, опора. Маючи цю опору, людина впевнена в собі, адекватний у будь-яких ситуаціях, вільний у виборі та відчуває відчуття щастя. Зазвичай у поняття «Я» вкладають рольові установки, уявлення про свої цілі, цінності, власну значущість, особистісну силу, способи реагування на проблеми. Тільки визначившись з тим, що ви розумієте під своїм «Я», чого вам не вистачає, можна шукати шляхи саморозвитку.
Інструкція
Займіть активну позицію діяча, автора своєї долі. Власне «Я» людини розвивається, і лише у дії. Перестаньте відчувати себе жертвою, слабкою чи неповноцінною людиною. Це переконання позбавляє вас своєї енергії. Ваш внутрішній світ є досить досконалим і ви можете скористатися будь-яким ресурсом для своїх потреб. Головне – діяти, а не страждати!
Приймайте на себе відповідальність за , рішення та емоції. Віддавайте собізвіт, як ваші переконання, уявлення впливають на вашу поведінку. І як ви сприймаєте інших людей. Будьте готові змінювати переконання, налаштування, якщо вам це потрібно.
Беріть на себе розумні зобов'язання перед людьми та виконуйте їх. Зобов'язання не повинні йти наперекір вашим інтересам, або на шкоду вам, інакше вони нерозумні. Навпаки, помірні, вони можуть дати вам відчути власну силу та задоволеність собою.
Розвивайте свою самостійність. Незалежність у всьому: у поведінці, діях, мисленні говорить про сформоване, сильне внутрішнє стрижня людини. Вчіться аналізувати ситуацію, шукати інформацію та самостійно приймати рішення. Будьте готові відповідати за ваші рішення. І перемоги, і поразки будуть однаково вашими, заслуженими. Приймайте це.
Шукайте свою місію, ставте собі життєві цілі, завдання. Цілеспрямована людина і заражає інших. У цьому вся виявляється сила особистості, сила власного «Я». Не робиться лежачи на дивані, при цьому потрібно рухатися, діяти, робити спроби, пробувати себе у різних видах діяльності, аналізувати досвід. Виділяйте собітрохи часу, щоб сісти та подумати над тим, куди йти, чого ви хочете. І знову беріться діяти. Використовуйте різні вправи, медитації, творчість, щоб висловити своє «Я».
Спрямовуйте свою енергію та сили не на захист себе, а на співпрацю з оточуючими, використовуйте силу свого «Я» для впливу. Шукайте конструктивні методи розв'язання конфліктів, проблем. Вчіться керувати своїми емоціями. Цікавіться життям інших людей – чого хочуть вони, чим живуть, чого прагнуть.
Розвивайте свій погляд на світ, формуйте переконання, думки. Для цього більше читайте, спілкуйтеся з іншими, цікавтеся, розвивайте свої інтереси. Приділяйте однакову увагу фізичному та духовному самовдосконаленню.
З інтересом та повагою ставтеся до інших. Беріть від інших найкраще, на вашу думку, навчайтеся у сильних і . Поважайте чужі інтереси, погляди. Але вмійте утримувати свій погляд на ситуації, речі. Ніколи не самостверджуйтеся за людей, не порівнюйте себе з іншими.
Розвивайте своє почуття гумору. Будьте позитивні та життєрадісні. Вчіться невимушено веселитися. Для вашого Я це ідеальні умови розвитку.
У деяких людей є чітка життєва позиція, вміння жити в ладі з собою і досягати поставленої мети. Такі індивіди виділяються із натовпу завдяки своїй яскраво вираженій особистості.
Інструкція
Визначтеся зі своїми цілями та поставте життєві завдання, яких ви хочете досягти. У вас має бути стимул, щоб розвинути у собі сильні особисті якості. Пам'ятайте про те, що цілі мають бути реальними, розбитими на дрібніші завдання та етапи.
Не бійтеся висловлювати свою думку. Не варто залежати від голосу натовпу і сліпо йти за іншими людьми. Справжню особистість відрізняється вірність власним ідеалам та принципам.
Намагайтеся зберегти свою індивідуальність. Якості, які ви звикли розглядати як недоліки, можуть виявитися вашими особливостями, варто лише подивитися на них під іншим кутом. Не варто відмовлятися від того, що виділяє вас із натовпу.
Будьте вірні собі. Не робіть чогось, якщо вся ваша істота противиться цьому. Пересилуючи себе і підлаштовуючись під інших, ви не знайдете сильної особи. Завжди думайте про те, який шлях кращий для вас. Роблячи щось, вирішуйте, чи принесе це вашому тілу та розуму користь.
Не зупиняйтесь у своєму розвитку. Удосконалюйтеся, розвивайте свої таланти та вміння, вирощуйте у професійному сенсі, більше читайте якісну літературу, відкривайте для себе нові види мистецтва, інші країни. Намагайтеся розширювати свій світогляд, знайомтеся з новими людьми, виходьте із зони комфорту.
Ставтеся до своїх помилок правильно. Нема рації постійно переживати з приводу скоєного, але й не помічати, що оступилися, теж не можна. Винесіть урок з негативних моментів свого минулого і рухайтеся далі, навчені власним досвідом.
Будьте вищими за скарги і плітки. У справжньої особи немає часу на те, щоб критикувати когось чи щось. Займіться більш цікавими та конструктивними речами, спрямуйте свої думки у більш позитивне русло.
Вмійте протистояти чужій негативній думці. Справжня особистість не потребує схвалення натовпу і не намагається подобатися всім. Зрозумійте, що неможливо догодити всім оточуючим і зберегти свою індивідуальність. Будьте такою людиною, яка подобається в першу чергу вам, а не іншим людям.
Впізнайте себе. Прислухайтеся до власних відчуттів щодня. Робити це краще у процесі медитації. Знайдіть затишний куточок, де вам ніхто не завадить. Сядьте зручніше та закрийте очі. У тиші спостерігайте за своїм "я" протягом п'ятнадцяти-двадцяти хвилин. З часом ви помітите, що стали краще розуміти, чого хочете, і знайдете гармонію із собою.
Не варто засмучуватися, якщо ви не нагороджені вродженою чутливістю. Тактовність можна розвинути у собі шляхом певної роботи. Спостерігайте за стосунками між людьми і будьте обережнішими з почуттями оточуючих.
Інструкція
Слідкуйте за тим, як розвиваються стосунки між людьми. Для цього ви можете звернутись до творів світової літератури. Читайте романи, спостерігайте, як складається спілкування персонажів. Книги, написані авторами зі світовим ім'ям, можуть багато чого вас навчити. Ви побачите, як пов'язані деякі риси характеру того чи іншого героя з його вчинками, зрозумієте, які слова чи дії ведуть до сварок та розривів, як можуть реагувати різні люди на різні обставини.
Вести спостереження за відносинами людей корисно й у реальному житті. Чужі вчинки, емоції та слова допоможуть вам краще дізнатися оточуючих. Згодом ви навчитеся передбачати реакцію інших людей. Це допоможе вам стати більш тактовним та уважним до почуттів оточуючих людиною.
Подумайте, які риси характеру допомагають жити з іншими, проявляти себе тактовною людиною. Наприклад, до них можна зарахувати доброту, уважність, бажання зрозуміти іншого, незацикленість на собі, уміння слухати. Можете взяти за приклад особистість, знайому вам, яка успішно вибудовує стосунки з людьми різного типу. Подумайте, які якості допомагають їй у цьому, та постарайтеся розвинути їх у себе.
Вивчіть основи психології особистості. Це допоможе вам зрозуміти, як знайти підхід до оточуючих, як будувати відносини з ними, щоб не поранити їхні почуття. Ви зрозумієте, які питання не варто ставити, щоб не ставити інших у незручне становище, і усвідомлюєте, яка поведінка є недоречною.
Слідкуйте не лише за тим, що ви кажете, а й за тим, як ви це робите. Має значення і ваша поза, і міміка, і голос. Ваша поведінка повинна відповідати змісту фраз, що вимовляються, інакше ви здаватиметеся нещирою людиною. Уникайте проявів агресивності та нетерпіння у жестах. Будьте ввічливі та слухайте людину уважно. Не відводьте погляд убік і не приймайте задумливо-нудний вигляд.
Будьте обережні з критичними зауваженнями. Фраза, яка вам здається досить безневинною, здатна глибоко поранити людину. Ви можете побіжно кинути щось про особливості у зовнішності співрозмовника або його особистісній якості, а він буде дуже засмучений. У цьому полягає тактовність - у мистецтві створювати навколо себе комфортну атмосферу під час спілкування. Не кажіть зайвого.
Навчіться поводитися. Не варто голосно розмовляти у громадських місцях чи обговорювати присутніх із кимось. Пам'ятайте, часом тактовність зводиться до дотримання елементарних правил етикету. Зрозумійте, що афішування подробиць особистого життя може бути неприємним для людини.
Думайте про інших. Намагайтеся поводитися так, щоб не завдавати комусь незручностей. Не треба голосно слухати музику на робочому місці. Це може відволікати колег. Якщо комусь погано, сумно чи некомфортно, запропонуйте свою допомогу. Не варто наполегливо хвалитися успіхом у своїй кар'єрі чи особистому житті перед менш щасливими людьми. Ваше вихваляння може завдати їм болю.
Людина, творча від природи, відрізняється від інших людей тим, що вона не шукає вирішення проблеми, а шукає всі можливі рішення, причому вибере вона, швидше за все, найневідповідніше. На відміну від інших здібностей, схильність до творчості, якщо вона присутня в людині, може розвиватися без особливих зусиль – в очах людини творча пісня може розвинутись із найменшого шарудіння. А як розвинути у собі творчу особистість?
У кожного в житті трапляються злети й падіння, і часто у своїх невдачах ми звинувачуємо оточуючих, долю, але свої недоліки можемо впритул не бачити. Для того, щоб щось змінити в навколишньому світі, потрібно почати насамперед із себе.
Якось ви поставите собі питання — «з чого почати роботу над собою?». Самовдосконалення - справа тонка, до нього потрібно дуже грамотно підходити, щоб раптом не з'явилося бажання кинути все.
Колесо життя - як сильна мотивація на шляху самовдосконалення
Якщо ви не знаєте з чого почати саморозвиток Як вибрати собі правильний шлях, для початку необхідно зрозуміти, в якій його точці ви знаходитесь. "Колесо життя" - це система, яка допомагає проаналізувати рівень вашої успішності.
- Кар'єра та бізнес. Чи приносить вам задоволення ваша робота?
- Фінанси. Чи ви задоволені своєю зарплатою? Чи вистачає вам коштів на матеріальну незалежність?
- друзі та оточення. Чи допомагає оточення вам розвиватись? Що ви отримуєте від спілкування із друзями?
- Сім'я і любов. Чи є гармонія у ваших стосунках із близькими людьми?
- здоров'я та спорт. Наскільки міцне у вас здоров'я? Чи хотіли б ви зробити своє тіло привабливим і позбутися зайвої ваги?
- Розвага та відпочинок. Чи правильно ви організовуєте свій відпочинок, щоб не тільки зарядитись енергією, а й отримати для себе щось корисне?
- Освіта та особистісне зростання. Які знання ви набули, щоб розвиватися та самовдосконалюватися?
- Яскравість життя. Чи задоволені своїм життям? Чи достатньо в ній яскравих моментів, що запам'ятовуються?
Кожен сектор — це ваша життєва цінність, яка потрібна для того, щоб відчути себе найщасливішим. Таким чином, ви наведете порядок у своїх цілях і краще розумітимете, чого вам потрібно прагнути. Також не забудьте написати, чого у кожному секторі вам не вистачає для повного щастя.
Кожен сектор необхідно оцінити за 10-бальною системою. Ви повинні бути максимально чесні із собою. Не потрібно шукати виправдань своєму отвислому животику або маленькій зарплаті. Просто зізнайтеся собі в тому, що в даних сферах у вас все погано і з цим потрібно щось робити.
Після цього точки на шкалі з'єднайте лінією. Якщо фігура, що вийшла в центрі, нагадує коло, вас тільки можна привітати. Ви в повній гармонії з собою та з навколишнім світом.
Якщо вийде крива фігура, ви зможете побачити, над яким сектором вам необхідно працювати, щоб досягти гармонії та щастя. До того ж, упорядкуючи один сектор, ви можете позитивно вплинути і на інші частини.
Після аналізу кожного сектора ви повинні поставити перед собою глобальні цілі, які потрібно розбити на кілька маленьких і вже впевнено до них прагнути. До того ж, ціль має бути досяжною, тому будьте реалістами і не намагайтеся стати стрункою, як Анджеліною Джолі, і знайти собі принца в особі Бреда Пітта.
Заведіть собі щоденник і записуйте в нього те, чого досягли, кожну маленьку перемогу. Наприклад, ви відмовилися від шкідливої, але смачної їжі. Похваліть себе за це.
Саморозвиток особистості не може бути досягнуто без позитивного погляду на майбутнє. Якщо ви весь час думатимете, що ви нічого не досягнете, що немає результатів, будуть роїтися думки про те, щоб все кинути, ви ніколи нічого не досягнете.
Ви повинні щодня зустрічати з посмішкою, радіти навіть найдрібнішим перемогам, у всьому бачити позитив, помічати зміни у собі.
Звичайно, самих думок для саморозвитку людини недостатньо. Важливими є дії. Спочатку достатньо і 30 хвилин на день — почитати книгу, чогось навчитися. Ви навіть можете просто ввечері не сидіти в соціальних мережах або не дивитися телевізор, і це вже буде перемогою та першими кроками на шляху
самовдосконалення.Книги для саморозвитку - це ще один крок на шляху вдосконалення особистості. Є багато першоджерел, як Біблія або книги з вчення Дао, але вони багатьом будуть незрозумілі.
Сьогодні є масакниг для саморозвитку. Подаємо вам список деяких з них:
Усі книги мають один головний сенс — саморозвиток ніколи не закінчується. Можна все життя працювати над становленням своєї особистості, робити своє життя яскравим і незабутнім. Кожен з нас прагне бути кращим, але цією якістю потрібно користуватися грамотно.
Кожна людина живе у своїй зоні комфорту, і часто ми боїмося чогось нового та невідомого, тому так складно, і часом страшно змінювати своє життя. Процес саморозвитку треба перетворити на звичку, щоб ніколи не сходити з цього шляху.
З чого варто розпочати саморозвиток? План простих дій вам допоможе поступово виробляти цю звичку:
— життя залежить безпосередньо від наших бажань та дій. У ній немає нічого неможливого. Ніколи не кажіть собі, що щось неможливо зробити, просто подумайте, що потрібне для того, щоб це стало досяжним;
шлях до головної мети розбийте на кілька маленьких, яких легко досягти. Коли це увійде до звички, можете ставити перед собою більше цілей;
- увечері обміркуйте все, що сталося з вами за день. Записуйте свої успіхи та поразки. Якщо ви щось зробили не так або що у вас не вийшло, подумайте, що змінилося б, якби ви вчинили по-іншому.
Не забувайте, що самовдосконалення - важкий шлях, але дуже цікавий. Якщо ви одного разу вирішили змінити своє життя, дотримуйтесь цієї думки завжди, і вірте в те, що результат виправдає будь-які очікування. Завжди дивіться на життя, успіхи та поразки з позитивом, і тоді у вас точно все вийде.
Хто з нас не мріяв мати високий рівень ерудиції і блиснути своїм розумом? Та й у різних життєвих ситуаціях більшості з нас, ох як допомогли б додаткові знання, що дозволяють вийти «сухим із води», допомогти колегі, другові, зробити правильний вчинок зробити правильний вибір і т.д. У всіх сферах нашого життя важливо бути людиною не просто розумною, а й мудрою. Тому дуже важливо знати, як розвинути свій інтелект і вивчити найкращі вправи та поради досвідчених психологів.
Деякі помилково вважають, що інтелект – це уроджена складова людини. І розвинути його неможливо. Це не зовсім так. Так, зустрічаються такі люди, у яких просто існує певний бар'єр розумового розвитку і вище за нього просто не можна стрибнути. Але до таких відносяться ті, хто має вроджений дефект мозку, розумову відсталість, малоумство та інші захворювання, пов'язані з інтелектом. У разі вродженого інтелекту його можна розвивати за допомогою різних математичних ребусів, головоломок та інших методик.
Іноді, не обов'язково щось робити, оскільки геніальність сама знаходить шляхи прояви. Згадаймо хоча б великих фізиків – Ейнштейна, Кюрі, Йоффе та інших. Не можна сказати, що у роки фізико-математичні науки були поширені. Але варто відразу зазначити, що це поодинокі випадки, на які не варто надто спиратися. Тобто, виходячи з вищесказаного, можна зрозуміти, що не завжди вродженість є головним способом набути високого інтелекту.
Є думка про те, що за наявності вродженого інтелекту немає сенсу щось робити для його зростання, розвитку. Як ми вже знаємо, випадки з геніальністю були і є, але вони трапляються дуже рідко. Тому не можна сподіватися лише на природний дар, важливо працювати над своїми розумовими здібностями, тренувати їх. Але навіть у випадках з геніями не можна повністю відкидати і фактор виховання, розвитку у певному середовищі, умовах, що склалися в унікальний тандем з геномом людини та спричинили його геніальність у майбутньому. Але це ще не все.
Ми поспішаємо розвіяти міфи про те, що неможливо підвищити рівень інтелекту у зрілої людини, якщо не працювали над її здібностями у дитинстві та юності. Категорично заперечуємо, тому що в цьому житті все можливе! Кожен із нас, у тому числі й наші дорогі читачі можуть зрости до рівня якщо не генія, то розумної та ерудованої людини, в якому б середовищі вона не виховувалась раніше.
Пам'ятайте про твір Бернарда Шоу «Моя прекрасна леді». Юна міс Еліза Дулітл була звичайною продавщицею квітів у бідному кварталі, і, відповідно, поводилася так, як і її оточення. Говорила грубо, матюкалась, була недоглянутою. Коротше кажучи, банальною люмпеншою.
Геніальний фахівець з мов Генрі Хіггінс, зустрівши її, був просто приголомшений. І посперечався зі своїм другом про те, що зможе зробити з нечупара і грубіянки великосвітську леді з усіма відповідними манерами за кілька тижнів. І що ви вважаєте, йому це вдалося. Просто він створив всі умови для того, що внутрішній потенціал дівчини знайшов вихід і виявився у всій красі.
Ми всі можемо досягти успіхів на будь-якій ниві. Для цього потрібно працювати, спілкуватися з тими, хто стимулює розумовий розвиток, виявити власну силу волі, скрупульозність.
Наступна помилка – бути геніальною, значить бути розумною у всьому. Тобто, на відміну від тих, хто має виховувати та розвивати в собі здібності, існує типаж людей, які й так впевнені у своїй розумовій досконалості. Вони вважають, що якщо досягли успіхів, наприклад, в математиці, фізиці, то немає потреби підтягувати інші галузі наук і навіть не потрібно набувати мудрості при спілкуванні з людьми.
У цьому полягає небезпека, про яку мало хто з «розумників» знає. Ось вам простий приклад: людина, яка чудово розуміється на математичних теоріях. Здатний у думці прорахувати розподіл чи множення багатозначних цифр. Але може розгубитися під час зустрічі з новою людиною, важко дати оцінку її діям.
Або навпаки, чудовий філолог, філософ здатний дати мудрі поради на різні випадки. Може розгубитись при підрахуванні здачі у магазині. Усе це крайнощі, що заважають якості життя. Погодьтеся, адже набагато краще бути гармонійним, розвивати здібності у всіх галузях і не забувати отримувати нові знання щодо загального розвитку.
На що схожий незбалансований розвиток інтелекту? Процес можна легко розглянути на прикладі накачування м'язів. Якщо культурист приділяє увагу одним і зовсім не займається іншими, його фігура перетвориться на щось сміхоподібне. Тому, для набуття красивого рельєфу тіла, потрібно займатися з усіма групами м'язів, причому регулярно, не зупиняючись. І наш інтелект також потребує того, щоб його розвивали постійно, не роблячи перерв. Допитливий розум не може «жити» без чергової дози цікавої, цікавої інформації.
Ми часто стикаємося з книжками, онлайн статтями про те, як швидко стати геніальним і, пройшовши «унікальний» курс, розуміємо, що нічого з цієї витівки не виходить. Тобто, розрекламована чиясь робота просто виявилася пустушкою. Чому ж ми дивуємось? Всі, хто шукає легкі шляхи, нічого не отримає. Для того, щоб чогось досягти, потрібно докласти зусиль, волі, постаратися, сконцентрувати на ньому свою увагу. Адже ми не віримо в силу однієї таблетки, здатної вилікувати всі недуги разом.
Бажаєте розвивати активність свого мозку – працюйте над ним постійно. Навантажуйте його розумовими завданнями, причому вони мають бути комплексними, різнобічними. Це як у питанні зі здоров'ям. Бажаєте мати, займайтеся спортом, навантажуйте організм активними діями. А що нам зазвичай заважає позбутися згубних звичок, зайнятися спортом – .
Так, вона має безпосереднє відношення до нашого процесу мислення. Ми лінуємося думати, читати, вивчати, дивитися. Нам легше почуватися в тілі одноклітинної інфузорії, яка просто перемелює все те, що потрапляє до неї. Але жодної користі вона від цього не отримує. Так і ми – якщо не будемо постійно поповнювати скарбничку своїх знань, то зупинимося на рівні примітивної людини, першокласника з нікчемним багажем знань.
Коли ми докладаємо зусиль, використовуємо свою волю для регулярного пошуку цікавої інформації, читаємо, дивимося, вивчаємо, ми зміцнюємо свій характер, виховуємо у собі почуття дисципліни.
У питанні розумових здібностей слід зазначити, що інтелект у кожного свій, оскільки існує низка його різновидів. Їх, до речі, можна виділити ще з дитячих років за манерою спілкування, інтересами дитини, її захопленням, роздумами, міркуваннями.
Людський розум також має певні властивості:
Отже, ми вивчили основні компоненти людського розуму, які можна розвивати, підвищувати їхній рівень. Для цього існує маса методик, серед яких є найпоширеніші відповідно до їх ефективності.
Ми всі розуміємо, що інтелект є дуже важливою якістю для якісного життя кожної людини. Без нього неможливо закінчити школу, вуз, отримати вигідну роботу і рости кар'єрними сходами. Якщо у вас є проблеми інтелектуального плану, візьміться за розум. Підвищуйте свій рівень за допомогою запропонованих способів.
Почніть грати у шахи
Багато хто вважає даний вид спорту (загальновизнаний) нудним проведенням часу, але це велика помилка. Ви спочатку спробуйте, а потім уже говоритимете. Справа в тому, що спочатку, поки людина не має навичок, дійсно процес проходить монотонно, нудно. Але як тільки навички розвиваються, неможливо буде за вуха відірвати від шахівниці.
Гра розвиває всі якості людського розуму:
Під час раундів, гравці повністю аналізують та оцінюють дії свого супротивника, мислять точково та узагальнено. Коротше кажучи, у процес втягуються усі сторони нашого мислення.
Якщо ви не вмієте змагатися у шахах, то це не біда. На відміну від минулих років, коли як посібник були лише нудні підручники, книжки, тепер можете скористатися шаховими тренажерами, відеокурсами, онлайн іграми на різних майданчиках. Так буде не тільки пізнавально, а й цікаво, цікаво.
Вам доведеться згодом включатись у гру та створювати комбінації, будувати ходи. Настане момент, коли навчившись грі з роботом, ви легко впораєтеся з приятелем, який вважав себе шаховим асом. І, звичайно, ваша логіка, автономія мислення, уміння абстрагуватися та інші моменти допоможуть в інших сферах життя.
Покер - математична карткова гра
Ми з осудом дивимося на тих, хто захоплюється покером у режимі онлайн. Але не варто поспішати з висновками. Карткова гра в покер – це ланцюг логічних міркувань, побудова ходів, уміння прогнозувати хід супротивника та інші нюанси, що стимулюють розвиток людського інтелекту.
Більше того, раунди змушують людину «брати себе в руки» і не показувати свою нервозність, невпевненість у собі. Необхідно судити тверезо, стримано та навчитися чекати, не діяти за імпульсом, не показувати свої емоції.
Головоломки, ребуси, кросворди
Ми часто проводимо своє дозвілля в різноманітних розшифровках, головоломках, вгадуємо слова в кросвордах, захоплюємося читанням ребусів та інших цікавих завдань. Все це робота для нашого розуму.
По-перше, ми покращуємо свою пам'ять, вгадуючи слова у кросвордах. По-друге, розшифровка головоломок розвиває нашу логіку, вміння мислити абстрактно та автономно, вчитись прогнозуванню. У мережі Інтернет існує величезна кількість порталів, де на вибір представлені мільйони ребусів, головоломок та інших завдань, що розвиваються.
Розриваємо шаблони
Життя практично кожного з нас складається з тих самих дій. Встаємо в один і той же час, вмиваємося, п'ємо каву і вирушаємо однією і тією ж дорогою на роботу, навчання. Тож наш мозок припиняє працювати, нам не потрібно думати про те, як знайти дорогу до офісу, на який трамвай сісти. Все доведено до автоматичного виконання дій. А як ми знаємо, якщо довгий час чимось не користуватися, то ця річ псується, виникає момент застою.
Те саме і з нашими розумовими здібностями. Вони повинні постійно працювати, інакше ризикуємо деградувати передчасно. А якщо ми розриваємо ці шаблони, наш мозок одразу входить у активний процес. З'являються нові міцні зв'язки між нейронами, від яких і наш інтелект.
Як це виправити – внесіть у звичайний режим, вчинки протягом дня щось нове. Наприклад, не ходіть на роботу вже перевіреною доріжкою. Змініть маршрут, обійдіть через інші двори. Або замість того, щоб почати робочий день зі звичної чашки кави, купіть сік. На обід замість сосисок з'їжте овочі на пару. Вранці замість того, щоб довше поніжитися в ліжку вирушайте на пробіжку. Ви не встигнете зафіксувати той момент, коли ваші розумові здібності знову почнуть проявляти себе.
Запишіться на танці, станьте активнішими
Не варто відразу ж обурюватись і думати, що від танцюрок нічого не залежить. Ви не праві. Робота мозку безпосередньо залежить від рівня циркуляції крові. Якщо вона низька, виникає кисневе голодування, гинуть як клітини, а й нейрони, їх зв'язки атрофуються.
Якщо вам не хочеться просто так бігати, стрибати, нудно робити пробіжки, запишіться на курси танців. Особливо підійдуть латиноамериканські стилі: танго, баккара, ча-ча-ча та інші. Деякі спеціалісти, навпаки, радять займатися спортивними видами танців. У будь-якому випадку все корисно.
Рухи дозволять організму отримати колосальну порцію енергії, а розумові здібності зростатимуть і зростатимуть за рахунок відмінного постачання тканин мозку киснем. Але це ще не все. Активні танцювальні рухи, хочемо ми того чи ні, змушують нас постійно думати. А це означає, що мозок перебуває в активному стані і розвивається інтелект.
Малюйте
Творчі заняття обов'язково «струшать» ваш мозок та інтелект поповнюватиметься новими знаннями. Під час малювання, активуються найвіддаленіші ділянки, залучаються до процесу роздумів і якщо продовжувати заняття, не зупинятися, то ступінь інтелекту зростатиме. Звичайно, ніхто не говорить про те, що вам потрібно творити як Брюллов чи Саврасов. Але, як відомо, малювати люблять практично всі, але більшість соромиться своїх «каракулів». І це дарма! Малюйте собі на здоров'я та не бійтеся критики.
Навчайтеся
Це один із найкращих методів розвитку власного інтелекту – пізнавати нове, не зупинятися на досягнутому. Ви закінчили школу, вуз, але це не означає, що можна розслабитись. Вбирайте інформацію щодня. Відкривайте сайти з цікавими публікаціями, новинами, цікавтеся життям відомих людей, новими видами хобі, книгами. Читайте перед сном. Нехай ви навіть втомилися і хочете швидше заснути заслуженим сном, але кілька сторінок книжки перед сном дозволить підвищувати інтелект і розслабити нервову систему.
Друкуйте
Є відмінний спосіб «вбити» одразу двох зайців – розвивати інтелектуальні здібності та водночас непогано заробляти. Називається він – копірайт, рерайт. Віддалена робота, що дозволяє будувати графік на власний розсуд, відсутність начальства. Що може бути краще для тих, хто не має можливості приділяти більше часу для нових знань.
Працюйте на найбільших біржах і підбирайте тематики, завдяки яким ви дізнаватиметеся про нове. Робота з текстами вимагає низки моментів, завдяки яким ваш розум ніколи не розслаблятиметься. Читання, аналіз запропонованої тематики, пошук інформації, робота, перечитування, вибір кращого варіанту, видалення зайвого та фіксація.
Копірайтинг та рерайтинг потрібно виконувати так, щоб у мережі не було такого ж тексту, тобто важлива унікальність. Але не варто цього боятися, вона буде, якщо ви напишіть роботу з інтересом та бажанням. Водночас це чудовий спосіб підтягнути свою грамотність, адже всі текстові програми вказують на граматичні, пунктуаційні та інші види помилок.
Займайтеся спортом, рухайтесь
Не можна сказати, що фізичні навантаження впливають на наші інтелектуальні здібності. Але при активних рухах, підтягуванні, віджиманні в нашому мозку відбувається вироблення нейтротропів – білків, які відповідають за зростання та розвиток нейронів ключових клітин у людському мозку. Заняття слід проводити як додатковий метод покращення свого інтелекту.
Відпочивайте
Всім потрібний відпочинок, наш мозок не є винятком. Відпочивайте від зайвої інформації, адже й у її поглинанні потрібна міра. Ми не говоримо про те, що треба лінуватися – це зовсім інше. Просто іноді ні про що не думайте. Слухайте музику, дивіться на захід сонця, хвилі, вогонь і очистіть думки від усього негативу.
Йога
Займіться східними практиками, особливо допомагає очистити дух і тіло від усього зайвого та отримати нові знання йога. У комплексі є вправи для очищення судин. Це особлива методика дихання, завдяки якій будуть звільнені від токсинів та шлаків усі куточки нашого організму. Під час наше тіло отримує масу позитивних емоцій, повне розслаблення та знання.
Заняття складаються з 7 чакр, кожна з яких призначена для певної частини тіла. Крім того, що філософія йоги – це приголомшливий комплекс, що дозволяє стати центром Всесвіту, бути мудрішим і стриманішим, так і покращується стан здоров'я.
Отже, ми з вами вивчили низку способів, що сприяють підвищенню рівня нашого інтелекту. Як бачимо, нічого складного у цьому немає. Від нас потрібно лише одне – бажання бути мудрим, інтелектуально розвиненим та здоровим. А як ми розуміємо, ці три складові один без одного не можуть проявитися в людині. Все працює у комплексі. Так що вчитеся, удосконалюйтесь і будьте здорові!
Бувайте усі.
З повагою В'ячеслав.
Інтелект – це особлива якість людської психіки, що включає здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій, навчатися і засвоювати інформацію на основі отриманого досвіду, розуміти і застосовувати абстрактні концепції та наявні знання з метою управління навколишньою дійсністю. Простіше кажучи, інтелект є загальною здатністю людини пізнавати і долати труднощі, що поєднує в собі такі сфери як мислення, уяву, уявлення, пам'ять, сприйняття та відчуття.
Неважко помітити, що інтелектом охоплюється робота відразу кілька відділів людського мозку, з чого випливає висновок, що і до його розвитку слід застосовувати комплексний підхід, що складається з різних способів. Способи, з якими ви познайомитеся далі, можуть використовуватися як спеціальна система розвитку інтелекту (і), причому застосовуватися вона може для тренування і у дітей, і у дорослих.
Інформація, з якою ви познайомитеся, на перший погляд може здатися вкрай незвичайною, якщо говорити про розвиток інтелекту, але саме в її незвичайності та простоті є найбільша ефективність. Цікаво також і те, що застосовувати її можна без особливих зусиль у повсякденному житті, просто приділяючи щодня трохи свого часу.
Цей метод можна назвати базовим, т.к. в стані втоми та втоми ні про який розвиток інтелекту та пам'яті, а також інших здібностей, не може бути й мови. Тому для початку почніть приділяти відповідний час та увагу своєму сну. Здоровий сон є не тільки прекрасною профілактикою розсіяності, забудькуватості та утрудненості мислення, але й підвищує інтелект та всі розумові здібності взагалі. Цікаву статтю на тему сну, до речі, ви можете прочитати.
Тут йдеться про аналіз інформації у вигляді записів. Нерідко кожному з нас на думку спадають розумні думки і хороші ідеї, але замість того, щоб намагатися запам'ятовувати їх, як це робить більшість людей, ми радимо вам їх записувати. Крім того, письмово також можна і розмірковувати, продумуючи перспективи та варіанти розвитку подій, складаючи плани та списки. Так ви задієте кілька ділянок мозку і, одночасно з і уваги, сприятимете поліпшенню концентрації. Що ж до аналізу інформації, то її наочне відображення дозволить бачити картину ширше і з урахуванням цього бачення приймати правильні рішення.
Багато людей після закінчення робочого дня, та й у будь-який вільний час, займаються зовсім не розвитком інтелекту, а якимись справами, які цьому зовсім не сприяють. До таких можна віднести "залипання" в соцмережах, безглузді розмови по телефону або нерозвиваючі комп'ютерні ігри. Особливо схильність до цього виявляється у дітей. Усьому цьому, звичайно ж, може бути час і місце в житті, але якщо є мета розвивати інтелект, краще якнайбільше перебувати в тиші та спокої – це дозволяє генерувати нові ідеї, обмірковувати плани, знаходити вірні та мудрі вирішення складних проблем і взагалі краще та якісніше відпочивати.
Для розвитку інтелекту та пам'яті, уваги та концентрації дуже корисно грати, наприклад, у логічні ігри, шахи та шашки, доміно, («Монополія», «Імаджінаріум», «Мільйонер» тощо). Якщо зробити таке проведення часу регулярним, можна створити дієву систему розвитку не тільки інтелекту, але і здатності аналізувати, вважати в розумі, знаходити причинно-наслідкові зв'язки, вести розрахунки і розвивати мислення в цілому. А ще можна присвятити час проходженню різних тренінгів, що розвивають, і курсів, наприклад, .
Взаємодія та спілкування з різними людьми несе в собі величезну кількість позитивних моментів – розширює кругозір, сприяє отриманню нової інформації, позбавляє комплексів, розвиває комунікативні навички та самооцінку. Щоб забезпечити свій інтелект ґрунтом для постійного розвитку, спілкуйтеся з оточуючими якнайбільше, причому намагайтеся спілкуватися з такими людьми, які в чомусь кращі за вас, наприклад, розумніші, освіченіші, сильніші, впевненіші, забезпеченіші і т.д. Чим вище ви самі собі поставите планку, тим сильнішою та найрозвиненішою особистістю зможете стати.
Ще один чудовий та простий спосіб розвитку інтелекту у дітей та дорослих – це читання. Люди, завжди підтримують свій мозок у тонусі та пізнавальної активності. Наповнюючи його все новою інформацією, вони просто змушують себе особистісно та інтелектуально зростати. До того ж, начитана людина відчуває у спілкуванні з іншими набагато менше труднощів, адже література несе в собі інформацію абсолютно різного плану, яку завжди можна успішно застосувати в житті. А ще одним плюсом читання є те, що начитана людина з розвиненим світоглядом здатна бути чудовим співрозмовником практично в будь-якій ситуації.
Йдеться про те, щоб звичайні повсякденні речі виконувати неординарними способами. Всі ми щодня чистимо зуби, вмиваємося, розчісуємося, мий посуд і зав'язуємо шнурки – такі речі вже давно стали звичними і виконуються нами на автоматизмі, а значить, мозок зовсім не напружується. Але з них реально створити класну систему розвитку інтелекту. Почніть ходити працювати новими шляхами, застібати ремінь навпаки, завжди переходити дорогу, починаючи з лівої ноги тощо. Так ви активізуєте свої розумові процеси, звертатимете увагу на дрібниці, будете . Пам'ятайте про те, що навіть такі банальні експерименти сприяють розвитку розуму та служать гарним способом тренування інтелекту та пам'яті, уваги та зосередженості, мислення та креативності.
Щоб розвивати інтелект, вам зовсім необов'язково ставати новим Пабло Пікассо або Леонардо да Вінчі – можна просто час від часу. Поставте собі завдання намалювати конкретну картину і ви помітите, як ваш мозок почав працювати активніше. Коли людина малює, активізуються обидві півкулі мозку, підвищується концентрація та покращується координація. Крім цього, в процесі малювання людина як би відключається від зовнішнього світу на якийсь час, завдяки чому очищується та відпочиває свідомість.
Навчання – це завжди прогрес та рух уперед. Таким чином, постійно засвоюючи нові знання та опановуючи нові навички, ви автоматично змушуватимете свій інтелект розвиватися. Підійти може все, що завгодно: детальне дослідження карти світу, занурення в історичні хроніки, читання автобіографій знаменитих людей і т.д. Але можна піти далі і, наприклад, здобути нову спеціальність, пройти курси перепідготовки та підвищення кваліфікації або взагалі або почати вести власний бізнес. Така система розвитку стане для вас чудовим помічником, і завжди підтримуватиме ваш інтелект у тонусі.
Цей метод – логічне продовження попереднього. На жаль, далеко не кожна людина готова, проте той, хто замислюється про тренування свого інтелекту, робить самоосвіту неодмінною частиною свого життя. Можливостей для цього сьогодні – хоч греблю гати. Читайте книги та підручники, дізнавайтеся нове та спілкуйтеся з цікавими людьми, захоплюйтеся незвичайними речами та знайдіть для себе хобі, дивіться документальні фільми та передачі. А якщо хочеться зайнятися самоосвітою за повною програмою, ви можете, наприклад, або якийсь хороший онлайн-тренінг. Тут же ми хочемо нагадати, що будь-яку нову інформацію, якщо вона передбачає практичне застосування, необхідно завжди використовувати на практиці – тільки так самоосвіта стане повноцінною та ефективною.
Природно, життя ніколи не минає абсолютно спокійно, і іноді дає сюрпризи. Обставини та ситуації, про які ми навіть не підозрювали, можуть позбавити сили та вибити з колії, змусити переживати та бити на сполох. Але сприймати їх потрібно саме як черговий шанс для саморозвитку та розвитку інтелекту. Збираючи в кулак волю, піднімаючись з колін і спрямовуючи енергію в потрібне русло, ми стаємо сильнішими, досвідченішими, мудрішими і розумнішими. І особливу роль у цьому грає нічим іншим, як позитивне мислення, т.к. саме воно дозволяє нам зберігати спокій, мислити творчо, бути стійкими та впевненими у собі. І вже звідси виникають решта переваг – тренування навички управління часом та планування, розвиток сили волі та стресостійкості. Пам'ятайте, що життя разом із усіма її подіями вже саме по собі може використовуватися вами як ідеальна система розвитку інтелекту. І таке ставлення до неї має бути сформоване як у дітей, так і у дорослих.
Вміння бачити перспективи є визначальною ланкою на шляху до успіху та повноцінного життя. Якщо ви навчитеся завжди бути налаштованим на пошук нових щаблів для розвитку, ваше мислення повністю буде зосереджено на аналізі перспектив. Насправді доля постійно пропонуємо вам щось цінне та значуще, а ваше завдання – це побачити, зрозуміти та оцінити. Думка конструктивно, ви сприяєте розвитку свого інтелекту та штучно створюєте для себе потребу у розширенні кругозору. І діяти саме так, а не інакше, повинен кожен, хто прагне самовдосконалення, . Без цього компонента досягти повноцінного успіху та щастя буде просто неможливо.
Незважаючи на те, що цей спосіб розвитку інтелекту вважається скоріше непрямим, ніж прямим, він дає чудові результати. По-перше, навантажуючи себе фізично, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, збагачуєте свій мозок киснем, завдяки чому він починає функціонувати в рази ефективніше, і сприяєте виробленню білка, який відповідає за формування нейронів – ключового елемента у розвитку інтелектуальних здібностей. По-друге, фізична робота – це чудовий спосіб відпочити і набратися сил вашому розуму, т.к. якщо він буде постійно втомлений, результативність будь-якої роботи над собою багаторазово знижується. І, по-третє, разом із розумовим – це найповноцінніший розвиток, якого потрібно прагнути. Якщо є бажання, можна записатися в спортивну секцію або піти до тренажерного залу, хоча цілком згодяться пробіжки, зарядка, дихальна гімнастика та банальні віджимання від статі.
Від того, наскільки добре розвинений ваш інтелект залежить дуже багато. Звичайно ж, не можна назвати вирішальним у досягненні успіху та покращенні життя, але якщо інтелектуальні здібності розвинені добре і ви працюєте над собою, ваші шанси самореалізуватися та здійснити свої мрії багаторазово зростають. Займайтеся тренуванням інтелекту та пам'яті, розвивайте потяг до вдосконалення у себе та у дітей, і, звичайно ж, покращуйте своє мислення – тоді перед вами відкриються небувалі можливості, здатні зробити ваше життя яскравим, насиченим та щасливим.
Тепер, коли короткочасна пам'ять не є синонімом інтелекту, вона дуже пов'язана з інтелектом. Щоб успішно зробити інтелектуальний висновок досить важливо мати хорошу короткочасну пам'ять. Таким чином, щоб максимально використовувати інтелект, варто значно покращити короткочасну пам'ять – це як, наприклад, використовувати найкращі та сучасні деталі, щоб допомогти механізму працювати на найвищому рівні.
Що з цього можна для себе отримати? Це дослідження має велике значення, тому що було виявлено:
Але давайте міркувати з практичного погляду.
Зрештою, карти в колоді або звуки у творі закінчаться (експеримент тривав 2 тижні), таким чином, не практично думати що, якщо Ви хочете безперервно збільшувати свої інтелектуальні здібності протягом усього життя, то одного n-назад буде достатньо. Крім того, Вам це набридне, і Ви припините це робити. Я впевнена, що так і зробила б. Не говорячи вже про час, який Ви витратите на навчання таким чином – всі ми завжди дуже зайняті! Таким чином, нам варто подумати, як змоделювати ті самі типи суперефективних мультимодальних методів, що стимулюють мозок, - які можна використовувати в нормальному житті, і все ж отримуючи максимальну користь у зростанні когнітивного мислення.
Отже, зважаючи на це, я розробила п'ять основних елементів, які допоможуть у розвитку рухливого інтелекту, або когнітивної здатності. Як я вже відзначила, непрактично постійно виконувати n-назад завдання або його варіації щодня все життя, щоб отримувати користь для когнітивних здібностей. Але практичним є зміна способу життя, в якому буде та сама – і навіть велика користь для когнітивних здібностей. Це можна робити щодня, щоб отримати користь від інтенсивного все-мозкового тренування, а також це має перейти на користь для повного когнітивного функціонування.
Ось ці п'ять основних принципів:
Кожен із цих пунктів сам по собі вже велика річ, але якщо Ви дійсно хочете функціонувати на максимально високому когнітивному рівні, краще виконувати всі п'ять пунктів, і так часто, як це можливо. Насправді я живу за цими п'ятьма принципами. Якщо Ви приймете їх як фундаментальні керівні принципи, то я гарантую, що Ви максимально використовуватимете свої здібності, перевершуючи навіть те, на що Ви вважали себе здатним - все це без штучного підвищення. Відмінна інформація: Наука підтверджує ці принципи за допомогою даних!
Тільки одна риса з «Великої п'ятірки» з П'ятифакторної моделі індивідуальності (Акронім: ОДЕПР, або Відкритість, Добросовісність, Екстровертність, Приємність та Дратівливість), яка пов'язана з IQ, і це – риса Відкритості до нового досвіду. Люди, які мають високий рівень Відкритості, постійно шукають нову інформацію, нову діяльність, нові речі, яким можна навчитися – нові події загалом.
Коли Ви шукаєте новацію, відбувається кілька подій. Насамперед, Ви створюєте нові синаптичні зв'язки з кожною новою діяльністю, в якій Ви берете участь. Ці зв'язки ґрунтуються один на одному, збільшуючи діяльність нервової системи, створюючи ще зв'язки, щоб на їх основі створювалися нові зв'язки – таким чином відбувається навчання.
Цікавою областю у недавньому дослідженні є нервова пластичність як фактор в індивідуальних відмінностях інтелекту. Пластичність відноситься до зв'язків, створених між нейронами, і як це впливає на наступні зв'язки, і наскільки тривалі ці зв'язки. В основному це означає те, скільки нової інформації Ви можете прийняти, і чи Ви зможете зберегти її, виробляючи постійні зміни в мозку. Постійно піддаючи безпосередньо новим речам, допомагає помістити мозок у вихідний стан на навчання.
Нововведення також запускають вироблення допаміну (я згадувала це раніше в інших постах), який не тільки сильно мотивує, а й стимулює нейрогенезис – створення нових нейронів – і готує мозок до навчання. Все, що Ви повинні зробити, вгамувати голод.
Чудова умова для навчання = Нова діяльність -> вироблення допаміну -> сприяє більш мотивованому стану -> яке сприяє залученню та створенню нейронів -> може відбуватися нейрогенезис + збільшення синаптичної пластичності (збільшення кількості нових нервових сполук, або навчання).
Як продовження дослідження Джеггі, дослідники у Швеції виявили, що після 14 годин тренувань короткочасної пам'яті протягом 5 тижнів, спостерігалося збільшення кількості обов'язкового потенціалу допаміну D1 у передлобній та тім'яній областях мозку. Цей певний рецептор допаміну, тип D1, пов'язаний із зростанням нервових клітин та їх розвитком, між іншим. Це збільшення пластичності, сприяючи більшому закріпленню цього рецептора, дуже корисним для того, щоб максимізувати когнітивне функціонування.
Виконуйте вдома пункт: Будьте Ейнштейном. Завжди шукайте нову діяльність для розуму – розширюйте свої когнітивні горизонти. Вивчіть інструмент. Подивіться на курси живопису. Ідіть у музей. Почитайте про нову галузь науки. Будьте залежними від знань.
Отже, вони дійсно мають на меті, але результат не триватиме довго. Щоб отримати з цих типів когнітивного виду діяльності, потрібно звернутися до першого принципу пошуку нововведення. Як тільки ви справляєтеся з одним з цих когнітивних дій у навчальній грі для мозку, ви повинні йти далі до наступної стимулюючої діяльності. Зрозуміли, як грати у Судоку? Чудово! Тепер переходьте до такого типу стимулюючих ігор. Проводилося дослідження, що підтверджує цю логіку.
Кілька років тому вчений Річард Хеєр хотів дізнатися, чи можна значно збільшити когнітивну здатність за допомогою інтенсивних тренувань на нових видах розумової діяльності за кілька тижнів. Вони використовували відеогру Tetris як нову діяльність, і використовували людей, які ніколи раніше не грали в гру, як об'єкти дослідження (знаю, знаю – уявляєте, такі люди існують?!). Вони з'ясували, що після тренувань протягом кількох тижнів на грі Tetris, у об'єктів дослідження спостерігалося збільшення коркової товщини, а також збільшення активності кори головного мозку, підтвердженням чого було збільшення кількості глюкози, використаної в тій області мозку. В основному, мозок використовував більше енергії протягом того періоду тренувань, і ставав товстішим - це означає більшу кількість нервових сполук, або новий вивчений досвід - після таких інтенсивних тренувань. І вони стали експертами в Tetris. Круто так?
Ось у чому справа: Після початкового різкого когнітивного зростання вони помітили зниження як у корковій товщині, так і в кількості глюкози, що використовується під час виконання завдання. Однак, вони так само добре грали у Tetris; їхнє вміння не погіршувалося. Сканування головного мозку показали менше мозкової активності під час гри замість її збільшення, як у попередні дні. Чому ж зниження? Їхній мозок став більш ефективним. Як тільки їхній мозок розумів, як грати в Tetris, і дійсно починав розбиратися в ньому, йому ставало ліньки щось робити. Йому не потрібно було працювати так посилено, щоб добре грати в гру, таким чином когнітивна енергія і глюкоза йшли в іншому напрямку.
Ефективність Вам не помічник, коли доходить до когнітивного зростання. Щоб мозок продовжував створювати нові сполуки та підтримував їхню активність, Ви повинні продовжувати йти далі до іншої стимулюючої діяльності, як тільки Ви досягаєте піку майстерності у певній діяльності. Ви хочете бути в постійному стані невеликої скрути, щосили намагаючись досягти чогось, незалежно від того, що це, як зазначив Ейнштейн у своєму висловлюванні. Це тримає мозок у підвішеному стані, так би мовити. Пізніше ми повернемось до цього питання.
На відміну від поширеної думки, креативне мислення не є «мисленням за допомогою правої частини мозку». Тут задіяні обидві половини мозку, не лише права. Креативне пізнання включає дивергентне мислення (широкий діапазон тем/предметів), здатність знаходити віддалені асоціації з ідеями, перемикатися між традиційними і нетрадиційними поглядами (когнітивна гнучкість), і створення оригінальних, свіжих ідей, які також відповідають діяльності, якою Ви займаєтеся. Щоб усе робити правильно, потрібно, щоб права та ліва півкуля працювали одночасно і спільно.
Кілька років тому доктор Роберт Штернберг, колишній Декан Університету Тафтс, відкрив Центр PACE (Психологія здібностей, компетентності та майстерності) у Бостоні. Штернберг намагався як визначити основне поняття інтелекту, а й знайти способи, з допомогою яких будь-яка людина може максимально розвинути свій інтелект у вигляді тренувань, і, через навчання у школах.
Тут Штернберг описує цілі Центру PACE, що був заснований в Єльському університеті:
"Основна концепція центру полягає в тому, що здібності не закріплені, вони гнучкі, їх можна змінювати, кожна людина може перетворити свої здібності на свою компетентність, а компетентність на майстерність", пояснює Штернберг. "Особливу увагу ми приділяємо питанню, як ми можемо допомогти людям змінити свої здібності так, щоб їм було простіше вирішувати завдання та справлятися з ситуаціями, з якими вони зіткнуться в житті".
Проводячи дослідження, Проект Веселка, він розробив не тільки інноваційні методи креативного навчання в класі, але зробив оцінку, які перевіряли студентів таким чином, що вони повинні були підходити до вирішення проблем творчо та практично, а також аналітично, замість просто запам'ятовувати факти. .
Штернберг пояснює:
«У Проекті Веселка ми оцінили творчі, практичні, а також аналітичні здібності. Творчий тест міг бути, наприклад, таким: Ось мультфільм. Дайте йому назву” Практичним завданням міг би бути фільм про студента, який прийшов на вечірку, оглядається навколо, нікого не знає, і очевидно почувається ніяково. Що робити студенту?
Він хотів зрозуміти, чи можна, навчивши студентів сприймати завдання з креативної точки зору, змусити їх дізнатися більше за темою, отримувати більше задоволення від навчання та переносити отримані знання в інші галузі наукової діяльності. Він хотів розібратися, чи можна, змінюючи методи навчання та оцінки, запобігти «навчанню для складання тестів» і змусити студентів навчати більше загалом. Він зібрав інформацію з цієї теми і таки отримав добрі результати.
Коротко? У середньому студенти у випробувальній групі (ті, яким навчали, використовуючи креативні методи) отримали вищі підсумкові бали після закінчення курсу в коледжі, ніж контрольна група (у якій навчання вели за допомогою традиційних методів та систем оцінки). Але, для того, щоб все було справедливо, - він дав випробувальній групі той самий іспит аналітичного типу, як і звичайним учням (тест, в якому представлено кілька варіантів відповідей), і вони також отримали вищі бали на цьому тесті. Це означає, що вони змогли перенести знання, які вони отримали, використовуючи творчі, мультимодальні методи навчання, і набрали більше абсолютно іншого когнітивного тесту з того ж матеріалу. Вам це нічого не нагадує?
Візьмемо один об'єкт сучасної зручності, GPS. GPS є дивовижним винаходом. Я належу до тих людей, для кого був винайдений GPS. Я дуже погано орієнтуюся на території. Я весь час гублюсь. Тому я дякувала долі за появу GPS. Але знаєте, що? Користуючись GPS протягом короткого часу, я виявила, що моє почуття орієнтації стало ще гіршим. Коли його не опинялося у мене під рукою, я почувала себе ще втраченішою, ніж раніше. Тому, коли я переїхала до Бостона - міста, звідки беруть свій початок фільми жахів про заблуканих - я перестала користуватися GPS.
Брехати не буду – моїм стражданням не було межі. Моя нова робота мала на увазі поїздки по всіх околицях Бостона, і я губилася щодня як мінімум 4 тижні. Я так часто губилася і бродила казна-скільки, що думала, що я втрачу роботу через хронічні запізнення (на мене навіть поскаржилися в письмовій формі). Але згодом я почала знаходити потрібний шлях завдяки величезному навігаційному досвіду, який я придбала лише за допомогою мозку і карти. Я дійсно почала відчувати, де і що знаходиться в Бостоні завдяки виключно логіці та пам'яті, а не GPS. Я досі пам'ятаю, як пишалася тим, що знайшла готель у центрі міста, де зупинився мій друг, відштовхуючись тільки від назви та опису місцевості – навіть без адреси! У мене було таке почуття, що я закінчила школу навігаційної освіти.
Технологія багато в чому робить наше життя простішим, швидшим, ефективнішим, але іноді наші когнітивні здібності можуть постраждати внаслідок такого роду спрощень і в майбутньому нашкодити нам. Перш ніж всі почнуть волати і надсилати листи на електронну пошту моїм трансгуманістичним друзям про те, що я грішу проти технології, я маю вас попередити, що це зовсім не те, що я роблю.
Подивіться на це так: коли ви їдете на роботу на машині, то на це йде менше фізичних сил, часу, і це зручніший і приємніший спосіб, ніж йти пішки. Начебто все добре. Але якщо ви тільки їздите або все життя проводите на сигвеї, навіть не короткі відстані, то ви і не витрачатимете енергію. З часом ваші м'язи атрофуються, ваш фізичний стан буде слабшати, і ви, ймовірно, наберете зайву вагу. Внаслідок цього погіршиться ваш загальний стан.
Ваш мозок теж потребує вправ. Якщо ви перестанете використовувати свої навички при вирішенні проблем, ваші логічні, когнітивні можливості, то як тоді ваш мозок буде завжди у найкращій формі, не кажучи вже про покращення ваших розумових здібностей? Подумайте про те, що, якщо постійно покладатися тільки на корисні сучасні зручності, то можуть постраждати ваші навички у певній галузі. Наприклад, програми-перекладачі: чудові, але моє знання мов помітно погіршилося, як тільки я почала ними користуватися. Тепер я змушую себе думати над перекладом, перш ніж дізнаюся про правильний. Те саме стосується і перевірки орфографії та автоматичного виправлення. Правду кажучи, автоматичне виправлення – це найгірше, що було придумано для поліпшення розумового процесу. Ви знаєте, що комп'ютер знайде і виправить ваші помилки, тому ви продовжуєте собі друкувати, навіть не замислюючись про те. Як правильно пишеться те чи інше слово. В результаті, через кілька років стабільної автозаміни та автоматичної перевірки правопису, чи ми є найбезграмотнішою нацією? (Хотілося б, щоб хтось провів дослідження цього питання.)
Є моменти, коли використання технології є виправданим та необхідним. Але бувають випадки, коли краще сказати немає спрощень і використовувати свій мозок, поки ви можете дозволити собі таку розкіш, як час та енергія. Для того, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, рекомендується якнайчастіше ходити на роботу пішки або підніматися сходами замість ліфта кілька разів на тиждень. Хіба ви не хочете, щоб ваш мозок теж залишався у формі? Відкладайте GPS у бік час від часу, і надавайте послугу своїм навичкам орієнтування на місцевості та навичкам вирішення проблем. Тримайте його під рукою, але спробуйте спочатку знайти все самі. Ваш мозок подякує вам за це.
Спілкуючись з іншими людьми, або через соціальні мережі такі як Facebook або Twitter, або віч-на-віч, ви піддаєте себе таким ситуаціям, які дозволять вам набагато легше досягти цілей 1-4. Зіткнувшись з новими людьми, ідеями та опиняючись у новому оточенні, ви відкриваєте себе новим можливостям для розумового зростання. Перебуваючи серед людей, які можуть не ставитися до вашої діяльності, ви зможете побачити проблеми з нового боку або відкрити для себе нові рішення, про які ви ніколи не замислювалися раніше. Спілкування з іншими людьми в інтернеті – це чудовий спосіб навчитися відкривати себе для всього нового та сприймати унікальну та значущу інформацію. Я навіть не вникатиму в те, яку суспільну користь і емоційний добробут приносить комп'ютерна мережа, але це лише додаткова перевага.
Стівен Джонсон, який написав книгу «Як народжуються добрі ідеї», обговорює важливість груп та мереж для просування ідей. Якщо ви шукаєте нові ситуації, ідеї, оточення та перспективи, то мережа є відповіддю для вас. Було б досить важко реалізувати концепцію «розумніша», не роблячи мережу основної складової. Найкраще в комп'ютерних мережах: Вигідно для всіх учасників. Колективний розум для перемоги!
Мені залишилося згадати ще дещо.
Пам'ятаєте, ще на початку цієї статті я розповіла історію про моїх клієнтів із розладами аутистичного спектру? Давайте замислимося на мить, як підвищити рівень гнучкості свого інтелекту у світлі всього, про що ми вже говорили. Чого ці діти здатні досягти на такому високому рівні? Це не випадок і не диво – це тому, що ми врахували всі ці принципи навчання у їхній програмі терапії. У той час, як більшість інших провайдерів терапії застрягли на парадигмі «Безпомилкового навчання» та злегка модифікованих Методах Ловааса прикладного аналізу поведінки, ми прийняли та повністю охопили мультимодальний підхід до навчання. Ми змусили дітей намагатися вчитися щосили, ми використовували найкреативніші методи, про які тільки могли думати, і ми наважилися поставити планку, здавалося б, набагато вищі за їхні здібності. Але знаєте, що? Вони вийшли за тимчасові рамки, і змусили мене щиро повірити, що дивовижні речі можливі, якщо у вас достатньо волі, мужності та наполегливості, щоб налаштувати себе на цей шлях і дотримуватись його. Якщо ці діти з обмеженими можливостями можуть жити, постійно підвищуючи свої когнітивні здібності, то і ви зможете.
На прощання я поставлю питання для роздумів: Якщо у нас є всі ці допоміжні дані, що показують, що ці методи навчання та підходи до навчання можуть мати такий позитивний вплив на когнітивне зростання, чому програми терапії або шкільні системи не скористаються деякими з цих методів? Я б хотіла бачити їх як стандарт у галузі навчання, а не винятки. Давайте спробуємо щось нове і струсимо трохи систему освіти? Ми значно підняли б колективне IQ.
Інтелект – це не тільки те, скільки рівнів в курсі математики ти пройшов, як швидко ви можете вирішити алгоритм, або скільки нових слів понад 6 символів ви знаєте. Йдеться про те, щоб наблизитися до нової проблеми, визнати її важливі складові та вирішити її. Потім зібрати отримані знання та застосувати їх для вирішення наступної, складнішої проблеми. Йдеться про інновації та уяву, і про те, щоб зуміти застосувати їх для того, щоб зробити світ кращим. Саме цей вид інтелекту і є цінним, і саме такого виду інтелекту ми повинні прагнути і саме його заохочувати.
Про автора: Андреа Кушевскі – лікар-консультант у галузі поведінкової терапії для дітей, які страждають на аутизм, яка проживає у Флориді; спеціаліст із Синдрому Аспергера, або високофункціонального аутизму. Вона викладає основи поведінки в соціумі, комунікацію, а також вплив поведінки на сферу дому та суспільства, навчання дітей та батьків методам терапії. Робота Андреа як дослідника спільно з , американським відділенням Дослідницької групи з громадських наук METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбія, досліджує вплив нейро-когнітивних факторів поведінки людини – сюди входять такі аспекти, як творчий потенціал, інтелект, незаконна поведінка та дифузорно-конфу. типу шизофренії та аутизму. Також, будучи дослідником креативності, вона – сама живописець і вивчала різні види візуальної комунікації, починаючи від традиційного малюнка до цифрового живопису, графічного дизайну та тривимірного моделювання, мультиплікації у сфері медичних наук та біхевіоризму. Вона має блог на The Rogue Neuron і в Твіттері
Чи можна оформити працівника посаду фінансовий директор - головний бухгалтер. Головний бухгалтер стверджує, що так, а...
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням бюджету...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...
Звітність формується РМ, проходить узгодження (схвалення) Комітету з ризиків за Правління та передається на...
На краю великого луга, на довгій смарагдовій травинці жила крихітна Божа Корівка. Маленька Божа Корівка...
Нині досить поширене звернення людини до зірок. За допомогою гороскопу людина може дізнатися багато про те, що...
Діловий чи приятельський. Якщо ж переслідували незнайомку - значить рівень вашої довіри до жіночої статі.
по соннику ФрейдаЯкщо вам снилося, як ви ловили рибу, значить, у реальному житті ви насилу можете відключитися...
Новорічна круговерт так швидко і стрімко закрутить нас, що пора вже досконально продумати новорічне...
Стаття пропонує кілька найсмачніших рецептів приготування вінегрету. Вінегрет – смачний салат із...
July 4th, 2015 , 08:33 pm Останнім часом наша Настя зовсім відмовляється від солодкого (і слава Богу), але...
Ароматний, дуже смачний шоколадний торт, відірватися неможливо!
Тлумачення сновидінь - стародавнє мистецтво, яке дозволяє як мінімум оцінити психологічний статус.
Як тільки на світ з'явилися перші дзеркала, люди відразу наділили їх усілякими містичними здібностями.
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...