Водата е прародителят на всички живи същества. Според една теория хората са излезли от океана. Може би затова плуването е толкова забавно. Човек, който редовно посещава басейна, винаги изглежда във форма, весел и енергичен. Това се дължи на благотворното въздействие на живителната влага. Експертите отдавна са доказали ползите от плуването в басейна. В какво точно се изразява?
Водните процедури се считат за неразделна част от корекцията на силуета. Факт е, че плътността на водата е много по-голяма от плътността на въздуха. Следователно ще трябва да положите много повече усилия, за да направите най-простото движение. Мускулите работят активно, калориите се изгарят интензивно. Освен това водата има масажиращ ефект върху цялото тяло. Този ефект води до стягане на корема и краката.
За мъжете водните процедури ще ви позволят да създадете красив силует с широки рамене и тесни бедра. В същото време няма да качите голямо количество мускулна маса, както при тренировки във фитнеса. Жените не трябва да се страхуват от появата на мъжествени черти във фигурата си, тъй като е генетично обусловено жените да имат тесни рамене. За да ги разширите, ще ви е необходим значителен товар, като професионалните спортисти.
Водата е по-плътна от въздуха и осигурява добра опора за тялото. Поради това се намалява натоварването на ставите и гръбначния стълб. В басейна те сякаш се „изправят“. Междупрешленните дискове се разтоварват и заемат правилната позиция. С помощта на плуването можете да се отървете от много проблеми със стойката и да излекувате сколиозата. Плуването в басейна се използва и за възстановяване след наранявания. Ползите от тези дейности отдавна са известни на спортните лекари.
Освен това при плуване мускулите на гърба работят много активно. Те стават по-силни, по-издръжливи. Развитите мускули също ви позволяват да разтоварите гръбначния стълб, тъй като той поема част от товара върху себе си. Тези хора, които имат заседнала работа, просто трябва да плуват в басейна. Ползите за гръбначния стълб повече от възнаграждават всичките ви усилия.
По време на водни процедури кръвното налягане и сърдечната честота намаляват. А това е профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Редовната физическа активност повишава сърдечната издръжливост и нормализира сърдечната честота. Също така, масажният ефект на водата има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, което ги прави по-еластични. По този начин плуването е ефективно средство за борба с разширените вени.
Докато плувате, често трябва да задържате дъха си. Следователно човек е принуден да работи по-активно с белите си дробове. Дъхът става дълбок. Плувецът използва цялата площ на белите дробове, което позволява на тялото да бъде наситено с кислород. В резултат на това в ежедневието човек свиква да използва дишането по-рационално. Благодарение на редовното обучение, тялото става устойчиво на хипоксия.
Плуването в басейн също има благоприятен ефект върху нервната система. Ползите са следните. Водата успокоява човека. Този ефект се постига чрез комплексно въздействие върху тялото. Това включва лек приятен шум, плискане, масаж, разтоварване на всички стави и физическа активност. Следователно след плуване човек е спокоен. Често се препоръчва да посетите басейна за лечение на безсъние. Благодарение на този ефект върху нервната система, хората започват да се чувстват много по-бодри, повишава се вниманието и способността им да се концентрират, подобрява се общият им емоционален фон.
Както знаете, плуването е отличен начин за закаляване. Тялото е редовно изложено на ниски температури, защото водата в басейна винаги е хладна. Това ви принуждава активно да се движите и да разпръсквате кръвта. Тялото също е принудено да се адаптира към промените в температурата и нивата на влажност. Хората, които редовно посещават басейна, рядко страдат от остри респираторни инфекции и практически не са податливи на атмосферни влияния или настинки.
Плуването в басейна се препоръчва за всички деца и юноши. Ползите за децата ще бъдат просто огромни. Благодарение на редовното обучение бебето ще расте силно и силно. Водата има лечебен и втвърдяващ ефект, така че детето практически няма да се разболее. Благодарение на плуването всички умствени процеси ще се нормализират. Родителите на хиперактивни деца трябва да помислят за плуване в басейна. Ползата за детето ще бъде двойна: подобрение и възможност да се освободи от излишната енергия.
Водата има масажен ефект и облекчава нервното напрежение и умората, което е много важно за учениците. След къпане те ще се чувстват ободрени и отпочинали, а здравият сън е гарантиран. В училище детето ще се концентрира върху урока и ще усвоява по-лесно новия материал, защото ще има сили за това.
Ползите от плуването в басейна са големи и за общото физическо развитие на децата. Движенията им ще бъдат по-координирани, мускулите им ще са здрави и здрави, тялото им ще бъде издръжливо. Друг бонус, който дава плуването, е отличната стойка и здрав гръб, което е особено важно за съвременните деца, повечето от които имат сколиоза.
За да има положителен ефект от класовете, трябва да се вземат предвид много характеристики. Първо, трябва да вземете решение за честотата на водните процедури и тяхната посока. Когато избирате стил на плуване, не забравяйте, че:
В някои случаи плуването в басейна е забранено. Ползата може да се превърне в вреда, ако човек има следните заболявания:
Много хора са впечатлени от лечебния ефект, който дава плуването в басейна. Ползите (прегледите на любителите на водните процедури са най-доброто потвърждение за това) от такива дейности са неоспорими. Хората подчертават, че се чувстват много по-добре, по-енергични, имат повече енергия и са подобрили настроението си.
Ненапразно плуването се нарича най-популярната форма на фитнес: то прави истински чудеса с нашето тяло. Какви са ползите от плуването в басейн, ще попитате? Открихме осем убедителни причини бързо да намерите спортен бански в дълбините на гардероба си, да закупите абонамент и да се запишете за уроци с инструктор.
Плуването ви позволява да тренирате, без да натоварвате допълнителен скелет. Тялото става по-леко в басейна. Ако влезете във вода до кръста, ще станете два пъти по-леки. И след като потънете до врата си, ще почувствате само 10% от телесното си тегло - останалите 90 буквално ще отидат във водата. Това означава, че басейнът е идеална среда за упражнения, особено ако страдате от наднормено тегло или артрит.
Виждали ли сте някога отпуснат делфин или слаб плувец? Със сигурност не! Ползата от плуването в басейна е, че помага за значително подобряване на мускулния тонус и ги прави по-силни. Особено ако сравните плуването с други аеробни упражнения. Например при бягане единственото препятствие за тялото е въздухът, чиято плътност е ниска. Плътността на водата е 12 пъти по-голяма - съответно всяко движение изисква повече усилия и тренировката е по-ефективна.
Освен това има неоспорима полза от плуването в басейн за жените: помага за укрепване на костите, които стават по-крехки след менопаузата.
Докато плуваме, нашите стави и връзки са в постоянна работа: извършвайки кръгови въртения с ръцете си, ние тренираме раменните си стави; движенията на краката укрепват тазовата област. В допълнение, плуването носи неоценими ползи за гръбначния стълб: по време на тренировка той се разтяга, прешлените идват на мястото си - което като цяло подобрява гъвкавостта и подвижността от върха на главата до върховете на пръстите.
Освен трицепсите и корема, плуването тренира и друг много важен мускул: сърцето. Аеробните упражнения, които получаваме по време на тренировка в басейна, укрепват този жизненоважен орган и му помагат да изпълнява гладко своята функция: свиване и отпускане. Което от своя страна води до подобряване на притока на кръв в цялото тяло.
В допълнение, проучванията са доказали, че плуването помага в борбата с вътрешните възпалителни реакции, които често водят до сърдечни заболявания, и намалява риска от коронарна болест при жените с 30-40%.
Плуването е един от най-енергоемките видове фитнес и следователно идеален за тези, които следят теглото си. Средно за 10 минути бруст можете да загубите до 60 калории, докато плувате на гърба цифрата се увеличава до 80, свободният стил ще ви отнеме 100 калории, а бътерфлай - всичките 150. Освен това, плуване в басейна за половин час три пъти седмично намалява риска от развитие на диабет тип 2 при мъжете с 10 процента. Проучванията, проведени сред жени, доведоха до още по-впечатляващи резултати: за да се намали рискът от заболяване с 16 процента, една тренировка седмично е достатъчна за нежния пол.
Благодарение на оптималната влажност на въздуха в басейна, плуването не само не причинява дискомфорт на астматиците, но и помага в борбата с атаките. Проучване, проведено от учени, доказа, че децата, страдащи от астма след шестседмичен курс на обучение, започват да търсят помощ по-рядко и много от тях не са имали пристъпи отново в продължение на година или повече. Дори и да не сте запознати с този проблем, знайте, че плуването увеличава капацитета на белите дробове и ви помага да се научите да дишате правилно.
Здравето на тялото е неразривно свързано с количеството холестерол в кръвта ни: колкото по-високо е нивото на „добрия” (HDL) и по-ниското „лош” (LDL), толкова по-здрави сме. Плуването в басейна спомага за поддържането на правилния баланс на липопротеините и подобрява състоянието на кръвоносните и лимфните съдове.
Друга безспорна полза от плуването в басейн учените свързват с производството на ендорфини, които са отговорни за психическото ни благополучие. В допълнение, релаксиращият ефект от тренировката е сравним с този, който получаваме след йога - и всичко това благодарение на комбинация от упражнения за разтягане и правилни дихателни техники. Плуването е медитативен процес, по време на който звукът на дишането и плисъкът на водата помагат да изчистите главата си от ненужни мисли. В допълнение, по време на тренировка в тялото протича активна неврогенеза и се възстановяват загубените поради стрес нервни клетки.
Плуването в басейн, море или открити води е не само начин да се забавлявате, но и сигурен път към добра фигура. Физическата активност във вода е различна от упражненията на сушата, защото тялото ви е в състояние на безтегловност. Ефективно ли е плуването за отслабване или е по-добре да изберете друг начин за влизане във форма?
Плуването е много удобна физическа активност, но дали е ефективна?
1. Плуването изгаря 1,5 пъти повече калории от бягането.
2. Няма напрежение върху ставите във вода, така че рискът от нараняване е намален.
3. Абсолютно ангажиран всички мускули на тялото: рамене, ръце, корем, гръб, седалище, крака.
4. Плуването може да се прави всеки ден без абсолютно никаква вреда за вашето здраве. Например, не се препоръчва да правите силови тренировки повече от 3-4 пъти седмично, но можете да плувате редовно.
5. При плуване се активира кръвообращението и се ускорява метаболизмът.
6. Плувайте много полезни за гръбнака и гърба(все пак трябва да следвате правилната техника).
7. Упражнението във вода помага да направите кожата си еластична и да поддържате нейния тонус. Доказан факт е, че редовното плуване помага за поддържане на младостта.
8. За мнозина това е много по-забавно от тренировките във фитнеса.
1. Плуването значително повишава апетита ви. Ако не контролирате диетата си, има шанс да ядете повече, отколкото сте прекарали във вода.
2. Плуване за отслабване трябва да е доста интензивен.Не просто да сте във водата или да лежите по гръб, а да плувате. Най-изгарящият мазнини стил е кроула.
3. Трябва редовно да плувате, за да отслабнете, няколко пъти седмично.Не очаквайте резултати само след няколко дни. Ако искате да отслабнете и да стегнете тялото си възможно най-бързо, по-добре отидете на фитнес.
4. При неправилна техника на плуване съществува риск от неприятни усещания в областта на шийните прешлени. Много жени държат главите си над водата, за да не намокрят косата си например или за да измият грима. Този стил натоварва сериозно гръбначния стълб и може да причини болка във врата.
Тялото ви трябва да е напълно хоризонтално над водата, в противен случай може да се появи болка в областта на врата. Ако искате да отслабнете, трябва да плувате поне 3-4 пъти седмично по час. Интервалните тренировки ще бъдат по-ефективни: интензивно плуване с кратки периоди на почивка. Всеки път увеличавайте натоварването, увеличавайте издръжливостта си.
В идеалния случай комбинирайте плувен басейн с фитнес зала. Например един ден – силова + кардио тренировка, друг ден – занимания в басейна. Този спортен начин на живот ще ви вкара във форма много бързо. Ако нямате толкова време, тогава плувайте 3-4 пъти седмично. Това вече е добре за вашето физическо състояние.
Ще отслабнете от плуване, ако:
Така ще отслабнете от плуване само ако Кога ще подходиш към тази дейност като към пълноценна тренировка?, а не релаксиращо забавление.
Хремата е проблем, с който всеки човек с настинка се е сблъсквал многократно. Запушване на носа и отделяне на лигавица се появяват поради възпаление на назофаринкса. Алергени или инфекциозни агенти (гъбички, вируси, бактерии) могат да провокират хиперсекреция на слуз. Възможно ли е да отидете на басейн с хрема? Някои хора са уверени, че посещението на басейна само ускорява възстановяването, тъй като хлорираната вода помага за промиване на носните проходи и дезинфекция на лигавиците.
Но наистина ли е така и какви са рисковете от посещението на басейна в периода на остро развитие на настинка? Трябва да се разбере, че ринитът е симптом, който показва наличието на инфекция в тялото, особено в горните дихателни пътища. Лигавицата от носа обикновено се появява при грип или настинка.
Повишеното производство на вискозен секрет от назофарингеалната лигавица, обикновено наричан сополи, сигнализира за развитието на патологични реакции в носната кухина. По правило те се причиняват от възпаление на горните дихателни пътища. Възпалението на дихателните пътища може да бъде причинено от алергени или патогени - риновируси, стрептококи, коронавируси, ентеровируси, бацил на Пфайфер и др.
Настинката е най-честата причина за хрема, причинена от патогенни вируси. Инфекцията има разрушителен ефект върху състоянието на меките тъкани в назофаринкса, причинявайки дразнене и възпаление на горния епителен слой на лигавицата. Поради увеличаване на концентрацията на токсини в зоните на възпаление, тялото започва да произвежда голямо количество пирогени - вещества, които стимулират повишаване на температурата. Ето защо хората с настинка изпитват такива неприятни симптоми като висока температура, умора, липса на апетит, главоболие, сънливост, гадене и др.
Причината за ринит не винаги е инфекция или алергия. При възрастни и деца често се диагностицира така нареченият вазомоторен (неврогенен) ринит. Появата му до голяма степен се дължи на нарушено кръвообращение в назофаринкса, разширяване на кръвоносните съдове и интензивен синтез на вискозен секрет от гоблетни клетки, които се намират в лигавицата.
Според повечето експерти, с вазомоторни и някои видове алергичен ринит, все още можете да отидете до басейна. Но по отношение на инфекциозния ринит мненията на лекарите бяха разделени. Някои смятат, че умерената физическа активност ще помогне за справяне с болестта, докато други твърдят, че засилването на кръвообращението само ще ускори разпространението на инфекцията в тялото.
Някои лекари не виждат спешна необходимост да наложат забрана за посещение на басейна, ако се появи хрема без повишаване на телесната температура. За да се предотврати превръщането на затворен резервоар в развъдник на инфекция, към него трябва да се добави хлор, който дезинфекцира водата и унищожава патогените. С други думи, гмуркането в хлорирана вода дори помага за промиване на синусите и изчистване на лигавицата от инфекция.
При вазомоторен ринит специалистите дори препоръчват посещение на басейни. Достатъчно високата физическа активност стимулира кръвообращението, което нормализира трофизма на назофарингеалната тъкан. Според практическите наблюдения хората с вазомоторен ринит, които редовно се занимават със спорт, се справят с проблема в рамките на 2-3 седмици.
В допълнение, интензивните упражнения стимулират неспецифичния имунитет и по този начин повишават устойчивостта на организма към инфекции. Ето защо хората, които постоянно спортуват, боледуват от настинки не повече от 2-3 пъти в годината.
УНГ лекарите, намиращи се от другата страна на барикадите, категорично не препоръчват посещение на басейни при всякакъв вид хрема. Факт е, че плуването е отделен елемент от разхода на ценна енергия, от която тялото се нуждае, за да се бори с инфекцията. Освен това, в случай на остро възпаление на назофаринкса, хлорираната вода само влошава състоянието на лигавицата, причинявайки силно дразнене и подуване на носните проходи.
Продължителното излагане на вода може да причини локална хипотермия на УНГ органите и по този начин да допринесе за разпространението на инфекцията. Освен това, с интензифицирането на кръвообращението, патогенните агенти се разпространяват по-бързо в тялото чрез кръвния поток, което впоследствие води до усложнения.
Не трябва да забравяме, че настинката е заразно заболяване, което се предава по въздушно-капков път. Повече или по-малко близък контакт и разговор с носител на инфекцията може да предизвика развитие на респираторни заболявания при други посетители на басейна. За да се намали вероятността от усложнения и инфекция на други хора, експертите съветват да се въздържате от посещение на басейна поне една седмица.
Плуването в басейна е изпълнено с хипотермия, развитие на усложнения и инфекция на други хора.
По време на развитието на инфекциозен ринит имунната защита на организма е отслабена, така че повечето лекари все още препоръчват да се въздържат от прекомерна физическа активност и спорт. Тежките натоварвания означават голям разход на енергия, което провокира намаляване на устойчивостта на организма към патогенни вируси и микроби. Професионалните плувци обаче не могат да си позволят дори една седмица почивка от тренировки, защото това ще доведе до загуба на физическа форма. Затова за тях са разработени щадящи тренировъчни програми, които им позволяват да не прекъсват часовете си в басейна.
Абсолютно противопоказание за плуване в басейн е грип и остър тонзилит, които могат да причинят усложнения върху сърцето и бъбреците.
По правило при възпалено гърло и грип телесната температура на пациентите се повишава значително. Според експертите е строго забранено да страдате от споменатите заболявания „на крака” или в случая „на вълните”. Сериозното физическо натоварване може да влоши здравословното състояние и да причини усложнения като трахеит, остър бронхит, пневмония и менингит.
Вирусният и бактериалният ринит изискват адекватно медицинско лечение. Никакво саниране на назофаринкса с хлорирана вода няма да помогне за премахване на огнищата на възпаление в лигавицата. Освен това локалната хипотермия и дразненето на носните проходи с агресивен хлор могат да причинят увреждане на параназалните синуси и слуховата тръба, чийто отвор отива директно в назофарингеалната кухина.
Забавеното лечение на ринит и опитите за справяне с болестта „на вълните“ често водят до развитие на следните усложнения:
синузит - възпаление на параназалните (максиларните) синуси, което обикновено протича с развитието на бактериална инфекция; етмоидитът е вирусно или бактериално възпаление на параназалния синус, който се намира в основата на носа; сфеноидит - инфекция на сфеноидните синуси, които се намират в близост до зрителния нерв и каротидната артерия; туботимпанит (евстахит) - възпаление и подуване на лигавицата на слуховата тръба, която свързва ушната кухина (средното ухо) с назофаринкса; катарален отит - остро възпаление на лигавицата на тъпанчевата кухина и слуховите костици.
Горните заболявания не са целият списък с възможни усложнения на ринита. Най-голямата опасност за здравето е гнойната (бактериална) инфекция на назофаринкса, която е изпълнена с изправяне на лигавицата и развитието на ретрофарингеален абсцес.
Обобщавайки, можем да кажем, че посещението на басейн с настинка може да доведе до сериозни усложнения за спортист и любител плувец. По този въпрос не можете да се ръководите от мнението на хора, които твърдят, че „ние избиваме клинове с клинове“. Ако запушването на носа е придружено от треска, болки в тялото и неразположение, все пак трябва да се въздържате от упражнения поне 5-7 дни.
Появата на хрема предизвиква дискомфорт и недоволство у почти всички хора. Необходимостта от постоянно издухване на носа, носене със себе си назални деконгестанти и извършване на медицински процедури у дома отнема много усилия и време. В допълнение, болестта променя обичайния режим на деня, който включва посещение на басейна, тъй като водните процедури, хлорираната вода и общото охлаждане на тялото могат да имат двусмислен ефект върху хода на ринита.
Ако се появят сополи при дете, което посещава басейна, много родители се въздържат от водни процедури за около седмица до пълно възстановяване. Има и такива (но те са малцинство), които продължават да водят потомството си на уроци в хладка вода с надеждата да го закалят.
Как да постъпим правилно - възможно ли е възрастен със сополи или дете, страдащо от хрема, да дойде да плува в басейна? За да разберете това, първо трябва да разберете, че ринитът и ринитът са различни.
Повишеното производство на секреция от носната лигавица, иначе наричана сопол, показва някакъв проблем, развитието на патологичен процес в носната кухина. В по-голямата част от случаите това е възпалителен процес, но причините за него са различни. Проникването на чужда вирусно-бактериална микрофлора в носната кухина води до ринит с инфекциозен характер.
Разрушаването на епителния слой на лигавицата от патогенни микроорганизми, образуването на огромно количество токсини и пирогенни вещества, нарушаването на нормалното функциониране на капилярната мрежа формират клиничната картина на инфекциозен ринит.
Пациентите отбелязват появата на слабост и неразположение, в някои случаи конгестия, мукопурулентни сополи и повишена телесна температура. Отличителна черта на това възпаление от други форми на ринит е синдромът на интоксикация и смесването на гной в назалното съдържание.
При възрастни и деца може да се диагностицира и хрема от алергичен произход. В зависимост от вида на алергена може да се появява спорадично, сезонно или целогодишно.
Пациент с алергичен ринит не се притеснява от летаргия, треска или гноен секрет от носа. Клиничните симптоми се състоят от лигавични прозрачни сополи, кихане, лакримация и назална конгестия.
Често се появява вазомоторна или неврогенна хрема. Появата му се дължи на промени в нервно-рефлексната регулация на кръвоснабдяването на носната лигавица. Проявява се при различни пациенти в различни ситуации, някои в отговор на остра светлина или миризма, други в отговор на промени в температурата на въздуха.
Лицето не се притеснява нито от интоксикация, нито от обилно мукопурулентно изхвърляне от носа. Отбелязват се само конгестия, нарушено обоняние и бистър назален секрет от лигавичен характер.
Разбира се, всяка форма на ринит изисква отделно решение на въпроса за възможността за посещение на басейна. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с лекар, който точно ще диагностицира формата на възпаление и ще даде на пациента определени препоръки относно упражненията в басейна.
При вазомоторния ринит отговорът е ясен: можете. Нещо повече, дори е необходимо, тъй като редовните упражнения и влиянието на водна среда с определена температура допринасят за частичното възстановяване на регулирането на кръвоснабдяването, тонизират кръвоносните съдове, тренират мускулите, втвърдяват и лекуват човек.
Що се отнася до хрема от алергичен характер, решението във всеки случай е индивидуално и се взема от лекуващия лекар. Трябва да се помни, че водата в басейна е хлорирана и може да влоши хода на заболяването.
Ето защо е по-добре да плувате в периоди, когато алергичният процес не се влошава. Ако се появят клинични симптоми на ринит поради сезонно или епизодично излагане на алергени, тогава е по-добре да спрете упражненията в басейна и да се съсредоточите върху лечението на заболяването.
Когато има признаци на инфекциозен ринит, мненията на родителите и лекарите се различават, особено по отношение на периода на възстановяване. Ако възрастен или дете изпитва интоксикация под формата на слабост, летаргия, повишена телесна температура, т.е. има остър период на възпаление, тогава определено не можете да отидете на уроци в басейна. Това не трябва да се прави, дори ако телесната температура е нормална, но човекът е летаргичен и има секрет от носа.
Много пациенти възобновяват плуването веднага щом здравето им се нормализира, но има остатъчни ефекти под формата на лек секрет от носа. Погрешно се смята, че водните процедури могат да ускорят възстановяването. Но в действителност това не е така. Охлаждането на тялото в хладка вода в басейна може да удължи възпалителния процес и дори да доведе до усложнения.
Освен това хлорираната вода изобщо не дезинфекцира носната кухина, както смятат някои хора. Напротив, белината има много негативен ефект върху увредената лигавица, дразни я и предотвратява възстановяването на епителния слой. И многократните посещения на басейна с остатъчни ефекти от ринит могат да забавят регенерацията и възстановяването на пациента за дълго време.
Във всеки конкретен случай въпросът за упражненията в басейна със сополи трябва да бъде разрешен с лекуващия лекар. В противен случай водните процедури не само няма да ви помогнат да се възстановите, но и ще влошат състоянието на пациента.
Хремата е неприятен симптом на настинки или алергични заболявания, което принуждава човек временно да промени обичайния си начин на живот. По-специално, това се отнася за тези, които плуват. Затова те искат да знаят дали е възможно да отидете до басейна с хрема и кашлица?
За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете причината за появата на сополи и вида им. Също така важни фактори са: етапът на развитие на заболяването, здравословното състояние на пациента и нивото на физическа активност по време на плуване.
Повече от 100 различни вида вируси могат да причинят подсмърчане и кашлица. Затова лекарите казват, че до възстановяването е по-добре да избягвате да посещавате обществени водни комплекси, но какво ще кажете за домашен басейн?
Ако пациентът няма температура, тогава плуването е възможно. Но при условие, че температурата на водата е с 3-5 градуса по-висока от обичайната, а продължителността на процедурата е не повече от 10 минути.
Важно е да се знае!
Плуването в малък басейн, в сравнение с просторен спортен комплекс, при спазване на определени правила може дори да допринесе за бързото възстановяване. В този случай предимствата на водните процедури са следните:
Ако температурата на водата е топла, тялото ще се затопли, след което кашлицата и хремата ще преминат по-бързо. Във водата, в която ще се къпе, можете да добавите отвари от лечебни растения и морска сол, а след къпане трябва да изпиете зелен или билков чай с мед и да си легнете за 30 минути. Влажният въздух има положителен ефект върху носната лигавица. Къпането в топла, солена вода ще бъде полезно за пациенти с хроничен ринит.
Въпреки това, със сополи и лека кашлица, можете да плувате в топла вода само ако няма слабост, треска или студени тръпки.
Противопоказания са помещения, в които освен плувен басейн има парна баня, тъй като лекарите не препоръчват да посещавате сауна със сополи. По-специално, тези препоръки се отнасят за пациенти с анатомични нарушения в структурата на носа (изкривена преграда, тесен носов проход) и за тези, които имат проблеми с аденоидите.
Освен това, след излагане на гореща пара носната лигавица често се подува, което само влошава състоянието и хремата се засилва още повече.
Също така, посещението на сауна не е препоръчително, ако имате бактериален ринит, тъй като нагрятият въздух насърчава активирането и разпространението на патогенни микроорганизми, което може да доведе до синузит или остър ринит.
Затова по време на заболяването трябва да избягвате да посещавате места, където има парна баня.
В края на краищата, само с кратко плуване в басейна, избягвайки последваща хипотермия, можете да избегнете влошаване на хода на заболяването и дори да се отървете от сополи.
Ако сополите са симптом на остра респираторна вирусна инфекция, тогава по време на заболяването трябва да се избягва контакт с хладка вода. Но това правило важи за плуване на обществени места и само ако имунитетът на пациента е силно отслабен и той има треска. Също така, лекарят може да забрани на пациента да се топи поради повишено физическо натоварване.
Понякога ринитът се появява веднага след плуване. Това се дължи на две причини:
съдържанието на хлор във водата е превишено; При интензивно плуване се е активирала инфекция, която е била в тялото и е чакала подходящия момент да се събуди.
Освен това, ако вирусът е допринесъл за появата на хрема, тогава има висок риск пациентът да зарази други хора, посещаващи водния комплекс. Освен това в обществените басейни температурата на водата често е ниска, което може само да влоши хода на вирусното заболяване.
Това обаче не важи за случаите, когато след възстановяване остават сополи и плуване в езера и морета. Следователно е не само възможно, но и необходимо да плувате в изкуствени водоеми, пълни с минерална или морска вода.
В крайна сметка такава процедура не само няма да навреди, но и ще почисти, дезинфекцира и изсуши носните синуси.
Трябва да се отбележи, че много хора не осъзнават, че имат вирус в тялото си. В крайна сметка инкубационният период може да продължи от 2-3 дни до 7 дни. Ето защо, ако по време на къпане има съмнения за вирусна инфекция (слабост и сърбеж в носната кухина), тогава трябва да обърнете внимание на следните фактори:
Дишането стана трудно, свирещо и неравномерно. От носа излизат много сополи. Усещане, че бронхите и носа са пълни с мукозен секрет. Недостиг на въздух, липса на координация, световъртеж. Усещане за дискомфорт в гърдите. Назална конгестия и натиск в челото.
Ако се появят тези симптоми, трябва да избягвате да посещавате басейна, докато не се възстановите. Тъй като развитието на вирусно заболяване допринася за активирането на кортизола, хормон, който разрушава мускулната тъкан.
Следователно физическата активност само ще влоши хода на заболяването и ще отслаби имунната система.
Хората, склонни към алергии, често питат УНГ специалист или алерголог какво да правят, ако имат непоносимост към хлор и възможно ли е да се ходи на басейн в този случай?
Хлорът е токсично вещество, така че дезинфекцията на водата по този начин често провокира появата на алергичен ринит. Така човешката имунна система реагира на вреден елемент, който навлиза в дихателните пътища и дразни лигавицата му. Поради тези причини управителите на обществени басейни трябва внимателно да следят нивото на хлор във водата.
Водещите признаци на алергия към хлор при попадането му в дихателната система са внезапната поява на кашлица и кихане, придружени със сополи. В този случай симптомите не изчезват, а по-скоро се засилват дори когато човекът напусне водата.
Ако появата на алергия към хлор не е често срещано явление, тогава можете да се опитате да се предпазите от попадане на алергена в дихателните пътища. За тази цел след плуване трябва да вземете душ с кърпа и сапун, което ще отмие вредното вещество от кожата и ще сведе до минимум риска от алергична реакция.
Докато плувате, можете да прикрепите специални щипки към носа си, които се използват от повечето плувци, които прекарват няколко часа на ден във водата. Така че след водни процедури е препоръчително да изплакнете носа с физиологичен разтвор, което ще позволи на частиците на алергена да се измият от неговата кухина.
Но ако хремата не изчезне след плуване, тогава трябва да вземете антихистамин. Такива лекарства обаче трябва да бъдат предписани от лекар, тъй като с течение на времето се пристрастяват. Видеото в тази статия повдига актуалната тема за къпане на деца с хрема и настинки.
Водата е роден елемент за хората. Малкото човече прекарва първите месеци от живота си в течност и след това известно време буквално се чувства „като риба във вода“. Затова водата за нас е не само ефективен фитнес, но и истинска терапия. Ако търсите и не намирате себе си във фитнеса, тогава може би трябва да опитате басейна - хем е приятно, хем е полезно.
Плуването е известно от древни времена. На гробницата на владетеля на град Сиут Сети, който е живял в Древен Египет 2,5 хиляди години пр. н. е., има текст, разказващ за живота му, който по-специално казва: „Той ми даде уроци по плуване заедно с кралските деца .” . Това означава, че децата на елита в Древен Египет са били научени да плуват.
Общественикът на Древна Гърция Солон посочи, че за хармоничното развитие на детето е необходимо не само да пише и чете, но и да плува. „Плуването е добро“, каза той.
Изображения на хора, пресичащи реки, се появяват на древни асирийски барелефи. На тях плаващи хора бутат салове и лодки. Някои дори изобразяват надути кожени чанти, които улесняват плуването - като модерни топки и дюшеци.
Войните по времето на Древна Гърция и Древен Рим са включвали много преходи и морски битки. За рекордно кратко време десетки хиляди римски легионери можеха да преплуват реката. Римските войници можели да плават напълно въоръжени.
В историята на Херодот има история за това как персийският цар Ксеркс помолил воина Скилис да вдигне ценности от потънал кораб. Сцилис изпълни заповедта, но Ксеркс отказа да го пусне. Тогава, по време на една от бурите, Скилис изплува от своя плаващ затвор, преряза въжетата на котвата и всеки един персийски кораб се разби. След като избяга, Скилис преплува 14 км от Афетес до остров Евбея, като през цялото време се гмуркаше. За този подвиг му е издигнат паметник в Делфи.
Плуването е полезно както психически, така и физически. Освен това нараняванията са почти невъзможни във вода. натоварването по време на плуване се разпределя равномерно по мускулите и ставите на тялото. Плувците имат един от най-ниските нива на наранявания от всеки спорт.
Какви други ползи има плуването? То:
Плуването по гръб използва повече мускули от обикновено, което води до много по-ефективно изгаряне на мазнини. Стилът на пълзене е особено полезен за изгаряне на мазнини. Един час плуване в този стил изгаря около 400 калории.
Ефективността на стила, разбира се, зависи преди всичко от правилното движение и дишане. Ето защо има смисъл да се провеждат няколко тренировки в басейна с треньор.
Кроул: Това е максималната полза от плуването с минимум движения. Опитайте се да преплувате максималното разстояние за всеки загреб. Един удар трябва да е равен на около метър движение.
Ударът започва с потапяне на водещата ръка във водата. Страната на тялото, която е продължение на гребната ръка, гледа надолу, докато противоположната страна на тялото гледа нагоре. Сега горната ръка, с изправена и напрегната длан, се изхвърля възможно най-далеч и се блъска във водата, ускорявайки. Тялото е стегнато. Бедрата и тялото се въртят около оста си.
При пълзене краката работят на принципа на винт. Бедрата са компресирани и напрегнати. Краката са подвижни и гъвкави. Като начало, когато се учите да пълзите, използвайте перки.
Тялото трябва да се простира в една линия. Не изпъвайте главата си, а я потопете във водата, като редувате частите на тялото. Ударът се извършва в момента, в който скоростта на тялото се е забавила. Загребването се извършва не само с дланта, но и с цялата ръка, водата се загребва под плувеца. Издърпайте стомаха си - това ще увеличи скоростта на плуване.
Не забравяйте за дишането: вдишване - кратко и бързо, издишване - пълно и дълго. Начинаещите трябва да вдишват при всеки нов удар (професионалистите правят по-малко вдишвания).
Гръб:Плувецът лежи по гръб, изпълнявайки ритници и удари с ръце.
Пеперуда:плуване на гърдите. Прави се едновременен удар с ръцете и те се изваждат от водата, а краката се движат както при бруст. Бътерфлай е стил на плуване, който изисква допълнително обучение.
бруст:плуване на гърдите. Правят се симетрични движения на ръцете в хоризонтална равнина. Раменете са успоредни на водата.
Плуването с редуване на различни стилове на плуване е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини.
Плуването може дори да бъде предписано като лечение на определени медицински състояния. Например, плуването ефективно лекува:
Плуването е релаксация, съчетана със стрес за костите, мускулите, сърцето и ставите. Плуването е полезно при болки в гърба: във водата няма натоварване на междупрешленните дискове, а мускулите на гърба се използват максимално.
Плуването е най-добрият спорт за тези, за които силовите тренировки във фитнеса са противопоказани: бременни жени, хора с проблемни стави, хора с наднормено телесно тегло.
Обикновено има два вида басейни - с дължина 25 и 50 м. В някои институции можете да намерите нестандартни басейни, по-къси от 25 метра.
Температурата на водата в басейните е около 26,5 градуса. В Русия хлорирането се използва за пречистване на водата. Хлорираната вода не е вредна за здравето. Но хлорираната вода може да направи очите ви възпалени и червени, така че не забравяйте да носите очила за плуване. Преди да закупите, проверете дали чашите не трябва да пропускат вода. Най-добрите модели очила за плуване се произвеждат от ARENA и SPEEDO. За да проверите очилата в магазина, ги притиснете към лицето си, без да ги поставяте на главата си: очилата трябва да залепнат за кожата и да паднат след около 2-3 секунди. След като закупите очила, регулирайте дължината на еластичната лента: очилата не трябва да са прекалено стегнати, но трябва да прилягат плътно на главата ви.
Бански костюми и бански от горните компании също могат да бъдат безопасно препоръчани. За жените е най-добре да изберете цял бански: все пак не сте в басейна, за да правите слънчеви бани, а е по-удобно да плувате в цял бански.
Плувните шапки са евтини. Как да го изберете - прочетете
Сега сте готови да отидете на басейна!
Възможно ли е записване на служител за длъжността финансов директор - главен счетоводител? Главният счетоводител твърди, че да, но...
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако правите бюджет...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...
Отчетността се генерира от RM, съгласува се (одобрява) от Комитета по риска към Управителния съвет и се предава на...
В края на голяма, много голяма поляна, върху дълга изумрудена трева живееше мъничка калинка. Малката калинка...
В днешно време е доста обичайно хората да се обръщат към звездите. С помощта на хороскопа човек може да научи много за...
Бизнес или приятелски. Ако сте преследвали непознат, това означава нивото на доверие в женския пол...
според съновника на Фройд Ако сте сънували как ловите риба, това означава, че в реалния живот трудно можете да изключите...
Новогодишната вихрушка ще ни завърти толкова бързо и стремително, че е време да обмислим задълбочено новогодишния...
Статията ви предлага някои от най-вкусните рецепти за приготвяне на винегрет. Винегретът е вкусна салата...
4 юли 2015 г., 20:33 ч. Нашата Настена напоследък напълно се отказа от сладкото (и слава Богу), но...
Ароматна, много вкусна шоколадова торта, не можеш да спреш да ядеш! Тортата Целувката на негра се приготвя много лесно,...
Тълкуването на сънищата е древно изкуство, което ви позволява поне да оцените психологическия статус...
Щом се появиха първите огледала, хората веднага ги надариха с всякакви мистични способности....
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако успееш...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...