Много повдигащо. Психология: какво да правите, ако винаги сте в лошо настроение. Тринадесетият начин да се ободрите е да направите нещо полезно

Стресът, проблемите, задачите, отговорностите в работата и семейството и много, много други държат съвременния човек в състояние на прекомерно напрежение.

Или дори може да се каже пренапрежение.

Всичко това води до факта, че човек е постоянно в отрицателни емоции - изпитва лошо настроение.

И ако тук добавим минали спомени - непростени обиди, разочарования в живота, натрупани страхове...

И тогава вече не е толкова изненадващо да видите мрачни лица на повечето лица на минувачите, които също изглеждат с 5-10 години по-възрастни от биологичната си възраст.

Днес вече не е тайна, че около 90% от всички болести възникват именно защото човек е постоянно в отрицателни емоции.

Както писах в статията си

в нашия свят всичко е енергия.

Така че всички тези негативни преживявания, особено ако продължават дълго време, излизат физически чрез болестта.

И ако не направите нищо за настроението си, скоро самата природа ще започне да ви подтиква да промените нещо.

Да, да, болестта не е наказание, тя е ритник в задника от природата, който да те мотивира да промениш сегашната ситуация!

Затова е по-добре да не чакате този момент и да започнете да изпомпвате настроението си, за да бъдете положителни днес.

По-добре е във всяко едно отношение. И най-важното е, че в състояние на приповдигнато настроение правите всичко по-лесно, по-ефективно и по-бързо.

Ако сте чели моите статии за условията, вече сте наясно...

Е, да преминем от думи към дела.

Предлагам ви списък с конкретни действия, които ще помогнат развеселете се за 5 минутии започнете да изглеждате по-млади въпреки възрастта си

Яжте нещо вкусно -вкусната храна въздейства на няколко сетива едновременно - вкус, мирис, красива гледка... Следователно, тя доста бързо повдига настроението. Но основното тук е да не прекалявате и да не се пристрастявате. В противен случай много хора се превръщат в хора с наднормено тегло поради стрес.

Обадете се на някой, който може да ви подкрепи -Безценна е подкрепата на човек, който вярва в теб, който е винаги до теб и може да ти даде рамо в трудни моменти. Така че обградете се само с такива хора и настроението ви винаги ще бъде положително.

Намерете забавни видеоклипове или вицове в интернет– 5 минути смях и светът отново изглежда красив...

Правете леки упражнения или разходка– промяната на дейността и дори циркулацията на кръвта през съдовете прочиства добре мозъка. Разсейвате се от рутината и виждането ви за ситуацията става по-ясно. Това помага бързо да се намери решение на проблема и с него автоматично идва отлично настроение.

Играйте любимата си игра– без значение какво... Убивайте чудовища в игра със стрелба или карайте в състезание. Това хвърля адреналина в кръвта и разпръсква цялата негативност.

Застанете пред огледалото и се усмихнете за 5 минути- Първите две минути може да ви се стори странно и неработещо. Но повярвайте ми, след 5 минути настроението ви определено ще се подобри. Особено ако започнеш да правиш физиономии

Включете любимата си музика и танцувайте– създайте колекция от любимата си музика. Вече имам няколко гигабайта. Включваш го и всичко става ОК. Ако някога сте били на танцово парти, ще ме разберете!

Мислете за приятни неща– има ситуации, когато не можете да излезете, но трябва да се ободрите. Включете въображението си - спомнете си победите, местата за почивка, помислете за семейството си... Приятните мисли също могат да направят много!

Планирайте бягството си през уикенда– Почивката е положителен момент в живота на всеки. Затова внимателното изработване на маршрута и представянето колко готино ще бъде всичко там също повдига настроението ви!

Гледайте любимия си филм– най-силният позитив идва от това, което обичаш. И филмите не са изключение.

Разговаряйте с любимия човек– Ако имате сродна душа, вие сте голям късметлия! Това е най-добрият начин да се ободрите.

Излезте сред природата– Шумоленето на вятъра, течението на реката, шумоленето на листата, чистият свеж въздух... Идилия! Излизайте по-често сред природата и този заряд от положителна енергия ще ви стигне за дълго!

Направете нещо екстремно- Бори огъня с огън! В днешно време има все повече забавления за любителите на екстремните спортове, дори и в градовете. 30 секунди и ще запомните това до края на живота си. И всеки път настроението ви ще се повдига само от един спомен.

Преминете през приятна процедура- Масаж, спа, сауна. Можете просто да плувате в басейна. Ще се почувствате добре само след 5 минути!

Вижте красиви снимки– отидете в интернет, въведете „красиви снимки“ и просто погледнете. Позитивността ще се влее във вас автоматично!

Поглезете се с пазаруване– помага много добре на жените. Шоп терапията е разходка + приятни неща + радостта да ги притежаваш. Троен удар срещу негативизма.

Помогнете на съседа си -когато се чувстваш зле, винаги има някой, на когото е по-зле. Огледайте се - може би някой има нужда от вашата помощ...

Спомнете си всичките си постижения– водете дневник на постиженията, създайте зала на славата... Спомените за вашите победи ще ви дадат енергията на победата в настоящето!

Разработете план за премахване на ситуацията, която разваля настроението– седенето и цупенето не е най-добрият изход. Тази негативна ситуация няма да изчезне. Вземете лист хартия и напишете план за решаване на проблема. До края на планирането настроението ви определено ще се подобри. Защото сега знаете какво да правите.

сън– 10-15 минути дрямка може да ви зареди с достатъчно енергия, за да прекарате остатъка от деня на положителна нотка.

Уф, май това е...

Докато пишех тази статия, настроението ми беше толкова приповдигнато

Че дори мисловна карта направих - .

Щракнете с десния бутон върху изображението, изберете запазване като и... Ето!

Картата е на ваше пълно разположение.

Доброто настроение е ключът към успеха на всеки бизнес.

Така че, ако искате да бъдете възможно най-ефективни,
прочетете за Portable Success Teacher -

Първото нещо, с което аз като психолог бих ви препоръчал да започнете, е да се опитате да разберете причините за лошото си настроение. Само преди пет минути се усмихвахте, но сега изведнъж се чувствате унили и апатични? Какво стана? Мислили ли сте за нещо, спомняте ли си нещо или се е случило някакво събитие? Има ли някакви действия, които можете да предприемете, за да минимизирате негативните последици? Ако да - направете го! Ако не, всичко, което трябва да направите, е да приемете ситуацията и да прибегнете до други начини да подобрите настроението си.

спорт

Спортът може да се нарече може би най-ефективният съществуващ начин за повдигане на духа. Физическата активност ще ви накара да откъснете ума си от мрачните мисли, ще включи телесната ви чувствителност, ще ви даде прилив на енергия, а красивото, стегнато тяло ще повиши вашето самочувствие и самочувствие. Изберете типа обучение, който лично ви харесва. Това може да е бягане, фитнес, фитнес зала и др. Ако нямате възможност да ходите на фитнес, домашните тренировки също ще ви свършат идеална работа. Основното нещо е да намерите свободно място в апартамента и да увеличите музиката по-силно!

Посещението на басейн е чудесен вариант за подобряване на цялостното ви самочувствие и настроение. Водните процедури имат благоприятен ефект върху човешкото тяло, имат механичен и температурен ефект, подобряват кръвообращението, спомагат за релаксация, стимулират имунната система. Няма възможност да отидете до басейна - вземете вана или душ. Можете да получите специално удоволствие, като създадете приятна, релаксираща среда в банята, можете да запалите свещи и да включите лека музика. Не забравяйте да добавите пяна или ароматно масло към водата!

Танцуване

Танците са друг вид физическа активност, която може да ви зареди с положително настроение. Можете да се запишете на уроци по танци, като изберете подходящо танцово направление за себе си, или можете да включите вълнуваща музика у дома и да танцувате пред огледалото.

Ако думата диета не ви харесва, можете да се поглезите с нещо вкусно. Отидете до най-близкия сладкарски магазин, отидете в уютно кафене или пригответе любимото си ястие у дома! Процесът на готвене ще ви завладее, ще ви освободи от негативните мисли, а удоволствието от резултата и вкусното лакомство ще подобри настроението ви!

Рисуването е процес, който може да ви плени за дълго време. Когато рисувате, вие се отпускате, нервната ви система се успокоява, проблемите се забравят и се потапяте в творчеството, наслаждавайки се на процеса. Можете да практикувате рисуване у дома или да се запишете в специални ателиета, където професионалистите ще ви помогнат да се потопите в магическия свят на живописта.

Често лошото настроение е свързано с преумора и умора. Липсата на енергия и липсата на енергия ни лишават от възможността да се радваме на живота и да се радваме на основни неща. Давате ли си възможност за почивка? Просто не правете нищо, легнете на дивана, без да изпитвате никакви угризения. Вярвам, че за някои хора това може да бъде много трудно, такъв е темпът на живота ни сега. Но все пак, опитайте се да намерите възможност да се отпуснете всеки ден. И разбира се, не забравяйте за добрия сън!

Може да изглежда, че този метод за повдигане на настроението ви е малко странен, но искам да ви уверя, че е не по-малко ефективен. Разпръснатите навсякъде неща действат депресиращо, създават усещане за хаос и напрежение, а визуалният образ на бъркотия намалява общото емоционално настроение. Поставянето на ред в апартамента или къщата ви метафорично ви помага да подредите главата, мислите и чувствата си и в крайна сметка живота си. Между другото, пренареждането на мебели или обновяването на интериора също носи приятни промени в настроението.

Задушевните разговори с близки хора ви помагат да получите подкрепа и разбиране в трудни моменти. Личната среща с приятели има най-голям ефект. Общуването на живо, чаша чай или кафе, стари истории от живота ще ви изпълнят с топлина и приятни чувства, ще искате отново да се насладите на живота. Общуването чрез социалните мрежи с приятели също е доста ефективно.

Мечти

Обичате ли да мечтаете? Успявате ли да почувствате лекота и еуфория, когато дадете воля на въображението си? Опитайте се да заемете удобна позиция, отпуснете се и се потопете в магическия свят, създаден от вашето подсъзнание. Мислете за хубави и приятни неща за вас, представете си как се сбъдват мечтите ви. Приглушената светлина и леката музика ще ви помогнат за това. Тялото ви ще се отпусне, емоционалният стрес ще намалее и дори няма да забележите как настроението ви ще се подобри.

Сбъдване на желанията

Сигурен съм, че много от вас имат желание, което не е много трудно за изпълнение, но по една или друга причина вие Изпълнението му постоянно се отлагаше. Например лошо време или финансови затруднения. Но негативното отношение веднага ще изчезне, ако най-накрая си позволите да получите това, което искате. Купете билет за концерта на любимия си изпълнител, купете любимите си обувки, направете си татуировка или най-накрая скочете с парашут! Изпълнението на това, което сте планирали дълго време, ще ви даде заряд от положителни емоции и много удоволствие (писах за това как правилно да правите желания в статията« » ).

Любим бизнес

Имаш ли хоби? Или нещо, което наистина обичате да правите и доставяте голямо удоволствие? В моменти на отчаяние това, което обичате, ще ви помогне да се справите с негативността. Четенето на книги, плетенето, готвенето, изучаването на чужд език, моделирането, компютърните игри и много други ще насочат стреса ви в правилната посока, ще ви позволят да избягате и да подобрите благосъстоянието си. Или може би фактът е, че нямате любимо занимание? Това се случва много често, защото работата и домакинските задължения заемат почти цялото ни време. В този случай се опитайте да се вслушате в себе си и да разберете какво наистина ви очарова? Какви дейности ви харесват? Не се сдържайте, действайте!

Отделете време за себе си. Направете маска за коса или лице, ако финансите позволяват, посетете салон за красота. Красивият грим и модният маникюр могат да направят чудеса за настроението на момичето! А ако към това добавите стилна прическа и чисто нова рокля, доброто настроение ви е гарантирано! Пазаруването е доста подходящо и за мъже, можете да закупите не само дреха, но и моден аксесоар. Като се грижите за себе си и се грижите за себе си, вие създавате полезен навик и полагате солидна основа за вашето благополучие в живота.

Промени в живота

Всички описани по-горе методи са подходящи за хора, чието лошо настроение не е постоянно състояние. Но ако постоянно изпитвате меланхолия и униние, тогава най-надеждният и дългосрочен метод за подобряване на настроението е да потърсите професионална помощ от психолог. С помощта на този специалист ще можете да откриете истинските причини за негативната ви представа за света около вас и да промените живота си към по-добро. В крайна сметка постоянното лошо настроение много скоро се превръща в навик, от който може да бъде трудно да се отървете.

Можете сами да промените живота си. Написах как да направя това в статията« » . Опитайте се да помислите как протича животът ви? Какво липсва в него, защо има толкова много негативни емоции и напрежение? Как начинът ви на живот влияе на настроението ви? Опитайте се да запълните деня си с приятни моменти, направете го интересен и позитивен.

И накрая искам да ви предложаекспресни методи за подобряване на настроението:

• разходете се на чист въздух;
• гледайте забавни снимки или видеоклипове в интернет;
• слушайте любимата си музика;
• вземете вана или контрастен душ;
• гледайте любимия си комедиен филм;
• разходете се с кола през нощния град;
• игра и гушкане с домашни любимци;
• купете нещо желано, дори и да е дреболия;
• прочетете интересна книга;
• организирайте фотосесия с приятели;
• експериментирайте с външния си вид и грима;
• направете си масаж сами или помолете любим човек;
• купете стайно растение и се грижете за него;
• Разгледайте албума със снимки, запомнете приятните моменти от живота...

Има много начини да се настроите за положителна вълна. Опитайте различни опции и изберете тези, които ви подхождат. Но основното нещо, което ще ви помогне, е желанието ви да се наслаждавате на живота въпреки всички трудности или проблеми. В крайна сметка доброто настроение ви помага да преодолеете всички трудности, които стоят на пътя ви многократно по-ефективно.

Чудя се дали имате изпитани начини да подобрите настроението си? Ще съм благодарен, ако ги споделите в коментарите.

И така, всичко е лошо за вас: дребните неприятности ви изтощават, всичко около вас е досадно и вашата депресия се проточи дълго време. Не сте сами на този свят, така че не плачете за самотата. Но можете да се развеселите по много начини и това не е задължително да са антидепресанти или алкохол.

"вкусно"

Някои хора се спасяват от депресията с помощта на шоколад, но това не е съвсем вярно: тук има много ендорфин, но има неща, които са по-ефективни. Така че ментата е много добра за блус и няма значение дали е бонбон или чай. Тази билка има антидепресивни свойства. Една чаша мляко също ще бъде полезна, тъй като съдържа много аминокиселини, които се превръщат в триптофан, и има положителен ефект върху настроението ви. Само не забравяйте да загреете млякото.

И накрая, можете да сготвите вкусни неща сами. Психолозите смятат, че приготвянето на вкусни и необичайни ястия ни влияе не по-зле от медитацията или йогата.
Има и друг антидепресант. Това са сьомга или орехи, които са с високо съдържание на омега-3 киселини. Те също повдигат идеално настроението ви.

Масаж

Жителите на Азия знаят много добре как да се развеселят, ако всичко е лошо. Имат акупунктура за това. Ако блусът ви намери у дома, тогава просто свалете обувките си, внимателно масажирайте пръстите на краката и разтрийте пространството между пръстите. Трябва да обърнете внимание и на предната част на краката. Можете да използвате любимото си ароматно масло за това.

Има и други точки, „отговорни“ за депресията и блуса. Така че можете да натиснете върху областта на третото око или върху браздата под самия нос, да натиснете по средата на брадичката или ушните миди, да опънете средната и палеца на двете ръце, като обърнете възможно най-голямо внимание на техните първите фаланги, както обратно на часовниковата стрелка, така и по посока на часовниковата стрелка (9 пъти).

Положително отвън

Най-простото нещо, което можете да направите, е да гледате комедия или просто забавно видео за деца или животни в YouTube. Трудността е, че става толкова пристрастяващо, че пречи на работата ви.
Между другото, работата също ще ви помогне да се спасите от депресия. Но е важно да мислите много бързо - това ви успокоява и ускорява химическите процеси в мозъка ви. Можете също така просто да разговаряте с любимия човек или просто с позитивен приятел.

Почивка

Да, той е този. Простата, но обичайна липса на сън е едно от най-добрите лекарства за развитието на блус и депресия. Ако е възможно, опитайте се да се отпуснете дори извън работното си място: можете да помислите за уикенда, да се облегнете на стола си или дори просто да отидете на кратка разходка.

Да изчистя

Много хора не харесват тази процедура, но експертите по фън шуй смятат, че ако масата, на която работите, е разхвърляна, то същата бъркотия се наблюдава и в главата ви. Освен това безпорядъкът ни напомня какво е трябвало да направим, но сме забравили, и поради това самочувствието ни намалява. След като сте подредили, отворете прозорците. Но не трябва да има прекалено много светлина - тя може да бъде дразнител, причинявайки умора и главоболие.

Снимка, музика, движение

Казват, че можете да се отървете от блуса, като разгледате стар фотоалбум с най-приятните моменти от живота си. Между другото, може и на компютър. Можете също така да си водите положителен дневник, където ще записвате всички радостни или забавни епизоди от живота си, забавни фрази, чути в автобуса. Основното нещо е да опишете всичките си чувства и емоции в цялата им слава.

Музиката също ще ви помогне да избягате от блуса. Но трябва да бъде енергичен и основен: такъв, че да не възниква желанието да бъдете тъжни. Можете също така да се движите: малко физическо натоварване в средата на работния ден, урок по танци след него и дори просто приятни домакински задължения... Но просто не можете да се натоварвате - няма да се измъкнете от депресия.

Ароматерапия

Къде щяхме да бъдем без нея? За борба с блуса са подходящи миризмите на вече споменатите мента, портокал и лавандула. И те могат да се използват не само в ароматни лампи или пулверизатори, но и за спално бельо.

Пазаруване и харчене

Някои хора обичат да избягат от блуса в магазините и да харчат пари и с течение на времето се превръщат в шопинг маниаци. Но празният портфейл и бъркотията в къщата също могат да причинят блъс. Но ако харчите пари за преживявания, а не за неща, тогава тя ще се оттегли. Поне така смятат много психолози. Няма нужда да бързате на пътешествие през три морета, защото вечерята в много любим и атмосферен ресторант също ще спаси ситуацията. Психолозите също смятат, че онези, които се занимават с благотворителност, са изключително рядко податливи на депресия.

Ако лошото настроение пречи на живота ви и ви преследва в продължение на много месеци, тогава определено не можете да се преструвате на положителни или да вземете антидепресанти: по-добре е да отидете на лекар и да започнете цялостно лечение, защото депресията е органично заболяване или по-скоро болест.

Ако сте в лошо настроение и нищо не ви радва, развеселете се с един от 20 изпитани начина.

Как да се развеселите?

Първият начин да се развеселите е вашето хоби.

Отделете време за себе си и правете това, което обичате. Нищо не ви прави по-щастливи от това да правите това, което обичате. След известно време 100% ще се ободрите и ще почувствате вкус към живота. Този метод е много мощен и винаги работи!

Вторият начин да се развеселите е да се поглезите с пазаруване.

Със сигурност имате неща, които много обичате, но не си позволявате често по някаква причина. Лошото настроение е случай, когато да се поглезите е не само възможно, но просто необходимо.

Купете си луксозен букет цветя, посетете кафене и изпийте чаша кафе, чиято цена преди е била немислима за вас, или в случай на пожар си купете висококачествен шоколад или вкусна торта. Сладките винаги повдигат настроението, защото произвеждат ендорфини в мозъка, а ендорфините се считат за хормони на щастието. Следователно този метод винаги работи. Така че яжте за ваше здраве.

Третият начин да се развеселите е забавна песен

Включете любимата си песен и пейте с глас! Просто не забравяйте да изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще ви натъжат още повече. Като правило, весела мелодия ви кара да искате да се раздвижите. Така че се раздвижете – танцувайте, чистете, спортувайте, правете дребни ремонти.

Четвъртият начин да се ободрите е да ходите

Отговори ми на този въпрос: от колко време си в парка? Кога за последен път излязохте на село? Или поне просто се разходете из скромните кътчета на вашия град? Няма значение кое време на годината е. Опитайте се да излезете от интернет, зарежете всичко и си позволете поне час тишина, в която със сигурност ще чуете себе си. Отдалечете се от суматохата и шума на града, подарете си малко спокойствие, тишина и единение с майката природа и ще усетите с цялата си кожа как жизнената енергия се връща отново към вас.

Петият начин да се развеселите е с шеги

В интернет има много забавни истории. Просто сърфирайте в интернет и започнете да четете забавни вицове! Обикновено след пет забавни шеги настроението се повдига и усмивката започва да се появява на лицето.

Шестият начин да се развеселите е танцът

Танците са любимият ми начин да се развеселя. Както и да е, в детската градина танцувахте заедно като група „Танца на малките патета“. Така че защо не помниш? И ако започнете да „крякате“, където трябва, това е абсолютно прекрасно! Вие не само ще повдигнете настроението си, но и ще презаредите батериите си за много дни напред. Тествано - работи!

Седмият начин да се ободрите е действието

Ако лошото ви настроение има конкретна причина, опитайте се да я отстраните възможно най-бързо. Няма нужда да чакате проблемът да се разреши от само себе си. Съберете се и го решете. Вие сами знаете много добре, че от всяка ситуация има изход. Разкажете на близките си за проблемите си, помолете приятелите си да ви помогнат, помислете какво можете да направите сами, за да разрешите този проблем. Действието ще върне самочувствието ви, а това ще повдигне настроението ви.

Осмият начин да се развеселите е да отидете на кино или да гледате любимия си филм у дома

Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами в лошо настроение е силно обезкуражено. Но комедията е точно това, което определено ще повдигне настроението ви. В интернет можете да намерите и забавни видеоклипове с участието на животни и деца. Също така препоръчвам да се запознаете с нашата видео секция. Там ще намерите много интересни неща.

Деветият начин да се ободрите е да се поглезите със SPA процедури

Ще зарадвате не само любимата си, но и тялото си, като посетите салон за красота и поръчате любимата си СПА процедура, особено ако преди това сте жалели пари за нея. Спа масаж на цяло тяло, спа маникюр, спа педикюр, както и обвивки за тяло и различни спа програми за лице ще ви помогнат да повдигнете настроението си. Повярвайте, че позволявайки си този лукс, ще се почувствате като нов човек.

Десетият начин да се ободрите е медитацията

Можете да прочетете какво е медитация и какви са ползите от медитацията. Накратко, по време на медитация бързо ще възстановите силите си и ще се изпълните с жизнена енергия, а от лошото ви настроение няма да остане и следа. Това е чудесен начин да повдигнете духа си.

Единадесетият начин да се развеселите е творчеството

Всеки от нас има свои собствени творчески способности. Опитайте се да откриете своите таланти! Опитайте се да нарисувате картина или да напишете стихотворение, пригответе кулинарен ексклузив - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие и със сигурност ще се почувствате много по-добре. Спонтанното рисуване ми помага много.

Дванадесетият начин да се ободрите е да превключите вниманието си

Помислете за нещо или някой приятен. Може да е книга, място, човек - няма значение. Основното е, че насочвате вниманието си към спомените или искате да препрочетете хубава книга, да срещнете добър човек на място, което е приятно за вас. Така няма да оставите никакъв шанс за лошо настроение.

Тринадесетият начин да се ободрите е да направите нещо полезно

Нямам предвид хоби. Можете да премахнете лошото настроение, ако се запишете на фитнес, курсове по чужди езици или друга дейност, която ще ви осигури нови знания или умения. Защо съм уверен в този метод? Първо, просто няма да имате време за негативни мисли, и второ, по този начин ще повишите самочувствието си, което също ефективно и бързо прогонва тъжното настроение.

Четиринадесетият начин да се развеселите е да промените имиджа си

Понякога, за да се справите с депресията, просто трябва да опресните имиджа си. Например, опитайте да промените прическата си на по-модерна. Но това трябва да се прави с доверен майстор, а това е много важно. В противен случай може да се окаже, че новото изображение няма да ви хареса, а ще влоши лошото ви настроение. Но висококачествената работа, извършена от фризьор, може да ви осигури радостно настроение за дълго време и значително да повиши самочувствието ви.

Петнадесетият начин да се развеселите е като играете с домашните си любимци

Всеизвестно е, че нашите домашни любимци най-добре повдигат духа ни. За да направите това, ще бъде достатъчно да погалите котката си или да играете с кучето си - и ще бъдете в добро настроение! Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарк или делфинариум или просто излезте навън и нахранете бездомно животно. Общуването с животни определено ще подобри настроението ви.

Шестнадесетият начин да се ободрите е сънят

Да, това не е печатна грешка. Причината за лошото настроение често е умора и изтощение. Сънят е най-добрият начин за възстановяване на силите. Така че позволете си този лукс и си лягайте. Един час сън през деня замества четири часа вечерен сън. След като се събудите, ще се почувствате различни – обновени. Но не прекалявайте със съня през деня, в противен случай, вместо да се ободрите, ще се почувствате напълно претоварени. 40-60 минути са достатъчни за дневна дрямка.

Седемнадесетият начин да се ободрите е като правите добри дела

Хората, които дават за благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. И няма значение колко жертвате в името на другите. Учените са установили, че такива хора са много по-склонни да забележат и оценят всички хубави неща в живота си. Така че се присъединете към благотворителни организации и организации.

Осемнадесетият начин да се ободрите е студен душ

Да, работи безупречно. Факт е, че студеният душ е стрес за тялото. Но това е полезен стрес. Веднага ще се почувствате бодри след студен душ, а настроението ви ще се повиши многократно. Така че давай и пей... до тоалетната.

Деветнадесетият начин да се развеселите е да спортувате

Занимаването с всякакъв вид спорт повишава настроението ви. Това е доказан метод. Ако не ми вярвате, вземете го и проверете. И не е нужно да ходите на фитнес, можете да направите лек джогинг около зоната или да направите няколко упражнения в няколко серии у дома. Гарантирано ви е удовлетворението от това, че сте направили нещо полезно за себе си, а с това настроението ви ще започне да се подобрява.

Двадесетият начин да се развеселите е да си позволите да се заблуждавате

Застанете пред огледалото и започнете да си правите физиономии, да издавате глупави звуци, да тичате из целия апартамент като тригодишно дете. И не се интересувайте какво мислят другите. Просто започнете да се заблуждавате. ТОВА Е НАЙ-МОЩНИЯТ НАЧИН ДА ПОВДИГНЕТЕ НАСТРОЕНИЕТО СИ. И ако все пак си намерите партньор, който ще ви прави физиономии, тогава... дори няма да говоря за това.

Всъщност има много повече начини да подобрите настроението си, отколкото са ви дадени в тази статия. Опитайте се да намерите свои собствени пътища и да ги споделите с другите и ще забележите, че светът около вас ще стане по-щастлив и по-ярък.

Емоционалното състояние играе голяма роля в живота на всеки човек. Това е позитивното настроение, което ни помага да вярваме в себе си и да постигаме успех. Но понякога се случва да се чувстваме депресирани и черните мисли да ни потискат. Как да се отървем от лошото настроение? Първо трябва да разберете причината за вашето тъжно състояние и да разберете какво ви е натъжило. В крайна сметка много често не осъзнаваме причината, но тя винаги е там. Продължителното лошо настроение може да доведе до депресия, така че трябва да се измъкнете от тъжното състояние възможно най-скоро.

Причини за лошо настроение

• Много често нашият емоционален фон зависи от хората около нас. В крайна сметка мнението на другите винаги е било важно за човек и когато това мнение не съвпада с вашите очаквания, настроението ви се променя;
• Спокойната атмосфера е от голямо значение за човек и всеки конфликт се възприема като нарушение на емоционалното състояние, следователно, лошо настроение;
• очакване на неприятности, които ви държат в напрежение. В такава ситуация е трудно да бъдете в оптимистично настроение поради вълнение, емоционалното настроение на човека се влошава;
• причината за лошото настроение често са финансови проблеми;
• когато желанията ви не съвпадат с възможностите ви, резултатът е разочарование;
• Най-честата причина за лошото настроение е лошият сън. И ако епизодите на нарушения на съня не са необичайни, то това е най-лесният начин да получите депресия;
• Причината може да е и монотонна работа или необходимост да свършите нелюбима и скучна задача.

13 начина да подобрите настроението си

Психолозите казват, че нашето настроение зависи изцяло от нашето мислене. Те съветват да гледате на света позитивно и да игнорирате всички негативни фактори. В крайна сметка само човек може сам да създаде такива условия, за да се чувства щастлив. Известният античен философ Спиноза беше на същото мнение, той каза: "Ако искате животът да ви се усмихне, първо му дайте доброто си настроение." Но има ли други начини да подобрите настроението си?

1. Говоря. Ако сте тъжни, никога не оставайте сами с мислите си, това само ще влоши състоянието ви. Говорете с любим човек, отдушете му се и той определено ще ви помогне да повишите настроението си.
2. Поплачете си. Нека всички оплаквания и тъга изчезнат със сълзите.
3. Разходка. Разходката на чист въздух определено ще ви помогне да се ободрите, добре е, ако е парк или гора. Сливането с природата има положителен ефект върху психологическото състояние на човека.
4. Творчество или хоби. Няма значение дали човек има творчески способности, основното е просто да изключите съзнанието и например да нарисувате нещо, да заснемете интересен момент на снимка и т.н. Правенето на това, което обичате, също ще помогне да прогоните скуката, така че можете да превключите вниманието си и да се развеселите.
5. Промени. Ако се чувствате тъжни в душата си, опитайте се да се погрижите за външния си вид, сменете прическата или цвета на косата, направете си маникюр, експериментирайте с имиджа си. Отделете малко време за себе си и след това се усмихнете в огледалото. Освен това този съвет е подходящ не само за жени; за мъжете можете също да се погрижите за себе си, за да подобрите настроението си, например да отидете на фитнес или басейн.
6. Релаксиращи процедури. Йога помага на много хора да се поддържат в добра форма, благодарение на специалните упражнения ще се почувствате спокойни и спокойни. Медитацията помага много, позволявайки на човек да си възвърне жизнената енергия. Може да отидете и на масаж, това ще ви успокои и няма да остане и следа от тъга.
7. спорт. Едно енергично бягане или упражнение ще ви ободри много и ще забравите за всичките си мъки. В крайна сметка в здраво тяло има здрав дух.
8. Отървете се от излишното. Подреденият дом винаги помага да подредите мислите си. Почистете, изхвърлете всички ненужни неща, които ви притесняват от дълго време. Така ще се разсеете и цялата негативност ще изчезне.
9. Музика и танци. Изберете весела композиция, слушайте я и тогава определено ще искате да танцувате, танцувате и положителното отношение ще се върне при вас.
10. Сладка. Както знаете, благодарение на сладкишите тялото ни произвежда ендорфини - хормони на щастието. Продуктите, отговорни за производството на ендорфини, са шоколад, цитрусови плодове, банани, киви, ягоди, бадеми и овесени ядки. Поглезете се с нещо вкусно и ще почувствате прилив на енергия.
11. Усмивка. Психолозите съветват да използвате метода „стегната усмивка“, когато сте в лошо настроение. Застанете пред огледалото и се усмихнете на образа си. Такава фалшива усмивка ще ви накара да се почувствате щастливи и тъгата ви ще изчезне като с ръка.
12. Гледане на комедия. За да подобрите настроението си, гледайте комедия или чуйте забавна история. Положителната енергия на героите определено ще се пренесе и върху вас.
13. Благотворителност. Ако нищо не ви прави щастливи, то помагането на другите ще ви отвлече от мрачните мисли. Ще почувствате, че хората имат нужда от вас, ще цените всеки момент от живота си. В крайна сметка нищо не вдъхновява толкова, колкото правенето на добри дела.

Вижте видеото как да се развеселите.