Избирам здравословен начин на живот
Подготвени
MBOU "Верхненалимска гимназия"
Заински общински район на Република Татарстан
Абзалова Алфия Рафисовна
Цел: Цел: актуализиране на темата за здравето, здравословния начин на живот; актуализиране на темата за здравето и здравословния начин на живот; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола и наркоманията; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола и наркоманията; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска на връстниците; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска на връстниците; култивирайте активна житейска позиция с положително отношение към здравето като най-голяма ценност; култивирайте активна житейска позиция с положително отношение към здравето като най-голяма ценност
Цели: Цели: Да се развият знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Развитие на знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Да се развият умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация. Да се развият умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация. Възпитавайте активна жизнена позиция и отговорно отношение към вашето здраве. Възпитавайте активна жизнена позиция и отговорно отношение към вашето здраве.
Основните компоненти на здравословния начин на живот са: Отказ от тютюнопушене. Да откажа цигарите. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от наркотици. Отказ от наркотици. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета. Балансирана диета.
Компоненти на здравословния начин на живот. Правилно дишане. Правилно дишане. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, е общоприето, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще възроди човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
Балансирана диета. Балансирана диета. Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продукти, които повишават жизнената активност на тялото. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино смляно брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите и пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че продуктите, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.
Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Без физическа активност не може да има здраве.
Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве Пушенето на тютюн. Пушенето на тютюн. Те се класифицират като лоши навици, но това е едно от опасните заболявания, наречени химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно от пушачи всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак
Алкохолизъм. Алкохолизъм. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Алкохолът има най-бързо и най-разрушително въздействие върху мозъчните клетки, дегенерира тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Алкохолът има най-бързо и най-разрушително въздействие върху мозъчните клетки, дегенерира тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб.
Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка. Под въздействието на алкохола кръвоносните съдове първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира функционирането на (долните) подкорови части на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубвайки сдържаността и скромността си, той казва и прави неща, които не би казал или направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.
Пристрастяване към наркотици Пристрастяване към наркотици Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Зависимостта от наркотици се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на една година наркоманът вече е много стар човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическата зависимост до физическата зависимост. Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция. Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Зависимостта от наркотици се развива много бързо, процесът й е толкова бърз, че на една година наркоманът вече е много стар човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическата зависимост до физическата зависимост. Лекарствата имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Нервните клетки сякаш изгарят и защитните функции на тялото рязко намаляват. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на тялото: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, пептична язва, панкреатит, цироза на черния дроб, холелитиаза и камъни в бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.
ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Масажирането на тази област намалява кашлицата и подобрява хемопоезата. ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Масажирането на тази област намалява кашлицата и подобрява хемопоезата. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Устойчивостта към инфекциозни заболявания се повишава. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Устойчивостта към инфекциозни заболявания се повишава. ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 4 Задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на съдовата активност в главата, шията и торса. Функционирането на вестибуларния апарат се нормализира. ТОЧКА 4 Задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на съдовата активност в главата, шията и торса. Функционирането на вестибуларния апарат се нормализира.
ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавицата на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавицата на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и предните области на мозъка. ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и предните области на мозъка. ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 9 Човешките ръце са свързани с всички органи. Чрез масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото. ТОЧКА 9 Човешките ръце са свързани с всички органи. Чрез масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото.
„Загрижен съм за здравето” Дайте оценка на вашето „Загрижен съм за здравето” Дайте оценка на вашето „Загрижен съм за здравето” /по 5-бална система/ /по 5-бална система/ Правя упражнения Правя упражнения Спазвам режима Спазвам режима Храня се правилно Храня се правилно Грижа се за стойката си Грижа се за стойката си Поддържам хигиена Поддържам хигиена Грижа се за зъбите си Грижа се за зъби Грижа се за очите Грижа се за очите Следя здравословните си показатели. Следя здравословните си показатели.
Моето ежедневие: Събуждам се в 7 сутринта. 30 мин. Сутрешна гимнастика, закалителни процедури. Оправяне на леглото, пране. 7:30 ч. - 8 ч. Сутрешна закуска 8:00 ч. - 8:00 ч. 30 мин. Пеша преди училище и път до училище 8 часа и 30 минути. – 9 часа Занимания в училище, извънкласни дейности, общественополезен труд. 9 часа – 14ч. 40 мин. Пътуване до дома от училище (пеша) 14 часа. 40 мин. – 15ч. Обяд 15ч. – 15ч. 30 мин. Време на открито: разходка, игри на открито, забавления 15 ч. 30 мин. – 17 ч. Подготовка на уроците!7ч.-20ч. Безплатни занимания 20:00-21:00ч 30 мин. Приготвяне за сън 21ч. 30мин – 22ч. Сън 22ч.-7ч.30мин.
Балансирана диета
Всеки е чувал за такова понятие като здравословен начин на живот. Но мнозина гледат на тази обемна концепция като на нещо едностранчиво, представящо само физически упражнения, здравословна храна и отказ от лоши навици. Това е отчасти правилно. Но да се спрем само на тези три принципа означава да премълчим другите, не по-малко важни компоненти на здравословния начин на живот. Медиите говорят колко е важно да ценим и да се грижим за здравето си. „Да, да живееш здравословно е добре“, съгласяват се хората. Но защо тогава само малцина все още се придържат към здравословен начин на живот? И колко е необходимо за това?
Какво е здравословен начин на живот?
Здравето е нашият щастлив живот, нашето богатство. Подхождайки към вашето здраве едностранчиво, не е възможно да сте сигурни, че това здраве ще продължи до дълбока старост. Като ядат от време на време сурови зеленчуци и плодове или правят „здравословно“ пътуване до морето веднъж годишно, пият алкохол „само“ на празници и приемат витамини на таблетки, някои смятат, че се придържат към принципите на здравословния начин на живот. И все пак това в никакъв случай не е гаранция за здраве и решаване на проблеми. Понятието „здравословен начин на живот“ е многостранно и има много важни компоненти, без които животът ни не може да се нарече хармоничен, пълноценен, здравословен и щастлив.
Твърде много сме свикнали с нашия начин на живот. Ние сме твърде заети, твърде мързеливи, твърде страхуващи се да променим нещо в живота си. Лошите навици и нездравословната храна са вързали нашата воля и диктуват тяхната. Ние съзнателно се подчиняваме на този процес и само когато се сблъскаме с тежко заболяване, се упрекваме за грешките и навиците си. Така че защо не промените живота си? Здравето е безценен Божи дар за човека. Един невероятно фино настроен човек често не оценява това, което му е дадено безплатно. Той пилее здравето си за временни „тържества на живота“, пренебрегвайки здравето си и лишавайки себе си и своите близки от дълъг, продуктивен и щастлив живот.
Какво е здравословен начин на живот? Защо е необходимо? Възможно ли е днес да живеем здравословно? Или здравословният начин на живот не е ключът към доброто здраве? Здравословният начин на живот е ключът към нов интересен живот, нова радост и ново здраве. Свиквайки с нови, полезни навици, ние вървим напред стъпка по стъпка - към щастлив и хармоничен живот.
Осем ключа към здравето
Струва си да сте здрави. Но как? Има осем основни фактора от съществено значение за живота, които формират основата на философията на здравето. Какво са те? Правилно балансирано хранене, упражнения, пиене на достатъчно вода, приятелство със слънчевата светлина, чист въздух, пълноценна почивка, въздържание и отказ от лоши навици, вяра - това са осемте ключа към здравето. Просто ли е или не? Струва си да отговорите на следните въпроси: защо днес е „немодерно“ да се пие вода? Защо обикновената вода е заменена от сладки безалкохолни напитки, кафе, чай, бира или бутилирана газирана вода? Защо днес храната се превръща в култ и почти нито едно празнично угощение не минава без алкохол? Защо искате да сте здрави, но в същото време не искате да направите нищо за това? Защо животът е толкова евтин?
Днешният живот е като състезание; хората бързат, суетят се, стремят се към нови придобивки, забавления и удоволствия, наричайки това шанс да живеят по-добре и по-интересно. Бързането определя съвременния ритъм на живот. Днес е обичайно да похапвате у дома и на работа, в училище, в транспорта и по време на разходка. Добре организираните семейни обеди и вечери станаха рядкост. Набързо изядени сандвичи, затоплена бърза храна - и всичко това, без да спирате от работа - това е реалната ситуация. Следователно лошо храносмилане, подуване на корема, киселини и други стомашни проблеми. Защо мислите за здравословно хранене се появяват само след ужасни диагнози? В края на краищата отдавна не е тайна, че много заболявания са свързани с храненето, че пресните, добре приготвени, разнообразни растителни храни осигуряват на тялото всички необходими мазнини, протеини, фибри и други важни вещества. Зеленчуци, плодове, кореноплодни, зърнени, бобови растения, ядки - истинска килера от вкусни и здравословни храни. Вкусовете не се дават на човек от раждането, те идват с времето и се култивират. Могат да се сменят. И всеки добър навик, който изберем, трябва да се повтаря отново и отново с постоянство, търпение, убеденост, докато стане начин на живот.
Говорейки за физическа активност, не можем да не отбележим факта, че днес ни мързи да се движим. Съвременните деца не тичат навън, не се катерят по дърветата, не карат кънки и не играят на криеница. Телевизорът и компютърът вече отнемат ценно време. Заседналият начин на живот отслабва функциите на тялото и е най-краткият път към преждевременната смърт. Ние искаме
живеят, имат и поддържат добро здраве, енергия, работоспособност, да живеят интересен живот. В този момент желанията свършват, защото местенето е станало скучно. Но именно физическите упражнения ни дават усещане за бодрост, дават ни добро настроение, укрепват сърцето, помагат за преодоляване на депресията и се борят с много болести, повишават работоспособността ни и поддържат нормално тегло. Ходенето, бягането, плуването, колоезденето, градинарството, катеренето на планини и карането на ски правят живота дълъг и интересен. Слънчевата светлина укрепва имунната система, а чистият въздух успокоява и премахва раздразнителността, главоболието и безсънието.
Днешното време, колкото и трудно да е, е прекрасно за живеене! Малко оптимизъм и положително отношение към живота също ще подсилят защитните сили на организма и неговата имунна система. Учените са открили, че ако негативните емоции - страх, гняв, негодувание, възмущение, омраза, тъга, ревност - се натрупват дълго време, това може да доведе до намаляване на броя на "клетките войн", които защитават човешкото тяло. Нищо от това не е ново. Цар Соломон ни учи: „Веселото сърце прави добро, ... но унилият дух изсушава костите“ (Притчи 17:22).
Ново начало
Здравето не е всичко. Но без него всичко е нищо. В изпълнения със стрес и предизвикателства съвременен живот хората толкова често изпитват стрес, разочарование, болка и безнадеждност, че се изкушават да разменят здравето и дори живота си за всичко, което ще им донесе дори временно облекчение. Но радостта от живота и спокойствието в душата не се продават в аптеката. Тази тайна се разкрива във вярата, в
в истината, в любовта. Надеждата съществува чрез личната вяра, а вярата е синоним на зряло доверие. Такава надежда в живота ни е като обещание за пролет. Вярата е най-голямата гаранция за здраве, тя не е психологическо устройство, което ви пречи да стъпите на твърда земя. Вярата е въпроси, съмнения и търсене на отговори. Ако отговорите имат смисъл, тогава вярата не е скок в неизвестното, а постигане на състояние на нарастваща любов и единство. Един от въпросите, които задава вярата, е: „Каква е целта на живота и откъде идваме?“ Откриването на нова истина ще бъде най-голямото постижение в живота.
Ние представляваме голяма стойност. Бог ни е създал за здраве и благоденствие. Затова е време да започнем, ново начало в живота, което ще ни отведе по здравословен, наистина мил път към щастието. Има изход. И това решение е в съзнателния ни избор да водим здравословен начин на живот! На вашите белези! внимание! Март!
Инна Белоножко
Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен, че с възрастта състоянието на тялото започва да се тревожи много, това ви принуждава да мислите за факта, че е време да направите промени в живота си. Годините минават, а аз не ставам по-млад и затова съзнателно избирам здравословен начин на живот.
През последните две години всяка сутрин правя упражнения, състоящи се от едни и същи упражнения; честно казано, доста съм уморен от това, защото упражненията ми се превърнаха в механично действие, което не носи удоволствие. Запознанството ми с Наталия промени разбирането ми за самото понятие „здравословен начин на живот“.
Преди знаех, че това включва правилно хранене, правилно пиене на вода и, като, необходимостта от упражнения. Но едва сега това се събра в общата картина и се оказва, че всичко това може да се съчетае с лекота.
Наталия ме покани да участвам в тестова група; реших, че беше вълнуващо.
Предложението да опитам проста гимнастика ме плени със своята простота и факта, че комплексът е базиран на 20-годишната практика на автора в работата с групи. Най-много ми хареса, че урокът се записва под формата на видео и може да се прави у дома, по всяко време.
Първият ден беше особено труден: необичайната интензивност, желанието да бъдеш в крак с треньора, както и грешните дрехи за класовете създаваха силен дискомфорт. Започнаха силно да ме болят ставите на краката, мускулите на ръцете и леко ми се виеше свят.
Като начинаещ получих допълнително внимание от треньора: в първите дни всеки ден тя се интересуваше от моето благополучие и внимателно анализираше какво и как правя, къде направих грешки в гимнастиката с акцент.
Грешките ми бяха смешни: отначало дори не забелязах, че треньорът на екрана тренира бос, а аз бях с джапанки и дори чорапи - всичко се изплъзна и предизвика ненужен стрес. На следващия ден вече тренирах бос и чувството на дискомфорт изчезна.
Що се отнася до умората на мускулите на ръцете, това беше просто естествено връщане на необходимото натоварване, на 3-тия ден всичко се нормализира. Освен това скоро започнах да изпълнявам упражненията доста лесно и комплексът започна да ми напомня за приятна танцова терапия.
След месец ежедневни упражнения забелязах следните промени в тялото си:
Редуването на упражнения резонира в душата и тялото ми: те са структурирани така, сякаш водата тече отгоре надолу. Хареса ми, че часовете не бяха придружени от глас - лично това винаги ме разсейваше.
Хареса ми, че треньорката не носи супер костюм, който би й стягал фигурата и на този фон щях да се притеснявам за моята фигура, която далеч не беше идеална.
Благоприятно е дрехите на кецовете да са неутрално черни. Хареса ми и музикалната селекция, а последната мелодия свири в главата ми почти до вечерта, напомняйки ми за приятно сутрешно занимание.
Днес вече нямам достатъчно упражнения за крака и дихателни упражнения. Това е само първият набор от проста гимнастика за подобряване на здравето, така че очаквам с нетърпение продължението.
Времето лети, в началото на часовете погледнах часовника, кога ще свърши, сега се чудя - може би съм пропуснал нещо, защо толкова бързо? Класовете станаха толкова естествени за мен, че започнах да ги водя на отворен прозорец (нека ви напомня: сега е зима и аз не принадлежа към категорията „моржове“).
Автономна институция на област Воронеж "Регионален детски център за социална рехабилитация и здраве Воронеж"
"Златно ухо"
Състезание "Добронежец - 2017"
СОЦИАЛЕН ПРОЕКТ
„Избирам здравословен начин на живот - здравословен начин на живот!“
Номинация: "ЗДРАВЕ НА НАЦИЯТА"
с. Среден Икорец
Име на проекта:„Избирам здравословен начин на живот – здравословен начин на живот!
Резюме на проекта.
„Да спечелиш здраве е смелост,
и да го управляваш умело е изкуство.”
Франсоа Волетер.
дТози социален проект е създаден с намерението да промени съществуващото отношение към тяхното здраве сред учениците от Центъра чрез популяризиране на здравословен начин на живот сред подрастващите, възможност чрез усилията на самите ученици да се повлияе практически на съзнателния избор в полза на здравословен начин на живот, жизнени нагласи и ценностни ориентации на учениците от нашия Център.
За изпълнението на проекта бяха идентифицирани следните области на дейност.
1) Проучване на факторите, влияещи върху ценностните ориентации на учениците от Центъра, провеждане на социологически проучвания сред подрастващите и техните родители (законни представители) и формиране, чрез изследване на тези фактори, на ценностно отношение към тяхното здраве.
2) Формиране на ключови компетентности:
Комуникативни компетенции: умения за работа в група, овладяване на различни социални роли в екип;
Компетенции за опазване на здравето: да познават и прилагат правилата за лична хигиена, да могат да се грижат за собственото си здраве и лична безопасност.
3) Повишаване на информираността на учениците за социално значими заболявания като наркомания, тютюнопушене, ХИВ инфекция, алкохолизъм.
4) Включване на деца и юноши в социалния, спортен и творчески живот на Центъра чрез развита система за обучение и провеждане на голям брой разнообразни събития, насочени към повишаване на интелектуалния потенциал и насърчаване на здравословен начин на живот.
5) Сътрудничество с партньорски институции и организации за съвместна дейност.
1. Описание на проекта.
1.1. Въведение.
1.3. Уместност на проекта.
1.4. Цел на проекта.
1.5.Цели на проекта.
1.6. Прогнозирани резултати.
1.7. План за изпълнение на проекта.
1.8. Изпълнение на проекта.
1.9. Изводи.
1.1. Въведение.
1.2. Обосновка за избора на темата.
INИзборът на темата на нашия проект се определя от социалната значимост на Здравния проблем. Човешкото здраве е актуална тема за обсъждане във всички времена и народи. Така че в притчата " Щастие или здраве?»:
Веднъж Здравето и Щастието спориха кое от тях е по-важно.
Те се обърнаха към момчето.
- Момче, кое е по-важно за теб - щастието или здравето?
- Разбира се, щастие! – без колебание отвърна момчето.
- Ти си щастлив?
- ОТНОСНО! Да, щастлив съм!
- Ето виждаш ли! – плесна с ръце щастието и подскочи от радост. „Казвам, че щастието е по-важно.“
- Кажи ми, момче, здрав ли си? – зададе следващия въпрос Здравето.
- Да, здрав съм!
- Ти си късметлия! — намеси се в разговора минаваща жена. — Бих желал твоето здраве, тогава бих бил щастлив.
И през 21 век проблемът за здравето се превърна в приоритетен проблем.
Учени, учители, лекари, социолози и политици отбелязват, че настоящата социално-икономическа ситуация, падащият жизнен стандарт и екологичните проблеми влияят негативно върху здравето на цялото население, но най-вече върху здравето на децата и младежите, което е особено тревожно. ¹
Според Националния център за развитие на здравословен начин на живот повече от 40% от средните и по-големите ученици пушат, до 39% пият алкохол от време на време, до 17% опитват наркотици и до 41% имат ранен полов акт. Във връзка с това броят на полово предаваните болести, включително СПИН сред децата и юношите, се е увеличил десетократно. Броят на ражданията и абортите сред непълнолетните остава на високо ниво (повече от 9 хиляди аборта годишно) 2.
Това значително актуализира ролята на всички социални институции, предназначени да решават идентифицираните проблеми. Важна роля сред тях принадлежи на здравните центрове, които действат, на първо място, като институция, която насърчава социализацията и развитието на детето; второ, като възможност за реализиране на образователни и здравни програми, включително с използване на нетрадиционни за училищата форми; трето, като основа за социално-педагогическо творчество и усъвършенстване на съществуващите методи за организиране на педагогическо взаимодействие.
__________________________________________________________________
¹ Баслаева Н.М., Савкин В.М. Здраве на нацията: стратегия и тактика (за проблемите на здравеопазването в регионите на Русия) // Валеология. 1996, № 2, стр. 35 - 37.
² Дробижева Л. Н., директор на Института по социология на Руската академия на науките. Ценността на здравето и културата на лошото здраве в Русия //http: // spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm
Социално-рехабилитационен център "Златно ухо" е уникална среда по отношение на многостранността на въздействието върху детето, не само по отношение на подобряване на здравето и отдиха, но и образование, развитие на ценностно отношение към здравето, насоченост към поддържане здравословен начин на живот и превенция на негативните явления в детско-юношеската среда. Образователният процес в Центъра се осъществява паралелно със здравния, в цялостно, непрекъснато пространство.
На базата на автономната институция за висше образование „VODCSRO „Златно ухо“ се развива възпитанието на съзнателно отношение към здравето, формирането на ценностно отношение към културата на здравето. Според А. Шопенхауер „Девет десети от нашето щастие зависи от здравето“. И всеки от нас трябва сам да се грижи за здравето си. Ако не го направим, тогава никакви лекари няма да ни помогнат. Всеки човек трябва да се научи да поема отговорност за собственото си здраве.
1.3. Уместност на проекта.
Какво е здраве? Според дефиницията на Световната здравна организация: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо, социално благополучие на човек, липса на болести, физически дефекти, оптимално ниво на работоспособност с максимална продължителност на живота. Конвенцията за правата на детето излага законовите права на детето – правото на здравословен растеж и развитие. Проблемите с поддържането на здравето на учениците и възпитаването на умения за здравословен начин на живот днес са много актуални поради рязкото намаляване на процента на здравите деца и увеличаването на броя на тези с хронични заболявания и неврози. Причините за това състояние са нарушения на околната среда, липса на физическа активност, нервно-психически стрес, непознаване на собственото тяло, състоянието на социалната среда, което води до намаляване на стандарта на живот.
Огромна роля в развитието на човек като индивид играе неговият начин на живот, който от своя страна зависи от начина на мислене и формирането на жизнени нагласи. Здравето е несравнима ценност. Всеки човек има присъщо желание да бъде силен и здрав.
Учените смятат, че ако приемем нивото на здраве условно за 100%, то 20% от него зависи от наследствените фактори, 20% от въздействието на околната среда, 10% от дейността на здравната система, а останалите 50% зависи от самия човек, от начина на живот, който води.
Напоследък показателите за общественото здраве се влошават. Въз основа на медицински прегледи, извършени през последните години, става ясно, че здравето на децата е от особено значение.
Всички деца, преминали през центъра за социална рехабилитация, са със сложен медицински статус, който често се дължи на социалната им неглижираност. Липсата на лични здравни приоритети допринася за значителното разпространение на различни форми на деструктивно поведение сред децата, включително тютюнопушене, алкохолизъм и наркомания. И тъй като човешкото здраве се формира в ранна детска, предучилищна и училищна възраст, ролята на образованието в този въпрос е ясна. Ето защо формирането на здравословен начин на живот на детето е от първостепенно значение.
Мотото на нашата работа за създаване на здравословен начин на живот бяха думите на Франсоа Волетер: "Да придобиеш здраве е смелост, да го поддържаш е мъдрост, а да го управляваш умело е изкуство."
Доскоро „здраве“ в повечето случаи се разбираше като здраве в тесен биологичен смисъл. От тази гледна точка здравето може да се разглежда като универсална способност за многостранна адаптация в отговор на влиянието на външната среда и промените в състоянието на вътрешната среда. В този случай говорим за физиологичните адаптивни възможности на човек. Но това е само част от концепцията за здравословен начин на живот.
Здравословният начин на живот в единството на неговите биологични и социални компоненти е социална ценност, чието укрепване е най-важната задача на всяко цивилизовано общество.
Здравословният начин на живот (HLS) е начинът на живот на индивида с цел предотвратяване на заболявания и насърчаване на здравето.
Здравословният начин на живот е концепция за човешки живот, насочена към подобряване и поддържане на здравето чрез правилно хранене, физическа годност, морал и отказ от лоши навици.
Има и други гледни точки за здравословния начин на живот:
« Здравословен начин на животе система от разумно човешко поведение (умереност във всичко, оптимален двигателен режим, закаляване, правилно хранене, рационален начин на живот и отказ от лоши навици) на основата на морални, религиозни и национални традиции, която осигурява на човек физически, умствени, духовни и социално благополучие в реална среда и активно дълголетие в рамките на позволения от Господ земен живот.”
Развиване на здравословни навици и умения от ранна детска възраст;
. околна среда: безопасна и благоприятна за живеене, познания за въздействието на околните предмети върху здравето;
. отказ от лоши навици: самоотравяне с легални наркотици (алкохол, тютюн) и нелегални;
. хранене: умерено, съответстващо на физиологичните характеристики на конкретен човек, осъзнаване на качеството на консумираните продукти;
. движения: физически активен живот, включително специални физически упражнения (например гимнастика), като се вземат предвид възрастта и физиологичните характеристики;
. хигиена на тялото: спазване на правилата за лична и обществена хигиена, умения за оказване на първа помощ;
. закаляване.
Физиологичното състояние на човек е силно повлияно от неговото психоемоционално състояние, което от своя страна зависи от неговите психически нагласи. Ето защо някои автори подчертават и следните допълнителни аспекти на здравословния начин на живот:
Емоционално благополучие: умствена хигиена, способност за справяне със собствените си емоции и трудни ситуации;
Интелектуално благополучие: способността на човек да учи и използва нова информация, за да се представя оптимално при нови обстоятелства;
. духовно благополучие: способността да се поставят наистина смислени, градивни житейски цели и да се стремим към тях, оптимизъм.
Здравословният начин на живот зависиот:
— обективни социални условия, социално-икономически фактори;
— специфични форми на жизнена дейност, социално-икономически фактори, които позволяват поддържането и прилагането на здравословен начин на живот в основните сфери на живота: образование, труд, семейство, свободно време;
— системи от ценностни отношения, които насочват съзнателната дейност на хората към здравословен начин на живот.
На първия етапПроведохме проучване на факторите, влияещи върху ценностните ориентации на учениците от Golden Spike Center за здравословен начин на живот.
Така децата, нуждаещи се от държавна подкрепа, по вид семейство и брой в АС ВО „ВОДЦСР „Златен шип“ през 2016 г. са разпределени както следва:
Брой деца в автономното висше учебно заведение „ВОДЦРО „Златно ухо“
по вид семейство и брой
през 2016 г
| Деца от семейства: | Количество деца |
|
| Многодетни семейства | ||
| Непълен | ||
| Самотна майка | ||
| Родители на хора с увреждания | ||
| Под настойничество и попечителство | ||
| Безработни родители | ||
| С деца с увреждания | ||
| в неравностойно положение | ||
| Ниски доходи | ||
| Обща сума: |
Така се наблюдава спад в стандарта на живот. От 2776 души, преминали през 2016 г. социална рехабилитация в автономната институция за висше образование „VODCSRO „Златно ухо“ през 2016 г., 2018 души (73%) имат обективни причини за нарушаване на социалното благосъстояние.
Каква е реалната картина на здравето на децата в нашия център?
Въз основа на резултатите от годишните прегледи на децата лекарите оценяват здравословното им състояние, за да идентифицират и предотвратят разпространението на заболявания. Анализът на резултатите от медицинските прегледи показва, че сред учениците от 1 до 9 клас преобладава II здравна група, а само 32% от учениците са с I здравна група.
Първите две места в списъка на заболяванията на учениците са заети от гръбначни заболявания и зрителни увреждания. Те са опасни преди всичко, защото нарушават работата на много други органи (особено сърцето, белите дробове и стомаха). С порастването на децата тези заболявания могат значително да ограничат избора им на кариера.
Учениците знаят малко за начините за поддържане на здравето. Най-често под здравословен начин на живот разбират липсата на лоши навици.
Разпитване сред ученицитенаправи възможно да се разкрие, че съвременните тийнейджъри се характеризират с наличието на различни, понякога взаимно изключващи се житейски цели.
По време на проучване на юноши за идентифициране на отношението към лошите навици беше получена следната информация:
От 536 души, участвали в проучването, 97 души не смятат пушенето на цигари, употребата на ПАВ или пиенето на алкохолни напитки опасни за хората.
456 души ще откажат предложението да приемат лекарството, 60 души не знаят какво ще правят, 13 души ще се съгласят.
139 души ще се съгласят на предложение за пиене в група, 128 души не знаят какво да правят, а 270 души ще откажат.
Отношение към тютюнопушенето:
Не пуша, защото... вреден е - 291 души;
Ако се пуши умерено, не е вредно – 20 души;
Опитах само няколко пъти - 65 души;
Пуша постоянно - 73 човека;
Пуша, но ако искам винаги мога да откажа - 87 човека.
В същото време за по-голямата част от анкетираните деца, разбира се, важни житейски ценности са: семейство, приятелство, образование, здраве.
В социологическо проучване на въпроса:
“Кое според вас е приоритет за пълноценния живот на едно дете?“.
Повече от половината от анкетираните родители (законни представители) смятат, че за щастлив живот са необходими преди всичко здраве, семейство, добро образование, материално благополучие и интересна работа. Освен това „здравето“ е абсолютен лидер тук.
91,2% от родителите (законни представители) отбелязват доброто здраве като приоритет.
Първичната диагностика и изследване на подрастващите, проведени в Центъра, помогнаха да се идентифицират „Защо тийнейджърите се пристрастяват към лошите навици?“
Информационни данни
за тийнейджърите в социален риск
Самите тийнейджъри смятат, че това се случва по различни причини, най-често поради имитация на лидера, другарите, „за компания“ и „допълнително“ свободно време. За мнозина причината да започнат да пият алкохол и да пушат е бездуховност и фалшива ценностна система, лични и семейни обстоятелства. Лошо психическо и физическо здраве, слаба воля и лесна внушаемост, егоизъм, лоша компания.
Така изследването показа, че здравето на младите хора има висока духовна и социална стойност. Юношите и децата са най-податливи на социално значими заболявания поради липсата на специфични знания, преобладаващите митове сред младите хора за лоши навици, ниската степен на информираност и лошата заетост в свободното време. Необходимо е също така да се разбере значението на съвременните проблеми, свързани с нарастването на социално значимите заболявания, тютюнопушенето, наркоманията, алкохолизма и други също толкова опасни заболявания.
В тази връзка е необходимо да се създадат превантивни мерки за насърчаване на здравословния начин на живот сред подрастващите. Затова бяха необходими събития, които да насърчат тийнейджърите да се грижат за собственото си здраве.
Трябва да се отбележи, че само системното прилагане на здравна работа ще даде желания резултат, ще помогне да се придобият не само солидни знания, но и съзнателни умения и ще осигури формирането на положителни нагласи за опазване на здравето.
1.4. Цел на проекта:
Подпомагане формирането у децата и юношите на осъзната потребност от поддържане на здравословен начин на живот и насърчаване на здравословния начин на живот.
1.5 . Цели на проекта:
1.6. Прогнозирани резултати
Резултатите от този проект могат да бъдат оценени по следните показатели:
1.7. План за изпълнение на проекта:
Етап 1Подготвителен
Да се изследват факторите, влияещи върху ценностните ориентации на учениците от Центъра, възможните решения на проблема с ниската мотивация на учениците да водят здравословен начин на живот.
Идентифицирайте източници на информация (научна и справочна литература, интернет ресурси, разговори с медицински специалисти, учители, възпитатели, родители, психолози).
Етап 2Планиране на работата
Изготвяне и съгласуване на организационен план за съвместни действия за развитие на ключови компетентности на учениците по въпросите на поддържането и насърчаването на здравето; повишаване на информираността на учениците за социално значими заболявания, поддържане на психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес.
Етап 3Изпълнение на проекта
4. Изпълнете проекта в съответствие с разработения план за действие.
Етап 4Отражение
5. Направете изводи за степента, в която са постигнати целите и задачите.
6. Включете тийнейджърите в реални практически дейности
разпространение на идеята за проекта в образователната среда.
1.8. Изпълнение на проекта
В момента въпросите за насърчаване и превенция на здравословния начин на живот са едни от най-високите приоритети в нашия център. За най-ефективното решаване на задачите, поставени в проекта, са необходими усилията не само на педагогическите и медицински работници от Центъра, но преди всичко на самите тийнейджъри, тъй като те са най-активната и динамична група със собствени наклонности и интереси, собствени възгледи за живота и собственото бъдеще.
За целта Центърът проведе анкети, диспути и дебати сред подрастващите по проблема „Какви дейности ще помогнат за повишаване на информираността на учениците относно здравословния начин на живот?“
По време на дискусиите студентите направиха следните предложения:
За изпълнение на тези предложения и постигане на целите и задачите, заложени в проекта, в системата от действия беше включен набор от действия и дейности:
За да се научи на отговорно отношение към начините и техниките за запазване и укрепване на собственото здраве, се организира санитарно-просветна работа,който се провежда от лекари, медицински сестри и преподаватели по следните теми:
Систематично, с превантивна цел, възпитателите на всяко звено планират да извършат сесии за повишаване на осведомеността относно здравословния начин на живот(3-4 часа на тримесечие).
Занятията, провеждани под формата на здравни часове, разговори, викторини, уроци за развитие, уроци по общуване с обучителни елементи и други, предизвикват противопоставяне на тютюнопушенето, употребата на алкохол и наркотици, желание за грижа за здравето.
Обучения
Формирането на здравословен начин на живот е сложен системен процес, който обхваща много компоненти от начина на живот на съвременното общество и включва основните сфери и направления на живота на хората. Ю. П. Лисицин разграничава три категории в начина на живот.
Начин на живот:
Работата по реализирането на проекта засяга пряко третата категория – начин на живот. За съжаление, някои тийнейджъри остават пасивни, погрешно вярвайки, че не са в състояние да внесат положителни промени в живота на персонала на Центъра. Очакваният изход от тази ситуация е личното саморазвитие, преодоляване на собствените ограничения и страхове. За решаването на тези проблеми се включват образователни психолози.
Цели се психологическо усъвършенстване на децатаповишаване нивото на социализация на децата:
Форми на работа, използвани в тази област от психологическата служба:
Организационен период:
Основен период:
Последен период:
Накратко за свършената работа:
Разработена е и се прилага в практиката система за обучение „Въведение в здравословния начин на живот“:
1. Дневна рутина.
2. Правилно хранене.
3. Физическо възпитание и спорт.
4. Психично здраве.
5. Първа помощ.
Тийнейджърите се подлагат на предварителна диагностика. Въз основа на резултатите от предварителната диагностика те се изпращат да посетят едно или друго обучение.
Методът на обучение се използва поради следните причини:
Обучението е един от активните методи на обучение, който осигурява активизиране на творческия потенциал, активност и разнообразие от умствени и практически дейности на участниците; насочени към развиване на определени знания, умения, способности, по-добро разбиране на себе си и другите;
Усвояването на необходимия материал става много по-лесно в процеса на активно, вълнуващо съвместно творчество на членовете на групата;
Обучението развива практически умения.
Обученията („Приемане на себе си“, „Приемане на другите“, „Намиране на изход от трудна ситуация“, „Умейте да казвате НЕ“ и други) помагат да се разкрият характеристиките на психическото развитие на децата, дават препоръки за поддържане психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес. Те водят до извода: най-често ние самите сме виновни за всички здравословни проблеми. Това е, на първо място. Второ, няма на кого да разчитаме, имаме нужда от собствени усилия, преди всичко в разбирането на риска, разработването на програма за поведение и най-важното в нейното постоянно прилагане. Здравословният начин на живот е тази индивидуална система от поведение и навици на всеки отделен човек, която му осигурява необходимото ниво на жизнена активност и здравословно дълголетие.
Обученията трябва да помогнат за разкриване на характеристиките на умственото развитие на децата, да дават препоръки за поддържане на психическо равновесие и трениране на устойчивост на стрес. Много учители на Центъра оставят положителни отзиви за резултатите от работата на психолозите на Центъра и отбелязват положителни промени след обученията.
Проектът се реализира чрез:
Организиране на спортни фестивали и образователни и развлекателни събития на различни нива;
Организация на работата на доброволческото движение, агитационни екипи;
Организиране на срещи с интересни хора;
Работа на клубове и секции по интереси;
Провеждане на малки форми на физическо възпитание (упражнения, динамични паузи);
Игри на открито;
Организиране на състезания;
Съвместни събития за здравословен начин на живот с обществени и партньорски организации
Трябва да се подчертае, че днес формирането на мотивация за здравословен начин на живот у децата и юношите е от особено значение:
Студентите ще могат да прилагат придобитите знания в учебните заведения по местоживеене при работа в доброволчески сдружения, при изработването на агитационни плакати, листовки и др.
Необходимо е да се включат до 90% от децата и юношите в социалния, спортния и творческия живот на Центъра чрез участие и провеждане на голям брой различни събития, насочени към повишаване на интелектуалния потенциал и насърчаване на здравословния начин на живот.
Чрез междинно проучване е необходимо да се установи нуждата на учениците от работа в кръг. Учебният център Golden Ear предоставя на децата избор от следните клубове и секции:
Клубната работа дава реална възможност на тийнейджърите да прилагат практически препоръки за здравословен начин на живот и да се включат в реални практически дейности за насърчаване на здравословния начин на живот. Предвижда се привличането на до 50% от тийнейджърите в клубове, клубове и групи по интереси през първата година от проекта и до 60% през втората година. Членовете на кръга организират:
При провеждането на състезателни събития всички ученици участваха не само в участието в самите събития, но и в подбора на информация за издаване на бюлетини, презентации и конкурси за рисуване „Ние сме за здравословен начин на живот! Оформени са стенвестници, плакати, щанд „Здравословният начин на живот е...“, прожектирани са филми за здравословен начин на живот, проведен е конкурс за социални рекламни клипове.
масови танцови „битки“ между единици и други центрове;
спортни, развлекателни и образователни събития, флашмобове (състезателна програма „Здравето е връх, който човек може да изкачи сам”, предизборна игра „Пушенето за и против”, спортни маратони, Дни на здравето, кампании за здравословен начин на живот, седмици на спорта и фитнеса , десетилетия „По пътеките на здравето” и др.).
Всички изброени по-горе дейности, при правилна организация и участие на децата и юношите, спомагат за повишаване на мотивацията за здравословен начин на живот, развиват социални и комуникативни умения, като способност за сътрудничество, поемане на отговорност за взетите решения, подобряват знанията на децата за здравословен начин на живот, повишаване на мотивацията за двигателна активност.
За изпълнение на проекта в дългосрочен план са сключени договори и споразумения с редица партньорски и обществени организацииза различни съвместни събития:
Дейностите показват на учениците, че здравословният начин на живот значително допринася за разумното задоволяване на физическите и духовните нужди на човека, формирането на социално активна личност, която разбира личната отговорност за своето здраве като критерий за социално-икономическо развитие. И всеки от нас трябва сам да се грижи за здравето си. Ако не го направим, тогава никакви лекари няма да ни помогнат. Всеки човек трябва да се научи да поема отговорност за собственото си здраве.
Основният резултат от съвместните дейности за насърчаване на здравословния начин на живот е разбирането на участниците в процеса, че всеки човек трябва да възприема индивидуален и творчески подход към своето здраве.
С цел популяризиране на здравословния начин на живот съвместните събития се отразяват в медиите.
Голямо място в реализацията на проекта е отделено на доброволческото движение за здравословен начин на живот. Обучени доброволци предават знанията си за насърчаване на здравословния начин на живот, развиване на активна жизнена позиция, възпитание на децата на оптимизъм, комуникативни умения и ги вдъхновяват да предприемат по-нататъшни самостоятелни действия за развитие на здравословен начин на живот. По примера на доброволците се създават агитационни екипи за провеждане на различни събития: „Ден без болести”, „Доброволец за децата”, „Дайте си шанс за дълъг живот”, „Модерно е да си здрав” и др. .
В проекта е отделено голямо внимание на дизайна на тематичната визуална пропаганда. Систематично се актуализира информацията „Здравен кът“: „Прости правила срещу СПИН“ (април), „Превенция на настинки“ (май), „Превенция на чревни инфекции“, „Режим на деня“, „Спазване на правилата за лична хигиена“ (юни ). Дизайн на здравен кът „Живей дълго”.
1.9. заключения
На междинните етапи на проекта бяха идентифицирани и подробно проучени фактори, влияещи върху ценностните ориентации на учениците, и бяха формирани основните насоки за по-нататъшни дейности. Различни събития и промоции, проведени през 12-те месеца на проекта, допринесоха за повишаване на информираността на децата и подрастващите за здравословния начин на живот, както и за прякото им включване в социалния, спортния и творчески живот.
Чрез изпълнението на планираната програма от дейности бяха постигнати следните резултати:
формиране на стабилни поведенчески модели, които предотвратяват употребата на психоактивни вещества;
развиване на умения за регулиране на фактори, определящи здравето;
повишено самочувствие, личностно израстване, формиране на отношение към развитието на лични качества, необходими за успешен живот в съвременното общество;
творческо и интелектуално себеизразяване на подрастващите.
Истинско потвърждение за формирането на основите на отговорно отношение към здравето са промените в резултатите от проучване за идентифициране на отношението към лошите навици:
По време на окончателното проучване на подрастващите за идентифициране на отношението към лошите навици беше получена следната информация:
От 536 души, участвали в проучването, 24 души (от 97) не смятат пушенето на цигари, употребата на повърхностно активни вещества или пиенето на алкохолни напитки опасни за хората. Размислили – 73 тийнейджъри.
522 души ще откажат предложението да приемат лекарството (от 456). Променили мнението си - 66 души.
434 души (от 270) биха отказали предложение за пиене в компания. Променили мнението си - 164 души.
Отношение към тютюнопушенето:
Не пуша, защото... вреден е - 396 души (от 291). Променили мнението си - 105 тийнейджъри. Отказали се от пушенето – 105 души
След провеждане на обучения по програмата „Въведение в здравословния начин на живот“:
Придобити знания как да разбирате тялото си и да подхождате към всяка препоръка внимателно и със съмнение;
Придобихте умения за създаване на собствена програма за здравословен начин на живот.
Наблюдението е обхванало 758 души.
1. Ниво на развитие на емоционално-волевата сфера на детето.
2. Ниво на развитие на самооценката на учениците.
3. Степента на прекъсване и възстановяване на комуникационните връзки на децата.
4. Степента на развитие на способността да се носи отговорност за своите действия.
Оценка на индикатора (да се попълни в началото и в края на курса в точки 1-5)
МОНИТОРИНГ НА УРОЦИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
« ВЪВЕДЕНИЕ В ЗДРАВОСЛОВНИЯ ЖИВОТ“
за 2016г
Забелязват се малки положителни промени.
Общите резултати от дейностите на доброволци (членове на пропагандни екипи), реализирани през годината в рамките на този социален проект, могат да бъдат
посочете повишаването на информираността на учениците за социално значими проблеми в тийнейджърската среда и активирането на инициативната част на тийнейджърите за решаване на поставените проблеми, както се вижда от избора на най-добрите събития от учениците чрез гласуване „Ние сме за здравословно начин на живот”, както и разпространението на изработени от самите ученици брошури „Правила за здравословен живот”:
Правила за здравословен начин на живот.
Спортувайте 3-5 пъти седмично, без да се пренатоварвате с интензивни упражнения. Не забравяйте да намерите начин за физическа активност само за себе си.
Не преяждайте и не гладувайте. Яжте 4-5 пъти на ден, като консумирате количеството протеини, витамини и минерали, необходими за растящото тяло, ограничавайки се в мазнини и сладкиши.
Не се претоварвайте с умствена работа. Опитайте се да получите удовлетворение от обучението си. А в свободното си време бъдете креативни.
Отнасяйте се любезно към хората. Познавайте и спазвайте правилата за общуване.
Разработете, като вземете предвид вашите индивидуални характеристики на характера и тялото, начин на лягане, който ви позволява бързо да заспите и да възстановите силата си.
Участвайте в ежедневното втвърдяване на тялото и изберете методи за себе си, които не само помагат за развитието на имунитет, но и доставят удоволствие.
Научете се да не се поддавате, когато ви предложат да опитате цигара или алкохол.
Критерият за ефективността на създаването на здравословен начин на живот не е поведението, а реалното увеличаване на количеството здраве. Заедно медицинските работници и инструкторите по физическо възпитание на Центъра провеждат тримесечна оценка на ефективността на подобряването на здравето на децата и юношите.
Ето таблицата за 2016 г.:
Степен
ефективността на подобряването на здравето на децата и юношите
в автономното висше учебно заведение „ВОДЦСРО „Златно ухо“
за 2016г
Общо 2776 души са станали по-здрави през 2016 г.
Програмата на социалния проект е предназначена за дългосрочен период и се изпълнява през 2016-2017 г., като има основен списък от текущи събития и обучения, който се актуализира постоянно.
Анализът в началните етапи на изпълнение на проекта показа, че:
— получената информация ни накара да се замислим за употребата на алкохол, тютюн и наркотици от подрастващите и начините да се противопоставим лично на участието им в употребата им;
— изборът на здравословен начин на живот значително се засили;
— участниците в проекта научиха много нови възможности за интересно и полезно прекарване на времето;
— придобитите знания и умения са търсени и се разпространяват в детските доброволчески сдружения в района на местоживеене.
Ето защо изглежда необходимо да продължи работата по формиране на ценностни представи за здравословен начин на живот, създаване на нагласа за съзнателно отношение на децата към своето здраве и съзнателен отказ от употреба на психоактивни вещества.
Възможно ли е записване на служител за длъжността финансов директор - главен счетоводител? Главният счетоводител твърди, че да, но...
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако правите бюджет...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...
Отчетността се генерира от RM, съгласува се (одобрява) от Комитета по риска към Управителния съвет и се предава на...
В края на голяма, много голяма поляна, върху дълга изумрудена трева живееше мъничка калинка. Малката калинка...
В днешно време е доста обичайно хората да се обръщат към звездите. С помощта на хороскопа човек може да научи много за...
Бизнес или приятелски. Ако сте преследвали непознат, това означава нивото на доверие в женския пол...
според съновника на Фройд Ако сте сънували как ловите риба, това означава, че в реалния живот трудно можете да изключите...
Новогодишната вихрушка ще ни завърти толкова бързо и стремително, че е време да обмислим задълбочено новогодишния...
Статията ви предлага някои от най-вкусните рецепти за приготвяне на винегрет. Винегретът е вкусна салата...
4 юли 2015 г., 20:33 ч. Нашата Настена напоследък напълно се отказа от сладкото (и слава Богу), но...
Ароматна, много вкусна шоколадова торта, не можеш да спреш да ядеш! Тортата Целувката на негра се приготвя много лесно,...
Тълкуването на сънищата е древно изкуство, което ви позволява поне да оцените психологическия статус...
Още с раждането на първите огледала хората веднага ги даряват с всякакви мистични способности....
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако успееш...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...