Инструкции
Първо, обичайте себе си. Приеми се такъв какъвто си, спри да се караш и да търсиш на себе синедостатъци, не си култивирайте комплексите. Вдъхновявайте на себе сиреспект за на себе си, вярвайте в силите и възможностите си. Доверете се не само на собственото си вътрешно „Аз“, но и на тялото си, с което сте едно цяло.
Разберете себе си, имайте ясно разбиране за на себе сии вашето състояние. Вашата концепция трябва постоянно да се асимилира с нови житейски преживявания и състояния, вашето и идеалното „Аз“ трябва непрекъснато да се приближават едно към друго във вашата концепция.
Поемете пълна отговорност за действията си. Това ще ви позволи да спечелите вътрешна свобода и винаги да останете верни на себе сии вашите вярвания.
Пазете и защитавайте целостта на вътрешния си свят, не губете единство между чувствата си, не предавайте убежденията си дори в малки неща, но не бъркайте това с упоритост и консерватизъм.
Умейте да признавате и осъзнавате грешките си. Личността не е закостенял паметник, тя трябва непрекъснато да се променя, нейното израстване и формиране е знак, че тя съществува. Важен критерий за развитие е гъвкавостта и способността да бъдеш адекватен към външния свят, като същевременно запазиш своята идентичност.
Видео по темата
Непрекъснатото самоусъвършенстване е знак за истинска личност. Ако се интересувате от развитие на вашите интелектуални способности и морални качества, започнете да работите в тази посока.
Инструкции
Спомнете си защо имате нужда от самоусъвършенстване. Когато разберете, че развитието на собствената ви личност ще ви помогне да постигнете успех, имате стимул да работите върху себе си. Имайте предвид житейските си цели. Ако знаете, че личностното израстване е ключът към щастлив и пълноценен живот, ще му обърнете достатъчно внимание. За да продължите системно напред и да отделяте време всеки ден за развитието си, ще ви трябва воля. В крайна сметка понякога няма нито силата, нито желанието да мислим за нещо или да научим нови неща.
Осъзнайте необходимостта от редовни упражнения. Някои недостатъци на характера, като мързел, може да ви попречат да постигнете плановете си. Затова трябва да се научите да се справяте с тях. Най-лесният начин да преодолеете мързела е просто да започнете да правите нещо, без да мислите много. Тогава няма да имате шанс да измислите причина да откажете да работите върху себе си или да отложите някои от задачите за друг ден.
Прочетете още. Ако искате да култивирате истинска, многостранна личност, дайте предпочитание на класическите произведения. Такива книги ще ви покажат различни герои и житейски ситуации и ще ви помогнат да разнообразите устната и писмената си реч. Като цяло е трудно да се надцени положителното значение на произведенията на световната класическа литература, което те имат върху личността на човек.
Вдъхновявайте се от примерите на велики хора. Не е необходимо да имате някакъв идол, но страстта към биографиите и мемоарите на известни писатели, художници, учени и общественици ще ви помогне да определите някои житейски принципи за себе си и ще има благоприятен ефект върху вашата сила на духа. От положителния пример на някой друг ще се научите да вървите напред въпреки пречките.
Обърнете внимание не само на душата си, но и на тялото си. Правете физическа активност и прекарвайте уикендите си активно. Изберете здравословни храни и спете достатъчно. По-добре е да живеете по определен график, да ядете и да си лягате по едно и също време всеки ден, дори на празници и по време на ваканция. Чувствайки се добре, вие ще имате сили да работите върху развитието на вашата личност.
Развийте своята интелигентност. Опитайте се да научавате нещо ново всеки ден, гледайте образователни филми и образователни програми, посещавайте изложби и музеи. Работете върху подобряването на паметта и логическите си способности. Учете чужди езици, пътувайте повече и излизайте по-често от зоната си на комфорт. Всичко това допринася за развитието на вашата личност.
Видео по темата
Човек, който се уважава със същото уважениетретира другите, за да подчертае допълнително собственото си достойнство. Има много други действия и характеристики, към които човек проявява уважение на себе сисебе си. Това е особено очевидно в конфликтни ситуации.
Инструкции
При конфликт не повишавайте тон. Това е първият признак на слабост и безсилие. Ако сте изчерпали аргументите си, замълчете с израз като този: „И без това съм прав“. Дори и да сте наистина прави, няма да можете да убедите някой, който настоява на противоположната гледна точка. Рискувате само да развалите отношенията си с него, но не и да го спечелите на ваша страна, особено след като това най-вероятно не е от полза за него.
Не спорете с хора, които смятате, че са по-малко знаещи или компетентни от вас. Ако представите и най-разумните аргументи, в най-добрия случай няма да ви послушат, а в най-лошия - ще ви се изсмеят. Просто се опитайте да не оставяте вашите дела да зависят от мнението на тези хора: тяхната грешка може да ви струва много скъпо.
Отнасяйте се с другите учтиво, но без сервилност. Всеки трябва да ви възприема като равен, а не подчинен. Освен това, не се опитвайте да се подиграете или да спечелите нечие благоволение, като ходите на задните си крака. Знайте как да откажете, ако молбата на приятел е изпълнена с щети и загуби за вас.
Внимавайте за стойката си. Забелязано е, че човек, който се чувства виновен или се защитава от атаки, понякога прибира главата си в раменете, прегърбва се, сякаш се опитва да изглежда по-малък и по-незабележим. Такава фигура предизвиква още повече вълнение у опонента ви и чувство на поробване у вас. Дръжте гърба и главата си прави, като човек, който няма от какво да се страхува и от кого да се крие. Опитайте се да погледнете събеседника си в очите, за да докажете своята искреност и в същото време безстрашие.
Както при всяка промяна в характера, образовайте на себе сисамочувствие постепенно. Не очаквайте моментални резултати и успех, ако току-що сте започнали да използвате тези методи. Те също могат да бъдат трудни за използване от хора, които ги използват от дълго време. Единственият въпрос е вашата упоритост и сила на духа.
Видео по темата
Собственото „аз“ на човек е източник на вътрешни ресурси, опора. Имайки тази подкрепа, човек е уверен в на себе си, адекватен е във всяка ситуация, свободен е на избор и изпитва чувство на щастие. Обикновено понятието „аз“ включва ролеви настройки, представа за целите, ценностите, самооценката, личната сила и начините за реагиране на проблеми. Само след като решите какво разбирате под вашето „аз“ и какво ви липсва, можете да търсите начини за саморазвитие.
Инструкции
Заемете активна позиция като изпълнител, създател на собствената си съдба. Собственото „аз“ на човек се развива и то само в действие. Спрете да се чувствате като жертва, слаб или погрешен човек. Това вярване ви лишава от собствената ви енергия. Вашият вътрешен свят е доста съвършен и можете да използвате всеки ресурс за вашите нужди. Основното нещо е да действате, а не да страдате!
Поемете отговорност за решенията и емоциите. Връщам на себе сиотчетете как вашите вярвания и възприятия влияят върху поведението ви. И как се възприемате от другите хора. Бъдете готови да промените своите вярвания и нагласи, ако имате нужда.
Поемайте разумни ангажименти към хората и ги изпълнявайте. Задълженията не трябва да са в разрез с вашите интереси или във ваша вреда – в противен случай са неразумни. Напротив, в умерени количества те могат да ви накарат да се почувствате овластени и доволни от себе си.
Развийте своята независимост. Независимостта във всичко: в поведението, действията, мисленето говори за формирана, силна вътрешна сърцевина на човек. Научете се да анализирате ситуацията, да търсите информация и да вземате решения сами. Бъдете готови да носите отговорност за решенията си. И победите, и пораженията ще бъдат еднакво ваши, заслужени. Приеми го.
Потърсете своята мисия, поставете житейски цели и цели. Той е целеустремен човек и заразява другите. Това разкрива силата на индивида, силата на собственото „аз“. Това не се прави, докато лежите на дивана, за това трябва да се движите, да действате, да правите опити, да се пробвате в различни видове дейности, да анализирате опита. Маркирайте на себе сималко време да седнете и да помислите къде да отидете, какво искате. И отново действайте. Използвайте различни упражнения, медитация, творчество, за да изразите своето „аз“.
Насочете енергията и силата си не към защита на себе си, а към сътрудничество с другите, използвайте силата на вашето „Аз“, за да влияете. Търсете конструктивни методи за разрешаване на конфликти и проблеми. Научете се да управлявате емоциите си. Интересувайте се от живота на другите хора - какво искат, как живеят, към какво се стремят.
Развийте своя възглед за света, формирайте вярвания и мнения. За да направите това, четете повече, общувайте с другите, интересувайте се от случващото се, развивайте интересите си. Обръщайте еднакво внимание на физическото и духовното самоусъвършенстване.
Отнасяйте се към другите с интерес и уважение. Вземете най-доброто от другите, според вас, учете се от силните и... Уважавайте интересите и гледните точки на другите хора. Но умейте да поддържате своя възглед за ситуации и неща. Никога не се самоутвърждавайте пред хората, не се сравнявайте с другите.
Развийте чувството си за хумор. Бъдете позитивни и весели. Научете се да се забавлявате на спокойствие. Това са идеални условия за развитие на вашето „аз“.
Някои хора имат ясна позиция в живота, способността да живеят в хармония със себе си и да постигат целите си. Такива хора се открояват от тълпата поради своята отличителна личност.
Инструкции
Решете целите си и си поставете житейски цели, които искате да постигнете. Трябва да сте мотивирани да развиете силни лични качества. Не забравяйте, че целите трябва да са реалистични, разбити на по-малки задачи и етапи.
Не се страхувайте да изразите мнението си. Не трябва да зависиш от гласа на тълпата и да следваш сляпо другите хора. Истинската личност се отличава с лоялност към собствените си идеали и принципи.
Опитайте се да запазите своята индивидуалност. Качества, които сте свикнали да разглеждате като недостатъци, може да се окажат ваши характеристики, просто трябва да ги погледнете от различен ъгъл. Не се отказвайте от това, което ви отличава от тълпата.
Бъди верен на себе си. Не правете нещо, ако цялото ви същество е против него. Като надвиете себе си и се адаптирате към другите, няма да придобиете силна личност. Винаги мислете кой път е най-подходящ за вас. Когато правите нещо, решете дали ще е от полза за тялото и ума ви.
Не спирайте в развитието си. Усъвършенствайте се, развивайте своите таланти и умения, израствайте професионално, четете повече качествена литература, откривайте нови видове изкуство и други страни. Опитайте се да разширите хоризонтите си, запознайте се с нови хора, излезте от зоната си на комфорт.
Отнасяйте се правилно към грешките си. Няма смисъл постоянно да се тревожите за това, което сте направили, но също така е невъзможно да не забележите, че сте се спънали. Научете си поука от негативните моменти от миналото си и продължете напред, по-мъдри от собствения си опит.
Издигнете се над оплакванията и клюките. Истинският човек няма време да критикува никого и нищо. Правете по-интересни и градивни неща, насочете мислите си в по-позитивна посока.
Знайте как да устоявате на чуждите негативни мнения. Истинската личност не се нуждае от одобрението на тълпата и не се опитва да угоди на всички. Разберете, че е невъзможно да се харесате на всички около вас и да запазите своята индивидуалност. Бъдете такъв човек, който се харесва преди всичко на вас, а не на други хора.
Познай себе си. Слушайте собствените си чувства всеки ден. По-добре е да правите това по време на медитация. Намерете уединено кътче, където никой няма да ви безпокои. Седнете удобно и затворете очи. В мълчание наблюдавайте себе си за петнадесет до двадесет минути. С течение на времето ще забележите, че сте станали по-ясни какво искате и ще намерите хармония със себе си.
Не се разстройвайте, ако не сте благословени с вродена чувствителност. Тактичността може да се развие чрез работа. Наблюдавайте отношенията между хората и внимавайте с чувствата на другите.
Инструкции
Гледайте как се развиват отношенията между хората. За да направите това, можете да се обърнете към произведения на световната литература. Четете романи, гледайте как общуват героите. Книгите, написани от световноизвестни автори, могат да ви научат на много. Ще видите как някои черти на характера на този или онзи герой са свързани с неговите действия, ще разберете какви думи или действия водят до кавги и раздяла, как различните хора могат да реагират на различни обстоятелства.
Наблюдението на взаимоотношенията между хората също е полезно в реалния живот. Действията, емоциите и думите на други хора ще ви помогнат да опознаете другите по-добре. С времето ще се научите да предвиждате реакциите на другите хора. Това ще ви помогне да станете по-тактичен и внимателен човек към чувствата на другите.
Помислете какви черти на характера ви помагат да се разбирате с другите и да се покажете като тактичен човек. Например, те включват доброта, внимание, желание да разберете другия, необсебеност от себе си и способността да слушате. Можете да вземете за пример човек, когото познавате, който успешно изгражда връзки с хора от различни типове. Помислете какви качества й помагат в това и се опитайте да ги развиете в себе си.
Научете основите на психологията на личността. Това ще ви помогне да разберете как да подходите към другите, как да изграждате отношения с тях, за да не нараните чувствата им. Ще разберете какви въпроси да не задавате, за да не създавате неудобство на другите, и ще разпознаете кое поведение е неподходящо.
Внимавайте не само какво казвате, но и как го казвате. Вашата поза, изражение на лицето и глас имат значение. Вашето поведение трябва да съответства на смисъла на изречените фрази, в противен случай ще изглеждате като неискрен човек. Избягвайте агресивните и нетърпеливи жестове. Бъдете учтиви и изслушвайте внимателно човека. Не гледайте настрани и не изглеждайте замислени и отегчени.
Внимавайте с критичните забележки. Фраза, която ви изглежда доста невинна, може дълбоко да нарани човек. Можете небрежно да кажете нещо за особеност на външния вид на вашия събеседник или негово лично качество и той ще бъде много разстроен. Тук се крие тактът - в изкуството да създаваш комфортна атмосфера около себе си, когато общуваш. Не казвай твърде много.
Научи се да се държиш. Не трябва да говорите високо на обществени места или да обсъждате присъстващите с някого. Не забравяйте, че понякога тактът се свежда до спазването на основните правила на етикета. Разберете, че разкриването на подробности от личния ви живот може да бъде неприятно за човек.
Помислете за другите. Опитайте се да се държите така, че да не създавате неудобства на някого. Не слушайте силна музика на работа. Това може да разсее колегите. Ако някой се чувства зле, тъжен или неудобно, предложи своята помощ. Не се хвалете настойчиво с успеха си в кариерата или личния живот пред по-малко щастливи хора. Вашето хвалене може да ги нарани.
Човек, който е креативен по природа, се различава от другите хора по това, че не търси решение на проблем, а търси всички възможни решения и най-вероятно ще избере най-неподходящото. За разлика от други способности, склонността към творчество, ако е налице в човек, може да се развие без много усилия - в очите на творческия човек песента може да се развие от най-малкото шумолене. Как да развиете своята креативност личност?
Всеки има възходи и падения в живота и често обвиняваме другите и съдбата за провалите си, но може да не виждаме собствените си недостатъци. За да промените нещо в света около вас, трябва да започнете преди всичко със себе си.
Един ден ще си зададете въпроса: „Откъде да започнете да работите върху себе си?“ Самоусъвършенстването е деликатен въпрос, трябва да подходите към него много компетентно, така че в един момент да не почувствате желание да се откажете от всичко.
Колелото на живота - като силна мотивация по пътя на самоусъвършенстването
Ако не знаете откъде да започнете саморазвитието Как да изберете правилния път за себе си, първо трябва да разберете в кой момент се намирате. Колелото на живота е система, която ви помага да анализирате нивото си на успех.
- кариера и бизнес. Харесвате ли работата си?
- финанси. Доволни ли сте от заплатата си? Имате ли достатъчно средства за финансова независимост?
- приятели и среда. Вашата среда помага ли ви да се развивате? Какво получавате от общуването с приятели?
- семейство и любов. Има ли хармония в отношенията ви с близките?
- здраве и спорт. Колко добро е вашето здраве? Искате ли да направите тялото си привлекателно и да се отървете от излишните килограми?
- забавление и почивка. Правилно ли организирате почивката си, за да презаредите не само батериите си, но и да вземете нещо полезно за себе си?
— образование и личностно израстване. Какви знания сте придобили, за да се развивате и усъвършенствате?
- яркост на живота. Доволни ли сте от живота си? Има ли достатъчно ярки, запомнящи се моменти?
Всеки сектор е вашата жизнена стойност, която е необходима, за да се чувствате най-щастливи. По този начин ще подредите целите си и ще разберете по-добре към какво трябва да се стремите. Освен това не забравяйте да напишете какво точно във всеки сектор ви липсва за пълно щастие.
Всеки сектор трябва да бъде оценен по 10-точкова система. Трябва да сте максимално честни със себе си. Няма нужда да търсите оправдания за увисналия си корем или ниската заплата. Просто най-накрая си признайте, че всичко е лошо в тези области и трябва да направите нещо по въпроса.
След това свържете точките на скалата с линия. Ако получената фигура в центъра прилича на кръг, тогава можете само да бъдете поздравени. Вие сте в пълна хармония със себе си и със света около вас.
Ако получите крива фигура, ще можете да видите върху кой сектор трябва да работите, за да постигнете хармония и щастие. Освен това, като подредите един сектор, можете да повлияете положително на други части.
След като анализирате всеки сектор, трябва да си поставите глобални цели, които трябва да разделите на няколко малки и уверено да се стремите към тях. Освен това целта трябва да е постижима, така че бъдете реалисти и не се опитвайте да станете стройни като Анджелина Джоли и да си намерите принц в лицето на Брад Пит.
Вземете си дневник и записвайте в него какво сте постигнали, всяка малка победа. Например, отказахте се от нездравословна, но вкусна храна. Похвалете се за това.
Личностно развитие не може да се постигне без положителна перспектива към бъдещето. Ако винаги си мислиш, че няма да постигнеш нищо, че няма резултати, ще се роят мисли да се откажеш от всичко, никога нищо няма да постигнеш.
Трябва да посрещате всеки ден с усмивка, да се радвате дори на най-малките победи, да виждате положителното във всичко, да забелязвате промени в себе си.
Разбира се, само мислите не са достатъчни за саморазвитието на човек. Действията са важни. В началото са достатъчни 30 минути на ден, за да прочетете книга и да научите нещо. Можете дори просто да не седите в социалните мрежи или да гледате телевизия вечер и това вече ще бъде победа и първите стъпки по пътя
самоусъвършенстване.Книгите за саморазвитие са още една стъпка към подобряване на вашата личност. Има много първични източници, като Библията или книги за учението на Дао, но те ще бъдат неразбираеми за мнозина.
Днес има многокниги за саморазвитие. Представяме ви списък с някои от тях:
Всички книги имат едно основно значение - саморазвитието никога не свършва. Можете да работите цял живот, за да развиете своята личност, да направите живота си ярък и незабравим. Всеки от нас се стреми да бъде по-добър, но това качество трябва да се използва разумно.
Всеки човек живее в собствената си зона на комфорт и често се страхуваме от нещо ново и непознато, затова е толкова трудно, а понякога и страшно, да променим живота си. Процесът на саморазвитие трябва да се превърне в навик, така че никога да не се отклонявате от този път.
Откъде трябва да започнете саморазвитието? Планирайте Простите стъпки ще ви помогнат постепенно да развиете този навик:
- животът зависи пряко от нашите желания и действия. В това няма нищо невъзможно. Никога не си казвайте, че нещо не може да бъде направено, просто помислете какво е необходимо, за да го направите постижимо;
— разбийте пътя към основната цел на няколко малки, които са лесни за постигане. След като това стане навик, можете да си поставите повече цели;
- вечерта помислете за всичко, което ви се е случило през деня. Записвайте своите успехи и неуспехи. Ако сте направили нещо нередно или не се е получило, помислете какво би се променило, ако го бяхте направили по различен начин.
Не забравяйте, че самоусъвършенстването е труден път, но много интересен. Ако веднъж решите да промените живота си, винаги се придържайте към тази мисъл и вярвайте, че резултатът ще оправдае всички очаквания. Винаги гледайте на живота, успехите и пораженията с положителна гледна точка и тогава определено ще успеете.
Кой от нас не е мечтал да има високо ниво на ерудиция и да покаже своята интелигентност? И в различни житейски ситуации на повечето от нас, о, как би било полезно да имаме допълнителни знания, които да ни позволят да се измъкнем, да помогнем на колега, приятел, да направим правилното нещо, да направим правилния избор и т.н. Във всички области на нашия живот е важно човек да бъде не само умен, но и мъдър. Затова е много важно да знаете как да развиете своята интелигентност и да научите най-добрите упражнения и съвети от опитни психолози.
Някои хора погрешно вярват, че интелигентността е вроден компонент на човека. И е невъзможно да го развиете. Това не е съвсем вярно. Да, има хора, които просто имат определена бариера на умственото развитие и просто не могат да я надскочат. Но те включват тези, които имат вроден мозъчен дефект, умствена изостаналост, деменция и други заболявания, свързани с интелекта. В случай на вродена интелигентност, тя може да се развие с помощта на различни математически пъзели, пъзели и други техники.
Понякога изобщо не е необходимо да се прави нищо, тъй като геният сам намира начини да се прояви. Нека си спомним поне великите физици - Айнщайн, Кюри, Йофе и др. Не може да се каже, че в онези години физико-математическите науки са били широко разпространени. Но си струва да се отбележи веднага, че това са изолирани случаи, на които не трябва да разчитате твърде много. Тоест, въз основа на горното може да се разбере, че вродеността не винаги е основният начин за постигане на висока интелигентност.
Има мнение, че ако имате вродена интелигентност, няма смисъл да правите нищо друго за нейното израстване и развитие. Както вече знаем, случаи на гениалност е имало и има, но те са много редки. Следователно не можете да разчитате само на природна дарба, важно е да работите върху умствените си способности и да ги тренирате. Но дори и в случаите с гении не може напълно да се отхвърли факторът на възпитанието, развитието в определена среда, условията, които са се развили в уникален тандем с човешкия геном и са станали причина за неговата гениалност в бъдеще. Но това не е всичко.
Бързаме да разсеем митовете, че е невъзможно да се повиши нивото на интелигентност на зрял човек, ако не сте работили върху неговите способности в детството и юношеството. Ние категорично възразяваме, защото в този живот всичко е възможно! Всеки от нас, включително нашите скъпи читатели, може да израсне до нивото на, ако не гений, то интелигентен и ерудиран човек, независимо в каква среда е бил възпитан преди това.
Спомнете си „Моята прекрасна лейди“ на Бърнард Шоу. Младата мис Елиза Дулитъл беше обикновена продавачка на цветя в беден квартал и съответно се държеше като обкръжението си. Тя говореше грубо, ругаеше и беше небрежна. Накратко, банален лумпен.
Блестящият езиков специалист Хенри Хигинс, когато я срещна, просто онемя. И той спореше с приятеля си, че може да превърне една мърлява и груба жена в дама от висшето общество с всички подходящи маниери за няколко седмици. И познайте какво, той успя. Той просто създаде всички условия вътрешният потенциал на момичето да намери изход и да се прояви в цялата си слава.
Всички можем да постигнем успех във всяка област. За да направите това, трябва да работите, да общувате с тези, които стимулират умственото развитие, да покажете собствената си воля и скрупульозност.
Следващото погрешно схващане е, че да си гений не означава да си умен във всичко. Тоест, за разлика от тези, които трябва да образоват и развиват способностите си, има тип хора, които вече са уверени в умственото си съвършенство. Те вярват, че ако са постигнали успех, например в математиката, физиката, тогава няма нужда да подобряват други клонове на науката и няма нужда дори да придобиват мъдрост, когато общуват с хората.
Това е опасността, за която малко „умни хора“ знаят. Ето един прост пример: човек, който има отлично разбиране на математическите теории. Може да пресмята наум деление или умножение на многоцифрени числа. Но той може да се обърка, когато се срещне с нов човек, с трудност да оцени действията си.
Или, напротив, отличен филолог, философ, способен да даде мъдри съвети по различни случаи. Може да се обърка, когато брои ресто в магазин. Всичко това са крайности, които пречат на качеството на живот. Съгласете се, много по-добре е да сте хармонични, да развивате способности във всички области и не забравяйте да придобивате нови знания по отношение на общото развитие.
Как изглежда небалансираната интелигентност? Процесът може лесно да се разгледа на примера на изпомпване на мускулите. Ако един културист обръща внимание на едни и не обръща внимание на други, тогава фигурата му ще се превърне в нещо нелепо. Ето защо, за да постигнете красив контур на тялото, трябва да тренирате всички мускулни групи редовно, без да спирате. И нашата интелигентност също трябва да се развива непрекъснато, без почивки. Един любознателен ум не може да „живее“ без още една доза интересна, завладяваща информация.
Често срещаме книги и онлайн статии за това как бързо да станем гений и след като завършихме „уникален“ курс, разбираме, че от тази идея нищо не се получава. Тоест нечия рекламирана работа просто се оказа празна. Защо сме изненадани? Всички, които търсят лесни пътища, няма да получат нищо. За да постигнете нещо, трябва да положите усилия, воля, опити и да концентрирате вниманието си върху него. В края на краищата, ние не вярваме в силата на едно хапче, което може да излекува всички заболявания наведнъж.
Ако искате да развиете дейността на мозъка си, работете върху него постоянно. Натоварвайте го с умствени задачи и те трябва да са сложни и многостранни. Това е като здравословен проблем. Ако искате да го имате, спортувайте, натоварвайте тялото си с активни дейности. И какво обикновено ни пречи да се отървем от лошите навици и да спортуваме?
Да, това е пряко свързано с нашия мисловен процес. Мързи ни да мислим, четем, учим, гледаме. За нас е по-лесно да се почувстваме в тялото на едноклетъчна реснички, която просто смила всичко, което попадне в нея. Но тя не получава никаква полза от това. Така и ние - ако непрекъснато не попълваме знанията си, ще спрем на нивото на примитивен човек, първокласник с нищожно количество знания.
Когато полагаме усилия, използваме волята си редовно да търсим интересна информация, да четем, гледаме, учим, тогава укрепваме характера си и възпитаваме чувство за дисциплина.
По въпроса за умствените способности трябва да се отбележи, че всеки има своя собствена интелигентност, тъй като има редица нейни разновидности. Между другото, те могат да бъдат идентифицирани от детството по начина на общуване, интересите на детето, неговите хобита, мисли и разсъждения.
Човешкият ум също има определени свойства:
И така, ние проучихме основните компоненти на човешкия ум, които могат да бъдат развити и увеличени. Има много техники за това, сред които най-разпространените според тяхната ефективност.
Всички знаем, че интелигентността е много важно качество за качествения живот на всеки човек. Без него е невъзможно да завършите училище или университет, да получите печеливша работа и да се изкачите по кариерната стълбица. Ако имате интелектуални проблеми, опомнете се. Повишете нивото си, като използвате методите, които предлагаме.
Започнете да играете шах
Много хора смятат този спорт (общопризнат) за скучно забавление, но това е голяма грешка. Първо опитайте и тогава ще проговори. Факт е, че първоначално, докато човек няма умения, процесът е наистина монотонен и скучен. Но след като уменията се развият, ще бъде невъзможно да се откъснете от шахматната дъска за ушите.
Играта развива всички качества на човешкия ум:
По време на рундове играчите напълно анализират и оценяват действията на опонента си, мислят по точки и общо. Накратко, всички аспекти на нашето мислене са включени в процеса.
Ако не знаете как да се състезавате в шах, няма значение. За разлика от предишни години, когато като помощни средства бяха достъпни само скучни учебници и книги, сега можете да използвате шах симулатори, видео курсове и онлайн игри на различни платформи. Това ще бъде не само образователно, но и вълнуващо и интересно.
С течение на времето ще трябва да се включите в играта и да създавате комбинации и да изграждате ходове. Ще дойде моментът, когато след като сте се научили да играете с робот, можете лесно да се справите с приятел, който се смяташе за шахматен ас. И разбира се, вашата логика, автономност на мисленето, способност за абстрахиране и други точки ще помогнат в други области на живота.
Покер – математическа игра на карти
Гледаме с пренебрежение на онези, които се отдават на онлайн покера. Но не бързайте със заключенията. Играта на покер с карти е верига от логически разсъждения, изграждане на ходове, способност да се предвиди ходът на противника и други нюанси, които стимулират развитието на човешкия интелект.
Освен това рундовете принуждават човек да се „събере“ и да не показва своята нервност и съмнение в себе си. Необходимо е да преценявате трезво, сдържано и да се научите да чакате, да не действате импулсивно и да не показвате емоциите си.
Пъзели, ребуси, кръстословици
Често прекарваме свободното си време в различни видове декриптиране, пъзели, отгатване на думи в кръстословици и се наслаждаваме на четене на пъзели и други занимателни задачи. Всичко това е работа за нашия ум.
Първо, подобряваме паметта си, като отгатваме думи в кръстословици. Второ, дешифрирането на пъзели развива нашата логика, способността да мислим абстрактно и автономно и да се научим да предвиждаме. В интернет има огромен брой портали, където има милиони ребуси, пъзели и други образователни задачи, от които да избирате.
Разбиване на калъпа
Животът на почти всеки от нас се състои от едни и същи действия. Ставаме по едно и също време, измиваме се, пием кафе и тръгваме по един и същ път за работа и училище. Така мозъкът ни спира да работи, няма нужда да мислим как да намерим пътя до офиса, кой трамвай да вземем. Всичко е доведено до автоматично изпълнение на действията. И както знаем, ако не използвате нещо дълго време, това нещо се влошава и възниква момент на застой.
Същото е и с умствените ни способности. Те трябва постоянно да „работят“, в противен случай рискуваме да деградираме преждевременно. И ако нарушим тези модели, нашият мозък веднага се включва в активния процес. Появяват се нови силни връзки между невроните, от които зависи нашата интелигентност.
Как да поправите това – добавете нещо ново към обичайната си рутина и действия през деня. Например, не ходете на работа по доказан път. Променете маршрута, обиколете други дворове. Или вместо да започнете работния ден с обичайната си чаша кафе, купете сок. За обяд вместо колбаси яжте зеленчуци на пара. Сутрин, вместо да се излежавате повече в леглото, потичайте. Няма да имате време да уловите момента, в който вашите умствени способности започват да се проявяват отново.
Запишете се на танци, станете по-активни
Не бива веднага да се възмущавате и да вярвате, че нищо не зависи от танците. Не си прав. Функционирането на мозъка зависи пряко от степента на кръвообращението. Ако е ниско, тогава настъпва кислороден глад, не само клетките умират, но и невроните, техните връзки атрофират.
Ако не искате просто да бягате, да скачате или да бягате скучно, запишете се на курс по танци. Особено подходящи са латиноамериканските стилове: танго, бакара, ча-ча-ча и др. Някои експерти, напротив, препоръчват практикуване на танцови спортове. Във всеки случай всичко е полезно.
Движенията ще позволят на тялото да получи колосално количество енергия, а умствените способности ще растат и растат поради отличното снабдяване на мозъчната тъкан с кислород. Но това не е всичко. Активните танцови движения, независимо дали ни харесва или не, ни карат да мислим постоянно. Това означава, че мозъкът е в активно състояние и интелектът се развива.
Рисувам
Творческите дейности определено ще „разтърсят“ мозъка ви и интелектът ви ще бъде попълнен с нови знания. Докато рисувате, най-отдалечените зони се активират, те участват в процеса на мислене и ако продължите да учите и не спирате, степента на интелигентност ще се увеличи. Разбира се, никой не казва, че трябва да творите като Брюлов или Саврасов. Но, както знаете, почти всеки обича да рисува, но повечето се смущават от техните „драскулки“. И това е напразно! Рисувайте за собственото си здраве и не се страхувайте от критика.
Уча
Това е един от най-добрите методи за развитие на собствената ви интелигентност – да научавате нови неща, без да спирате дотук. Завършили сте училище или университет, но това не означава, че можете да се отпуснете. Поглъщайте информация всеки ден. Отваряйте сайтове с интересни публикации, новини, интересувайте се от живота на известни хора, нови видове хобита и книги. Четете преди лягане. Дори да сте уморени и искате бързо да заспите със заслужен сън, няколко страници от книга преди лягане ще повишат интелигентността ви и ще отпуснат нервната ви система.
Печат
Има чудесен начин да „убиете“ две птици с един камък - да развиете интелектуални способности и в същото време да правите добри пари. Това се нарича авторско право, пренаписване. Дистанционна работа, която ви позволява да съставите график по свое усмотрение, без управление. Какво би могло да бъде по-добре за тези, които нямат възможност да отделят повече време за нови знания?
Работете на най-големите борси и изберете теми, които ще ви помогнат да научите нови неща. Работата с текстове изисква редица неща, за да сте сигурни, че умът ви никога не се отпуска. Четене, анализиране на предложената тема, търсене на информация, работа, препрочитане, избор на най-добрия вариант, премахване на ненужни неща и коригиране.
Копирайтингът и пренаписването трябва да се извършват по такъв начин, че да няма идентичен текст в интернет, тоест уникалността е важна. Но не трябва да се страхувате от това, това ще се случи, ако пишете работата с интерес и желание. В същото време това е чудесен начин да подобрите своята грамотност, тъй като всички текстови програми показват граматически, пунктуационни и други видове грешки.
Спортувайте, движете се
Не може да се каже, че физическата активност влияе пряко върху интелектуалните ни способности. Но с активни движения, набирания, лицеви опори, производството на неутротропи се случва в нашия мозък - протеини, отговорни за растежа и развитието на невроните на ключови клетки в човешкия мозък. Класовете трябва да се провеждат като допълнителен метод за подобряване на вашата интелигентност.
Почини си
Всеки има нужда от почивка, мозъкът ни не прави изключение. Отпуснете се от ненужната информация, защото е необходима умереност в усвояването й. Не говорим за мързел - това е съвсем различно. Просто не мислете за нищо понякога. Слушайте музика, гледайте залеза, вълните, огъня и изчистете мислите си от всичко негативно.
Йога
Занимавайте се с източни практики; йога особено помага да пречистите духа и тялото си от всички ненужни неща и да придобиете нови знания. Комплексът съдържа упражнения за прочистване на кръвоносните съдове. Това е специална дихателна техника, благодарение на която всички кътчета на тялото ни ще бъдат освободени от токсини и отпадъци. През това време тялото ни получава много положителни емоции, пълна релаксация и знания.
Класовете се състоят от 7 чакри, всяка от които е предназначена за определена част от тялото. В допълнение към факта, че философията на йога е невероятен комплекс, който ви позволява да станете център на Вселената, да бъдете по-мъдри и по-сдържани, вашето здраве също се подобрява.
И така, проучихме редица начини да повишим нивото на нашата интелигентност. Както можете да видите, няма нищо сложно в това. Нужно ни е само едно – желанието да бъдем мъдри, интелектуално развити и здрави. И както разбираме, тези три компонента не могат да се проявят в човек един без друг. Всичко работи заедно. Така че учете, усъвършенствайте се и бъдете здрави!
Чао на всички.
Най-добри пожелания, Вячеслав.
Интелигентността е специално качество на човешката психика, което включва способността за адаптиране към различни житейски ситуации, учене и усвояване на информация въз основа на опит, разбиране и прилагане на абстрактни понятия и съществуващи знания, за да управлява заобикалящата реалност. Казано по-просто, интелигентността е общата способност на човек да познава и преодолява трудности, съчетавайки области като мислене, въображение, представяне, памет, възприятие и усещане.
Лесно е да се забележи, че интелигентността обхваща работата на няколко части на човешкия мозък наведнъж, от което следва, че трябва да се прилага интегриран подход, състоящ се от различни методи за неговото развитие. Методите, с които ще се запознаете по-нататък, могат да се използват като специална система за развитие на интелигентността (и), както и да се използва за обучението му както при деца, така и при възрастни.
Информацията, с която ще се запознаете, на пръв поглед може да изглежда изключително необичайна, когато става дума за развитие на интелигентността, но именно в нейната необичайност и простота се крие най-голямата ефективност. Интересно е също, че можете да го прилагате без много усилия в ежедневието, просто като отделяте малко от времето си всеки ден.
Този метод може да се нарече основен, т.к в състояние на умора и изтощение не може да се говори за никакво развитие на интелекта и паметта, както и на други способности. Затова първо започнете да отделяте подходящо време и внимание на съня си. Здравословният сън е не само отлична превенция на разсеяност, забравяне и затруднено мислене, но също така повишава интелигентността и всички умствени способности като цяло. Интересувам се от статия по темата за съня, между другото, можете да прочетете.
Тук говорим за анализиране на информация чрез водене на записи. Често всеки от нас има умни мисли и добри идеи, но вместо да се опитваме да ги запомним, както правят повечето хора, ви съветваме да ги запишете. Освен това можете да разсъждавате писмено, като обмисляте перспективи и варианти за развитие на събитията, правите планове и списъци. По този начин ще използвате няколко части на мозъка и в същото време ще подобрите концентрацията си. Що се отнася до анализа на информацията, нейното визуално показване ще ви позволи да видите по-широката картина и да вземете правилните решения въз основа на тази визия.
Много хора в края на работния ден и във всяко свободно време не се занимават с развитие на интелигентността, а с някои дейности, които изобщо не допринасят за това. Те включват „засядане“ в социалните мрежи, безсмислени разговори по телефона или неразвиващи се компютърни игри. Тази тенденция е особено очевидна при децата. Всичко това, разбира се, може да има време и място в живота, но ако има цел да развиете интелигентност, по-добре е да сте в тишина и спокойствие колкото е възможно повече - това ви позволява да генерирате нови идеи, да обмисляте планове , намирайте правилни и мъдри решения на сложни проблеми и като цяло почивайте по-добре и по-качествено.
За развитие на интелекта и паметта, вниманието и концентрацията е много полезно да играете например логически игри, шах и дама, домино (Монопол, Имаджинариум, Милионер и др.). Ако направите такова забавление редовно, можете да създадете ефективна система за развитие не само на интелигентността, но и на способността да анализирате, да броите в главата си, да намирате причинно-следствени връзки, да правите изчисления и да развивате мисленето като цяло. Можете също така да отделите време за завършване на различни обучения и курсове за развитие, например.
Взаимодействието и общуването с различни хора носи огромен брой положителни аспекти - разширява хоризонтите ви, помага да получите нова информация, да се отървете от комплексите, да развиете комуникационни умения и самочувствие. За да осигурите на интелекта си основа за постоянно развитие, общувайте с другите колкото е възможно повече и се опитвайте да общувате с хора, които са по-добри от вас в някои отношения, например по-умни, по-образовани, по-силни, по-уверени, по-богати и т.н. . Колкото по-високо си поставите летвата, толкова по-силен и по-развит човек можете да станете.
Друг отличен и лесен начин за развитие на интелигентността при деца и възрастни е четенето. Хората винаги поддържат мозъка си в добра форма и когнитивно активен. Попълвайки го с нова информация, те просто се принуждават да израстват личностно и интелектуално. Освен това един добре начетен човек изпитва много по-малко трудности в общуването с другите, тъй като литературата носи информация от съвсем различен вид, която винаги може да бъде успешно приложена в живота. И още едно предимство на четенето е, че добре начетен човек с развит възглед може да бъде отличен събеседник в почти всяка ситуация.
Става дума за извършване на съвсем обикновени ежедневни неща по необикновени начини. Всички си мием зъбите всеки ден, измиваме лицето си, сресваме косата си, мием чиниите и връзваме връзките на обувките си - такива неща отдавна са станали обичайни и се извършват автоматично, което означава, че мозъкът изобщо не се напряга. Но наистина е възможно да се направи страхотна система за развиване на интелигентност от тях. Започнете да поемате по нови маршрути до работа, затегнете предпазния колан назад, винаги пресичайте пътя, започвайки с левия крак и т.н. Така ще активирате мисловните си процеси, ще започнете да обръщате внимание на малките неща, ще... Не забравяйте, че дори такива тривиални експерименти допринасят за развитието на ума и служат като добър начин за трениране на интелигентност и памет, внимание и концентрация, мислене и креативност.
За да развиете интелекта си, не е нужно да се превръщате в следващия Пабло Пикасо или Леонардо да Винчи - можете просто да го правите от време на време. Поставете си задачата да нарисувате конкретна картина и ще забележите как мозъкът ви започва да работи по-активно. Когато човек рисува, се активират и двете полукълба на мозъка, повишава се концентрацията и се подобрява координацията. Освен това, в процеса на рисуване, човек сякаш се изключва от външния свят за известно време, благодарение на което съзнанието се изчиства и почива.
Ученето винаги е прогрес и движение напред. Така, чрез непрекъснато усвояване на нови знания и овладяване на нови умения, вие автоматично ще принудите своя интелект да се развива. Всичко може да бъде подходящо: подробно изучаване на карта на света, потапяне в исторически хроники, четене на автобиографии на известни хора и др. Но можете да отидете по-далеч и например да получите нова специалност, да преминете курсове за преквалификация и повишаване на квалификацията или дори да започнете собствен бизнес. Такава система за развитие ще бъде отличен помощник за вас и винаги ще поддържа интелекта ви в добра форма.
Този метод е логично продължение на предишния. За съжаление, не всеки човек е готов, но тези, които мислят да тренират своя интелект, превръщат самообучението в неизменна част от живота си. Днес има повече от достатъчно възможности за това. Четете книги и учебници, научавайте нови неща и общувайте с интересни хора, занимавайте се с необичайни неща и намерете хоби, гледайте документални филми и образователни програми. И ако искате да се занимавате изцяло със самообразование, можете например да вземете добро онлайн обучение. Тук напомняме, че всяка нова информация, ако има практическо приложение, винаги трябва да се използва на практика – само така самообучението ще бъде пълноценно и ефективно.
Естествено животът никога не протича абсолютно гладко и понякога носи изненади. Обстоятелства и ситуации, за които дори не сме подозирали, могат да ни отнемат сили и да ни обезпокоят, да ни накарат да се тревожим и да алармираме. Но те трябва да се възприемат именно като още един шанс за саморазвитие и интелектуално развитие. Събирайки волята си, вдигайки се от коленете си и насочвайки енергията в правилната посока, ние ставаме по-силни, по-опитни, по-мъдри и по-умни. И особена роля във всичко това играе не друго, а позитивното мислене, защото... Това е, което ни позволява да запазим спокойствие, да мислим креативно, да бъдем упорити и уверени в себе си. И от тук произтичат всички останали ползи - обучение на умения за управление на времето и планиране, развиване на воля и устойчивост на стрес. Не забравяйте, че животът, заедно с всичките му събития, сам по себе си може да бъде използван от вас като идеална система за развитие на интелигентността. И такова отношение към него трябва да се формира и у децата, и у възрастните.
Способността да се виждат перспективи е определяща връзка по пътя към успеха и пълноценния живот. Ако се научите винаги да сте решени да търсите нови стъпки за развитие, вашето мислене ще бъде изцяло насочено към анализиране на перспективите, които съществуват за вас. В действителност съдбата постоянно ви предлага нещо ценно и значимо и вашата задача е да видите, разберете и оцените. Като мислите градивно, вие допринасяте за развитието на интелекта си и изкуствено създавате у себе си необходимостта да разширите хоризонтите си. И всеки, който се стреми към самоусъвършенстване, трябва да действа точно така, а не иначе. Без този компонент просто ще бъде невъзможно да постигнете пълен успех и щастие.
Въпреки факта, че този метод за развитие на интелигентността се счита за по-косвен от пряк, той дава отлични резултати. Първо, упражнявайки се физически, вие помагате за подобряване на кръвообращението, обогатявате мозъка си с кислород, благодарение на което той започва да функционира многократно по-ефективно, и насърчавате производството на протеина, отговорен за образуването на неврони - ключов елемент в развитие на интелектуалните способности. Второ, физическата работа е прекрасен начин да се отпуснете и да получите сила за ума си, защото... ако е постоянно уморен, ефективността на всяка работа върху себе си ще бъде значително намалена. И трето, заедно с умственото развитие, това е най-пълното развитие, към което трябва да се стремим. Ако желаете, можете да се запишете в спортна секция или да отидете на фитнес, въпреки че джогинг, упражнения, дихателни упражнения и банални лицеви опори ще се справят добре.
Много зависи от това колко добре е развит вашият интелект. Разбира се, това не може да се нарече решаващо за постигане на успех и подобряване на живота ви, но ако вашите интелектуални способности са добре развити и работите върху себе си, шансовете ви за самореализация и реализиране на мечтите ви се увеличават многократно. Тренирайте интелекта и паметта си, развийте желание за усъвършенстване в себе си и децата си и, разбира се, подобрете мисленето си - тогава пред вас ще се отворят безпрецедентни възможности, които могат да направят живота ви светъл, богат и щастлив.
Въпреки че краткосрочната памет не е синоним на интелигентност, тя е много свързана с интелигентността. За успешното правене на интелектуални заключения е много важно да имате добра краткосрочна памет. Така че, за да се възползвате максимално от интелигентността си, струва си значително да подобрите краткосрочната си памет - като да използвате най-добрите и модерни части, за да помогнете на машината да работи на най-високо ниво.
Какво можете да научите от това? Това проучване е важно, защото установи:
Но нека помислим от практическа гледна точка.
В крайна сметка картите в тестето или звуците в фигурата ще свършат (експериментът продължи 2 седмици), така че не е практично да мислите, че ако искате непрекъснато да увеличавате интелектуалните си способности през целия си живот, тогава едно n-back ще бъде достатъчно. Освен това ще ви писне и ще спрете да го правите. Сигурен съм, че бих го направил. Да не говорим за времето, което ще прекарате в учене по този начин - всички сме много заети през цялото време! Така че трябва да помислим как да моделираме същите типове супер ефективни мултимодални техники за мозъчна стимулация, които могат да се използват в нормалния живот и все пак да извлечем максимална полза в когнитивния растеж.
И така, като взех предвид всичко това, разработих пет основни елемента, които ще помогнат за развитието на флуидна интелигентност или когнитивни способности. Както отбелязах, непрактично е последователно да изпълнявате задачата n-back или нейни варианти всеки ден до края на живота си, за да извлечете когнитивни ползи. Но практичното нещо е да се направят промени в начина на живот, които ще осигурят същата и дори по-голяма полза за когнитивните способности. Това може да се прави всеки ден, за да се извлекат ползите от интензивното обучение на целия мозък и трябва да се превърне в ползи за цялостното когнитивно функциониране.
Тези пет основни принципа са:
Всяка от тези точки е страхотно нещо сама по себе си, но ако наистина искате да функционирате на възможно най-високо когнитивно ниво, по-добре е да правите всичките пет точки и възможно най-често. Всъщност аз живея според тези пет принципа. Ако приемете това като основни ръководни принципи, тогава ви гарантирам, че ще се възползвате максимално от способностите си, дори отвъд това, на което сте смятали, че сте способни - всичко това без изкуствено подобрение. Страхотна информация: Науката подкрепя тези принципи с данни!
Има само една черта „Голямата петорка“ от петфакторния модел на личността (акроним: ODEPR или отвореност, добросъвестност, екстровертност, сговорчивост и раздразнителност), която е свързана с коефициента на интелигентност, и това е чертата отвореност към опита. Хората, които имат високо ниво на откритост, непрекъснато търсят нова информация, нови дейности, нови неща за учене - нови преживявания, като цяло.
Когато търсите иновация, се случват няколко неща. На първо място, създавате нови синаптични връзки с всяка нова дейност, в която участвате. Тези връзки се надграждат една върху друга, повишават активността на нервната система, създават повече връзки, така че на тяхна основа да се създават нови връзки - така се получава обучение.
Област на интерес в последните изследвания е невронната пластичност като фактор за индивидуалните различия в интелигентността. Пластичността се отнася до броя на връзките, направени между невроните, как това засяга последващите връзки и колко дълготрайни са тези връзки. Това основно означава колко нова информация сте в състояние да приемете и дали сте в състояние да я задържите, правейки постоянни промени в мозъка. Постоянното излагане директно на нови неща помага да поставите мозъка в основно състояние за учене.
Новостта също така задейства освобождаването на допамин (споменавал съм това и преди в други публикации), което е не само силно мотивиращо, но също така стимулира неврогенезата - създаването на нови неврони - и подготвя мозъка за учене. Всичко, което трябва да направите, е да задоволите глада си.
Отлично условие за учене = Нова дейност -> производство на допамин -> насърчава по-мотивирано състояние -> което насърчава набирането и създаването на неврони -> може да възникне неврогенеза + повишена синаптична пластичност (увеличен брой нови невронни връзки или учене).
Като продължение на проучването на Jaeggi, изследователи от Швеция установиха, че след 14 часа тренировки за краткосрочна памет в продължение на 5 седмици, има увеличение на количеството на свързващия допамин D1 потенциал в префронталната и париеталната област на мозъка. Този специфичен допаминов рецептор, тип D1, е свързан с растежа и развитието на нервните клетки, наред с други неща. Това увеличаване на пластичността, чрез насърчаване на по-голяма консолидация на този рецептор, е много полезно за максимизиране на когнитивното функциониране.
Следвайте идеята у дома: Бъдете „Айнщайн“. Винаги търсете нови умствени дейности - разширявайте познавателните си хоризонти. Научете инструмента. Вземете курс по рисуване. Отидете в музей. Прочетете за нова област на науката. Бъдете зависими от знанието.
И така, те имат цел, но резултатите няма да продължат дълго. За да спечелите нещо от тези видове когнитивни дейности, човек трябва да се позове на първия принцип на търсене на иновация. След като овладеете една от тези когнитивни дейности в играта за тренировка на мозъка, трябва да преминете към следващата стимулираща дейност. Разбирате ли как се играе судоку? Страхотен! Сега преминете към следващия тип стимулиращи игри. Има изследвания, които подкрепят тази логика.
Преди няколко години ученият Ричард Хайер искаше да знае дали е възможно значително да се увеличат когнитивните способности чрез интензивно обучение в нови видове умствена дейност в продължение на няколко седмици. Те използваха видеоиграта Tetris като нова дейност и използваха хора, които никога преди не са играли играта като обекти на изследване (знам, знам - можете ли да повярвате, че съществуват такива хора?!). Те открили, че след няколкоседмично обучение на играта Tetris, участниците в изследването са имали увеличаване на кортикалната дебелина, както и увеличаване на кортикалната активност, както се вижда от увеличаването на количеството глюкоза, използвано в тази област на мозъка . По принцип мозъкът използва повече енергия по време на този период на обучение и става по-дебел - което означава повече нервни връзки или научаване на нови преживявания - след такова интензивно обучение. И станаха експерти по тетрис. Готино, нали?
Ето нещо: след първоначален драматичен когнитивен тласък, те забелязаха намаляване както на кортикалната дебелина, така и на количеството глюкоза, използвано по време на задачата. Въпреки това, те все още бяха добри в Tetris; уменията им не се влошиха. Сканирането на мозъка показа по-малко мозъчна активност по време на играта, вместо увеличение, както в предишните дни. Защо спадът? Техните мозъци станаха по-ефективни. След като мозъкът им разбра как да играе Tetris и наистина започна да го овладява, той стана твърде мързелив, за да направи каквото и да било. Не трябваше да работи толкова упорито, за да играе играта добре, така че когнитивната енергия и глюкозата тръгнаха в друга посока.
Ефективността не е ваш приятел, когато става въпрос за когнитивен растеж. За да може мозъкът да продължи да създава нови връзки и да ги поддържа активни, трябва да продължите да преминавате към други стимулиращи дейности, след като достигнете върха на майсторството в определена дейност. Искате да сте в постоянно състояние на леко затруднение, борейки се да постигнете нещо, независимо какво е то, както отбелязва Айнщайн в своето изказване. Това държи мозъка в неопределеност, така да се каже. Ще се върнем към този въпрос по-късно.
Противно на общоприетото схващане, творческото мислене не е „мислене в десния мозък“. Тук участват и двете страни на мозъка, не само дясната. Творческото познание включва различно мислене (широк набор от теми/предмети), способността да се правят далечни асоциации с идеи, да се превключва между традиционни и нетрадиционни перспективи (когнитивна гъвкавост) и генериране на оригинални, свежи идеи, които също са подходящи за дейността в който сте ангажирани. За да направите всичко правилно, трябва дясното и лявото полукълбо да работят едновременно и заедно.
Преди няколко години д-р Робърт Стърнбърг, бивш декан на университета Тъфтс, откри център PACE (Психология на способностите, компетентността и високите постижения) в Бостън. Стърнбърг се опита не само да дефинира основната концепция за интелигентност, но и да намери начини, по които всеки човек може да увеличи максимално своята интелигентност чрез обучение и особено чрез образование в училищата.
Тук Стърнбърг описва целите на PACE Center, който е основан в университета Йейл:
„Основната концепция на центъра е, че способностите не са фиксирани, те са гъвкави, могат да се променят, всеки човек може да трансформира способностите си в своя компетентност, а своята компетентност в майсторство“, обяснява Стърнберг. "Нашият фокус е върху това как можем да помогнем на хората да променят способностите си, така че да могат по-лесно да решават проблеми и да се справят със ситуациите, които ще срещнат в живота."
Чрез своето изследване, Project Rainbow, той разработи не само новаторски творчески методи на преподаване в класната стая, но и изготви оценки, които тестват учениците по начини, които изискват от тях да подхождат към проблемите творчески и практически, както и аналитично, вместо просто да запаметяват факти.
Стърнберг обяснява:
„В Project Rainbow оценихме творческите, практическите и аналитичните способности. Творческият тест може да бъде например така: „Ето един анимационен филм. Дайте му заглавие.“ Практическа задача може да бъде филм за студент, който идва на парти, оглежда се, не познава никого и очевидно се чувства неудобно. Какво трябва да направи един ученик?"
Той искаше да види дали обучението на учениците да мислят креативно за задачите може да ги накара да научат повече по дадена тема, да се насладят на ученето повече и да пренесат наученото в други области на изследване. Той искаше да види дали чрез промяна на методите на преподаване и оценяване може да попречи на „преподаването да премине“ и да накара учениците да научат повече като цяло. Той събра информация по тази тема и все пак получи добри резултати.
Накратко? Средно студентите в тестовата група (тези, обучавани с помощта на креативни методи) са получили по-високи окончателни резултати от курса в колежа, отколкото контролната група (тези, обучавани с помощта на традиционни методи и системи за оценяване). Но за да направи нещата справедливи, той даде на тестовата група същия аналитичен тип изпит като на редовните студенти (тест с множествен избор) и те също получиха по-висок резултат на този тест. Това означава, че са успели да предадат знанията, които са научили, използвайки креативни, мултимодални методи на обучение и да получат по-високи резултати на напълно различен когнитивен тест върху същия материал. Това напомня ли ви за нещо?
Помислете за едно модерно удобство, GPS. GPS е невероятно изобретение. Аз съм един от хората, за които GPS е изобретен. Ужасно зле се ориентирам в терена. Постоянно се губя. Затова благодарих на съдбата за появата на GPS. Но знаете ли какво? След като използвах GPS за кратко време, установих, че чувството ми за ориентация се влоши още повече. Когато го нямах под ръка, се чувствах още по-изгубен от преди. Така че, когато се преместих в Бостън - градът, откъдето се появяват филмите на ужасите за изгубени хора - спрях да използвам GPS.
Няма да лъжа - страданието ми нямаше граници. Новата ми работа означаваше да пътувам из покрайнините на Бостън и се губех всеки ден в продължение на поне 4 седмици. Толкова често се губех и се лутах кой знае колко дълго, че си мислех, че ще загубя работата си поради хронично закъснение (даже се оплаках писмено). Но с течение на времето започнах да намирам верния път благодарение на огромния навигационен опит, който придобих само с мозъка си и карта. Наистина започнах да усещам къде и какво има в Бостън благодарение единствено на логиката и паметта, а не на GPS. Още помня колко горд бях, че намерих хотела в центъра на града, в който беше отседнал приятелят ми, само по името и описанието на района - дори без адрес! Имах чувството, че съм завършил училище за навигационно образование.
Технологиите правят живота ни по-лесен, по-бърз, по-ефективен по много начини, но понякога когнитивните ни способности могат да пострадат в резултат на тези видове опростявания и да ни навредят в бъдеще. Преди всички да започнат да крещят и да изпращат имейли на приятелите ми трансхуманисти за това как съгрешавам срещу технологията, трябва да ви предупредя, че не правя това.
Погледнете го така: когато отивате на работа с кола, това отнема по-малко физически усилия, време и е по-удобен и приятен начин от ходенето пеша. Изглежда всичко е наред. Но ако само шофирате или прекарате целия си живот на Segway, дори и на кратки разстояния, тогава няма да губите енергия. С течение на времето мускулите ви ще атрофират, фитнесът ви ще отслабне и вероятно ще натрупате допълнително тегло. В резултат на това общото ви състояние ще се влоши.
Вашият мозък също се нуждае от упражнения. Ако спрете да използвате уменията си за решаване на проблеми, логическите си когнитивни способности, тогава как мозъкът ви винаги ще бъде в по-добра форма, да не говорим за подобряване на умствените ви способности? Помислете, че ако постоянно разчитате само на полезни съвременни удобства, вашите умения в определена област може да пострадат. Например програмите за преводачи: чудесни, но познанията ми по езици се влошиха забележимо, щом започнах да ги използвам. Сега се принуждавам да мисля за превод, преди да разбера правилния. Същото важи и за проверката на правописа и автоматичната корекция. В интерес на истината автоматичната корекция е най-лошото нещо, изобретявано някога, за да подобри мисловния ви процес. Знаете, че компютърът ще намери и коригира грешките ви, така че продължавате да пишете, без дори да мислите за това. Как се пише правилно тази или онази дума. В резултат на това, след няколко години стабилна автоматична корекция и автоматична проверка на правописа, ние ли сме най-неграмотната нация в света? (Иска ми се някой да направи проучване по въпроса.)
Има моменти, когато използването на технологии е оправдано и необходимо. Но има моменти, когато е по-добре да кажете „не“ на преките пътища и да използвате мозъка си, докато разполагате с лукса на времето и енергията. За да се поддържате в добра физическа форма, препоръчително е да ходите на работа възможно най-често пеша или да вземете стълбите вместо асансьора няколко пъти седмично. Не искате ли да поддържате и мозъка си във форма? От време на време оставяйте GPS настрана и направете услуга на уменията си за навигация и решаване на проблеми. Дръжте го под ръка, но опитайте първо да намерите всичко сами. Вашият мозък ще ви благодари за това.
Взаимодействайки с други хора, чрез социални мрежи като Facebook или Twitter, или лице в лице, вие се излагате на ситуации, които ще ви улеснят много да постигнете цели 1-4. Срещайки нови хора, идеи и нова среда, вие се отваряте за нови възможности за умствено израстване. Да бъдеш сред хора, които може да не са във вашата област, може да ви помогне да видите проблемите от нова гледна точка или да откриете нови решения, за които никога преди не сте мислили. Свързването с други хора онлайн е чудесен начин да научите как да се отворите за нови неща и да поемете уникална и значима информация. Дори няма да навлизам в социалните ползи и емоционалното благополучие, които компютърната мрежа носи, но това е просто допълнителна полза.
Стивън Джонсън, който написа „Как се създават добри идеи“, обсъжда значението на групите и мрежите за насърчаване на идеи. Ако търсите нови ситуации, идеи, среди и перспективи, тогава мрежата е отговорът за вас. Би било доста трудно да се приложи по-интелигентната концепция, без да се превърне мрежата в основен компонент. Страхотното нещо на компютърните мрежи: те са от полза за всички участници. Колективен разум за победа!
Има още нещо, което трябва да спомена...
Помните ли в началото на тази статия, че разказах история за мои клиенти с разстройства от аутистичния спектър? Нека помислим за момент как да повишим нивото на гъвкавост във вашата интелигентност в светлината на всичко, за което вече говорихме. Какво могат да постигнат тези деца на такова високо ниво? Това не е случайно или чудо - защото взехме предвид всички тези принципи на обучение в тяхната терапевтична програма. Докато повечето други доставчици на терапия се придържат към парадигмата за безпогрешно обучение и леко модифицираните методи на Lovaas за приложен анализ на поведението, ние възприехме и напълно възприехме мултимодален подход към обучението. Накарахме децата да дадат всичко от себе си, за да учат, използвахме най-креативните методи, за които можехме да се сетим, и се осмелихме да поставим летвата на пръв поглед доста над техните способности. Но знаете ли какво? Те надхвърлиха времевите рамки и ме накараха наистина да повярвам, че невероятни неща са възможни, ако имате достатъчно воля, смелост и постоянство да поемете по този път и да се придържате към него. Ако тези деца с увреждания могат да живеят, докато непрекъснато подобряват когнитивните си способности, можете и вие.
Моят прощален въпрос е следният: Ако имаме всички тези подкрепящи данни, показващи, че тези методи на преподаване и подходи към ученето могат да имат толкова дълбоки положителни ефекти върху когнитивния растеж, защо терапевтичните програми или училищните системи не се възползват от някои от тези методи? Бих искал да ги видя като стандарт в обучението, а не като изключение. Да опитаме нещо ново и да разтърсим малко образователната система? Бихме повишили значително нашия колективен IQ.
Интелигентността не е само колко нива на математика сте завършили, колко бързо можете да решите алгоритъм или колко нови думи с повече от 6 знака знаете. Става дума за подход към нов проблем, разпознаване на важните му компоненти и разрешаването му. След това вземете наученото и го приложете, за да решите следващия, по-сложен проблем. Става въпрос за иновациите и въображението и възможността да ги използвате, за да направите света по-добро място. Именно този тип интелигентност е ценна и към нея трябва да се стремим и да насърчаваме.
За автора: Андреа Кушевски е поведенчески терапевт за деца с аутизъм, базиран във Флорида; специалист по синдром на Аспергер или високофункционален аутизъм. Тя преподава основите на поведението в обществото, комуникацията, както и влиянието на поведението върху дома и обществото, обучавайки деца и родители в терапевтични методи. Работата на Андреа като изследовател в американския клон на групата за социални науки METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, изследва влиянието на невро-когнитивните фактори в човешкото поведение - това включва аспекти като креативност, интелигентност, незаконно поведение и дифузно объркване разстройства като шизофрения и аутизъм. Освен това изследовател на креативността, тя самата е художник и е изучавала различни видове визуална комуникация, вариращи от традиционно рисуване до цифрова живопис, графичен дизайн и 3D моделиране, анимация, здравни науки и поведенчески науки. Тя води блогове в The Rogue Neuron и в Twitter
Възможно ли е записване на служител за длъжността финансов директор - главен счетоводител? Главният счетоводител твърди, че да, но...
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако правите бюджет...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...
Отчетността се генерира от RM, съгласува се (одобрява) от Комитета по риска към Управителния съвет и се предава на...
В края на голяма, много голяма поляна, върху дълга изумрудена трева живееше мъничка калинка. Малката калинка...
В днешно време е доста обичайно хората да се обръщат към звездите. С помощта на хороскопа човек може да научи много за...
Бизнес или приятелски. Ако сте преследвали непознат, това означава нивото на доверие в женския пол...
според съновника на Фройд Ако сте сънували как ловите риба, това означава, че в реалния живот трудно можете да изключите...
Новогодишната вихрушка ще ни завърти толкова бързо и стремглаво, че е време да обмислим задълбочено новогодишния...
Статията ви предлага някои от най-вкусните рецепти за приготвяне на винегрет. Винегретът е вкусна салата...
4 юли 2015 г., 20:33 ч. Нашата Настена напоследък напълно се отказа от сладкото (и слава Богу), но...
Ароматна, много вкусна шоколадова торта, не можеш да спреш да ядеш! Тортата Целувката на негра се приготвя много лесно,...
Тълкуването на сънищата е древно изкуство, което ви позволява поне да оцените психологическия статус...
Щом се появиха първите огледала, хората веднага ги надариха с всякакви мистични способности....
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако успееш...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...