برنامه RFE - آموزشبا هدف بهبود توانایی های تفکر، حافظه شما، شهود را توسعه می دهد، نتایج شما را بهبود می بخشد و تأثیر مثبتی بر توانایی های ارتباطی دارد. آخرین اما نه کم اهمیت، ورزش به بازیابی بدن کمک می کند و توانایی آن را برای بهبود خود افزایش می دهد. اثر جوانسازیبا ورزش منظم به ترتیب ذکر شده در زیر دو برابر می شود.

تمرینات رونیک

این تمرین ها برگرفته از کتاب است G. Eggettsberger انرژی جنسی. کلید سلامتی و رفاه.

شش تمرین اول آموزش به نام رونیک، شباهت زیادی با تمرینات بدنی آلمانی های باستان دارند که از رون ها (علائم) عمدتاً برای اهداف جادویی و در درجه دوم برای نوشتن معمولی استفاده می کردند. در افسانه های باستانی به حکمت رونیک اشاره شده است که با یک کلمه، موقعیت خاصی از انگشتان یا یک حالت به دست می آید.

تمرینات رونیک که برای سادگی با حروف لاتین مشخص کرده ایم، جریان بدون مانع انرژی حیاتی را تقویت می کند. آنها از بین بردن تنش عضلانیو فعال کردن فعالیت غدد،ترویج هماهنگی و تعادل انرژی حیاتی که دائماً در جریان است فعال شده و در جهت آن هدایت می شود. این تمرینات را می توان در هر سنی انجام داد و هیچ اثر مضری ندارد..

اثربخشی تمرینات با اندازه گیری میدان روان زایی مغز مورد ارزیابی قرار گرفتو همچنین گرفتن الکترومیوگرام از گروه های عضلانی مربوطه. مقایسه نتایج به‌دست‌آمده با نتایج سایر برنامه‌های ورزشی قابل توجه بود: آزمودنی‌هایی که شش تمرین رونیک را تکمیل کردند به طور قابل‌توجهی به نتایج بالاتری دست یافتند.

هفتمین تمرین که انرژی نام دارد، مولد داخلی انرژی حیاتی ما را فعال می کند.ما آن را از طریق تحقیقات در مورد تمایلات جنسی و ارگاسم توسعه دادیم. با تشکر از برش ها عضلات PCکه طبق قوانین خاصی انجام می شود، انرژی حیاتی قادر است از طریق نخاع، اعصاب و بافت ها عبور کند و وارد مغز و تمام سلول های بدن شود. بدنی که به لطف تمرینات رونیک به هادی خوبی تبدیل شده است، اجازه می دهد این انرژی اضافی بدون مانع در گردش باشد که تأثیر مثبتی بر مغز دارد. این تنها تمرینی است که می دانم که به سرعت و برای مدت طولانی سطح انرژی فرد را افزایش می دهد.

قبل از شروع تمرینات، جهت غربی را تعیین کنید. این جهت را به خاطر بسپارید، زیرا همه چیز تمرینات RSE باید با صورت رو به غرب انجام شود.از طریق اندازه گیری های بیوالکتریک و تعیین پتانسیل ها در نقاط طب سوزنی، ما دریافتیم که موقعیت رو به غرب برای تمرینات انرژی بهترین استو در مقایسه با سایر زمینه ها، افزایش قابل توجهی (30 درصد) در فعالیت داخلی را فراهم می کند.

تمرینات رونیک

تمرین 1: U-Pose

این تمرین خمشی در بسیاری از سیستم های ورزشی یافت می شود. در تمرینات یوگا و رونیک آلمانی های باستان از آن برای تحریک مراکز عصبی سر استفاده می شد.

برنج. 3. حالت U

موقعیت اولیه
رو به غرب بایستید و پاهای خود را موازی یکدیگر در فاصله حدود 30 - 45 سانتی متری قرار دهید. در این تمرین زانوها باید کمی خم شوند، زیرا انجام یک حرکت خمشی با زانوهای صاف می تواند منجر به آسیب شود. حالا به آرامی دست های خود را بالای سر خود ببرید.

انجام تمرین

حالا تا جایی که می توانید عمیق نفس بکشید و سپس به آرامی بازدم کنید. در حین بازدم، بالاتنه خود را تا جایی که امکان دارد به جلو و پایین خم کنید. بگذارید سرتان آزادانه و بدون تنش آویزان شود. دست ها و نوک انگشتان شما باید به سمت پایین باشد (شکل 3 را ببینید). به تدریج وزن خود را به سمت دستان خود تغییر دهید. 10 تنفس آرام در این حالت بمانید و با افزایش این مدت 1 نفس در روز، به مدت ایده آل 30 تنفس برسید.

اگر سلامتی به شما اجازه نمی دهد تمرین را در حالت ایستاده انجام دهید، می توانید آن را در حالت نشسته به همان ترتیب انجام دهید.

در این حالت روی یک صندلی بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. دست های خود را بالای سر خود ببرید. تا جایی که می توانید آرام و عمیق نفس بکشید و در حین بازدم، بالاتنه خود را تا حد امکان خم کنید. اجازه دهید بازوهایتان به سمت راست و چپ پاهایتان به زمین آویزان شوند. همانطور که در بالا توضیح داده شد، نفس بکشید و مدت زمان تمرین را افزایش دهید.

تمرین 2: I-Pose

I-ورزش در خدمت آلمانی های باستان بود تا قدرت روحی و جسمی مقاومت را افزایش دهد. با توجه به نتایج اندازه گیری های ما، این تمرین بود که برای تسکین فشار عضلانی و از بین بردن مناطق راکد موثرترین تمرین بود.

برنج. 4. من ژست
موقعیت اولیه

رو به غرب بایستید یا بنشینید.

انجام تمرین

به آرامی دست های خود را بالای سر خود ببرید. کف دست ها به سمت یکدیگر هدایت می شوند و در فاصله حدود 20 سانتی متر قرار دارند (شکل 4 را ببینید). عمیق، آرام و یکنواخت نفس بکشید. 10 تنفس آرام در این حالت بمانید و با افزایش این مدت 1 نفس در روز، به مدت ایده آل 30 تنفس برسید.

تمرین 3: Y-Pose

مانند قبلی، از تمرینات رونیک باستانی می آید. در زمان های قدیم برای دگرگونی نیروی جنسی و غوطه ور شدن در حوزه های متعالی وجود خدمت می کرد.

موقعیت اولیه

هنگام انجام تمرین 2 با تمرین اصلی منطبق است. بدون وقفه از تمرین دوم به تمرین سوم بروید.

انجام تمرین

به آرامی دستان خود را بچرخانید تا شکل شما شکل حرف Y را بگیرد. کف دست ها صاف و رو به بالا هستند.

هنگام انجام این تمرین به تنفس آرام و بدون تنش نیز توجه ویژه ای داشته باشید. 10 نفس آهسته در این حالت بمانید و این مدت را هر روز 1 نفس افزایش دهید تا به مدت ایده آل 30 نفس برسید.

تمرین 4: F-Pose

این حالت در هاتا یوگا استفاده می شود و در نوشته های رونیک یافت می شود. این باعث رشد قدرت ذهنی می شود، محاصره و رکود انرژی را از بین می برد

موقعیت اولیه
بلافاصله پس از اتمام تمرین 3 (وضعیت Y) به تمرین 4 بروید.

انجام تمرین
بازوهای صاف شده خود را همزمان به جلو پایین بیاورید.
کف دست چپ باید حدود 10 سانتی متر بالاتر از سمت راست باشد
انگشتان خود را به صورت زیر قرار دهید: انگشتان شست و وسط به آرامی لمس می شوند، بقیه صاف می شوند و به سمت غرب هدایت می شوند.
مراقب باشید به کسی اشاره نکنید این وضعیت را برای 10 تنفس آرام حفظ کنید و به تدریج این مدت را به 30 تنفس افزایش دهید.

تمرین 5: T-Pose

این تمرین رونیک باستانی برای هدایت امواج کیهانی به غدد و شبکه خورشیدی استفاده می شد. به طور قابل توجهی عضلات را شل می کند.

موقعیت اولیه
از تمرین 4 (موقعیت F) بلافاصله به تمرین 5 بروید.

انجام تمرین

هر دو دست را به سمت پایین خم کنید تا شکل شما شبیه حرف T شود. کف دست ها رو به پایین. 10 تنفس آرام در این حالت بمانید و با افزایش این مدت 1 نفس در روز، به مدت ایده آل 30 تنفس برسید.

تمرین 6: W-Pose

از این تمرین در تکواندو برای شل کردن عضلات ناحیه گردن و شانه استفاده می شود. نماد موقعیت شروع تمرین را نیز می توان در رون ها یافت. ورزش جریان انرژی را تقویت می کند و تنفس را هماهنگ می کند.

موقعیت اولیه
کف دست ها را در سطح صورت قرار دهید به طوری که لبه های کف دست به سمت جلو و انگشتان شست به سمت بیرون باشد (موقعیت مورد استفاده در کاراته). فاصله بین کف دست ها رو به روی هم باید 35 تا 40 باشد

انجام تمرین
با بازدم شدید از طریق بینی، بازوی راست خود را به شدت صاف کنید و آن را به حالت افقی هدایت کنید. در عین حال، با همان دم پرانرژی و تیز از بینی، دست خود را به حالت اولیه برگردانید. همین کار را برای دست چپ خود تکرار کنید. هر حرکت باید 10 بار انجام شود. به تدریج می توانید تعداد حرکات را به 15 افزایش دهید. بنابراین، قسمت اول آموزش کامل می شود. به آرامی دستان خود را پایین بیاورید. چند نفس آرام داخل و خارج کنید. آرام باشید، اجازه دهید همه عضلاتتان شل شوند و بازوهایتان آزادانه آویزان شوند.

قبل از. چگونه با تمرین انرژی 7 شروع کنیم، چند نکته وجود دارد که باید بدانید. در مورد عضله PC

کار با انرژی کندالینی

PC-Muscle

موقعیت عضلات PCدر شکل نشان داده شده است. 11 و 12. از استخوان شرمگاهی تا دنبالچه امتداد می یابد، از مقعد (مقعد) و اندام های داخلی هم مرز با آن حمایت می کند و از پایین آمدن آنها جلوگیری می کند. در فاصله 2-3 سانتی متری از پوست قرار دارد. عضله در درجه اول توسط عصب کنترل می شود که فعالیت مقعد و اندام تناسلی را کنترل می کند و سیگنال هایی را از آنها به مغز می فرستد و آنها را به عقب منتقل می کند.

عضله PC به عصب اسپلانکنیک لگن متصل است. شاخه ای از آن منتهی می شود که در زنان قسمت تحتانی ستون فقرات را با رحم و مثانه و در مردان با پروستات و مثانه وصل می کند. اگر عضله PCقوی، یک منبع عظیم انرژی، یک مولد واقعی است. انقباضات عضلات PC همچنین پروستات را در مردان تحریک می کندو رحم در زنان در همان زمان، هورمون هایی تولید می شود که باعث خلق و خوی بالا و احساس شادی می شود. عضله PCتقریباً مانند تمام عضلات بدن، می توانید با تمرینات خاصی آنها را تقویت کنید.

تمرین عضلات کامپیوتر.

به گفته پزشکان، اگر عضله PC از طریق رابطه جنسی منظم یا تمرین هدفمند فعال نشود، به تدریج ضعیف شده و آتروفی می شود.

بنابراین، شخصی که برای مدت طولانی شریک جنسی نداشته است، ممکن است دوباره نیاز داشته باشد تقویت عضله PC. آموزش او به این امر کمک خواهد کرد. ضعیف شدن عضله PCهمچنین ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب، به عنوان مثال، با فشار دادن مداوم لگن به جلو در هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن رخ دهد (به بخش "به این ترتیب انرژی بهتر جریان می یابد" را ببینید). با این وضعیت، خون رسانی به عضله PC و تامین انرژی آن با مشکل مواجه می شود. بسیاری از زنان پس از زایمان تمایل به تضعیف عضله PC دارند، که نه تنها منجر به مشکلات جنسی، بلکه منجر به افسردگی و خستگی مداوم می شود. با این حال، شما نباید از این ترس داشته باشید. تمایلات جنسی و قدرت ذهنی با تقویت کلی عضله PC باز می گردد.
ما دیدیم که جنسیت یا به عبارت دیگر انرژی جنسی (زندگی)، نیرویی است که تا حد زیادی زندگی ما را تعیین می کند. عضله PC به عنوان یکی از مؤثرترین منابع انرژی در بدن انسان، در عالی ترین عمل خلاقانه ای که انسان قادر به انجام آن است، شرکت می کند. انرژی که زندگی را به وجود می آورد، در عین حال انرژی است که زندگی را پشتیبانی می کند. آموزش RSE به استفاده از این انرژی کمک می کند.

ورزش انرژی.

از کتاب G. Eggettsberger انرژی جنسی کلید سلامت و رفاه

به منظور درک مکانیسم های همدلی، می توانید به دست آورید ضبط سمینار همدلی

072.25012015 مطالب کتابخانه بزرگ ساتارونت مجدداً در دسترس خواننده است. آنها خواننده را با آخرین مواد تحقیقاتی Star Pilots آشنا می کنند. اخیراً چندین نفر به یکباره از بهشت ​​بازگشتند. سانی و ایرینا آلسی بیرون از حلقه بزرگ بازدید کردند. آنها با طی چندین تریلیون مایل دریایی، توصیه های عملی را برای کسانی که می خواهند با کمک پشتکار خود، قدرت خود را توسعه دهند، به همراه داشتند.

در اینجا باید گفت که انسان به گونه ای طراحی شده است که نمی تواند انرژی بیشتری نسبت به زمان تولد داشته باشد. اگر او زندگی سختی داشته باشد، ذخایر انرژی او به طور پیوسته کاهش می یابد. اما حتی آن انرژی باقی مانده نیز اغلب به طور ناکارآمد استفاده می شود. بنابراین، یک نکته مهم - ما می توانیم سطح انرژی خود را تا حدی که توسط این دو عامل تعیین می شود - حد اولیه در هنگام تولد و حدی که در حال حاضر باقی می ماند - افزایش دهیم. این را به شما می‌گوییم تا متوجه شوید که با استفاده از این تکنیک‌ها باید همچنان از خودتان مراقبت کنید و اجازه ندهید که محدودیت انرژی که دارید کاهش یابد.

آموزش صدا و سیما

برنامه آموزشی RSE با هدف بهبود توانایی های تفکر، حافظه شما، توسعه شهود، بهبود نتایج شما و تأثیر مثبت بر مهارت های ارتباطی است. آخرین اما نه کم اهمیت، ورزش به بازیابی بدن کمک می کند و توانایی آن را برای بهبود خود افزایش می دهد. اثر ضد پیری با ورزش منظم به ترتیب ذکر شده در زیر دو برابر می شود.

شش تمرین اول تمرین که رونیک نامیده می‌شود، شباهت زیادی با تمرینات بدنی آلمانی‌های باستان دارد که از رون‌ها (نشانه‌ها) عمدتاً برای اهداف جادویی و در درجه دوم برای نوشتن معمولی استفاده می‌کردند. در افسانه های باستانی به حکمت رونیک اشاره شده است که با یک کلمه، موقعیت خاصی از انگشتان یا یک حالت به دست می آید.

تمرینات رونیک که برای سادگی با حروف لاتین مشخص کرده ایم، جریان بدون مانع انرژی حیاتی را تقویت می کند. آنها تنش عضلانی را تسکین می دهند و غدد را فعال می کنند که هماهنگی و تعادل را افزایش می دهند. انرژی حیاتی که دائماً در جریان است فعال شده و در جهت آن هدایت می شود. این تمرینات را می توان در هر سنی انجام داد و هیچ اثر مضری ندارد.

اثربخشی تمرینات با اندازه گیری میدان روان زایی مغز و همچنین گرفتن الکترومیوگرام از گروه های عضلانی مربوطه ارزیابی شد. مقایسه نتایج به‌دست‌آمده با نتایج سایر برنامه‌های ورزشی قابل توجه بود: آزمودنی‌هایی که شش تمرین رونیک را تکمیل کردند به طور قابل‌توجهی به نتایج بالاتری دست یافتند.

هفتمین تمرین که انرژی نام دارد، مولد داخلی انرژی حیاتی ما را فعال می کند. ما آن را از طریق تحقیقات در مورد تمایلات جنسی و ارگاسم توسعه دادیم. به لطف انقباضات عضله PC، که طبق قوانین خاصی انجام می شود، انرژی حیاتی قادر است از طریق نخاع، اعصاب و بافت ها جریان یابد و وارد مغز و تمام سلول های بدن شود. بدنی که به لطف تمرینات رونیک به هادی خوبی تبدیل شده است، اجازه می دهد این انرژی اضافی بدون مانع در گردش باشد که تأثیر مثبتی بر مغز دارد. این تنها تمرینی است که من از آن می دانم که به سرعت و برای مدت طولانی سطح انرژی فرد را افزایش می دهد.

قبل از شروع تمرینات، جهت غربی را تعیین کنید. این جهت را به خاطر بسپارید، زیرا تمام تمرینات آموزشی RSE باید با صورت شما رو به غرب انجام شود. از طریق اندازه‌گیری‌های بیوالکتریکی و تعیین پتانسیل‌ها در نقاط طب سوزنی، متوجه شدیم که موقعیت رو به غرب برای تمرینات انرژی بهترین است و در مقایسه با سایر جهت‌ها، افزایش قابل توجهی (30 درصد) در فعالیت داخلی ایجاد می‌کند.

محل شروع

برای انجام این تمرین، روی یک بالشتک، پا یا پاشنه خود بنشینید (شکل 14 و 15 را ببینید). مطمئن شوید که ستون فقرات کاملاً صاف است، عضلات پشت، شانه ها، گردن، بازوها و صورت را شل کنید. سر خود را کمی به جلو خم کنید و چشمان خود را ببندید.

انجام تمرین

ماهیچه را به مدت 3 ثانیه سفت کنید. این زمانی اتفاق می افتد که عضلات اطراف مقعد منقبض می شوند. هنگامی که تمرین به درستی انجام شود، احساس می شود که کل ناحیه لگن در حال کشیده شدن است. در عین حال به آرامی نفس بکشید. اگر در ابتدا به سختی می‌توانید عضله را به مدت 3 ثانیه منقبض کنید (یعنی بسیار ضعیف است)، این کار را برای 1 یا 2 ثانیه انجام دهید. در حین بازدم، عضله را کاملا شل کنید.

این چرخه را در ابتدا حداقل 10 بار تکرار کنید، اما حداکثر 10 دقیقه. با افزایش قدرت و استقامت (پس از حدود یک هفته)، دوره تنش را افزایش دهید و از 1 تا 10 بشمارید. سپس به آرامی عضله را شل کنید. مرحله آرامش عضله PC را فراموش نکنید، این مرحله به اندازه تنش مهم است. بنابراین: تنش در حالی که از نظر ذهنی از 1 تا 10 می شمرد، سپس همان آرامش آرام. این کار را بارها و بارها به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.

پس از این، یک دقیقه مکث کنید و سپس سعی کنید 10 بار با سرعت سریع عضله را منقبض و شل کنید. در ابتدا، ممکن است نتوانید به طور قطع تشخیص دهید که آیا عضله رایانه شخصی تنش دارد یا آرام، اما با تمرین، کنترل آن را به دست خواهید آورد.

قسمت اول تمرین را دوباره تکرار کنید: ده بار عضله را منقبض کرده و شل کنید، در سر خود از 1 تا 10 بشمارید، همه اینها را به مدت 5 دقیقه و سپس یک دقیقه استراحت کنید. پس از این، 10 تنش و آرامش سریع انجام دهید.

اکنون، برای آخرین بار، یک چرخه کامل تنش و آرامش آهسته و سریع را انجام دهید.

اگر کل برنامه ای که در بالا توضیح داده شد در ابتدا برای شما کار نمی کند، بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید. به تدریج عضله تقویت می شود و استقامت افزایش می یابد. برخی از افراد در ناحیه لگن احساس کشش و تنش می کنند. این طبیعی است و به این معنی است که عضله PC در حال پاسخ دادن است.

پس از چندین تمرین، باید خارش یا کشش خفیفی را در ستون فقرات و مهمتر از همه در ناحیه پیشانی بین چشم ها احساس کنید. این احساس ممکن است شبیه یک شوک الکتریکی خفیف باشد. اگر در حین تمرین احساس کردید که انرژی به سر شما افزایش می یابد، به این معنی است که هر هفت مرکز کنترل کننده غدد (هندوها آنها را چاکرا می نامند) از انسداد آزاد هستند. اگر در طول تمرین چیزی احساس نمی کنید، واضح است که در جایی مسیر انرژی مسدود شده است. تمرینات روونیک تمرین RSE به سرعت به شما کمک می کند تا همه انسدادها را از بین ببرید.

حداقل یک هفته دو بار در روز به مدت 15 دقیقه ورزش کنید. انتظار معجزه نداشته باشید، مدتی طول می کشد تا عضله PC سفت شود و بازیابی شود.

هنگام انجام تمرین، فراموش نکنید که باید عضله PC را بدون فشار دادن همزمان به عضلات صندلی، باسن و شکم فشار دهید. فقط عضله PC باید منقبض شود. بعد از حدود یک هفته، حداکثر 2 تا 3 هفته، باید بتوانید تا 300 انقباض در روز را بدون مشکل انجام دهید.

فراموش نکنید که بهتر است هر برنامه تمرین بدنی را بدون اضافه بار شروع کنید و به تدریج شدت تمرینات را افزایش دهید. این باعث کاهش درد عضلانی می شود. اگر ظاهر شدند، کلاس ها را به مدت 1-2 روز به تعویق بیندازید. پس از این مکث که در طی آن عضلات استراحت می کنند، تمرینات را از سر بگیرید. 300 انقباض در روز، 100 انقباض در یک زمان - این هدفی است که باید برای آن تلاش کرد. با تمرین سیستماتیک قابل دستیابی است.

انجام این تمرین اساسی در حین کار معمولی مفید است، اگر نیازی به توجه مداوم نداشته باشد (مثلاً هنگام کار در دفتر). با گذشت زمان، نیاز به شمارش ذهنی تعداد و مدت انقباضات از بین می رود. هر ورزش اضافی فقط برای سلامتی و جنسی شما مفید است.

در ابتدا، باز هم بهتر است به برنامه درس پایبند باشید (نگاه کنید به ص 98). پس از قوی‌تر شدن عضله رایانه شخصی، می‌توانید تمرین انرژی را در تمرین رایانه شخصی خود بگنجانید.

صفحه فعلی: 2 (کتاب در مجموع 6 صفحه دارد)

برای انجام این کار، لازم است به اندازه کافی انرژی مغز تامین شود، زیرا تنها پر کردن سیستماتیک سلول های مغز با انرژی، حداقل دو بار در روز، به آنها اجازه می دهد تا برای مدت طولانی فعال شوند. با استفاده از اصطلاحات کامپیوتری می توان گفت که سلول های مغزی اولیه می شوند. انفجارهای کوتاه انرژی قادر به فعال کردن سلول های مغزی خفته برای مدت طولانی نیست. انرژی که در طول ارگاسم اتفاق می افتد برای اطمینان از فعالیت طولانی مدت ساختارهای مغزی که در کار دخالت ندارند کافی نیست، زیرا افزایش انرژی در این مورد بسیار کوتاه مدت است و به زودی از بین می رود.

البته، رابطه جنسی می تواند این روند را تسریع کند، زیرا باعث تقویت عضله PC می شود. اما فقط آموزش رایانه شخصی انرژی را به گونه ای فعال و هدایت می کند که منجر به شارژ طولانی مدت مغز قابل اعتماد می شود.

آموزش کامپیوتر یک جریان انرژی دائما در حال افزایش را فراهم می کند، به همین دلیل فرآیند فعال سازی سطوح بالاتر و بالاتر مغز به نسبت اتفاق می افتد. همه سطوح فعال نمی شوند، اما روند طبیعی بهبود شما راه اندازی می شود و شما می توانید این روند تکاملی را مدیریت کنید.

شکل گیری ساختارهای جدید

انرژی و قدرت بیشتری باید در نظر گرفته شود. تجربه عملی من در انجام آموزش های روانی برای ورزشکاران و هنرمندان نشان داده است که تغییراتی که در فرد ایجاد می شود، حتی اگر به سرعت رخ دهد، به طور کامل توسط او درک نمی شود. ورزشکاران معمولاً نسبت به افراد معمولی نسبت به هر گونه تغییر در بدن و وضعیت روحی حساس تر هستند، اما حتی آنها نیز، در کمال تعجب من، برای مدت بسیار طولانی از افزایش فعالیت مغز و در نتیجه توانایی های خود بی اطلاع بودند. این احساس به تدریج که من یاد گرفتم به وجود آمد.

امروز می دانم که افزایش انرژی مغز باعث تغییراتی در کل سیستم عصبی می شود. این تغییرات در طول روزها و هفته‌ها و در برخی موارد در طی دو تا سه ماه جمع می‌شوند، زیرا افزایش انرژی تنها زمانی تأثیر می‌گذارد که ساختارهای سلولی قبلاً خفته مغز فعال شوند. سپس ما نه تنها احساس قوی و نیرومندی می کنیم، بلکه به شیوه ای جدید زندگی می کنیم، مرزهای ممکن را گسترش می دهیم و توانایی های جدیدی به دست می آوریم. با رشد امکانات خلاقانه، دیدی کل نگر از چیزها به وجود می آید، احساس قدرت و هماهنگی درونی ما را پر می کند. افسردگی و ترس قبل از احساس قدرت و لذت زندگی فروکش می کند. ساختارهای فکری جدیدی شکل می گیرد و بنابراین در نهایت حس جدیدی از خود پدید می آید.

آموزش صدا و سیما

برنامه آموزشی RSE با هدف بهبود توانایی های تفکر، حافظه شما، توسعه شهود، بهبود نتایج شما و تأثیر مثبت بر مهارت های ارتباطی است. آخرین اما نه کم اهمیت، ورزش به بازیابی بدن کمک می کند و توانایی آن را برای بهبود خود افزایش می دهد. اثر ضد پیری با ورزش منظم به ترتیب ذکر شده در زیر دو برابر می شود.

شش تمرین اول تمرین که رونیک نامیده می‌شود، شباهت زیادی با تمرینات بدنی آلمانی‌های باستان دارد که از رون‌ها (نشانه‌ها) عمدتاً برای اهداف جادویی و در درجه دوم برای نوشتن معمولی استفاده می‌کردند. در افسانه های باستانی به حکمت رونیک اشاره شده است که با یک کلمه، موقعیت خاصی از انگشتان یا یک حالت به دست می آید.

تمرینات رونیک که برای سادگی با حروف لاتین مشخص کرده ایم، جریان بدون مانع انرژی حیاتی را تقویت می کند. آنها تنش عضلانی را تسکین می دهند و غدد را فعال می کنند که هماهنگی و تعادل را افزایش می دهند. انرژی حیاتی که دائماً در جریان است فعال شده و در جهت آن هدایت می شود. این تمرینات را می توان در هر سنی انجام داد و هیچ اثر مضری ندارد.

اثربخشی تمرینات با اندازه گیری میدان روان زایی مغز و همچنین گرفتن الکترومیوگرام از گروه های عضلانی مربوطه ارزیابی شد. مقایسه نتایج به‌دست‌آمده با نتایج سایر برنامه‌های ورزشی قابل توجه بود: آزمودنی‌هایی که شش تمرین رونیک را تکمیل کردند به طور قابل‌توجهی به نتایج بالاتری دست یافتند.

هفتمین تمرین که انرژی نام دارد، مولد داخلی انرژی حیاتی ما را فعال می کند. ما آن را از طریق تحقیقات در مورد تمایلات جنسی و ارگاسم توسعه دادیم. به لطف انقباضات عضله PC، که طبق قوانین خاصی انجام می شود، انرژی حیاتی قادر است از طریق نخاع، اعصاب و بافت ها جریان یابد و وارد مغز و تمام سلول های بدن شود. بدنی که به لطف تمرینات رونیک به هادی خوبی تبدیل شده است، اجازه می دهد این انرژی اضافی بدون مانع در گردش باشد که تأثیر مثبتی بر مغز دارد. این تنها تمرینی است که من از آن می دانم که به سرعت و برای مدت طولانی سطح انرژی فرد را افزایش می دهد.

قبل از شروع تمرینات، جهت غربی را تعیین کنید. این جهت را به خاطر بسپارید، زیرا تمام تمرینات آموزشی RFE باید با صورت شما رو به غرب انجام شود. از طریق اندازه‌گیری‌های بیوالکتریکی و تعیین پتانسیل‌ها در نقاط طب سوزنی، متوجه شدیم که موقعیت رو به غرب برای تمرینات انرژی بهترین است و در مقایسه با سایر جهت‌ها، افزایش قابل توجهی (30 درصد) در فعالیت داخلی ایجاد می‌کند.

تمرینات رونیک

تمرین 1: U-Pose

برنج. 3. حالت U

این تمرین خمشی در بسیاری از سیستم های ورزشی یافت می شود. در تمرینات یوگا و رونیک آلمانی های باستان از آن برای تحریک مراکز عصبی سر استفاده می شد.

موقعیت اولیهرو به غرب بایستید و پاهای خود را موازی یکدیگر در فاصله حدود 30 - 45 سانتی متری قرار دهید. در این تمرین زانوها باید کمی خم شوند، زیرا انجام یک حرکت خمشی با زانوهای صاف می تواند منجر به آسیب شود. حالا به آرامی دست های خود را بالای سر خود ببرید.

انجام تمرین

حالا تا جایی که می توانید عمیق نفس بکشید و سپس به آرامی بازدم کنید. در حین بازدم، بالاتنه خود را تا جایی که امکان دارد به جلو و پایین خم کنید. بگذارید سرتان آزادانه و بدون تنش آویزان شود. دست ها و نوک انگشتان شما باید به سمت پایین باشد (شکل 3 را ببینید). به تدریج وزن خود را به سمت دستان خود تغییر دهید. 10 تنفس آرام در این حالت بمانید و با افزایش این مدت 1 نفس در روز، به مدت ایده آل 30 تنفس برسید.

اگر سلامتی به شما اجازه نمی دهد تمرین را در حالت ایستاده انجام دهید، می توانید آن را در حالت نشسته به همان ترتیب انجام دهید.

در این حالت روی یک صندلی بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. دست های خود را بالای سر خود ببرید. تا جایی که می توانید آرام و عمیق نفس بکشید و در حین بازدم، بالاتنه خود را تا حد امکان خم کنید. اجازه دهید بازوهایتان به سمت راست و چپ پاهایتان به زمین آویزان شوند. همانطور که در بالا توضیح داده شد، نفس بکشید و مدت زمان تمرین را افزایش دهید.

تمرین 2: 1-gyuz

I-ورزش در خدمت آلمانی های باستان بود تا قدرت روحی و جسمی مقاومت را افزایش دهد. با توجه به نتایج اندازه گیری های ما، این تمرین بود که برای تسکین فشار عضلانی و از بین بردن مناطق راکد موثرترین تمرین بود.

برنج. 4.1 ژست

موقعیت اولیه

رو به غرب بایستید یا بنشینید.

انجام تمرین

به آرامی دست های خود را بالای سر خود ببرید. کف دست ها به سمت یکدیگر هدایت می شوند و در فاصله حدود 20 سانتی متر قرار دارند (شکل 4 را ببینید). عمیق، آرام و یکنواخت نفس بکشید. 10 تنفس آرام در این حالت بمانید و با افزایش این مدت 1 نفس در روز، به مدت ایده آل 30 تنفس برسید.

تمرین 3: Y-Pose

مانند قبلی، از تمرینات رونیک باستانی می آید. در زمان های قدیم برای دگرگونی نیروی جنسی و غوطه ور شدن در حوزه های متعالی وجود خدمت می کرد.

موقعیت اولیه

هنگام انجام تمرین با تمرین اصلی منطبق است 2. بدون وقفه از تمرین دوم به تمرین سوم بروید.

انجام تمرین

به آرامی دستان خود را بچرخانید تا شکل شما شکل حرف Y را بگیرد. کف دست ها صاف و رو به بالا هستند.

(شکل 5 را ببینید). هنگام انجام این تمرین به تنفس آرام و بدون تنش نیز توجه ویژه ای داشته باشید. 10 نفس آهسته در این حالت بمانید و این مدت را هر روز 1 نفس افزایش دهید تا به مدت ایده آل 30 نفس برسید.

تمرین 4: حالت F

این حالت در هاتا یوگا استفاده می شود و در نوشته های رونیک یافت می شود. این باعث رشد قدرت ذهنی می شود، محاصره و رکود انرژی را از بین می برد (شکل 6 را ببینید).

اصلموقعیت بلافاصله پس از اتمام تمرین 3 (وضعیت Y) به تمرین 4 بروید.

انجام تمرینبازوهای صاف شده خود را همزمان به جلو پایین بیاورید. کف دست چپ باید حدود 10 سانتی متر بالاتر از سمت راست باشد.انگشتان را به صورت زیر قرار دهید: انگشتان شست و وسط کمی با هم تماس دارند، بقیه صاف شده و به سمت غرب هدایت می شوند (شکل 7 را ببینید). لطفا مراقب باشید به کسی اشاره نکنند.

این وضعیت را برای 10 تنفس آرام حفظ کنید و به تدریج این مدت را به 30 تنفس افزایش دهید.

تمرین 5: T-Pose

این تمرین رونیک باستانی برای هدایت امواج کیهانی به غدد و شبکه خورشیدی استفاده می شد. به طور قابل توجهی عضلات را شل می کند.

موقعیت اولیهاز تمرین 4 (موقعیت F) بلافاصله به تمرین 5 بروید.

انجام تمرین

هر دو دست را به سمت پایین خم کنید تا شکل شما شبیه حرف T شود (شکل 8 را ببینید). کف دست ها رو به پایین. 10 تنفس آرام در این حالت بمانید و با افزایش این مدت 1 نفس در روز، به مدت ایده آل 30 تنفس برسید.

تمرین 6: W-Pose

از این تمرین در تکواندو برای شل کردن عضلات ناحیه گردن و شانه استفاده می شود. نماد موقعیت شروع تمرین را نیز می توان در رون ها یافت. ورزش جریان انرژی را تقویت می کند و تنفس را هماهنگ می کند.

موقعیت اولیهکف دست ها را در سطح صورت قرار دهید به طوری که لبه های کف دست به سمت جلو و انگشتان شست به سمت بیرون باشد (موقعیت مورد استفاده در کاراته). فاصله بین کف دست ها رو به روی هم باید 35-40 سانتی متر باشد (شکل 9 را ببینید).

انجام تمرینبا بازدم شدید از طریق بینی، بازوی راست خود را به شدت صاف کنید و آن را به حالت افقی هدایت کنید (شکل 10 را ببینید). در عین حال، با همان دم پرانرژی و تیز از بینی، دست خود را به حالت اولیه برگردانید. همین کار را برای دست چپ خود تکرار کنید. هر حرکت باید 10 بار انجام شود

به تدریج می توانید تعداد حرکات را به 15 افزایش دهید.

بنابراین، بخش اول آموزش به پایان رسید. به آرامی دستان خود را پایین بیاورید. چند نفس آرام داخل و خارج کنید. آرام باشید، اجازه دهید همه عضلاتتان شل شوند و بازوهایتان آزادانه آویزان شوند. قبل از. چگونه با تمرین انرژی 7 شروع کنید، باید چند نکته در مورد عضله کامپیوتر بدانید.

برنج. 10. W-Pose

PC-Muscle

موقعیت عضله PC در شکل نشان داده شده است. 11 و 12. از استخوان شرمگاهی تا دنبالچه امتداد می یابد، از مقعد (مقعد) و اندام های داخلی هم مرز با آن حمایت می کند و از پایین آمدن آنها جلوگیری می کند. در فاصله 2-3 سانتی متری از پوست قرار دارد. عضله در درجه اول توسط عصب کنترل می شود که فعالیت مقعد و اندام تناسلی را کنترل می کند و سیگنال هایی را از آنها به مغز می فرستد و آنها را به عقب منتقل می کند.

عضله PC به عصب اسپلانکنیک لگن متصل است. شاخه ای از آن منتهی می شود که در زنان قسمت تحتانی ستون فقرات را با رحم و مثانه و در مردان با پروستات و مثانه وصل می کند. اگر عضله PC قوی باشد، منبع عظیمی از انرژی، یک مولد واقعی است. انقباضات عضله PC همچنین باعث تحریک پروستات در مردان و رحم در زنان می شود. در همان زمان، هورمون هایی تولید می شود که باعث خلق و خوی بالا و احساس شادی می شود. عضله PC، مانند تقریبا تمام عضلات بدن، با تمرینات خاصی قابل تقویت است.

به گفته پزشکان، اگر عضله PC از طریق رابطه جنسی منظم یا تمرین هدفمند فعال نشود، به تدریج ضعیف شده و آتروفی می شود.

بنابراین، شخصی که برای مدت طولانی شریک جنسی نداشته است، ممکن است نیاز به تقویت مجدد عضله PC داشته باشد. آموزش او به این امر کمک خواهد کرد. تضعیف عضله PC همچنین می تواند به دلیل وضعیت نامناسب، به عنوان مثال، با فشار دادن مداوم لگن به جلو در هنگام نشستن، ایستادن و هنگام راه رفتن رخ دهد (به بخش "به این ترتیب انرژی بهتر جریان می یابد" را ببینید). با این وضعیت، خون رسانی به عضله PC و تامین انرژی آن با مشکل مواجه می شود. بسیاری از زنان پس از زایمان تمایل به تضعیف عضله PC دارند، که نه تنها منجر به مشکلات جنسی، بلکه منجر به افسردگی و خستگی مداوم می شود. با این حال، شما نباید از این ترس داشته باشید. تمایلات جنسی و قدرت ذهنی با تقویت کلی عضله PC باز می گردد. ما دیدیم که جنسیت یا به عبارت دیگر انرژی جنسی (زندگی)، نیرویی است که تا حد زیادی زندگی ما را تعیین می کند. عضله PC به عنوان یکی از کارآمدترین منابع انرژی در بدن انسان، در عالی ترین عمل خلاقانه ای که انسان قادر به انجام آن است، شرکت می کند. انرژی که زندگی را به وجود می آورد در عین حال انرژی است که زندگی را حفظ می کند. آموزش RSE به استفاده از این انرژی کمک می کند.

تست عضلات کامپیوتر

ابتدا سعی کنید عضله PC را پیدا کنید. ساده ترین راه برای انجام این کار این است که لباس را درآورید، به پشت دراز بکشید و با گرفتن یک آینه کوچک در دست، پرینه (ناحیه بین مقعد و اندام تناسلی) را بررسی کنید. اگر قادر به کنترل عضله PC هستید و به اندازه کافی قوی است، می توانید با کشش و شل کردن آن، پایین آوردن و بلند کردن جزئی را در ناحیه پرینه انجام دهید.

در عین حال مراقب باشید که عضلات شکم، باسن و ران شما به طور همزمان منقبض نباشند. اگر این اتفاق بیفتد، پس شما نمی توانید به اندازه کافی عضله PC را فعال کنید. ابتدا باید یاد بگیرید که عضله PC را جدا از سایر عضلات کنترل کنید.

یک روش خوب برای آزمایش عضله PC این است که در مرحله اولیه ادرار را قطع کنید. اگر عضله PC قوی باشد و بتوانید آن را کنترل کنید، این کار هر بار کار می کند. در غیر این صورت، نگران نباشید: تمرینات عضلانی رایانه شخصی که در زیر توضیح داده شده است، زمانی که به طور مداوم انجام شود، در عرض چند هفته نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت. و اگر عضله PC به اندازه کافی قوی باشد، تمرین مداوم باعث افزایش انرژی داخلی، افزایش احساسات جنسی و برای مردان - افزایش قدرت می شود. از آنجایی که عضله PC به طور قابل توجهی بر کنترل رابطه جنسی و نعوظ تأثیر می گذارد، مردی با تمرین مداوم عضله PC می تواند به طور خودسرانه مدت زمان رابطه جنسی را طولانی کند.

سوالات تستی برای خانم ها

آیا ادرار غیر ارادی جزئی در هنگام اضافه بار فیزیکی یا عصبی (استرس، سرفه، در حین ورزش) رخ می دهد؟

آیا در رسیدن به ارگاسم مشکل دارید؟

آیا از کمردرد، درد هنگام رابطه جنسی، التهاب مثانه و رحم رنج می برید؟ آیا اصلاً چیزی در رحم احساس نمی کنید یا این احساسات بسیار ناچیز هستند؟

آیا قبل یا در طول قاعدگی دچار گرفتگی شکم می شوید؟

آیا بعد از زایمان به مدت 2 تا 3 ماه، احساسات جنسی و توانایی ارگاسم مشکل دارد؟

آیا در نگهداری تامپون در جای مناسب مشکل دارید؟

همه این مشکلات به این نتیجه می رسد که عضله PC ضعیف است، اما می توانید با تمرین آن را تقویت کنید.

تست برای مردان

مردی با عضله رایانه شخصی سالم می‌تواند حوله کوچکی را که روی آلت تناسلی نعوظ آویزان است، تنها با انقباض عضله رایانه شخصی، حداقل یک سانتی‌متر بلند کند. اگر حوله لیز خورد، می توانید تست دستمال را تکرار کنید.

تست انگشت از سیستم فلسفی چینی باستانی تائو وام گرفته شده است و حاوی اطلاعاتی در مورد زاویه تمایل آلت تناسلی نعوظ برای سنین مختلف است. تائوئیست ها استدلال می کردند که با اندازه گیری این زاویه می توان سن بیولوژیکی و سلامتی مرد را قضاوت کرد.

در یک مرد جوان سالم، زاویه بین آلت تناسلی و تنه حدود 45 درجه است. یک مرد بیست ساله سالم زاویه نعوظ 60 درجه، یک مرد سی ساله 90 درجه، یک مرد چهل ساله 105 درجه و یک مرد پنجاه ساله 135 درجه است.

با استفاده از این تست می توانید به راحتی سن بیولوژیکی و وضعیت مربوط به عضله PC را تعیین کنید و سن بیولوژیکی همیشه با سن واقعی منطبق نیست. مردی که عضله رایانه شخصی را تمرین می دهد و تقویت می کند نه تنها زاویه نعوظ را بهبود می بخشد، بلکه انرژی و قدرت بیشتری نیز در اختیار دارد.

بنابراین، برای مثال، یک مرد پنجاه ساله با زاویه نعوظ 135 درجه پس از چند هفته تمرین به زاویه 100 درجه می رسد، زیرا قدرت عضله PC برای این کار کافی می شود. بسیاری از مشکلات در مردان از ضعیف شدن عضله PC و ضعیف شدن نعوظ ناشی می شود و نه فقط از وضعیت روحی آنها.

اگر عضله PC ضعیف باشد، احساس ضعف می کنید و نعوظ شما نیز همینطور. اگر به لطف آموزش RSE و تقویت عضله رایانه شخصی، انرژی دائمی به مناطقی از مغز که فعالیت جنسی را کنترل می کنند وجود داشته باشد، آنگاه احساس می کنید که یک رهبر در اوج زندگی است (معمولاً فقط افراد جوان و سالم هستند. از نظر جنسی بسیار فعال). در ذهن خود، از نظر جسمی و روحی احساس جوانی می کنید. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که انرژی قابل توجهی تنها زمانی وارد آن می شود که از نظر جنسی فعال باشد، یعنی به طور بالقوه قادر به تولید مثل باشد. وقتی این توانایی ظاهری (که ربطی به توانایی واقعی در مردان یا زنان ندارد) از بین می رود، سطح انرژی به همان نسبت کاهش می یابد.

برای رشد عضله PC ورزش کنید

محل شروع

برای انجام این تمرین، روی یک بالشتک، پا یا پاشنه خود بنشینید (شکل 14 و 15 را ببینید). مطمئن شوید که ستون فقرات کاملاً صاف است، عضلات پشت، شانه ها، گردن، بازوها و صورت را شل کنید. سر خود را کمی به جلو خم کنید و چشمان خود را ببندید.

انجام تمرین

ماهیچه را به مدت 3 ثانیه سفت کنید. این زمانی اتفاق می افتد که عضلات اطراف مقعد منقبض می شوند. هنگامی که تمرین به درستی انجام شود، احساس می شود که کل ناحیه لگن در حال کشیده شدن است. در عین حال به آرامی نفس بکشید. اگر در ابتدا به سختی می‌توانید عضله را به مدت 3 ثانیه منقبض کنید (یعنی بسیار ضعیف است)، این کار را برای 1 یا 2 ثانیه انجام دهید. در حین بازدم، عضله را کاملا شل کنید.

این چرخه را در ابتدا حداقل 10 بار تکرار کنید، اما حداکثر 10 دقیقه. با افزایش قدرت و استقامت (پس از حدود یک هفته)، دوره تنش را افزایش دهید و از 1 تا 10 بشمارید. سپس به آرامی عضله را شل کنید. مرحله آرامش عضله PC را فراموش نکنید، این مرحله به اندازه تنش مهم است. بنابراین: تنش در حالی که از نظر ذهنی از 1 تا 10 می شمرد، سپس همان آرامش آرام. این کار را بارها و بارها به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.

پس از این، یک دقیقه مکث کنید و سپس سعی کنید 10 بار با سرعت سریع عضله را منقبض و شل کنید. در ابتدا، ممکن است نتوانید به طور قطع تشخیص دهید که آیا عضله رایانه شخصی تنش دارد یا آرام، اما با تمرین، کنترل آن را به دست خواهید آورد.

قسمت اول تمرین را دوباره تکرار کنید: ده بار عضله را منقبض کرده و شل کنید، در سر خود از 1 تا 10 بشمارید، همه اینها را به مدت 5 دقیقه و سپس یک دقیقه استراحت کنید. پس از این، 10 تنش و آرامش سریع انجام دهید.

اکنون، برای آخرین بار، یک چرخه کامل تنش و آرامش آهسته و سریع را انجام دهید.

اگر کل برنامه ای که در بالا توضیح داده شد در ابتدا برای شما کار نمی کند، بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید. به تدریج عضله تقویت می شود و استقامت افزایش می یابد. برخی از افراد در ناحیه لگن احساس کشش و تنش می کنند. این طبیعی است و به این معنی است که عضله PC در حال پاسخ دادن است.

پس از چندین تمرین، باید خارش یا کشش خفیفی را در ستون فقرات و مهمتر از همه در ناحیه پیشانی بین چشم ها احساس کنید. این احساس ممکن است شبیه یک شوک الکتریکی خفیف باشد. اگر در حین تمرین احساس کردید که انرژی به سر شما افزایش می یابد، به این معنی است که هر هفت مرکز کنترل کننده غدد (هندوها آنها را چاکرا می نامند) از انسداد آزاد هستند. اگر در طول تمرین چیزی احساس نمی کنید، واضح است که در جایی مسیر انرژی مسدود شده است. تمرینات روونیک تمرین RSE به سرعت به شما کمک می کند تا همه انسدادها را از بین ببرید.

حداقل یک هفته دو بار در روز به مدت 15 دقیقه ورزش کنید. انتظار معجزه نداشته باشید، مدتی طول می کشد تا عضله PC سفت شود و بازیابی شود.

هنگام انجام تمرین، فراموش نکنید که باید عضله PC را بدون فشار دادن همزمان به عضلات صندلی، باسن و شکم فشار دهید. فقط عضله PC باید منقبض شود. بعد از حدود یک هفته، حداکثر 2 تا 3 هفته، باید بتوانید تا 300 انقباض در روز را بدون مشکل انجام دهید.

فراموش نکنید که بهتر است هر برنامه تمرین بدنی را بدون اضافه بار شروع کنید و به تدریج شدت تمرینات را افزایش دهید. این باعث کاهش درد عضلانی می شود. اگر ظاهر شدند، کلاس ها را به مدت 1-2 روز به تعویق بیندازید. پس از این مکث که در طی آن عضلات استراحت می کنند، تمرینات را از سر بگیرید. 300 انقباض در روز، 100 انقباض در یک زمان - این هدفی است که باید برای آن تلاش کرد. با تمرین سیستماتیک قابل دستیابی است.

انجام این تمرین اساسی در حین کار معمولی مفید است، اگر نیازی به توجه مداوم نداشته باشد (مثلاً هنگام کار در دفتر). با گذشت زمان، نیاز به شمارش ذهنی تعداد و مدت انقباضات از بین می رود. هر ورزش اضافی فقط برای سلامتی و جنسی شما مفید است.

در ابتدا، باز هم بهتر است به برنامه درس پایبند باشید (نگاه کنید به ص 98). پس از قوی‌تر شدن عضله رایانه شخصی، می‌توانید تمرین انرژی را در تمرین رایانه شخصی خود بگنجانید.

ورزش انرژی

تمرین 7

بخش 1: تمرین انرژی آهسته

موقعیت اولیه

ستون فقرات خود را همانطور که هنگام انجام تمرین برای رشد عضله رایانه شخصی انجام دادید صاف کنید (به صفحه 52 مراجعه کنید). به یاد داشته باشید که فقط وضعیت صحیح بدن مانع از جریان انرژی نمی شود.

انجام تمرین

چشمان خود را ببندید و زیر پلک های خود را به سمت پل بینی حرکت دهید (شکل 16 را ببینید). مراقب باشید که عضلات چشم و پیشانی خود را منقبض نکنید. زبان باید سقف دهان را بدون فشار لمس کند. این وضعیت باید تا پایان تمرین 7 حفظ شود. اگر جهت چشم ها تغییر کرده یا زبان از کام فاصله گرفته است، نگران نباشید؛ با تسلط بر تمرین، این وضعیت بهتر و بهتر می شود. با آرامش آنها را به موقعیت اصلی خود برگردانید.

حالا عضله رایانه شخصی خود را منقبض کنید و به آرامی تا 10 بشمارید در حالی که آرام نفس می کشید. اگر ریه های شما پر است، هوا را تا 10 بشمارید نگه دارید. از آنجایی که عضله PC قبلاً با تمرینات تقویتی تقویت شده است، این کار برای شما سخت نخواهد بود.

با شمارش 10، عضله رایانه شخصی خود را شل کنید. هر بار به آرامش کامل توجه کنید، زیرا در غیر این صورت دفعه بعد که به خودتان فشار می آورید انرژی کمتری تولید می شود. آرامش به طور مداوم منبع انرژی را بازسازی می کند. هنگام استراحت، از 1 تا 10 نیز بشمارید. به آرامی بازدم کنید و پس از بازدم، تا 10 صبر کنید. پس از این، دوباره عضله را منقبض کنید، همانطور که در بالا توضیح داده شد، نفس بکشید.

برنج. 16. وضعیت چشم هنگام انجام تمرین

شما باید این تمرین را 20 تا 30 بار بسته به قدرت عضله کامپیوتر شخصی خود انجام دهید. هر چه قوی تر باشد، کمتر تمرین را تکرار می کنید. اگر در حین انجام تمرین مجبور به کشیدگی شدید، آن را 30 بار تکرار کنید و اگر احساس کردید که عضله قوی است، حداقل 20 بار آن را انجام دهید. انجام تمرین کمتر از 20 بار منطقی نیست.

در طول تمرین، به طور مداوم بر تنفس صحیح نظارت کنید.

بخش 2: تمرین انرژی سریع

بخش دوم تمرین انرژی تمرین RSE را کامل می کند. بدون وقفه از قسمت اول به قسمت دوم بروید.

موقعیت اولیه

مانند اجرای قسمت اول است.

انجام تمرین

مراقب موقعیت چشم و زبان خود باشید. به سرعت عضله رایانه شخصی خود را در حالی که به سرعت از بینی خود استنشاق می کنید منقبض کنید.

تنش و دم نباید بیش از 1 تا 2 ثانیه طول بکشد، پس از آن بلافاصله عضله PC را شل کرده و به شدت بازدم کنید.

بلافاصله پس از بازدم و استراحت، که همچنین نباید بیش از 1 تا 2 ثانیه طول بکشد، عضله PC را دوباره سفت کنید و دم کنید. این چرخه باید حداقل 30 بار تکرار شود، یعنی 30 بار تنش - دم و 30 بار آرامش - بازدم. نیازی به تکرار بیش از 60 بار تمرین نیست، حتی برای کسانی که قادر به انجام آن هستند (به استثنای تمرین RFE با مدیتیشن، به فصل "تمرین مراقبه RSE" مراجعه کنید).

تکمیل

پس از اتمام تمام تمرینات، حداقل یک دقیقه به آرامی بنشینید. سپس چشم و زبان خود را به حالت عادی برگردانید. به آرامی چشمان خود را باز کنید. دم و بازدم عمیق و با قدرت انجام دهید، کف دست های خود را به هم بمالید و به آرامی بایستید.

انرژی فعال شده برای چندین ساعت در سیستم عصبی شما گردش می کند، سلول های شما احیا و جوان می شوند و مغز شما پر از قدرت می شود.

این تمرین را حداقل هر 12 ساعت در طول روز تکرار کنید. صبح قبل از کار، تمرینات 1-7 (در صورت امکان در خانه) را انجام دهید تا انرژی روزانه تولید شود. همانطور که روز خود را به پایان می رسانید، آنها را در عصر انجام دهید تا جریان انرژی مورد نیاز برای بازیابی و شارژ مجدد هر سلول بدن و به خصوص مغز شما تجدید و تقویت شود.

تنها با ورزش منظم در صبح و عصر به تغییرات پایدار دست خواهید یافت.

به یاد داشته باشید: هر چرخه ورزشی 12 ساعت انرژی می دهد. بنابراین زمان انجام تمرینات باید به گونه ای انتخاب شود که در تمام 24 ساعت شبانه روز به طور یکنواخت انرژی بدن شما تامین شود. با این حال، اگر نیاز اضافی به انرژی ایجاد شود، کافی است 10 بار عضله رایانه شخصی را منقبض کنید و بلافاصله انرژی را افزایش دهید.

صدای انرژی زندگی

آرام کردن بدن و انجام همزمان تمرینات انرژی آهسته و سریع در برخی موارد می تواند منجر به احساس سر و صدا در سر (در محدوده 7-9 هرتز) شود. این یک صدای سوت واضح و بلند است که یادآور صدای جیرجیرک یا زمزمه یک موتور الکتریکی با سرعت بالا است. صدا بلند نیست و در ابتدا تقریباً درک نمی شود. منبع صدا در مرکز سر در سطح گوش احساس می شود. بسیاری از مردم این حس را معادل صدای زنگ در گوش می دانند، اگرچه این دو هیچ وجه اشتراکی ندارند.

در طول تحقیق ما که در طول آموزش RSE انجام شد، مشخص شد که صدا تنها زمانی رخ می دهد که مغز تا حد قابل توجهی با انرژی شارژ شود. این فقط در حالت آرامش درک می شود، اما زمانی که عضله PC منقبض است، می تواند تشدید شود. هندی ها این صدا را نادابرهما، صدای الهی یا صدای خش خش انرژی مار کندالینی می نامند.

توصیه. از احساس سر و صدا در سر خود به عنوان بازخورد طبیعی استفاده کنید. قبل از شروع تمرینات انرژی آهسته و سریع، سعی کنید صدای انرژی زندگی را در سر خود بشنوید. اگر آن را احساس کردید به این معنی است که شما و سرتان از استرس رها شده اید و آماده دریافت انرژی بیشتر هستید. ساده ترین راه برای شنیدن این صدا بعد از بیدار شدن از خواب یا کمی قبل از رفتن به رختخواب است، اگر به حرف خود گوش دهید.

روانشناسان و متخصصان جنسی هزاران مثال از استفاده از تکنیک کگل توسط بیماران مردی که مشکل نعوظ داشتند را توصیف می کنند.

در حین ایجاد برنامه ما، دائماً با منابعی روبرو می شدیم که ذکر شده بود تکنیک پی سی یا تکنیک کگل. این تکنیک به دلایل مختلفی بسیار مهم است: نعوظ قوی‌تری به شما می‌دهد، ارگاسم شدید (اغلب متعدد) را تقویت می‌کند، به کنترل انزال کمک می‌کند، زمان بهبودی پس از ارگاسم را کاهش می‌دهد و حتی پروستات شما را سالم نگه می‌دارد. عضله PC (عضله پوبوکوکیژیال)متعلق به گروهی از عضلات لگن است که مسئول سلامت جنسی شما هستند. استخوان شرمگاهی را در جلو به دنبالچه متصل می کند. این عضله را در پرینه بین بیضه ها و مقعد خواهید دید. همراه با سایر عضلات، ادرار را کنترل می کند و مسئول رسیدن به ارگاسم در مردان و زنان است. در مردان، این عضله به طور غیرارادی در هنگام انزال منقبض می شود. با رشد و مطالعه این عضله به راز اصلی رابطه جنسی پی خواهید برد.

تکنیک کگل به همین نام نامگذاری شده است آرنولد کگل،متخصص زنان که آن را در سال 1950 کشف کرد. این تکنیک شامل تمرینات آسان برای انجام تمرینات با عضلات لگن است. این یک راه عالی برای مردان است تا یاد بگیرند که چگونه در روند عشق به خود و شریک زندگی خود لذت بی نظیری بدهند. زنان این توانایی را دارند که در ابتدا از این عضلات برای رسیدن به ارگاسم استفاده کنند.

عضله رایانه شخصی خود را پیدا کنید. برای مردان این کار تا حدودی آسان تر از زنان است. فقط از وسط ادرار را متوقف کنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا عضله رایانه شخصی را پیدا کنید، بلکه به عنوان یک نقطه شروع برای روتین تمرین شما نیز عمل خواهد کرد. هر بار که به توالت می روید حداقل پنج بار ادرار را متوقف کرده و مجدداً شروع کنید. مهارت توقف ادرار به شما کمک می کند تا کنترل انزال را یاد بگیرید.

تکنیک های درمانی تائو این فرآیند را به عنوان "تنش مقعد" تعریف می کنند. شما یاد خواهید گرفت که عضله ام اس خود را سریع و مکرر کنترل کنید و بتوانید آن را برای مدت زمان مورد نیاز منقبض کنید. این تمرینات جدی تر از آن چیزی هستند که ممکن است به نظر برسند. گوروهای جنسی ادعا می کنند که این کار باعث طولانی شدن زمان نعوظ و افزایش قدرت انزال می شود.

تکنیک KEGEL.

با کشف محل عضله ام اس خود، می توانید تمرینات کگل را در هر زمانی که برای شما مناسب است، در ماشین، اداره و غیره انجام دهید. شما باید تمرینات را به طور منظم انجام دهید. این تمرینات را بررسی کنید.

1. با ماساژ سریع ام اس شروع کنید. عضله را منقبض و باز کنید. با 20 تکرار شروع کنید و سعی کنید تعداد را به 100 یا بیشتر برسانید. سعی کنید روزانه حداقل 250 تمرین را برای بقیه زمان خود انجام دهید. هدف شما رسیدن به 1000 فشرده سازی در روز است.

2. انقباضات طولانی را تمرین کنید، عضله را حداقل 30 ثانیه یا تا زمانی که می توانید تحت کشش نگه دارید.

3. انجام تمرینات پیشرونده: فشردن و باز کردن عضله با افزایش بار. چند ثانیه فشار دهید، سپس برای مدت مشابه رها کنید. تمرین را تکرار کنید.

4. ارتعاشات کامپیوتر. عضله رایانه شخصی خود را تا حد امکان به آرامی منقبض کنید. هنگامی که فشرده سازی کامل شد، استراحت کنید. با گذشت زمان، عضله رایانه شخصی شما شروع به ارتعاش می کند و احساس خواهید کرد انرژی در ستون فقرات خود پخش می شود. سعی کنید در حین ورزش عمیق و آهسته نفس بکشید. این یک راه عالی برای بازیابی خستگی است.

5. در طول ادرار، با تکان دادن آخرین قطره ها، عضله کامپیوتر شخصی خود را در جهت مخالف منقبض می کنید. با انجام این کار، باز شدن مقعد را احساس خواهید کرد. این اثر به عنوان اثر فشار کامپیوتر شناخته می شود.

اکثر مردان می توانند تمرینات کگل را در هر زمانی انجام دهند. ورزش طولانی مدت هم مردان و هم زنان را از بی اختیاری ادرار در هر سنی رهایی می دهد.

این، همراه با افزایش ارگاسم طولانی مدت و رابطه جنسی طولانی تر، تکنیک کگل را به یکی از موثرترین و در دسترس ترین تکنیک ها برای مردان و زنان در طول زندگی تبدیل می کند. روانشناسان و متخصصان جنسی هزاران مثال از استفاده از تکنیک کگل توسط بیماران مردی که مشکل نعوظ داشتند را توصیف می کنند.

بسیاری از کسانی که دوره را به پایان رساندند گزارش می دهند که نعوظ قوی تری نسبت به قبل داشته اند. برخی دیگر بر افزایش میل جنسی، تشدید ارگاسم و توانایی تاخیر در انزال تاکید دارند.

و شگفت انگیزترین چیز این است که بسیاری از مردان توانایی داشتن ارگاسم های متعدد را به دست می آورند. خودت آن را امتحان کن!

عکس: veloztony flickr.com/tonyveloz