Ko nedaryti su juosmens išvarža. Gydome nugarą nuo išvaržų ir iškilimų. Bendrieji stuburo išvaržos apribojimai

Norint išvengti komplikacijų, reikia atidžiai ir griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų prisiminti esamas kontraindikacijas.

Tik rūpestingas požiūris į savo sveikatą ir kompetentingas požiūris į terapiją padės išvengti dar didesnės žalos pažeistam stuburui.

Kas yra disko išvarža?

Stuburo išvarža vadinama žmogaus kūno raumenų ir kaulų sistemos patologija. Jam būdingas tarpslankstelinio disko pulpos branduolio poslinkis, dėl kurio plyšta pluoštinis žiedas.

Žmogus turėtų įtarti išvaržą, kai kyla aštrus skausmas kilnojant svorius, atliekant staigų posūkį ar einant. Skausmas atsiranda dėl to, kad medžiaga, išplitusi už tarpslankstelinio tarpo, pradeda dirginti nervų galūnes, priversdama žmogų likti priverstinėje, fiksuotoje padėtyje.

Išsivysčius šiai patologijai, galimos komplikacijos:

• paraplegija (raumenų silpnumas);
• galūnių paralyžius (judrumo praradimas).

Tokios komplikacijos atsiranda vėlesnėse ligos vystymosi stadijose ir pasižymi kremzlinio disko įsiskverbimu į stuburo kanalo sritį. Pažengusiais atvejais šis procesas trukdo visapusiškai funkcionuoti stuburui ir nervų sistemai. Neigiamos pasekmės taip pat pasireiškia kaip tuštinimosi, šlapinimosi ir urogenitalinės sistemos tirpimo sutrikimai.

Klasifikacija pagal lokalizaciją

Priklausomai nuo medžiagos, esančios už tarpslankstelinių diskų, vietos, išskiriami keli patologijos tipai: gimdos kaklelio, juosmens ir krūtinės ląstos srityse.

Pavojingiausia žmonėms laikoma stuburo išvarža gimdos kaklelio srityje dėl savo artimos vietos smegenų kraujagyslėms. Būtent šioje zonoje yra pagrindinė slankstelinė arterija, kurios funkcijos yra aprūpinti krauju iki 20% smegenų žievės audinių.

Esant bet kokiam, net ir nedideliam slankstelių poslinkiui, kurį galima pastebėti esant išvaržai, ši arterija gali būti iš dalies arba visiškai užsikimšusi, o tai pavojinga, nes sutrinka kraujagyslių aprūpinimas krauju.

Pagal išvaržos dydį ji išsiskiria iškritusios medžiagos tūriu:

• prolapsas – nuo ​​6 iki 15 mm;
• išsikišimas – nuo ​​1 iki 3 mm;
• išvarža – nuo ​​3 iki 6 mm.

Bendrieji stuburo išvaržos apribojimai

Pirmajame gydymo etape gydytojas nustato tikslą pašalinti tolesnį uždegiminio proceso vystymąsi ir sumažinti skausmingo sindromo sunkumą. Todėl viena svarbiausių taisyklių šiuo laikotarpiu – maksimalus judesių apribojimas ūmių priepuolių atveju. Tik tai padės išvengti tolesnio stuburo diskų poslinkio.

Dėl šios priežasties pagrindinės šios ligos kontraindikacijos yra:

• atsisakymas atlikti aktyvius judesius;
• išlaikyti sveiką mitybą ir pereiti prie tinkamos mitybos, kad būtų išvengta pavojaus priaugti antsvorio, taip padidinant stuburo apkrovą;
• Venkite skersvėjų ir hipotermijos;
• nenaudokite šildančių tepalų, ypač ūminėje patologijos fazėje;
• nesijaudinkite dėl gydymo namuose metodais, atidžiai laikykitės gydytojo rekomendacijų;
• Nevartokite stiprių vaistų be specialisto recepto.

Be to, reikėtų atmesti toliau nurodytus veiksmus:

• kelti ir nešti sunkius daiktus, taip pat padidinti bet kokią kitą apkrovą nugarai;
• svarmenų kilnojimas ištiestomis rankomis;
• ilgalaikis buvimas sulenktoje padėtyje;
• lenkimai;
• ilgas sėdėjimas vienoje vietoje;
• bėgimas, šokinėjimas, važiavimas dviračiu;
• bet kokie staigūs judesiai, kūno ir galvos posūkiai, ypač iš pasvirusios padėties.

Geriausia, kad išvaržos apribojimai būtų įvesti iš karto po diagnozės patikslinimo. Tai žymiai palengvins paciento būklę ir užkirs kelią tolesniam ligos progresavimui.

Bendrosios absoliučios kontraindikacijos

Ar žinote, kad...

Kitas faktas

Pacientas, kuriam diagnozuota disko išvarža, Reikėtų vengti šių veiksmų, kuris gali turėti neigiamos įtakos savijautai ir išprovokuoti patologijos vystymosi pagreitį:

• stuburo apšilimas išvaržos vietoje, taip pat bet koks garinimas, pavyzdžiui, vonioje ar saunoje - nepaisant nežymaus skausmo sumažėjimo tokių procedūrų metu, bendra patologijos būklė tik pablogės;
• vengti hipotermijos, būti skersvėjyje, nes tai gali sukelti raumenų spazmus;
• jokiu būdu netrinkite ir neminkykite išvaržos;
• vengti smūgių;
• Draudžiamas sustiprintas vertikalus stuburo tempimas, pavyzdžiui, kabinimas ant strypo, kuris dėl padidėjusio raumenų perkrovimo sukels atvirkštinę reakciją;
• paūmėjimo metu draudžiamas masažas, dėl kurio gali padidėti audinių patinimas;
• skausmą malšinančius vaistus galima vartoti tik ypatingos būtinybės atvejais;
• rūkyti labai nerekomenduojama pacientams, sergantiems išvarža dėl nikotino poveikio sunaikinto diskų kremzlinio audinio dėl sumažėjusio deguonies kiekio kraujyje ir pablogėjusios tarpslankstelinių diskų mitybos;
• Dažnas kavos vartojimas taip pat pablogina kraujotaką audiniuose;
• Nutukimas žymiai padidina stuburo apkrovą, todėl svorio padidėjimas yra labai kontraindikuotinas;
• būtina vengti konfliktinių ir stresinių situacijų, nes depresinė būsena neturi geriausio poveikio raumenų būklei, kai sustiprėja spazmai ir skausmas;
• Moterys turėtų vengti avėti aukštakulnius.

Fizinio aktyvumo ir sporto apribojimai

Pacientai, sergantys stuburo išvarža, atlikdami fizinius pratimus, turėtų laikytis šių taisyklių: vengti greitų, skubotų judesių; nedidinkite krūvio, net jei atsiranda pagerėjimo požymių.

Užsiimant kūno kultūra taip pat būtini šie apribojimai::

• smūgiai;
• šokinėjimas;
• stumia nugarą;
• liemens sukimas;
• stiprus stuburo apkrovos padidėjimas;
• staigūs judesiai.

Tarp sporto šakų reikėtų įvesti apribojimus šioms rūšims: kultūrizmas, jėgos pritūpimai, traukimai ir įtūpstai, bėgimo ir šokinėjimo varžybos.

Užsiimant kitomis gydančio gydytojo leidžiamomis sporto šakomis, būtinas išankstinis raumenų apšilimas ir specialaus korseto nešiojimas.

Kuriame etape neturėtumėte sportuoti?

Apskritai ekspertai mano, kad pacientai, kuriems buvo diagnozuota disko išvarža, gali užsiimti tam tikromis sporto šakomis. Svarbu, kad užsiėmimai būtų vykdomi tik remisijos laikotarpiais, su sąlyga, kad paciento istorijoje nėra gretutinių patologijų, kurios taip pat gali būti kontraindikacijos mankštintis.

Užsiimant švelniu sportu, jie dėl priežasčių turės teigiamą poveikį organizmui:

• vienodas apkrovų paskirstymas visoms raumenų grupėms, suteikiantis švelnų treniruočių poveikį paveiktai vietai;
• gerinti kraujotaką ir sustiprinti medžiagų apykaitos procesus audiniuose, o tai prasidės atstatymo procesai visose organizmo sistemose;
• atpalaiduoja spazminius nugaros raumenis atliekant lėtus, tempimo pratimus, koncentruoja kvėpavimą, padeda grąžinti slankstelius į pradinę padėtį;
• teigiamų psichinių nuostatų formavimas, kurios, kaip taisyklė, lydi raumenų sistemos lavinimo procesą.

Kokie pratimai draudžiami sergant išvarža?

Atlikdami pratimų rinkinį, pacientai, kenčiantys nuo disko išvaržos, turėtų vengti šių pratimų tipų:

• gilūs kūno pakrypimai, kurių kampas didesnis nei 90%;
• sukimasis, ypač aplink centrinę stuburo ašį;
• judesiai, kuriuose dalyvauja tik nugaros raumenys;
• šokinėjimo elementai;
• bėgimas ir aukštas kojų svyravimas.

Vaizdo įrašas: "Koklyajevo patarimas: ką daryti esant disko išvaržoms?"

Didelių perkrovų stuburo išvaržos metu pasekmės

Nesant pakankamai dėmesio gerovei ir nugaros pojūčiams, kuriuos sukelia nervinių galūnėlių dirginimas tarpslankstelinės išvaržos progresavimo metu, paciento būklė gali smarkiai pablogėti, sukeldama tokius neigiamus požymius kaip:

• tirpimas;
• galūnių, ypač apatinių, paralyžius;
• skausmingi spazmai kojų ir sėdmenų raumenyse;
• kitų gretutinių stuburo patologijų progresavimas, pavyzdžiui, pažeidžiant juosmens sritį, negalima atmesti radikulito išsivystymo;
• nervų sistemos disfunkcija.

Tai, kad patologijos vystymasis vyksta ne pagal geriausią scenarijų, parodys ūmaus, skausmingo skausmo atsiradimas, diskomforto būsena, sunkumai bandant posūkį ar ištiesinti liemenį.

Išvada

Išsilavinimas išvarža stubure yra gana nemaloni ir pavojinga liga.

Išvarža yra stuburo medžiagos įsiskverbimas į sritį, esančią už tarpslankstelinių diskų. Dirginus nervų galūnes, gali atsirasti skausmingų pojūčių, kurių pobūdis dažnai būna aštrus ir skausmingas. Tokiu atveju žmogus patiria diskomfortą ir fizinio aktyvumo apribojimus.

Stuburo išvarža išsiskiria pagal vietą: Gali atsirasti gimdos kaklelio, krūtinės ląstos arba juosmens srityje.

Apšilimas ir hipotermija, trynimas ir minkymas yra kontraindikuotini. pažeistą vietą, kad išvengtumėte uždegimo progresavimo.

Pacientams, sergantiems šia liga, Venkite nešioti sunkių daiktų ir nežaiskite jėgos sporto šakų, greiti ir staigūs judesiai, gilūs lenkimai, kūno sukimas, šokinėjimo elementai ir bėgimas.

Fizinės terapijos kompleksas, taip pat švelnus sportas gali būti leistinas, jei žmogus rūpinasi savo sveikata ir atidžiai stebi savo savijautą. Jie leis atpalaiduoti spazmuojamus raumenis, tolygiai paskirstyti fizinį krūvį ir sustiprinti raumenų korsetą.

Juosmens srities tarpslankstelinė išvarža yra diagnozė, kurios metu turėtumėte būti labai atsargūs dėl bet kokios fizinės veiklos. Priežasčių, kodėl tai gali atsirasti, yra daug, o neatsargus ir lengvabūdiškas požiūris į šią ligą gali gerokai pabloginti tarpslankstelinio disko būklę ir padidinti jo poslinkį. Todėl būtina žinoti, kokie pratimai rekomenduojami stuburo būklei pagerinti, o kurių griežtai vengti.

Kokių pratimų neturėtumėte daryti?

Žemiau pateikiamas pratimų, kurių nereikėtų daryti, sąrašas:

1. 1 Kabanti ant baro. Skirtingai nei gydant išvaržas kitose stuburo dalyse, vertikalus juosmens srities tempimas tik pablogins situaciją.
2. 2 Šuolis į tolį arba šuolis į aukštį.
3. 3 Greiti posūkiai iš vienos pusės į kitą. Jie smarkiai apkrauna stuburą, o tai nepageidautina sergant šia liga.
4. 4 Pratimai su smūgiais ir sukrėtimais į juosmens sritį.
5. 5 Traška. Juos leidžiama atlikti tik paskutinėse treniruotėse, bet jokiu būdu ne tarp pirmųjų pratimų.
6. 6 Šoniniai posvyriai daugiau nei 90 laipsnių.
7. 7 Bet koks pratimas, reikalaujantis staigių judesių. Netgi juosmens išvaržai gydyti skirtus elementus rekomenduojama atlikti lėtai ir sklandžiai, vengiant momentinių apkrovų.
8. 8 Intensyvus masažas ir stiprus raumenų trynimas išvaržos srityje.

Be to, pacientas, kuris sportuoja ar lanko sporto salę, turės atsisakyti:

• Futbolas
• Krepšinis
• Ledo ritulys
• Lengvoji atletika ir sunkioji atletika
• Kultūrizmas

Draudžiama užsiimti profesionaliu slidinėjimu, tačiau ramus slidinėjimas be didelio krūvio tik sustiprins nugaros ir juosmens raumenis.

Taip pat neperšaldykite ir neperkaitinkite išvaržos srities. Reikėtų vengti ilgo sėdėjimo vienoje vietoje, sunkių daiktų kėlimo ištiestomis rankomis. Jei reikia pakelti ką nors sunkaus, pirmiausia reikia atsisėsti ir iš sėdimos padėties pakelti daiktą, prilaikant jį kuo arčiau kūno.

Leistinas fizinis aktyvumas

Po tiek draudimų galite pajusti, kad bet kokia fizinė veikla yra kontraindikuotina. Tačiau taip nėra. Per didelis stuburo atsipalaidavimas išvaržos metu tik susilpnins raumenų korsetą. Yra ištisi pratimų rinkiniai, skirti lavinti ir stiprinti juosmens raumenis bei sumažinti tarpslankstelinių audinių įtampą. Tarp jų:

1. 1 Plaukimas. Ši sporto šaka rekomenduojama esant beveik visų tipų tarpslankstelinėms išvaržoms, nes teigiamai veikia stuburą.
2. 2 Pilatesas. Treneris turi būti informuotas apie paciento būklę. Tai padės pasirinkti pratimus kiekvienu konkrečiu atveju.
3. 3 Stuburo iškrypimai. Atliekama stovint ant alkūnių ir kelių.
4. 4 Keičiamas kojų pakėlimas. Atliekamas gulint ant šono.

Pradėti treniruotes ankstyvosiose ligos stadijose griežtai draudžiama. Iš pradžių gydytojai skiria tik lengvus pratimus, kad neišprovokuotų tolesnio išvaržos padidėjimo. Prieš atlikdami bet kokius pratimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Reikėtų prisiminti, kad neatsargūs veiksmai gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai.

Jei turite disko išvaržą, tikriausiai užduodate sau daug klausimų. Ką galima ir ko negalima padaryti?

Ar galima išgydyti juosmens išvaržą be operacijos?

Taip, juosmens disko išvaržą galima gydyti be operacijos. Rusijoje ir NVS šalyse vyrauja nenusakoma medicinos praktika: visiems, turintiems tarpslankstelinę išvaržą, rekomenduojama atlikti chirurginį gydymą. Tuo tarpu tai absoliučiai neraštingas ir neprofesionalus požiūris. Chirurgija yra paskutinė išeitis. Tai pats radikaliausias būdas. Europoje ir JAV yra nemažai absoliučių operacijos indikacijų. Iš esmės jie yra susiję su motorinės funkcijos praradimo grėsme arba konservatyvaus gydymo neveiksmingumu.

Sutikdami su operacija, turite žinoti visas rizikas:

Bet kuri operacija yra susijusi su dideliu stresu organizmui: anestezija, pooperacinis laikotarpis.

Operacija, skirta pašalinti tarpslankstelinę išvaržą, yra labai sunki. Viskas priklauso nuo chirurgo profesionalumo. Jei gydytojas neturi pakankamai kvalifikacijos ir patirties, visada gresia nenumatytos pasekmės: pavyzdžiui, nugaros smegenų pažeidimai ir visiškas motorinės funkcijos praradimas ir pan.

Todėl sutikti su operacija turėtumėte tik tuo atveju, jei ankstesnis gydymas neturėjo jokio poveikio.

Svarbiausia, kad neturėtumėte pamiršti konservatyvaus gydymo metodų: yra daug vaistų, fizioterapijos metodų, fizinės terapijos. Jei pradėsite gydymą laiku, kai procesas nepasiekė didžiausios būsenos, galite „suvaldyti“ išvaržą. Po to belieka laikytis kelių rekomendacijų. Tada išvaržą galėsite pamiršti kartą ir visiems laikams.

Kokios apkrovos leidžiamos esant tarpslankstelinei išvaržai?

Deja, tarpslankstelinės išvaržos buvimas pacientui nustato didelius fizinio aktyvumo apribojimus. Žinoma, jo atsisakyti visai nereikia.

Verta žinoti, kurios apkrovos rūšys kelia didžiausią grėsmę:

veikla, susijusi su ašine stuburo apkrova. Būtina neįtraukti svorio kilnojimo, treniruočių sporto salėje su įranga (hantelių, štangos ir kt. kėlimas).

veikla, susijusi su ilgu kūno buvimu vertikalioje padėtyje (ilgas bėgimas, futbolo žaidimas, ledo ritulys, slidinėjimas).

Esant išvaržai, geriau teikti pirmenybę vandens aerobikai, plaukimui, vandens sportui. Taip pat rekomenduojama atlikti specializuotų kineziterapijos pratimų kompleksą. Toks krūvis turės teigiamą poveikį organizmui: sustiprės nugaros raumenys, o padidėjus raumenų tonusui gali būti garantuotas išvaržos stabilumas.

Ar galima šildyti disko išvaržą?

Griežtai draudžiama kaitintis ar išsimaudyti pirtyje. Apšilimo metu nusilpsta nugaros raumenys, raumenų korsetas, laikantis pažeistą tarpslankstelinį diską, praranda tonusą. Dėl to išvarža gali būti pasislinkusi ir toliau suspausta, su visomis iš to kylančiomis neigiamomis pasekmėmis sveikatai: suspausti nervai ir nugaros smegenys. Tai itin pavojinga.

Ar galima bėgioti su juosmens disko išvarža?

Bėgimas sukelia didelį stresą stuburui. Kaip minėta, geriausia pašalinti stresą, susijusį su ilgalaikiu kūno buvimu vertikalioje padėtyje. Bėgimą geriau pakeisti gydomuoju ėjimu.

Ar įmanoma pataisyti disko išvaržą?

Tarpslankstelinių išvaržų mažinimo praktika buvo įprasta prieš 10-20 metų. Dabar šis gydymo metodas pagrįstai pripažintas pavojingu. Faktas yra tai, kad pulpos branduolys kartu su visa paveikto tarpslankstelinio disko struktūra gali deformuotis arba pasislinkti veikiant fiziniam poveikiui. Poslinkis greičiausiai sukels nervų šaknų ir nugaros smegenų suspaudimą.

Kad išvengtumėte komplikacijų atsiradimo, jokiu būdu neturėtumėte griebtis išvaržų mažinimo.

Ar galima daryti CABG dėl disko išvaržos?

Aiškių kontraindikacijų vainikinių arterijų šuntavimui tarpslankstelinės išvaržos forma nėra. Tačiau operuojantys chirurgai, atlikdami operaciją, turėtų atsižvelgti į šią patologiją.

Jei gydytojas turi bent minimalią kvalifikaciją ir patirtį, CABG galima atlikti be baimės.

Ar dėl stuburo išvaržos gali skaudėti skrandį ar koją?

Esant tarpslankstelinei išvaržai juosmens-kryžmens srityje, skausmas, spinduliuojantis į koją (arba sklindantis į koją), gali būti jaučiamas ne tik. 95% atvejų jie yra specifinio simptominio komplekso dalis. Be to, koją gali ne tik skaudėti, bet ir perdegti. Skausmo sindromo intensyvumas priklauso nuo nervo įstrigimo laipsnio ir individualaus skausmo slenksčio. Apraiškų priežastis yra nervų šaknelių ir sėdimojo nervo pažeidimas.

Pilvo skausmas nėra būdingas patologijai, bet vis tiek gali atsirasti. Norint pašalinti pilvo organų patologijas, reikia atlikti papildomą diagnostiką. Visai įmanoma, kad pilvo skausmas lydi savarankišką ligą: gastritą, cholecistitą, pankreatitą ir kt.

Ar galima kabinti su išvarža?

Jokiu būdu. Bet kokia ašinė apkrova yra griežtai draudžiama. Tai gali sukelti išvaržą ir pažeisti nugaros smegenis. (Stuburo trauka – ar tai veiksminga? Kokios pasekmės?)

Pavojingiausias dalykas tarpslankstelinės išvaržos vystymuisi yra paciento neveikimas. Faktas yra tai, kad laiku negydoma viena iš nemaloniausių šios ligos pasekmių yra radikulitas. Nucleus pulposus pasislinkus, gali atsirasti uždegiminis nervinių skaidulų procesas. Rezultatas yra išvarža, kuri daro spaudimą nervinėms šaknims, kurios išeina iš nugaros smegenų disko poslinkio vietoje.

Svarbu! Pagrindinis radikulito simptomas yra stiprus skausmas sukant kūną ir fizinį aktyvumą.

Pavėluotai gydant tarpslankstelinę išvaržą, gali kilti daug pavojingesnių komplikacijų. Jie apima:

• Paralyžius.
• Paraplegija, kuri yra raumenų liga. Pagrindinis ligos simptomas yra stiprus raumenų silpnumas.

Skaitykite apie straipsnį ir pažymėkite jį.

Paralyžius gali išsivystyti dėl ilgalaikio nervų skaidulų pažeidimo. Dėl to raumenų pažeidimai gali tapti tokie dideli, kad jie nebeatlieka savo funkcijų tinkamai. Paralyžiaus padariniai gali būti stebimi bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai jie atsispindi veido ir galūnių raumenyse.

Jei ilgą laiką ignoruojama juosmens-kryžmens stuburo išvarža, patologija didėja ir gali paveikti šlapinimąsi bei tuštinimąsi, kartais sukelia lytinių organų tirpimą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Diagnozavęs ligą, gydytojas nustato pacientui priimtinų ir nepriimtinų veiksmų spektrą. Norint visiškai išgydyti, pacientui reikia:

• Poilsis. Raumenims reikia kuo daugiau poilsio. Be to, pacientas turi laikytis visų kontraindikacijų dėl juosmens tarpslankstelinės išvaržos, kurios bus aptartos toliau.

• Fizioterapinės procedūros. Jie padeda sumažinti stuburo apkrovą.
• Priešuždegiminiai vaistai. Nesteroidiniai vaistai padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti suspaustų nervų spaudimą.

Svarbu! Visi vaistai tarpslankstelinėms išvaržoms gydyti turėtų būti naudojami tik griežtai prižiūrint specialistui.

Labai svarbi tarpslankstelinių išvaržų gydymo metodika yra fizinė terapija. Tačiau tokius pratimus reikia atlikti labai atsargiai. Visų pirma, paūmėjus ligos simptomams arba esant stipriam skausmui fizinio krūvio metu, ši technika atšaukiama.

Apsvarstykite pagrindines kontraindikacijas dėl juosmens stuburo išvaržos:

• Svorių kėlimas. Pacientams nerekomenduojama kelti svorių, didesnių nei 3-5 kg. Tačiau net ir keldami nedidelius krovinius, turite laikytis taisyklių, laikydami nugarą tiesiai. Tai ypač pasakytina apie krovinių kėlimą nuo žemės.
• Judumas ir plaukimas. Draudžiami staigūs judesiai ir bet kokia veikla, susijusi su padidėjusiu aktyvumu.
• Fiziniai pratimai. Bendras fizinis aktyvumas taip pat draudžiamas.

Svarbu! Kai kuriais atvejais kontraindikacijos priklauso nuo konkrečios stuburo dalies, kurioje nustatyta patologija. Todėl kontraindikacijas kiekvienam pacientui nustato gydytojas individualiai.

Tarpslankstelinė išvarža yra labai rimta liga, kurios simptomų negalima ignoruoti. Kreipdamiesi į gydytoją, būtinai laikykitės visų jo rekomendacijų, tik tokiu atveju ligą galėsite pamiršti kartą ir visiems laikams.

Svarbios kontraindikacijos dėl juosmens stuburo išvaržos yra sunkių fizinių pratimų ir ašinės apkrovos ant nugaros draudimas. Šią ligą lydi stiprus skausmas ir, jei nebus laiku gydomas, ji gali sukelti negalią ir nejudrumą. Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį ne tik į draudimus sportuoti, bet ir į gyvenimo būdą, poilsį ir mitybą, o tai taip pat daro didelę įtaką atsigavimui.

Kodėl ji atsiranda ir kokie yra išvaržos patologijos simptomai?

Pagrindinis problemos provokatorius – didelio krūvio kėlimas, kai žmogus yra sulenktoje nugaros padėtyje. - liga, kai tarp slankstelių išsikiša diskas. Dažnai jų lokalizacijos vieta yra juosmens srities išvarža, rečiau - gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos sritis. Stuburo išvarža būdinga 30–50 metų žmonėms. Jis atsiranda ne iš karto, o dėl bėgant metams besikaupiančio stuburo „nusidėvėjimo“ proceso. Pagrindinės priežastys:

• skysčių trūkumas organizme;
• klaidos sėdint, einant ir stovint;
• netinkamas pratimas;
• dėvėti nepatogius batus;
• paveldimumas;
• sėdimas darbo režimas ir fizinio lavinimo trūkumas;
• netinkama mityba ir piktnaudžiavimas alkoholiu.

Pagrindinis simptomas yra skausmas ligos vietoje ir praktiškai imobilizuota pažeista vieta. Pacientui sunku mankštintis, jo gyvenimo būdas tampa ne toks aktyvus, nes nesugeba pilnai atlikti įprastų judesių. Skausmas gali būti aštrus ir aštrus arba skausmingas. Tai ypač aktualu, kai kūnas yra nepatogioje padėtyje.

Ko nedaryti, jei turite tarpslankstelinę išvaržą?

Esant juosmens išvaržai, yra keletas apribojimų, kurie gali sumažinti situacijos pablogėjimo riziką. Reikėtų visiškai vengti sunkių daiktų kėlimo ir bet kokios intensyvios ašinės apkrovos stuburui. Taip pat kaklo ir kitų sričių išvaržų kontraindikacijos apima fizinio aktyvumo rūšis, kai kūnas ilgą laiką išlieka vertikalioje padėtyje. Asmuo, sergantis šia liga, turėtų atidžiai apsvarstyti, kaip pakeisti sporto rūšį, maistą ir gyvenimo būdą. Ne visi darbai leistini, kai yra krūtinės ląstos stuburo ar kitų dalių išvarža.

Kokių pratimų neturėtumėte daryti?

Draudžiami pratimai sergant stuburo išvarža ar jų elementais:

• smūgiai;
• šokinėjimas;
• stumia nugarą;
• sukimas pradinėse gydymo stadijose;
• pratimai su dideliu apkrovimu stuburui arba su staigiais judesiais.

Draudžiama perkrauti kūną. Netinkamų fizinių pratimų pasekmės labai įtakoja ligos eigą. Išvarža turi būti gydoma kompleksiškai. Jei bus išvengta draudžiamų judesių, terapijos kokybė bus aukštesnė. Kai mankšta sukelia skausmą, turite nedelsdami sustoti.

Kontraindikuotinas sportas

Jei joga ir gydomieji pratimai laikomi geriausiu gydymo sprendimu. Tačiau kitos sporto šakos neleidžiamos. Kontraindikacijos dėl juosmens disko išvaržos yra kultūrizmo treniruotės: jėgos pritūpimai, įtūpstai, mirties trauka. Verta visiškai atsisakyti komandinių varžybų, kuriose yra bėgimas ir šokinėjimas, taip pat kai traumos laipsnis yra didelis. Bet kokia sporto šaka su išvarža reikalauja išankstinio raumenų apšilimo ir specialaus korseto.

Maistas

Būtina stebėti suvartoto skysčio kiekį. Suaugusiam žmogui minimalus tūris yra 2 litrai. Mitybą būtina praturtinti sveiku maistu, kuriame yra daug stuburui reikalingų vitaminų ir mineralų. Geriau atsisakyti nesveiko ir riebaus maisto, kad būtų išvengta svorio padidėjimo ir padėties pablogėjimo. Reikėtų valgyti daržoves, vaisius, pieno produktus, žuvį, riešutus, sėklas ir grūdų produktus. Druska ir cukrus leidžiami mažomis dozėmis, jei įmanoma, geriau jų neįtraukti. Prieš miegą naudinga suvartoti raugintą keptą pieną ir kefyrą. Kasdienis meniu turi būti subalansuotas ir neperkrauti organizmo. Geriau valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.