Laisvojo nardymo rekordas užlaikant kvėpavimą po vandeniu. Tomas Sitas ir naujas pasaulio rekordas sulaikant kvėpavimą po vandeniu

Žmonių užfiksuoti rekordai kartais stebina vaizduotę ir peržengia žmogaus organizmo galimybių ribas. Taigi, naujas pasaulis 2012 m. įrengė nuostabus naras, vardu . Šiuo metu yra 22 minutės. 22 sek. Šis pasiekimas įtrauktas į Gineso rekordų knygą.

Atkreipkite dėmesį, kad kvėpavimo sulaikymo po vandeniu be akvalango įrangos rekordus stebina įvairūs žmonės. Ankstesnis priklausė šveicarui Peteriui Colai ir buvo 19 minučių ir 21 sekundę. Tai taip pat yra didžiulė suma paprastam ir net apmokytam žmogui.

Tuomet 38-erių Peteriui Kolai pavyko 19 sekundžių pagerinti ankstesnį rekordą turėjusio italo Nicolos Putignano pasiekimą. Anksčiau Colai jau priklausė rekordas – tuomet jam pavyko sulaikyti kvėpavimą 16 minučių ir 32 sekundes, tačiau šį rekordą 2008 metais sumušė garsus magas ir iliuzionistas Davidas Blaine'as.

Tačiau atkreipkime dėmesį į dabartinį rekordininką Tomą Sitą

Sveiko proto žmogui tokie „eksperimentai“ su savo kūnu atrodys itin nesaugūs ir apskritai jis bus teisus. Iš mokyklos žinome, kad jei organizmas, o svarbiausia – smegenys, nepakankamai aprūpinamas deguonimi, gali prasidėti negrįžtami pokyčiai, galintys baigtis negalia ir net mirtimi. Tačiau vis dėlto tai nesustabdo kai kurių ir įrašų statinė apnėja yra nuolat atnaujinamas.

Šis pasiekimas, visų pirma, mums kelia du klausimus: kaip žmogui pavyksta taip ilgai sulaikyti kvėpavimą? Ir kodėl tai įmanoma, jei žinoma, kad mūsų smegenys negali išlaikyti savo funkcijų be deguonies ilgiau nei 4 minutes.

Pavyzdžiui, vargu ar dauguma iš mūsų sugebės plaukti 25 metrų baseine po vandeniu. Iš tiesų, mes galime sulaikyti kvėpavimą 30 sekundžių, o labiau treniruotiems žmonėms – iki 2 minučių. Įžymūs japonų perlų narai po vandeniu gali sulaikyti kvėpavimą iki septynių minučių. Jiems šis įgūdis reikalingas pragyvenimui.

Tačiau 35 metų Tomas Sitas savo rekordą pasiekė tik tam, kad patektų į Gineso rekordų knygą. Kaip jis pasiruošė sulaikyti kvėpavimą ilgiau nei 10 minučių?

Pirma, reikia pažymėti, kad tai yra mirtina žmonėms. Kaip pastebi ekspertai, bandyti tai daryti visai nerekomenduojama. Taip yra dėl to, kad mūsų smegenims nuolat reikia deguonies, be kurio smegenų ląstelės miršta.

Kai žmogus nekvėpuoja, organizme besikaupiantis anglies dioksidas sukelia natūralų norą įkvėpti gryno oro. Norint kažkaip nugalėti šį norą, galima eiti plaučių gyvybinės talpos didinimo keliu, tad treniruojantis, kaip, pavyzdžiui, Tomas Sitas, galima padidinti plaučių gyvybinę talpą 20 proc.

Jis treniruojasi vieną ar du kartus per savaitę dėl statinės apnėjos, dinaminės apnėjos, plaukiodamas baseine ar atlikdamas kūno rengybos pratimus. Savo mityboje jis atkreipia dėmesį į didelį daržovių ir vaisių, taip pat žuvų taukų kiekį.

Tačiau tai nėra svarbiausia kvėpavimo sulaikymo treniruotėje. Kad pasiektų rekordinius rezultatus, žmogus turi treniruotis slėgio kameroje, kurioje deguonies trūkumo sąlygomis organizmas prisitaiko išgyventi tokiomis sąlygomis. Kaip ir alpinistai, žmonės, kurie praktikuoja kvėpavimo sulaikymą, turi pratinti savo kūną prie deguonies bado.

Be to, šie žmonės naudoja atsipalaidavimo pratimus iš Zen praktikos, kad pripratintų kūną prie naujų pojūčių, susijusių su deguonies trūkumu, pavyzdžiui, susiaurėjimo jausmo, kurį patiria deguonies stokojantys plaučiai, kurie pradeda trauktis po to, kai yra panirę po vandeniu minutėms.

Fiziškai toks spaudimas plaučiams yra be galo skausmingas, tačiau patyrę žmonės geba proto jėgą iškelti aukščiau kūno, pasitelkę rytietiškas jogos technikas, kurios leidžia sumažinti kraujospūdį, sumažinti pulsą ir pereiti į būseną, kurią galima pavadinti. pusiau žiemos miegas.

Tomas Sitas prieš tokius užsiėmimus dažniausiai ruošiasi pats. Prieš penkias valandas jis nustoja valgyti, kad kiek įmanoma sulėtintų medžiagų apykaitą. Tai leidžia žymiai sumažinti deguonies suvartojimą organizme.

Prieš panardinant į vandenį, atliekama speciali paruošimo procedūra. Pirmiausia jis pradeda lėtai, giliai įkvėpti ir iškvėpti su diafragma, kad visiškai išvėdintų plaučius.

Tomis dienomis, kai ruošiamasi rekordiniams kvėpavimo sulaikymui, Tomas Sitas atlieka kvėpavimo seansus su grynu deguonimi iš cilindro, kad visiškai prisotintų kūną deguonimi.

Kitas žingsnis – panardinimas į vandens indą, kuriame jis ilgai išliks sulaikęs kvėpavimą. Jis pakabina ant kojų papildomą svorį, kuris subalansuos jo kūną, kruopščiai prisotintą deguonimi ir deguonies tiekimą plaučiuose.

Įdomu pastebėti, kad žmonės po vandeniu gali sulaikyti kvėpavimą dvigubai ilgiau nei sausumoje. Taigi žemės rekordas yra tik apie dešimt sekundžių.

To priežastis – refleksas, kurį paveldėjome iš žinduolių, vadinamas „nardymo refleksu“, kai tam tikrose kūno vietose susitraukia kraujagyslės, pulsas susilpnėja. Išmokyti narai, naudodami šį refleksą, gali sumažinti savo širdies ritmą 50% ar daugiau. Kraujagyslių susiaurėjimas sumažina kraujo tekėjimą į ne gyvybiškai svarbius organus, todėl normali kraujotaka lieka tik širdyje ir smegenyse.

Vienaip ar kitaip, žmogus turi kvėpuoti, kad išgyventų, o klausimų lieka. Pirmas. Kur yra deguonies bado riba? Šiuo metu niekas negali tiksliai atsakyti į šį klausimą, tačiau mažai tikėtina, kad žmogus negalės kvėpuoti ilgiau nei pusvalandį. Antra. Kokia žala organizmui padaroma šių žygdarbių metu?

3-4 (daugiausia 5-6) minutės po širdies sustojimo, dėl ko nutrūksta kvėpavimas ir smegenų aprūpinimas deguonimi. Tačiau klausimas, kiek žmogus gali gyventi be oro, nėra toks aiškus, o atsakymas priklauso nuo konkretaus atvejo ir aplinkos. Pavyzdžiui, paprastas, netreniruotas žmogus gali nekvėpuoti ne ilgiau kaip 5 minutes, o profesionaliems perlininkams 9 minutes būti po vandeniu be oro nėra riba. Be deguonies pirmieji kenčia smegenų neuronai, sutrinka centrinės nervų sistemos veikla, žmogus miršta.

Perlų kalnakasių ir profesionalių narų atveju tokį ilgą kvėpavimo sulaikymą lemia keli veiksniai:

• Naudodami jogos metodus narai gali sulėtinti širdies plakimą;
• nardant į didelį gylį, dėl padidėjusio slėgio kraujas iš galūnių teka į vidinius, gyvybiškai svarbius organus;
• Padidėja hemoglobino koncentracija kraujyje, o tai leidžia audiniams padidinti savaiminį deguonies prisotinimą ir jo kaupimąsi organuose.

Yra ir kitų, gana specifinių veiksnių, leidžiančių perlų kasytojams dideliame gylyje ilgiau sulaikyti kvėpavimą.

Realiame gyvenime kvėpavimo sulaikymo be pasekmių organizmui rezultatai yra dar kuklesni. Paprastai nardydamas paplūdimio sąlygomis plaukikas sulaiko kvėpavimą 35...80 sekundžių. Moterys narės iš Pietryčių Azijos (jūrų mergelės arba amos), darbo metu taikydamos specialų treniruočių metodą – perlų žvejybą, sulaiko kvėpavimą iki 5 minučių, nardydami į 30 metrų gylį. Be to, yra oficiali statistika, registruojanti rekordinius kvėpavimo sulaikymus po vandeniu.

Buvimo po vandeniu be oro rekordas

Nuo 1934 m. buvusioje Sovietų Sąjungoje buvo uždraustas bet koks nardymas, o oficiali statistika nebuvo vedama. Tačiau 1991 metais sporto spauda išplatino entuziastingus pasakojimus apie tai, kaip Donecko miesto gyventojas Valerijus Lavrinenka sugebėjo po vandeniu išbūti apie 9 minutes. 2001 metais Sankt Peterburgo gyventojas A. Zapisetskis oficialiai užfiksavo ilgiausią buvimą po vandeniu be oro Rusijoje, kuris siekė 6 minutes 18 sekundžių.

Oficiali statistika, atspindinti kiekvieną buvimo po vandeniu be oro įrašą, saugomą nuo 2001 m., rodo:

• pirmasis ilgiausio buvimo po vandeniu rekordas užfiksuotas 2001 m., kai Čekijos plaukikas Martinas Stepánekas be oro sugebėjo išsilaikyti 376 sekundes;

• 2002 m. moterų rekordą pasiekė Kanados naras Mandy Rekrushank, po vandeniu be oro išbūti 376 sekundes;
• pirmą kartą į Gineso rekordų knygą buvo įrašytas šveicaro Peterio Kolato rekordinis nardymas, kuriam pavyko išbūti po vandeniu 1161 sekundę prieš šimtus parodos Sankt Galene lankytojų;

• 2010 m. laisvasis ir ekstremalus sportininkas iš Danijos Stigas Severinsenas 1210 sekundžių praleido Greno miesto akvariume tropinių ryklių kompanijoje;

• po metų danų ekstremalus sportininkas tik 12 sekundžių aplenkė Brazilijos sportininką Riccardo Bahe;

• Naujausias pasiekimas priklauso vokiečių laisvalaikio narui Tomui Situi, kuris po vandeniu sugebėjo išbūti 1342 sekundes.

Padidėjęs laikas, praleistas be oro

Šiandien buvo sukurta moderni technika, leidžianti padidinti laiką, kurį žmogus praleidžia po vandeniu ir beorėje aplinkoje. Pagrindinis būdas kvėpuoti prieš nardymą yra ne atmosferos oras, o specialus deguonies mišinys arba grynas deguonis. Pirmąjį tokį eksperimentą 1959 metais atliko amerikiečių plaukikas Robertas Fosteris. Pusvalandį „įkvėpęs“ gryno deguonies jam pavyko išbūti po vandeniu, vieno Kalifornijos baseino dugne, 822,5 sekundės.

Nuo praėjusio amžiaus trečiojo dešimtmečio amerikiečių mokslininkas fiziologas E. Schneideris atlieka eksperimentus, siekdamas padidinti žmogaus buvimo be oro trukmę. Savo pirmuosius eksperimentus, kiek laiko žmogus gali gyventi be oro, jis atliko su savanoriais pilotais. Preliminariai prisotinus tiriamųjų kraują deguonimi, jie galėjo sulaikyti kvėpavimą 842–913 sekundžių.

Kvėpavimo sulaikymas kurį laiką dažnai naudojamas laisvalaikio nardymo metu ir turi daugybę taisyklių, kurių reikia laikytis norint kuo ilgiau išbūti po vandeniu. Šis sportas labai sunkus, reikalauja nuolatinių treniruočių ir visiško atsidavimo, todėl ja užsiima labai mažai žmonių. Pasaulio kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordas sužavės bet ką, nusprendėme sudaryti 10 geriausių rekordininkų, kurie giliai jaučiasi kaip namie, sąrašą.

10. Stefanas Mifsudas

Sąrašas prasideda prancūzu, kuris metodiškai praktikavo nardymą ir bandė pasiekti sėkmės. Net jei jo rodiklis nėra toks reikšmingas – 11 minučių 35 sekundės, bet jis atėjo pats. Tuo tarpu 2001 metais čeko Martino Stepaneko pasiektos 8 minutės 4 sekundės vis dar buvo laikomos neįtikėtinomis, tačiau laikas bėga, o žmogaus galimybių ribos kasmet plečiasi.

9. Robertas Fosteris

Tačiau istorija mena, kad dar 1959 m. buvo kažkas, kuris ilgus dešimtmečius visiems nustatė nepasiekiamą kartelę. Eilinis technikas iš Amerikos savo puikios sveikatos ir geros treniruotės dėka pasiekė 13 minučių 40 sekundžių, nustebindamas ne tik savo šeimą ir draugus, bet ir visą pasaulio sporto bendruomenę.

8. Arvydas Gaičiūnas

2007 metų pasaulio sulaikymo kvėpavimas rekordas sportininkui nepriklauso. 15 minučių 57 sekundės – būtent tiek didelėje stiklinėje kolboje praleido lietuvis iliuzionistas, uoliai stengęsis tobulinti magijos triukų ir triukų įgūdžius. Daugelis sporto aistruolių į jį žiūrėjo su tiesioginiu pavydu, bet svarbu tai, kad Arvydas nebuvo vienas. Be jo, dar buvo jo sesuo, kuri išlipo 13 minutę.

7. Davidas Blaine'as

Vienas garsiausių magų, ilgainiui tapęs žiniasklaidos asmenybe, Davidas Blaine'as 2008 metais užsibrėžė tikslą išmokti nardyti laisvai ir per 4 mėnesius pasiekė 17 minučių be deguonies po vandeniu. Jo triukai laikomi vienais pavojingiausių, todėl apie Deividą sukurtas ne vienas dokumentinis filmas.

6. Nicolo Putignano

Koks yra kvėpavimo sulaikymo be kruopštaus darbo ir reguliarios mankštos pasaulio rekordas? Apie tai ilgai mėgo kalbėti italas, kurio chronometras rodė 19 minučių ir 3 sekundes. Jis su aistra ir pasididžiavimu žurnalistams apibūdino dvejus metus, kuriuos praleido bandydamas tapti geriausiu. Tačiau netrukus jiems pavyko jį įveikti.

5. Petras Kolatas

Profesionaliai nardydamas sportininkas iš Šveicarijos nepraleido nei vienų varžybų ir savo tikslą vis tiek pasiekė. 2010 m. jo laikmatis skaitė 19 minučių ir 20 sekundžių, todėl jis akimirksniu tapo čempionu.

4. Ricardo Bahie

Pirmiausia brazilas pasiekė kvėpavimo sulaikymo sausumoje pasaulio rekordą, o paskui įrodė, kad sugeba sulaikyti kvėpavimą vandenyje. Į Gineso rekordų knygą jis pateko ragavęs geriausiųjų laurų ir visai nebuvo pasiruošęs jų taip greitai atiduoti kokiam nors vokiečiui.

3. Tomas Siesta

Tomas nuo mažens nardė laisvai, ir jo pastangos buvo apdovanotos. Vokietis sumušė Bahier rekordą ir sugebėjo išsilaikyti vos 1 sekunde daugiau gylyje. Vokietijoje jis tapo nacionaliniu didvyriu, o interviu su juo apie tai, kaip treniruotis ir maitintis, kad tai pasiekti, ilgą laiką buvo rodomi per televiziją.

2. Goranas Kolakas

Ambicingas kroatas turi daugybę apdovanojimų ir yra pasirengęs toliau tobulėti siekdamas naujų laimėjimų. Jis jau devynis kartus yra laimėjęs auksą pasaulinio lygio varžybose, o geriausias jo laikas – 22 su puse minutės. Dabar kroatui jau daugiau nei trisdešimt metų, tačiau jis planuoja ir toliau stebinti.

1. Aleksas Segura

Pasaulio kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordas yra 24 minutės 3 sekundės ir priklauso ispanui, kuris jį pasiekė 2016 m.

yra ypatingas nardymo tipas. Juk norint būti po vandeniu, žmogui tereikia sulaikyti kvėpavimą.

Ši ankstyviausia nardymo forma vis dar populiari tiek sportiniu, tiek komerciniu požiūriu. Ir ji nuolat tobulėja.

Kvėpavimo sulaikymo rekordas jau pasiekė 12 minučių, o nardymo į gylį rekordas jau seniai viršijo 100 metrų. Žmogaus galimybėms turbūt nėra ribų.

Rekordinis nardymo gylis be akvalango įrangos

Pirmąjį nardymo rekordą be akvalanginės įrangos pasiekė narai Enzo Mallorca ir Jacques Mayol. Jie nėrė į 100 metrų gylį. Tačiau jų rezultatas nebuvo oficialiai įtrauktas į sporto rekordus.

Tačiau Luco Bessono filmo „Bedugnė mėlyna“ dėka jų vardai visada išliks atmintyje (jie tapo pagrindinių filmo veikėjų prototipais).

2002 metais prancūzų laisvasis naras Loicas Leferme'as pasiekė tikrai nuostabų rekordą. Be akvalango įrangos jis nėrė į 162 metrų gylį. Prieš tai jo rekordas buvo 137 metrai. 2004 m. Loïcas Leferme'as nusprendė pasiekti dar vieną rekordą. Jis nuskendo 171 metro gylyje, tačiau išplaukti negalėjo.

Pasaulio rekordo nardymas

Tai laikomas populiariausiu povandeninio nardymo be akvalango įrangos tipu. Tačiau Tarptautinėje apnėjos pažangos asociacijoje (AIDA) yra daug kitų šios srities disciplinų.

Pavyzdžiui, statinė ir dinaminė apnėja, „pastovus pelekų svoris“ ir pan. Ir kiekvienoje disciplinoje rekordai yra nuostabūs.

Kategorijoje " nemokamas nardymas» 2013 m. Graikijoje vykusiame pasaulio laisvalaikio nardymo čempionate buvo pasiektas naujas pasaulio rekordas. Tarp moterų rekordininkė buvo rusė Natalija Molčanova. Ji nuskendo 91 metro gylyje. Tarp vyrų rekordas buvo pasiektas 2011 metais ir nuo to laiko nebuvo sumuštas.

Tuomet rekordininku tapo Williamas Trubridge'as iš Naujosios Zelandijos. Jis nuskendo 121 metro gylyje.
tapo Natalija Molčanova. Pirmiausia rekordą ji pasiekė 2009 m., o vėliau 2013 m. jį sumušė pati.

Nardymas į didelį gylį yra labai pavojingas. Todėl tokiems nardimams reikia ruoštis ne tik mėnesius, o metus. Pasiekti aprašytų rezultatų įmanoma tik nuolat treniruojantis. Skaitykite apie nardymą mūsų svetainėje ir gaukite rezultatų. Jei norite pasiekti laisvojo nardymo pasaulio rekordą, pradėkite ruoštis jau dabar.

Laisvasis nardymas – tai sportinė povandeninio plaukimo disciplina sulaikant kvėpavimą. Tačiau mėgstantys nardyti be akvalango įrankių savo įgūdžius išnaudoja ne tik sportiniais, bet ir komerciniais tikslais, pavyzdžiui, perlų žūklei. Kiek laiko žmogus negali kvėpuoti?

Šiame straipsnyje kalbėsime apie nuostabias žmogaus kūno galimybes, taip pat apžvelgsime pasaulio rekordus ir nuostabiausius Gineso rekordų knygos rekordus.

Vienas, du, trys, gilus įkvėpimas ir nuotykių filmo herojus pasineria po vandeniu, bandydamas rasti nuskendusį lobį ar brangų išsigelbėjimą nuo mirties. Tikrai bent kartą bandėte sulaikyti kvėpavimą su ekrane rodomu personažu, bandydami įvertinti savo galimybes? Visada stengiamės atsakyti į įdomiausius klausimus. Kiek iš tikrųjų žmogus gali išgyventi be oro? Kas yra faktas, o kas yra fikcija? Išsiaiškinkime!

Oficialiai registruoti 10 geriausių rekordininkų rekordai

Panašu, kad šiems vaikinams deguonies visai nereikia – gylyje jie jaučiasi gana patogiai. Kiekvienas iš jų vienu metu sujudino visuomenę, demonstruodamas savo gebėjimą nekvėpuoti po vandeniu.

10 vieta Stefanas Misfudas

Rekordininkų sąrašą atidaro prancūzų plaukikas Stéphane'as Misfudas. 2009 m. jam pavyko išbūti po vandeniu be oro 11 minučių, 35 sekundes minutes! Žinoma, rekordas išsilaikė neilgai, tačiau, nepaisant to, jis pirmasis per ilgą laiką pagerino čeko Marko Stepaneko rekordą – 8 minutes, 6 sekundes (2001).

9 vieta – Robertas Fosteris

Dar 1959 metais Robertas Fosteris nustatė kartelę, kuriai niekas negalėjo prilygti ilgus dešimtmečius – be oro jis ištvėrė 13 minučių ir 40 sekundžių.

Robertas Fosteris nebuvo profesionalus naras. Jo profesija – elektronikos technikas.

Taigi, paprastas vyras, bandydamas nustebinti save ir savo šeimą, pasiekė naują pasaulio rekordą.

8 vieta - Arvydas Gaičiūnas

Šis dalyvis taip pat nėra plaukikas. Arvydas Gaičiūnas – magas iš Latvijos. 2007-aisiais jis nusprendė nustebinti savo publiką nauju veiksmu: jo padėjėjai iliuzionistą ir jo padėjėją surišo grandinėmis, o paskui įmetė drąsuolius į skaidrią stiklinę kolbą. Arvydas po vandeniu ištvėrė ištisas 15 minučių ir 57 sekundes. Jo žavioji asistentė (kuri taip pat yra kaskadininko sesuo) į paviršių išlindo kiek anksčiau – 13 minutę. Kas tai buvo: nemažos fizinės būklės demonstravimas ar tiesiog gudri optinė apgaulė? Net profesionalūs sportininkai į šią porą žiūrėjo su susižavėjimu ir baltu pavydu.

7 vieta – David Blaine White

Tikėtina, kad Davidas Blaine'as buvo įkvėptas savo kolegų latvių žygdarbio ir nusprendė pretenduoti į ekstremalausio mago titulą. Jis pažadėjo savo žiūrovams, kad per 4 mėnesius įvaldys laisvalaikio nardymo meną ir pakels kartelę taip aukštai, kad tik beviltiškas pamišęs žmogus gali tai pasiekti. Ir pažadą ištesėjo – sulaikęs kvapą 17 minučių pasiekė naują rekordą.

Davido Blaine'o triukai yra itin pavojingi gyvybei ir reikalauja rimto fizinio pasirengimo. Dar ne vienam iliuzionistui nepavyko jų pakartoti.

6 vieta – Niccolo Putignano

Italas Niccolo Putignano praleido 2 metus reguliarios treniruotės, kad pagerintų iliuzionisto rekordą. Jis išlipo iš vandens, kai jo chronometras rodė 19 minučių ir 3 sekundes. 2010 metais jis žurnalistams entuziastingai pasakojo, kad siekdamas tokio rezultato lankydavosi be išimties visose laisvojo nardymo varžybose, kaskart rodydamas vis geresnius rezultatus.

5 vieta – Petras Kolatas

Po poros mėnesių italo rezultatą įveikė naras iš Šveicarijos, įveikęs jį tik 17 sekundžių. Nepaisant tokio nedidelio atotrūkio, jis pasiekė naują pasaulio rekordą.

4 vieta – Riccardo Bahi

Brazilas Riccardo Baja yra du kartus čempionas. Pirmiausia jis pasiekė kvėpavimo sulaikymo sausumoje rekordą, o paskui visiems įrodė, kad yra pasirengęs pakartoti eksperimentą po vandeniu. Jis be deguonies galėjo išgyventi 22 minutes ir 21 sekundę. Pažymėtina tai, kad nepaisant įspūdingos figūros, informacijos apie jo rekordą yra labai mažai. Ir viskas dėl to, kad jį greitai aplenkė kitas dalyvis.

3 vieta – Tomas Sitas

Vanduo yra antrasis gimtoji Tomo elementas. Nuo pat ankstyvos vaikystės jis leido laiką jūroje, tobulindamas laisvalaikio nardymo įgūdžius, o jo pastangos buvo apdovanotos – 22 minutės 22 sekundės atnešė jam vietą Gineso rekordų knygoje ir pavertė nacionaline įžymybe. Iš mėlynų Vokietijos televizijos ekranų Thomas mokė žiūrovus tinkamai maitintis ir sportuoti. Šis atvejis yra tiesioginis patvirtinimas, kad viena sekundė gali radikaliai pakeisti žmogaus gyvenimą.

2 vieta – Goranas Kolakas

Rekordo nustatymo metu Kroatijos naras Goranas Kolakas buvo dešimt kartų laisvojo nardymo aukso medalio laimėtojas. Tačiau sportininkas tuo nesustojo ir treniravosi toliau. Dėl to jis išmoko sulaikyti kvėpavimą 22 minutes ir 30 sekundžių.

1 vieta – Aleksas Segura

Kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordas priklauso Alexui Segurai. 2016 metais jis pakėlė kartelę iki 24 minučių ir 3 sekundžių.Tai yra didžiausias kvėpavimo sulaikymas istorijoje ir šiuo metu šio rodiklio įveikti dar niekam nepavyko. Ar bus naujas čempionas, ar pasaulio rekordas bus priskirtas Aleksui? Laikas pasakys.

Statinė apnėja – kas tai?

Apnėja yra mokslinis kvėpavimo sulaikymo pavadinimas, o statinė apnėja yra antrasis laisvojo nardymo (nardymo su akvalangu tipas be akvalanginės įrangos) pavadinimas.

Paprasto netreniruoto žmogaus apnėjos trukmė yra ne daugiau kaip viena minutė.

Kaip rodo sporto praktika, reguliarių treniruočių dėka šis skaičius gali būti padidintas iki neįtikėtino aukščio. Ar tai ne rodiklis, kad žmogaus galimybės neribotos?

Kas nutinka žmogaus kūnui nekvėpuojant?

Apnėjos fiziologija

Ilgalaikis deguonies nebuvimas organizme sukelia tam tikrą organizmo reakcijų seką. Naro kūnas pereina tris etapus:

1. Diafragmos spazmai. Jau pirmąją minutę CO2 lygis organizme smarkiai pakyla, o smegenys siunčia kūnui signalą įkvėpti. Jei plaukikas gali įveikti šį stiprų norą, jis pereina į kitą etapą.
2. Energijos antplūdis. Mėšlungis nutrūksta, kūnas prisipildo energijos ir jėgos. Visa tai dėka to, kad blužnis, bandydama išgelbėti ištiktą kūną nuo deguonies bado, į kraujotakos sistemą išpila apie 15% deguonimi prisodrinto kraujo.
3. Apalpimas. Smegenys sunaudoja apie 20% viso į organizmą patenkančio deguonies. Kai jo pritrūksta, jis tiesiog išsijungia. Patyrę laisvai narai teigia, kad jų ilgalaikio gebėjimo nekvėpuoti paslaptis yra dirbtinis „tvarinio išjungimas“. Atrodo, kad jie medituoja, išvalo protą nuo visų minčių, taip sumažindami deguonies suvartojimą smegenyse. A in .

Ištyręs savo kūno signalus, patyręs plaukikas galės nustatyti, kiek laiko jam liko nardyti. Mėšlungis rodo, kad dar liko kelios minutės. Energijos ir jėgos antplūdis yra signalas pakilti į paviršių, kad neprarastumėte sąmonės tiesiai po vandeniu.

Amžius nėra kliūtis! Unikalūs kvėpavimo sulaikymo atvejai

Šie nardymo atvejai yra tikrai fenomenalūs ir prieštarauja bet kokiai logikai ar sveikam protui. 1990 metais 70-metis rusas V.M. Zabelinas subūrė aplink save Leningrado fiziologijos tyrimų instituto ekspertus ir 22 minutes pasiekė kvėpavimo sulaikymo sausumoje rekordą. Taip jis įrodė, kad senas amžius nėra priežastis mesti sportą.

Antrasis unikalus atvejis iki šiol jaudina skeptikų mintis ir sukelia daug ginčų. Po metų po mūsų tautiečio 70-metis indų jogas ir asketas Ravindra Mišra nėrė į ežero dugną, kur 6 dienas pasinėriau į gilų meditacinį miegą! Jei tai tiesa, tai indėno meditacija yra ilgiausias kvėpavimo sulaikymas žmonijos istorijoje. Tačiau kadangi šio eksperimento patikimumas nebuvo patvirtintas, pasaulinis pasiekimas priklauso plaukikui Alexui Segurai.

Kvėpavimo sulaikymo nauda ir žala

Kvėpavimo pratimai su tinkamu požiūriu gali turėti galingą gydomąjį poveikį tiek psichiniu, tiek fiziniu lygmenimis, būtent:

• Senėjimo procesų lėtėjimas. Apnėja lėtina medžiagų apykaitą, todėl pailgėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų jaunystė.
• Dėmesio koncentracija. Kvėpavimo pratimai padeda nuraminti įsiutusį minčių srautą ir susikoncentruoti į pagrindinę užduotį.

Taip pat verta paminėti tokios praktikos pavojus:

• hipoksija - vieną minutę be kvėpavimo, ir smegenis pradeda kamuoti hipoksija.
• Hiperkapnija– Neprisotinus gryno deguonies, anglies dioksidas pradeda kauptis kraujyje.

Pavojai ir kontraindikacijos

Jei nuspręsite patys išbandyti, kiek laiko žmogus negali kvėpuoti po vandeniu, įsitikinkite, kad neturite medicininių kontraindikacijų tokiai praktikai. Statinė apnėja yra draudžiamas sportas žmonėms, sergantiems šiais negalavimais:

• nervų sistemos ligos (epilepsijos priepuoliai);
• širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų pažeidimas;
• kraujo krešėjimo sutrikimai;
• atsigavimo laikotarpis po operacijos ar sunkios ligos;
• polinkis į nevalingą apnėją – kvėpavimo sustojimą miego metu.

Nėščioms moterims draudžiama praktikuoti statinę apnėją. Būsimoms mamoms yra specialūs kvėpavimo pratimai, kurie paruošia būsimos mamos kūną gimdymui ir gimdymui.

Kaip maksimaliai sulaikyti kvėpavimą? Pagrindinės taisyklės sportininkams

• Numesti perteklinį svorį. Per didelis kūno svoris labai apkrauna širdį, plaučius ir skeletą. Pasirinkite subalansuotą mitybą ir mankštą, kad sutvarkytumėte savo figūrą.
• Išmokite sulaikyti kvėpavimą žemėje. Patartina, kad jūsų asistentas ir mentorius būtų profesionalus, puikiai išmanantis treneris. Niekada nepraktikuokite vienas, nes kvėpavimo pratimai dažnai sukelia galvos svaigimą ir alpimą. Jei neturite partnerio, praktikuokite namuose sėdėdami.
• Užsiimk joga. Joga yra puiki pagalba nardytojui. Ji moko taisyklingai kvėpuoti, atsikratyti pašalinių minčių ir valdyti savo kūną.
• Mesti rūkyti.Šis įprotis gali padaryti nepataisomą žalą kvėpavimo sistemai. Be to, labai nepageidautina būti pasyviojo rūkaliaus vaidmenyje.

Jei išsikėlėte tikslą: nenuilstamai treniruokitės ir klausykite savo kūno. Kas žino – galbūt pasieksite naują pasaulio rekordą?

Geriausi pratimai sulaikyti kvėpavimą po vandeniu

Šie pratimai padės padidinti plaučių talpą ir pasiruošti povandeniniam stresui:

• Plaučių valymas nuo anglies dioksido. Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas išilgai kūno, atsipalaiduokite. Lėtai, giliai įkvėpkite ir tada vienodai lėtai iškvėpkite. Turėtumėte jausti, kaip ištuštėja plaučiai. Krūtinėje neturėtų būti įtampos. Tęskite pratimą dvi minutes.
• Lėtas širdies ritmas. Iškvėpkite ir tada greitai įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą sekundės dalį ir pakartokite. Atlikite pratimą 3-4 kartus. Kiekvieną kartą ilginkite laiką nekvėpuodami.

Prieš atlikdami pratimus, nuplaukite veidą šiltu vandeniu – tai palengvins jūsų būklę ir sumažins galvos svaigimo tikimybę.

Kai tik būsite pasiruošę, pereikite iš žemės į vandenį. Norėdami pradėti, eikite į baseiną. Praktika atvirame vandenyje be tinkamo pasiruošimo gali sukelti itin nepalankių pasekmių organizmui. Baseine taip pat turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• Sklandžiai judėkite. Kiekvienas jūsų judesys turi būti lėtas ir išmatuotas – jūsų kūnas turi priprasti prie buvimo vandenyje. Taip pat išmokite atsipalaiduoti ir nejudėdami dreifuoti vandens paviršiuje.
• Susikoncentruoti. Net jei jaučiate raumenų mėšlungį, išmokite nepanikuoti. Tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
• Nekelk galvos. Jei reikia atsikvėpti, pakilkite, bet jokiu būdu nepakelkite galvos iš horizontalios padėties. Tai gali sukelti arterijų suspaudimą ir smegenų deguonies badą.
• Išmokite naudotis savo periferiniu regėjimu. Tai padės jums naršyti po vandeniu.

Nemėginkite iš karto pasiekti rekordinių aukštumų. Pradėkite nuo mažo ir palaipsniui didinkite užsiėmimų skaičių ir trukmę. Būkite atkaklūs ir sistemingi ir mėgaukitės mažomis pergalėmis.

Išvada

Gebėjimas ilgai sulaikyti kvėpavimą – tai įgūdis, kuriuo aktyviai naudojasi plaukikai, narai, sportininkai ir jogai. Tačiau tai gali būti naudinga ir paprastam žmogui, nes kvėpavimo pratimai puikiai lavina plaučius, didina fizinę ištvermę.