Vanduo yra visų gyvų dalykų protėvis. Remiantis viena teorija, žmonės išėjo iš vandenyno. Galbūt todėl maudytis taip smagu. Reguliariai baseine besilankantis žmogus visada atrodo pasportavęs, linksmas ir energingas. Taip yra dėl teigiamo gyvybę suteikiančios drėgmės poveikio. Ekspertai jau seniai įrodė plaukimo baseine naudą. Kuo jis tiksliai išreikštas?
Vandens procedūros laikomos neatsiejama silueto korekcijos dalimi. Faktas yra tas, kad vandens tankis yra daug didesnis nei oro. Vadinasi, norėdami atlikti paprasčiausią judesį, turėsite įdėti daug daugiau pastangų. Raumenys aktyviai dirba, intensyviai deginamos kalorijos. Be to, vanduo turi masažinį poveikį visam kūnui. Dėl šio poveikio susitraukia skrandis ir kojos.
Vyrams vandens procedūros leis susikurti gražų siluetą plačiais pečiais ir siaurais klubais. Tuo pačiu metu nepriaugsite daug raumenų masės, kaip ir sportuodami sporto salėje. Moterys neturėtų bijoti vyriškų bruožų atsiradimo savo figūroje, nes genetiškai nulemta, kad moterys turi siaurus pečius. Norėdami juos išplėsti, jums reikės nemažos apkrovos, kaip ir profesionaliems sportininkams.
Vanduo yra tankesnis už orą ir gerai palaiko kūną. Todėl sumažėja sąnarių ir stuburo apkrova. Atrodo, kad baseine jie „išsitiesia“. Tarpslanksteliniai diskai iškraunami ir užima teisingą padėtį. Plaukimo pagalba galite atsikratyti daugelio laikysenos problemų ir išgydyti skoliozę. Plaukimas baseine taip pat naudojamas atsigauti po traumų. Šios veiklos naudą sporto medikai žinojo jau seniai.
Taip pat plaukiant labai aktyviai dirba nugaros raumenys. Jie tampa stipresni, atsparesni. Išsivysčiusi raumenys taip pat leidžia apkrauti stuburą, nes jis prisiima dalį krūvio sau. Tiems, kurie dirba sėdimą darbą, tiesiog reikia plaukti baseine. Nauda stuburui daugiau nei atlygins visas jūsų pastangas.
Vandens procedūrų metu sumažėja kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis. O tai yra širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Reguliarus fizinis aktyvumas padidina širdies ištvermę ir normalizuoja širdies ritmą. Taip pat masažinis vandens poveikis teigiamai veikia kraujagysles, todėl jos tampa elastingesnės. Taigi plaukimas yra veiksminga priemonė kovojant su venų varikoze.
Plaukiant dažnai tenka sulaikyti kvėpavimą. Todėl žmogus priverstas aktyviau dirbti su plaučiais. Kvėpavimas tampa gilus. Plaukikas naudoja visą plaučių plotą, o tai leidžia organizmą prisotinti deguonimi. Dėl to kasdieniame gyvenime žmogus įpranta racionaliau naudoti kvėpavimą. Reguliarios treniruotės dėka organizmas tampa atsparus hipoksijai.
Plaukimas baseine taip pat teigiamai veikia nervų sistemą. Privalumai yra tokie. Vanduo ramina žmogų. Šis poveikis pasiekiamas kompleksiškai veikiant organizmą. Tai lengvas malonus triukšmas, taškymasis, masažas, visų sąnarių apkrovimas, fizinis aktyvumas. Todėl po plaukimo žmogus atsipalaiduoja. Norint išgydyti nemigą, dažnai rekomenduojama apsilankyti baseine. Dėl tokio poveikio nervų sistemai žmonės ima jaustis daug linksmesni, didėja atidumas, gebėjimas susikaupti, pagerėja bendras emocinis fonas.
Kaip žinote, plaukimas yra puikus būdas užsigrūdinti. Kūnas yra nuolat veikiamas žemos temperatūros, nes vanduo baseine visada yra vėsus. Tai verčia jus aktyviai judėti ir skleisti kraują. Kūnas taip pat priverstas prisitaikyti prie temperatūros ir drėgmės lygio pokyčių. Reguliariai baseine besilankantys žmonės retai serga ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir praktiškai nėra jautrūs oro poveikiui ar peršalimui.
Maudytis baseine rekomenduojama visiems vaikams ir paaugliams. Nauda vaikams bus tiesiog didžiulė. Reguliarios treniruotės dėka kūdikis augs stiprus ir stiprus. Vanduo turi gydomąjį ir grūdinamąjį poveikį, todėl vaikas praktiškai nesusirgs. Plaukimo dėka visi psichiniai procesai sugrįš į normalias vėžes. Hiperaktyvių vaikų tėvai turėtų pagalvoti apie maudynes baseine. Nauda vaikui bus dviguba: tobulėjimas ir gebėjimas atsikratyti energijos pertekliaus.
Vanduo turi masažinį poveikį, mažina nervinę įtampą ir nuovargį, o tai labai svarbu mokiniams. Po maudynių jie jausis žvalūs ir pailsėję, o sveikas miegas garantuotas. Mokykloje vaikui bus lengviau susikoncentruoti į pamoką ir lengviau išmokti naujos medžiagos, nes tam užteks jėgų.
Plaukimo baseine nauda puikiai tinka ir bendram vaikų fiziniam vystymuisi. Jų judesiai bus labiau koordinuoti, raumenys stiprūs ir stiprūs, kūnas atsparus. Kitas pliusas, kurį suteikia plaukimas, yra puiki laikysena ir sveika nugara, o tai ypač svarbu šiuolaikiniams vaikams, kurių dauguma serga skolioze.
Kad užsiėmimai turėtų teigiamą poveikį, reikia atsižvelgti į daugelį savybių. Pirmiausia turėtumėte nuspręsti dėl vandens procedūrų dažnumo ir jų krypties. Renkantis plaukimo stilių, atminkite, kad:
Kai kuriais atvejais maudytis baseine draudžiama. Nauda gali virsti žala, jei asmuo serga šiomis ligomis:
Daugelis žmonių yra sužavėti gydomuoju poveikiu, kurį suteikia plaukimas baseine. Tokios veiklos nauda (geriausias tai patvirtina vandens procedūrų mėgėjų atsiliepimai) yra neabejotina. Žmonės pabrėžia, kad jaučiasi daug geriau, energingesni, turi daugiau energijos, pagerėjo nuotaika.
Ne veltui plaukimas vadinamas populiariausia fitneso forma: jis daro tikrus stebuklus su mūsų kūnu. Klausiate, kokia plaukimo baseine nauda? Radome aštuonias įtikinamas priežastis, kodėl reikia greitai rasti sportinį maudymosi kostiumėlį spintos gilumoje, įsigyti abonementą ir užsiregistruoti į užsiėmimus su instruktoriumi.
Plaukimas leidžia mankštintis nesukeliant papildomo streso savo skeletui. Kūnas tampa lengvesnis baseine. Jei įeisite į vandenį iki juosmens, tapsite dvigubai lengvesni. O pasinėrus iki kaklo pajusite tik 10% savo kūno svorio – likusieji 90, žodžiu, pateks į vandenį. Tai reiškia, kad baseinas yra ideali aplinka sportuoti, ypač jei kenčiate nuo antsvorio ar artrito.
Ar kada nors matėte suglebusį delfiną ar menką plaukiką? Tikrai ne! Plaukimo baseine privalumas yra tas, kad tai padeda žymiai pagerinti raumenų tonusą ir sustiprinti juos. Ypač jei lyginsite plaukimą su kitais aerobikos pratimais. Pavyzdžiui, bėgiojant vienintelė kliūtis kūnui yra oras, kurio tankis mažas. Vandens tankis yra 12 kartų didesnis - atitinkamai bet koks jūsų judesys reikalauja daugiau pastangų, o treniruotė yra efektyvesnė.
Be to, moterims yra neabejotina plaukimo baseine nauda: tai padeda sustiprinti kaulus, kurie po menopauzės tampa trapesni.
Plaukiant mūsų sąnariai ir raiščiai dirba nuolatinį darbą: rankomis darydami sukamuosius sukimus treniruojame pečių sąnarius; kojų judesiai sustiprina dubens sritį. Be to, plaukimas atneša neįkainojamos naudos stuburui: treniruotės metu jis išsitempia, slanksteliai patenka į vietą – tai apskritai pagerina lankstumą ir judrumą nuo viršugalvio iki pirštų galiukų.
Be tricepso ir pilvo raumenų, plaukimas treniruoja dar vieną labai svarbų raumenį – širdį. Aerobinis pratimas, kurį atliekame mankštindamiesi baseine, stiprina šį gyvybiškai svarbų organą ir padeda jam sklandžiai atlikti savo funkciją: susitraukti ir atsipalaiduoti. O tai savo ruožtu pagerina kraujotaką visame kūne.
Be to, tyrimais įrodyta, kad plaukimas padeda kovoti su vidinėmis uždegiminėmis reakcijomis, kurios dažnai sukelia širdies ligas, ir sumažina moterų koronarinės ligos riziką 30–40%.
Plaukimas yra vienas iš daugiausiai energijos sunaudojančių kūno rengybos būdų, todėl puikiai tinka tiems, kurie stebi savo svorį. Vidutiniškai per 10 plaukimo krūtine minučių galite numesti iki 60 kalorijų, plaukiant nugara skaičius išauga iki 80, laisvuoju stiliumi suvartosite 100 kalorijų, o peteliške – visas 150. Be to, plaukiojimas baseine pusvalandį tris kartus per savaitę sumažina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu vyrams 10 procentų. Moterų tarpe atlikti tyrimai atnešė dar įspūdingesnių rezultatų: norint susirgti 16 procentų, dailiosios lyties atstovėms užtenka vienos treniruotės per savaitę.
Dėl optimalios oro drėgmės baseine plaukiojimas ne tik nesukelia diskomforto astmatikams, bet ir padeda kovoti su priepuoliais. Mokslininkų atliktas tyrimas įrodė, kad astma sergantys vaikai po šešių savaičių treniruočių kurso ėmė rečiau kreiptis pagalbos, daugeliui priepuolių nepasikartojo metus ar ilgiau. Net jei ši problema jums nepažįstama, žinokite, kad plaukimas didina plaučių talpą ir padeda išmokti taisyklingai kvėpuoti.
Kūno sveikata yra neatsiejamai susijusi su cholesterolio kiekiu mūsų kraujyje: kuo aukštesnis „gerojo“ (DTL) ir mažesnis „blogojo“ (MTL), tuo sveikesni esame. Plaukimas baseine padeda palaikyti teisingą lipoproteinų pusiausvyrą, gerina kraujo ir limfagyslių būklę.
Mokslininkai dar vieną neabejotiną plaukimo baseine naudą sieja su endorfinų, atsakingų už mūsų psichinę gerovę, gamyba. Be to, atpalaiduojantis treniruotės poveikis yra panašus į tą, kurį gauname atlikę jogą – ir visa tai dėka tempimo pratimų ir tinkamo kvėpavimo technikų derinio. Plaukimas yra meditacinis procesas, kurio metu kvėpavimo garsai ir vandens purslai padeda išvalyti galvą nuo nereikalingų minčių. Be to, mankštos metu organizme vyksta aktyvi neurogenezė ir atkuriamos dėl streso prarastos nervinės ląstelės.
Plaukimas baseine, jūroje ar atvirame vandenyje yra ne tik būdas gerai praleisti laiką, bet ir tikras kelias į gerą figūrą. Fizinis aktyvumas vandenyje skiriasi nuo mankštos sausumoje, nes jūsų kūnas yra nesvarumo būsenoje. Ar plaukimas veiksmingas norint numesti svorio, ar geriau pasirinkti kitą būdą formuotis?
Plaukimas yra labai patogi fizinė veikla, bet ar ji veiksminga?
1. Plaukimas sudegina 1,5 karto daugiau kalorijų nei bėgimas.
2. Vandenyje nėra apkraunami sąnariai, todėl sumažėja traumų rizika.
3. Visiškai įtrauktas visi kūno raumenys: pečiai, rankos, abs, nugara, sėdmenys, kojos.
4. Plaukti galima kiekvieną dieną visiškai nekenkiant sveikatai. Pavyzdžiui, jėgos treniruočių nerekomenduojama daryti daugiau nei 3-4 kartus per savaitę, tačiau plaukti galima reguliariai.
5. Plaukiant suaktyvėja kraujotaka, pagreitėja medžiagų apykaita.
6. Labai daug plaukiokite geras stuburui ir nugarai(tačiau turite laikytis teisingos technikos).
7. Mankšta vandenyje padeda padaryti odą elastingą ir išlaikyti jos tonusą. Įrodytas faktas, kad reguliarus plaukimas padeda išlaikyti jaunystę.
8. Daugeliui tai daug smagiau nei treniruotis sporto salėje.
1. Plaukimas žymiai padidina apetitą. Jei nekontroliuosite savo mitybos, yra tikimybė, kad suvalgysite daugiau nei išleidote vandenyje.
2. Plaukimas svorio metimui turėtų būti gana intensyvus. Ne tik buvimas vandenyje ar gulėjimas ant nugaros, bet ir plaukimas. Labiausiai riebalus deginantis stilius yra šliaužimas.
3. Turite reguliariai plaukti, kad numestumėte svorio, kelis kartus per savaitę. Nesitikėkite rezultatų vos per porą dienų. Jei norite kuo greičiau numesti svorio ir patobulinti savo kūną, geriau eikite į sporto salę.
4. Jei plaukimo technika neteisinga, gresia nemalonūs pojūčiai kaklo slankstelių srityje. Daugelis moterų laiko galvą virš vandens, kad, pavyzdžiui, nesušlaptų plaukai arba nenusiplautų makiažo. Šis stilius kelia rimtą įtampą stuburui ir gali sukelti kaklo skausmą.
Jūsų kūnas turi būti visiškai horizontalus virš vandens, kitaip gali atsirasti skausmas kaklo srityje. Jei norite numesti svorio, turėtumėte plaukti bent 3-4 kartus per savaitę po valandą. Efektyvesnės bus intervalinės treniruotės: intensyvus plaukimas su trumpais poilsio laikotarpiais. Kiekvieną kartą didinkite krūvį, didinkite ištvermę.
Idealiu atveju baseiną derinkite su sporto sale. Pavyzdžiui, vieną dieną – jėgos + kardio treniruotės, kitą dieną – užsiėmimai baseine. Toks sportiškas gyvenimo būdas labai greitai įgaus formą. Jei neturite tiek laiko, maudykitės 3–4 kartus per savaitę. Tai jau naudinga jūsų kūno rengybai.
Plaukdami numesite svorio, jei:
Taigi numesite svorio nuo plaukimo tik tuo atveju, jei Kada prižiūrėsite šią veiklą kaip į visavertę treniruotę?, o ne atpalaiduojanti pramoga.
Sloga – problema, su kuria ne kartą yra susidūręs kiekvienas peršalęs žmogus. Nosies užgulimas ir gleivinės išskyros atsiranda dėl nosiaryklės uždegimo. Alergenai ar infekcinės medžiagos (grybeliai, virusai, bakterijos) gali išprovokuoti gleivių hipersekreciją. Ar galima su sloga eiti į baseiną? Kai kurie žmonės įsitikinę, kad apsilankymas baseine tik pagreitina sveikimą, nes chloruotas vanduo padeda išplauti nosies takus ir dezinfekuoti gleivines.
Bet ar tai tikrai taip ir kokia rizika kyla lankantis baseine ūmaus peršalimo laikotarpiu? Reikėtų suprasti, kad rinitas yra simptomas, rodantis infekciją organizme, ypač viršutiniuose kvėpavimo takuose. Gleivinės išskyros iš nosies dažniausiai atsiranda sergant gripu ar peršalus.
Padidėjusi klampios sekrecijos iš nosiaryklės gleivinės gamyba, paprastai vadinama snargliu, signalizuoja apie patologinių reakcijų vystymąsi nosies ertmėje. Paprastai juos sukelia viršutinių kvėpavimo takų uždegimas. Kvėpavimo takų uždegimą gali sukelti alergenai arba patogenai – rinovirusai, streptokokai, koronavirusai, enterovirusai, Pfeifferio bacila ir kt.
Peršalimas yra dažniausia slogos priežastis, kurią sukelia patogeniniai virusai. Infekcija destruktyviai veikia nosiaryklės minkštųjų audinių būklę, sukelia viršutinio gleivinės epitelio sluoksnio dirginimą ir uždegimą. Uždegimo vietose padidėjus toksinų koncentracijai, organizmas pradeda gaminti didelį kiekį pirogenų – medžiagų, kurios skatina temperatūros kilimą. Būtent todėl peršalimo ligomis sergantys žmonės jaučia tokius nemalonius simptomus kaip karščiavimas, nuovargis, apetito stoka, galvos skausmai, mieguistumas, pykinimas ir kt.
Rinito priežastis ne visada yra infekcija ar alergija. Suaugusiesiems ir vaikams gana dažnai diagnozuojamas vadinamasis vazomotorinis (neurogeninis) rinitas. Jo atsiradimą daugiausia lemia sutrikusi kraujotaka nosiaryklėje, kraujagyslių išsiplėtimas ir intensyvi klampios sekrecijos sintezė taurelių ląstelėse, esančiose gleivinėje.
Daugumos ekspertų teigimu, sergant vazomotoriniu ir kai kuriomis alerginio rinito rūšimis, vis tiek galima eiti į baseiną. Tačiau dėl infekcinio rinito gydytojų nuomonės išsiskyrė. Vieni mano, kad saikingas fizinis aktyvumas padės susidoroti su liga, kiti teigia, kad suaktyvėjusi kraujotaka tik paspartins infekcijos plitimą organizme.
Kai kurie gydytojai nemato reikalo skubiai uždrausti lankytis baseine, jei sloga atsiranda nepakilus kūno temperatūrai. Kad uždaras rezervuaras netaptų infekcijų veisimosi vieta, į jį reikia įpilti chloro, kuris dezinfekuoja vandenį ir naikina ligų sukėlėjus. Kitaip tariant, nardymas į chloruotą vandenį netgi padeda išplauti sinusus ir išvalyti gleivinę nuo infekcijos.
Sergant vazomotoriniu rinitu, specialistai net rekomenduoja apsilankyti baseinuose. Pakankamai didelis fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, o tai normalizuoja nosiaryklės audinių trofizmą. Remiantis praktiniais pastebėjimais, žmonės, sergantys vazomotoriniu rinitu, reguliariai sportuojantys, susidoroja su problema per 2-3 savaites.
Be to, intensyvi mankšta skatina nespecifinį imunitetą ir taip padidina organizmo atsparumą infekcijoms. Būtent todėl nuolat sportuojantys žmonės peršalimo ligomis serga ne dažniau kaip 2–3 kartus per metus.
Kitoje barikadų pusėje įsikūrę LOR gydytojai kategoriškai nerekomenduoja lankytis baseinuose dėl bet kokios rūšies slogos. Faktas yra tas, kad plaukimas yra atskiras brangios energijos, kurios organizmui reikia kovojant su infekcija, išlaidų elementas. Be to, esant ūminiam nosiaryklės uždegimui, chloruotas vanduo tik pablogina gleivinės būklę, sukelia stiprų nosies takų dirginimą ir paburkimą.
Ilgalaikis vandens poveikis gali sukelti vietinę ENT organų hipotermiją ir taip prisidėti prie infekcijos plitimo. Be to, suintensyvėjus kraujotakai, patogeniniai agentai per kraują greičiau plinta visame kūne, o tai vėliau sukelia komplikacijų.
Reikia nepamiršti, kad peršalimas – užkrečiama liga, kuri perduodama oro lašeliniu būdu. Daugiau ar mažiau artimas kontaktas ir pokalbis su infekcijos nešiotoju gali sukelti kvėpavimo takų ligų išsivystymą kitiems baseino lankytojams. Siekiant sumažinti komplikacijų ir kitų žmonių užsikrėtimo tikimybę, specialistai pataria susilaikyti nuo apsilankymo baseine bent savaitę.
Plaukimas baseine yra kupinas hipotermijos, komplikacijų ir kitų žmonių infekcijos.
Vystantis infekciniam rinitui, nusilpsta organizmo imuninė gynyba, todėl dauguma gydytojų vis tiek rekomenduoja susilaikyti nuo per didelio fizinio krūvio ir sporto. Didelės apkrovos reiškia daug energijos suvartojimo, o tai provokuoja organizmo atsparumo patogeniniams virusams ir mikrobams mažėjimą. Tačiau profesionalūs plaukikai negali sau leisti net savaitės poilsio nuo treniruočių, nes tai lems fizinės formos praradimą. Todėl jiems kuriamos švelnios treniruočių programos, leidžiančios nenutraukti užsiėmimų baseine.
Absoliuti plaukimo baseine kontraindikacija yra gripas ir ūminis tonzilitas, galintis sukelti širdies ir inkstų komplikacijų.
Paprastai sergant gerklės skausmu ir gripu pacientų kūno temperatūra labai pakyla. Specialistų teigimu, sirgti minėtomis ligomis „ant kojų“ arba šiuo atveju „ant bangų“ griežtai draudžiama. Sunkus fizinis krūvis gali pabloginti sveikatos būklę ir sukelti komplikacijų, tokių kaip tracheitas, ūminis bronchitas, pneumonija ir meningitas.
Virusiniam ir bakteriniam rinitui reikalingas tinkamas gydymas. Joks nosiaryklės dezinfekavimas chloruotu vandeniu nepadės pašalinti uždegimo židinių gleivinėje. Be to, vietinė hipotermija ir nosies takų dirginimas agresyviu chloru gali pažeisti paranalinius sinusus ir klausos vamzdelį, kurio anga patenka tiesiai į nosiaryklės ertmę.
Uždelstas rinito gydymas ir bandymai susidoroti su liga „bangose“ dažnai sukelia šias komplikacijas:
sinusitas - paranalinių (žandikaulių) sinusų uždegimas, kuris dažniausiai atsiranda išsivysčius bakterinei infekcijai; etmoiditas yra virusinis ar bakterinis paranalinių sinusų uždegimas, kuris yra prie nosies pagrindo; sphenoiditas - spenoidinių sinusų, esančių šalia regos nervo ir miego arterijos, infekcija; tubotimpanitas (eustachitas) - klausos vamzdelio, jungiančio ausies ertmę (vidurinę ausį) su nosiarykle, gleivinės uždegimas ir patinimas; katarinis otitas - ūminis būgninės ertmės ir klausos kauliukų gleivinės uždegimas.
Minėtos ligos nėra visas galimų rinito komplikacijų sąrašas. Didžiausią pavojų sveikatai kelia pūlinga (bakterinė) nosiaryklės infekcija, kuri yra kupina gleivinės ištiesinimo ir retrofaringinio absceso išsivystymo.
Apibendrinant galima teigti, kad apsilankymas baseine peršalus gali sukelti rimtų komplikacijų sportininkui ir plaukikui mėgėjui. Šiuo klausimu negalima vadovautis nuomone žmonių, kurie teigia, kad „mes pleištais išmušame pleištus“. Jei nosies užgulimą lydi karščiavimas, kūno skausmai ir negalavimas, vis tiek turėtumėte susilaikyti nuo mankštos bent 5-7 dienas.
Slogos atsiradimas beveik visiems žmonėms sukelia diskomfortą ir nepasitenkinimą. Būtinybė nuolat pūsti nosį, su savimi nešiotis nosies užgulimą mažinančius vaistus, atlikti medicinines procedūras namuose atima daug pastangų ir laiko. Be to, liga pakeičia įprastą kasdienybę, į kurią įeina ir lankymasis baseine, nes vandens procedūros, chloruotas vanduo ir bendras organizmo vėsinimas gali dviprasmiškai paveikti slogos eigą.
Jei baseine besilankančiam vaikui atsiranda snarglių, daugelis tėvų susilaiko nuo vandens procedūrų maždaug savaitę iki visiško pasveikimo. Yra ir tokių (bet jų mažuma), kurie ir toliau veda savo atžalas į užsiėmimus vėsiame vandenyje, tikėdamiesi jį užgrūdinti.
Kaip pasielgti teisingai – ar į baseiną gali ateiti maudytis snarglius turintis suaugęs žmogus ar slogos kamuojamas vaikas? Norėdami tai suprasti, pirmiausia turite suprasti, kad rinitas ir rinitas yra skirtingi.
Padidėjusi nosies gleivinės sekreto gamyba, kitaip vadinama snargliu, rodo kažkokias bėdas, patologinio proceso vystymąsi nosies ertmėje. Daugeliu atvejų tai yra uždegiminis procesas, tačiau jo priežastys skiriasi. Svetimos virusinės-bakterinės mikrofloros prasiskverbimas į nosies ertmę sukelia infekcinio pobūdžio rinitą.
Gleivinės epitelio sluoksnio sunaikinimas patogeniniais mikroorganizmais, didžiulio toksinų ir pirogeninių medžiagų kiekio susidarymas, normalios kapiliarų tinklo veiklos sutrikimas sudaro klinikinį infekcinio rinito vaizdą.
Pacientai pastebi silpnumą ir negalavimą, kai kuriais atvejais spūstis, gleivinę pūlingą snarglį ir padidėjusią kūno temperatūrą. Šio uždegimo išskirtinis bruožas nuo kitų rinito formų yra intoksikacijos sindromas ir pūlių priemaiša nosies turinyje.
Suaugusiesiems ir vaikams gali būti diagnozuota ir alerginės kilmės sloga. Priklausomai nuo alergeno tipo, jis gali pasireikšti sporadiškai, sezoniškai arba ištisus metus.
Sergančio alerginiu rinitu nevargina vangumas, karščiavimas, pūlingos išskyros iš nosies. Klinikiniai simptomai yra gleivinis skaidrus snarglius, čiaudulys, ašarojimas ir nosies užgulimas.
Dažnai atsiranda vazomotorinė ar neurogeninė sloga. Jo išvaizda atsiranda dėl nosies gleivinės aprūpinimo krauju neurorefleksinio reguliavimo pokyčių. Ji pasireiškia skirtingiems pacientams skirtingose situacijose, vieni reaguoja į atšiaurią šviesą ar kvapą, kiti – į oro temperatūros pokyčius.
Žmogaus nevargina nei apsvaigimas, nei gausios gleivinės išskyros iš nosies. Pastebimas tik užgulimas, sutrikusi uoslė ir aiškus gleivinės išskyros iš nosies.
Žinoma, kiekviena rinito forma reikalauja atskiro klausimo dėl galimybės lankytis baseine sprendimo. Bet kokiu atveju geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris tiksliai diagnozuos uždegimo formą ir pateiks pacientui tam tikras rekomendacijas dėl pratimų baseine.
Sergant vazomotoriniu rinitu atsakymas aiškus: galite. Be to, tai netgi būtina, nes reguliari mankšta ir tam tikros temperatūros vandens aplinkos įtaka prisideda prie dalinio kraujo tiekimo reguliavimo atstatymo, tonizuoja kraujagysles, treniruoja raumenis, grūdina ir gydo žmogų.
Kalbant apie alerginio pobūdžio slogą, sprendimas kiekvienu atveju yra individualus, jį priima gydantis gydytojas. Reikia atsiminti, kad vanduo baseine yra chloruotas ir gali apsunkinti ligos eigą.
Todėl geriau maudytis tais laikotarpiais, kai alerginis procesas nėra paūmėjęs. Jei klinikiniai rinito simptomai atsiranda dėl sezoninio ar epizodinio alergenų poveikio, mankštą baseine geriau sustabdyti ir susitelkti į ligos gydymą.
Kai atsiranda infekcinės slogos požymių, skiriasi ir tėvų, ir gydytojų nuomonės, ypač dėl sveikimo laikotarpio. Jei suaugęs ar vaikas patiria apsinuodijimą silpnumo, mieguistumo, padidėjusios kūno temperatūros forma, tai yra, yra ūminis uždegimo laikotarpis, tada jūs tikrai negalite eiti į užsiėmimus baseine. To daryti nereikėtų net ir esant normaliai kūno temperatūrai, tačiau žmogus yra mieguistas, iš nosies išskyros.
Daugelis pacientų vėl ima plaukti, kai tik jų sveikata normalizuojasi, tačiau yra ir liekamųjų reiškinių – lengvų išskyrų iš nosies. Klaidingai manoma, kad vandens procedūros gali pagreitinti sveikimą. Tačiau iš tikrųjų taip nėra. Kūno vėsinimas vėsiame baseino vandenyje gali pailginti uždegiminį procesą ir netgi sukelti komplikacijų.
Be to, chloruotas vanduo visiškai nedezinfekuoja nosies ertmės, kaip kai kurie žmonės mano. Atvirkščiai, baliklis labai neigiamai veikia pažeistą gleivinę, ją dirgina ir neleidžia atsistatyti epitelio sluoksniui. O pakartotinis apsilankymas baseine su liekamaisiais rinito reiškiniais gali ilgam atidėti paciento regeneraciją ir atsigavimą.
Kiekvienu konkrečiu atveju klausimą dėl mankštos baseine su snargliais reikėtų išspręsti su gydančiu gydytoju. Priešingu atveju vandens procedūros ne tik nepadės atsigauti, bet ir pablogins paciento būklę.
Sloga – nemalonus peršalimo ar alerginių ligų simptomas, priverčiantis žmogų laikinai pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Visų pirma tai taikoma tiems, kurie plaukia. Todėl jie nori sužinoti, ar galima eiti į baseiną su sloga ir kosuliu?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, turite žinoti snarglio atsiradimo priežastį ir jo tipą. Taip pat svarbūs veiksniai: ligos išsivystymo stadija, paciento sveikatos būklė ir fizinio aktyvumo lygis plaukimo metu.
Daugiau nei 100 skirtingų virusų tipų gali sukelti uostymą ir kosulį. Todėl gydytojai sako, kad iki pasveikimo geriau vengti lankytis viešuosiuose vandens kompleksuose, o kaip dėl namų baseino?
Jei pacientas neturi temperatūros, tada maudytis galima. Bet su sąlyga, kad vandens temperatūra yra 3-5 laipsniais aukštesnė nei įprasta, o procedūros trukmė yra ne daugiau kaip 10 minučių.
Svarbu žinoti!
Plaukimas nedideliame baseine, palyginti su erdviu sporto kompleksu, jei laikomasi tam tikrų taisyklių, netgi gali prisidėti prie greito pasveikimo. Šiuo atveju vandens procedūrų pranašumai yra šie:
Jei vandens temperatūra šilta, kūnas sušils, po to greičiau praeis kosulys ir sloga. Į vandenį, kuriame maudysis ligonis, galima įpilti vaistinių augalų nuovirų ir jūros druskos, o po maudynių reikia išgerti žaliosios arba žolelių arbatos su medumi ir 30 minučių eiti miegoti. Drėgnas oras teigiamai veikia nosies gleivinę. Maudynės šiltame sūriame vandenyje bus naudingos sergantiesiems lėtiniu rinitu.
Tačiau esant snargliui ir nestipriam kosuliui, šiltame vandenyje maudytis galima tik tada, kai nėra silpnumo, karščiavimo ar šaltkrėtis.
Kontraindikacijos yra patalpos, kuriose, be baseino, yra ir garinė pirtis, nes gydytojai nerekomenduoja lankytis pirtyje su snargliu. Visų pirma šios rekomendacijos taikomos pacientams, turintiems anatominių nosies struktūros sutrikimų (nukrypusi pertvara, siauras nosies kanalas) ir tiems, kurie turi problemų dėl adenoidų.
Be to, po karštų garų poveikio dažnai paburksta nosies gleivinė, o tai tik apsunkina būklę ir sloga dar labiau paūmėja.
Taip pat pirtyje nepatartina lankytis sergant bakteriniu rinitu, nes įkaitintas oras skatina patogeninių mikroorganizmų aktyvaciją ir dauginimąsi, todėl gali išsivystyti sinusitas ar ūminis rinitas.
Taigi, ligos laikotarpiu reikėtų vengti lankytis vietose, kur yra garinė.
Juk tik trumpai paplaukiojus baseine, išvengiant vėlesnės hipotermijos, galima nepasunkinti ligos eigos ir net atsikratyti snarglių.
Jei snarglys yra ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos simptomas, tai sergant reikia vengti kontakto su vėsiu vandeniu. Tačiau ši taisyklė galioja plaukiant viešose vietose ir tik tuo atveju, jei paciento imunitetas yra labai nusilpęs ir jis karščiuoja. Taip pat gydytojas gali uždrausti pacientui tirpti dėl padidėjusio fizinio krūvio.
Kartais rinitas atsiranda iškart po plaukimo. Taip yra dėl dviejų priežasčių:
viršijamas chloro kiekis vandenyje; Intensyvaus plaukimo metu suaktyvėjo infekcija, kuri buvo organizme ir laukė tinkamo momento, kad pabustų.
Be to, jei virusas prisidėjo prie slogos atsiradimo, yra didelė rizika, kad pacientas užkrės kitus vandens komplekse lankančius žmones. Be to, viešuosiuose baseinuose vandens temperatūra dažnai būna vėsi, o tai gali tik pabloginti virusinės ligos eigą.
Tačiau tai netaikoma atvejams, kai po atsigavimo lieka snargliai ir maudynėms ežeruose bei jūrose. Todėl ne tik galima, bet ir būtina maudytis dirbtinuose rezervuaruose, užpildytuose mineraliniu ar jūros vandeniu.
Juk tokia procedūra ne tik nepakenks, bet ir išvalys, dezinfekuos bei išdžiovins nosies sinusus.
Pastebėtina, kad daugelis žmonių nesuvokia, kad jų organizme yra virusas. Juk inkubacinis laikotarpis gali trukti nuo 2-3 dienų iki 7 dienų. Todėl, jei maudymosi metu kyla įtarimų dėl virusinės infekcijos (silpnumas ir niežulys nosies ertmėje), turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:
Kvėpavimas tapo sunkus, švilpęs ir netolygus. Iš nosies išlenda daug snarglių. Jausmas, kad bronchai ir nosis pilni gleivinės sekreto. Dusulys, koordinacijos stoka, galvos svaigimas. Diskomforto pojūtis krūtinėje. Nosies užgulimas ir spaudimas kaktoje.
Jei atsiranda šių simptomų, turėtumėte vengti lankytis baseine, kol pasveiksite. Kadangi virusinės ligos vystymasis prisideda prie kortizolio, hormono, naikinančio raumenų audinį, aktyvavimo.
Todėl fizinis aktyvumas tik pablogins ligos eigą ir susilpnins imuninę sistemą.
Į alergiją linkę žmonės dažnai klausia ENT specialisto ar alergologo, ką daryti, jei netoleruoja chloro ir ar tokiu atveju galima eiti į baseiną?
Chloras yra nuodinga medžiaga, todėl tokiu būdu dezinfekuojant vandenį dažnai išprovokuoja alerginės slogos atsiradimą. Taigi žmogaus imuninė sistema reaguoja į kenksmingą elementą, kuris patenka į kvėpavimo takus ir dirgina jo gleivinę. Dėl šių priežasčių viešųjų baseinų valdytojai turi atidžiai stebėti chloro kiekį vandenyje.
Pagrindiniai alergijos chlorui požymiai, kai jis patenka į kvėpavimo takus, yra staigus kosulys ir čiaudulys, kurį lydi snargliai. Tokiu atveju simptomai neišnyksta, o sustiprėja net žmogui išėjus iš vandens.
Jei alergija chlorui nėra dažnas reiškinys, tuomet galite pabandyti apsisaugoti nuo alergeno patekimo į kvėpavimo takus. Tuo tikslu po plaukimo turėtumėte nusiprausti po dušu, naudodami skalbimo šluostę ir muilą, kuris nuplaus nuo odos kenksmingas medžiagas ir sumažins alerginės reakcijos riziką.
Plaukdami prie nosies galite pritvirtinti specialius segtukus, kuriuos naudoja dauguma plaukikų, vandenyje praleidžiančių po kelias valandas per dieną. Taigi po vandens procedūrų nosį patartina praskalauti druskos tirpalu, kuris leis iš jos ertmės išplauti alergenų daleles.
Bet jei po maudynių sloga nepraeina, tuomet reikėtų gerti antihistamininį preparatą. Tačiau tokius vaistus turi skirti gydytojas, nes ilgainiui jie sukelia priklausomybę. Šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše iškeliama aktuali vaikų, sergančių sloga ir peršalimo ligomis, maudymosi tema.
Vanduo yra natūralus žmogaus elementas. Mažas žmogus pirmuosius gyvenimo mėnesius praleidžia skystyje, o vėliau kurį laiką tiesiogine prasme jaučiasi „kaip žuvis vandenyje“. Todėl vanduo mums yra ne tik veiksminga fitneso, bet ir tikra terapija. Jei ieškote ir nerandate savęs fitneso, galbūt turėtumėte išbandyti baseiną – tai ir malonu, ir naudinga.
Plaukimas buvo žinomas nuo seniausių laikų. Ant Siut Seti miesto valdovo, gyvenusio Senovės Egipte 2,5 tūkstančio metų prieš Kristų, kapo yra tekstas, pasakojantis apie jo gyvenimą, kuriame ypač sakoma: „Jis man kartu su karališkaisiais vaikais vedė plaukimo pamokas. ”. Tai reiškia, kad elito vaikai Senovės Egipte buvo mokomi plaukti.
Senovės Graikijos visuomenės veikėjas Solonas atkreipė dėmesį, kad harmoningam vaiko vystymuisi jam reikia ne tik rašyti ir skaityti, bet ir plaukti. „Plaukimas yra gerai“, – tvirtino jis.
Senovės asirų bareljefuose atsiranda žmonių, kertančių upes, vaizdai. Ant jų plūduriuojantys žmonės stumdo plaustus ir valtis. Kai kuriuose netgi pavaizduoti pripūsti odiniai krepšiai, kurie palengvina plaukimą – pavyzdžiui, modernūs kamuoliai ir čiužiniai.
Senovės Graikijos ir Senovės Romos karai buvo susiję su daugybe perėjų ir jūrų mūšių. Per rekordinį laiką dešimtys tūkstančių romėnų legionierių galėjo perplaukti upę. Romos kariai galėjo plaukti visiškai ginkluoti.
Herodoto istorijoje yra istorija apie tai, kaip persų karalius Kserksas paprašė kario Skylio iškelti vertingus daiktus iš nuskendusio laivo. Scyllis įvykdė įsakymą, bet Kserksas atsisakė jį paleisti. Tada per vieną iš audrų Skillis išplaukė iš savo plūduriuojančio kalėjimo, nupjovė inkaro lynus ir kiekvienas persų laivas sudužo. Pabėgęs Skillis nuplaukė 14 km nuo Afetes iki Eubėjos salos, visą laiką nardydamas. Už šį žygdarbį Delfyje jam buvo pastatytas paminklas.
Plaukimas naudingas tiek protiškai, tiek fiziškai. Be to, vandenyje traumos beveik neįmanomos. krūvis plaukimo metu tolygiai paskirstomas kūno raumenims ir sąnariams. Plaukikai turi vieną mažiausių traumų procentų bet kurioje sporto šakoje.
Kokie dar plaukimo privalumai? Tai:
Plaukiant ant nugaros sunaudojama daugiau raumenų nei įprastai, todėl riebalai deginami daug efektyviau. Nuskaitymo stilius ypač naudingas deginant riebalus. Viena valanda plaukimo tokiu stiliumi sudegina apie 400 kalorijų.
Stiliaus efektyvumas, žinoma, visų pirma priklauso nuo teisingo judėjimo ir kvėpavimo. Todėl prasminga atlikti keletą treniruočių baseine su treneriu.
Šliaužti: tai didžiausia plaukimo su minimaliais judesiais nauda. Stenkitės nuplaukti didžiausią atstumą kiekvienam smūgiui. Vienas smūgis turėtų būti maždaug metras judesio.
Smūgis prasideda vedančios rankos panirimu į vandenį. Kūno pusė, kuri yra irklavimo rankos tęsinys, žiūri žemyn, o priešinga kūno pusė – aukštyn. Dabar viršutinė ranka ištiesinta ir įtempta delnu yra išmesta kuo toliau ir įsibėgėja į vandenį. Kūnas įtemptas. Klubai ir kūnas sukasi aplink savo ašį.
Šliaužiant kojos veikia varžto principu. Šlaunys suspaustos ir įsitempusios. Pėdos yra mobilios ir lanksčios. Iš pradžių, mokydamiesi šliaužioti, naudokite pelekus.
Kūnas turi ištempti į vieną liniją. Neištieskite galvos, o panardinkite ją į vandenį, keisdami kūno dalis. Smūgis daromas tuo metu, kai sulėtėjo kūno greitis. Glostymas daromas ne tik delnu, bet visa ranka, vanduo semiamas po plaukiku. Įtraukite pilvą – taip padidinsite plaukimo greitį.
Nepamirškite apie kvėpavimą: įkvėpkite – trumpai ir greitai, iškvėpkite – pilnai ir ilgai. Pradedantieji turėtų įkvėpti kiekvieno naujo smūgio metu (profesionalai kvėpuoja mažiau).
Nugara: Plaukikas guli ant nugaros, rankomis atlieka smūgius ir smūgius.
Drugelis: plaukimas krūtine. Vienu metu daromas glostymas rankomis ir jos išimamos iš vandens, o kojos juda kaip plaukiant krūtine. Drugelis yra plaukimo stilius, reikalaujantis papildomo mokymo.
Plaukimas krūtine: plaukimas krūtine. Simetriniai rankų judesiai atliekami horizontalioje plokštumoje. Pečiai yra lygiagrečiai vandeniui.
Plaukimas kaitaliojant skirtingus plaukimo stilius yra efektyviausias būdas deginti riebalus.
Plaukimas netgi gali būti skiriamas kaip tam tikrų sveikatos sutrikimų gydymas. Pavyzdžiui, plaukimas veiksmingai gydo:
Plaukimas – tai atsipalaidavimas kartu su įtempimu kaulams, raumenims, širdžiai ir sąnariams. Plaukimas naudingas esant nugaros skausmams: vandenyje neapkraunama tarpslankstelinių diskų, maksimaliai išnaudojami nugaros raumenys.
Plaukimas – geriausia sporto šaka tiems, kuriems jėgos treniruotės salėje yra kontraindikuotinos: nėščiosioms, turintiems probleminių sąnarių, turintiems antsvorio.
Dažniausiai būna dviejų tipų baseinai – 25 ir 50 m ilgio Kai kuriose įstaigose galima rasti ir nestandartinių baseinų, trumpesnių nei 25 metrai.
Vandens temperatūra baseinuose apie 26,5 laipsnio. Rusijoje vandens valymui naudojamas chloravimas. Chloruotas vanduo nekenkia sveikatai. Tačiau dėl chloruoto vandens akys gali skaudėti ir paraudti, todėl būtinai dėvėkite plaukimo akinius. Prieš pirkdami patikrinkite, ar stiklai neturi leisti vandens. Geriausius plaukimo akinių modelius gamina ARENA ir SPEEDO. Norėdami patikrinti akinius parduotuvėje, prispauskite juos prie veido nedėdamos ant galvos: akiniai turi prilipti prie odos ir nukristi maždaug po 2-3 sekundžių. Įsigiję akinius, sureguliuokite elastinės juostos ilgį: akiniai turi būti ne per ankšti, o tvirtai prigludę prie galvos.
Taip pat galima drąsiai rekomenduoti minėtų įmonių maudymosi kostiumėlius ir maudymosi kelnaites. Moterims geriausia rinktis vientisą maudymosi kostiumėlį: juk baseine nesi degintis, o su vientisu maudymosi kostiumėliu maudytis patogiau.
Plaukimo kepuraitės yra nebrangios. Kaip išsirinkti – skaitykite
Dabar esate pasiruošę plaukti į baseiną!
Ar galima registruoti darbuotoją į finansų direktoriaus – vyriausiojo buhalterio pareigas? Vyriausioji buhalterė tvirtina, kad taip, bet...
Smulkaus verslo vadovas gali lengvai valdyti biudžetą savarankiškai. PATIKRINTA! Jei planuojate biudžetą...
Naujų projektų kūrimas apima preliminarų ekonominį jų pagrįstumo pagrindimą, vėlesnius...
Ataskaitas rengia RM, dėl jų susitaria (patvirtina) Rizikos komitetas prie valdybos ir perduoda...
Didelės, labai didelės pievos pakraštyje, ant ilgo smaragdinio žolės stiebo gyveno mažytė boružėlė. Mažoji boružėlė...
Šiais laikais gana įprasta, kad žmonės atsigręžia į žvaigždes. Horoskopo pagalba žmogus gali daug sužinoti apie...
Verslo ar draugiško. Jei persekiojote nepažįstamą žmogų, tai reiškia jūsų pasitikėjimo moteriškąja lytimi lygį...
pagal Freudo svajonių knygą Jei svajojote, kaip žvejojote, tai reiškia, kad realiame gyvenime vargu ar galite išsijungti...
Naujųjų metų viesulas suks mus taip greitai ir greitai, kad laikas gerai apgalvoti Naujųjų metų...
Straipsnyje pateikiami keli skaniausi vinaigretės gaminimo receptai. Vinaigrette yra skanios salotos...
2015 m. liepos 4 d., 20:33 Paskutiniu metu mūsų Nastena visiškai atsisako saldumynų (ir ačiū Dievui), bet...
Kvapus, labai skanus šokoladinis pyragas, neįmanoma nustoti valgyti! Tortą Negro’s Kiss labai lengva paruošti,...
Svajonių aiškinimas yra senovinis menas, leidžiantis bent jau įvertinti psichologinę būseną...
Kai tik gimė pirmieji veidrodžiai, žmonės iškart juos apdovanojo visokiais mistiniais sugebėjimais....
Smulkaus verslo vadovas gali lengvai valdyti biudžetą savarankiškai. PATIKRINTA! Jei pavyks...
Naujų projektų kūrimas apima preliminarų ekonominį jų pagrįstumo pagrindimą, vėlesnius...