Stuburo išvarža yra progresuojanti raumenų ir kaulų sistemos patologija, kuriai būdinga tarpslankstelinių diskų deformacija ir pulpos branduolio pasislinkimas už jungiamojo audinio (pluoštinės) membranos.
Daugeliu atvejų išvarža yra lėtinės osteochondrozės pasekmė, kuri išsivysto dėl hipodinamikos sutrikimų, neurologinių sutrikimų, padidėjusio fizinio aktyvumo ir kitų veiksnių, turinčių įtakos stuburo sąnarių mitybai ir mobilumui. Vienas iš tarpslankstelinių išvaržų ir iškilimų gydymo būdų yra gydomoji mankšta, tačiau ji gali būti taikoma tik ūminių simptomų regresijos laikotarpiu. Žemiau aptarsime, ar galima sportuoti su stuburo išvarža ir kokie tipai geriausiai tinka žmonėms, sergantiems šia patologija.
Pagrindinis stuburo išvaržos pasireiškimas, neatsižvelgiant į jo vietą, yra skausmas.
Skausmo intensyvumas priklauso ne tik nuo išvaržos išsikišimo dydžio ir nervų šaknelių suspaudimo (suspaudimo) laipsnio, bet ir nuo išorinių veiksnių, pavyzdžiui, mitybos. Jei pacientas negauna pakankamai baltymų (kolageno), mineralinių medžiagų (kalcio, fosforo, geležies), vitaminų, sutrinka kremzlių plokštelių mityba. Jie yra tarp dviejų gretimų slankstelių, o tarpas tarp jų yra užpildytas želatinos minkštimu - klampiu skysčiu, kuriame yra nedidelis kiekis kremzlių ląstelių. Pulpą supa pluoštinė membrana (anulus fibrosus), kuri laiko tarpslankstelinio disko centre esantį branduolį ir neleidžia jam nutekėti į stuburo kanalą.
Kai sutrinka kremzlės mityba, ji pradeda „išdžiūti“, o tai lemia tarpslankstelinio disko deformaciją. Laikui bėgant, stuburas susitraukia, o pulpos branduolys pasislenka už žiedinio žiedo. Paslinkusi pulpa suspaudžia stuburo šaknis, o tai sukelia ūmų skausmą ir labai apriboja paciento judrumą, o patinimas ir raumenų spazmai pažeisto stuburo segmento srityje leidžia iš dalies kompensuoti gniuždymo apkrovą. Laiku nesiėmus priemonių patologijai koreguoti, gali visiškai plyšti jungiamojo audinio membrana, pulpa ištrūkti į stuburo kanalo tarpą.
Konservatyviam patologijos gydymui naudojami vaistai (chondroprotektoriai, gliukokortikosteroidai, NVNU, vitaminų kompleksai), traukos terapija (stuburo trauka), vaistų blokados naudojant analgetikus.
Pastaba! Gydomasis ir rekreacinis fizinis lavinimas – efektyvus tarpslankstelinių išvaržų profilaktikos ir nedidelių išvaržos išsikišimų be stuburo šaknų suspaudimo požymių gydymo metodas. Sunkesniais atvejais mankštos terapija taikoma kaip pagalbinis metodas stabilios remisijos laikotarpiu, jei ji derinama su kitais gydymo metodais: masažu, daug baltymų turinčia ir praturtinta dieta, alternatyviosios medicinos metodais (manualine terapija, hirudoterapija ir kt.). .
Jei pacientas prieš diagnozę aktyviai sportavo, klausimą dėl galimybės tęsti mankštą reikia aptarti su gydančiu gydytoju. Taip yra dėl to, kad kai kurios sporto šakos yra draudžiamos sergant stuburo išvarža, nes gali pabloginti paciento būklę ir gydymo dinamiką. Tačiau yra gana didelis sąrašas disciplinų, kurios ne tik nėra draudžiamos, bet ir naudingos komplikacijų prevencijai bei uždegiminių-distrofinių ir degeneracinių procesų progresavimui.
Pagrindiniai sportinės veiklos tikslai ir teigiami rezultatai esant tarpslankstelinėms išvaržoms ir išsikišimams:
Svarbu! Kliniškai reikšmingas reguliarių treniruočių dėl išvaržų poveikis yra stuburo raumenų sistemos stiprinimas. Stiprūs, ištreniruoti raumenys geriau palaiko stuburą ir fiksuoja slankstelius anatomiškai teisingoje padėtyje. Jei žmogus visiškai nesportuoja, liga gali sparčiai progresuoti, o tai lemia negrįžtamus stuburo motorinių segmentų pokyčius ir žmogaus negalią.
Prieš atsakant į šį klausimą, būtina suprasti, ką tiksliai reiškia šis terminas. Jei mes kalbame apie gydomąjį fizinį lavinimą (fizinę terapiją), kuris naudojamas kaip vienas iš konservatyvaus tarpslankstelinės išvaržos gydymo metodų, tada mankštai praktiškai nėra jokių apribojimų (išskyrus ūminį ligos laikotarpį, stiprų skausmą, uždegiminės ir infekcinės stuburo ligos).
Pratimų terapija – tai pratimų rinkinys, skirtas tam tikros ligos prevencijai, taip pat pacientų atsigavimui ir reabilitacijai patyrus patologijas (įskaitant ligas naudojant chirurginio gydymo metodus).
Kartu su fiziniu lavinimu yra kuriami psichologinio poveikio metodai, būtini norint aiškiai suvokti užsiėmimų tikslus ir jų svarbą formuojant būsimą gyvenimo ir sveikatos prognozę.
Gydomoji fizinė kultūra netgi naudojama pacientų, patyrusių sunkias patologijas, pavyzdžiui, miokardo infarktą, reabilitacijai. Visi kompleksai kuriami atsižvelgiant į konkrečios ligos ypatybes, o juose esantys pratimai pilnai pritaikyti konkrečiai pacientų grupei, atsižvelgiant į galimą riziką ir pasekmes. Daugeliu atvejų užsiėmimai vyksta medicinos įstaigose ar sanatorijose, vadovaujant medicinos specialistui.
Sportas turi keletą esminių skirtumų nuo terapinių ir rekreacinių metodų, todėl klausimas dėl galimybės tęsti aktyvias treniruotes visada sprendžiamas individualiai. Pagrindiniai skirtumai tarp sporto veiklos ir mankštos terapijos:
Pastaba! Pacientams, kurie sportavo prieš diagnozuojant stuburo išvaržą, rekomenduojama tęsti treniruotes pagal individualią programą, kurioje bus atsižvelgta į pagrindinę diagnozę, gretutines patologijas ir rizikos laipsnį, kai jiems diagnozuojamas tam tikras krūvis.
Žemiau išvardintos sporto šakos, kurias galima užsiimti diagnozavus tarpslankstelinę išvaržą, kadangi jos turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį ir teigiamai veikia ligos dinamiką.
Pilatesas yra fitneso rūšis ir yra statinių pratimų rinkinys, pašalinantis jėgos ir smūgio apkrovą stuburui. Instruktoriai pagrindiniu šios technikos privalumu laiko galimybę ją naudoti su bet kokio amžiaus, lyties, svorio ir fizinio pasirengimo žmonėmis.
„Pilates“ pranašumai žmonėms, sergantiems tarpslankstelinėmis išvaržomis, taip pat:
Pilatesas taip pat leidžia normalizuoti kvėpavimą, palengvinti raumenų spazmus ir pagerinti stuburą palaikančių raumenų funkcinę būklę. Šį metodą rekomenduojama praktikuoti iki 3 kartų per savaitę. Treniruotės trukmė apie 45 min.
Pastaba! Pilateso saugumą patvirtina ir tai, kad beveik visuose centruose yra specialios grupės nėščiosioms (taip pat ir nėščiosioms, sergančioms lėtinėmis stuburo ligomis).
Joga – tai fizinio ir emocinio atsipalaidavimo technikų rinkinys, pagrįstas fizinių galimybių, dvasinės ir psichinės būklės koregavimu ir suvokimu. Jogos užsiėmimai plačiai paplito 2001 m., kai pradėta aktyviai propaguoti sveiką gyvenseną, o fitneso centruose pradėtos taikyti indiškos kūno ir dvasios kultūros praktikos.
Kompleksiniam tarpslankstelinių išvaržų gydymui svarbus ne tik fizinis poveikis stuburui, bet ir psichoemocinės būsenos normalizavimas, kuris pasiekiamas meditacinėmis technikomis (stresas yra vienas pagrindinių osteochondrozės katalizatorių, lemiančių .. disko išvaržų ir išsikišimų atsiradimas). Gydomasis jogos poveikis pasireiškia padidėjusiu nugaros lankstumu ir elastingumu, lėtinių kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmų pašalinimu bei pažeisto stuburo segmento judrumo normalizavimu.
Jogos užsiėmimai dažniausiai vyksta 1-2 kartus per savaitę, o jų trukmė priklauso nuo pasirinktos krypties (vidutinė treniruočių trukmė 1-1,5 val.
Jei norite išsamiau sužinoti, kaip atlikti pratimus namuose, taip pat pratimų rinkinį su iliustracijomis, galite perskaityti straipsnį apie tai mūsų portale.
Plaukimas yra viena iš naudingiausių sporto šakų sergant bet kokia raumenų ir kaulų sistemos liga. Vanduo žmogui yra natūrali aplinka, primenanti intrauterinio vystymosi laikotarpį. Pratimai vandenyje teigiamai veikia nervų ir kvėpavimo sistemų veiklą, stiprina raumenis, gerina audinių ir organų kraujotaką, mažina uždegiminių stuburo procesų riziką. Svarbus plaukimo pranašumas, palyginti su kitomis sporto šakomis, yra beveik visiškas smūginės apkrovos stuburui nebuvimas, todėl baseine galite sportuoti, jei turite stuburo išvaržą, išsikišimus, osteochondrozę, artritą ir kitas raumenų ir kaulų sistemos patologijas.
Tokie pratimai namuose ar sporto salėje padidina manualinės terapijos efektyvumą, kuris yra vienas iš konservatyvaus stuburo gydymo metodų ir skirtas stuburo traukimui. Pakabinimas ant horizontalios juostos leidžia pašalinti raumenų sustingimą, raumenų spazmus ir sumažinti stuburo nervų suspaudimo laipsnį. Kliniškai tai pasireiškia padidėjusiu judrumu, nugaros skausmų išnykimu, rytinio raumenų ir sąnarių sustingimo išnykimu. Esant kaklo stuburo išvaržai, tokie pratimai taip pat padeda atsikratyti galvos skausmo, streso ir nuovargio kaklo ir pečių juostoje, normalizuoja kraujospūdį.
Stuburą rekomenduojama ištempti ant horizontalios juostos kasdien nuo 1 iki 3 kartų per dieną. Trukmė priklauso nuo paciento fizinio pasirengimo laipsnio, ištvermės ir konstitucinių savybių. Asmenys, sveriantys daugiau nei 100 kg, gali mankštintis ant horizontalios juostos tik gavę gydančio gydytojo leidimą.
Svarbu! Jei turite stuburo išvaržą, draudžiama daryti prisitraukimus ir sukimus ant horizontalios juostos, nes tai gali padidinti pažeisto pluoštinio žiedo plyšimo riziką.
Vaikščiojimas yra vienas saugiausių būdų mankštinti visą kūną, kontroliuoti kūno svorį, padidinti sąnarių, įskaitant stuburo, judrumą ir paslankumą. Kad užsiėmimai būtų veiksmingi, kasdien reikia vaikščioti sparčiu žingsniu bent 30-40 minučių per dieną. Esant stipriam skausmui ar gretutinėms raumenų ir kaulų sistemos patologijoms, rekomenduojama vaikščioti lėtu tempu, patogiai palaikyti normalų kvėpavimą ir širdies ritmą. Širdies ligomis sergantys pacientai taip pat turėtų vengti lenktynių ėjimo ir reguliariai vaikščioti lėtai, trunkančiais 20–40 minučių per dieną.
Šiaurietiškas (suomiškas) ėjimas yra lenktyninio ėjimo rūšis, kai naudojama speciali įranga – slidinėjimo lazdos. Toks vaikščiojimas ypač naudingas pacientams, turintiems antsvorio turintiems stuburo išvaržą, nes mankštos metu jie sudegina 30-40% daugiau kalorijų nei įprastai vaikščiodami. Suomių vaikščiojimas leidžia vienu metu treniruoti beveik 90% kūno raumenų, įskaitant raumenis, kurie fiksuoja slankstelius anatomiškai teisingoje padėtyje.
Kitas teigiamas tokio mokymo poveikis:
Jei turite disko išvaržą, šiaurietišku ėjimu reikėtų vaikščioti iki 3-4 kartų per savaitę. Pamokos trukmė nustatoma individualiai.
Fitball – tai sportinės gimnastikos įranga, tai kamuoliukas, kurio skersmuo nuo 60 iki 85 cm. Bet kokio fizinio pasirengimo ir kūno svorio žmonės gali sportuoti naudodami fitball namuose. Tokios treniruotės stiprina nugaros raumenis, lavina pusiausvyrą, didina stuburo elastingumą, lavina lankstumą. Norint pasiekti stabilų teigiamą rezultatą, rekomenduojama mankštintis bent 3 kartus per savaitę po 25-30 minučių per dieną.
Jei norite išsamiau sužinoti, kaip atlikti, taip pat apsvarstyti nuotraukų instrukcijas ir patarimus, galite perskaityti straipsnį apie tai mūsų portale.
Tarpslankstelinė išvarža – lėtinė progresuojanti liga, reikalaujanti laikytis tam tikro režimo ir įvesti apribojimus įprastu gyvenimo būdu, todėl, pasitvirtinus stuburo išvaržai, kai kurių sporto šakų teks atsisakyti.
Draudžiamas sportas dėl stuburo išvaržos ir galimos rizikos
| Savotiškas sportas | Kokios gali buti komplikacijos? |
|---|---|
| Didelė pluoštinio disko membranos plyšimo rizika dėl padidėjusios jėgos. |
| Stuburo sužalojimai ir sumušimai dėl smūgių ir kritimų. |
| Visa rizika, susijusi su galimu griuvimu sergančiu greičiu (lūžiai, traumos, pluoštinio žiedo plyšimas, spina bifida, išvaržos sekvestracija). |
| Prasta kraujotaka nugaroje dėl ilgo buvimo vienoje padėtyje. |
| Padidėja smūgio apkrova stuburui, dėl to sumažėja pažeisto disko amortizacinės savybės ir padidėja pulpos pasislinkimo rizika. |
| Padidėjęs stuburo apkrovimas, dėl kurio gali paūmėti esamos raumenų ir kaulų sistemos patologijos. |
Jei turite tarpslankstelinę išvaržą, užsiimti sportiniu ir pramoginiu bėgimu draudžiama, ypač jei išvaržos lokalizacija yra kryžkaulio juosmens sritis. Padidėjusi smūgio apkrova lemia osteochondrozės progresavimą, skausmo sindromo paūmėjimą ir staigų terapijos dinamikos pasikeitimą.
Svarbu! Asmenims, turintiems stuburo išvaržą, taip pat draudžiami traškėjimai, kojų spaudimai, pratimai, kuriuos būtina atlikti stovint tiesiomis kojomis (pavyzdžiui, liemens lenkimas į priekį).
Kad nepakenktumėte savo sveikatai ar nepablogintumėte savijautos, svarbu žinoti ne tik leistinas ir draudžiamas sporto šakas sergant stuburo išvarža, bet ir kontraindikacijas, kurių metu būtina atsisakyti net ir šiai kategorijai saugios veiklos. pacientų. Tokios kontraindikacijos apima:
Taip pat turėtumėte vengti treniruočių, jei turite pakilusią kūno temperatūrą, bendrą sveikatos pablogėjimą ar ūmų nugaros skausmą. Skausmo atsiradimas treniruotės metu yra priežastis nustoti sportuoti.
Stuburo išvarža yra gana dažna raumenų ir kaulų sistemos patologija, kuriai reikalingas sudėtingas ilgalaikis gydymas. Sportuoti su šia patologija galima, tačiau tik remisijos laikotarpiu, po gydymo vaistais ir nesant jokių kontraindikacijų, kurias turi įvertinti ir griežtai nustatyti gydantis gydytojas.
Pasirinkite iš geriausių klinikų ir susitarkite dėl susitikimo
Pasirinkite iš geriausių specialistų ir susitarkite dėl susitikimo
Svarbios kontraindikacijos dėl juosmens stuburo išvaržos yra sunkių fizinių pratimų ir ašinės apkrovos ant nugaros draudimas. Šią ligą lydi stiprus skausmas ir, jei nebus laiku gydomas, ji gali sukelti negalią ir nejudrumą. Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį ne tik į draudimus sportuoti, bet ir į gyvenimo būdą, poilsį ir mitybą, o tai taip pat daro didelę įtaką atsigavimui.
Pagrindinis problemos provokatorius – didelio krūvio kėlimas, kai žmogus yra sulenktoje nugaros padėtyje. - liga, kai tarp slankstelių išsikiša diskas. Dažnai jų lokalizacijos vieta yra juosmens srities išvarža, rečiau - gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos sritis. Stuburo išvarža būdinga 30–50 metų žmonėms. Jis atsiranda ne iš karto, o dėl bėgant metams besikaupiančio stuburo „nusidėvėjimo“ proceso. Pagrindinės priežastys:
Pagrindinis simptomas yra skausmas ligos vietoje ir praktiškai imobilizuota pažeista vieta. Pacientui sunku mankštintis, jo gyvenimo būdas tampa ne toks aktyvus, nes nesugeba pilnai atlikti įprastų judesių. Skausmas gali būti aštrus ir aštrus arba skausmingas. Tai ypač aktualu, kai kūnas yra nepatogioje padėtyje.
Sergant šia liga griežtai draudžiama kelti sunkius daiktus. Esant juosmens išvaržai, yra keletas apribojimų, kurie gali sumažinti situacijos pablogėjimo riziką. Reikėtų visiškai vengti sunkių daiktų kėlimo ir bet kokios intensyvios ašinės apkrovos stuburui. Taip pat kaklo ir kitų sričių išvaržų kontraindikacijos apima fizinio aktyvumo rūšis, kai kūnas ilgą laiką išlieka vertikalioje padėtyje. Asmuo, sergantis šia liga, turėtų atidžiai apsvarstyti, kaip pakeisti sporto rūšį, maistą ir gyvenimo būdą. Ne visi darbai leistini, kai yra krūtinės ląstos stuburo ar kitų dalių išvarža.
Draudžiami pratimai sergant stuburo išvarža ar jų elementais:
Draudžiama perkrauti kūną. Netinkamų fizinių pratimų pasekmės labai įtakoja ligos eigą. Išvarža turi būti gydoma kompleksiškai. Jei bus išvengta draudžiamų judesių, terapijos kokybė bus aukštesnė. Kai mankšta sukelia skausmą, turite nedelsdami sustoti.
Žmonės su šia diagnoze neturėtų šokinėti. Jei joga ir gydomieji pratimai laikomi geriausiu gydymo sprendimu. Tačiau kitos sporto šakos neleidžiamos. Kontraindikacijos dėl juosmens disko išvaržos yra kultūrizmo treniruotės: jėgos pritūpimai, įtūpstai, mirties trauka. Verta visiškai atsisakyti komandinių varžybų, kuriose yra bėgimas ir šokinėjimas, taip pat kai traumos laipsnis yra didelis. Bet kokia sporto šaka su išvarža reikalauja išankstinio raumenų apšilimo ir specialaus korseto.
Būtina stebėti suvartoto skysčio kiekį. Suaugusiam žmogui minimalus tūris yra 2 litrai. Mitybą būtina praturtinti sveiku maistu, kuriame yra daug stuburui reikalingų vitaminų ir mineralų. Geriau atsisakyti nesveiko ir riebaus maisto, kad būtų išvengta svorio padidėjimo ir padėties pablogėjimo. Reikėtų valgyti daržoves, vaisius, pieno produktus, žuvį, riešutus, sėklas ir grūdų produktus. Druska ir cukrus leidžiami mažomis dozėmis, jei įmanoma, geriau jų neįtraukti. Prieš miegą naudinga suvartoti raugintą keptą pieną ir kefyrą. Kasdienis meniu turi būti subalansuotas ir neperkrauti organizmo. Geriau valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.
Dar prieš mūsų erą garsus senovės gydytojas Hipokratas ėmėsi skoliozės gydymo problemos ir išrado specialią stuburo korekcijos ir tempimo sistemą. Ši sistema vis dar naudojama šiuolaikinėje medicinoje. XVIII–XIX amžiuje Europoje priverstinis stuburo traukimas buvo praktikuojamas naudojant specialius prietaisus. Tačiau tai dažnai sukeldavo pražūtingų rezultatų, ir dėl to stuburo traukimas susilaukdavo gana rimtos to meto gydytojų kritikos.
Laikui bėgant ortopedai padarė išvadą, kad užsitęsęs ir stiprus traukimas yra pavojingas, nes tempimo jėga veikia sveikas vietas ir praktiškai neduoda naudos pažeistai stuburo vietai.
Norintiems atlikti traukos procedūrą, reikia atsiminti keletą taisyklių, kurių laikymasis padės apsisaugoti nuo papildomos žalos.
Vertikalus povandeninis stuburo traukimas Rusijoje buvo labai populiarus daugiau nei pusę amžiaus. Dabar jis laikomas veiksmingiausiu raumenų ir kaulų sistemos gydymo metodu.
Vertikali povandeninė trauka atliekama pakabinant pacientą vandenyje ir vėliau fiksuojant. Toliau apkrova pakabinama nuo dubens juostos ir pamažu apkrovos svoris didėja, o vėliau mažėja.
Dėl traukos sąveikos ir tuo pat metu bendros vonios su šiltu vandeniu poveikiu pacientui gydomasis poveikis pasireiškia stuburui. Visas procedūras galima atlikti gėlame vandenyje. Taip pat galima naudoti mineralinį (natūralų ar dirbtinį) vandenį.
Jie gali būti:
Povandeninė trauka gana stipriai veikia juosmeninę stuburo dalį. Tai palengvina šiek tiek sumažėjusi lordozė juosmens srityje, dėl kurios pailgėja kūno padėtis vandenyje. Dažnai, tempiant šią procedūrą, kai kuriems pacientams radikulinis skausmas nublanksta arba net visai išnyksta.
Prieš priimdamas sprendimą dėl gydymo naudojant povandeninę trauką, pacientas turi atlikti daugybę privalomų procedūrų, būtent stuburo rentgeno nuotrauką ir juosmens-kryžmens srities magnetinio rezonanso tomografiją. Vykstant į kurortą visus rezultatus privalote pasiimti su savimi.
Dėl to, kad povandeninė trauka nesukelia stipraus fizinio krūvio ir yra fiziologinė technika, tai leidžia ją naudoti esant stipriam skausmui.
Visų procedūrų metu reikia vengti staigių judesių, hipotermijos ir didelio fizinio krūvio. Gydymo laikotarpis yra maždaug 10 ar daugiau procedūrų (5 kartus per savaitę). Po gydymo kurso visi pacientai turi miegoti ant kietos lovos ir dėvėti korsetą.
Povandeninio gaubto indikacijos yra šios ligos:
Yra šios kontraindikacijos povandeniniam gaubtui:
Povandeninė horizontali stuburo trauka skiriasi nuo vertikalios traukos tuo, kad atliekama naudojant specialų skydą. Pacientas ant skydo tvirtinamas dubens diržu ir prie jo pritvirtintu kabeliu.
Apatinė skydo dalis su paciento kojomis nuleidžiama į šiltą vandenį, o paciento krūtinė lieka virš vandens. Apkrova pakabinama ant kabelių ir jos svoris didėja, po to apkrovos svoris mažėja.
Jei gydytojas pacientui paskyrė stuburo trauką, kai kurias procedūras galima atlikti savarankiškai. Norėdami pradėti daryti stuburo tempimą namuose, turite atpalaiduoti nugaros raumenis. Tai galima padaryti šiltoje vonioje, kurią reikia paimti 15 minučių. Po vonios reikia atlikti nugaros masažą masažo voleliu arba rankomis. Taip pat galite tiesiog patrinti save rankšluosčiu.
Tempimas namuose atliekamas naudojant sofą. Jo galvūgalis turi būti pakeltas apie 30 cm. Tada prie sofos galvos reikia pritvirtinti du medžiaginius dirželius. Jie turi būti pusantro metro ilgio ir maždaug 5-7 centimetrų pločio. Vidurinė juostelių dalis užpildyta vata.
Rankos yra įsriegtos į paruoštus diržus, o traukimas vyksta veikiant paciento kūno svoriui. Šią procedūrą galima atlikti gana ilgai, maždaug 3-4 valandas. Norėdami sustiprinti sukibimą, prie dubens dalies galite pritvirtinti diržą su dviem virvelėmis, prie kurių bus tvirtinamas 3-4 kg krovinys.
Išsitempti gerai padeda fiziniai pratimai: pasilenkimas į priekį, pusiau pakabintas ar sukant liemenį.
Rezultatas, kuris buvo pasiektas taikant bet kokias procedūras, turėtų būti užfiksuotas dėvint korsetą, tvarstį ar svarmenų kilnojimo diržą. Jei osteochondrozę lydi skausmas, medicinos įstaigoje nebus įmanoma išsiversti be traukos. Visos procedūros turi būti atliekamos prižiūrint ortopedui. Jokiu būdu negalima užsiimti savigyda, nes tai gali pakenkti.
Stuburas – gana pažeidžiama kūno dalis, kurioje, esant patologijai, galima aptikti juosmens išvaržų. Taip atsitinka dėl padidėjusios apkrovos apatinei nugaros daliai, tačiau tokią būklę gali lemti ir traumos, statinis krūvis, sunkių daiktų kėlimas ir kitos priežastys.
Ligos vystymosi impulsas yra tarpslankstelinio disko pluoštinio žiedo plyšimas. Dėl to į želė panaši dalis išeina ir daro spaudimą stuburo nervų galūnėms. Jie yra atsakingi už skausmingus simptomus, kurie neleidžia išlaikyti aktyvumo kaip anksčiau, o kartais tai gali sukelti tam tikrą negalią.
Bet jei patologija aptinkama laiku, diskas gali būti atstatytas ir liga gali būti visiškai išgydyta. Sunkumas tas, kad daugeliu atvejų jį galima aptikti tik vėlesnėse stadijose, o šiuo metu žmogus jau labai nerimauja dėl ūmaus skausmo apatinėje nugaros dalyje, kuris spinduliuoja į koją. Šios būklės gydymas yra privalomas, kitaip bus ribotas judumas. Viena iš nepalankių šios būklės pasekmių gali būti šlapinimosi ir išmatų sutrikimas, sumažėjęs lytinis potraukis ir potencija. Plyšus išvaržai gali pasireikšti visiškas vienos ar abiejų apatinių galūnių paralyžius.
Iš esmės tarpslankstelinė juosmens-kryžmens stuburo išvarža atsiranda dėl osteochondrozės vystymosi. Šią ligą gali sukelti įvairūs veiksniai, dažniausiai – smūgis ir kritimas. Tokių pacientų yra daug daugiau nei tų, kurių liga atsirado dėl trofinių sutrikimų.
Tarp kitų priežasčių, galinčių sukelti juosmens tarpslankstelinės išvaržos vystymąsi, verta pabrėžti:
Kai kuriais atvejais ši liga yra stuburo struktūrinių pakitimų dėl navikų, sifilio, tuberkuliozės, taip pat įgimtų slankstelių struktūros anomalijų rezultatas.
Diskų išvaržos simptomai juosmeninėje stuburo dalyje yra tiesiogiai susiję su slankstelių būkle, kurie, darydami spaudimą pulpiniam korpusui, sukelia jo pasislinkimą, o vėliau disko skaidulinė membrana plyšta, o tai baigiasi patekimu į tarpląstelinę erdvę. . Šis procesas apima kelis etapus:
Daugeliui pacientų juosmens išvarža diagnozuojama 4 ir 5 slankstelių apribotoje srityje, kurios patvirtina diagnozę būdingais simptomais. Pacientas skundžiasi periodiškai didėjančiais skausmais juosmens srityje, sėdmenų ir viršutinių kojų, šlaunų ir tarpvietės skausmais.
Šie simptomai būdingi juosmeninės stuburo dalies disko išvaržai:
Norint greitai pašalinti juosmens išvaržos simptomus, būtina vartoti vaistus. Kartu su vaistais, galinčiais palengvinti uždegimą ir skausmo simptomus, rekomenduojamų vartoti vaistų sąraše taip pat yra vaistai, kurie teigiamai veikia sveikimo procesus ar ligos vystymosi mechanizmus.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Dėl jų suvartojimo slopinamas uždegimo vietoje atsirandančio fermento, sukeliančio skausmą, aktyvumas. Šie vaistai padeda sumažinti nervų jautrumą ir uždegimą bei padidinti kraujotaką.
Priemonės, gerinančios kraujo ir limfos judėjimą. Šie vaistai turi būti įtraukti į juosmens tarpslankstelinio disko išvaržos gydymo programą. Jų teigiamas poveikis yra jų gebėjimas sumažinti patinimą ir padidinti kraujotaką paveiktoje zonoje. Šias savybes turi Actoveginas, pentoksifilinas ir berlition.
Raumenis veikiantys vaistai, didinantys jų tonusą arba raumenis atpalaiduojantys vaistai. Į šį vaistų sąrašą gali būti įtrauktas tetrazepamas, midokalmas, tizanidinas.
Chondoprotektoriai. Padeda atkurti normalų kremzlės audinio funkcionavimą. Ekspertai rekomenduoja naudoti šiuos vaistus - Chondroloną, artrono kompleksą. Norint visiškai pašalinti skausmo simptomus, būtina atlikti gydymo kursą, trunkantį nuo 1 savaitės iki mėnesio ar ilgiau.
Aktualūs produktai. Tai reiškia įvairius tepalus, gelius ir kompresus. Gydytojai rekomenduoja jį naudoti stipriam skausmui malšinti. Teigiamas poveikis užtikrinamas dėl to, kad kompozicijoje yra dimeksido ir novokaino. Jei segmentai yra suspausti, darbą galima atkurti naudojant novokaino blokadą su kortikosteroidais.
Šis metodas taikomas tik tuo atveju, jei pacientui neįmanoma padėti konservatyviais metodais. Šios kraštutinės priemonės griebiamasi patologijos paūmėjimo atveju, kai tarpslankstelinė išvarža pradeda veikti žmogaus gyvenimo funkcijas.
Šie požymiai gali būti priežastis pašalinti juosmeninės stuburo dalies išvaržą:
Ekspertai išskiria keletą operacijų, skirtų juosmens tarpslankstelinio disko išvaržos pašalinimui.
Dažniausias išvaržos pašalinimo būdas yra diskektomija, kuri ir toliau yra populiari dėl savo veiksmingumo. Tačiau pašalinus išvaržą šiuo metodu, atsiranda didelių sužalojimų, taip pat dideli kraujo netekimai.
Tačiau šiandien yra švelnesnių juosmens tarpslankstelinio disko išvaržos gydymo metodų:
Apie gydomųjų pratimų naudojimą reikėtų pagalvoti tik pašalinus visus nervo suspaudimo požymius ir neskaudus kojoje. Instruktorius kiekvienam pacientui turi sukurti specialią programą, kurioje turi būti kūno lenkimas, sklandūs posūkiai ir sukimai. Šie pratimai turėtų padėti sustiprinti nugaros raumenis, todėl susidaro tankus raumenų rėmas, kuris neleis diskui paslysti.
Specialius pratimus galite atlikti gulėdami ant pilvo, šono ar nugaros, stovėdami, akcentuodami vertikalų paviršių. Užfiksavę pasirinktą padėtį, jie lenkia kūną, sukasi ir pakelia, pagrobia galūnes.
Tačiau su fiziniu aktyvumu reikia būti atsargiems, nes jei jo per daug, tai gali dar labiau paslinkti diską. Atliekant pratimų kompleksus, pacientą turi nuolat stebėti kineziterapijos specialistas.
Yra tam tikrų rūšių pratimai, padedantys ištempti stuburą išilgine ašimi. Tai veda prie tarpų tarp slankstelių išsiplėtimo, dėl ko diskas linkęs grįžti į pradinę padėtį. Lengviausia šį pratimą atlikti pakabinus ant horizontalios juostos, tačiau geriau apsilankyti baseine su specialiais prietaisais. Traukos metu būtina palaikyti aktyvumą, tam reikia naudoti specialius prietaisus.
Populiari praktika yra juosmens disko išvaržos gydymas liaudies gynimo priemonėmis. Dažniausiai naudojami atkuriamieji preparatai, kurių pagrindą sudaro vaisiai ir žolelės, turinčios daug vitaminų ir mikroelementų. Šie vaistai turi būti vartojami prieš valgį. Aprūpinus probleminę vietą veikliosiomis medžiagomis, organizmas turi papildomų galimybių atkurti pažeistą audinių struktūrą.
Drebulės žievės nuoviras
Kaulų tinktūra
Norėdami paruošti produktą, paimkite šaukštą augalų lapų ir užpilkite 200 ml verdančio vandens. Tada mišiniui reikia leisti užvirti 4 valandas. Įtemptas tirpalas geriamas pagal tokią schemą – po 250 g tris kartus per dieną prieš pusryčius, pietus ir vakarienę.
Sabelnik tinktūra
Naudokite paruoštą produktą, kuris prieš naudojimą praskiedžiamas vandeniu ir vartojamas 3 kartus per dieną prieš valgį. Vaistui paruošti reikia išgerti litrą 40% alkoholio ir pusę stiklinės kiniško lapelio. Galima naudoti skausmo simptomams malšinti įtrinant odą tepalu arba darant kompresus.
Tepalas dervos pagrindu
Pažeistą vietą galite gydyti po vandens procedūrų. Norėdami paruošti produktą, jums reikia 0,5 kg sausų dygliuočių šaknų, 70 gramų pušies sakų, 300 gramų 40% alkoholio ir 350 gramų kiaulienos riebalų. Pirmiausia reikia sumalti šaknį, tada sumaišyti su ištirpusiais riebalais ir pastatyti ant viryklės, kur 30 minučių verdama ant silpnos ugnies. Po to į mišinį reikia įpilti ištirpintos dervos, viską išmaišyti, palaikant tą pačią temperatūrą, po 10 minučių reikia įpilti degtinės. Toliau maišydami dar 10 minučių nukelkite mišinį nuo viryklės. Dabar jis gali būti naudojamas gydymui.
Disko išvarža reikalauja ypatingo dėmesio, nes pažeidžia viso organizmo veiklą. Nesant tinkamų priemonių, liga gali sutrikdyti įprastą gyvenimo būdą, todėl pirmą kartą pasirodžius nemaloniems simptomams stuburo srityje, būtina nedelsiant imtis veiksmų. Norėdami tai padaryti, turėtumėte nedelsdami susitarti su specialistu, kuris gali paskirti veiksmingą disko išvaržos gydymą vaistais. Tačiau jį galima derinti ir su gydymu liaudies gynimo priemonėmis. Atminkite, kad visus gydymo etapus turi patvirtinti gydytojas.
Dar prieš mūsų erą garsus senovės gydytojas Hipokratas ėmėsi skoliozės gydymo problemos ir išrado specialią stuburo korekcijos ir tempimo sistemą. Ši sistema vis dar naudojama šiuolaikinėje medicinoje. XVIII–XIX amžiuje Europoje priverstinis stuburo traukimas buvo praktikuojamas naudojant specialius prietaisus. Tačiau tai dažnai sukeldavo pražūtingų rezultatų, ir dėl to stuburo traukimas susilaukdavo gana rimtos to meto gydytojų kritikos.
Laikui bėgant ortopedai padarė išvadą, kad užsitęsęs ir stiprus traukimas yra pavojingas, nes tempimo jėga veikia sveikas vietas ir praktiškai neduoda naudos pažeistai stuburo vietai.
Norintiems atlikti traukos procedūrą, reikia atsiminti keletą taisyklių, kurių laikymasis padės apsisaugoti nuo papildomos žalos.
Vertikalus povandeninis stuburo traukimas Rusijoje buvo labai populiarus daugiau nei pusę amžiaus. Dabar jis laikomas veiksmingiausiu raumenų ir kaulų sistemos gydymo metodu.
Vertikali povandeninė trauka atliekama pakabinant pacientą vandenyje ir vėliau fiksuojant. Toliau apkrova pakabinama nuo dubens juostos ir pamažu apkrovos svoris didėja, o vėliau mažėja.
Dėl traukos sąveikos ir tuo pat metu bendros vonios su šiltu vandeniu poveikiu pacientui gydomasis poveikis pasireiškia stuburui. Visas procedūras galima atlikti gėlame vandenyje. Taip pat galima naudoti mineralinį (natūralų ar dirbtinį) vandenį.
Jie gali būti:
Povandeninė trauka gana stipriai veikia juosmeninę stuburo dalį. Tai palengvina šiek tiek sumažėjusi lordozė juosmens srityje, dėl kurios pailgėja kūno padėtis vandenyje. Dažnai, tempiant šią procedūrą, kai kuriems pacientams radikulinis skausmas nublanksta arba net visai išnyksta.
Prieš priimdamas sprendimą dėl gydymo naudojant povandeninę trauką, pacientas turi atlikti daugybę privalomų procedūrų, būtent stuburo rentgeno nuotrauką ir juosmens-kryžmens srities magnetinio rezonanso tomografiją. Vykstant į kurortą visus rezultatus privalote pasiimti su savimi.
Dėl to, kad povandeninė trauka nesukelia stipraus fizinio krūvio ir yra fiziologinė technika, tai leidžia ją naudoti esant stipriam skausmui.
Visų procedūrų metu reikia vengti staigių judesių, hipotermijos ir didelio fizinio krūvio. Gydymo laikotarpis yra maždaug 10 ar daugiau procedūrų (5 kartus per savaitę). Po gydymo kurso visi pacientai turi miegoti ant kietos lovos ir dėvėti korsetą.
Povandeninio gaubto indikacijos yra šios ligos:
Yra šios kontraindikacijos povandeniniam gaubtui:
Povandeninė horizontali stuburo trauka skiriasi nuo vertikalios traukos tuo, kad atliekama naudojant specialų skydą. Pacientas ant skydo tvirtinamas dubens diržu ir prie jo pritvirtintu kabeliu.
Apatinė skydo dalis su paciento kojomis nuleidžiama į šiltą vandenį, o paciento krūtinė lieka virš vandens. Apkrova pakabinama ant kabelių ir jos svoris didėja, po to apkrovos svoris mažėja.
Jei gydytojas pacientui paskyrė stuburo trauką, kai kurias procedūras galima atlikti savarankiškai. Norėdami pradėti daryti stuburo tempimą namuose, turite atpalaiduoti nugaros raumenis. Tai galima padaryti šiltoje vonioje, kurią reikia paimti 15 minučių. Po vonios reikia atlikti nugaros masažą masažo voleliu arba rankomis. Taip pat galite tiesiog patrinti save rankšluosčiu.
Tempimas namuose atliekamas naudojant sofą. Jo galvūgalis turi būti pakeltas apie 30 cm. Tada prie sofos galvos reikia pritvirtinti du medžiaginius dirželius. Jie turi būti pusantro metro ilgio ir maždaug 5-7 centimetrų pločio. Vidurinė juostelių dalis užpildyta vata.
Rankos yra įsriegtos į paruoštus diržus, o traukimas vyksta veikiant paciento kūno svoriui. Šią procedūrą galima atlikti gana ilgai, maždaug 3-4 valandas. Norėdami sustiprinti sukibimą, prie dubens dalies galite pritvirtinti diržą su dviem virvelėmis, prie kurių bus tvirtinamas 3-4 kg krovinys.
Išsitempti gerai padeda fiziniai pratimai: pasilenkimas į priekį, pusiau pakabintas ar sukant liemenį.
Rezultatas, kuris buvo pasiektas taikant bet kokias procedūras, turėtų būti užfiksuotas dėvint korsetą, tvarstį ar svarmenų kilnojimo diržą. Jei osteochondrozę lydi skausmas, medicinos įstaigoje nebus įmanoma išsiversti be traukos. Visos procedūros turi būti atliekamos prižiūrint ortopedui. Jokiu būdu negalima užsiimti savigyda, nes tai gali pakenkti.
Naudingi straipsniai:
Vienas iš pagrindinių juosmeninės stuburo dalies išvaržos gydymo metodų yra gydomieji pratimai. Tai padeda išvengti komplikacijų ir atkurti mobilumą. Mankštos terapijos efektyvumas paaiškinamas tuo, kad atliekant pratimus pagerėja kraujotaka, stiprėja raumenys ir raiščiai. Tai suteikia atramą stuburui, jo pratęsimui ir išvaržų mažinimui.
Viena iš pagrindinių kaulų ir raumenų ligų priežasčių yra sėslus gyvenimo būdas. Raumenys, negaudami apkrovos, palaipsniui atrofuojasi. Todėl visas darbas atlaikant kūną vertikalioje padėtyje ir judant jį erdvėje tenka stuburui. Didžiausią krūvį patiria juosmens ir kryžmens sritis. Todėl čia dažnai susidaro išvaržos.
Teisingai atliekami konkretūs pratimai gali suteikti daugiau naudos nei kiti gydymo metodai. Išvaržos gimnastika suteikia tokį poveikį:
Jokie kiti išvaržų gydymo metodai nebus veiksmingi be gimnastikos. Net ir po operacijos stuburo funkciją galima atkurti tik mankštos terapijos pagalba. Dar praėjusio amžiaus viduryje gydytojai įrodė judesių efektyvumą. Šis gydymo metodas buvo vadinamas kineziterapija. Tai buvo daugelio išvaržų gydymo sistemų pagrindas, pavyzdžiui, Bubnovskio kompleksas.
Kai kurie žmonės mano, kad jei turite disko išvaržą, negalite atlikti jokių pratimų. Tai neteisinga, nes be gimnastikos neįmanoma atkurti judrumo ir sustiprinti raumenų. Be to, ištempus stuburą ir palengvėjus raumenų spazmui, išvarža mažiau išsikiša, todėl mažiau skauda. Todėl mokytis reikia, bet reikia daryti taisyklingai.
Pratimai turėtų būti parenkami individualiai, atsižvelgiant į ligos pobūdį. Nepatartina mankštintis namuose, ypač jei skauda. Be specialisto pagalbos galite neapskaičiuoti krūvio ir pakenkti sau. Dauguma pratimų dėl disko išvaržos atliekami gulint ant vidutiniškai kieto paviršiaus, pavyzdžiui, ant gimnastikos kilimėlio. Būtinai įtraukite tempimo pratimus ir padidinkite raumenų ištvermę.
Pratimų kompleksą individualiai parengia specialistas. Gydymas bus veiksmingas tik tada, kai krūvis didės palaipsniui. Be to, praktikuojant reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Juk išvarža – rimta liga, kurią neteisingai pajudinus galima dar labiau pažeisti stuburą ar nugaros smegenis. Ką reikia žinoti atliekant fizinę terapiją:
Nepakankamas krūvis tarpslankstelinės išvaržos metu gali sukelti rimtų komplikacijų. Todėl nerekomenduojama pratimų savarankiškai rinktis. Be to, ne visi jie gali būti naudojami šiai ligai. Draudžiamos šios apkrovos:
Pratimai sergant juosmenine stuburo išvarža turėtų būti atliekami tik atsižvelgiant į disko pažeidimo pobūdį ir ligos stadiją. Atsižvelgiant į šias savybes, išskiriami trys mokymo būdai:
Be to, yra dar keli skirtingi kompleksai, kuriuos rekomenduojama atlikti tik gydytojo patarimu ir skausmui išnykus. Vadovaujant specialistui, galite praktikuoti naudodami vieną iš šių metodų:
Gydymo kompleksas sudaromas kiekvienam pacientui individualiai. Tačiau yra keletas pratimų, kurie yra veiksmingiausi esant stuburo išvaržoms:
Ūminėje tarpslankstelinės išvaržos vystymosi stadijoje visi judesiai turi būti kuo mažesni. Pacientui rodomas lovos poilsis ant patogios plačios lovos su ortopediniu čiužiniu. Pažeidus juosmens-kryžmens sritį, patogiausia padėtis ant nugaros pakeltomis ir sulenktomis kojomis arba ant šono. Tačiau net ir šiame ligos etape reikia mokytis. Pratimai turėtų atpalaiduoti nugaros raumenis. Esant skausmui, imamasi išsikrovimo pozų:
Tokiose pozose turite būti bent 10 minučių kelis kartus per dieną. Sumažėjus skausmui, gimnastika papildoma raumenų įtempimu ir rankų bei pėdų judesiais. Užsiėmimai turėtų trukti 5 minutes 2 kartus per dieną. Kokie pratimai nurodomi ūminiu ligos laikotarpiu:
Skausmui išnykus, kompleksas papildomas pratimais keturiomis ar klūpomis. Pavyzdžiui, galite atlikti sukamuosius judesius galva ir rankomis.
Po 2-3 gydymo savaičių pratimai tampa šiek tiek sunkesni. Jie turėtų padėti pagerinti raumenų tonusą ir padidinti jų efektyvumą. Dauguma pratimų atliekami ir iš gulimos padėties, nors ne tik ant nugaros, bet ir ant pilvo. Atsigavimo laikotarpiu nurodomos izometrinės apkrovos. Įtampa neturėtų trukti ilgiau nei 7 sekundes, o kvėpavimas turi būti laisvas, neatidėliotinas.
Skausmui išnykus ir pacientui sugrįžus į normalų gyvenimą, gydomosios mankštos nebegalima nutraukti. Tačiau dabar jie turėtų būti skirti raumenų korsetui sustiprinti ir judesių amplitudės didinimui juosmeninėje stuburo dalyje. Be reguliarios mankštos, norint išvengti ligos atkryčių, būtina išmokti išlaikyti laikyseną, taisyklingai kilnoti svorius (pritūpę, nesilenkti), keltis iš lovos.
Stuburo išvaržos gydymas negali būti efektyvus, jei nestiprinsite raumenų. Dozuotas fizinis aktyvumas padės greičiau pasveikti ir išvengti komplikacijų išsivystymo.
Mano spina.ru © 2012-2017. Kopijuoti medžiagą galima tik su nuoroda į šią svetainę.
DĖMESIO! Visa informacija šioje svetainėje yra skirta tik nuorodai arba populiariai informacijai. Norint diagnozuoti ir išrašyti vaistus, reikia žinoti ligos istoriją ir atlikti gydytojo patikrinimą. Todėl primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju dėl gydymo ir diagnozės, o ne savarankiškai gydytis. Vartotojo sutartis Reklamuotojai
Kaip liga, ji atsiranda dėl gretimų slankstelių „pridėjimo“ vienas prie kito, dėl kurio tarpslankstelinio disko kūnas suplokštėja ir išsikiša už „srities“, kurioje jis turėtų būti.
Plačiai manoma, kad disko išvaržą sukelia reguliarus sunkumų kėlimas, tačiau iš tikrųjų taip nėra.
Pats želė pavidalo diskas negalėtų išlaikyti savo formos net ir esant labai nedideliam spaudimui.
Štai kodėl paprastai tam padeda jį supantis pluoštinis žiedas - tanki ir elastinga kremzlė, atspari įvairiems mūsų kūno gyvenimo „perkrypimams“.
O tarpslankstelinės išvaržos atsiradimo rizika didėja dėl šio pluoštinio žiedo degeneracijos (prarandant elastingumą), o ne apkrovus stuburą.
Būtent dėl šios priežasties išvarža dažniau pasitaiko tarp sėslaus gyvenimo būdo žmonių nei tarp sportininkų.
Apskritai, taip, aišku, kad išvarža kilnojant svorius nėra neįprastas atvejis. Problema ta, kad kiekvieno žmogaus nugara yra „sukurta“ ir išvystyta skirtingai.
Todėl kiekvienas iš mūsų turi savo supratimą apie tai, kas yra sunkus ar lengvas svoris. Tuo pačiu metu gyvenimo situacijos reikalauja, kad mes dažniau, nei norėtume, išbandyti savo kūno jėgas.
Taigi daugybė traumų, kurias taip lengva gauti kasdieniame gyvenime, nuo mėlynių iki sudėtingų lūžių.
Stuburo išvarža ir svorio kilnojimas yra tiesiogiai susiję vienas su kitu tik profesionaliems sunkiaatlečiams, kadangi šių sporto šakų atstovai dažniausiai yra pakankamai fiziškai išsivystę, kad galėtų pakelti svorius, viršijančius visiškai sveiko (!) pluoštinio žiedo stiprumą. Tačiau kiti žmonijos atstovai tiek tiesiog nepajėgs.
Todėl jei esame tikri, kad išvarža atsirado būtent tokiu momentu, galime būti teisūs, bet tik iš dalies.
Šiuo atveju disko kremzlinis žiedas jau rodė ryškius degeneracijos požymius, o staigus svoris mūsų rankose prieš kelis mėnesius tiesiog „padėjo“.
Situacija su neteisinga svorių kilnojimo technika, net jei jokiu būdu ne rekordinė, yra panaši į tokias „išvaržas nuo gravitacijos“. Mūsų stuburas Motina Gamtos puikiai pritaikytas tokiam darbui.
Be to, jis pats reikalauja, kad mes vystytume jį ir jam tarnaujančius nugaros raumenis. Kol tai darome teisingai (šiuo atveju teisingai, nugaros sandaros požiūriu), viskas yra gerai.
Dažnos ar net nuolatinės klaidos paskirstant apkrovą atskiriems jo segmentams juos sendina greičiau nei kitus, „padeda“ formuotis būsimoms išvaržoms.
„Naujai diagnozuoti“ pacientai dažnai klausia, ar įmanoma kilnoti svorius su tarpslanksteline išvarža?
Faktas yra tas, kad ir dar tolesnis stuburo degradavimas reiškia visų nugaros dalių stiprinimą, kurį negali sudaryti tik bėgimas ir lenkimas - tam reikia dirbti su svoriais.
Taip pat neaplenks ir situacijos, kai esame vieninteliai „kandidatai“ pakeisti nuleistą padangą daugelį kilometrų (jei nuleisdavo užmiesčio kelyje).
Na, o svorių kilnojimas dėl disko išvaržos yra skausminga ir nepageidautina procedūra, nors fiziškai įmanoma. Mažai tikėtina, kad toks vienas epizodas labai pablogins jos būklę.
Tačiau nuolat „tęsdami pokylį“ ta pačia dvasia, kuria jį užsidirbome, žinoma, labai sumažinsime savo galimybes pasveikti. Todėl atsižvelkime į keletą patarimų, kaip tinkamai pakelti svorius su tarpslanksteline išvarža:
Fiziologiškiausia svarmenų kilnojimo technika yra ta pati, kurią naudoja sunkiaatletis atlikdamas. Tuo pačiu metu nuolatinis ar dažnas svorių nešiojimas ir stuburo išvarža paprastai yra prastai suderinami, todėl geriau palaukti, kol jos dydis sumažės bent per pusę.
Kitas geras klausimas – kiek ilgai neturėtumėte kelti svarmenų. Operacija greitai palengvėja, tačiau ji yra ilga ir varginanti. Tokiu atveju mažiausiai 20 dienų turėsite pamiršti apie 5 kg svorio judėjimą.
Tai nepriklauso nuo išvaržos vietos, nors labai priklauso nuo paciento amžiaus ir bendros nugaros būklės. Kuo būsime jaunesni ir labiau fiziškai išsivysčiusi, tuo draudimas galios trumpiau. Tuo pačiu metu turime prisiminti, kad išvaržų savybės vis dar labai skiriasi priklausomai nuo skyriaus.
Taigi krūtinės ląstos diskų patologijos yra „tyliosios“, nors jos yra ir pavojingiausios dėl visiško paralyžiaus. Po jų pašalinimo atsigavimo laikotarpis gali būti apribotas net iki savaitės.
Tačiau disko išvarža tarp paskutinio juosmens ir pirmojo kryžmens slankstelio, kuris medicinoje vadinamas l5s1, skauda ir užtrunka ilgiau. Šioje vietoje stuburas lenkiamas labiausiai paprasčiausiai dėl anatomijos dėsnių.
Tuo pačiu metu nėra tokio šonkaulių rėmo kaip krūtinės ląstos srityje. Ir todėl šio segmento apkrova yra didžiausia.
Su šios išvaržos pašalinimo pasekmėmis galite kentėti ilgiau nei mėnesį – visiškai uždraudus kelti net bakalėjos krepšius ir nešioti korsetą visą būdravimo laikotarpį.
Nesukelkite būklių, kai kūnas duoda skausmingus signalus; laiku kreipkitės į gydytoją, kad laiku pradėtumėte gydymą be chirurginės intervencijos. Būk sveikas!
Straipsniuose pateikta informacija yra skirta tik bendriems informaciniams tikslams ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savidiagnostikai ar gydymo tikslais. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, terapeuto) patarimų. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte tikslią jūsų sveikatos problemos priežastį.
Būsiu labai dėkingas, jei paspausite vieną iš mygtukų
ir pasidalinkite šia medžiaga su draugais :)
Ar galima registruoti darbuotoją į finansų direktoriaus – vyriausiojo buhalterio pareigas? Vyriausioji buhalterė tvirtina, kad taip, bet...
Smulkaus verslo vadovas gali lengvai valdyti biudžetą savarankiškai. PATIKRINTA! Jei planuojate biudžetą...
Naujų projektų kūrimas apima preliminarų ekonominį jų pagrįstumo pagrindimą, vėlesnius...
Ataskaitas rengia RM, dėl jų susitaria (patvirtina) Rizikos komitetas prie valdybos ir perduoda...
Didelės, labai didelės pievos pakraštyje, ant ilgo smaragdinio žolės stiebo gyveno mažytė boružėlė. Mažoji boružėlė...
Šiais laikais gana įprasta, kad žmonės atsigręžia į žvaigždes. Horoskopo pagalba žmogus gali daug sužinoti apie...
Verslo ar draugiško. Jei persekiojote nepažįstamą žmogų, tai reiškia jūsų pasitikėjimo moteriškąja lytimi lygį...
pagal Freudo svajonių knygą Jei svajojote, kaip žvejojote, tai reiškia, kad realiame gyvenime vargu ar galite išsijungti...
Naujųjų metų viesulas suks mus taip greitai ir greitai, kad laikas gerai apgalvoti Naujųjų metų...
Straipsnyje pateikiami keli skaniausi vinaigretės gaminimo receptai. Vinaigrette yra skanios salotos...
2015 m. liepos 4 d., 20:33 Paskutiniu metu mūsų Nastena visiškai atsisako saldumynų (ir ačiū Dievui), bet...
Kvapus, labai skanus šokoladinis pyragas, neįmanoma nustoti valgyti! Tortą Negro’s Kiss labai lengva paruošti,...
Svajonių aiškinimas yra senovinis menas, leidžiantis bent jau įvertinti psichologinę būseną...
Kai tik gimė pirmieji veidrodžiai, žmonės iškart juos apdovanojo visokiais mistiniais sugebėjimais....
Smulkaus verslo vadovas gali lengvai valdyti biudžetą savarankiškai. PATIKRINTA! Jei pavyks...
Naujų projektų kūrimas apima preliminarų ekonominį jų pagrįstumo pagrindimą, vėlesnius...
