Labai neramu, visko bijau. Jaučiasi nerimas be jokios priežasties

Kartais nerimo jausmas nustoja būti racionalus ir tiesiogine prasme paima mus į nelaisvę. Ir tada mes nerimaujame dėl visko: nuo staigaus vaiko peršalimo tikimybės iki visuotinio atšilimo... svetainė yra apie tai, kaip atsikratyti blogų minčių ir nuvyti nuolatinio nerimo jausmą.

"Sveiki. Prašau jūsų pagalbos. Beveik nuolat nerimauju dėl savo devynmetės dukros. Labai bijau, kad jai kas nors netikėtai nenutiktų.

Nerimo jausmas kyla spontaniškai ypač laimingomis akimirkomis. Arba perskaičius kitą baisią naujieną internete (nužudė, subadė, padegė ir pan.). Smurtas ir agresija yra pagrindinės žiniasklaidos temos.

Žinodamas, kad mintys yra materialios, aš tiesiog einu iš proto: neįmanoma negalvoti...

Baimė ar kitos stiprios emocijos verčia žmogų daryti skubotas išvadas. Taigi mes apibendriname visiškai nesusijusius faktus, darome išvadas iš pavienių atvejų ir kažkodėl išbandome viską, kas kur nors ir su kuo nors įvyko savo gyvenime.

Nerimastingas žmogus linkęs nerimauti dėl pačių nereikšmingiausių dalykų ir visame kame įžvelgti nelaimes ir baisumus. Kad sumažintų nerimą, toks žmogus prisigalvoja įvairių ritualų.

Pavyzdžiui, 10 kartų tikrina, ar lauko durys uždarytos, kas pusvalandį skambindamas kontroliuoja artimuosius, neleidžia vaikams vaikščioti su bendraamžiais, supažindindamas siaubingos pasekmės toks bendravimas...

Nerimastingas žmogus įsitikinęs, kad pasaulis yra labai pavojingas ir pilnas grėsmių. Jis visame kame mato kliūtis ir tikisi problemų.

Reikia pasakyti, kad priemonės žiniasklaida labai prisideda prie šio suvokimo, kasdien maitindamas mus istorijomis apie pasaulyje vykstančius siaubus.

Taigi išeina, kad nerimaujantys žmonės gyvena, nuolat nerimauja dėl ateities ir stengiasi apsaugoti save ir savo artimuosius nuo galimų bėdų. Tam jie skiria daug pastangų, laiko ir emocijų.

Deja, daugeliu atvejų šios pastangos lemia nervų sutrikimai, depresija (juk žmogus nuolat galvoja apie blogus dalykus) ir artimųjų susierzinimas (juk jie nuolat stebimi).

Paaiškėjo, kad nerimastingas žmogus Gyvenimas sunkus iš visų pusių. Tačiau nepaisant to, jis ir toliau nerimauja, nes negali kitaip.

Jame vaizduojama viskas, kas vyksta aplinkui ir turi mums prasmę, viskas, ką perimame tikėjimu ar jaučiame: tai yra mūsų suvokimas, tai, ką vadiname patirtimi arba idėjų apie tikrovę suma.

Pasaulio paveikslas kuriamas nuo vaikystės ir jame detaliai aprašoma, kas mums šiame gyvenime įmanoma, o kas ne.

Vaiko paveikslas kuriamas pagal jį supančių žmonių paveikslą – tėvų, draugų, mokytojų ir tt Ir su šiuo žemėlapiu jis eina per gyvenimą.

Laikui bėgant ir atsirandant naujai patirčiai, šis žemėlapis plečiasi, tačiau visas paradoksas yra tas, kad visus vėlesnius įvykius žmogus suvokia iš ankstesnės patirties, kurios ribas peržengti labai sunku, požiūriu.

Pasaulis susideda iš minčių ir yra galvoje. Bet koks pasaulio vaizdas „atgyja“ dažnai į jį kreipiant dėmesį.

Atkartoti galvoje siaubo istorijas apie save ar savo artimuosius yra visiškai bergždžia – baimės energija gali tik pabloginti situaciją. Tai, apie ką galvojame, yra tai, su kuo dažniausiai susiduriame gyvenime.

Keisdamas savo mintis, pradedi elgtis kitaip ir pasiekti kitokių rezultatų.

Tai, kad turite galią kurti savo išgyvenimus, o ne tiesiog reaguoti į išorines aplinkybes ar praeities prisiminimus, reiškia, kad turite daug pasirinkimų, gebate tvarkyti savo gyvenimą ir kurti savo ateitį.

Štai kodėl geras būdas atsikratyti nerimo - nukreipkite savo dėmesį teigiama linkme.

Pirma, jei įmanoma Pašalinkite blogas naujienas iš savo gyvenimo.

Nežiūrėkite ir neskaitykite kriminalinių istorijų, reportažų apie nelaimes ir karus, nes jūs patys sukuriate priežastį baimei, pasinerdami į negatyvą.

Išjunkite televizorių, praleiskite straipsnius šia tema. Iš šios informacijos nėra jokios naudos, bet jūsų įspūdis pradeda piešti baisius paveikslus.

Susikurkite sau teigiamą informacinį lauką, susikoncentruokite į iš teigiamos pusės gyvenimą.

Pašalinkite negatyvą iš savo gyvenimo

1. Palankūs mainai

4 būdai, kaip įveikti nerimą

Baimės atsiradimą daugiausia užtikrina žmogaus vaizduotė ir gebėjimas bendrauti. Kai nerimauji, tavo vaizduotė piešia baisios ateities paveikslus.

Nuotraukos gali būti didžiulio dydžio ir visą laiką likti prieš akis. Ką daryti, jei nemalonus vaizdas bus pakeistas maloniu?

Įsivaizduokite situaciją, kuri jums kelia malonius prisiminimus. Ryškiai įsivaizduodami šią džiaugsmingą patirtį, nustatykite, kaip jaučiatės.

Vėl atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Ar jie pasikeitė? Gal jie sustiprėjo?

Dabar tegul vaizduotė atsitraukia, tampa mažesnė, eskiziškesnė, silpnesnė, kol susitrauks beveik iki pašto ženklo dydžio.

Kaip jautiesi dabar? Kai tai nustatysite, grąžinkite vaizdą į pradinę padėtį.

Daugeliui žmonių nutinka taip: kai artėja teigiama patirtis, teigiami jausmai sustiprėja, o nutolus – gerokai susilpnėja.

Jei norite intensyviau patirti teigiamas emocijas, tiesiog priartinkite jas prie savo vaizduotės akių.

Bet jei norite, kad išgyvenimai būtų ne tokie intensyvūs, galite juos atitolinti nuo savęs.

Tą patį galite padaryti ir su nerimu, nustumdami nemalonias nuotraukas toli, toli arba paversdami jas vos pastebimu tašku.

Galite pasiimti laikinas sistemas: Kokią reikšmę šis įvykis turi per 5 metus? Per dvejus metus? Rytoj? Dabar? Apskritai viskas priklauso nuo konkrečią situaciją, o logika čia neprivaloma.

1. Afirmacijos

Labai padeda reguliuoti emocinę būseną teigiami pareiškimai, vadinami afirmacijomis.

Pavyzdžiui, kai tik pagaunate, kad kamuoja neigiamos mintys, nedelsdami kartokite frazę „aš ir mano artimieji visada ir visur saugūs“, kartokite tiek kartų, kiek reikia, kad nusiramintumėte.

Galite sugalvoti bet kokias jūsų situacijai tinkančias frazes. Svarbiausia, kad jie būtų teigiami ir esamojo laiko.

Jei kas nors nuolat vargina, kartokite afirmacijas kiekvieną dieną bet kurią laisvą minutę – tik taip galite pasiekti teigiamą efektą.

Išmokę valdyti savo būklę, galite ne tik atsikratyti nerimo, bet ir atverti savo gyvenimą visai vaivorykštei teigiamų emocijų, kurios savo ruožtu pritrauks į jūsų gyvenimą daug malonių situacijų!

Jekaterina Gorškova,
psichologas

Nerimas sieloje – viena klastingiausių būsenų, kuri laikui bėgant gali virsti sudėtinga neuroze. Nerimas, net ir švelniausia išraiška, aptemdo gyvenimą ir gali „užprogramuoti“ žmogaus elgesį tam tikram patologiniam scenarijui.

„Kažkas atsitiks“ – ir „kažkas“ tikrai atsitiks. Ir jei „drąsuolis“ staiga praeis, nerimas sieloje trumpam susisuks į ramų, snaudžiantį nervų ryšulį ir vėl sujudės kilus menkiausiai grėsmei klestinčiam ir pamatuotai egzistencijai.

Gerai, kai yra akivaizdžios prielaidos nerimui. Bet neurozinis sutrikimas dažniausiai turi priežasčių, kurios nėra akivaizdžios, giliai palaidotos pasąmonėje. Kasdienis ir plačiai paplitęs nerimas gali išsivystyti ne tik į įkyrią, persekiojimo būseną, bet ir tapti psichikos sutrikimo dalimi. Taigi iš mažos neišspręstos problemos kyla didesnės.

Ar nuolatinis nerimas sieloje yra liga ar „temperamento“ bruožas? Kaip susitvarkyti savo gyvenimą, kad nemalonus simptomas vargintų kuo mažiau? Geros naujienos yra tai, kad tikrai nėra dėl ko jaudintis. Neurotinė problema išspręsta, tačiau gydymas visai ne vaistų plotmėje, kaip teigia vaistinių vitrinos ir reklaminiai šūkiai.

Ką reiškia nerimas sieloje?

Nerimo būsenai būdingas įkyrus jausmas, kad atsitiks kažkas blogo – dabar arba labai greitai. Šio pojūčio sunkumas gali būti toks ryškus, kad žmogus praranda gebėjimą tinkamai gyventi akimirką ir yra pasirengęs paniškai bėgti nuo „gresiančio pavojaus“.

Skausminga patirtis atneša ne tik dvasinį skausmą, bet ir specifinį fiziniai sutrikimai– migrena, pykinimas ar net vėmimas, sutrikimas valgymo elgesys(bulimija, apetito praradimas). Nerimo atspalviai gali būti labai įvairūs, tačiau juos visus vienija bendras destruktyvus poveikis žmogaus psichikai ir gyvenimui. Juk sunku plėtoti ir įgyvendinti ketinimus, kai susijungė ateitis ir praeitis, kylančios su bauginančiu nenuspėjamumu. Kas aplink tą vingį? Pertrauka? Spąstai? Kaip susikaupti ir tęsti savo kelią? Juk kur dėtis, kai visur tvyro netikrumas ir nestabilumas.

Liga tampa pavojinga, kai kasdienybė virsta išbandymų serija. Nedidelis nerimas dėl baigiamojo egzamino ar pamokos, prieš vestuves ar kitą reikšmingą įvykį yra normali reakcija į gyvenimo „gairę“. Kitas reikalas, kai išsausėja burna, dreba rankos ir į galvą šliaužia tamsios mintys gerokai prieš valandą X arba visai be jokios aiškios priežasties. Tokiais atvejais psichiatras netgi gali nustatyti diagnozę: „apibendrinta nerimo sutrikimas».

Negali būti be priežasties nerimo. Psichinis ir fizinis stresas visada turi priežasčių, bet kaip jas aptikti? Juk patogiau išgerti tabletę nuo nerimo ir užmigti tikintis, kad rytas išmintingesnis už vakarą. Bet ar blogas dantis gydomas analgetikais? Laikina skausmo malšinimo priemonė tik leidžia daugiau ar mažiau patogiai patekti į odontologo kabinetą. Kada neurozinis sindromas- į psichoterapeuto kabinetą.

Apie nerimo sutrikimo priežastis ir simptomus

Bet kokia liga turi šaknis. Pažeidimas visada kyla dėl priežasties. Vienas dalykas yra nustatyti diagnozę, kitas dalykas yra susidoroti su etiologija. Psichoterapija tiria žmogaus būklę, aiškiai apibrėždama patologinio vystymosi mechanizmą.

Nerimą, kurį lydi nerimo sutrikimas, gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant:

• specifinės baimės – prieš kokį nors įvykį, baimė ką nors/ką nors prarasti, nežinojimo baimė, bausmės baimė ir pan.;
• „nerimas-nujauta“ yra šios ezoterinės baimės problema, kad ji gali pradėti vadovauti žmogui ir galiausiai visada sukels blogą pabaigą;
• nerimą sieloje gali sukelti praeitis – skriaudai ar net nusikaltimai, priverčiantys žmogų kentėti („graužia sąžinė“);
• priežastis gali būti bet kokia „neteisinga“ (o kartu ir neišreikšta, paslėpta) emocija - pyktis, pavydas, neapykanta priešui, godumas, godumas;
• fiziniai ir psichiniai sutrikimai - hipertenzija, endokrininiai sutrikimai, alkoholizmas, šizofrenija ir kt.

Baimės su aiškiai išreikštu susikaupimu – tai kietaširdžiai jūsų gyvenimo griovėjai. Jie negaili jausmų ir gali užnuodyti bet kokį malonų įvykį. Akimirkomis, kai reikia linksmintis, nerimauji ir „nuodija“ savo sielą galimais „kas būtų, jei“.

Ilgai lauktas atostogas užgožia traumų, nelaimingų atsitikimų, nelaimingų atsitikimų „laukimas“. Įdarbinimas visam laikui ir gerai apmokamas darbas net ir turėdami puikų gyvenimo aprašymą ir puikų talentą, jums gali nepavykti – negalėjote susikaupti, negalėjote nuraminti nerimo, kuris pradėjo vadovauti kiekviename jūsų žingsnyje. Galbūt jūs niekada nepasiekėte savo tikslo.

Nerimas gali likti užrakintas visą likusį gyvenimą, atimdamas jūsų perspektyvas ir ateitį.

"Nujautė" turi kitokį pobūdį, ko neprofesionalui suprasti beveik neįmanoma. Įkyrus nemalonumų laukimas dažnai lydi bendrą nepalankų gyvenimo foną: blogą sveikatą, nepalankią finansinę padėtį, vidinius konfliktus, nepasitenkinimą karjeroje ar asmeniniame gyvenime. Tačiau būdingos ir situacijos, kai, atvirkščiai, žmogus bijo prarasti viską, kas gražu, ką davė gyvenimas. O nerimas vietoj džiaugsmo ir malonumo tampa gyvenimo partneriu. O mintis, kaip žinome, gali pakeisti tikrovę ir nukreipti „mąstytoją“ į pragaištingą kelią.

Nerimą sieloje gali sužadinti bet kokia priežastis – įvykiai dabartyje, praeityje ar laukiama ateitis. Šią būklę gali rodyti šie simptomai:

• prislėgta nuotaika;
• susidomėjimo veikla praradimas;
• galvos skausmas ir kiti skausmai;
• apetito, miego sutrikimai;
• kardiopalmusas;
• drebulys, raumenų įtampa;
• motorinis neramumas;
• prakaitavimas, šaltkrėtis;
• dusulys, PA.

Žinoma, gyvenimo kokybė su nuolatiniu nerimu pablogėja. Natūrali lėtinio nerimo pasekmė yra depresija ar bet kokia kita liga arba išvaizdos pablogėjimas. Reikia atsiminti, kad nerimo sindromas gali būti neatskiriama dalis ligų. Atmeskite rimtą psichosomatinis sutrikimas būtina atlikti išsamų tyrimą.

Nerimo būsena reikalauja korekcijos. Tačiau kokį raminamąjį kompresą galima uždėti nerimą keliančiam sielos nuospaudui? Nuo vaistų, tikėjimo ir vilties, psichoterapijos (kuri turi ne vieną galimybę išsigydyti ligą be vaistų)? Kiekvienas pasirenka savo kelią į taiką ir pasitikėjimą.

Religija ir nerimas

Religija gali pasiūlyti tikintiesiems veiksmingus kovos su nerimu būdus. Pagrindinė efektyvumo sąlyga – kokybiškas tikėjimas. Iš esmės žmogaus savęs išgydymas vyksta per automatinį mokymą.

Psichikos sveikata religiniu aspektu yra pasipriešinimas pagundai ir nuodėmei bei visiškas pastarųjų išpirkimas. Šiuo atveju malda padeda kurti dialogą tarp sąmonės ir pasąmonės, tarp besimeldžiančiojo ir Dievo. Apsivalymas įvyksta tik visiškai suvokus poelgio nuodėmingumą ir nusižeminus prieš visagalį.

„Nuolankumo“ aspektas turi didelę psichoterapinę vertę nerimo mažinimo srityje. Atsipalaiduokite, nusileiskite nuo atsakomybės už nenuspėjamą ateitį naštos, leiskitės į gyvenimo vandenis - „pamaldžiai“ tikintysis sugeba numalšinti stresą ir nerimą bendraudamas su Dievu. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp „numetimo krūvio“ ir „pasileidimo“. Pasaulietiškas žmogus, kovodamas už savo vietą pasaulyje, turi gebėti įveikti kliūtis. Nuolanki pozicija gali žiauriai pajuokauti tuo metu, kai reikia imtis veiksmų.

Dievo dvasia gali tapti „vaistu“ nuo sielos ramybės ir neramumo bei apšviesti tikinčiojo gyvenimą viltimi ir šviesa. Tvirtas tikėjimas visada yra aukščiau už abejones, nerimą ir rūpesčius. Tačiau dažniausiai baimių ir skaudžių išgyvenimų apimtas ir kamuojamas žmogus nepajėgia „pasigydyti“ nuolatine malda. Tikėjimo, pasitikėjimo savimi stoka ir toks priešiškas pasaulis yra vienas iš nemalonių neurozinių sutrikimų aspektų.

Šiuolaikinio požiūrio į psichikos sutrikimų gydymą privalumas yra jo universalumas. Nereikėtų neabejotinai tikėti psichoterapeutu, psichoterapinės pagalbos stebuklu. Lygiai taip pat nereikėtų tikėti, kad nuskausminamojo tirpalo injekcija malšina skausmą. Tai mokslinės kategorijos, kurioms nereikia tikėjimo. Jie dirba beveik bet kokiomis sąlygomis, nesiginčija su religija ir netgi padeda įgyti tikėjimą.

Psichoterapija ir nerimas

Psichoterapinės technikos padeda suprasti nerimo priežastį (arba įsitikinti, kad jos visiškai nėra ir „tolimos“), taip pat „išmoko“ pacientą gyventi draugiškame pasaulyje.

Kada būtina kreiptis į specialistą? At neurozinės būsenos, kurios ne tik ketina tvirtai įsilieti į gyvenimą (ar jau tapo jo dalimi), bet ir išreiškiamos reikšmingu psichosomatinių simptomų kompleksu. Galvos svaigimas, virškinimo sutrikimai, motorinis susijaudinimas, panika – šiuos ir kitus hipertrofuoto susijaudinimo palydovus vargu ar galima pavadinti laimingu buvimu „čia ir dabar“ planetoje, skirtoje laimei ir ramybei.

Dėl lengvo nerimo išbandykite namų terapiją. Tačiau būtina atsiminti: nuo nerimo toli iki neurozių ir sunkesnių psichikos sutrikimų. Bėgant metams liga progresuoja ir tai, kas kėlė nerimą vakar, šiandien gali išmušti iš kojų.

Apie vaistus

Raminamieji ir antidepresantai yra simptominis gydymas, kuris nepašalina priežasties. Pažeidimo atkryčiai ne tik galimi, bet dažniausiai įgauna nerimą keliantį mastą. Neegzistuoja saugi tabletė, yra tik didesni ar mažesni padariniai.

Alternatyvus gydymas taip pat nepadės ištaisyti neramaus žmogaus būklės – raminamoji infuzija prigesins receptorių jautrumą, nuves juos į pusiau miego ir užmaršties būseną. Bet sergantis dantis sveikesnis netaps, „serga“ siela – ramesnė. Ramybė yra harmonija žmogaus viduje, tarp žmogaus ir pasaulio. Emocijų ir proto, instinktų ir įsitikinimų pusiausvyros nepavyks pasiekti su tablete ar arbatos puodeliu.

Paprasti pratimai namų psichoterapijai nuo nerimo

• „Dialogas su savimi“: nuoširdus pokalbis gali šiek tiek sumažinti nerimo lygį. Susitikimas su savimi turėtų vykti malonioje aplinkoje, užduodami klausimai „Kas man labiausiai neramina? Kokia mano baimės priežastis? ir kiti. Susipažinkite su savo nerimu, iššaukkite jį dialogui.
• Blogiausias scenarijus: įsivaizduokite blogiausią, kas jums gali nutikti. Susitaikykite su šia baisia ​​ateitimi, priimkite ją. Ir tada sukurkite scenarijų, ką darysite, jei atsitiks blogiausia. Bijote prarasti darbą ar mylimą žmogų? „Prarask“ ją psichiškai ir imkis konkrečių veiksmų pagal įvykio faktą. Įsitikinkite, kad esate gyvenimo šeimininkas. Galite išspręsti bet kokią problemą.
• „Išsiblaškymas“: gana įprastas būdas kovoti su nerimu. Remdamiesi išsiblaškiusia veikla, kuri suteikia ramybę ir ramybę, pradėkite valyti, susitvarkykite daiktus, pažiūrėkite filmą (nuotraukas), klausykite muzikos (Vivaldi „pavasaris“) ar galiausiai susitvarkykite su rašymo dėžutėje esančiais popieriais.
• „Be praeities ir ateities“: žaiskite žaidimą „dabartis“. Psichiškai nukirskite visą praeitį – neegzistuojančią, negalinčią jums pakenkti. Pamirškite apie jus neraminančią ateitį – jos dar nėra ir ji jums visiškai saugi. Šiandien yra tik vienas ir jį reikia užpildyti veiksmais – kūrybiškais ir įdomiais.

Labai svarbu surinkti teisingą informaciją apie susirūpinimą (faktus) ir ja remiantis parengti veiksmų planą, kurį reikia pradėti įgyvendinti, negalvojant apie galutinį rezultatą. Užimtumas – svarbiausia sąlyga išlaisvindamas galvą nuo nerimą keliančių minčių. Jūs negalite galvoti apie du / daugiau dalykų vienu metu. Užimkite save, pakeiskite savo dėmesį. Kai kurios emocijos ir mintys išstums kitus. Terapinis poveikis Darbo terapiją žinojo net senovės mokslininkai ir sielų gydytojai. Nepamirškite šios paprastos ir veiksmingos savipagalbos.

Nerimas sieloje yra nemaloni ir bauginanti būsena. Kartais šis jausmas persekioja žmones, net jei tam nėra jokios akivaizdžios priežasties. Laikui bėgant dėl ​​šios būklės, jei nerimo priepuoliai kartojasi reguliariai, žmogaus gyvenimas gali tapti nepakeliamas.

Ieškokite priežasčių

Nerimo jausmą gali sukelti kelios priežastys.

Kita nerimo išsivystymo priežastis – stresas, depresija ir neracionalios baimės. Nuo fobinių sutrikimų kenčiantys žmonės baimę išgyvena ne tik tiesioginio kontakto su baimės objektu situacijoje – jie gali imti nerimauti net apie tai pagalvoję. Tokių žmonių gyvenimas yra nepaprastai sunkus. Jie gali visame kame įžvelgti grėsmę – nuo ​​filmų ar televizijos laidų, susijusių su jų baime, iki aplinkinių žmonių, kurie gali netyčia pradėti pokalbį skausminga tema. Nerimas tampa nuolatiniu tokių pacientų palydovu, prie jo gali taip priprasti, kad jis tampa neatsiejama gyvenimo dalimi ir pasireiškia beveik nuolat.

Nerimas su VSD

Labai dažnai nerimo jausmas pasireiškia žmonėms, sergantiems VSD. Faktas yra tas, kad tokie pacientai dažnai patiria panikos priepuolius, kartu su daugybe skausmingų simptomų, iš kurių vienas yra. Net jei tai įvyksta vieną kartą, toks priepuolis gali palikti neigiamą pėdsaką žmogaus psichikoje ir įteigti jo sielos gelmėse stiprų nerimo jausmą, kuris gali pasireikšti be akivaizdžių priežasčių. Pacientai, sergantys VSD, ne visada supranta, kodėl atsiranda šis nerimas. Dažniausiai tai atsiranda dėl pasąmonės tikėjimosi panikos priepuolio, sukeliančio neracionalią mirties baimę.

Kaip susitvarkyti?

Nereikėtų ignoruoti šios problemos ir leisti viskam vykti savaime. Nuolatinis nerimas sieloje gali išprovokuoti:

Įjungta ankstyvosios stadijos galite patys susitvarkyti su problema.

1. Būtina kuo daugiau bendrauti su žmonėmis, kurie kelia teigiamas emocijas. Vos vienas pokalbis su maloniu žmogumi gali žymiai pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti pradėti mąstyti pozityviau. Turėtumėte kuo mažiau laiko praleisti su žmonėmis, kurie neigiamai žiūri į gyvenimą. Taip pat verta pasistengti nekreipti dėmesio į negatyvą ir išmokti aplink save pastebėti mažiau blogų dalykų, nesiskųsti savo problemomis kiekvienam sutiktam.
2. Rekomenduojama sportuoti dažniau fiziniai pratimai ir atkreipkite dėmesį vandens procedūros. Net patys paprasčiausi pratimai gali padėti išlaisvinti galvą nuo tamsių minčių ir suteikti daug teigiamos energijos. Yra žinoma, kad vanduo turi raminančių savybių, todėl geras variantas bus apsilankymas baseine.
3. Reikia išmokti gyventi dabartimi, stengtis neperkrauti savęs mintimis apie tai, kas bus ateityje, ir vertinti kiekvieną akimirką. Galite atitraukti dėmesį žiūrėdami įdomų filmą, pasivaikščiodami su draugais ar mėgstamu hobiu.

Sieloje negali būti nerimo be priežasties. Žmogui tik atrodo, kad jo protą kankinantiems pojūčiams, kaip taisyklė, nėra pagrindo, nes jie nėra tokie akivaizdūs. IN sunkūs atvejai Jeigu yra nuolatinis ir intensyvus nerimo pasireiškimas, būtina kreiptis į psichoterapeutą, nustatyti diskomforto priežastį ir ją paveikti specialia technika.

Malda, kai sielai sunku ir norisi verkti, 3 maldos

Kai sielai sunku ir norisi verkti, maldos už sielvartą tau padės. Nuo tuštybės, praradimų, skyrybų ir kivirčų išsenkstate, į pasaulį reaguojate bylinėjimusi ir ašaromis.

Mano brangieji, atrodytų, kad nėra jokios priežasties sugniuždytam verkimui.

Jūs negalite suprasti, kas vyksta.

Iš karto kyla mintis, kad padaryta žala.

Prašau, netraumuokite savo sielos šluostydami ašaras.

Geriausias sprendimas būtų sustiprinti savo tikėjimą stačiatikių maldomis.

Uždekite 3 žvakes. Netoliese pastatykite Jėzaus Kristaus, Nikolajaus Stebukladario ir Palaimintosios Eldress Matronos iš Maskvos ikoną.

Atgailaukite Viešpaties Dievo akivaizdoje, prisimindami visas savo nuodėmes.

Šią akimirką vėl norėsis verkti, bet tai apsivalymo ašaros.

Pradėkite skaityti maldas, kad padėtumėte savo sielai rasti malonę ir ramybę.

Palaimintasis seniūnas, Maskvos Matrona. Jūs išgydote sielas, kurios verkia, nes vergai pamiršta savo nuodėmes. Nusausink mano ašaras, kurios liejasi liūdesyje, nuramink visas gyvenime glūdinčias negandas. Tavo valia bus įvykdyta. Amen.

Stebuklų darbuotojas Nikolajus, gynėjas ir gelbėtojas. Meldžiamės tau, kai dejuojame, kartais, kai mirštame iš sielvarto. Išgelbėk mane nuo gedinčiųjų ašarų, kai pasiklystu, nukreipk teisingu keliu. Tavo valia bus įvykdyta. Amen.

Viešpats Jėzus Kristus, Dievo Sūnus. Atleisk, kad verkiu dėl nelaimių, nematau teisiųjų šalia. Už naštą, kurią nešioju nuodėmingumu, nusibraukiu karčią ašarą nuo akių. Pasigailėk, Dieve, sustiprink savo tikėjimą, apšlakstink savo sielą šventu vandeniu. Tavo valia bus įvykdyta. Amen.

Kiekvieną maldą perskaitykite 3 kartus, su pakylėjimu žiūrėdami į šventuosius paveikslus.

Kai tavo sielai sunku ir norisi verkti, prisimink, kad tikėjimas Kristumi tau padės.

Ankstesni įrašai iš dabartinės dalies

Pasidalink su draugais

Atsiliepimų skaičius: 4

Aš visą laiką ašarojau. Ignoruoja komentarus. Jam 18 metų.

Sūnus labai nemandagus ir išvaro mane iš kambario.

Bella, melskis. Dievas tave išgelbės.

Aš atsiprašau. Esu Inna, man 36 metai.

Šiuo metu mano gyvenime yra sudėtinga situacija.

Išsiskyriau su vyru. Vaiko nėra.

Susipažino su kitu vyru. Jis pažadėjo mane pradžiuginti.

Paėmiau jam paskolą iš trijų bankų. Norėjau atidaryti savo verslą, bet nepavyko.

Visi pinigai buvo išleisti kavinės nuomai ir remontui.

Geriausias draugas jį pastatė.

O dabar nieko negaliu mokėti.

Štai kodėl aš verkiu ir meldžiuosi kiekvieną dieną.

Atsiprašau, kad visa tai tau parašiau.

Maldos gydo sielą.

Labai ačiū už tokią puikią svetainę.

Yra daug reikalingų ir naudingų dalykų.

Man tai vyksta jau seniai – visada norisi verkti.

Atrodo, kad turiu darbą, vaikai ir vyras mane myli, bet nuolat sergu depresija.

Kartais nueinu į Šventyklą, bet vis tiek nepalengvėja.

Palikite komentarą

• Svetainės administratorius – siužetas apie stiprią meilę kraujyje
• Svetlana - Siužetas apie stiprią meilę kraujyje
• Jekaterina - Užkalbėjimas ant veidrodžio meilei ir grožiui, 3 burtai
• Svetainės administratorius - Malda Nikolajui Stebukladariui už pagalbą versle, 3 maldos

Administracija nėra atsakinga už bet kokios medžiagos praktinio panaudojimo rezultatus.

Ligoms gydyti naudokite patyrusius gydytojus.

Skaitydami maldas ir sąmokslus, turite atsiminti, kad tai darote rizikuodami ir rizikuodami!

Kopijuoti leidinius iš šaltinio leidžiama tik su aktyvia nuoroda į puslapį.

Jei nesate pilnametystės, palikite mūsų svetainę!

KĄ DARYTI, JEI SIELAI SKAUDA, JEI SIELAI BLOGAI. (skaitomos maldos ir šventųjų šaltinių galia)

„Be liūdesio nėra išganymo, bet Dangaus karalystė laukia tų, kurie ištveria“. (gerbiamas Serafimas iš Sarovo)

Kiekvienas iš mūsų turėjo, turi ir turės akimirkų ar periodų, kai siela jaučiasi nepakeliamai blogai, kai sielai skauda ir liūdi. Nenoriu nieko matyti, su niekuo kalbėtis. Nenoriu valgyti, nenoriu judėti. Tokiomis akimirkomis negali patikėti, kad vieną dieną siela atsigaus nuo skausmo ir vėl išmoks džiaugtis. Tokioje būsenoje neįmanoma žvelgti į ateitį. Matai tik tuščią sieną priešais save ir karčius praradimus ar klaidas už savęs. Negaliu užmigti naktimis. Niekam nėra jėgų. Išeik iš šito proto būsena labai, labai sunku. Sielai skauda, ​​sielai blogai.

Ką daryti, kai skauda sielą?

Šiame nedideliame straipsnyje neįmanoma išspręsti klausimo, kaip gydyti dvasinį skausmą, kaip išgyventi netektis ir netektis. Papasakosiu tik apie mažus pirmuosius žingsnelius, kurie padės išjudinti skausmingą būseną iš negyvos taško ir galbūt pradės keistis skausminga būklė sielos.

Kai jautiesi blogai, sunku su kuo nors bendrauti. Vakarų gydymo receptai širdies skausmas Dauguma psichoterapeuto žmonių netinka rusams. Ir, nuoširdžiai pripažįstu, kaip gydytojas, daugelis tradicinės medicinos metodų gydant psichinį skausmą susiveda į vieno ar kito receptą. vaistai ir paprasta žodinė paguoda.

Tradicinis rusų požiūris į psichinio skausmo gydymą pokalbiuose su draugais (jei turite jėgų) arba „žaliojo vyno“ gėrimas tik sustiprina psichinio skausmo sunkumą. Geriausia, ką gali padaryti Stačiatikių žmogus Kai skauda sielą, galite eiti išpažinties ir priimti komuniją.

Išpažintis – malonės kupinas sielos išlaisvinimas, o pasitaiko atvejų, kai viena išpažintis visiškai išgydė ne tik dvasinį skausmą, bet ir senas bei sunkias psichikos ligas.

Kunigai tiki, kad depresija – tai sielos šauksmas dėl savo bėdų, apie vargus. Didelės ar mažos nuodėmės „šaukia“, o sielą kankina neatgaila.

Tiesą sakant, nuodėmės jausmas yra nesutapimo tarp kiekvieno žmogaus sieloje esančios grynos šventosios dvasios ir elgesio, troškimų ar minčių, galbūt „demonų“ valdomo, suvokimas. Šio konflikto suvokimas sukelia dar vieną nuodėmę – neviltį. Nevilties „demonas“ yra labai galingas ir gali atimti iš žmogaus paskutines jėgas, pastūmėdamas jį į blogiausią.

Atrodytų, paprasčiausias dalykas šioje situacijoje – eiti į šventyklą pas kunigą ir dvasioje jam pasakyti viską, kas tave slegia, dėl ko skauda sielą. Tėvas priims tavo išpažintį, melsis nuodėmių atleidimo, tu dalyvausi Šventosiose Kristaus slėpiniuose ir viskas klostysis sklandžiai.

Tačiau nemeluojame, nedaugelis save laikančių ortodoksais eina į bažnyčią išpažinties. Daugeliu atvejų „stačiatikių ritualas“ baigiasi reta išvyka į bažnyčią, kur uždegamos kelios žvakės, rašomi užrašai ir duodami „pinigai šventyklai“. Ortodoksų pareiga įvykdyta ir galite atsipalaiduoti iki kito atsitiktinio apsilankymo bažnyčioje. Net ir esant tokiai sveikai dvasiai, žmonės retai kreipiasi į išpažintį ir bendrystę. Atėjimas išpažinties yra susijęs su daugybe baimių: „O jeigu aš netinkamai pasiruošiau?“, „O jeigu mano nuodėmės bus neatleistinos?“, „O jeigu kunigas mane bars?“, „Ar turės laiko kunigas?“, „Aš padarysiu“. Prisipažinkite, ir visi šventykloje žiūrės į mane?, „O kur man šventykloje ieškoti kunigo - ten tik senos moterys, kurios visus tyli?

Jei šie klausimai sukuria rimtų kliūčių išpažinčiai sveikam ir stipriam žmogui, tai ką galime pasakyti apie nuosmukį, kai jam skauda sielą?

Ką daryti? Vienam žmogui beveik neįmanoma susidoroti su psichiniu skausmu. Žinoma, laikas gydo psichines žaizdas. Bet kaip išgyventi šį dvasinio skausmo laiką? Tada, kai atslūgs sielos skausmas, taip, tikriausiai rasite psichikos jėgų nueiti pas gydytoją, kuris išrašys reikiamus vaistus, o gal dar rekomenduos kunigą, kuris išklausys visas bėdas ir liūdesys su meile ir supratimu ir pasakys, kaip gyventi toliau, kaip išgydyti psichinį skausmą.

Pabandysiu aprašyti 10 žingsnių, kuriais, man atrodo, galite pradėti gydyti sielos skausmą. IN

Vienu metu kai kurie iš šių žingsnių padėjo ir man. Mano asmeninė nuomonė gali nesutapti su stačiatikių dvasininkų nuomone – pasitarkite su savo nuodėmklausiu, jei manote, kad siūlomas kelias jums netinka.

Dėvėkite kryžių ant kaklo, jei paprastai jo nenešiojate.

Stenkitės nustoti analizuoti savo būklę ir mintimis vėl ir vėl grįžti prie traumuojančių įvykių.

Priimk savo kančią kaip duotąją. Susitaikyk su jais. Nustokite samprotauti temomis: „Kam man to reikia?“, „Kodėl man?

Pagalvokite apie ką nors kita: „Kodėl Viešpats atsiuntė man šią kančią?

Jei girdite, kad kažkas jūsų mintyse bando su jumis užmegzti pokalbį, neatsakykite.

Sakyk: „Pasitrauk nuo manęs, nešvari dvasia, aš nenoriu tavęs klausyti, tikiu tik savo Viešpatį Jėzų Kristų, garbinu ir Jam vienam tarnauju“.

Tegul jūsų mintys būna paprastos ir Sveikas maistas– maldos: naudokite paprastas ir trumpa taisyklėŠv. Ignacas Brianchaninovas:

„Ačiū Dievui už viską! Dieve! Pasiduodu Tavo šventajai valiai! Tavo valia bus su manimi! Dieve! Dėkoju Tau už viską, ką mielai man atsiuntėte. Priimu tai, kas verta pagal mano darbus; Atsimink mane, Viešpatie, savo karalystėje!

Pasinerkite į šias mintis. Kuo dažniau skaitykite Jėzaus maldą sau:

„Viešpatie Jėzau Kristau, Dievo Sūnau, pasigailėk manęs, nusidėjėlio“.

Jei esate arčiau kreipimosi į Dievo Motiną, skaitykite:

Pastebėsite, kaip kasdien maldos suteikia vis daugiau jėgų, kaip nuo tavęs traukiasi blogio jėgos.

Ryte, išlipę iš lovos, perskaitę šias paprastas maldas, pasukite veidą į vakarus (kur paprastai leidžiasi saulė) ir pasakykite:

„Aš atsižadu tavęs, šėtone, ir visų tavo darbų, ir visų tavo angelų, ir visos tavo tarnybos, ir viso tavo puikybės.

Tada pūskite ta pačia kryptimi. Tuos pačius žodžius reikėtų pasakyti vakare po maldos. „Tegul Dievas vėl prisikelia“

Prieš atsiguldami ant lovos, perskaitykite maldą:

Tegul Dievas prisikelia, Jo priešai tebūna išblaškyti ir bėga nuo Jo akivaizdos. Dūmams išnykus, tegul jie išnyksta; kaip ugnies akivaizdoje tirpsta vaškas, taip demonai gali išnykti iš tų, kurie myli Dievą ir reiškia save kryžiaus ženklu ir džiaugsmingai sako: Džiaukis, Garbingiausias ir gyvybę teikiantis Viešpaties kryžius! išvaryk demonus savo, nukryžiuoto Viešpaties Jėzaus Kristaus, galia, kuris nužengė į pragarą ir sutrypė velnio valdžią ir atidavė mums save, savo nuoširdųjį kryžių, kad išvarytų kiekvieną priešą. O nuoširdžiausias ir gyvybę teikiantis Viešpaties kryžius! Padėkite man su Šventąja Ponia Mergele Marija ir su visais šventaisiais per amžius. Amen“.

Perskaitę maldą, ranka perbraukite visas keturias pagrindines kryptis ir savo lovą.

Paprašykite atnešti jums šventinto vandens iš šventyklos ar šventojo šaltinio. Apšlakstykite namus, savo lovą, save šventu vandeniu ir gerkite šventą vandenį su malda:

Viešpatie, mano Dieve, tebūnie tavo šventa dovana ir tavo šventas vanduo mano nuodėmėms atleisti, mano protui nušviesti, mano protinėms ir fizinėms jėgoms sustiprinti, mano sielos ir kūno sveikatai, palenkimui mano aistros ir negalios, pagal tavo begalinį gailestingumą per tavo maldas Tavo tyriausia Motina ir visi tavo šventieji. Amen“.

Kai jautiesi pakankamai stiprus išeiti į lauką, paprašyk artimo žmogaus nuvežti tave prie šventojo šaltinio su šriftu. Lydimas mylimo žmogaus, kuriuo pasitikite, pabandykite tris kartus išsimaudyti šventojo šaltinio vandenyse. Šventojo šaltinio vandenys yra dideli gydomoji galia ir sugeba išvaryti galingiausius demonus.

Jei jūsų vietovėje nėra šventųjų šaltinių, padedami lydinčio asmens, tris kartus brikite upe ar upeliu, bandydami pasinerti į galvą. Jei jūsų vietovėje nėra upės, užpilkite šventą vandenį iš šventyklos ant galvos. Manoma, kad ten „sėdi“ demonai.

Kai po prausimosi įgausite daugiau jėgų, apsilankykite šventykloje, kad gautumėte Tepimo palaiminimo arba Tepimo arba Tepalo patepimo sakramentą. Per šį sakramentą tikintiesiems suteikiama gydomoji Dievo galia, kuri taip pat gerokai susilpnina demonų veikimą. Taip pat užmirštos ir nesąmoningos nuodėmės atleidžiamos.

Sakramentą sudaro septynis kartus kūno dalių (kaktos, šnervių, skruostų, lūpų, krūtinės ir rankų) patepimas pašventintu aliejumi, prieš kurį skaitomas apaštalas, Evangelija, trumpa litanija ir malda už išgydymą. apie žmogų ir jo nuodėmių atleidimą. Patepimo metu kunigas meldžiasi, deda Evangeliją žmogui ant galvos raidėmis žemyn ir sukalba atleidimo nuo nuodėmių maldą. Siela tampa lengvesnė. Skausmas atsitraukia.

Pereikime prie išpažinties ir bendrystės. Geriausia išpažintis vienuolyne, esančiame atokiau nuo turistinių maršrutų. Būtina iš anksto išsiaiškinti, kuris iš vienuolių yra labiau patyręs šiuo klausimu, nes daug kas priklauso nuo nuodėmklausio asmenybės.

Jeigu šalia nėra dvasiškai protingų kunigų, teks iš tikinčiųjų pasidomėti, kur jie yra, ir ten nuvykti. Jūsų ateitis priklauso nuo šios išpažinties kokybės! Tai neturėtų būti bendra, o tik individuali. Jei šalia nėra vienuolynų, pasidomėkite ramiomis kaimo parapijomis, kur nėra turistų, kur mažai žmonių, o kunigas turės laiko jus pasirūpinti.

Kunigas ir gydytojas papasakos apie tolesnius veiksmus.

Malda savo angelui sargui:

„Šventasis Viešpaties angelas, mano sargas, išgelbėk ir apsaugok mano sielą nuo priešo pinklių“.

Maldos už baimę, baimę ir nerimą

Nerimas, naktinis siaubas, įkyrios mintys – tai yra patyrę visi. Net senovėje žmonės tai žinojo labiausiai veiksminga priemonė prieš psichinį nerimą ir blogas mintis – malda.

Kai esi sutrikęs, gali būti sunku rasti žodžių. Šiuo atveju naudojami paruošti tekstai, sudaryti atsiskyrėlių, gyvenusių nuošaliose vietose, kur baimės ir nerimas veikia ypač stipriai.

Jų maldos yra tikras būdas atsikratyti fobijų, nerimo būsenos mintys, kurios glumina sielą.

Žmonių baimė

Stipri malda už baimę ir nerimą – Dovydo psalmės.

Karalius Dovydas, gyvenęs ikikrikščioniškais laikais dabartinio Izraelio žemėje, patyrė savo sūnaus Abšalomo, kuris taip pat norėjo karaliauti, persekiojimą. Kartą, slėpdamasis nuo persekiojimo, Dovydas parašė psalmę „Viešpatie, kodėl daugėja mano priešų? Kol karalius meldėsi, jo priešai buvo nugalėti Dievo galia, nenaudojant ginklų.

Dovydo maldą vis dar galima išgirsti kiekvieną dieną stačiatikių bažnyčia vakaro pamaldose.

Galite melstis ir slavų, ir rusų kalbomis.

Nepagrįstos baimės

Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria tamsių minčių. Atrodo, nieko neįvyko, bet širdį kankina panika ir bėdų nuojautos. Tokiais atvejais jie kreipiasi į Dievo Motiną.

Ji ilgą laiką su nerimu laukė nelaimės, kuri netrukus nutiks Jos Sūnui Kristui. Jos pagalba stipri panašiose situacijose, kurios nutinka žmonėms.

8 amžiuje gyveno graikų vienuolis Teosteritas, kuris kentėjo nuo baimės ir nerimo priepuolių. Siekdamas jų atsikratyti, Theosterikt parengė Dievo Motinos kanoną, skirtą maldinei pagalbai, „skaitykite dvasiniame liūdesyje ir situacijoje“.

Tai stipri malda nuo įkyrių minčių, kurios sukelia fobijas, yra išspausdintas bet kurioje maldaknygėje.

Kasdien skaitydami kanoną tikintieji tikrai atsikrato baimės, nerimo ir nerimo.

DAINUOJAMAS KIEKVIENA SIELA IR APLINKYBĖMIS

Vienuolio Teostirikto kūryba

Irmosas: Praėjęs per vandenį kaip sausumą ir pabėgęs nuo Egipto blogio, izraelietis sušuko: Gerkime savo Gelbėtojui ir Dievui.

Choras: Švenčiausiasis Theotokos, išgelbėk mus.

Apimtas daugybės nelaimių, kreipiuosi į Tave, ieškodamas išganymo: Žodžio Motina ir Mergele, gelbėk mane nuo sunkių ir žiaurių dalykų.

Mane vargina aistros ir sielą užpildo daug nevilties; mirti, o jaunoji ponia, su savo Sūnaus ir Dievo, Viso Nekalto, tyla.

Šlovė: pagimdęs Tave ir Dievą, meldžiu, Mergele, išsivaduok iš žiauriųjų; Kol kas bėgdama pas Tave ištiesiu ir sielą, ir mintis.

O dabar: Sergant kūnu ir siela, suteik Tavęs, vienintelės Dievo Motinos, kaip gerosios Gėrio Motinos, Dieviškumo ir apvaizdos aplankymą.

Irmos: Aukščiausiasis dangiškojo rato kūrėjas, Viešpatie, ir Bažnyčios kūrėjas, tu patvirtini mane savo meile, žemės troškimais, tikruoju patvirtinimu, vieninteliu Žmogaus mylėtoju.

Siūlau užtarimą ir savo gyvenimo apsaugą Tave, Dievo Motina Mergele: Tu pamaitini mane savo gero, kalto, ištikimo patvirtinimo, vienintelio Visada giedančiojo, prieglobsčiu.

Meldžiu, Mergele, sunaikinti mano dvasinio sumaišties ir sielvarto audrą: Tu, Dievo Nuotaka, pagimdei Kristų, Tylos viršininką, vienintelį Tyriausią.

Šlovė: pagimdę gerus ir kaltus geradarius, išliekite visiems gerų darbų turtus, nes visa, ką galite padaryti, kaip pagimdei galiūną Kristaus jėga, o palaimintoji.

O dabar: Tave kankina smarkūs negalavimai ir skaudžios aistros, Mergele.

Padėk man: nes aš žinau, kad tu be galo gydai, lobis, nepriekaištingas, neapsakomas.

Šilta malda ir neįveikiama siena, gailestingumo šaltinis, pasaulio prieglobstis, mes uoliai šaukiame Tavęs: Dievo Motina, ponia, pirmyn ir gelbėk mus nuo bėdų, vienintelę, kuri netrukus užtars.

Irmos, aš girdėjau, Viešpatie, Tavo paslapties stebėjimą, supratau Tavo darbus ir pašlovinau Tavo dieviškumą.

Mano aistrų sumaištis, vairininkas, pagimdęs Viešpatį, ir audra, nuraminusi mano nuodėmes, o Dievo nuotaka.

Suteik man savo gailestingumo bedugnę, kuri pagimdė Palaimintąjį ir Gelbėtoją visų, kurie Tau gieda.

Džiaugiamės, o tyriausioji, Tavo dovanomis, giedame dėkodami, Dievo Motina veda Tave.

Šlovė: ant mano ligos ir negalios lovos gulintiems, kaip Dievą mylintiems, padėk Dievo Motinai, vienintelei Amžinai Mergelei.

Ir dabar: Viltis ir patvirtinimas, ir išganymas, nepajudinama siena, kuri priklauso Tau, Visiškai Dainuojančiam, atsikratome visų nepatogumų.

Irmos Apšviesk mus savo įsakymais, Viešpatie, ir savo aukšta ranka suteik mums savo ramybę, žmonijos Mylėtojau.

Pripildyk džiaugsmu, o tyroji, mano širdį, Tavo negendantį džiaugsmą, gimdantį džiaugsmą, kuris pagimdė Kaltąjį.

Išgelbėk mus iš bėdų, o tyroji Dievo Motina, pagimdžiusi amžinąjį Išvadavimą ir Ramybę, kuri vyrauja virš visų protų.

Šlovė: išlaisvink mano nuodėmių tamsą, Dievo nuotaka, su savo malonės, kuri pagimdė Dieviškąją ir Amžinąją Šviesą, apšvietimu.

O dabar: išgydyk, grynasis, mano sielos silpnumą, vertą Tavo aplankymo, ir suteik man sveikatos per savo maldas.

Irmosas: Išliesiu maldą Viešpačiui ir skelbsiu Jam savo sielvartą, nes mano siela pilna blogio, o skrandis artėja prie pragaro, ir aš meldžiuosi kaip Jona: iš amarų, Dieve, pakelk mane. aukštyn.

Tarsi Jis išgelbėjo mirtį ir amarus, Jis pats pagimdė mirtį, sugedimą ir mirtį, mano buvusią prigimtį, Mergele, melski Viešpatį ir savo Sūnų, kad išgelbėtų mane nuo nusikaltimo priešų.

Aš esu tavo gyvenimo atstovas ir mano tvirtas globėjas, Mergele, ir aš išsprendžiu gandus apie nelaimes ir išvarysiu mokesčius nuo demonų; ir aš visada meldžiuosi, kad išvaduotų mane nuo aistrų amarų.

Šlovė: kaip prieglobsčio siena pinigų plėšikams ir visiškam sielų išganymui, ir sielos erdvė, o jaunyste, ir su Tavo nušvitimu mes visada džiaugiamės: o ponia, gelbėk mus nuo aistrų ir rūpesčių.

Ir dabar: dabar guliu savo lovoje ligonis, ir mano kūnui nėra jokio gydymo. bet tu, kuris pagimdai pasaulio Dievą ir Gelbėtoją bei negalavimų Gelbėtoją, meldžiu Tave, Gerasis: išgyk mane nuo amarų ir ligų.

Krikščionių užtarimas yra begėdiškas, užtarimas Kūrėjui nekintamas, nepaniekink nuodėmingų maldų balsų, bet kaip Gerasis eik į pagalbą mums, ištikimai Tave šaukiantiems: skubėk melstis ir stenkis maldauti. , visada užtarianti, Dievo Motina, kuri Tave gerbia.

Irmos: Jaunuoliai, atvykę iš Judėjos, Babilono, kartais, tikėdami Trejybe, prašydavo ugnies ugnies, giedodami: Tėvų Dieve, palaimintas tu.

Kaip tu, Gelbėtojau, norėjai sukurti mūsų išganymą, tu persikėlei į Mergelės įsčias ir parodei pasauliui atstovą: mūsų tėve, Dieve, palaimintas tu.

Gailestingumo Vade, kurią pagimdei, tyra Motina, maldauk išvaduoti iš nuodėmių ir dvasinių nešvarumų tikėjimu, šaukdamas: mūsų tėve, Dieve, palaimintas tu.

Šlovė: Išganymo lobyną ir negendumo šaltinį, kuris pagimdė Tave, ir patvirtinimo stulpą, ir atgailos duris, parodei šaukiantiems: mūsų tėve, Dieve, palaimintas tu.

O dabar: Kūno silpnumas ir psichikos negalavimai, o Theotokos, su meile tų, kurie artinasi prie Tavo kraujo, Mergele, saugiai išgydyk, kuris pagimdė mums Gelbėtoją Kristų.

Irmos: šlovinkite ir šlovinkite Dangaus Karalių, kurį gieda visi angelai, giria ir šlovina amžinai.

Neniekink tų, kurie reikalauja iš Tavęs pagalbos, Mergele, kuris amžinai Tave dainuoja ir šlovina.

Tu išgydyk mano sielos ir kūno ligas, Mergele, kad šlovinčiau Tave, tyrą, amžinai.

Šlovė: Tu ištikimai išlieji daugybę išgydymų tiems, kurie gieda Tave, Mergele, ir tiems, kurie aukština Tavo neapsakomą Gimimą.

O dabar: Tu išvarei negandas ir šalin aistras, Mergele, todėl giedame apie Tave per amžius.

Irmos: Tikrai išpažįstame Tave, Dievo Motina, Tavo išgelbėtą, Tyra Mergele, Tave didinančiais bekūniais veidais.

Neatsigręžk nuo mano ašarų srovės, Nors nuplėšei kiekvieną ašarą nuo kiekvieno veido, Mergelė, pagimdžiusi Kristų.

Pripildyk mano širdį džiaugsmo, Mergele, kuri priimi džiaugsmo išsipildymą ir sunaudoja nuodėmingą liūdesį.

Būk prieglobstis ir užtarimas tiems, kurie ateina pas Tave, Mergele, ir nesunaikinama siena, prieglobstis, priedanga ir džiaugsmas.

Šlovė: Apšviesk savo šviesą aušromis, Mergele, išvarydama nežinios tamsą, ištikimai išpažindama Tau Theotokos.

O dabar: Silpnumo kartėlio vietoje pažemintasis, Gydyk, Mergele, iš blogos sveikatos virsdamas sveikata.

Pasitaiko, kad nerimas būna toks stiprus, kad ilgai nebeturi jėgų skaityti.

Tokiais atvejais tai padės kartojimas trumpa malda „Švenčiausioji Theotokos, išgelbėk mane“ arba giedojimas „Mano palaimintoji karalienė“:

Mirties baimė

Kiekvienas žmogus patiria mirties baimę dėl kelių priežasčių:

• paties įvykio nežinomybė;
• baimė palikti vaikus ar artimuosius be pagalbos;
• nenoras prarasti gyvenimo malonumų.

Visi jie kyla iš netikėjimo Dievo valia. Tokiais momentais malda padeda nuo baimės ir nerimo, kurį sukelia mirties laukimas.

Daugelis šventųjų patyrė panašias būsenas.

Garbingoji Egipto Marija buvo kankinama mirties baimės, 17 metų gyvenusi visiškai viena dykumoje, kol pati Dievo Motina ją išlaisvino iš dvasinės sumaišties. Kankinys Bonifacas, per savo gyvenimą mėgęs įvairius malonumus, neabejotinai mirė, kai reikėjo išpažinti tikėjimą Kristumi.

Galite paprašyti šių šventųjų pagalbos savais žodžiais arba specialiomis peticijose:

Naktinis siaubas

Kai diena artėja prie vakaro ir supanti aplinka tampa prastai išsiskirianti, įtaigų žmogų užvaldo įsivaizduojamos baimės. Vaikai tam ypač jautrūs: jų vaizduotė piešia pabaisas po lova arba vaiduoklius už lango.

Veiksminga malda prieš nakties baimes, kurias sukelia demonai, yra Dovydo psalmės „Teprisikelia Dievas“ ir „Gyvas Aukščiausiojo pagalba“.

Pirmoji iš jų ragina Dievą išvyti priešus – piktąsias dvasias, o antroji pasakoja apie ramų gyvenimą to, kuris visada tikisi Dievo pagalbos.

Trumpos maldos už nervingumą ir nerimą

Ypatingo nerimo akimirkomis ir nervinė įtampa gero skaitymo trumpos maldos, raminantys jausmai:

1. Viešpatie Jėzau Kristau, pasigailėk manęs, nusidėjėlio.
2. Švenčiausiasis Theotokos, išgelbėk mane.
3. Šventasis (vardas), melski už mane Dievo.

Tuo pačiu galite piršti rožinį, kuris padeda susikaupti ir ramina nervus.

Malda yra ne magiškas burtas, o žmogaus tikėjimo Dievu liudijimas.

Prašydami Dievo ir šventųjų pagalbos, turite patys stengtis gyventi pagal Dievo įsakymus. Tada protinis nerimas, fobijos, įkyrios mintys ir baimės praeis be sugrįžimo, o kiekvienas gyvenimo įvykis suteiks džiaugsmo.

XXI amžiuje žmonės susiduria su daugybe nuolatinių streso veiksnių. Ataka dėl neigiamų žiniasklaidos naujienų, tarpasmeninių problemų, pasauliniai kariniai konfliktai lengvai išmuša žmones iš pusiausvyros. Prasta mityba, ekologija, papildanti psichologinius sunkumus, gali sukelti depresijos būseną, be priežasties jausmas baimė, stiprus nerimas.

Nerimą lydi šie simptomai:

• Staigus nerimo ir panikos jausmas, tarsi kažkas nutiks.
• Nuolatinė diskomforto būsena, išplitęs viso kūno skausmas, lengvas pykinimas.
• Nepagrįstos mirties baimės, didėjančio pavojaus priepuolis be matomo grėsmės šaltinio.
• Nerimas, kuris sustiprėja vakare. Prislėgta, bloga nuotaika. Psichikos neramumai, nuolatinė melancholija.
• Įkyrios baimės, blogos mintys apie staigią galimybę mirti.
• Būklės pablogėjimas ryte išgėrus kavos – padidėjęs tremoras, nerimas. Pasidaro sunku kvėpuoti, pykina, kyla nepaaiškinamas nerimas ir panika.

Psichologija ir psichiatrija aprašo vis dažnesnį panikos priepuolių reiškinį. Nesąmoningą gynybinę reakciją išprovokuoja užsitęsęs stresinės situacijos, slegiantis kontrolės jausmas, visuomenės neapsaugojimas. Psichoterapeutas Walteris Cannonas apibūdino specifinę kūno būseną: „kovok arba bėk“ 1932 m.

Terminas reiškia įtraukimą gynybos mechanizmai, esančios genuose nuo pat rūšies atsiradimo momento Homo sapiens. Paaiškinamas reiškinys rodo, kad panikos priepuoliai atsiranda be priežasties, be realių grėsmių, provokuoti skrydį, gynybos puolimą.

Nepagrįstos baimės, panikos priepuolio simptomai:

1. Staigios priepuolio niekas neišprovokavo. Atsiranda didėjančio nerimo ir panikos jausmas.
2. Nemalonus „jaudulys“. krūtinė, skrandis.
3. Sutrikusi kvėpavimo funkcija: greitas, paviršutiniškas gali sukelti HVS sindromą (plaučių hiperventiliaciją). Rezultatas yra galvos svaigimas, galvos svaigimas.
4. Pykinimas, "drebulys", drebulys visame kūne.

Panikos jausmą sukelia nuolatinis per didelis simpatijos susijaudinimas, nervų sistema kuris yra valdomas nugaros smegenys. Periferinė sistema yra atsakingas už kūno fiziologiją, kuri nėra valdoma žmogaus valios.

Nerimo būsena sukelia ūmius vegetacinės-kraujagyslinės distonijos požymius:

• Blyškumas oda, galūnių šaltis, silpnumas, gerklę spaudžiančio „gumbelio“ pojūtis.
• Drebulys, vidinis drebulys, kurio neįmanoma numalšinti savarankiškai.
• Hiperhidrozė - padidėjęs prakaitavimas pėdos, delnai ar visas kūnas.
• Kardioneurozė – be priežasties susijaudinimas provokuoja nereguliarų širdies plakimą, tachikardiją, pulso dažnį iki 150 dūžių per minutę.
• Dažna panikos priežastis – neracionali, įkyri mirties baimė, kūno tirpimas, dilgčiojimas rankose ir kojose.

Būklę sukelia nuolat auganti neigiama patirtis, sunkios fizinio ir neuroemocinio pobūdžio stresinės situacijos. Nesąmoningame lygmenyje žmogaus smegenys pradeda suvokti kūną kaip pavojaus šaltinį ir nuolat yra grėsmės režime.

Šiame reakcinės kovos etape antinksčių liaukos padidina hormono adrenalino, kortizolio, gamybą. Jie provokuoja nemotyvuota agresija, autoagresija, nervingumas, grubumas. Laikotarpis netrunka ilgai, po to seka prislėgta nuobodulio, abejingumo ir vangumo būsena.

Reguliarūs be priežasties panikos priepuoliai išprovokuoja:

• Nemiga, nemiga, dėl nepagrįstos baimės. Košmariški sapnai, susiję su nuolatiniu nerimu, baime užmigti, dažnu pabudimu.
• Nuolatinis apetito stoka, emocinė apatija, anoreksija, dažnas dirglumas. Mieguistumas, padidėjęs ašarojimas, be priežasties nuotaikų kaita.
• Psichogeninis skausmas širdies srityje, kuris yra baimės priežastis staigi mirtis. Galvos skausmai, galvos svaigimas.
• Įkyrios fobijos, neaiškios mistinės baimės, padidėjęs nervinis susijaudinimas.
• Derealizacija yra staigi tikrovės suvokimo miglota būsena. Ilgalaikio psichinio streso požymis.
• Staigūs panikos priepuoliai yra psichosomatinių ligų priežastis. Nerimas, kurį sukelia blogos mintys, padidina kraujospūdį.

Panikos priepuolių priežastys yra įvairios, dažnai būna kompleksinės, retai atstovaujamos vienu veiksniu. Būtinos sąlygos galimas sutrikimas nervų sistemą galima stebėti jau nuo vaikystė 7-8 metų, tampa labiau pastebimas sulaukus 18 metų.

Žmogus, kuris pradeda suvokti save kaip individą, patenka į nepalankių poveikių kompleksą, kuris traumuoja psichiką. Jaunų ir vyresnio amžiaus žmonių simptomai ir panikos priepuoliai yra panašūs.

Pagrindinės baimės priepuolių priežastys, nepaaiškinamas nerimas

1. Emocinis nepriteklius: nepakankamai patenkinti psichoemociniai poreikiai ir jausmai. Pastebėta vienišiems vyrams ir moterims įvairaus amžiaus, maži vaikai iš nepasiturinčių šeimų. Pasireiškia palaikymo ir priėmimo stoka. Panikos sindromą sukelia nuolatinis emocinis, lytėjimo alkis, energijos mainų su tėvais ir artimaisiais trūkumas.
2. Ilgalaikė paslėpta ar negydoma depresija, liga Vidaus organai. Organų problemos ypač veikia emocinę būseną. endokrininė sistema. Išskiriamų hormonų disbalansas Skydliaukė, antinksčių liaukos – viena iš nesuprantamo nerimo priepuolių, riedančių panikos jausmų priežasčių.
3. Toksiški, žalingi tarpasmeniniai santykiai pagal scenarijus: kaltinimai, išaugę reikalavimai, manipuliacijos. Galimybės kalbėtis panaikinimas ir teisingumo atkūrimas. Mylimo žmogaus netektis yra dažnas ilgalaikės neurozės veiksnys.
4. Hormoniniai pokyčiai organizme paauglystė, menopauzė. Nėštumas, ankstyvas pogimdyminis laikotarpis. Sezoninis trūkumas saulėta diena, rudens bliuzas.
5. Sąmoningai sukurtos sąlygos, kai žmogus nuolat jaučiasi bejėgis situacijos akivaizdoje, pvz. mokyklos programa, emocinė tironija šeimoje, persekiojimas. Ilgas buvimasšalia šaltinio išprovokuoja panikos ir nepaaiškinamo nerimo priepuolius.

Staigios baimės jausmas gali atsirasti giminaičių fone emocinę sveikatą, tuo laikotarpiu, kai stresorius nustojo veikti. Nerimo jausmas atsiranda netikėtai ir linkęs stiprėti neigiami simptomaižmogaus kūne ir sąmonėje.

Kaip įveikti lėtinį nerimą – ką daryti pačioje pradžioje?

• Kreipkitės patarimo į psichoterapeutą.

Prieš skirdamas gydymą, gydytojas turi pašalinti šias ligas: diabetas, gimdos kaklelio osteochondrozė, vėžio buvimas. Priskirkite išsamų biocheminė analizė kraujo, patikrinkite mikroelementų ir vitaminų balansą.

• Nenaudokite vaistų, kurie palengvina staiga atsiradusius simptomus panikos baimė, stiprus nerimas.

Draudžiama vartoti tabletes nepašalinus priežasties. Anksiolitikai, antidepresantai, trankviliantai padės trumpam, nuolatinis vartojimas sukels priklausomybę. Dažnai po pasitraukimo atsiranda padidėjęs panikos jausmas, nuolatinis nerimas ir nepagrįsta mirties baimė.

• Turi praeiti kasdieninis stebėjimas EKG, atlikti širdies ultragarsą.
• Atsisakykite dietų, dėl kurių trūksta naudingų mikroelementų ir vitaminų. Ilgalaikis veganizmas, vegetarizmas, žalio maisto dieta ir gliukozės pašalinimas greitai sukelia dažnus panikos priepuolius.

Subalansuota mityba yra pagrindinis veiksnys gydant depresiją ir panikos priepuolius. Nuolatinis tinkamo baltymų, riebalų derinio buvimas maiste, kompleksiniai angliavandeniai gali užkirsti kelią daugeliui staigių alkio sukeltų nerimo būsenų.

• Prieš gydymą būtina atlikti specializuotų specialistų tyrimą, kad būtų pašalintos morfologinės ir struktūrinės organų ligos. Paskutinę apžiūrą atlieka psichiatras. Panikos priepuoliai gali būti tik kito patologinio psichokomplekso dalis.
• Panikos priepuolių gydymas vaistais skiriamas neveiksmingam darbui su emocine būsena ir pašalinus streso šaltinį.

Psichoterapeutas Jevgenijus Batrakas mano, kad panikos priepuolio sindromas yra ribinė būklė. Šiame etape liga nepasireiškė pilna jėga, tačiau simptomai, signalizuojantys apie nervų sistemos veiklos sutrikimus, jau yra aiškiai išreikšti.

Kaip iš anksto išvengti be priežasties nerimo priepuolių?

1. Reguliarus pratimas gryname ore gali padėti išvengti panikos priepuolių. Bėgimas, plaukimas, bet koks aktyvus sportas, kvėpavimo pratimai.
2. Emocinio fono savireguliacija. Staiga pajutus, kad artėja priepuolis, reikėtų išmokti prasiblaškyti: skausmingai žnybti, nustoti galvoti apie artėjantį panikos priepuolį, neigiamas mintis nutraukti įsimintomis frazėmis iš autotreniruotės.
3. Fizinė, emocinė perkrova, visos priežastys panikos priepuoliai- Neįtraukti. Iš anksto planuokite savo laiką, atlikite saugų darbą, kuris nekelia nerimo ir baimės.
4. Staigus, be priežasties nerimas dažnai sukelia trumpą miegą, darbą be atostogų ir emocinę perkrovą. Miegoti reikia bent 8 valandas per parą, dažnas stresas išsekina nervų sistemą, jei įmanoma, pasiimkite ilgas atostogas.
5. Pašalinkite nuolatinius nerimo šaltinius, neigiamą patirtį, pakeiskite darbą arba nutraukite žalingus santykius. Nelaikyk savo emocijų, rask tinkamą būdą joms išreikšti: šokiai, sportas, piešimas. Bet koks kūrybinė veikla atitraukia dėmesį nuo blogų įkyrių minčių ir nerimo.

Nesubalansuotos nervų sistemos būsena normalizuojamas gana lėtai. Būtina gydyti save kantrybe, palaikyti sistemingą autogeninio nusiraminimo treniruotę ir kasdienę rutiną.

Kaip pačiam įveikti staigų nerimo priepuolį?

1. Suteikite sau prieigą prie didelės erdvės, grynas oras. Dėmesio išsklaidymas padeda įveikti staiga kilusią paniką ir nerimą. Vidinio nerimo priežasties pašalinimas pablogina situaciją.
2. Kontroliuokite kvėpavimo judesių gylį ir dažnį. Kvėpuokite retai, vidutiniškai giliai, venkite hiperventiliacijos. Tai padės numalšinti nerimo jausmą ir sumažinti emocinę įtampą.
3. Paprašykite pagalbos arba nedvejodami jos atsisakykite. Priklausomai nuo priežasčių, gali būti lengviau savarankiškai susidoroti su emocinio nerimo priepuoliais.
4. Ištikus staigiam panikos priepuoliui naktį, vidinis drebulys, baimė – skubiai atsikelk valgyti, išgerk šiltos silpnos arbatos. Nereikia valgyti saldumynų. Šis procesas blaško dėmesį, palaipsniui didins gliukozės kiekį kraujyje ir sumažins nerimo jausmą.
5. Dažnų, nuolatinių panikos priepuolių metu pašalinkite papildomus dirgiklius – neramią muziką, filmus, knygas, televizorių, kiek įmanoma apribokite naudojimąsi internetu.

Klaida padedant žmonėms, patiriantiems staigios baimės ir panikos priepuolius, yra nedelsiant vartoti vaistus, kurie blokuoja emocijas. Tai sukelia nervų sistemos išsekimą, emocinį nejautrumą ir priklausomybę nuo gaunamos terapijos. Emocinis labilumas ir nerimas reikalauja pašalinti neigiamą dirginantį veiksnį.

Du mėnesius galite nežiūrėti į visus potencialiai pavojingus dalykus, vengti situacijų, kurios sukelia nepagrįstą jaudulį ir paniką. Laikykitės griežto darbo ir poilsio grafiko, valgykite subalansuotą mitybą, kad netrūktumėte sveikai nervų sistemai būtinų mikroelementų.