Periferinis regėjimas. Kas yra periferinis regėjimas Kaip vystyti periferinį regėjimą

Norėdami greitai skaityti, turite turėti gerai išvystytą periferinį regėjimą. Ką reiškia šis terminas? Kai žvilgsnis juda teksto eilutėmis, didžiausias regėjimo aštrumas ir suvokimo išsamumas atsiranda tik centrinėje tinklainės zonoje, vadinamojoje aiškaus matymo zonoje. Viskas, kas yra už šios zonos ribų, periferijoje, matoma tarsi rūke. Įvairios regėjimo zonų fiziologinės galimybės parodytos Fig. 25.

Norint greitai skaityti, būtinas platus matymo laukas. Tai žymiai sumažina laiką, kurio reikia informatyvių teksto fragmentų paieškai.

Pavyzdžiui, kai kurie gyvūnai turi daug didesnį regėjimo lauką nei žmonės. Tyrėjai išsiaiškino, kad tie gyvūnai, kurie priešo ar grobio artėjimą aptinka pirmiausia per regėjimą, išsivystė panoraminiam regėjimui sukurti. Jų akių optinės ašys yra nukreiptos į skirtingas puses, todėl regėjimo laukas apima platų plotą iš šonų ir už jų pačių kūno. Tokio gyvūno dešinės ir kairės akių regėjimo laukas, kartu paėmus, kartais sudaro matymo kampą, artimą 360°. Priekyje šie laukai persidengia tik keliais laipsniais arba gali nepersidengti. Panoraminio matymo pranašumai akivaizdūs: kuo daugiau aplinkinio pasaulio nuolat rodoma tinklainėje, tuo veiksmingesnė įspėjimo apie pavojų sistema. Psichologai įtikinamai įrodė, kad nuo mokymosi priklauso žvilgsnio fiksavimo apimtis ir operatyvinio lauko, iš kurio renkama informacija, dydis.

Pavyko rasti specialią metodinę priemonę ir sukurti pratimus, kurie ženkliai praplečia aiškaus matymo lauką ir išsprendžia vertikalių akių judėjimo problemą puslapio centre skaitant. Tokia priemone pasirodė Schulte skaitmeninės testų lentelės, plačiai žinomos tarp psichologų. Prie knygos pridedamame įdėkle yra 8 Schulte lentelės. Dirbant su jais, reikia sutelkti žvilgsnį į kitos lentelės centrą, pamatyti ją visą ir surasti visus matomus skaičius didėjimo tvarka per ne daugiau kaip 25 sekundes. Schulte lentelės dažniausiai naudojamos protiniam suvokimo tempui tirti ir lavinti, ypač vizualinės orientacijos-ieškos judesių greičiui. Kiekviena lentelė yra 20x20 cm kvadratas, padalintas į 25 langelius, kurių langeliuose netvarkingai užrašyti skaičiai nuo 1 iki 25. Reikia naudoti visas 8 lenteles arba pasidaryti pačiam pagal pavyzdį (26 pav.). Laikas, praleistas ieškant visos skaičių serijos kiekvienoje lentelėje, matuojamas naudojant chronometrą.

Ryžiai. 26. Akių judesių fiksavimas dirbant su Schulte stalu 60 sekundžių. Gerus dėmesio parametrus ir platų matymo lauką turintys skaitytojai prie vieno stalo praleidžia 25-30 sekundžių. Treniruojantis su visu lentelių komplektu, paieškos laikas palaipsniui mažėja ir kai kuriems asmenims jis siekia 11-12 sekundžių, o kai kuriais atvejais iki 7-8 sekundžių. Be to, paprastai bendras laikas pailgėja tik dėl bet kurio iš dviženklių skaičių vėlavimo, visi kiti skaičiai greitai surandami, bet staiga žmogus vėl neranda kito numerio - jis žiūri į jį ir daro nematau, kartais jam net atrodo, kad šio skaičiaus lentelėje tiesiog nėra. Tokios darbo su Schulte lentelėmis ypatybės rodo netolygus žmogaus protinės veiklos tempas.

Sveikam ir pailsėjusiam žmogui kiekvienas stalas užima maždaug tiek pat laiko. Pailgėjęs laikas, per kurį reikia rasti skaičius paskutinėse lentelėse, rodo, kad asmuo yra šiek tiek pavargęs. Praktikuojant, skaičių paieškos greitis palaipsniui didėja dėl periferinio regėjimo išsivystymo. Įdomu atsekti akių judesių pokyčių pobūdį dirbant su lentelėmis. Fig. 26 paveiksle parodytas akių judesių įrašas žmogaus, kuris neturi darbo su lentelėmis taisyklių nurodymų. Bendras visų skaičių paieškos laikas yra 60 sekundžių. Kaip parodyta paveikslėlyje, žvilgsnis nuosekliai juda nuo skaičiaus prie skaičiaus. Toks mokymas praktiškai nieko nepadeda periferinio regėjimo lauko vystymuisi.

Ryžiai. 27. Akių judesių fiksavimas dirbant su Schulte stalu 15-20 sekundžių.

Ryžiai. 28. Akių judesių fiksavimas dirbant su Schulte stalu 8-11 sekundžių.

Ryžiai. 27 demonstruoja pažangesnę skaičių paieškos techniką. Mokinys stengiasi išlaikyti žvilgsnį centriniame lentelės lauke, visus kitus skaičius fiksuodamas periferiniu regėjimu. Tai efektyvių mokymų, praplečiančių jūsų regėjimo lauką, pavyzdys. Darbo su lentelėmis laikas šiuo atveju yra 15-20 sekundžių. Ir galiausiai, pav. 28 pavyzdys, kai mokiniai, pasiekę tobulumą dirbdami su Schulte lentelėmis, ieško skaičių. Žvilgsnis iš tikrųjų fiksuoja centrinę stalo dalį nejudėdamas. Visų skaičių paieškos laikas yra 8–11 sekundžių.

Dirbdami su Schulte stalais visada turėtumėte atsiminti, kad treniruotės čia nėra savitikslis. Svarbiausia yra išplėsti regėjimo lauką, o tai galima pasiekti tik atidžiai laikantis darbo su lentelėmis taisyklių ir sistemingai bei sąmoningai treniruojantis. Taip pat neturėtume pamiršti, kad Schulte lentelės iš tikrųjų yra teksto puslapio modelis. Darbas su lentele apima du etapus: parengiamąjį ir vykdomąjį. Be to, parengiamasis etapas yra ypač svarbus. Jame yra toks reikalavimas: prieš pradedant dirbti su stalu, žvilgsnis fiksuojamas jo centre. Užduotis yra pamatyti visą lentelę.

Vykdomoji stadija apima nuoseklią visų skaičių nuo 1 iki 25 paiešką. Jei kalbėsime apie periferinio regėjimo lauko lavinimą, tai tai įvyksta tik tais momentais, kai nukreipi savo žvilgsnį į stalo centrą ir bandai visa tai aprėpti. su savo žvilgsniu. Būtent šiuo momentu dirginamos periferinės tinklainės zonos ir susidaro nerviniai ansambliai, užtikrinantys informacijos gavimą ir apdorojimą iš rezervinių lauko zonų. Kitaip tariant, tolesnio darbo nereikia atlikti, jei pradinis etapas baigtas efektyviai ir efektyviai. Nukreipdami žvilgsnį į stalo centrą, atrodo, kad į savo smegenų RAM matricą siunčiate visos lentelės panoramą. Ir tolimesnė veikla – jau ne skaičių paieška, o tarsi jau žinomos jų vietos atsiminimas lentelės langeliuose.

6.1 pratimas. Periferinio regėjimo vystymasis

6.1.1. Darbo su Schulte lentelėmis taisyklės.

1. Treniruotėms naudokite visas 8 lenteles.

2. Skaičius reikia rasti tyliai, tai yra tyliai, didėjančia tvarka nuo 1 iki 25 (nepraleidžiant). Pakartokite visas 8 lenteles bet kokia tvarka. Rasti skaičiai nurodomi tik žvilgsniu, tam abiem rankomis stalą laiko šiek tiek pasvirusioje padėtyje. Dėl tokio mokymo vienos lentelės skaitymo laikas neturėtų būti ilgesnis nei 25 sekundės.

3. Prieš pradedant dirbti su stalu, žvilgsnis fiksuojamas jo centre, kad būtų galima matyti lentelę kaip visumą (prisiminkite pratimą su žaliu tašku ir aukščiau pateiktas rekomendacijas).

4. Ieškant iš eilės einančių skaičių, akims leidžiama fiksuotis tik lentelės centre. Horizontalūs akių judesiai draudžiami. Atstumas nuo stalo iki akių toks pat kaip ir skaitant įprastą tekstą, t.y., maždaug 25-30 cm.

5. Treniruočių laiką ir dažnumą nustatykite patys, nepamiršdami, kad nereikėtų persistengti.

6.1.2. Treniruotės su Schulte stalais. Kasdien turėtumėte dirbti su Schulte lentelių rinkiniu pagal nurodytas taisykles. Perskaitykite bet kurią lentelę ne ilgiau kaip per 25 sekundes.

6.1.3. Pratimas „Žaliojo taško apmąstymas“. Kaip buvo parodyta antrajame pokalbyje (p. 24), šis pratimas efektyviai išsprendžia ir regėjimo lauko išplėtimo problemą. Skirtingai nuo Schulte stalų, jis yra statinis. Būtent dinamiškos treniruotės su „Schulte“ lentelėmis ir statiškas žaliojo taško apmąstymas slypi vizualinio analizatoriaus lavinimo sėkmės paslaptis. Jei atidžiai atlikote šį pratimą, šiandien, stebėdami žalią tašką, „tam tikromis sąmonės akimirkomis“ galite aiškiai matyti beveik visą puslapį. Mes primygtinai rekomenduojame treniruočių metu su Schulte stalais daugiau dėmesio skirti pratimui „Apmąstyti žalią tašką“. Peržiūrėkite savo pažangą. Dar kartą perskaitykite antrą pokalbio skyrių

(p. 24), Tik darnus abiejų pratimų derinys padės išspręsti pagrindinį šio mokymo etapo uždavinį: periferinio regėjimo lauko vystymą.

Ryžiai. 29. Skaičių piramidė plėtrai

matymo laukai.

Skaičių piramidė susideda iš dviejų lygių. atsitiktinių dviženklių skaičių eilutės, palaipsniui besiskiriančios iš viršaus į apačią, ir eilės skaičių (nuo 1 iki 12), esančių viduryje. Ašies centro skaičiai padės jums atlikti pratimą. Treniruotė yra tokia. Ką. fiksuojant savo žvilgsnį į centrinės linijos skaičius nuo savo žvilgsnio, būtina vienu metu atpažinti skaičius, esančius skirtingoje eilutėje.

6.1.4. Kasdien skaitykite vieną laikraštį vertikaliai judėdami akis. "Tu jau turi platų matymo lauką. Nereikia slysti akimis per kiekvieną teksto eilutę. Viską matai ir gerai supranti tekstą. Skaityk drąsiau. Tikrai pasiseks.

6.1.5. Pratimas naudojant skaičių piramidę (29 pav.).

6.2 pratimas. Gimnastika akims

Studijų mokykloje metu pagrindinis krūvis tenka regos sistemai. Kaip išsaugoti regėjimą? Čia rekomenduojame pratimus, kuriuos aukštųjų mokyklų studentams sukūrė Maskvos akių ligų tyrimo instituto mokslininkai. Helmgolija, vadovaujama profesoriaus E. S. Avetisovo.

6.2.1. Penkios auksinės regėjimo higienos taisyklės:

1 taisyklė. Televizorių žiūrėkite kuo mažiau.

visada atstumas nuo teksto iki akių yra 33 cm.

Taisyklė 4. Kuo daugiau dinamiškos fizinės veiklos už

bendras organizmo stiprinimas ir jo funkcijų aktyvinimas. Regėjimui pirmenybė teikiama žaidimų sporto šakoms, lavinančioms periferinį regėjimą: futbolas, ledo ritulys, krepšinis, tinklinis, tenisas ir kt.

5 taisyklė. Nuolat stebėkite ir stiprinkite savo regėjimą pratimais. Kartą per metus apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte savo regėjimą.

6.2.2. Pratimai siekiant išvengti regėjimo nuovargio ir trumparegystės.

Profesoriaus E. S. Avetisovo parengtą siūlomą pratimų kompleksą rekomenduojama atlikti 2-3 minutes. mokykloje kiekvienos pamokos viduryje, vadovaujant mokytojui. Namuose šiuos pratimus galite atlikti patys, vidury namų darbų, kad sumažintumėte akių nuovargį.

Visi pratimai atliekami sėdint prie stalo ar stalo.

1. Atsiloškite ant stalo. Giliai įkvėpk. Pasilenkite į priekį prie stalo ar stalo dangčio – iškvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.

2. Atsiloškite ant stalo, užmerkite akių vokus. kiek tik gali. užmerkite akis, atidarykite akis. Pakartokite 5-6 kartus.

3. Uždėkite rankas ant diržo. Pasukite galvą į dešinę, pažiūrėkite į dešinės rankos alkūnę. Pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairės rankos alkūnę, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.

4. Pakelkite akis į viršų, atlikite sukamuosius judesius su jomis rodyklės kryptimi, tada atlikite sukamuosius judesius akimis prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite 5-6 kartus.

5. Ištieskite rankas į priekį, pažiūrėkite į pirštų galiukus, pakelkite rankas į viršų, įkvėpkite, nekeldami galvos akimis vadovaukitės rankomis, nuleiskite rankas, iškvėpkite. Pakartokite 4-5 kartus.

6. Žiūrėkite tiesiai į lentą 2–3 sekundes. (namuose proto akių ekrane); tada 3-5 sekundes nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Pakartokite 6-8 kartus.

7. Užmerkite vokus. Per 30 sek. masažuokite juos rodomųjų pirštų galiukais.

Greičiausiai, perskaitę šio straipsnio pavadinimą, daugelis susimąstę pagalvos: „Kodėl to išvis reikia? Ir tai visiškai teisingas klausimas, nes kam rūpi, kas vyksta už jo regėjimo lauko? Ir net jei kažkas negerai, tada niekas netrukdo tiesiog pasukti galvą ir pažvelgti. Pasiaiškinkime, kas tai yra ir kokią naudą gauna žmogus, turintis išsivysčiusį periferinį regėjimą.

Periferinis matymas yra vaizdo sritis, kurią matome savo akimis ir kuri yra regėjimo lauko kraštuose. Paprastai matomumas šioje srityje yra mažiau aiškus, kuo toliau nuo centrinio žvilgsnio taško. Be to, tai nėra natūrali akių funkcija! Savo funkcinį požiūrį kuriame ir įtvirtiname savarankiškai, visą gyvenimą, ir svarbu ne tiek nuolat matyti viską, ką mums duoda akys, bet mokėti valdyti šią funkciją.

Mažai kas žino, kad būtent tokiu būdu mūsų sąmonė atriboja savo prioritetų sritį. Pažvelkite į sritį ir pastebėkite, kiek informacijos apie visus matomus objektus gaunate per sekundę. Dabar įsivaizduokite, koks bus pasąmonės ir sąmonės krūvis, jei bus perskaityti visi objektai, esantys tikrojo regėjimo srityje. Taigi periferinis regėjimas taip pat atlieka apsauginio mechanizmo vaidmenį.

Periferinio regėjimo pranašumai:

Pažiūrėkime, ką gaunate tobulindami savo funkcinę regėjimo sritį. Visų pirma, jūs turėsite galimybę greičiau ir plačiau suvokti informaciją. Be to, gebėjimas matyti periferiją labai dažnai gali praversti gyvenime, norint įdėmiai stebėti kažką ar ką nors tau įdomaus. Ir jau nekalbant apie tai, kad ekstremalioje situacijoje tai gali išgelbėti jūsų gyvybę, nes gebėjimas laiku pamatyti pavojų yra garantija, kad galėsite jo sėkmingai išvengti. Šiuos ir daugybę kitų privalumų atrasite lavindami ir tobulindami vieną svarbiausių jutimo organų, suteiktų jums nuo gimimo – akis.

Pratimai periferiniam regėjimui lavinti

1 pratimas

Tai paprastas pratimas ir skirtas tiems, kurie tik pradeda domėtis idėja ir yra pasirengę eksperimentuoti. Patogiai atsisėskite ir uždėkite delną ant nosies, blokuodami centrinę žiūrėjimo sritį. Jei norite, galite pasidaryti specialią kaukę iš improvizuotų medžiagų. Pabandykite pagyventi tokioje būsenoje bent valandą ir pamatysite, kad net prieš savo valią pradėsite aiškiau atskirti tuos objektus, kurie dažniausiai buvo jūsų regėjimo aklojoje zonoje. Pratimas turėtų būti atliekamas vieną valandą, padalinant jį į 20 minučių sektorius. Pirmą laiko sektorių vaikštai, valgai, skaitai specialioje kaukėje, antrą – be jos, trečią – vėl kaukėje. Tokiu būdu jūs tarsi treniruojate savo kūną aktyviau reaguoti į jūsų norą atkurti regėjimo funkcijas.

2 pratimas

Yra specialios lentelės periferiniam regėjimui lavinti, kitaip dar vadinamos Schulte lentelėmis. Jų esmė slypi paprastoje ir genialioje idėjoje, kad jūsų žvilgsnis būtų nukreiptas ne į centrinį vaizdinio ekrano tašką, kaip žaidime pirmojo asmens žaidime, o sąmoningai, tarsi perkeliant žymeklį per visą ekrano sritį. lauke. Šios lentelės yra skirtingo sudėtingumo, pradedant nuo devynių langelių. Šiose ląstelėse atsitiktine tvarka yra skaičiai nuo 1 iki 9. Jūsų užduotis yra suskaičiuoti visus skaičius iš eilės, pažiūrėjus į raudoną tašką centrinėje langelyje. Kai tai gerai išmoksite, pereikite prie kito sunkumo – atitinkamai 25 ar daugiau langelių.

Yra vienas paprastas triukas, kuris gali padėti greičiau išvystyti regėjimo lauką, ir ta gudrybė – žaisti konkurencingai. Nustatykite sau laikmatį tam tikram laikui (geriausia siekti savo asmeninio rekordo ir palaipsniui jį įveikti) ir pabandykite įveikti šį laiko limitą. Žinoma, šis metodas yra efektyvesnis treniruojantis poromis, tačiau net ir atlikdami šį pratimą vieną galite žymiai pagreitinti savo progresą.

Ir pabaigai norėčiau duoti keletą paprastų patarimų tiems, kuriuos žavi saviugdos idėja. Visų pirma, neturėtumėte stengtis visko pasiekti iš karto. Ištobulinkite vieną įgūdį atlikdami vieną pratimą iki tobulumo ir tik tada imkitės kažko naujo. Kaip kažkada sakė Bruce'as Lee, jis bijo ne kovotojo, kuris praktikuoja dešimt tūkstančių smūgių, o to, kuris vieną vienintelį smūgį atlieka dešimt tūkstančių kartų! Tobulėjimui ribų nėra, tačiau visame kame svarbu žinoti, kada sustoti ir nepulti į kraštutinumus, tik tada pasieksite įspūdingų rezultatų!

Daugiau straipsnių:

Ne paslaptis, kad vyras ir moteris yra visiškai dvi skirtingos biorūšys. Tačiau be akivaizdžių fiziologinių skirtumų, kurie yra išvaizda, kūno sudėjimas ir balso tonas, taip pat yra daug paslėptų kūno ypatybių, dėl kurių šios rūšys dar labiau skiriasi. Mokslininkai suskaičiavo daugiau nei penkis šimtus skirtumų tarp vyrų ir moterų. Viena iš šių savybių yra galimybė matyti. Mokslininkų teigimu, žmogus per regėjimą gauna nuo 80% iki 90% visos informacijos apie jį supantį pasaulį. Nuo seno buvo manoma, kad vyrai ir moterys turi skirtingą šio pasaulio viziją. Tačiau šis teiginys atrodė kiek abstraktesnis ir vaizdingesnis. Naujausi tyrimai įrodė, kad tokie teiginiai nėra visiškai toli nuo tiesos.

Paprastai vyrai gali nepastebėti tų objektų, kurie yra tiesiai prieš jo nosį, jei staiga pakeičia įprastą vietą, moteris, atvirkščiai, garsėja fantastišku gebėjimu matyti viską ir viską, kas vyksta aplinkui. Kokia priežastis?

Mokslininkai šių skirtumų priežastį mato šimtmečių senumo evoliucijoje. Juk senovėje vyro ir moters pareigos labai skyrėsi. Jei vyrui, kuris išėjo į medžioklę ir persekiojo grobį, labiau reikėjo centrinio matymo, kad jis užfiksuotų objektą ir nepamestų jo iš akių, tai moteriai reikėjo visada būti budriam ir pastebėti kiekvieną artėjantį pavojų. Juk tuo metu ji galėjo būti apsupta piktadarių, kurie bet kurią akimirką bandė iššokti iš už nugaros. Ar evoliucija čia tikrai vyko, ar tai tik teorija, faktas lieka faktu: moterų periferinis regėjimas yra daug geriau išvystytas nei vyrų.

Vizija – tai unikali savybė, leidžianti pamatyti ir įvertinti šį pasaulį su visa jo įvairove ir pranašumu. Kaip gali būti, kad turėdamas tas pačias formas ir funkcijas, vyro matymas gali skirtis nuo moters?

Struktūros skirtumas

Išorinėje tinklainės dalyje yra šviesai jautrių ląstelių, vadinamų fotoreceptoriais, kuriuose yra dviejų tipų ląstelės: lazdelės ir kūgiai. Šimtas trisdešimt milijonų strypų yra atsakingi už periferinį regėjimą, regėjimą pusiau tamsoje ir reagavimą į objektų judėjimą. Pastarieji, kurių skaičius neviršija septynių milijonų, yra atsakingi už formuotą regėjimą, spalvų perdavimą ir regėjimo aštrumą. Informacija apie kūgio ląsteles, perduodama paveldėti, saugoma X chromosomose, o kadangi vyras turi vieną chromosomą, o moteris - dvi, dailiosios lyties atstovių spalvų skirtumas yra daug didesnis nei vyrų. Tai paaiškina faktą, kad jei vyro prašoma išvardinti spalvas, jis labiau linkęs įvardyti konkretų spalvų tipą: juoda, balta, pilka, o moteris labiau atkreipia dėmesį į tonus: turkis, dangaus mėlynumas, koralas. .

Veikimo skirtumas

Kaip visi žino iš biologijos vadovėlių, yra 2 regėjimo tipai:

- Centrinis,
— Šoninis (periferinis).

Centrinis regėjimas yra pagrindinis žmogaus regėjimo gebėjimų komponentas. Jį reguliuoja centrinė tinklainės dalis ir duobė, kuri padeda žmonėms atskirti formas, detaliai išnagrinėjus kiekvieną objektą, dėl ko jis gavo kitą pavadinimą – formos matymas. Jei staiga atsiranda problemų, tai pirmiausia paveiks regėjimo funkcijas.

Centrinio regėjimo tyrimas turi didžiulę įtaką viso regėjimo aparato analizei, atsekant įvairias regos organų patologijas. Tai leidžia daryti išvadas apie vadinamąjį „regėjimo aštrumą“. Tai reiškia akių gebėjimą atskirti 2 taškus erdvėse, esančiose netoli vienas nuo kito, tam tikru atstumu nuo žmogaus.

Šoninis matymas. Jei žiūrite į kokį nors fiksuotą tašką tiesiai priešais jus, tai be paties objekto galite pastebėti ir aplink jį esančius objektus. Toks akies jautrumas vadinamas periferiniu regėjimu. Būtent periferinis matymas suteikia žmogui galimybę naršyti erdvėje ir atskirti objektus tamsoje ir pusiau tamsoje.

Didesniu mastu jos pagalba vykdomas netrukdomas žmogaus judėjimas erdvėje ir orientacija aplinkiniame pasaulyje. Šoninį regėjimą lemia didžiulis skaičius atskirų tinklainės nervinių ląstelių, vadinamųjų lazdelių, išsidėsčiusių visoje jos sferoje. Dėl šio unikalaus mechanizmo užtikrinamas išskirtinai aukštos kokybės formos matymas. Strypų ląstelės turi žymiai mažiau plečiamųjų savybių, o tai reiškia, kad periferinis regėjimas yra silpnesnis nei centrinis ir garantuoja regėjimą esant prastam apšvietimui.

Esant bet kokiam periferinio regėjimo sutrikimui, net jei išsaugomas formalus matymas, žmogus negalės judėti be grėsmės susidurti su kokiu nors objektu, net jei jis yra gana įspūdingo dydžio. Paprasčiau tariant, bus prarasta galimybė pažvelgti į apylinkes.

Ir jei centrinis regėjimas yra lavinamas ta pačia forma visiems, kurie neserga optinio aparato ligomis, kaip ir šoniniam regėjimui, tai moterys gauna daugiau naudos. Šiuolaikiniai tyrimai įrodė, kad vyrų regėjimas yra konkretesnis, o moterų, priešingai, išsklaidytas. Dėl šios savybės vyrai aiškiau mato didelius atstumus, tačiau tuo pačiu jiems trūksta pakankamai plataus diapazono, kad matytų visą vaizdą. O moterys, turinčios pakankamai gerai išvystytą periferinį regėjimą, turi galimybę matyti visą vaizdą, kas vyksta. Jei mes kalbame apie skaičius, vidutinė moteris turi 45 * matymo kampą. Tačiau yra ir tokių, kuriems šis laipsnis gali siekti 180* į kiekvieną pusę. Vyrams šis spektras retai pasiekia 45*, jau nekalbant apie kažką daugiau.

Kaip tai veikia gyvenimo kokybę?

Vienas didžiausių ginčų, galinčių sukelti karštas diskusijas bet kurioje įmonėje, yra tema „vairuoja moterys“. Visuotinai priimta, kad moteris prie vairo yra kaip beždžionė su granata, ir jai geriau šią nišą perleisti vyrui. Tačiau draudimo tarnybų duomenimis, vairuotojos moterys daug rečiau patenka į šalutinio smūgio avarijas nei vairuotojai vyrai. Reikšmingas periferinio regėjimo išsivystymas padidina jų tikimybę iš anksto pamatyti iš šono skubančias transporto priemones. Tikimybė, kad lygiagrečiai stovint moteris atsitrenks į šalia stovintį automobilį, yra didesnė, nei kad ji nepastebės iš šono artėjančio pavojaus.

Be to, buvo įrodyta, kad moteris geriau nei vyras valdo šoninius veidrodėlius, be to, net ir blaškydamasi ką nors iš pirštinių skyrelio ar pasitepus lūpų dažais, savo puikaus periferinio regėjimo pagalba nepraranda regėjimo. apie tai, kas šiuo metu vyksta kelyje. Daugybė stipriosios lyties atstovų apie tokį daugiafunkcinį darbą gali tik pasvajoti.

Tačiau vyrai kelyje turi savų pranašumų. Dėl ūmaus centrinio regėjimo jis greičiausiai pastebės priešais moterį stovinčią kliūtį, vadinasi, greičiau į ją sureaguos ir spės laiku sustoti arba, atvirkščiai, duoti dujų.

Taip pat įrodyta, kad moterys tamsoje mato ir orientuojasi geriau nei vyrai. Dėl periferinio regėjimo jie gali pastebėti daugiau smulkių detalių, tačiau trumpame, plačiame regėjimo diapazone. Vyro akys, atvirkščiai, labiau tinka tolimiems objektams stebėti siaurame spektre, o tai suteikia daugiau pranašumų vairuojant naktį. O jei atsižvelgsime į erdvinę akį, reguliuojamą dešiniojo smegenų pusrutulio, kupė tai suteikia žmogui pranašumą matant artėjančius automobilius tamsoje ir įvertinti jų buvimo vietą. Moteris, deja, negali įvertinti, kuria jos puse važiuoja automobilis, kurį sukelia vadinamasis „naktinis aklumas“.

Iki šiol šoninis regėjimas nebuvo nuodugniai ištirtas. Tačiau dauguma ekspertų linkę manyti, kad atlikus tam tikras treniruotes, ją galima pakankamai patobulinti. Pavyzdžiui, atidžiai pažvelgus į objektą, esantį akių lygyje, ir bandymas atpažinti objektus, esančius šonuose, bus geras pratimas periferiniam regėjimui lavinti.

Bet ką daryti, jei jis staiga nustos veikti?

Visų pirma, oftalmologas padės išsiaiškinti tikrąją priežastį. Dauguma žmonių skundžiasi, kad vaizdas tarsi pradėjo plaukti, o nuotraukos kokybė gerokai pablogėjo.

Deja, yra daug priežasčių, dėl kurių keičiasi periferinis regėjimas:

- glaukoma,
- regos nervo ir tinklainės veiklos sutrikimai,
- smegenų pažeidimą,
- didelis intrakranijinis spaudimas ir kt.

Todėl būtina nedelsiant kreiptis į specialistą, nustatyti priežastis ir nedelsiant pradėti gydymą.

Taigi žodžiai, kad vyrai ir moterys pasaulį mato skirtingai, yra ne tik iš žmonių lūpų išplaukęs frazeologija, o moksliškai įrodyta tiesa, su kuria dabar vargu ar kas gali ginčytis. Periferinis matymas tarp vyrų ir moterų skiriasi. Ir nors tai visiškai įmanoma išvystyti pirmiausia atliekant įvairius pratimus ir technikas, vargu ar kas nors tai darys. Juk gamta jau pasirūpino, kad kiekvienas išgautų savo pranašumą, o būtent dėl ​​šių mažų savybių vyrai ir moterys vienas kitam taip reikalingi.

Periferinio regėjimo lavinimas

Kaip veikia centrinis ir periferinis regėjimas?

Žmogaus regos sistemos funkcionavimą lemia dviejų tipų fotoreceptorių – strypų ir kūgių – veikla. Jis suprojektuotas taip, kad „normaliu režimu“ (nesukoncentruojant žvilgsnio į tam tikrą vietą) matymo sektorius matuojamas maždaug 120. Šis sektorius žiūrimas bendrai detaliai, be detalių (pavyzdžiui, žiūrite į parko kraštovaizdį, pamatyti suoliukus, medžius, bet neskirti jų veislių). Tačiau vos įdėmiai pažvelgus į vieną iš medžių atpažinti jį kaip, pavyzdžiui, ąžuolą, visos kitos detalės iškrenta iš stebėjimo sektoriaus. Taip veikia centrinis regėjimas, už kurį sudėtingoje akies sistemoje atsakingi kūgiai.

Centrinis matymas leidžia nustatyti šias objekto funkcijas:

• forma;
• spalva;
• dydis;
• ryškumą.

Viskas, kas iškrenta iš akies susikoncentruojant į objektą, bet matoma bendruoju režimu, yra antrojo tipo fotoreceptorių, strypų, darbo rezultatas. Paprastai tai vadinama periferiniu regėjimu. Abu šie tipai – centrinis ir periferinis – kartu sudaro mus supančių objektų psichofiziologinio apdorojimo procesą ir, sąveikaudami, suteikia pagrindinę informaciją apie juos – objektų dydžius, formas, išsidėstymą vienas kito atžvilgiu ir kt.

Kodėl reikia plėsti savo matymo lauką?

Periferinis matymas neleidžia tiksliai nustatyti objektų formų ir atspalvių – žmogus viską mato bendrai. Kuo toliau objektai yra matymo lauke nuo taško, į kurį nukreiptas žvilgsnis (mūsų pavyzdyje tai yra ąžuolas), tuo miglotesnės jų ribos. Taigi vizualinė sistema sudaro prioritetinį požiūrį. Smegenys pirmiausia gauna informaciją apie tuos objektus, kurie yra šioje vietoje ir arčiausiai jo. Jei smegenys vienodai „skaitytų“ informaciją apie visus regėjimo lauke esančius objektus, sąmonei ir pasąmonei būtų per daug įtempta.

Periferinio matymo matymo laukas ir jo kokybė yra kintamos reikšmės. Jų galima gerokai padidinti, jei sąmoningai lavinate periferinį regėjimą. Jo plėtros teikiama nauda yra neabejotina. Periferinio regėjimo „siurbimas“ leidžia išplėsti regėjimo sritį, o tai turi įtakos informacijos kiekiui, patenkančiam į smegenis vieno žvilgsnio fiksavimo metu.

Visų pirma, tai bus naudinga moksleiviams, studentams ir visiems, kurie pagal užsiėmimą užsiima tekstiniu informacijos pateikimu. Taip vadinamas greitojo skaitymo technika – reikšmingas teksto apdorojimo apimties padidėjimas naudojant specialius informacijos suvokimo metodus. Greitąjį skaitymą įvaldęs žmogus geba perskaityti ir, svarbiausia, įsisavinti iki 500 žodžių per minutę (vidutinio žmogaus skaitymo greitis – daugiausiai 180 žodžių). Technikos esmė – sumažinti fiksacijų skaičių (žvilgsnių „užfiksavimą“ vienoje teksto eilutėje). Greitojo skaitymo neišmokęs žmogus mato ir suvokia tik tuos žodžius, kurie yra eilutės viduryje. Likusieji yra „tamsiojoje zonoje“, o norint juos suvokti, reikia dar vieno „užfiksavimo“. Greitasis skaitymas leidžia sumažinti sugriebimų skaičių iki minimumo – sutelkdamas dėmesį į linijos centrą, skaitytojas mato ir suvokia visus joje esančius žodžius.

Išvystytas periferinis regėjimas gali puikiai pasitarnauti už tekstų srities ribų, leidžiantis geriau naršyti aplinkinėje erdvėje. Taigi Šaolino kovos menų meistrai jį ištobulino maksimaliai.

Tibeto technika periferiniam regėjimui lavinti

Kiti šios technikos pavadinimai yra astralinis ir „aiškios regėjimo metodas“. Naudodamiesi pagrindiniais pratimais, kuriuos lengva atlikti tiek namuose, tiek darbe, galite pasiekti didelę sėkmę plėtojant periferinį regėjimą. Rezultatą galima įvertinti po mėnesio reguliarių treniruočių. Pagrindinis Tibeto aiškiaregystės technikos įrankis yra paprastas pieštukas. Treniruočių schema išlieka nepakitusi, belieka stebėti, kiek aiškėja ir ryškėja šoninis matymas.

1. Paimkite pieštuką į kiekvieną ranką ir, laikydami juos vertikaliai, sulenkite kartu. Pieštukai turi būti akių lygyje 30 cm atstumu nuo veido. Sutelkite savo žvilgsnį į kažką už jų. Pieštukai turi būti regėjimo pakraštyje, o treniruotės pradžioje jų kontūrai bus neryškūs.
2. Lėtai atitraukite pieštukus vienas nuo kito, ištiesdami rankas į šonus tame pačiame lygyje. Padidinkite atstumą, kol pieštukai atsidurs jūsų matymo lauko dešinėje ir kairėje kraštinėje.
3. Lėtai vėl sutraukite rankas, kol pieštukai atsidurs pradinėje padėtyje. Nebandykite to daryti greičiau; lėtumas yra šios konkrečios treniruotės veiksmingumo raktas. Visų manipuliacijų metu ir toliau žiūrėkite į tą patį objektą, kaip ir pratimo pradžioje, labai svarbu neperkelti dėmesio į pieštukus ar rankas. Maišymą ir paskirstymą kartokite bent 10 kartų.
4. Grąžinkite pieštukus į pradinę padėtį. Lėtai nuleiskite vieną ranką pieštuku žemyn, o kitą kelkite aukštyn, kol pasieks viršutinę ir apatinę žiūrėjimo sektoriaus ribas. Regėjimas, kaip ir ankstesniu atveju, sutelkia dėmesį į objektą tolumoje. Pakartokite bent 10 kartų.
5. Iš pradinės padėties dešinę ranką perkelkite pieštuku įstrižai aukštyn, kairę – žemyn, kol jos pasieks jūsų regėjimo ribas. Po 10 pakartojimų pakeiskite kryptį – kairė ranka juda aukštyn, dešinė žemyn.
6. Paskutinis pratimas – grąžinti pieštukus į pradinę padėtį ir, jų nejudinus, mintyse aprišti ratu. Apibrėžkite šį įsivaizduojamą ratą savo žvilgsniu, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi. Pakartokite bent 10 kartų. Atminkite, kad jūsų žvilgsnis neturėtų būti nukreiptas į pieštukus!

Kartu šie pratimai leidžia lavinti periferinį regėjimą visomis kryptimis. Treniruotės pradžioje pieštukų kontūrai bus neryškūs, bet kiekvieną dieną juos matysite vis aiškiau.

Kitas paprastas ir efektyvus tibetiečių padovanotas šoninio regėjimo aštrumo didinimo būdas – vadinamasis. Tibeto grafinis simbolis. Galite pasipraktikuoti apmąstydami šį simbolį kompiuterio ekrane, bet lengviau jį atspausdinti geros raiškos.

1. Pradinė padėtis – atsisėskite ant kėdės, nugara tiesi, nugaros raumenys atpalaiduoti. Simbolis yra 15 cm atstumu akių lygyje.
2. Sudėkite delnus į dubenėlio formą ir švelniai padėkite ant akių srities, neliesdami akių obuolių, 60 sekundžių. Tada nuimkite rankas nuo akių.
3. Žiūrėdami į simbolį, akimis atlikite sukamuosius judesius, apgaubdami jį ratu UŽ paveikslėlyje pažymėtų taškų. Pirmiausia nubrėžkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę 30 sekundžių, tada prieš laikrodžio rodyklę tiek pat laiko.
4. Vizualiai uždėkite laikrodžio ciferblatą ant simbolio (taškai turi būti vietoje skaičių 12, 2, 4, 6, 8 ir 10). Perkelkite savo žvilgsnį įstrižai nuo taškų „2“ iki „8“ 30 sekundžių, tada pakartokite tą patį su taškais „4“ ir „10“.
5. Sumirksėkite kelis kartus ir delnais uždenkite akis. Simbolių mokymas baigtas.

Jei nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius, periferinio regėjimo lavinimo metu juos reikia išimti. Reguliarus aukščiau aprašytų Tibeto metodų naudojimas leidžia ne tik žymiai padidinti regėjimo aštrumą, bet ir kruopščiai sustiprinti akies raumenis.

Stebuklingi Schulte stalai

Šiuo metu populiariausias periferinio regėjimo ugdymo metodas yra darbas su Schulte lentelėmis. Jie buvo naudojami greitojo skaitymo mokymui prieš dešimtmečius, tačiau veiksmingos alternatyvos šiai paprastai technikai dar nerasta.

Standartinė Schulte lentelė – tai į 5x5 langelius padalintas kvadratas, kuriame chaotiška seka talpinami skaičiai nuo 1 iki 25. Darbo su ja esmė – kuo greičiau surasti visus norimos sekos skaičius. Akcentas atliekant šį pratimą būtent ir slypi laiko, praleisto ieškant skaičių – vystantis periferiniam regėjimui, jis mažėja. Jei darbo su Schulte lentelėmis pradžioje žvilgsnis sutelktas į kiekvieną iš 25 skaičių, tai progresuojant žvilgsnio fiksavimo taškas yra lentelės centre, likusius skaičius nesunkiai nustato periferinis matymas. Horizontalių ir vertikalių akių judesių praktiškai nėra.

Teisingo darbo su stalais ypatybės

1. Pratimus geriausia atlikti sėdint, gerai apšviestoje patalpoje. Optimalus atstumas, per kurį pastatomas stalas, yra 45-50 cm.
2. Venkite artikuliacijos (rasti skaičiai turi būti pasižymėti mintyse, jų garsiai nepasakant ir net nejudinant lūpų). Žvilgsnis turėtų būti vienintelis būdas nustatyti skaičius lentelėje. Iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga užduotis, tačiau šiek tiek patyrę su Schulte stalais galite lengvai išsiversti be artikuliacijos.
3. Sistemingumas yra raktas į sėkmę. Reguliarios treniruotės, bent 3 kartus per savaitę, duoda apčiuopiamų rezultatų (pradžioje pratimus galite atlikti kasdien). Treniruotėms prie stalų reikia skirti bent 20-30 minučių – vien tik stalo „praėjimas“ neturės didelio efekto. Taip pat nereikėtų persistengti – jei jaučiate, kad treniruotės metu pradeda skaudėti akis ar ašaroti, geriau tai atidėti kelioms valandoms ar kitai dienai.
4. Kaip ir su Tibeto grafiniu simboliu, taip ir su Schulte stalais galite treniruotis tiesiai kompiuterio ekrane. Yra specialios internetinės programos, leidžiančios tokias lenteles generuoti neribotais kiekiais.

Klasikinėje Schulte lentelėje yra 25 langeliai su skaičiais baltame fone. Tačiau yra ir kitų šio paprasto vaizdinio treniruoklio variantų, skirtų tiems, kurie pasiekė tam tikros sėkmės dirbdami su klasikiniu stalu:

• Schulte tinkleliai 10x10 (skaičiai nuo 1 iki 100);
• įvairiaspalvės lentelės (ląstelės dažytos skirtingomis spalvomis);
• raidžių matricos (lentelėje vietoj skaičių reikia ieškoti rusų, anglų, lotynų ir kt. abėcėlės raidžių).

Taip pat yra Schulte lentelių, pritaikytų vaikų greitojo skaitymo lavinimui. Darbo su jais principas yra toks pat kaip ir su klasikiniais, tačiau juose yra tik 9 ląstelės.

Vaizdo įrašas – periferinio regėjimo lavinimas

Kiti periferinio regėjimo lavinimo metodai

Visas mus supantis pasaulis iš tikrųjų yra didelis šoninio matymo treniruoklis. Paprastus pratimus galite atlikti net kelyje: pabandykite perskaityti ženklus, kelio ženklus ir pan. su periferiniu regėjimu, nekreipdami žvilgsnio į juos.

Kitas paprastas ir efektyvus pratimas – stebėti žmonių minią iš tam tikro atstumo ir stengtis periferiniu regėjimu sekti kiekvieno jų judesius.

Mankšta keleiviams (patartina ją atlikti keliaujant automobilio priekinėje keleivio sėdynėje, automobiliui judant tiesia linija). Sutelkite žvilgsnį į bet kurį objektą, esantį dideliu atstumu (medį, pastatą ir pan.). Kai tik jūsų žvilgsnio koncentracija tampa pakankama detalėms atskirti, nedelsdami nukreipkite žvilgsnį į kairę, į kitą objektą ir sutelkite dėmesį į jį. Kurį laiką jūsų žvilgsnio dėmesys skyla – ir toliau aiškiai matote ir pirmąjį, ir antrąjį objektus.

Pagrindinis bet kokių periferinio regėjimo lavinimo metodų privalumas, ar tai būtų Tibeto metodas, Schulte lentelės ar kiti, yra tai, kad jie veikia nepriekaištingai – progresas bus bet kuriuo atveju. Svarbu tik sistemingai treniruotis ir nepertraukti jų po kelių užsiėmimų, net jei jie atrodo lengvi ir nuobodūs.

Periferinis regėjimas

Centrinio ir periferinio regėjimo samprata

Centrinis regėjimas yra tas, kurį užtikrina centrinė tinklainės dalis ir leidžia matyti mažus elementus. Regėjimo aštrumas konkrečiai priklauso nuo šios tinklainės dalies veikimo.

Periferinis matymas – tai ne tik tie objektai, į kuriuos nukreipta akis jo šone, bet ir aplink šį objektą esantys neryškūs kaimyniniai objektai, judantys objektai ir pan. Todėl periferinis matymas yra toks svarbus: jis užtikrina žmogaus orientaciją erdvėje, gebėjimą orientuotis aplinkoje.

Moterims geriau išvystytas periferinis regėjimas, o vyrų – centrinis. Žmonių periferinio matymo kampas yra maždaug 1800, kai žiūrima horizontalioje plokštumoje, ir apie 1300 vertikalioje plokštumoje.

Centrinį ir periferinį regėjimą galima nustatyti naudojant paprastus ir sudėtingus metodus. Centrinio regėjimo tyrimas atliekamas naudojant gerai žinomas Sivtsev lenteles su skirtingo dydžio raidėmis, išdėstytomis stulpelyje. Abiejų akių regėjimo aštrumas gali būti 1 ar net 2, nors į normą atsižvelgiama skaitant 9 lentelės eilutes.

Periferinio regėjimo nustatymo metodai

Naudojant paprastą metodą, nereikia specialių įrankių ar įrangos. Tyrimas atliekamas taip: tam slaugytoja ir pacientas užmerkia skirtingas akis, sėdėdami vienas prieš kitą. Slaugytoja judina ranką iš dešinės į kairę, o pacientas turi pasakyti tai pamatęs. Laukai nustatomi kiekvienai akiai atskirai.

Kitiems aptikimo būdams reikalingas specialus aparatas, kuris leis greitai ir be vargo ištirti kiekvieną tinklainės dalį, nustatyti regėjimo lauką ir žiūrėjimo kampą. Pavyzdžiui, kampimetrija, kuri atliekama naudojant sferą. Tačiau šis metodas tinka tik nedidelei periferinio regėjimo daliai tirti.

Moderniausias regėjimo laukų nustatymo metodas yra dinaminė perimetrija. Tai įrenginys, kuriame yra skirtingo ryškumo ir dydžio paveikslėlis. Žmogus tiesiog padeda galvą ant prietaiso, o tada jis atlieka reikiamus matavimus.

Kiekybinė perimetrija naudojama glaukomai nustatyti net ankstyvoje stadijoje.

Taip pat yra visokontrastinė perimetrija, kurią sudaro grotelės, suformuotos iš nespalvotų ir spalvotų skirtingo skersmens ir dydžių juostelių. Esant normaliai tinklainei be anomalijų, grotelės suvokiamos pradine forma. Jei yra pažeidimų, tai yra šių struktūrų suvokimo pažeidimas.

Žmogaus regėjimo lauko bandymams reikia šiek tiek pasiruošti perimetrijos procedūroms.

• Tikrinant vieną akį, reikia atsargiai užmerkti kitą, kad nebūtų iškraipyti rezultatai.
• Tyrimas bus objektyvus, jei žmogaus galva yra priešais norimą ženklą.
• Kad pacientas galėtų susiorientuoti, ką jam reikia pasakyti, jam parodomos judančios žymės ir pasakojama, kaip vyks procedūra.
• Jei nustatomas spalvos matymo laukas, būtina įrašyti indikatorių, pagal kurį aiškiai nustatoma ženklo spalva. Gauti rezultatai pritaikomi formos skyriui, kur šalia rašomi normalūs rodikliai. Jei nustatomos praradimo vietos, jos nubraižomos.

Periferinio regėjimo sutrikimas

Vadinamieji kūgiai ir strypai yra atsakingi už centrinį ir periferinį regėjimą. Pirmieji visi nukreipti į centrinę tinklainės dalį, antrieji – išilgai jos kraštų. Sutrikęs periferinis matymas dažniausiai yra patologinių procesų, atsiradusių dėl akies pažeidimo, akies membranų uždegiminių procesų, simptomas.

Fiziologiškai išskiriamos tam tikros regėjimo lauko sritys, kurios iškrenta iš akių, jos vadinamos skotomomis. Jie gali atsirasti dėl tinklainėje prasidėjusio destruktyvaus proceso ir nustatomi identifikuojant regėjimo lauke esančius objektus. Šiuo atveju jie kalba apie teigiamą skotomą. Tai bus neigiama, jei norint jį nustatyti būtina atlikti tyrimą naudojant prietaisą. Atsiranda ir išnyksta prieširdžių skotoma. Dažniausiai tai sukelia smegenų kraujagyslių spazmas. Užmerkęs akis žmogus mato apskritimus ar kitus skirtingų spalvų elementus, kurie gali peržengti periferinio matymo ribas.

Be skotomos buvimo tyrimo, yra klasifikacija pagal dėmės vietą: periferinė, centrinė arba paracentrinė.

Regėjimo kampo praradimas gali atsirasti įvairiais būdais:

1. Tunelinis regėjimas yra regėjimo lauko praradimas iki mažos centrinės srities.
2. Teigiama, kad koncentrinis susiaurėjimas atsiranda, kai laukai susiaurėja tolygiai iš visų pusių, paliekant nedidelį skaičių 5-100. Kadangi centrinis regėjimas išsaugomas, regėjimo aštrumas gali išlikti toks pat, bet prarandamas gebėjimas orientuotis aplinkoje.
3. Kai centrinis ir periferinis regėjimas prarandamas simetriškai iš abiejų pusių, dažniausiai tai atsitinka dėl naviko.
4. Jei pažeidžiama anatominė struktūra, pvz., regos takų dekusacija arba chiazmas, regos laukai bus prarasti laiko srityje.
5. Jei pažeidžiamas regos traktas, abiejose akyse laukas bus prarastas atitinkamoje pusėje (dešinėje arba kairėje).

Regėjimo lauko praradimo priežastys

Dalis lauko gali būti prarasta dėl kelių priežasčių:

• glaukoma ar kita tinklainės patologija;
• naviko atsiradimas;
• regos nervo patinimas ir distrofiniai tinklainės pokyčiai.

Glaukoma pasireiškia patamsėjimu vyzdžio srityje, gali sutrikti centrinis ir periferinis regėjimas. Dėl to visiškai prarandamas regėjimas, kai patologija progresuoja, nes jam būdinga regos nervo mirtis. Šio sutrikimo priežastis yra padidėjęs akispūdis. Amžius, dažniausiai po 40 metų, taip pat tampa provokuojančiu veiksniu. Sergant glaukoma, regėjimas sutrinka nosies srityje.

Glaukoma dažniausiai prasideda skausmu akyse, plūduriuojančių plaukelių mirgėjimu ir akių nuovargiu net ir esant nedideliam įtempimui. Tolesnis proceso sklidimas sukelia sunkumų bandant ištirti tam tikras vaizdo sritis. Procesas gali paveikti vieną akį, bet dažniau abi akis.

Auglio procesai akies audiniuose pradinėje stadijoje pasireiškia dalies regėjimo praradimu, iki 25 proc. Be to, naviko buvimą galima įtarti, jei jaučiamas svetimkūnio pojūtis, skausmas ir perštėjimas akyse.

Atsiradus nervo patinimui ir distrofiniams tinklainės pakitimams, žmogaus periferinis regėjimas prarandamas tolygiai ir neviršija 5-10 laipsnių.

Periferinio regėjimo vystymasis

Šoninio regėjimo lavinimo tikslą supranta ne visi, tačiau atsižvelgiant į tai, kad tai lemia smegenų veiklą ir lavina dėmesį, niekam nepakenks lavinti šoninį regėjimą. Netiesioginės informacijos apie objektus gavimas leidžia ją apdoroti ir išsaugoti atmintyje, net jei ši informacija iš karto nepanaudojama.

Centrinį ir periferinį regėjimą galite lavinti naudodamiesi pagalbiniais pratimais:

Centrinė vaizdo dalis yra užblokuota, o tai verčia akį sutelkti dėmesį į tuos objektus, kurie yra periferijoje. Periodiškai centre esantis objektas pašalinamas, kad žmogaus prašymu susikauptų į šoninius objektus.

Antrasis pratimas lavina regėjimą naudojant lentelę, kurioje skaičiai išdėstyti atsitiktinai. Jų skaičius gali būti skirtingas. Lentelės centre yra raudonas taškas, į kurį žiūrint reikia skaičiuoti skaičius eilės tvarka. Turėtumėte pradėti nuo lentelės su nedideliu skaičiumi, pereinant prie daugiau. Paieška gali būti atliekama laikui bėgant, palaipsniui ją mažinant, o tai paskatins jus pagerinti rezultatus.

Šoninis matymas (taip pat vadinamas periferiniu matymu) yra gebėjimas suvokti objektus, esančius toliau nuo tiesioginio matymo. Periferiniu regėjimu suvokiami objektai apšviečia tinklainės periferiją, todėl žmogus gali nustatyti ryškiausias jų savybes, nors ir nemato aiškiai.

Kodėl reikia lavinti periferinį regėjimą? Pirma, tai padidina bendrą smegenų veiklą, antra, padeda geriau orientuotis erdvėje ir, trečia, prisideda prie greitojo skaitymo įgūdžių formavimo. Be to, geras periferinis matymas būtinas vairuotojams, sportininkams, teisėsaugos pareigūnams, kariškiams ir kt. Net jei gamta nesuteikė jums galimybės aiškiai atskirti objektus, esančius už tiesioginio matymo lauko, specialių pratimų rinkinys padės ištaisyti situaciją.

1. Nukreipkite žvilgsnį į tam tikrą tašką, esantį jūsų akių lygyje. Dabar pabandykite atskirti objektus, esančius abiejose jo pusėse.
2. Paimkite pieštuką į rankas ir pasirinkite objektą ant sienos, kuris yra 3 m atstumu nuo jūsų akių. Nukreipkite žvilgsnį į centrinį objektą, padėkite pieštukus ant jo šonų. Tada palaipsniui perkelkite pieštukus į šonus, o jų vaizdas išsiskirs. Tęskite pratimą, atsitiktinai judindami pieštukus ir toliau sutelkdami dėmesį.
3. Paimkite pieštukus į rankas, sutelkdami žvilgsnį į juos, lėtai atitraukite juos, kiek galite. Tada pakelkite dešinįjį pieštuką ir žiūrėkite jį dešine akimi. Ir nuleiskite kairę žemyn, stebėdami ją kairiosios akies periferiniu regėjimu. Tada grąžinkite pieštukus atgal į centrą. Po to dešinėje rankoje esantį pieštuką perkelkite įstrižai aukštyn ir į kairę, o kairiosios rankos pieštuką žemyn ir į dešinę, stebėkite juos periferiniu regėjimu. Tada lygiai taip pat lėtai grąžinkite pieštukus į centrą.
4. Spausdinkite arba pieškite didelius skaičius ar raides ant skirtingų spalvų popieriaus lapų. Atsisėskite ant kėdės ir padėkite lapus šalia savęs, pakelkite juos po vieną, kad jie būtų šoninio matymo lauke, pabandykite įžvelgti, kas ant jų nupiešta. Palaipsniui didinkite žiūrėjimo kampą. Išmokę atskirti skirtingų spalvų skaičius ar raides, pasidarykite mažesnes korteles ir atlikite šį pratimą tol, kol išmoksite atskirti pakankamai mažus šriftus.
5. Kitą pratimą geriausia atlikti ne namuose, pavyzdžiui, viešajame transporte. Užfiksuokite objektą, esantį akių lygyje, centriniame regėjimo lauke. Toliau, toliau laikykite jį savo regėjimo lauke, pasirinkite kitą tašką ir pritvirtinkite jį periferiniu regėjimu. Toliau – dar vienas ir t.t. Tobulinkite savo įgūdžius, kol galėsite vienu metu sutelkti dėmesį į 6–8 objektus, iš kurių kai kurie gali judėti.
6. Padėkite du pieštukus akių lygyje 30 cm atstumu.. Ore nupieškite įsivaizduojamus apskritimus iš pradžių viena kryptimi, paskui kita kryptimi. Žvilgsnis turi būti nesufokusuotas į tolį.
7. Stovint ant kojų, žvilgsnis tiesus, nesufokusuotas. Stenkitės periferiniu regėjimu pagauti objektus, esančius dešinėje ir kairėje, perkelkite periferinį žvilgsnį (nejudindami vyzdžių) iš vienos pusės į kitą.
8. Raskite siaurą stulpelį laikraštyje ir nubrėžkite ryškią liniją žemyn centre iš viršaus į apačią. Stenkitės skaityti tekstą įstrižai, nejudindami vyzdžių.
9. Atsisėskite ant kėdės arba ant sofos, uždėkite delną ant nosies, kad būtų uždaryta centrinė zona, kad galėtumėte peržiūrėti. Kad pratimas būtų efektyvesnis, iš turimų medžiagų galite pasidaryti specialią kaukę. Šio pratimo laikas yra 1 valanda. Pirmąsias 20 minučių skirkite dėvėdami kaukę, antrąją – be jos, o paskutines 20 minučių vėl užsidėję kaukę, atlikdami įprastus namų ruošos darbus.
10. Eidami gatve stenkitės sutelkti kadrus į plyšius ir objektus ant asfalto, o akis nukreipti į priekį, į kelią.

Iš pradžių pratimai šoniniam regėjimui lavinti jums gali atrodyti pernelyg varginantys. Prie pratimų savo akis reikėtų pratinti palaipsniui, pradedant nuo 15 minučių per dieną. Tarp pratimų darykite pertraukas; jei jaučiate, kad skauda akis, mirksėkite, padarykite pertrauką.

Jei vaikščiojote miesto gatvėmis, beveik neabejotinai patyrėte „žingsnių pasikeitimą“, kurį, atrodo, jūsų kūnas daro beveik automatiškai, kai artėjate prie bordiūro.

Naujos knygos apie regėjimo lavinimą autorė aprašo Feldenkrais metodu paremtą pratimą, kuriuo galima ne tik išplėsti periferinio regėjimo diapazoną, bet keista ir kitus pojūčius.

Kūnas juda reaguodamas į vaizdinius signalus

Apsvarstykite, kaip tikriname akių naudojimą „skaitydami bandymo lentelę“: Jei mokate skaityti lentelę (tai yra, iš tam tikro atstumo galite atpažinti pažįstamus raidžių kontūrus linijose), tada jūsų akys yra sveikos.

Jei ne, kreipkitės į gydytoją dėl akinių. Žinoma, ortodoksų oftalmologas atliks išsamesnį tyrimą, tačiau dažniausiai jis patikrins jūsų skaitymo įgūdžius.

Akys yra bene svarbiausi ir mažiausiai suprantami žmogaus jutimo organai.

Ar viskas dėl regėjimo?

Dabar buvo nustatyta naujų faktų skaitymas (tai yra anksčiau prisimintų vaizdų atpažinimas) yra tik maža dalis to, ką daro akys, o iš gero kūno ir proto panaudojimo perspektyvos yra mažiau svarbios nei kitos akių funkcijos.

Ką dar veikia akys?

Daugeliui mūsų veiksmų akys yra judėjimo iniciatorės. Gaudydami ar mušdami kamuolį, vaikščiodami per kambarį, pilną baldų, valdydami automobilį ar lėktuvą, slidinėdami ar užsiimdami kovos menais, kūnas juda reaguodamas į vaizdinius signalus.

Tiesą sakant, ši funkcija yra labai svarbi ir aš manau, kad palengvinti kūno judėjimą yra pagrindinė regos sistemos funkcija. Yra reikšmingų įrodymų, kad skaitymą ir kitus akių naudojimo būdus organizuoja skirtingi regėjimo sistemos posistemiai. Retais gedimo atvejais vienas posistemis gali veikti net ir sunaikinus kitą posistemį.

Daktaras Karlas Pribramas Stenfordo universiteto neuropsichologas Karlas Pribramas aprašo atvejus, kuriuos jis vadina „specifiniu aklumu“, kai asmuo, turintis centrinės nervų sistemos pažeidimo, nemato objekto (t. y. negali jo įvardyti), bet gali parodyti į jį. .

Jis pavadino šį instrumentinį sąmoningumą, priešingai nei verbalinis suvokimas, leidžiantis mums skaityti.

Pažvelkime į du įdomius akių naudojimo būdus, kuriuos daugelis iš mūsų patyrė, bet tik nedaugelis žino:

Jei vaikščiojote miesto gatvėmis, beveik neabejotinai patyrėte „žingsnių pasikeitimą“, kurį, atrodo, jūsų kūnas daro beveik automatiškai, kai artėjate prie bordiūro. Kažkaip, 10 žingsnių nuo bordiūro, akys nusprendžia, ar galima teisingai pastatyti pėdas, kad būtų galima užlipti ant bordiūro, o jei ne, pėdos greitai žengia pusę žingsnio, kad pasiektų teisingą padėtį.

Mes visi tai darome negalvodami, tačiau jei atidžiai kreipiate dėmesį, galite pastebėti, kad tai darote. Be to, jei kada nors jojote žirgu ant nelygios žemės, turėjote jausti, kaip arklys padarė tą „žingsnį“, artėdamas prie kliūties.

Kaip kitą pavyzdį, pagalvokite apie vaikščiojimą per kambarį, pilną baldų. Vos žvilgtelėjus akys pastebi baldo vietą, o tada vaikštome nieko neatsitrenkę.Toks akių naudojimas labai skiriasi nuo to, ką darome skaitydami.

Šis kitas akių naudojimas yra labai svarbus žmogaus gerovei ir apskritai tinkamam kūno bei proto naudojimui, tačiau mūsų visuomenėje praktiškai nepripažįstamas.

Skaitymas laikomas tokiu svarbiu – ir tiesa, kad rašytinė informacija yra mūsų kultūros pagrindas – kad pagalbinis akių naudojimas iš tikrųjų yra ignoruojamas.

Jei mūsų regėjimas nėra labai geras (ty negalime perskaityti testo kortelės), nešiojame akinius, kad galėtume geriau skaityti, tačiau tai labai pablogina mūsų naudingumo regėjimą.

Kaip pamatysime vėliau, išmokus skaityti, nežinant apie šią dvigubą akių funkciją, ši dviguba periferinio regėjimo funkcija gali išjungti ir dėl to sumažėti gebėjimas judėti reaguojant į regėjimo signalus.

Dėl to nukenčia didelė dalis mūsų gebėjimo judėti, taip pat gebėjimas reaguoti į kitus jutimo įvestis.

Ką daryti, jei susiduriame su sunkumais mušti teniso kamuoliuką arba nuolat atsitrenkiame į baldus?

Dėl akinių, leidžiančių mums skaityti, objektai atrodo arčiau nei jie yra ir trukdo matyti naudingą vaizdą, norsDidžiulis žmogaus gebėjimas mokytis ir prisitaikyti leidžia mums daugiau ar mažiau gerai su tuo susidoroti.

Štai paprastas, tačiau stebėtinai efektyvus pratimas, pagrįstas Feldenkrais Awareness Through Movement pamokomis ir Bates Method akių pratimais, padėsiantis pagerinti jūsų pagalbinį akių naudojimą.

• Pirmiausia nusiimkite akinius ar kontaktinius lęšius.

• Tada nustatykite savo dominuojančią akį. Laikykite dešinįjį nykštį ištiestos rankos atstumu ir per jį pažiūrėkite į objektą, esantį mažiausiai 3 metrų atstumu nuo jūsų. Tada užmerkite ir atidarykite vieną akį, tada kitą. Kai atidarote ir uždarote dominuojančią akį: atrodo, kad nykštis šokinėja į vieną pusę, į išorę nuo linijos link tikslinio objekto. Kai atidarote ir uždarote kitą akį, atrodo, kad nykštis stovi vietoje.

• Dauguma dešiniarankių taip pat turi dominuojančią dešinę akį, tai reiškia, kad ji naudojama šautuvui arba teleskopams taikyti. Be to, dauguma kairiarankių turi dominuojančią kairiąją akį. Jei jūsų dominuojanti ranka ir akis yra priešingose ​​jūsų kūno pusėse, esate vadinamas kryžminiu dominuojančiu.

• Norėdami pradėti pratimą, atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius ir, jei patogu, abi pėdos atsiremkite į grindis. Užmerkite akis ir atitinkamos rankos delnu apsaugokite kiekvieną iš jų nuo šviesos. Eksperimentuokite su šepečių padėtimi. Jei pridėsite mažuosius pirštelius prie nosies, o pirmasis to piršto snukis (kur pirštas susilieja su delnu) remsis ant nosies tiltelio ir leisite pirštų galiukams šiek tiek susikirsti ant kaktos, pamatysite kad rankos išsidėsčiusios ant veido tarsi šios kūno dalys būtų specialiai tam sukurtos.

• Skirkite kelias minutes, kad pastebėtumėte, ką matote kiekviena akimi, tiksliau, ko nematote, nes į akis nepatenka šviesos. Visų pirma palyginkite kairįjį ir dešinįjį matymo laukus. Ar jie išsikiša į šonus vienodu atstumu? O kaip aukštyn ir žemyn? Ar abu regėjimo laukai yra vienodai juodi?

• Dabar atsistokite, žiūrėdami į sieną, esančią trijų metrų atstumu nuo jūsų, ir užmerkite nedominuojančią akį (galite uždengti akis). Pradėkite sukti visą kūną į kairę ir į dešinę šiek tiek sukdami. Sukdami įsivaizduokite, kad kairėje yra kažkas, ką norite pamatyti, tada dešinėje, tada kairėje ir t. t. Pasukite akis į šoną ir leiskite kūnui sekti akis, kad jūsų akys vestų visą judesį. Tęskite ir, atkreipdami dėmesį į savo regėjimo lauką, skenuokite kūną. Pradėkite nuo kojų, pastebėdami, kaip slėgis pasislenka į kairę ir į dešinę, kai sukate; tada pažymėkite kulkšnis, blauzdas, kelius, klubus, stuburą, krūtinę, pečius, galvą ir akis. Ar jūsų dėmesio judėjimas keičia judėjimą? 3–4 minutes šiam nuskaitymui.

• Dabar padėkite visą savo svorį ant dešinės kojos ir toliau sukite į kairę ir į dešinę, leisdami akims vadovauti. Dar kartą nuskaitykite savo kūną nuo pėdų iki galvos, atkreipdami dėmesį į tai, ką matote. Po kelių minučių perkelkite svorį į kairę koją ir pakartokite visą procesą.

• Toliau sukite į kairę ir į dešinę, dabar perkelkite svorį į kairę koją, kai sukite į kairę, ir į dešinę koją, kai sukate į dešinę. Tada po kelių minučių apverskite svorio poslinkį taip, kad sukant į kairę svoris eitų į dešinę koją, o sukant į dešinę – į kairę koją. Nepamirškite atkreipti dėmesį į tai, ką matote sukdami, ir leiskite savo akims vadovauti judėjimui. Sustokite ir pailsėkite minutę.

• Dabar suraskite objektą tiesiai priešais jus akių lygyje, už 3 metrų. Puikiai tiktų spalvotas mygtukas. Toliau sukite į kairę ir į dešinę, kaip ir anksčiau, bet dabar nukreipkite akį į objektą, kad jis nejudėtų. Šis reikalavimas apribos galvos ir kūno galimybę pasisukti.

• Atkreipkite dėmesį, kaip akis lieka vietoje, o galva sukasi aplink ją – visiškai priešingai nei įprastai juda galva ir akys. Toliau sukite į kairę ir į dešinę ir sukdami pradėkite pasirinkti objektus iš savo matymo lauko krašto, kairės ir dešinės, virš ir žemiau.Kai tai darote, akys lieka nukreiptos į taikinį. Turėtumėte pastebėti, kad po kelių minučių galite pamatyti nemažai objektų be detalių. ​​​​​​​ Toliau sukite, atkreipkite dėmesį į visą regėjimo lauką ir nuskaitykite kūną nuo kojų iki galvos. Iš pradžių gali būti gana sunku atkreipti dėmesį į kūno pojūčius ir vaizdinius vaizdus vienu metu, tačiau jei ištversite neįsitempę, tai gali tapti lengva. Ką dar galite pamatyti pasukę? O tavo nosis?

• Tęskite šį judesį ir kelioms minutėms perkelkite svorį į dešinę koją, o tada į kairę koją. Tada perkelkite svorį į dešinę, siūbuodami į dešinę, ir į kairę, siūbuodami į kairę. Galiausiai perkelkite svorį į dešinę, kai siūbuojate į kairę, ir į kairę, kai siūbuojate į dešinę, visą laiką žiūrėdami į taikinį ir stebėdami savo kūną.

​​​​​​​

• Atkreipkite dėmesį, kaip šis specifinis judesys leidžia judinti akių raumenis ir likusį kūną išlaikant pastovų vizualinį vaizdą. Tai leidžia išbandyti ir pagerinti periferinio regėjimo naudojimą judant. Galite pastebėti, kad tai labai skiriasi nuo statinio testo, kurį galite atlikti, kai kas nors krato švytintį ar spalvotą objektą į vieną pusę, o jūs stovite ir žiūrite tiesiai į priekį.

• Dabar atpalaiduokite akis ir lengviausiu būdu pasukite į kairę ir į dešinę, kaip ir pradžioje. Atkreipkite dėmesį, kaip padidėjo kūno sukimosi kampas. Ar jaučiate, kas pasikeitė jūsų kūne, kas leidžia pasukti toliau nedidinant pastangų? Sustok ir vėl pailsėk.

• Tęskite sukimą į kairę ir į dešinę, bet dabar laikykite galvą ir akis į taikinį. Galva ir akys lieka nejudančios, o kūnas po jomis sukasi į kairę ir į dešinę. Vėlgi, atkreipkite dėmesį į visą matymo lauką, atkreipkite dėmesį į objektus kraštuose ir lėtai nuskaitykite kūną. Po kelių minučių perkelkite svorį į dešinę koją, tada į kairę pėdą, o tada į kairę ir dešinę dviem išmoktais būdais.

​​​​​​​

• Jei daug dėmesio skirsite sau, galėsite atrasti įdomų ryšį tarp suvokimo periferiniame regėjimo lauke ir to, kas vyksta jūsų galvoje. Kas atsitinka, kai pamirštate apie periferinį regėjimo lauką, o tada, kai prisimenate ir vėl į tai atkreipiate dėmesį? Ar tai darydami galite pastebėti savo klausos pokyčius?

​​​​​​​

• Atpalaiduokite galvą ir akis ir leiskite viskam pasukti į kairę ir į dešinę kaip anksčiau. Atkreipkite dėmesį, kaip sukimosi kampas dar labiau padidėjo.

• Atsigulkite ant nugaros, užmerkite akis ir uždenkite jas delnais. Palyginkite savo kairįjį ir dešinįjį regėjimo laukus ir pastebėkite didelį skirtumą tarp uždengtos akies, kurią laikėte atvira, ir akies, kurią laikėte uždaryta, matymo. Kuri akis jaučiasi geriau? Atidarykite akis ir apsižvalgykite. Ką tu matai? Dabar atsistokite, užmerkite dominuojančią akį ir pakartokite visą pratimą nuo pat pradžių. Stenkitės daryti viską taip, kad visas pratimas truktų maždaug 45-60 minučių.

• Baigę atsistokite ir apsižvalgykite. Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, ką matote, bet ir į pojūčius akyse bei veido raumenis aplink akis. Pažiūrėk į veidrodį. Kaip atrodo tavo veidas?

Jei nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius, užsidėkite juos ir palyginkite pojūčius aplink akis. Kaip dabar jautiesi?

Pagalvokite, kaip mažas vaikas mokosi skaityti.

Jo tėvai arba mokytojai jam pasakė, kad jis turi ką nors išmokti daryti, ir galbūt jo natūralus smalsumas sužadino.

Suaugusieji daug valandų praleidžia skaitydami knygas, žurnalus ir laikraščius; jie ateina su keistomis istorijomis ir daug valandų praleidžia tarpusavyje kalbėdami apie tai, ką perskaitė. Kaip nuostabu turi būti mokėti skaityti!

Turėdamas knygą rankoje, vaikas pradeda bandyti susieti nepažįstamus raidžių vaizdus su tam tikrais garsais. Tai nėra taip paprasta, ir jis susikaupia, visą dėmesį sutelkdamas į raides, nubraukdamas visus trukdančius periferinius regos pojūčius, garsus...

Taip susikaupti – labai svarbus įgūdis, tačiau galima užstrigti, kai visas dėmesys sutelktas į vieną tašką ir pamiršti, kad dėmesį galima plėsti.

Vienas iš dėmesio susiaurėjimo mechanizmų yra periferinio regėjimo išjungimas, o tai gali būti siejama su kūno garsų ir pojūčių išjungimu.

Taigi, jei atkreipsite dėmesį į aukščiau pateiktą pratimą, pastebėsite, kad klausa „atsiveria“, kai suvoksite periferinį regėjimą.

Kai tik pradėsite pajusti šį patobulintą akių naudojimą, galite tai išbandyti įvairiose situacijose – pasirašydami čekį, eidami pasivaikščioti, į kiną ar triukšmingą restoraną. Poveikis gali būti nuostabus.

Laikui bėgant, jei aktyviai sportuojate, pastebėsite, kad ir ten galite pagerinti akių naudojimą.

Daugelis žmonių susikaupimo ar „bandymo susikaupti“ idėją sieja su šiuo regėjimo dėmesio susiaurėjimu: sporto aikštelėje ir „bandydami susikoncentruoti į žaidimą“ jie užgožia daugumą vaizdinių signalų, o ypač periferinis regėjimo laukas, kuris yra regėjimo dalis, atrodo labiausiai susijęs su žaidimu.

Kuo daugiau jie stengiasi, tuo labiau riboja savo pojūčius ir tuo blogėja jų veikla. Tai švelniai tariant varginanti situacija.

Tačiau kai jūs aiškiai suvokiate šio proceso jausmą ir jo įtaką jūsų gyvenimui, gana lengva pradėti jį po truputį keisti.

Atlygis už pagerėjusį regėjimą, lengvą judėjimą ir bendrą savijautą tikrai to vertas. paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto ekspertams ir skaitytojams

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo sąmonę, mes kartu keičiame pasaulį! © econet