Kodėl mano kojos visada ledinės? Kodėl jūsų kojos nuolat šąla net ir šiltai - ligos priežastys ir gydymo metodai

Jei žmogaus kojos nuolat šąla, paprastai ši būklė jam pamažu tampa pažįstama ir jis nesuvokia šio reiškinio kaip kažko nerimą keliančio. Paprastai kojos šąla rudenį ir žiemą, kai sušlampa batai arba žmogus sušąla šaltyje.

Tačiau jei žmogui nuolat šąla kojos, net ir būnant šiltoje ir jaukioje patalpoje, šio reiškinio priežastys siejamos su tam tikromis organizmo patologijomis. Paprastai toks simptomas dažnai nerimauja abiejų amžiaus grupių atstovams po 40 metų. Jei kojos labai šąla, greičiausiai taip yra dėl kraujotakos sutrikimų arba nervų sistemos veiklos sutrikimų. Jei šąla kojos ir rankos, ką daryti, bus aptarta žemiau esančiame straipsnyje, kuriame taip pat analizuojamos šio reiškinio priežastys.

Kodėl sveikų žmonių kojos šąla?

Kojos yra viso jo kūno temperatūros reguliatorius. Juk širdžiai sunku pumpuoti kraują į apatines galūnes. Todėl labai svarbu stiprinti kojas. Jei namuose vaikštote basi, o po to vasarą lygiai taip pat basi ant žolės, pamažu galite tapti atsparesni šalčiui. Batus visada reikėtų rinktis pagal sezoną. Kartais, jei žmogui kyla klausimas, kodėl namuose šąla kojos, jam tereikia pasikeisti kambarinę avalynę, kad ši problema būtų pašalinta.

Jei jums įdomu, kodėl jūsų pėdos nuolat šąla, priežastys gali būti susijusios su tuo, kad esate įpratę apsiauti ir mūvėti šiltas kojines kambario temperatūroje. Dažniausiai tokiais atvejais žmonių, turinčių nedidelių veiklos nukrypimų, kojų pirštai šąla. autonominė nervų sistema .

Jei jūsų kojos sušalusios, jos išliks šaltos, kol sušils. Net jei oro temperatūra normali ir žmogui šilta, vėsiame vandenyje ar ant šaltų grindų esančios pėdos nušąla. Šis reiškinys vadinamas « tranšėjos pėda » , kadangi būtent karo apkasuose pėdos dažnai sušaldavo net esant aukštesnei nei nulinei temperatūrai.

Jei pėdos šąla, šio reiškinio priežastys gali būti dėl to, kad žmogus ilgai sėdi sukišęs kojas, sutrinka kraujotaka. Palaipsniui pėdos nutirpsta ir sustingsta.

Po to, kai žmogus vieną kartą kentėjo nušalimas , jis periodiškai pastebi, kad jo kojos šąla nuo kelio iki pėdos. Tai yra, nušalimo pasekmės lieka visam gyvenimui. Sveikuoliai jaučiasi patogiai esant 15-17 laipsnių temperatūrai, tačiau tie, kurie kažkada buvo nušalę pėdas, jaučia, kad pėdos šąla ir esant tokiai temperatūrai.

Labai griežtų dietų besilaikančių ar badaujančių žmonių galūnės dažnai šąla.

Daugelis žmonių domisi, kodėl šąla kojos ir rankos. Šio reiškinio priežastys gali būti susijusios su įvairiais veiksniais. Tačiau dažniausiai šaltų rankų ir kojų priežastys yra susijusios su periferinių kraujagyslių ligomis. Ši liga pažeidžia kraujagysles, kuriomis kraujas teka iš ir į širdį.

Diabetas

Atsakymas į klausimą, kodėl nuolat šąla rankos ir kojos, gali būti. Sergant šia liga, kraujagyslės tampa labai trapios ir yra linkusios į. Todėl, jei žmogus nuolat šalta galūnes esant patogiai temperatūrai, tai gali būti tokios baisios ligos kaip diabetas išsivystymo įrodymas.

Jei apatinės galūnės tampa šaltos, tai taip pat gali reikšti rimtos komplikacijos, vadinamos, išsivystymą "diabetinė pėda" . Esant šiai būklei, palaipsniui blogėja kojų audinių mityba ir, atitinkamai, išsivystymo tikimybė. Su šia komplikacija padidėja galūnių rizika.

Raynaud sindromas

Atopinis dermatitas sirgo vaikystėje

Jei žmogus nuo to sirgo vaikystėje, tai suaugęs skųsis, kad jo galūnės šaltos. Alerginės apraiškos derinamos su autonominiais sutrikimais ir atrodo baltos spalvos dermografizmas . Šiam reiškiniui būdinga tai, kad perbraukus pirštu per dilbio odą atsiras ne raudona, o balta juostelė, kuri rodo kraujagyslių spazmą.

Tam tikrų vaistų vartojimas

Galūnės kartais nušąla, jei žmogus vartoja tam tikrus vaistus. Tai gali atsirasti gydant beta blokatoriais (, ). Šaltį sukelia ir skalsių preparatai – jie skiriami sergant kai kuriomis ginekologinėmis ligomis.

Ūminės alerginės apraiškos

Staigiai išsiplėtus mažiems indams, atsirandantiems kartu su dideliu šilumos nuostoliu arba dėl to pastebimas kojų šaltis.

Periferinių nervų ligos ilgą laiką gali sukelti kojų tirpimo ir šalčio jausmą. Tai atsitinka, kai radikuloneuritas juosmens segmentas, polineuropatijos , juosmens rezginio uždegimas, neuronomachus sėdimojo nervo.

Ūminių smegenų kraujotakos sutrikimų pasekmės arba kartu su trofiniais sutrikimais, ypač odos peršalimu. Žmonėse su Kryžmens ir juosmens sritys taip pat dažnai šąla kojos.

Dėl ko šalta galūnės?

Jei jūsų keliai, kulnai ir pėdos šąla, tai, be ligų, šį reiškinį gali sukelti šie veiksniai:

• rūkymas;
• fizinis neveiklumas;
• valgymo sutrikimai;
• diabetas;
• nervų ligos.

Jei jūsų galūnes nuolat šąla, turite imtis tam tikrų priemonių, kad jaustumėtės patogiai. Pirmiausia reikia taikyti paprasčiausius metodus, kurie padės sušildyti kojas. Reikia apsimauti vilnones kojines, pasiimti karšto vandens buteliuką ar buteliuką vandens, paruošti pėdų vonelę su garstyčiomis. Visi šie metodai padės greitai sušilti.

Jei žmogus nuolat skundžiasi, pavyzdžiui, „man nuolat šalta“, ką daryti, priklauso nuo diagnozės. Bet jei tyrimo metu nebuvo nustatyta jokių ligų, būtina imtis tam tikrų prevencinių priemonių.

Pasitaiko, kad aukščiau aprašyti metodai padeda trumpam, o žmogus nežino, ką daryti, jei šąla kojos ir rankos. Ką daryti tokiais atvejais? Svarbu pasirūpinti ilgalaikėmis prevencinėmis priemonėmis:

• visiškai nustoti rūkyti;
• visada rengkitės taisyklingai, o šaltu oru venkite daiktų, kurie stipriai suspaudžia apatinę kūno dalį;
• rinkitės kokybiškus ir šiltus batus, kurie neturėtų būti per dideli ar aptempti;
• stenkitės vengti stresinių situacijų ir stipraus emocinio streso;
• nuolat užsiimti fizine veikla – daryti pratimus, bėgioti, plaukioti;
• vartokite daugiau baltymingo maisto, taip pat įtraukite į valgiaraštį įvairių karštų prieskonių ir prieskonių, kurie turi šildantį poveikį organizmui;
• negerkite per stiprios arbatos ar kavos, pirmenybę teikite žolelių arbatoms su melisa, mėtomis, valerijonais.

Jei žmogui ne tik šąla kojos, bet ir prakaituoja, jam reikia reguliariai daryti šildančias pėdų voneles, į jas įberiant garstyčių ar jūros druskos.

Norint paruošti šildančią vonią su druska, karštame vandenyje reikia ištirpinti farmacinę jūros druską – du šaukštus ir du šaukštus pieno. Po vonios reikia nedelsiant užsimauti vilnones kojines.

Tie, kurie visą dieną praleidžia laiką stovėdami darbe, vakare turėtų išsimaudyti, į karštą vandenį įpilti garstyčių. Ši procedūra padeda suaktyvinti kraujotaką, atpalaiduoja patinimas .

Atsiradus šąlančių pėdų požymiams, masažuoti reikia nedelsiant. Norėdami tai padaryti, paeiliui patrinkite kiekvienos pėdos padą ir masažuokite kojų pirštus. Jei įmanoma, iš anksto pašildykite kojines ir užsimaukite jas iškart po šildančio masažo.

Dar viena veiksminga procedūra tinka tiems, kurie nesikankina. Reikia paruošti du indus – vieną su šaltu, kitą su karštu vandeniu. Pirmiausia 10 minučių nuleiskite kojas į šiltą vandenį, tada tiek pat laiko nuleiskite į šaltą vandenį. Reikia keisti indus, kol šiltas vanduo atvės. Ši procedūra baigiama panardinus į šaltą vandenį.

Kaip sušildyti kojas – liaudies receptai

Jei dėl tam tikros ligos žmogui nuolat šąla kojos, priežastis ir gydymą turėtų nustatyti gydytojas. Bet jei reikia sušildyti šaltyje sušalusias kojas, galite pasinaudoti vienu iš liaudiškų metodų, kurių yra labai daug.

Kojų peršalimas gali būti pašalintas naudojant toliau aprašytus metodus.

Suspausti su alkoholiu

Tokiam kompresui šiltų kojinių dugną reikia sudrėkinti spiritu ir užsimauti kojines sušildžius šiltame vandenyje. Ant viršaus reikia užmauti dar vieną porą kojinių. Po to, net esant ne per aukštai temperatūrai, jūsų pėdos gerai sušils per kelias minutes.

Pipirai

Aitriai malti pipirai gerai sušildo odą užtepus ant pėdų. Pipirai dirgina odą, bet tai laikina. Todėl jei žmogų slegia klausimas, kodėl kojos nuolat šąla, šaltuoju žiemos oru prieš išeinant į šaltį į kojines galima įsiberti aitriosios paprikos.

Amalo lapai

Sausus amalo lapus reikia sumalti ir arbatinį šaukštelį šio mišinio užpilti stikline verdančio vandens. Užpylus per naktį, užpilą reikia gerti prieš valgį, po 2 valg. l. Amalą reikia gerti kelis mėnesius. Amalų tinktūra normalizuoja širdies spaudimą ir ramina.

Sophora vaisiai ar gėlės

50 g Sophora vaisių ar žiedų reikia užpilti puse litro degtinės ir palikti prisitraukti vieną mėnesį. Tinktūrą gerti tris kartus per dieną, po 1 šaukštelį. per keturis mėnesius.

Gimnastikos pratimai

Pratimai gali žymiai sušildyti jūsų galūnes. Yra daugybė specialių pratimų kojoms sušildyti.

Drebulys

Kai pakaitomis purtote kojas, vibracija veikia kapiliarus. Tada kraujagyslės susitraukia ir suaktyvėja kraujotaka. Atsigulkite ant nugaros ant kieto paviršiaus, pakelkite kojas ir rankas taip, kad jos sudarytų 90 laipsnių kampą su liemeniu. Šioje padėtyje turite 1-2 minutes purtyti rankas ir kojas.

Nendrės vėjyje

Šis pratimas atliekamas gulint ant pilvo. Reikia atpalaiduoti galūnes, sulenkti kelius. Tuo pačiu metu turėtumėte įsivaizduoti, kad tai yra vėjyje plazdanti nendrė. Tokiu atveju kojos turi periodiškai liesti dubenį.

Masažas su graikiniais riešutais

Šiuo pratimu galite efektyviai suaktyvinti kraujotaką, sumažinti nuovargį ir stresą. Įdėkite 2–3 graikinius riešutus tarp delnų ir keletą minučių pasukite. Tokiu atveju reikia pritaikyti tam tikrą jėgą, kad veržlės būtų tvirtai prispaustos prie delnų. Toliau pratimas kartojamas su kojomis. Šis masažas atliekamas ryte ir vakare.

išvadas

Jei tokie metodai nepadeda arba veiksmingi tik trumpą laiką, rankų ir kojų šąlimo priežastys akivaizdžiai susijusios su ligomis, kurių reikėtų ieškoti gydytojui. Gydytojas, atlikęs reikiamus tyrimus, gali nustatyti, kodėl nuolat šąla rankos, o kojos šąla. Paskyrimo metu gydytojas pasiteirauja apie nusiskundimus, atlieka apžiūrą, siunčia pacientą laboratoriniams tyrimams. Kartais prireikia EKG, kojų kraujagyslių ultragarso, kraujagyslių chirurgo, endokrinologo, neurologo konsultacijos. Nustačius diagnozę, gydytojas paskirs gydymą, kad pašalintų problemą arba sumažintų simptomų sunkumą.

Kai kuriems žmonėms šąla kojos, nepaisant metų laiko. Niekas nenori palikti šaltų pėdsakų, nes tai sukelia daug diskomforto. Tada žmonės užsimauna kojines ir kuo geriau izoliuoja kojas. Tai, žinoma, teisinga, nes niekas nenori kęsti ledinių galūnių. Kita vertus, nereikėtų laukti orų prie jūros – vargu ar situacija pasitaisys.

Šioje medžiagoje papasakosime apie visas priežastis, kodėl pėdos nuolat šąla, taip pat apie šios problemos gydymo būdus.

Kojų šalčio priežastys

Taip pat gydytojai neatmeta problemų su kraujotaka. Iš tiesų, dažniausiai žmonės patiria sunkumų būtent dėl ​​šios priežasties. Tačiau yra daugybė kitų ligų ir problemų, dėl kurių nuolat šąla kojos:

Vidaus organų ir sistemų ligos. Tai, kaip jau minėjome, apima aterosklerozę. Taip pat gali būti vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Šią ligą lydi dažnas širdies plakimas, galvos skausmas, užmaršumas, nuolatinis noras miegoti ir žąsies oda prieš akis staigiais judesiais. Osteochondrozė, problemos su skydliauke, širdies ir kraujagyslių sistema – visa tai gali būti kojų šaltų priežastis.

Tai taip pat gali rodyti kepenų sutrikimus. Jei šiame organe yra sutrikimų, kraujas pradeda cirkuliuoti nedideliu ratu, bandydamas optimizuoti energijos gamybą, ją taupyti. Štai kodėl kojose trūksta aktyvios kraujotakos, kurios tiesiog nepasiekia reikiamo kiekio.

Skydliaukė yra atsakinga už energijos kaupimą. Todėl bet kokie organo sutrikimai gali turėti įtakos kojų būklei. Dažnai dailiosios lyties atstovėms šąla kojos dėl hormonų disbalanso.

Metabolinių procesų pažeidimas.

Anemija, geležies ir magnio trūkumas organizme. Žemas hemoglobino kiekis žmogaus organizme lemia tai, kad kūnas greitai praranda šilumą, o tai išprovokuoja nušalusias kojas. Sergant mažakraujyste, žmonėms visada šąla ne tik kojos, bet ir rankos.

Vitaminų ir pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas. Labai dažnai šaltos pėdos pastebimos moterims, kurios laikosi griežtos dietos. Tai per daug sekina organizmą. Trūkstant reikalingų medžiagų arba esant nedideliam jų kiekiui, pablogėja audinių mityba. Tai provokuoja kraujotakos sutrikimus ir blogai veikia absoliučiai visų sistemų funkcionavimą. Todėl svarbu palaikyti kasdienį kalorijų kiekį ir baltymų, riebalų bei angliavandenių balansą. Nepamirškite apie sveikus vitaminus.

Aptempti batai. Nešioti nepatogūs, besitrinantys batai, sintetinės pėdkelnės ir kojinės gali tik pabloginti šalčio pėdų problemą.

Orai. Jei ruduo ar žiema ir jūsų kojos šąla, tai gali būti visiškai normalu. Avėkite tinkamus batus, kojines ir tinkamai izoliuokite, kad nekiltų problemų. Taip pat namuose patartina avėti šlepetes ar kojines.

Stresas. Net neigiami gyvenimo įvykiai gali sukelti šią problemą. Todėl svarbu suprasti ir savo psichinę būseną.

Šaltų kojų gydymas

Tuo tarpu jūs to nepadarėte, pasirūpinkite prevencija, apie kurią mielai papasakosime. Pirma, pakeiskite savo mitybą. Jis turi būti pilnas, teisingas, be kenksmingų produktų. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kurie gali išvalyti kraujagysles, pagerinti kraujo sudėtį ir širdies veiklą. Jūsų meniu turėtų būti pakankamai mėsos, kepenų, daržovių ir vaisių.

Antra, daugiau judėkite. Būtinai vaikščiokite kiekvieną dieną. Keliavimą automobiliu geriau pamiršti ir viešąjį transportą pakeisti pasivaikščiojimais. Praeikite bent vieną stotelę kojomis, nepatingėkite. Įtraukite į savo gyvenimą kasdienius rytinius pratimus, masažuokite aktyvius rankų ir kojų taškus, kad prisotintumėte juos krauju.

Trečia, atsisakykite aptemptų ir nepatogių batų ir apskritai drabužių. Tai trikdo kraujotaką ir išprovokuoja šaltų kojų problemą. Jūsų batai turi būti griežtai atitinkantys dydį, ne daugiau ir ne mažiau. Taip pat žinokite, kad efektyviausiu laikomas kulnas, kurio aukštis neviršija keturių centimetrų.

Ketvirta, pamirškite apie blogus įpročius. Šaltos galūnės yra dažnos tarp rūkalių.

Penkta, paimkite karštas pėdų voneles, kad pagerintumėte kraujotaką. Galite įlašinti porą lašų eterinio aliejaus, kad taip pat kosmetinis poveikis jūsų kojoms. Taip pat labai padeda kontrastinis dušas. Po tokių procedūrų kruopščiai nusausinkite kojas ir patepkite jas šildančio poveikio kremu.

Šešta, masažuokite kojas. Norėdami tai padaryti, sutepkite pėdas augaliniu aliejumi arba drėkinamuoju kremu ir stipriais judesiais pirmiausia pamasažuokite dešinę koją iš visų pusių, judant nuo čiurnos iki kelio. Tada, bakstelėdami pirštais išilgai blauzdikaulio, nuleiskite žemyn iki pėdos. Masažą užbaikite sukamuoju kelio glostymu. Atlikite tuos pačius veiksmus su kaire koja.

Šie paprasti žingsniai padės susidoroti su šaltomis kojomis. Tačiau bet kuriuo atveju nepamirškite apsilankyti pas gydytoją, kuris pasakys, kaip elgtis konkrečiu atveju.

Vasarą kojų šalčio priežastys gali būti įvairios. Paprastai žmonės, kurie bet kuriuo metų laiku patiria nuolat šąlančias galūnes, nustoja tai sureikšminti ir nepatiria diskomforto. Toks požiūris į savo sveikatą yra neteisingas ir net aplaidus. Šaltos pėdos, kurių negalima sušildyti net šiltoje patalpoje, gali būti rimtos ligos simptomas. Kuo anksčiau į tai atkreipsite dėmesį, tuo didesnė tikimybė, kad pavyks išvengti nemalonių pasekmių. Labai dažnai su šia problema susiduria abiejų lyčių asmenys, vyresni nei 40 metų, tačiau yra daug išimčių.

Pagrindinės galimos priežastys

Net sveikiems žmonėms gali šalti kojos. Apatinės galūnės yra viso kūno temperatūros reguliatorius. Tuo pačiu metu tai yra labiausiai nutolusi nuo širdies dalis, kur sunku tiekti kraują. Ne veltui dauguma grūdinimo procedūrų yra skirtos būtent jiems: vaikščiojimas basomis ant grindų, ant žolės anksti ryte ir pan.

Jeigu žmogus įpratęs nuolat vaikščioti su šiltomis kojinėmis ir apvynioti kojas, tai atrodo visiškai natūralu, kad kojos dažnai šąla net ir vasarą. Tas pats atsitinka ir su nedideliais autonominės nervų sistemos sutrikimais, kurie nėra patologiniai.

Labai dažnai vasarą pėdos šąla nuo sąlyčio su vėsiais paviršiais, kai sutrinka normali kraujotaka, atsirandanti dėl nepatogios sėdėjimo padėties, pavyzdžiui, tempiant kojas. Yra terminas „ekonominis sindromas“, apibūdinantis buvimą suspaustoje padėtyje ilgą laiką, dėl kurio apatinės galūnės gali nušalti.

Jei žmogus vieną kartą nušalo, tai, nors ir jau sveikas, jis gali ilgai kentėti dėl to, kad be jokios priežasties šąla kojos (keliai, pėdos ir pirštai).

Labai dažnai žmonės, besilaikantys dietų ir badaujantys, kenčia nuo panašios problemos. Priežastis slypi tame, kad jų organizmas tiesiog negauna pakankamai maistinių medžiagų, kad jo energijos pakaktų šilumai palaikyti ir gaminti.

Kraujagyslių ligos

Tarp labiausiai paplitusių ligų, dėl kurių net vasarą gali šalti kojos:

1. 1. Anemija, kuri žmogui nustatoma pagal kraujo tyrimą. Dėl žemo hemoglobino kiekio audiniai labai prastai aprūpinami deguonimi. Dėl to sutrinka medžiagų apykaitos procesai ir sumažėja gebėjimas gaminti šilumą. Greitas apatinių galūnių šaltis dažnai pasireiškia ūmine anemija dėl kraujo netekimo.
2. 2. Sergant cukriniu diabetu kraujagyslės tampa jautrios kraujo krešulių susidarymui. Pacientas, turintis panašią diagnozę, turėtų labai saugotis kojų šaltų, nes tai gali būti kojų audinių mitybos pablogėjimo ir vėlesnės gangrenos pranašas.
3. 3. Venų sąstingis – tai apatinių galūnių venų problemos. Nuo jo šąla pėdos, tinsta, skauda, ​​dažnai lydi uždegimas, kurį galima gydyti tik chirurginiu būdu.
4. 4. Raynaud sindromas – tai dažni arteriolių ir smulkių arterijų spazmai, atsirandantys kraujagyslių neurozės fone. Šia liga sergantys žmonės nelabai toleruoja šaltą vandenį ir minusinę aplinkos temperatūrą.
5. 5. Aukštas ir žemas kraujospūdis. Jei žemas kraujospūdis yra viena dažniausių galūnių šalčio priežasčių, nes sutrinka kraujotaka periferijoje, tai aukštas kraujospūdis taip pat lemia jo sutrikimą, bet per kraujagyslių spazmų susidarymą.
6. 6. Obliteruojantis endarteritas. Ši liga būdinga tiems, kurių blogų įpročių sąraše yra rūkymas. Arterinio kraujo tekėjimą taip apsunkina vidinio arterijų gleivinės uždegimas, kad kojos ne tik šąla, bet ir skauda. Tokia situacija, jei laiku nesikreipiama į medikus, gali sukelti audinių nekrozę ir galūnių amputaciją.
7. 7. Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija yra dažniausia 20–30 metų amžiaus žmonių pėdų šalčio priežastis. Sergant tokia liga, indai negali laiku pakeisti savo pločio, priklausomai nuo išorinės temperatūros sąlygų.

Norėdami nustatyti, ar asmuo turi kraujotakos problemų, turite ieškoti šių simptomų:

• skausmas, nuovargis, blauzdos ir pėdos patinimas;
• skausmas atsiranda tik judant;
• pastebimi raumenų mėšlungis.

Jei visi pirmiau minėti simptomai pasireiškia kartu, būtina atkreipti dėmesį į indus.

Kiti etiologiniai veiksniai

Labai dažnai kojų šalčio priežastys slypi ne kraujagyslių ligose. Kiti veiksniai:

1. 1. Amžiaus ypatumai (ypač vyresnio amžiaus žmonėms). Su amžiumi susilpnėja imuninė sistema, atsiranda rimtų hormonų pokyčių, praranda tonusą raumenys, pablogėja šilumos mainai, lėtėja medžiagų apykaita tiek moterims, tiek vyrams. Dėl to visų šių priežasčių derinys sukelia šilumos savireguliacijos pažeidimą.
2. 2. Vaistų vartojimas. Kai kuriais atvejais kojų šalčio reiškinys gali būti tiesiogiai susijęs su tam tikrų tablečių, sirupų ir suspensijų vartojimu.
3. 3. Atopinis dermatitas. Jei žmogus vaikystėje patyrė ryškią diatezę, pasekmės gali išlikti visą gyvenimą. Jie pasireiškia autonominių organizmo funkcijų sutrikimų forma.
4. 4. Hipotireozė – tai skydliaukės funkcijų sumažėjimas, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaitos procesai organizme. Atsiranda ne tik nuolatinis nuovargis, apatija, bet ir sutrinka šilumos mainai, sulėtėja informacijos suvokimas normaliomis sąlygomis. Kiti simptomai yra blyški oda, trapūs nagai ir plaukai bei gastritas.
5. 5. Hipoacidiniu gastritu dažniausiai serga vyresni nei 40 metų žmonės. Tai lemia staigų apetito sumažėjimą ir anemiją.
6. 6. Dėl širdies nepakankamumo žmogus net vasarą gali pastebėti, kad jam šąla kojos.

Sveikinu visus mano tinklaraščio skaitytojus! Kodėl mano kojos šąla? Šiandien nekalbėsiu apie tai, kodėl taip nutinka žiemą. Jei jūsų batai aptempti ir šlapi, tai šaltuoju metų laiku šis reiškinys yra gana natūralus. Tačiau yra ir kita problemos pusė. Labai nemalonu, kai toks diskomfortas patiriamas nuolat, ir ne tik žiemą, bet šiltuoju metų laiku ir net šiltoje patalpoje. Pažvelkime į priežastis, galbūt vėliau rasime šios problemos sprendimą.

Tikriausiai pastebėjote, kad esant šaltai, jūsų galūnės pirmiausia nušąla. Tai paaiškinama paprastai. Faktas yra tas, kad delnuose ir pėdose yra nedaug raumenų skaidulų, galinčių generuoti šilumą, ir ant jų praktiškai nėra riebalinio audinio, kuris turėtų išlaikyti šią šilumą. Vienintelis šilumos šaltinis yra mūsų kraujas.

Veikiant žemai temperatūrai, susiaurėja kraujagyslės, sumažėja į galūnes pritekančio kraujo kiekis. Jei tai sveikas žmogus, tai norint juos sušildyti pakanka pašildyti rankas šiltame vandenyje arba jas pamasažuoti, atsistatys galūnių kraujotaka ir jos sušils.

Jei toks pėdų ir rankų šildymo būdas nepadeda, šios būklės nereikėtų ignoruoti, nes tai gali būti pradinis rimtos patologijos simptomas.

Kojos šąla – priežastys

Pagrindinė šaltų pėdų ir nušalimo priežastis net vasarą ir šiltoje patalpoje yra bloga kraujotaka apatinėse galūnėse (apie rankas nekalbėsime). Tai gali atsirasti sergant šiomis ligomis:

• • Nestabilus kraujospūdis - esant aukštam slėgiui, kraujagyslės spazmuojamos ir kraujas sunkiau pasiekia mažiausius kapiliarus; esant žemam kraujospūdžiui, kraujospūdis silpsta ir kraujospūdžio tiesiog nepakanka, kad pasiektų mažuosius kapiliarus. pėda.
  • Vegetatyvinei-kraujagyslinei distonijai pirmiausia būdingas žemas kraujospūdis, ką tik paaiškintas kraujo tiekimo žemo slėgio mechanizmas.
  • Venų varikozė – sumažėja kraujagyslių raumenų tonusas, pakinta kraujagyslių sienelių struktūra.
  • Hormoniniai sutrikimai – dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, jeigu jie serga cukriniu diabetu, hipotiroze ar menopauzės sindromu moterims.

• Anemija – sumažėjęs hemoglobino kiekis neužtikrina normalaus deguonies kiekio – gyvybinės energijos šaltinio.
• , kuris dažnai pasitaiko intensyviai rūkantiems, kurių kraujagyslės spazmuoja nuo nikotino poveikio.
• Insultas – sutrinka nervinių impulsų eiga, atsiranda parezė ir paralyžius, stebimas jautrumo praradimas.
• Nušalimų istorija.
• Vandens balanso pažeidimas, kai į organizmą patekus nepakankamai vandens, kraujas tirštėja ir kraujagyslės spazmuoja kaip apsauginė organizmo reakcija.
• Pažengusi osteochondrozės stadija.

Ką daryti, jei šalta kojos ir rankos

Jei priežasčių sąraše yra Jūsų patologija, tai kojų šalčio pojūtis yra vienas iš ligos simptomų, čia Jums padės tik kvalifikuota medicinos pagalba. Tačiau jei jūsų pėdos nuolat šąla ir visos pastangos jas sušildyti lieka neveiksmingos, tai dar viena priežastis nedelsiant kreiptis pagalbos į gydytoją.

Pašalinti pėdų šalčio jausmą padės paprastos liaudiškos priemonės, kurias galima atlikti namuose. Ką galima padaryti?

1. Jei įmanoma, dažniau vaikščiokite basomis ant mažų akmenėlių, vasarą – ir namuose – ant masažinio kilimėlio.
2. Mažiau sėdėkite ir daugiau judėkite: vasarą dviračiu, žiemą slidinėti ar čiuožti.
3. Kontrastinis dušas padės pagerinti viso kūno kraujotaką ir sustiprins kraujagysles, taip pat ir kojose. Jei nėra galimybės pasidaryti kontrastinio dušo, tai bent jau padarykite kontrastines pėdų voneles. Jau rašiau, kaip tai padaryti teisingai.
4. Kiekvieną rytą masažuokite pėdas rankomis, pirmiausia trinkite kojas, o paskui kiekvieną pirštą. Masažui galite naudoti specialius masažuoklius. O vakare prieš miegą pasiimkite pušų pėdų voneles arba su jūros druska.

Ir dar keletas naudingų patarimų.

• Niekada nesėdėkite sukryžiuotomis kojomis – būtent tokia padėtis sukelia 10-15 minučių blogą kraujotaką apatinėse galūnėse.
• Atsisakykite žalingų įpročių, ypač rūkymo, gerkite mažiau stiprios kavos ir arbatos. Aštrūs prieskoniai nėra draudžiami.
• Šaltuoju metų laiku neavėkite ankštų ir siaurų batų, mūvėkite sausas ir šiltas kojines.
• Stiprinkite savo imuninę sistemą: be jos stiprinimo, valgant maistą, kuriame gausu vitamino C (erškėtuoges, serbentus, citrusinius vaisius, spanguoles ir kt.), sustiprės ir kraujagyslių sienelės, imbieras ir raudonoji aitrioji paprika. padės „išsklaidyti“ kraują.
• Nepamirškite vandens, išgerkite bent 2 litrus per dieną. Atminkite, kad trūkstant vandens kraujas sutirštėja, o kraujagyslės spazmuoja.

Ką daryti, jei vyresnio amžiaus žmonių pėdos šąla?

Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai šąla kojos. Tai atsiranda dėl sulėtėjusių jų fiziologinių procesų, medžiagų apykaitos ir kraujotakos sutrikimų. Su amžiumi mažėja jų raumenų masė, mažėja poodinis riebalinis sluoksnis.

Gana dažnai sutrinka apatinių galūnių šilumos apykaita, net ir šiltuose namuose šąla kojos, todėl pablogėja gyvenimo kokybė.

Vyresnio amžiaus žmonėms, be gydytojo paskirto gydymo, galima taikyti ir tradicinius gydymo metodus. Tai nekenksmingi metodai, kurie gali būti naudojami namuose lygiagrečiai su gydymu vaistais.

Norėdami pagerinti apatinių galūnių kraujotaką, atlikite pratimus, kurie neturi visiškai jokių kontraindikacijų ir yra lengvai atliekami. Peržiūrėkite šiuos pratimus šiame vaizdo įraše.

Šaltos pėdos – gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Prisimenu, kaip mano močiutė, kai buvau visai mažas vaikas, nuolat šildydavo kojas ant virtų bulvių, kad apšildytų kojas. Ji padėjo nedidelę lentą ant puodo su bulvėmis, o ant kojų ir puodą su bulvėmis apsivyniojo antklode. Ji taip sėdėjo apie 30 minučių arba tol, kol bulvės atvės. Po to ji visada apsimovė šiltas vilnones kojines.

Kažką panašaus galima padaryti su garstyčiomis. Internete radau tokį receptą: kaip suprantu, į vidutiniškai karštą vandenį įpilkite garstyčių, kad nesudegintumėte pėdų ir pašildykite kojas 20-30 minučių, kol vanduo atvės. Po to kojos sausai nušluostomos ir užmaunamos šiltos vilnonės kojinės.

Atlikite pėdų trynimą – masažą. Atlikite glostymo, minkymo, glostymo judesius 7-10 kartų kiekviena koja. Po to kojas ir pėdas patepkite obuolių sidro actu, geriausia 6% (jo nereikia skiesti), lengvais judesiais įtrinkite actu į odą. Po 5-10 minučių, gerai susigėrus actui, užsimaukite šiltas kojines ir pagulėkite dar 15 minučių.

Svarbiausia savybė šiuo atveju yra ta, kad jis turi kraujagysles plečiantį poveikį ir skystina kraują, išsprendžia kraujo krešulius ir krešulius kraujagyslėse.

Panašius trynimus galima daryti su šilta degtine, o kai kurie net trina „senamadiškai“ su trigubu odekolonu. Sprendžiant iš apžvalgų, tokios manipuliacijos padeda.

Tinktūra su raudonaisiais pipirais. 200 gramų degtinės paimkite 2 arbatinius šaukštelius raudonųjų pipirų ir 10 dienų padėkite į tamsią šiltą vietą, kad prisitrauktų. Paruoštą tinktūrą perkoškite ir kasdien prieš miegą įtrinkite ja į pėdas.

Šildantis kremas. Į kūdikių kremą arba vazeliną įpilkite raudonųjų pipirų ekstrakto, rozmarino eterinio aliejaus, kamparo aliejaus. Kremu reikia tepti sausas, švarias pėdas, jam šiek tiek susigėrus, užsimauti šiltas kojines. Būkite atsargūs su raudonaisiais pipirais: jie gali sukelti alerginę reakciją arba sudirginti.

Paimkite karštas pėdų voneles. Į 1 litrą karšto vandens įlašinkite 10-15 lašų rozmarinų, gvazdikėlių ar cinamono eterinio aliejaus ir 2 šaukštus pieno, kad eterinis aliejus ištirptų. Procedūros trukmė 20 minučių, po to sausai nušluostykite kojas ir užsimaukite šiltas kojines.

Norint pagerinti bendrą būklę ir apskritai atstatyti kraujotaką, rekomenduojama kas 3 mėnesius atlikti profilaktinius kursus geriant medaus-daržovių mišinį. Norėdami jį paruošti, paimkite:

• stiklinė morkų, burokėlių, krienų sulčių;
• vienos citrinos sultys;
• 1 stiklinė medaus.

Viską sumaišyti, gerti po 2 valgomuosius šaukštus nevalgius kasdien prieš valgį. Mišinį laikykite šaldytuve.

Mano brangūs skaitytojai! Labai džiaugiuosi, kad apsilankėte mano tinklaraštyje, ačiū visiems! Ar šis straipsnis jums buvo įdomus ir naudingas? Prašome parašyti savo nuomonę komentaruose. Labai norėčiau, kad pasidalintumėte šia informacija su draugais socialiniuose tinkluose. tinklus.

Labai tikiuosi, kad su jumis bendrausime dar ilgai, tinklaraštyje bus dar daug įdomių straipsnių. Kad jų nepraleistumėte, užsiprenumeruokite tinklaraščio naujienas.

Būk sveikas! Taisiya Filippova buvo su jumis.

Šaltos apatinės galūnės – lengvai paaiškinama kojų patologija, susijusi su pagreitėjusiu šilumos perdavimu rudens ar žiemos šaltu oru.

Bet jei pėdos pradeda šąlti vasarą šiltu ar karštu oru, tai yra rimtas ženklas, kad žmogaus organizme vyksta patologiniai procesai, į kuriuos reikėtų laiku atkreipti dėmesį.

Natūralios priežastys

Fiziologiškai normalus kojų odos atšalimas gali atsirasti dėl:

• nuolatinė ir per didelė pėdų izoliacija namuose normaliomis sąlygomis;
• sutrikusi kraujotaka dėl netaisyklingos kūno padėties ilgą laiką: sėdėjimas pakištas po savimi arba sukryžiuotas kojas;
• naudoti netinkamo dydžio aptemptus batus;
• hipotermija, šlapinimasis apatinėje kūno dalyje;
• plonų, aukštų žmonių kūno medžiagų apykaitos sutrikimas (dėl mažo poodinių riebalų sankaupų kiekio);
• nėštumas - tokioje situacijoje padidėjusi kraujotaka nukreipiama į dubens sritį ir pilvą;
• menopauzė moterims;
• patekęs į stresinę situaciją.

Neretai pėdos ima stingti senatviems ir pagyvenusiems žmonėms, kūdikiams (dėl normalios termoreguliacijos nebrandumo).

Norint atsikratyti nemalonaus pasireiškimo, pakanka pašalinti jį sukeliantį veiksnį: atlikti grūdinimo priemones, dėvėti patogius, orui laidžius natūralių medžiagų drabužius, avalynę, pakeisti kūno padėtį.

Patologinės kojų šalčio priežastys

Pėdos gali nušalti dėl įvairių vidinių patologijų (kaip vienas iš simptomų); padidėjęs gliukozės kiekis, geležies trūkumas, kraujagyslių sutrikimai, polinkis į alergiją ir kt.

Diabetas

Nuo insulino priklausomiems žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, išsivysto gretutinė liga – periferinė diabetinė neuropatija. Jam būdingas sulėtėjęs kraujo judėjimas kapiliarų tinkle, dėl to rankų ir kojų kraujagyslės negauna pakankamai šilumos ir maistinių medžiagų. Sunkiais ligos atvejais pėdų paduose (diabetinė pėda) atsiranda opų, nuospaudų darinių, mikroįtrūkimų, žaizdelių. Patologijos pavojus slypi tame, kad sutrinka jautrumas ir žmogus nejaučia skausmo. Dėl to kyla gangrenos atsiradimo pavojus ir gali tekti amputuoti pažeistą galūnę.

Anemija

Anemija yra hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas, kuris yra atsakingas už kūno audinių ir organų aprūpinimą deguonimi. Dėl patologijos sulėtėja medžiagų apykaitos procesų eiga, pastebimas staigus temperatūros sumažėjimas galūnėse, jos pradeda reguliariai užšalti ne tik šaltyje, bet ir karštyje.

Kraujagyslių ligos

Kraujagyslių spazmai, jų trapumas ir plonumas yra keletas galimų priežasčių, kodėl galūnės pradeda šąlti. Pasireiškus pirmiesiems simptomams, būtina privaloma kraujagyslių chirurgo konsultacija.

Raynaud sindromas

Liga provokuoja mažų kraujo arterijų ir arteriolių spazmus. Dėl to pakinta tos vietos aprūpinimas krauju, trūksta maistinių medžiagų ir deguonies. Sutrinka šilumos mainai.

Obliteruojantis endarteritas

Jis išsivysto dėl sutrikusio arterinio kraujo judėjimo, kurį sukelia vidinio kraujagyslių paviršiaus uždegimas. Šią ligą lydi kraujo krešulių susidarymas, skausmas vaikščiojant, audinių nekrozė (dėl kraujo tiekimo trūkumo).

Venų stagnacija

Ją sukelia netinkamas paviršinių ir vidinių venų funkcionavimas. Dėl ligos sumažėja galūnių temperatūra, susidaro edema, susijusi su pertekliniu skysčių kaupimu ląstelėse, atsiranda skausmingi simptomai kojose, sustiprėjantys naktį, po ilgų žygių ar padidėjus fiziniam krūviui.

Venų išsiplėtimas

Liga atsiranda dėl nepakankamo venų vožtuvų veikimo, dėl kurio padidėja spaudimas kraujagyslių sienelėms. Dėl to sutrinka kraujotaka, venose susidaro tuštumos, sutrinka šilumos perdavimas, nutirpo, šąla kojos, pradeda tinti ir skaudėti.

Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija

Patologija, susijusi su nesugebėjimu laiku ir tinkamai pakeisti kraujagyslių plotį kintant išoriniams aplinkos veiksniams.

Žemas arba aukštas kraujospūdis

Įtakoja kraujotakos stiprumą (stiprina arba susilpnina) centrinėse ar periferinėse kraujagyslėse.

Hipotireozė

Metabolizmo sutrikimas, kurį sukelia skydliaukės disfunkcija. Būdingi patologijos požymiai – nuovargio jausmas, šaltis, apatija, sumažėjęs suvokimo aktyvumas, atminties sutrikimas. Simptomus papildo blyški oda, trapūs nagai, sumažėjęs apetitas.

Atopinis dermatitas vaikystėje

Odos šaltis gali būti pasekmė to, kad vaikystėje žmogus sirgo sunkia diateze (alergija).

Tam tikrų vaistų vartojimas

Gydymas tam tikrais vaistais gali sutrikdyti šilumos mainus kojose. Panašus reiškinys atsiranda vartojant beta adrenoblokatorius (Atenololį, Anapriliną), vaistus, sukurtus skalsių pagrindu.

Ūminės alerginės reakcijos

Aktyvūs šilumos nuostoliai atsiranda su dilgėline ir Kvinkės edema dėl spartaus smulkiųjų kraujagyslių išsiplėtimo.

Neurologinės problemos

Nervų sistemos patologijos, galinčios sukelti labai šaltą pėdą:

• periferinių inervuojančių skaidulų ligos: juosmens rezginio uždegimas, sėdimojo nervo neuromos;
• tarpslankstelinė išvarža (juosmens ir kryžmens);
• insultai, parezė, kartu su visišku ar daliniu galūnių jutimo praradimu.

Kitos priežastys

Pavojus yra:

• žmonės, kenčiantys nuo nutukimo ir antsvorio, fizinio neaktyvumo;
• rūkaliai;
• nėščia moteris.

Kai kurių kategorijų pacientų kojų šąlimo priežastys

Panagrinėkime konkrečius provokuojančius pėdų nušalimo veiksnius, būdingus tam tikrų grupių atstovams.

Vaikams

Ankstyvoje vaikystėje termoreguliacijos sistema dar nėra pakankamai susiformavusi, todėl neveikia pilnai. Tai paaiškina, kodėl jų kulnai ir kojų pirštai nuolat šalti.

Priežastys, kodėl vaikams, kaip ir suaugusiems, nuolat šąla kojos:

• netinkama kraujotaka (dėl esamos ligos);
• mažas svoris;
• vitaminų trūkumas;
• sėslus gyvenimo būdas;
• neteisinga laikysena;
• aptempti batai, siauri, aptempti drabužiai;
• psichosomatinis veiksnys.

Ledinės pėdos 5-6 metų amžiaus gali signalizuoti apie aukštą kūno temperatūrą.

Nėštumo metu

Nėštumo metu didelis krūvis tenka dubens organams. Siekiant užtikrinti tinkamą mitybą ir aprūpinimą deguonimi, šioje srityje sustiprėja kraujotaka (sumažinus kraujotaką kojose), pakinta skydliaukės veikla.

Vyresnio amžiaus žmonėms

Vyresnio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms lėta kraujotaka ir šaltumo jausmas kojose atsiranda dėl:

• hormoniniai pokyčiai;
• laipsniškas svorio mažėjimas, raumenų masės mažėjimas.

Šaltos kojos su prakaitavimu

Pernelyg didelis pėdų prakaitavimas yra hiperhidrozės (polinkis į gausų prakaitavimą, kuris dažniau pasireiškia vyrams) požymis.

Panašūs simptomai taip pat yra:

• infekcinės ligos (tuberkuliozė);
• apsvaigimas.

Žmonės, turintys priklausomybę nuo alkoholio ir narkotikų (staigiai keičiant gyvenimo būdą), kenčia nuo tokių apraiškų.

Diagnostika

Kadangi anomalijos pobūdis yra skirtingas, diagnozė turėtų būti nukreipta į visas galimas priežastis ir veiksnius, sukeliančius ją. Norint nustatyti patikimą diagnozę, skiriamas išsamus tyrimas:

• kraujagyslės ir širdis;
• nervai ir smegenys;
• Urogenitalinė sistema.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis?

Pirminį paciento priėmimą atlieka terapeutas. Jis duoda nurodymus atlikti tyrimus ir paskiria būtinus instrumentinius tyrimus. Be to, remiantis gautais rezultatais, gali prireikti flebologo (kraujagyslių chirurgo), kardiologo ar urologo konsultacijos.

Šaltų kojų gydymas

Liga gydoma pašalinant priežastį, kuri išprovokavo jos vystymąsi.

Vaistai

Jei šalti pirštai yra kraujagyslių ligų požymis, tokiu atveju pacientui skiriama:

• Ascorutin;
• Piracetamas;
• Trokserutinas;
• Neuromultivitas.

Šie vaistai stiprina kraujagysles, mažina jų trapumą, normalizuoja nervų sistemos veiklą.

Gimnastika

Fiziniai metodai apsaugo nuo kraujo stagnacijos kraujagyslėse, normalizuoja kraujotaką, skatina raumenų vystymąsi ir stiprinimą. Jei kojos šąla, galite atlikti šiuos gimnastikos pratimų rinkinius:

• „Drebėjimas“: gulėdami ant nugaros kelkite kojas aukštyn ir atlikite vibracinius judesius.
• „Nendrė vėjyje“: pasilenkite ant pilvo, sulenkite kelius ir lengvai juos pasukite.
• Pritūpimai.
• Vaikščiojimas pėdos išorine puse.
• Ant grindų gulinčių smulkių daiktų paėmimas kojų pirštais.

Pėdų masažas

Masažo judesiai padeda pagerinti kraujotaką audiniuose ir užkirsti kelią perkrovoms. Masažo procedūrą galite atlikti patys namuose. Jo įgyvendinimo algoritmas apima:

• Apšilimas: trinkite kojas nuo pėdų, judėkite iki kojų pirštų, tada judėkite iki blauzdų, blauzdų ir šlaunų.
• Pėdos pirmiausia masažuojamos lengvais glostymais, vėliau judesiai tampa intensyvūs, spaudžiantys.

Tradiciniai metodai

Alternatyvi medicina žino, ką daryti, jei kojos šąla. Liaudies receptai, pagrįsti natūralių ingredientų veikimu, padeda gydyti šaltas kojas. Galūnėms sušildyti naudojami kompresai, trynimo, kontrastinės ir vaistažolių vonios.

Prieš pradėdami gydymą, būtinai nustatykite tikslią diagnozę ir pasikonsultuokite su gydytoju.

1. Alkoholio kompresas. Švarios, šiltos vilnonės kojinės sudrėkinamos spiritu (degtine, naminiu mėnuliu), išspaudžiamos ir užmaunamos ant nugaruotų kojų.
2. Aštrus pipiras. Pėdos garinamos šiltame vandenyje, sutepamos sodriu kremu (tinka augalinis arba lydytas sviestas), užtepama pipirų, ant viršaus užmaunamos kojinės.
3. Sophora tinktūra. Gėlės ar vaisiai užpilami spiritu ir užpilami (0,5 litro spirito reikia 50 gramų augalinės medžiagos). Vaistą reikia gerti tris kartus per dieną po vieną arbatinį šaukštelį. Produktas rekomenduojamas esant kraujospūdžio sutrikimams, gydymo kursas nuo 12 iki 16 savaičių.
4. Amalo lapai. Susmulkintas baltasis arba raudonasis amalas (1 šaukštelis) užplikomas viena stikline verdančio vandens ir paliekamas per naktį. Gerkite po du šaukštus prieš valgį kasdien tris ar keturis mėnesius.
5. Vonios su pušų aliejumi. Pasiruoškite karštas voneles prieš miegą: 22 lašus pušų spyglių (eukalipto) eterio atskieskite dviem litrais šilto vandens, įmerkite kojas į skystį, palikite pusvalandžiui, kol išnyks tirpimo jausmas. Baigus procedūrą, probleminės vietos yra izoliuojamos.
6. Kontrastinės pėdų vonios prieš miegą. Procedūra padeda atkurti normalią kraujotaką. Norėdami tai padaryti, turite paimti du indus - su šaltu ir šiltu vandeniu, tada pakaitomis nuleiskite galūnes į kiekvieną iš jų, laikykite kojas kiekvienoje kelias sekundes.

Prevencijos metodai

Norint išvengti nuolatinio kojų šalčio jausmo, rekomenduojama:

• vaikščioti basomis ant žolės, smėlio, smulkių akmenėlių, akmenukų;
• neperkaiskite kojų, dažniau vaikščiokite po namus be batų;
• reguliariai masažuokite kojas;
• palaikyti nuolatinį fizinį aktyvumą;
• grūdinti kūną kontrastinių dušų ir vonių pagalba;
• užtikrinti taisyklingą laikyseną;
• stiprinti raumenų ir kaulų sistemą atliekant fizinius pratimus ir sportuojant;
• organizuoti visavertę ir subalansuotą mitybą, papildyti esamą vitaminų, mikroelementų, baltymų, riebalų rūgščių trūkumą;
• Ilgai pabuvus šaltyje reikėtų išsimaudyti šiltoje vonioje, galima sušilti arbata.

Jei žmogaus pėdos visada šąla, tai yra simptomas, dėl kurio reikia laiku nustatyti ir pašalinti priežastis, kurios tai sukėlė. Tokio signalo nepaisymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, reikalaujančių ilgalaikio ir kompleksinio gydymo.