Teaninas: natūralus papildas nuo streso ir depresijos. L-teaninas protui ir gerai nuotaikai tirti Theanine šalutinį poveikį

Kas yra L-teaninas, kaip ir kodėl jį vartoti - instrukcijos. Sužinokite, kaip šis sportinės mitybos produktas gerina sveikatą ir didina ištvermę.

Jau tūkstančius metų žmonės reguliariai geria arbatą. Šiuolaikinio mokslo dėka dabar žinome, kodėl šis gėrimas toks populiarus. Tyrimai rodo, kad arbatoje yra molekulių, kurios apsaugo nuo daugelio ligų, gerina nuotaiką ir smegenų pažinimo funkciją, mažina streso jausmą, neleidžia priaugti svorio ir dar daugiau. Tai vienas sveikiausių gėrimų.

Naudingas arbatos savybes sukuria gerai žinomas ir mylimas kofeinas, polifenoliai (medžiagos, kurias augalai gamina, kad apsisaugotų nuo radiacijos ir įvairių mikroorganizmų sukeliamų ligų) ir L-teaninas.

L-teaninas buvo atrastas 1949 m., tačiau tik dabar pelnytai patenka į visuomenės akiratį. Iš šio straipsnio jūs suprasite, kodėl.

Kas yra L-teaninas?

L-teaninas yra amino rūgštis, kuri retai randama maisto produktuose. Aminorūgštys yra molekulės, sudarančios baltymus – pagrindinę mūsų kūno statybinę medžiagą.

Priešdėlis „L“ rodo, kad ši aminorūgštis gali būti naudojama baltymų sintezei. Kitas aminorūgščių tipas turi „D“ priešdėlį. Ši forma randama raumenų ląstelėse, bet ne baltymuose.

Struktūriškai L-teaninas yra identiškas aminorūgščiai L-glutaminui. Jis gali įveikti kraujo ir smegenų barjerą, o tai reiškia, kad gali paveikti cheminius procesus smegenyse. Jo yra arbatoje ir kai kuriuose grybuose, bet tik nedideliais kiekiais. Todėl jis tapo populiariu sportinės mitybos produktu.

Kodėl vartoti L-teaniną?

Pagrindinė priežastis, dėl kurios L-teaninas naudojamas kaip sporto papildas, yra raumenų atpalaidavimas ir geresnis dėmesys. Skirtingai nuo kitų relaksantų, L-teaninas nesukelia mieguistumo ir nėra raminantis. Dėl šio privalumų derinio L-teaninas yra daug naudingesnis nei stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas.

L-teanino nauda sveikatai

L-teanino privalumų spektras yra daug platesnis, nei daugelis žmonių supranta.

Tai turi įtakos fizinei ir psichinei sveikatai, pažinimo veiklai ir našumui treniruotėse.

Tyrimai rodo, kad L-teaninas didina navikus gydančių vaistų veiksmingumą, mažina diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina kraujospūdį, gerina miego kokybę ir stiprina imuninę sistemą.

Kalbant apie psichinę sveikatą, tyrimai rodo, kad L-teaninas apsaugo nuo nervų sistemos sutrikimų ir pažinimo sutrikimų, mažina nerimą ir depresiją, gerina atmintį ir mokymosi gebėjimus. Tai taip pat pagerina fizinę veikląpadidinti kraujotaką ir, ir mažina nuovargį.

Kaip L-teaninas padeda kovoti su vėžiu?

L-teaninas sumažina oksidacinio streso lygį organizme, todėl padidėja vaistų, skirtų vėžiui gydyti, efektyvumas. Kartu tai sumažina jų šalutinį poveikį.

Oksidacinis stresas – tai pusiausvyra tarp organizmo gaminamų žalingų laisvųjų radikalų ir organizmo gebėjimo sumažinti jų poveikį.

Jei yra disbalansas, padidėja daugelio ligų, įskaitant vėžį, diabetą, neurologines, širdies ir kraujagyslių sistemos bei plaučių ligas, greito išsivystymo rizika.

Kaip L-teaninas sumažina diabeto išsivystymo riziką?

Cukrinis diabetas yra liga, kai organizmas tinkamai apdoroja gliukozę paprastai. Tyrimai rodo, kad L-teanino ir cinko vartojimas mažina cukraus kiekį kraujyje. Todėl L-teaninas yra naudingas tiems, kurie genetiškai linkę sirgti diabetu.

Kaip L-teaninas padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų?

Širdies ligos yra didžiausias žudikas pasaulyje, todėl viskas yra gerai, kad jūsų širdis būtų sveika.L-teaninas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir didina azoto oksido, dujų, plečiančių kraujagysles ir gerinančių kraujotaką, gamybą.

Kaip L-teaninas mažina kraujospūdį ir streso lygį?

L-teaninas neleidžia L-glutamo rūgščiai patekti į smegenų receptorius, todėl sumažėja nerimas ir kraujospūdis. Aukštas kraujospūdis yra širdies ligų rizika. Tai lemia L-teanino, kaip kardioprotektoriaus, veikimą.

Kaip L-teaninas padeda esant nervų sutrikimams ir pažinimo sutrikimams?

Kaip jau minėta,L-teaninas gali pereiti kraujo ir smegenų barjerą. Tai leidžia reguliuoti kai kurių neurotransmiterių, atliekančių transporto funkciją smegenyse, veiklą.

Tai daro įtaką pažinimo veiklai, smegenų sveikatai ir psichinei gerovei. Dėl šios priežasties L-teaninas neleidžia vystytis neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga.

Kaip L-teaninas pagerina miego kokybę?

Nepaisant raminamųjų savybių trūkumo, buvo įrodytaL-teaninas pagerina miego kokybę. Tai pagerina ne tik miego kokybę (miego laiko ir bendro lovoje praleisto laiko santykį), bet ir sumažina jūsų judrumą miego metu.– mažiau judate, mėtote ir sukate.

Kaip L-teaninas stiprina imunitetą?

Tyrimai rodo, kadL-teaninas padeda organizmui gaminti glutationą – svarbų antioksidantą, saugantį nuo ligų. Senstant glutationo lygis mažėja, o L-teanino vartojimas padės išvengti imuniteto susilpnėjimo.

Kaip Ar L-Theanine pagerina pažinimo našumą?

L-teaninas mažina oksidacinį stresą ir stiprina smegenų veiklą. Tyrimai rodo, kad tai pagreitina protinio darbo reikalaujančių užduočių atlikimo greitį ir sumažina daromų klaidų skaičių.

Be to, L-teaninas skatina neurotransmiterio dopamino gamybą, o tai gerina dėmesį ir atmintį.

Kaip L-teaninas pagerina fizinę veiklą?

Teigiamą L-teanino poveikį fiziniam aktyvumui lemia jo poveikis smegenims, taip pat gebėjimas padidinti kepenų glikogeno koncentraciją, kuris fizinio krūvio metu naudojamas kaip kuras.

Tai taip pat padidina gamybą, gerina kraujotaką ir raumenų aprūpinimą deguonimi. Todėl kai kuriuose papilduose prieš treniruotę L-teaninas dažnai randamas kartu su kofeinu.

Kaip L-teaninas mažina nerimą ir depresiją?

Tyrimai rodo, kad L-teaninas sumažina širdies susitraukimų dažnį ir kitus fiziologinius streso aspektus, todėl yra veiksmingas anksiolitikas.

Jo antidepresinės savybės atsiranda dėl įtakos neuromediatorių veiklai, taip pagerinant nuotaiką ir bendrą savijautą.

Kaip L-teaninas sąveikauja su kofeinu?

Tyrimai rodo, kad L-teaninas ir kofeinas sąveikauja kaip sinergistai, sustiprindami vienas kito poveikį.

Kokia yra efektyvi L-teanino dozė?

Kliniškai veiksminga medžiagos dozė yra tokia, kuri sukelia norimą poveikį. Kalbant apie L-teaniną, jo poveikis tiesiogiai priklauso nuo dozės. Kitaip tariant: kuo daugiau L-teanino išgersite, tuo daugiau naudos patirsite (žinoma, neperžengiant pagrįstų ribų). Pastebimas poveikis jau pastebimas vartojant 100-200 mg L-teanino per dieną. Tyrimai rodo, kad didesnės L-teanino dozės neturi toksinio poveikio organizmui.

Kokie yra L-teanino vartojimo rezultatai?

Natūralių priemonių, kurių veiksmingumas daugeliu atžvilgių buvo moksliškai įrodytas, nėra daug. Tačiau atminkite, kad vien sportinė mityba rezultato nenuves. Tačiau tai leis reguliariai treniruotis ir.

L-teanino vartojimas sukelia šiuos rezultatus:

• Pagerėjusi nuotaika (sumažina nerimo ir depresijos jausmą);
• Padidėjusi energija treniruočių metu;
• Pagerėjusi miego kokybė;
• Padidėjęs imunitetas;
• Pagerinta pažinimo veikla;
• Arterinis spaudimas neviršija normos;
• Cholesterolio kiekis neviršija normos.

Ar L-teaninas turi šalutinį poveikį?

Skirtingai nuo daugelio sporto mitybos produktų, nuo 1964 m., kai L-teaninas buvo plačiai naudojamas, nebuvo pranešta apie jokį šalutinį poveikį. Be to, teaninas gali būti vartojamas kartu su bet kokiais vaistais. Tačiau prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su specialistu.

Rezultatas:

Vis daugiau žmonių šiomis dienomis naudoja L-teaniną kaip sporto priedą ir dėl geros priežasties. Daugybė mokslinių tyrimų įrodė, kad jis sumažina ligų išsivystymo riziką, mažina streso lygį, gerina fizinę ir pažinimo veiklą, mažina nerimo ir depresijos jausmą.

Jis taip pat veikia sinergiškai su kofeinu, kad suteiktų jums energijos antplūdis , gerina nuotaiką ir suteikia jėgų. Šis produktas nepakeis jūsų gyvenimo, bet padės jums būti sveikesniems, geriau jaustis ir aiškiau mąstyti.

Geriamasis teaninas žiurkėms, kuris padidino teanino koncentraciją plazmoje iki 7763,3+/-3875,4 nmol/g (2 % geriamajame vandenyje), turėjo mažai įtakos serotonino išsiskyrimui. Teanino injekcija 10 µm/kg neturėjo įtakos serotonino kiekiui, tačiau neutralizavo kofeino poveikį didinant serotonino išsiskyrimą. L-teaninas, vartojamas per burną žiurkėms po 2 000–8 000 mg/kg kūno svorio (žmogui tai būtų 380–1280 mg/kg kūno svorio), padidins nuo dozės priklausomą triptofano kiekį smegenyse ir sumažins serotonino kiekį. iki 20,5% ir 15,5% didžiausiomis dozėmis. Techniškai teaninas turi anti-serotonino veikimo mechanizmą, tačiau tai pasireiškia vartojant labai dideles dozes ir, skiriant standartines geriamąsias dozes, greičiausiai nėra reikšminga.

GABA mechanizmai

Teanino injekcija (30 µm/kg, 15 µm/kg dozė neveiksminga, taip pat visos didesnės nei 30 µm/kg dozės) padidina GABA koncentraciją iki 19,8%. Kita vertus, 4% teanino tirpalas vandenyje žiurkėms sumažina ekstraląstelinę GABA koncentraciją priekinėje žievėje.

Glutaminerginiai mechanizmai

L-teaninas yra struktūriškai panašus į glutamatą ir mažai veikia receptorius, kurių slopinimo koncentracija yra pusė didžiausios ir slopinimo konstanta Ki, atitinkamai, 24,6+/-0,9 µm/19,2+/-0,7 µm (AMPA receptorius), 41,5+/- 7,6 µm/29,3+/-5,4 µm (kainato receptorius) ir 347+/-47 µm/329+/-44 µm (NMDA receptorius); balai yra 800–30 000 mažesni nei endogeninio L-glutamato ligando. Teaninas gali kauptis glutaminerginiuose neuronuose (per du mechanizmus, kurių KM reikšmės yra 42,3 µm ir 1,88 mmol), bent vienas iš jų yra glutamino transporteris, o abi aminorūgštys konkuruoja dėl įsisavinimo (glutaminas slopinamas per pusę didžiausio slopinimo). koncentracija yra 329,2+ / -59,5 µm, o priešingas sulėtėjimas yra silpnesnis, kai dozė yra didesnė nei 1 000 µm). Pastebėta, kad 1-10 mM teanino koncentracija gali sumažinti tarpląstelinę glutamato koncentraciją. Teaninas yra blokuojanti medžiaga, neutralizuojanti NMDA receptorių veikimą (su silpnu efektyvumu). Gali sumažinti sinapsinį glutamato išsiskyrimą blokuodamas jo transportavimą. Teaninas mažina glutamato kiekį, tačiau gana silpnai, jam reikia didelės teanino koncentracijos. Kalcio gamybos padidėjimą ir dopamino gamybos stimuliavimą esant didelėms teanino koncentracijoms (800 µm) blokuoja NMDA antagonistas D-2-amino-5-fosfonapentanoatas, o didelės koncentracijos teaninas gali signalizuoti per NMDA receptorius. Kai kuriuos teanino veikimo mechanizmus neutralizuoja NMDA receptorius blokuojančios medžiagos. Esant didelėms koncentracijoms, teaninas turi NMDA receptorių signalines savybes.

Sedacija

Tyrime, kurio metu padidėjo alfa bangų gamyba, kai kurie dalyviai pranešė apie labiau atsipalaidavusią būseną. Teaninas (5–10 mmol/kg kūno svorio injekcijos) padidina heksobarbitalio sukeltą miego laiką 11–21%, tačiau nesukelia priklausomybės. ADHD (dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas) dažniausiai siejamas su hiperaktyvumo simptomais, tokiais kaip neramios kojos ar neramus miegas. Žmonėms, sergantiems ADHD sindromu (vyrams nuo 8 iki 12 metų), buvo skiriama 200 mg L-teanino du kartus per dieną 6 savaites, pagerėjo miego kokybė, normalizuojasi miego įpročiai (10 %) ir pagerėjo miego efektyvumas. Atliekant tyrimus, kuriuose buvo matuojamas miego delsimas (laikas, per kurį reikia užmigti) ir miego trukmė (laikotarpis nuo užmigimo iki pabudimo), šie parametrai išliko nepakitę. Be to, vartojant teanino dozę atsipalaidavimo tikslais, šalutinio sedacijos poveikio nepastebėta.

Šizofrenija

Pacientai, kuriems buvo diagnozuota šizofrenija ar šizoafektinis sutrikimas, kartu su standartiniais antipsichoziniais vaistais 8 savaites vartojo 400 mg L-teanino, kuris vėliau padėjo žymiai atkurti teigiamą vaistų poveikį, pagerinti bendruosius psichopatologinius simptomus ir sumažinti nerimą.

Neuroimunologija

Kasdien 5 savaites geriamajame vandenyje skiriant pelėms L-teanino po 2–4 mg/kg kūno svorio, sumažėjo toksinis Abeta (1–42) injekcijos poveikis atminčiai, sustabdytas priešuždegiminis atsakas per branduolinį faktorių. kappa bi ir ekstraląstelinė reguliuojama kinazė (ERK)/p38.

Atmintis

Viename tyrime dalyviai, turintys lengvą pažinimo sutrikimą, vartojo LGNC-07 (360 mg žaliosios arbatos ekstrakto ir 60 mg teanino tris kartus per dieną 16 savaičių), todėl pagerėjo uždelstas atpažinimas ir darbinė atmintis, be jokio poveikio. apie vizualinę ir žodinę atmintį (Rey Kimo testas).

traukuliai

Teaninas turi prieštraukulinių savybių, kai suleidžiama 2,5–10 mmol/kg dozė prieš kofeiną, nors jis nėra veiksmingas prieš kitus agentus, tokius kaip pikrotoksinas ir stichninas. Kitame tyrime, kai žiurkėms buvo skiriamas 4% teanino vandenyje, jis apsaugojo nuo pilokarpino, bet apsunkino pentilentetrazolo priepuolius, tyrimo autoriai pasiūlė teaniną naudoti limbiniams, bet ne bendriems priepuoliams, ir iškėlė hipotezę, kad šis mechanizmas yra susijęs. padidėjus GABA koncentracijai priekinėje žievėje. Kituose tyrimuose su juodąja ir žalia arbata, kurios sudėtyje yra teanino, buvo pastebėtas GABA blokatoriaus pentilentetrazolo sukeltas traukulių stiprėjimas.

Nerimas

Atliekant lyginamąją L-teanino (200 mg) ir alprazolamo (1 mg) poveikio numatomam nerimui analizę, buvo pastebėta: nors teaninas turėjo atpalaiduojantį poveikį, tiek teaninas, tiek alprazolamas reikšmingai sumažino nerimo simptomus. nerimas.laukimas . Kai kurie kiti tyrimai, tiriantys situacinį nerimą, neparodė skirtumo tarp placebo poveikio ir teamino poveikio vartojant šią dozę. Atliekant tyrimus, kuriuose buvo vertinamas atsipalaidavimas arba laikas iki atsako, tik žmonės, turintys bendrą nerimą, turėjo naudos iš su atsipalaidavimu susijusių veiksmų, tačiau tų pacientų, kurie neturėjo nerimo, rezultatai nesiskyrė nuo kontrolinių pacientų.

Dėmesio ir ADHD (dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas)

Žmonėms, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą, 16 savaičių vartojant teanino (60 mg) ir žaliosios arbatos ekstrakto (30 mg) mišinį, buvo galima pagerinti selektyvų dėmesį pagal Stroop testą. Sveikų žmonių, turinčių aukštus bendro nerimo balus, dėmesio pagerėjimas buvo pastebėtas, o žmonėms, kurių bendras nerimas buvo žemas, akivaizdaus poveikio nebuvo.

Stresas

Žiurkėms buvo duodama 3% L-teanino tirpalo geriamajame vandenyje ir nustatyta, kad jų ramybės būsenoje cirkuliuojančio kortikosterono lygis sumažėjo maždaug perpus mažiau nei kontrolinės grupės. Hipokampo CA1 ląstelėse teaninas sukelia nuo NMDA priklausomos ilgalaikės stiprinimo formos (LTP) išnykimą, palyginti su nuo NMDA nepriklausoma ilgalaikio stiprinimo forma, o vartojant šią geriamąją dozę, buvo pastebėtas streso sukeltas atminties sutrikimas. Yra žinoma, kad kortikosterono padidėjimas ir pats stresas gali nuslopinti LTP vertę ir sutrikdyti atminties apdorojimą hipokampe, o kortikosterono kiekio sumažėjimas prisideda prie atminties išsaugojimo vartojant teaniną. Geriamojo L-teanino papildymas žiurkėms priimtinomis dozėmis sumažina cirkuliuojančius streso biomarkerius su stresą sukeliančiu veiksniu arba be jo ir panaikina neigiamą poveikį, pvz., atminties sutrikimą. Testo nepalankiausiomis sąlygomis analizės metu 200 mg teanino sumažino suvokiamą streso lygį ir iki tyrimo pabaigos maždaug per pusę sumažino IgA (streso biomarkerio) padidėjimą seilėse. Patys dalyviai pranešė, kad vartojant teaminą standartinėmis geriamomis dozėmis, pastebimai sumažėjo streso lygis.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Tiražas

Juodoji ir žalioji arbata turi kraujagysles plečiančių savybių ir gali skatinti azoto oksido gamybą. Teaninas skatina azoto oksido gamybą fosforilinant endotelio azoto oksido sintazę (eNOS) ant Ser 1177, o poveikis priklauso nuo koncentracijos, kai dozės yra 0,01–1 µm (10 µm dozė buvo tokia pat veiksminga kaip 0,01 µm). Fosforilinimas ir vėlesnis endotelio atsipalaidavimas tiesiogiai priklauso nuo fosfoinozitol-3-kinazės (PI3K) ir išoriškai reguliuojamos kinazės (ERK) (bet nepriklauso nuo proteinkinazės B Akt). Teaninas skatina azoto oksido susidarymą net esant mažoms koncentracijoms, o geriamas turi didelį poveikį.

Sąveika su kitomis maistinėmis medžiagomis

Kofeinas

Palyginti su vien kofeinu, jo derinys su 100 mg L-teanino teigiamai paveikė sveikų suaugusių dalyvių pažinimo testų tikslumą ir dėmesį. Anksčiau buvo atliktas panašus tyrimas naudojant tą pačią dozę ir pagerėjo ilgalaikio trukmės susižavėjimo dėmesio ir nuovargio įvertinimas. Atliekant tyrimą, kuriame buvo 2 vartojimo būdai (vien kofeinas ir kofeinas kartu su teaninu), nesiskyrė nuolatinio savanoriško dėmesio užduočių klaidų sumažėjimas, lyginant gryną suvartojimą ir bendrą suvartojimą. Gryno kofeino (150 mg) vartojimas sumažina nuovargį, pagerina vaizdinės informacijos apdorojimo greitį (RVIP) ir reakcijos laiką; pridėjus 250 mg L-teanino, šie privalumai išlieka, kartu gerėja koncentracija ir reakcijos laikas bei sumažėja galvos skausmų sunkumas (kuris pablogėjo kofeino kontrolinėje grupėje). Reakcijos laikas (taip pat ir galimybė perjungti užduotis) pagerėjo naudojant mišinį mažesnėmis dozėmis (50 mg kofeino ir 100 mg L-teanino), o šiame tyrime buvo pastebėtas geresnis dėmesys, o našumas mažiau sumažėjo dėl trikdžių. Bent viename tyrime buvo pastebėta, kad padidėjęs dėmesys (vertinamas išlaikant dėmesį keičiant užduotis) buvo stebimas nepriklausomai nuo jaučiamo nuovargio.

Žalioji arbata

Viename tyrime buvo pastebėta, kad teanino biologinis prieinamumas sumažėjo jį vartojant, kai jis buvo prasiskverbęs iš žaliosios arbatos, o tai buvo įvertinta Caco-2 ląstelių tyrimo metu. Teaninas absorbuojamas pasyvios difuzijos būdu ir paprastai gerai absorbuojamas esant didesnei nei 4 mmol koncentracijai per žarnyno ląsteles, tačiau sumažinus dozę, žarnyno ląsteles absorbuojamas dvigubai. Nors absorbcijos greitis sustojo ties 35%, išsiskyrimo greitis žymiai padidėjo. Buvo pasiūlyta, kad mažas D-teanino kiekis žaliojoje arbatoje (bendras 2,2–4,7 %) gali turėti įtakos absorbcijos greičiui esant mažesniam absorbcijos greičiui; nors patys autoriai abejoja šia teorija.

Glutaminas

Glutaminas taip pat transportuojamas į žarnyną, kaip ir L-teaninas (per natrio transporterį), tik su didesniu afiniteto koeficientu. Glutamino ir L-teanino kinetika per žarnyno membraną yra pasyvi difuzija, o tai rodo panašią įsisavinimo kinetiką. Tyrimai, rodantys, kad žaliojoje arbatoje esantis L-teaninas absorbuojamas mažiau nei teaninas, tai siejo su glutaminu, tačiau įrodymų kol kas nėra. Tanino rūgštis (pagrindinė žaliosios arbatos sudedamoji dalis) gali būti neutralizuota mitochondrijų glutamato transporteriu ir nebuvo ištirta žarnyno glutamino transporteryje (skirtingai nei mitochondrijų glutamato).

Moksliniai tyrimai

Ankstyvųjų teanino tyrimų metu dalyviai arbatą vartojo daug didesnėmis dozėmis nei įprasta kasdieniame gyvenime. Mokslininkai domėjosi, ar reguliarios arbatos dozės turės tokį patį poveikį, koks buvo aptartas ankstesniuose tyrimuose. Neseniai atliktas Unilever tyrimas parodė, kad net išgeriant vieną arbatos puodelį EEG tyrimas gali parodyti alfa smegenų bangų pokyčius. Alfa bangos kyla iš smegenų ir yra susijusios su atsipalaidavimu.

Poveikis smegenims

Dėl to, kad teaninas gali pereiti kraujo ir smegenų barjerą, jis turi psichoaktyvių savybių. Galimas teanino poveikis mažinant protinį ir fizinį nuovargį, gerinant pažinimo veiklą ir nuotaiką buvo tiriamas remiantis sinergine sąveika su . Struktūriškai susijęs su sužadinančiu neuromediatoriumi glutamatu, teaninas tik šiek tiek panašus į glutamato receptorius, esančius postsinapsinėse ląstelėse. Pagrindinis teanino poveikis yra padidinti bendrą smegenų slopinamojo siųstuvo lygį (). Teaninas taip pat padidina dopamino kiekį smegenyse ir turi mažai afiniteto AMPA, kainato ir NDMA receptoriams. Teanino poveikis serotoninui vis dar yra mokslinių diskusijų objektas, tyrimai, naudojant panašius eksperimentus, rodo, kad teaninas gali padidinti ir sumažinti serotonino kiekį smegenyse. Taip pat buvo nustatyta, kad spontaniškos teanino injekcijos hipertenzija sergančioms pelėms žymiai sumažina 5-hidroksiindolų kiekį smegenyse. Tyrėjai taip pat spėja, kad teaninas gali slopinti glutamo rūgšties toksiškumą. Teaninas skatina alfa bangų gamybą smegenyse. Tyrimai su eksperimentinėmis žiurkėmis parodė, kad net ir pakartotinai vartojant itin dideles teanino dozes, nepageidaujamo psichologinio ar fizinio poveikio praktiškai nėra. Vieno tyrimo su žiurkėmis metu buvo įrodyta, kad teaninas turi neuroprotekcinį poveikį. Placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad teanino pridėjimas prie antipsichozinių vaistų padeda palengvinti kai kuriuos šizofrenijos simptomus. Kai kurie teanino turinčių gėrimų gamintojai jį parduoda kaip dėmesio ir koncentracijos gėrimą, o kiti teanino gėrimų gamintojai nurodo jo atpalaiduojančias ir raminančias savybes.

Teanino papildai

2003 m. Vokietijos federalinis rizikos vertinimo institutas (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) pareiškė prieštaravimą dėl teanino pridėjimo į gėrimus. Instituto atstovai teigė, kad arbatą geriančių žmonių nuolat suvartojamo teanino kiekio ar beveik neįmanoma nustatyti. Tuo pačiu metu apskaičiuota, kad žaliojoje arbatoje, kurią japonai kasdien geria vidutiniškai, yra apie 20 mg šios medžiagos, tačiau tyrimų, kurie išmatuotų įprastu arbatos virimo būdu gauto teanino kiekį, taip pat nėra. procentiniai nuostoliai.dėl pirmosios infuzijos nutekėjimo. Taigi, jei japonai vidutiniškai suvartoja mažiau nei 20 mg teanino per dieną, o europiečiai, atrodo, dar mažiau, BfR nuomone, negalima atmesti farmakologinių reakcijų į gėrimus, kuriuose yra 50 mg teanino 500 mililitrų skysčio. Tokios reakcijos gali būti psichomotorinių įgūdžių sutrikimas ir alkoholio bei migdomųjų vaistų raminamojo poveikio sustiprėjimas. 2006 m. atliktas tyrimas nerado nuoseklių, statistiškai reikšmingų duomenų apie elgseną, sergamumą, mirtingumą, kūno svorį, maisto suvartojimą, klinikinę chemiją, hematologiją ar šlapimo analizę žiurkėms, kurioms 13 savaičių buvo duota didelė teanino dozė. Nebuvo atlikta didelių žmonių tyrimų, tačiau keli mažesni tyrimai (mažiau nei 100 žmonių) parodė, kad taninas padidina alfa bangų gamybą ir mažina nerimą, taip pat pagerina miego kokybę pacientams, sergantiems ADHD (dėmesio trūkumo sutrikimu ir. hiperaktyvumas). L-teanino ir derinys skatina greitesnį paprastą atsaką, greitesnį skaitmeninės darbinės atminties atsaką ir pagerina kalbos tikslumą. L-teaninas, padidindamas gama delta T ląstelių galią, gali skatinti organizmo imuninį atsaką į įvairias infekcijas. 2003 m. buvo paskelbtas 4 savaičių tyrimas, kuriame 11 arbatos gėrėjų ir 10 arbatos gėrėjų dalyvavo 600 mililitrų per dieną. Kraujo mėginiai parodė, kad arbatos gėrėjų antibakterinių baltymų gamyba buvo penkis kartus didesnė, o tai gali būti stipraus imuninio atsako rodiklis. L-teaninas gali padėti stabilizuoti gyvūnų ląsteles. Gama-glutamilmetilamidas, taip pat žinomas kaip GMA, N-metil-L-glutaminas ir metaninas, esantis žaliojoje arbatoje, turi struktūrinių ryšių su L-teaninu ir L-glutaminu. Įrodyta, kad GMA, palyginti su L-teaninu, turi didelį antihipertenzinį veiksmingumą.

Sauga ir toksikologija

Bendra informacija

Buvo pranešta (teigiama Taiyo co; Suntheanine® gamintojas), kad žiurkėms išgėrus 99 % L-teanino, L-teaninas nebuvo toksiškas, kaip ir 6500 mg/kg kūno svorio 2 savaites arba 2000 mg/kg. kūno svorio ilgiau nei 28 dienas. 5% L-teanino vartojimas 78 savaites taip pat nebuvo susijęs su toksiškumu. Toks pat rezultatas buvo gautas atliekant 13 savaičių toksiškumo bandymą su žiurkėmis, naudojant didžiausią netoksišką dozę (NTD) – 4 000 mg/kg kūno svorio, kuri buvo didžiausia dozė tyrimuose. Tyrimų su gyvūnais metu buvo įrodyta, kad L-teaninas yra saugus, net labai didelės dozės nesukėlė toksiškumo. Atliekant Ameso kancerogeniškumo testą, mutacijų dažnis buvo neigiamas (tai reiškia, kad medžiaga nėra kancerogeniška). L-teaninas nėra kancerogeninis.

Japonai atrado unikalią priemonę, pažadinančią verslo aktyvumą ir protinę veiklą – tai aminorūgštis L-teaninas, išskirta iš žaliosios arbatos lapų. Būtent teaninas veikia kaip smegenų veiklos aktyvatorius, tačiau tuo pačiu nesukelia nervų sistemos jaudrumo, o, priešingai, leidžia išlaikyti ramybę, proto aiškumą ir sumažinti dėl streso pakilusį spaudimą. 1 .

Theanine Evalar yra tikras narkotikas smegenims. Jame yra optimali teanino dozė - 500 mg dviejose kapsulėse. Nors įprastame puodelyje žaliosios arbatos - tik 10-20 mg, o tai, be to, priešingai, padidina slėgį dėl joje esančio kofeino.

Theanine Evalar aktyvina intelektą ir kūrybinę energiją, nuo jų priklauso ne tik sėkmė darbe, bet ir paprastas išgyvenimas šiuolaikiniame pasaulyje.

• Didėjantis intelektas, verslo aktyvumas, kūrybinė energija
• Sumažinkite stresą, nerimą ir dirglumą
• Dėl streso pakilusio slėgio normalizavimas
• Didėjanti koncentracija

Kokybę garantuoja tarptautinis GMP standartas

Junginys

1 Jei padidėjęs kraujospūdis nėra ligų pasekmė. Veiksmą patvirtino 2016-01-25 CoGR Nr.KZ.16.01.97.003.Е.000181.01.16 („Theanine“).

Žmogų lydintis stresas ir dažna nervinė įtampa gali pabloginti gyvenimo kokybę ir neigiamai paveikti organizmo būklę, pavyzdžiui, padidinti kraujospūdį. Siekiant sumažinti šį stresinių situacijų poveikį organizmui, naudojami biologiškai aktyvūs papildai L-teanino pagrindu, tokie kaip Theanine iš Evalar.

L-teaninas yra iš žaliosios arbatos išskirta aminorūgštis, kuri prisideda prie:

sumažinti streso poveikį organizmui 2 ;

pažinimo funkcijų ir gebėjimų tobulinimas 3 ;

asmens emocinės būsenos gerinimas 4 ;

Be to, L-teaninas padidina dopamino 5 – hormono, kuris gerina nuotaiką ir didina ištvermę fizinės treniruotės metu – kiekį. Tačiau skirtingai nuo kofeino, kurio taip pat yra žaliojoje arbatoje ir kuris turi panašų poveikį organizmui, L-teaninas nedidina kraujospūdžio.

Vienoje „Evalar“ kompanijos maisto papildo „Theanine“ kapsulėje yra 250 mg L-teanino. Vartojant rekomenduojamais kiekiais, šios aminorūgšties paros normą užtikrina organizmas. Palyginimui, viename puodelyje žaliosios arbatos yra vidutiniškai 10–20 mg šios medžiagos, todėl neįmanoma užtikrinti pakankamo L-teanino kiekio suvartojimo su arbata.

„Evalar“ priemonės „Theanine“ naudojimo instrukcijos

Maisto papildas vartojamas po 1 kapsulę du kartus per dieną mėnesį. Jei reikia, toliau vartokite maisto papildus. „Theanine“ galite įsigyti iš „Evalar“ įmonės vaistinių tinkle arba internetinėje svetainėje, taip pat įmonės partnerių vaistinėse. Papildomos informacijos apie įrankį galite gauti telefonu arba užpildę atsiliepimų formą.

2 Kenta Kimura, Makoto Ozeki, Leh Raj Janja, Hideki Ohira (2007) L-teaninas sumažina psichologinį ir fiziologinį streso atsaką // Biological Psychology 74(1): 39-45
3 Parkas, Saulės raktas; Jungas, In-Chulas; Lee Young Sun; Parkas, Hong Kuk; Eik, Hyo Jin; Kim, Kiseong ir kt. (2011). // "Žaliosios arbatos ekstrakto ir l-teanino derinys pagerina atmintį ir dėmesį pacientams, kuriems yra lengvas pažinimo sutrikimas: dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas." // Medicininio maisto žurnalas 14(4): 334-43.
4 Owen, Gale N.; Parnell, Holly; Rycroft, Jane A. (2008). „Kombinuotas L-teanino ir kofeino poveikis pažinimo veiklai ir nuotaikai“. // Nutritional Neuroscience 11(4): 193-8.
5 Nathan P, Lou K, Gray M, Oliver S (2006). "L-teanino (N-etil-L-glutamino) neurofarmakologija.

Produkto prieinamumas priklauso nuo šalies įstatymų ir platintojo prieinamumo.

L-teaninas gali kokybiškai atpalaiduoti kūną, pereiti į ramybės būseną, neslopindamas centrinės nervų sistemos. Šioje būsenoje palaikoma širdies ir kraujagyslių sistemų veikla, pagerėja dėmesys ir atmintis. Pacientas susikaupęs ir neapimtas emocijų. Vaistas mažina emocinę ir nervinę įtampą. Poilsio būsena pagerina kraujotaką ir normalizuoja kraujospūdį. Teigiamai veikia nakties miegą, gerėja jo trukmė ir kokybė. Raminantis ir atpalaiduojantis poveikis atsiranda dėl to, kad organizme padaugėja gama-aminosviesto rūgšties. Aminorūgštis kontroliuoja svarbias funkcijas. Ji perduoda informaciją iš vienos aminorūgšties kitai, ko pasekoje organizmas gali jausti ir jausti malonumą ar skausmą. Padidėjus gama-aminosviesto rūgšties kiekiui, sumažėja jaudrumas, nervingumas, padidėja nerimas ir nerimas. Išgėrus vaisto nuotaika pagerėja. Teigiamas emocinis pakilimas atsiranda dėl to, kad L-teaninas skatina dopamino (laimės hormono) gamybą. L-teaninas sukelia atsipalaidavimą ir psichinį aiškumą, tačiau vaistas neturi raminamojo poveikio, o tai padidina vaisto naudą. Vaistas gerai reguliuoja azoto oksido pasiskirstymą sistemoje. Azoto oksidas gerina širdies sistemos veiklą. Likutinė įtampa pašalinama. Laboratorinių tyrimų metu pastebėta, kad priemonė padeda sumažinti kartaus skonio suvokimą. Vaistas, patekęs į organizmą, patiria medžiagų apykaitos procesus. Po to dalis koncentracijos per encefalografinį barjerą patenka į smegenis. Veiklioji medžiaga vidutinę koncentraciją smegenyse pasiekia po vienos valandos, o didžiausią – po penkių valandų. Didžiausios pacientų koncentracijos momentu pastebimas smegenų alfa ritmo aktyvumas. Visiškai subalansuota būsena atsiranda praėjus trisdešimčiai minučių po nurijimo. Pacientai nusiramina ir atsipalaiduoja, pagerėja regėjimas ir erdvinis suvokimas. Po vienos dienos medžiaga visiškai suskaidoma. Iš organizmo jis išsiskiria per inkstus, o nedidelė dalis – per virškinimo sistemą.

Beveik nuolat žmogų lydinčios stresinės situacijos ir nervinis pervargimas mažina gyvenimo kokybę ir neigiamai veikia savijautą. Siekiant sumažinti nerimo simptomus, naudojamas "Evalar" maisto papildas "Theanine". Atsiliepimų apie tai yra daugybė įvairių forumų. Šį maisto papildą gamintojas pozicionuoja kaip ramios ir linksmos nuotaikos šaltinį.

Tai natūralios kilmės priemonė, kuri stimuliuoja protinę veiklą ir normalizuoja spaudimo lygį. Net būdamas ne vaistas, o maisto papildas, Theanine turi savo kontraindikacijas ir nėra skirtas nekontroliuojamam savarankiškam vartojimui. Šį vaistą geriausia vartoti pasikonsultavus su gydytoju. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šį vaistą: jo sudėtį, vartojimo ypatybes ir kt.

Taip pat bus pateikti atsiliepimai apie „Teanine“ iš „Evalar“.

Kas tai yra?

Šis vaistas yra pagamintas iš natūralios aminorūgšties L-teanino. Ši medžiaga yra puikus atpalaiduojantis ir antidepresantas. Remiantis specialistų eksperimentinių tyrimų duomenimis, nustatyta, kad L-teanino vartojimas taip paveikia smegenis, kad po pusvalandžio pasikeičia jų veiklos pobūdis.

Įtemptos beta bangos užleidžia vietą atsipalaidavusioms alfa bangoms. Todėl dėl šio vaisto vartojimo pacientai turi gerą nuotaiką, aiškų protą, jaučiasi ramūs ir atsipalaidavę.

Jei jūsų darbas susijęs su daug protinio darbo ar daug laiko kompiuteriu, šis priedas gali padėti jums atsikratyti kai kurių sveikatos problemų. Tai gali žymiai pagerinti našumą ir bendrą savijautą. Maisto papildas gali būti naudojamas esant bendram nuovargiui, dideliam nuovargiui, reabilitacijos laikotarpiu po insulto, kaip dėmesio ir atminties gerinimo priemonė.

Be to, jis naudojamas gydant depresiją, kaip pagalbinė priemonė sergant neuroze ir neurastenija. Kaip vienas iš kompleksinio epilepsijos gydymo komponentų. Gydant periferinės nervų sistemos ligas, esant atsparumui mokymuisi, kompleksiškai įgyvendinant senėjimą stabdančias procedūras. Atsiliepimai apie "Theanine" iš "Evalar" dažniausiai yra teigiami.

L-teanino šaltinis

Žmonės reguliariai geria arbatą. Šiuolaikinis mokslas atskleidė šio gėrimo populiarumo priežastis. Tyrimų duomenimis, arbatoje yra molekulių, kurios užkerta kelią daugeliui ligų, gerina nuotaiką ir pažinimo smegenų funkciją, mažina nerimą ir padeda išvengti svorio augimo.

Naudingos savybės yra kofeinas, polifenoliai ir L-teaninas. Paskutinė išvardyta medžiaga buvo atrasta 1949 m. Tačiau jo naudingos savybės tapo žinomos ne taip seniai. Japonijos mokslininkai atrado, kad L-teaninas pasižymi unikaliomis savybėmis: padeda atpalaiduoti organizmą, mažina neigiamą streso poveikį, normalizuoja kraujospūdį, kuris stresinių situacijų atveju gali pakilti net ir sveikam žmogui. Taip pat ši medžiaga padeda išlaikyti aukštą dėmesio koncentraciją.

L-teaninas yra natūralus neuromediatorius, tai yra medžiaga, užtikrinanti nervinių impulsų perdavimą iš vienos smegenų ląstelės į kitą.

Smegenų poreikiai

Smegenys negali išsiversti be neurotransmiterių. Natūralus L-teanino šaltinis yra žalioji arbata. Tačiau taikant klasikinį arbatos lapų virimo metodą, šios medžiagos gėrime praktiškai nelieka, nes arbatos lapų molekulinę struktūrą sunku suskaidyti. O L-teaninas į jį tvirtai „įstatytas“.

Viename užplikytos arbatos puodelyje teanino kiekis minimalus – apie 10-20 mg. Paros dozė, kuri leis jums pasiekti vaisto vartojimo poveikį, turi būti ne mažesnė kaip 200 mg. Teanino molekules galima išskirti tik gamybos sąlygomis, naudojant specialias technologijas. Kiekvienoje šio maisto papildo kapsulėje yra 250 mg natūralaus teanino.

Kaip veikia BAD?

Tik dvi kapsulės per dieną, t. y. 500 mg, suteikia:

• išlaikyti protinę veiklą ir gerą nuotaiką tinkamu lygiu;
• ramybė ir atsipalaidavimas;
• proto ir sąmonės aiškumo palaikymas;
• slėgio normalizavimas.

Tai patvirtina „Evalar“ „Theanine“ naudojimo instrukcijos ir apžvalgos.

Be to, ši medžiaga padidina džiaugsmo hormono – dopamino – kiekį, kuris atitinkamai gerina nuotaiką ir didina atsparumą fiziniam krūviui.

Svarbu tai, kad L-teaninas neturi įtakos kraujospūdžiui, kitaip nei kofeinas, kurio taip pat yra žaliojoje arbatoje.

Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad ši medžiaga didina veiksmingą vaistų, skirtų vėžiui gydyti, poveikį, mažina galimybę susirgti diabetu ir širdies patologijomis.

Vaisto savybės

Bendrovės „Evalar“ išleistas naujas maisto papildas pasižymi šiomis savybėmis, išskiriančiomis jį iš kitų tokio tipo vaistų:

• neturi įtakos koncentracijai;
• neturi raminamojo poveikio;
• nesukelia priklausomybės;
• vaisto sudėtis apima aukštos kokybės komponentus, kurie gaminami Japonijoje;
• palanki kaina, ypač palyginti su užsienio analogais;
• vaistas gaminamas pagal tarptautinius kokybės standartus naujausia įranga.

Remiantis apžvalgomis, „Evalar“ „Theanine“ naudojimo instrukcijos ir kaina yra gana patenkinti pirkėjams.

Taikymo būdas ir dozavimas

Suaugusiesiems skiriamos dvi kapsulės per dieną. Kursas yra 30 dienų. Jei reikia, šios priemonės vartojimą galima tęsti.

Tai patvirtina „Evalar“ „Teanin“ instrukcija ir apžvalgos.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos yra šios:

• individualus netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims;
• nėštumas;
• žindymo laikotarpis.

Prieš pradėdami vartoti papildą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.