Pratimai Bateso arba Ždanovo metodu. Ždanovas: regėjimo atkūrimas. Profesoriaus Ždanovo regėjimo atkūrimo technika

V.G. Ždanovas sukūrė savo regėjimo aštrumo korekcijos ir didinimo metodą, remdamasis daugybe kitų mokslininkų darbų. Jo gimnastika sujungia oftalmologo Bateso ir psichoanalitiko Shichko metodus. Jo sistema taip pat apėmė Porfirijaus Ivanovo, Paulo Braggo darbus ir krikščioniškus įsakymus, kurie buvo peržiūrėti konkrečiai dėl regėjimo gydymo.

Principas

Pagrindiniai darbo principai pagal Zhdanovą yra šie:

• Reguliarūs dozuoti pratimai– geriau kompleksą atlikti tris kartus per dieną po 10 min., nei vieną kartą, bet 30 min.
• Kiekviena pamoka turėtų būti atliekama palaipsniui didinant intensyvumą, tai yra, reikia pradėti nuo 6 pratimų ir kasdien pridėti 1-2 judesius.
• Visos manipuliacijos atliekamos harmoningai, bet sklandžiai. Staigūs judesiai, pratimų metu neturėtų būti per didelio krūvio.
• Atliekant pratimus ypač svarbu turėti teigiamą požiūrį į rezultatą.. Norėdami tai padaryti, pabandykite galvoti apie malonius dalykus, įsivaizduokite teigiamas gyvenimo akimirkas, kurias patyrėte.
• Šičko metodas taip pat padeda turėti teigiamą požiūrį, kuris apima gyvenimą patvirtinančių postulatų rašymą prieš miegą, pavyzdžiui, „nuo rytojaus mano regėjimas gerėja ir gerėja, nustosiu nešioti akinius, man jų nereikia, nes matau gerai“.

Pratimų rinkinys

Pratimų rinkinys pateikiamas keliais skyriais. Jie leidžia pasiekti tam tikrų efektų, pavyzdžiui, atsipalaiduoti ar treniruoti raumenis. Todėl kiekvieną skyrių reikėtų apsvarstyti atskirai ir, remiantis gautais duomenimis, sukurti savo kompleksą, palaipsniui didinant intensyvumą.

Soliarizacija

Jei yra, atliekama soliarizacija natūralus šaltinisšviesa, kuri gali būti ir saulė, ir žvakė. Tai atliekama taip:

Norint atlikti pratimą su žvake, pirmiausia reikia išjungti šviesą kambaryje ir uždengti langus. Turėtumėte sėdėti per metrą nuo žvakės ir pasukti galvą, nenukreipdami žvilgsnio į liepsną.

Bet tai padės suprasti, kaip atrodo pratimas naudojant Bateso regėjimo atkūrimo metodą:

Palmingas

Atliekant šį pratimą, į darbą reikia įtraukti delnus. Turite atlikti pratimą, kad atsipalaiduotumėte iškart po saulės poveikio.

Delnuojant labai svarbu turėti teigiamą požiūrį ir atsipalaiduoti. Geriausia pozicija laikomas sėsliu, o alkūnės dedamos ant stalo. Taip pat svarbu sukurti teigiamą įvaizdį, įsivaizduojant, kaip akys atgauna įprastą formą ir sveikatą, gražėja.

Žiūrėdami į tamsą, taip pat įsivaizduokite gražų kraštovaizdį ar kažką, kas jums teikia malonumą, laimę ar ramybę. Tęskite pratimą tol, kol pajusite, kad akys atsipalaiduoja, o šviesa mirksi pasibaigus soliarizacijai.

Pratimai "arti toli"

Pratimas apima vizualizaciją. Tai galite padaryti taip:

Kiekvienas kelias turi baigtis nurodytoje vietoje. Tada turėtumėte mirksėti ir pakartoti dar šešis kartus. Visi trys taškai atliekami per vieną sesiją, o ne kaip atskiras pratimas.

Centrinė fiksacija

Centrinė fiksacija pagrįsta objektų peržiūra. Tai galite padaryti namuose arba bet kurioje kitoje aplinkoje. Pavyzdžiui, jei esate namuose, eikite į langą ir pasirinkite tolimą objektą, pvz., medį. Pradėkite į tai žiūrėti atidžiau. Tada pasirinkite konkrečią giją ir pradėkite ją žiūrėti. Palaipsniui pereikite prie vieno lapo ir jo atskirų dalelių tyrimo.

Centrinė fiksacija pagal Ždanovą

Koncentruojant į smulkesnes detales aplinkiniai objektai matomi prasčiau – tai normalus veikimas akys. Pratimas turi būti atliekamas be akinių.

Bet kaip jį naudoti ir kurie lašai yra geriausi, galite sužinoti iš straipsnio nuorodoje.

Antrasis pratimų tipas – lauke. Pavyzdžiui, minia autobusų stotelėje priešingoje gatvės pusėje. Tu pažiūrėk į ją. Tada pasirenkate konkretų asmenį. Jūs žiūrite į jo megztinį, marškinius, švarką ar švarką. Tada paryškinkite konkrečią viršutinio drabužio detalę ir apžiūrėkite ją. Kitas būdas: knygos puslapis, tada tekstas jame, tada atskira eilutė ir galiausiai žodis bei raidė.

Gimnastika akims

Tiesioginė gimnastika su pratimais akims. Ankstesni metodai yra labiau apšilimas, kuris verčia jus atpalaiduoti raumenis ir tada priversti juos dirbti tinkamu režimu.

Pati gimnastika pradės treniruoti raumenis, atsakingus už motorinius gebėjimus:

Po kiekvieno pratimo reikia greitai mirksėti ir tada pakeisti kryptį. Praktikuojamas kartu su kitomis sekcijomis, tokiomis kaip soliarizacija ir palmingas. Pirmąją dieną užsiėmimai vyksta pagal 6 pasirinktus pratimus. Kiekvieną dieną pridėkite keletą naujų judesių. Užbaikite treniruotę delnais.

Štai kaip vyksta atsigavimas lazerinė korekcija viziją ir kiek efektyvi ši procedūra, tai padės suprasti

Šiuolaikiniai įrenginiai, tokie kaip televizoriai, kompiuteriai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kiti, gali labai greitai pažeisti žmogaus regėjimą. Statistika rodo, kad beveik kiekvienas žmogus, turintis problemų su regėjimu, turi kokį nors šiuolaikinį dalykėlį. Daugelis žmonių išsigąsta ir sumoka didelius pinigus už procedūras, kurios šiuo ligos etapu arba nebūtinos, arba jas galima atlikti savarankiškai, namuose ir nemokamai.

Yra nuostabus ir efektyvi technika gimnastika akims pagal V.G. Ždanovą, kuris turi didelę sėkmę. Šie pratimai gali būti naudojami tiek gydymui, tiek profilaktikai sergant regėjimo pablogėjimu ir įvairiomis ligomis.

Profesorius surinko savo metodikoje tiriamasis darbas garsus amerikiečių oftalmologas daktaras Beitsas, taip pat įtraukė kai kuriuos Indijos jogos ekspertų pasiekimus. Regėjimo korekcija pagal Ždanovą apima ne tik pusiausvyros sukūrimą akių raumenys ir per daug įsitempusių raumenų atpalaidavimą, bet ir mitybos taisyklių koregavimą, sportavimą gamtoje, įprastą dienos režimą ir persijungimą į visavertį. sveikas vaizdas gyvenimą.

Akių pratimai pagal Ždanovą padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip toliaregystė, astigmatizmas,. Kiekvienam iš jų profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas sukūrė ištisus pratimų rinkinius, kurie tikrai padės, tereikia sistemingai treniruotis ir laikytis šių taisyklių:

1. Prieš pradėdami gimnastikos pratimus, turite išimti lęšius ir akinius, jei tokių yra.
2. Kaip jau minėta, pratimus atlikite sistemingai ir tris kartus per dieną.
3. Norint išvengti problemų, rekomenduojama nedaryti staigių judesių su akių obuoliais.
4. Atlikite gimnastiką ne veido raumenimis, ne sukdami galvą ar pakreipdami kaklą, o tik akių obuoliais.
5. Kiekvienas gimnastikos pratimas atlikti bent tris kartus.
6. Jei trumparegystė yra –4 ar daugiau, šiuos pratimus atlikite atsargiai.
7. Būtų naudinga prieš pradedant pamokas apsilankyti pas oftalmologą, kad gautumėte tolesnių patarimų.

Svarbu žinoti, kad gimnastika neturėtų užsiimti tie, kuriems per šešis mėnesius buvo atlikta akių operacija. Taip pat tinklainės atsiskyrimo atveju ši gimnastika yra kontraindikuotina.

Dabar, kai visos taisyklės yra aiškios, galite pradėti atlikti šiuos pratimus.

Norint pradėti mokytis, verta pasidaryti dvi lenteles su užrašais, kaip oftalmologo kabinete. Tekstas gali būti bet koks, pavyzdžiui: „greitai galėsiu išgydyti akis“, „labai lengva gydyti akis“. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad kiekviena žemiau esanti eilutė turi būti mažesnė nei ankstesnė. Viena lentelė turi būti didelio dydžio (galima naudoti A2 formatą), o antroji – kaip įprastas lapas, naudojamas spausdinti ant spausdintuvo (A4).

Vykdymo algoritmas yra toks:

1. Atsistokite tokiu atstumu, kad būtų aiškiai matoma tik pirmoji (viršutinė didelė) linija. Turėtumėte pamatyti antrąjį silpnesnį.
2. Uždenkite vieną akį ranka.
3. Paimkite nedidelį popieriaus lapą su užrašų lentele.
4. Sutelkite dėmesį į viršutinę liniją didelis stalas, tada pažiūrėkite į viršutinę mažo lapo eilutę. Pratimą kartokite 3 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą, žiūrėdami į antrą eilutę. Kadangi matai ją prasčiau, teks įtempti akis, taip ir turi būti. Pakartokite šią pratimo dalį tris kartus.
6. Pirmąją akį užmerkite ranka ir atidarykite antrąją.
7. Pakartokite 4 ir 5 veiksmus antrajai akiai.
8. Laikui bėgant įvaldykite visas lentelės eilutes.

Profesorius aiškina, kad šis algoritmas galės atkurti normalų fokusavimą, o tai turės teigiamos įtakos regėjimo aštrumo atstatymui.

Akių raumenims stiprinti naudojami šie pratimai. Primenu, kad galvos ir kaklo judinti negalima, o tai daryti tik akimis.

1. Mirksi. Mirksėjimas yra visų pratimų pagrindas ir bus pateiktas visose tolesnėse pastraipose. Turėtumėte lengvai mirksėti ir nespausti akių, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte raumenys.
2. Žiūrėkite aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Turėtumėte tai atlikti penkias sekundes, tada mirksėti.
3. Žiūrėkite į kairę ir į dešinę, į kairę ir į dešinę. Taip pat atlikite penkias sekundes, tada mirksėkite.
4. Kairėn ir aukštyn, kairėn ir žemyn. Tai pasirodo esanti įstrižainė. Kiekvienoje iš abiejų pusių akimis nubrėžkite 5 linijas, mirksėkite.
5. Dešinėn ir aukštyn, dešinėn ir žemyn. 5 kartus kiekvienoje pusėje, tada mirksėkite.
6. Nubrėžkite stačiakampį akimis, pradedant nuo viršutinio dešiniojo kampo. Tada nubrėžkite stačiakampį priešinga kryptimi. Kartojame keletą kartų ir mirksime.
7. Nosies tiltelis yra laikrodžio rodyklių pagrindas. Nubrėžiame apskritimą, kaip laikrodžio ciferblatą. Mes mirksime. Mes atliekame priešinga kryptimi. Vėl mirksime.
8. Akimis piešiame gyvatę. Pirmiausia iš viršaus į apačią, tada iš apačios į viršų. Mes mirksime.

Pratimai bus veiksmingi, jei juos atliksite pagal aukščiau nurodytus reikalavimus. Verta prisiminti, kad piktnaudžiavimas technika gali ne tik pakenkti, bet ir pabloginti situaciją.

Pratimai toliaregystei

Atliekant šiuos pratimus, įstrižieji akies raumenys stiprinami kintant raumenų įtempimui ir atpalaidavimui.

1-oji pamoka. Jums reikės pieštuko, rašiklio ar meno teptuko. Taip pat galite naudoti nykštį arba rodomąjį pirštą.

1. Ištieskite ranką tiesiai priešais save ir laikykite šepetį. Pirmiausia pažiūrėkite į tolį, tada į šepetį, bet prieš tai mirksėkite.
2. Nenutraukdami akių nuo šepetėlio pritraukite jį arčiau akių, kad atstumas tarp šepetėlio ir akių būtų maždaug 15 cm.
3. Vėl lėtai ištieskite ranką.
4. Mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.

Atlikite pirmąją pamoką nuo penkių iki dešimties kartų, nepamiršdami mirksėti.

2 pamoka.

1. Žvilgsnis į visos šios užduoties atlikimą žvelgia į tolį.
2. Patraukite pieštuką prie akių ir pradėkite greitai siūbuoti į kairę ir į dešinę.
3. Tada turėtumėte perkelti pieštuką į kairę 20 cm, toliau laikykite jį akių lygyje. Tada grąžinkite atgal.
4. Pasukite pieštuką 20 cm į dešinę ir pakartokite 3 veiksmo pabaigą.

Pamokos trukmė – trys minutės.

Pratimai astigmatizmui gydyti

Regėjimo fokusavimo trūkumas yra susijęs su ragenos ar akies lęšio sferiškumo pažeidimu. Astigmatizmas gali būti įgimtas arba įgytas, pavyzdžiui, traumos, netinkamos operacijos ir pan. Jei nesigydysite šios ligos, tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip regėjimo pablogėjimas ar net žvairumas. Pratimai garsėja daugybe dėkingų atsakymų iš žmonių, kurie pagerino savo regėjimą.

Turi būti atliekamos šios procedūros:

1. Žiūrėkite akies obuoliais iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę.
2. Nubrėžkite akimis apskritimą, tada kvadratą.
3. Nupieškite aštuntą, o tada apverstą aštuntą (kitaip tariant, begalybės ženklą)

Palmingas

1. Sušildykite delnus trindami juos kartu.
2. Uždėkite šiltus delnus ant veido, kad akys būtų užmerktos ir nosis galėtų laisvai kvėpuoti.
3. Užmerkite pirštus. Šviesa negali prasiskverbti.
4. Užmerkite akis ir sėdėkite, atsipalaiduokite ir galvokite apie ką nors gero. Pastarasis yra labai svarbus.
5. Norint išeiti iš palmingo, reikia ištiesinti nugarą. Šiek tiek užmerkite akis po delnais. Nuimkite rankas nuo veido. SU užmerktos akys sklandžiai pakelkite galvą aukštyn ir nuleiskite žemyn. Tada padarykite lygius lenkimus iš vienos pusės į kitą (iš dešinės į kairę). Lengvai patrinkite akis, atidarykite ir dažnai mirksėkite. Pratimas baigtas.

Soliarizacija

Pratimas atliekamas esant bet kokiam šviesos šaltiniui (saulė, lempos, žvakės, žibintai), išskyrus fluorescencines lempas.

1. Atsigręžk į šviesą. Padėkite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis.
2. Turite pasukti kūną į dešinę, pakeldami kairiosios pėdos kulną.
3. Pasukite į kairę, pakelkite dešinės kojos kulną.

Kartokite posūkius 20 kartų, kol po užmerktais vokais pastebėsite saulės spindulius.
Po to reikia atlikti delnavimą stovint. Taip atsikratysite saulės spindulių ir atpalaiduosite įtemptus akių raumenis.

Palming ir soliarizacija žvairumui

Gimnastikos pagalba su žvairumu būtina, nes ši liga ne tik gadina regėjimą, bet ir nėra itin malonus kosmetinis defektas, galintis sugriauti gyvenimus tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Profesorius tvirtina, kad šie du pratimai duoda gerų rezultatų žvairumui. Daktaras Ždanovas taip pat pabrėžia, kad atliekant visus šiuos pratimus tiesiog būtina galvoti apie ką nors malonaus ir gero, nes moralė ir gera nuotaika taip pat labai svarbūs norint pasiekti gerų rezultatų. Jei tiki teigiamas rezultatas technikos, ji tikrai greitai pasirodys.

Straipsnio turinys: classList.toggle()">perjungti

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau patiria regėjimo problemų. Gyvenimo būdas šiuolaikinis žmogus neigiamai veikia jo sveikatą, ypač suaugus.

Dažniausios akių ligos – nuovargis po fizinio krūvio (skaitymo, darbo kompiuteriu), trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas ir kt.

Gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių negalavimų speciali technika, kurį sukūrė profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas.

Ždanovo technikos esmė

Pagrindinis jo metodologijos postulatas – ryšio tarp dvasinio ir fizinė sveikata asmuo.

Profesorius Ždanovas yra akinių nešiojimo priešininkas, nes jie kenkia žmogaus sveikatai, ir siūlo regos sutrikimus šalinti savo metodu be vaistų.

V.G. Ždanovas naudojo gerai žinomas oftalmologines technikas, kad pagerintų regėjimą, kurią atliko oftalmologai ir psichofiziologai Shichko ir Bates.

Gimnastika akims, anot Ždanovo, yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskiri valgiai(su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu bei riebalų apribojimu), taip pat neigiamų emocijų ir blogi įpročiai kenksmingas sveikatai.

Pagrindinis V. G. metodikos postulatas Ždanova: „Žmogaus dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatskiriamumas“

Pagrindinis profesoriaus Ždanovo tikslas – atkurti ir atgaivinti dvasinis pasaulisžmogus, o tai tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų veiklai.

Visą pratimų rinkinį regėjimui atkurti naudojant Zhdanovo metodą galite sužinoti perskaitę mūsų straipsnį.

Technikos naudojimo indikacijos ir įgyvendinimo taisyklės

Profesoriaus Ždanovo akių gimnastika tinka ne tik regos negalią turintiems žmonėms, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtempimu. Gydomasis „palmingas“ padeda atpalaiduoti išorinius raumenis. Reguliarios treniruotės leidžia atkurti akių raumenų veiklą ir pagerinti smegenų kraujotaką.

Ši technika yra tiesiog būtina tiems, kurie nori patys atkurti regėjimą naudojant Ždanovo metodą, be chirurginė intervencija. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai mankštinasi, praneša apie naudą gydomieji pratimai. Jie atsisako akinių ir pakoreguoja savo darbą svarbiausias kūnas vizualinė sistema.

Pagrindinės šios technikos efektyvumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo atlikimas. Tik tada galite pasiekti nuostabų įkrovimo efektą.

Pratimų atlikimo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami nuėmus akinius.
• Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių.
• Pratimai, skirti rimtos patologijos ribojamas pakartojimų skaičius (3-4 kartus esant stipriai trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atsiskyrimo).

Per pertraukas darbe taip pat turėtumėte pailsėti akims. Tai galima padaryti mažomis veiklomis: tiesiog akimis į orą parašykite kelias eilutes ir raštus:

Regėjimo atkūrimas naudojant Ždanovo metodą apima daugybę pratimų, pažvelkime į populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš „delnas“ - delnas) yra pratimas, skirtas akių motoriniams raumenims atpalaiduoti.

Vykdymo seka:

1. Trinkite delnus, kol pajusite šilumą.
2. Tvirtai uždėkite kiekvienos rankos pirštus kaušelio pavidalu.
3. Sukryžiuokite pirštus stačiu kampu.
4. Uždenkite veidą delnais taip, kad sukryžiuoti pirštai būtų kaktos centre, o nosis – tarp mažųjų pirštų.

   Akys turi patekti į delnų įdubimų centrą.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti tvirtai suspausti kartu ir neturi tarpų, kad būtų visiškai tamsu.
• Kvėpavimas pro nosį vyksta ramiai, užmerktomis akimis.
• Alkūnės fiksuotos: arba stovint ant stalo, arba prispaudžiamos prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros pratęsimas.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turi būti rami ir atsipalaidavusi. Svarbu garsiai ar mintyse ištarti frazes: „Mano akys geros, jos teikia džiaugsmo, laimės, leidžia pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys mato geriau nei anksčiau.
• Svarbu įsivaizduoti savo akis sveikas ir budrias.
• Norėdami pašalinti likusius vaizdinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai užgęsta šviesos teatro langelyje ir kaip teatras pasineria į visišką tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo delnavimo sąlyga- „Panerti“ į malonius prisiminimus, kurie buvo gyvenime.

Išeiti iš palmingo:

Palmingas puikiai pašalina akių nuovargį po mankštos

Palmingas puikiai pašalina akių nuovargį po mankštos (televizorius, kompiuteris, skaitymas). Tam pakanka skirti tris penkias minutes savo laiko.

Palmingas stovint

Tai atliekama po saulės spindulių, siekiant atpalaiduoti akis ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Užmerkite akis ir pasukite nugarą į saulę (lemputė, žvakė).
2. Pašildykite delnus kvėpuodami ant jų arba trindami juos kartu.
3. Uždėkite delnus ant užmerktų akių ir atsipalaiduokite. Kojos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes, o galva palenkta į priekį.
4. Vaizdams („zuikiams“) dingus prieš akis, reikia kelis kartus mirksėti.

Komentarai apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet koks chirurginės intervencijos prieš akis, nepraėjo 6 mėnesiai nuo operacijos;
• Tinklainės atsiskyrimai.

Akių soliarizacija naudojant žvakę

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti veidu į saulę užsimerkę. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos išdėstytos pečių plotyje, rankos laisvai kabo.
2. Veidas ir krūtinė pasisuka į dešinę, slenka link dešinę koją ir pasukant kairės pėdos kulną aukštyn. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Sukame į kairę. Saulė dabar yra dešinėje pusėje. Pakartokite posūkius 20-25 kartus. Garsiai kartojame frazę: „Saulė dešinėje, saulė kairėje...“
4. Akys užmerktos. Jaučiamas saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt–dvylika blyksnių. Būtent pro akies voką prasiskverbiantys saulės spinduliai suaktyvina tinklainę.

Komentarai apie pratimą:

Debesuotame ore naudokite žvakę. Tokiu atveju reikia atsisėsti ir nukreipti žvilgsnį į degančią žvakę metro atstumu.

Galva pasukama į dešinę ir į kairę 15-20 pakartojimų.

Žvakę galite pakeisti staline lempa.

Pratimai šalia – toli

Šio pratimo esmė – pakaitomis nukreipti žvilgsnį nuo šalia esančio objekto į objektą, esantį tolumoje.

Šis pratimas puikiai palengvina akių nuovargį dirbant biure.

Reikia įsivaizduoti drugelį, sėdintį ant lubų. Gerai pažiūrėk.

1. Įsivaizduokite, kad drugelis pakilo ir lėtai nusileidžia ant jūsų antakių. Stebėkite įsivaizduojamą drugelį, kuris skrenda atgal į lubas.
2. Drugelis nuskriejo prie sienos, kur nusileido ant nosies galiuko. Pažvelkite į jį, mirksėkite ir nukreipkite atgal.
3. Drugelis sėdi ant grindų, sklandžiai skrenda iš ten ir nusileidžia ant viršutinės lūpos.

Komentarai apie pratimą: Pratimo metu treniruojami vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimas leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojamas kaip papildomas pratimas.

Pratimai su kintamaisiais akių judesiais

Pastaba apie pratimus profesoriaus Ždanovo akims: jei skauda akis nuo neįprasto streso, galite padaryti 2-3 dienų pertrauką ir tęsti komplekso atlikimą.

Rytiniai pratimai akims pagal Ždanovą

Norint sustiprinti išorinius akies raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Treniruotės trukmė nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis tolygiai pasiskirstytų visame kūne.

Seka:

Įkrovimo metu neperkraukite savęs. Ramus kvėpavimas skatina tolygų aprūpinimą krauju ir organizmo atsistatymą. Rytinė treniruotė turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika toliaregiams

Šis kompleksas apima ne tik akių, bet ir rankų raumenis. Pagrindinis treniruotės tikslas – suaktyvinti įstrižuosius akių raumenis. Mankštos metu pakaitomis įtempsite ir atpalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi įžvelgti artėjantį ar tolstantį pirštą.

Toliaregystės pratimai nykščiu:

Rodyklės piršto treniruotė:

• Suspaudimas dešinė rankaį kumštį ištieskite rodomąjį pirštą;
• Pasukite dešinę ranką link veido taip, kad ištiestas pirštas būtų prieš akis;
• Žiūrėkite į atstumą iki treniruotės pabaigos;
• Greitai perkelkite pirštą į dešinę ir kairė pusė;
• Pasukite ranką 20 cm į kairę, palikdami ją akių lygyje. Grąžinkite kumštį į pradinį tašką;
• Perkelkite ranką į dešinioji pusė, grįžkite dar kartą;
• Pratimą atlikite 3 minutes.

Gimnastika pagal Ždanovą astigmatizmui

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą sergant astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai, anot Ždanovo, padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių nuovargio.

Kad skaitydami išvengtumėte akių raumenų įtempimo, apšvietimas turi būti ryškus.

Jei pastebite, kad raidės yra neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys pavargusios, todėl turite viską mesti ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo rekomenduojama naudoti palmingą pagal Zhdanovą, aprašytą aukščiau. Šis paprastas pratimas padeda sušildyti akis, sumažinti regėjimo įtampą ir pagreitinti kraujotaką.

Jei blogai matote ar jaučiate, kad prastėja regėjimas, jei nešiojate akinius ar akis gana greitai pavargsta, tai laikas žiūrėti profesoriaus Ždanovo video kursą „Laikas nusisiimti akinius“. Pilnas kompleksas pratimai regėjimui atkurti.

Toliaregystę, trumparegystę, žvairumą ir astigmatizmą galite savarankiškai išgydyti naudodami paprasti pratimai pagal William Bates metodą.

Natūralaus regėjimo atkūrimas: visos paskaitų dalys

Šiame vaizdo įraše kalbama apie specialius pratimus akims. Vaizdo įraše teisingai išdėstyta tema, kaip teisingai atlikti pratimus.
Sužinosite apie skirtingi pratimai akims, įskaitant pratimą Palming.

Ždanovas V.G. Atgaukite regėjimą.

Gali susilpnėti regėjimas prasta mityba ir pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas. Norintiems pagerinti regėjimą, žemiau pateikiami produktai, naudingi regėjimui palaikyti.

• Morkos. Daug vitamino A. Beta karotinas, kuris yra vitamino A pirmtakas, atlieka svarbų vaidmenį daugelyje biocheminių organizmo reakcijų. Vitamino A/Beta karotino privalumai apima paviršinių akių, žarnyno, urogenitalinių ir kvėpavimo takų gleivinės palaikymą.
• Žuvis. Tai sardinės, skumbrės, menkės ir tunai. Šios žuvys yra turtingas omega-3 šaltinis riebalų rūgštys, ypač DHA, kuri vaidina gyvybiškai svarbi rolė struktūroje ląstelių membranos. Rekomenduojama žmonėms su sausomis akimis ir apskritai regėjimui palaikyti.
• Žaluma. Tai yra špinatai ir kopūstai. Juose gausu karotinoidų ir liuteino, kurie yra ypač svarbūs. Tai pigmentas, apsaugantis geltonąją dėmę (akies dalį, esančią giliai tinklainės centre) nuo saulės spindulių.
• Kiaušiniai. Juose yra sieros, cisteino, lecitino ir to paties liuteino. Šios medžiagos gali apsaugoti nuo kataraktos.
• Svogūnai ir česnakai. Juose taip pat gausu sieros, reikalingos glutationo, kuris yra antioksidantas visam kūnui, įskaitant akies lęšiuką, sintezei. Siera saugo organizmą nuo pažeidimų ir sveikatos pablogėjimo, tai galioja ir akims.
• Vaisiai ir daržovės. Juose yra daug vitamino C, vitamino A, vitamino E ir beta karotino. Morkos yra naudingos dienos regėjimui.
• Mėlynės ir vynuogės. Juose yra antocianinų, kurie yra naudingi naktiniam matymui.
• Riešutai ir sėklos. Juose yra cinko, kuris turi svarbu tinklainės funkcijai. Cinkas taip pat reikalingas, kad iš kepenų išsiskirtų vitaminas A, kuris vėliau patenka į akis.

Visi šie maisto produktai aprūpina akis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurias reikia išlaikyti geras regėjimas. Be to, galite vartoti kitus maisto produktus, kuriuose yra vitamino C, vitamino B, seleno, cinko ir magnio.

Regėjimo atkūrimas: 1 dalis Profesorius Ždanovas V.G.

Regėjimo atkūrimas: 2 dalis, Ždanovas V.G.

Vaizdo įraše parodyta profesoriaus V.G.Ždanovo paskaita. antra dalis, žiūrėk.

Regėjimo atkūrimas: 3 dalis, profesorius Ždanovas

Atidžiai žiūrėkite, užsirašykite arba įsiminkite! Vykdykite instrukcijas, netingėkite ir jūsų regėjimas pagerės Dieve

Regėjimo atkūrimas: 4 dalis, Ždanovo paskaita

Atėjo laikas gydyti akis natūraliu ir patikrintu būdu! Akių masažas ir kt. Vaizdo įraše profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas pasakoja apie akių sveikatos gerinimo, siekiant atgauti regėjimą, metodą.

Jei turite regėjimo problemų, tai nereiškia, kad turite su tuo susitaikyti ir nešioti akinius. Taip, akiniai jums šiandien padės, bet galiausiai jūsų regėjimas tik pablogės. Faktas yra tas, kad regėjimas priklauso nuo darbo okulomotoriniai raumenys(išilginis, skersinis). Vos užsidėjus akinius, akių raumenys nustoja veikti.

Regėjimo atkūrimas: 5 dalis

Pagrindinė trumparegystės, toliaregystės, žvairumo ir astigmatizmo priežastis – akių raumenų disfunkcija (jų yra tik šeši). Iš to išplaukia, kad akių pratimų pagalba beveik kiekvienas gali visiškai atkurti regėjimą. Pratimai yra paprasti, bet gana veiksmingi

Regėjimo atkūrimas: 6 paskaitos dalis

Pilnas matymas, Ždanovas. Pilnas pratimų rinkinys regėjimui atkurti

Atėjo laikas gydyti akis natūraliu ir patikrintu būdu! Jei turite regėjimo problemų, tai nereiškia, kad turite su tuo susitaikyti ir nešioti akinius.

Šį filmą draudžiama rodyti per televiziją, kitaip žmonės nustos pirkti akinius, o tai reiškia milijonus rublių!

Naudodamiesi šiais vaizdo kursais galite savarankiškai pagerinti savo regėjimą. Jei atliksite užduotis, kaip sakoma vaizdo pamokose, taikant Bates-Shichko metodą galite išgydyti trumparegystę, toliaregystę ir kitas akių ligas.

Pratimus geriausia daryti 3 kartus per dieną prieš valgį. Tai bus daug efektyviau. Svarbiausia nepamiršti prisiminti Visagalį Kūrėją ir pasitikėti Juo! Tikrai, tik Jis yra Gydytojas, sveikatos ir visų kitų malonių, kurias turime ir kurių negalime suskaičiuoti, davėjas! Alacho gailestingumas yra beribis!

Svarbu: kiekvienas žmogus turi savo „akių“ istoriją, todėl kiekvienas turės kitoks rezultatas naudojant šiuos pratimus.