Dlaczego zacząłem mieć sny każdego dnia? Dlaczego codziennie zaczynam mieć sny? Często śnię o tym

Zawsze miło jest po ciężkim dniu owinąć się ciepłym kocem, usiąść wygodnie w łóżku i słodko zasnąć, by ujrzeć kolorowy sen, który przywróci Ci siły i doda zastrzyku energii na kolejny dzień. Ale czasami zdarza się, że rano zdajesz sobie sprawę, że całą noc spałeś „jak kłoda” i w ogóle nic nie widziałeś w swoich snach. To wstyd, prawda? Zastanówmy się, dlaczego dana osoba czasami nie ma snów.

Esencja snu

Współcześni naukowcy wysunęli wiele teorii wyjaśniających naturę snu, ale jak dotąd żadnej z nich nie można nazwać prawdziwie prawdziwą. Możemy jedynie podkreślić kilka ogólnie przyjętych faktów charakteryzujących sen:

Faza snu wolnofalowego charakteryzuje się wolniejszym biciem serca, rozluźnieniem wszystkich mięśni ciała, a nawet niewielkim spadkiem temperatury. Takie zmiany w organizmie przyczyniają się do prawidłowego wypoczynku i procesu regeneracji tkanek. Jednak na tle spokoju całego ciała mózg nadal pracuje: w tej fazie przetwarzana jest cała ilość informacji, które dana osoba otrzymała w ciągu dnia.

Faza snu REM jest całkowitym przeciwieństwem snu powolnego: pod zamkniętymi powiekami trzepoczą oczy, oddech staje się częstszy, a temperatura ciała wzrasta o kilka stopni. Ta reakcja organizmu wpływa również na mózg, który ze względu na ogólną aktywność organizmu wywołuje pojawienie się snów.

Możliwe przyczyny braku marzeń

Osoba śpiąca doświadcza snów około 4 razy w ciągu nocy podczas fazy snu REM. Pierwsze sny zwykle odzwierciedlają wydarzenia, które miały miejsce poprzedniego dnia, kolejne sny stają się coraz bardziej fantastyczne i nielogiczne.

Osoba pamięta tylko te sny, po których mógł przypadkowo obudzić się w nocy (na przykład, aby przewrócić się na drugą stronę lub rozprostować sztywną kończynę) lub te, które widział rano.

W związku z tym istnieje kilka powodów, dla których dana osoba może w ogóle nie pamiętać snów, które miała w nocy i myśleć, że nigdy się nie wydarzyły:

Jak przywrócić sny

Aby znów móc cieszyć się kolorowymi filmami akcji, przygodami czy romantycznymi historiami w snach, spróbuj zastosować się do kilku zaleceń:

• Stwórz rytuał na dobranoc. Powinna to być lista prostych czynności wykonywanych codziennie o tej samej porze. Na przykład przeczytaj książkę - medytuj - przygotuj ubrania na jutro - umyj zęby - idź spać.
• Naprzemienna praca fizyczna i umysłowa. Każda monotonna aktywność prowadzi do napięcia nerwowego i zmęczenia, dlatego staraj się urozmaicać swój dzień. Na przykład, jeśli pracujesz przy komputerze, co godzinę odchodź od biurka na 10 minut, aby napić się herbaty, pójść do toalety, zadzwonić do przyjaciela lub wykonać inne drobne zadanie.
• Staraj się nie nadużywać alkoholu, ponieważ prowadzi to nie tylko do utraty snów, ale także do wielu innych negatywnych konsekwencji.

Aliyana, Mińsk

Komentarz psychologa:

Wiele osób denerwuje się, jeśli nie mają snów, ponieważ sny są podobne do filmów, które są interesujące do oglądania i rozwiązywania...

Naukowcy twierdzą, że absolutnie każdy człowiek marzy każdego dnia, jeśli oczywiście śpi. Tak zwana faza REM lub faza snu REM, podczas której człowiek śni, zdarza mu się około 4-5 razy w ciągu nocy, charakteryzuje się zwiększoną aktywnością mózgu. Całkowity czas trwania fazy szybkiej wynosi 1,5 godziny. Jedną z oznak tej fazy są szybkie ruchy gałek ocznych, dzięki czemu odkryli ją naukowcy z Uniwersytetu w Chicago w 1953 roku.

Sny zdarzają się nie tylko ludziom, ale także zwierzętom - na przykład psom. Ci z Was, którzy trzymają te zwierzęta, często obserwują, jak powieki śpiącego zwierzęcia drgają, a jego łapy drgają podczas snu. To jest faza marzeń.

Co zatem możemy powiedzieć o braku marzeń? Każdy marzy; Inną kwestią jest to, czy dana osoba pamięta swoje sny, czy nie? Jeśli dana osoba jest zdrowa fizycznie lub psychicznie, zawsze pamięta swoje sny. Z reguły są to sny, które pojawiają się rano, przed przebudzeniem, czyli w ostatniej fazie serii faz REM.

W innych przypadkach dana osoba może obudzić się w środku nocy – na przykład z trudnego dla naszej psychiki koszmaru i dlatego budzi się, jak to się mówi, „z zimnym potem”. Również sen może zostać przerwany w środku nocy, jeśli jest to spowodowane niewygodną pozycją, upałem lub zimnem w pomieszczeniu, w którym śpimy, czy też chęcią wykonania czynności fizjologicznych.

Jednak „Sny” nie są filmem rozrywkowym z gatunku science fiction, dramatu miłosnego, akcji czy thrillera. Nasze sny pełnią określoną funkcję. Które dokładnie? Jeden z nich ma charakter prognostyczny. Od czasów starożytnych różne cywilizacje miały bardzo poważne podejście do snów i snów, to znaczy istniała pewna „kultura” lub „kult” snów.

Na przykład w starożytnym Egipcie, starożytnych Indiach, Japonii, Chinach i Grecji traktowano je bardzo ostrożnie. Kapłani, mnisi czy władcy próbowali uzyskać przepowiednie dotyczące przyszłych wydarzeń ze snów, aby móc się na nie przygotować. W tym celu stosowano specjalne praktyki i rytuały duchowe związane z noclegiem w świątyni i „zamawianiem” snu na konkretny temat, tak aby otrzymywane informacje były jak najbardziej dokładne i zgodne z prawdą.

Dziś istnieje również coś takiego jak „sen proroczy”. Jednak w tej chwili takie zjawisko jest bardzo rzadkie. Tylko w przypadku poważnego zagrożenia życia, zdrowia i dobrego samopoczucia danej osoby może mieć sen ostrzegający go przed niebezpieczeństwem (może to być ponury lub koszmarny sen).

Oprócz funkcji predykcyjnej nasze sny pełnią jeszcze jedną funkcję - kontynuację znaczących emocjonalnie procesów życia codziennego, ich rozwój i harmonijne rozwiązanie dla danej osoby.

Dlaczego, jeśli sen jest tak ważny dla człowieka, zapomina o nim? Istnieją dwa wyjaśnienia tej sytuacji:

1) W naszym społeczeństwie nie ma kultury marzeń, podejścia do nich jako do czegoś ważnego.

2) Obecność „oporu”, gdy informacje ze snu są po prostu usuwane z pamięci i zapominane.

To, że nie pamiętamy w ogóle lub pamiętamy tylko częściowo swoje sny, jest wadą zarówno naszej kultury osobistej, jak i społecznej. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania snu jako funkcji informacyjnej naszej podświadomości, która zgodnie z prawdą opisuje stan naszego życia i zachodzące w nim zdarzenia. A ponieważ sen szczerze rejestruje wszystko, co się dzieje, włącza się mechanizm obronny człowieka polegający na zapominaniu.

Mechanizm ten został odkryty w ramach teorii psychoanalitycznej przez S. Freuda i objawia się tym, że człowiek „nie pamięta” swojego snu, aby uniknąć stanięcia w obliczu jakiegoś nierozwiązywalnego, nieprzyjemnego, dla niego zakazanego problemu w swoim życiu.

Model osobowości stworzony przez Freuda jawi się jako połączenie trzech elementów, które są sobie w pewnym stopniu podporządkowane: Nieświadomość (To) to głęboka warstwa psychiki, „ja”, podstawa aktywnej jednostki, jej instynkty; Świadomość (I) - pamięć, myślenie, logika, mediator między wewnętrznym światem człowieka a rzeczywistością zewnętrzną; Nadświadomość (Super-I) to sumienie, postawy społeczne (moralność, cenzura), które powstają jako pośrednik między nieświadomością a świadomością ze względu na nierozwiązywalność konfliktu między nimi.

Tym samym siła tych kompleksów i ograniczeń Super-Ego okazuje się silniejsza od woli naszego Świadomego Ja.

Jak możesz sobie pomóc w tej sytuacji?

1. Musisz stworzyć intencję zapamiętywania swoich snów, penetrowania swojej podświadomości, aby studiować siebie. Można to ułatwić, rozumiejąc, że taka penetracja jest całkowicie bezpieczna i użyteczna, pomagasz sobie.
2. Pamiętaj, aby trzymać długopis i notatnik obok miejsca do spania, aby móc spisać swój sen zaraz po przebudzeniu.
3. Skorzystaj z pomocy nauk psychologicznych, aby wyeliminować „kompleksy”, wewnętrzne blokady i traumy oraz zharmonizować psychikę.

Psycholog Natalia Niłowa

Każdy z nas prędzej czy później zastanawia się, dlaczego śnimy? To pytanie niepokoi ludzkość od wielu stuleci.

Pytanie, skąd biorą się sny, nie pojawia się teraz. Zadawali je nasi starożytni przodkowie, w tym najwybitniejsze umysły. Według Arystotelesa podczas snu organizm człowieka wchodzi w stan spokoju i odnajduje harmonię z otaczającym go światem. Dusza ma dar przewidywania.

Naukowcy XX wieku wierzyli, że sny każdej nocy są związane z procesami fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie podczas odpoczynku. Niektórzy snuli teorie na temat rozpraszania różnych substancji chemicznych, które gromadzą się w mózgu w ciągu dnia. Prawdopodobna wersja mówi, że człowiek może marzyć, aby jego mózg mógł uwolnić się od niepotrzebnych informacji i „zrestartować się”.

Na pytanie, dlaczego śnimy, nie ma 100% dokładnej odpowiedzi. Jednak naukowcy od dawna udowodnili, że podczas snu REM ciśnienie krwi w mózgu gwałtownie wzrasta. Główny narząd zaczyna aktywnie działać, a osoba przebudzona w tym stanie może dokładnie opowiedzieć całą fabułę. Innymi słowy, każdy sen dobrze zapamiętany przez osobę śnił się w fazie szybkiej. Jeśli ludzie nie pamiętają swoich snów, oznacza to, że po prostu ich nie pamiętają. To może być odpowiedź na pytanie, dlaczego sny są rzadkie, chodzi o to, aby o nich zapomnieć.

W kwestii tego, skąd biorą się sny, bardzo ważne są obserwacje słynnego naukowca Pawłowa. To on jako pierwszy udowodnił, że za powstawanie snów odpowiada kora mózgowa. Jego komórki nerwowe kontrolują sygnały przekazywane do wszystkich narządów i są wysoce reaktywne. Jeśli dana osoba jest przemęczona, komórki włączają ochronę - zaczynają zwalniać, w wyniku czego wszystkie informacje zgromadzone w nich w ciągu dnia są przetwarzane i usuwane. Wydawałoby się, że w ten sposób można wytłumaczyć, że na skutek procesu hamowania poszczególnych części mózgu, codziennie śnią nam się sny.

Ale jest wiele snów, z którymi nie można powiązać wyższej aktywności nerwowej, na przykład proroczych, erotycznych lub w żaden sposób niezwiązanych z rzeczywistością. Według psychologa Zygmunta Freuda, człowiek ma dziwne sny z powodu swojej podświadomości. Kora mózgowa otrzymuje informacje, które wcześniej były jej nieznane.

Naukowcy od dawna doszli do wniosku, że każdy ma sny, rzadko lub często. Niektóre po prostu nie są przechowywane w pamięci. A jeśli nagle zaczniesz mieć „nocne wizje”, nie martw się. Byli tam wcześniej i zawsze, ale nie do zapamiętania.

Kto marzy o jasnych scenach?

Dlaczego ludzie marzą? Na to pytanie można odpowiedzieć w zależności od tego, kto je najczęściej widzi:

• Osoby o żywej percepcji i aktywnej psychice nieustannie śnią o nocnych historiach, tj. marzyciele. Podczas pełnego relaksu i odpoczynku po prostu zastanawiają się nad znanymi im wydarzeniami i historiami.
• Jednym z powodów, dla których dana osoba marzy, jest ciągła praca umysłowa. Jeśli myślisz intensywnie przez cały dzień, Twój mózg będzie nadal aktywny w nocy. Wymyśli coś, co nie było oczywiste dla świadomości, gdy nie spałeś.
• Kreatywni ludzie często mówią: „marzymy”. Dzieje się tak, ponieważ nawet podczas odpoczynku podświadomie starają się coś stworzyć.
• Osoby wrażliwe, osoby melancholijne, osoby skrywające tajemnice własne lub cudze – wszyscy będą spać i oglądać różne sceny.

Wyjaśnienia naukowe

Każdego dnia mózg zapamiętuje i reaguje w określony sposób na ogromną liczbę zdarzeń. Kładziesz się do łóżka, ale tylko twoje ciało jest całkowicie wypoczęte. Mózg w dalszym ciągu powtarza i konsoliduje informacje, czyniąc z nich rodzaj scenariusza.

Scenariusz może obejmować powtórzenie wydarzeń z poprzedniego miesiąca, sytuacji niedawnych lub bieżących. Lęki, myśli i sny tworzą dodatkowe informacje, które mogą prowadzić do całkowicie nierealistycznych historii, absurdalnych wizji i koszmarów. Czym jest sen z naukowego punktu widzenia? Nic innego jak uogólniony obraz wewnętrznych doświadczeń i rzeczywistości.

Opinie psychologów

Psychologowie twierdzą, że każdy sen odzwierciedla stan psychiczny danej osoby. Piękne i pozytywne wizje przyjdą tym, którzy są szczęśliwi i beztroscy. Koszmary pojawiają się tym, którzy cierpią na fobie i lęki. Ponieważ mózg ma tak wiele negatywnych emocji, że po prostu nie jest w stanie sobie z nimi poradzić w żaden inny sposób. Eksperci psychologii są pewni, że czarno-białe sny pojawiają się właśnie z powodu różnych i częstych doświadczeń w rzeczywistości.

Dlaczego ludzie cierpią na koszmary?

Koszmary powstają i są odzwierciedlane przez mózg z kilku głównych powodów. Zwykle są emocjonalną reakcją na jakąś imponującą sytuację. Mózg przetwarza je i doświadcza ich w kółko. Czy doświadczyłeś punktu zwrotnego? Zatem przygotuj się na straszne wizje, które będą pojawiać się we śnie.

Koszmary są niezbędne, ponieważ pozwalają mózgowi poradzić sobie z prawdziwym horrorem i przetwarzać informacje na jego temat. W przeciwnym razie możliwe są problemy psychiczne. Jeśli regularnie lub stale masz koszmary, po prostu nie jesteś w stanie poradzić sobie z całą negatywnością w swoim życiu. Utrzymuje się w Twojej głowie i dręczy Cię nawet wtedy, gdy odpoczywasz. Najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty od snu lub psychologa.

Lista wykorzystanej literatury:

• Kovrov G.V. (red.) Krótki przewodnik po somnologii klinicznej M: „MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (red.) Somnologia i medycyna snu. Przywództwo narodowe ku pamięci A.N. Vein i Ya.I. Levina M.: „Medforum”, 2016.
• JESTEM. Pietrow, A.R. Giniatullin Neurobiologia snu: ujęcie współczesne (podręcznik) Kazan, Państwowy Uniwersytet Medyczny, 2012.

Sen u człowieka, jak u każdego zwierzęcia, jest zwykle spowodowany zmęczeniem i przepracowaniem. To powoduje potrzebę spokoju i relaksu. W stanie snu organizm osłabiony wielogodzinną energiczną aktywnością stopniowo odzyskuje niezbędną wigor i siłę, aby na nowo rozpocząć działania składające się na całe życie. Ale dlaczego ludzie Kiedy układ nerwowy jest wyczerpany, prowadzi to do spowolnienia krążenia krwi, co z kolei spowalnia aktywność wszystkich funkcji życiowych. W rezultacie uwaga i wola zanikają, a ich miejsce zajmuje zapomnienie lub sen. Kiedy człowiek zasypia, komunikacja ze światem zewnętrznym zostaje chwilowo zawieszona, wydaje się, że częściowo traci świadomość swojego istnienia, wszelkie zjawiska i przedmioty zewnętrzne nie mają już na niego wpływu. I tylko mózg aktywnie kontynuuje swoją aktywność umysłową, dzięki czemu przychodzą sny i sny.

Podczas snu nerwy nie przekazują już wrażeń do mózgu. Ze wszystkich dostępnych narządów wzrok męczy się jako pierwszy; To oczy potrzebują przede wszystkim odpoczynku, odpoczynku i snu. Ale nie wszystkie narządy zasypiają w tym samym czasie: podczas gdy jedna ich część, najbardziej zmęczona, zasypia, druga, mniej zmęczona, pozostaje przytomna. Odpowiedź na pytanie „Dlaczego masz sny?” jest całkiem oczywiste: sny i sny pojawiają się właśnie dlatego, że niektóre narządy już zapadły w sen, podczas gdy inne jeszcze przez jakiś czas nie śpią. Ale stopniowo się uspokajają, co skutkuje spokojnym i głębokim snem.

Jednak choroby nerwów i inne dolegliwości mogą powodować utratę snu, bezsenność, niewłaściwe czuwanie lub odwrotnie, głęboki i dość ciężki sen, rodzaj hibernacji, a w niektórych przypadkach nawet letarg. Wszelkie sny są wynikiem działania pamięci i rozwiniętej wyobraźni, wolnej od udziału innych uczuć i zdolności. Dlatego tak bardzo różnią się one znaczeniem, ale mają wiele wspólnego z tym, co może dziać się w rzeczywistości. Na przykład dla osób chorych lub wykonujących nadmierną, wyczerpującą pracę sny są często przerażające i trudne. Kiedy jeden z ważnych organów jest podrażniony, przepracowany lub chory, sen jest często niespokojny, a doznania świetlne w tym momencie stają się niezwykle silne. Na przykład hałas przejeżdżającego za oknem samochodu można zinterpretować jako grzmot lub strzał; ukąszenie komara - jak ukąszenie wielkiego węża.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego masz sny, które w swoim znaczeniu prawie zawsze odpowiadają rozwojowi umysłowemu, statusowi społecznemu, kondycji fizycznej, wiekowi i temperamentowi śpiącej osoby? Przecież bogaci marzą głównie o luksusie i przyjemnościach; dla biednych - potrzeba, praca, prośby, upokorzenie; artysta marzy o scenie, oklaskach, publiczności; pacjentowi – lekarzom, szpitalowi, lekom itp. Poza tym szewc nigdy nie zobaczy snów poety czy artysty, a żebrak raczej nie zobaczy snów oligarchy. Innymi słowy, kto czym „oddycha”, marzy o tym, bo np. astronauta nie zawsze zna na pewno zawiłości produkcji odczynników chemicznych.

Wiele osób interesuje się pytaniem: tak, jest prawdopodobne, że w niektórych przypadkach sny naprawdę mogą pokazywać obrazy z przeszłości lub przewidywać przyszłość. Ale jeśli nie uważasz ich za coś mistycznego, wszelkie jasne, dobre lub złe sny są spowodowane z pewnych powodów. Mogą to być silne wrażenia otrzymane na jawie, w wyniku jakiegoś niezwykłego zdarzenia lub zdarzenia, a także osobiste uczestnictwo w tym lub innym niezwykłym zdarzeniu. Mogą być również spowodowane złym stanem żołądka lub przejadaniem się w nocy, niewygodnym łóżkiem lub niewygodną pozycją ciała podczas snu. Na tej podstawie można zauważyć, że bardzo niewiele snów ma prawdziwe, prorocze znaczenie.

Ponadto, pomimo tego, że dana osoba widzi sny każdej nocy, nie zawsze może je pamiętać rano. Jeśli coś pamięta, to tylko małe fragmenty ostatniego porannego snu, który dana osoba widzi tuż przed przebudzeniem. Tak czy inaczej, ludzki mózg wciąż nie jest w pełni poznany, a dlaczego właściwie śnimy i co się za nimi kryje, pozostaje ciekawą i nierozwiązaną tajemnicą.

Każdego dnia w życiu człowieka ma miejsce wiele zdarzeń, które są zapamiętywane przez mózg i powodują określone reakcje. Podczas snu w spoczynku znajduje się tylko ciało człowieka. W tym okresie mózg powtarza i konsoliduje wszystkie otrzymane informacje, co może stać się tzw. scenariuszem snu.

We śnie osoba może zobaczyć wydarzenia z poprzedniego dnia, niedawne sytuacje lub odległą przeszłość. Pod wpływem naszych myśli, niepokojów i snów w mózgu powstają dodatkowe informacje, które mogą powodować koszmary, śmieszne wizje i zupełnie nieprawdopodobne sytuacje. Sen to uogólniony obraz rzeczywistości i wewnętrznych doświadczeń.

Sen z psychologicznego punktu widzenia

Z psychologicznego punktu widzenia sen jest odzwierciedleniem stanu psychicznego danej osoby. Jeśli jesteś szczęśliwy i Twoje życie nie jest przyćmione przez negatywność, wtedy we śnie widzisz piękne, pozytywne sny. Jeśli masz lęki lub fobie, na pewno pojawią się one w scenariuszach snów. Oznacza to, że mózg nie radzi sobie z negatywnymi emocjami, których doświadczasz w prawdziwym życiu. Sny stają się czarno-białe, a sytuacje we śnie powodują jeszcze większy niepokój.

Dlaczego sny przestają się spełniać?

Jeśli zaczniesz zauważać, że przestałeś mieć sny, zwróć szczególną uwagę na swój stan psychiczny. Takie sytuacje najczęściej zdarzają się osobom, które regularnie narażają się na sytuacje stresowe lub mają niezrównoważony charakter. W rzadkich przypadkach niemożność zapamiętania snu może być oznaką zaburzenia psychicznego.

Istnieje inny punkt widzenia, który potwierdzają badania naukowe. Faktem jest, że sen składa się z kilku faz, z których każda ma szczególne znaczenie podczas przebudzenia. Sny nie są pamiętane, jeśli dana osoba śpi głęboko. Zwykle dzieje się tak, gdy sen zostaje przerwany przez głośny hałas, próbę obudzenia osoby lub gdy śpisz zbyt długo.

Zmęczenie może również powodować brak snów. Ludzie, którzy mało śpią i bardzo ciężko pracują, mają mózgi przesycone informacjami. Podczas snu przelatują przez naszą świadomość tak szybko, że praktycznie nie zapadają w pamięć.

Mistyczne uzasadnienie snów

Wielki naukowiec Arystoteles był zwolennikiem poglądu, że podczas snu człowiek odnajduje harmonię ze sobą i naturą. Dusza w tym czasie jest w stanie pokazać przyszłość poprzez sny. Hipoteza ta stała się podstawą wniosków na temat daru jasnowidzenia. Według Platona sen jest źródłem twórczej energii i inspiracji.

Mistyczne uzasadnienie snów jest bardzo powszechne. Z pewnością każda osoba, która widziała straszny sen, z pewnością spojrzy na jego interpretację w książce snów. Wyjaśnienie niektórych symboli ewoluowało przez niemal całe istnienie ludzkości.

Nie ma konsensusu ws

Sny to jedno z najbardziej tajemniczych zjawisk, nad którym pracowali i nadal pracują naukowcy z całego świata. W starożytności wierzono, że sen jest rodzajem przejścia do innego świata (świata duchów, świata astralnego, a nawet świata równoległego). Poprzez sny wykwalifikowani kapłani i szamani mogli widzieć przeszłość, przewidywać przyszłość, uzdrawiać i docierać do ukrytych głębin podświadomości. Marzenia mogą sprawić, że życie zwykłego człowieka naszych czasów będzie bardziej satysfakcjonujące, ponieważ dzięki nim docierają do nas wskazówki i ujawniają się sekretne pragnienia. Ale niektórzy ludzie nie mają tyle szczęścia, ponieważ nie marzą. Trudno powiedzieć, dlaczego dana osoba nie ma snów, ale można zidentyfikować kilka hipotez, które są prawdopodobnymi przyczynami.

Mechanizm snów

Przede wszystkim musimy zadowolić tych, którzy myślą, że nie mają marzeń i mają problemy, ponieważ każdy powinien mieć marzenia. Jednocześnie każda osoba widzi codziennie 5-6 snów (lub kiedy tam śpi), ale Twój mózg po prostu ich nie pamięta, dlatego wydaje się, że sny Cię ominęły.

Za każdym razem, gdy kładziesz się spać, Twój mózg nie odpoczywa razem z Tobą. Zaczyna przetwarzać całą ilość informacji, jaką udało mu się zdobyć w ciągu jednego dnia. Dlatego zazwyczaj nasze pierwsze sny są ściśle powiązane z rzeczywistością, której doświadczyliśmy w świetle dziennym. Im bliżej poranka, tym słabszy staje się związek z rzeczywistością, przez co rano mamy najbardziej niezwykłe i fantastyczne sny (co czyni je jeszcze bardziej obraźliwymi, ponieważ fantazja zostaje przerwana w najciekawszej rzeczy).

Rano zwykle widzimy niezwykłe i fantastyczne sny

Dlaczego ludziom wydaje się, że nie śnią? Odpowiedź już padła – nie pamiętają fabuł. Aby dać bardziej szczegółowe wyjaśnienie, nasz mózg działa w taki sposób, że zapamiętujemy głównie te „obrazy”, które widzieliśmy we śnie, dokładnie w momencie, gdy się obudziliśmy. Jeśli przespałeś całą noc spokojnie i spokojnie, prawdopodobnie nie będziesz pamiętać wielu snów, ponieważ ledwo się obudziłeś.

Kolejnym ważnym warunkiem zapamiętywania snów jest faza snu. Pewnie słyszałeś, że istnieją tylko dwie fazy snu, które zastępują się kilka razy w ciągu nocy (lub dnia, wszystko zależy od pory odpoczynku). Faza snu REM zastępuje fazę snu NREM i odwrotnie. Najciekawsze jest to, że zasypiając, najpierw pogrążamy się w fazie snu wolnofalowego, podczas której przetwarzane są „dane” otrzymane przez mózg na jawie. Ciało zaczyna się rozluźniać, puls i oddech zwalniają. W tej fazie mamy najbardziej realistyczne sny, ściśle związane z wydarzeniami z dnia. Jeśli nagle obudzisz się w fazie powolnej, prawdopodobieństwo, że będziesz pamiętać sny, które miałeś, jest bardzo niskie.

Jednym z najwspanialszych snów jest latanie we śnie.

Ale faza snu REM jest znacznie bardziej „energetyczna”. Podczas niego widzimy najbardziej żywe i zapadające w pamięć sny, które z dużym prawdopodobieństwem zostaną zapamiętane ze wszystkimi szczegółami, jeśli obudzisz się w tym czasie. W tej fazie nasze serce bije szybciej, oddech staje się częstszy i cięższy, oczy pod powiekami zaczynają aktywnie się poruszać, a mięśnie pozostają w spoczynku.

Od czego zależy scenariusz snu?

Na fabułę naszych snów mogą mieć wpływ różne czynniki. Bardzo ważny jest stan psychiczny i fizyczny człowieka. Jeśli np. żyjesz w ciągłym stresie i doświadczasz napięcia nerwowego, wówczas Twój mózg będzie sygnalizował swoje niezadowolenie poprzez sny. A jeśli masz problemy ze swoją kondycją fizyczną, na przykład wysoką temperaturą ciała lub po prostu w pomieszczeniu jest bardzo gorąco, możesz śnić, że jesteś w środku pożaru lub na pustyni, skąd nie możesz się wydostać , chociaż chłód jest gdzieś bardzo blisko.

Możesz śnić o ogniu, gdy masz wysoką temperaturę lub w pomieszczeniu jest po prostu gorąco

Podobnie na fabułę snu wpływają obce dźwięki, hałas i światło. W tym momencie Twoja podświadomość zaczyna sygnalizować, że miło byłoby się obudzić, bo w świecie zewnętrznym coś się dzieje.

Jednak głównym czynnikiem wpływającym na scenariusz naszych snów pozostaje pełna wydarzeń część minionych godzin dziennych. Być może spotkałeś na ulicy jakiegoś starego znajomego, z którym nie mogłeś porozmawiać, a w nocy Twój mózg przenosi to wydarzenie na materię snu. Albo od dłuższego czasu zmagasz się z rozwiązaniem jakiegoś problemu lub po prostu nie masz odwagi podjąć jakiegoś działania, w takim wypadku bądź pewien, że już niedługo w którymś ze swoich snów zobaczysz tę sytuację z innej perspektywy, co pozwoli abyś podjął decyzję w realu.

Dlaczego nie mam snów?

Może być wiele powodów, dla których możemy nie pamiętać snów (i myśleć, że ich nie śnimy). Często w takich sytuacjach rolę odgrywa kilka powodów naraz, dlatego do sedna prawdy można dotrzeć jedynie samodzielnie i wyłącznie w oparciu o osobiste doświadczenia. Dla wygody wszystkie powody połączono w trzy duże grupy: psychologiczne, biologiczne i ezoteryczne.

Czynniki psychologiczne

Jedną z najczęstszych przyczyn braku snów jest przeciążenie mózgu w ciągu dnia.

Psychologowie uważają, że najczęstszą przyczyną jest przeciążenie mózgu w ciągu dnia. Jeśli przez całe życie na jawie doświadczyłeś wiele, to bądź pewien, że Twój mózg będzie chciał Cię oszczędzić i nie będzie generował snów, aby Cię nie przeciążać.

Zmęczenie może również wpływać na jakość snu. Jeśli w ciągu dnia będziesz zmęczony, najprawdopodobniej w nocy będziesz spał spokojnie i spokojnie, co oznacza, że ​​nie będziesz pamiętał swoich snów. Bardzo ważne jest również, aby nie odczuwać stresu. Napięcie nerwowe może prowadzić do bezsenności, która jak sama nazwa wskazuje, nie sprzyja przyjemnym snom.

Przyczyny biologiczne

Jeśli dana osoba obudzi się w powolnej fazie snu, nie pamięta swoich snów

Jak już wspomnieliśmy, nasz sen składa się z dwóch faz: snu szybkiego i wolnego. Sny widzimy w każdej z faz, ale zapamiętywanie następuje tylko wtedy, gdy dana osoba zdołała się obudzić w fazie snu REM. Faza ta trwa około 20 – 30 minut, następuje co półtorej do dwóch godzin. Jeśli dana osoba stale budzi się w fazie snu wolnofalowego, najczęściej nie pamięta fabuł snów, więc czasami takim ludziom wydaje się, że w ogóle nie śnią.

Do przyczyn biologicznych zalicza się także stan fizyczny. W czasie choroby, gorączki lub stresu możesz mieć sny przypominające delirium lub nie mieć ich wcale. Zależy to od konkretnego organizmu i indywidualnego obrazu klinicznego.

Powody ezoteryczne

Tak ezoterycy postrzegają sny

Ta kategoria czynników może łączyć pewne cechy dwóch pozostałych grup, ale ma także szereg własnych cech. Ezoterycy patrzą na sny nieco inaczej niż naukowcy i lekarze. Według ich wyobrażeń sen jest swego rodzaju bramą pomiędzy światem realnym i astralnym. Jeśli dana osoba nie widzi snów, może to oznaczać, że albo sam odmawia podróży astralnych, albo niektóre „siły wyższe” mu na to nie pozwalają.

Brak snów może również oznaczać niezgodę między duszą a świadomością, powodując, że umysł nie jest w stanie pamiętać swoich podróży astralnych. Oczywiście jeśli chodzi o ezoterykę, trudno podać konkretne przyczyny braku snów, dlatego wymaga to dobrego zrozumienia swojego wnętrza i własnej psychologii.

Jak ważne jest marzyć?

Sny nie mają istotnego wpływu na nasze zdrowie

Brak marzeń nie jest ani dobry, ani zły. W istocie sny są raczej przyjemnym (a czasem mniej przyjemnym) bonusem od naszego mózgu. Nie mają one szczególnie poważnego wpływu na organizm i jego funkcjonowanie. Znacznie poważniejszym problemem jest bezsenność lub ciągłe koszmary senne. W takich sytuacjach powinieneś się niepokoić, ponieważ wyczerpanie fizyczne i emocjonalne może prowadzić do upośledzenia.

Zwykłe sny nie są czymś obowiązkowym, więc nie trzeba się martwić ich brakiem. Jeśli dopiero niedawno zacząłeś zauważać, że nie pamiętasz swoich snów, spróbuj znaleźć prawdopodobną przyczynę tego naruszenia. Być może po jego wyeliminowaniu znów będziesz mógł zanurzyć się w magicznym świecie snów.

Dobra medytacja jest kluczem do zdrowia psychicznego, a co za tym idzie, dobrego snu.

Musisz zrozumieć, że jeśli od dawna widzisz i pamiętasz sny, a ostatnio nagle przestałeś to robić, oznacza to, że problem pojawił się niedawno i całkiem możliwe jest jego rozwiązanie. Ale jeśli nawet nie pamiętasz, kiedy ostatni raz miałeś sen, problem może leżeć znacznie głębiej i będzie znacznie trudniejszy do rozwiązania (być może będziesz musiał skonsultować się ze specjalistą).

Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci nie tylko przywrócić sny w Twoje życie, ale także pozwolą Ci zapamiętać niektóre z nich:

1. Naucz się relaksować. Tak, trzeba też umieć odpoczywać i trzeba to robić dobrze. Musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie, kłaść się spać przed północą. Na godzinę przed pójściem spać przygaś światło w pokoju, odłóż wszystkie gadżety, wyłącz telewizor i laptop, zaleca się dobrą wentylację. Jeśli czujesz się zestresowany, przed snem weź relaksującą kąpiel lub ciepły prysznic.
2. Spróbuj dozować swoje ładunki. W dzisiejszych czasach jest bardzo niewiele osób, które nie pracują nad sobą. Wyczerpanie fizyczne, emocjonalne i moralne nikomu nie wyszło na dobre. Jeśli nie masz możliwości zapewnienia sobie porządnego odpoczynku po kolejnej awaryjnej sytuacji w pracy, to spróbuj przynajmniej zaplanować swój reżim tak, aby ładunek był dozowany.
3. Nie jedz w nocy. Zjedzony niecałe dwie godziny przed pójściem spać, kolejna bogata bułka będzie leżeć na brzuchu jak cegła i będzie powodować jedynie koszmary lub bezsenność (dotyczy to również alkoholu).
4. Medytować. Dobra mediacja to klucz do zdrowej psychiki, a tam, gdzie jest zdrowa psychika, kondycja fizyczna organizmu jest doskonała. Spróbuj wybrać dla siebie medytacje, które pomogą oczyścić umysł ze wszystkich śmieci.
5. Nie wyskakuj z łóżka zaraz po przebudzeniu. Oczywiście to zalecenie jest trudne do wdrożenia, ponieważ każdy ma takie narzędzie tortur jak budzik. Ale jeśli poważnie myślisz o przywróceniu swoich marzeń, będziesz musiał coś wymyślić. Leżąc chwilę w łóżku zaraz po przebudzeniu, zwiększasz szansę na zapamiętanie snu przez mózg.
6. Nagraj swoje sny. Praktykę tę wykorzystuje się także do nauki świadomego śnienia. Musisz po prostu spisać każde marzenie, jakie masz i spróbować opisać wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Nawet nie zauważysz, jak szybko będziesz nie tylko stale widzieć sny, ale także będziesz mógł je zmieniać według własnego uznania.
7. Bądź kreatywny. Praktyki twórcze pomagają poprawić funkcjonowanie części mózgu odpowiedzialnej za obrazy mentalne.
8. Zadbaj o choroby przewlekłe. Dotyczy to wszystkiego, łącznie z stanami lękowymi i nerwicowymi, patologiami układu oddechowego i narządów trawiennych.

Do tej pory wielu naukowców bada ludzkie sny. Te tajemnicze historie tworzone przez nasz mózg są jednym z najbardziej tajemniczych i najpiękniejszych zjawisk w naszym życiu. Jeśli nagle przestaniesz widzieć sny, nie powinieneś popadać w rozpacz. Istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci odzyskać marzenia.