Uma pessoa dorme constantemente, o que deve fazer? O que fazer se você quiser dormir constantemente. Breve cessação da respiração

A sonolência é uma sensação de desejo constante de dormir, cansaço, letargia. Normalmente, esta condição ocorre após fadiga mental e/ou física excessiva. Se você quiser descobrir por que deseja dormir constantemente, pense se você sofre de alguma doença e quão saudável é seu estilo de vida.

A sonolência fisiológica durante o dia ou à noite é classificada como uma categoria separada. Nesse caso, os receptores cerebrais sinalizam a necessidade de fazer uma pausa no fluxo de informações. Eles reduzem a velocidade das reações e o cérebro entra em modo dormente e deixa de perceber todos os estímulos externos de forma aguda.

Descubra como se livrar do cansaço e da sonolência, e o que levou ao seu aparecimento, se você tiver os seguintes sinais e sintomas:

• Membranas mucosas secas. Se você estiver constantemente com sono, literalmente sentirá que seus olhos estão “grudados”;
• Diminuição da frequência cardíaca;
• Embotamento da percepção. No estado de sonolência, a sensibilidade dos analisadores periféricos diminui;
• Bocejar. Se você sente sono o tempo todo, também sentirá vontade frequente de bocejar;
• Diminuição da consciência. É necessário aprender a superar a sonolência, mesmo que apenas para recuperar o desempenho e o vigor normais.

É necessário descobrir as causas da fraqueza e da sonolência. Pois em diversas situações ou condições a sonolência e o cansaço transformam-se em desvios patológicos muito difíceis de combater.

O que causa sonolência fisiológica?

Se você notar falta de energia, fadiga e cansaço assim que sair da cama, considere se sua sonolência diurna pode ser causada pelo seguinte:

• Fraqueza e sonolência depois de comer. Nesse caso, não estamos falando de uma doença grave e a pessoa não necessita de nenhum tratamento. Você sentirá sono porque seu estômago está cheio. O órgão começará a digerir intensamente os alimentos e um volume maior de sangue circulará no trato gastrointestinal. O resultado é falta de oxigênio no cérebro, diminuição de sua atividade e aumento da sonolência;
• Se você diz regularmente: “Não durmo o suficiente”, a falta de sono pode levar ao aumento da sonolência. Normalmente, uma pessoa precisa de pelo menos 7 a 8 horas para dormir o suficiente. Se você se recusar forçosamente a descansar, seu cérebro começará a adormecer sem sua vontade - mesmo que apenas por alguns segundos;
• Estresse. Se você quiser dormir o tempo todo, essa doença pode ser uma reação do corpo à tensão nervosa. Embora a primeira reação ao estresse geralmente seja insônia e aumento da excitabilidade. Mas com a tensão nervosa prolongada, pode aparecer um desejo constante de dormir;
• Carregando uma criança. As gestantes também podem dizer: “Quero dormir o tempo todo”. Na maioria das vezes, as mulheres grávidas enfrentam fadiga e sonolência nas primeiras semanas e no último trimestre de gravidez. Os hormônios placentários começam a causar “inibição” do córtex cerebral da mulher. Observe que, neste caso, não há nada de errado com fadiga e sonolência constantes - são manifestações completamente previsíveis e normais;
• Violação do regime correto de vigília e descanso noturno. Nesse caso, você não precisa pensar muito sobre como lidar com a sonolência intensa. Vá para a cama na mesma hora e você terá uma boa noite de sono;
• Tomar vários medicamentos. Se você sofre de sonolência diurna, pense se a causa do cansaço, da sonolência e da apatia é um efeito colateral de tomar algum medicamento. Leia as instruções do medicamento que você está tomando e consulte o médico que o receitou;

Além disso, o aumento da sonolência fisiológica pode ser causado por falta de vitaminas, falta de luz no inverno ou frio (a reação natural do corpo a temperaturas abaixo de zero é letargia, perda de força e problemas de saúde).

O que causa a sonolência patológica?

Se você tem que lutar constantemente contra a sonolência, e estamos falando de uma vontade patológica de dormir, então o motivo pode ser uma das seguintes doenças:

Maneiras de combater a sonolência

Se você perceber que quer dormir constantemente, pense em que tipo de sonolência você tem - patológica ou fisiológica? No primeiro caso, você definitivamente deve visitar um médico e fazer todos os exames que ele prescrever. Notemos que muitas vezes é simplesmente impossível descobrir sozinho a causa da doença (em caso de desequilíbrio hormonal, em caso de perturbação do sistema nervoso ou cardiovascular).

• Estabeleça um horário de sono e descanso. Se você normalizar sua rotina diária, poderá restaurar rapidamente sua vitalidade. Não se esqueça de que dormir à noite não é tão valioso quanto dormir à noite. Portanto, vá para a cama o mais tardar às 22h e levante-se entre 6h e 7h. Seu bem-estar melhorará significativamente. Além disso, você será capaz de realizar um grande número de tarefas;
• Tome vitaminas. Os benefícios dos complexos multivitamínicos são especialmente visíveis no inverno. Nos dias de verão, vale a pena obter a quantidade necessária de vitaminas de frutas e vegetais frescos. Se quiser começar a tomar complexos vitamínicos, consulte previamente o seu médico. Visto que a supersaturação do corpo com certas vitaminas é tão prejudicial quanto a sua falta;
• Acorde certo. Você pode afastar a sonolência e se animar se começar a tomar um banho de contraste pela manhã. Lave o rosto com água fria e você terá um ótimo humor e despertará energia, além de fortalecer todo o seu corpo.
• Faça exercícios. Se você não tem desejo ou capacidade de realizar regularmente séries completas de exercícios, 15 minutos de exercício serão suficientes para você. Uma corrida matinal dará às células do corpo a quantidade necessária de oxigênio;
• Ventile a sala e seu corpo e, entre outras coisas, o cérebro receberá uma quantidade normal de oxigênio para o trabalho ativo. Para o mesmo efeito, é necessário dar um passeio depois do almoço ou durante o dia ao ar livre.

Se você costuma sentir sono, preste atenção à aromaterapia. Os óleos de hortelã-pimenta, abeto e pinho ajudam a revigorar e proporcionam um excelente efeito tônico. Evite o consumo excessivo de café e bebidas energéticas. Eles levam ao efeito oposto. A tintura de ginseng (age como uma bebida energética) e outros medicamentos especiais disponíveis nas farmácias podem ajudar a restaurar a força e a energia.

Lista de literatura usada:

• Neurologia. Manual de um médico praticante. DR Shtulman, OS Levin. M. "Medpress", 2008.
• Instituto Nacional de Saúde. Página de informações sobre hipersonia do NINDS (junho de 2008). Arquivado em 6 de abril de 2012 (Inglês)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnologia e medicina do sono. Liderança nacional em memória de A.N. Veia e Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016. 248 pp.

Olá queridos leitores. O problema da sonolência constante provavelmente é familiar a todos. Algumas pessoas só sentem sono depois de um almoço pesado, enquanto outras adormecem bem no meio da jornada de trabalho. É claro que cada organismo é individual, então cada um terá seus próprios motivos para a sonolência constante ou temporária. Basicamente, o problema da sonolência é atribuído a algumas condições climáticas, e este ou aquele clima afeta cada pessoa à sua maneira. Algumas pessoas adormecem com o calor insuportável do verão, enquanto para outras o frio é o principal motivo do sono. Como sabem, durante o sono a temperatura corporal aumenta significativamente, o que significa que é com a ajuda do sono que o nosso corpo tenta aquecer. Mas estes são apenas fatores externos que influenciam a nossa condição, então você não deve atribuir todos os pecados apenas ao clima. Afinal, a causa desse problema nem sempre está na superfície.

Além disso, o problema da sonolência constante pode surgir devido a quaisquer anomalias no funcionamento do corpo.

E isso, por sua vez, pode indicar doenças graves que se escondem sob um sintoma tão inofensivo.

O motivo pode ser qualquer coisa, mas isso não significa que você precise fechar os olhos ao problema da sonolência.

Claro, se este é um fenômeno temporário que se repete dependendo da época do ano, então não há motivo para preocupação.

Mas se o sintoma surgir de forma inesperada e for permanente, é melhor procurar ajuda de um especialista.

Em qualquer caso, você precisa ouvir o seu corpo, pois é assim que ele tenta sinalizar qualquer mau funcionamento em um de seus sistemas.

17 razões pelas quais você sempre quer dormir

As razões para esta manifestação são bastantes, mas a maioria delas depende, no entanto, das características individuais do organismo. Portanto, é necessário destacar as causas gerais deste problema.

Podemos facilmente lidar com alguns deles sozinhos, mas também há casos em que simplesmente não podemos prescindir da ajuda de um especialista.

Existem duas razões principais para a sonolência:

1. Fisiológico.
2. Patológico.

A sonolência fisiológica manifesta-se, na maioria das vezes, após excesso de trabalho, podendo ser tanto física quanto psicológica.

E às vezes ambos sobrecarregam uma pessoa, e ela simplesmente cai no chão logo no início do dia.

Nesse estado, todas as responsabilidades e objetivos diários de uma pessoa ficam embotados, tendo como pano de fundo um grande desejo de simplesmente deitar e tirar uma soneca.

Naturalmente, o desempenho é reduzido ao mínimo, porque o corpo não tem mais força.

Sabe-se que durante o sono o corpo humano se recupera, portanto durante a doença podemos dormir pelo menos um dia. Assim, toda energia será direcionada apenas para o combate à doença.

Assim, depois de um árduo dia de trabalho, só precisamos descansar para que o corpo tenha tempo de recuperar as forças antes do amanhecer.

Algumas pessoas, tentando ter tempo para refazer todas as suas tarefas, ou para ganhar mais dinheiro, podem ficar acordadas à noite e fazer coisas que não tiveram tempo de fazer durante o dia.

Ao mesmo tempo, a pessoa se sente bastante alegre, principalmente quando tem uma xícara de café à mão.

Mas esse estado é enganoso e, depois de algumas noites assim, você simplesmente cairá em uma longa hibernação, o que arruinará todos os seus planos para o futuro próximo.

Fatores que provocam a ocorrência de sonolência fisiológica

Sonolência depois de comer

Ela provavelmente superou a todos pelo menos uma vez na vida. Além disso, geralmente ocorre após um almoço pesado.

O fato é que nosso estômago recebe uma quantidade bastante grande de comida depois de dormir, já que normalmente não comemos muito no café da manhã.

Assim, os órgãos digestivos começam a funcionar de forma intensificada e, portanto, a maior parte do sangue flui para esse sistema.

Assim, o cérebro não recebe oxigênio suficiente, o que significa que sua reação natural será o sono.

Falta constante de sono

Claro, pode parecer-nos que já estamos habituados a dormir 5 horas e tudo parece estar bem. E supostamente não percebemos o cansaço que nos acompanha constantemente.

Mas, mais cedo ou mais tarde, o sono ainda nos dominará e ainda teremos que dormir o suficiente. Mesmo que pareça que esse estilo de vida não seja tão ruim, você não deve pensar que isso não afetará de forma alguma a sua saúde.

Estresse

Geralmente vem acompanhado de falta de apetite e insônia, por isso perdemos nossa principal fonte de energia e o corpo não tem tempo para se recuperar.

Além de tudo isso, são causados ​​​​danos significativos ao nosso sistema nervoso, que também deve ser restaurado pelo menos durante o sono.

Essa condição pode durar de vários dias a uma semana, após a qual o próprio corpo dará um sinal de que precisa de descanso.

Gravidez

Nos primeiros meses, um dos sintomas característicos é a sonolência, à qual poucas pessoas prestam atenção, pois, provavelmente, todos sofrem com a constante falta de sono.

No último trimestre, os hormônios retardam os processos cerebrais, razão pela qual a mulher fica constantemente sonolenta.

Falha na rotina diária

Principalmente as pessoas que trabalham em casa sofrem com esse problema, pois não têm um dia de trabalho claro.

Por isso, podem trabalhar até tarde da noite, às vezes a noite toda, por isso a pessoa dorme durante o dia e trabalha à noite.

Isso pode parecer conveniente no início, mas mais tarde um leve mal-estar pode evoluir para mau funcionamento de alguns sistemas do corpo.

Efeitos colaterais de certos medicamentos

Se, ao começar a tomar algum medicamento, você sentir algum sintoma de sonolência, leia imediatamente as instruções do medicamento.

Se a sonolência estiver afetando seu desempenho, é melhor pedir ao seu médico para trocar o medicamento prescrito por outro.

Luz solar insuficiente ou frio

Normalmente no inverno é mais difícil acordarmos de manhã e vamos dormir muito mais cedo. Isso se deve ao fato de que começa a escurecer bem cedo, e a manhã, devido ao tempo nublado, parece escura.

Causas da sonolência patológica

Se você pelo menos sabe aproximadamente qual pode ser o motivo da constante falta de sono, então, em geral, não há com o que se preocupar. Afinal, você sempre pode corrigir a situação organizando sua rotina diária.

Mas se a sonolência aparecer por si só e você não encontrar nenhum pré-requisito, isso pode indicar problemas de saúde mais sérios que não se manifestam mais.

Muitas vezes as pessoas confundem fadiga patológica e fisiológica, e isso acontece devido a uma atitude frívola em relação à própria saúde.

Às vezes, simplesmente não queremos notar pequenos problemas de saúde até que apareçam sintomas mais graves.

Se todos os dias você dorme o suficiente, mas já à tarde volta a ter vontade de deitar para tirar uma soneca, então, muito provavelmente, é assim que o corpo está tentando lhe dizer que ocorreram algumas interrupções em seu trabalho.

Então, nosso corpo está tentando se recuperar, porque fora esse não há outro caminho. Existem doenças insidiosas que não se manifestam nos estágios iniciais e, se o fizerem, simplesmente não notamos esses sintomas. Assim, o corpo tenta se virar sozinho, sabendo que nesta fase ninguém o ajudará.

Cada uma das doenças é fatal, por isso é melhor levá-la a sério. Você vê como a simples sonolência pode indicar doenças tão terríveis.

Por que você sempre quer dormir? O que fazer se você se sentir letárgico

Dependendo da causa da sua sonolência, você pode tentar aliviar os sintomas sozinho.

É claro que, se o motivo do desejo constante de dormir for algum tipo de doença, é improvável que métodos simples de combate ao sono o ajudem.

Como lidar com a sonolência constante?

Aqui você definitivamente precisa consultar um médico que possa determinar a doença. Assim, será prescrito um tratamento voltado para uma doença específica e, portanto, a sonolência, que é o seu sintoma.

Mas se você tem certeza de que sua sonolência e letargia surgiram apenas por falta de sono ou estresse, você mesmo terá que lidar com isso.

Portanto, aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a acabar com a vontade constante de dormir:

✔ Beba mais água, porque uma causa bastante comum de sonolência é a desidratação.

✔ Largue tudo o que você está fazendo e corra para aproveitar o sol. Dessa forma, você poderá recarregar suas energias e é improvável que a luz o ajude a adormecer.

✔ O exercício físico também ajuda a lidar com a sonolência, pois durante o exercício a pressão arterial sobe, o que significa que não conseguiremos dormir. Você pode fazer um pequeno aquecimento no seu local de trabalho.

✔ Fale mais sobre assuntos que podem atrair sua atenção. Ouça músicas que farão você bater o pé no ritmo. O principal é não ouvir clássicos ou músicas melancólicas, senão você dormirá como um bebê na sua mesa, ou melhor, em cima dela.

✔ Coma com moderação, porque é durante a alimentação excessiva que tendemos a adormecer. O corpo não consegue lidar com tanto volume de comida, então todas as suas forças estão concentradas na digestão e, nesse momento, o cérebro adormece gradualmente.

✔ O cheiro de menta e frutas cítricas certamente o manterá acordado, então você pode comprar alguns frascos de óleos essenciais dessas plantas.

✔ Coma mais nozes, porque são a principal fonte de energia e, além disso, esse lanche definitivamente não interfere no funcionamento do cérebro.

✔ Massageie os lóbulos das orelhas ou estique os dedos. Mesmo esses exercícios simples ajudarão a lidar com o incômodo sono diurno.

✔ Comece a fazer piadas no trabalho durante a hora do almoço. Os colegas certamente apreciarão seu humor, e o riso o ajudará a esquecer que há um minuto você realmente adormeceu.

Bem, se o seu sono é muito mais forte do que todos esses métodos, e você já está cansado de lutar, então o que pode fazer senão não sucumbir ao seu inimigo? Tire uma soneca de 15 minutos e depois disso você definitivamente se sentirá melhor.

A sonolência nem sempre indica fadiga ou falta de sono, por isso não se deve ignorar tal sintoma.

Principalmente se não houver pré-requisitos para sua ocorrência. Portanto, é imperativo descobrir por que você deseja dormir constantemente. E o que fazer se houver letargia constante, porque uma doença grave não aparece imediatamente, então não se deve esperar até que aconteça.

Ouça o seu corpo, porque mesmo a simples sonolência pode protegê-lo das graves consequências de uma doença grave.

Quando você quer dormir, mesmo que já tenha dormido o suficiente, isso começa a te enfurecer e te impede de viver uma vida normal e plena. Tal desejo é determinado por fatores fisiológicos e psicológicos, mas às vezes é um sinal de graves distúrbios no funcionamento do corpo. Descubra as causas da dúvida e inicie o tratamento, se necessário.

A dúvida é a sonolência, caracterizada por uma forte vontade de dormir o suficiente, extremamente difícil de superar. A condição é causada por processos fisiológicos e é uma resposta do cérebro à diminuição das reservas de energia ou à exposição a fatores negativos. O órgão transmite ao corpo humano um sinal sobre a necessidade de descanso: com isso, mecanismos inibitórios afetam o sistema nervoso central, suprimem seu funcionamento, retardam a transmissão dos impulsos nervosos, embotam a percepção dos estímulos, bloqueiam os sentidos e gradativamente transferir o córtex cerebral para um modo dormente. Mas às vezes a sonolência é uma patologia e acompanha doenças ou disfunções do corpo.

Sintomas de dúvida:

• letargia, apatia, estado de ruptura, fraqueza, preguiça, desejo de deitar e não fazer nada;
• humor deprimido, melancolia, tédio;
• concentração diminuída, reação lenta;
• sensação de fadiga, diminuição do desempenho, perda de força e energia, fadiga crónica;
• deterioração da memória, memorização e assimilação de informações;
• distração, incapacidade de concentração;
• desejo frequente de bocejar;
• tontura;
• relutância em acordar de manhã;
• percepção embotada das situações e do ambiente;
• desaceleração do pulso, diminuição da frequência cardíaca;
• diminuição da secreção das glândulas exócrinas, acompanhada de ressecamento das mucosas (boca, olhos);
• falta de interesse pelo que está acontecendo ao redor;
• diminuição da acuidade visual;
• piscar rápido, fechamento involuntário das pálpebras, olhos vermelhos.

Para a sua informação! A dúvida costuma ser confundida com hipersonia. Mas este último estado difere da sonolência e é caracterizado por um aumento na duração do sono noturno, embora também sejam possíveis episódios repetidos de uma vontade irresistível de ir para a cama durante o dia.

Causas fisiológicas da sonolência

A sonolência pode ser consequência da exposição a fatores fisiológicos naturais. Neste caso, ocorrerá após determinadas situações ou alterações. Abaixo são consideradas causas normais que não estão relacionadas a desvios e patologias.

Gravidez

Por que as mulheres grávidas sempre querem dormir? O quadro ocorre frequentemente em gestantes e não causa preocupação aos médicos, pois é normal e é causado por diversos fatores. O primeiro é uma mudança no fluxo sanguíneo. O volume de sangue circulante aumenta junto com a necessidade dele, mas flui para o útero para garantir o suprimento normal de sangue a esse órgão (oxigênio e nutrientes são necessários para o feto em desenvolvimento).

O segundo fator é o aumento da carga colocada sobre o corpo feminino. A reação às mudanças globais é sentida de forma especialmente clara no primeiro trimestre. Durante este período ocorre intoxicação, acompanhada de náuseas e às vezes vômitos, deterioração da saúde, alterações no apetite e mal-estar. Uma mulher grávida pode ficar muito cansada, sentir-se fraca e cansar-se rapidamente. À medida que a barriga cresce e o peso do feto aumenta, fica difícil para a gestante andar e ficar sentada por muito tempo, fica difícil escolher uma posição confortável para dormir, o que também cansa e provoca sonolência. A micção frequente, causada pela compressão da bexiga pelo útero, obriga a acordar com frequência, piorando o sono noturno e encurtando sua duração.

O terceiro fator são os níveis hormonais. Nas primeiras semanas após a concepção, a progesterona é sintetizada ativamente nos estágios iniciais: o hormônio foi desenvolvido para garantir o curso normal da gravidez, mas seu efeito no corpo causa efeitos colaterais. A substância reduz a atividade contrátil do útero e atua como um poderoso relaxante. Este é um mecanismo de proteção que protege a gestante e o feto da sobrecarga. Nas fases posteriores da gestação, à medida que o trabalho de parto se aproxima, o corpo começa a se preparar para o nascimento do bebê. A dúvida é consequência da falta de sono normal à noite devido à insônia. Além disso, o desejo de descansar surge em um nível subconsciente: a mulher tenta dormir o suficiente para se preparar para o parto e para as próximas noites e dias sem dormir.

Importante! A sonolência patológica pode ser um sinal de anormalidades: pré-eclâmpsia, anemia.

Comida

Por que muitas pessoas querem dormir depois de comer? A explicação é simples: depois de um farto café da manhã, jantar ou almoço, inicia-se o processo de digestão dos alimentos. Para garantir o processamento completo e oportuno dos alimentos, o fluxo sanguíneo é redistribuído: o sangue flui para o estômago, vesícula biliar e pâncreas. Isto leva a uma deterioração no fornecimento de sangue a outros órgãos, incluindo o cérebro.

Outra razão para a sonolência é a fome. Se você não comer por muito tempo, surgirão deficiências nutricionais e as reservas de energia diminuirão. O corpo lançará mecanismos de proteção destinados a preservar as funções vitais de órgãos importantes. Todos os sistemas mudarão para um modo suave, que envolve economia de energia.

Menstruação, TPM, menopausa em mulheres

A causa da dúvida pode ser desequilíbrios hormonais e distúrbios que ocorrem durante a menopausa, TPM, menopausa e pré-menopausa. Uma mulher pode sentir náuseas, muitas vezes sentir ondas de calor, sensação de calor, aumento da sudorese, tontura, língua presa, comprometimento da memória, diminuição da atividade cerebral, letargia, enfraquecimento da libido, fraqueza, fadiga e problemas de saúde.

A sonolência em mulheres jovens e meninas também é observada durante a menstruação devido à redistribuição do fluxo sanguíneo e à perda significativa de sangue, especialmente se a menstruação for dolorosa e intensa.

Sonolência em crianças

A sonolência em recém-nascidos e crianças nos primeiros meses de vida é normal. Uma criança pequena dorme de 17 a 19 horas por dia, e os pais não devem se surpreender se o bebê, depois de comer, começar a adormecer novamente. À medida que ele cresce, sua necessidade de sono diminui.

Os alunos da escola experimentam sonolência e fadiga devido à fadiga. As aulas e os trabalhos de casa consomem muita energia e o corpo precisa de energia para se recuperar. O sono diurno permite relaxar e assimilar melhor as informações recebidas. Um adolescente sente sonolência como resultado do aumento do estresse e das alterações hormonais causadas pela puberdade.

Informações úteis: Dr. Evgeny Komarovsky observa que a sonolência constante é um sintoma característico de temperatura corporal elevada e desidratação, e ambas as condições são perigosas para a criança. Um aumento da temperatura para níveis críticos pode causar convulsões e, com a desidratação, aumenta o risco de morte.

Sonolência em idosos

A dúvida é frequentemente observada em pessoas idosas e pode estar associada às inevitáveis ​​​​mudanças observadas no corpo relacionadas à idade. O cérebro funciona de maneira diferente: as reações e processos que ocorrem nele ficam mais lentos e a recuperação leva mais tempo. A duração do período de descanso aumenta, e se um idoso for forçado a ficar acordado por muito tempo ou não tiver oportunidade de dormir o suficiente, então não haverá sono suficiente e o cérebro tentará eliminar sua deficiência através da sonolência. Provocam dúvidas e doenças senis que se tornaram crônicas.

Fato interessante: Acredita-se que a sonolência no idoso sinaliza a aproximação da morte. Isso é um mito: se o quadro for normal e não houver outros sintomas alarmantes, não há com o que se preocupar.

Mudanças nas condições ambientais

A condição física é influenciada pelas condições ambientais. A sonolência ocorre nos seguintes casos:

• Frio. Quando está frio dentro ou fora de casa, a pessoa começa a congelar e a sentir desconforto. O metabolismo fica mais lento, os vasos sanguíneos se estreitam, o cérebro sofre de hipóxia e entra em modo de economia de energia.
• O calor do verão também pode provocar dúvidas, principalmente se a pessoa não tolera bem temperaturas elevadas.
• Uma diminuição da pressão atmosférica causa uma diminuição da pressão arterial e a hipotensão é acompanhada pelo desejo de dormir ou descansar. Com flutuações bruscas na pressão atmosférica, são possíveis mal-estar e fraqueza. Pessoas sensíveis ao clima começam a sentir-se enjoadas e tontas.
• Tempo nublado: chuva, nuvens, neve. Durante esses fenômenos climáticos, em primeiro lugar, a pressão atmosférica pode cair. Em segundo lugar, durante a chuva, a quantidade de luz solar diminui, e o cérebro pode perceber isso à medida que a noite se aproxima, desencadeando a produção de hormônios do sono. As mudanças climáticas são especialmente comuns no outono e na primavera, por isso, durante o período de entressafra, muitas pessoas enfrentam o desejo de dormir o suficiente.

Estilo de vida e condições

Um estilo de vida caótico e pouco saudável pode gerar dúvidas. A influência dos fatores é especialmente pronunciada:

• não cumprimento da rotina diária: aumento do período de vigília, deitar tarde;
• abuso de álcool (o bêbado quer dormir, a coordenação dos movimentos fica prejudicada, a percepção do mundo ao seu redor muda);
• excesso de trabalho constante no trabalho ou na escola durante o ensino superior;
• estresse frequente;
• cargas intensas;
• longa permanência em um quarto abafado;
• trabalhar em condições difíceis e desfavoráveis ​​(exposição a altas temperaturas, inalação de substâncias tóxicas).

Fatores psicológicos

Se você quer dormir constantemente e o cansaço extremo não o abandona, os motivos podem estar em um estado psicológico ou emocional que afeta o sono. Uma das áreas da medicina - a psicossomática - estuda a ligação entre o psiquismo e as doenças somáticas (físicas). A dúvida ocorre num contexto de depressão e neuroses, após sofrer perdas (morte de entes queridos, separação de um ente querido). Um estado de sonolência é uma reação protetora do cérebro que permite sobreviver aos eventos que aconteceram, aceitar o que aconteceu, aceitar a gravidade da perda e restaurar as forças.

Fatores patológicos

A sonolência diurna às vezes alerta para uma doença grave ou disfunção de órgãos vitais. Existem vários fatores patológicos que provocam sonolência:

1. As doenças infecciosas são acompanhadas de mal-estar, fraqueza e febre.
2. Doenças graves anteriores: infecções agudas, ataques cardíacos, derrames. O corpo de uma pessoa doente ou em recuperação se esforça para restaurar as forças gastas durante a doença, e a melhor maneira de restaurá-las é um sono longo e profundo.
3. Efeitos colaterais de tomar certos medicamentos. A sonolência é causada por anti-histamínicos de primeira geração (Suprastin), antidepressivos e antipsicóticos.
4. Doenças endócrinas: diabetes mellitus, hipotireoidismo.
5. Recebeu ferimentos na cabeça (face, parte frontal ou occipital, têmporas). A sonolência será uma das manifestações de danos a partes importantes ou ao córtex cerebral. Outros sintomas alarmantes: zumbido, falta de coordenação (a vítima pode sentir-se “tempestuosa” ou cambalear), confusão ou perda de consciência, visão turva, perda de memória, flashes nos olhos, dormência ou paralisia dos dedos, braços e pernas, ruído ou zumbido nos ouvidos.
6. Lesões no pescoço podem causar compressão dos vasos através dos quais o sangue flui para o cérebro. A hipóxia levará à dúvida.
7. A osteocondrose da coluna cervical interrompe o suprimento de sangue ao cérebro devido à compressão dos vasos sanguíneos.
8. Desidratação. O volume de sangue circulante diminui, o que inevitavelmente leva à fraqueza e à vontade de dormir.
9. Avitaminose. A falta de vitaminas na primavera e no inverno é acompanhada por uma série de sintomas desagradáveis: fraqueza, desejo eterno de deitar ou adormecer, choro, deterioração das habilidades mentais e alterações no apetite.
10. Doenças oncológicas. O câncer atrapalha o funcionamento de órgãos importantes, a quimioterapia provoca intoxicação do corpo. O paciente experimenta estresse severo e aumento do estresse.
11. Síndrome dolorosa após lesões, no contexto de doenças. A dor é exaustiva e impede que você durma plenamente à noite, por isso durante o dia o corpo tenta eliminar o déficit de sono.
12. Distúrbios do sono. Se você acorda com frequência, tem sono leve, tem dificuldade para adormecer e demora para adormecer ou sofre de insônia, então terá dúvidas durante o dia. É observado se você começa a ter pesadelos, tornando o descanso noturno incompleto e insuficiente.
13. Ataques de sonolência súbita podem sinalizar narcolepsia, uma doença do sistema nervoso acompanhada por crises periódicas de sonolência diurna.
14. Sangramento, perda significativa de sangue.
15. Anemia. Um baixo nível de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio, levará à hipóxia cerebral.
16. O sintoma pode significar aterosclerose dos vasos cerebrais, que ficam obstruídos com placas de colesterol, o que causa hipóxia e isquemia.
17. Envenenamento por substâncias e vapores tóxicos, causando intoxicação geral do corpo.
18. Insuficiência cardíaca. Se você teve um ataque cardíaco ou a função cardíaca está prejudicada, o sangue não fluirá para o cérebro nos volumes necessários.
19. Doenças do fígado, rins. Eles afetam a composição do sangue, provocam aumento na concentração de toxinas e reduzem os níveis de oxigênio, afetando o funcionamento do cérebro.

Outros impactos

As pessoas interessadas no esoterismo acreditam que a sonolência ocorre devido a influências negativas exercidas no nível espiritual, por exemplo, mau-olhado ou danos. A casca de energia é danificada, a força começa a deixar a pessoa, por isso a aura fica vulnerável e a defesa enfraquece. A opinião é controversa, mas se você acredita nas consequências perigosas das influências causadas por forças não naturais, pode piorar seu estado psicológico, o que na verdade levará a sintomas desagradáveis.

Consequências da sonolência

Por que se livrar de um sintoma? O estado de sono não só causa desconforto, mas também é muito perigoso, pois pode levar a consequências negativas. Uma pessoa cansada e sonolenta pode adormecer enquanto dirige ou realiza ações monótonas ao trabalhar com máquinas, o que pode causar lesões. Consequências graves são possíveis devido à diminuição da concentração ao atravessar a estrada. A dúvida afeta o relacionamento com os entes queridos e a vida familiar.

É pouco provável que homens e mulheres que estão sempre com sono pareçam atraentes para os membros do sexo oposto, façam com que os seus familiares se preocupem e irritem os seus colegas. A qualidade de vida irá deteriorar-se, surgirão problemas em todas as áreas: relações pessoais, carreira, educação, interação com outras pessoas.

Como resolver um problema?

Para se livrar da vontade de dormir que te persegue o dia todo ou surge periodicamente, é preciso eliminar os motivos da dúvida. O primeiro passo para um adulto é visitar uma clínica e consultar um clínico geral. Ele irá prescrever um exame, incluindo exames de sangue e procedimentos diagnósticos: ECG, ultrassonografia de órgãos internos, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Com base nos resultados do diagnóstico, o especialista fará o diagnóstico e prescreverá o tratamento.

A terapia dependerá do motivo do início da sonolência e da causa do sintoma. Se o nível de hemoglobina diminuir, deve ser aumentado com a ajuda de suplementos de ferro. Para deficiências vitamínicas, são recomendados complexos multivitamínicos. Para doenças endócrinas e desequilíbrios hormonais, são prescritos medicamentos hormonais ou agentes que suprimem a produção hormonal. As infecções requerem tratamento imediato com imunomoduladores ou antibióticos, dependendo do patógeno. As lesões resultantes requerem atenção médica: o membro afetado é imobilizado e são prescritos analgésicos para a dor.

Não adianta demorar a procurar um especialista: quanto antes você começar a agir, maiores serão as chances de cura da doença e resolução do problema. O rigor em relação à sua saúde e uma atitude séria em relação a ela permitir-lhe-ão prevenir consequências perigosas e viver uma vida plena e enérgica.

Importante! Se tudo estiver bem com sua saúde, mas o problema persistir, você deve consultar imediatamente um psicólogo.

Medidas emergenciais

Quando você começa a sentir muito sono e quer ir para a cama, mas precisa continuar trabalhando ou fazendo negócios, pode usar métodos para eliminar a sonolência. Os métodos a seguir ajudarão você a superar a vontade de dormir:

1. Uma medida temporária eficaz é resolver palavras cruzadas ou palavras escaneadas. Você forçará seu cérebro a trabalhar e esquecerá o sono por um tempo.
2. Nos fóruns aconselham lavar o rosto com água fria ou tomar banho de contraste.
3. Mova-se ativamente, faça exercícios, aqueça.
4. Abra a janela e tome um pouco de ar fresco.
5. Mude sua atividade, faça uma pausa nas tarefas monótonas que te deixam sonolento.
6. Role um cubo de gelo sobre as orelhas, pescoço e rosto.
7. Experimente beber suco cítrico ou água com limão.

Se a sonolência persistir, o médico prescreverá medicamentos. Drogas potentes usadas para narcolepsia e outros distúrbios do sono - Longdaisin, Modafinil. Eles estão disponíveis mediante receita médica e não podem ser usados ​​para autotratamento. Existem produtos que contêm suplementos vitamínicos e ingredientes fitoterápicos: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Alguns tentam tratar a dúvida com a ajuda da homeopatia, mas sua eficácia não foi comprovada, como confirmam vídeos com histórias de médicos. Em qualquer caso, quaisquer comprimidos devem ser tomados sob supervisão de um médico.

Mudança de estilo de vida

Mudar seu estilo de vida para melhor o ajudará a se livrar da sonolência que ocorre periodicamente:

1. Você precisa começar a se livrar dos maus hábitos.
2. Faça uma dieta nutritiva e variada, incluindo alimentos saudáveis, ricos em vitaminas, macro e microelementos e minerais.
3. Mantenha um equilíbrio entre descanso e vigília, tente ir para a cama na hora certa e não tarde e durma o suficiente.
4. Para não se cansar e evitar o estresse excessivo, descanse durante a jornada de trabalho. Se isso não for possível, não se sobrecarregue com atividades após o trabalho.
5. É importante passar mais tempo ao ar livre e fazer caminhadas. Isso aumentará a concentração de oxigênio no sangue e prevenirá a hipóxia. Uma corrida leve pela manhã irá ajudá-lo a se animar e finalmente acordar.
6. À noite, prepare-se para dormir: não se esforce demais, relaxe, evite a superexcitação, suprima a irritabilidade, proteja-se de acontecimentos e ações que possam trazer emoções negativas. Mas o prazer e as sensações agradáveis ​​são úteis.
7. Evite o estresse e tente não ficar nervoso.
8. Se a sala estiver abafada, abra uma janela ou ligue o ar condicionado.

Remédios populares

Remédios populares e caseiros para combater a sonolência, incluídos na lista dos mais eficazes:

• O Ginseng pode ajudar a suprimir a vontade de dormir. Infusões e decocções são preparadas a partir da planta.
• Muitas pessoas começam a tomar café quando sentem sono: a bebida realmente dá energia e suprime a vontade de dormir.
• Você pode aliviar a sonolência com chá verde, que contém cafeína. Adicione limão à sua bebida para dar um impulso.
• Combine duas colheres de sopa de nozes picadas descascadas, damascos secos, mel natural e passas. Coma a mistura e beba água.
• Você pode beber uma decocção de capim-limão chinês por um mês: despeje uma colher de sopa da matéria-prima com um copo de água fervente, cozinhe a mistura por dez minutos e coe. Divida o volume em duas partes e beba após o café da manhã e o jantar.

Conhecendo as respostas às perguntas sobre as causas e eliminação da sonolência, você pode se livrar das dúvidas. Mas lembre-se de que um sintoma às vezes sinaliza anormalidades graves, por isso é necessário lidar com ele de maneira oportuna, eficaz e sob a supervisão de um médico.

O sono é uma necessidade de qualquer organismo vivo, mas acontece que se torna uma forma dolorosa e desagradável. Nesse caso, a pessoa está constantemente cansada e com vontade de dormir, mesmo que tenha acabado de acordar. Esta situação não pode ser considerada normal. Sinaliza que algo está errado com o corpo.

Importante! A sonolência nem sempre é um indicador de doença. Para mulheres grávidas, por exemplo, é típico um aumento da vontade de dormir durante o primeiro trimestre. Isso é normal, pois está relacionado aos níveis hormonais. Uma criança também deve dormir muito: um bebê dorme até 18 horas por dia, um bebê de um ano dorme de 11 a 14 horas. Um aluno do ensino fundamental deve passar pelo menos 9 horas na cama, e um adolescente deve gastar aproximadamente a mesma quantidade.

Quer dormir constantemente ou identificar um distúrbio do sono

A sonolência pode se manifestar de diversas maneiras. Em algumas situações, a pessoa simplesmente não se sente muito confortável, em outras, o sono ruim transforma um colega calmo e doce em um neurótico, e um cônjuge querido em um tirano. Os principais sinais de distúrbios do sono são:

• relutância matinal em acordar. Se você está deitado na cama depois do quinto despertador e seu corpo não quer entender que a manhã já chegou, você claramente não está dormindo o suficiente;
• falta de vigor e energia durante o dia. É normal uma pessoa ficar um pouco lenta pela manhã, mas durante o dia você deve se sentir normal;
• necessidade de sono diurno. Se uma pessoa quer dormir o tempo todo e durante o dia só precisa deitar uma ou duas horas para descansar, isso é um mau indicador;
• irritabilidade, ansiedade, mau humor constante. Talvez um caráter repugnante não seja uma característica inata, mas uma consequência da falta normal de sono;
• perda de concentração, comprometimento da memória. Embora nem todos os alunos durmam durante a sessão, os tópicos aprendidos à noite são mais difíceis de lembrar e é impossível concentrar-se em um problema.

Nem todos os sinais de que você tem problemas de sono são descritos. Algumas reações podem variar de pessoa para pessoa, como perda de apetite ou vontade constante de lanchar. O corpo reage de maneiras diferentes e existem diferentes razões pelas quais você sempre quer dormir. Mas sem identificar a raiz do problema é impossível resolvê-lo.

Quer dormir constantemente por falta de tempo para dormir

Uma das razões mais populares para querer dormir constantemente é a falta de descanso. Cada pessoa tem seu próprio “cronômetro” que determina quantas horas ela precisa passar na cama. Na maioria das vezes, o corpo precisa de 7 a 8 horas por dia para descansar completamente. Mas algumas pessoas precisam de 9 ou 10 horas todos os dias.

A maneira mais fácil de determinar quanto sono você precisa é experimentar: definir o alarme para horários diferentes ou ir para a cama cedo. Não se deve começar com valores extremamente pequenos, pelo contrário, é melhor configurá-lo para 8 ou 9 horas. Com o tempo, você entenderá se esse tempo é suficiente para você, se precisa aumentá-lo ou, ao contrário, diminuí-lo. Mas não tenha pressa: se o corpo não dorme o suficiente há muito tempo, e é justamente isso que evidencia o estado em que você quer dormir constantemente e está fraco, será necessário tempo para restaurar o regime.

Muitas vezes, as pessoas levam de forma independente o seu próprio regime ao colapso, limitando constantemente o seu tempo de descanso. Parece-lhes que assim reservam tempo extra para trabalho, entretenimento e criatividade. Mas, na realidade, uma pessoa quer dormir tão forte e constantemente que não tem mais forças para fazer nada além de cochilar.

Parece não haver motivação, nada está sendo feito, então também não adianta não dormir. Mas é muito difícil sair desse círculo vicioso, porque você começa a fazer menos em um dia. Ao anoitecer, ao contrário, há uma onda de força por uma hora e meia e você quer mover montanhas. Como resultado, o sono é ainda mais perturbado. Só existe uma maneira certa: começar a ir para a cama na hora certa.

Você sempre quer dormir? A razão é o estilo de vida

Se uma pessoa se pergunta por que deseja dormir constantemente, quase sempre encontrará uma dúzia de opções de resposta em sua própria vida e ambiente. Aqui estão as causas mais comuns de distúrbios do sono à noite:

• Consumo frequente de cafeína ou chá. A cafeína aumenta a concentração e melhora o desempenho, mas apenas em doses razoáveis. Assim que você começa a abusar, em vez de um efeito positivo, aparece um negativo: o café começa a te dar sono;
• fumar. A nicotina causa um espasmo dos vasos sanguíneos do cérebro, o que leva a uma diminuição na quantidade de oxigênio que o córtex cerebral e seus outros elementos recebem. Neste contexto, pode surgir uma sensação de falta de sono;
• compulsão alimentar. Embora alguns possam pensar que a fome é o motivo do constante “cochilo”, um almoço farto também não causa uma onda de vivacidade. Pelo contrário, a necessidade de digerir os alimentos exige que o corpo direcione todas as suas forças para a resolução deste problema, e não para o trabalho ou entretenimento;
• fome, especialmente falta de café da manhã. Muitos que se recusam a comer de manhã se perguntam por que sempre querem dormir. Mas eles próprios não acionaram o relógio biológico, não avisaram ao corpo que era hora de trabalhar, não permitiram que ele se recarregasse com a energia dos alimentos;
• sono agitado devido à superexcitação do sistema nervoso. Mesmo que você durma o suficiente e regularmente, assistir ao noticiário ou a um filme antes de começar a descansar pode ter um impacto negativo na qualidade do seu sono. Você não dormirá o suficiente porque dorme o suficiente, mas muito superficialmente ou não dá descanso ao seu cérebro.

Eu quero dormir porque estou muito cansado

Outro motivo comum pelo qual você deseja dormir durante o dia é o excesso de trabalho e situações estressantes. O cansaço físico e psicológico faz com que a pessoa comece a pensar na cama e não no trabalho. Embora o resultado seja o mesmo, as situações precisam ser tratadas de forma diferente:

• a fadiga física pode ser tratada com sono regular. As opções aqui são poucas, pois se o corpo esgotou todas as suas forças, precisa restaurá-las. Você pode aumentar temporariamente o tom com alimentos doces ou cafeína, mas isso só funcionará se você precisar ir para a cama depois do trabalho e não trabalhar no turno;
• A fadiga mental é um problema complexo. Para resolver isso, você não precisa apenas dormir o suficiente, mas estabelecer uma rotina normal e descobrir o que causou a tensão. Talvez este seja um trabalho muito estressante ou um aumento nas demandas familiares e, às vezes, nas suas próprias. É necessário lidar com o cansaço mental, pois ele pode resultar em uma histeria feia ou levar à depressão.

A perturbação dos padrões de sono e descanso, bem como um estilo de vida pouco saudável, podem levar a um grande problema de saúde em geral - a síndrome da fadiga crónica. É ele quem muitas vezes acaba sendo a resposta à pergunta de por que sempre quero dormir e me sinto fraco. A fadiga crônica é uma condição em que a pessoa se sente letárgica e sonolenta o tempo todo e não consegue se livrar dessa sensação de forma alguma. Nem o descanso prolongado nem outros truques o ajudam. A fadiga crônica requer tratamento médico e recuperação do corpo a longo prazo.

Sentir-se sonolento devido a certas doenças e medicamentos

Os médicos têm certeza: você não consegue decidir o que fazer se quer dormir sempre sem consultar um terapeuta. Muitas vezes, o aumento da sonolência é consequência de doenças graves nos estágios iniciais. Estes incluem problemas cerebrais, doenças cardíacas e vasculares, diabetes, doenças asmáticas e muitas outras. Também causam sonolência e alterações na pressão atmosférica, que fazem com que os pacientes hipotensos tenham vontade de dormir. Nessas situações, é preciso ser tratado, e não tentar estabelecer um regime.

Se você sentir sono com mau tempo, principalmente na chuva, isso é normal. O hormônio que controla nosso sono é produzido no escuro. Crepúsculo, neblina, nuvens escondem o sol e forçam nosso corpo a reagir de acordo. Luz forte e música ajudam a reduzir a sonolência.

Outra situação comum em que você quer dormir o tempo todo e os motivos não são totalmente claros é tomar certos medicamentos. Neurolépticos, tranquilizantes e antidepressivos quase sempre causam sonolência. O sedativo também aumenta a vontade de ir para a cama. Mas estes estão longe de ser os únicos grupos de medicamentos que podem causar tal reação. Examine as pílulas que você toma regularmente para ter certeza de que não são o problema.

Importante! Se você quer dormir constantemente no inverno, as razões para essa condição são bastante naturais. Redução do horário de verão, pequena quantidade de luz solar, mudança na alimentação (falta de verduras e frutas devido ao alto custo e baixa qualidade) - tudo isso leva à deterioração da qualidade do sono. Por isso, no inverno é preciso ter cuidados especiais com onde e como dorme, além de tomar vitaminas.

Outras razões para querer dormir

Existem muitos motivos pelos quais você quer dormir constantemente e não tem forças. Mas muitas vezes o problema reside em coisas muito simples, a saber:

• cama desconfortável. Nem todo mundo consegue relaxar totalmente em um sofá ou colchão flácido. Somente pessoas jovens e saudáveis ​​podem fazer isso, e mesmo assim não por muito tempo;
• entupimento no quarto e durante o sono. À noite não permite descansar e durante o dia faz com que os olhos fiquem colados. A solução é ventilação ou ventilação forçada. Se quiser dormir no escritório, ventile alguns minutos a cada duas horas;
• barulho, animais de estimação, filhos, cônjuges. Muitas vezes acontece que uma pessoa parece dormir o suficiente, mas muito superficialmente. Muito provavelmente, algo ou alguém o está incomodando. Certifique-se de que seu quarto seja adequado para dormir e relaxar;
• sem cortinas. Isto é especialmente verdadeiro quando as noites são claras ou quando a lua, uma lanterna ou outra fonte de luz brilha constantemente pela janela. As cortinas devem ser grossas para que o quarto fique escuro ou pelo menos crepuscular. Essa atmosfera estimula a produção de melatonina, garantindo um sono saudável.

Estas não são todas as razões pelas quais você quer dormir constantemente e é completamente atormentado pelo cansaço, mas são as mais comuns. Se você encontrar esse problema, certifique-se de que os motivos não estejam entre os descritos acima. Livrar-se de fatores interferentes é quase sempre fácil e o efeito será notável.

Você quer dormir, mas não consegue dormir? Vamos resumir o que fazer sobre isso

Antes de entender o que fazer se quiser dormir, é preciso olhar em volta e resolver todos os problemas do local de dormir, remover todos os fatores interferentes. Siga também as seguintes recomendações:

• siga o regime. Vá para a cama e acorde na mesma hora, ou pelo menos durma o número necessário de horas;
• Certifique-se de que nada o impeça de relaxar antes de dormir. Desligue o equipamento uma hora antes de começar a descansar, diminua as luzes;
• Depois de acordar, faça algum exercício. Não há necessidade de se esforçar muito e é prejudicial, mas alguns exercícios simples ajudarão o corpo a entender que é hora de trabalhar;
• não pule o café da manhã. Até um chá leve e um sanduíche irão ajudá-lo a se sentir melhor o dia todo;
• Certifique-se de abrir as cortinas ao acordar ou ir para um quarto bem iluminado e se preparar para o dia lá. A iluminação natural eleva o tom do corpo, carregando vigor e bom humor;
• Faça uma pequena caminhada antes do trabalho. Faça uma caminhada tranquila para se transportar ou trabalhar por 10 a 15 minutos. Se precisar de menos tempo para chegar a um local, altere sua rota. O ar fresco irá ajudá-lo a acordar e limpar a mente;
• beba água na hora certa, coma na hora certa, mas não coma demais e não abuse do chá e do café. Se o seu corpo tiver água e nutrientes suficientes, você permanecerá com energia durante todo o dia;
• faça pausas com música rítmica ou faça uma caminhada. Certamente seus colegas saem para fumar, por que você não dá um passeio? Mas não para a sala de fumantes, mas para todo o escritório. O ar e o movimento irão ajudá-lo a acordar e, se você ligar uma música animada, também estimulará seu cérebro cansado do trabalho;
• Se nenhum dos métodos ajudar, visite seu médico. Em geral, vale a pena consultar um médico em qualquer caso: exames regulares ajudam a manter uma boa saúde e a tratar doenças em tempo hábil. No estágio inicial, é mais fácil se livrar de qualquer problema do que quando ele já está desenvolvido;
• se a sonolência estiver associada a problemas psicológicos ou você entender que tem síndrome da fadiga crônica, procure um psicólogo ou psicoterapeuta. Um especialista irá ajudá-lo a entender os complexos, prescrever medicamentos para apoiar o corpo e analisar traumas psicológicos.

Sabendo o que fazer se quiser dormir constantemente, você pode facilmente lidar com esse problema. O sono é muito importante para uma vida plena, mas não deve transformá-lo em uma bela adormecida que dorme dias em vez de alcançar conquistas e alegrias. Uma abordagem séria a esta questão ajudará a reduzir o risco de muitas doenças, garantir um bom humor e resolver muitos problemas associados à falta de sono.

Tempo de leitura: 2 minutos

Por que você sempre quer dormir? Muitas pessoas estão familiarizadas com a sensação de letargia, aumento da fadiga e um desejo persistente de dormir ou ficar ocioso. Porém, quando tal estado se torna um companheiro invariável da vida cotidiana, isso indica forte cansaço físico ou estresse mental. A sonolência fisiológica é um sino que vem do cérebro, gritando sobre a necessidade de uma pausa na avalanche de informações. A consequência disso é que os sistemas de freio ativam o modo de proteção, o que reduz a velocidade de resposta e enfraquece a percepção de estímulos externos. Os sinais de aumento da sonolência são as seguintes manifestações: bocejos, diminuição da acuidade da consciência e da sensibilidade dos analisadores remotos (percepção enfraquecida), olhos colados, contrações miocárdicas.

Por que você sempre quer dormir - motivos da sonolência

Alguns indivíduos, mesmo seguindo uma rotina diária clara, queixam-se de constante falta de sono.

Abaixo estão os fatores fisiológicos e psicológicos que explicam por que uma pessoa deseja dormir constantemente.

Via de regra, a sonolência persistente em um corpo saudável se deve a causas naturais. Em primeiro lugar, é recomendável normalizar a rotina diária. Os jovens muitas vezes negligenciam o sono adequado, por isso por muito tempo seu corpo é forçado a realizar suas atividades vitais em um horário de reserva, o que não é sentido pelos próprios sujeitos. No entanto, é impossível existir constantemente nesse estado. É comum que as reservas acabem. Quanto mais tempo o sujeito negligenciar o sono adequado, mais difícil será o cálculo e a diminuição do desempenho; a sonolência persistente e a letargia não são as piores consequências.

Invariavelmente induz a gestante ao sono, já que a gravidez exige maior gasto energético. Além disso, na condição descrita, aumenta a produção de progesterona, que causa sonolência.

Efeito semelhante é observado com o uso de certos medicamentos da farmacopeia (anti-histamínicos). Portanto, não é recomendado tomar esses medicamentos durante trabalhos que exijam atenção redobrada.

A época do ano e os fenômenos climáticos também costumam provocar sonolência. Durante o tempo chuvoso ou nevasca, o ser humano tem vontade de dormir, devido à diminuição da pressão atmosférica, a pressão arterial também diminui, o que resulta em sonolência. Além disso, no inverno, a quantidade recebida de substâncias necessárias diminui drasticamente devido à falta de consumo de alimentos vegetais frescos. A deficiência de vitaminas, juntamente com a falta aguda de luz solar, enfraquece o corpo, causando sonolência.

A vontade de “apertar as laterais” após uma refeição farta também é considerada uma norma fisiológica. Não é à toa que os especialistas aconselham parar de comer até ficar completamente saciado. Porque o sinal de saturação chega ao cérebro com algum atraso. Comer demais é um fator que causa sonolência.

O enjôo é considerado uma reação normal ao viajar em veículos. A sonolência muitas vezes pega de surpresa até mesmo os indivíduos mais enérgicos e saudáveis. Porque o balanço uniforme acalma e embala você para dormir.

É considerada a condição mais desagradável e familiar para muitos que causa sonolência. É preciso dizer adeus a ela, pois essa condição afeta significativamente a qualidade de existência no sentido de sua deterioração, reduz a eficiência, provoca dificuldades nas relações pessoais e complicações no dia a dia. O período diurno é caracterizado por sonolência persistente e à noite a sonolência é substituída pela incapacidade de adormecer. O resultado de existir nesse estado é uma fraqueza constante, mau humor e perda de força.

Há também uma série de fatores de natureza psicológica que explicam por que você deseja dormir constantemente e fica letargico. Em primeiro lugar, a sonolência é a resposta do corpo a certos acontecimentos agudos ou dramáticos da vida. Em outras palavras, a hipersonia é uma espécie de ferramenta protetora que protege contra fatores estressantes.

Muitas vezes, os mecanismos de defesa são acionados pelo luto. Um corpo exausto é incapaz de manter a energia dentro dos limites normais. Portanto, cai na chamada “hibernação”, pois o sono pode ser considerado uma espécie de modo de economia.

Além disso, um fator que provoca um desejo persistente de dormir é muitas vezes um bloqueio do potencial criativo. Ao experimentar um declínio criativo, depressão moral ou falta de compreensão das próprias possíveis ações futuras, o indivíduo invariavelmente quer dormir. O modo de economia é ativado novamente.

Tendo como pano de fundo os estressores, o sono é uma espécie de terapia, pois proporciona ao cérebro o descanso de que necessita e o liberta da necessidade de analisar constantemente os acontecimentos. Existem precedentes conhecidos em que pessoas, embora não acordadas, tomaram decisões importantes, precisaram de respostas para questões preocupantes ou tiveram insights.

Por que você sempre quer dormir durante o dia?

A vida moderna exige um enorme gasto de energia, recursos de tempo e esforço para conseguir realizar muitas coisas durante o dia. Portanto, as pessoas são muitas vezes forçadas a sacrificar as necessidades básicas do corpo humano (sono, alimentação) para ganhar dinheiro. O resultado é sonolência diurna.

Então, por que uma pessoa quer dormir constantemente, principalmente durante o dia? Todos sabem que a vida normal exige adesão a uma rotina diária, horário de trabalho e sonhos adequados. O sono é a forma ideal de descanso, na qual o corpo se ajusta ao funcionamento adequado e descansa totalmente. Após um período de atividade, cuja duração média é de cerca de 15 horas, o corpo envia sinais indicando a necessidade de descanso. Esses sinais incluem sonolência, fadiga, distração e desejo de assumir uma posição horizontal. O corpo dá esses sinais todos os dias. Para um funcionamento eficaz, uma saúde excelente e uma interação adequada com outras pessoas, é necessária uma noite inteira de sono.

O tempo que um indivíduo precisa para dormir adequadamente pode variar de 4 a 10 horas. Se você dorme menos de 4 horas ou mais de 10 horas por dia, deve pensar seriamente em revisar seu regime de sono.

Uma causa comum de sonolência é a falta banal de sono, familiar a qualquer ser humano. Porém, também existem fatores mais graves que provocam um desejo persistente de se entregar nas mãos de Morfeu durante o dia, como: abuso de bebidas alcoólicas, drogas e outras variações do vício.

Existem outros culpados pelo aumento da sonolência diurna, como uma agenda de trabalho lotada. Se um indivíduo trabalha muito e por muito tempo durante o dia, sem se dar descanso, o cansaço se acumula. Essa diligência durante uma semana dá origem à fadiga crônica, que provoca aumento da sonolência.

Uma rotina diária irregular também pode se tornar fonte de um desejo persistente de ir ao reino Morpheano e responder à pergunta: por que você quer dormir constantemente e a letargia se torna uma companheira constante. Se um indivíduo é forçado a ficar acordado durante dias, se a oportunidade de dormir não ocorre todos os dias, ocorre um desequilíbrio. Como não existe rotina, o corpo rapidamente fica exausto, causando vontade de dormir cada vez mais. Mais frequentemente, isto afecta indivíduos que são forçados a trabalhar em turnos devido à natureza das suas funções oficiais.

O que fazer se você quiser dormir constantemente?

A sonolência invariavelmente presente, a sensação persistente de cansaço, a letargia são fenômenos colaterais peculiares da existência nas megacidades. Muitas vezes são acompanhados por declínio emocional, expresso em. Pode haver muitas razões para isso, determinando os métodos de luta.

Um desejo constante de tirar uma soneca que ocorre durante o horário do almoço geralmente leva ao adormecimento por um período bastante longo, em vez da esperada meia hora de sono. Ao acordar, o indivíduo sente-se exausto, sem forças, letargia; podem surgir dores de cabeça e nos olhos. Ou seja, seguindo a vontade de tirar uma soneca, o indivíduo adormece várias horas, o que não leva à recuperação das forças, mas, ao contrário, apenas agrava o cansaço. Para sair deste círculo vicioso é necessário atacar em diversas frentes.

Como a deficiência de oxigênio muitas vezes causa bocejos e vontade de tirar uma soneca, deve-se saturar regularmente o ambiente em que a pessoa está com oxigênio por meio da ventilação, fazer caminhadas sistemáticas e, se possível, reduzir o número de cigarros fumados e alcoólicos líquidos bebidos.

É necessário estabelecer uma rotina diária rigorosa. Partir para o reino Morphean pela manhã não é o melhor hábito. Recomenda-se tirar uma soneca o mais tardar às 23h00. Se for impossível prescindir do descanso diurno, limite-o a 30 minutos: um período mais longo de cochilo causará fraqueza e letargia.

Se a sonolência for causada pelo uso de medicamentos farmacopeicos, recomenda-se discutir o problema descrito com o médico assistente para que ele prescreva uma reposição adequada.

Se você não conseguiu ter uma boa noite de sono, um exercício de vinte minutos ajudará a revigorar seu corpo. O exercício físico moderado e de curta duração ativa o suprimento de sangue, e como resultado os órgãos ficam saturados de oxigênio e o cérebro começa a funcionar com capacidade dupla.

O resultado dos exercícios matinais deve ser consolidado com um banho de contraste. Algumas pessoas acreditam erroneamente que um banho de contraste significa torturar-se com água gelada, por isso recusam um meio tão eficaz de revigorar. Na realidade, um banho de contraste implica apenas uma diferença de temperatura. Portanto, para animar, bastará reduzir a temperatura para 35 0C. Recomenda-se completar o procedimento com água fria, que dissipa a sonolência.

Fãs de todos os tipos de dietas e fast food pouco saudáveis ​​também podem sofrer de uma vontade constante de dormir devido à hipovitaminose. Aqui, uma dieta que deve ser variada com frutas cítricas, fígado bovino, brócolis, ovos, cenoura, queijo cottage e frutas frescas que saturam o corpo com vitaminas e restauram o equilíbrio hídrico ajudará a se livrar do problema descrito. Alimentos enriquecidos com carboidratos complexos são fonte de energia. Portanto, é recomendável começar o dia com mingau de aveia ou trigo sarraceno com acompanhamento de vegetais.

Algumas pessoas tentam se livrar da letargia com a ajuda de bebidas energéticas especiais ou café forte. Porém, a vivacidade que surge após a ingestão de uma bebida é mais rebuscada e passa rapidamente, após o que o cansaço se instala com força total. É mais eficaz beber água sem gás, temperada com suco de limão fresco ou chá verde. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, responsável por manter a imunidade e o desempenho em níveis adequados. O chá verde tonifica os músculos, elimina toxinas e elimina a fadiga.

Pessoas preocupadas com a própria forma podem limitar-se a uma mistura de banana, aveia, frutas secas temperadas com leite desnatado. Não é recomendado pular o café da manhã, pois os níveis de açúcar podem diminuir, o que levará a uma desaceleração da atividade cerebral. É melhor não substituir a nutrição completa por complexos vitamínicos, pois são menos eficazes e muito mais caros que os alimentos saudáveis.

Se o aumento da sonolência não desaparecer dentro de algumas semanas, é recomendável consultar um médico (somnologista ou neurologista).

Médico do Centro Médico e Psicológico "PsychoMed"