Milagre do jejum do campo de Bragg. Milagre do jejum por Paul Bragg Jejum na água por Paul Bragg

Paul Bragg é autor, defensor do jejum, naturopata e fervoroso defensor de um estilo de vida saudável. O livro “O Milagre do Jejum” tornou-se o tesouro da minha vida. Descreve os danos de vários alimentos ao corpo, os benefícios de evitá-los e métodos de nutrição balanceada para restaurar a força, a saúde e aumentar a expectativa de vida. Bragg viveu até os 81 anos. Morreu de ataque cardíaco em Miami.

A ideia principal do sistema do autor é uma dieta especial. A dieta de uma pessoa deve consistir em 60% de vegetais e frutas não processados. A lista de outros produtos é ampla, permitindo uma alimentação variada e saborosa. Não é aconselhável tratar pratos termicamente, excluindo açúcar refinado, sal de cozinha e ingredientes sintéticos.

Bragg não tem proibições estritas. Os amantes de carne podem comê-la com segurança, mas 3-4 vezes por semana. Não é recomendado saciar a fome com alimentos processados ​​enlatados, salsichas, carnes gordurosas e carnes fritas. Ovos são aceitáveis, 2-3 unidades. na semana. Paul aconselha os idosos e adultos a não se deixarem levar por creme de leite, laticínios, manteiga, queijos e outras gorduras animais.

Ênfase particular no sistema Bragg está no jejum. A limpeza do corpo de venenos perigosos formados dentro dos produtos de decomposição deve ser realizada uma vez por semana. Ao recusar alimentos, é importante beber grandes volumes de água para melhorar o funcionamento do sistema respiratório, do trato gastrointestinal, do estado das articulações, do sistema nervoso e do coração. E a cada 3 meses, a limpeza deve durar de 7 a 10 dias.

A recusa em comer é uma fuga do autoenvenenamento do corpo como resultado do abuso de medicamentos, água e ar envenenados e má nutrição. As pessoas poluem-se regularmente e não suspeitam disso e, como resultado, sofrem de doenças, entre as quais predomina o cancro. O jejum ajuda você a ficar mais saudável.

A principal prova da eficácia da técnica é o estado dos órgãos internos e o bem-estar de Paul Bragg aos 95 anos. Ele trabalhava 12 horas por dia, surfava e era ativo na comunidade.

Opções de jejum

O médico desenvolveu diversas opções de jejum para fins de limpeza. Envolvem tratamento na solidão, para descansar quando se sentir mal. Durante este período, é importante estar ao ar livre e aproveitar o sol. Mas o repouso na cama não deve ser ignorado.

Jejum de um dia

Para fervorosos adeptos do jejum e iniciantes, Brag aconselhou a prática de uma recusa semanal de alimentos por um dia. Neste momento, é permitido o consumo de água destilada. O período de abstinência é de 24 a 36 horas. Graças aos jejuns curtos, você pode se limpar das toxinas.

Na véspera de iniciar o jejum terapêutico, é preciso abrir mão dos alimentos sólidos e não beber sucos de vegetais e frutas. Sem enemas ou laxantes! É melhor realizar o procedimento no final de semana para suportar com tranquilidade todas as enfermidades possíveis, principalmente se você for iniciante.

Durante um jejum de 24 horas, uma exceção é permitida - adicione 1 colher de chá a um copo de água destilada. suco de limão ou mel de alta qualidade. Isto aumentará a remoção de substâncias tóxicas e muco.

Os rins desempenham um papel importante na limpeza de curto prazo. Eles filtram substâncias e trabalham ativamente num contexto de recusa total de alimentos. No início, a fome diária é difícil de suportar, enquanto as toxinas estão contidas no corpo, observam-se tonturas e náuseas. À medida que substâncias nocivas são liberadas, sua saúde melhorará e a cada semana será mais fácil e agradável jejuar.

Paul Bragg praticava regularmente a abstinência diária de alimentos com o propósito de autolimpeza e rejuvenescimento do corpo.

Jejum de dez dias

Períodos de jejum de três dias, quatro dias, uma semana e mais longos devem ser realizados em condições confortáveis. É importante garantir descanso e recuperação quando os venenos saem do corpo. Não é recomendado ouvir música, assistir TV, falar muito ao telefone ou ler.

Se você não se sentir bem, fique na cama e durma. Qualquer atividade física está excluída, exceto banhos de sol e caminhadas ao ar livre.

Um iniciante pode sentir medo pelo funcionamento do corpo e dos sistemas internos. Os intestinos possuem seus próprios anti-sépticos, sob a influência dos quais os alimentos que chegam se dissolvem. A natureza deu ao homem um sistema de eliminação perfeito; sabe onde colocar as toxinas, como dissolvê-las, e não se deve ter medo de perturbar o curso natural realizando enemas.

Jejum por 21 dias

Paul Bragg é contra longos períodos de abstinência alimentar. Seu Milagre do Jejum não fornece um sistema de como agir durante um jejum de limpeza de 21 dias. Isso é perigoso, você pode prejudicar sua saúde, desenvolver gastrite, provocar uma doença latente para progredir ativamente e fazer a transição para uma forma aguda do curso. Três semanas, um mês é difícil, nem toda pessoa saudável consegue suportar o processo.

A preparação e saída inadequadas podem prejudicar o funcionamento dos órgãos e sistemas internos. Durante um longo período de jejum segundo o sistema Brag, os pacientes devem estar sob estrita supervisão médica e um diagnóstico completo deve ser realizado previamente. Os rins recebem atenção especial, pois passam por grande estresse, pois removem a maior parte dos venenos e toxinas. Se o médico constatar que os indicadores estão no limite, é necessária uma pausa no jejum.

Instruções

O método Bragg baseia-se na preparação suave do corpo e na transição gradual para longos jejuns. Primeiro, é praticado diariamente, depois por 3-4 dias ou semanas. Um jejum de 10 dias pode ser praticado após 5-6 cursos de curta duração. Estenda os períodos para 21 dias ou mais após 1-2 anos de prática regular. O milagre do sistema, a longevidade, a perda de peso são o resultado de muito trabalho consigo mesmo e da adesão à dieta correta.

Entrada

O jejum de Bragg não requer preparação complexa. O principal é uma atitude positiva interna. Somente a confiança em sua força ajudará cada célula do corpo a aceitar a limpeza e a enfrentar a tarefa.

Ao entrar no processo, não avise um grande número de pessoas, não peça recomendações, conselhos, não estude a experiência de outras pessoas e fique sozinho.

Um dia antes do início, pare de comer alimentos sólidos, sucos de frutas ou vegetais.

Inanição

Durante o período de abstinência alimentar, descanse mais, deite-se na cama, conservando energia vital e forças para a limpeza. A atitude certa o ajudará a sobreviver a todas as sensações desagradáveis.

Evite a fome seca, é perigoso! A água é uma força vital e quanto mais sede uma pessoa tiver, melhor será para o corpo; ela se limpará rapidamente de venenos e toxinas.

Saída

É importante alimentar-se bem após o término do jejum, caso contrário surgirão problemas no trato gastrointestinal. O primeiro alimento permitido é salada de cenoura com repolho e suco de limão ou laranja. Em seguida, são introduzidos vegetais cozidos.

Para abstinência prolongada, é oferecido o seguinte menu:

• no último dia coma 4-5 tomates de diâmetro médio, lave-os em água fervente;
• no dia seguinte é permitido salada, verduras cozidas com pão de farinha de trigo, e no almoço - abóbora cozida, repolho com ervilha e cenoura;
• depois, no café da manhã, tome 2 colheres de sopa de trigo germinado, mel até 10 ge frutas. Para o almoço, legumes cozidos no vapor ou cozidos. Jantar de tomate;
• após 3 dias, mude para a culinária vegetariana.

As pessoas que aderem ao princípio de consumir produtos naturais em sua dieta são chamadas de naturopatas ou naturistas. Um dos fundadores do movimento que defende o uso apenas de produtos naturais na alimentação foi Paul Bragg. O livro "O Milagre do Jejum" de Paul Bragg foi um verdadeiro best-seller de sua época, e o próprio Paul Bragg viveu até os 95 anos, levando um estilo de vida ativo e sem doenças crônicas. Todos os dias ele corria, fazia longas caminhadas, jogava tênis, dançava e até surfava. Ele acreditava que uma pessoa era capaz de prolongar sua vida levando um estilo de vida razoável e, principalmente, comendo de determinada maneira. Seu sistema nutricional baseava-se no jejum milagroso.

Embora uma pessoa não esteja jejuando, de acordo com Paul Bragg, ela ainda deve seguir certas regras alimentares. Pelo menos 60% do total dos alimentos devem ser frutas e vegetais, principalmente crus. Alimentos quimicamente processados ​​devem ser evitados sempre que possível. Todos os alimentos são preferíveis na sua forma natural e devem conter um mínimo de sal e açúcar, bem como quaisquer componentes sintéticos.

Contudo, Bragg não insistiu na exclusão total de tais produtos. Só que o volume deles deve ser mínimo.

Na maioria dos casos, a alimentação que defende corresponde às recomendações de qualquer nutricionista. Mas foi o jejum de Bragg a base de seu método de cura. Segundo Paul Breguet, somente durante esse jejum o corpo é limpo de todos os produtos de decomposição e venenos que nele se formam todos os dias. E é por isso que o jejum milagroso deve ser feito semanalmente, e uma vez a cada 3 meses vale a pena jejuar por 7 a 10 dias. Durante esse jejum, o corpo muda completamente seu modo de fornecimento de energia, utilizando reservas internas de energia em vez daquelas obtidas com os alimentos. Porém, a reestruturação do corpo não ocorre da mesma forma para todos. Em muitos casos, é muito difícil adaptar-se a tal regime (na forma de uma crise), as pessoas ficam assustadas com a sua condição e são simplesmente forçadas a parar o milagre do jejum.

Preparando-se para um jejum milagroso de acordo com Paul Bragg

O próprio Bragg disse que quando uma pessoa está internamente disposta a jejuar positivamente e o vê como um método de limpeza de resíduos e toxinas, o sucesso é garantido. Em sua opinião, tal atitude levará ao fato de que cada célula do corpo “encontrará” o jejum com alegria e o aceitará.

Ao iniciar um jejum de Bragg, você não deve informar muitas pessoas sobre isso e não deve pedir conselhos desnecessários. Você só precisa sintonizar corretamente, ouvir seu corpo e suas sensações. E o principal é acreditar firmemente no sucesso do milagre do jejum.

Jejum de acordo com Paul Bragg

Aqueles que estão jejuando pela primeira vez não devem recusar alimentos por mais de 10 dias seguidos.

O jejum milagroso deve começar com um jejum completo de 24 horas, durante o qual você só pode beber água destilada. A primeira vez durante o jejum você precisa consultar um médico.

Segundo Breg, é preciso preparar-se cuidadosamente para mais de dez dias de jejum. O jejum de 21 ou 35 dias pode ser fatal mesmo para uma pessoa praticamente saudável. Portanto, durante esse jejum, segundo Paul Bragg, é necessária não apenas supervisão médica, mas também uma série de estudos especializados. Principalmente, é necessário controlar o funcionamento dos rins, pois são eles os responsáveis ​​pela remoção de toxinas e venenos do corpo. Se o médico notar durante o estudo que a carga está extremamente alta, o jejum deve ser interrompido. Durante o jejum milagroso, você também precisa monitorar seus sentimentos. Naturalmente, é impossível jejuar e sentir-se 100%, mas não deve haver uma deterioração acentuada do seu estado geral.

De acordo com o livro de Paul Bragg, O Milagre do Jejum, você precisa abordar gradualmente um longo período de jejum. Primeiro, você pode praticar um jejum de 24 horas e depois um jejum de 3-4 dias uma vez por mês. E somente depois de completar 5 a 6 desses cursos, você pode facilmente atingir um jejum de uma semana e, depois de um ou dois anos, prosseguir para prolongar esse período.

Jejum milagroso de 24 horas de Bragg

Você pode jejuar a qualquer hora: do jantar ao jantar ou do café da manhã ao café da manhã. Você só pode beber água destilada. Se for absolutamente impossível ficar todo esse tempo sem comer, então uma pequena indulgência é permitida: 1/3 colher de chá de mel ou 1 colher de suco de limão espremido na hora, dissolvido em água. Bragg acreditava que quanto maior a sede e o consumo de água, melhor o corpo se livra das toxinas.

Além disso, durante o milagre do jejum, segundo Bragg, é importante estar constantemente animado. Ele aconselhou repetir certas palavras várias vezes e sintonizar-se com o que é bom. Essas frases podem ser encontradas no livro de Paul Bragg, O Milagre do Jejum:

Neste dia entreguei meu corpo nas mãos da natureza. Recorri a poderes superiores para limpeza e renovação interna.

A cada minuto de jejum eu expulso venenos perigosos do meu corpo. Cada hora que jejuo, fico cada vez mais feliz.

Hora após hora, meu corpo se limpa.

Como sair do jejum

Após o término do jejum, é importante uma transição correta para a alimentação normal. O primeiro alimento consumido é uma salada de legumes frescos: repolho, cenoura com limão ou suco de laranja. A salada estimulará o funcionamento do estômago e dos intestinos.

Depois disso, você pode preparar legumes cozidos (por exemplo, tomates).

E só mais tarde você pode comer um pouco de carne, leite, queijo ou manteiga. Mas vale lembrar a atitude de Bragg em relação a esses produtos em geral.

Jejum de longo prazo de acordo com Bragg

Qualquer jejum prolongado deve ser realizado em estado de total conforto psicológico e calma. É necessário parar de assistir TV, conversas e ações desnecessárias, ou seja, de tudo que impede você de se concentrar no milagre do jejum. Se possível, é desejável privacidade em condições confortáveis. A atividade física e até mesmo caminhadas, bem como banhos de sol, devem ser totalmente excluídas. Isso só pode ser feito se você estiver com boa saúde estável.

Você deve ouvir a si mesmo, mas tentar afastar o medo e a dúvida.

É necessária uma maneira cuidadosa de sair de qualquer jejum prolongado. Bragg sugeriu a seguinte opção: no 7º dia de jejum, coma 4-5 tomates de tamanho médio, escaldados em água fervente ou jogados em água fervente. Os tomates devem ser descascados e consumidos frios.

No oitavo dia, no café da manhã você pode preparar uma salada de legumes frescos: cenoura e repolho com suco de 1/2 laranja. Depois disso - algumas verduras cozidas com pão de trigo.

Para o almoço, a mesma salada e 2 pratos de vegetais: pode-se ferver repolho, abóbora, cenoura, ervilha.

No nono dia, qualquer fruta com 2 colheres de sopa de trigo germinado com mel (até 1 colher de sopa) é adequada para o café da manhã. O almoço pode consistir em uma salada com legumes cozidos. O jantar é semelhante ao almoço do sétimo dia.

A partir do décimo dia você deve mudar para a cozinha vegetariana regular.

Deve ser lembrado que depois de um longo milagre de jejum pode não haver apetite. Não há necessidade de ter medo disso. Depois de algum tempo, tudo se encaixará.

Além disso, após o jejum, é importante “iniciar” adequadamente os intestinos. Segundo Breg, laxantes ou enemas não devem ser usados. Com uma alimentação balanceada e adequada, o próprio corpo dará conta dessa tarefa.

Braga Paulo

O milagre do jejum

PAUL BRAGG E SEU LIVRO

Paul Bragg aos 85 anos

Na literatura soviética e estrangeira, os termos “naturopatas” e “naturistas” estão a tornar-se cada vez mais populares. Este é o nome dado às pessoas que preferem uma alimentação natural e natural. Assim, parecem expressar um protesto contra o sistema alimentar moderno com predomínio de alimentos enlatados e refinados, com abundância de carboidratos, carnes, alimentos gordurosos e doces. Paul Bragg foi um dos primeiros a proclamar a necessidade de abandonar este estilo de alimentação. Sua voz soou alta e foi ouvida em todo o mundo, inclusive em nosso país.

O mais famoso dos livros de Bragg, O Milagre do Jejum, foi publicado no Ocidente em milhões de exemplares.

E a melhor ilustração das palestras, artigos e livros de Bragg foi ele mesmo, sua própria experiência, seu modo de vida. Aos 90 anos era forte, ágil, flexível e resiliente, como um jovem.

Ele corria de três a cinco quilômetros todos os dias, nadava muito, caminhava nas montanhas, jogava tênis, dançava, fazia longas caminhadas, treinava halteres e pesos e gostava de surfar - andar em uma prancha especial nas ondas do oceano surfar. Sua jornada de trabalho durava 12 horas, ele não conhecia doenças nem cansaço, e estava sempre cheio de otimismo, alegria e vontade de ajudar as pessoas.

“Desde a época de Adão e Eva”, escreveu ele, “o problema mais importante tem sido a extensão da vida humana. Nem uma única pessoa conseguiu evitar a morte, mas cada um de nós, ao observar certas regras higiénicas e alimentares, pode prolongar a nossa vida. E todos são obrigados a fazer isso - por si próprios, pelo bem da família e dos amigos e, finalmente, pelo bem do seu país. O cuidado de cada pessoa com a sua saúde, com o seu corpo é de extrema importância para a sociedade, que necessita urgentemente que as pessoas vivam até ao limite natural da sua vida com vigor e boa saúde. Acredito que toda pessoa tem o direito e a obrigação de viver até 120 anos ou mais. Você não pode comprar saúde, só pode conquistá-la através de seus próprios esforços constantes. Somente o trabalho árduo e persistente sobre si mesmo permitirá que todos se tornem um fígado longo e enérgico, desfrutando de saúde infinita. Conquistei minha saúde com minha vida. Estou saudável 365 dias por ano, não sinto dores, cansaço ou fragilidade no corpo. E você pode alcançar os mesmos resultados!”

Ao longo de sua vida, Paul Bragg incentivou as pessoas a melhorarem suas capacidades físicas e explicou maneiras de melhorar sua saúde.

Paul Bragg morreu em dezembro de 1976, aos 95 anos. Mas ele não morreu de velhice. A morte deste homem é um acidente trágico: ele foi atingido por uma onda gigante enquanto embarcava na costa da Flórida. Bragg não pôde ser salvo. Ele foi pranteado por cinco filhos, 12 netos, 14 bisnetos e milhares de seguidores. O patologista afirmou que o coração, os vasos sanguíneos e todos os órgãos internos desta pessoa estavam em excelentes condições. Bragg estava certo quando disse sobre si mesmo: “Meu corpo não tem idade”.

Bragg atribuiu grande importância à nutrição racional em seu sistema de saúde. A essência de suas opiniões sobre nutrição pode ser resumida da seguinte forma. Aproximadamente 60% da dieta diária deve consistir em vegetais e frutas, principalmente crus. Caso contrário, a escolha é bastante ampla, mas deve-se evitar produtos que tenham sido submetidos a processamento industrial com todos os tipos de produtos químicos. Os alimentos devem ser tão naturais quanto possível, contendo uma quantidade mínima de sal de cozinha, açúcar refinado e diversos componentes sintéticos. Bragg não era ortodoxo e acreditava que se uma pessoa está acostumada com carne, deixe-a comê-la, mas não mais do que três a quatro vezes por semana (e não três vezes ao dia, como muitos preferem). Ele não recomendou se deixar levar por salsichas, enlatados, frituras e carnes gordurosas. Bragg também não se importava com ovos, mas não mais do que dois ou três por semana. Ele acreditava que os adultos não deveriam abusar do leite, creme de leite, queijo, manteiga e outras gorduras animais. (“Você pode não gostar nada do que eu como. Cada pessoa é única, então é impossível seguir qualquer dieta absoluta”, escreveu ele. “O principal é excluir todos os alimentos pervertidos, e não existem tantos deles .”)

Bragg era mais rígido consigo mesmo do que com aqueles a quem dava recomendações. Ele quase não comia carne e muito raramente comia peixe. E isso não impede que Bragg seja chamado de vegetariano, ou seja, aqui de forma alguma um asceta que tem aversão a qualquer alimento que não seja vegetal. O vegetarianismo é um fenômeno bastante comum e não está necessariamente associado à abstinência absoluta de uma dieta não vegetal. A justificativa para isso parece bastante fisiológica. Os vegetarianos argumentam que a estrutura de todo o trato digestivo, desde os dentes até o sistema excretor, indica que a carne não é um alimento humano natural. Além disso, comer carne causa lentidão intestinal, contribui para o entupimento do corpo com substâncias tóxicas, a superestimulação do sistema de penas e o surgimento de uma série de doenças. “A frequência de mortes por doenças coronarianas em qualquer país depende diretamente do consumo de produtos cárneos: quanto mais, com mais frequência”, escreveu o acadêmico P. Anokhin. Tem havido muito debate e debate sobre o vegetarianismo. Este tópico não é simples e inequívoco. Limitemo-nos a apenas uma comparação estatística: acredita-se que para cada vegetariano existam 1000 “comedores de carne”, e entre aqueles que ultrapassaram a linha dos 80 anos já existem 100 vegetarianos para cada 1000 pessoas.

Entre aqueles que se autodenominam vegetarianos, merecem destaque as pessoas que comem apenas alimentos vegetais crus - vegetais e frutas cruas, nozes, mel, sementes oleaginosas, folhas de plantas silvestres. A partir desta gama aparentemente limitada de produtos, conseguem preparar muitos pratos deliciosos e saudáveis. Os “foodists crus” acreditam, não sem razão, que qualquer tratamento térmico dos alimentos reduz a qualidade dos alimentos e diminui o teor de vitaminas e microelementos. O cientista búlgaro T. Todorov, no livro “A comida do sol na nossa mesa”, escreve: “Os alimentos vegetais crus fornecem ao corpo o maior potencial de energia química necessária para manter os processos que ocorrem continuamente em cada célula. Portanto, quando o corpo recebe alimentos cozidos com valor energético reduzido, a função celular é interrompida e inibida.”

Há otimistas entre os “alimentadores crus” que afirmam que um dia toda a terra estará coberta de pomares, hortas e nogueiras, que substituirão pastagens e campos de grãos. Isto ainda está muito longe. Mas o facto de hoje os vegetais e frutas cruas poderem e deverem constituir 40-50 por cento da dieta diária de cada pessoa é confirmado não só por Bragg, mas também por muitos outros especialistas. Seria útil fazer uma refeição (café da manhã ou jantar) com vegetais e frutas totalmente crus. Uma ideia interessante foi apresentada por E. Wiloch em seu livro “Vegetables are Always Healthy”, publicado na RDA: “As crianças muitas vezes não comem vegetais crus suficientes, embora se esforcem instintivamente por eles. Uma criança que come muita cenoura crua, repolho e frutas, ao se tornar adulta, via de regra, não busca tônicos - café, tabaco e álcool, pois a carga de energia recebida por meio de uma boa alimentação na infância não exigirá estimulantes artificiais na idade adulta " Percebeu-se que adultos que consomem muitos vegetais e frutas cruas também precisam de tônicos com muito menos frequência.

Bragg atribuiu um papel muito importante em seu sistema ao jejum para melhorar a saúde. Ele disse que para limpar o corpo dos produtos da decomposição e de todos os tipos de venenos que nele se acumulam, é necessário fazer jejum diário todas as semanas e, além disso, sete a dez dias de jejum uma vez a cada três meses. Durante o jejum, você só pode beber água.

Os benefícios para a saúde do jejum completo são conhecidos há muito tempo. No livro “Jejum para a Saúde”, o professor Yu.S. Nikolaev escreve: “Quando não há comida, o corpo usa suas reservas internas, começa a nutrição interna (endógena). Ao mesmo tempo, o gasto de reservas pelos vários órgãos e tecidos é desigual: as menores perdas são sofridas pelos tecidos dos centros nervosos e do coração, as maiores pelo tecido adiposo. A sensação de fome aparece apenas nos primeiros dias e depois desaparece completamente. Verificou-se também que com jejum completo com perda de peso de até 20-25 por cento, não são observadas alterações patológicas em órgãos e tecidos.”

Outra citação: “Durante o jejum forçado (não para melhoria da saúde, mas enfatizamos o forçado) de longo prazo, o corpo de animais e humanos morre, muitas vezes sem atingir um grau profundo de exaustão, como resultado de auto-envenenamento com produtos de decomposição. Quando, no processo de jejum terapêutico, esses produtos são removidos do corpo por meio de uma série de procedimentos (enemas de limpeza, banhos, massagens, aumento da ventilação, caminhadas), então o corpo tolera o jejum prolongado sem quaisquer manifestações de auto-envenenamento . Com o jejum completo, quando o corpo recebe apenas água, não são observados fenômenos degenerativos. O corpo se adapta por um determinado período de tempo à nutrição com suas reservas de gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais, que satisfaz todas as necessidades do corpo e é completa.”

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Paul Bragg, Patrícia Bragg
O milagre do jejum

Da publicação: BRAGG, O MILAGRE DO JEJUM (comprovado pela história para o rejuvenescimento físico, mental e espiritual) de Paul c. Bragg, nd, Ph.D. e Patricia Bragg, n.D., Ph.D.

© por Ciências da Saúde

© Tradução. Decoração. Edição em russo. Potpourri LLC, 2014.

Palavras de agradecimento pelo “Milagre do Jejum” e um estilo de vida saudável segundo o sistema Bragg

Todos os anos recebemos milhares de mensagens de pessoas que, graças ao jejum, puderam colher os maravilhosos benefícios do rejuvenescimento – nos níveis físico, mental e espiritual. Apresentamos apenas alguns deles e esperamos receber a mesma mensagem sua com o tempo.

Seu livro sobre jejum trouxe de volta minha juventude. Tenho 58 anos, mas sinto que tenho 18. Consigo correr mais rápido que os de 18 anos! Graças ao seu plano de jejum e estilo de vida saudável, perdi mais de 40 quilos e agora sinto uma juventude e felicidade renovadas.

Dia de Donald, Flórida

Quando eu era aspirante a treinador de ginástica na Universidade de Stanford, as palavras e o exemplo de Paul Bragg me inspiraram a levar um estilo de vida saudável. Eu tinha 23 anos e agora 62, e minha própria saúde e boa forma são a prova viva da sabedoria de Bragg, que sua filha Patricia continua a transmitir às pessoas, abnegadamente devotadas aos objetivos das cruzadas pela saúde.

Bragg salvou minha vida. Aos 15 anos, participei de uma reunião da cruzada pela saúde em Oakland, Califórnia. Sou eternamente grato ao seu sistema pela minha vida longa e feliz e pela oportunidade de compartilhar minha saúde com todos!

Jack Lalane, seguidor de Bragg

O livro de Bragg, O Milagre do Jejum, me inspirou a me tornar saudável, magro e em forma. Já corri a Maratona de Boston 8 vezes. Eu costumava ficar doente com frequência e pesava 160 quilos, mas agora sou um defensor da saúde saudável, magro e forte, com 30 quilos.

Dick Gregório

O jejum me ajudou a limpar meu corpo e minha mente doentes. Eu me sinto como uma nova pessoa. Graças ao jejum, nasci de novo!

Joe Scavens, Carolina do Sul

Jejuar com água destilada irá ajudá-lo a limpar rapidamente o fígado, os rins e o cólon, limpar o sangue, perder peso, se livrar dos gases, eliminar as toxinas, limpar os olhos e a língua e refrescar o hálito. Os livros de Bragg me colocaram no caminho da saúde.

Conheço os maravilhosos livros de saúde de Bragg há mais de 25 anos. Eles ajudam a mim, aos meus paroquianos e a todos que os lêem, a tornar este mundo um lugar mais saudável.

Mike McIntosh, pastor principal, Horizon Christian Fellowship, Califórnia

Graças aos seus livros sobre jejum e vida saudável, permanecemos saudáveis, em forma, comemos melhor e nos sentimos mais jovens do que nunca!

Músicos do grupo "Beach Boys"

Agradeço aos defensores da saúde Paul Bragg e à sua filha Patricia pelos seus muitos anos de serviço incansável à humanidade. Eles mudaram a minha vida e a vida de milhões de pessoas em todo o mundo.

Pat Robertson, membro do Clube 700 do cBn

Não tenho palavras suficientes para expressar meus sentimentos. O livro “O Milagre do Jejum” me mudou completamente física, mental e espiritualmente.

Richard Sego, Geórgia

Os livros de Bragg sobre vinagre e jejum me ajudaram a perder 35 quilos, restaurar meu ciclo menstrual e aumentar meus níveis de energia. Tomo vinagre de Bragg 3 vezes ao dia e sempre antes de me preparar para cantar. Ajuda a se livrar da dor de garganta. Me apaixonei pela mistura de vinagre e mel e agora se tornou minha bebida preferida!

Noni Hilgesen, professora de música, Califórnia

Depois de 5 chamadas de ambulância e de um fim de semana no hospital, comecei a me sentir insuportavelmente doente! Uma série interminável de médicos com suas receitas... Diga qualquer remédio e direi que me encheram de remédio! Eu sabia que a causa dessa dor e sofrimento não estava na minha cabeça. Os medicamentos me deixavam constantemente doente, instável e eu não conseguia comer, beber, dormir ou respirar normalmente. Eu estava rapidamente me tornando um fardo indefeso para meu marido e meus filhos, de 8 e 10 anos de idade. No meio de um dos ataques noturnos, arrastei-me até o computador e digitei um texto descrevendo todos os meus sintomas e informações sobre mim. Usando um mecanismo de busca, encontrei vários cenários semelhantes e um link para um site onde as pessoas deixaram ótimas críticas sobre o vinagre orgânico com tapete de vinagre da Bragg e descreveram resultados quase incríveis de seu uso. Até altas horas da madrugada, li história após história e pensei: “Se parece bom demais para ser verdade, deve ser mentira”. Porém, naquele momento eu não tinha nada a perder. Encontramos o vinagre milagroso de Bragg em nossa loja de produtos naturais local. Misturei 1 colher de chá de vinagre em 150 gramas de água e bebi. Literalmente depois de 20 minutos senti que poderia andar sobre uma roda! Nas 24 horas seguintes parei de tomar TODOS os medicamentos e comecei a tomar Bragg 3 vezes ao dia. Desde então nunca mais senti nenhum sintoma! Pela primeira vez em quase 10 anos dormi tranquilamente a noite toda! Nunca antes nenhum médico havia me sugerido que havia uma maneira natural de me livrar da minha dor ou aliviá-la. Agora preciso compensar tudo o que faltou na minha vida. Há um cheiro de primavera no ar, e isso me dá a confiança de que em breve experimentarei o renascimento. Muito obrigado!

Laurie Prouty, Connecticut

Aos 91 anos, me sinto jovem, não tomo remédios e nunca tomei. Estou tão saudável quanto possível. Uso vinagre de cidra de maçã Bragg há mais de 45 anos e conto a todos sobre os incríveis benefícios deste produto.

Joseph Hurwitz, Nevada

Experimentei um despertar espiritual maravilhoso e surpreendente. Depois de ler seu livro sobre jejum, nunca mais serei o mesmo. Deus o abençoe!

Sandy Tuttle, Ohio

Toda a nossa família costumava ter problemas de saúde. Durante o último ano e meio, o Senhor nos revelou Sua vontade, mostrando-nos o caminho para a cura. No nosso caso, isso significou uma alimentação saudável, um pouco de jejum e uma mudança completa no estilo de vida. Experimentamos o vinagre de maçã da Bragg e posso garantir que foi uma das mudanças mais gratificantes que fizemos em nossos hábitos! Este é um produto surpreendente! Não consigo expressar o quão bem nos sentimos! Estou muito grato por todas as coisas boas que Deus nos deu - por esta jornada, pelos resultados maravilhosos e pelo vinagre de maçã de Bragg como meio para alcançá-los. Obrigado por compartilhar conosco essas informações valiosas sobre saúde. Deus o abençoe!

Rhonda Jackson, Oklahoma

A dor no meu joelho direito era insuportável. Comprei o livro de Bragg sobre vinagre e comecei a tomar 2 colheres de chá por copo de água uma hora antes de cada refeição. Em menos de um mês, a dor desapareceu sem deixar vestígios. Conto a todos os meus amigos sobre isso.

Evelyn Sutcliffe, Califórnia

Obrigado a você e ao seu maravilhoso pai. Li O Milagre do Jejum pela primeira vez em 1965, depois de conhecer seu pai na praia de Santa Mônica, em frente à minha torre de salva-vidas em Sorrento Beach. Desde então, não tenho problemas com excesso de peso, a minha mente permanece clara, a minha visão permanece nítida e sinto-me mais perto do meu Criador do que nunca. O jejum é realmente um milagre! Que presente inestimável seus livros sobre saúde e nutrição se tornaram para nós. Aos 67 anos tenho especial consciência de todos os benefícios de uma boa saúde que posso usufruir graças ao trabalho ao qual você e seu pai se dedicaram!!! Desejo a todos o melhor.

Wes Herman, capitão aposentado, Corpo de Bombeiros do Condado de Santa Bárbara

Recentemente comprei vários de seus livros e agora estou fazendo deliciosas bebidas com vinagre de maçã. O efeito é incrível! Minha névoa cerebral desapareceu completamente! Tentei muitos outros produtos e medicamentos, mas nenhum deles se compara a este remédio. Serei eternamente grato pelo que você faz por mim e por outras pessoas nos Estados Unidos e em todo o mundo. Deus o abençoe.

Heather Hayes, Colorado

Amado! Oro para que você tenha saúde e prospere em tudo, assim como sua alma prospera.

3 João 2

Um estilo de vida saudável segundo o sistema Bragg, aliado ao jejum, mudou minha vida! Perdi peso e meus níveis de energia estão nas alturas. Estou ansioso por cada novo dia de “jejum”. Minha cabeça funciona muito bem e lido melhor com as responsabilidades de marido e pai. Obrigada, Patrícia, por este presente inestimável. Além disso, obrigado por falar sobre o sistema de estilo de vida saudável Bragg na conferência de funcionários da nossa holding de mídia.

Byron Elton, vice-presidente de entretenimento interativo da Time Warner AOL

Dra. Patricia Bragg é uma defensora dedicada da saúde. Ela tem o prazer de contar a milhões de nossos ouvintes de rádio sobre como levar um estilo de vida saudável de maneira adequada, de acordo com o sistema Bragg. Pessoalmente, tenho tomado diariamente vinagre de cidra de maçã orgânico da Bragg há 2 anos. Obrigado, Patrícia.

George Noury, apresentador de rádio AM de costa a costa

Comprei o e-book “O Milagre do Jejum” e li duas vezes (planejando fazer isso muitas mais vezes). Agradeço ao destino por me enviar seu site e e-books sobre estilo de vida saudável segundo Bragg. Fiz com sucesso dois jejuns de 36 horas e planejo fazer isso mais algumas vezes antes de chegar a hora do meu primeiro jejum de 3 dias. Pretendo comprar todos os seus e-books na próxima semana. Aliás, gostei muito dos seus aminoácidos orgânicos e do vinagre. Muito obrigado.

Rick Cratty, Massachusetts

Que seus dias sejam cento e vinte anos.

Gênesis 6:3

Recebemos muitos e-mails todos os dias em nossa sede em Santa Bárbara. Ficaríamos satisfeitos se você também nos escrevesse sobre quaisquer resultados positivos e cura que um estilo de vida saudável de Bragg combinado com jejum lhe trará. Você também é capaz de alcançar os tão desejados patamares de saúde. Siga as recomendações deste livro e você será recompensado com excelente saúde e uma vida feliz, longa e ativa! Nunca é tarde para começar. Leia na pág. 347, que experiência os cientistas conduziram com pessoas com mais de 80 e 90 anos de idade e que resultados surpreendentes obtiveram! Com nutrição adequada, exercícios e jejum, você pode criar milagres para si mesmo! Comece agora!

Enviamos nossas orações e amor a todos vocês diariamente, seus corações, mentes e almas!

Milagres podem acontecer todos os dias para quem segue o caminho certo e ora!

Patrícia Braga

Paul Chappius Bragg, Doutor em Naturopatia e Fisioterapia. Criador do sistema mundialmente famoso de jejum e estilo de vida saudável.

Paul Chappius Bragg, sua filha Patricia e os ativistas do maravilhoso “Clube Longa Vida, Saúde e Felicidade” criaram exercícios diários no belo gramado do Parque Fort Derassi, na famosa área turística de Waikiki Beach, perto de Honolulu, no Havaí. A adesão ao clube é totalmente gratuita e qualquer pessoa pode juntar-se a pessoas realizando um conjunto de exercícios respiratórios e de saúde desenvolvidos pela Bragg. Aos sábados, muitas vezes são realizadas palestras sobre os temas prolongamento da vida e promoção da saúde. O tamanho do grupo é em média de 50 a 70 pessoas, dependendo da época do ano. De dezembro a março aumenta para 125 pessoas. Milhares de pessoas viajam de todo o mundo para participar de eventos de clubes e levar para casa a mensagem da Bragg Health and Fitness Crusade para compartilhar com amigos e familiares. Se acontecer de você estar em Honolulu, aproveite o convite de Patricia para se juntar a ela e aos membros do clube para uma colaboração inclusiva, amigável e saudável. Além disso, ela recomenda visitar outras ilhas do arquipélago havaiano (Kauai, Havaí, Maui, Molokai), onde você poderá passar férias com o mesmo prazer e benefícios para a saúde.

A escuridão não afastará a escuridão - somente a luz pode fazer isso. O ódio não afastará o ódio – só o amor pode fazer isso.

Martin Luther King

Nós precisamos de seu apoio!

Seu apoio ajudará as cruzadas pela saúde a espalhar a mensagem de Paul Bragg de forma ainda mais eficaz

Nosso movimento vem popularizando os ensinamentos de Paul Bragg sobre uma vida saudável há mais de 80 anos! Milhões de pessoas que adotaram os princípios de Bragg de um estilo de vida saudável mudaram suas vidas para sempre! Todos os dias recebemos mensagens, e-mails e ligações dizendo: “Paul Bragg salvou minha vida!”

Quando você vende um livro para uma pessoa, você não está vendendo apenas papel, tinta e cola, mas uma nova vida! Este livro contém o céu e a terra. O principal objetivo dos livros é inspirar você a pensar por si mesmo.

Christopher Morley (1890–1957), jornalista, escritor, poeta

O jejum irá ajudá-lo a permanecer saudável e jovem

O jejum é um método de desintoxicação eficaz e seguro que os antigos sábios usaram durante séculos para curar os doentes. O jejum regular ajudará seu corpo a se curar e a se manter saudável. Dê a todos os seus órgãos a oportunidade de descansar. O jejum pode reverter o processo de envelhecimento e, se usado corretamente, você poderá viver uma vida mais longa e feliz. Para atingir esse objetivo, basta jejuar apenas 3 dias por mês. Cada vez que você completar a próxima etapa do jejum, você se sentirá muito melhor. Praticar o jejum regular dará ao seu corpo a chance de curar e restaurar o sistema imunológico. Você enfrentará com sucesso as doenças e doenças degenerativas que estão disseminadas em nosso ambiente quimicamente poluído. Quando sentir a aproximação de um resfriado ou de alguma doença, ou simplesmente ficar deprimido, o melhor é recorrer ao jejum!

James Balch

A felicidade é um arco-íris em seu coração. Uma fonte inesgotável de saúde brilhante.

Patrícia Braga

O milagre do jejum

Manter a saúde é nosso dever moral e religioso, pois a saúde serve de base a todas as virtudes sociais. Quando nos sentimos mal, perdemos a capacidade de ser úteis.

Samuel Johnson, compilador de Um Dicionário da Língua Inglesa (1755)

Deixe-me citar os nomes de nossos professores favoritos:

Auguste Rollier, MD é o pai da helioterapia (tratamento com luz solar).

Bernard McFadden é o fundador do movimento para o desenvolvimento da cultura física.

O professor Arnold Ehret é o criador do sistema de cura com dieta sem muco.

St. Louis Estes é um dos principais defensores da nutrição dinâmica.

Benedict Last é o fundador da naturopatia na América.

John Harvey Kellogg, MD, diretor do Battle Creek Health Resort por 60 anos.

Henry Lindlar, MD, é um internista renomado e defensor do retorno aos métodos naturais de cura.

John Tilden, MD, é um grande curandeiro naturopata e pioneiro do movimento de saúde.

O jejum une os crentes e as famílias mais do que qualquer outra coisa.

Introdução

O jejum limpa, renova e rejuvenesce

Cada um de nós possui um autolimpador natural que pode garantir a pureza e a saúde do corpo e de seu “rio da vida” - o sangue. Se você não quer que nada quebre, todo o seu corpo, da cabeça aos pés, precisa estar saudável e em boas condições de funcionamento!

O jejum é o melhor método de desintoxicação. Esta é a forma mais eficaz e segura de aumentar a quantidade de resíduos eliminados e potenciar o processo milagroso de autocura e autorrestauração, que preserva a saúde e a juventude.

Se você se preparar para o jejum comendo certos alimentos por 1-2 dias, tornará o processo de limpeza muito mais fácil para você. Uma variedade de vegetais frescos e orgânicos, frutas e sucos de frutas, bem como smoothies e bebidas verdes (contendo brotos de alfafa e cevada, chlorella, espirulina, grama de trigo, etc.) são especialmente bons para estimular a eliminação de resíduos. Alimentos e sucos naturais podem literalmente retirar a matéria morta do seu corpo e levá-la embora. É melhor começar a jejuar após esse período de limpeza.

Você é o que você come, bebe, respira, pensa, diz e faz.

Patrícia Braga. Esta declaração tornou-se conhecida em todo o mundo depois que o fundador da Igreja do Templo de Cristal, Dr. Schuller, a disse no programa de televisão “A Hora da Força Espiritual”.

Todos os dias, mesmo na maioria dos dias de jejum, tomamos 1.000 a 3.000 mg de vitamina C em pó diluída em líquidos (que inclui concentrado de vitamina C, romã Malpighia, roseira brava e bioflavonóides). Este produto tem poderosas propriedades antioxidantes e elimina os radicais livres mortais do corpo. Além disso, promove a produção de colágeno para formar novos tecidos saudáveis. Entre outras coisas, ajuda a desintoxicar o corpo de medicamentos prescritos ou álcool.

Nossos tratamentos favoritos são um jejum cuidadosamente planejado com água destilada ou um jejum preparatório com sucos frescos diluídos (mais 35% de água destilada). Ambos são eficazes na eliminação do excesso de muco, matéria fecal antiga, resíduos celulares presos e não alimentares do corpo e ajudam a remover depósitos minerais inorgânicos e sujeira dos vasos sanguíneos e articulações.

Comece hoje comendo alimentos agradáveis ​​ao Senhor, bebendo bastante água purificada, mantendo pensamentos positivos em sua cabeça, dizendo-os em voz alta e fazendo coisas positivas! E então todos os seus amanhãs serão mais saudáveis, felizes e brilhantes do que você imaginou ser possível!

Roberto Schuller

O jejum é baseado no processo biológico de autodigestão. Durante um jejum de limpeza, o corpo intuitivamente decompõe e queima apenas substâncias e tecidos danificados, doentes ou desnecessários, incluindo abscessos, tumores, excesso de depósitos de gordura, excesso de água e resíduos estagnados. Mesmo um jejum curto (1-3 dias) acelera a sua eliminação do fígado, rins, pulmões, sangue e pele. Às vezes, como resultado da remoção de resíduos acumulados, você pode experimentar fenômenos desagradáveis ​​(uma crise de limpeza e cura). Durante as primeiras sessões de jejum, quando o corpo está fazendo uma limpeza geral, você pode sentir dores de cabeça de curta duração, fadiga, odor corporal desagradável, mau hálito, saburra na língua, úlceras na boca e até diarreia. Por favor, seja paciente!

O jejum faz maravilhas

Em documentos históricos de todos os tempos, incluindo a Bíblia, pode-se encontrar muitas evidências de que o jejum, ou jejum, tem sido usado há muito tempo como meio de intensificar as orações e fortalecer a fé. Ao combinar jejum e oração, você pode alcançar os maiores benefícios espirituais.

A liberdade e a facilidade que você experimenta durante a abstinência permitem que você descubra uma compreensão incrivelmente profunda do significado da vida.

Herbert Shelton (1895–1985), eminente cientista americano, principal representante da escola de higiene natural

Aqueles que conheciam os segredos e os resultados milagrosos do jejum como um dos aspectos mais importantes para se aproximar de Deus incluem Jesus, o Apóstolo Paulo, os líderes religiosos do Antigo Testamento Daniel, Elias, Esdras, Ester, Jó, Davi, Ana, Isaías, Zacarias. e muitos outros . Jejuadores proeminentes na história cristã incluíram João Calvino, Martinho Lutero, John Knox, John Wesley, David Brainerd, George Muller e centenas de outros pioneiros da igreja. Eles descobriram que abrir mão da comida não apenas lhes dava a liberdade de que precisavam para se concentrarem inteiramente em Deus, mas também abria caminhos diretos para a percepção espiritual e a verdade que não estavam disponíveis na vida cotidiana (cheia de atividades como coletar e preparar alimentos). ). Eles experimentaram que quando se concentraram em Deus, orando conscientemente e limitando-se, Deus respondeu dando-lhes Sua atenção total, dando-lhes uma direção clara e fortalecendo seu espírito.

Patricia Bragg é tal como o seu pai, um apaixonado defensor da saúde e um exemplo vivo do poder do seu sistema de estilo de vida saudável. Ela fala no rádio e na televisão, em convenções, prisões, escolas, faculdades, igrejas e seminários ao redor do mundo.

Braga Paulo

O milagre do jejum

PAUL BRAGG E SEU LIVRO

Paul Bragg aos 85 anos

Na literatura soviética e estrangeira, os termos “naturopatas” e “naturistas” estão a tornar-se cada vez mais populares. Este é o nome dado às pessoas que preferem uma alimentação natural e natural. Assim, parecem expressar um protesto contra o sistema alimentar moderno com predomínio de alimentos enlatados e refinados, com abundância de carboidratos, carnes, alimentos gordurosos e doces. Paul Bragg foi um dos primeiros a proclamar a necessidade de abandonar este estilo de alimentação. Sua voz soou alta e foi ouvida em todo o mundo, inclusive em nosso país.

O mais famoso dos livros de Bragg, O Milagre do Jejum, foi publicado no Ocidente em milhões de exemplares.

E a melhor ilustração das palestras, artigos e livros de Bragg foi ele mesmo, sua própria experiência, seu modo de vida. Aos 90 anos era forte, ágil, flexível e resiliente, como um jovem.

Ele corria de três a cinco quilômetros todos os dias, nadava muito, caminhava nas montanhas, jogava tênis, dançava, fazia longas caminhadas, treinava halteres e pesos e gostava de surfar - andar em uma prancha especial nas ondas do oceano surfar. Sua jornada de trabalho durava 12 horas, ele não conhecia doenças nem cansaço, e estava sempre cheio de otimismo, alegria e vontade de ajudar as pessoas.

“Desde a época de Adão e Eva”, escreveu ele, “o problema mais importante tem sido a extensão da vida humana. Nem uma única pessoa conseguiu evitar a morte, mas cada um de nós, ao observar certas regras higiénicas e alimentares, pode prolongar a nossa vida. E todos são obrigados a fazer isso - por si próprios, pelo bem da família e dos amigos e, finalmente, pelo bem do seu país. O cuidado de cada pessoa com a sua saúde, com o seu corpo é de extrema importância para a sociedade, que necessita urgentemente que as pessoas vivam até ao limite natural da sua vida com vigor e boa saúde. Acredito que toda pessoa tem o direito e a obrigação de viver até 120 anos ou mais. Você não pode comprar saúde, só pode conquistá-la através de seus próprios esforços constantes. Somente o trabalho árduo e persistente sobre si mesmo permitirá que todos se tornem um fígado longo e enérgico, desfrutando de saúde infinita. Conquistei minha saúde com minha vida. Estou saudável 365 dias por ano, não sinto dores, cansaço ou fragilidade no corpo. E você pode alcançar os mesmos resultados!”

Ao longo de sua vida, Paul Bragg incentivou as pessoas a melhorarem suas capacidades físicas e explicou maneiras de melhorar sua saúde.

Paul Bragg morreu em dezembro de 1976, aos 95 anos. Mas ele não morreu de velhice. A morte deste homem é um acidente trágico: ele foi atingido por uma onda gigante enquanto embarcava na costa da Flórida. Bragg não pôde ser salvo. Ele foi pranteado por cinco filhos, 12 netos, 14 bisnetos e milhares de seguidores. O patologista afirmou que o coração, os vasos sanguíneos e todos os órgãos internos desta pessoa estavam em excelentes condições. Bragg estava certo quando disse sobre si mesmo: “Meu corpo não tem idade”.

Bragg atribuiu grande importância à nutrição racional em seu sistema de saúde. A essência de suas opiniões sobre nutrição pode ser resumida da seguinte forma. Aproximadamente 60% da dieta diária deve consistir em vegetais e frutas, principalmente crus. Caso contrário, a escolha é bastante ampla, mas deve-se evitar produtos que tenham sido submetidos a processamento industrial com todos os tipos de produtos químicos. Os alimentos devem ser tão naturais quanto possível, contendo uma quantidade mínima de sal de cozinha, açúcar refinado e diversos componentes sintéticos. Bragg não era ortodoxo e acreditava que se uma pessoa está acostumada com carne, deixe-a comê-la, mas não mais do que três a quatro vezes por semana (e não três vezes ao dia, como muitos preferem). Ele não recomendou se deixar levar por salsichas, enlatados, frituras e carnes gordurosas. Bragg também não se importava com ovos, mas não mais do que dois ou três por semana. Ele acreditava que os adultos não deveriam abusar do leite, creme de leite, queijo, manteiga e outras gorduras animais. (“Você pode não gostar nada do que eu como. Cada pessoa é única, então é impossível seguir qualquer dieta absoluta”, escreveu ele. “O principal é excluir todos os alimentos pervertidos, e não existem tantos deles .”)

Bragg era mais rígido consigo mesmo do que com aqueles a quem dava recomendações. Ele quase não comia carne e muito raramente comia peixe. E isso não impede que Bragg seja chamado de vegetariano, ou seja, aqui de forma alguma um asceta que tem aversão a qualquer alimento que não seja vegetal. O vegetarianismo é um fenômeno bastante comum e não está necessariamente associado à abstinência absoluta de uma dieta não vegetal. A justificativa para isso parece bastante fisiológica. Os vegetarianos argumentam que a estrutura de todo o trato digestivo, desde os dentes até o sistema excretor, indica que a carne não é um alimento humano natural. Além disso, comer carne causa lentidão intestinal, contribui para o entupimento do corpo com substâncias tóxicas, a superestimulação do sistema de penas e o surgimento de uma série de doenças. “A frequência de mortes por doenças coronarianas em qualquer país depende diretamente do consumo de produtos cárneos: quanto mais, com mais frequência”, escreveu o acadêmico P. Anokhin. Tem havido muito debate e debate sobre o vegetarianismo. Este tópico não é simples e inequívoco. Limitemo-nos a apenas uma comparação estatística: acredita-se que para cada vegetariano existam 1000 “comedores de carne”, e entre aqueles que ultrapassaram a linha dos 80 anos já existem 100 vegetarianos para cada 1000 pessoas.

Entre aqueles que se autodenominam vegetarianos, merecem destaque as pessoas que comem apenas alimentos vegetais crus - vegetais e frutas cruas, nozes, mel, sementes oleaginosas, folhas de plantas silvestres. A partir desta gama aparentemente limitada de produtos, conseguem preparar muitos pratos deliciosos e saudáveis. Os “foodists crus” acreditam, não sem razão, que qualquer tratamento térmico dos alimentos reduz a qualidade dos alimentos e diminui o teor de vitaminas e microelementos. O cientista búlgaro T. Todorov, no livro “A comida do sol na nossa mesa”, escreve: “Os alimentos vegetais crus fornecem ao corpo o maior potencial de energia química necessária para manter os processos que ocorrem continuamente em cada célula. Portanto, quando o corpo recebe alimentos cozidos com valor energético reduzido, a função celular é interrompida e inibida.”

Há otimistas entre os “alimentadores crus” que afirmam que um dia toda a terra estará coberta de pomares, hortas e nogueiras, que substituirão pastagens e campos de grãos. Isto ainda está muito longe. Mas o facto de hoje os vegetais e frutas cruas poderem e deverem constituir 40-50 por cento da dieta diária de cada pessoa é confirmado não só por Bragg, mas também por muitos outros especialistas. Seria útil fazer uma refeição (café da manhã ou jantar) com vegetais e frutas totalmente crus. Uma ideia interessante foi apresentada por E. Wiloch em seu livro “Vegetables are Always Healthy”, publicado na RDA: “As crianças muitas vezes não comem vegetais crus suficientes, embora se esforcem instintivamente por eles. Uma criança que come muita cenoura crua, repolho e frutas, ao se tornar adulta, via de regra, não busca tônicos - café, tabaco e álcool, pois a carga de energia recebida por meio de uma boa alimentação na infância não exigirá estimulantes artificiais na idade adulta " Percebeu-se que adultos que consomem muitos vegetais e frutas cruas também precisam de tônicos com muito menos frequência.

Bragg atribuiu um papel muito importante em seu sistema ao jejum para melhorar a saúde. Ele disse que para limpar o corpo dos produtos da decomposição e de todos os tipos de venenos que nele se acumulam, é necessário fazer jejum diário todas as semanas e, além disso, sete a dez dias de jejum uma vez a cada três meses. Durante o jejum, você só pode beber água.

Os benefícios para a saúde do jejum completo são conhecidos há muito tempo. No livro “Jejum para a Saúde”, o professor Yu.S. Nikolaev escreve: “Quando não há comida, o corpo usa suas reservas internas, começa a nutrição interna (endógena). Ao mesmo tempo, o gasto de reservas pelos vários órgãos e tecidos é desigual: as menores perdas são sofridas pelos tecidos dos centros nervosos e do coração,