Respiração de acordo com o método Buteyko. Descrição das técnicas de respiração. Exercícios respiratórios Buteyko: a essência do método, exercícios, revisões

A respiração adequada é uma medida importante para prevenir muitas doenças. Segundo especialistas, este é um verdadeiro barômetro que mostra o estado da saúde humana. A respiração está intimamente relacionada não apenas à saúde, mas também à consciência.

O famoso cientista K.P. Buteyko desenvolveu sua própria técnica de respiração, que ajudou muitas pessoas a lidar com suas doenças.

Buteyko Konstantin Pavlovich é médico, fisiologista e cientista que conduziu muitos experimentos sobre respiração. Depois disso, ele provou que a respiração profunda é prejudicial ao corpo humano. Isso ocorre porque um grande volume de oxigênio desloca o dióxido de carbono, que é um composto químico importante para o corpo. Segundo o cientista, quanto mais profundamente uma pessoa respira, mais gravemente doente ela fica. A respiração profunda pode provocar espasmos em alguns órgãos, especialmente nos vasos sanguíneos do cérebro. É importante compreender que se a rede vascular e o tecido muscular se contraírem, a quantidade necessária de oxigênio deixa de chegar aos órgãos e os processos metabólicos são interrompidos.

Buteyko argumenta que o dióxido de carbono não deve ser desperdiçado, então você precisa respirar corretamente. Os experimentos do cientista mostraram que o volume de dióxido de carbono no sangue de pessoas saudáveis ​​é muito maior do que o dos pacientes.

Os exercícios respiratórios do método Buteyko tratam mais de 100 doenças. Resultados positivos são alcançados em 90% dos pacientes.

Princípios da respiração Buteyko

Para iniciar os exercícios Buteyko, você precisa aprender a respirar superficialmente. É difícil para uma pessoa não saudável fazer exercícios, é preciso ter paciência. Durante os primeiros estágios da ginástica, ocorre frequentemente sudorese abundante.

Durante o tratamento, você deve comer bem. É preferível comer alimentos vegetais com uma quantidade mínima de gordura. É proibido beber álcool ou fumar. Recomenda-se dormir deitado de bruços e respirar pelo nariz.

Tente não se colocar em um estado estressante, pois seu ritmo respiratório será interrompido.

Graças à ginástica pelo método Buteyko, quem sofre de doenças crônicas há muito tempo se recupera.

A respiração Buteyko afeta o corpo da seguinte forma:

• Melhora a respiração nasal, o que ajuda a eliminar rinite e sinusite;
• A tosse passa;
• A expectoração sai da parte inferior dos pulmões;
• As doenças alérgicas são curadas;
• A atividade do sistema cardiovascular é retomada;
• A pressão arterial volta ao normal;
• A circulação sanguínea no cérebro melhora significativamente.

A respiração de acordo com o método Buteyko é baseada em uma diminuição consistente na duração da profundidade da inspiração e expiração, mas a pausa para prender a respiração é prolongada. Nas pessoas, o equilíbrio dos produtos químicos é restaurado, o sistema imunológico é fortalecido e a doença começa a regredir.

Praticar Buteyko é muito cômodo, pois os exercícios podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer hora.

Os exercícios são simples e, portanto, adequados para todas as idades. Recomenda-se que as crianças pratiquem a partir dos quatro anos de idade.

Para realizar exercícios respiratórios, você precisa sentar-se em uma posição confortável, mas mantendo as costas retas. Puxe o pescoço para cima e coloque as mãos nos joelhos. Relaxe completamente. Antes de começar a fazer ginástica, é importante poder fazer uma “pausa de controle” (após expirar, a pessoa deve prender a respiração até sentir falta de oxigênio). A ginástica começa reduzindo a profundidade da respiração, reduzindo-a ao mínimo. Este procedimento dura cerca de 5 minutos, após os quais é medida uma pausa de controle. Isso é repetido cinco vezes - este é um ciclo. Durante o dia, faça seis ciclos com intervalo de 4 horas. Registre todas as medições em um diário especial. Um aumento nos indicadores indica que o exercício foi realizado corretamente. Mas quando os números são iguais, isso explica a lentidão dos exercícios. Com uma pausa de 60 segundos, você pode fazer ginástica duas vezes ao dia. O domínio total da técnica permite fazer o ciclo apenas uma vez por dia.

Teste de determinação de saúde

Para saber que tipo de saúde uma pessoa tem, você pode fazer um teste. Prepare um cronômetro, sente-se na beirada de uma cadeira, não cruze as pernas, relaxe, levante a cabeça. Após expirar, aperte o nariz com dois dedos e segure até aparecer a primeira sensação de falta de oxigênio. O estado de saúde é avaliado usando os seguintes indicadores de pausa:

• 3–5 seg. – a pessoa está muito doente;
• 30 seg. – têm pequenos problemas de saúde;
• 60 seg. – saúde em excelentes condições;
• 2-3 minutos - uma pessoa tem super resistência.

A ginástica pelo método Buteyko deve ser realizada sob supervisão de um especialista. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com doenças graves.

Alguns exercícios não podem ser realizados se você tiver asma grave.

Este treino é um excelente simulador. Se você fizer isso todos os dias, poderá aumentar significativamente a pausa para retenção de ar. É melhor fazer o teste com o estômago vazio.

Contra-indicações para exercícios respiratórios

• se houver risco de sangramento;
• durante uma exacerbação de doenças infecciosas;
• para diabetes mellitus, se houver dependência de insulina;
• em caso de aneurisma com coágulos sanguíneos profundos;
• se houver enxertos estranhos no corpo;
• se você fez uma cirurgia cardíaca;
• durante a gravidez.

Será difícil para as pessoas com amigdalite crônica realizar exercícios.

A seguir descreveremos alguns exercícios que podem ajudar em diversas situações da vida.

Exercícios "Ambulância"

Esta seção descreverá exercícios que ajudam com várias doenças, dores e sofrimento emocional.

Asma brônquica

Se você tem problema de asma brônquica, é preciso ter muita persistência, pois o treino deve durar de 2 a 3 horas por dia e nada menos. Você precisa tentar reduzir gradualmente a velocidade da inspiração e sua profundidade, aprender a fazer uma pausa após uma expiração longa e medida. Faça longas pausas respiratórias pelo menos 3 vezes ao dia (até 60 segundos ou mais).

Você deve prender a respiração de acordo com as seguintes regras:

• sente-se confortável, tocando levemente o encosto da cadeira;
• Depois de expirar, aperte o nariz com dois dedos, fazendo uma pausa na respiração até o momento em que a falta dela se torne muito forte;
• respire longa e superficialmente;
• descanse e repita o exercício.

Pausas respiratórias sistemáticas ajudam a normalizar o dióxido de carbono no sangue e a prevenir ataques de asfixia.

Estado estressante

Existem duas opções disponíveis.

Opção 1. Após expirar, prenda a respiração por pelo menos três segundos.

Opção 2: “Apagar a vela”. Depois de respirar fundo, pare de respirar. Forme um tubo com os lábios e expire profundamente:

• 1 expiração - o ar é exalado do estômago;
• 2 expire - do peito;
• 3 expire - da parte superior dos pulmões.

As costas são retas, o olhar está direcionado para a frente. O “apagar a vela” é realizado vigorosamente, no máximo três vezes.

Medos, ansiedade

Pessoas experientes dizem que as emoções negativas se acumulam no local entre as costelas e a parte superior do abdômen. Para se livrar dos medos e das emoções negativas, você precisa realizar três ciclos de respiração profunda. A respiração é medida. Pela terceira vez, expire completamente e faça uma pausa na respiração. Então inspire. Isso encherá o corpo de energia viva, libertando-o da negatividade.

Fadiga

Após uma inspiração completa, é feita uma pausa respiratória e uma expiração longa pela boca. Certifique-se de que todo o ar saia lentamente com um som de assobio. Faça isso três vezes.

Dor de cabeça

Quando você tem dor de cabeça, precisa começar imediatamente a encurtar a respiração. A princípio deve ser com pausa máxima após a expiração. Isso proporcionará um rápido acúmulo de dióxido de carbono. No final da pausa, prenda a respiração. Sua cabeça vai clarear, a dor vai passar.

Nariz entupido

Se uma narina do nariz estiver entupida, é necessário fechar a narina que respira com um lenço e parar de respirar por alguns segundos. Depois de fazer isso várias vezes, a narina se abrirá.

Exercícios para fortalecer o corpo

Um conjunto de técnicas de respiração é oferecido para ajudar a fortalecer o corpo.

Respirar em um ritmo com uma expiração longa

Ordem de execução:

1. Fique em uma posição confortável;
2. Na contagem de 2-3 - inspire;
3. Contando de 4 a 6 – expire.
4. Com o tempo, a inspiração aumenta para uma contagem de 4 a 5 e a expiração para uma contagem de 7 a 10. Controle o ritmo. Faça 4-5 vezes.

Mesmo respirando com expiração ativa

Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca, como se estivesse apagando uma vela. Os exercícios são feitos pelo menos 4 vezes.

Respiração Purificadora

Inspire profundamente pelo nariz e expire em rajadas curtas (3-4 rajadas) através dos lábios semicerrados. Este exercício é útil após uma longa estadia em um quarto abafado. Faça-o pelo menos 3 vezes.

Respiração calmante

Técnica:

• Respirando fundo e profundamente, levante os braços para a frente e abra-os para os lados, virando as palmas para cima.
• Levanta a cabeça;
• Expirando profundamente, volte à posição inicial, abaixando a cabeça e os braços.

O sistema de cura do corpo, conhecido como exercícios respiratórios ou exercícios Buteyko, é chamado pelo autor de “o método de eliminação volitiva da respiração profunda”. Segundo ele, a respiração adequada deve ser tranquila, lenta e nasal. O cientista afirma que o nível de dióxido de carbono no sangue é um indicador de saúde e o fator mais importante na sua recuperação. Além disso, em pessoas saudáveis ​​é muito maior do que em pessoas doentes. Portanto, para tratamento e saúde geral, Buteyko recomenda expirar o mínimo e tão raramente quanto possível, usando respiração superficial.

A dependência da condição de uma pessoa em relação à respiração é bem demonstrada por um ataque de asma brônquica. Quando o paciente começa a engasgar, ele está com falta de ar ativamente, o que piora significativamente sua condição - ele fica ainda mais sem fôlego, os pulmões inflam intensamente e a necessidade de oxigênio aumenta. Mas se ele parar de respirar por alguns momentos, as defesas do corpo funcionarão - os vasos se dilatarão e aumentarão o fornecimento de sangue e oxigênio aos tecidos. Como resultado, o bem-estar geral do asmático melhorará significativamente.

Importante! Respirar, de acordo com Buteyko, não é apenas inalar oxigênio, mas também economizar dióxido de carbono ao desacelerar o processo respiratório. Segundo o cientista, o dióxido de carbono em quantidades maiores melhora a saúde do corpo e pode aliviar muitas doenças.

A essência da técnica é realizar exercícios que ajudem a reduzir gradativamente a profundidade da respiração e aumentar a duração de sua retenção. Quanto maior a pausa entre a inspiração e a expiração, melhor será a saturação das células com oxigênio e a retenção de dióxido de carbono nelas. Como resultado da restauração da proporção correta desses dois elementos importantes, ocorrem uma série de mudanças positivas no corpo - o equilíbrio ácido-base é regulado, o metabolismo é melhorado, o sistema imunológico é fortalecido e as doenças existentes são curadas.

A técnica de respiração proposta pelo Dr. Buteyko é posicionada pela medicina moderna como uma forma de se livrar da asma brônquica. Mas, na realidade, permite curar 118 doenças sem medicamentos ou outras medidas auxiliares. Em primeiro lugar, são alergias, doenças pulmonares, cardíacas e vasculares, obesidade, síndromes dolorosas de várias origens, patologias do aparelho digestivo e muitas outras.

A grande vantagem dos exercícios respiratórios segundo Buteyko é que os exercícios podem ser realizados em qualquer lugar, independente do tempo e das circunstâncias externas. Distinguem-se pela simplicidade, acessibilidade e versatilidade - tanto crianças a partir dos 4 anos como os mais velhos podem praticar.

Contra-indicações e precauções

Uma limitação ao uso do método Konstantin Buteyko pode ser a presença das seguintes doenças:

• transtornos mentais e mentais;
• tendência a sangramento;
• infecções agudas;
• diabetes com dependência de insulina;
• aneurisma com grandes coágulos sanguíneos.

Além disso, os exercícios respiratórios são contraindicados na presença de transplantes, após cirurgia cardíaca e durante a gravidez. Podem surgir dificuldades com doenças dentárias ou amigdalite crônica.

Para quem a ginástica é indicada, é preciso levar em consideração as advertências do autor da técnica:

1. Esteja preparado para as dificuldades - o tratamento exige muito esforço para poder resistir à respiração profunda na fase inicial. Em alguns casos, para atingir o objetivo, não é possível prescindir de um espartilho especial.
2. Esteja preparado para sensações desagradáveis ​​- no estágio inicial muitas vezes há medo, relutância em fazer ginástica, agravamento de doenças, sensações dolorosas e perturbações no processo respiratório. No caso de tais manifestações, é muito importante não desistir dos exercícios até que o desconforto desapareça e comece a recuperação.
3. Recuse a terapia medicamentosa - se isso não for possível, é necessário reduzir pelo menos 2 vezes a dosagem dos medicamentos, mas no caso de doenças complexas, faça isso sob supervisão de um médico.
4. Elimine outros métodos de tratamento - Os exercícios Buteyko são eficazes por si só e não requerem quaisquer medidas auxiliares.

Exercícios preparatórios

Antes de iniciar os exercícios respiratórios Buteyko, é necessário preparar o corpo:

• mude gradualmente para uma respiração menos profunda;
• aprenda a respirar com atraso e somente quando surgir uma sensação de falta de ar, que deverá acompanhar a realização de todos os exercícios no futuro;
• aumentar a duração da expiração para que dure várias vezes mais que a inspiração.

Para atingir esse objetivo você precisa realizar apenas 2 exercícios, cada um com duração de 7 a 10 minutos:

Exercício 1:

1. Fique em pé. Expire, inspire lentamente, levante lentamente os ombros e imediatamente comece a expirar, abaixando os ombros.
2. Inspirando lentamente, mova os ombros para trás, tentando unir os cotovelos. Ao expirar lentamente, mova os ombros para a frente, apertando o peito. Faça tudo sem estresse.
3. Na próxima inspiração, incline-se para o lado e, ao expirar, endireite-se. Repita do outro lado.
4. Expirando, jogue gradualmente a cabeça para trás e inspire. Em uma nova expiração, abaixe a cabeça até o peito. Inspire e fique em pé.
5. Ao inspirar, vire o tronco para um lado de modo que uma mão fique atrás das costas e a outra na frente. Ao expirar, volte. Repita do outro lado.
6. Sem controlar a respiração, gire primeiro um ombro, depois o outro e depois os dois ao mesmo tempo, como se estivesse operando remos.

Exercício 2:

1. Faça uma pose de soldado - fique parado, role os ombros, contraia o estômago, abaixe os braços cerrados.
2. Fique suavemente na ponta dos pés, respirando fundo e vagarosamente.
3. Congele sem respirar por 5 segundos.
4. Expire com a mesma lentidão, retornando à posição inicial.

Depois de completar esses exercícios, você precisa regular sua respiração.

Ensinando a respiração adequada

Este complexo inclui 3 exercícios. Eles visam reduzir gradativamente a profundidade da respiração até que ela seja reduzida a nada.

Treinamento de resistência:

1. Sente-se direito, relaxe e olhe para frente.
2. Comece a respirar brevemente por 10 a 15 minutos, superando a falta de ar e a vontade de suspirar.
3. Se você não tiver respiração suficiente, poderá ir um pouco mais fundo.
4. Se executado corretamente, o corpo ficará cheio de calor, e depois de calor, você vai querer respirar fundo. Para superar esse desejo, você precisa relaxar o diafragma.
5. Na saída, não altere a profundidade da respiração.

Após terminar o exercício, a pausa habitual após a inspiração e expiração deve aumentar em 2 segundos.

Tensão muscular:

• Deite-se de bruços, pressione com força o queixo no chão ou coloque o punho sob ele.
• Prenda a respiração, aumentando a pressão do queixo. Segure o maior tempo possível.
• Quando não conseguir prender a respiração, tensione outras partes do corpo - levante a cabeça e os ombros, estique os braços e depois as pernas.

Essa tensão muscular consistente tornará mais fácil mudar para uma respiração superficial.

Segurar a respiração:

• Fique em pé e respire fundo.
• Fique o maior tempo possível.
• Expire com força pela boca.

No início, as retenções respiratórias serão curtas, mas com o tempo aumentarão significativamente. Para controlar as alterações na duração das pausas, o exercício deve ser realizado com cronômetro.

Treinamento de respiração superficial

Esses exercícios respiratórios segundo Buteyko têm como objetivo desenvolver o hábito de respirar superficialmente e fazer pausas de até 1 minuto.

1. Faça o atraso máximo possível. Se sentir uma forte sensação de falta de ar, respire o mínimo. Se você sentir uma vontade irresistível de respirar fundo, faça-o e repita o exercício desde o início.
2. Durante esse atraso, não fique de pé, mas caminhe sem parar. Após a pausa máxima possível, inspire e repita as ações.
3. Respire superficialmente por alguns minutos no início e depois aumente esses períodos para 15 minutos.

Esse treinamento deve ser realizado diariamente, pelo menos 4 vezes ao dia ou mais, mas em intervalos iguais.

Exercícios básicos

Este complexo desenvolve a capacidade de prender a respiração por muito tempo, independente da carga:

1. Respiramos superficialmente, realizando cada movimento respiratório por 5 segundos, incluindo uma pausa de mesma duração após cada expiração. Fazemos 10 repetições.
2. Respiramos profundamente, mas aumentamos a duração dos movimentos respiratórios para 7,5 segundos, e o atraso permanece o mesmo. Nesse caso, a inspiração deve começar no diafragma e depois passar para o tórax, e a expiração, ao contrário, deve terminar no diafragma. Também fazemos 10 repetições.
3. Massageamos toda a extensão do nariz com os dedos, prendendo a respiração.
4. Respiramos alternadamente pelas narinas - 10 repetições.
5. Contraímos o estômago e repetimos os movimentos respiratórios do segundo exercício. Não relaxamos o estômago até o final do exercício. Fazemos 10 repetições.
6. Ventilamos o sistema respiratório - respire rapidamente, inspirando e expirando sem demora por 2,5 segundos. Fazemos isso 12 vezes. No final, prendemos a respiração ao limite e expiramos com força.
7. Respiramos raramente de acordo com os níveis:
   Nível 1: Todos os movimentos respiratórios, incluindo o atraso após cada expiração, duram 5 segundos. Fazemos 4 repetições e passamos para o próximo nível sem pausa.
   Nível 2: Repetimos o exercício do nível anterior, mas fazemos um atraso adicional após cada inspiração.
   Nível 3: Aumentamos a duração da inspiração e expiração para 7,5 segundos, retardando apenas após a expiração por 5 segundos. Realizamos 6 repetições.
   Nível 4: Repetimos o exercício de segundo nível, mas aumentamos a duração de cada movimento para 10 segundos. Em apenas 60 segundos, 1,5 ciclos respiratórios são concluídos. Fazemos 6 repetições. O objetivo é atingir 1 ciclo por minuto.
8. Prolongamos a pausa - em pé, prendemos a respiração o máximo possível, primeiro após expirar e depois após inspirar. Faça isso 1 vez.
9. O mesmo exercício sentado - 10 repetições.
10. O mesmo exercício de caminhada sem sair do lugar – 10 repetições.
11. Mesmo exercício, agachamento – 10 repetições.
12. Respiramos superficialmente - relaxamos completamente, respiramos pelo peito, tornando gradativamente os movimentos respiratórios menos profundos até que sejam realizados apenas na nasofaringe. Mantenha esse ritmo por 3 a 10 minutos.

Importante! Todos os exercícios respiratórios de acordo com Buteyko devem ser realizados apenas com o estômago vazio, de forma silenciosa e estrita pelo nariz, salvo indicação em contrário na descrição.

Estágios de recuperação

A etapa final da técnica de respiração curativa é a reação de recuperação e limpeza de todo o corpo. Este processo é muito individual, depende de muitos fatores e pode variar significativamente em termos de aparência - de 1 hora a vários meses após a realização da ginástica.

Os sinais iniciais são muito desagradáveis:

• tensão nervosa;
• distúrbios do sono;
• condições febris;
• aumento da temperatura corporal, dores de cabeça;
• dor nos tecidos afetados pela respiração profunda;
• exacerbação dos sintomas da doença subjacente.

A recuperação propriamente dita ocorre em 5 etapas, cada uma das quais corresponde à duração alcançada da apneia - de 10 a 60 segundos. Esse atraso costuma ser chamado de pausa de controle, que é realizada após uma expiração normal e contada até o primeiro desejo fraco de inspirar. Ou seja, mostra quanto tempo uma pessoa não consegue respirar sem o menor esforço. Para medir a pausa de controle, você precisa respirar em seu ritmo habitual por 5 minutos e depois realizar o teste especificado. Depois disso, a respiração deve permanecer a mesma de antes do teste.

1. Desde que a pausa de controle não ultrapasse 10 segundos, o corpo fica livre de problemas superficiais. Geralmente há um aumento da secreção de todos os fluidos e muco, desenvolvem-se sintomas que lembram um resfriado, secura na boca e nasofaringe e aparecem sede intensa.
2. Com uma pausa de 20 segundos, tudo começa a doer, inclusive locais de lesões ou operações antigas, todas as doenças crônicas se agravam, o escarro é produzido intensamente e, no caso de doenças pulmonares, a temperatura sobe muito.
3. A possibilidade de um atraso de 30 minutos inicia a limpeza psicológica, que provoca uma reação no sistema nervoso, o choro aparece sem motivo, a irritabilidade aumenta e pode ocorrer depressão.
4. Quando a pausa dura 40 segundos, já ocorre uma limpeza radical - o estado dos vasos sanguíneos, os processos metabólicos e o funcionamento de todos os órgãos são normalizados, problemas cardiovasculares, alergias, hipertensão são eliminados e as neoplasias são resolvidas.
5. Após atingir 60 segundos, o corpo está completamente limpo e curado, mas as manifestações negativas ainda permanecem e aparecem dependendo da presença e do tipo das doenças mais crônicas. O indicador da reação será o idioma. Se houver placa, significa que o processo ainda não terminou. Quando totalmente recuperado, ficará rosa e claro.

O tratamento com exercícios respiratórios Buteyko ajudou muitas pessoas a restaurar a saúde. Esta técnica de cura tem um grande número de adeptos em todo o mundo. Mas o corpo de cada pessoa é individual e o resultado depende muito das suas características. Porém, ainda vale a pena tentar este método único, pois sempre existe a possibilidade de um resultado positivo se a própria pessoa se esforçar para se recuperar.

Buteyko acreditava que a respiração incorreta e muito profunda se torna a causa de patologias comuns como asma brônquica, hipertensão, doença pulmonar obstrutiva crônica e outras.

O fato é que respirar fundo e, consequentemente, expirar leva à diminuição da concentração de dióxido de carbono no sangue. Isso, por sua vez, causa uma mudança no equilíbrio ácido-base e distúrbios metabólicos nas células, bem como espasmo dos brônquios e dos vasos sanguíneos - o corpo se esforça para “reter” o dióxido de carbono por qualquer meio.

Os vasos espasmódicos não fornecem oxigênio suficiente aos tecidos, o que leva à falta de oxigênio e à sensação de que os pacientes precisam respirar mais fundo - é assim que um círculo vicioso se fecha.

Segundo Buteyko, é preciso respirar, ao contrário, de maneira superficial e fácil, enquanto relaxa, só isso levará à restauração dos processos metabólicos, limpando o corpo e melhorando o estado. Aqui sua teoria se cruza com a prática do yoga, cujos adeptos também acreditam que o excesso de oxigênio é prejudicial, mas ao mesmo tempo sugerem respirar profunda e raramente.

O método Buteyko de eliminação voluntária da respiração profunda (VLDB) ajuda no tratamento de doenças broncopulmonares, pneumonia, asma brônquica, DPOC, alergias, angina de peito e outras doenças cardíacas, enxaquecas, cólicas gastrointestinais, hipertensão. É menos eficaz na aterosclerose e outras lesões orgânicas, quando as alterações são irreversíveis.

Método Buteyko: exercícios

O método VLGD visa ensinar ao paciente uma respiração superficial, o que aumenta a concentração de dióxido de carbono no sangue. Antes de iniciar os exercícios, o paciente deve ser submetido a um exame médico, incluindo avaliação da função pulmonar.

O domínio do método ocorre sob a supervisão de um instrutor de VLHD, pois nem sempre o paciente consegue avaliar sozinho sua respiração corretamente. A avaliação da respiração e o monitoramento da eficácia dos exercícios são realizados por meio de um indicador como uma pausa de controle. A pausa de controle é medida após uma expiração calma até a vontade de inspirar, mas para que você não precise respirar pela boca para restaurar a respiração. A norma é 60 segundos ou mais. Menos de 60 segundos significa deficiência de dióxido de carbono e respiração muito profunda. A frequência cardíaca também é medida, que normalmente deve ser inferior a 60 em repouso.

Ao realizar os exercícios, o paciente preenche um diário, onde anota a data e horário do exercício, controla as pausas (antes, depois do treino e a cada 5 minutos), frequência cardíaca e bem-estar. Os exercícios são realizados com o estômago vazio, a respiração é feita apenas pelo nariz e de forma silenciosa.

Exercícios:

1. Respiração no topo dos pulmões: 5 segundos - inspire, 5 segundos - expire, 5 segundos de pausa - relaxamento máximo. Repita 10 vezes
2. Respirando com o estômago e o peito: 7,5 segundos - inspire, 7,5 segundos - expire, 5 segundos - pause. Repita 10 vezes
3. Acupressão do nariz no momento de retenção máxima da respiração. 1 vez
4. Respire com a metade direita e depois com a metade esquerda do nariz. 10 vezes
5. Retração abdominal - 7,5 segundos, com inspiração completa. Em seguida, a expiração máxima é de 7,5 segundos, a pausa é de 5 segundos. Repita 10 vezes
6. Ventilação máxima dos pulmões - 12 respirações e expirações profundas máximas por 1 minuto (5 segundos por inspiração e expiração). Imediatamente depois disso, você precisa prender a respiração ao máximo enquanto expira até o limite (1 vez)
7. Respiração rara (respiração por níveis)

Primeiro nível

Por 1 minuto: 5 segundos - inspire, 5 segundos - expire, 5 segundos - pausa (4 ciclos respiratórios).

Segundo nível

Durante 2 minutos: 5 segundos - inspire, 5 segundos - pause, 5 segundos - expire, 5 segundos - pause (3 ciclos respiratórios por minuto).

Terceiro nivel

Durante 3 minutos: 7,5 segundos - inspire, 7,5 segundos - pause, 7,5 segundos - expire, após uma pausa de 5 segundos (2 ciclos respiratórios por minuto).

Quarto nível

Durante 4 minutos: 10 segundos - inspire, 10 segundos - pause, 10 segundos - expire, 10 segundos - pause (é aconselhável aumentar eventualmente para 1 respiração por minuto).

8. Prender a respiração duas vezes.

Retenção máxima da respiração na expiração e depois na inspiração. Execute 1 vez.

9. Prender a respiração ao máximo enquanto está sentado (3-10 vezes).

Prender a respiração máxima ao caminhar sem sair do lugar (3-10 vezes).

Prender a respiração máxima durante o agachamento (3-10 vezes).

10. Respiração superficial (3-10 minutos)

Sentado numa posição confortável e relaxando o máximo possível, realize a respiração torácica, reduzindo gradativamente o volume de inspiração e expiração até que a respiração se torne “invisível” e muito leve, ao nível da nasofaringe.

Método Buteyko: reação de limpeza

Durante o treinamento (após 2 a 8 semanas), ocorre uma chamada reação de limpeza - uma deterioração da condição com aumento na produção de escarro, aumento ou aparecimento de dor, diarréia, a temperatura pode aumentar e a doença subjacente pode piorar. Esta é uma reação previsível, da qual Buteyko pediu para não ter medo e considerou um bom sinal de uma reestruturação dos processos metabólicos no caminho da recuperação.

A princípio os exercícios são realizados duas vezes ao dia, de manhã e à noite, depois, à medida que a pausa de controle aumenta, a frequência do treinamento diminui, mas a duração, ao contrário, pode aumentar.

Após aumento significativo da pausa de controle e melhora do bem-estar, recomenda-se realizar novamente um exame completo para avaliar indicadores objetivos de saúde.

Desvantagens do método Buteyko

Resta acrescentar que as opiniões dos médicos sobre o método Buteyko são bastante contraditórias. Enquanto os defensores do método citam muitos exemplos de cura para a asma brônquica, seus oponentes acreditam que qualquer controle voluntário da respiração é prejudicial ao corpo, uma vez que o centro respiratório pode perder seu modo automático de funcionamento, o que pode levar à cessação completa da respiração.

A redução da respiração deve ser feita por meio de atividade física e aumento da resistência treinando o corpo, e não trabalhando diretamente com a respiração.

Dados objetivos também indicam que após treinamento prolongado pelo método Buteyko, pode ocorrer diminuição dos parâmetros pulmonares (capacidade vital, etc.).

Olá amigos! Meu nome é Evgenia Klimkovich e seja bem-vindo às páginas do blog! Vamos falar hoje do mais importante, a saúde dos nossos pequenos escolares. Acabei de aprender sobre um remédio milagroso que ajuda crianças com:

• imunidade reduzida e infecções virais respiratórias agudas frequentes;
• asma brônquica e outras doenças broncopulmonares;
• tosse persistente;
• adenóides;
• sobrepeso;
• alergias;
• erupções cutâneas;
• doenças do trato gastrointestinal e muitas outras.

E há uma resposta clara para todos esses problemas - exercícios respiratórios de acordo com Buteyko para crianças. Uma verdadeira panacéia!

Também é adequado para adultos. Direi desde já que eu e meus filhos nunca fizemos essa ginástica, então o artigo não contém minha experiência, mas sim minhas descobertas sobre o assunto. Informações que podem ser úteis para você. Mas, em qualquer caso, você não deve considerá-lo um guia de ação sem recomendação médica.

Deixe-me começar contando como esse exercício respiratório surgiu.

Em 7 de outubro de 1952, enquanto estava de plantão na clínica terapêutica do hospital no Portão Petrovsky, ocorreu-lhe um pensamento inesperado de que a hipertensão que o afetava ultimamente se devia à respiração excessivamente profunda. Quis o destino que a essa altura já tivesse escrito dois artigos científicos sobre o tema “Hipertensão maligna” e sabia tudo sobre esta doença, inclusive que não tinha mais de um ano de vida.

Naquele exato segundo, o cientista inventou seu método único de eliminação volitiva, ou seja, consciente, da respiração profunda (VLDB). Após um minuto de novos exercícios respiratórios, o médico deixou de sentir a dor de cabeça que o atormentava ultimamente e o autor da técnica decidiu entender o fenômeno.

Descobriu-se que durante a respiração profunda, o dióxido de carbono é removido do sangue de uma pessoa, o que causa espasmo dos brônquios, intestinos, vasos sanguíneos, etc. Esse espasmo reduz o fornecimento de oxigênio ao corpo humano, começa a falta de oxigênio e a respiração da pessoa aumenta, fechando assim um círculo vicioso.

Os estudos clínicos foram realizados em 1968 e 1981. Se você acredita nas palavras do próprio autor, no filme “Amigos e Inimigos do Doutor Buteyko” foi comprovada a eficácia de 100% da técnica, cuja introdução, entre outras coisas, substituiu parcial ou totalmente o tratamento medicamentoso dos pacientes.

Vale a pena tentar?

Esta ginástica é recomendada para crianças a partir dos 4 anos. E se uma criança está familiarizada com asma, dificuldade em respirar e outras doenças broncopulmonares, se fica doente a cada duas semanas e sente dores de cabeça, provavelmente há todos os motivos para tentar esse sistema de exercícios em si mesma.

Aliás, para as adenóides, doença comum na infância, um curso de ginástica também dá um efeito perceptível, permitindo evitar cirurgias e até cancelar o tratamento medicamentoso.

O que esperar?

Claro, você precisa acreditar que a ginástica com certeza vai ajudar!

Você também precisa conhecer e estar preparado para sensações desagradáveis. A princípio pode aparecer o seguinte:

• temer;
• ataques de falta de oxigênio;
• sintomas de dor;
• perda de apetite;
• sentimento de aversão ao exercício.

Não tenha medo, mas você deve ter cuidado e monitorar cuidadosamente o seu corpo e, se necessário, consultar um especialista.

Há casos em que após um mês de treino apenas uma vez por dia, foi obtido um efeito perceptível.

É possível para todos?

Não, nem todos, existem contra-indicações. A ginástica é contra-indicada:

• para doenças com sangramento intenso;
• para doenças infecciosas;
• dependente de insulina com diabetes mellitus;
• com um aneurisma;
• após cirurgia cardíaca;
• se houver transplante no corpo;
• pessoas com transtornos mentais caso não consigam compreender e aplicar o método;
• se você tiver problemas com os dentes;
• para amigdalite crônica.

Como respirar segundo Buteyko?

Para dominar corretamente a técnica de respiração Buteyko, você precisa decidir sobre os tipos de respiração. Como já descobrimos, existem: respiração profunda e superficial.

Eles também distinguem:

• principal;
• inferior (abdominal);
• meio (peito).

Eles precisam ser claramente distinguidos: com o inferior (abdominal) ou diafragmático, o diafragma, sua parte toracoabdominal, está ocupado. Uma pessoa respira principalmente contraindo os músculos abdominais. Durante a respiração torácica, ao inspirar, o tórax se expande elevando as costelas.

A respiração segundo o método Buteyko deve ser feita exclusivamente pelo nariz, ser superficial e não deve ser “vista” ou ouvida. Como o próprio Konstantin Pavlovich explicou aos seus pacientes: precisamos imaginar que a substância ou objeto que estamos cheirando é terrivelmente venenoso, mas definitivamente precisamos reconhecer esse cheiro. Quanto menor for o volume de ar inspirado, melhor. O correto a fazer é exercitar-se com o estômago vazio.

Para não prejudicar o corpo, é necessário realizar uma série de exercícios preparatórios: sentar em uma cadeira, mãos nos joelhos, costas retas, relaxamento máximo. Começamos a respirar em respirações muito pequenas, a expiração deve ser quase imperceptível. Continuamos por 10 minutos, a sensação de falta de ar vai aumentar. Não precisa ter medo, estamos nos preparando para uma nova técnica, para começar - isso é normal.

E estes são os exercícios respiratórios básicos:

E neste vídeo tem ainda mais informações e exercícios.

Eu realmente espero que você e seus entes queridos não precisem usar esta e outras técnicas de cura. Porém, na minha opinião, para o fortalecimento geral do corpo, a ginástica também é útil para pessoas saudáveis!

Além disso, para proteger a saúde das crianças, não devemos esquecer uma alimentação equilibrada e prepará-la corretamente para os nossos pequenos alunos. Afinal, somos o que comemos.

Felicidade e saúde para você e seus filhos!

Evgenia Klimkovich.

© Buteyko K. P.

© AST Publishing House LLC

Método Buteyko

Introdução
Espírito-alma-respiração

Os sábios sempre disseram: para conhecer Deus, a pessoa deve antes de tudo... aprender a respirar! Ou melhor, melhore sua respiração. Só neste caso a pessoa será capaz de controlar com segurança não só as suas palavras e emoções, mas também a sua saúde e até o seu destino.

Portanto, na história da humanidade, o processo de respiração e trabalho consciente com ela recebeu atenção de todas as tradições religiosas e sistemas de práticas espirituais, sem exceção.

Assim, a Torá conta como Deus deu vida a Adão, revivendo-o assim. Também diz que a respiração retorna a Deus após a morte de uma pessoa.

Em muitas culturas ao redor do mundo, os conceitos de respiração também são fundamentais. Na verdade, em muitas línguas as palavras “espírito”, “alma” e “respiração” têm uma origem comum. As pessoas há muito identificam a respiração como a principal propriedade de todas as coisas vivas e animadas.

Na filosofia chinesa, uma das principais categorias de “qi” é definida como “ar”, “respiração”, “energia”. Os antigos chineses acreditavam que o “qi” permeia tudo neste mundo e conecta tudo entre si.

Na medicina indiana, o conceito de “prana” significa literalmente “vida”, “respiração” em sânscrito. E os iogues têm certeza de que o “prana” permeia todo o Universo.

E da mitologia grega antiga, a palavra “psique”, que se traduz como “alma”, “respiração”, migrou para o arsenal da filosofia, psicologia e medicina mundial.

As próprias práticas respiratórias originaram-se há muitos milhares de anos no Oriente: na Índia - Pranayama, na China - Qi Gong, na Ásia Central - o sistema de exercícios Sufi, no Tibete - as práticas respiratórias do Budismo Vajrayana. Todos esses ensinamentos orientais penetraram no Ocidente apenas no século XX. E no século 21 tornaram-se uma necessidade vital.

O fato é que a civilização moderna mudou muito as pessoas. E antes de tudo, mudamos porque esquecemos de respirar corretamente. Você tem que pagar um preço muito alto pelo conforto. Afinal, nossa saúde depende de como respiramos.

Doenças da civilização

Mesmo há 300 anos, quando a medicina ainda não estava desenvolvida, as pessoas doentes eram “eliminadas” pela selecção natural. E a maioria das pessoas mal chegava à idade adulta sem deixar descendentes doentes.

Nessas condições, apenas uma pequena parte das doenças foi determinada por defeitos genéticos, mas a maioria das doenças foi consequência das condições e do estilo de vida. Foi somente após a introdução dos antibióticos que as infecções graves foram erradicadas. Há menos pessoas morrendo. E viva mais. Mas a vida mudou.

Os primeiros frutos da civilização são o aparecimento de um grande número de produtos nocivos, devido aos quais o corpo humano começou a ficar entupido com concentrados tóxicos, carcinógenos químicos, novos produtos alimentares refinados e álcool. Os genes humanos não foram adaptados a tais mudanças. E a seleção natural parou de funcionar porque a medicina funcionou bem. E então surgiram novas doenças crônicas, encurtando a vida. Os cientistas as chamaram de “doenças da civilização”. Eles se desenvolvem inicialmente despercebidos pelo ser humano, à medida que os efeitos nocivos do ambiente externo e interno se acumulam. A pessoa ainda não está doente, mas já não tem saúde. Mas ele poderia estar saudável se tivesse começado a tomar as medidas necessárias em tempo hábil. A prevenção é de particular importância na luta contra as “doenças da civilização”.

E uma das medidas preventivas mais importantes é a capacidade de respirar corretamente. Os especialistas garantem: a respiração é um barômetro confiável do estado do corpo humano. Mesmo pela frequência e profundidade com que respiramos, podemos fazer um diagnóstico preciso de qualquer doença e prescrever tratamento. E no final, cure não só o corpo, mas também a cabeça. Segundo os cientistas, a respiração está intimamente relacionada não apenas ao estado de saúde, mas também ao estado de consciência.

Talvez a respiração não apenas mantenha a alma no corpo, mas também decida seu destino?

Instinto básico

O que significa respirar corretamente? Uma pergunta estranha à primeira vista. Afinal, cada um de nós faz quase 20.000 inalações e exalações todos os dias. E não pensamos em como fazemos isso. Caso contrário, teria acontecido conosco a mesma tragédia que aconteceu com o ouriço da piada. Lembrar? Um ouriço correu pela floresta, esqueceu como respirar e morreu. Respirar! Este instinto básico foi inerente a nós por natureza. Uma pessoa é considerada nascida quando respira pela primeira vez. E os mortos - quando ele dá seu último suspiro. E entre o início e o fim há apenas uma série de respirações. É o mesmo com nossos irmãos menores.

Mas todo mundo respira de maneira diferente. Por exemplo, as águas-vivas têm a forma mais simples de respirar. O oxigênio dissolvido na água é absorvido pela pele e o dióxido de carbono dissolvido é expelido pela mesma via. E no abdômen dos insetos existem muitos pequenos buracos. Cada um desses poros é a entrada de um tubo denominado traqueia. Funciona como um tubo respiratório humano ou traqueia! Assim, os insetos respiram da mesma forma que nós, com a única diferença de que podem ter centenas de tubos respiratórios localizados no abdômen.

E a frequência respiratória, ou seja, a frequência com que inalamos o ar, depende muito do tamanho da própria criatura. Quanto maior o animal, mais devagar ele respira. Por exemplo, um elefante inala cerca de 10 vezes por minuto e um rato cerca de 200. E acontece que a expectativa de vida está diretamente relacionada à frequência da respiração: um elefante vive mais que um rato. E as tartarugas respiram muito devagar e vivem muito tempo.

A pessoa média inala 16 vezes por minuto. Mas talvez com menos frequência – 6–8 respirações por minuto. Ou talvez com mais frequência - até 20 vezes por minuto. Dependendo das circunstâncias. Além disso: as crianças pequenas respiram 20-30 vezes por minuto e os bebês - 40-60 vezes!

Os médicos vêm pensando há muito tempo sobre o mistério da respiração humana irregular. As primeiras informações e dicas sobre respiração adequada já foram encontradas em inscrições em jade chinês que datam do século VI aC. Ditados antigos ensinam: “Na hora de respirar é preciso fazer o seguinte: prender a respiração, ela acumula, se acumula, se espalha mais, se espalha mais, desce, acalma, se acalma, fortalece. Se você soltar, ele cresce; quando crescer, você precisa apertá-lo novamente. Se você apertar, ele chegará ao topo da sua cabeça. Lá ele pressiona a cabeça, pressiona para baixo. Quem segue esse método vive, e quem faz o contrário morrerá.”

A descoberta revolucionária de Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), cientista, fisiologista e clínico, fez uma descoberta revolucionária no campo da medicina em 1952. Ele argumentou que as pessoas respiram incorretamente - muito profundamente. E é precisamente por isso que muitas vezes as pessoas ficam gravemente doentes.

O cientista descobriu que, ao contrário da crença popular, a respiração profunda e frequente (e sempre nos ensinaram: “Respire mais fundo!”) não contribui para a saturação de oxigénio. Pessoas doentes inalam mais ar, o que leva - por mais paradoxal que pareça - a uma diminuição do nível de oxigênio nas células do corpo. O fato é que a causa do desenvolvimento das doenças é a hiperventilação (é uma respiração intensa que excede a necessidade de oxigênio do corpo. - Autor.). Ou seja, ao respirar fundo, a quantidade de oxigênio que uma pessoa recebe não aumenta, mas o dióxido de carbono diminui. E sua deficiência leva ao aparecimento de doenças graves. Por exemplo, o volume pulmonar de uma pessoa saudável é de 5 litros e o de um paciente com asma brônquica é de cerca de 10 a 15 litros.

De acordo com Buteyko, a remoção excessiva de dióxido de carbono do corpo leva a espasmos dos brônquios e dos vasos sanguíneos do cérebro, membros, intestinos e dutos biliares. Os vasos se estreitam, o que significa que menos oxigênio chega às células. As reações bioquímicas nas células mudam, o metabolismo é perturbado. Assim, o “consumo excessivo” crônico de oxigênio leva à deficiência de oxigênio.

Konstantin Buteyko argumentou: quanto mais profunda a respiração, mais gravemente doente fica a pessoa. Quanto mais superficial for sua respiração, mais saudável e resistente ele será. Portanto, os exercícios respiratórios Buteyko são um sistema para curar o corpo. Tem como objetivo limitar a respiração profunda e é chamado de “método de eliminação voluntária da respiração profunda (VLD)”, que permite eliminar a hiperventilação.

“A respiração torácica leva ao fato de inalarmos muito ar e nossos vasos sanguíneos se estreitarem”, escreveu Buteyko. “A respiração saudável é lenta, não mais do que 16 respirações por minuto, pelo nariz, e também tranquila e fácil.” Uma regra importante é respirar apenas pelo nariz. Porque apenas o nariz está equipado com um complexo sistema de filtragem e aquecimento do ar. O nariz serve apenas para respirar e a boca serve para comer.

Ao respirar pela boca, o ar que entra nos pulmões não é umedecido, não é purificado da poeira microscópica e de tudo mais, o que leva a diversas doenças e fenômenos negativos no trato respiratório:

A função respiratória dos seios nasais diminui;

Distúrbio de memória;

A composição do sangue muda (a quantidade de hemoglobina, cálcio, açúcar cai; o equilíbrio ácido-base é perturbado);

Mudanças no desenvolvimento físico;

Desenvolvimento perturbado do esqueleto facial;

As funções do sistema nervoso estão prejudicadas (dor de cabeça, tiques nervosos, irritabilidade, incontinência urinária, medos noturnos);

Desenvolvimento frequente de amigdalite, bronquite, pneumonia;

Existe um distúrbio auditivo;

A visão está prejudicada;

A digestão piora;

Reduzindo as propriedades protetoras do trato respiratório quando infectado.

Esta é uma lista aproximada de doenças e distúrbios que podem ocorrer devido a distúrbios respiratórios orais.

Referência

O QUE O NARIZ FAZ

O início do trato respiratório é a cavidade nasal. Ele desempenha uma série de funções importantes durante o processo respiratório. Em primeiro lugar, o nariz é a primeira barreira à penetração de substâncias nocivas ao organismo do meio ambiente para os pulmões. Os pelos das narinas retêm partículas de poeira, microorganismos e outras substâncias que entram no nariz durante a inalação.

Em segundo lugar, o ar frio que passa pelas passagens nasais é aquecido pelo calor dos vasos sanguíneos. Graças a isso, o ar já aquecido entra nos pulmões. Além disso, na cavidade nasal, o ar inalado é umedecido e o muco nasal, graças à imunidade local, combate microorganismos e vírus nocivos.

Nas crianças, em comparação com os adultos, a cavidade nasal apresenta uma série de características distintivas. As passagens nasais são estreitas e a mucosa nasal é abundantemente suprida de pequenos vasos sanguíneos, razão pela qual as crianças costumam apresentar rinite. Para evitar que isso aconteça, as crianças desde cedo devem aprender a respirar corretamente pelo nariz.

É com as doenças da cavidade nasal (coriza crônica, adenóides, desvio de septo nasal, etc.) que começam muitas doenças pulmonares e disfunções respiratórias.

O nariz é a primeira e mais importante linha divisória entre o “mundo interior” do nosso corpo e o ambiente externo agressivo. À medida que o ar frio passa pelas fossas nasais, ele é umedecido pelo muco nasal e aquecido pelo calor dos vasos sanguíneos. Os pelos que crescem na membrana mucosa das narinas e no muco nasal retêm partículas de poeira, protegendo os brônquios e os pulmões da contaminação. A cada respiração, o nariz luta bravamente contra componentes perigosos do ar, desinfetando o fluxo de ar. Diante de um ataque viral (e hoje a ciência conhece 200 vírus respiratórios), o nariz tenta resistir com seus próprios meios - produz uma grande quantidade de muco, que elimina os agentes nocivos. Na ausência de infecção, cerca de 500 ml de muco e líquido são formados no nariz por dia e durante a doença - muito mais. É por isso que uma pessoa com coriza deve aumentar a ingestão diária de líquidos em pelo menos 1,5–2 litros.

Em geral, coriza é um sinal de que você está sendo “atacado”. Neste momento, você precisa agir com muita energia para impedir a propagação da infecção. Caso contrário, fungadelas “inofensivas” podem tornar-se precursoras de problemas de saúde mais graves.

ENTÃO KONSTANTIN BUTEYKO DISSE:

“O paradoxo é que quando um asmático sufocado engole ar avidamente, ele apenas agrava sua condição. Quero respirar ainda mais, meus pulmões funcionam como o fole de um ferreiro, meu coração bate como um motor a toda velocidade e cada vez mais não há oxigênio suficiente. Você só precisa prender a respiração e o alívio vem instantaneamente. Uma reação protetora é desencadeada: sem esperar pela próxima respiração, o corpo reage ao atraso dilatando os vasos sanguíneos para fornecer o máximo de sangue possível aos órgãos e fornecer-lhes o máximo de oxigênio. A respiração normal não é apenas uma inspiração para a próxima porção de oxigênio, mas também uma pausa razoável na expiração, necessária para economizar dióxido de carbono, do qual nos apressamos em nos livrar, por considerá-lo prejudicial.”

Havia sufocamentos constantes. O ataque severo durou dois dias.

Ela foi curada pelo método Buteyko.

www.buteyko.ru

A essência do método

O cientista provou experimentalmente que o sangue de pessoas saudáveis ​​contém muito mais dióxido de carbono do que o de pacientes com, digamos, asma brônquica, colite, úlceras estomacais ou aqueles que tiveram ataque cardíaco ou derrame. Portanto, para salvar uma pessoa de uma doença, basta ensiná-la a economizar dióxido de carbono em seu corpo. O que permite fazer isso NÃO é a respiração PROFUNDA, mas SUPERFICIAL.

Para saturar o sangue com dióxido de carbono, que existe muito pouco no ar circundante, é necessário regular a respiração, tornando-a superficial e as pausas entre as respirações mais longas.

As vantagens dos exercícios respiratórios segundo Buteyko são a possibilidade de realizar exercícios em qualquer lugar e a qualquer hora: em casa, ao caminhar, no trabalho e até no transporte. Além disso, é bastante simples e adequado para todas as faixas etárias, desde crianças a partir dos 4 anos até aos mais idosos.

A essência do tratamento é reduzir gradualmente a profundidade da respiração. À medida que a apneia se prolonga, o sangue e os tecidos ficam melhor saturados com oxigênio e dióxido de carbono, o equilíbrio ácido-base é restaurado, os processos metabólicos são normalizados e a defesa imunológica é fortalecida. E a doença regride.

Diagnóstico: bronquite obstrutiva crônica com componente asmático, anexite crônica, tireotoxicose. Queixas de tosse paroxística diária pela manhã, terminando em crise de asfixia, dificuldade em respirar ao caminhar rapidamente. A profundidade inicial da respiração excedeu a norma em 20 vezes.

Desde o primeiro dia de prática do método Buteyko, a necessidade de medicamentos desapareceu. Ao final do mês de treinamento, a profundidade da respiração ultrapassou o normal em 6 vezes, não houve crises de asfixia ou tosse.

www.buteyko.ru

Por que o dióxido de carbono é importante para os humanos?

Citações de palestras, artigos e livros de Konstantin Buteyko:

“...O efeito tóxico da respiração profunda ou da hiperventilação foi descoberto em 1871 pelo cientista holandês De Costa. A doença é chamada de “síndrome de hiperventilação” ou estágio inicial de respiração profunda, que acelera a morte dos pacientes. Em 1909, o famoso fisiologista D. Henderson conduziu numerosos experimentos em animais e provou experimentalmente que a respiração profunda é fatal para um organismo vivo. A causa da morte de animais experimentais em todos os casos foi a deficiência de dióxido de carbono, na qual o excesso de oxigênio se torna tóxico.” Mas as pessoas esqueceram-se destas descobertas e muitas vezes ouvimos apelos para respirarmos profundamente.

* * *

“...Algumas palavras sobre as origens: a vida na Terra surgiu há cerca de 3-4 mil milhões de anos. Naquela época, a atmosfera terrestre consistia principalmente de dióxido de carbono e quase não havia oxigênio no ar, e foi então que a vida surgiu na Terra. Todos os seres vivos, as células vivas, foram construídas a partir do dióxido de carbono do ar, tal como são construídas agora.

A única fonte de vida na Terra é o dióxido de carbono; as plantas se alimentam dele usando a energia do sol. O metabolismo ocorreu durante bilhões de anos em uma atmosfera onde o teor de dióxido de carbono era muito alto. Então, quando as plantas apareceram, elas e as algas consumiram quase todo o dióxido de carbono e formaram reservas de carvão. Agora em nossa atmosfera há mais de 20% de oxigênio e o dióxido de carbono já é de 0,03%. E se esse 0,03% desaparecer, as plantas não terão o que comer. Eles vão morrer. E toda a vida na Terra morrerá. Isto é absolutamente certo: uma planta colocada sob um sino de vidro sem dióxido de carbono morre imediatamente.”

* * *

“Tivemos muita sorte: de uma só vez eliminamos mais de uma centena das doenças mais comuns do sistema nervoso, pulmões, vasos sanguíneos, metabolismo, trato gastrointestinal, etc. relacionado à respiração profunda. A morte de 30% da população da sociedade moderna ocorre por respiração profunda.”

* * *

“...Provamos que estamos certos instantaneamente. Se eles não conseguem aliviar uma crise hipertensiva durante semanas, então podemos aliviá-la em poucos minutos.”

“A pneumonia crônica em crianças, que dura de 10 a 15 anos, pode ser eliminada reduzindo a respiração após um ano e meio. Manchas de colesterol, depósitos em pacientes com esclerose nas pálpebras, que antes eram removidos com faca, mas voltaram a crescer, são resolvidos com nosso método de redução da respiração em 2 a 3 semanas.”

“Provamos, sem sombra de dúvida, a reversão da aterosclerose.”

* * *

“Estabelecemos uma lei geral: quanto mais profunda a respiração, mais gravemente doente uma pessoa fica e quanto mais rápida a morte, menos (respiração superficial) - mais saudável, resistente e durável ela é. O dióxido de carbono é importante em tudo isto. Ela faz tudo. Quanto mais estiver no corpo, mais saudável será.”

* * *

“O fato de o dióxido de carbono ser importante para o nosso corpo é confirmado pela embriologia. Os dados mais recentes sugerem que durante 9 meses todos nós estivemos em condições aparentemente terríveis: tínhamos 3-4 vezes menos oxigênio no sangue do que agora e 2 vezes mais dióxido de carbono. E acontece que essas condições terríveis são o que é necessário para criar o homem.”

“Agora, pesquisas precisas mostram que as células do nosso cérebro, coração e rins precisam de uma média de 7% de dióxido de carbono e 2% de oxigênio, e o ar contém 230 vezes menos dióxido de carbono e 10 vezes mais oxigênio, o que significa que se tornou TÓXICO para nós!"

* * *

“E é especialmente venenoso para um recém-nascido que ainda não se adaptou. É preciso ficar surpreso com a sabedoria popular que obriga os pais a embrulhar imediatamente seus recém-nascidos com força e, no Oriente, a prender os braços e o peito com cordas a uma prancha. E nossas avós nos envolveram com força e depois nos cobriram com um dossel bastante grosso. A criança dormiu e sobreviveu normalmente. Gradualmente, o bebê se acostumou a esse ambiente de ar tóxico.”

* * *

“...Agora entendemos o que é o dióxido de carbono - é o produto mais valioso da terra, a única fonte de vida, saúde, sabedoria, vigor, beleza, etc. o desempenho aumenta acentuadamente e a excitação do sistema nervoso diminui. Nosso Método de Eliminação da Respiração Profunda (DEB) trata apenas uma doença – a respiração profunda. Mas esta doença cria 90% de todas as doenças.”

* * *

“...Agora, como resultado de enormes pesquisas e trabalhos experimentais, o efeito real do oxigênio é bem conhecido. Acontece que se os ratos começarem a respirar oxigênio puro, eles morrerão dentro de 10 a 12 dias. Existem muitos experimentos com pessoas que respiram oxigênio - os pulmões são danificados e a pneumonia começa a partir do oxigênio. E tratamos a pneumonia com oxigênio. Se os ratos forem colocados sob pressão de oxigênio, onde a concentração de moléculas é ainda maior, a 60 atmosferas de pressão eles morrem em 40 minutos. Obviamente, para o nosso corpo, o nível ideal de oxigênio é de cerca de 10 a 14%, mas não de 21%, e isso ocorre aproximadamente a uma altitude de 3 a 4 mil metros acima do nível do mar.

Agora está claro porque a percentagem de centenários é maior nas montanhas; o facto é inegável - lá há menos oxigénio. Se você levar pessoas doentes para as montanhas, elas se sentirão melhor lá. Além disso, eles também apresentam a menor incidência de angina de peito, esquizofrenia, asma, ataque cardíaco e hipertensão. Se você levar esses pacientes para lá, um ambiente com uma porcentagem menor de oxigênio será mais ideal para eles.”

* * *

“...Nosso sangue entra em contato com o ar dos pulmões, e o ar dos pulmões contém 6,5% de dióxido de carbono e cerca de 12% de oxigênio, ou seja, exatamente o ideal que é necessário. Ao aumentar ou diminuir a nossa respiração, podemos perturbar esse ótimo. A respiração profunda e frequente leva à perda de dióxido de carbono nos pulmões, e esta é a causa de distúrbios graves no corpo.”

* * *

“A deficiência de CO 2 (dióxido de carbono) provoca uma mudança do ambiente interno do corpo para o lado alcalino e isso perturba o metabolismo, que, em particular, se expressa no aparecimento de reações alérgicas, tendência a resfriados, crescimento de tecido ósseo (coloquialmente referido como deposição de sal), etc., até o desenvolvimento de tumores.”

* * *

“Consideramos comprovado que a respiração profunda causa epilepsia, neurastenia, insônia grave, dores de cabeça, enxaquecas, zumbido, irritabilidade, diminuição acentuada do desempenho mental e físico, comprometimento da memória, diminuição da concentração, distúrbios do sistema nervoso periférico, colecistite, corrimento crônico nariz, pneumonia crônica, bronquite, asma brônquica, pneumosclerose, tuberculose ocorre com mais frequência em respiradores profundos porque seu corpo está enfraquecido. Além disso: dilatação das veias do nariz, veias das pernas, hemorróidas, que agora têm sua própria teoria, obesidade, distúrbios metabólicos, toda uma série de distúrbios dos órgãos genitais em homens e mulheres, depois intoxicação durante a gravidez, abortos espontâneos, complicações durante o parto.”

“A respiração profunda contribui para a gripe, dá origem ao reumatismo, focos inflamatórios crônicos, a inflamação das amígdalas, via de regra, ocorre na respiração profunda. A amigdalite crônica é uma infecção muito perigosa, não menos perigosa que a tuberculose. Essas infecções aprofundam a respiração e prejudicam ainda mais o corpo. A deposição de sal (gota) também ocorre com a respiração profunda, qualquer infiltração no corpo, até mesmo unhas quebradiças, pele seca, queda de cabelo - tudo isso é, via de regra, resultado da respiração profunda. Esses processos ainda não são tratados, não são prevenidos e não têm teoria.”

* * *

“Hipertensão, doença de Minière, úlceras intestinais, colite espástica, constipação, também por respiração profunda. E isso está claramente comprovado: existem milhares de experimentos que provaram repetidamente que o dióxido de carbono é um poderoso regulador do lúmen dos brônquios, dos vasos sanguíneos, etc. Se você simplesmente retirar os brônquios e os vasos sanguíneos, descobrirá que o dióxido de carbono atua nas células lisas do intestino. Portanto, agora as verdadeiras causas da cólica renal devido a cálculos renais estão sendo esclarecidas. São os músculos lisos que sofrem espasmos, comprimem os tecidos e causam dor. A respiração diminui - o rim se abre e a dor passa. Isso não é ficção científica, é ciência, a ciência mais elevada, que inverte tudo ao contrário.

Espasmos dos vasos sanguíneos das pernas, braços, espasmos do labirinto, desmaios, tonturas, angina de peito, enfarte do miocárdio, gastrite, colite, hemorróidas, varizes das pernas, tromboflebite, distúrbio metabólico geral, azia, urticária, eczema - todos estes são sintomas de uma doença da respiração profunda. A dor dos pacientes hepáticos pode ser aliviada com nosso método de redução da respiração em 2–4 minutos, e também das úlceras pépticas. A azia também ocorre devido à respiração profunda e pode ser aliviada. A próxima reação protetora é a esclerose dos pulmões, vasos sanguíneos, etc. Essa proteção é a compactação dos tecidos pela perda de dióxido de carbono. É por isso que ainda vivemos, que a esclerose se desenvolve, ela nos protege da perda de dióxido de carbono.”

* * *

“Se a hipertensão ocorre num jovem, geralmente assume um curso maligno porque o dióxido de carbono é cada vez mais perdido. Há uma reação protetora - hiperfunção da glândula tireóide. Ela começa a trabalhar duro para aumentar o metabolismo e produzir mais dióxido de carbono.

Se isso acontecer em um asmático que respira profundamente, a respiração é reduzida e não há asma, e a glândula tireoide volta ao normal. Ajuste normal."

* * *

“O colesterol é um isolante biológico, cobrindo as membranas das células, vasos sanguíneos e nervos. Isso os isola do ambiente externo. Ao respirar profundamente, o corpo aumenta sua produção para se proteger da perda de dióxido de carbono.”

* * *

“Fizemos um experimento. Levaram 25 pacientes escleróticos (é assim que são chamados ofensivamente), ou seja, pacientes com hipertensão, angina de peito com níveis elevados de colesterol no sangue e dióxido de carbono 1,5% menor que o normal, interromperam a dieta (tinham tomado coelho comida por muitos anos), suspendeu todos os medicamentos (bebiam barris de iodo) e me permitiram, até me obrigaram a comer carne, banha, etc., mas me obrigaram a reduzir a respiração, e o dióxido de carbono se acumulou, o colesterol diminuiu. Até estabelecemos a lei para sua regulamentação: com uma diminuição de 0,1% no dióxido de carbono no corpo, o colesterol aumenta em média 10 miligramas por cento. Escarro - o que é isso? Com a falta de dióxido de carbono, aumenta a secreção de todas as membranas mucosas, garganta, trato respiratório, estômago, intestinos, etc.. Portanto, a respiração profunda causa coriza e produção de catarro nos pulmões. Acontece que esse escarro é útil, também é um isolante.”

* * *

“Sintomas de respiração profunda: tontura, fraqueza, zumbido, dor de cabeça, tremores nervosos, desmaios. Isso mostra que a RESPIRAÇÃO PROFUNDA É UM VENENO TERRÍVEL. Mesmo um atleta forte que respira profundamente por mais de 5 minutos não aguenta, desmaia, tem convulsões e para de respirar. E quem entre nós não foi ao médico e ouviu este “respire fundo”. Às vezes, apenas visitar um médico causa um ataque de doença.”