Como cozinhar no vapor. Como cozinhar corretamente em uma sauna - dicas úteis e avisos de especialistas. Cozinhando em um balneário com vassouras diferentes

Um verdadeiro balneário russo sem vassoura não é um balneário, perde quase metade do seu significado. Não se engane e pense que uma vassoura causa muito estresse no coração - isso não é verdade. Quando o calor é bombeado para eles, ocorre sudorese ativa, o que permite ao corpo suportar mais facilmente a alta temperatura. Broom realiza uma espécie de massagem e é cosmetologista e inaladora. É útil aplicar folhas rasgadas na pele, pois são uma compressa eficaz. Antes de começarmos a história, vamos falar sobre como eles são.

Tipos de vassouras

Eles são feitos de galhos de árvores como bétula, olmo, carvalho, bordo, amieiro, nogueira e freixo. Os residentes da tundra usam vassouras feitas de bétula anã e na Ásia Central - de ramos de alcaçuz. Curiosamente, você pode até usar variedades de árvores coníferas: abeto, cedro, zimbro. As vassouras mistas são muitas vezes feitas, por exemplo, de bétula e zimbro. Normalmente, diferentes tipos de vassouras são utilizados em momentos diferentes, e isso se deve aos seus efeitos especiais no corpo e na pele humana. Ou seja, cada um deles tem seu próprio efeito curativo.

A vassoura mais popular é, obviamente, a bétula. Seu lençol adere bem ao corpo e absorve bem o suor, pois possui superfície porosa.

É claro que a popularidade da vassoura de bétula pode ser explicada pela prevalência da árvore, mas ela própria se distingue pela excelente resistência, tem efeito antiinflamatório, cura perfeitamente feridas e pústulas, reduz dores nas articulações e assim por diante.

A melhor vassoura é feita com galhos de bétula, porque são finos. Para aumentar o efeito curativo, são adicionados camomila, urtiga e mil-folhas. A mesma vassoura pode ser usada até três vezes.

A vassoura de carvalho é forte e elástica, massageia perfeitamente o corpo e gera bem o vapor. Suas folhas contêm taninos especiais que têm efeito benéfico na pele e a limpam. Além disso, reduz a pressão arterial e tem efeitos antiinflamatórios.

Preparando a vassoura

Se você quer saber como cozinhar com uma vassoura corretamente, então você precisa ter uma ideia de como prepará-lo para o banho. A vassoura seca é enxaguada e depois colocada em uma bacia cheia de água morna e, em seguida, é adicionada água quente. Tudo isso precisa ser coberto para que a vassoura fique bem vaporizada. Este procedimento o tornará macio, sedoso e perfumado. É muito importante não expor demais a vassoura e não vaporizá-la em água fervente, pois neste caso as folhas cairão.

Se a vassoura estiver fresca, basta enxaguá-la com água morna. Para não perder tempo no balneário, muitos preparam em casa. Por exemplo, de manhã você umedece, sacode e coloca em um saco plástico para que você possa cozinhar o quanto quiser à noite.

Como cozinhar corretamente com uma vassoura. Tecnologia

Imediatamente após entrar na sauna a vapor, você não poderá usá-la. Primeiro você precisa sentar-se calmamente, acostumar-se ao calor e ao vapor e inalar o aroma. Naturalmente, você não consegue lidar com uma vassoura sozinho - você precisa de um camarada. Primeiro, eles deitam-se de bruços e o vaporizador, segurando uma vassoura com as duas mãos, inicia o processo. Não há necessidade de acolchoá-los muito, pois o objetivo do procedimento se resume a usar vassouras para levar calor ao corpo. Se as folhas estiverem secas, a vassoura deve ser umedecida em água morna, mas sacuda imediatamente as gotas, pois deve estar levemente úmida.

Os movimentos são realizados em uma determinada sequência: das pernas à cabeça e costas. Este caminho deve ser repetido várias vezes. Primeiro, a vassoura acaricia os pés, panturrilhas e nádegas, e depois se move em direção aos braços, ao longo das costas. Pelas laterais, lembra a ação dos ventiladores, já que neste caso a vassoura mal toca o corpo. Depois dessa massagem, você já pode passar para o quilting.

No início isso acontece de maneira leve, ou seja, diferentes partes do corpo são “vaporizadas”, depois a frequência e a força dos golpes aumentam, e essas áreas são adicionalmente aquecidas. É indicado para quem sofre de dores musculares, entorses e ciática, pois esses procedimentos irritam os receptores da pele e podem afetar diretamente os tecidos e órgãos localizados sob a pele.

Se você ficar com muito calor, diga-me, o vaporizador vai desacelerar e levantar as mãos, sacudindo uma vassoura sobre você. Quando o suor aparecer no corpo, você pode caminhar vigorosamente sobre ele novamente, espalhando o suor com uma vassoura.

Atendentes de banho experientes fazem um cataplasma de bétula. A vassoura é girada sobre a cabeça para que aqueça bem, depois é baixada sobre o corpo do vaporizador e batida em cima e pressionada com uma segunda vassoura. Essas compressas ajudam quem sofre de dores na região lombar e nas articulações.

Esfregar é o próximo passo. Isso é feito com a mesma vassoura, pressionando e passando por todo o corpo, como se fosse uma toalha.

Continuando o procedimento, o vaporizador deita-se de costas e o vaporizador repete todos os movimentos, mas a força deve ser menor. Para amenizar a reação do coração, uma vassoura fria e sem vapor é colocada em sua área. Em seguida, o procedimento continua dos pés aos ombros e costas.

A técnica que você usará com a vassoura depende da temperatura da sala de vapor. Se o calor for enfraquecido, os movimentos serão chocantes e a fricção será feita vigorosamente. Em temperaturas normais, os impactos ocorrem de forma clara e com força média. Se o calor for muito forte, é necessário vaporizá-lo levemente com vassouras, para que uma vassoura crie calor e a outra o amoleça.

Ao final do processo, o corpo é esfregado com uma vassoura, tipo pano, segurando-o pelo cabo com uma das mãos e segurando a palma da outra nas folhas, pressionando-as contra o corpo. Desta forma, passe a vassoura por todo o corpo.

Ao visitar um balneário, lembre-se de que o calor da sauna a vapor pode ser curativo e insidioso. O superaquecimento resultará em dor de cabeça, tontura, náusea e fraqueza geral. Se você sentir um leve mal-estar, vá imediatamente para uma sala fria e tome um banho quente lá, e se você puder e estiver endurecido, poderá tomar um banho frio.

É difícil imaginar um balneário ou sauna sem vassoura, é como tomar banho de sunga. Quase todo mundo que visitou o balneário vaporizou com vassoura na sauna, mas nem todo mundo fez isso direito, porque cozinhar com vassoura é uma arte inteira, e é preciso usar a vassoura corretamente, só que neste caso você vai gostar e limpe seu corpo do excesso de toxinas. Em primeiro lugar, antes de começar a cozinhar com uma vassoura, é preciso molhá-la. Recomendamos que você leia O QUE EXISTEM VASSOURAS PARA BANHO?

TÉCNICAS PARA POSSUIR UMA VASSOURA DE BANHO OU COMO COZINHAR COM ELA

Quem está fumegando deita-se de bruços na sauna, e quem está subindo pega duas vassouras nas mãos e logo no primeiro movimento passa as vassouras pelo corpo da pessoa, tocando sua pele, mas sem qualquer pressão. Em seguida, o vaporizador começa a bater levemente o vaporizador com movimentos uniformes, alternando as duas vassouras imediatamente uma após a outra. Eles começam a subir de cima, ou seja, dos ombros, depois vão para as costas, braços, nádegas e pernas, depois sobem para trás. Depois que o corpo adquirir um certo calor e ficar mais suado, pode-se intensificar um pouco as chicotadas com vassouras. O procedimento de vaporização com vassoura de um lado leva aproximadamente de 5 a 10 minutos, dependendo do estado da pessoa. Recomendamos que você leia COMO COZINHAR UMA VASSOURA?

Depois que o cara termina com a vassoura por trás, quem está fumegando precisa deitar de costas, e o vaporizador deve fazer o mesmo procedimento, mas com menos intensidade. O tempo do cara é de 5 a 10 minutos. Ao pairar com vassouras pela parte frontal, a carga no coração aumenta, por isso a força de trabalho com vassouras deve ser enfraquecida e um pano levemente umedecido com água fria deve ser colocado na região do coração.

Terminado o procedimento do cara, para aumentar o efeito terapêutico, você pode se limpar com a vassoura com que vaporizou; os movimentos devem ser semelhantes aos que você faz ao lavar com pano, mas sem pressionar e sem riscar.

MOVIMENTOS CORRETOS COM VASSOURA

Para que uma vassoura fumegue adequadamente, ela precisa capturar o ar quente e, de acordo com todas as leis da física, o ar quente fica por cima, portanto, a cada movimento a vassoura sobe o mais alto possível, captura o ar quente e faz uma chicotada forte no corpo. Assim que a vassoura atingir a pessoa que está fumegando, ela poderá ser levantada novamente, momento em que a segunda vassoura deverá bater enquanto a primeira sobe e capta o vapor. Ou, após ser atingido por uma vassoura, você não consegue levantá-la imediatamente, mas pressioná-la contra o corpo e esperar um segundo para um aquecimento mais intenso do corpo. É melhor alternar esses dois métodos.

Como vaporizar com vassoura em um balneário?
Como vaporizar com vassoura em um balneário?

Para uma pessoa com boa saúde, o banho é sempre recomendado. Visitas regulares fortalecem os vasos sanguíneos, removem sais e melhoram a imunidade. Crianças e adultos, jovens e velhos, que sabem cozinhar bem no balneário com vassoura e se divertir, têm menos probabilidade de sofrer de resfriados e tolerar infecções virais com mais facilidade.

O hábito de “aquecer os ossos” terá um efeito positivo na longevidade e na qualidade de vida dos amantes do vapor. O que devem fazer as pessoas que não podem se orgulhar de boa saúde? Nem todas as doenças crônicas interferem nesse prazer. Pelo contrário, ir ao balneário alivia o quadro do paciente com certas doenças.

Uma regra importante: durante uma exacerbação, você nem consegue pensar em balneário e vassoura! Para iniciar a cura com vapor e altas temperaturas, aguarde a remissão.

Doenças para as quais um banho russo será benéfico:

flebeurisma,

Como tomar banho de vapor com vassoura

A massagem começa com o aquecimento dos pés, isto estimula o metabolismo e “acelera” o aquecimento de todo o corpo. Depois disso, é preciso passar uma vassoura pelo corpo, envolvendo-o no vapor e tocando levemente a pele.

Você pode usar diferentes técnicas:

Cozinhando em um balneário com vassouras diferentes

Ir ao balneário não é apenas lavar-se. Conheça as diferentes vassouras, suas propriedades e características. Experimente aromas e combinações de diferentes plantas. Você pode descobrir como cozinhar adequadamente em uma sauna com uma vassoura e criar seu próprio milagre de sauna ideal!

Tradicionalmente, as vassouras são usadas no banho russo:

Como tomar banho de vapor corretamente para uma mulher

O balneário russo é um prazer tradicional e refinado. Limpa o corpo, tem um efeito benéfico em todas as células do corpo, melhora o humor, dá alegria e paz. "Aproveite seu banho!" - dizem para quem já visitou o balneário. Para um vapor leve e um prazer absoluto, leve uma vassoura perfumada para a sauna!

Como tomar banho de vapor com vassoura corretamente. Que vassouras são usadas para cozinhar no banho russo?

O balneário russo é um prazer tradicional e refinado. Limpa o corpo, tem um efeito benéfico em todas as células do corpo, melhora o humor, dá alegria e paz. "Aproveite seu banho!" - dizem para quem já visitou o balneário. Para um vapor leve e um prazer absoluto, leve uma vassoura perfumada para a sauna!

Quais são os benefícios de um balneário russo com vassoura?

Uma vassoura no balneário não é um brinquedo, mas um poderoso agente terapêutico. Isso o ajudará a relaxar todos os músculos, ligamentos e células do corpo. A vassoura limpa a pele e estimula as terminações nervosas responsáveis ​​pelo funcionamento dos órgãos internos. Exala um aroma curativo, atua no sistema respiratório como um bálsamo, remove a poeira e neutraliza os efeitos da poluição atmosférica. Uma sauna a vapor com vassoura fortalece perfeitamente o sistema nervoso, alivia o estresse e torna a pessoa emocionalmente invulnerável.

Como cozinhar na sauna para a saúde

Para uma pessoa com boa saúde, o banho é sempre recomendado. Visitas regulares fortalecem os vasos sanguíneos, removem sais e melhoram a imunidade. Crianças e adultos, jovens e velhos, que sabem cozinhar bem no balneário com vassoura e se divertir, têm menos probabilidade de sofrer de resfriados e tolerar infecções virais com mais facilidade. O hábito de “aquecer os ossos” terá um efeito positivo na longevidade e na qualidade de vida dos amantes do vapor.

O que devem fazer as pessoas que não podem se orgulhar de boa saúde? Nem todas as doenças crônicas interferem nesse prazer. Pelo contrário, ir ao balneário alivia o quadro do paciente com certas doenças. Uma regra importante: durante uma exacerbação, você nem consegue pensar em balneário e vassoura! Para iniciar a cura com vapor e altas temperaturas, aguarde a remissão. Doenças para as quais um banho russo será benéfico:

• problemas dos brônquios e pulmões (asma brônquica, bronquite crónica, pneumonia crónica, constipações frequentes),
• doenças do sistema músculo-esquelético (reumatismo, gota, poliartrite),
• algumas doenças do aparelho geniturinário (cistite, nefrite, certos problemas ginecológicos),
• doenças de pele (acne, furunculose, eczema),
• flebeurisma,
• Reações alérgicas,
• algumas doenças metabólicas (o banho é recomendado para quem quer perder peso).

Como determinar se um banho irá beneficiar ou prejudicar você? A primeira coisa que você deve fazer antes de visitar uma sauna a vapor é conversar com seu médico. Se não houver 100% de contra-indicações, o seu médico poderá dizer-lhe quando, quanto e como vaporizar num banho russo, dependendo do seu diagnóstico e bem-estar. Mesmo para pessoas saudáveis, mas não treinadas, é melhor começar com cargas de calor pequenas e suaves. Entre um pouco na sauna, sente-se nas prateleiras de baixo, encontre um balneário experiente que saiba escolher a vassoura certa e utilizá-la.

Como tomar banho de vapor com vassoura

O procedimento do banho não é fácil. Se você chicotear galhos aleatoriamente sobre seu corpo, você nem pode sonhar com o efeito. Um atendente de balneário precisa de conhecimentos, habilidades e habilidades. O especialista sabe como passar bem uma vassoura em um balneário: ele sente a força do golpe, e a vassoura em suas mãos faz maravilhas. Quer ficar sem atendente de banho? Familiarize-se com a técnica de massagem com vassoura na sauna a vapor.

Quando o vapor sobe, preenche todo o espaço da sala de vapor. As vassouras capturam o calor e o transferem para o corpo. O vapor aquece, as folhas são massageadas, a pessoa fica mais saudável e experimenta a felicidade. Os galhos secos devem ser embebidos em água fervente antes do trabalho; os galhos frescos devem ser encharcados com água morna. Pegue uma vassoura com cada mão e sinta como esse simples aparelho capta o vapor e o transfere para o corpo.

A massagem começa com o aquecimento dos pés, isto estimula o metabolismo e “acelera” o aquecimento de todo o corpo. Depois disso, é preciso passar uma vassoura pelo corpo, envolvendo-o no vapor e tocando levemente a pele. Você pode usar diferentes técnicas:

• chicotadas alternadas (as vassouras são levantadas alternadamente para aquecer e abaixadas por um curto período na parte do corpo que está sendo massageada),
• compressas de cataplasma (uma vassoura aquecida na parte superior é abaixada nas costas, ombros, nádegas, pernas e pressionada com a mão do atendente do banho por alguns segundos para liberar calor),
• chicotadas bilaterais (com as mãos direita e esquerda bombeando vapor quente de forma síncrona para o corpo),
• acariciando com vassouras quentes para relaxar,
• chicoteando com movimentos circulares suaves.

À medida que a massagem avança, a sua intensidade aumenta, o contacto da vassoura com a pele aumenta e os movimentos do atendente do banho tornam-se menos suaves. Apenas sem fanatismo! Uma abordagem individual e um senso de proporção são importantes. Uma massagem digna de um homem siberiano severo será diferente daquela necessária para uma menina ou criança. A água fria consolidará os efeitos benéficos do vapor: uma piscina fria, um buraco no gelo, um monte de neve ou pelo menos um balde de água fria em forma de ducha. Depois disso, lave com água morna em temperatura confortável.

Cozinhando em um balneário com vassouras diferentes

Ir ao balneário não é apenas lavar-se. Conheça as diferentes vassouras, suas propriedades e características. Experimente aromas e combinações de diferentes plantas. Você pode descobrir como cozinhar adequadamente em uma sauna com uma vassoura e criar seu próprio milagre de sauna ideal! Tradicionalmente, as vassouras são usadas no banho russo:

• bétula,
• carvalho,
• Lima,
• bordo,
• zimbro,
• abeto,
• eucalipto,
• groselha,
• combinado.

Cada um deles possui uma estrutura individual, um cheiro forte e propriedades especiais. Assim, acredita-se que a vassoura de bétula limpa os brônquios e facilita a respiração, a vassoura de zimbro é ideal para reumatismo, a vassoura de tília acalma e alivia dores de cabeça. O eucalipto tem um aroma curativo: para aproveitá-lo não é preciso tricotar uma vassoura de eucalipto puro, coloque um raminho no que quiser. Combine galhos a seu gosto, a melhor vassoura é aquela que você gosta.

Como tomar banho de vapor corretamente para uma mulher

Os procedimentos de banho são benéficos para mulheres saudáveis. Alguns cuidados devem ser tomados durante a gravidez, a menstruação, se forem acompanhadas de dor, e durante a lactação. Se os dias de banho já se tornaram uma tradição na sua família, não negue o prazer a si mesmo. Nada impede que uma gestante ou lactante se lave, descanse, comunique-se no balneário e visite a sauna por um breve período, ouvindo atentamente os sinais de seu corpo.

Como tomar banho de vapor com vassoura corretamente
Descubra como vaporizar adequadamente uma sauna com vassoura para que os benefícios da sauna sejam óbvios. Conheça as técnicas dos melhores balneários - mestres da massagem com vassouras - para a sua saúde.

Porque, infelizmente, muitas vezes só pensamos que sabemos, em vez de realmente sabermos.

A tolerância ao balneário por diferentes pessoas depende do humor psicológico, do estado geral de saúde e das características individuais de habituação ao balneário.

Banho russo

Para determinar esses indicadores, cada balneário deve estar equipado com um higrômetro.

Antes de entrar na sauna, enxágue no chuveiro (mulheres, lavem a maquiagem!). Mas em hipótese alguma molhe a cabeça, para não superaquecer na sauna a vapor.

Primeira corrida

O “aquecimento” no balneário tem objetivos semelhantes. O aquecimento preliminar do corpo a uma temperatura do ar relativamente baixa, via de regra, provoca a necessária dilatação dos vasos sanguíneos da pele e “ativa” a transpiração. Quando esta etapa for concluída, você poderá começar a cozinhar diretamente.

Alguns vaporizadores consideram que a primeira entrada na sala de vapor deve ser regulada por uma certa quantidade de gotas de suor escorrendo pelo nariz.

Além disso, com base em observações de longo prazo, foi estabelecido que se as pessoas concordassem antecipadamente em ir ao balneário, ou seja, Se você se preparou psicologicamente e uma companhia amiga se reuniu, os mecanismos de suor começam a agir mais rápido.

Melhor para vapers experientes primeiro deite na prateleira do meio, para cabeça e pernas estavam no mesmo nível. É ainda melhor que as pernas fiquem ligeiramente mais altas que o corpo e a cabeça (nas modernas salas de vapor são instaladas ripas especiais nas prateleiras).

A Ficar em pé geralmente coloca você em risco de insolação, porque a temperatura do ar ao nível da cabeça é 10-20° superior à do corpo e principalmente das pernas, além disso, os seus músculos e articulações ficam numa posição tensa, o que não deveria ser permitido.

Para aquecer todas as partes do corpo uniformemente, é necessário depois de algum tempo Mudança de posição- primeiro deite-se de lado, depois de costas, do outro lado e de bruços, expondo alternadamente uma ou outra parte do corpo ao vapor quente. E mais: Na sala de vapor você deve sempre respirar pelo nariz.

Ao respirar pelo nariz, o ar quente que passa pela nasofaringe é resfriado e o ar muito seco é umedecido.

Depois de aquecer por 5 a 7 minutos, não se levante repentinamente - você você está correndo riscos perder momentaneamente o equilíbrio e até a consciência.

Um minuto antes de sair da sauna a vapor, sente-se se estiver deitado para preparar o sistema circulatório para ficar em pé. É interessante, aliás, notar que quando cozinham deitados e com vassouras, tais fenômenos não são observados.

Se você não tem medo do frio, depois da sauna você pode derramar uma bacia com água gelada sobre você ou, depois de enxaguar em um banho quente, mergulhar em uma piscina fria por alguns segundos.

Como verificar sua dureza?

Existe um teste simples feito pelo médico alemão Kästner. Aplique um pedaço de gelo com 2 a 3 cm de espessura na pele do antebraço por 10 segundos. Remova o gelo e observe as mudanças na cor da pele.

Se a vermelhidão apareceu 1-2 segundos após a retirada da placa e desapareceu quase imediatamente: parabéns, você é uma pessoa experiente!

Mas se você treina regularmente seus vasos sanguíneos com um banho, depois de um tempo sua pele reagirá de maneira diferente a esse teste simples.

Um pré-requisito é ir para a sala de relaxamento após uma estadia de 5 a 7 minutos na sauna a vapor e descansar por 7 a 10 minutos. Você pode primeiro dar um mergulho na piscina.

Se você quiser continuar suando muito mesmo depois de sair - coloque os pés em uma bacia com água morna- o suor fluirá em um riacho.

A segunda e terceira passagens são uma explosão!

Principalmente quem deseja perder peso precisa levar isso em consideração, pois Deitar perde muito mais líquido do que sentar ou ficar em pé.

Antes de cada visita subsequente à sauna a vapor (e dependendo do estado do corpo e do objetivo, pode ser de 3 a 6), é necessário descansar de 15 a 20 minutos. Após cada visita subsequente, o tempo de descanso deve aumentar.

Vapor com vassoura!

Todo o procedimento do banho não deve durar mais do que 3-3,5 horas, e no total você não pode ficar na sauna por mais de 40-50 minutos, independente do número de visitas.

É preciso lembrar com firmeza que a duração do banho e principalmente da permanência na sauna a vapor não é determinada pelo relógio, como muitas vezes se faz, mas pelo estado de saúde: cada pessoa deve sentir quando deve parar de cozinhar.

Mesmo no balneário você tem muita vontade de beber - sob a influência do calor e da umidade, algumas substâncias minerais, principalmente sais de cálcio, potássio e sódio, são “eliminadas” do corpo com o suor.

E desde a antiguidade, a medicina popular utiliza uma bebida “milagrosa” - uma mistura de sucos de cenoura, rabanete e beterraba com adição de uma pequena quantidade de mel.

E, claro, o toque final do procedimento - esfoliação e nutrição da pele, bem como máscaras capilares. Normalmente a pele é “descascada” durante a última visita à sauna ou após ela. Em seguida, várias máscaras são aplicadas.

Sauna finlandesa

Eles sentam na sauna, suam, se aquecem. Nesse caso, um gorro de feltro ou um gorro grosso de lã deve ser colocado na cabeça para proteger o cérebro do superaquecimento. E seu cabelo deve estar seco: Antes de entrar na sauna a vapor, você nunca deve molhar a cabeça.

Primeira corrida- aquecimento, por 3-4 minutos, depois por alguns minutos em piscina com água fria (até 18 ° C), um breve descanso - e uma segunda entrada por 8-10 minutos (o máximo que puder suportá-lo). O corpo fica em brasa e a água já fria (10-12 °C) é percebida como um frescor celestial.

Então descanse E repetir visitas- quanto e por quanto tempo - de acordo com o seu desejo e bem-estar.

Apesar de desde tempos imemoriais o balneário ter gozado da reputação popular de ser o melhor remédio, ele, como qualquer medicamento, exige o cumprimento de certas regras obrigatórias.

Então, como você faz para cozinhar?
Com nosso artigo você aprenderá quais regras devem ser seguidas ao entrar em um balneário ou sauna, quantas devem ser, sobre endurecimento, respiração e muito mais. Leia e aproveite sua saúde!

- um poderoso procedimento de cura que tem uma história antiga e ricas tradições. Na Rússia, a vaporização deveria ser feita com vassoura. Vamos discutir como se comportar corretamente no balneário para melhorar sua saúde e purificar-se física e espiritualmente.

As vassouras são sempre usadas em um banho tradicional russo; elas vêm em diferentes variedades e devem ser manuseadas com habilidade. Os tipos mais comuns:

• bétula;
• carvalho;
• zimbro;
• eucalipto, etc

Importante! O preparo de uma vassoura para o banho depende da planta de que ela é formada, por quanto tempo ela foi seca e em que condições.

Conhecedores e grandes fãs acrescentam diversas ervas medicinais aos galhos lenhosos da vassoura. Dependendo da escolha, torna-se possível tratar e prevenir doenças, inclusive graves e crônicas. E você definitivamente pode lidar com um resfriado ou uma gripe. As seguintes ervas são frequentemente adicionadas às vassouras:

1. Hortelã.
2. Melissa.
3. Artemísia.
4. Milefólio.
5. Erva de São João, etc.

As ervas não só melhoram a saúde, mas também enchem a sala de vapor com um aroma incrível. O uso de vassouras de coníferas e de eucalipto é especialmente indicado para pessoas com problemas respiratórios. Você precisa lidar com eles com habilidade. Vassouras de plantas coníferas geralmente são usadas frescas. Para cozinhar no vapor, coloque-os em água quente por 30 minutos. O recipiente deve ser coberto com uma tampa. Para que os ramos duros das coníferas fiquem bem cozidos e adquiram plasticidade suficiente.

Conselho. É importante não exagerar na vaporização de vassouras decíduas e coníferas. Se você mantê-lo em água fervente por muito tempo, as folhas inevitavelmente cairão e ele poderá ficar pegajoso, duro ou muito flexível.

As vassouras de madeira geralmente são cozidas no vapor em três estágios. Imediatamente após enxaguar em água fria, mergulhe a vassoura em água fria por 3-5 minutos. Em seguida, mantenha em água morna por 5 minutos. Em seguida, adicione água fervente ao recipiente, cubra com uma tampa e cozinhe no vapor por mais 3 minutos. Após um curto período de tempo, a vassoura está totalmente pronta para uso. Tornar-se-á flexível e maleável. O aroma da planta curativa também promove a saúde.

Conselho. A água restante na tigela após vaporizar a vassoura pode ser usada para lavar, enxaguar o cabelo, etc. A infusão de carvalho contém substâncias que reduzem a oleosidade da pele e nutrem os cabelos. Birch ajuda a melhorar a saúde dos rins e pulmões e melhora o humor.

É possível uma mãe que amamenta tomar banho de vapor?

Não há proibições categóricas para mães que amamentam visitarem o balneário. Mas os médicos recomendam visitar a sauna a vapor somente quando a mulher o fizer regularmente, inclusive durante a gravidez. Ou seja, seu corpo está acostumado aos efeitos das altas temperaturas e às características do balneário. Caso contrário, é possível o estresse e até o choque, o que ameaça tanto a mãe quanto o bebê.

Importante! Mesmo as mães que amamentam experientes e acostumadas ao balneário não são aconselhadas a ir ao balneário antes de 5 a 6 meses após o nascimento do bebê.

Se uma mulher raramente ia ao balneário antes do parto e durante a gravidez, é melhor esperar até a amamentação. A visita à sauna a vapor não é recomendada antes dos 9 meses de idade do bebê. Em qualquer caso, é muito importante seguir regras simples e em nenhum caso ir a extremos. Por exemplo, está comprovado que os procedimentos de banho ajudam a melhorar a lactação. Mas, ao mesmo tempo, na sauna a vapor o corpo inevitavelmente perderá muito líquido, o que afeta negativamente a produção de leite.

Portanto, a mãe que amamenta não deve se deixar levar e passar muito tempo na sauna a vapor quente. Certifique-se de repor a perda de líquidos bebendo bastante líquido. O chá de ervas é perfeito porque promove a saúde geral e também pode ativar o processo de lactação. Uma pequena quantidade de mel, na ausência de contra-indicações, suprirá as deficiências nutricionais. Máscaras ou esfoliantes preparados com base nele ajudam a restaurar a beleza e o brilho da pele esgotada.

Se você tiver cautela e moderação, os benefícios para a saúde de visitar uma casa de banhos para uma jovem mãe que amamenta são simplesmente inestimáveis. Os processos metabólicos são ativados em seu corpo e a circulação sanguínea melhora. Tudo isso contribui para a rápida restauração da beleza e da saúde após o tedioso processo de gravidez e parto.

É possível tomar banho de vapor com osteocondrose?

O balneário não é uma panacéia para a osteocondrose, mas é bem possível melhorar significativamente a saúde do paciente. A visita à sauna a vapor deve ser regular. É recomendável conversar com seu médico antes de fazer isso. Isso evitará complicações e diversas surpresas.

Pessoas que sofrem de osteocondrose precisam ter moderação e cautela nos procedimentos de banho. Não é aconselhável permanecer na sauna por mais de 10 minutos. O intervalo entre as visitas deve ser superior a 20 minutos. É aconselhável entrar na sala de vapor pelo menos 3 vezes.

Você precisa usar uma vassoura com muito cuidado. Você pode iniciar uma massagem com ele somente depois que o corpo estiver muito bem aquecido. Vassouras tradicionais de bétula ou carvalho são frequentemente usadas. Eles podem trazer enormes benefícios para um organismo enfraquecido por doenças. Porém, tendo se tornado um visitante regular do balneário, é aconselhável mudar para vassouras de zimbro ou urtiga. O resultado não demorará muito para chegar. Não tenha medo da dor causada por agulhas espinhosas ou urtigas. Vassouras devidamente preparadas não causarão nenhum dano à saúde. Uma massagem cuidadosa e competente com eles trará um alívio notável dos sintomas da doença.

Desde a antiguidade, o mel é utilizado em balneários como substância rejuvenescedora e curativa de origem natural. Para osteocondrose cervical, você pode untar generosamente o pescoço e os ombros com mel. Então você precisa entrar na sauna a vapor e permanecer nela por cerca de 10 minutos. Sob a influência do calor e do vapor, os componentes curativos do mel penetram na pele, promovendo a cicatrização.

Um balneário russo com vassoura pode dar um impulso poderoso à recuperação. É sabido que os frequentadores das saunas a vapor praticamente não adoecem com gripe. Isso se explica pelo fato de seu corpo possuir reservas para combater o vírus. Mas como em qualquer assunto sério, é preciso ter moderação: use a vassoura com cuidado, não beba álcool no balneário.

Na centenária cultura russa, a arte do banho sempre ocupou um dos lugares importantes, pois era daqui que as pessoas tiravam força e saúde. Numa época em que na Europa civilizada não estava na moda lavar-se e o cheiro de um corpo impuro era mascarado por vários aromas, na Rússia era uma tradição imutável visitar uma casa de banhos com banho turco uma vez por semana.

Hoje, infelizmente, poucas pessoas sabem tomar banho de vapor adequadamente para a saúde não só física, mas também espiritual, mas bons procedimentos realizados na sauna podem limpar o corpo das toxinas acumuladas e equilibrar o estado mental, pois tudo no ser humano corpo está interligado.

O banho ajuda a curar qualquer doença, desde que as ervas medicinais sejam utilizadas corretamente e seja observada a temperatura exigida na sala de vapor. Restaura a circulação sanguínea, a funcionalidade dos sistemas cardiovascular e respiratório, alivia o stress e a fadiga física, limpa e rejuvenesce o corpo.

Para que os procedimentos de banho sejam úteis e eficazes, é preciso saber realizá-los corretamente, pois em alguns casos o banho pode até prejudicar o corpo humano.

O banho não terá efeito se os procedimentos forem realizados às pressas. Nas suas instalações deverá reinar um ambiente de calma e lazer, pelo que para este evento é necessário reservar tempo ilimitado, o que lhe permitirá não só tomar um bom banho de vapor, mas também relaxar após os procedimentos principais.

Acredita-se que o melhor é tomar banho na primeira metade do dia, quando o corpo, não cansado das atividades cotidianas, ainda está cheio de forças e pode suportar facilmente o aumento da carga no coração devido às altas temperaturas.

Para que o evento ocorra em condições confortáveis, os seguintes acessórios deverão estar presentes no balneário:

• A cuba com concha é um recipiente de madeira, geralmente de carvalho, que possui uma estrutura de madeira densa e quase não absorve umidade. Além disso, o carvalho possui uma série de propriedades que têm um efeito benéfico na saúde geral do corpo, pelo que esta madeira ocupa sempre uma posição “privilegiada” no balneário. Com ele não são feitos apenas acessórios, mas também utilizados para decoração de interiores.

• Vassoura. Este acessório, obrigatório para um banho russo, é selecionado em função do resultado que se deseja alcançar. Vale a pena aprender mais sobre vassouras, pois informações mais detalhadas serão apresentadas a seguir.

• Touca de feltro para sala de vapor - é necessária para proteger a cabeça do superaquecimento, pois o ar quente da sala de vapor sobe e está aproximadamente no nível do crescimento humano. O superaquecimento da cabeça é especialmente perigoso para pessoas sensíveis ao aumento da pressão arterial.
• Duas toalhas felpudas - uma para secar e outra para colocar na bancada.
• Um roupão ou lençol para embrulhar após os procedimentos.

• Chinelos de borracha com sola antiderrapante que não tem medo de água. São especialmente necessários se a viagem for para um banho público - por razões de higiene.

• Panos naturais ou luvas de lã e escovas de massagem que ajudam a limpar a pele e abrir os poros.
• Acessórios de sabonete.

Para um efeito curativo, dependendo da enfermidade, são levados ao banho diversos óleos feitos a partir de matérias-primas naturais de ervas medicinais e frutas. Eles são adicionados às pedras quentes do aquecedor, misturadas com água. O aroma dessas substâncias preenche o espaço da sala e tem um efeito surpreendente no estado de quem realiza o banho.

Um dos principais acessórios da sauna a vapor são as vassouras, cujo processo de preparo guarda segredos próprios. As matérias-primas para eles são cortadas em um determinado período de tempo e secas de maneira especial. Galhos de diversas árvores e ervas são usados ​​​​para fazer vassouras - cada um deles tem um efeito específico no corpo humano. Alguns curam a pele e aliviam espasmos, outros, devido ao conteúdo de substâncias resinosas, são capazes de desinfetar o ar da sauna a vapor, trazendo alívio de resfriados e bronquites de diversos tipos.

Qualquer vassoura de banho, quando cozida no vapor, libera fitoncidas prejudiciais às bactérias. Os óleos essenciais contidos nas plantas ajudam a ativar os processos metabólicos do corpo e a prevenir o envelhecimento da pele, pelo que a utilização deste acessório na sala de vapor é simplesmente necessária.

Vassoura de bétula

Os ramos de bétula são os mais populares para fazer vassouras de banho. Isto pode ser explicado não apenas pelas propriedades úteis desta árvore, mas também pela sua acessibilidade, uma vez que a bétula pode ser encontrada em quase todas as regiões da Rússia.

As mais populares em nossa região são as vassouras de bétula

Os ramos da bétula são flexíveis e as folhas são porosas e moderadamente largas. Depois de secos, fixam-se bem nos ramos, cozinham bem, adquirindo aspecto e aroma frescos. Durante a vaporização, as folhas aderem perfeitamente ao corpo e absorvem o suor do calor, limpando os poros. Deve-se notar que as propriedades de limpeza de uma vassoura de bétula são muito superiores às do eucalipto ou do carvalho. Primeiramente utiliza-se uma vassoura seca, pois suas folhas, desprovidas de fluido celular, coletam bem o suor, depois os galhos são mergulhados em água quente e a massagem corporal continua.

Além de seus efeitos de limpeza, a vassoura de bétula ajuda a aliviar dores reumáticas dolorosas nas articulações e na coluna.

A colheita dos ramos de bétula é realizada em tempo seco, a partir de junho. Os galhos são cortados com 500 ÷ 600 mm de comprimento de árvores que crescem em terras baixas ou nas margens de reservatórios. Porém, se não houver, também são adequados ramos de bétulas, que crescem em áreas com qualquer terreno.

Preços de vassouras de bétula para banho

Vassoura de bétula

Vassoura de carvalho

A versão carvalho da vassoura de banho também é considerada tradicional, pois a folhagem do carvalho contém substâncias que, quando expostas ao vapor, podem baixar a pressão arterial e aliviar os processos inflamatórios da pele.

A vassoura de carvalho é uma excelente alternativa à vassoura de bétula

Os ramos devidamente preparados seguram bem as folhas após a secagem, para que durante o banho não voem nem grudem no corpo. Uma vassoura de carvalho é boa para levar vapor ao corpo - essa propriedade é usada por quem deseja aquecer e vaporizar completamente.

As vassouras de carvalho são colhidas de junho a agosto. Os galhos são cortados de árvores localizadas em densas florestas de carvalhos. Um guia para escolher um bom carvalho são as bardanas com folhas grandes crescendo próximas a ele.

Preços de vassouras de carvalho para banho

vassoura de banho de carvalho

Vassoura de tília

A tília é usada há muito tempo na Rússia para o tratamento e prevenção de várias doenças respiratórias. Sua cor perfumada, que cheira a mel, se espalha das árvores por dezenas de metros na primavera. Neste momento, não apenas a flor de tília é coletada para preparar decocções, mas também são cortados galhos finos de 500 ÷ 600 mm de comprimento para amarrar vassouras.

Se não foi possível preparar um acessório de banho nesta época, isso pode ser feito durante todo o verão. É verdade que os ramos não ficarão tão perfumados, mas não perderão suas principais propriedades benéficas e ajudarão na prevenção de resfriados, aliviarão dores de cabeça, limparão a pele e aliviarão inflamações.

Vassoura de eucalipto

O eucalipto tem um aroma ácido e persistente e também é utilizado há muito tempo no tratamento de diversas doenças. As folhas estreitas do eucalipto têm formato oblongo e cor verde brilhante que não desbota após secagem e altas temperaturas. Isso se deve ao fato de conterem grande quantidade de óleos essenciais.

Nossa vassoura de eucalipto é principalmente exótica

Deve-se notar que nem toda pessoa é capaz de suportar a fumaça que um buquê inteiro de galhos de eucalipto emite, por isso os atendentes de balneários experientes aconselham adicionar apenas um ou dois galhos a uma vassoura de bétula, tília ou carvalho. Além disso, os ramos desta planta são bastante finos e pouco elásticos, pelo que não são muito eficazes para massagens, mas em conjunto com outros serão uma excelente combinação.

O eucalipto cresce apenas nas áreas onde as temperaturas do inverno raramente caem abaixo de 8 ÷ 10 graus e, na Rússia, só pode ser encontrado na costa do Mar Negro, no Cáucaso. Portanto, uma vassoura de banho feita com galhos de eucalipto pode ser considerada uma espécie de “luxo”.

Se você realmente quer experimentar uma sauna a vapor com aroma de eucalipto, mas não conseguiu encontrar uma vassoura, experimente fazer uma decocção espessa com suas folhas, que são compradas secas em embalagens de farmácia.

Preços de vassouras Equilipt para banho

vassoura de eucalipto

Vassoura de zimbro

Os ramos de zimbro são usados ​​no banho para tratar reumatismo e sistema respiratório. Têm um maravilhoso aroma de resina e efeito bactericida. Na maioria das vezes, eles são usados ​​​​para colocar bancos de sauna a vapor, pois são bastante afiados e nem todo amante do banho consegue suportar uma massagem deles. Porém, dizem que depois de provar o toque do zimbro durante uma leve massagem ou deitado em seus galhos, você quer repetir essa sensação novamente.

Por ser perene, este arbusto pode ser cortado em qualquer época do ano, mas o melhor é aproveitar os rebentos jovens, que aparecem em meados do verão. Eles não são tão duros e espinhosos como no inverno.

Preços de vassouras de zimbro

vassoura de zimbro

Vassouras de coníferas (abeto, abeto, cedro)

Vassouras feitas de galhos de coníferas podem curar várias doenças. Possuindo em suas agulhas uma grande quantidade de resinas e vitaminas diversas, elas desinfetam e iluminam perfeitamente o ar da sala de vapor, tornando-a curativa. Por exemplo, o abeto ajuda a aliviar a dor reumatóide, enquanto o abeto e o cedro ajudam a eliminar doenças respiratórias que surgem por vários motivos.

Freqüentemente, eles são colocados em bancos na sauna a vapor e sobre eles. Sob a influência da temperatura, as agulhas liberam óleos essenciais que, penetrando pelos poros abertos, produzem efeito curativo nos órgãos internos e diretamente na pele, nutrindo-a.

É impossível colher vassouras de coníferas para uso futuro, pois quando secam as agulhas endurecem e caem dos galhos, principalmente porque quando secas perdem suas propriedades medicinais. Portanto, essas vassouras são cortadas imediatamente antes de irem para a sauna a vapor.

Vassoura de urtiga

Poucas pessoas sabem a utilidade de uma vassoura feita com ramos de urtiga, que é colhida antes de a grama florescer, no meio do verão. Mesmo ao tocar levemente a pele com uma vassoura de urtiga, obtém-se o efeito de uma massagem profunda na pele com uma leve sensação de formigamento e o aparecimento de um agradável rubor. A urtiga normaliza a circulação sanguínea, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, massageando, rejuvenesce a pele, tornando-a elástica.

Vassoura de absinto

É pouco provável que uma vassoura de absinto ajude a fazer uma massagem, por isso é frequentemente colocada no meio de ramos mais flexíveis e seca em conjunto, ou usada para colocar num banco. O absinto tem um efeito benéfico no tratamento da vesícula biliar, estômago, fígado e ajuda no reumatismo. Em altas temperaturas, a grama começa a liberar substâncias que ajudam a abrir os poros, permitindo que a pele respire, absorvendo as substâncias benéficas contidas no absinto, que são os ácidos orgânicos, os óleos essenciais e os taninos.

A grama é colhida após o término da floração, quando seus caules já estão fortes, mas não ásperos e apresentam relativa flexibilidade. Depois disso, eles coletam em buquês, enfaixam e secam.

Preços de vassouras de absinto

vassoura de absinto

Rowan, groselha e vassoura de cereja

Se você não conseguiu encontrar as vassouras mencionadas acima para a sauna a vapor, um buquê de galhos de arbustos e árvores, como cerejas, groselhas ou sorveira, servirá. Estas plantas têm um enorme potencial vitamínico e um aroma maravilhoso, que surge quando as folhas e ramos das plantas entram numa sala aquecida a altas temperaturas. Os ramos de cereja, groselha e sorveira são bastante flexíveis e são bons para uma leve massagem no corpo vaporizado, o que tem um efeito benéfico na pele. Os vapores aromáticos, penetrando nos órgãos respiratórios, têm efeito preventivo e previnem a ocorrência de resfriados.

Depois de usar uma vassoura de sorveira, a pessoa aumentou o desempenho devido a uma onda de força. Portanto, se a ida ao balneário foi realizada na primeira metade do dia, e foram utilizados ramos de sorveira na sauna a vapor, quem recebe os procedimentos não ficará muito relaxado, mas, ao contrário, receberá um impulso de energia para o resto do dia.

Para evitar que qualquer uma das vassouras secas perca o aroma, elas são primeiro mergulhadas em água fria para saturá-las de umidade e depois transferidas rapidamente para as pedras quentes do aquecedor. Depois de aquecidas, as folhas começarão a liberar aroma na sala de vapor.

Após retirar a vassoura das pedras, deve-se retirar definitivamente as folhas que sobraram delas, caso contrário, quando secas, começarão a queimar e fumegar, prejudicando o clima fresco do banho.

Ao usar uma vassoura em uma sauna a vapor, é preciso levar em consideração um ponto importante - seu cabo deve ser envolto em um pano macio ou, ao usá-la, você deve colocar uma luva na mão que protegerá as palmas das mãos do aparência de calos.

Como cozinhar no vapor corretamente?

Cozinhar corretamente é uma ciência completa

É necessário tomar banho de vapor corretamente para não prejudicar a saúde por negligência ou ignorância, pois nem todo corpo de pessoa é capaz de suportar altas temperaturas sem consequências negativas.

Por exemplo, para um iniciante que decide iniciar a cura com a ajuda de procedimentos de banho, pela primeira vez, basta uma entrada na sauna por 3 ÷ 5 minutos, que deve ser gasto deitado na prateleira de baixo.

Quem tem experiência na arte de tomar um bom vapor pode fazer 3 ÷ 4 visitas, e para os amantes do banho experientes o ideal é visitar a sauna pelo menos 6 ÷ 7 vezes com pausas para descanso, durante as quais um banho frio é levado.

• Antes de entrar na sauna a vapor, deve-se lavar bem em um banho quente com uma toalha, mas sem sabão. Se for tomar banho de vapor em sauna seca, é necessário secar bem a pele.

Se o banho estiver frio e o corpo não estiver aquecido o suficiente, é recomendável aquecer os pés colocando-os em uma bacia com água bem quente e, a seguir, aquecê-los gradativamente adicionando água quente. Depois que o corpo estiver preparado, você pode ir para a sauna a vapor.

Se estiver calor lá fora, quando for tomar banho de vapor, você não deve subir imediatamente até a prateleira de cima - você precisa deixar seu corpo se adaptar. Para fazer isso, é melhor sentar-se no fundo ou deitar-se na prateleira do meio. A temperatura ambiente recomendada na primeira entrada não deve ser superior a 60 graus.

• Ao entrar pela primeira vez na sauna a vapor, você deve colocar um chapéu de feltro na cabeça e levar uma toalha.

A primeira corrida deve durar cerca de 3 ÷ 5 minutos, e é melhor passar esse tempo deitado na prateleira, na barriga ou de costas, colocando um apoio de cabeça especial de madeira sob a cabeça.

Ao deitar, o corpo aquece de maneira uniforme e se adapta rapidamente às altas temperaturas.

Quando o suor aparecer na pele, é necessário sair da sauna e entrar imediatamente no chuveiro com água fria por 7 ÷ 10 segundos. Se tiver a oportunidade de pular na piscina, não se negue esse prazer. Você pode, claro, apenas sentar-se no camarim por 5 a 7 minutos e se refrescar um pouco.

• Para a segunda sessão, que pode durar mais 2 ÷ 3 minutos, é necessário estender uma toalha ou ervas secas na prateleira, preparar uma vassoura e encher a banheira com água morna ou uma decocção de plantas medicinais.

- Se você levar uma vassoura recém-cortada para a sauna a vapor, basta enxaguá-la com água e o buquê curativo estará pronto para uso.

- Uma vassoura seca precisa ser encharcada e deixada um pouco, até ficar macia e sair um aroma agradável.

– Se o procedimento for realizado em uma sala com vapor úmido, a vassoura é colocada antecipadamente na prateleira de cima - depois de um tempo ela irá vaporizar sozinha e poderá ser usada.

– Depois de retirar a vassoura da água, coloque-a no aquecedor por alguns segundos. Aquece rapidamente até à temperatura desejada e realça o seu aroma.

- Em seguida, é preciso bombear ar aquecido para o corpo com um buquê de plantas medicinais, e não se chicotear imediatamente, como muitos fazem. Esse processo é realizado com movimentos suaves, semelhantes aos de um leque. O abanamento e a pressão da vassoura começam pelas pernas, passando pelos pés e panturrilhas, subindo até as nádegas e costas, ao longo do tronco, ombros e braços, e depois descendo para trás.

- Depois que o corpo se acostuma com esse procedimento, passam para ações mais intensas - o corpo pode ser chicoteado levemente, enquanto a folhagem deve grudar na pele, por isso a vassoura é periodicamente mergulhada em água.

- Ao realizar esse processo, deitado sobre uma prateleira, é necessário girar constantemente, mudando de posição, para diminuir a carga no coração, relaxar os músculos e ligamentos. Além disso, a própria prateleira, feita de barras lisas, se tornará uma espécie de massageador para todo o corpo.

– É melhor, claro, que os procedimentos de prensagem e massagem com vassoura sejam realizados por um parceiro, pois ele terá mais oportunidade, sem perder uma única área, de tratar todo o corpo.

– Depois de terminar a massagem, não se deve levantar repentinamente. Você precisa deitar-se calmamente em um banco e relaxar, depois sentar-se para normalizar a circulação sanguínea e a pressão arterial, e só então tomar um banho frio.

- Voltando à sala de vapor, o calor nela contido precisa ser aumentado borrifando uma decocção de ervas ou água nas pedras quentes do aquecedor - isso exigirá 150 ÷ ​​​​300 gramas de líquido. Neste caso, a temperatura da sala de vapor não deve subir muito, apenas o ar é umedecido e acrescenta-se a quantidade de vapor. Não jogue muita água nas pedras, pois quando ocorre muita umidade o ar fica mais pesado e será muito mais difícil respirar.

Portanto, é necessário manter a proporção desejada de umidade e temperatura no ambiente. 25 ÷ 40% e 65 ÷ 80 °C são considerados ideais.

Para controlar o processo de aquecimento e o nível de umidade, é necessário adquirir um dispositivo especial para a sala de vapor - um termohigrômetro.

• Após realizar todos os procedimentos, deve-se lavar bem com água morna e sabão para tirar todo o suor liberado durante a vaporização. Em seguida, esfregue-se bem com uma toalha, vista um roupão atoalhado, chinelos quentes e descanse por 15 ÷ 25 minutos, bebendo uma decocção quente de ervas. Neste caso, a transpiração deve continuar.
• Depois de cozinhar em um roupão com uma bebida quente, você deve tomar banho novamente e se secar, depois se enrolar em uma toalha e descansar por 25 ÷ 35 minutos.

As bebidas para o banho são chá ou infusões medicinais, e não cerveja ou álcool mais forte!

Cada vez que você entra em uma sauna a vapor, é necessário permanecer nela até que aqueça completamente e apareça suor, além de vermelhidão na pele. O tempo de todas as entradas não deve ser superior a 45 minutos, cada uma delas dura 3 ÷ 10 minutos. Se considerarmos todos os procedimentos de vaporização, levando em consideração o descanso, o resfriamento e o banho, então no total uma ida de “alta qualidade” ao balneário levará de duas a três horas.

Se tal evento deu bons resultados e seu bem-estar melhorou significativamente depois dele, da próxima vez o tempo gasto na sauna a vapor e o número de visitas poderão ser aumentados gradualmente.

Não podemos esquecer que quem decide visitar a sauna pela primeira vez, e os idosos, precisam aumentar com muito cuidado o tempo de permanência na sauna, a cada visita - literalmente em um minuto.

O que você deve considerar ao ir para a sauna a vapor?

Se não houver contra-indicações para a ida à sauna a vapor, você ainda precisa seguir algumas regras, pois se ignorá-las pode prejudicar até um corpo completamente saudável.

• Na hora de ir ao balneário é preciso calcular o tempo para que se passe uma hora e meia a duas horas depois de comer, ou seja, o estômago não deve estar cheio, mas também não pode estar vazio.
• Antes de ir para a sauna e durante os procedimentos, é terminantemente proibido o consumo de bebidas alcoólicas.
• Se você tem feito trabalho físico pesado, antes de entrar no balneário, precisa descansar por 35 a 40 minutos.
• É proibido ir ao balneário se tiver temperatura corporal elevada.
• Não é aconselhável tomar banho de vapor antes de dormir, após um árduo dia de trabalho, pois a sauna aumenta a carga no coração.
• Antes de entrar na sauna, não se deve tomar banho com sabonete nem molhar os cabelos.
• Você só pode entrar em uma sala aquecida, especialmente para iniciantes, usando uma touca de banho.
• Você não deve ir à sauna a vapor se estiver chateado ou estressado mentalmente, pois essa condição também sobrecarrega o coração e aumenta a pressão arterial.

O balneário é um bom local para um descanso de qualidade e cura do corpo. Ajuda a aliviar a fadiga e o estresse, limpar a pele, relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea e eliminar toxinas.

Ainda há dois séculos, a arte de curar num banho russo foi absorvida pelo povo russo, como dizem, com o leite materno, porque fazia parte da vida quotidiana. Muitas pessoas viam a visita à sauna a vapor como uma espécie de ritual repleto de significado sagrado.

Hoje em dia as pessoas vão ao balneário para passar momentos supostamente com benefícios para a saúde, sem conhecer as regras básicas de visita à sauna e à etiqueta do balneário. Por exemplo, poucas pessoas sabem cozinhar no vapor e o que fazer na sauna a vapor.

A sala de vapor tem um poderoso efeito terapêutico nos sistemas cardíaco e respiratório, no sistema músculo-esquelético e proporciona um aumento de energia durante todo o dia.

Vejamos como tomar banho de vapor adequadamente com o máximo de benefícios para a saúde física e mental.

Os benefícios de cozinhar na sauna para o corpo

Para pessoas com boa saúde, um balneário russo com vassoura é recomendado sem falta. Ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, articulações e ligamentos, melhorar a imunidade e aliviar a fadiga.

A vassoura é o principal atributo para a realização de procedimentos. Tem um aroma curativo, afeta eficazmente a pele, melhora a circulação sanguínea e limpa os poros de impurezas.

Os benefícios para a saúde dos procedimentos de banho são os seguintes:

1. Manter condições ideais de temperatura de até 75 graus com umidade de 40 a 60%. Isto promove um rápido relaxamento e desintoxicação geral do corpo, fortalecendo o tecido ósseo, melhorando a circulação sanguínea e o fluxo linfático.
2. Os efeitos benéficos regulares do vapor podem substituir aulas de fitness completas. Portanto, 60 minutos em um banho russo equivalem a 2 horas de exercícios em bicicletas ergométricas.
3. O banho ajuda a estabilizar a pressão arterial, melhorar a circulação do sangue e da linfa e normalizar o funcionamento do sistema excretor. Além disso, a sauna a vapor permite livrar-se de dores de cabeça constantes, melhorar o funcionamento do aparelho respiratório, fortalecer as articulações e aliviar síndromes dolorosas no tecido muscular.

Onde ir para vaporizar e lavar: tipos de banhos

• . Como dizem os grandes especialistas da área, o banho russo é considerado o mais benéfico para o corpo devido à temperatura média e à alta umidade da sauna. Um típico balneário russo é construído inteiramente em madeira e é composto por duas salas: uma sauna a vapor com fogão e um camarim. Várias infusões preparadas com ervas medicinais são derramadas sobre as pedras quentes. Para potencializar o efeito curativo do banho russo, são utilizadas vassouras feitas de certos tipos de madeira e diversas formas de massagem.
• – este é o local mais adequado para o prazer e a comunicação. Não é à toa que é composto por três salas principais, cada uma com sua finalidade e temperatura próprias. Em nosso entendimento, você não poderá tomar banho de vapor nesse balneário.
• Segundo os próprios turcos, é possível cozinhar bem. Um banho turco padrão possui várias salas, cuja temperatura aumenta em média 5 °C em cada sala. Esta sauna distingue-se pela sua baixa temperatura, a partir dos 35 °C.
• O balneário irlandês é uma espécie de híbrido de balneários russos e romanos. Do banho russo ela tirou vapor e umidade, e do banho romano ela tirou o fato de que o vapor entra na sauna pelas rachaduras no chão. Não é difícil vaporizar nesse banho, já que a principal diferença entre o banho irlandês e seus protótipos é a temperatura baixíssima, cerca de 55 °C.
• Você nem pode chamar isso de balneário, ou pode, mas é um exagero. Num típico banho japonês não existem saunas a vapor, vestiários ou piscinas com água fria, mas existe um barril de água salgada (água quase fervente), no qual os japoneses se aquecem e se massageiam com escovas. Existe também uma versão em grupo deste procedimento, onde várias pessoas se aquecem ao mesmo tempo. Aquecimento - por favor, mas é simplesmente impossível cozinhar em uma casa de banho assim.
• Sauna - mais precisamente, . Graças ao amor de muitos pelas temperaturas extremas, ela se enraizou em nosso país. A maioria dos adeptos da sauna dizem que você só pode cozinhar adequadamente nela, trazendo uma vassoura para o procedimento e regando o fogão com infusões de ervas. Embora a principal diferença entre uma sauna e um banho russo seja a falta de umidade na sauna a vapor. Uma sauna tradicional é composta por três salas: uma sala de vapor, uma sala com piscina e uma sala de relaxamento.

Preparando-se para uma visita ao balneário

Os procedimentos de banho são uma arte que requer uma preparação cuidadosa. Para ir à sauna você deve preparar:

• Toalha ou lençol felpudo.
• Um chapéu ou outro cocar.
• Chinelos ou chinelos com base antiderrapante.
• Roupa interior mutável.
• Uma luva ou luva de lã.
• Produtos de higiene pessoal – sabonete, pano, shampoo, gel, pedra-pomes.
• Pente e escova para massagem.

Você também deve escolher vassouras de banho - por exemplo, de galhos de bétula ou carvalho.

Recomenda-se cozinhá-los no vapor 24 horas antes de ir ao banho em água fria e depois embrulhá-los em um pano úmido. Isso preservará o aroma e a elasticidade únicos dos ligamentos. Depois de entrar na sauna a vapor, as vassouras são completamente vaporizadas em um aquecedor. Isso os tornará mais macios e saborosos.

Igualmente importante é preparar o corpo para os procedimentos. A última refeição deve ser 60 minutos antes da visita ao balneário. Você não pode estar na sauna a vapor com o estômago vazio, sob a influência de álcool ou drogas, ou após cirurgia em órgãos internos.

Efeitos do vapor no corpo

Para evitar um possível superaquecimento do corpo, o aumento da transpiração é acompanhado por circulação sanguínea acelerada e vermelhidão da pele. O sangue satura ativamente as células com oxigênio e nutrientes, melhorando a condição da epiderme e dos órgãos internos. Ao mesmo tempo, o excesso de líquido é removido do corpo através das glândulas sudoríparas, que sofrem estresse extremo.

Por este motivo, é importante manter um regime de bebida durante os procedimentos de banho. A regra principal é beber grandes quantidades de líquidos saudáveis ​​​​em pequenos goles.

Os banhos de contraste não são menos úteis que os procedimentos térmicos, pois proporcionam um rápido fechamento dos poros. O aquecimento simultâneo do corpo e o resfriamento de curto prazo promovem uma limpeza eficaz das camadas superficiais e profundas da epiderme.

Processo passo a passo de vaporização em uma sauna

Para que a vaporização no balneário tenha um efeito perceptível, é necessária uma preparação adequada para a primeira sessão. Um passo importante é um banho relaxante para preparar o corpo para os procedimentos térmicos subsequentes.

Primeiro você precisa enxaguar o corpo (a cabeça permanece seca) com água morna, aumentando gradativamente a temperatura até 50 graus.

Antes de ir à sauna, basta mergulhar o chapéu em água fria, torcer e colocar na cabeça. Isso fornecerá proteção confiável contra superaquecimento durante toda a sessão.

Primeira visita à sauna a vapor

Nesta fase, o corpo vai se preparando gradativamente para o estresse térmico. Aquecer o corpo em baixa temperatura leva à dilatação dos vasos sanguíneos, abertura dos poros e aumento da transpiração.

A duração da primeira abordagem não deve exceder 8–10 minutos.

1,5 minutos antes de sair da sauna a vapor, você precisa sentar-se para preparar seu sistema cardiovascular para ficar em pé. Após a primeira visita, recomenda-se tomar um banho frio, beber um chá quente ou uma decocção de ervas.

Segunda visita e subsequentes

Um vaporizador no banho fica deitado, o segundo dá tapinhas e esfrega com uma vassoura desde os pés até o pescoço e cintura escapular e depois na direção oposta. Após o aquecimento local, seguem-se golpes leves, que não devem causar desconforto ou dor. A massagem termina com uma compressa quente: o ligamento é aquecido com vapor e aplicado alternadamente em partes individuais do corpo por 3–5 segundos.

Depois de concluir o procedimento, você precisa se levantar lentamente e permanecer por 2 a 3 minutos para estabilizar a pressão arterial e a frequência cardíaca, após os quais você pode sair lentamente da sauna a vapor.

Cada vaporizador decide por si mesmo quanto tempo vai cozinhar na sauna a vapor, mas a duração recomendada da sessão deve ser de 8 a 20 minutos, o número de visitas - de 3 a 6. Antes de cada visita, você precisa fazer uma pausa para um quarto de hora.

O que fazer durante os intervalos

O descanso entre as visitas à sauna a vapor não é menos importante que os procedimentos do banho. Vaporizadores experientes usam-no para procedimentos cosméticos e de contraste.

Depois de sair da sauna a vapor, você pode nadar em uma fonte ou piscina, limpar-se com neve ou molhar-se com água fria de uma banheira.

Os iniciantes devem ter cuidado com procedimentos contrastantes de endurecimento, a melhor opção para eles é um banho frio e fricção a seco.

O relaxamento é o melhor momento para procedimentos cosméticos. Após a sauna a vapor, recomenda-se o uso de produtos de limpeza à base de sal, mel e borra de café.

Não menos populares são os envoltórios anticelulite com cremes e loções para aumentar a circulação sanguínea nos tecidos e quebrar os depósitos de gordura. Um bom efeito é conseguido através do uso de máscaras antienvelhecimento preparadas com as próprias mãos a partir de ingredientes naturais.

A duração do descanso deve ser igual ao tempo gasto na sauna a vapor.

Conclusão

O número de visitas é determinado pela saúde e bem-estar físico do navio. Se sentir sensações desagradáveis ​​​​e dolorosas - tonturas, náuseas, letargia e sonolência - deve sair imediatamente da sala de vapor. Neste caso, os procedimentos do banho são considerados concluídos.

Após a sessão final, recomenda-se um resfriamento sentando-se por alguns minutos em uma sala de espera ou sala de relaxamento fresca para normalizar a temperatura corporal e a frequência cardíaca. Para atendentes de balneários experientes, a conclusão dos procedimentos é acompanhada de um banho quente, massagem e uma xícara de chá ou suco.

Cumprimento das regras de segurança

Para tomar banho de vapor sem prejudicar a saúde, você deve seguir regras importantes de vaporização:

• É melhor ir ao balneário com bom humor e bem-estar. Você não pode comer demais ou ficar com fome e não pode usar drogas.
• A primeira entrada na sauna a vapor requer preparação preliminar do corpo para procedimentos térmicos.
• Sua permanência na sauna não deve ser longa - de 2 a 6 visitas de 10 minutos cada. O superaquecimento do corpo pode causar insolação.
• Você só pode estar na sauna a vapor com o cabelo seco. É melhor proteger a cabeça com uma touca de banho ou toalha.
• Beber bastante água no balneário é uma necessidade. A melhor escolha é o chá verde, infusão de ervas, sucos naturais, água mineral e sucos de frutas.
• Você não pode usar joias, acessórios ou cosméticos decorativos no rosto na sauna a vapor.
• Após a conclusão dos procedimentos de banho, é garantido o resfriamento adequado do corpo - um banho quente, fricção a seco ou encharcamento. Se o vaporizador não se sentir bem, limite-se a um breve descanso e uma troca de roupa.

Características dos procedimentos de banho para mulheres

• Lactação.

Os procedimentos de bem-estar ajudam a estabelecer o ciclo e eliminar processos inflamatórios nos órgãos do sistema venoso geniturinário. Esta é uma prevenção maravilhosa de doenças femininas específicas, bem como de doenças do coração, pulmões, sistema músculo-esquelético e veias varicosas.

Além disso, cada mulher pode escolher os tipos de vaporização que mais lhe convêm, tendo em conta a sua saúde e os objetivos finais do lazer balnear.

Indicações e contra-indicações para banhos

Visitas regulares a uma casa de banhos russa permitem combater:

• Osteocondrose e osteoporose.
• Dor de cabeça e enxaqueca.
• Distonia vegetativo-vascular.
• Hipertensão e hipotensão.
• Doenças de pele.
• Doenças do coração, sistema respiratório e nervoso.

Existem doenças que correm risco quando os procedimentos de saúde são proibidos:

• Oncologia.
• Epilepsia.
• Insuficiência cardíaca e renal.
• Doenças respiratórias agudas.
• Sangramento interno.

Mulheres grávidas, idosos e crianças pequenas menores de 3 anos também estão proibidas de frequentar a sauna a vapor.

Para obter um poderoso efeito rejuvenescedor e terapêutico, você precisa saber como vaporizar adequadamente em uma casa de banho. Para isso, é recomendável seguir as regras básicas dos procedimentos do banho e levar em consideração a condição física do corpo.

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