Medidas para prevenir pés chatos brevemente. Métodos para prevenir pés chatos em adultos. Causas da formação inadequada do pé

« Pé chato“Não é assustador, eles não morrem por causa disso” - é assim que as pessoas que “não se importam com isso” às vezes motivam as pessoas a ignorar os sintomas desta doença. No entanto, quando você tem dor nas costas, dor de cabeça , a dor nas articulações do quadril e joelho torna-se insuportável e muitas vezes é tarde demais para tratar pés chatos: esta doença permanece com o paciente por toda a vida. Portanto, é sempre melhor prevenir o seu desenvolvimento, até porque prevenir pés chatos não vai consumir tempo nem dinheiro para você e sua família.

Para prevenir esse distúrbio, é importante atentar para o desenvolvimento de uma marcha correta (pés retos ao caminhar, dedos não apontados para os lados). Se o seu trabalho envolve ficar parado no mesmo lugar por muito tempo, três ou quatro vezes por dia você deve descansar por trinta a quarenta segundos, colocando os pés paralelos e apoiados nas bordas externas. Também para avisos pés chatos Banhos de água morna no final da jornada de trabalho são benéficos. Então você pode realizar massagem nos pés para pés chatos e tendência a fazê-lo - alivia dores nas pernas, restaura a circulação sanguínea e geralmente é uma ótima maneira de prevenir e tratar esta doença.

Durante a massagem, atenção especial deve ser dada à planta do pé, além disso, com movimentos suaves e fortes - acariciar, esfregar, amassar, bater - é necessário massagear as canelas pela frente e por dentro. Dez minutos disso massagem depois de um banho quente *diariamente ou pelo menos em dias alternados - e pés chatos e dores nas pernas não se farão sentir até a velhice.

Também para os caminhos prevenção de pés chatos inclui exercícios terapêuticos, alguns dos exercícios do ciclo podem ser realizados durante o repouso. Entre eles estão andar descalço em superfícies irregulares de origem natural (areia, seixos, terra), andar na ponta dos pés e nos calcanhares, jogos ao vivo (basquete, vôlei, etc.), é muito útil andar descalço no orvalho (se você tem essa oportunidade - por exemplo, de férias na aldeia).

Sapatos adequadamente selecionados são a chave para manter a forma mais correta do pé e garantir que ele desempenhe suas funções de mola com força total. A escolha certa do calçado, que deve caber nos pés, não ser muito estreito ou apertado e ter salto de 3 a 4 cm, também é a chave para manter pernas e pés saudáveis. Em particular, palmilhas ortopédicas ou suportes de arco não são apenas um método tratamento de pés chatos, mas também uma ótima maneira de evitá-lo.

Os pés chatos, em alguns casos, são consequência de doenças anteriores do sistema músculo-esquelético ou de lesões nos pés. Se você corre risco de contrair esta doença, deve prestar atenção especial aos exercícios para prevenir o desenvolvimento desta doença. Você encontrará tudo sobre pés chatos no recurso de informação www.ploskostopiya.net. Diga não!" pé chato.

A prevenção de pés chatos é um conjunto de medidas a serem evitadas. O programa de prevenção começa na primeira infância e continua na idade adulta. Baseia-se em elementos de exercícios terapêuticos, educação física para a melhoria da saúde, massagens e um estilo de vida saudável. A eficácia do programa depende em grande parte da regularidade, da implementação rigorosa, da responsabilidade e da atitude séria.

Para prevenir pés chatos em crianças, a prevenção começa aos 1,5-2 meses de idade. Bebês e crianças menores de 1 ano de idade apresentam rotação dos pés, manipulação dos dedos, tornozelos e articulações dos joelhos. Até os 5-6 anos de idade, é difícil distinguir pés chatos imaginários de uma doença real. Por esse motivo, o programa de tratamento e prevenção para pré-escolares segue as seguintes orientações:

• para pernas, articulações;
• andar descalço em superfícies de textura dura - cascalho, areia, seixos;
• educação física com objetos – bastão de ginástica, bolas;
• atividade física dosada, sem zelo excessivo;
• massagem – relaxante, tônica, restauradora;
• usar sapatos de alta qualidade, com ajuste adequado e suportes de arco;
• prevenção de raquitismo, poliomielite, lesões;
• nutrição adequada e equilibrada.

Em uma nota!

Na infância, é necessária a visita anual ao ortopedista ou traumatologista. Os regulares começam em 1 ano e duram até 9 a 10 anos. Um exame qualificado permite perceber a tempo alterações patológicas nas arcadas dos pés e tomar as medidas adequadas para eliminar pés chatos.

Princípios chave

A principal tarefa da prevenção de pés chatos em adultos é eliminar a possibilidade de deformação do pé relacionada à idade. Este fenômeno é encontrado por pessoas que ultrapassam a marca dos 45-50 anos. O sedentarismo, a má nutrição e a inatividade física contribuem para o achatamento gradual das arcadas e o desenvolvimento de pés chatos. O programa preventivo inclui os seguintes métodos:

• escolha correta do calçado - modelos ortopédicos se necessário;
• andar descalço, andar sobre tapete de massagem, bastão de ginástica ou escada;
• automassagem ou serviços especializados qualificados;
• receitas da medicina tradicional para tratamento domiciliar;
• um tipo adequado de atividade sem aumento do estresse nos pés.

Em uma nota!

Se você tem tendência a pés chatos, saltos altos ou solas totalmente planas não são recomendados. Em ambos os casos, criam-se condições favoráveis ​​​​para alterações na forma anatômica das abóbadas, desenvolvimento e progressão da doença. Os ortopedistas aconselham dar preferência aos modelos com salto largo e tamanho médio – até 3-4 cm.

Pedilúvio

Uma predisposição genética para pés chatos está associada à fraqueza hereditária do tecido conjuntivo. Consiste em ligamentos, tendões de pequenas e grandes articulações das extremidades inferiores. Sob certas condições, eles enfraquecem devido ao estiramento excessivo e à perda de elasticidade. Como resultado, os arcos transverso e longitudinal do pé abaixam gradualmente (achatam). O escalda-pés após um dia cansativo de trabalho permite restaurar o tônus ​​​​do aparelho músculo-ligamentar:

• com decocção de carvalho – moer 100 g de casca de carvalho, despejar 0,5 litro de água fervente, manter em banho-maria por 30 minutos, esfriar, coar, despejar a decocção resultante em uma tigela com água morna;
• com infusão de sálvia - moer 100 g de flores e despejar 2 litros de água fervente, deixar por 1 hora, coar, usar no banho noturno;
• com infusão de flor de tília e hortelã - misture 50 g de massa seca, acrescente 0,5 litro de água fervente, deixe por 30 minutos, coe, misture o caldo em uma bacia com água morna.

Em uma nota!

Os banhos aliviam a fadiga, promovem o relaxamento muscular e aumentam a circulação sanguínea nos pés e pernas. Os procedimentos regulares melhoram significativamente a condição das pernas e o bem-estar geral. Recomenda-se combinar receitas folclóricas com automassagem, exercícios terapêuticos e educação física.

Características da massagem

Entre as medidas de prevenção de pés chatos, a massagem desempenha um papel importante. Os procedimentos aumentam a circulação sanguínea nas pernas, melhoram o trofismo dos tecidos e fortalecem o sistema músculo-esquelético. Sessões de massagem competentes evitam a deformação dos arcos dos pés. Manipulações simples para automassagem:

• esfregar, acariciar, dar tapinhas dos dedos aos joelhos;
• segure o calcanhar, dobre todos os dedos dos pés e solas dos pés, um por um;
• formigamento, vibração na direção da canela até o joelho;
• rotações alternadas dos pés com inspiração no ar;
• massageando a sola desde os dedos dos pés até a região do calcanhar.

Em uma nota!

Depois de uma massagem, os procedimentos aquáticos são úteis - banhos, duchas, duchas de contraste. As sessões são realizadas regularmente, para ambos os pés.

Os exercícios de ginástica são um método eficaz. O programa preventivo inclui várias manipulações nas posições sentada, deitada e em pé. São facilmente repetidos por pessoas de qualquer idade e nível de aptidão física. Os exercícios são realizados com intensidade moderada, com aumento gradativo de ritmo e carga:

Pés chatos são uma doença comum. Esse diagnóstico pode ser ouvido com frequência principalmente em uma consulta com um pediatra. Cerca de 40% das crianças são suscetíveis a esta doença, mas os adultos também não estão protegidos dela. As razões para isso são o sedentarismo, calçados selecionados incorretamente, excesso de peso e predisposição genética, embora esta última seja extremamente rara.

À primeira vista, pés chatos não são grande coisa, por isso muitas pessoas não tentam evitá-los, mas podem levar a complicações. Devido à deformação do pé, podem ocorrer artrite, artrose e escoliose nas extremidades inferiores, que são acompanhadas por sensações dolorosas. Portanto, para evitar problemas de saúde, é mais fácil prevenir o pé chato do que tratá-lo posteriormente.

Medidas preventivas para adultos

Prevenir pés chatos em adultos não exige muito tempo ou esforço. Consiste em, mas você precisa fazer isso todos os dias, pelo menos uma vez, dedicando de 10 a 15 minutos a isso. Se você não fizer a quantidade necessária de exercícios, eles serão inúteis.

O complexo visa treinar os músculos, articulações e ligamentos das pernas. Isso ajudará não apenas a evitar pés chatos, mas também a melhorar a marcha, remover o excesso de estresse da coluna e endireitar a postura.

Não é necessário fazer os exercícios em casa, você pode fazer isso sentado no trabalho, sem interromper o trabalho. Com o tempo, esses exercícios se tornarão intuitivos e você não precisará pensar na técnica para executá-los corretamente.

Exemplos de exercícios realizados na posição sentada:

• pressione os calcanhares no chão, traga os dedos dos pés para dentro e para fora o máximo possível;
• rotação dos pés em duas direções;
• coloque os pés sobre um bastão de ginástica, junte os pés e afaste-os sem levantar o arco do suporte, repita 15-20 vezes;
• puxe as meias primeiro em sua direção e depois para longe de você;
• dobre e endireite os dedos dos pés;
• varra areia e peças pequenas com os dedos dos pés;
• role objetos ovais no chão com os pés;
• role o bastão de ginástica no chão por cerca de dois minutos, pressionando firmemente os pés contra o aparelho;
• dobre os dedos dos pés e mova as pernas para frente sem levantá-las do chão; faça várias repetições;
• levante os dedos dos pés e os calcanhares do chão, um de cada vez.

Em pé:

• fique na ponta dos pés;
• role do dedo do pé para a parte externa do pé;
• agacha-se sem levantar os calcanhares do chão;
• gire a canela de uma perna e repita o exercício para a outra perna.

Existem outras medidas preventivas que visam prevenir pés chatos em adultos. Por exemplo, produtos ortopédicos especiais. Ajudam a lidar com os defeitos existentes no sistema músculo-esquelético, mas também são adequados para evitar vários tipos de doenças.

Se passar a maior parte do dia em movimento, os especiais ajudarão. Não podem substituir os exercícios de movimentação dos pés, mas desempenham uma série de funções úteis que têm um efeito positivo na saúde:

• melhorar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores;
• proporcionar estabilidade ao caminhar;
• distribuir a carga nas pernas;
• ajudar a reduzir a fadiga e a dor.

Métodos de prevenção para crianças

A principal regra para evitar o desenvolvimento de pés chatos em crianças é usar calçados devidamente selecionados. Um leve salto na sola e uma palmilha ortopédica são bem-vindos. Não se deve usar sapatos de outras crianças, pois já foram calçados e adaptados aos pés de outra pessoa. Recomenda-se não evitar andar descalço na areia, grama, seixos, etc. Você pode criar essas superfícies em casa: pequenas pedras podem substituir as ervilhas e a semolina é adequada em vez da areia.

Não subestime o papel da nutrição na prevenção de pés chatos na infância. É importante que o corpo receba muitas vitaminas, principalmente cálcio e fósforo.

É fácil fazer exercícios preventivos com crianças que podem ser transformados em brincadeira e trazer prazer para a criança. Desta forma, você não só evitará pés chatos, mas também desenvolverá a imaginação da criança.

Um exercício comum é levantar um lápis com os dedos dos pés e segurá-lo por 30 a 40 segundos. Não dê instruções diretas ao seu filho, mas finja ser um macaco que quer comer uma banana com os pés. O exercício ajudará a desenvolver os dedos dos pés, melhorar a circulação sanguínea e, da próxima vez, ele realizará essas manipulações de forma independente durante os jogos.

Exemplos de exercícios para crianças:

1. O exercício foi chamado de “Lagarta” devido à técnica utilizada para realizá-lo. Sentado em uma cadeira, abra bem as pernas. Primeiro, aproxime as pernas e depois afaste-as dobrando e esticando os dedos, imitando o movimento de uma lagarta.
2. Caminhe por 1–2 minutos na ponta dos pés e depois 30–60 segundos nos calcanhares. Repita várias vezes ao dia.
3. Em pé, feche as pernas e afaste os dedos dos pés o máximo possível. Retorne à posição inicial. Repita as etapas novamente.
4. Ande agachado por 30 a 60 segundos e, em seguida, a mesma quantidade em meio agachamento.
5. Desenho de pé. Pegamos um pincel (lápis, caneta hidrográfica) com os dedos dos pés e tentamos desenhar alguma coisa. Execute essas manipulações com ambas as pernas alternadamente ou simultaneamente.

Ao recorrer a essas medidas preventivas, não force a criança a fazer os exercícios, mas faça tudo junto com facilidade e naturalidade.

Existem também os especiais que permitem que o pé não se deforme, podendo ser espalhados no berçário. Eles também são bons para adultos.

Banhos e massagens

O método de prevenção de pés chatos são massagens e banhos especiais. Podem ser realizados tanto por adultos como por crianças, desde a infância:

1. A criança está deitada de costas. Segure o pé do bebê com os dedos médio e indicador de modo que a sola fique inclinada na mesma direção da palma da mão e o polegar pressione o centro do pé. Com esta pegada, faça o exercício “bicicleta”, simulando uma pedalada. Assim, ocorrerá não só a correta formação dos pés, o que evitará o aparecimento de pés chatos, mas também o treino da musculatura da perna e da coxa.
2. Passe a palma da mão com leve pressão ao longo da sola da criança, desde a base do dedão até o calcanhar. A perna começará a dobrar reflexivamente. Este exercício é útil e eficaz.

Com a técnica correta para adultos, a base da palma é usada para esfregar ou acariciar a superfície interna da perna e a parte plantar.

Os banhos têm se mostrado bons, trazendo não só benefícios, mas também relaxamento. Para fazer isso, a água deve estar morna. Para preparar a solução, use sal marinho, que tem propriedades medicinais, ou faça decocções ou infusões de ervas (sálvia, casca de carvalho, hortelã). Eles podem ser adquiridos em loja especializada ou montados você mesmo.

Pé chato– uma doença que se caracteriza pela deformação dos arcos dos pés (achatamento). Com o desenvolvimento dos pés chatos, o arco do pé deixa de cumprir sua função principal - distribuição uniforme da carga. Há uma violação das propriedades de absorção de choque do pé.

Graus e tipos de pés chatos

Como você sabe, o pé humano tem basicamente dois arcos - longitudinal(localização – borda interna do pé) e transversal(representa um arco formado no antepé pelas cabeças dos ossos metatarsais). Na ausência de quaisquer violações, esses dois arcos e o sistema ligamento-muscular funcionam como um todo, distribuem uniformemente a carga e ajudam o corpo a manter o equilíbrio. No entanto, devido a uma série de razões, ocorre um desequilíbrio no funcionamento deste sistema. O arco longitudinal do pé começa a achatar ( pé plano longitudinal) ou espalhando-se por toda a largura do antepé ( pé chato transversal). Quando ambas as deformações são combinadas, falamos de combinado ou pé plano longitudinal-transversal.

De acordo com a natureza do curso da doença, costuma-se distinguir 4 estágios de pé plano longitudinal:

• pré-doença (estágio prodrômico);
• pés chatos intermitentes;
• desenvolvimento de pé chato;
• pé plano valgo.

Dependendo do grau de doença pés chatos são diferenciados:

• Eu me formei;
• grau II;
• III grau.

Por etiologia da doença Os pés chatos são divididos em:

• congênito;
• raquítico;
• paralítico;
• traumático;
• estático.

Diagnóstico de pés chatos

Para prescrever um tratamento oportuno e adequado, é necessário diagnosticar a doença. Os métodos modernos de determinação de pés chatos permitem ao especialista fazer o diagnóstico mais preciso e, de acordo com as características fisiológicas do paciente, determinar um regime de tratamento individual.

O diagnóstico de pés chatos hoje inclui vários métodos principais:

• visual– realizado diretamente por um médico ortopedista e depende diretamente apenas do seu profissionalismo;
• medidor de tensão– diagnóstico computacional de pés chatos, que permite, por meio de um aparelho tensométrico especial, fazer um cálculo completo de todas as deformações do pé do paciente;
• raio X– As radiografias são tiradas em projeções frontal e lateral. Em uma imagem de projeção direta, um ortopedista determina os ângulos em duas áreas: a cabeça do primeiro metatarso e o calcâneo. Uma radiografia lateral permite medir a altura do próprio calcanhar.

Métodos de tratamento para pés chatos

O tratamento para pés chatos deve começar o mais cedo possível. A detecção atempada dos primeiros sinais desta doença permite minimizar novas deformações dos pés, criando assim condições favoráveis ​​​​para a sua correção. O tratamento dos pés chatos, no caso geral, consiste em todo um conjunto de medidas que visam reduzir e aliviar a dor, bem como fortalecer o sistema músculo-ligamentar.

Para aliviar as sensações dolorosas, os medicamentos são amplamente utilizados em combinação com procedimentos fisioterapêuticos: terapia magnética, fonoforese, eletroforese, massagem terapêutica. A base do tratamento para pés chatos de qualquer tipo continua sendo os exercícios terapêuticos. Existem vários exercícios especiais que precisam ser realizados diariamente. Um conjunto de exercícios terapêuticos é selecionado individualmente pelo cirurgião ortopédico dependendo da natureza da doença e das características fisiológicas do paciente. Além disso, não seria supérfluo combinar tais exercícios com exercícios que contribuam para o fortalecimento geral do aparelho muscular e ligamentar.

Um lugar significativo no tratamento dos pés chatos é ocupado pelos escalda-pés diários com água morna, hidromassagem nos pés, bem como massagem terapêutica na parte inferior das pernas e pés. Tais procedimentos ajudam a normalizar a circulação sanguínea e o tônus ​​muscular.

O uso de palmilhas ortopédicas é de particular importância para a prevenção e tratamento da doença. Além disso, seu uso é recomendado já na fase inicial da doença. A eficácia das palmilhas ortopédicas baseia-se na capacidade de distribuir uniformemente a carga sobre a superfície do pé. Nesse caso, algumas de suas partes ficam descarregadas e a palmilha atua como amortecedor. O pé retorna à sua posição normal.

Os métodos de tratamento acima podem minimizar ou prevenir a progressão da deformidade do pé. No entanto, ajudam a alcançar o efeito desejado apenas nos estágios iniciais da doença. Para deformidades graves nos pés, use cirurgia. Este método de tratamento é mais frequentemente usado para pés chatos transversais, quando há uma deformação bastante grave do dedão do pé. Hoje, muitos métodos são praticados para corrigir essa deformidade, mas praticamente nenhuma operação pode aliviar a fraqueza dos músculos e ligamentos do pé. O tratamento cirúrgico geralmente envolve a remoção do osso saliente e subsequente cirurgia plástica da cápsula articular com transferência do tendão. Esse método de correção, é claro, é muito traumático e às vezes pode levar a deformidades repetidas e até mesmo à interrupção parcial de algumas funções do membro. Porém, a medicina moderna não pára e hoje existe um método para correção de deformidades do polegar, que se caracteriza pela sua baixa invasividade. A essência desta técnica é corrigir o arco transversal dos pés e alterar o ângulo entre seus ossos. Como resultado de tais mudanças, ocorre uma redistribuição natural da carga sobre os ligamentos. Além disso, graças à tecnologia especial, consegue-se um bom efeito visual.

Características dos pés chatos em crianças e métodos de tratamento

Normalmente, o arco do pé em crianças menores de dois anos ainda é bastante achatado. Isso se deve às características fisiológicas do desenvolvimento humano - em tenra idade, o tecido ósseo ainda é bastante elástico e macio. O pé de uma criança, em comparação com o pé de um adulto, tem uma série de diferenças: é curto e largo e os dedos não se ajustam bem. Os pés das crianças não estão adaptados às cargas prolongadas, cansam-se muito rapidamente e são mais susceptíveis a deformações. Na maioria das vezes, os pés das crianças são suscetíveis a pés planos longitudinais.

Os pés chatos em crianças podem ser congênitos, o que é determinado já na maternidade ou na primeira consulta com o ortopedista, quando a criança tem um mês de vida. Pés chatos congênitos podem estar associados a vários motivos: hereditariedade, defeitos de desenvolvimento. Para uma doença congênita, o tratamento deve começar a partir do momento do diagnóstico. Para corrigir deformidades congênitas nos pés, geralmente são usados ​​​​modelos de gesso especiais ou talas especiais. No entanto, pés chatos congênitos são bastante raros.

Freqüentemente, pés chatos são adquiridos. Existem várias razões fisiológicas principais para o desenvolvimento de pés chatos em crianças em tenra idade:

• ossos fracos;
• aparelho músculo-ligamentar fraco.

Um papel importante no tratamento de pés chatos em idade precoce é desempenhado pela massagem terapêutica e pela fisioterapia. Para melhorar o suprimento sanguíneo e aumentar o tônus ​​​​muscular, é utilizado um conjunto de procedimentos de endurecimento, por exemplo, duchas contrastantes para os pés.

Um lugar especial na prevenção e tratamento dos pés chatos em crianças é ocupado pelo uso de calçados ortopédicos especiais ou palmilhas ortopédicas. A criança não deve andar descalça em casa, principalmente com menos de dois anos, pois a superfície do piso é plana e o arco do pé ainda não está totalmente formado. Mas no verão, é até recomendado andar descalço em uma praia de areia, cascalho fino ou grama.

Medidas preventivas

Prevenção de pés chatos em crianças

• escolhendo os sapatos certos desde os primeiros passos– o calçado deve ser confortável, leve, de tamanho adequado, ter salto duro e fixar eficazmente o pé, ter suporte de arco de alta qualidade e salto de 3 mm;
• andando descalço na areia, cascalho fino, grama;
• endurecimento tratamentos para os pés;
• massagem nos pés;
• complexo exercício físico(para crianças mais velhas).

Prevenção de pés chatos em adultos

• minimizando o estresse constante nas pernas– deve-se dar um descanso às pernas, principalmente para pessoas cujas atividades profissionais envolvem estar constantemente em pé;
• escolhendo os sapatos “certos”– Evite usar sapatos apertados e desconfortáveis, especialmente salto alto ou sola plana. Os sapatos devem ser de tamanho adequado, não restringir os movimentos, ter um bom suporte do arco e a altura do salto deve ser idealmente de 3 a 4 cm;
• exercício para pernas– deve realizar diariamente exercícios físicos simples ou pelo menos utilizar tapetes de massagem especiais;
• andando descalço- ao andar descalço sobre uma superfície áspera, seja seixo, areia, cascalho fino ou grama, melhora o suprimento sanguíneo aos pés, o que também tem um efeito benéfico no tônus ​​​​do aparelho músculo-ligamentar;
• sapatos ortopédicos- tendo predisposição para doenças como pés chatos, os calçados ortopédicos são perfeitos como medida preventiva. A única ressalva é que tais calçados só devem ser selecionados por um especialista (médico ortopedista), pois calçados ortopédicos (ou palmilhas ortopédicas) selecionados incorretamente, principalmente na presença do estágio inicial de pés chatos, inevitavelmente levarão ao agravamento da deformidade do pé.

Cada segundo adulto na Terra está familiarizado com uma patologia como o pé chato. Ao mesmo tempo, a medicina moderna desenvolveu há muito tempo meios não apenas para o tratamento, mas também para a prevenção eficaz desta doença. Basta fazer um esforço e mostrar alguma persistência no combate aos pés chatos.

O que são pés chatos?

O achatamento anormal da sola e do arco do pé em adultos é uma patologia fisiológica das extremidades inferiores. Com esta doença ocorre sua disfunção, os arcos metatarsais longitudinais internos e transversos anteriores podem estar deprimidos. Esta condição pode ser aguda, subaguda ou crônica.

Nota: de acordo com a Classificação Internacional de Doenças (CID-10) possui código M 21.4 e Q 66.5.

Pé chato

Estrutura dos pés

As pernas de um adulto são estruturas flexíveis de ossos, articulações, músculos e tecidos moles que permitem ficar em pé e realizar atividades como caminhar, correr e pular.

Eles estão divididos em três seções:

• Front-end consiste em cinco dedos (falanges) e cinco ossos mais longos (metatarsos).
• parte do meioé uma coleção piramidal de ossos que formam os próprios arcos.
• Extremidade traseira consiste no calcanhar e tornozelo.

Articulações tarsometatársicas do pé

Como determinar pés chatos em casa?

Você pode verificar facilmente se há selos em arco em casa. Este método de diagnóstico é cientificamente denominado plantografia.

Para reconhecer pés chatos, você precisa seguir três etapas simples:

• Molhe os pés ou aplique um creme rico.
• Fique em uma superfície plana e dura.
• Examine a impressão.

Determinação de pés chatos pela pegada

Se não houver espaço livre entre os arcos externo e interno do pé de um adulto, ou se ocupar mais de 50% do espaço, a condição do pé pode ser definida como pé chato. Você não deve atrasar sua visita ao médico ortopedista.

sinais e sintomas

Para determinar a doença em adultos, é necessário estudar seus sintomas e sinais gerais:

• As pernas cansam-se rapidamente, síndrome da fadiga crônica.
• A dor nos pés fica dolorida.
• Os músculos da panturrilha estão em constante tensão.
• Inchaço das extremidades inferiores, aumento do tamanho do calçado.
• O enrugamento e o espessamento da pele dos pés aparecerão gradualmente.

Quando o pé de um adulto é afetado por pé chato valgo, os seguintes sinais são observados:

• Saliência convexa do lado de fora base do polegar.
• Inchaço, vermelhidão ou sensibilidade ao redor da articulação do polegar.
• Calosidades, que geralmente se desenvolve onde o primeiro e o segundo dedo do pé se encontram.
• Constante ou dor intermitente.
• Movimento limitado do polegar, acompanhando uma lesão como artrite.

Os sintomas do processo patológico dos pés chatos em adultos são apresentados na tabela abaixo.

Tratamento de pés chatos em adultos

O tratamento dos pés chatos em adultos depende da causa e da gravidade da patologia. Se não causar dor ou dificuldade de movimentação, o tratamento cirúrgico não é necessário. Em outros casos, será necessária ajuda profissional e reabilitação a longo prazo. Na fase inicial dos pés chatos, recomenda-se uma massagem, que um especialista faz para corrigir a doença.

O médico pode prescrever exercícios corretivos e fisioterapia. Quando os pés chatos são graves, recomenda-se o uso de palmilhas especiais ou botas ortopédicas. Para deformidades graves de pés chatos em um adulto, é prescrita intervenção cirúrgica.

Principais métodos de tratamento:

• repouso e gelo para aliviar a dor e reduzir o inchaço e perder peso;
• exercícios de alongamento (fisioterapia), exercícios, ginástica, natação, corrida;
• analgésicos, como anti-inflamatórios não esteróides;
• fisioterapia, massagem terapêutica;
• aparelhos ortopédicos, modificações de calçados, suspensórios ou meias, uso de calçados especiais;
• medicamentos injetáveis ​​para reduzir a inflamação, como corticosteróides.

Esses procedimentos não alteram o formato dos pés, mas podem ajudar a eliminar alguns dos problemas associados aos pés chatos em adultos. Se essas medidas não ajudarem, você deve entrar em contato com um cirurgião ortopédico para intervenção cirúrgica.

Exercícios para pés chatos

Nos estágios iniciais do desenvolvimento da patologia em adultos, o médico pode prescrever exercícios especiais que terão um efeito benéfico no estado geral. Um conjunto de exercícios terapêuticos para pés chatos é apresentado na tabela.

Ioga para pés chatos

Nos adultos, com a prática regular de ioga, observa-se uma melhora no estado dos pés. Asanas têm um efeito benéfico no funcionamento do sistema músculo-esquelético, no fornecimento de sangue e na elasticidade das articulações.

Asanas:

• Coloque os pés próximos um do outro na mesma linha. Inspire e levante os calcanhares e, ao expirar, abaixe suavemente até o chão. Repita 15-20 vezes.
• Coloque as pernas paralelas uma à outra. Levante os calcanhares do chão e gire um em direção ao outro. Os dedos dos pés não são móveis. Repita 10-15 vezes.
• Pernas e pés afastados na largura dos ombros. Levante cada perna por vez e puxe apenas o dedão do pé, fixe por alguns segundos. Repita 10-15 vezes.
• Coloque as meias juntas e os calcanhares em ângulo reto. Inspire e levante os calcanhares, faça meio agachamento. Expire, endireite os joelhos e abaixe os calcanhares.

Massagem

em adultos, tem um efeito muito eficaz na dinâmica positiva de recuperação:

• Técnica de acariciar toda a superfície.
• Amassar a articulação do tornozelo e os músculos da panturrilha.
• Esfregar e bater na superfície da perna.
• Flexão e rotação dos pés.
• Esfregar e amassar a superfície.

Dispositivos de massagem

Existem vários massageadores que podem ser usados ​​para tratamento:

• Rolos de massagem de vários tamanhos.
• Chinelos de massagem de borracha para pés chatos.
• Almofada de massagem a vácuo.
• Massageador de madeira.

Tapetes de massagem Kuznetsov

Tratamento cirúrgico de pés chatos

Se a patologia se tornar mais complicada em adultos, pode ser necessária intervenção cirúrgica. Principalmente se a doença atingiu o estágio 3. Os preços do procedimento variam de 30 a 90.000 rublos.

• Uma operação minimamente invasiva é a artroerese subtalar, na qual um implante de titânio é instalado para corrigir pés chatos em adultos.
• Cirurgia plástica de tendão.
• Correção cirúrgica dos ossos da parte anterior e média dos arcos.
• Correção de tecidos moles e ligamentos.

Tratamento cirúrgico de pés chatos

Taping para pés chatos em adultos

Gravando– método de tratamento que visa corrigir o pé e utilizar bandagens especiais que fixam o pé na posição correta e reduzem o inchaço e a dor. As bandagens adesivas têm textura hipoalergênica e não restringem os movimentos.

Como escolher sapatos e palmilhas para pés chatos?

Ao observar pés chatos em adultos, os seguintes sapatos não devem ser usados:

• de salto alto;
• em solas altas e planas;
• sapatos estreitos e justos;
• sapato plataforma.

Deve-se escolher calçados especiais que corrijam adequadamente o pé, fixem-no e proporcionem absorção adequada de choques.

Também é melhor comprar estas marcas:

• Envelope- Alivia a dor associada a pés chatos, esporões de calcanhar, joanetes e metatarsalgia. A dor da fascite plantar desaparece em poucos dias. Preço de 850 rublos.
• Ou para– palmilhas desenvolvidas por ortopedistas especificamente para pés chatos. Eles são feitos em um laboratório ortopédico nos EUA. Proporcionam um arco ao mesmo tempo que controlam o excesso de peso, o que minimiza a dor e o desconforto. Preço de 2.720 rublos.
• Trives- O desenho biomecânico destas palmilhas é semelhante ao formato natural do pé para proporcionar o máximo conforto. O acolchoamento durável acalma e apoia o pé, proporcionando alívio eficaz da dor no pé, ajudando você a se mover da maneira mais confortável possível. Custo na área 1.020 rublos.

Palmilhas envolventes Palmilhas ortopédicas orto Palmilhas ortopédicas Trives

Tratamento não convencional em casa

Em casa, você também pode praticar a prevenção e combater as complicações dos pés chatos em adultos.

Existem vários métodos comprovados que fornecem resultados positivos visíveis:

• Uma decocção de folhas de absinto ajuda muito, que é usado para tratar gaze e aplicar no local dolorido;
• uma mistura de proporções iguais de solução de iodo e suco de limão pode aliviar a dor e o inchaço. Você pode adicionar alguns comprimidos de aspirina a esta mistura; isso só aumentará o efeito analgésico. O iodo deve ser ingerido a 3% para evitar queimaduras;
• para relaxar os músculos e articulações da panturrilha, é necessário usar banhos de água morna, em que o sal marinho é diluído. Você pode adicionar algumas gotas de óleo aromático;
• compressas de gaze de uma decocção de casca de carvalho e sálvia Eles ajudam a aliviar bem a dor.

Pés chatos e o exército

Para a população masculina em idade militar, é necessário saber que só receberá dispensa do serviço militar por motivos de saúde se for diagnosticado pé chato de 3º grau.

Para pés chatos grau 2, o serviço militar é obrigatório. A limitação é que eles não serão aceitos em forças especiais onde seja necessária saúde excelente. No 1º grau não há restrições, há plena aptidão para o serviço.

Prevenção de pés chatos

Para prevenir a doença em adultos, existem várias medidas simples mas muito eficazes:

• Compre inserções de arco ortopédico na farmácia, projetado especificamente para esta patologia.
• Troque seus sapatos todos os dias. Usar os mesmos sapatos mal ajustados todos os dias pode causar complicações musculoesqueléticas.
• Se você deve usar salto alto, escolha aqueles que tenham salto largo e suporte de calcanhar. Use-os por curtos períodos de tempo.
• Livrar-se dos quilos extras. Após a perda de peso, as dores nas pernas diminuirão e o funcionamento do sistema músculo-esquelético será restaurado.